С появлением в доме малыша жизнь родителей кардинально меняется, в частности мама забывает, как это спать всю ночь, ведь груднички обычно часто просыпаются по ночам.

Младенец мало спит: в чем причина

Общая продолжительность сна новорожденного в сутки составляет не менее 18 часов, по мере роста это время сокращается и увеличивается время бодрствования. К 6 месяцам малышам уже достаточно 14-16 часов сна, а к году – 13-14 часов.

В первые месяцы младенец спит практически весь день и всю ночь. Со временем у малышей большая часть сна приходится на ночь, а днем увеличивается время бодрствования.

Здоровые детки обычно имеют хороший продолжительный сон. Если же грудничок спит мало и часто просыпается, то, скорее всего, его что-то беспокоит и причиняет дискомфорт. Чтобы обеспечить малышу здоровый и крепкий сон, нужно создать ему комфортные условия.

Частой причиной, приводящей к плохому сну, является высокая температура в комнате. Оптимальными условиями для комфортного сна является помещение с прохладным и свежим воздухом. Поэтому детскую комнату нужно проветривать несколько раз в день или установить кондиционер для поддержания оптимальной температуры. На время сна ребенка рекомендуется оставлять открытой форточку, но в этом случае нужно следить, чтобы не было сквозняка и на малыша не попадал холодный воздух.

Причиной плохого сна у крохи может быть дискомфорт в животе, вызванный коликами или же . В этом случае нужно сделать грудничку массаж животика или дать медицинские средства, помогающие устранить дискомфорт.

Также малыши просыпаются по ночам от голода. Получив свою порцию грудного молока или смеси, они продолжат сон до следующего кормления. Беспокойства, вызванные мокрыми пеленками или переполненным памперсом, могут стать поводом для просыпания. Поменяв пеленку или памперс, проблема будет решена.

Младенцы восприимчивы к свету и шуму, поэтому наличие этих факторов может помешать полноценному сну. При ярком освещении во время дневного сна можно использовать темные шторы. К идеальной тишине не стоит приучать ребенка, но обстановка во время его сна должна быть тихой, без резких громких звуков и музыки.

Так как младенцы в первый год жизни очень привязаны к маме, то они могут заплакать во сне от того, что ее нет рядом. Если в это время мама дала понять малышу голосом или прикосновением, что она рядом, он успокоится и продолжит спать, в противном случае плач только усилится.

Музыка для новорожденных для сна

Для успокоения младенца перед сном, можно использовать расслабляющую музыку. Рекомендуется включать звуки живой природы, такие как шум дождя, журчание речки, пение птиц, шум прибоя. Можно использовать колыбельные песни, как часть ритуала перед отходом ко сну. Перед сном лучше включать музыку без слов, в которой могут присутствовать звуки природы. Но самой лучшей музыкой для новорожденного является родной мамин голос. Можно петь колыбельные или просто напевать мотивы песен.

Как научить младенца спать всю ночь

Чтобы научить малыша спать на протяжении всей ночи, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

Несколько подсказок для тех, кто хочет научить капризного ребенка самостоятельно спать. С того момента, как в доме появился долгожданный и безусловно, самый любимый маленький крошка, жизнь любого родителя перестает быть прежней и начинает вносить свои, порой достаточно не односложные коррективы.
Грудной ребеночек, с самого первого дня его жизни, очень нуждается в родительской ласке, заботе и безграничной любви. В связи с этим, рассматривать такую тему, как научить ребенка спать всю ночь, и при этом спать самостоятельно, очень важно учитывать его возраст, индивидуальные особенности и психоэмоциональный фон каждого отдельного малыша.

Само собой разумеется, что абсолютно любой маленький ребенок, априори не может научиться самостоятельно спать ночью, а тем более один самостоятельно и в таком наболевшем для родителей вопросе, просто необходимо запастись колоссальным терпением и большой выдержкой (ведь ребеночка придется именно (из раза в раз) научить такому одинокому самостоятельному сну.

Пожалуй, первым и самый актуальным по важности вопросом (как научить ребенка спать без пеленания и научить его так спать раз и навсегда?) задается каждый молодой родитель, переехав с малышом домой после выписки из роддома.

Постепенно приучать к процессу ослабленного пеленания.

Прежде всего, чтобы избежать поврежденной психики и страхов в будущей жизни ребенка, маме или папе (в крайнем случае бабушке) следует очень медленно и постепенно научить своего крошку к процессу ослабленного пеленания, тем самым неуча его спать одному. Речь идет о том, чтобы каждый день, перед тем как положить ребеночка спать, ослаблять процесс тугости пеленания и делать это каждый раз, пока малыш не научиться самостоятельно засыпать. В течение дня, пока крошка бодрствует, лучше отказаться от пеленки и как можно чаще одевать его в распашонки, различные слипики или ползуночкики . В такой одежде, следует укладывать ребенка только в обеденное время, чтобы малыш привыкал спать без пеленания не сразу, а очень постепенно и тогда, это поможет научить своего ребенка, спать без ненавистного родителям пеленания. Ночью, после того как малыш уже запеленован и лег крепко спать, можно аккуратно распеленать его и дать ему время привыкнуть спать без пеленки. В том случае, если он не будет просыпаться, лучше оставить его в таком положении до самого утра (а если нет, то при любом его ночном плаче или капризе, следует обратно (не туго) а слегка запеленать).

Отдельное укутывание ножек младенца

Еще одним, из таких альтернативных методов и способов воспитания(как научить ребенка спать), является отдельное укутывание ножек младенца, но при этом, его ручки оставить в свободном положении. А для того, чтобы малыш себя не смог поцарапать, рекомендуется использовать те же самые специальные зашитые царапки. На данный момент времени, в любых детских магазинах, существуют специальный спальные мешочки для грудничков, при сне в которых, позволительно двигать ручками и ножками малышу, но в то же время, находиться в мешочке и ощущать себя как бы запеленованным и может продолжать спокойно и замечательно спать.

