Сколько калорий сжигается во время полового акта. Сколько калорий можно сжечь во время секса. Калории, которые сжигаются при надевании презерватива

Занятия любовью требуют энергетических затрат от обоих партнеров. По разным данным, в среднем при половом акте сжигается порядка 70-100 ккал, тогда как, например, во время двухчасовой пешей прогулки — всего 50 ккал.

Секс – приятная нагрузка для организма, при которой активно расходуется энергия. О том, сколько калорий сжигается при сексе,пойдет речь в этой статье.

Формула расчета калорий во время секса

Сложно говорить конкретно о количестве калорий, потраченных во время секса, ведь все в этом акте индивидуально. Очевидно, что при подсчете энергозатрат нужно учитывать активность партнёров, продолжительность полового акта и т.п.

И все же эта область представляет практический интерес. Как показали исследования, проведенные в Университете Монреаля с участием 21 пары добровольцев, в среднем за 25-30 минут интимной близости мужчины тратили около 100 ккал, тогда как женщины - 69 ккал. Такие данные были получены с помощью устройства Fitbit, которое измеряет физическую активность человека.

В других изданиях приводятся похожие данные:

американский журнал Web MD сообщает о потере 85-100 ккал за 30-минутный секс;
авторитетный медицинский журнал New England Journal of Medicine говорит о энергозатратах в 21 ккал за 6 минут секса;
медицинское издание PLoSOne выводит количество потраченной энергии за единицу времени (4 ккал/мин у мужчин и 3 ккал/мин — у женщин).

Существует даже формула для подсчета калорий, израсходованных во время секса: длительность полового акта (в минутах) нужно умножить на 3,1 ккал (для женщин) или на 4,2 (для мужчин).

За счет чего сжигаются калории во время секса

Чтобы это понять нужно выяснить, какие процессы запускаются во время полового акта.

Например, во время близости учащается сердцебиение, достигая отметки в 120-130 ударов в минуту. Такую нагрузку можно приравнивать к кардио-тренировке в тренажерном зале.

Если говорить о дыхании, то оно учащается почти в 2 раза. Это можно сравнить с занятиями аэробикой. Также стоит отметить, что во время полового контакта увеличиваются температурные показатели тел партнеров, кровь активно приливает к головному мозгу, повышается артериальное давление.

Обстоятельства, влияющие на количество потраченных калорий

Несмотря на то, что во время секса расходуются калории, кардинально похудеть лишь от занятий любовью сложно. Чтобы не превращать половой акт в спортивную тренировку, можно немного разнообразить секс, увеличив при этом количество расходуемых калорий.

Целуйтесь

Поцелуи – не только приятный способ выразить партнеру свои пылкие чувства, но и отличная возможность израсходовать около 70 ккал. Если во время активных поцелуев использовать ласки, количество расходуемой энергии можно увеличить до 90 ккал! Как рекомендуют практикующие сексологи из Лос-Анджелеса, для еще больших энергетических затрат можно сочетать поцелуи с отжиманиями. Техника проста: один партнер лежит на спине, а второй - над ним, выполняет отжимания и, приближаясь к губам, целует его. Такая «тренировка» сжигает более 150 ккал за полчаса.

Танцуйте

Не обязательно танцевать стриптиз, чтобы завести партнера и потратить некое количество калорий. Танцуя в одежде, также можно потратить калории, особенно если дополнить танец поцелуями, ласками. Во время танца сгорает 70-100 ккал за 30 мин.

Делайте эротический массаж

Массаж — не только приятная процедура, но и весьма полезная для массажиста. По убеждениям сексологов, очень важно делать массаж без спешки. Это принесет пользу всем: партнеру — проработку глубоких мышц, а массажист потеряет дополнительные80 ккал за 60 мин.

Стоните

Долгий секс без спешки - приятное занятие для обоих партнеров. Не стесняйтесь дополнять его стонами и вздохами, когда этого действительно хочется. Это прекрасный способ увеличить расход энергии на 20-30 ккал.

