- всі спроби самостійного плавання на дальність проводяться лише вздовж берега;

- не можна входити у воду «розпаленим», необхідно 5-7 хвилин "охолонути" на березі;

- якщо у воді виникає погане самопочуття, потрібно негайно припинити плавання та вийти з води.

Купцям забороняється:

- запливати за знаки, що захищають місця, відведені для купання;

- купатися там, де це заборонено, - біля набережних, пристаней, причалів, переправ;

- стрибати у воду з мостів, суден, човнів та різних споруд, не пристосованих для цього;

- підпливати до парових, моторних, вітрильних суден, баржів, веселих човнів тощо;

- плавати на фарватері та перепливати річки;

- підпливати та залазити на попереджувальні знаки – буйки, бакени;

- забруднювати воду і берег, кидати у водойму пляшки, банки та інше сміття;

- стрибати у воду вниз головою і пірнати у місцях із невідомою глибиною

і станом дна (типова травма нирця – травма обличчя та шиї);

- користуватися для плавання колодами, плотами та далеко запливати на них;

- купатися у темний час доби.

5. ОСНОВИ МЕТОДИКИ НАВЧАННЯ ПЛАВАННЯ

Система початкового навчання плаванню підпорядкована методичним закономірностям педагогічного (навчально-тренувального) процесу, що визначаються принципами, правилами та методами навчання, особливостями засвоєння знань, освоєння навичок виконання рухів, урахування особливостей фізичного розвитку учнів.

Як у навчанні, так і в тренуванні ставляться завдання вивчення та вдосконалення техніки плавання та поступового підвищення рівня тренованості. Початкове навчання плавання є першим етапом навчально-тренувального процесу.

Під час навчання плаванню вирішуються такі:

1. Опанування плаванням як життєво необхідною навичкою.

2. Зміцнення здоров'я, гартування, прищеплення стійких гігієнічних навичок.

3. Зміцнення опорно-рухового апарату, всебічний фізичний розвиток котрі займаються та вдосконалення таких його фізичних якостей, як сила, гнучкість, витривалість, швидкість, спритність.

4. Ознайомлення із правилами безпеки на воді.

5.1. Принципи навчання

Навчально-тренувальний процес у плаванні здійснюється відповідно до основних принципами фізичного виховання:принципами навчання, всебічного розвитку, оздоровчої спрямованості та прикладності.

Навчання у плаванні здійснюється відповідно до дидактичними принципами:свідомості та активності, систематичності та послідовності, доступності, наочності, міцності.

Принцип свідомості та активності. Ефективність навчання пла-

вання багато в чому визначається грамотним педагогічним керівництвом і свідомим та активним ставленням тих, хто займається. У процесі навчання плаванню необхідно дотримуватися низки правил:

1. Перед групою або окремими, хто займається, необхідно поставити конкретні перспективні (віддалені) та поточні (найближчі) цілі. Для новачків, які навчаються плаванню, перспективою є: участь у змаганнях, виконання розрядів та ін.

2. Важливо розкрити зміст конкретного завдання. Викладач повинен довести до свідомості тих, хто займається не тільки тим, що і як виконати, але й чому це виконується так, а не інакше.

3. Необхідно спонукати котрі займаються самооцінкою, самоаналізу і самоконтролю действий. Для цього, бажано давати можливість тим, хто займається аналізом вдалих і невдалих спроб виконання вправ; знаходити помилки у техніці рухів; оцінювати свої рухи у просторі та в часі; визначати ступінь м'язових зусиль, що додаються.

4. Найважливішими ознаками активності є ініціатива, самостійність, творчість. Істотну роль прояві активності котрі займаються грають: спонукання інтересу до занять; створення позитивного емоційного настрою; заохочення досягнутих успіхів.

5. Активність на заняттях з плавання проявляється тоді, коли цікаві уроки. Це можливо за умови різноманіття засобів (варіанти вправ, ігри, стрибки, пірнання), методів і форм організації занять.

Принцип систематичності та послідовності. Процес навчання має відбуватися у строгому логічному порядку та взаємозв'язку. Необхідно, щоб заняття не зводилися до проведення епізодичних, розрізнених заходів, а здійснювалися безперервно та послідовно. У практичній діяльності принцип систематичності та послідовності реалізується шляхом дотримання правил навчання:

1. Заняття плаванням проводяться регулярно через певний проміжок часу.

2. Вправи виконуються багаторазово (необхідно використовувати широке коло вправ та застосовувати різноманітні методичні прийоми).

3. Необхідно здійснювати наступність у змісті (від заняття до заняття, від етапу до етапу).

4. Принцип послідовності найповніше розкриває три методичні правила: від простого до складного; від легені до важкої; від відомого до невідомого.

Принцип доступності.Тісно пов'язаний із принципом послідовності (від простого до складного, від легкого до важкого, від відомого до невідомого). Цей принцип передбачає необхідність дотримання посильної міри труднощів у процесі навчання відповідно до можливостей, що займаються, враховуючи особливості, стать, стан здоров'я, рівень підготовленості, індивідуальні відмінності у прояві фізичних та психічних здібностей. Для реалізації правил доступного навчання необхідно:

1. Відповідність завдань віку та підготовленості котрі займаються.

2. Опора на можливості тих, хто займається, їх життєвий досвід, інтереси, особливості розвитку.

3. Відповідність змісту та способів навчання рівню розвитку котрі займаються.

4. Враховувати індивідуальне навчання тих, хто займається.

5. Знаходити оптимальний темп навчання (з урахуванням слабких та сильних, що займаються). Процес навчання має бути насиченим та напруженим.