Несколько практических хитростей

Что же касается советов бывалых родителей (касаемо того, как научить малыша спать самостоятельно и научить спать в кроватке его одного) то у них, всегда найдется несколько нехитрых пунктиков, о том, как элементарно и просто, можно подарить здоровый сон своей крохе.
Например:

1) Купание+расслабляющий эффект

Перед тем, как новорождённый отправлять спать на всю ночь, лучше всего хорошенечко его вымыть и в идеале, добавить легкий раствор из успокаивающих трав и добавить к нему ванночку пару тройку капелек специальных эфирных масел. Как правило, самые эффективные и действенные травы, это ромашка, пустырник или валериана.

2) Ночной массаж

Достаточно полезным процессом, для крепкого и хорошего сна малыша, является ночной массаж, который позволит ему успокоиться и расслабиться перед грядущим сном и в последствии, он будет хорошо спать всю ночь.

3) Проветрить комнату

Для хорошей насыщаемости мозгом кислорода, лучше всего, проветрить комнату (в которой непосредственно и будет спать малыш) или вовсе оставить окошко открытом на всю ночь. Такой свет, подходит как маленьким деткам, так и их родителям, в связи с тем, что сам свежий воздух, способствует предотвращению гипоксии и даже плохих сновидений. Следует учесть, что влажность такого помещения, не должна быть ниже уровня 50-70%.

Список полезной литературы по проблеме сна

Для тех родителей, которые не доверяют советам старших поколений, а тем более советам со стороны своих давних знакомых и друзей, но все равно очень хотят научить ребенка спать одного, существует огромное множество специальной литературы, проясняющей как и для чего стоит научить ребенка самостоятельно спать. К такому числу полезных и достаточно эффективных книг, можно отнести:
1) Как научить младенца спать всю ночь? Авторы:Гари Эззо , Роберт Бакнам
2) Сон ребенка. Решение всех проблем.
3) Детский сон. Простые решения для родителей. и т.д

Как научить ребенка спать в своей кроватке, всю ночь и самостоятельно?

Перво наперво, опираясь на мнение ученых и профессоров наук в области детской психологии, нужно понимать, что каждый отдельный ребенок уникален по своей природе и так же не менее индивидуален. Возрастной ценз, как бы это не казалось банальным, играет решающий фактор в данном вопросе. Если малышу еще не исполнилось и 9 месяцев от рождения (говорят эксперты) нет никакой нужды укладывать такого ребенка спать в отдельную кроватку или люлечку.Стоит отметить, что и задаваться вопросом как научить его спать одного и учить спать без укачивания еще однозначно рано. Такой маленький малыш наоборот, очень нуждается в прикосновениях, запахе, биение сердца матери и просто не может засыпать, а тем более спать без нее спокойно. Утверждения и псевдометодики о том, что следует научить ребенка к самостоятельности, чуть ли не с самого родильного дома, является мифом и большим заблуждением.

Когда нужно начинать?

Но уже после того, как ребенок начал осознавать и давать оценку своих, чужим, родительским действиям и окружающему его миру, можно и нужно приучать засыпать малыша в его собственной кроватке. Если говорить о методиках (разных поколений) и точек зрения, на – то как проистекает спокойный и здоровый сон (со стороны специалистов), наиболее эффективными и действенным из них показали себя следующие методы.

Метод Фербера — как научить ребенка спать самостоятельно?

Начнем, пожалуй, с самого широко известно и часто применяемого родителями метода, методом Фербера (как научить ребенка спать самостоятельно). Данная методика, создана с целью научить маленького крошку спать самостоятельно и делать это без соски, груди, поглаживай со стороны мамы и папы или белого шума. Ричард Фербер , полагает, что такой процесс ночного воспитания, возможно применять уже с 6 месяцев и вплоть до дошкольного возраста. Основная и главная ее суть заключается в том, чтобы сам ребенок, всегда в одно и то же время, в определенных условиях и только в своей кровати, ложился спать не взирая ни на что. Дневные сны, это 9 утра, 13 и 15:30 дня (+- час). Только строго в эти часы, пишет Фербер , следует укладывать малыша, т.к в течении дня , накапливается специальный гормон, который отвечает за выброс мелатонина в кровь и соответственно, в это самое время, сон малыша очень крепкий и что на есть самый глубокий и качественный. Вечерние сны малыша, должны начинаться не позже 19:00 и заканчиваются в 23:00 или в 00:00, в зависимости от индивидуальной потребности каждого отдельного ребенка. Важно внести поправку, что такой сон у крошки, должен быть строго только в собственной кроватки.

Используйте ритуалы сна

Поспособствовать такому качественному и здоровому сну, может два известных многим родителем ритуала (ритуала сна и ритуала пробуждения). Ритуалы сна — это постоянно повторяющиеся действия, которые в последствие, вырабатывают правильную привычку к крепкому и здоровому сну. Как следствие, такой сон, это ночной сон и для этого чтобы он присутствовал в жизни ребенка неотъемлемой частью, необходимо оставить в детской комнатке тусклый слабенький светильник, включить колыбельную и избегать тех игр, которые могут негативным образом сказать на нервной возбудимости малыша.

Ритуала сна, от теории к практике

И так, в первую ночь, согласно методике Фербера, родителям необходимо выполнить следующее действия:
По мере приближения ночного сна, родители включают тусклый свет, избегают стимулирующих занятий (например, игр), не дают стимуляторов, таких как сахар, кофеин, и трудно усваиваемых и перевариваемых продуктов (это касается, конечно, деток постарше).

1) Когда придет время спать, положить малыша в свою кроватку и побыть в течении 2-3 минут немного от него вдали (даже если малыш при этом заплакал).

