Как перенести начало месячных. Как отсрочить месячные на время отпуска. Можно ли отсрочить месячные

Существует два разрешенных официально способа как задержать месячные .

Их используют спортсменки в период соревнований, актрисы при сложных съемках, женщины-космонавты.

Это пить комбинированные оральные контрацептивы или принимать гестагены или прогестины, которые назначают женщинам при лечении эндометриоза и аменореи.

Комбинированные оральные контрацептивы

Оптимальный вариант, когда контрацептивы уже принимаются. Если таблетки монофазные, не нужно делать перерыв – после окончания одной пачки, сразу начинать другую. В этом случае сохраняется контрацептивный эффект. Если же таблетки трехфазные, то из новой упаковки нужно пить таблетки третьей фазы, однако их эффективность снизится, и потребуются дополнительные средства защиты.

Для задержки начала менструации можно начинать пить монофазный контрацептив с любого дня цикла, но не позднее, чем за три дня до предполагаемых месячных. Контрацепция в этом случае не гарантируется! Здесь расчет строится на том, чтобы у женщины в ходе приема сформировался 28-дневный регулярный цикл. Если таблетки пропить позднее срока первого дня менструального цикла, который предполагается задержать, месячные наступят позже. Таким образом, цикл можно растянуть до 30-ти дней. Месячные начнутся через 2-3 дня после окончания приема препарата. Поэтому лучше заранее начать пить контрацептивы, минимум за один цикл до будущих манипуляций с задержкой.

Если подобные эксперименты проводить не регулярно, вреда от них не должно быть. Поскольку в период , за счет семидневного рекомендованного перерыва, возникает менструальноподобное кровотечение, а не «настоящая» менструация, которое появляется в ответ на резкое падение гормонов в крови. Результаты последних исследований показали, что такие кровотечения не обязательны, и комбинированные оральные контрацептивы можно принимать без перерыва 60-80 дней.

Как задержать месячные таблетками?

Прогестины

Препараты-гестагены или прогестины применяют обычно для удлинения цикла и чтобы задержать месячные . Пить их начинают за две недели (минимум – за 5 дней) до намеченной даты. Завершить курс приема нужно в день, когда ожидалось , тогда она начнется в течение 1-3 дней. Если пользоваться этим способом, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Дицинон

Некоторые женщины используют для задержки менструации дицинон. Этот кровеостанавливающий препарат, как все подобные препараты, воздействует на стенки кровеносных сосудов. Он не предназначен для остановки менструального кровотечения. Дициноном можно воспользоваться в случае крайней необходимости, к примеру, раз в год. Исследования по этому поводу не проводились, поэтому гарантии, что вреда для здоровья не будет, никто дать не может.

Народные средства задержки месячных

Следует отметить, что на одних они действуют, а на других нет. Это народные средства:

  • большие дозы витамина С,
  • отвар петрушки,
  • лимоны три раза в день.

Витамин С способствует укреплению стенок сосудов и в определенной степени может сократить выделения. Но следует помнить о возможных проблемах с пищеварением. Исследований на эту тему не было, медицина о влиянии петрушки и лимонов на задержку менструации ничего не говорит, однако витамина С в них много. Если с желудком все в порядке, можно эти способы попробовать.

Задержка месячных только под контролем врача

Не следует принимать решение о задержке месячных без посещения гинеколога-эндокринолога. Специалист должен оценить все ли в порядке с печенью, сердцем и сосудами, как обстоят дела со , особенно у курящих женщин старше 35-ти лет (это факторы риска образования тромбов).

Существует более 200 видов комбинированных оральных контрацептивов, дозировка гормонов у которых разная. Если принимать их неправильно, утрачивается контрацептивный эффект. К тому же действия с изменением цикла, задержкой месячных должны быть редким эпизодом.

Для женского организма начало менструации – явление естественное и носит циклический характер. Обычно месячные сопровождаются плохим самочувствием, резкими переменами настроения, вялостью и по закону подлости их начало может совпасть с предстоящим важным событием, например, свадьбой, отпуском на море или в горах, длительным переездом и т.д. Провести первые дни менструации в поезде, где толком никак не помыться – малоприятное занятие для любой девушки. Но не все девушки знают, что месячные можно задержать на пару дней (и даже на неделю). В данной статье рассмотрим основные варианты как задержать месячные – какие способы наиболее эффективны и как не навредить своему здоровью.

Можно ли отложить менструацию?

При отсутствии патологий менструальный цикл каждой женщины является регулярным, при этом можно высчитать примерную дату начала следующей менструации. Нормальная длительность цикла составляет 28 дней, а длительность менструации – 3-7 дней. У каждой девушки своя продолжительность цикла, своя обильность выделений, у некоторых начало месячных сопровождается сильной болью, онемением ног, головокружением и прочими недомоганиями. Однако сам цикл нарушаться не должен. Если произошло какое-либо отклонение от нормы, следует установить причину, для этого зачастую приходиться обратиться к гинекологу.

На продолжительность и характер цикла могут оказать влияние различные факторы окружающей среды или изменения образа жизни женщины. Например, смена климата, переход на другую работу, стресс, депрессия, употребление некоторых лекарств и т.д. Если что-то подобное случилось с вами в этом месяце, не удивляйтесь, что ваш цикл немного изменился. Если это случилось однажды, то переживать не стоит.

Это мы обсудили естественные причины изменения цикла. Но иногда девушки прибегают к изменению цикла сознательно. Основная цель – задержать месячные на несколько дней ради важного события, а затем пусть все идет по расписанию. Возможно ли это? Да возможно.

Очень важно уточнить, что принимать действия по задержке месячных следует за несколько дней до ориентировочной даты их начала. Если менструация уже началась, то остановить ее безопасными средствами уже не получится – можно нанести непоправимый вред своему здоровью.

Способы отложить начало месячных

Задержать месячные на несколько дней в домашних условиях можно тремя основными способами:

  1. Принимать комбинированные оральные контрацептивы (КОК).
  2. Принимать некоторые лекарственные препараты (гестагены, кровоостанавливающие препараты, гормональные таблетки).
  3. Использовать средства народной медицины.

Рассмотрим все эти способы поподробнее, постараемся выяснить их эффективность и степень опасности для здоровья.

Оральные контрацептивы

Это обычные противозачаточные таблетки. Их основное назначение – предохранение от наступления нежелательной беременности. Курс приема оральных контрацептивов рассчитан на продолжительность цикла 28 дней: упаковка содержит 21 таблетку с определенной дозой гормонов – по одной на каждый день, что очень удобно для приема. В некоторых упаковках 28 таблеток (еще 7 таблеток не содержат активных веществ и служат для удобства применения).

Между курсами приема противозачаточных таблеток есть перерыв. Так вот: если вы хотите задержать месячные на пару дней или даже дольше, то перерыв между курсами необходимо пропустить, начав принимать таблетки со следующей упаковки. Следует обратить внимание на разновидность таблеток, который вы принимаете:

  • Если вы пьете монофазные препараты (в каждой таблетке одинаковое количество гормонов), то открываете следующую пачку с первой таблетки.
  • Если вы используете двухфазные или трехфазные препараты, то новую пачку открывайте с соответствующей части (откройте таблетки для второй или третьей фазы соответственно), тогда дозировка гормонов для задержки месячных будет правильной.

А как быть женщинам, которые не используют этот метод контрацепции? Очень просто: за 3-4 дня до предполагаемой менструации начните принимать оральные контрацептивы и вы перенесете начало месячных. Очень важное уточнение: в данном случае таблетки не защищают от беременности, поэтому позаботьтесь о предохранении другими способами.

Отсрочить месячные помогут следующие противозачаточные препараты: Регулон, Новинет, Джес, Мерсилон, Логест, Утрожестан и др. Перед началом употребления оральных контрацептивов обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом.

Препараты, содержащие прогестерон

Как известно, во второй половине менструального цикла (после овуляции) уровень гормона-прогестерона стремительно растет, начиная готовить организм к возможной беременности. Если беременность не наступила, то уровень прогестерона падает, что и провоцирует менструацию. Но если поддержать уровень гормона лекарствами, то менструация наступит на пару дней позже. На помощь приходят препараты, содержащие норэтистерон или дидрогестерон, которые назначаются при эндометриозе и нарушениях менструального цикла. Решаться на прием таких препаратов можно только после консультации с врачом!

Гестагены

Гестагены – это мощные лекарственные препараты, которые позволяют предотвратить созревание яйцеклетки и задержать менструацию. Для удлинения цикла таблетки начинают принимать за 14 дней до предполагаемого начала месячных, а заканчивают за несколько дней до их ожидаемого завершения. Обычно используют Прегнил, Оргаметрил, Примолют Нор или Дюфастон.

Это очень сильнодействующие лекарства, поэтому самостоятельное их применение недопустимо – их можно принимать только после консультации с врачом.

Кровоостанавливающие препараты

Обычно такие препараты назначаются для уменьшения кровотечения: после операции, при сильных носовых или маточных кровотечениях, обильных месячных. Но их можно использовать и для отсрочки месячных на несколько дней. Речь идет о следующих препаратах: Дицинон, Этамзилат, Викасол, Транексам.

Для задержки менструации таблетки начинают принимать за несколько дней до ожидаемого начала. Гемостатические препараты позволяют удлинить цикл на 5-7 дней. Следующие месячные начнутся в свой ожидаемый срок, т.е. цикл не собьется.

Важно отметить, что гемостатики повышают риск образования тромбов, поэтому использовать данный метод отсрочки месячных можно не чаще одного раза в год и лишь после консультации с врачом и проведения обследования сердечно-сосудистой системы.

Аскорбиновая кислота

Еще одним лекарственным средством для отсрочки месячных является обычная аскорбинка (витамин С). Нужно начать принимать 1 грамм аскорбиновой кислоты за 3-4 дня до начала менструации. Так можно удлинить цикл на 3-5 дней. Аскорбинку можно заменить свежевыжатым лимонным соком или обычными лимонами (съедать 2 лимона в сутки). Способ этот не очень надежный, зато сравнительно безопасный, хотя при склонности к аллергическим реакциям лучше от него отказаться.

Народные средства

Помимо лимонов задержать месячные на несколько дней в домашних условиях помогут следующие народные средства:

  • Отвар из крапивы – 5 столовых ложек листьев растения залить 0,5 л кипяченой воды, закипятить, настаивать 45 минут. Отвар начинать пить за 3-4 дня до начала месячных по 0,5 стакана 3 раза в сутки.
  • Экстракт водяного перца – это средство продается в аптеке, принимать по 30 капель в день за 3-4 дня до начала менструации.

Последствия намеренной отсрочки месячных

Менструальный цикл является важнейшей характеристикой состояния репродуктивной системы женщины. При искусственной задержке месячных на пару дней с помощью таблеток всегда есть риск опасных последствий. Нарушение цикла или его смещения – это всего лишь малая часть того, что может случиться. Неприятные последствия могут наступить даже через несколько месяцев и проявляться следующими реакциями:

  • Острая боль внизу живота.
  • Значительное уменьшение или увеличение выделений при менструации.
  • Увеличение продолжительности менструации.
  • Задержка месячных без наступления беременности.
  • Повышенный риск развития гинекологических заболеваний.

А если были предприняты меры по остановке уже начатой менструации, то последствия могут быть еще более опасными. В этом случае в полости матки остаются клетки и частицы, которые должны были быть выведены из организма. Они могут загноиться, привести к некрозу, заражению крови, что может закончиться госпитализацией или даже летальным исходом.

Однозначно запрещается заниматься отсрочкой месячных при действии следующих факторов:

  • Наличие гинекологических заболеваний (или недавно перенесенных).
  • Возраст женщины более 35 лет.
  • Наличие патологий сердечно-сосудистой системы, заболеваний крови, нарушение свертываемости крови.
  • Наличие системных заболеваний (сахарный диабет, псориаз, заболевания щитовидной железы и др.).

Таким образом, прежде чем задуматься о том, как задержать месячные на несколько дней, необходимо еще раз взвесить – действительно ли без этого вы не сможете обойтись. Если решение уже принято, то лучше обратиться к врачу, чтобы он помог выбрать наиболее безопасный для вас способ.

Менструация является признаком хорошего женского здоровья, давая возможность воспроизводить потомство и оставаться привлекательной долгие годы. Но это состояние не всегда радует женщин, ведь у многих месячные вызывают боли, плохое самочувствие, ограничивают привычный распорядок дня и снижают производительность. Дамы становятся раздражительными, остро реагируют на привычные ситуации, начинают осознавать «несправедливость мира», ведь мужчинам никогда ничего не помешает встать и отправиться в отпуск, а дама должна подгадывать по срокам, чтобы долгожданный отдых не был омрачен «красными» днями календаря.

Накануне летнего сезона многие женщины обращаются к гинекологам с просьбой подсказать способ отсрочить наступление месячных хотя бы на несколько дней. Варианты есть, но каждый из них чреват осложнениями, возможностью развития патологий и гормональными перебоями.

Как перенести месячные на время отпуска?

Существует два основных варианта отложить наступление менструации:

  • фармакологические
  • народные

К первым относится прием лекарственных препаратов, например, гормональных средств. Женщины, которые выбрали в качестве способа предохранения от нежелательной беременности оральные контрацептивы, могут обойтись без дополнительного вмешательства медицины, просто продолжая пить таблетки из следующей пачки, не прерываясь на положенные 7 дней. Так можно пропустить полный цикл, исключив наступление месячных в текущем месяце или просто сдвинуть их приход на несколько дней. Если прекратить принимать таблетки раньше положенного срока, можно ускорить наступление менструации, чтобы она прошла раньше срока и не помешала во время отдыха. Следующие таблетки нужно начинать пить спустя 7 дней после паузы.

Для остальных дам, которые не применяют оральные контрацептивы, могут подойти только гормональные средства, подобранные врачом. Это довольно опасный метод, который может привести к осложнениям в виде гормональных перебоев, поэтому к нему нужно прибегать в самых крайних случаях.

Есть ряд кровоостанавливающих препаратов, которые могут снизить количество выделений до полной остановки на несколько часов. Дозировка в таких случаях выбирается очень высокая, а это грозит тромбообразованием.

Полностью безопасного метода отсрочить наступления менструации фармакологическим способом не существует, если женщина не использует КОК (комбинированные оральные контрацептивы).

Второй способ отложить начало месячных – применение народных знаний и умений.

  • Отвар крапивы – 5-6 столовых ложек травы залить горячей водой (0,5 л), прокипятить около 5 минут и выпить смесь (без осадка) после того, как она настоится и остынет. Такой метод позволяет не только отсрочить наступление критических дней, но и приблизить их финал при несвоевременном начале.
  • Витамин К поможет задержать приход менструации, если получать его не только из продуктов питания, но и в качестве витаминной добавки. Прием препарата должен начаться за 10 дней до предполагаемого начала месячных, только так можно отложить их наступление на несколько дней. Если витамина под рукой не оказалось, его можно добыть из продуктов: 2 ст. ложки сухого измельченного перца водяного добавить в стакан горячей воды, остудить, процедить, употреблять по 1/3 стакана по три раза в сутки.

Сегодня существует масса способов, которые помогут «отсрочить» или «задержать» начало менструации, об этом МирСоветов и расскажет в этой статье.

Все женщины об этом должны знать

В настоящее время есть официально разрешенные медицинскими работниками способы, которыми можно задержать начало критических дней. Они продуманы специально для спортсменок, актрис, активных женщин и даже космонавток, которым надо, чтобы критические дни «подождали» еще некоторое время.

Первый способ – это оральные (КОК). Второй – применение прогестина или гестагена. Все эти препараты можно спокойно приобрести в любой аптеке. К тому же последние препараты назначают при лечении женских заболеваний – эндометриоза и аменореи.

Кроме этого, есть еще и народные способы как задержать месячные.

Способ №1: комбинированные оральные контрацептивы (КОК)

Если вы уже хоть раз принимали КОК, то проблемой их прием для вас уже не будет. Возможно, вы их принимаете прямо сейчас (что еще лучше). Прием монофазных таблеток просто не нужно останавливать – перерыв делать нет необходимости. Закончилась одна упаковка – сразу же надо начинать принимать другую. Так можно сохранить и эффект контрацепции. В том случае, если вы пьете трехфазные таблетки, значит, начиная новую упаковку, необходимо пить только те таблетки, которые рассчитаны на третью фазу. В таком случае эффект контрацепции будет снижен, поэтому придется предохраняться от нежелательной беременности дополнительно.

Если вы не употребляете оральные контрацептивы и никогда этого не делали, но месячные необходимо отсрочить, в таком случае монофазные КОК можно начинать пить в любой день, независимо от того, какой в это время день цикла. Правда, есть особое условие – результат будет только тогда, если начать принимать КОК не менее, чем за три дня до того, как должны начаться критические дни. Месячные начнутся примерно через три дня после того, как вы полностью закончите эту упаковку.

Помните, что такой прием препарата совершенно не гарантирует защиту от внеплановой беременности! К тому же, если у вас есть несколько месяцев «до» предполагаемого мероприятия, на котором вам надо выглянуть на все сто процентов, начните пить КОК загодя, чтобы пропить их минимум один цикл. Тогда организм привыкнет и не даст неожиданный сбой.

КОК: вред или польза?

КОК не приносит вреда для женского организма. Дело все в том, что во время недельного перерыва происходит так называемое менструальноподобное кровотечение. Это не те же самые месячные, которые каждый месяц случаются у женщин. Данное кровотечение случается вовсе не на фоне гормональных физиологических и вполне естественных изменений в организме женщины. Это все является следствием довольно резкого падения количества гормонов в крови, когда женщина прекращает пить таблетки. Но специалисты утверждают, что данные кровотечения не являются обязательными для нормальной физиологии – КОК можно пить более двух, а то и более трех месяцев без перерыва.

Правда, к врачу предварительно все же лучше сходить – дело в том, что сейчас существует более двухсот КОК – только квалифицированный специалист сможет подобрать именно тот вид, который подходит именно конкретной женщине.

Способ №2: препараты-гестагены

Эти препараты назначают медики для того, чтобы удлинить цикл. Начинать их употреблять необходимо за две недели до предполагаемой даты начала месячных. Ну или минимум за пять дней. Последним днем приема препарата должен стать тот, когда вы ожидали, что у вас закончится менструация. Критические дни начнутся через несколько дней после окончания этого курса.

Стоит отметить, что этот способ можно использовать только под наблюдением врача – никакой самодеятельности!

Почему надо советоваться с врачом? Данные лекарственные препараты должен назначать гинеколог-эндокринолог, так как в противном случае вместо отсрочки месячных можно получить намного больше проблем, чем пользы.

Проблема в том, что врач должен определить, есть проблемы со свертываемостью крови или нет, нет ли проблем с сердечно-сосудистой системой и работой печени. Немаловажную роль играют возраст, и образ жизни женщины. Дело в том, что женщина в возрасте более 35 лет, к тому же еще и курящая, имеет большой риск образования тромбов.

Правда, стоит отметить, что пользоваться этими способами надо очень редко, а не каждый раз, когда вам этого «хочется».

Способ №3: народные методы

Месячные не зря называют «циклическим процессом», ведь этот «недуг» встречается ежемесячно у всех женщин на земле, которые вступили в детородный возраст. Если менструации не происходят каждый месяц (или каждые полтора месяца), то есть повод задуматься всерьез о своем здоровье – именно нерегулярность цикла порой бывает первым признаком того или иного серьезного заболевания. В основном, цикл составляет от 28 до 30 дней. Еще наши предки заметили, что в организме женщины происходит гормональная перестройка, вот и придумали несколько способов, которые могут помочь с «отсрочкой» месячных, тем более, что современных лекарственных препаратов тогда не было.

  1. Отвар . Это самый известный способ, который поможет задержать критические дни. Четыре-пять столовых ложек листьев высушенной крапивы залить 500 мл воды. Кипятить на медленном огне 5 минут, затем настаивать 30 минут. Отвар пьют в течение дня – можно вместо воды. Нельзя использовать, чтобы остановить кровотечение.
  2. Отвар водяного перца. 40 г травы водяного перца (приблизительно 5 столовых ложек), залить 500 мл воды. Кипятить 5 минут, настаивать не менее 2 часов, а желательно и все 3. Отвар пьют 2-3 раза в день по 150 мл, непосредственно перед едой. Несмотря на то, что этот способ называют щадящим, внимательно прочитайте противопоказания к этой траве.
  3. . Этот метод, наверное, самый древний и в то же время самый безобидный. Для того, чтобы месячные начались раньше на 2-3 дня, чем это происходит обычно, необходимо каждый день на протяжении недели до дня Ч есть натуральный свежий мед.
  4. . Эти также очень древний способ. Чтобы отсрочить месячные на несколько дней, необходимо каждый день в течение одной недели съедать по одному лимону.
  5. Витамин С в больших дозах. Скорее всего, это осовремененный предыдущий метод. Витамин С в большом количестве может укрепить стенки сосудов, что уменьшит выделения до их полного прекращения. Опасный метод, так как передозировка витаминов никогда никому не шла на пользу.
  6. Отвар . Петрушку измельчить, залить водой, проварить, затем дать настоятся и пить на завтрак, на обед и на ужин.

Помните, что все народные методы необходимо пробовать только после того, как на это даст добро лечащий врач.

Месячные сами по себе не очень приятное по ощущениям событие в жизни каждой представительницы женского пола детородного возраста. Да и радостным его можно назвать только тогда, когда беременность пока не входит в планы. А что делать, если как раз на этот период попадает важное событие (свадьба, отпуск на море, долгожданное свидание)? Есть несколько вариантов, как отсрочить месячные на несколько дней, и мы их вам опишем.

Начнем с того, отодвинуть наступление менструации на сегодня можно только двумя способами: с помощью официальной медицины и народными средствами. В качестве представителей официальной медицины, способных влиять на менструальный цикл, выступают гормоносодержащие препараты (контрацептивы и прогестины). Со стороны народного лечения такие качества приписаны петрушке, крапиве и витамину С. Остановимся подробнее на каждом из них. Самым надежным и безопасным способом немного сдвинуть цикл является прием оральных контрацептивов. Конечно же, он не относится к срочным методам и подойдет тем, кто уже принимает такие контрацептивы или тем, у кого в запасе до ожидаемого события есть еще минимум один менструальный цикл, чтобы начать их прием.


Если ваши противозачаточные таблетки монофазные, чтобы отсрочить месячные, вам нужно просто не делать предусмотренный инструкцией недельный перерыв и сразу начать пить таблетки из следующей упаковки (столько, на сколько вам нужно отодвинуть начало менструации). Контрацептивные функции в этом случае полностью сохраняются. Если вы не принимали такие препараты и вам нужно сдвинуть следующий цикл на 6-7 дней, то можно ограничиться одной упаковкой противозачаточных таблеток, но начать их прием не с первого дня менструации (этого цикла), как рекомендуется, а за 3 дня до нее. Однако контрацептивного эффекта здесь не будет.


Трехфазные оральные контрацептивы действуют немного по-другому, поэтому для сдвига месячных их нужно принимать следующим образом: начиная новую упаковку, пейте таблетки не первой фазы, а третьей. В этом случае вам стоит учесть, что контрацептивный эффект таблеток будет не столь высоким, как при приеме препаратов согласно инструкции. Потому следует позаботиться о дополнительных методах защиты от нежелательной беременности.


Еще один гарантированный способ задержки наступления месячных – прием прогестинов. Однако он требует обязательной консультации с врачом (гинекологом, эндокринологом). Обычна схема приема прогестинов такова: начало приема – в середине цикла (в классическом случае при 28-дневном цикле – за 2 недели до предполагаемых месячных) и окончание – в конце предполагаемой менструации. Допускаются небольшие отклонения в начале приема препарата в сторону начала ожидаемых месячных, но не позже 5 дней до их начала.


В отношении народных методов задержи месячных к ним относят употребление теплого отвара корней петрушки. Он обладает еще и противовоспалительными свойствами, может отодвинуть менструацию на пару дней, но не имеет 100% гарантии. Прием отвара крапивы (по полстакана 3 раза в день) не сможет задержать наступление месячных, но, благодаря кровоостанавливающим свойствам, в силах приостановить выделения на 5-7 часов.


Способность влиять на менструальный цикл в народной медицине отдана и витамину С, вернее его большим дозам. Так, чтобы задержать месячные на день, рекомендуют за два дня до предполагаемой менструации съедать по 2 лимона в день или 2 раза в день выпивать по 15 таблеток аскорбинки.


Из всех перечисленных методов отсрочки месячных наиболее безопасными считаются растительные отвары, но они же являются наименее эффективными. При выборе народного «лимонного» метода нужно обязательно учесть состояние своего желудка и возможные аллергические реакции. Оральные контрацептивы наиболее эффективны, но также могут не лучшим образом отразиться на здоровье, почему требуют врачебного контроля. Подробнее о них вы сможете узнать на размещенном ниже видео.