Украинская певица Светлана Лобода рассказала, благодаря чему ей удалось так быстро прийти в привычную форму после недавних родов дочери Евангелины.

— Света, расскажи, как ты так быстро пришла в форму после родов? Хотя ты немного набрала за время беременности, но лишнее наверняка осталось…

— За время беременности я набрала около девяти килограмм, что, впрочем, есть нормой для моего веса в целом. Но сразу после рождения Евангелинки я все сбросила, очень похудела, и уже через полторы недели отработала свой первый концерт.

— Ты кормишь грудью? Для кормящих матерей существует определенная диета. Ты придерживаешься какого-то режима в питании?

— Безусловно, малышка на грудном молоке. И в ближайшее время я не планирую прекращать кормление, так как уже убедилась в том, что совмещать кормление и работу является возможным. И я вовсе не понимаю, ради чего такого можно жертвовать здоровьем своего ребенка?… Я соблюдаю строжайшую диету, ем только то, что прописал наш доктор. Это помогает нам избежать колик в животике и аллергии.

— Вообще, как ты относишься к диетам?

— Если диета заключается в том, чтобы заморить себя голодом, то я точно против такого. Я считаю, что желание прекрасно выглядеть не должно превращаться в навязчивую идею.

— Расскажи о своем меню на день?

— Мое меню в обычной жизни – это здоровая пища, соответственно – мамина еда. Она у меня ас в кулинарии и даже самые простые блюда у нее получаются фантастически вкусными. Очень люблю всякие рагу и мясные блюда в мамином исполнении. Из самого любимого – торт «Наполеон».

— Можешь вспомнить свой минимальный и максимальный вес тела?

— Да, в юности, до переходного возраста я весила 57 кг. Минимальный вес у меня был, когда я принимала участие в «Танцах со звездами», тогда я весила 45 кг.

— Как изменился твой гардероб после рождения дочки?

— После родов мой гардероб немного обновился, соответственно – изменился. Сейчас с моими дизайнерами LUVI мы разработали и уже шьем новые костюмы для обновленной летней программы. Так как сейчас много сольных концертов в клубах и не только, мы хотим, как обычно, быть самыми лучшими и самыми стильными в своем жанре. К костюмам это тоже относится!

— Опиши, как ты одеваешься, гуляя с коляской?

— Так как с Евангелиной мы гуляем во дворе своего дома – это шорты, майка, люблю ходить по траве без обуви.

— Как часто ты обновляешь свой гардероб?

— Это беспрерывный процесс, которым занимаются мои стилисты. Как для повседневной носки, так и для сцены одежда шьется, покупаем лишь обувь, сумки, аксессуары.

— Что делаешь с вещами, которые не носишь?

— У меня большая семья, и в ней много девчонок. Все обычно переходит по наследству. Больше всего достается моей младшей сестре – если ей что-то нравится из моих вещей, она их сразу же забирает, даже если я их ношу (смеется).

— Света, признайся, бывает ли такое, что тебя раздражает собственное отражение в зеркале?

— Вы знаете, я давно научилась себе нравиться. Бывают моменты, когда я устаю, и тогда мои глаза не блестят – вот это мне вовсе не нравится, и с этим я борюсь.

— Какой макияж ты предпочитаешь носить вне сцены или ты запросто можешь обходиться без него?

— Вне работы я отдыхаю от косметики и вообще ею не пользуюсь.

— Пользуешься ли ты средствами народной медицины?

— Конечно же, я люблю «бабушкины рецепты». Летние парниковые огурцы на глаза – это то, что надо. Лед – это то, что помогает коже сохранять упругость и тонус максимально долго.

— Твоя фигура всегда, сколько тебя помню, была безупречна. Как ты следишь за своей фигурой – это спорт, диета, специальный массаж или еще что-то?

— В силу моей профессии я регулярно занимаюсь хореографией, периодически хожу в бассейн и занимаюсь пилатес. Безусловно, я люблю массаж. Особенно головы и ног. Да и во время концертов мы с моим балетом так активничаем, что это равносильно недельным усилиям в спортзале, включая сауну.

Параметры Светланы Лободы

Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.