2) Затем выйти из комнаты и если ребенок все равно продолжает плакать, быстро зайти в комнату для того чтобы проверить его, но ни в коем случае, не стоит брать ребенка на руки или успокаивать его легкими поглаживаниями, тут очень важно понимать, что для того чтобы научить ребенка спать, требует не детская выдержка и колоссальное терпение.

3) После такой проверки, следует еще несколько раз быстро проверить малыша и посидеть в другой комнате, примерно на 8-10 минут. В том случае, если малыш проснулся ночью и опять обеспокоенно плачет, необходимо снова подождать 2-3 минуты и не спешить к нему на помощь раньше специально отведенного времени. Безусловно, лучше всего, будет выдержать такую паузу настолько долго, на сколько это морально, может себе позволить каждый отдельный родитель(дождавшись пока ребенок самостоятельно не уснет у себя в кроватке)

Важные детали метода Фебера

Ричард Фербер пишет о том, что вторая и третья подобная ночь, должна проистекать по следующему циклу:
1)в 3-5 минут для первой проверки;
2)в 10 - для второй проверки;
3)в 12 - для последующих проверок.
Затем, после того, как родителями соблюдены все временные интервалы (в течении первых 3‐х дней), следует постепенно увеличить каждый из них на 2-3 минуты.

Реальная польза методики Фебера

Стоит так же упомянуть, о пользе и реальной эффективности данной методики, заключавшиеся в следующем:

1) Те детки, на которых положительно повлиял весь методический курс Ричарда Фербера , гораздо меньше капризничают и плачут в период ночного сна

2) В связи с тем, что детки хорошо и полноценно высыпаются в ночные часы , они значительно лучше ведут себя при бодрствовании днем и более активны и полны энергии.

3) Данная методика, хороша не только для маленького ребенка, но и для самих родителей , которые благодаря спокойному сну ребенка, могут позволить себе свободное лично время и вместе с тем, тоже высыпаться, как и сам малыш.
Применив успешно всю методику целиком, родители и их детки, говорит Фербер , не так подверчены стрессу и их настроение (в течении всего дня) стремительно приобретает позитивный окрас.

Метод Эстивиля — как научить ребенка спать?

В своих трудах, Эдуард Эстивиль пишет, что никогда не поздно приобрести полезный и хороший навык — а сон это навык. Метод доктора Эстивиля во многом очень схож с методом Ричарда Фербера . Но основной идеей Эстивиля , является абсолютная система игнорирования плача, криков и истерик маленького крошки. Как пример, в книге доктор приводит поведение ребенка, который общается со взрослыми по системе «требование — действие». Малыш уже давно хорошо знаком с тем, что если он не может что-либо сделать самостоятельно, то тогда, крошка все равно получит желаемое, при помощи способов манипуляции истошных криков или крокодилий слез. Согласно методу засыпания Эстивиля или как научить ребенка спать, если ребенок сильно капризничает или переходит постоянно в кроватке на крик, перво наперво, необходимо выполнить следующее правила:

Практическое применение метода Эстивиля

1) Полностью игнорировать ночные капризы и слезы малыша, даже несмотря на то, что он сильно плачет и хочет спать;
2) Родителям необходимо взять себя в руки и проявить максимальную терпимость и всю свою выдержку при данном вопросе;
3) После того, как мама или папа возвращается к плачущему ребенку в комнату, объяснять ему, что они делают это для того, чтобы научить его спать самостоятельно и спать одного;
4) Ни в коем случае не нарушать временные интервалы, которые четко установлены в составленной таблице самим Эдуардом Эстивилем .

Схожесть методик Фебера и Эстивилем

Стоит еще раз повториться и сказать о том, что обе методики достаточно похожи по своей суть и даже в некотором роде, по самому процессу воспитания привычки самостоятельно сна у ребенка, но в то же время, имеют свои отличительные черты. Правда, в данном случае, сама по себе методика Эстивиля , наиболее женская, нежели методика Ричарда Фербера . Многие родители, являются большими противниками метода Эдуарда и совсем не странно почему, ведь он настаивает на том, чтобы родитель оставлял своего малыша в полнейшей темноте одного и плакать до того времени, пока не подойдет специальное для этого отведенное по таблице время.

Какая методика гуманней выбирать родителям.

Судить о пользе или гуманности данных методик, должен каждый думающий и мыслящий родитель самостоятельно, ведь научить ребенка спать самостоятельно, достаточно трудный, а иногда и вовсе долгий процесс. Весьма некорректно и неправильно, давать оценку какой-либо из методик, не применив их на собственной практике и не удостоверивших в них самолично.
Подводя итоги такой многозначительной и непростой темы, как самостоятельный сон маленького малыша, помимо специально разработанных методик и различных специальных книг, стоит рассмореть те способы, к которому прибегали еще наши родители, как к самым верным и единственно надежным способам в наболевшем вопросе как без последствий и нарушенной психики для малыша научить его спать?

Способы наших родителей

Способ No1

1) Если грамотно и правильно составить распорядок и режим дня (безусловно, с учетом индивидуальных данных ребенка), тогда такой ребенок будет хорошо понимать, что пришло время спать, отходя ко сну в независимости от того, где он находиться и каких окружающие ситуации происходят вокруг.

2) Для того, чтобы приучить малышка к собственной кроватке и спать в ней одному, родителям следует привить несколько индивидуальных ритуалов, позволяющие ему понять, что уже пришло время для ночного сна.

3) Несмотря на то, что жизнь всех людей горазда на множество различных неожиданностей, необходимо следовать намеченным действием с ребенком, касаемо обучения его самостоятельного сна. Следует каждый день и каждую ночь перед сном, повторять одни и те же действия(ритуалов), не отходя от своих предубеждений.

4) Если по какой-либо из причин, родитель пропустит последовательность привычных действий перед сном, то тогда ребенок будет трактовать такие действия, как противоречивый сигнал со стороны взрослых и уже потом, придется повторять прежние действия опять и научить ребенка к прежним ритуалам снова.

