Знойным летом пить хочется больше, чем обычно. Но мало кто знает, сколько жидкости нужно употреблять в жару.
Сколько пить воды летом
Современные девушки в курсе, что ни одна диетане будет работать отлажено, если не выпивать в день положенные 1,5- 2 л воды. Но как быть летом,когда пить хочется постоянно – увеличивать количество потребляемой жидкости?Как бы не так! На повестке дня все те же 1,5 л чистой негазированной воды.
Всем известно, что человеческий организм большей частьюсостоит из жидкости, а это значит, что любое отклонение от нормы чреватопоследствиями. Существует простая формула: 40 мл воды на каждый кг веса, а этозначит, что на 60 кг веса приходится примерно 1,5 литра. А все разговоры про то, что летом из-зажары мы теряем огромное количество влаги через кожу и поэтому для поддержанияводно-солевого баланса надо пить как можно больше – распространенноезаблуждение.
Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительныенасморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли прималейших колебаниях погоды, достаточно длительная менструация (до 7 дней) – всеэто признаки переизбытка жидкости в организме. Но и без воды совсем нельзя.Из-за нехватки жидкости может сгуститься кровь, а это так же грозит серьезнымипроблемами со здоровьем.
Кроме того, как бы не хотелось быстрее охладиться, в жару нестоит пить холодные напитки и увлекаться мороженым: когда организм приспосабливаетсяк жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами.
Сладкие напитки и соки из пакетов нисколько не утолят жажду,напротив, только усилят ее, потому как, кроме сахара, в них, как правило,содержатся усилители вкуса и множество вредных химических соединений, которыеничуть не помогут организму справиться с жарой. Если и пить соки, тоисключительно свежевыжатые. Впрочем, ими тоже не следует увлекаться: всесвежевыжатые соки довольно концентрированные, а увеличенное количество витаминов организму тоже ни к чему.
Ура: минеральная водас газом не под запретом в летний зной – она неплохо утоляет жажду за счетуглекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее.
Итак, так что же в итоге, кроме воды, можно и нужно пить летом?
Сколько пить воды летом
Какое количество жидкости стоит пить в жару, ты уже поняла.Теперь осталось выяснить, что именно нужно пить? Ведь напиток напитку рознь.Например, кофе выводит жидкость из организма, а потому на одну чашку этого ароматного напиткаполагается стакан воды: так делают во многих южных странах, например, в Турциии Греции – к чашкекофе всегда подают стакан прохладной воды. Но в жару от кофе лучше отказатьсясовсем или же пить его только по утрам, чтобы не увеличивать нагрузки насердце. И, конечно, не забывая про воду в течение дня.
Как ни парадоксально это звучит, но в жару лучше всего питьгорячий чай. Почему? Холодные напитки не утоляют жажду, потому что онивсасываются в организм не раньше чем через 20 минут после потребления, и всеэто время человек хочет пить. То ли дело горячие: они сразу же утоляют жажду, ипри этом стимулируют потоотделение, а, как известно испарение пота, если температуравоздуха выше 33 градусов, это единственный способ отдать тепло в окружающуюсреду, предотвратив перегрев организма. Кроме того, зеленый и черный чаисодержат полезные макро- и микроэлементы, куда входит и калий, который особеннонеобходим в жару. Заменить чай может горячий отвар из сухофруктов, без сахара – такой отвар также богаткалием.
Отдельно стоит рассказать об удивительном заморском напитке– матэ, который был чрезвычайно любим индейцами за его полезные свойства. Матэможно пить как в горячем, так и в холодном виде. О пользе этого напитка можноговорить долго: матэ содержит практически все витамины и необходимые дляподдержания нормальной жизнедеятельности вещества. Кроме того, матэ – отличное свойство для укрепления иммунитета и лечения заболеваний нервной системы. Он обладает прекрасным тонизирующимэффектом, при этом, не вызывает привыкания и улучшает сон. Поистине волшебныйнапиток!
Еще один замечательный напиток – чай ройбуш, который такжепришел в наши широты с далеких южных земель. Ройбуш можно пить даже беременными новорожденным детям, что сразу говорит о его максимальной пользе приабсолютной безопасности. Этот напиток прекрасная альтернатива зеленому чаю иликофе. Настой ройбуша очень приятно освежает в холодном виде в жару и даже на следующий день не теряетсвоих вкусовых качеств и полезных свойств.
Так что, спасаясь от летнего зноя, пей правильные напитки вправильном количестве и будь уверена в своем здоровье и красоте.
И; ж. Жидкость, вода, сырость, содержащаяся в чём л. Капельки влаги на стекле. Воздух насыщен влагой. Земля пропиталась влагой. / Трад. поэт. О вине. Живительная, играющая в … Энциклопедический словарь
влага - и; ж. а) Жидкость, вода, сырость, содержащаяся в чём л. Капельки влаги на стекле. Воздух насыщен влагой. Земля пропиталась влагой. б) расш.; трад. поэт. О вине. Живительная, играющая вла/га … Словарь многих выражений
Бросить деньги в воду, быть точно в воду опущенным, выводить на свежую воду, выводить на чистую воду, выйти сухим из воды, и в воде тонуть, и в огне гореть, идти в огонь и в воду, как в воду кануть, как воды в рот набрать, как две капли воды, как … Словарь синонимов
Образ пустыни дает понятие о вечности; освобожденный дух никогда не пугается такого величия, он рвется к свету и стремится изведать глубину бесконечного... Молчит пустыня, но о тайна! в этой полусонной тишине я, задумавшись, слышу из… … Жизнь животных
ЖИВИТЕЛЬНЫЙ, живительная, живительное; живителен, живительна, живительно (книжн.). Укрепляющий, возбуждающий жизненные силы, оживляющий. Живительный воздух. «Вершины лип… обагрены живительным дождем.» А.Тургенев. ❖ Живительная влага (разг. шутл.) … Толковый словарь Ушакова
Naß Deutsche Rechtschreibung Änderungen
Naß - Nass das edle Nass благородная влага (о вине) das erfrischende Nass живительная влага (о дожде) … Wörterbuch Veränderungen in der deutschen Rechtschreibung
I занимает северо западную часть Туркестанского края и, входя в состав Туркестанского генерал губернаторства, граничит: на С. с Тургайской и Акмолинской обл., на В. с Семиреченской обл., на Ю. с Ферганской и Самаркандской обл. и с Бухарой, на Ю.З … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона
Представители семейства хамелеонов характеризуются полными височными дугами, костяным мостиком, перекинутым от темени к сосцевидной кости, непарным сошником, отсутствием дужки и ключицы, расположением пальцев и особенным устройством языка … Жизнь животных
ЖИВИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. Укрепляющий силы, оживляющий. Ж. воздух. Живительные родники. Живительная влага. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
Книги
- Детское питание от рождения и старше , Высоцкая Ю.. ВЫ И ВАШ РЕБЕНОК Мальчик или девочка? Рожать или не рожать? Ваш любимый мужчина. Кормление грудью - мифы и реальность. Как питаться самой маме? Травы для лактации по совету моего терапевта…
- Живительная влага, Op. 230 , Штраус Иоганн (отец). Репринтное нотное издание Strauss Sr., Johann`Sorgenbrecher, Op. 230`. Жанры: Waltzes; Dances; For orchestra; Scores featuring the orchestra; For piano 4 hands (arr); Scores featuring the…
Из-под земли на свет возник
Фонтанчик- радостный родник.
Переливаясь в солнце мая,
Мотив журчащий напевая,
Скользнул в овраг ручьем волнистым,
Ручьем игриво- серебристым.
Вспугнув козявок и букашек,
Он запетлял среди ромашек,
И, упоенный птичьей трелью,
Пошел в разлив под старой елью.