Какой рост и вес Светланы Лободы:

• Рост: 174 см.
• Вес: на 2017-2018 год составляет 49 кг.

На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».

Особенности диеты Светланы Лободы

Диета Светланы Лободы основана на следующих принципах:

• Калорийность. Чем меньше – тем лучше. Конечно, сидеть с калькулятором никто не заставляет, но продукты лучше выбирать низкокалорийные.
• Отказ от мясных продуктов. Светлана отдает предпочтение рыбе и морепродуктам. По словам певицы, она просто обожает суши.
• Питьевой режим. Обязательно пить больше жидкости: негазированная вода, зеленый чай, натуральные соки.
• Основой диеты должны стать свежие фрукты и овощи, также можно кушать крупы, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб.
• Под запретом фастфуд, жареная и жирная пища, высококалорийные сладости. Изредка можно побаловать себя кусочком шоколада или крекерами.

Звезда говорит, что поначалу отвыкать от прежних пищевых привычек сложно. Понадобятся сила воли и серьезная мотивация. В дальнейшем диета будет переноситься легче. Подробнее об особенностях диеты можно узнать здесь

Ориентировочное меню на день:

Несколько рецептов от звезды

Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.

Приготовление:

• Лист нори разрезать на кусочки, выложить отварной рис тонким слоем.
• Перевернуть заготовку рисом вниз и свернуть, посыпав тертым сыром.
• Лосось нарезать мелкими кусочками и выложить сверху.
• Посыпать кунжутом, перед подачей полить соевым соусом.

Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.

Процесс приготовления:

• Лук и морковь порезать, обжарить на сковороде.
• Нашинковать капусту и сварить до готовности в овощном бульоне.
• Перемолоть ингредиенты блендером.
• Добавить сметану (или нежирные сливки) – достаточно 2-3 столовых ложек и довести до кипения.
• Добавить соль, приправы, зелень.
• Подавать к столу с гренками из хлеба.

Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.

Приготовление:

• Фрукты нарезать кусочками и выложить в пиалу.
• Заправить обезжиренным йогуртом.

Секреты Светланы Лободы

Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.

Советы от Светланы Лободы:

• Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не обязательно пользоваться дорогостоящими средствами. Звезда готовит маски и скрабы самостоятельно из натуральных продуктов: сливок, меда, кофе, фруктов и др.
• Регулярно нужно выполнять дыхательные упражнения и растяжку.
• Взбодриться и улучшить состояние кожи помогает контрастный душ. Его нужно принимать каждый день.
• Если нужно быстро сбросить вес, можно сесть на суши-диету. Есть суши нужно небольшими порциями 6-8 раз в день. Допустимое количество калорий в сутки – 1200.

Самая красивая певица Украины - именно такого звания удостоена Светлана Лобода. Такая награда заслужена, потому что звезда является кумиром многих людей. Фигура Светланы Лободы - гордость девушки, поэтому на нее хотят походить многие поклонницы. Хотите узнать секрет того, как звезда сохраняет шикарные формы и привлекает внимание окружающих?

LOBODA - известная личность, имя которой часто появляется на обложках журнала. Ни один фотограф не откажется поработать с ней, ведь сама певица и ее фигура идеальны в кадре. Пухлые губы, стройное тело и длинные ноги - природный эталон красоты или же ботокс и пластическая хирургия?

Путь к славе

Светлана Лобода шла к популярности самостоятельно. Родители рано предоставили еще юной девушке свободу, которой она грамотно распорядилась.

Близкие поняли, что Светлана станет артисткой еще с самого ее рождения, когда голосистого младенца никто не мог успокоить. Большое влияние на будущую звезду оказало старшее поколение. К слову, бабушка знаменитости - оперная певица.

К музыке маленькую Свету стали приобщать с детства: она окончила музыкальную школу и в 16 лет поступила в эстрадно-цирковое училище. С этого момента началась взрослая жизнь.

Карьера певицы стартовала с участия в группе «Капучино», но большую популярность ей принесли выступления в составе «ВИА Гра». Однако Лобода не задержалась в трио Меладзе, как выяснилось, она не командный игрок. Звезда призналась, что ей по душе сольная карьера.

В 2009 г. певица представила Украину на конкурсе «Евровидение», где заняла 12-е место.

С 2010 г. звезда стала активно продвигать свой музыкальный проект LOBODA. В настоящее время Светлана широко известна за пределами родной страны.

Такие песни, как «К черту любовь» , «Твои глаза» и «Случайная» бьют все рейтинги национальных хит-парадов.

Параметры фигуры

Лобода утверждает, что красива от природы. Споры о натуральности пухлых губ и груди 3-го размера не утихают. Певица гордится и не стесняется оголяться для фото. Если вы встретите звезду, то она покажется достаточно высокой, ее рост составляет 174 см., а весит она всего 50 кг.

Хорошую фигуру певице удалось сохранить и после рождения дочки Евангелины, которой уже 11 лет. Во время беременности исполнительница почти не набрала лишнего веса, соблюдая здоровое питание. Это и обусловило ее быстрое восстановление после родов.

Было и стало

В обычной жизни Лобода не сидит на постоянных диетах, поскольку не считает это необходимостью. Однако за фигурой Света все же следит, ведь она часто дает концерты, на которых должна выглядеть изумительно. Певица является приверженцем правильного питания. Отказ от вредной еды позволяет ей поддерживать себя в форме и сохранять молодость.

В одном из интервью певица говорила о том, что за советами по правильному питанию она обращается к Вере Брежневой, с которой дружит еще со времен «ВИА Гры». Подруга отлично разбирается в новых методиках похудения и может проконсультировать по поводу здорового рациона.

Диета Лободы - это отсутствие диеты. Звезда признается, что жесткие способы снижения веса неприменимы к ней.

Открываем секреты

В одном из интервью певица делилась с фанатами хитростями по уходу за собой и поддержанию внешнего вида. Один из основных постулатов - исключение голодания и вредных продуктов. Всем, кто хочет похудеть, знаменитость дает советы.

Физическая нагрузка

Для Светланы Лободы спорт - это основа поддержания хорошей формы. Сама девушка отмечает, что у нее отличная генетика, но без физических нагрузок подтянутость и стройность была бы пределом мечтаний.

Певица регулярно занимается пилатесом и плавает в бассейне. Также она проводит время в тренажерном зале, чтобы придать рельефности своему телу. Звезда предпочитает аэробные нагрузки физическим упражнениям на тренажерах.

Светлана не перестает заниматься даже в гастрольном туре, с собой она возит коврик, который может расстелить в гостиничном номере.

Свою тренировку Лобода начинает с 40 мин. приседаний, отжиманий и растяжки.

В турне певица всегда берет резинку для дополнительных упражнений.

В домашних условиях Светлана не дает себе отдохнуть, ее любимое занятие - бег на дорожке.

Звезде не приходится обрабатывать фото в купальнике, она признается, что полностью довольна своей фигурой.

Секреты красоты

В свободное время знаменитость регулярно ходит к косметологу, чтобы сделать пилинг и маски. Также певица любит расслабляющий массаж и СПА.

Для здоровья тела звезда принимает контрастный душ. Она стойко терпит неприятные ощущения для улучшения кровообращения.

Правильное питание - способ певицы для сохранения молодости. К здоровому образу жизни она приучает и свою дочку с ранних лет, объясняя ей всю пользу такого меню.

В повседневные дни Светлана предпочитает не краситься, давая коже отдохнуть. После длительного перелета и концерта она делает маски с гиалоурановой кислотой. Девушка считает, что уходовая косметика помогает сохранять молодость кожи.

Такие процедуры позволяют звезде выглядеть свежо в возрасте 35 лет.

Принципы меню

У Светланы Лободы плотный график, поэтому ей не всегда удается добраться до еды. Но артистка старается придерживаться правильного и сбалансированного меню.

Также обязательным пунктом в рационе девушки является обильное питье воды. Светлана может побаловать себя фрешами.

Для поддержания стройности певица устраивает раз в месяц разгрузочные дни. В это время она переходит на несоленый бурый рис и следит за водным балансом.

Такой режим питания помогает очистить организм, привести в порядок метаболизм и нормализовать пищеварение.