Способ No2

1) В том случае, если младенец голоден, следует ему дать немного грудного молока, а если ребеночек уже постарше (в возрасте от полу года и больше) можно дать ему небольшую порцию овсяных хлопьев, с теплым молочком на ночь перед сном. Важно понимать, что в любом случае, нельзя допустить переедания ребенка, чтобы тем самым не вызвать у малыша дискомфорт и чувство переедания (тогда ребенок точно не сможет спать всю ночь, а тем более — стать один)

2)Как уже указывалась ранее выше, можно искупать малыша перед сном в теплой ванночке и добавить в воду немного эфирных масел или настоя специальных успокаивающих трав. Но некоторые родители, вполне справедливо, могут поспорить с данным методом, ведь сам процесс купания, многих малышей приводит в небывалую активность и потом заставить спать такого малыша уже достаточно трудно, а тем более одного в своей кроватке.

3)Если после купания малыш действительно набрался еще больше сил, чем до ванной комнаты, хорошим способом успокоить его эмоции, это прочтение детских сказок на ночь. Так же, полезным будет научить ребенка к любви и интересу к книгам + приобрести одну и самую любимую детскую книжку, которую в последствии и нужно вместе с ребенком, читать каждый вечер перед сном.

Способ No3

1) Самым старым, но самым излюбленным способом укачивая малыша перед сном, является пение малышу на ночь колыбельной песенки. Не стоит забывать, что нежный голос любимой мамочки, испокон времен был самым лучшим и успокаивающий средством против бессонницы маленьких крох.

2)Но, во избежания привыкания спать на ручках мамочки (вплоть до года или даже до полуторагодовалого возраста ребенка) лучше всего, научить себя петь ему колыбельную, предварительно положив его в собственную кроватку.

Способ No4

1) Еще в самом маленьком возрасте, у ребенка возникает симпатия или антипатия к тем или иным игрушкам. Такие игрушки могут быть абсолютно разными(начиная от плюшевых мишек и заканчивая маленькими миниатюрными машинками). В связи с этим, такой способ, как предоставление малышу его любимой игрушки (вместе с ним в кроватку) на ночь, может хорошо научит его спать одного и позитивно сказать на дальнейшем качестве и продолжительности самого сна.

2)То же самое может и касаться любимых одеял малышка, а так же маленьких подушек или возможно маминой мягкой кофточки, в зависимости от того, что будет предпочтительно в данном случае самому ребенку. Такие вещи, помогут родителям научит ребенка нормально спать всю ночь.

3) Положительно сказывает присутствие мамы или папы в детской комнате, на тот момент времени, когда малыш уже почти смог спать в кроватке один. Тем самым, ребенок будет чувствовать, что он в безопасности и ему ничего не угрожает, ведь любимый человек находиться с ним рядом.

Способ No5

1) Чтобы отучить ребенка от привычки спать от укачивания на маминых или папиных руках, полезно будет уменьшать такое количество времени, которого уходило обычно на укачивание ребенка ночью или же даже в обеденные часы.

2) Сокращать количество времени такого укачивая, ни в коем случае нельзя слишком резко, т.к научить ребенка спать подобным способном одного, не будет являться гуманным и даже может повергнуть в стресс маленькую крошку.

3) С помощью того, что мама все меньше и меньше укачивает малыша на ручках, ребенок без труда привыкнет спать в кроватке самостоятельно и мамочка быть научит его спать так всю ночь (кстати, если покачивать кроватку малыша в течении от 5 — до 7 минут, то тогда, малыш будет спать еще крепче чем обычно).

Способ No6

1) Многим родителям хорошо известно, что для того чтобы ребеночек хорошо и глубоко лег спать, необходимо сократить количество шумных помех до минимума и вести себя тихо, ведь многие детки просыпается или не могут уснуть, например от беспокойных соседей за стеной или громкого работающего телевизора в другой комнате собственного дома. Лучше всего, в ночное время, да и в обедненное тоже, когда малыш спит (отдельно в своей кроватке), не принимать гостей или родственников, во избежание его раннего пробуждения и как следствие, потом получить капризного и постоянно плачущего ребенком в течение дня (ведь получается, что малыш не доспал свой необходимый минимум). В связи с этим, научить самостоятельно спать такого капризного крошку практически нереально.

2) В том случае, если уменьшить шумы в квартире не удастся и не представляет возможным еще долго время и научить ребенка спать в свой кроватке или спать без укачивая, да и вообще даже спать рядом с мамой невозможно, есть хороший способ, который научит его спать, при помощи музыкального психологического якоря. Включая каждый день, одну и ту же колыбельную песенку, строго в то время, когда взрослый укачивает ребеночка перед обеденным, вечернем или ночным сном. Такой нехитрый, но очень действенный способ, поможет научить маленького ребенка крепко спать, невзирая на даже самый сильный шум вокруг него.

Заключение

В заключении хотелось бы отметить, что последовательность данных методов и даже способ(в вопросе о том, как же научить ребенка спать самостоятельно одного). Они не обязательно должны применяться или быть соблюдены строго в той последовательности, которая указанная в данной статье. Необходимо помнить, что каждый маленький человечек, всегда индивидуален и имеет свой собственный набор антипатий и симпатий к игрушкам, вещам, музыке и даже к самим людям.
В любом случае, всегда и все стоит пробовать и через всем так хорошо знакомый метод (проб и многократных ошибок) найти тот самый, заветный способ, который поможет родителям научить крошку спать всю ночь, без стрессов для него и его мамы и папы.

Младенец сразу после рождения нуждается в материнском тепле, внимании и заботе. Значительную часть суток дети отводят сну. Чтобы кроха заснул быстрее испокон веков используют укачивание. способствует быстрому засыпанию новорожденного. Однако, наступает момент, когда мама принимает решение приучить засыпать малыша самостоятельно, без кормления грудью или укачивания. Чтобы переход прошел безболезненно для грудничка, необходимо правильно провести изменения в режиме.