Экспериментируйте

Любой секс, безусловно, полезен. А если не бояться экспериментов, то занятие любовью станет еще более активным и подвижным, а партнеры получат яркие впечатления, увеличив количество расходуемой энергии.

Подключайте оральные ласки

Для яркости впечатлений и больших энергетических затрат, достаточно использовать оральную стимуляцию, после которой переключиться непосредственно на секс.

Доводите дело до оргазма

При оргазме происходит наиболее яркий эмоциональный всплеск. Физиологические кондиции тоже на пределе:количество сердечных сокращений увеличивается, перехватывает дыхание, все мышцы сокращаются. Во время оргазма сжигается около 60 ккал.

Используйте сложные позы

Чтобы повысить расход калорий, выбирайте позы, которые требуют повышенных физических усилий (стоя, «догги-стайл», «ножницы») и оказывают повышенное воздействие на проблемные участки тела («наездница», «лотос», «мостик»).

И все же даже поза не так важна, как активность и изобретательность. Кроме того, секс обязательно должен быть регулярным и систематическим.Группа американских исследователей из Йоркского Университета утверждает, что регулярный секс способствует похудению благодаря гормону окситоцину, который высвобождается во время полового акта, отвечает за удовольствие, снижает аппетит и риск переедания.

Итак, чтобы увеличить количество затрачиваемой энергии во время секса, следуйте рекомендациям сексологов, которые в этом вопросе единодушны:

занимайтесь любовью каждый день без выходных, а еще лучше несколько раз в день (если физиология позволяет);
старайтесь растянуть длительность полового акта, пройти все этапы от флирта, прелюдии до совместного оргазма;
будьте активными (для женщин наиболее эффективная поза – сверху);
подбирайте наиболее трудные позы (если в такой позе во время секса вы чувствуете напряжение в мышцах, вы на правильном пути).

Впрочем, есть и необычные рекомендации. По убеждениям японского доктора Яманаки, мастурбация- отличный способ сжигать калории и бороться с ожирением у мужчин. Как утверждает доктор, в процессе эякуляции улучшаются метаболические процессы, что способствует активному сжиганию калорий. Но чтобы добиться положительного результата, мужчина должен мастурбировать больше 100 раз в месяц!

Сколько калорий расходуется во время секса

Не секрет, что на каждое действие, которое производит человек, требуется определенное количество энергии. Девушки, которые стремятся выяснить свой реальный расход энергии за день, часто интересуются и тем, сколько сжигается калорий при сексе. Ведь такое занятие тоже требует определенных физических усилий!

Интимные игрушки в магазине Он и Она Купить в магазине:

Эмоциональная сторона вопроса

Во время секса увеличивается уровень женского полового гормона прогестерона, который обладает расслабляющим эффектом. А возрастающий уровень окситоцина снимает напряжение и отлично сказывается на общем состоянии нервной системы. Он выступает как естественное снотворное. После хорошей сексуальной разрядки мужчины и женщины засыпают, как младенцы.

Польза №6. Сжигает калории

Ни для кого не секрет, что во время секса сжигаются калории, но мало кто знает, сколько калорий сжигается при сексе на самом деле. Один страстный половой акт сжигает в среднем 200 килокалорий. Это приблизительно столько же, сколько человек теряет при 15 минутах бега на беговой дорожке или после 30 минут в бассейне.

Сколько калорий сжигается при сексе?

114 килокалорий, когда оба партнера готовы к сексу;
275 килокалорий, когда один из партнеров не разогрет;
от 20 до 100 килокалорий на «быстрый» секс с постоянным партнером.

Экстремальные условия во время близости сжигают калории быстрее и в большем количестве, чем в обычных условиях.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал, сколько калорий сжигается при сексе и сопоставил результаты с едой:

за 15 минут орального секса расходуется такое количество калорий, сколько содержит 1 бокала вина;
за 26 минут обычный секс сжигает калорий столько, сколько содержит 1 пицца.

