Болезненные менструации в медицине называются дисменореей или альгоменореей . Обычно боль появляется в низу живота за несколько часов до начала менструации и продолжается один-два дня. Она может быть схваткообразной, ноющей, колющей и отдаёт в поясницу или в крестец. Есть несколько степеней тяжести таких болей. При первой, самой распространённой, степени , они умеренные, вызывающие лишь лёгкое недомогание и практически не мешающие социальной активности.

Появляются такие боли в подростковом возрасте и со временем стихают, а после родов и вообще могут пройти. Однако если этого не происходит, следует насторожиться. Иначе лёгкая форма дисменореи угрожает постепенно превратиться в более тяжёлую форму, с довольно сильными и продолжительными болями.

При альгоменорее средней тяжести , кроме сильных болей, может появляться озноб, тошнота, головные боли, общая слабость, головокружение. Психическое и эмоциональное состояние женщины ухудшается, её работоспособность значительно снижается. Для облегчения самочувствия в этом случае требуются, как правило, лекарственные препараты, которые должен подобрать врач.

Что касается третьей степени дисменореи , то при ней возникают очень сильные боли внизу живота и в области поясницы, появляется резко выраженная общая слабость и сильная головная боль. Нередко при этом поднимается температура, боли в сердце, тахикардия, рвота. Женщина может падать в обмороки. Болеутоляющие средства в такой ситуации не помогают.

Опасна ли дисменорея? В целом, да, так как она не только может быть признаком какого-то достаточно тяжёлого заболевания, но и привести к нарушению менструального цикла или бесплодию.

В каком случае следует обращаться к врачу:

• Если боли настолько сильны, что невозможно посещать школу, институт, работу или заниматься обычными делами.
• Если боли сопровождаются тошнотой, головной болью, жидким стулом и рвотой.
• Если кроме болей наблюдаются обильное кровотечение или выделение сгустков дольше одного дня.
• При сильных болях спазматического характера у лиц, принимающих противозачаточные препараты.
• При внезапном появлении схваткообразных болей во время менструаций у женщин среднего возраста.
• Если боли не проходят после приема аспирина или ибупрофена.
• При появлении первой или второй менструации, сопровождающейся очень сильными болями.

Так почему боли при месячных возникают?

Медики предполагают, что одной из причин появления болей является нарушение гормонального баланса. Кроме того, боли при месячных бывают вследствие заболевания нервной системы или мочеполовых органов, при недоразвитой матке или матке, имеющей перегиб, из-за воспалительных процессов, рубцовых сужений шейки матки, опухоли, кисты. В том случае, если боли нерегулярны, они могут появляться из-за снижения порога болевой чувствительности, которое произошло по причине психологического или физического перенапряжения.

Боли при месячных, конечно, мучительны. И, чтобы как-то избавиться от них, девушки принимют болеутоляющие препараты, и вроде чувствуют себя намного лучше. Но проходит месяц, и всё вновь повторяется. Ничего удивительного, ведь при помощи болеутоляющих средств убирается боль, но не ликвидируется её причина. Поэтому, прежде чем пить таблетки, целесообразно пройти обследование у врача и убедиться, что боли не являются следствием какого-то заболевания. Если болезнь не будет обнаружена, и боли вызваны неправильным положением матки или какими-то другими причинами, следует попробовать снизить их, не используя лекарственные средства.

Как предупредить боли при месячных?

• Диета. Режим питания играет очень важную роль для предупреждения болезненных симптомов менструации. Поэтому в режиме питания можно использовать следующие способы коррекции:

1. Перед началом месячных желательно не употреблять мясные и молочные продукты. Очень хороший эффект дает переход на вегетарианскую диету.
2. Перед месячными желательно пить овощные соки (особенно полезны морковный, свекольный, сок из петрушки).
3. Дополнительно можно принимать следующие витамины и минералы: кальций («Кальций Д3 Никомед» или др.), магний (например, препарат «Магне В»), витамины группы В («Нейромультивит», «Пентовит» и др.), витамин Е. Можно просто увеличить употребление продуктов, богатых этими элементами.
4. Эффективно однодневное голодание перед месячными.