Процесс укачивания напоминает грудничку однообразные и размеренные движения, когда малыш находится в мамином животе. Монотонность действий при этом связана в подсознании грудничка с чувством защищённости, помогает быстрее успокоиться и уснуть.

Существует версия, что такой ритуал, предшествующий отхождения ко сну, способен развивать вестибулярный аппарат, что в будущем поможет ребенку увереннее удерживать равновесие во время ходьбы.

Чтобы уложить грудного ребенка спать без укачивания и кормления грудью, важно изначально разобраться с тем, почему он не может долго уснуть. Причина беспокойного поведения новорожденного часто заключена в следующем:

• Недостаточная усталость крохи. Если карапуз много и долго спит днем, мало играет на свежем воздухе, ограничен в движении, и когда приходит время ложиться в кроватку на ночной сон, начинает капризничать, протестовать против укладывания.
• Нежелание или страх расставания с мамой. Дети знают прикосновение руки, запах, голос и сердцебиение матери с рождения. Привыкнув засыпать под боком у мамы, ребенок будет бояться и беспокоиться из-за того, что привычная обстановка изменилась.
• Выработка привычек. Если с младенчества детей укладывать спать под размеренное укачивание, у них выработается определённая последовательность действий перед процессом засыпания.

Родителям важно знать с какого возраста лучше приучать малыша к самостоятельному засыпанию в кроватке без дополнительных усилий со стороны близких. Рекомендованный возрастной диапазон довольно широк – с 6 месяцев до 2–3 лет. Как только количество ночных кормлений сократится и за ночь карапуз просыпается единожды, можно начинать постепенное приучение. Начиная процедуру до года, следите за реакцией крохи. Если он не готов, лучше откажитесь от затеи. Годовалый малыш быстрее поддастся новому режиму, чем грудничок.

Доктор Комаровский отмечает, что проблема самостоятельно сна носит не медицинский, а педагогический характер. Приучить любого малыша к удобному графику по силам родителям, главное – запастись терпением и настойчивостью. Следует избегать частого укладывания ребенка спать при помощи укачиваний, чтобы не сформировать устойчивой привычки у крохи.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Важно процесс укладывания малыша в постель превратить в спокойный и естественный ритуал. Отучить кроху от качания можно только одним способом – перестать его укачивать. Обязательно надо рассказать малышу, что у него есть свое спальное место, подготовить его к предстоящим изменениям. Даже если малыш ночью спит с мамой, дневные сны следует проводить в собственной постели. Составьте график вечерних мероприятий, выполняйте их ежедневно в одно и то же время. Последовательность действий может быть следующей:

• прогулка на улице;
• купание (можно использовать для ванночек отвары трав, обладающие успокоительным эффектом);
• расслабляющий массаж;
• время спокойных игр;
• кормление;
• колыбельная или сказка.

Нельзя практиковать нововведения, изменять привычный процесс засыпания и режим ребенка, если карапуз заболел или плохо себя чувствует. Для пересмотра расписания подберите время, когда малыш полностью здоров.

Необходимо научить ребенка различать дневной и ночной сон. Днем не стоит задергивать шторы, включать светильник, создавать особую атмосферу для сна. А вот ночью звуки и свет должны быть приглушенными.

Чтобы помочь малышу самому заснуть в кроватке, существует множество проверенных способов:

• полежать рядом;
• включить успокаивающую музыку;
• положить рядом любимую игрушку;
• рассказать малышу, какие животные (птицы, игрушки) уже уснули;
• убаюкать малыша поможет сказка или колыбельная;
• темнота способствует выработке гормона, способствующего засыпанию;
• белый шум (фен, шум радио и т. д.);
• длинный звук ш;
• мягкое прихлопывание по спинке или плечику.

Ритуалы отхождения ко сну, которые сопровождаются одной и той же последовательностью совершаемых действий помогают создать новый режим. Совершаемый ритуал может быть разработан родителями самостоятельно исходя из графика малыша, его привычек.

Разрешите карапузу заснуть на маминой груди и переложите его в кроватку, коляску. Рядом положите свою одежду. Чувствуя мамин запах, ребенок будет спать крепче и спокойнее. Главный секрет – создать удобный дневной режим и придерживаться его, несмотря на все трудности. Пройдет время и малыш привыкнет к новым правилам сна и бодрствования.

Методики самостоятельного засыпания

Специалисты-сонмонологи настаивают на необходимости обучения ребенка самостоятельному засыпанию. При этом важно учитывать его возраст, тип темперамента и т.д. Существует множество методик самостоятельного детского сна. При этом они различаются по степени участия родителей в процессах сна и радикальности по отношению к ребенку.

Лояльные методики сводится к постепенному воздействии речевых и тактильных приёмов, которые воздействуя на кроху, помогут научиться успокаиваться и засыпать самостоятельно.
К таким воздействиям относят комплекс привычных маме манипуляций. Согревающая ванна с успокаивающими травами, защита от непроницаемости света в помещение, колыбельная или сказка, нежный мамин голос, мелодичные спокойные музыкальные мотивы помогают успокоиться ребенку. При этом родители отказываются от укачивания малыша, кормления грудью, пустышки и других способов, вызывающих устойчивое привыкание.

Постепенно кроха адаптируется к тому, что в момент беспокойства, просыпания его не берут на руки. Основой стратегии является последовательность родителей в действиях. При этом важно не устанавливать чётких дат достижения цели, не стоит ориентироваться на чужие успехи. Родителям важно оценивать характер плача малыша: конечно, если кроха плачет от боли, голода применение методов останавливают и удовлетворяют потребности грудничка. Возможны также случаи, когда малыш требует тактильного контакта, что проявляется в виде надрывного плача, истерик. Такого состояния допускать нельзя – возможно грудничок не готов к такому способу приучения к самостоятельности. Поэтому так важно опираться на индивидуальность каждой ситуации, характер ребенка, возраст, темперамент и т.д.