С согласия партнёра - 12 ккалБез согласия - 187 ккалСнятие нижнего белья обеими руками - 8 ккалСнятие нижнего белья одной рукой - 12 ккалСнятие нижнего белья ртом - 85 ккал

Делайте своему партнёру массаж - это поможет сжечь вам до 80 ккал. Чем медленнее делается массаж и чем больше усилий прилагается, тем больше мышц задействовано в этом процессе.

Дето слыхали, что для мужчины одно занятие сексом приравнивается к полдня работы землекопом.))))))))))))))))

Особенно, если он лежит перед теликом, в правой руке бокал с пивом, в левой пульт от телика, а все остальное делает женщина.....Вывод - хочу быть землекопом!

Особенно, если он лежит перед теликом, в правой руке бокал с пивом, в левой пульт от телика, а все остальное делает женщина.....Вывод - хочу быть землекопом!Наверное это те землекопы которые стоят возле ямы. ;)) Обычно один копает, а в остальных в одной руке сигарета, а в другой лопата, и они о нее опираются.)))

а все остальное делает женщина.....Бедная женщина... Ужос.. ;)

25.02.2009, 17:27

С наступлением темноты наш организм начинает готовиться ко сну. А либидо снижается.

В 6-7 утра его уровень снижается, а у мужчин к тому же повышается секреция главного полового гормона – тестостерона.

Секс это как тренировка, но мало кто знает, что получасовое занятие сексом сжигает все калории, которые вы получили съев после обеда шоколадку.
Ключ к сексу, который сжигает ваши калории - это сделать его горячим и активным. А дополнительные стоны и вздохи могут помочь лишится еще от 18 до 30 ккал.
В сексе чаще меняйте положение, попробуйте почувствовать себя исполнительницей танца живота.
Больше сжигается калорий, когда вы наверху и работают ваши бедра.

Калории, которые сжигаются при надевании презерватива:

С эрекцией - 6 калорий
Без эрекции - 315 калорий

Повторная эрекция затратит различное количество калорий, в зависимости от Вашего возраста.

От 20 до 30 лет – расходуется 36 калорий,
до 40 лет – 80 калорий,
до 50 лет – 124 калорий.
больше 50 лет – уйдет 1972 калории.
после 60 лет – недостаточно данных для обработки.

Правда, в некоторых случаях нормализация сексуальной жизни все-таки может привести к похудению. Но в данном случае речь идет скорее о психологическом эффекте, так как человек, неудовлетворенный сексом, зачастую компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. Тогда же, когда сексуальная жизнь у него налаживается, отпадает потребность и в большом количестве пищи. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях.

При любом виде нашей жизнедеятельности мы расходуем калории, вопрос в том, в каком количестве.

Похудение в результате занятий сексом - одно из современных заблуждений. Увы, если бы так легко и приятно можно было похудеть, то огромное количество людей не имело бы лишнего веса. По статистике, во время полового акта сжигается совсем немного калорий, и для того, чтобы похудеть, нужно много часов, даже скорее несколько дней непрерывно заниматься сексом, при этом не отдыхать и ничего не есть.

Сколько же калорий сжигается при сексе

В Канаде ученые из Университета Квебека в Монреале посчитали, сколько калорий «сжигают» мужчины и женщины во время занятия сексом. Как сообщает The Daily mail, во время исследования ученые наблюдали за 21 гетеросексуальной парой возрасте от 18 до 35 лет. Во время секса любовники надевали на руку специальное устройство. Оно измеряло энергетические затраты организма мужчин и женщин во время физической близости. Кроме того, добровольцев опрашивали, насколько они были истощены после секса, а также их просили оценить степень их удовольствия. Также, перед экспериментальным сексом все добровольцы проходили осмотр, чтобы ученые могли определить, сколько калорий было потрачено в кровати. Секс добровольцев длился от 7 до 24 минут. Как оказалось, ежеминутно во время физического контакта с женщиной мужчины тратят 4,2 калории, а женщины — 3,1 калории. Таким образом, если секс длится 24 минуты — то мужчины теряют 104 калории, а женщины — 69.