• Регулярные занятия спортом. Постарайтесь выполнять физические упражнения хотя бы по 15-20 минут в день.
• Избегание стрессовых ситуаций и нервных перенагрузок.
• Занятия йогой.
• Использование методов аутотренинга и психологической самонастройки.
• Ведение дневника месячных. Это занятие помогает лучше разобраться с месячными циклами, отследить повторение симптомов в определенные дни, предупредить болезненные состояния во время критических дней.

Как бороться с болями при месячных?

Нелекарственные способы (некоторые способы индивидуальны)

• Хорошо выпивать 8-10 стаканов воды в день.
• Принять горячую ванну, постараться расслабиться.
• Чередующиеся горячие и холодные сидячие ванны являются непревзойденными средством устранения застойных процессов в тазовой полости и восстановления функции яичников, маточных труб и матки. Их следует делать утром и вечером.
• Можно принять теплую ванну, залив при этом в воду настой нужных растений, всякие ароматные масла (например, пихтовое масло).
• Приложить горячие накладки или бутылки с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.
• Можно приложить к животу и ногам сухие горячие полотенца или горячие компрессы.
• Вместо тампонов использовать санитарные прокладки, часто менять их.
• Во время месячных ограничить половые контакты, а еще лучше — забеременеть.
• Одним из наиболее приятных способов снять спазмы является оргазм, однако при наличии сильных болей не стоит прибегать к мастурбации.
• Нужно принять месячные как данность. По мнению врачей, 80% неприятных ощущений в это время связаны именно с нашим отрицательным отношением к происходящему.
• Больше отдыхать. Физические и психологические перегрузки в этот период могут быть причиной различных нарушений.

Хотя, научно доказано, что женщины-спортсменки страдают от менструальных болей реже. Конечно, занятия спортом в критические дни противопоказаны, так как это может усилить кровотечение, но можно попробовать несколько упражнений (в т.ч. упражнений йоги), которые помогут устранить боль:

• Нужно лечь на спину под прямым углом к стене, подтянув ягодицы как можно ближе к стене. Упереться в нее ступнями так, чтобы подошвы плотно стояли, а колени были слегка согнуты. Следует оставаться в таком положении в течение 5 минут.
• Отодвинувшись от стены, подтянуть одну ногу как можно ближе к подбородку, оставив другую лежать на полу. Удерживать подтянутую ногу руками в течение 2 минут, а затем сменить ногу и проделать то же самое.
• Встать, опираясь на колени и локти, так, чтобы голова была между рук. Постоять так 2 минуты. Это особенно полезно для тех, кто испытывает боли после полового акта и непосредственно перед месячными.
• Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях (стопы упираются на пол), руки вдоль тела ладонями вниз. Плавно прогибать живот вверх и вниз (2 минуты), делая короткие вдохи. Мышцы должны быть в это время максимально расслаблены. Повторить упражнение еще 3-5 раз.
• Поза «кобра». Это поза из йоги; нужно начать опускаться лицом вниз к полу, а затем постепенно подниматьголову и грудь без помощи рук. Затем, уже с помощью рук, продолжать поднимать грудь до тех пор, пока не почувствуется боль в спине, а голову отвести назад как можно дальше, глядя вверх. Вдохнуть при поднятии, и выдохнуть при опускании на пол. Делать все это медленно. Затем стоит отдохнуть и повторить еще один раз это упражнение (не больше!).
• Поза «лук». Это поза из йоги, в которой девушка лежит лицом вниз, подняв согнутые колени и сжимая лодыжки руками. В начале упражнения нужно вдохнить, а в конце выдохнуть. Если девушка обладает достаточной гибкостью, то она может перекатиться взад-вперед, лежа на животе в положении «лука», задержав дыхание.
• Дыхательное упражнение. На живот положить какой-нибудь нетяжелый предмет (книгу, например). Медленно начинать дышать носом, синхронно двигая стенкой живота и приподнимая книгу. Мышцы живота напрячь и выдержать их в таком состоянии 5 секунд. Продолжать выполнять упражнение в течение двух минут.

Массаж

• Облегчить болевые ощущения при менструации поможет точечный массаж — между лодыжкой и коленом с внутренней стороны ноги находится точка, на которую следует нажимать в течение 1-2 минут. Нужно сделать сначала на левой ноге, потом — на правой.
• Массировать болезненную область по часовой стрелке.
• Эффективен массаж нижней части спины. Чтобы сделать массаж самостоятельно, нужно взять 2 небольших твердых мячика (можно теннисных), положить их в тканевой мешочек (можно в носки), чтобы не укатились, и лечь на них спиной (мячики должны быть по обеим сторонам позвоночника в нижней части спины). Надавить на них спиной, покатать их мышцами в течение нескольких минут.

Помогает массирование активных точки на теле (акупрессура) :

• Опустившись на колени, нужно пощипать свои бедра. Нажимать локтем на бедро с наружной стороны (направление — к колену), с внутренней — к тазу.
• Нажимать на точку внутренней стороны ноги, которая расположена на 4 пальца вверх от лодыжки (она чувствительна обычно).
• Лечь и сильно нажимать большими пальцами на следующие точки: ниже пупка и в нижней части паховой области; на внутренней поверхности средней части голени; в центральной части спины и на копчике (нажав, подержать палец в каждой точке, считая до десяти, а затем медленно отпустить).

Питание

• В эти тяжелые для организма дни особенно тщательно нужно следить за своевременным опорожнением кишечника. Ведь увеличившаяся в объеме матка и так давит на соседние органы. За несколько дней до менструации нужно начать налегать на овощи, отруби и нешлифованный рис.
• Включить в рацион мясо, печень и гречневую кашу. Так восполнятся потери железа и белка. Можно купить специальные препараты содержащие железо, и принимать их во время менструации.
• Сократить потребление продуктов, содержащих соль и натрий, особенно за неделю до начала менструации.
• Увеличить потребление магнезия и кальция, чтобы уменьшить боли.
• Кальций, калий и магний снижают маточный тонус, что значительно уменьшает менструальные боли, поэтому в критические дни нужно употреблять больше продуктов, содержащих эти элементы. Это зеленый листовой салат, помидоры, стручковая фасоль, молок, творог и йогурт и другие.
• Ограничить соленые продукты. Соль способствует накоплению жидкости в организме, а кофеин повышает кровотечение.
• Избегать пищи, содержащей кофеин (например шоколада), и напитков с кофеином, которые усиливают раздражительность.
• Принимать витамин Е по 300 мг в сутки в первые три дня месячных. Или включить в свой рацион продукты из сои, а также авокадо, оливки, фасоль и кукурузу.
• Для облегчения боли при менструации используют имбирный чай. Готовится он просто: мелко нарезанный имбирь бросают в кипящую воду на 15 минут и накрывают крышкой. Дают настояться и пьют. Можно добавить немного меда. Мятный и ромашковый чаи также считаются мягкими обезболивающими средствами.
• Некоторым женщинам в критические дни помогают… бананы. Нужно попробовать съедать один банан днем и один — перед сном.

Травы

• Хорошо принимать отвары трав, обладающих мочегонным эффектом. Полевой хвощ, медвежьи ушки помогут избавиться от ощущения тяжести.
• Рекомендуются чаи из котовника кошачьего, мяты перечной или малины обыкновенной. Их можно принимать в любом количестве, и действие их наиболее эффективно, если пить маленькими глотками и в горячем виде.
• Залить 2 столовые ложки душицы двумя стаканами кипятка и настаивать их в течение 30 минут. Принимать такую «микстуру» нужно 3 раза в день за 30 минут до еды.
• Помогает также кора калины: на один стакан воды 4 чайные ложки измельченной коры, кипятить в течение 30 минут, затем процедить и долить водой до первоначального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
• Употреблять ромашковый чай.
• Настой листьев малины. 2-3 ч.л. листьев малины залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, пить небольшими глотками в течение дня.
• Сбор из цветков ромашки и листьев мелиссы. 1 ст.л. сбора (ромашка и мелисса — 1:1), залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить. Пить настой в течение дня (до еды). Настой можно начинать пить до месячных и продолжать во время месячных.
• Сбор из цветков ромашки, листьев мяты и корней валерианы (2:2:1). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять полчаса, процедить. Пить по 2 ст.л. 3 раза в день.
• При необходимости пить успокаивающие растительные настои (например, настой пустырника или валерианы).

Внимание! Все эти средства, безусловно, хороши, но только в том случае, когда врач не выявил серьезных проблем с мочеполовыми органами, поэтому первым делом, при болях во время менструального цикла, нужно обратиться к врачу.

Несомненно, сначала следует испробовать безлекарственные методы, которые были описаны выше, и только в случае отсутствия эффекта после консультации с врачом следует попробовать лекарственные средства.

Лекарственные средства

Лучше всего но-шпу (1-2 таблетки три раза в день). Она поможет матке расслабиться. Можно добавить к но-шпе индометацин, бруфен или бутадион — они подавляют синтез простагландинов. Хорошо действуют комбинированные препараты: спазган, баралгин, седалгин, темпалгин. Если боли слишком сильные, то таблетки начинают принимать за 2-3 дня до начала менструации.

Помогают устранить боль в нижней части живота парацетамол, анальгин, папаверин и кеторол, солпадеин и ибупрофен.

Хорошо обсудить с гинекологом-эндокринологом возможность приема гормональных контрацептивов. Это облегчает участь женщин в 90% случаев.

Источники информации:

• justlady.ru — боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться;

У каждого массажа свое назначение. В процессе проведения используются приемы растирания, надавливания, постукивания. Для улучшения эффекта на кожу наносят эфирные масла, гели, лосьоны. Виды массажа принято разделять на общий, лечебный, оздоровительный, спортивный, косметический. Каждый из них преследует свою цель. Легкими прикосновениями снимают усталость, нервное напряжение, снижают болевые ощущения. Можно ли делать массаж во время месячных? Роль для здоровья женщины в период менструации.

Если речь идет о полноценном массаже, в период менструации запрещается делать на животе, спине, в области таза. Массажные движения стимулируют кровообращение. Прилив крови к животу вызывает кровотечение матки. Таким образом, разрешается массаж в области шеи, плеч, конечностей, груди, головы. Массаж антицеллюлитного назначения лучше отложить. Поскольку от него не будет никакого эффекта. Действие должно направляться на разминание, устранение жировых клеток. Вместо этого, выйдет жидкость, которая накопилась перед месячными. Она сама уйдет, без массажа спустя 1 неделю после менструации.

Разрешенные виды массажа при менструации

Массаж во время месячных может уменьшить боль, снять . Определенные движения могут снизить количество менструальной крови.

1. Надавливание на точку в области пупка

Следуя техники Шиацу можно этого добиться за 5 минут. За болевые ощущения в период менструации отвечает точка, что находится на 2 пальца ниже пупка. Посредине живота. Во время приступов, необходимо делать массаж легкими круговыми движениями 5 минут. Облегчение придет незамедлительно. Повторять массаж можно в случае необходимости несколько раз в день.