Техника «Фейдинг»

Считается одной из наиболее мягких и длительных методов. Суть его заключается в плавной смене привязанностей. Мама при засыпании отвлекает кроху от груди (укачивания, бутылочки) другими действиями, которые призваны заинтересовать ребенка (стишки, сказки, колыбельная и т.д.). Используя этот вариант, женщина не лишает малыша привычных процессов засыпания, но мягко сокращает время контакта с объектом. Для воплощения этой техники может понадобиться 1,5 – 2 месяца.

Метод «Долгое прощание»

Этот способ оптимален для мам, которые не готовы мириться с длительным плачем ребенка. Используя данную методику, родители постепенно увеличивают расстояние между собой и кроваткой крохи: ежедневно укладывая младенца спать, необходимо усаживаться всё дальше от ребенка. При этом малыш не испытывает страха расставания с мамой, ведь он слышит её голос и знает, что она близко.

Используя эту тактику важно учитывать несколько важных моментов: ребенок укладывается в постель, когда посылает сигналы готовности ко сну (зевает, трёт глазки, замедляются движения); если малыш выражает беспокойство, родители не берут кроху на ручки, а успокаивают его мягкими поглаживаниями, разговаривая с ним; также не следует допускать интенсивного плача малыша. Цикл «передвижения» маминого стульчика от кроватки до дверного проёма может занять от 10 до 20 дней. Психологи отмечают, что мама должна быть уверена в необходимости и правильности своих действий, ведь кроха может почувствовать её неуверенности и беспокойство.

Метод Элизабет Пентли

Сущность этой техники заключается в изменении привычных малышу ассоциаций, с которыми связывает малыш процесс засыпания. Автор метода рекомендует начинать процедуру укладывания несколько раньше принятого времени, что позволит крохе не переутомиться. Пентли также рекомендует заменить привязанность на игрушку или мамину вещ (например, платок). Также автор советует не реагировать на любое кряхтенье или похныкивание. Важно, чтобы младенец научился успокаиваться от нежного поглаживания, звука материнского голоса.

Существует целый ряд техник, направленных на обучение младенца самостоятельному сну, сущность которых заключается в выдерживании и увеличении родителями некоторого временного интервала между началом плача и моментом, когда мама подходит к малышу для успокоения. При этом мама не берёт малыша на ручки, а использует поглаживания, похлопывания, белый шум. Стоит отметить, что применять такие способы не рекомендуется для деток младше 6 месяцев, а некоторые психологи отмечают, что практиковать такие приёмы можно только после 3 –летнего возраста, когда малыш уже готов к «отделению» от мамы.

Что может мешать ребенку спать

Случается так, что 12-месячный малыш уже отвык от укачиваний, мамины старания не прошли даром. Однако засыпая в кроватке, он часто просыпается и плачет. Чтобы ночь прошла хорошо, определите, что мешает карапузу спокойно отдыхать, устраните раздражитель:

• Мокрые подгузники. Чтобы ребенок меньше писал ночью, не давайте перед сном ему много воды, чая или компота.
• Чувство голода. Блюда для ужина должны быть достаточно питательны для того, чтобы малыш мог сытно кушать перед сном.
• Повышенный уровень шума. Голоса взрослых, телевизор или шум стиральной машины – частые причины беспокойства крохи.
• Некомфортная обстановка в помещении. В комнате должно быть прохладно и влажно. Оптимальная температура воздуха – 18–22 градуса. Проветривайте помещение перед сном.
• Неудобная одежда. Вещи карапуза должны быть сделаны из натуральных тканей, не сдавливать тело и ни мешать движениям, ни содержать грубых швов, аппликаций.
• Насекомые и др.

Сколько времени потребуется для адаптации малыша к нововведению зависит от индивидуальных факторов, его возраста. Не стоит излишне давить на кроху, проявлять упорство, если ребенок требует внимания мамы, хочет ощущать её близость. С малышом можно договориться, обосновывая свои действия, постепенно сокращая время контакта и его частоту. Например, мама перед сном несколько минут совершает покачивания сидя на кровати взяв ребенка на руки. Затем укладывает в пастель и поёт колыбельную. Постепенно первый этап засыпания укорачивается, а второй удлиняется. Стоит отметить, лучше всего умеет спланировать сценарий отхода малыша ко сну мама, которая лучше остальных знает привычки и потребности своего ребенка.

К концу первого года жизни большинство детей спят ночью по 10–12 часов. Чтобы приучить к этому и вашего ребенка, стоит установить ему, начиная с 6–8-недельного возраста, удобный режим сна. Мы приводим здесь множество рекомендаций по развитию полезных привычек вашего малыша.

Как можно раньше обеспечьте регулярный отход ко сну

Поначалу вам может показаться, что обеспечить себе ночью полноценный сон просто невозможно, но, если уже сейчас приучить ребенка к полезным привычкам, в последующие месяцы вы будете спать как младенец. К шести месяцам малыш уже должен обходиться без еды всю ночь, а с 6–8 недель уже можно его к этому приучать.

Регулярный сон

Стремление установить определенное время сна в течение дня и отхода ко сну ночью поможет ребенку привыкнуть спать регулярно, что для вас будет означать возможность регулировать продолжительность его сна. Она определяется методом проб и ошибок, но не бойтесь разбудить малыша, если он спит, как вам кажется, слишком долго.

Учим ребенка различать ночное и дневное время

Чтобы малыш привык спать в течение дня немного и больше по ночам, попытайтесь обучить его различать дневные и ночные часы. Пусть день для него будет светлым, ярким, шумным и увлекательным. Даже, если ребенок уснул, не пытайтесь остановить весь мир вокруг него и не требуйте ото всех вокруг соблюдать полную тишину. Но когда наступает ночь, в доме должно быть темно, спокойно и тихо, потому что наступило время сна. Как только малыша уложили, закройте шторы, разговаривайте вполголоса и не забудьте выключить телевизор. Изменение всей обстановки в доме быстро приучит ребенка замечать различие между ночью и днем.

