самые полезные овощи и фрукты для мужчин

Здоровье и сила мужского организма требуют разнообразного питания, включающее в себя всевозможные продукты, насыщенные витаминами и минералами. Например, продукты растительного происхождения. Однако не каждый мужчина имеет в его ежедневном рационе фрукты или овощи, как обязательно включённый компонент в меню. Со временем нехватка полезных веществ даёт о себе знать в той, или иной степени ухудшением общего состояния. Это касается и мужской потенции.

Повысить потенцию поможет правильное и полезное употребление овощей и фруктов в виде диеты, причём не требующей строгих условностей в рационе. Она хорошо скажется на мужчинах в возрасте, так как с годами ухудшается потенция, и способность жить полноценно половой жизнью становится все менее возможной. С такой диетой все просто. Главное - разнообразить привычное меню полезными для мужского здоровья фруктами и овощами, не забывая их употреблять ежедневно. И что немаловажно в меру, не злоупотребляя количеством. Например, съев очень много цитрусовых фруктов, есть риск аллергической реакции.
Какие овощи, фрукты наиболее полезные в рационе сильного пола?

Следует выделить те овощи, в которых наибольшее содержание витамина Е. Эндокринная система и половые железы мужчины нуждаются в нём, как в необходимой подпитке. Наибольшее количество такого витамина во всех сортах лука и чесноке. Лук в сочетании с куриным яйцом даст намного больший результат повышения «мужской силы».
А ещё чеснок, настоянный на кипячёной воде (в пропорции один килограмм чеснока на литр воды), являет собою лекарство от импотенции по народному рецепту жителей Сибири. Выстоять снадобье с месяц - и оно готово в употребление.

Также важный витамин, способствующий потенции – это витамин А. Одним из лидеров по его содержанию считается морковь. Овощная культура богата на белки, углеводы и бета-каротин, который, в свою очередь, попадая в организм, преобразовывается в витамин А. Высокое содержание каротина также в красном перце.
Шпинат, различные сорта капусты снабдят организм витамином С.

Витамин С, который называют регулятором потенции, следует восполнять за счёт цитрусовых фруктов (лимона, мандарина, грейпфрута, апельсина), а также употребляя киви. Сюда же можно добавить инжир, манго и гранат.

Профилактические свойства сельдерея уже давно признаны в медицине. Именно для профилактики простатита, а не для лечения болезни, его советуют употреблять мужчинам. Незаменимый продукт, повышающий потенцию и улучшающий качество спермы. Будущим отцам на заметку.
Тропическое растение имбирь - это уникальный кладезь нужных компонентов для здоровья. В нём витамины А и В. Полезные для организма минеральные вещества, такие как фосфор, кальций, цинк, калий, железо плюс аскорбиновая кислота. Ещё со времён древнего Китая стало известно о свойствах имбиря усиливать «мужскую силу», считая его стимулятором половой системы.
Корень имбиря больше известный в кулинарии как приправа. Будь то первое блюдо, соусы или гарнир, чай или выпечка – имбирь, как приправа, не будет лишним в меню. Корень можно найти в свежем или высушенном виде. Также с давних времён использовалось масло имбиря – это афродизиак, усиливающий желание и сексуальное влечение.
Хурма занимает не последнее место в перечне полезных фруктов для мужчин. Пищевые волокна этой восточной ягоды насыщены антиоксидантами и микроэлементами. В ней витамины С и А, йод, марганец и железо. Такой «полезный комплекс», несомненно, положительно повлияет на сексуальное здоровье сильного пола.

Видео-инструкция по правильном питанию специально для мужчин

Повышение тестостерона (питание)

Определяем уровень тестостерона дома

Ятрышник

Советы и подсказки Зайцевой Е.Ф.

Советы сибирской травницы

Красный корень

Мужская сила. Программа нормализации потенции

L-Аргинин Жить Здорово с Еленой Малышевой

Секретная планета Пища богов

Здравствуйте, дорогие гости сайта «Я селяночка»!

Сегодня продолжаем тему имбиря – полезные свойства корня для мужчин. Полезные и лечебные свойства корешка разнообразны, они затрагивают почти все стороны нашего организма. Этот волшебный корешок – имбирь, может сыграть в жизни мужчины хорошую роль, подарить неиссякаемую энергию, бодрость и крепкое мужское здоровье.

В состав имбиря входит огромное количество компонентов, это витамины и минералы, эфирные масла и аминокислоты (более подробно о содержащихся в имбире компонентах можно прочитать ).

• Корень имбиря повышает иммунитет организма и способствует излечению острых и хронических болезней моче – половых путей.
• Имбирь богат цинком, который является толчком при выработке полового гормона.
• Имбирь является сильным афродизиаком.
• Имбирь действует на мужчину, как мощный энергетик, но не следует принимать его в больших дозах. Главное правило – все хорошо в меру, не навреди!
• Имбирный чай снимает похмелье.
• Лечит при простудных заболеваниях насморк и кашель.
• Улучшает память.
• Нормализует хороший холестерин.

Принимая имбирь, уровень тестерона в крови увеличивается, что приводит к повышению потенции и либидо.
Используйте имбирь, как для профилактики, так и для укрепления общего здоровья.

О полезных свойствах имбиря и противопоказаниях почитайте в .

Полезные свойства имбиря для мужчин – рецепты

Готовьте своим мужчинам еду с добавлением имбиря, этим вы стимулируете органы чувств и вносите романтические нотки в ваши отношения. Используйте имбирь, как для профилактики, так и для укрепления общего здоровья.

Самый простой рецепт – жуйте 1-2 раза в день ломтик имбиря.

Чай с имбирем

Отрезаем от корня имбиря 2 см., трем на терке, заливаем кипятком, накрываем и даем настояться 10 минут. Добавляем дольку лимона и мед по вкусу.

Этот чудесный напиток стимулирует кровообращение и хорошо тонизирует. Пить лучше в первой половине дня.

Настой для мужчин

Берем 2 чайные ложечки молотого имбиря, можно и свежего, натертого на терке.
2 чайные ложки корней солодки.

1 чайная ложка корицы.

Заливаем двумя литрами воды и кипятим 1 минуту. Настаиваем и пьем по 1 /3 стакана 1 раз в день во второй половине дня.

Имбирный чай для мужчин в термосе

Берем 2 столовые ложки натертого имбиря, заливаем 2 мя литрами кипятка, настаиваем час и охлаждаем, переливаем в стеклянную посуду, добавляем мед и убираем в холодильник. Пьем подогретым до 40 градусов утром до еды.

Настойка имбирная

100 гр. имбиря натираем и заливаем 300 граммами водки или спирта. Настаиваем в темном месте 14 дней и настойка готова. Принимаем по 10 капель в день во второй половине дня, ближе к вечеру.

Существует огромное количество кулинарных рецептов с применением имбиря. Рецепты салатов с добавлениями имбиря вы можете прочитать в статье . Мужчины любят остренькое, а имбирь придает салатам и другим блюдам особый пикантный вкус.

Прежде, чем вводить имбирь в питание, обратите внимание на противопоказания и проконсультируйтесь с врачом.
Если раньше вы ни когда не пробовали имбирь, начинайте с маленьких порций, постепенно увеличивая объем.
Норма на день – 2 грамма на 1 килограмм вашего веса.

Противопоказания

• Имбирь противопоказан тем, у кого есть камни в почках и в желчном пузыре.
• Людям с болезнями язвы желудка.
• Повышенная температура тела.
• Индивидуальная непереносимость.
• Перед предстоящими операциями и наркозом.
• Нельзя употреблять вместе с кроворазжижающими препаратами.

Имбирь обладает полезными свойствами для мужчин и женщин, это доказано учеными. Используйте его в своем питании, и вас ни когда не покинет сила и бодрость.
Сайт «Я селяночка» желает вам крепкого здоровья и бодрого настроения!

Дорогие читатели, если статья вам понравилась и оказалась полезной, нажмите пожалуйста на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями!

Посмотрите видео о полезных свойствах имбиря.

Корень имбиря обладает волшебными лекарственными свойствами. Чаще всего его используют для лечения простудных заболеваний и похудения, но мало кто знает, что он очень полезен для мужского здоровья. Сегодня мы расскажем, в чем преимущества имбиря для мужского пола и как его правильно применять.

Полезные свойства имбиря для мужчин

Корень поможет вам справиться с многими проблемами, он улучшит ваше самочувствие и благоприятно воздействует на потенцию:

Эректильная дисфункция. Имбирь расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, также он ускоряет кровоток, таким образом предотвращая дисфункцию.

Бесплодие. Корень предотвращает бесплодие и увеличивает активность сперматозоидов. В нем содержится калий, магний и витамин В6, а также марганец - именно они положительно влияют на мужскую половую систему. Имбирь помогает формироваться тестостерону, таким образом увеличивая половое влечение и выработку спермы.

Здоровье сердечно-сосудистой системы. Основная причина смертности мужчин - проблемы с сердцем. Корень имбиря является источником нескольких витаминов и минералов, которые защищают от болезней сердца. Он снижает риск сердечно-сосудистых болезней, предотвращает закупорку артерий и понижает кровяное давление.

Укрепляет иммунитет. Он действительно положительно влияет на иммунную систему. Употребляя его каждый день в небольшом количестве, вы забудете о плохом самочувствии и простудах. Кроме этого, он улучшает работу желудка и кишечника, уничтожая болезнетворные бактерии.

Лечение диабета. У 10% мужчин в возрасте от 20 лет наблюдается диабет. Для того чтобы устранить его симптомы и предотвратить осложнения, врачи рекомендуют правильно питаться и обязательно включить в рацион имбирь, так как он содержит марганец и магний. Эти минералы помогают регулировать уровень сахара в крови.

Колоректальный рак (толстой кишки). Этот тип рака считается одним из самых распространенных, и в большинстве случаев он встречается именно у мужчин. Исследования показали, что корень имбиря - отличная профилактика рака толстой кишки, достаточно употреблять его 2 раза в неделю в небольшом количестве.

Профилактика гриппа. Его используют в течение тысяч лет как природное средство простуды и гриппа в Азии. Для лечения простудных и инфекционных заболеваний залейте 2 ст.л. тертого имбиря стаканом кипятка и выпейте через 15 минут.

Утреннее недомогание. Плохо себя чувствуете или слишком много выпили накануне вечером? Выпейте чашечку имбирного чая и будет вам счастье! Это эффективное средство, которое устранит сонливость, тошноту и слабость.

В каких количествах употреблять?

Для профилактики советуем употреблять его 2-3 раза в неделю, по 2-3 ст.л. Вы можете сочетать его с медом и лимоном, а также специями. Для лечения увеличьте дозировку до 2 раз в день, также по 2 столовых ложки. Так как он имеет яркий вкус, готовьте из него ароматный чай. Также вы можете добавлять его в зеленый чай или охлаждающие напитки.

Здоровье

У мужчин и женщин много различий, однако точно пока не установлены все различия. Особенности здоровья и требования к питанию также отличают одних от других.

Продукты питания, которые будут описаны ниже, содержат большое количество полезных веществ, в которых больше всего нуждаются мужчины: омега-3 жирные кислоты, цинк, ликопин, магний, витамины группы В, фолаты, антиоксиданты, витамин Е и бор.

Именно эти вещества поддерживают сексуальную функцию мужчин, защищают от рака простаты, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также приносят много пользы.

1) Жирная рыба

Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть рыбу, особенно жирные виды, не менее 2 раз в неделю. Жирная рыба очень питательна, особенно полезными считаются лосось, скумбрия, форель, тунец, анчоус, сардины и сельдь. Мясо этих рыб богато белком, кальцием, полезными для сердца омега-3 жирными кислотами, в нем мало насыщенного жира.

Например, в мясе дикой горбуши примерно на половину меньше насыщенного жира, чем в нежирной говяжьей котлете, а также немного больше белка. В отличие от насыщенных жиров в бургере, которые существенно повышают уровень холестерина в крови, омега-3 жирные кислоты в рыбе способны очищать кровеносную систему. Омега-3 не только снижают риск инсультов и сердечных приступов, предотвращая повреждения, которые их вызывают, но также помогают восстанавливать ткани, поврежденные в результате плохой циркуляции, и стимулируют кровообращение.

Для состояния здоровья в целом они также очень полезны. Омега-3 жирные кислоты снижают воспалительные процессы в организме, которые способствуют развитию различных болезней. Также исследования показывают, что они играют роль в предотвращении болезней Паркинсона и Альцгеймера. Лосось, скумбрия и сардины имеют самый высокий процент омега-3 жирных кислот, но и другие упомянутые выше рыбы тоже очень полезны.

В рыбе, помимо омега-3 жирных кислот, также содержатся другие незаменимые вещества. Например, тунец богат такими минералами, как селен, магний и калий, а также витаминами В, включая ниацин , В1 и В6. Эта рыба содержит аминокислоту триптофан , которая помогает регулировать аппетит, улучшает сон и настроение. В лососе содержатся упомянутые вещества, а также витамины В12 и D. Жирная рыба (в особенности лосось, тунец и скумбрия) - это самый богатый источник натурального витамина D на планете. Сардины предлагают витамины D, В12 и кальций (благодаря съедобным костям). Сельдь , близкого родственника сардин, также как сардины, можно легко найти на рынке. Она богата витамином В12, В6, селеном и фосфором.

Полезные советы: Если это возможно, выбирайте рыбу, которая была выловлена в диких условиях. Независимые исследования показали, что лосось, выращенный на фермах, содержит большее количество канцерогенов. Вы можете выбрать консервированную рыбу, если возможности достать свежую у вас нет.

2. Овсянка

Овсяная крупа – отличный источник марганца, селена, триптофана, фосфора, витамина В1 (тиамина), клетчатки, магния и белка. Один стакан приготовленной овсянки содержит более 6 граммов белка, это больше, чем во всех кашах.

Исследователи из Гарварда , которые наблюдали за 21376 участниками в течение 20 лет, обнаружили, что мужчины, которые употребляли крупяные продукты из цельного зерна ежедневно, на 29 процентов реже страдали сердечными заболеваниями. Овсянка содержит растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан , которая дает немало пользы здоровью: помогает снизить уровень жира в крови, что препятствует развитию хронического заболевания артерий артериосклерозу, который может спровоцировать инсульт, сердечные приступы и образование опасных для жизни тромбов. Бета-глюкан не только защищает от развития болезней сердечно-сосудистой системы, но также укрепляет иммунную систему, стимулируя активность белых кровяных телец. Он стабилизирует сахар в крови, снижая риск развития диабета 2-го типа.

Овсянка прекрасно сочетается с другими вкусными и полезными продуктами. Грецкие орехи и семена льна содержат даже больше омега-3 жирных кислот, чем жирная рыба. 2 чайные ложки измельченных семян льна дают 146 процентов ежедневной нормы омега-3 для мужчин, а четверть стакана грецких орехов – 95 процентов. Миндаль и изюм богаты бором, который повышает уровень тестостерона у мужчин, помогая укреплять мышцы и способствуя здоровью костей. Бор также помогает защититься от рака простаты.

В овсянку также можно добавить фундук, орех пекан, семечки тыквы. Эти три продукта содержат растительный стерин , который помогает снизить ранние симптомы гиперплазии предстательной железы, частого заболевания у мужчин после 40 лет. Если вам нравится есть сладкую овсянку, добавьте в нее немного меда – это поможет снизить уровень холестерина и обогатит ваш организм защитными антиоксидантами.

Полезные советы: Овсяную крупу можно употреблять не только в виде каши, но также добавлять ее в супы, рагу и другие блюда. Для большей пользы, избегайте ароматизированной овсянки, которая в процессе переработки теряет важные полезные свойства и часто содержит вредные искусственные добавки. Выбирайте овсянку, которая была минимально обработана.

3. Помидоры

Помидоры и другие продукты из томатов, вроде томатной пасты или кетчупа, содержат много полезных веществ и помогают укреплять здоровье. Существуют две основные причины, почему помидоры так полезны. Во-первых, они богаты мощным антиоксидантом ликопином , а во-вторых, в отличие от других продуктов, которые также богаты этим веществом (например, арбузов и гуавы), помидоры можно найти повсеместно круглый год.

Исследователи обнаружили тесную связь между высоким потреблением ликопина и снижением риска развития рака простаты. Более того, ликопин способен замедлять распространение уже существующего заболевания и снижать его злокачественность. Также это вещество способно защитить от рака поджелудочной железы, который чаще наблюдается у мужчин, чем у женщин. Этот вид рака является одним из самых опасных, в основном из-за позднего диагностирования. Также исследуется влияние ликопина на оплодотворяющую способность мужчин. Исследователи утверждают, что он может повышать концентрацию сперматозоидов у бесплодных мужчин.

Наконец, помидоры содержат фенольные кислоты, которые борются с раком легких, вторым опасным видом рака.

Полезные советы: В томатный соус можно добавить другие полезные продукты, например, чеснок, который также борется с раком и является богатым источником витамина В6, он избавляет от усталости и укрепляет нервную систему. Чеснок также защищает от развития рака простаты, а также рака кишечника. Более того, чеснок делает томатный соус намного вкуснее!

4. Грибы

Специалисты утверждают, что грибы являются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы. Они хорошо нейтрализуют ядовитые вещества в организме. Например, грибы рейши способны снижать уровень свободных радикалов, которые вызывают рак, на 50 процентов!

Однако, вам не нужно искать какие-то особенные экзотические виды грибов. Вы можете получить много пользы от всех съедобных грибов, которые продаются в магазине и на рынках.

Возьмем, к примеру, шампиньоны . Эти грибы, вполне доступные сегодня, содержат большое количество селена, меди, триптофана, калия, фосфора и витаминов В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотеновая кислота). Также в них можно найти много цинка, марганца, белка, витаминов В1 (тиамин) и В6 (пиридоксин). Более того, шампиньоны содержат большое количество фолатов, клетчатки, магния, железа и кальция.

Вот некоторые полезные свойства витаминов группы В. Они помогают бороться с утомляемостью, поддерживают энергетические уровни, помогают снижать уровень холестерина, стабилизируют сахар в крови, координируют нервную и мышечную активность, помогают развитию нервных клеток, поддерживают настроение и необходимые функции сердца. Такой компонент, как селен, используется для лечения мужского бесплодия, а также помогает защититься от болезни Паркинсона. Также он помогает восстанавливать поврежденную ДНК и препятствует распространению рака, уничтожая раковые клетки.

Если вам этого недостаточно, проследите за тем, сколько животного белка вы обычно употребляете. Если вы спросите вегетарианцев, чем они заменяют мясо, большинство из них скажут, что грибами. Все грибы имеют приятный вкус и могут добавляться в супы, соусы, гарниры. Некоторые виды крупных грибов готовят так же, как и мясо – делают из них котлеты, отбивные, шашлыки, рагу.

Полезные советы: Грибы – прекрасное дополнение почти ко всем несладким блюдам: омлетам, макаронам, пицце, томатным соусам и так далее.

5. Моллюски

Моллюски составляют одну из самых крупных групп животных на земле, в океане и в пресной воде. Двустворчатые моллюски – класс моллюсков, который включает мидии, устрицы и гребешки – очень богаты различными полезными веществами, укрепляющими мужское здоровье. Считаете, что красное мясо – это лучший продукт, богатый белком и железом? Подумайте дважды! Двустворчатые моллюски содержат больше низкокалорийного белка, а также железа. Более того, у них совсем нет жиров, а много цинка и витамина В12.

Двустворчатый моллюск клем содержит большое количество железа, марганца, фосфора, витаминов В12, С, ниацина, калия, рибофлавина, селена и цинка. В 100 граммах свежих клемов содержится всего 63 ккал, 11 граммов белка и 66 процентов ежедневной нормы железа и 700 процентов рекомендованной нормы витамина В12! В китайской медицине с помощью клемов лечат геморрой.

Мидии богаты железом, марганцем, витамином В12 и селеном, а также это хороший источник фосфора, рибофлавина, тиамина, витамина С и цинка. В 100 граммах сырых синих мидий содержится только 73 ккал, 10 граммов белка, 19 процентов рекомендованной дневной нормы железа, более 100 процентов дневной нормы марганца, который помогает заживлять раны и улучшает работу мозга. В китайской медицине мидии используются для лечения импотенции, болей в нижней части спины и проблем с щитовидной железой.

Шесть средних устриц , которые весят примерно 100 граммов, содержат 31 процент рекомендованной дневной нормы железа и 6 граммов белка, при этом в них присутствуют всего 57 ккал. Устрицы богаты железом, витамином В12, цинком, селеном, марганцем, магнием и фосфором. Более того, в устрицах много аминокислоты тирозина , которая трансформируется в мозге в допамин , повышающий настроение и способствующий улучшению мыслительной деятельности.

Гребешки – богатый источник триптофана и белка, витамина В12 (кобаламина), фосфора, магния, омега-3 жирных кислот и калия. В трех сырых гребешках содержится 14 граммов белка, большое количество витамина В12 и всего 75 ккал.

Витамин В12 играет большую роль в питании. Он отвечает за нормальные функции мозга и нервной системы, помогает с пищеварением и правильным абсорбированием питательных веществ, борется с хронической усталостью, ускоряет выброс мелатонина, улучшает сон. Также витамин В12 помогает поддерживать красные кровяные клетки и нервные клетки.

Цинк помогает сбалансировать уровень сахара в крови, усиливает обоняние и вкус, помогает иммунитету. Цинк также играет немаловажную роль в поддержании здоровья мужской репродуктивной функции. Недостаточное количество цинка в организме сказывается на качестве спермы. Цинка также много в морской зелени.

Полезные советы: Если свежие моллюски вам недоступны, вы можете употреблять консервированные или замороженные. Их можно смешать с томатным соусом, свежими травами, макаронами или добавлять в другие блюда.

Какие продукты самые полезные для мужчин? Хорошо покушать любят все. Когда это еще и полезно для здоровья, то приятно вдвойне.

Существуют категории продуктов питания, которые весьма необходимы в рационе детей, женщин или мужчин. Каждому из них свойственны свои особенности организма, потому и питание должно быть индивидуальным.

Конечно, повседневно никто не будет заморачиваться тем, что бы съесть, чтобы это были лишь полезные продукты. Знать же эти вещества нужно, чтобы по возможности употреблять их.

Потому сегодня мы назовем категории продуктов с целью подсказок мужчинам в плане получения максимальной пользы.

Мужчины это сильные представители населения планеты, потому для них важно кушать такую пищу, которая будет помогать всегда оставаться бодрым и энергичным, поддерживать здоровье в тонусе.

Для них необходимы продукты, которые будут наращивать и поддерживать мышечную массу. В связи с этим еда, содержащая белок , витамин D и калий очень нужна. Для поддержания в тонусе репродуктивной функции нужно употреблять пищу богатую на гормоны и природные афродизиаки.

Чтобы здоровье всегда было в норме, не лишними будут продукты, в которых содержатся цинк, антиоксиданты, ликопин, фосфор, жирные кислоты, ряд витаминов и микроэлементов.

В каких же именно продуктах содержатся все эти компоненты? Изучим все по порядку.

1. Мясо . Одним из важнейших продуктов питания для мужчин остается мясо. Это не только вкусно, но крайне необходимо для них. Большинство мужчин обожают вкусные котлетки, ароматный шашлычок или просто кусок зажаренного мяса.

Выбор в пользу этого продукта беспроигрышный для любой хозяйки. Поскольку в нем содержатся белок, являющийся строительным материалом для мышц и половых гормонов.

Также мясо богато на железо, которое способствует тому, что организм и все его клетки насыщается кислородом. В конечном итоге это дарит человеку прилив сил, бодрости и энергии.

Польза в мясе несомненная, вот только в каком именно? Если действительно хотите извлечь положительные ресурсы с этого продукта, то надо уметь его правильно готовить. Жареное мясо будет даже вредно для мужчины. Ведь в нем - множество жиров и канцерогенов.

Лучше приготовить его на гриле, отварить или запечь. Относительно разновидностей мяса, то надо выбирать нежирные сорта – индейку, кролика, говядину, курицу. Свинину в своем рационе лучше минимизировать.

2. Рыба . Рыба и вкусна, и полезна для мужчин. Многие из них ведь рыбаки. Они любят не только ловить, но и употреблять этот продукт. В отличие от мяса, для мужчин полезна рыбка жирных сортов.

С разновидностями рыбы тоже повезло. Например, семга и тунец содержат витамин роста (витамин D), который нужен для костных тканей. Треска способна повышать работоспособность и прогонять усталость. Для умственной активности подойдут анчоусы.

Только вот не надо употреблять соленую и сушеную рыбу, в ней слишком много солей, что вредно для здоровья. Кушать надо отварную, печеную или рыбку на пару.

3. Морепродукты . Не лишними будут для мужского здоровья и морепродукты. Мидии, устрицы, креветки – в них содержатся белок, цинк, витамины. Все эти вещества нужны для репродуктивной функции, улучшения памяти и улучшения общего состояния организма.

4. Зелень . Нередко мужчины упускают из виду важность зелени в рационе. Возможно, только слышали о пользе петрушки для мужского здоровья. Кушать зелень представителям сильного пола нужно обязательно.

Особо следует акцентировать внимание на шпинате, сельдерее, укропе и петрушке. Эта зелень богата фолиевой кислотой и витамином С. Конечно, первенство среди зелени занимает петрушка. Она известна как афродизиак. Также эта зелень снижает риск стать пациентом онкологии.

В сельдерее много магния. Он помогает прогнать депрессию, успокоить нервы. Шпинат наиболее богат на полезные витамины и элементы, что хорошо для сердца и общего состояния всего организма.

5. Овощи . Овощная пища имеет свои полезные качества для мужчин. Первенство тут занимает капуста брокколи. Она исполняет роль защитного средства от опухолей злокачественного характера.

Практически не уступают этой разновидности капусты помидоры. Они также являются противниками онкологических заболеваний. Хорошо употреблять их сырыми, а также в форме соков и соусов. Болгарский перец полезен для эндокринных желез и выводит токсины.

6. Бобовые . Среди бобовых особое внимание стоит обратить на горошек и фасоль. Эти продукты богаты магнием, железом и белком. Они укрепляют сердце, выводят вредный холестерин, налаживают работу системы пищеварения и борются с таким заболеванием как диабет. Фасоль полезна еще и тем, что значительно повышает качество спермы, поднимает потенцию.

7. Фрукты и ягоды . Ягодки и фрукты кушать тоже надо. Например, в бананах, апельсинах и арбузах есть калий, в землянике – кальций. Смородина нужна для улучшения иммунитета и тонуса. Черника способна улучшать эрекцию, а малина повышать половую активность.

Клюква и голубика полезны для мозговой активности. Лидером среди этой категории продуктов остается гранат. Это самый мощный продукт для мужской силы. Все фрукты лучше есть сырыми, как и ягоды. В тандеме со сливками будет вообще самое то – и вкусно, и вдвойне полезно.

8. Сухофрукты . Польза сухофруктов для мужчин немалая. Курага, богатая калием, хороша для сердца и щитовидной железы. Инжир поднимает настроение и предотвращает образование кровяных бляшек в сосудах.

Финики незаменимы для спортсменов. Парочка съеденных перед тренировкой или соревнованиями фиников поможет подолгу сохранять силу и энергию. Все сухофрукты также хороши для работы мозга.

9. Орехи . Для мужской силы хороши фундук, кедровые и грецкие орешки, фисташки.

10. Тыквенные семечки . Отдельно надо указать на пользу тыквенных семечек для мужского здоровья. Уровень тестостерона с возрастом становится ниже. Чтобы восполнить этот пробел, надо кушать семечки тыквы . Также они помогут при облысении наличием цинка в своем составе. Кушать этот продукт надо в сушеном виде.

11. Молочные продукты . Молочные продукты важны для мужчин своим богатым составом. Благодаря кальцию, они хороши для укрепления скелета, волос и зубной эмали. Среди этой категории продуктов предпочтение стоит отдать творогу, а потом уже кефиру и нежирной сметане.

12. Каши . О пользе каши всем говорят еще с детства. Для взрослого мужчины такой продукт в плане пользы не исключение. В кашах содержится клетчатка, что помогает снизить уровень плохого холестерина. Самая полезная, без сомнения, овсяная каша.

Она богата углеводами, аминокислотами и витаминами. Все это наполняет организм бодростью и энергией. Кроме того, способствует выведению из организма загрязнений, шлаков.

Что касается приготовления, то надо брать именно кашу, которую варить нужно не меньше пятнадцати минут, хлопья не несут никакой пользы.

Для поддержания мужской силы надобно больше кушать гречневой каши. Также она укрепляет стенки сосудов и иммунитет.

13. Грибы . Не стоит также забывать о грибах. Ведь они способны на многое. Кроме общеукрепляющих свойств для мужчин важна такая составляющая, как мужская сила. Многие сорта грибов способны повышать уровень тестостерона. Потому их и прозвали лесным афродизиаком.

Названы только ключевые продукты питания, которые полезны для мужчин. В перечне полезных «мужских» продуктов не были упомянуты горбуша, сельдь, лосось, форель, яйца, изделия из цельного зерна и многие другие.

Для получения максимальной пользы, надо готовить эти продукты правильно. Лишь тогда будет достигнут желаемый эффект. От зажаренного или переперченного блюда будет только вред.