1. Массаж лодыжки при менструации

Согласно философии Шиацу в лодыжке сосредотачиваются сгустки женской энергетики. Определить эту точку можно, но без наглядности не обойтись. Рекомендуется поместить ладонь на внутреннюю часть лодыжки. Мизинцем дотронуться до ее начала. Указательный палец ляжет в нужном месте. Надавливать на эту точку следует большим пальцем. 6 секунд надавливают, 2 минуты отдыхают. Делать массаж необходимо 25 минут. Только в этом случае почувствуется облегчение. Если «волшебную» точку определить не удалось, можно просто помассировать лодыжку. Никакого волшебства в этом нет. Лодыжка – наиболее отдаленная от матки точка организма. Массируя эту область, можно снять спазм с матки, перенести концентрацию кровотока в отдаленную часть тела. Таким образом, можно избавиться от боли во время месячных, сильного кровотечения. Кровь будет циркулировать в ногах.

Массаж матки во время месячных

Этот вид массажа следует делать самой женщине. Поскольку воздействие направлено на избавление от неприятных ощущений в области матки. Кто, как ни сама женщина сможет ощутить напряженное место на своем теле.

• Матка находится внизу живота. Необходимо согреть руку, в этой области помассировать круговыми движениями в направлении по часовой стрелке. Достаточно 5 минут, чтобы боль стала менее ощутима при месячных. Матка расслабится, снизится количество сокращений, а, следовательно, и болевые ощущения.
• Второй способ , опуститься на колени, помассировать внутреннюю часть бедер. Разрешается надавливать, пощипывать, оттягивать кожу. Такой массаж при месячных переносит циркуляцию кровотока в область бедер.
• Понадобится 2 шарика. Проще всего использовать теннисные. Поместить их в носок, или завернуть в ткань. Положить на пол. Лечь сверху на них всем телом. Так, чтобы они оказались в области поясницы с обеих сторон позвоночника. Полежать 2 минуты. Подвигаться по ним в стороны.

Техника массажа при менструации сводится к поглаживанию, пощипыванию, надавливанию. Нигде усердствовать не стоит. Не последнюю роль в болевых ощущениях занимает напряжение нервной системы. Нужно постараться расслабиться.

Релаксационный массаж в период месячных

Расслабляющий массаж отличается от других разновидностей нежными, легкими движениями. Противопоказания у него отсутствуют. В том числе, можно делать во время месячных. Основная цель массажа – снять стресс, напряжение. Лечебный эффект заключается в улучшении психоэмоционального состояния, а как следствие, физического. Основные требования релаксационного массажа во время менструации:

• Должна обеспечиваться комфортная психологическая обстановка.
• Легкая музыка, либо полная тишина. По желанию и состоянию женщины.
• Освещение должно быть приглушенным.
• Для создания спокойной обстановки можно использовать ароматические масла. Запах еле ощутимый. Тот, который нравится женщине.
• Движения массажа легкие, нежные по всему телу. В области плеч, головы можно применять технику надавливания.

Массаж во время месячных начинают делать со ступней. В это время циркуляция крови сосредоточится в этой области. Ноги, руки, спину можно просто погладить. Уделить голове особое внимание. Женщина принимает удобное положение. Можно лежа на животе. Надавливают пальцами, совершают круговые движения в области висков, затылка, лба. Очень расслабляет массаж лица. Можно воспользоваться увлажняющим лосьоном. Кожа очень чувствительна в этот период. Массаж пойдет на пользу кожному покрову и нервной системе.

После такого влияния массажа на тело, женщина успокаивается, проблемы уходят в сторону. Критические дни протекают спокойно, без сильного дискомфорта.

Подводя итог, следует отметить, что массаж во время месячных делать не только можно, но и нужно. Главное, правильно подобрать технику и движения. Иногда достаточно просто лечь на живот, поджать одну ногу, ниже пупка положить руку. Несколько минут в подобном положении избавит от страданий в период обострения боли во время менструации.

По поводу массажа в период месячных других разновидностей, прямых противопоказаний нет. Зависит от самочувствия женщины. Если месячные не обильные, нет неприятных ощущений, массаж делать разрешается. Но с меньшей интенсивностью, либо продолжительностью. Рекомендуется делать массаж по описанным выше методикам еще до начала месячных. Когда половые органы готовятся к менструации. Процедуру достаточно делать утром и вечером за 2-3 дня до начала месячных. Так женщина сможет уменьшить страдания в критические дни.