То есть, теоретически, при помощи секса, если рассматривать его как физическую нагрузку, можно похудеть. Но придется подходить к половому акту не как в процессу любви и ласки, а как в полноценной физической тренировке, со своим режимом и интенсивностью. Занимайтесь сексом по 5 раз в неделю, делайте это на протяжении как минимум часа, и тогда, возможно, вы получите положительный результат. Но такой режим подойдет не каждому. А те, кто решат испробовать на себе похудение через секс, рискуют получить моральное и физическое истощение уже в ближайшие месяцы.

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса

Как видите, лишь занимаясь сексом похудеть не удастся. Но можно дополнить регулярные тренировки или физические нагрузки качественным занятием любовью. А чтобы достичь максимального эффекта, при этом не теряя всей романтики и чувственности секса, нужно следовать нескольким простым советам.

Поцелуи

Страстные и интенсивные поцелуи помогут сжечь до 10 калорий в минуту. Если же поцелуи дополнить объятьями, разнообразными ласками и движениями, то калорий можно потерять значительно больше.

Чувственное и романтичное раздевание

Как ни странно, но даже при банальном раздевании можно потерять не менее 10 калорий. Именно к такому выводу пришли итальянские ученые, занимающиеся вопросами похудения и влияния на это секса. А если же процесс обнажения сделать более интересным, превратив его в часть любовных игр и ласк, то можно сжечь в десятки раз больше.

Разнообразие в сексе

Меняйте позы, интенсивность занятия любовью, экспериментируйте с различного рода сексуальными игрушками. Все это позволит сделать ваши любовные игры более разнообразными, активными, подвижными. Таким образом, вы сможете потратить больше энергии, и, как следствие, потерять лишние калории.

Массаж

Если Ваш партнер просит сделать ему массаж, не отказывайтесь сделать ему приятно, и при этом получите возможность потерять около 100 калорий в час. А если массаж дополнить еще и поцелуями, заигрываниями и ласками, то число потерянных калорий можно еще увеличить.

Кульминационный момент – оргазм

Самый большой выброс эмоций, энергии и сжигание калорий происходит во время оргазма. Давление увеличивается, сердце бьется с невероятной скорость, дыхание аж перехватывает, мышцы по всему телу сокращаются (состояние после оргазма можно сравнить с состоянием спринтера после забега на 100 метров), такое состояние позволяет потерять порядка 50-60 калорий.

Важно

Давно известно, что любовь благоприятно сказывается на здоровье. Под действием эмоций, которые она порождает, в организме происходит выброс многих гормонов и гормоноподобных веществ, которые существенно увеличивают наши защитные силы, активизируют обменные процессы и делают нас красивыми. Ученые установили, что счастливый в любви человек менее подвержен простудам, стрессам, головной боли и нарушениям кровообращения. Если женщина достигает оргазма во время секса, она становится счастливой, ее настроение улучшается, самооценка растет. Отмечается, что удовлетворенные женщины выглядят лучше, моложе, они более целеустремленные и радуются жизни. Если же женщина не удовлетворена, либо в ее жизни секса недостаточно, то это может повлечь за собой нарушения в обмене веществ, желание уйти от проблем и забыться в еде (недавно было обнаружено, что при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде), девушка перестает за собой следить и совершенно не хочет быть привлекательной. И секс и еда сопровождаются положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим, ведь центры сытости и сексуального возбуждения в мозге находятся рядом. То есть, регулярная и качественная сексуальная жизнь влияет на процесс похудения благодаря тому, что девушки больше за собой следят и чувствуют себя привлекательными, нужными и счастливыми.

Как правило, секс требует от партнеров большого физического напряжения. Поэтому часто возникает вопрос, что дает нам секс, и можно ли похудеть, ведя регулярную половую жизнь.

У секса есть много положительных сторон:

Секс – хороший антидепрессант. Во время полового акта активизируется выработка мозгом эндорфинов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. Кроме того, как любая физическая активность секс снимает нервное напряжение. А полученный оргазм придает жизненных сил и поднимает настроение.
Секс – продлевает молодость. Регулярно занимаясь сексом, в организме женщины поддерживается нормальный уровень гормона эстрогена, что положительно влияет на кожу и волосы.
Секс повышает иммунитет. Некоторые ученые заявляют, что у тех, кто ведет регулярную половую жизнь, количество антител, защищающих от инфекций, гораздо выше, чем у людей, редко занимающихся сексом.
Секс повышает интеллект. После полового акта увеличивается содержание в крови таких гормонов, как окситоцин, серотонин, кортизол и адреналин, что положительно влияет на работу мозга.
Секс – средство борьбы с бессонницей. После секса очень хочется спать, правда, это больше присуще мужчинам. Но расслабляющий эффект полового акта имеет место и для женщин, а полученный оргазм усиливает это действие.

Как видно секс несет большую пользу здоровью человека, но можно ли с его помощью сбросить лишние килограммы?

Можно ли похудеть с помощью секса: мифы и реальность

Утверждение 1. Секс — лучшее средство от похудения.

Канадские ученые провели исследование, заключающееся в подсчете сжигаемых калорий во время секса и во время полового акта. При одинаковом количестве времени (30 минут) бег в несколько раз превысил показатель калорийных затрат. Так, женщина при занятиях сексом тратила около 69 калорий, а во время пробежки 213 калорий. Расход килокалорий мужчин был значительно выше – 101 во время секса и 279 во время бега.

Приведем некоторые цифры по затратам калорий при разных видах физической активности:

Ходьба — (7 км в час) 336 калорий за 1 час
Уборка по дому — 186 калорий за 1 час
Чтение — 84 калорий за 1 час
Бег — 592 калорий за 1 час
Плавание — 445 калорий за 1 час
Ходьба на лыжах — 609 калорий за 1 час
Занятия сексом (регулярный между супругами) — 100 калорий за 1 час

Из списка видно, что секс не ставит рекордов по затратам килокалорий. Он в несколько раз отстает от таких видов физической активности, как бег, плавание, ходьба на лыжах.

Вывод: похудеть, занимаясь сексом, можно только при дополнительном занятии спортом.

Утверждение 2. Можно ли скорректировать фигуру, занимаясь сексом?

Германскими учеными было проведено исследование, в котором участвовало 480 супружеских пар. Суть исследования заключалась в том, что супруги ежедневно должны были заниматься сексом в вертикальном положении. Через две недели доктор Ганс Розенталь выяснил, что использование вертикальной позы влияет на женские формы.

Дело в том, что сам половой акт не воздействует на количество жировых отложений. Но занимаясь сексом в вертикальном положении, партнеры тратят максимальное количество энергии, что и сказывается на женской фигуре.

При положении «сверху» , у женщины работают мышцы ног, спины и даже рук.
Если сверху мужчина , то упор делается на мышцы ягодиц и влагалища.
Вертикальное положение при занятиях сексом заставляет работать все группы мышц. Поэтому в отношении затрат килокалорий оно самое эффективное.
Стоя на четвереньках , у женщина напрягает мышцы рук, спины и ягодиц.
В положении, когда женщина сидит на партнере , например, в кресле, напрягаются мышцы бедер и ягодиц.
Ролевые игры на тему насилия и борьбы также заставляют тратить большое количество энергии, что положительно влияет на вес.

Вывод: используя определенные позы для секса, можно частично корректировать недостатки фигуры.

ARVE Ошибка:

Эмоциональная сфера партнеров и затраченные калории при сексе

Исследования показывают, что на расход калорий во время секса влияет то, насколько влюблены партнеры. Считается, что во время секса по любви расходуется на 20 – 30% больше калорий, чем при случайном половом акте.

Как показывают опыты, наибольшее количество калорий тратится тогда, когда во время полового акта присутствует публика, или есть опасность быть пойманным на месте преступления. Это объясняется выбросом большого количества адреналина в кровь. Адреналин, вырабатывающийся во время сильного эмоционального возбуждения, приводит в действие все системы организма, в результате чего калории начинают активно сжигаться.

Главное, что при этом адреналин подавляет аппетит , в отличие, например, от гормона Кортизола (вырабатывается при стрессе).