Родник, источник, ключ... так называют выход воды, выбивающийся из недр земли, на поверхность. Родниковая вода, наполненная свежестью и прохладой. Наверное в них сосредоточена сила земли, которая бьет через край, чтобы питать людей. Разве это не чудо: влага где-то блуждает в недрах земли, накапливается, собирает силу и вот уже на поверхности хрустальный родничок! Разве не приятно на поляне, в овраге, под склоном горы найти не грязную лужу, а чистейшую воду? Родниковая вода дарит нам чистую энергию самой природы.
Произнесешь слово «Родник», и сразу представишь себе раннее утро, тихое лесное ущелье. Сквозь ажурную листву кленов, дубов, берез пробиваются теплые лучи солнца. Внизу прохладно. Тонкой звенящей струйкой от родника скатывается ручеек. Омывая темные корни деревьев, и играя травой, он бежит дальше, постепенно превращаясь в полноводную красавицу - реку или величественное озеро. Мало кто задумывается над тем, что жизнь и этой реки, и озера незримой пуповиной связана с тем маленьким журчащим родничком, что расположился под сенью деревьев. Так скромная, неприметная гусеница, словно по мановению волшебной палочки, вдруг превращается в яркую, прекрасную бабочку.
Родина, родной, родник: не случайно эти слова имеют один общий корень. Родники - удивительные творения, которые несут нам не только свежую, благодатную воду, но и даруют размышления о силе, истории и красоте нашей Кугарчинской природы.
Всем известна притягательная сила родников. Из земных глубин они выносят на поверхность живительную влагу. Ни один путник не может пройти мимо, чтобы не остановиться, не припасть к хрустальной студеной воде.
Тот, кто, хотя бы один раз, попробовал воду из родника, тот обязательно туда вернется, чтобы насладиться изумительной по вкусу, холодной ключевой водой. Ее хочется пить бесконечно, наслаждаясь неповторимым вкусом и красотой искрящейся на солнце хрустальной струи.
С каким бы настроением не приезжал к роднику, прикоснувшись к живому чуду природы, всегда возвращаешься от него просветленный радостью и гордостью за свой край.
Родник
В глуши лесной, в глуши зеленой,
Всегда тенистой и сырой,
В крутом овраге под горой
Бьет из камней родник студеный.
Кипит, играет и спешит,
Крутясь хрустальными клубами,
И под ветвистыми дубами
Стеклом расплавленным бежит.
А небеса и лес нагорный
Глядят, задумавшись в тиши,
Как в светлой влаге голыши
Дрожат мозаикой узорной.
И.Бунин
Родники моего края
Привольно раскинулась в живописной долине реки Агидель деревушка Нарбут, окруженная грибными дубравами и березовыми лесами, полными лесных ягод.
Всего в метрах 300 - 400 от деревни, на склоне небольшой горы Ташмурун, поросшей редким лесом и кустарником, находится скрытый от глаз тихий родник, с удивительно мягкой, просто «велюровой» водой. Называется «родник Валиши» (Вәлишә шишмәһе). Жители этой небольшой деревушки говорят, что, когда-то давно, назван он по имени одного из местных поселенцев.
Вода прозрачна и не имеет какого - либо запаха и привкуса. Что и говорить - вкусна водица! А уж какой чай - лучше не бывает! Действительно, родник - как жемчуг. Жаль только, что имеет несколько заброшенный вид, да и зарос основательно. Есть где поработать местным энтузиастам - любителям природы.
У села Юмагузино, в 0,5 км, юго - восточнее жилой застройки, где пасется стадо домашних животных южной зоны села, бьет из-под земли хрустально чистый родник. Вода в ней прозрачная, вкусная. Тип родника - нисходящий, безнапорный. Называется «Каратал» (Чернотал). Видимо, когда-то были здесь заросли чернотала, которые окружали родник «Каратал». Отсюда и название. А сейчас растет здесь тополь, посаженный стеной в один ряд.
Течет родник по склону пологой горы, образуя ручей, но ближе к автотрассе он исчезает, уходит под землю. Хотя местами на поле можно увидеть сырую от подземных вод землю. Когда-то родник «Каратал» был такой мощный и сильный, что образованный им ручей частенько весной в половодье заливал огороды улиц Калинина, Кооперативная, Аминева, Колхозная, Советская и впадал в реку Иртюбяк.
Если двигаться дальше на юг, то можно видеть гору «Каматау» ("Кәмәтау", "кәмә" - лодка, "тау" - гора). У подножия горы выбиваются кристально чистые родники. По всей видимости, именно из-за близлежащих многочисленных ключей, произошло когда-то давно заселение людей в данной местности, образовав хутор Каматаевский (от названия горы).
Сейчас этого хутора нет. В 1987 году переселились в Юмагузино последние три семьи. По переписям населения в 1959 года здесь насчитывалось 15 дворов, в которых проживало сорок человек, а в 1979 году – семнадцать дворов. На этом месте сегодня шумят только деревья.
Потихоньку покидают и родники: один из ключей высох. А ведь когда-то он образовывал пруд, где ловили рыбу. Другие родники пока живут. Вот, например, родник - Култымыш ("Ҡолтомош”), его окрестности богаты калиной. Другой родник - «Каматау», что пробивается у подножия горы и сбегает по камушкам на дно оврага.
У следующего ключа интересное название - «Поля баба». Связано с именем Полина. Родник протекал около ее двора, и жители хутора ходили туда за водой. Они говорили: «Пойду наберу водицы у Поли бабы». Так и закрепилось за ним такое название.
Конечно, из множества родников нашего района трудно выбрать лучшее. Каждый родник уникален.
У каждого свой родник. Тот, к которому ты вместе со сверстниками бегал играть в детстве, и в знойный летний полдень пригоршнями жадно пил его ледяную воду. Тот, который был всегда рядом, где бы ты ни был. Тот, что давал тебе силу в самые трудные минуты. Потому что он для тебя – воплощение твоей Земли, твоей Родины.
Не устаешь поражаться богатству и щедрости нашей земли, с которой она разбрасывает живое серебро своих кладовых. Я думаю, что родники нашей местности, смело можно назвать одним из семи чудес Кугарчинского района.
И в заключении, чем больше узнаешь о родниках, чем больше тайн открывается, тем больше возникает вопросов. Например, почему ключевую воду называют «живой». Действительно, и это подтверждает сама жизнь, вода многих родников обладает лечебным действием. Но почему?! То ли потому, что она очень чистая, и мы уже от такой отвыкли, то ли потому, что обладает благоприятными для организма составом, физической структурой и магнитным полем? То ли потому, что, беря воду из родника, мы соприкасаемся с природой, слышим журчанье воды? А может быть, в силу каких-то других, пока неизвестных нам причин. Почему люди, имея другие источники воды, интуитивно тянутся к родникам? Может быть, кроме своей первозданной чистоты, они еще несут нам какую-то неведомую пока информацию. И это действительно ключ для познания тайн не только подземных кладовых, но и самого человека.
Баллада о роднике
Как человек рождается родник,
Его рожденье также велико.
И также звонок его первый крик,
И также бьется сердце у него.
Он юн и дерзок, пробивая путь,
Он добр и щедр к любому на пути
В его душе не зародилась муть
И он спешит вперед, спешит расти.
И вот уже не слабый ручеек,
Дугою выгнув грудь, не отразим
Он превратился в бешеный поток,
Широк в плечах и кто сравнится с ним.
Сбивая все, что на пути встречал,
За пазухой катая валуны,
Он не заметил, как мутнее стал
И тусклым стал ночной отсвет луны –
Устал.
Не близок пройден путь,
Он, шамкая, облизывает плесы,
Лениво тащит скопленную муть
И грязной пеной брызжет на утесы.
И рад бы встать, под теплой тиной спать,
В болотной прели тихо отогреться,
Но не дает ему болотным стать
Его истоков бьющееся сердце –
Разрушь ту связь,
Убей в себе родник,
И жизнь твоя болотом станет вмиг.
В.Широков
Мало кто знает, что совсем рядом есть свои достопримечательности. Хотя, возможно, это и к лучшему, ведь то, к чему прикасается человеческая цивилизация, рано или поздно превращается в мусорную пустыню. Хочется, чтобы этого не случилось с нашими родниками.
Издав невразумительное мычание, Петрович выпал в коридор. Из своего кабинета выглянул Ивонючкин, заворчал:
Опять нализался какой-то дряни?
Живительной влаги принял… самый чуток… Ромыч изобрел…
Ивонючкин поспешил в лабораторию.
Сидорук! Ты никчемный товарищ и друг! Твой приятель, Петрович, гибнет, спивается, а ты спокойно смотришь… Я буду вынужден вышвырнуть его вон. А так как это произойдет по твоей милости, то если ты срочно не сообразишь что-либо, на улице окажетесь оба!
Когда протрезвевший и тоскующий Петрович заглянул к Сидоруку, он застал приятеля за сборкой какого-то аппарата. Некоторое время молча, собрав на лбу морщины, наблюдал за работой. И вдруг просиял:
Ромыч, ты гений!
Давно знаю. - Это для Живительной Влаги?
Точно! Смотри, какой догадливый! Особого состава. Пить будем, сколько влезет, а вот похмельного синдрома и прочих пережитков не будет. Не то, что Шеф, комар носа не подточит…
Однако эксперименты с новым продуктом затянулись. Петрович, дегустируя очередную партию пойла, неизменно ворчал:
Вкус не тот! Кайфу мало…
К забракованным порциям относился без почтения. И хотя Ромыч заставлял выпивать весь изготовленный продукт, посильно помогая в этом, умудрялся то плоскогубцы уронить в банку с напитком, то пролить его на лабораторный табурет.
Вскоре Романа стали мучить тревожные предчувствия. Ему казалось, что за ним постоянно кто-то исподтишка наблюдает недобрым, холодным, пристальным взглядом. Куда-то запропастились плоскогубцы. И кто-то по ночам явно проникал в лабораторию, несмотря на прочные решетки на окнах и металлическую дверь: любимый трехногий высокий табурет Романа оказывался где угодно, но только не там, где его неизменно оставлял Сидорук - не у его рабочего стола.
Сидорук пытался поймать вора. Подкрадывался по ночам к двери в лабораторию, прислушивался. Из комнаты доносились шумы, скрипы, шуршание. Но стоило открыть дверь и зажечь свет - все стихало, и комната неизменно оказывалась пустой. Хотя беспорядок, царящий в ней, говорил, что здесь только что кто-то был.
Застав в очередной раз свой табурет у окна за занавеской, взбешенный Сидорук пинками погнал его на место. Но когда он занес ногу для очередного удара, коварный Табурет, ловко извернувшись, нанес сильный предательский удар по голени Ромыча.
От боли и неожиданности, Сидорук, дико взвыв, опрокинулся на пол, при этом его левая рука угодила под лабораторный стол. И тотчас что-то острозубое и хищное вцепилось в ромины пальцы, заставив его издать душераздирающий вопль. Выдернув руку из-под стола, Сидорук с ужасом узнал во вцепившемся в его руку чудовище пропавшие на днях Плоскогубцы. По пальцам текла кровь…
Дверь распахнулась, и в лабораторию влетел перепуганный Петрович.
Что случилось? Ты жив, Роман?
Не пущай его! Держи! Лови! В печь его! - вопил Сидорук.
Но было уже поздно. Притаившийся у двери Табурет уже выскочил в коридор и бодрый перестук его деревянных ножек затих во дворе.
С трудом, совместными усилиями освободили ромины пальцы, торжественным маршем прошли, держа мятежные Плоскогубцы в кузнечных клещах, до туалета во дворе и утопили преступниц.
Это ты все виноват! - зудел Сидорук, бережно прижимая укушенную руку к груди. - Это ты залил Табурет Живительной Влагой, ты уронил Плоскогубцы в сосуд с нею же! По твоей вине у меня может оказаться заражение крови плоскогубцы ржавые, валялись невесть где…
Табурет пропал. Никто его не видел, кроме шофера КАМАЗа, который утверждал, что врезался в телеграфный столб, потому что дорогу ему перебегал большой белый табурет. Но гаишники ему все равно не поверили, так как водитель был в изрядном подпитии.
…Осенью, гуляя по близлежащему лесу, Сидорук и Петрович увидели странные треногое дерево.
Успокоился… на воле… - меланхолично произнес Роман.
А вот Плоскогубцы, похоже, не смирились. Адаптировались в новой для себя среде и пребольно, до крови, тяпнули за мягкое место ничего не подозревавшего о происшедших событиях Ивонючкина, мирно присевшего в гальюне. И теперь тот в жажде отмщения ежедневно час проводит с удочкой в этом помещении, тщетно меняя насадки. Хитрые Плоскогубцы не клюют…
ВОДА - это настоящая загадка. В ней сочетается и простота, и сложность. В каждой молекуле всего три атома: два водорода, один кислорода. И все же ученые не понимают до конца, как действуют эти молекулы. Но совершенно ясно то, что без воды не было бы жизни.
По массе все живое на 80 процентов состоит из воды. Вода - лучший в мире растворитель. Она способна переносить растворенный в ней кислород, углекислый газ, соли, минералы и многие другие важные для жизни вещества.
Значение воды для организма человека дополнительных комментариев не требует. Однако споры о том, могут ли её заменить чай, кофе, молоко, соки и т.д., продолжаются. Да и насчёт употребления самой воды единого мнения нет. В каком количестве её употреблять? Какую именно?
Для поддержания жизнедеятельности среднестатистический человек должен в день потреблять 3-4 литра жидкости. Но из этого объёма 1,5-2 литра должна составлять чистая питьевая вода. Разве нельзя заменить её другой жидкостью? Можно, но только абсолютно здоровому человеку.
Давайте немного порассуждаем:
- Молоко — ценнейший продукт, но — пищевой. К тому же, некоторым людям молоко противопоказано, а некоторые его просто не переносят.
- Кофе и чай
традиционно любимы многими, но не рекомендуются при очень большом спектре заболеваний. Плюс ко всему, чай и кофе сушат организм.
- Натуральные соки и нектары. Приготовлены из концентрата мякоти фруктов, ягод или овощей. Как бы ни превозносилось их качество производителями, всё равно их восстанавливают всё той же водой. Всё равно они содержат или могут содержать консерванты, пищевые красители, сахар или сахарозаменитель и прочие добавки. А следовательно, их нельзя рекомендовать безоговорочно всем и каждому.
- Свежевыжатые соки. Безусловно полезны, но витамины и провитамины, которые легко усваиваются организмом, могут вызывать гипервитаминозные заболевания и диабет 2 типа. Натуральные фруктовые кислоты противопоказаны лицам с заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки. Большинство соков противопоказано людям, страдающим хроническими кожными заболеваниями, аллергозами и т.д.
Получается — вода ничем не заменима. Это универсальное средство для очищения желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящей системы, и выведения из организма шлаков, токсинов и солей.
Без еды человек может продержаться два месяца, без воды не более двух дней.
Эту статью мне хотелось бы закончить словами Антуана де Сент-Экзюпери: » У ТЕБЯ, ВОДА, НЕТ НИ ВКУСА, НИ ЦВЕТА, НИ ЗАПАХА, ТЕБЯ НЕВОЗМОЖНО ОПИСАТЬ, ТОБОЙ НАСЛАЖДАЮТСЯ, НЕ ВЕДАЯ, ЧТО ТЫ ТАКОЕ… ТЫ САМОЕ БОЛЬШОЕ БОГАТСТВО В МИРЕ». Поэтому, пейте достаточно этой живительной влаги, и будьте здоровы!