Менструации, в особенности у молодых девушек, нередко сопровождаются довольно сильными болями внизу живота, отдающими в область крестца и бедер. В некоторых случаях данному симптому сопутствуют запоры, поносы, обмороки, повышенная раздражительность. Избавиться от этих неприятных проявлений помогает точечный массаж, который рекомендуется начать выполнять за 2-3 дня до начала менструаций.

При воздействии на каждую из нижеприведенных точек используют успокаивающий метод и прием легкого надавливания с вращением по часовой стрелке в течение 3-5 минут.

1. Точка кунь-лунь. Массаж проводится одновременно с обеих сторон в положении сидя.

2. Точка шэнь-Май. Симметричная, расположена на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы, во впадине под наружной лодыжкой. Ее массируют в положении сидя, одновременно с обеих сторон.

3. Точка чжи-инь. Воздействие производится аналогично.

4. Точка юн-цюань. Применяют поочередный самомассаж в положении сидя.

5. Точка жань-гу. Массируют йдновременно с двух сторон, находясь в положении сидя.

6. Точка цюй-цюань. Массаж выполняют одновременно справа и слева, приняв положение сидя и немного согнув ноги в коленях.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.

Предменструальный синдром (ПМС) может вызывать самые разные неприятные ощущения - от раздражительности до сильной боли в пояснице и животе. Массаж от боли при месячных не только может успокаивать и тонизировать, но и обладает лечебными свойствами, благодаря чему его часто включают в курс терапии различных заболеваний, к примеру, связанных с суставами или позвоночником, а также с нарушениями кровообращения.

Осторожно в течение нескольких дней делайте массаж, чтобы снять боль и напряжение, а также облегчить кровотечение.

Массаж от боли при месячных - пошагово

Круги по пояснице. Нанесите на руки немного подогретого масла и погладьте поясницу пациента длинными, размеренными и успокаивающими движениями. Затем делайте по пояснице круги против часовой стрелки, положив одну руку на другую. Надавливание должно быть приятно пациенту. Этот прием помогает разогреть и расслабить поясничные мышцы.

Надавливание большим пальцем на щиколотку. Проведите большим пальцем вверх по внутренней стороне ноги, поднявшись примерно на три пальца над щиколоткой. За костью найдите точку. Подержите несколько секунд, отпустите и делайте круги, чтобы снять неприятные ощущения. Точка может быть чувствительной - в этом случае массируйте вокруг нее для стимуляции кровообращения. Повторите прием на другой ноге.

Надавливание большим пальцем на стопу. Найдите точку 13, которая находится в углублении между большим и вторым пальцами ноги. Если она очень чувствительная, сначала разотрите ее и массируйте по кругу. Затем надавите вглубь большим пальцем. Подержите несколько секунд, надавливая сильнее. Эту точку можно начинать стимулировать за неделю до начала ПМС. Повторите прием на другой ноге.

Надавливание большим пальцем на кисть. Поставьте большой палец на точку, которая находится на перепонке между большим и указательным пальцами руки. Слегка надавите на нее и разотрите для снижения чувствительности. Затем надавите большим пальцем вглубь, поддерживая кисть снизу средним. Подержите несколько секунд и отпустите. Повторите прием на другой руке.

Массаж Шиацу при месячных избавит от боли

Хотя большая часть массажных процедур во время месячных под запретом, но есть и такой массаж, который способен избавить от спазмов и болей во время менструаций.

Речь идет о нетрадиционном массаже шиацу, который проводится путем точечного воздействия на определенные точки.

Так, при менструальных болях необходимо подушечками пальцев помассировать точки на выступах подвздошных костей, на точки, которые идут посредине линии живота, на 2-3 пальца ниже пупка, на внутренней поверхности голени (на 3 пальца выше внутренней стороны лодыжки), а также 4-мя пальцами слева и справа помассировать пояснично-крестцовую область.

Массаж при расстройствах месячных

Расстройства менструального цикла - это совокупность болей и беспокойств, которые испытывают многие женщины до начала и во время менструаций. Эти боли являются следствием прежде всего гормональных изменений, связанных с внутренними процессами по установлению баланса в организме.

Самые частые симптомы - головная боль, раздражительность, задержка выделений, физическая и душевная усталость, запоры, боли в половых органах, беспокойство, нарушение сна, а также общая чрезмерная чувствительность.

Точечный массаж для восстановления менструального цикла

Точечный массаж гармонизирует менструальный цикл, ее воздействие не бывает ни чрезмерным, ни недостаточным. Не представляется вредным попробовать ее и при органических нарушениях.

Точки

Есть общие точки для всех сбоев менструального цикла, но есть и те, что помогают, например, при болях или задержке месячных. Мы последовательно рассмотрим и те, и другие.

Общие:

• Первая - на животе, посередине между пупком и лобком.

• Вторая - на внешней стороне икры, на ладонь выше лодыжки, в небольшом углублении позади большой берцовой кости.

Точки, которые следует добавить к предыдущим в каждом частном случае. При болях:

• Одна точка, расположенная на верхней части лобка, на маленькой косточке, в двух пальцах от средней линии.

• Другая - на ладонь ниже колена, на внешней стороне ноги.

При укороченном, меньше 28 дней, цикле.

• Одна точка расположена на передней стороне бедра. Если обхватить ладонью коленную чашечку (снизу вверх), большой палец укажет на нее.

• Другая - на тыльной стороне стопы, между основаниями первого и второго пальцев.

При слишком длительном цикле.

• Одна точка - посередине внутренней стороны стопы, на косточке.

• Другая - внизу спины, на верхней границе крестца.

Как воздействовать на точки?

В зависимости от типа недомогания:

При болях достаточно стимулировать точки за неделю до предположительной даты начала менструации по пять минут утром и вечером, если боль не проходит, воздействовать до 20 минут, пока не наступит облегчение,

При нерегулярном цикле достаточно стимулировать точки по 15 минут утром и вечером в течение трех недель, предполагая недельный перерыв на собственно менструацию.

Массаж Чампи при нерегулярных или болезненных месячных

Адхипати

Приложите кончики пальцев к средней линии головы. Легко надавливайте 3 минуты. Можно выполнять одной рукой или сразу двумя. Во время движения дышите, мысленно соединяя массируемую точку с энергией нижней части живота.

Маньия дхамни

Указательный и большой пальцы сожмите так. будто собираетесь взять щепотку соли. Слегка надавите на шею, двигайте руку вдоль щитовидной железы. Поддерживайте давление 3 минуты, дышите животом глубоко, спокойно, растягивая вдохи и выдохи.

Предостережение: Не делайте этот массаж, если у вас проблемы с щитовидной железой.

Штапани

Кончиком указательного пальца надавите на точку, которая находится во внутреннем углу брови. Не ослабляйте давления приблизительно 2 минуты. Затем проделайте то же самое у другой брови, или, если вам удобно, массируйте обе точки одновременно.

Дышите глубоко, сконцентрируйтесь на нижней части живота, почувствуйте, как гармонично течет энергия.

Массаж от маточного кровотечения

Эффект от массажа при маточном кровотечении не всегда одинаков. Акупунктура хороша при кровотечениях, не связанных с органическими нарушениями или фибромой. Быстрота действия и безвредность акупунктуры заслуживают того, чтобы к ней обратиться вкупе с любым другим лечением или самостоятельно.

Точки

Две основные, две вспомогательные.

Основные:

Обе расположены на стопе.

• Первая - во внешнем уголке ногтя большого пальца ноги.

• Вторая - у основания большого пальца ноги, за первым его суставом, на внутренней стороне стопы.

Вспомогательные:

• Первая - внизу спины, на средней линии, у верхней границы крестцовой кости.

• Вторая - на макушке, на линии, соединяющей верхушки завитков ушей.

Как воздействовать на точки?

При маточном кровотечении воздействие должно быть чрезвычайно интенсивным.

Следует обратиться к самым энергичным методам: длительный массаж разных точек последовательно с очень сильным давлением на них либо массаж нагретым предметом (ложкой, например), при этом следует остерегаться ожога.

Хороша и электрическая стимуляция.

Чтобы обезопасить больного от возможного повторного кровотечения, полезно массировать точки по 15-20 минут два-три раза в день.

Можно ли делать массаж при месячных

Однозначный ответ относительно того, вреден или полезен массаж при месячных дать достаточно сложно из-за того, что многое зависит от интенсивности кровотечения, а также от того, какой именно массаж будет проводиться.

Так, к примеру, можно не отказывать себе во время месячных и в удовольствии проведения косметического массажа лица и шеи, который улучшает внешний вид кожи, делает ее более эластичной, упругой и гладкой.

В то время как практически все специалисты единогласны в том, что во время месячных нельзя проводить общий массаж, а также применять рефлекторные методики проведения массажных процедур.

Сеансы массажа при месячных на определенных локальных областях (к примеру, на сегменте конечности, суставе, на верхней части спины или на шейном отделе позвоночника) во время менструации не запрещены.

Единственное обязательное предписание к их выполнению – снижение интенсивности воздействия.

Однако все-таки перед проведением массажа при месячных стоит проконсультироваться со своим врачом. Ведь на проведение таких процедур могут быть и какие-либо индивидуальные ограничения, указать на которые может только специалист.

Как снять боль при месячных: упражнения

Китайский секрет женской красоты: всегда пребывать в позитивном настроении, больше двигаться, есть простую пищу, спать столько, сколько требует организм и… ежедневно не менее 10 минут стимулировать точку Сань Инь Цзяо на каждой ноге.

• при болевых ощущениях в нижней части живота и наружных половых органах;
• если беспокоит урчание в животе и возникает его вздутие;
• при расстройстве стула;
• при болях до и во время месячных;
• при возникновении маточных кровотечений или белей;
• при опущении матки;
• при проблемах с потенцией;
• при возникновении энуреза;
• при беспокоящих отеках;
• при выявлении грыжи;
• при атрофии мышц;
• если есть нарушения двигательной функции;
• при параличе ног;
• а также при болях в голове, головокружениях и бессоннице.

Точке Сань Инь Цзяо отводится весьма большое значение в науке об акупунктуре. Особая важность придается ей, как гармонизирующей точке. Другими словами, в случае возникновения дисбаланса в работе органов человека, с помощью воздействия на эту точку можно гармонизировать общее состояние. При этом не важно, что именно вызвало этот дисбаланс – недостаток или избыток энергии.
Это важное свойство точки. Вкупе с сильным воздействием также на три иньских органа можно добиться успеха при лечении целого ряда недугов.

Основная роль точки Сань Инь Цзяо – восстановление гармонии функции селезенки, так как именно на ней лежит ответственность в продвижении крови и энергии ци в организме.

Кроме того, эта точка отвечает за то, чтобы все органы человека находились на своих местах, как создано природой, при этом кровь беспрепятственно циркулировала по венам и артериям.

Как уже было сказано выше, массаж этой точки важен для восстановления нормальной работы и пищеварительного тракта. К таким расстройствам можно отнести недостаточное переваривание пищи, жидкий стул, ощущение переполненности в животе, неприятное урчание и некоторые другие.

Если селезенка недостаточно хорошо работает, то она не может обеспечить кровь нужным количеством энергии ци. Из-за слабой функции селезенки могут появляться головокружения, сердцебиения, затуманивание зрения и болезненные месячные.