Еще одним немаловажным моментом в вопросе похудения является удовлетворенность от секса. Если женщина не получает оргазма во время полового акта, она пытается «заесть» свою неудовлетворенность, что неминуемо ведет к появлению лишних килограммов.

Как сжигаются калории во время секса?

Секс – это своего рода зарядка, физическая тренировка для нашего организма. Поэтому сжигание калорий происходит по тому же принципу, что и во время спортивных нагрузок. Например, частота пульса во время полового акта увеличивается до 120-180 ударов в минуту, в зависимости от интенсивности телодвижений.

Частота дыхания увеличивается до 40 вдохов в минуту . Повышается температура тела и кровяное давление. Эти процессы увеличивают энергетическую потерю, а следовательно, обмен веществ.

Сколько калорий тратит организм во время секса?

В среднем во время оргазма, длящегося около 20 секунд, человек тратит приблизительно 2 калории (400 калорий за час). Во время полового акта, от его начала до оргазма, уходит 114 калорий, при условии, что партнеры готовы к сексу. Если партнерам требуется «разогрев», то тратится около 275 калорий. В то же время при регулярном сексе с одним партнером затраты калорий всего-навсего составляют от 20 до 100.

Процесс сжигания килокалорий во время секса выглядит следующим образом (цифры приблизительные):

Учащенное дыхание – 5 килокалорий.
Потоотделение – 8 килокалорий.
Возбуждение от поглаживаний – 10 килокалорий.
Двойной женский оргазм – 14 килокалорий.
Две мужские эякуляции – 21 килокалория.

Нужно добавить, что чем экстремальнее и необычнее ситуация во время секса, тем большее количество калорий тратят партнеры.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Как сжечь максимальное количество калорий во время секса?

Итак, несколько советов о том, как сделать секс помощником в борьбе с лишним весом:

Как можно чаще и продолжительнее занимайтесь сексом.
Чаще выбирайте те позы, во время использования которых напрягается максимальное количество мышц . Например, вертикальная поза.
Если сексу предшествует длительная прелюдия или танец стриптиза, то калорий расходуется на 30% больше. Поэтому фантазируйте и подливайте удовольствие с пользой для дела.
Занимайтесь сексом в необычных местах (на пляже, в машине и, если это возможно, на работе).
Экспериментируйте и удивляйте друг друга, тогда секс всегда будет приносить массу невероятных ощущений.

В заключение можно сказать, что тот, кто ставит целью в занятиях сексом избавление от лишних килограммов, вряд ли сможет насладиться им в полной мере. Если вы хотите похудеть, занимайтесь спортом, а секс вам в этом поможет.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!

Как показали исследования ученых из Британии, за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. А если перед этим занятием отважиться на стриптиз под музыку…

Сколько сжигается калорий при сексе? Как показали исследования британских ученых, секс — очень даже действенное средство для похудения. Примерно за 20 минут секса потеря веса составляет 200 ккал. Но если еще перед занятием сексом отважиться на недолгий стриптиз под музыку – то это вам 70 ккал в минус. На так называемую прелюдию, если сделать ее в темпе аллегро или анданте, уйдет не меньше 100 калорий. По продолжительности это меньше, чем вся серия бразильских «Семейных уз», а по физическим затратам равно одному разгрузочному дню в неделю или нормальной тренировке в фитнес-зале! Секс сжигает калории? Да именно так!

Эмоциональная сторона

Очень давно известно, что любовь хорошо влияет на здоровье. Под действием многочисленных эмоций, их порождает именно она, в человеческом организме происходит большой выброс гормоноподобных веществ и гормонов, которые увеличивают наши силы, делают нас красивыми и активируют все обменные процессы. Ученые установили, что человек менее подвержен стрессам, простудам, нарушению кровообращения и головной боли. Кроме того, недавно было обнаружено, что у женщин при недостатке любви развивается потребность хорошо покушать. Вывод: надо любить и влюбляться! Тогда и похудеем…

Физическая сторона данного вопроса

То, что секс – это вид «физической» активности, причем порой весьма энергичной активности, традиционно замалчивается. При половом акте практически все системы и органы человеческого организма работают с нагрузкой (сосуды, сердце, связки, мышцы), а значит, это реальный способ оздоровиться и потратить накопившиеся калории в организме.