6. Чітко, образно викладати матеріал.

7. Розвивати працездатність котрі займаються.

Принцип наочності.У фізичному вихованні поняття «наочність» означає необхідність використання у процесі навчання рухам як зорових, а й слухових, і м'язових відчуттів. Принцип наочності передбачає формування в котрі займаються найповнішого і точного образу, що стосується техніки рухів. Реалізуючи принцип наочності, необхідно пам'ятати, що:

1. Запам'ятовування відбувається швидше, якщо рух промовляється і одночасно демонструється.

2. Чим більше конкретних образів, тим краще відбувається освоєння дви-

3. Все, що тільки можна, треба представляти для сприйняття почуттями (зір, слух та ін.).

4. Наочність – засіб навчання, спрямоване розвиток мислення, а чи не досягнення мети.

5. Наочність сприяє утворенню виразних та правильних уявлень про рух.

6. Необхідно враховувати досвід тих, хто займається. У заняттях виховується увага, мислення, спостережливість, творчість та інтерес до навчання.

7. Особливої ​​ваги цей принцип набуває при навчанні дітей молодшого шкільного віку.

Принцип міцності.Цей принцип тісно пов'язаний із забезпеченням у міцного засвоєння знань, яке залежить від об'єктивних (зміст, структура матеріалу) і суб'єктивних факторів (ставлення котрі займаються до навчання, викладачеві). Міцність засвоєння знань обумовлена ​​організацією та використанням різних методів навчання. Чим цікавіше

матеріал, тим він міцніше засвоюється, закріплюється та зберігається. У процесі навчання необхідно враховувати наступне:

1. Мислення панує над пам'яттю.

2. Запам'ятовувати матеріал треба правильно, добре осмислюючи вивчене.

3. Легше запам'ятати невеликий матеріал.

4. Час і частота проведення занять мають бути узгоджені із психологічними закономірностями пам'яті.

5. Необхідно зацікавлювати тих, хто займається, «підігрівати» їх інтерес.

6. Потрібно враховувати можливості тих, хто займається.

7. Новий матеріал давати лише на тлі інтересу та позитивного ставлення до завдань.

8. Навчальний матеріал давати у логічній послідовності.

9. Здійснювати диференційований підхід до тих, хто займається.

10. Для міцного засвоєння матеріалу використати емоційний виклад, наочні посібники, ігри.

11. Четче вказувати вимоги до дії та те, які мають бути отримані результати.

5.2. Методи навчання та викладання

Методи навчання – це такі способи та прийоми роботи педагога, застосування яких забезпечує швидке та якісне вирішення поставленого завдання – освоєння навички плавання. При навчанні користуються трьома основними-

ми групами методів:словесними, наочними та практичними.

Словесні методи.Використовуючи цю групу методів, педагог допомагає учням створити уявлення про рух, що вивчається, зрозуміти його форму, зміст, спрямованість впливу, осмислити і усунути помилки. Коротка, точна, образна та зрозуміла мова педагога підвищує ефективність застосування цих методів.

Емоційне забарвлення мови посилює значення слів, допомагаючи вирішенню навчальних та виховних завдань, показує ставлення педагога до справи, учнів, стимулює їхню активність, впевненість, інтерес.

Опис використовується для створення попереднього уявлення про досліджуваний рух.

Пояснення відповідає на основне питання, чому треба робити так і є методом розвитку логічного, свідомого ставлення до навчального матеріалу.

Розповідь застосовується переважно при організації ігор.

Розмова у формі запитань та відповідей підвищує самостійність та активність учнів, допомагає педагогові краще пізнати їх.

Розбір гри або підбиття підсумків уроку проводиться після виконання будь-якого завдання. Аналізуються і обговорюються помилки при виконанні вправ.

Вказівка ​​найчастіше має методичний характер, акцентуючи увагу на деталях або ключових моментах виконуваного руху, освоєння яких

дає можливість виконати вправу загалом. Методичні вказівки на уроках плавання даються для попередження та усунення помилок перед виконанням кожної вправи, під час та після неї.

Команди та розпорядженнязастосовуються для управління групою та процесом навчання. Команди визначають початок та закінчення руху, місце, напрямок, темп та тривалість виконання навчальних завдань. Команди діляться на попередні та виконавчі. На уроках плавання замість попередніх команд користуються розпорядженнями. Наприклад: "опустити обличчя у воду", "зробити глибокий вдих", "покласти руки на дошку".

Підрахунок застосовується до створення необхідного темпу і ритму виконання рухів, і навіть для мобілізації уваги окремих ключових моментах техніки виконуваних вправ. Підрахунок у плаванні застосовується лише на початкових етапах навчання.

Використання наочних методівдопомагає створити у тих, хто займається уявленням про досліджуваний рух, що особливо важливо при навчанні спортивної техніки плавання. Поряд із «образним» поясненням, наочне сприйняття допомагає зрозуміти сутність руху, що сприяє швидкому та міцному його освоєнню.

Показ досліджуваного руху чи техніки способу плавання застосовується протягом усього курсу навчання плаванню. Показ повинен проводитись лише кваліфікованим плавцем. З тим, щоб підкреслити найістотніші деталі техніки, можна показати їх у повільному темпі, із зупинкою, з максимальним розслабленням або, навпаки, з максимальним докладанням зусиль.

Дзеркальний показ застосовується лише при вивченні простих загальнорозвивальних фізичних вправ.

Негативний показ викладача «як не треба робити» допустимо лише за умови, якщо учні можуть аналізувати свої помилки та здатні до них ставитися критично.