Японская диета

Также в интернете появлялись слухи о том, что Светлана придерживается суши-диеты, которая популярна среди Голливудских актеров.

Суши - низкокалорийный, но сытный продукт, и с его помощью, действительно, можно похудеть.

Примерное меню на день :

Во время перекусов отдайте предпочтение овощам и фруктам. Можете приготовить легкие салаты или японские мисо-супы. Однако не злоупотребляйте такими усилителями вкуса, как васаби, имбирь и соевый соус, они вызывают аппетит и жажду.

В день достаточно питаться по 4 -5 раз, чтобы похудеть. За 3 дня вы избавитесь от 2 кг.

Диетические рецепты

У Лободы есть любимые низкокалорийные блюда, которые может приготовить каждый.

Овощной суп

Суп - универсальное кушанье, которое должно присутствовать в рационе, так как подходит для людей со слабым пищеварением, а также для тех, кто хочет похудеть.

Понадобится :

• 2 л. воды;
• лук, морковь, капуста.

Этапы приготовления :

1. Сделайте обжарку из моркови и лука.
2. Доведите до кипения воду, добавьте зажарку и нашинкованную капусту в бульон.
3. Для вкуса посолите и приправьте суп.
4. За 10 минут до готовности посыпьте свежей зеленью.

Кушайте супчик в обед при нормальном диетическом питании, а в разгрузочные дни введите в рацион только его.

Светлана Лобода предпочитает добавлять в рецепт томаты, перец, спаржу.

Японское лакомство

Если вы хотите найти легкое в готовке и сытное блюдо, то роллы Филадельфия для вас.

Ингредиенты :

• водоросли нори;
• лосось;

Способ приготовления :

1. Подготовьте ламинарии, разрезав их на равные части.
2. Выложите на водоросли отваренный рис тонким слоем.
3. Переверните нори рисом вниз, скатайте в рулетик.
4. Выложите сверху кусочки лосося, посыпьте тертым сыром.

Низкокалорийное, но питательное лакомство подойдет для завтрака или ужина во время суши-диеты.

Вы можете кушать не только Филадельфию, но и Калифорнию, Цезарь-ролл.

Овощной салат

Вечером Лобода старается не перегружать меню тяжелыми блюдами, потому ест легкие салатики из овощей, в состав которых входят самые обычные продукты.

Что нужно :

• 300 г. белокочанной капусты;
• свежий огурец;
• красный и желтый болгарский перец;
• зелень, соль по вкусу;
• оливковое масло.

Как приготовить :

1. Помойте капусту, очистив ее от верхних листьев.
2. Нашинкуйте овощ, перетрите руками и слегка подсолите.
3. Нарежьте перцы полукольцами.
4. Подготовьте зелень, мелко ее нарубив.
5. Сложите все в одну миску, заправьте маслом.

Посыпьте салат специями, солью.

Если вы не перешли на вегетарианство, видоизмените блюдо, добавив в него полоски куриного филе.

Мнение диетологов о питании

Специалисты положительно отзываются о меню певицы, потому что она соблюдает основные правила методики похудения.

Такой образ жизни позволяет Лободе оставаться в хорошей форме и молодо выглядеть. Поэтому снижение веса подойдет каждой девушке.

Сексапильная украинка Светлана Лобода поделилась весьма нестандартными секретами своей точеной фигуры. Основной компонент секрета стороной фигуры по Лободе - секс, а фитнес-клубы и диеты - это все вторично.

- Светлана, судя по вашей шикарной фигуре, вы - постоянный посетитель фитнес-клуба?
- Я - постоянный посетитель своих концертов, на которых выкладываюсь, выплескиваю всю свою энергию. А еще я занимаюсь йогой, где учусь ни о чем не думать. Скажу больше, я часто езжу в Индию и на восток, где практикую йогу. А еще у меня уроки хореографии и акробатическая школа. А вот фитнес-клуб посещаю крайне редко, мне там скучно.

- Как проходит ваша обычная тренировка?
- Начинаю с дыхательных упражнений, растяжки. После этого - элементы хореографии и прыжки для общего тонуса организма. Иногда в ванной, стоя под душем, поднимаюсь на носочки около 100 раз - это делает крепче икроножные мышцы.

- А тренер персональный у вас есть?
- Да, у меня есть тренеры - это мои танцоры. Лучше их не бывает!

- Вы когда-нибудь худели? Есть фирменная диета?
- Есть! Утром - кекс, вечером-секс!

- Любите СПА?
- Спа - это возможность расслабиться, насладится приятными эмоциями и почувствовать красоту своего тела, а также прикосновения приятных мастеров (смеется) . Но, к сожалению, хожу на такого вида процедуры редко из-за недостатка времени. Зато хожу на тайский массаж, обожаю точечный массаж ног палочками - больно и невероятно приятно одновременно.

- Есть ли рецепт, как хорошо выглядеть? Если завтра надо быть на все сто, что вы делаете сегодня?
- Ложусь пораньше спать с хорошим мужчиной и не забиваю голову ерундой.

- Готовились к "Евровидению" с точки зрения физической подготовки? Там она вам явно пригодилась!
- Готовилась и не зря. Моя физическая форма на "Евровидении" меня не подвела. Сложная акробатика, растяжка и силовые упражнения не удались бы мне без предварительных занятий. Ведь спортом, как и любовью, стоит заниматься регулярно!

Певица Светлана Лобода не скрывает, что довольна своей внешностью, и соглашается с известным правилом: чтобы тебя любили и уважали другие, необходимо, в первую очередь, уважать и любить саму себя. Она не очень жалует , зато с удовольствием посвящает время репетициям со своими танцорами.

Принципы красоты

За стройность Светлана Лобода благодарит танцоров

Светлана Лобода совершенно уверена: главное, что должна делать женщина по отношению к самой себе – относиться к своему телу с заботой, любить его. А тот, кто любит свое тело, не станет ни объедаться гамбургерами и другим фаст-фудом, ни, наоборот, морить себя голодом и изнуритальными модними диетами. "Нужно быть в гармонии с собой, как ни старо это звучит. Я не морю себя голодом. И я вовсе не трачу кучу денег на дорогую косметику", утверждает певица, и добавляет, что предпочитает надежные бабушкины рецепты: маски из клубники, кусочки огурца на глаза и т.п. Она с удовольствием подчеркивает стройную фигуру обтягивающими майками и узкими джинсами, одевает туфли на высоких каблуках.

Салоны красоты

Салоны красоты певица не особенно жалует. Она признается, что ей даже не хватает терпения досидеть сеанс красоты до конца. Становится жаль потраченого времени. Светлана удивляется тому факту, что некоторые девушки готовы тратить в этих заведениях все свободное время. "Я хожу в салоны по мере необходимости, но без особого фанатизма", рассказала Светлана.

Фигура – танцы вместо фитнеса

Фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале

За хорошую фигуру, в том числе и за свою умоупомрачительную грудь, певица благодарит генетику, ведь в ее семье все худощавые и не склонные к полноте. Поэтому в еде Светлана может позволить себе буквально все, чем и пользуется, с удовольствием уплетая любимые тортики "Тирамису" и "Наполеон". Однако как говорит она, все – в пределах меры, хотя удержаться бывает трудно, ведь, по признанию самой Светланы, она – страшная сладкоежка. Зато кажое утро певица начинает с овсянки с молоком и фруктами и часто пьет свежеотжатые соки. Что касается физических нагрузок, то фитнес-клуб певице с лихвой заменяют занятия хореографией в зале: зажигательные выступления на сцене требуют постоянных и усердных репетиций. Во время этого сжигается очень много калорий – прыжки на сцене заменяют не только спортивный клуб, но и сауну, смеется певица. Даже во время беременности певица была достаточно активно, и быстро вернулась в хорошую форму после родов.

Образ жизни

Здоровый образ и жизни и занятия танцами – это, по словам Светланы, те два важных фактора, которые позволяют ей хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Она очень много работает и очень активна. Правда, к сожалению, певице не всегда удается хорошо выспаться. Светлана любит путешествия и экстремальные виды спорта – дайвинг и стритрейсинг. Еще одним свои секретом красоты певица называет… секс. По ее утверждению, полноценная сексуальная жизнь помогает сохранить фигуру стройной, и предотвращает морщины.