Приучайте ребенка вовремя ложиться спать, начиная 6 месяцев

Начиная с 6 месяцев ребенка нужно приучить к постоянному и предсказуемому режиму отхода ко сну, так ему легче будет успокаиваться и засыпать в конце дня. Как и все мы, младенцы привыкают к новому распорядку дня не сразу, но все же, вскоре уже ждут привычных процедур и чувствуют себя спокойнее, когда они приходят.

Испытайте нашу пятиэтапную схему - она обеспечит вам несколько спокойных часов, когда ребенок будет спать по распорядку:

• Сигналом, что день заканчивается, для малыша может служить теплая успокаивающая ванна.
• Пора надевать мягкую и свежую пижаму, в которой ему ночью будет тепло и удобно спать.
• Выключите в ванной верхний свет: уютная обстановка быстро приучит ребенка успокаиваться.
• Тихо спойте ему колыбельную или почитайте сказку: услышав чтение или пение тихим, мягким голосом, ребенок поймет, что вы рядом, успокоится и легко заснет.
• Поцелуйте ребенка на ночь: почувствовав ваши прикосновения и запах, он успокоится быстрее.

Помогите ребенку не просыпаться ночью

С 6 месяцев младенец может спать всю ночь и кормить его нужно будет только утром. Если ребенок не привыкает к такому режиму самостоятельно, вы можете помочь ему, постепенно увеличивая интервалы между ночными кормлениями. Ведите себя в это время суток спокойно и тихо: обычные дневные занятия ночью неуместны.

Старайтесь не позволять ребенку засыпать во время кормления: если он привыкнет самостоятельно прекращать сосание, ему будет легче уснуть, если он проснулся ночью.

Тренировка привычки ко сну

Некоторые люди полагают: чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, нужно вначале отучить его плакать по ночам. Для этого несколько минут не реагируйте на его плач и постепенно, в течение нескольких ночей, увеличивайте этот интервал. Помните, что такой метод требует изрядного напряжения нервов и терпения.

Может быть, более удобным для вас будет приучать его постепенно спать одному. Этот метод, по меньшей мере, столь же эффективен: когда вы отходите и ребенок начинает хныкать, тихо и спокойно погладьте его по голове, произнесите несколько успокаивающих слов, а потом все же выйдите из комнаты. Если вам придется вернуться, не берите малыша на руки, а повторите процедуру расставания. И так несколько раз, пока он не уснет.

Все родители и дети разные, поэтому не очень беспокойтесь, если добиться выполнения каких-то определенных рекомендаций не удалось. Нередко вам и ребенку просто нужно немного времени, чтобы привыкнуть к новому распорядку, поэтому постарайтесь сохранять спокойствие и ищите способ, наиболее эффективный и удобный для вас обоих.

Ваши дети очень плохо спят ночью, пробуждаются от 3-х до 10-ти раз, долго укладываются на сон и протестуют против дневного сна? Вы не одиноки! и опросы родителей по всему миру показывают, что с проблемой нарушений детского сна в том или ином виде сталкиваются около 60% родителей детей от рождения до трех лет. Наиболее часто эти нарушения проявляются у детей в долгих и трудных засыпаниях и частых пробуждениях ночью.

«Когда же малыш начнет спать всю ночь без пробуждений? Как сделать так, чтобы младенец спал всю ночь, засыпал быстро и без активной помощи родителей, а дневной сон был длительным и качественным? Как приучить младенца спать ночью без пробуждений?» Такие вопросы возникают практически у всех родителей плохо спящих детей.

В ответ на эти вопросы часто возникает тема обучения детей самостоятельному засыпанию. Действительно, неумение засыпать самостоятельно - одна из А дети, освоившие навык самостоятельного засыпания, спят ночью без пробуждений.

Но как обучить ребенка засыпать самостоятельно? И действительно ли обучение сну решит все проблемы плохого сна вашего ребенка днем и ночью? В этой статье мы подробно разберем тему самостоятельного засыпания и вы поймете, что нужно делать, чтобы приучить ребенка спать всю ночь.

Что такое самостоятельное засыпание?

Самостоятельное засыпание - это засыпание ребенка с минимальной помощью родителей или совсем без помощи родителей. Укладывание малыша, который умеет засыпать самостоятельно выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут неспящего малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 10-15 минут
• Ночью малыш просыпается на кормление и сразу засыпает
• При пробуждениях ночью между циклами сна, малыш переходит в следующий цикл самостоятельно

Такое укладывание на сон может показаться чудом большинству мам и пап, которые укладывают своих малышей по несколько часов с укачиваниями, кормлениями и поднимаются к ним по 10 раз за ночь. Но мы можем с уверенностью сказать, что это не чудо, а реальность! Потому что засыпать самостоятельно может научиться каждый здоровый малыш, а задача родителей помочь малышу это освоить.

Самостоятельное засыпание - это навык, которому можно научить любого здорового ребенка с возраста 6 месяцев.

Точно так же, как вы помогаете малышу освоить умение пить из чашки или есть ложкой, ползать, говорить, ходить, вам нужно помочь освоить ребенку умение засыпать самостоятельно. Все малыши могут рано или поздно освоить эти навыки самостоятельно, но с вашей помощью они освоят это быстрее и эффективнее. Научить малыша засыпать самостоятельно - задача родителей!

Почему так важно обучить ребенка самостоятельному засыпанию?

Почему так важно обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания? Потому что неумение засыпать самостоятельно - одна из причин частых пробуждений ночью и Все дело в краткосрочных пробуждениях между циклами сна. Все взрослые и дети во время ночного сна пробуждаются между циклами сна (см. «засыпание-просыпание» на иллюстрации). Только взрослые поправляют подушку и одеяло, переворачиваются на другой бок и засыпают снова. Потому что взрослые умеют засыпать сами, без посторонней помощи.

А младенцы при кратковременных пробуждениях требуют помощи, чтобы заснуть снова. При пробуждениях ночью, детям необходимо воссоздание тех условий, при которых они засыпали, например, укачивания или кормления грудью. И если эти условия могут быть воссозданы только при помощи родителей, то родителям придется встать и помочь ребенку заснуть.

Дети, приученные засыпать самостоятельно, легко справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

Важно понимать, что неумение засыпать самостоятельно - это НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ причина частых ночных пробуждений. Поэтому, прежде, чем приступать к обучению, важно разобраться в и подготовить младенца.

Когда можно начинать обучение самостоятельному засыпанию?

Не торопитесь с началом обучения. Одно из исследований , проведенных в Великобритании, доказывает, что обучение самостоятельному засыпанию до возраста 6 месяцев:

Вызывает стресс и у мамы, и у малыша

Может вызвать проблемы с кормлением (как на грудном, так и на искусственном вскармливании)

Эффект от любого обучения в раннем возрасте не гарантирует отсутствие проблем со сном после 6-ти месяцев

Но прививать правильные привычки на сон, можно практически с рождения. Первый и самый уверенный шаг к легкому самостоятельному засыпанию - это использовать разные способы , не приучать к одному способу успокоения. Давайте возможность ребенку иногда засыпать с другими членами семьи, не только с мамой. Дайте малышу хотя бы попробовать найти свой способ успокоиться и заснуть, поэтому, укладывайте малыша в кроватку сонным, но неспящим!

Какой метод обучения самостоятельному засыпанию выбрать?

Для того, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно создано множество методик. Суть всех методик в том, чтобы дать родителям четкий алгоритм действий и помочь четко и последовательно привить малышу новые ассоциации на сон. Особенно важно следовать алгоритму уставшим родителям, которые не спят всю ночь и часто принимают «плохие решения» от усталости.

Все множество существующих методик самостоятельного засыпания можно разделить на две основные группы: жесткие методы (или методы Let Cry) и мягкие методы (или методы No Cry).

Жесткие или Let Cry методы предполагают быстрые изменения ассоциаций на засыпание, минимальную помощь родителей или ее полное отсутствие, и допускают плач ребенка при обучении.

В группе Let Cry методов 2 основных метода:

Cry-it-out (CIO), «Проплакаться до засыпания», «Проораться»: метод Марка Вайсблута

Time checks, Метод Периодических проверок, Метод Контролируемого плача: метод /

Несмотря на многочисленные исследования, подтверждающие эффективность и безопасность жестких методов обучения сну, они подвергаются серьезной критике со стороны специалистов и родителей. И аргумент - опасность длительного плача. Плач - это единственный способ малыша общаться с окружающим миром, а игнорирование плача может нанести вред психике малыша и вызвать нарушение привязанности.

Мягкие или No Cry методы выступают за медленную и постепенную замену одних ассоциаций на засыпание на другие при максимальной помощи родителей и комфорте родителе й. Среди мягких методов выделяется 3 основых:

The Shuffle, Метод Медленного Отдаления: , который команда Спи, Малыш представляет в России

Put Up - Put Down, Метод “Обнял-Положил”: метод Трейси Хогг

Фейдинг: метод Элизабет Пейнтли

Мы призываем вас очень важно относиться к выбору метода обучения своего малыша самостоятельному засыпанию. Помните, что длительный плач перед сном может развиться в негативную ассоциацию на сон и негативно повлиять на ребенка и его эмоциональное состояние.

Первая задача проекта Спи, Малыш - это физическая и психологическая безопасность малыша. Поэтому Все предлагаемые методики мы адаптируем с учетом взглядов современной психологии на развитие малышей, они прошли экспертизу у детских психологов и специалистов по грудному вскармливанию!

Мы адаптировали метод Ким Вест к российской ментальности и особенностям родительства. Мы убедились, что метод Медленного Отдаления эффективен и прошел проверку временем, он уже более 20 лет с успехом применяется по всему миру!

Почему мы считаем, что метод Ким Вест - лучший из возможных методов? Потому что:

• Родители не вмешиваются там, где ребенок может справиться сам, и помогают там, где пока не может!
• Мама или папа остаются с малышом в комнате, пока он не заснет.
• Взрослые постепенно снижают степень своей помощи, пока малыш не освоит навык. Скорость перемен индивидуальна!
• Обучить малыша самостоятельному засыпанию можно как в отдельной кроватке, так и при совместном сне.
• Метод комплексный и предполагает обязательный этап подготовки!

Обязательно обратите внимание на наш видеоурок

Что важно сделать до начала обучения?

Самая распространенная ошибка всех родителей - начинать обучение самостоятельному засыпанию без подготовки. Обучение самостоятельному засыпанию без корректировки условий сна, режима и привычек на сон будет неэффективно! И малыш, и мама должны быть готовы к переменам.

Что важно сделать до начала?

• Получить «зеленый свет от педиатра», убедится что , влияющих на сон малыша нет
• Откорректировать в которых спит малыша
• Подобрать комфортный для малыша
• Помочь малышу уйти от негативных ассоциаций на засыпание

Выберите время для начала обучения, как минимум 2 недели без переездов и значительных изменений в привычном укладе жизни.

Важно помнить, что мама тоже должна быть готова к обучению. Уставшая мама, у которой нет сил на изменения, не сможет следовать правилам и правильно реагировать в сложных ситуациях. Постарайтесь отоспаться и найти себе союзника, который сможет вам помочь в обучении и уже через несколько дней вы будете любоваться своим спящим малышом, а фраза «пора спать» будет вызывать у вас и у вашего малыша радость!