Навчальні та наочні посібники– малюнки, плакати – застосовуються за необхідності відобразити такі деталі техніки чи вправи, які важко показати чи пояснити.

Жестикуляція значно збільшує ефективність навчання плаванню. Умови роботи в басейні - підвищений шум, що виникає під час плавання та виконання вправ. В результаті плескоту води та бризок утруднюється сприйняття команд та вказівок педагога. Тому викладачами застосовується великий арсенал умовних сигналів і жестів, що дозволяють уточнювати техніку і виправляти помилки, що виникають.

Практичні методивключають: метод вправ, змагальний та ігровий. Застосовуються ці способи у розвиток практичних умінь і навиків під час навчання плаванню.

Метод вправ.Цей метод характеризується багаторазовим виконанням руху загалом і частинами, з урахуванням величини фізичної навантаження.

Розучування «частинами» полегшує освоєння техніки плавання, зменшує кількість помилок, що допускаються, що в цілому скорочує терміни навчання

Більшість з тих, хто з яких-небудь причин не зумів освоїти навички плавання в юному віці, зневіряються коли-небудь набути цієї корисної навички і вважають за краще навіть не робити спроб з її отримання. Таких людей завжди легко знайти очима на літньому пляжі: здебільшого вони заходять у воду по шию і хлюпаються там, не ризикуючи зайти на велику глибину. Мало хто з них замислюється над тим, наскільки нові фарби набуде пляжний відпочинок, якщо вони освоять хоча б початкові навички плавання.

Навчання плавання з нуля

Навчитися плавати тим чи іншим стилем ніколи не буває надто пізно. І якщо людина не освоїв цю корисну навичку, то ніхто і нічого не заважає зробити їй це прямо зараз. Хоча, незаперечний той факт, що маленькій дитині зробити це буде набагато легше, ніж дорослій людині, що сформувалася, але, якщо чітко слідувати професійним порадам, то зробити це не складе ніяких труднощів.

Досить часто виникають ситуації, у яких навчанню плаванню дорослої людини може завадити така неприємна річ, як психологічний фактор. Саме через це дорослих людей буває набагато важче навчати цій навичці. З роками ми все більше й більше обростаємо шаром неприємних мерзенних страхів, через які стаємо часто навіть дуже обережними. Маленькі діти, позбавлені цієї особливості психіки, з легкістю можуть триматися на поверхні води, не маючи для цього жодних навичок, у той час як у дорослої людини може виникнути панічний страх глибини.

Під час першого входу у воду людині, схильній до цієї фобії, необхідно уявити ту ситуацію, в якій він плаває і це приносить йому невимовне задоволення. Потім потрібно обов'язково запам'ятати ці внутрішні емоції та заповнити ними свій розум під час першого занурення. Потрібно запам'ятати таке справжнє твердження: поки людина не навчиться мати довіру до води, поки вона не зможе придушити свій ірраціональний страх глибини, він ніколи, ні за що в житті не навчиться плавати. Під час початкового навчання плавання варто сконцентрувати свою увагу не на своїй фобії, а на чіткості техніки, необхідно забути про страх та розслабити свою свідомість та тіло. Якщо ж людину огортає страх, то крім скутих м'язів і розуму він абсолютно нічого не отримає. Методика навчання плаванню полягає здебільшого у тому, щоб сконцентрувати всі свої зусилля на єдиній основній меті: навчитися плавати. Зовсім скоро людина, що навчається цій навичці, навіть не зможе згадати як він жив до того, як зміг мати це вміння.

У тому ж випадку, коли страх з тих чи інших причин не хоче залишати людського розуму, варто починати перші заняття з навчання плавання дорослих людей з нуля у спеціальному басейні з використанням рятувального жилета, нарукавників, дощок та інших подібних пристроїв. Панічну фобію глибини також може заспокоїти і присутність професійного інструктора, який може страхувати початківця і давати йому різноманітні корисні практичні поради.

Жінкам, які хочуть навчитися навичкам плавання з нуля, необхідно проходити курс навчання виключно у злитих купальниках. І сильній половині людства, і прекрасним представницям слабкої статі для навчання плаванню знадобляться спеціальна шапочка та окуляри для плавання. Шапочка зможе повністю захистити волосся, а окуляри – очі від неприємного хлорного подразнення. Плавальні окуляри також сприяють покращенню бачення предметів під шаром води, а в сучасному світі представлений широкий асортимент захисних окулярів з діоптріями, які призначені спеціально для людей зі слабким зором – кожен зможе підібрати щось саме для себе. Також не завадить носити на заняття плавання сумку, яка матиме відділ, який зможе зберігати у собі мокрі після купання речі.

Отже, для людей, які хочуть навчитися техніці плавання і яким зовсім чужий страх глибини, досвідчені фахівці раджу почати заняття з такої простої вправи як «поплавок», адже саме вона допомагає освоїти навички збереження тіла на поверхні води.

Поплавок

Вкрай важливим аспектом при навчанні плавання дітей та дорослих є контроль дихання. Звичайно, не варто забувати про техніку, але і при виконанні тих чи інших вправ насамперед необхідно контролювати власне дихання.

Для виконання вправи «поплавець» потрібно насамперед поринути у воду на рівень грудної клітки. Після цього необхідно зробити дуже глибокий вдих, затримати подих на цьому моменті, сісти і опуститися у воду повністю з головою, і нарешті зробити видих, перебуваючи під водою. Потім потрібно виринути і вдихнути повітря. Після того, як ця вправа буде виконана кілька разів, потрібно буде її ускладнити. Тепер зупинятися потрібно на рівні вище за пояс, затримати подих і опуститися глибше під воду повністю з головою. Після виконання цього алгоритму дій необхідно якнайшвидше обхопити руками коліна, які були заздалегідь зігнуті, і випливти, покинувши дно. Це буде зовсім нескладно зробити, адже тіло, що знаходиться в подібному положенні, гарантовано виштовхнеться на поверхню самою водою. Потрібно протриматися в такому стані до того моменту, коли у організму виникне потреба в тому, щоб зробити наступний вдих, і привести тіло до природного становища.

Цілком не варто панікувати, адже мета виконання цієї вкрай корисної вправи в тому, щоб показати людині, що навчається плавання з нуля, те, що вода дійсно здатна тримати тіло на поверхні своїми власними цілями. Прекрасна вправа «поплавець» просто необхідно виконувати доти, доки це природне благотворне почуття не вкорениться в людській свідомості.

Чудова вправа, яка має назву «ковзання», має на меті показати учню те, що людські ноги мають набагато більшу вагу, ніж вода. Для того щоб правильно і технічно виконати цю вправу, при її відточуванні обов'язково необхідно повернутись обличчям до берега. Це зумовлено тим, що людина, яка навчається плаванню, пливтиме саме у напрямку до неї. Для виконання вправи «ковзання» потрібно глибоко вдихнути, сісти якомога нижче, нахиливши свій тулуб уперед, і зробити сильний поштовх від дна. Тіло повинно бути в максимально прямому стані горизонтально по відношенню до водної поверхні. Руки учня плавання повинні бути витягнутими перед його обличчям, або суворо по швах. Набагато легше ковзати по водній гладі не напружуючи тіло, а навпаки - максимально розслаблюючи його.

Рух у вправі "ковзання" має своє логічне завершення, і коли воно до нього підійде, ноги учня повинні плавно опуститися на дно, а тіло прийняти вертикальне положення. Після того, як рух припинився потрібно відпочити і прийти до тями, а потім повторити «ковзання» кілька разів.

Робота ногами

Після того, як попередня вправа буде відточена належним суспільством, варто переходити до того, щоб після моменту відштовхування від дна включати ноги в роботу. Адже швидкість плавання переважно залежить саме від того, наскільки активно в процес плавання включені нижні кінцівки людського тіла. Увімкнення руху на воді ніг дозволить плисти спокійно, без ривків і напруги.

При здійсненні цієї вправи зовсім не варто відчайдушно молотити ногами по поверхні води - це буде простою і марною витратою енергії організму, а тим часом робота ніг повинна бути рівномірною і координованою.

Цей комплекс початкових вправ дозволить людині, яка бажає освоїти техніку пересування на воді, плавати справді добре та якісно.

Стиль плавання по-собачому – це найпростіший спосіб пересування по воді. Для того щоб плавати даним стилем, необхідно при виконанні ковзання включити ще й роботу рук, які мають бути зігнуті попереду тіла. Грести ними потрібно лише під себе, голова повинна бути при цьому над рівнем води.

Дитяче плавання

Як ми можемо помітити, навчання плаванню дорослих є досить трудомістким процесом. Саме тому просто необхідно займатися навчанням плавання дітей. Заняття з навчання плаванню слід проводити ще дитячому садку, у якому потрібно проводити хоча б початкове навчання плаванню. Але все це буде марно, якщо батьки не займаються навчанням плавання немовлят і дітей дошкільного віку. Для цього вони можуть скористатися відео, якими сьогодні наповнений Інтернет. З допомогою цих простих заходів можна домогтися, що у наступному поколінні може залишитися людей, які вміють плавати.

Методика навчання плаванню

Плавання широко використовується при оздоровленні та реабілітації після травм, при лікуванні захворювань, пов'язаних з порушенням обміну речовин (Н.Ж. Булгакова, 2002). Діти, що регулярно займаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, які не займаються спортом: вони вище зростанням, мають більш високі показники ЖЕЛ, гнучкості і сили, менше схильні до простудних захворювань.

Необхідно зазначити, що умови водного середовища висувають до організму низку своєрідних вимог. Опанування навичками плавання неможливе без попереднього ознайомлення займається з новим йому водним середовищем і освіти в нього, внаслідок цього, специфічних умовних рефлексів (Н.Ж. Булгакова, 2002; А.Д. Котляров, 1989).

На думку В.А. Бикова (2011) початкове навчання плаванню можна умовно поділити на два етапи: перший етап – навчання навички утримання на воді; другий - навчання пересування у воді.

Навчання всім (чотирьом) способам плавання відбувається одночасно, але з елементам. Тривалість кожного етапу залежить від засвоєння навчально-методичного матеріалу зі спортивного плавання. Загальна тривалість навчання становила 3 ​​місяці, 24 заняття по 60 хвилин.

На першому етапі створювалося правильне уявлення про досліджувані способи плавання. Спортивні способи у своїй вивчалися у послідовності: кроль, дельфін, спина, брас. На першому етапі так само відбувається освоєння учнів із водою, навчання горизонтальному положенню у воді, освоюються вправи для створення опорного положення у воді. Вивчаються елементи техніки стартів та поворотів. Усуваються помилки.

Другий та наступний етапи:

Вивчення основних елементів техніки спортивних способів плавання: у кролі та дельфіні - рух руками та дихання; на спині – рух руками; у брасі - рух руками та дихання. Продовжують вивчатися старти та повороти, усуваються помилки.

Вивчення інших елементів техніки спортивних методів плавання: кроль - рух ногами; при плаванні на спині – рухи ногами; у дельфіні - рухи тулубом та ногами; у брасі - рух ногами.

Узгодження елементів техніки спортивного плавання, закріплення техніки стартів та поворотів загалом.

Вдосконалення техніки спортивного плавання.

При навчанні плавання в умовах глибокого басейну важливо не викликати у почуття страху, що навчається, і неприязні до води. Активне використання спеціальних підготовчих вправ на суші може значно полегшити початкове навчання дітей плаванню.

Програма з початкового навчання плаванню на «глибокій воді» умовно передбачає три етапи:

І етап – 1 – 12 уроки. Перші 5-6 уроків ознайомлення із водою.

На бортику вивчаються в основному імітаційні та спеціальні вправи, які безпосередньо виконуватимуться на даному уроці у воді. Основні вправи на затримці дихання з видихами у воду, занурення у воду, пересування вздовж борту з опорою руками за борт.

Розучування способів плавання кролю на грудях та на спині.

II етап – 12 – 24 уроки. Діти продовжують розучувати способи плавання кролю на грудях та на спині, спад униз з бортика, старт із води та поворот «маятник».

На 24 уроці діти мають пропливти 25 метрів вивченими способами.

III – 25 – 36 уроки. Продовжується подальше вдосконалення навичок плавання кроль на грудях та на спині, розучування стартів та поворотів, йде ознайомлення з елементами техніки плавання брас.

На 36 уроці учні пропливають 50 метрів. Протягом усього часу навчання широко використовуються ігри та розваги на воді. (Булгакова Н.Ж., 2005; Лубова С.А., 2012). Програма 36 уроків може бути використана у будь-яких басейнах.

При початковому навчанні плавання 1-15 заняття, коли діти не володіють навичкою самостійного утримання на поверхні води, всі заняття проходять з використанням медичних плавальних кіл, ласт та плавальних дощок. При навчанні в глибокому басейні 16-32, коли діти вже освоїли навичку самостійного утримання тіла на поверхні води, для навчання різним компонентам спортивних способів плавання необхідно застосовувати такі поєднання засобів, що підтримують на воді:

Для навчання та вдосконалення виконання техніки роботи ніг у спортивних способах плавання, крім способу брас: плавальна дошка та плавальні ласти;

Для навчання спортивним методам плавання кроль на спині, кроль на грудях, дельфін: плавальні ласти.

Навчання у своїй проводиться у порядку: 1-2 заняття ознайомлення з водою; 3-10 заняття - формування навички утримання на поверхні води, розучування способів кролю на спині та кролю на грудях (паралельно); 11-19 – брас; 20-26 – дельфін; 27-32 заняття розучування стартів та поворотів (В.Ю. Давидов, 2003; Биков В.А., 2003).

Зернов В.І. (1998) навчання плаванню ділять на три етапи:

Ознайомлення з властивостями води та уявлення про техніку плавання;

Розучування елементів техніки та способу плавання загалом;

Удосконалення та закріплення плавальних навичок.

Початкова навичка формується на момент самостійного пропливання учнями 25 метрів (Зернов В.І., 1998; Герасимова Ю.С., 2009).

Зернов В.І. (2010) визначає 6 груп підготовчих вправ:

Елементарні рухи кінцівками та пересування по дну у воді,

Занурення,

Спливання,

Лежання,

Ковзання,

Дихання.

Булгакова Н.Ж. (2014) виділяє п'ять груп вправ з освоєння з водою:

Вправи для ознайомлення зі специфічними властивостями води

Занурення під воду,

пірнання,

Спливання та лежання на воді,

Видихи у воду та ковзання.

Техніка спортивних методів плавання розучується окремо, вроздріб, з наступним з'єднанням у цілісний метод плавання; при цьому освоєння кожного елемента проводиться в умовах, що поступово ускладнюються. Поступове ускладнення умов підводить плавця до виконання вправ у горизонтальному безопорному положенні тіла, яке є його робочою позою (Н.Ж. Булгакова, 2014).

А.І. Погребний (2001) виклав зміст інноваційної методики плавання, де запропонував акцентувати увагу, під час навчання плаванню, не так на горизонтальному, але в вертикальному положенні тулуба, що виключає захльостування обличчя водою. Ця методика заснована на розучуванні під час навчання плавання опорного гребка. Паралельно з вивченням вправ для утримання на воді, автор пропонує застосовувати вправи для освоєння з водою, ігри та стрибки у воду. І коли учні навчаться утримуватись на поверхні за рахунок рухів руками, можна переходити до навчання спортивним та полегшеним способам плавання. Діти молодшого віку швидше і якісніше освоюють опорний гребок у положенні на спині, ніж угруповання. Рекомендація автора розпочинати навчання дітей молодшого шкільного віку плаванню способом кролю на спині.

Одночасна методика навчання плаванню. Тривалість навчання 16-18 занять. Відмінною, особливістю якої є те, що дана методика передбачає збільшення часу знаходження дитини у воді на кожному занятті, зокрема, за рахунок скорочення тривалості занять на бортику, у спортивному залі, на спортивному майданчику. Наголошується на тому, що йдеться не про зменшення кількості необхідних для навчання плаванню спеціальних вправ, які зазвичай проводяться на суші та скорочують час перебування у воді, а про те, що ці вправи можуть виконуватися на інших заняттях фізичною культурою. Крім того, скорочений період освоєння з водою, за рахунок зменшення кількості повторень вправ у статичних положеннях типу «поплавок», «медуза», лежань на воді, ковзань без руху руками або ногами. Інша особливість цієї методики відрізняється тим, що дитина в першу чергу навчається тому способу, який виходить у нього найкраще і на освоєння якого буде витрачено найменше часу. Визначається цей спосіб при одночасному знайомстві тих, хто навчається з елементами всіх способів плавання. На основі обраного способу легше опанувати й інші способи. Найбільш простий спосіб, який засвоюють більшість дітей на перших заняттях – рухи руками як при плаванні руками брас, ногами як при плаванні кролем (з довільним диханням). При плаванні цим полегшеним способом діти швидше опановують уміння триматися на воді і долати певні відстані. Перше заняття присвячується перевірці плавальної підготовки: кожен учень пропливає своїм способом стільки, скільки він зможе. Після чого 3-5 занять основна увага приділяється плаванню вибраним способом. Крім того, важливо відзначити, що вивчення всіх способів плавання починається з освоєння рухів руками як основного елемента.