Секс для похудения — наиболее энергоемкая составляющая любви. Потеря калорий при сексе за 20 мин. от 200 ккал — это не мало! Это равнозначно тому, что вы где-то полчаса активно плаваете в бассейне или сжигаете такое количество килокалорий, которое содержится в 13 кусках сахара! Впечатляет? Но давайте не будем спешить, повнимательнее рассмотрим, что же происходит во время секса с организмом, и сделаем выбор, какую предпочесть нагрузку: сексуальный марафон, сексуальную прогулку или сексуальный спринт…

Не надо иллюзий

Все кажется просто: чем больше секса — тем лучше фигура, чем лучше фигура — тем больше секса. На самом же деле, быстрое похудание за счет физической любви — это миф. Похудеть на 3 кг за одну ночь любви – просто нереально. Чтобы сбросить вес с помощью только секса, вам придется превратить постель в тренажер! Но, как нам кажется, секс — все-таки не просто жиросжигатель, и заниматься им, думая о том, как талия станет тоньше — смешно… Кстати, ученые согласны с нами: на кафедре спортивной медицины одного из университетов обозначили, что занятия любовью повышают возможности организма, и с этой точки зрения секс можно рассматривать, как помогающее улучшить фигуру средство. Следовательно, если мы хотим похудеть таким путем, всего-навсего нужно не забывать о сексе, как и о занятиях спортом и правильном питании.

Тренировка нашего либидо

Как неоднократно было доказано, спорт повышает ваш интерес к жизни и к сексу, но надо, чтобы секс интересовал и доставлял удовольствие и радость. Бесчувственный интим неинтересен, он делает жизнь серой, да и совсем не сжигает калорий. После него напротив хочется шоколадку, чтобы порадовать себя после рутинной любви. Поэтому мы пойдем чуть дальше и, кроме занятий спортом, предложим попробовать специальные упражнения, которые способствуют повышению сексуального настроя организма. Профессор гинекологии и акушерства доктор Кегель одной из причин понижения либидо у женщин называл вялость мышц таза и разработал упражнение, тонизирующее мышцы и добавляющие сексу ярких и новых ощущений.

Смысл упражнений — в напряжении мышц промежности и поднимающей задний проход мышцы. Достигнув максимального напряжения этих мышц, нужно удержать их в таком положении 10 секунд и расслабить. За каждую тренировку необходимо выполнить по 15-20 сокращений, чередуя быстрые и медленные сокращения. В день будет достаточно трех тренировок.

Плюсы упражнений:

Их можно выполнять в любое время, на работе, дома, стоя, сидя или на прогулке.
Они не требуют спортивного костюма, гантелей и кроссовок.
Об этом знаете только вы.
Такие тренировки помогут при родах.

Укрепляем мышцы ягодиц и поясницы (это немаловажный фактор «секса с удовольствием»):

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Опираясь на лопатки и стопы, поднимайте таз вверх и медленно опускайте. 10 раз.
Исходное положение то же. Приподнимите таз и задержитесь в положении до ощущения усталости в мышцах. Немного отдохните и повторите упражнение. 5 раз.
Лежа на спине, на счет «раз» поднимите прямые ноги и на счет «два-три» опустите их. 20 раз.
Встаньте на колени, руки — на поясе. Вращайте тазом против и по часовой стрелке. По 30 раз.

От секса можно похудеть?

Теоретически — да. Если заниматься профессиональным сексом (ну есть же спортсмены-профессионалы), посвящать этому занятию всю жизнь, а еще употреблять допинг и энергетические коктейли с кучей спарринг-партнеров.

Секс — один из компонентов внешнего и внутреннего здоровья, который способен добавить энергии, стройности телу, а нашим глазам — блеска. И если так будет — лишних калорий не появится, а если появятся, то сгорят немедленно в пламени страсти.

Во время секса: