Lümfidrenaažimassaaži tehnikad ja tehnikad. Lümfidrenaažimassaaž kodus. Mis see on

Lümf on koevedelik, mille põhiülesanne on vee ja valkude transportimine rakkudevahelisest ruumist verre, samuti toksiinide ja kahjulike ainete eemaldamine. Selle aeglast tsirkulatsiooni inimkeha teatud piirkonnas spetsiaalsete veresoonte ja kapillaaride kaudu nimetatakse lümfivooks.

On olukordi, kus lümfivoolu kiirus aeglustub veelgi, moodustub selle stagnatsioon. See toob kaasa asjaolu, et rakkude taastumine peatub, nad lakkavad hapnikuga küllastumisest, kogunevad toksiine ja vananevad enneaegselt.

Lümfidrenaažiline jalamassaaž (lümfomassaaž) on terapeutiline protseduur, mis soodustab normaalse lümfivoolu taastumist, parandab ainevahetust, mõjub nahka noorendavalt ja parandab üldist tervist.

Teostatakse jäsemete (reied, pahkluud, pahkluud), näo ja kogu keha lümfidrenaaž.

Lümfidrenaaži meetodit kasutatakse mitte ainult ravimeetodina, vaid ka keha noorendamiseks.

Aeglase lümfivoolu põhjused

Põhjused Lümfivedeliku voolu aeglustamist nimetatakse:

kroonilised põletikulised protsessid;
kehalise aktiivsuse puudumine;
töö, mis on seotud pikaajalise ühes kohas istumisega;
pikad lennud ja reisid transpordis;
halvad harjumused (kalduvus suitsetamisele);
teatud ravimite võtmine;
ületöötamine ja stress, emotsionaalne murrang;
vanus;
ebamugava või valesti valitud kitsa aluspesu kandmine.

Selle koevedeliku normaalse kiiruse rikkumise tagajärjel tekivad järgmised muutused:

veresoonte seinad nõrgenevad, nende toon väheneb, elastsus kaob;
tekivad peavalud ja kroonilised haigused komplitseerivad, tekivad uued (tselluliit);
tekib turse;
liigse kehakaalu tõus;
nahk muutub lõtvaks;
immuunsus nõrgeneb, inimene muutub vastuvõtlikumaks viirustele, külmetushaigustele.

Protseduuri olulised tingimused

Lümfidrenaaži asjakohased tingimused on:

valu puudumine;
spetsiaalsete õlide ja kreemide kasutamine protseduuri jaoks;
lõõgastava vanni võtmine enne massaaži (estrite kasutamine);
raviperioodi jooksul rohke vee joomine (soovitatav on juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, mitu tundi pärast seanssi on keelatud juua);
massaaži kombinatsioon kehalise kasvatusega.

Drenaažimassaaži sordid

On olemas järgmist tüüpi lümfidrenaaži;

käsitsi - teostatakse kerge surve ja käte sujuva libisemisega lümfivoolu suunas, kasutatakse spetsiaalseid massaažisegusid;
riistvara - teostatakse erinevate seadmete abil.

Manuaalne lümfidrenaažimassaaž

Seda tüüpi manipuleerimine on atraktiivne selle poolest, et seda saab teha iseseisvalt.

Näidustused ja vastunäidustused

Lümfimassaaži saab alustada, kui:

ülekaaluline;
tursed;
veenilaiendite haigus;
keha üleküllastumine toksiinidega.

Alajäsemete lümfidrenaaž on vastunäidustatud:

rasedad naised;
südame-veresoonkonna, neerude, ägedate bakteriaalsete infektsioonide, hepatiidi, pneumotooraksi, osteoporoosi, onkoloogia, diabeedi, nahahaiguste, herpese (aktiivses faasis) põdevad inimesed;
nahadefektide (põletused, haavad) olemasolul;
operatsioonijärgsel perioodil.

Täitmise tehnikad

Manuaalne lümfomassaaž viiakse läbi mitme tehnikaga. Nende järgi eristatakse selle alamliike:

pindmine (silitades soojendatakse lihaseid ja nahka, mis aitab taastada verevoolu väikestes veresoontes);
sügav (võimaldab toimida sügavatele kudedele, soodustab lümfi väljavoolu siseorganitest);
sisemine (toimib lümfisõlmedele).

Enne massaaži alustamist peate võtma õige asendi (istute madalal toolil, jalg on kõrgel alusel), kandke pehmete ringjate liigutustega kreemi või palsamit. Seejärel minge otse protseduuri juurde. Liigutused algavad põlvest ja ulatuvad reieni. Seejärel tuleks laskuda (masseeritakse pahkluu, hüppeliigest ja hüppeliigest, jalalaba).

Drenaaži esimene etapp seisneb kergete slaidide tegemises (peopesa servaga), järk-järgult suureneb nende löögi jõud, patsutamine toimub alt üles. Seejärel tehakse intensiivseid silitavaid liigutusi (jäseme sõrmedest ülespoole). Säärest haaratakse mõlema käega, ekstrusioon toimub alt üles. Iga jala drenaažiprotseduur ei kesta rohkem kui seitse minutit.

Koduseks jalgade lümfidrenaažimassaažiks harjutage kahe teelusikatäie mee ja mõne tilga eeterliku õli segu kasutamist.

Seda hõõrutakse peopesadesse ja surutakse tugevalt jalgade pinnale. Seejärel rebitakse käed järsult ära ja rakendatakse uuesti. Protseduur viiakse läbi seni, kuni segu hakkab pelletite kujul nahalt maha rulluma. Pärast enesemassaaži tehakse teisele kehaosale.

Riistvaraline lümfidrenaažimassaaž

Jalgade riistvaraline lümfidrenaažimassaaž on suunatud ainevahetusprotsesside läbimise parandamisele kehas.

Tema abiga toimub paljude haiguste kõrvaldamine, kaalulangus ja naha välimuse muutus (noorendamine).

Jalgade riistvaralise lümfidrenaaži hind sõltub piirkonnast ja protseduuri tüübist ning jääb vahemikku 500-3000 rubla.

Eraldage:

pressoteraapia;
tolmuimemine;
müostimulatsioon.

Pressoteraapia

Protseduur, mis hõlmab massaaži ajal spetsiaalse ülikonna kasutamist. Selle erinevatesse osadesse suunatakse vaheldumisi teatud kogus õhku, vaheldumisi masseeritakse erinevaid nahaosi.

tolmuimejaga

Massaaži ajal kasutatakse spetsiaalseid vaakumtorusid. Nad liiguvad mööda keha ja stimuleerivad lümfivoolu intensiivsemat liikumist.

Müostimulatsioon

Müostimulatsioon on lümfidrenaažimassaaž, mida tehakse vooluimpulsside mõjul inimese kudedele ja organitele. Lihased tõmbuvad elektrilise mõju all aktiivselt kokku, mis aitab kaasa nende uuenemisele, parandab vereringet ja lümfivedeliku liikumist.

Massaaži eelised

Lümfidrenaažimassaaži positiivne mõju on järgmine:

immuunsüsteem on tugevdatud;
psühholoogiline ja emotsionaalne seisund paraneb;
leevendada stressi ja sisemisi pingeid;
lümfivool taastub, veenilaiendid vabanevad;
liigne interstitsiaalne vedelik eemaldatakse.

Lümfimassaaži täiskuur sisaldab 15 seanssi.

Ennetusmeetmed

Et vältida lümfivoolu aeglustumist kehas, tuleks meeles pidada teatud reegleid haiguse ennetamiseks ja neid järjekindlalt järgida.

Selle vältimiseks on vaja:

elada aktiivset elustiili;
regulaarselt külastada vanni või sauna (toimuvad arterite ja veenide laienemine, vere- ja lümfivool paraneb);
sooritada füüsilisi harjutusi (hüppamine batuudil või köiega);
teatud aja möödudes tehke väikseid jalutuskäike (5-10 minutit, eriti istuva töö korral);
tegeleda yin joogaga (igas konkreetses asendis surub keha oma raskuse all teatud lümfisüsteemi osadele, aidates seeläbi kõrvaldada lümfi stagnatsiooni);
tehke kehatõsteid (lamades selili, tõstke mõlemad jalad üles ja toetage oma vöökohta kätega 2-3 minutit);
rakendada hüdroteraapiat (kehaga kokkupuude vaheldumisi kuuma ja külma veega);
koorige nahka (spetsiaalse harjaga vabanege surnud rakkudest);
harjutage sügavat hingamist (tuleb teha iga päev).