П'яте, дев'яте, дванадцяте, шістнадцяте заняття – контрольні. На цих заняттях проводиться перевірка опанування плавальних навичок (Т.А. Протченко, 2003).

У педагогічному процесі варто дотримуватись прийнятої у нас методики навчання, заснованої на раціональному поєднанні методів цілісного та роздільного вивчення навчальних вправ (Н.Ж. Булгакова, 2014).

Фахівці пропонують наступне поділ учнів за рівнем підготовленості (володіння навичкою плавання):

1-а група – не вміють плавати, бояться води.

2-а група - можуть занурюватися під воду з головою, не бояться розплющувати очі у воді, спроби пересування по воді.

3-я група - пересуваються поверхнею води 10 -15 м.

4-а група – пропливають неспортивними способами відстань понад 25 метрів.

5-а група - діти, які вміють плавати спортивними способами (Т.Н. Павлова, 2012)

Плавання- вид спорту або спортивна дисципліна, що полягає у подоланні водою за найменший час різних дистанцій. При цьому в підводному положенні за чинними правилами дозволяється пропливти не більше 15 м після старту або повороту (у плаванні брасом подібне обмеження сформульовано по-іншому); Швидкісні види підводного плавання відносяться не до плавання, а до підводного спорту.

За довгу історію людство розробило безліч різних стилів плавання. В даний час основними стилями плавання є: вільний стиль (кроль), плавання на спині, брасі батерфляй.

Всеросійська Федерація плавання визначає плавання вільним стилемтаким чином: «Вільний стиль означає, що плавцю дозволяється плисти будь-якими способами, довільно змінюючи їх на дистанції». Раніше як вільний стиль використовувалися: брас, плавання на боці і треджен-стиль. У 1920-х роках усі ці стилі плавання витіснив досконаліший і швидший кроль.

Крольвідомий людству з найдавніших часів. Незважаючи на це, європейські та американські спортсмени довгий час нічого не знали про кролю, віддаючи усі свої уподобання іншому стилю плавання – брассу. Наново «познайомитися» з кролем західна цивілізація змогла в 1844 р. на змаганнях у Лондоні, де американські індіанці, що використовували кроль, легко випередили іменитих англійських спортсменів, що плавали брасом. Європейці довгий час не могли подолати забобонів і відмовлялися плавати таким «варварським», на їхню думку, способом. Але незабаром (у 1870-х рр.) англієць Джон Треджен, який подорожував Аргентиною, навчився техніці кролю у корінного місцевого населення і через кілька років представив свій новий стиль на змаганнях у Британії (правда, Джон перейняв у індіанців тільки рухи рук – ногами він як і раніше працював у горизонтальній площині). Потім його техніку вдосконалили брати Дік і Тумс Кевілл з Австралії (величезний вплив на яких зробив стиль плавання жителів Соломонових островів). Так званий «австралійський кроль», який виник таким чином, був доопрацьований трохи пізніше американцем Чарльзом Деніелсом, який включив у нього ще й шеститактові гребки ногами. Таким чином, Деніелс створив «американський кроль», від якого йде розвиток сучасного стилю.

Отже, кроль(від англ. crawl – «повзти») – стиль плавання на грудях, при якому плавець робить широкі гребки вздовж тіла поперемінно лівою та правою рукою, одночасно безперервно та поперемінно піднімаючи та опускаючи ноги. Обличчя спортсмена знаходиться у воді, і лише періодично під час одного з гребків плавець повертає голову, щоб зробити вдих.

Плавання на спині- Стиль плавання на спині, візуально схожий на «перевернутий кроль». Так само, як у кролі, плавець робить тут поперемінні гребки руками (щоправда помах виконується прямою рукою, а не зігнутою), водночас безперервно і поперемінно піднімаючи та опускаючи ноги. Так як особа спортсмена майже завжди (крім старту і поворотів) знаходиться над водою, відпадає необхідність видихів у воду.

Плавання на спині - 3-й за швидкістю стиль плавання, і єдиний, в якому старт виконується безпосередньо з води.

Брас(від фр. brass - «рука») - стиль плавання на грудях, при якому плавець здійснює одночасні та симетричні рухи рук, а також одночасні та симетричні рухи ніг у горизонтальній площині під поверхнею води.

Серед усіх стилів плавання брас - найдавніший і, водночас, найповільніший.

Баттерфляй(від англ. butterfly – «метелик», альтернативна назва «дельфін») – стиль плавання на грудях, при якому плавець здійснює одночасні та симетричні рухи лівою та правою частинами тіла. Руками спортсмен виконує потужний гребок по широкій траєкторії, за рахунок чого передня частина його корпусу піднімається над водою, в той же час симетричні хвилеподібні рухи ногами і тазом. Серед усіх стилів плавання батерфляй – найбільш енерговитратний, що вимагає максимальної витривалості та точності виконання.
Баттерфляй виник у 1935 році, і вважався тоді новим різновидом брасу, дозволеним для застосування на змаганнях. Але в 1953 році, за рахунок величезної переваги швидкості перед класичним брасом, батерфляй був виділений в окремий стиль плавання.

Методи навчання- теоретично обґрунтовані та перевірені на практиці способи та прийоми роботи вчителя (викладача, тренера), застосування яких забезпечує оптимально швидке та якісне вирішення завдань.

При навчанні плавання застосовуються три основні групи методів:

Словесні;

Наочні;

Практичні.

До словесним методамвідносяться розповідь, пояснення, пояснення, бесіда, розбір, аналіз, вказівки, команди, розпорядження.

Використовуючи пояснення, розповідь, даючи вказівки, оцінку дій та ін., тренер допомагає учням створити уявлення про рух, зрозуміти його форму, зміст, осмислити, усунути помилки. Коротка, образна та зрозуміла мова педагога визначає успіх застосування цих методів.

Оповіданнязастосовується під час організації уроку, гри, поясненні її правил.

Описстворює попереднє уявлення про досліджуваний рух. Описуються його основні, ключові елементи, але без пояснення, чому воно виконується так чи інакше.

Поясненнямає бути коротким, образним і легким для розуміння, містити елементарні теоретичні відомості та конкретні практичні вказівки щодо виконання елементів та рухів у цілому, тобто дає відповідь, чому саме треба робити те чи інше, так чи інакше.

Поясненнядозволяє уточнювати незрозумілі моменти.

Розмоваз обопільними питаннями та відповідями підвищує самостійність та активність тих, хто займається, а педагог має зворотний зв'язок з учнями, що додатково допомагає йому впізнати своїх учнів.

Розбірбудь-якої вправи чи завдання загалом, гри проводиться під час підбиття підсумків заняття.

Аналізта обговорення помилок спрямовані на корекцію дій котрі займаються. У цьому необхідно приділити увагу кожному учню індивідуально як заохочення чи зауваження.

Вказівкидаються для попередження та усунення помилок до та після виконання вправ. Вказівки загострюють увагу учнів на виконанні правильних вихідних положень, основних ключових моментів виконуваного руху, роз'ясненні умов для його правильного відтворення, підказці про всілякі відчуття, що виникають при цьому. Наприклад, при освоєнні правильно виконаного гребка рукою: Відчуй, як ти відштовхуєшся від води при кожному гребку.

Працюючи з дітьми вказівки часто даються у вигляді образних висловлювань і різних порівнянь, що полегшує розуміння сутності завдання. Наприклад, під час навчання видиху у воду: «Дуй на воду, як на гарячий чай».

Крім розв'язання навчальних завдань педагог встановлює взаємовідносини з тими, хто займається, впливаючи на їх почуття. Емоційне забарвлення мови посилює значення слів, допомагає вирішенню навчальних та виховних завдань, стимулює активність, впевненість, інтерес.

Враховуючи специфіку плавання, всі необхідні пояснення, обговорення та інші об'ємні методи і прийоми інструктор проводить на суші - до або після занять у воді.

Коли група перебуває у воді, інструктор віддає лише лаконічні команди, розпорядження, щоби діти не замерзли. Наприклад, він каже: «Зараз виконаємо ковзання на грудях. Руки витягнути вперед. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих - "поштовх" (остання команда дається голосом чи свистком). Після виконання вправи, коли хлопці стали на дно і повернулися обличчям до інструктора, підбиваються підсумки: «Добре. Тіло треба тримати напруженим, більше тягнутися вперед. А тепер подивимося, хто довше прослизне. Прийняти вихідне становище. Зробити вдих і...»

Таким чином, за допомогою команд інструктор ніби управляє групою та ходом навчання.

Усі завдання під час уроку виконуються під команду, вона подається коротко, в наказному тоні. Команди визначають початок та закінчення руху, вихідні положення при виконанні завдань, місце та напрямок для проведення навчальних завдань, темп та тривалість їх виконання.

Команди поділяються на попередні (наприклад, «Опустити обличчя у воду!») та виконавчі (наприклад, «Поштовх!»). З дітьми молодшого шкільного віку команди використовують із великими обмеженнями.

Підрахунок у плаванні застосовується лише у початковий період навчання - для створення необхідного темпу та ритму виконання рухів. Підрахунок здійснюється голосом, хлопками, односкладовими вказівками: «раз-два-три, раз-два-три» і т. д.; при вивченні рухів ногами кролем: коротким "вдих" і довгим "ви-и-дох" - при освоєнні видиху у воду.

Крім команд, необхідно давати методичні вказівки, що попереджають можливі помилки та оцінюють результати виконання вправ. Вони найчастіше уточнюються окремі моменти та умови правильного виконання вправи. Так при виконанні ковзання на спині інструктор може вказати, що вправа вийде тільки в тому випадку, якщо ті, хто займаються, приймуть положення лежачи, а не сидячи.

Як відомо, навчальні варіанти вправ для вивчення техніки плавання значно відрізняються від техніки плавання у досконалому майстерному виконанні. Тому, щоб досягти необхідних рухів при початковому навчанні плавання, інструктору доводиться давати часом неточні з погляду високої технічної майстерності пояснення. Результат цих невірних здавалося б пояснення - найменше помилок і швидке освоєння навчального варіанта техніки плавання. Наприклад, пояснюючи рухи ногами та руками кролем, інструктор каже: «Ноги та руки мають бути прямі та напружені, як ціпки». Звичайно, ноги і руки неможливо, та й не потрібно тримати таким чином: під час плавання вони, зустрічаючи опір води, будуть згинатися настільки, наскільки потрібно правильного гребка. Подібне орієнтування дозволяє уникнути типової помилки для всіх початківців – зайвого згинання ніг та рук.

До наочними методамивідносяться показ вправ та техніки плавання, навчальних, наочних посібників, фото та відеоматеріалів, кінофільмів, а також застосування жестикуляції.

Показ включає демонстрацію спеціальних навчальних посібників, відеоматеріалів, кінограм, кінофільмів:

Безпосереднє спостереження за технікою плавання хороших спортсменів, а також знайомство з імітаційними рухами, що дозволяють плавцю краще зрозуміти технічний елемент, що вивчається або вдосконалюється;

Розучування та вдосконалення частинами рухів рук, ніг, однієї руки, узгодження руху рук та ін.,

Розучування та вдосконалення рухів у цілому;

Усунення помилок у техніці прямим чи непрямим шляхом.

Поряд із образним поясненням наочне сприйняття допомагає зрозуміти сутність руху, що сприяє швидкому та міцному його освоєнню. Особливо велика роль наочного сприйняття навчання дітей. Сильно виражена схильність до наслідування, особливо в молодших школярів, робить наочність найбільш ефективною формою навчання рухам у цілісному вигляді, і з поділом руху на частини (уповільненим його виконанням, зупинками у основних фазах). Гребок рукою в кролі, наприклад, вивчається із зупинкою руки трьох основних фазах гребка. Під час зупинок рекомендується 2-3 рази напружувати м'язи руки по 3-5 секунд. Однак виконання окремих частин (фаз) плавального циклу захоплюватися не потрібно. Як тільки ті, хто займається, отримали уявлення про спосіб плавання в цілому, вони повинні якнайбільше плавати. Навчальні варіанти техніки на суші демонструє інструктор, що у воді - займаються, у яких краще виходить дана вправа. Показ може здійснюватися як початку заняття (суші), а й під час нього.

Ефективність показу визначається положенням інструктора стосовно групи:

1) інструктор повинен бачити кожного, хто займається, щоб виправити його помилки;

2) що займаються повинні бачити показ вправи в площині, що відображає його форму, характер та амплітуду.

Дзеркальний показ застосовується лише при вивченні простих загальнорозвивальних вправ. Негативний показ («як не треба робити») можливий лише за умови, якщо в тих, хто займається, не створюється враження, що їх передражнюють.

Умови підвищеного шуму, характерні для басейну, ускладнюють сприйняття команд та розпоряджень тренера (інструктора). Тому в плаванні застосовується система умовних сигналів і жестів, за допомогою яких полегшується зв'язок тренера (інструктора) з групою та кожним учням окремо та управлінням навчально-тренувальним процесом. Жестикуляція замінює команди і розпорядження, допомагає уточнити техніку виконання рухів, попереджати і виправляти помилки, що підлягають, підказувати темп і ритм виконання рухів, задавати швидкість прорізуваних відрізків, зупиняти учнів та ін.

До практичним методамвідносяться:

Метод практичних вправ;

Змагальний метод;

Ігровий метод.

Метод практичних вправ може бути:

Переважно спрямованим на освоєння спортивної техніки;

Переважно спрямованим на розвиток фізичних якостей.

Обидві групи практичних вправ тісно взаємопов'язані і доповнюють одна одну усім етапах. Перша група більше застосовується на початкових етапах, друга - наступних.

Навчання техніки рухів може вестися двома методами: методом цілісно-конструктивної вправи (цілісної) і методом розчленовано-конструктивної вправи (частинами).

При навчанні плаванню всі вправи спочатку розучуються частинами, та був відтворюються у цілісному вигляді. Таким чином, вивчення техніки плавання йде цілісно-роздільний шлях, який передбачає багаторазове виконання окремих елементів техніки, спрямоване на оволодіння способом плавання в цілому.

Розучування частинами полегшує освоєння технік плавання, дозволяє уникнути зайвих помилок, що скорочує терміни навчання та підвищує його якість. Розучування загалом застосовується завершальному етапі освоєння техніки плавання. Удосконалення техніки плавання проводиться шляхом цілісного виконання плавальних рухів.

Методи розвитку фізичних якостей, які називають ще методами тренування, поділяються на:

рівномірний (рівномірне подолання відстані із заданою інтенсивністю);

Змінний (рівномірне подолання з різними прискореннями в процесі дистанції);

Повторний (повторне подолання заданих відрізків із заданою інтенсивністю);

Інтервальний (повторне подолання відрізків із заданою інтенсивністю, але строго регламентованим, як правило, незначним інтервалом відпочинку).

Кожен метод може використовуватися при плаванні як у повній координації, так і частинами (елементами), а також з чергуванням повної координації та окремих елементів.

Змагальний та ігровий методи широко застосовуються у початковому навчанні плаванню. Обидва методи привносять на заняття пожвавлення, радість, емоції. Перш ніж вправу буде включено в гру чи змагання, її обов'язково слід виконати всією групою. Елемент змагання мобілізує сили та можливості, сприяє прояву волі, наполегливості, ініціативи, підвищує динамізм занять.

Крім всіх вищезазначених методів у практиці плавання застосовується і метод безпосередньої допомоги, який використовується в тому випадку, якщо після пояснення та показу завдання новачок все ж таки не може його виконати. Інструктор бере руки (ноги), що займається у свої руки і допомагає йому кілька разів правильно відтворити рух.

Подібна інформація.