Alajäsemete lümfidrenaažimassaaž on ravimeetod, mis aitab taastada lümfi normaalset liikumist, mõjub soodsalt kogu inimorganismile.

Ise läbiviimiseks peavad teil olema meditsiinilised eriteadmised (lümfi liikumise põhimõtte mõistmiseks, lümfivoolu suuna õigeks määramiseks). Vastasel juhul saab spetsialist rakendamisega paremini hakkama.

Lümfidrenaaž on tehnika (protseduur), mille eesmärk on vabastada kudesid liigsest vedelikust, detoksifitseerida, eemaldada toksiine ja parandada kudede toitumist. Samuti aitab see leevendada stressi, väsimust, parandada keha üldist seisundit. Lümfidrenaaž aitab parandada ka vere- ja lümfivoolu, toitainete ühtlast jaotumist kogu kehas.

Eksperdid ütlevad, et see protseduur säästab muu hulgas liigsest kehakaalust ja vedelikust, kroonilisest väsimusest ning suurendab keha kaitsvaid omadusi. Soovitatav ka tselluliidi kompleksravis, probleemse naha raviks, vigastuste tagajärgede likvideerimiseks ja naha noorendamiseks.

Muuhulgas ummistunud lümfisüsteemi korral vähendavad dieedid nende efektiivsust: aeglustuvad ju organismis ainevahetusprotsessid ja energiakulu. Seetõttu kaovad kilogrammid isegi range dieedi korral aeglaselt või tulevad kiiresti tagasi. Samuti tuleb dieeti pidades juua palju vett, kuid lümfisüsteemi nõrga töö korral eritub vedelik kudedest halvasti.

On olemas järgmist tüüpi lümfidrenaaži:

Riistvara lümfidrenaaž (mehaaniline).
Manuaalne lümfidrenaaž (lümfidrenaažimassaaž ja osteopaatiline lümfidrenaaž) ja
Passiivne

Samal ajal toimub keha (sh kõhu lümfidrenaaž, jalgade lümfidrenaaž) ja näo lümfidrenaaž.

Mehaaniline (riistvaraline) lümfidrenaaž

Riistvaralist lümfidrenaaži tehakse ilusalongides, massaažisalongides, spetsialiseeritud kliinikutes. See viiakse läbi spetsiaalse aparaadiga. Kompressiooni tekitab spetsiaalne täispuhutav kott (see pannakse kätele, jalgadele, kõhuosale).

Mõju sarnaneb pehmete kudede ja seega ka lümfi "pigistamisega". Protseduuri eesmärk on ka rindkere ja lihaste toonuse aktiveerimine, nende treenimine ja kapillaaride läbilaskvuse optimeerimine. Seda protseduuri nimetatakse pressoteraapia. On olemas ka vaakumteraapia, mille juures tekib naharuumis negatiivne õhurõhk. Selle tulemusena laienevad lümfisooned, aeglustades (blokeerides) vere ja lümfivedeliku tagasivoolu. Selle tõttu toimub lümfi liikumine rasvkudedes.

Riistvaraline lümfidrenaaž viiakse läbi tsüklina: mitu protseduuri (2 kuni 10, olenevalt näidustustest). Enne protseduuri on soovitatav juua palju vett.

Peab ütlema, et riistvaraline lümfidrenaaž on “kare” keha mõjutamise viis. Massaažiterapeudi puudumise (või kõrge hinna) tõttu kasutatakse aga paljudes salongides endiselt riistvaralist lümfidrenaaži. Tal on head arvustused.

Märkusel. Saate osta koduse lümfidrenaaži masina. Tõsi, see võtab palju ruumi ja maksab umbes 20 000 rubla. Kuid kui arvutate kursuse maksumuse salongis, on hind umbes sama.

Manuaalne lümfidrenaaž

Toimuvad lümfidrenaažimassaaž ja osteopaatiline lümfidrenaaž. Need on kahte tüüpi käsitsi lümfidrenaaži.

Lümfidrenaaži massaaž

Seda massaaži teeb massaažiterapeut. Lümfidrenaaži tehnika on sel juhul järgmine: massaažiterapeut kasutab silitamist, patsutamist, hõõrumist, sõtkumist, ring- ja lainelisi liigutusi – üldiselt kõike, mida ta teab ja oskab.

Spetsialisti poolt läbi viidud jalgade lümfidrenaaž, kõhu lümfidrenaaž annab imelise tulemuse. Kuid kahjuks on selline protseduur üsna valulik, traumaatiline (sinikad jäävad alles) ja sellel on mitmeid vastunäidustusi: veenilaiendid, ägedad põletikulised protsessid nahal, pahaloomuliste ja healoomuliste kasvajate esinemine, verehüübed, lahtine verejooks või kalduvus nende ilming, onkoloogilised haigused, suhkurtõbi, põletikulised lümfisõlmed, nahahaigused, veritsushäired, III astme südame-veresoonkonna haigused.

Osteopaatiline lümfidrenaaž

See on veel üks käsitsi lümfidrenaaži tehnika. See erineb esimesest sügavuse ja mõju astme poolest. Massöör leiab “kuldse keskmise”: analüüsib, kui palju konkreetse patsiendi kuded vastu peavad. Osteopaatilise lümfidrenaaži protseduuri käigus mõjutatakse lisaks perifeersetele veresoontele ka keha põhilisi (keskseid) lümfisooneid, mis määrab ravi maksimaalse efektiivsuse. Põhimõtteliselt aitab osteopaatiline lümfidrenaaž reguleerida söömiskäitumist.

Kuidas teha keha lümfidrenaaži kodus?

Passiivne keha lümfidrenaaž

Lihtsaim viis keha lümfidrenaažiks on sama vana kui maailm. Peate heitma pikali, asetama jalad nii, et need oleksid peast kõrgemal (padjal, rullikul, seinal). Peate sel viisil lamama umbes 10-20 minutit. Soovitav on seda protseduuri teha iga päev enne magamaminekut.

Loomulikult on keha lümfidrenaaž ennetav protseduur. Kui turse või tselluliit on juba tekkinud, on see ebaefektiivne.

Kuidas teha käsitsi lümfidrenaaži kodus?

Lümfidrenaaži tehnika on sel juhul veidi erinev sellest, kuidas professionaal seda teeb. Kodus on valulikud liigutused välistatud, masseerida tuleb vetruvate silitusliigutustega ja koputades mööda lümfivoolu. Sel juhul kasutatakse erinevaid eeterlikke õlisid või tselluliidivastast massaažikreemi.

Jalgade lümfidrenaaž. Jalgade turse saate kõrvaldada, tehes jalgade lümfidrenaaži. Selleks tuleb enda ette panna tugitool, tool või ottoman, panna sellele väljasirutatud jalg (nii, et see oleks vaagna kõrgusel). Järgmisena tuleb teha silitusliigutusi alt üles (pahkluust popliteaalse piirkonnani). Seejärel tehke mõlema käega pahkluu ümbermõõt ja liigutage kerge survega mööda sääremarja üles. Korrake massaaži mitu korda mõlemal jalal.

Jalade lümfidrenaaži saab läbi viia ka tselluliidi korral reitel. Selleks on vaja tselluliidivastast kreemi. Kergete patsutuste ja alt üles silitamisega tuleks teha vaheldumisi lümfidrenaaži reitelt.

Kõhuõõne lümfidrenaaž. Kõhu lümfidrenaaž viiakse läbi horisontaalses asendis. Samuti tuleks teha kergeid silitusi, patsutusi, venitusliigutusi alt üles, paremalt vasakule ja vastupidi.

Näo lümfidrenaaž. Keha lümfidrenaaž on hea vahend. Kuid ärge unustage nägu . Näo lümfidrenaaži korrektseks läbiviimiseks kodus ei vaja te rohkem kui 5 minutit.

Näo lümfidrenaaž:

Alusta otsaesist. Otsmiku keskelt kuni oimukohtadeni tehke paar kerget tõmmet.
Tehke silmade ringikujuliste lihaste massaaž. Tehke liigutus ninasillast mööda silmakoopa alumist serva kuni oimukohtadeni. Liigutused hõlmavad kerget survet sõrmeotstega. Seejärel liigutage kergelt spiraalselt hõõrudes mööda kulme ülespoole kuni ninasillani (2-3 korda).
Põskede puhul hõlmab lümfidrenaaž kolmerealisi manipulatsioone: lõua keskosast alalõua otsani; suunurkadest ülemiste kõrvanippudeni; ülemisest huulest kuni templiteni. Vaja on teha kerget silitamist ja vajutamist.
Vajutage nimetissõrmedega (nahka küüntega puudutamata) nasolaabiaalsetele voltidele mitu korda.
Lõuamassaaži tegemiseks aseta pöidlad lõuale ja silita seda paar korda kergelt kõrvade suunas.

Lümfidrenaaž. kavitatsioon.

Väga sageli tehakse lümfidrenaaži koos kavitatsiooniga. Kavitatsioon on meetod liigsest keharasvast vabanemiseks. Kavitatsioonimeetod põhineb suure hulga gaasi ja auruga täidetud mullide moodustumisel. Aja jooksul suureneb mullide suurus, surudes rasva välja ja seejärel aurustub. See juhtub madala sagedusega ultraheli (30-70 kHz) ja rõhu (0,6 kPa) mõjul. Rasvkoes varisevad mullid kokku, vabastades suures koguses energiat. Kui mullid rasvaraku sees kokku varisevad, toimub hüdrodünaamiline tõuge, omamoodi mikroplahvatus. Need mikroplahvatused kahjustavad adipotsüütide rakumembraane. Esiteks kahjustuvad kõige rasvarikkamate rakkude membraanid, nende suurima stressi tõttu. Vabanenud triglütseriidid, millest moodustuvad rasvarakud, eemaldatakse rakkudevahelisest ruumist loomulike ainevahetusprotsesside kaudu. 90% lagunemisproduktid eritub lümfisüsteemi kaudu ja 10% imendub vereringesse, kus reaktsiooni tulemusena muudetakse triglütseriidid glükoosi molekulideks. Samal ajal ei kahjusta kavitatsioon teisi rakke ja kudesid (lihasfibrillid, epidermise rakud, veresoonte endoteel jne), sest on suhteliselt tugevad ja piisava elastsusteguriga.

Just seetõttu, et lagunemissaadused väljutatakse lümfisüsteemi kaudu, tehakse kavitatsiooni ajal (pärast või samaaegselt) lümfidrenaaž. See aitab tõhusalt eemaldada lagunemisprodukte, pinguldab nahka.

Iga naine igas vanuses püüab säilitada oma ilu ja tervist. Selleks tuleb jälgida oma keha ja eriti lümfisüsteemi seisundit. Lümfisüsteemi õigel toimimisel on üldseisundile suur mõju. See vastutab kehakaalu normaliseerimise, kahjulike ainete eemaldamise ja vedelike ringluse eest kehas. Rikkumised lümfisüsteemi talitluses võivad põhjustada ülekaalu ilmnemist, jäsemete turset, erinevaid haigusi ja onkoloogiat. Lümfidrenaaži isemassaaži kasutatakse sageli raviks ja ennetamiseks. Kuid enne lümfimassaaži tegemist peaksite konsulteerima spetsialistiga, uurima mitmeid vastunäidustusi ja tutvuma selle protseduuri omadustega.

Umbes sajand tagasi avastasid juhtivad meditsiinieksperdid lümfidrenaažimassaaži tehnika. Alguses kasutati seda jalgade või käte jäsemete turse kõrvaldamiseks ja kudede taastamiseks operatsioonijärgsel perioodil. Seejärel tuvastati protseduuri muud mõjud.

Lümfi isemassaaž aitab eemaldada kehast liigset vedelikku, parandab selle liikumist. Tänu sellele tuleb immuunsus toime paljude haigustega ja meeldiva boonusena korrigeeritakse figuuri. Kui teete regulaarselt lümfidrenaaži näomassaaži, saate hõlpsalt eemaldada tursed, vabaneda tumedatest ringidest ja kottidest silmade all. Ühtlasi ühtlustab nahatooni, vähendab varajaste kortsude tekkimise tõenäosust.

Protseduur eemaldab toksiine ja toidab koerakke kasulike ainetega. See aitab tugevdada immuunsüsteemi ja normaliseerida ainevahetusprotsesse. Aitab kõrvaldada stressi ja üle saada närvivapustustest, leevendab emotsionaalset stressi, aitab lõõgastuda. Lümfisüsteemi enesemassaaži kasutatakse teatud vaimuhaiguste, näiteks depressiooni, ennetava meetmena.

Samuti aitavad paljud keha lümfidrenaažimassaaži läbiviimise tehnikad ravida südame- ja luu-lihassüsteemi haigusi.

Näidustused ja vastunäidustused

Nagu igal teisel meditsiinilisel või kosmeetilisel protseduuril, on ka lümfidrenaažimassaažil näidustused ja vastunäidustused. Protseduuride käik on ette nähtud:

Liigsest kaalust ja rasvast vabanemine tselluliidi näol;
Keha või selle mis tahes osa turse vähenemine;
Verevalumite kõrvaldamine;
Naharakkude taastumise kiirendamine;
Suurendada epidermise ülemise kihi elastsust;
Vanusemärkide – kortsude ja laigude eemaldamine;
Figuuri kontuuride korrigeerimine;
Veenilaiendite ravi ja ennetamine;
Ainevahetusprotsesside stabiliseerimine kehas;
Vedelike liikumise, lümfivoolu ja verevoolu normaliseerimine;
Venitusarmidest vabanemine;
Immuunsuse tugevdamine.

Et kaitsta end protseduuri negatiivsete mõjude eest kehale, lugege läbi isemassaaži võimalikud vastunäidustused ja tagajärjed.

Lümfidrenaaži tuleks vältida:

Tromboflebiidi ägedas vormis;
Veresoonte haigustega;
Naha haiguste, põletikuliste protsesside ja traumaatiliste vigastuste korral;
Lümfisüsteemi talitlushäiretega;
Onkoloogiliste kasvajate esinemisel;
Raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
Nakkushaiguste ägenemisega;
Menstruatsiooni ajal;
Neerupuudulikkusega kroonilises vormis;
Südamelihase töö rikkumiste ja kõrvalekalletega;
Kilpnäärme haiguste ja talitlushäiretega;
Tuberkuloosiga;
Kehatemperatuuri tõusuga;
Diabeedi esinemisel.

Kui teil on sarnased haigused, peaksite kasutama muid lümfisüsteemi häiretega toimetuleku meetodeid.

Isemassaaži sordid ja tehnikad

Lümfidrenaaži isemassaaži on mitut tüüpi, mis erinevad rakendusmeetodite ja lokaliseerimise poolest. Protseduuri rakendatakse üla- ja alajäsemetele, näole ja kaelale, seljale ja rinnale, õlgadele ja kõhule.

Näo ja kaela isemassaaž aitab parandada aju verevoolu, mis suurendab selle efektiivsust, kuded täituvad hapniku ja vajalike ainetega. Nende tsoonide uurimine aitab kõrvaldada soovimatud varajased kortsud, väsimuse ja unetuse tunnused – sinikad ja kotid silmade all, parandab nahavärvi.

Kasutades jäsemete lümfidrenaaži isemassaaži protseduuri, saate jagu sellistest haigustest nagu veenilaiendid ja lümfiseisund. Regulaarne jalgade stimuleerimine aitab ületada krampe, tulla toime turse ja väsimusega.

Mõju ülakehale parandab vereringet ja verevoolu lihaskudedesse, aitab eemaldada kehast toksiine ja muid kahjulikke aineid. Samuti võib selline isemassaaž aidata toime tulla luu- ja lihaskonna haigustega.

Kõhuõõne massaažiprotseduur viiakse läbi peamiste siseorganite erinevate haiguste ennetamiseks. Samuti kasutatakse figuuri korrigeerimiseks ja rasvakihtide eemaldamiseks kõhu stimuleerimist.

Protseduuri läbiviimiseks on kahte tüüpi protseduure: manuaalne ja riistvaraline lümfidrenaažimassaaž.

Manuaalne isemassaaž

Seda tehnikat teostatakse mõlema käe sõrmedega kehale avaldatava survega ja libisevate liigutustega mööda lümfivoolu jooni. Manuaalse lümfidrenaažimassaaži tegemisel tuleks kasutada massaažitooteid (baasõli või protseduuriks mõeldud kreeme). Nende abiga on massaažiseansi läbiviimise protsess oluliselt lihtsustatud, kuna. kätel on kergem libiseda üle naha ilma ebamugavust tekitamata. Ka manuaalsel isemassaažil on mitu sorti.

Akupressur on teatud tsoonide uurimine, mis asuvad lümfisõlmedest ringikujuliselt. Protseduuri tulemuseks on kiirenenud ainevahetusprotsessid, tugevam immuunsüsteem ja veresooned ning vereringe normaliseerunud protsess organismis.

Manuaalset süvamassaaži kasutatakse lihaskoe treenimiseks tugeva survega käte liikumise suunas piki stimuleeritud piirkonda. Tänu sellele efektile normaliseerub vereringe lihastes, leevenevad pinged lihaskudedes, paraneb nende toonus ja algab kaalulangetamise protsess.

Pindmist isemassaaži iseloomustavad kerged surveliigutused. Mõjub hästi vere- ja lümfisoontele, kaovad lihasspasmid.

Jaapani enesemassaaž on teatud punktide stimuleerimine mõlema käe 3 sõrme – nimetis-, keskmise- ja rõngassõrmega. Seda tüüpi isemassaaži eripäraks on see, et seda tuleb teha istuvas või seisvas asendis.

Riistvaralist lümfidrenaažimassaaži tehakse mitmes suunas.

Vaakummassaaži tehakse purkide abil. Nende abiga mõjutavad nad lümfisüsteemi. Seda tehnikat kasutatakse vedeliku "transpordi" kiirendamiseks läbi veresoonte, mille tõttu vererõhk stabiliseerub, üla- ja alajäsemete tursed kaovad ning liigsed kilod kaovad.

Pressoteraapia on protseduur, mis nõuab spetsiaalse ülikonna kasutamist, millest osa on täispuhutavad. Massaaži teostatakse ülikonna täispuhutud elementide kehale surumisega. Protseduur aitab kiirendada ainevahetust ja eemaldada kehast vedelikku.

Mikrovoolutehnika on lümfisoonte uurimine läbi naha nõrkvooluimpulsside abil. Seda kasutatakse epidermise ülemise kihi seisundi parandamiseks näo piirkonnas.

Elektroiontoforees viiakse läbi elektroodide kaudu niisutavate ja stimuleerivate rakulist tööd soodustavate ainete sisseviimisega. Tehnika on suunatud kahjulike ainete eemaldamisele kehast ja naha sügavniisutamisele.

Kodus protseduuri läbiviimise meetodid ja reeglid

Mõnda lümfidrenaažimassaaži tehnikat saab teha iseseisvalt kodus. Selleks peate meeles pidama mõnda lihtsat reeglit:

Otse massaažiprotseduurile saate minna alles pärast arstiga rääkimist. Ta ütleb teile, kas teil on seda protseduuri vaja, milliseid tsoone tuleks vajadusel mõjutada ja kui kaua.
Massaaži soovitatakse alustada rangelt 3 tundi pärast söömist, peamiselt õhtul.
Massaažiliigutused tuleks teha jalalabadest pea ülaossa.
Protseduuri ajal on soovitatav kasutada massaažitooteid, et vältida verevalumeid.
Löök peaks olema pehme ja sile, kerge ja silitav.
Korrake protseduur pärast ühepäevast ootamist.
Enne iseseisvalt massaažikursusega alustamist tutvuge mitme tehnikaga.
Enne massaaži tuleb nahk puhastada koorivate vahenditega.
Pärast protseduuri lõpetamist peate 30 minutit puhkama.
Massaažikursuse ajal tuleks juua võimalikult palju vett.

Kui järgite neid juhiseid, on tulemused väga kiiresti märgatavad.

Näo isemassaaž

Esimese sammuna tuleb näonahk aurutada ja koorijaga puhastada, seejärel tuleb peale kanda massaažiõli. Liikumised tehakse lainetena mööda lümfivoolu. Masseerimist tuleb alustada suletud sõrmedega otsmiku keskosast kuni lõua all paiknevate lümfisõlmedeni nahka siluvate liigutuste abil. Edasi tuleks näpuotstega liikuda oimukohtade poole, kust siis minna kõrvatagustesse lümfisõlmedesse.

Põskede treenimiseks sõrmeotstega masseerige joont lõua servast kuni kõrvanibudeni ja seejärel huulenurkadest kuni oimukohtadeni kuni juuksepiirini. Nasolabiaalseid voldid masseeritakse kerge survega koputavate liigutustega. Viimased liigutused tehakse pea tagaosas. Pea võrast tuleb sõrmed tõmmata kõrvatagustesse lümfisõlmedesse ja kuklasse.

Protseduuri kestus ei tohiks ületada 20 minutit. Pärast massaaži lõppu kandke parema efekti saavutamiseks näonahale niisutajat.

Silmade isemassaaž

Silmaümbruse masseerimine aitab kaotada silmalaugude turseid, vabaneda kottidest ja tumedatest silmaalustest. Protseduur tuleks läbi viia nimetissõrmede abil. Massaaži on vaja alustada ninasilla keskelt, liikudes mööda juuksepiiri silmalaugude alumiste servade ja oimukohtadeni. Seejärel tasub välja töötada ülemised silmalaugud, mille jaoks tuleb asetada sõrmed kulmude välimistele otstele, liikudes sujuvalt välisserva.

Kaela isemassaaž

Massaaž viiakse läbi emakakaela piirkonna tagaosas. Masseerivad liigutused tehakse mõlema käe pöidlate otstega kõrvadest kuni trapetslihase suunas vaevumärgatava survega. Enesemassaaži parima efekti saavutamiseks peate välja töötama kõik selle piirkonna lümfisõlmed. Selleks proovige liigutada sõrmi ringselt kaela alaosast kuklasse piki selgroogu. Massaaži ajal tuleb hoida oma sõrmi kõrvade all olevas kohas, seejärel kukla keskosas ja selle aluses, surudes neid piirkondi kergelt. See aitab leevendada emakakaela piirkonna lihaste stressi.

Säärte ja tuharate isemassaaž

Enne protseduuri on soovitatav käia sooja duši all, pärast mida tuleks peale kanda massaažiõli. Põhiprotseduuri alustades tehke soojendav massaaž. See aitab kaasa jalgade suuremale vastuvõtlikkusele massaažiliigutustele.

Saate soojendada jäsemeid lihtsate liigutustega jalalabadest puusadeni, ilma kätega jalgu vajutamata või pigistamata. Lihaste korralikuks lõdvestumiseks treenitakse iga piirkonda mitu korda, seejärel jätkatakse järgmiste liigutustega. Massaaž põlvest reieni viiakse läbi mõlemal küljel - nii sisemiselt kui ka väliselt. Põhilised massaažiliigutused tehakse peopesade servaga ülespoole, stimuleerides seeläbi lümfivoolu. Peopesad peaksid liikuma mööda jalgu sirge või siksakilise joonega. Lubatud on kerge kipitus reitel ja tuharatel.

Reied masseeritakse mõlemalt poolt, pöörates erilist tähelepanu siseküljele. Kõik massaažiliigutused tuleb teha õrnalt, ilma liigse surveta. Selle piirkonna jaoks kasutatakse sageli kergeid lööke nahale, kerget pigistamist ja pigistamist. Kohtades, kus lümfisõlmed asuvad, kasutatakse ringikujulisi liigutusi.

Üks protseduur võtab keskmiselt aega umbes tund, sest. selline isemassaaž ei anna soovitud tulemusi, kui te ei anna sellele piisavalt aega. Kursus koosneb tavaliselt 10 sessioonist.

Rindkere isemassaaž

Mõju sellele piirkonnale on suunatud rinnalihaste tugevdamisele ning vähi ja tsüstiliste kasvajate ennetamisele. Tasub meeles pidada, et piimanäärmete haiguste korral tuleb igasugusest massaažist loobuda. Rindade isemassaaži protseduur on soovitatav naistele, kelle piimanäärmete töö on ebanormaalne.

Kõigepealt peate lamama voodil või diivanil, võttes horisontaalasendi. Kudede soojendamiseks kasutatakse pindmist silitamist ja hõõrumist. Masseerimine toimub peopesade pehmete pöörlevate liigutustega päikesepõimest kuni kaenlaaluste lümfisõlmedeni. Samuti peate välja töötama ribide vahelise ala suunaga alt üles. Surve peaks olema üsna nõrk, kuid käegakatsutav.

Selja ja kõhu massaaž

Selja masseerimine toimub lamavas asendis. Esiteks peaksite kasutama põiki siluvaid liigutusi, et soojendada lihaseid ilma massaažiõlisid kasutamata. Protseduuri on vaja alustada õli pealekandmisega selgroolüli põhjast, kust on vaja liikuda ringiga külgedele. Seejärel peate suruma oma peopesad selja pinnale ja välja töötama ala mõlemal küljel piki selgroogu kuni tuharateni. Pärast seda liigutage käed survega külgedele.

Seejärel triikige nahka mõlema käe kahe sõrmega sirgjooneliselt tuharest abaluude poole, mähkides seda õlgadele. Alguspunkti tuleb naasta mööda ribisid silitades. Pärast seansi lõpetamist peaksite jooksma käega mööda selgroogu alt üles.

Kõhupiirkonna isemassaaži tehakse kehakaalu langetamiseks ja nahaaluse rasva eemaldamiseks. Kõhuõõne masseerimiseks peate lamama selili. Masseerida tuleb kergete, mittevajutavate ringjate liigutustega päripäeva nabanöörist külgedele, seejärel kubemepiirkonda, seejärel liikuda kaenlaalustesse. Soovitatav on kasutada patsutavaid ja vajutavaid liigutusi.

Käte isemassaaž

Ülemiste jäsemete isemassaaž aitab kõrvaldada väsimust. Tehke käte lümfidrenaažimassaaži, kasutades silitavaid liigutusi peopesadest küünarnukkideni ja vastupidi. Seejärel on vaja välja töötada ala küünarliigestest kuni kaenlaaluse piirkonnani. Haara vasakuga väljasirutatud paremast käest ja silita seejärel õrnalt vasakut peopesa paremast käest küünarnukiliigeseni. Korrake seda liigutust 5 korda ja tehke sama teise käega. Massaaži lõpetades stimuleerige mõlema käe käsi ringikujuliselt, pöörates tähelepanu igale sõrmele otstest randmeni.

Lümfidrenaažimassaaži protseduur aitab ravida paljusid vere ja lümfisoonte ning ka lihasluukonnaga seotud haigusi.

Massaaž aitab vabaneda veenilaienditest, eemaldada turseid erinevatest kehaosadest, parandada organismi üldist seisundit, eemaldades rakkudevahelisest ruumist kahjulikud ained ja liigse vedeliku, samuti aitab alandada kaalu ja keha vormimist.

Tänapäeva maailmas on raske ette kujutada, rääkimata ürgse looduse nurga leidmisest, kuhu pole jalga tõstnud ühegi inimese jalg, kus õhk on puhas, vesi on igal pool joogikõlbulik ning ümbritsevad metsad tervist ja jõudu täis. Nii on ka inimese endaga - vanuse kasvades märkab igaüks meist, et hea tervise hoidmiseks tuleb pingutada, et uute tehniliste lahenduste olemasolu, mis meie elu lihtsamaks teevad, muudab harva meie luud tugevamaks, naha elastsemaks ja juuksed läikivad, kui endale midagi ette ei võeta.

Selles artiklis soovime pöörata erilist tähelepanu meie igaühe jaoks nii olulisele süsteemile nagu keha lümfisüsteem. Selle olemasolu on meie jaoks pääste mitmesuguste infektsioonide, haiguste eest ning teatud tüüpi "kellakeste" ilmumine kehale turse, turse, tselluliidi, löövete kujul võib viidata sellele, et teie keha soovib sel viisil. teha selgeks, et sul on praegu õige aeg peatuda ja mõelda, kuidas oma elu paremaks muuta ja tervist parandada.

Kiire artiklis navigeerimine:

1. Lümfivoolu aeglustumise põhjused

Et mõista küsimust: "kuidas teha lümfidrenaažimassaaži?", mõelgem välja, kuidas meie lümfisüsteem toimib. Meie keha kõigi kudede ja elundite peamine toitainete tarnija on veri. Samal ajal kulub töötlemiseks ainult süsihappegaasi, mitte kõiki lagunemissaadusi.Samas voolab lümf rakkudevahelises vedelikus ja kogub nagu tõeline koguja kõik toksiinid, töötlemata ained ja vedeliku oma kanalitesse, mis Seejärel moodustavad sõlmed, mis filtreerivad sissetulevaid aineid ja hoolitsevad meie immuunsuse eest.

Seejärel toimub kahjulike ainete eemaldamine töötlevatesse organitesse (neerudesse) või ülekandumine verega ja kasulikeks aineteks jagunemine maksa kaudu. Kui inimene on terve, tuleb tema lümfisüsteem talle pandud ülesannetega hästi toime, kuid paljud meist võivad enese teadmata lümfi niigi rasket tööd veelgi teravdada.

Mõned aeglase lümfivoolu levinumad põhjused on järgmised:

stress;
alkoholi joomine, suitsetamine;
alatoitumus ja ebapiisav vedeliku tarbimine;
unepuudus;
regulaarse füüsilise tegevuse puudumine;
liigse kehakaalu olemasolu;
kroonilised haigused.

Kõik see võib lümfisüsteemi toonuse alandamise algstaadiumis põhjustada rahulolematust välimusega (kottide olemasolu silmade all, näo turse, tselluliidi ilmingud ja üldine kehaturse pärast talveperioodi).

2. Näidustused

Üks lümfivoolu korrigeerimise (kiirendamise) viise on keha lümfidrenaažimassaaž.

Selle protseduuri üldised näidustused on järgmised:

naha lõtvus, vanusega seotud muutused;
tselluliidi moodustiste olemasolu kühmude ja lohkude kujul;
eelsoodumus veenilaiendite tekkeks;
kehakaalu langetamise ja keha kujundamise vajadus;
keha ainevahetuse suurenemine.

3. Vastunäidustused

Kuid ärge unustage, et lümfidrenaaži protsess on delikaatne ja seetõttu on mitmeid vastunäidustusi, mis keelavad massaaži või nõuavad arstiga konsulteerimist. Lümfidrenaažimassaaži vastunäidustused on järgmised:

naha terviklikkuse rikkumine (marrastused, haavad, mädanemine);
nahahaigused;
onkoloogilised haigused;
südamelihase haigused;
põletikulised protsessid (temperatuur, halb tervis, taastumismeetmed pärast haigust);
probleemid kilpnäärmega;
diabeet;
tromboflebiit;
rinnaga toitmine, taastumisperiood pärast sünnitust (hõõrumine on võimalik mitte varem kui 6 kuud pärast lapse sündi).

4. Lümfidrenaažimassaaži tehnika

Olles käsitlenud kõiki näidustuste nüansse ja protseduuri teostamise võimatust, käsitleme küsimust, mis on lümfidrenaažimassaaž, millised on selle peamised tehnikad ja tehnikad. Kõik liigutused tehakse lümfivoogu arvesse võttes, liigutused on sujuvad, tehakse silitamise ja suurte lümfisõlmedeni pigistamise teel, samas kui sõlmesid endid mingil juhul ei masseerita. Meie keha suurimad lümfisõlmed on järgmised:

kõrva taga (parotid);
submandibulaarne;
subklavia;
aksillaarne;
küünarnukk;
kubeme;
popliteaalne;

Massaažiliigutuste skeem on järgmine: ristluust õlaliigeseni, ristluust abaluu piirkonda, ristluust alaseljani; pea ja krae piirkond - ülalt alla õla ja kaenlaaluste lümfisõlmedeni; ülemised jäsemed - käest küünarnukini, küünarnukist kaenlaalusteni; alajäsemed - põlvest kubeme lümfisõlmedeni, jalast popliteaalse õõnsuseni; rindkere - rinnakust kuni külgedeni kuni aksillaarsete lümfisõlmedeni; magu - nabast päripäeva perifeeriasse (soolestiku asukoha tõttu).

Vaatleme manuaalmassaaži põhielemente.Manuaalset lümfidrenaažimassaaži võtteid saab kasutada kogu keha üldmassaaži läbiviimisel. See tuleneb eelkõige sellest, et massaaži tehakse organismis toimuvat lümfivoolu arvestades.

Esialgse lümfisõlmede “sisselülitamise” teostame kogu kehas hüppemeetodil - lainetaoliste liigutustega masseerime kogu kehas suurte lümfisõlmede ümbrust. Liigume rangluudest päikesepõimikusse, seejärel naba, kubemesõlmedesse, popliteaali; liigume edasi seljapiirkonda - alaseljast rangluudesse, siis kaenlaaluste lümfisõlmedesse ja küünarnukkidesse. Kordame liigutusi 3-5 korda. Alles pärast seda jätkame kogu keha lümfidrenaažimassaaži.

Selja masseerimisel algab lümfisüsteemi uurimine silitamise staadiumis - alustame massaažiliigutusi kogu peopesaga ristluust kaenlaalusteni ja ristluust õlavöötmeni. Kordame liigutusi 5-7 korda, kombineerides neid teiste löökide elementidega (spiraal-, siksak-löögid). Sõtkumise ajal teostame massaažiliigutusi nimmepiirkonnast õlgadele, samal ajal stimuleerides lümfi väljavoolu kaenlaaluste ja subklavia lümfisõlmedesse. Sõlmesid ennast selle käigus ei masseerita.

Eriti aktiivne selja hõõrumisel, pumbatakse lümfi pigistamise staadiumis. Alustame liigutusi alaseljast, lülisammast puudutamata, rullime naharulli paralleelselt lülisambaga kuni subklavia lümfisõlmedeni. Liikumine toimub pöidla ja kogu peopesaga nahast kinni haarates või peopesa põhja abil naha edasiviimiseks, aidates samal ajal nelja sõrmega nahka koguda.

Krae tsooni massaaži staadiumis on tehnika järgmine: pigistamise staadiumis teeme korakoidseid liigutusi abaluude põhjast piki selgroogu, seejärel kiirtega külgedele subklavia lümfisõlmedesse, täiendades. seda naharullidega sõrmeotstega; kaelal - kolju põhjast õlaliigeseni. Kordame kõiki liigutusi 5-7 korda, see on tingitud lümfi liikumise madalast kiirusest (15 mm / min).

Masseerides ülajäsemeid, tehakse lümfidrenaaži liigutusi silitamise staadiumis - küünarnukist õlani, randmest küünarnukini. Lümfivool on edukalt välja töötatud ka sõtkumise staadiumis: topeltrõnga haarde või põiki-pikisuunaliste sõtkumiselementide jõuliste liigutustega treenime õla küünarnukist õlaliigeseni, randmest küünarnukini. Masseeri sel viisil nii käe esi- kui tagaosa.

Pöörake tähelepanu ka tselluliidivastase programmi ajal õla sisepinna lümfidrenaažimassaažile - nahk on siin lõtv ja õhuke, pleekub kiiresti ja kaotab elastsuse. Ülemiste jäsemete piirkonnas surudes tehke kõiki elemente väga hoolikalt: käte nahk on palju õhem kui selja nahk. Tehke ümberminekuid ja kätekõverdusi. Korda liigutusi 5-7 korda.

Pöörates ülajäsemete üldises tugevdavas hõõrumises tähelepanu lümfidrenaaži elementidele, stimuleerite lümfi väljavoolu, kõrvaldate turset ning saate leevendada lihasvalu pärast füüsilist pingutust.

Tselluliidivastase massaaži käigus kasutatakse sageli lümfidrenaaži tehnikaid kõhu, tuharate ja alajäsemete masseerimiseks. Samal ajal pööratakse erilist tähelepanu massaažile vastavalt nende kehaosade lümfivoolule: alajäsemed - põlvest kubeme lümfisõlmedeni, jalast popliteaalse õõnsuseni; kõhu lümfidrenaaži massaaž - nabast päripäeva perifeeriasse (soole asukoha tõttu). Enne esinemist teostame kogu organismi lümfisüsteemi “sisselülitamise” tõusu abil.

Seejärel toimub lümfivool kõige intensiivsemalt sõtkumise ja pigistamise staadiumis - sõtkumise ajal avaldub intensiivne mõju nahaalusele rasvkoele ning alt-üles liigutused stimuleerivad kahjulike ainete ja liigse vedeliku eemaldamist lümfisõlmedesse, tulemus fikseeritakse pigistades (kasutatakse ümberringi ja põiki tehnikat).

4.1 Jalad

Peatugem lähemalt jalgade manuaalsel lümfidrenaažimassaažil. Lümfi väljavoolu stimuleerivad massaažiliigutused on olemas alajäsemete ravimassaaži ja tselluliidivastaste programmide programmis. Enne jalgade lümfidrenaaži massaaži teostame kogu organismi lümfisüsteemi “sisselülitamise” lainetuse abil.

Lümfi uuring viiakse läbi silitamise, pigistamise ja sõtkumise etapis. Teeme sirgjoonelisi, siksak- ja spiraalseid lööke põlvepiirkonnast reie sisepinnani, välisküljel - toome puusaliigesesse. Teeme igat tüüpi liigutusi 5-7 korda.

Teostame hõõrumist. Tehke kätekõverdusi peopesa siseservaga mähkimismeetodil ja sõrmeharjad rusikasse kokku surudes. Liigutused on energilised, kuid mitte valulikud, põlvepiirkonnast reie siseküljele ja puusaliigesele. Korrake kõiki push-upide elemente 5-7 korda. Üleminekul sõtkumisele sooritame hoogsalt kõiki võtteid, kasutame piki-, põiki- ja topeltrõngassõtkumise, viltimise võtteid. Liikumised tehakse alt üles.

Sõtkumine on vähemalt 50% kogu massaaži ajast.

Sarnase skeemi järgi tehke jalgade massaaži ja ainult nende tagumisest küljest: silitamine pahkluust popliteaalse lümfisõlmeni, pigistamine toimub ümber mähkimise teel, jõuline sõtkumine ilma intensiivse naha tõmbamiseta. Korrake kõiki liigutusi 5-7 korda.

Läbiviimine võimaldab eemaldada jalgade turset ja “raskustunnet”, toniseerib nahka, kõrvaldab lõtvumist ja aitab eemaldada organismist kahjulikke aineid.

4.2 Nägu

Lümfidrenaaži tehnikaid kasutatakse hästi ka kosmetoloogias. Lümfidrenaaži näomassaaži kasutatakse laialdaselt tursete, madala näonaha tooni ja miimikakortsude kõrvaldamiseks. Kõik massaažiliigutused tehakse lümfivoolu ja minimaalse nahavenituse jooni arvestades. Näo peamised lümfisõlmed on ajalised, parotiidsed, alalõualuu ja subklaviaalsed. Protseduuri käigus liigub lümf perifeeriast sõlmedesse, liigne vedelik kantakse naharakkudest eemale, stimuleeritakse kollageeni tootmist ning nahk paraneb üldiselt tänu selle puhastamisele kahjulikest ainetest ja toksiinidest.

Kaasaegses maailmas on inimese stressitase väga kõrge: stress, vaimne ja füüsiline ülekoormus kulutavad enneaegselt kehasüsteeme, põhjustavad erinevate haiguste teket ja arengut. Igapäevane vaba aja puudumine määrab meid kiirtoidu ja kiirtoidu tarbimisele, mis on täis tervist kahjustavaid säilitusaineid.

Lümfidrenaaž on tõhus vahend tervenemiseks, liigse kaalu kaotamiseks, jõu ja hea tuju saavutamiseks.

inimese lümfisüsteem

Lümf näeb välja nagu viskoosne läbipaistev vedelik. See täidab ainevahetus- ja kaitsefunktsioone: eemaldab organismi kudedest jääkaineid (räbu), mürgiseid aineid, viirusi ja baktereid. Lümfisõlmedeni jõudes töödeldakse ainevahetusprodukte, mis seejärel väljutatakse sülje, higinäärmete, uriiniga jne.

Lümfi liikumise käik: lümfikapillaarid - lümfisooned - lümfisõlmed. Lümfi liikumine on palju aeglasem kui verevool ja see toimub lähedal asuvate lihaste kontraktsioonide tõttu. Seetõttu on nii oluline säilitada piisav kehalise aktiivsuse tase, et tagada keha õigeaegne puhastus. Paraku ei saa igaüks endale lubada vähemalt kolm korda nädalas trenni teha, mistõttu lümf jääb seisma, lagunemisproduktide väljutamine on pärsitud, tervis ja välimus halvenevad.

Meetodi olemus

Lümfidrenaažimassaaž on füsioteraapia, mille eesmärgiks on rakkudevahelise ruumi puhastamine liigsest vedelikust ja sellest tulenevalt ka mürkainetest.

Lümfidrenaaž on lümfivoolu normaliseerimine käsitsi või spetsiaalsete seadmete abil lümfisüsteemi mõjutamise teel.

Hoolduse tõhusus avaldub juba esimesest protseduurist: kergus ja meeleolu, meeldiv puudutusnahk ja vähenenud turse. Täiskursus pädevalt spetsialistilt tagab liigsete kilode kõrvaldamise ja tursete vähenemise, kuni nende täieliku kadumiseni, paraneb ka naha seisund, lihased muutuvad toonusesse, tõuseb immuunsus. Kosmetoloogias kasutatakse figuuri ja näokontuuride korrigeerimiseks laialdaselt lümfidrenaažimassaaži. Protseduuride vajalik arv ja sagedus sõltub nende eesmärgist: üldine tervise parandamine, keha vormimine või "apelsinikoore" lokaalne eemaldamine.

Lümfidrenaaži saab teha kodus spetsialisti või usaldusväärsete ja koolitatud isikute abiga. Vajalik on eelnev konsultatsioon arstiga, sest lümfidrenaažimassaaž on meditsiiniline protseduur, millel on oma näidustused ja vastunäidustused.

Etapid

Ettevalmistav.

Naha puhastamine, massaažisegu pealekandmine, näiteks Tegor, saadaval salongides ja apteekides. Spetsialist aitab teil valida õige segu. Lubatud on kasutada mett, mis aitab eemaldada toksiine ja taastada nahka, kuid tuleb meeles pidada, et mesi on allergeen.

Otsene massaaž.

Kestus 20 minutist kahe tunnini, olenevalt kokkupuute tüübist, piirkonnast ja meetodist.

Lõplik.

Tehnika

Vastavalt teostustehnikale eristatakse järgmisi lümfidrenaažimassaaži liike:

Riistvara:
- pressoteraapia;
mikrovool;
vaakum.
Käsiraamat (käsitsi).

Vaatamata nähtavatele erinevustele on tööpõhimõte sama – rakkude ainevahetuse kiirendamine, liigse vedeliku ja rakkude jääkainete eemaldamine.

Lümfidrenaaž jaguneb löögi astme järgi pindmiseks (kapillaarid, nahk), keskmiseks ja sügavaks (lümfisooned ja sõlmed, näiteks Jaapani massaaž).

Manuaalne lümfidrenaaž

Seda teostab mis tahes kehaosa jaoks vajaliku kokkupuute sügavusega spetsialist, kes tunneb lümfivoolu asukohta inimkehas. See tähendab kerget survet ilma äkiliste liigutusteta ja massööri käte liikumist täpselt mööda lümfi trajektoori lümfisõlmedeni. Võrreldes riistvarameetodiga nõuab see märkimisväärset ajainvesteeringut.

Riistvaraline lümfidrenaaž

See võib juhendit täiendada või eraldi läbi viia. Riistvaramassaaži seadmeid pakuvad nii Venemaa kui ka välismaised kaubamärgid. On oluline, et praegustele protseduuridele ei tekiks negatiivseid reaktsioone. Konkreetse tehnika valik sõltub töödeldavast piirkonnast ja soovitud tulemusest.

Pressoteraapia

Meetod on surveõhu abil mõju kehapiirkondadele. Seda kasutatakse aktiivselt liigse rasva protsendi ja vastavalt keha ja jäsemete mahu vähendamiseks, tselluliidi kõrvaldamiseks. Samal ajal on masseeritav vererõhu mõõtmiseks ülikonnas, mis sarnaneb tohutu mansetiga. Meetod on kõige tõhusam, selles indikaatoris võrreldav manuaaltehnikaga.

See põhineb elektroodide kasutamisel, mis edastavad inimestele ohutuid madalpingevoolusid. Puuduvad ebameeldivad aistingud. Sõltuvalt voolu amplituudist, sagedusest ja pingest on mõjutatud naha ülemised kihid ja rasvaladestused. Mikrovooludrenaaž aitab lihaseid lõdvestades siluda kortse. See jaguneb galvaniseerimiseks ja elektroiontoforeesiks. Esimesel juhul provotseerib vool epidermise metaboolsete protsesside aktiveerimist, teisel juhul viiakse elektroodide abil nahka ained, mis niisutavad seda ja aitavad eemaldada toksiine.

vaakummassaaž

Seda toodetakse keha töödeldud aladel paiknevate anumate (purkide) abil. Rõhk pankades väheneb, need “kleepuvad” naha külge, aidates eemaldada ainevahetusprodukte. Protseduuri läbiviiv spetsialist peab kontrollima rõhku purkides, et vältida hematoomide teket.

Näidustused ja tervendav toime

Lümfidrenaažil on sügav positiivne mõju nii kogu organismile kui ka üksikutele süsteemidele ja organitele. Artikli vastavas osas esitatud soovitused aitavad saavutatud tulemusi konsolideerida ja tugevdada.

Näidustused:

Tselluliit.

Tselluliidi ladestumise vähendamine. Tulemus sõltub haiguse staadiumist, protseduuride arvust, kokkupuute intensiivsusest.

Ülekaaluline.

Kaalulangus, vähendades keharasva ja eemaldades kudedest liigse vee.

Turse.
Lihaste lõtvumine, nahatoonuse langus, rahulolematus keha ja näo seisundiga.
Halb jume, akne.
Armid, põletusjäljed, venitusarmid, operatsioonijärgsed armid.
Vereringeprobleemid.
Elundite talitlushäired.
Veenilaiendite haigus.
Unetus.
Väsimus, vähenenud jõudlus.
Aeglane ainevahetus.
Mõned kaasasündinud lapsepõlve patoloogiad.

Protseduuri mõju:

Lihaste ja naha toonusesse toomine, naha noorendamine regeneratsiooniprotsesside kiirendamise teel, kortsude arvu vähendamine.
Figuuri ja näo kontuuride korrigeerimine.
Turse kõrvaldamine.
Keha kaitsemehhanismide mobiliseerimine.
Nahavärvi ja elastsuse parandamine, võõrutus, tumedate ringide kõrvaldamine silmade all.
Kahjustuse ala vähendamine.
Vereringe taastamine.
Elundite töö normaliseerimine.
Venoosse haiguse arengu ennetamine.
Uni normaliseerub.
Kroonilise väsimuse ravi, sisemise stressi leevendamine
Ainevahetuse kiirenemine.
Patoloogiate kõrvaldamine, terviseprobleemide ennetamine.

Vastunäidustused

Protseduuridega seotud võimalike ohtude tuvastamiseks on vajalik konsulteerimine spetsialistiga.

Lümfidrenaažimassaaž, vastunäidustused:

lümfisõlmede haigused;
bakteriaalsed ja viiruslikud infektsioonid;
põletik aktiivses staadiumis;
soojus;
allergilised reaktsioonid;
naha seenkahjustused: ekseem ja neurodermatiit;
nahapõletik ägedas staadiumis (näiteks herpes);
epidermise rikkumised ja verevalumid masseeritavas piirkonnas;
abstsessid;
veresoonte seinte suurenenud haprus;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
kapillaarvõrgud;
kalduvus veritseda;
tromboflebiit, tromboos;
jalgade veenide laienemine;
kõrge vererõhk;
probleemid kõhuorganitega;
onkoloogilised haigused ja pahaloomulised kasvajad (lümf on võimeline levitama metastaase);
kilpnäärme talitlushäired;
kõik diabeedi vormid;
neuralgilised häired;
taastumisstaadium pärast rinoplastiat;
rasedus ja imetamine, sünnitusjärgne periood, hiljutine abort.

Optimaalne ajavahemik massaažiseansside vahel on üks päev. Järgmised kursused tuleks läbi viia kolme kuu pärast.
Parim aeg massaažiks on õhtul, kaks tundi pärast õhtusööki.
Enne protseduuri on kasulik nahka puhastada näiteks koorijaga.
Ruum peaks olema ventileeritud, oluline on hoida mugavat temperatuuri kogu seansi ajal.
Õhtul tuleks hoiduda ülesöömisest ja mõõdutundetust joomisest.
Enne protseduuri viiakse läbi massaaži kudede soojendamine, intensiivistades lümfiringet.
Pärast protseduuri on kõige parem lamada umbes 10 minutit pingevabas olekus.

Efekti tugevdamiseks ja säilitamiseks:

suitsetamisest loobuda;
liikuda rohkem;
vaata üle päevamenüü;
vältige stressi nii palju kui võimalik.

Nägu ja kael

Lümfidrenaažimassaaži näole noorendava toime saavutamiseks on mõttekas teha 25-30-aastaselt.

näokontuurid pinguldavad, lihased tugevnevad;
teine lõug väheneb;
miimilised kortsud vähenevad;
nasolabiaalsete voldikute sügavus väheneb;
eemaldab rasuse või kuiva naha;
kotid ja alumiste silmalaugude turse, tumedad ringid kõrvaldatakse;
"liiva" tunne silmades kaob;
suurenenud nägemisteravus.

Näidustused:

näokontuuride moonutamine vanusega;
naha vananemine;
enneaegsed kortsud;
taastumine pärast näooperatsiooni;
longus silmalaud;
tumedad ringid silmade all.

Vastunäidustused:

naaberlümfisõlmede suurenemine või põletik;
epidermise kahjustus, sealhulgas putukahammustused;
kalduvus tromboosi tekkeks;
kolmiknärvi neuralgia.

Täitmise tehnika

Ülemised lümfisõlmed paiknevad näo alumises osas ja rangluude kohal. Nende ülesanne on töödelda pea kudedest tulevat lümfi. Õhuke näonahk võimaldab ainult müostimulatsiooni ja manuaalteraapiat. Lümfisooned pärinevad ligikaudu näo keskmisest horisontaaljoonest, lümfokapillaarid - ülalt.

Sõtkumise ettevalmistus puudub. Enne lümfidrenaaži on soovitatav näonahk aurutada, puhastada, seejärel määrida.

Massaaž toimub kergete ja õrnade puudutustega sõrmeotstega rangelt mööda lümfivoolu (sümmeetriateljelt külgedele). Tehakse vähemalt 4-6 kordust kestusega 15-20 minutit. Iga järgnev samm peaks algama lümfi pumpamisega, liikudes oimukohtadest rangluude poole, kasutades nägu ja kaela. Kosmeetilise protseduuri lõpus on soovitatav kasutada tõstva efektiga maski või kreemi.

Näo lümfidrenaaži protseduur:

otsaesise piirkond.

Silitamine toimub otsaesise keskelt templite suunas.

Silmade ümbrus.

Ringikujulised liigutused ninasillast mööda ülemist silmalaugu oimukohtadesse, siis tagasi, kuid mööda alumist silmalaugu.

Nasolabiaalne volt.

Nina tiibadest kuni alalõua külgmiste piirkondadeni.

Põsed.

Lõua keskosast mööda alalõua kontuuri kerge survega, huulenurkadest kõrvasagarideni, ülahuulest kõrvaotsteni.

Liigutage sõrmed lõualt kaelani.
Nape.

Parietaalsest osast allapoole, kõrvade taha.

Peopesad asetatakse kukla taha, kõrvade alla. Nad liiguvad ülalt alla ja vastupidises suunas. Kergete liigutustega töödeldakse kõrvaalust, kaela keskosa ja alaosa.
Sõrmed asetatakse kaelale kolju põhjas. Kerge survega tehakse ringikujulisi liigutusi pea tagaosa ja õlgade vahel. Sõrmed ei tohiks puudutada, liikumine toimub ülalt alla.
Mitmed lümfisõlmed kaelal.

Sõrmedele õrnalt vajutades algavad ringikujulised liigutused: altpoolt mööda selgroolülisid, seejärel mööda kaela vasakut ja paremat külge vastassuunas. Lümfisõlmede koormuse eemaldamine toimub kergelt hõõrudes sõrmi kõrvade all, kaela põhjas, selle keskel.

Ilma kindlate teadmisteta lümfisüsteemi ehituse kohta ei tohiks ette võtta lümfimassaaži, eriti spetsiaalsete vahenditega.

Kõigepealt soojendatakse lihaseid ettevaatlike liigutustega kogu kehas. Peopesa serv viiakse läbi lümfisoonte kaudu, liikudes lümfisõlmedesse. Lõpus võtke kontrastdušš.

Keha lümfisüsteem puhastab elundid toksiinidest ja toksiinidest. Terapeutilise efekti saavutamiseks piisab ühest protseduurist nädalas.

Lümfi liikumise suund: kael - rind; randmed - õlad; alakõhus - puusaliiges. Lümfisõlmede kobarad paiknevad kaela külgedel, kaenla all, küünarnuki kõveras, rindkere keskel.

Keha lümfidrenaaži efekt

Positiivsed mõjud:

lümfi puhastamine;
rinnahaiguste ja vedelike stagnatsiooni ennetamine
parandab soolestiku tööd;
soodustab kehakaalu langust;
tervendab kõhuõõnes paiknevaid elundeid;
vähendab rasvasisaldust;
normaliseerib ainevahetusprotsesse
viib rõhu normaalseks;
parandab und ja jõudlust;
leevendab hingamisraskusi;
vähendab selja stressi, vähendades kaalu;
parandab naha elastsust;
viimistleb keha kontuure;
vähendab rasva "patja" kaelal (vaakummassaaž);
Aitab korrigeerida menstruaaltsükli ebakorrapärasusi.

Näidustused:

ülekaalulisus;
kõrgsurve;
naha lõtvus;
halb verevarustus kätes.

Vastunäidustused:

kõhuõõne organite haigused;
hernia;
rasedus või menstruatsioon;
epidermise terviklikkuse rikkumine.

Parem on mitte tegeleda enesemassaažiga, vaid kasutada lähedaste abi. Lähteasend - lamades, nägu ülespoole, käed pea taga, keha on lõdvestunud.

Tehnika:

kerget survet rakendatakse sõrmedega rindkere keskelt kaenlaalusteni, seejärel pöörduge tagasi, lõpetades ringi;
ringjate liigutustega ülespoole ribide vahelt, seejärel külgedelt alla;
survet rakendatakse sõrmedega koos piki rindkere, suunaga alt üles.

Kõht

Lümfidrenaažimassaaži sooritades saad end relvastada naturaalsete harjastega kehaharjaga. Samal ajal ei tohiks toimingud põhjustada ebamugavust.

Kõhu lümfidrenaaž viiakse läbi ringjate liigutustega mööda laienevat spiraali, rangelt päripäeva. Allpool on kirjeldatud, kuidas seda teha.

Pressile tõmmatakse sõrmedega ring. Ringi algus on paremas alanurgas.
Sõrmed asetatakse naba lähedale, pressiala hõõrutakse järk-järgult ringikujuliselt.
Silitav efekt tehakse vasakult paremale, liigutades lümfi kubeme- ja aksillaarsõlmedesse.
Seanss lõpeb õrna koputusega sõrmeotstega kõhu pinnale.

Päripäeva liikumine langeb kokku soolestiku kulgemisega, oluline on mitte segi ajada.

tagasi

Lümfidrenaaž on eriti oluline inimestele, kes viibivad pikka aega istuvas asendis. Selle meetodi puhul ei tohiks aga tähelepanuta jätta kõike muud. Spetsialistid teostavad lümfidrenaaži taastusprotseduure pärast vigastusi. Kosmeetiline efekt saavutatakse riistvaratehnikate abil.

Keha asend: lamades, näoga allapoole.

Kandke massaažisegu eelnevalt lülisamba vasakule ja paremale küljele.

Lihaste soojendamine peopesaga ristisuunas.

Peopesad surutakse vastu selga, lülisammast tehakse survega liigutused talje suunas mööda selga küljelt, seejärel pöördutakse tagasi alguspunkti.

Ringikujuline väljapressimine tehakse selgroolülidest vastassuundades, seejärel õlgadest ristluuni.
Toiminguid tehakse peopesa servaga, alustades selgroo keskelt külgedele diagonaalselt, nagu muster parketil.
Kahe sõrme ringjate liigutustega tehakse käigud mööda kaela õlgadest juusteni.

Jalad ja tuharad

Hiina tarkus (vaba tõlge): jalg on tervise juur.

Piiravate riiete kandmine ja passiivne eluviis, sagedane stress ja halvad harjumused põhjustavad lümfi stagnatsiooni. Suurenenud füüsiline aktiivsus, eriti ülekaaluga, kutsub esile ämblikveenide ilmnemise.

Esiteks näidatakse selliseid protseduure naistele, kuna just nemad kannatavad sageli jalgade veresoonte haiguste all.

Jalgadel on nõelravi punktide kogum, millele õige mõju tervendab keha.

Tuharaid töödeldakse esteetilise efekti saavutamiseks, samal ajal kasutatakse aktiivselt riistvaratehnikat. Jalamassaaži eripära seisneb selles, et see protseduur mõjutab kogu keha, seega annab seanss maksimaalse efekti. Lümfidrenaažimassaaži saab teha kodus või salongis, manuaal- või riistvaravaakumis.

jalgade turse eemaldamine;
vabaneda tselluliidist ja keharasvast;
veenide normaliseerimine;
veenide punni vähenemine;
lümfi- ja venoosse süsteemi üldise seisundi paranemine;
jalgade ja tuharate kuju korrigeerimine;
toonuse säilitamine ja jalgade lihaste valulikkuse kõrvaldamine.

Näidustused:

veenilaiendid - mitte ravimiseks, vaid edasise arengu vältimiseks;
lümfostaas;
passiivne eluviis;
istuv töö.

Vastunäidustused:

kasvajate moodustumine jalgadel;
tromboos ja tromboflebiit.

Massaaži tehnika

Jalgade lümfidrenaažimassaaži saab teha ise, kuna selle teostamise tehnika on lihtne.

Pärast lihaste soojendamist võetakse mugav istumisasend, alajäsemed saab horisontaalselt asetada ja välja sirutada, määrida vedela mee või õliga. Töötada tuleks sõrmeotstega, suurendades järk-järgult survejõudu ja intensiivsust. Vaheldumisi sujuv hõõrumine ja patsutamine.

Pahkluu piirkonnas paiknev sääre on kinni peopesadega. Nihkevektorid: