Joto la mwili wakati wa mazoezi. Halijoto baada ya mazoezi siku inayofuata

Chini ya hali ya mazoezi, joto la msingi linaongezeka, na wastani wa joto la ngozi hupungua kutokana na kutolewa kwa kazi na uvukizi wa jasho (Mchoro 24.3). Wakati wa operesheni ya kiwango cha juu cha mzigo, kiwango cha ongezeko la joto la ndani ni karibu huru na joto la kawaida.

ndani ya anuwai (15-35°C) mradi jasho litolewe (M. Sigrm et al., 1972). Ukosefu wa maji mwilini husababisha kupanda kwa joto la ndani na hivyo kupunguza utendaji.

Joto la rectal wakati wa mbio za marathon, kama ilivyoanzishwa, linaweza kufikia 39-40 ° C, na katika hali nyingine karibu 41 ° C (M.V. Magop e! a!., 1977).

Sura ya 25 MIUNDO YA KIBIOLOJIA

Midundo ya kibaolojia ni kurudia mara kwa mara mabadiliko katika asili na ukubwa wa michakato ya kibiolojia na matukio katika viumbe hai.

Midundo ya kibayolojia ya kazi za kisaikolojia ni sahihi sana kwamba mara nyingi hujulikana kama "saa ya kibiolojia." Kuna sababu ya kuamini kwamba utaratibu wa marejeleo ya wakati umo katika kila molekuli ya mwili wa binadamu, kutia ndani molekuli za DNA zinazohifadhi habari za urithi. Saa ya kibaolojia ya seli inaitwa. Wanaitwa "ndogo", tofauti na "kubwa", ambayo, kama wanasema, iko kwenye ubongo na kusawazisha michakato yote ya kisaikolojia katika mwili.

UAINISHAJI WA BIORHYTHMS

Midundo iliyowekwa na "saa" za ndani au pacemaker huitwa asilia, Tofauti ya nje, ambazo zinadhibitiwa na mambo ya nje. Midundo mingi ya kibayolojia imechanganywa, ambayo ni, kwa sehemu ya asili na kwa sehemu ya nje.

Mara nyingi, sababu kuu ya nje inayosimamia shughuli za rhythmic ni photoperiod, yaani, urefu wa masaa ya mchana. Hii ndiyo sababu pekee ambayo inaweza kuwa dalili ya kuaminika ya wakati na hutumiwa kuweka "saa".

Hali halisi ya "saa" haijulikani, lakini hakuna shaka kwamba utaratibu wa kisaikolojia unafanya kazi hapa, ambayo inaweza kujumuisha vipengele vyote vya neva na endocrine.

Rhythms nyingi huundwa katika mchakato wa maendeleo ya mtu binafsi (ontogenesis). Hivyo, kushuka kwa thamani ya kila siku katika shughuli ya

kazi za kibinafsi katika mtoto zinazingatiwa kabla ya kuzaliwa, zinaweza kusajiliwa tayari katika nusu ya pili ya ujauzito.

Midundo ya kibayolojia inatekelezwa kwa mwingiliano wa karibu na mazingira na huonyesha sifa za urekebishaji wa mwili kwa sababu zinazobadilika mzunguko wa mazingira haya. Mzunguko wa Dunia kuzunguka Jua (pamoja na kipindi cha takriban mwaka mmoja), mzunguko wa Dunia kuzunguka mhimili wake (na kipindi cha takriban masaa 24), mzunguko wa Mwezi kuzunguka Dunia (pamoja na kipindi cha takriban Siku 28) husababisha kushuka kwa mwanga, halijoto, unyevunyevu, nguvu ya uwanja wa sumakuumeme, n.k., hutumika kama aina ya viashiria, au vitambuzi vya wakati kwa "saa ya kibaolojia".

Midundo ya kibayolojia ina tofauti kubwa katika masafa au vipindi. Kikundi cha kinachojulikana kama midundo ya kibaolojia ya mzunguko wa juu hutofautishwa, vipindi vya oscillation ambavyo huanzia sehemu ya sekunde hadi nusu saa. Mifano ni kushuka kwa thamani kwa shughuli za kibaolojia za ubongo, moyo, misuli, na viungo vingine na tishu. Kwa kuwasajili kwa msaada wa vifaa maalum, taarifa muhimu hupatikana kuhusu taratibu za kisaikolojia za shughuli za viungo hivi, ambazo pia hutumiwa kutambua magonjwa (electroencephalography, electromyography, electrocardiography, nk). Rhythm ya kupumua pia inaweza kuhusishwa na kundi hili.

Midundo ya kibaolojia na kipindi cha masaa 20-28 inaitwa karibu-dians(circadian, au circadian), kwa mfano, mabadiliko ya mara kwa mara siku nzima ya joto la mwili, mapigo ya moyo, shinikizo la damu, utendaji wa binadamu, n.k.

Pia kuna kikundi cha rhythms ya kibiolojia ya mzunguko wa chini; hizi ni midundo ya mzunguko wa kila wiki, kila mwezi, msimu, mzunguko wa mwaka, midundo ya muda mrefu.

Uchaguzi wa kila mmoja wao unategemea mabadiliko ya wazi ya kiashiria cha kazi. Kwa mfano, rhythm ya kibaiolojia ya kila wiki inalingana na kiwango cha uondoaji wa mkojo wa vitu fulani vya kisaikolojia, kila mwezi inalingana na mzunguko wa hedhi kwa wanawake, rhythms ya kibaolojia ya msimu inafanana na mabadiliko katika muda wa usingizi, nguvu za misuli, magonjwa, nk.

Iliyosomwa zaidi ni safu ya kibaolojia ya circadian, moja ya muhimu zaidi katika mwili wa mwanadamu, ambayo hufanya kama kondakta wa midundo mingi ya ndani.

Midundo ya Circadian ni nyeti sana kwa hatua ya mambo mbalimbali hasi, na ukiukwaji wa kazi iliyoratibiwa ya mfumo ambayo inazalisha rhythms hizi ni mojawapo ya dalili za kwanza.

Sababu kuu ya mabadiliko ya kila siku katika kazi za kisaikolojia katika mwili wa binadamu ni mabadiliko ya mara kwa mara katika msisimko wa mfumo wa neva, ambayo huzuia au kuchochea kimetaboliki. Kutokana na mabadiliko ya kimetaboliki, mabadiliko katika kazi mbalimbali za kisaikolojia hutokea (Mchoro 25.1). Kwa mfano, kiwango cha kupumua wakati wa mchana ni cha juu kuliko usiku. Usiku, kazi ya vifaa vya utumbo hupunguzwa.

Imeanzishwa kuwa mienendo ya kila siku ya joto la mwili ina tabia ya wimbi. Saa 6 jioni, joto hufikia kiwango cha juu, na usiku wa manane hupungua: thamani yake ya chini ni kati ya 1 asubuhi na 5 asubuhi. Mabadiliko ya joto la mwili wakati wa mchana haitegemei ikiwa mtu amelala au anafanya kazi kubwa.

Joto la mwili huamua kiwango cha athari za kibaolojia, wakati wa mchana kimetaboliki ni kubwa zaidi. Usingizi na kuamka vinahusiana kwa karibu na rhythm ya circadian. Kupungua kwa joto la mwili hutumika kama aina ya ishara ya ndani ya kupumzika kwa usingizi. Wakati wa mchana, inabadilika na amplitude ya hadi 1.3 ° C.

Kwa kupima joto la mwili chini ya ulimi kila masaa 2-3 kwa siku kadhaa (pamoja na kipimajoto cha kawaida cha matibabu), unaweza kuamua kwa usahihi wakati unaofaa zaidi wa kwenda kulala, na kuamua vipindi vya utendaji wa juu kutoka kwa kilele cha joto. Wakati wa mchana, kiwango cha moyo (HR) huongezeka, shinikizo la damu (BP) ni kubwa, kupumua ni mara kwa mara. Kuanzia siku hadi siku, wakati wa kuamka, kana kwamba kutarajia hitaji la kuongezeka kwa mwili, yaliyomo kwenye adrenaline katika damu huinuka - dutu ambayo huongeza kiwango cha moyo, huongeza shinikizo la damu, huamsha kazi ya kiumbe chote; kwa wakati huu, vichocheo vya kibiolojia hujilimbikiza katika damu. Kupungua kwa mkusanyiko wa vitu hivi jioni ni hali ya lazima kwa usingizi wa utulivu. Haishangazi matatizo ya usingizi daima hufuatana na msisimko na wasiwasi: katika hali hizi, mkusanyiko wa adrenaline na vitu vingine vya biolojia katika damu huongezeka, mwili ni katika hali ya "utayari wa kupambana" kwa muda mrefu. Kuzingatia mitindo ya kibaolojia, kila kiashiria cha kisaikolojia wakati wa mchana kinaweza kubadilisha kiwango chake.

Midundo ya kibaolojia ni msingi wa udhibiti wa busara wa utaratibu wa kila siku wa mtu, kwa kuwa utendaji wa juu na afya njema inaweza kupatikana tu ikiwa rhythm ya maisha inalingana na rhythm ya kazi za kisaikolojia tabia ya mwili. Katika suala hili, ni muhimu kuandaa kwa busara utawala wa kazi (mafunzo) na kupumzika, pamoja na ulaji wa chakula. Kupotoka kutoka kwa mlo sahihi kunaweza kusababisha ongezeko kubwa la uzito, ambayo kwa upande wake, kuharibu rhythms muhimu ya mwili, husababisha mabadiliko katika kimetaboliki. Kwa mfano, ikiwa unakula chakula na maudhui ya kalori ya jumla ya kcal 2000 tu asubuhi, uzito hupungua; ikiwa chakula sawa kinachukuliwa jioni, huongezeka. Ili kudumisha uzito wa mwili unaopatikana na umri wa miaka 20-25, chakula kinapaswa kuwa

Mtu huvumilia acclimatization kwa urahisi zaidi ikiwa anachukua (mara 3-5 kwa siku) chakula cha moto na adaptogens, complexes ya vitamini, na huongeza shughuli za kimwili hatua kwa hatua, kwa kuwa anakabiliana nao (Mchoro 25.3).

Ikiwa hali hizi hazizingatiwi, kinachojulikana kama desynchronosis (aina ya hali ya pathological) inaweza kutokea.

Jambo la desynchronosis pia huzingatiwa kwa wanariadha, haswa wale wanaofanya mazoezi katika hali ya joto na hali ya hewa ya unyevu au milima ya kati. Kwa hivyo, mwanariadha anayeruka kwa mashindano ya kimataifa lazima awe tayari vizuri. Leo, kuna mfumo mzima wa shughuli zinazolenga kuhifadhi biorhythms ya kawaida.

Kwa saa ya kibaolojia ya binadamu, kozi sahihi ni muhimu si tu katika kila siku, lakini pia katika kinachojulikana rhythms ya chini-frequency, kwa mfano, katika circadian moja.

Kwa sasa, imeanzishwa kuwa rhythm ya kila wiki imetengenezwa kwa bandia: hakuna data ya kushawishi juu ya kuwepo kwa rhythms ya kuzaliwa ya siku saba kwa wanadamu imepatikana. Kwa wazi, hii ni tabia isiyobadilika ya mageuzi. Wiki ya siku saba ikawa msingi wa rhythm na mapumziko katika Babeli ya kale. Zaidi ya milenia, safu ya kijamii ya kila wiki imeundwa: mtu hufanya kazi kwa tija katikati ya juma kuliko mwanzoni au mwisho wake.

Saa ya kibaolojia ya mtu haionyeshi tu mitindo ya asili ya kila siku, lakini pia yale ambayo yana muda mrefu, kwa mfano, ya msimu. Zinaonyeshwa katika kuongezeka kwa kimetaboliki katika chemchemi na kupungua kwake katika vuli na msimu wa baridi, katika ongezeko la asilimia ya hemoglobin katika damu na mabadiliko ya msisimko wa kituo cha kupumua katika chemchemi na majira ya joto.

Hali ya mwili katika majira ya joto na baridi kwa kiasi fulani inalingana na hali yake mchana na usiku. Kwa hiyo, katika majira ya baridi, ikilinganishwa na majira ya joto, maudhui ya sukari katika damu yalipungua (jambo kama hilo hutokea usiku), na kiasi cha ATP na cholesterol kiliongezeka.

)
Ningefurahi ikiwa ni ujauzito. Lakini, kusema ukweli, hali hiyo tayari imerudiwa zaidi ya mara moja au mbili, takataka kama hiyo imekuwa ikiendelea kwa zaidi ya mwezi mmoja, ndiyo sababu nilianguka kwa hasira.

Sitaenda kwa mtaalamu. Baada ya kuuliza swali moja na nusu, mara moja wananilazimisha kunywa vidonge, lakini sinywi kabisa. Na kwa ujumla - ni mara ngapi nilienda kwa madaktari katika maisha yangu, mara nyingi niliongozwa na hali ya batili. Kweli, kuzimu - ninajishughulikia kwa ufanisi zaidi, ningeelewa tu ni aina gani ya takataka na katika mfumo gani kuna hitilafu (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Tayari nimekuwa na 37.5 kwa miaka mitatu - madaktari walisema ni kawaida. Hii ni joto la kawaida.
Joto la kawaida linachukuliwa kuwa kutoka 35.5 hadi 37.5 kama nilivyoelezea. Kwa watoto, pia, 37.5 hauhitaji kuingilia kati yoyote.

Kwa kweli, joto la kawaida linachukuliwa kuwa 36.6.

Mpenzi wangu alikuwa na hii, aliweka joto. Hakuna dalili, tu homa na udhaifu. Alichunguzwa, bila shaka, madaktari walimkaza na vipimo. Kisha ugonjwa huo ulifunuliwa katika sehemu ya kike.

Kwa watoto, pia, 37.5 hauhitaji kuingilia kati yoyote.

Pengine mama yeyote atasema kwamba mtoto katika joto vile hajisikii vizuri.
Kuanzia umri wa miaka 38, daktari huenda nyumbani bila kushindwa.

Miaka 3 iliyopita niliona baada ya baridi kali kwamba sikuwa kuanguka. Ilikuwa ngumu mwanzoni, lakini baadaye niliizoea.
Niliogopa vile vile, nikaenda kwa kila aina ya mitihani (ambayo sikukabidhi, ambapo sikusema uwongo), tu walinyonya pesa nyingi kwa kila kitu (katika waliolipwa). Mpaka nilipopata daktari wa kawaida, ambaye alielezea kuwa kwa kutokuwepo kwa dalili nyingine za ugonjwa huo, hakuna kitu kinachohitajika kufanywa na kwamba kuna watu wengi kama hao na kwamba joto la hadi 37.5 linachukuliwa kuwa la kawaida.

daktari "kawaida".

(IMG:style_emoticon/default/smile.gif)

daktari "kawaida".
hakutaka tu kukubali kwamba hakujua ni jambo gani
kwa hivyo nilikuja na kisingizio cha kusema "kila kitu kiko kwenye rundo, hali ya joto ni ya kawaida"
(IMG:style_emoticon/default/smile.gif)

Labda mimi si mjuzi katika mambo yote ya matibabu. Lakini vipimo vyote vilikuwa bora, hata waliangalia seli za saratani (nadhani ndivyo wanavyoiita).

Mzaha anajua. Sidhani kama hii ni joto la kawaida. Kwa maoni yangu, 99% ya watu hawajisikii vizuri na hii. Labda mtu hajali - lakini baada ya yote, mtu hutembea kwenye kioo kilichovunjika - hajali pia. Na mtu hupiga mbizi kwa kina cha mita mia, ambapo masikio mengine ya kuzimu yanaumiza - na hakuna chochote.

Kwa njia, najua chaguo kinyume - msichana, miaka michache mdogo kuliko mimi, ambaye hajawahi kuwa na joto katika maisha yake yote. Mgonjwa, kukohoa, kupiga chafya kama watu wote. Lakini - daima 36.6. Kuna kitu hakifanyi kazi katika mfumo wa ulinzi wa mwili.
Na ninapata kengele ya uwongo kwa sababu fulani))

Kweli, mchakato wa uchochezi unawezaje kuendelea kwa masaa 10-12 - na kisha kutoweka bila kuwaeleza? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

masaa 10-12 inamaanisha nini?

basi huwashwa tena inapopakiwa.

Hivi hivi. toleo la kimantiki. Haikuniingia akilini. Labda ndivyo. Hakika hakuna kinachoumiza, ingawa (pah-pah-pah) na hata hakuna majeraha. Labda wabongo wanavimba kwa kusoma wec jioni? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

kuvimba sio lazima kuwa matokeo ya majeraha ya purulent)))
maambukizi yoyote husababisha kuvimba
kwa ujumla, chochote kinaweza kuwa: kutoka kwa sinusitis ya banal hadi sarcoma ya mfupa)))
na mimba, kwa kiasi kikubwa, pia - mchakato wa uchochezi unaambatana
hata Dk. House aliita kijusi uvimbe katika msimu fulani))))

Naweza kuwa na makosa
lakini inaonekana kama mchakato wa uchochezi
inaonyesha kuongezeka kwa idadi ya leukocytes katika damu
inahitajika kufafanua na mtu ambaye anaelewa dawa sio kutoka kwa safu)))

Ondoka na Nyumba zako na sarcomas))

Nina wazo tofauti. Kila wakati unaporuka kutoka milimani - siku moja au mbili za raskolbas na joto ni kawaida. Kuna kusoma kwa hali ya nyanda za chini. Sio mimi tu, ni sawa kwa karibu kila mtu, ni ukweli unaojulikana. Imeunganishwa na ukweli kwamba wakati wa acclimatization katika milima, joto la mwili hupungua kwa digrii nusu na pigo inakuwa polepole. Ipasavyo, wakati wa kushuka - joto huongezeka. Haihusishwa na michakato yoyote ya uchochezi na leukocytes. Badala yake, kwa shinikizo la anga na mkusanyiko wa oksijeni katika njia ya upumuaji. Na pia na shughuli za juu za jua kwenye mwinuko wa zaidi ya 2000 m.

style_hisia/chaguo-msingi/biggrin.gif)

mchakato wa uchochezi unaweza kuendelea kwa wiki na miezi
na ikiwa joto hupungua, hii haimaanishi kuwa mchakato wa uchochezi umekwisha
imeingia tu katika awamu iliyofichwa, iliyofichika
basi huwashwa tena inapopakiwa.

Na kuna.

Kwa miaka kadhaa joto lilikuwa 37.0-37.3. Nilijisikia vibaya sana. Madaktari hawakupata chochote, walisema kwa tonsillitis ya muda mrefu, laryngitis na kadhalika.
Kisha ugonjwa maalum ulifunuliwa.
Baada ya matibabu na homoni, hali ya joto ilirudi kwa kawaida. Lakini baada ya kujitahidi kimwili, baada ya dhiki - huinuka tena.

Kwa njia, kuna aina kama hiyo ya mzio - mzio kwa shughuli za mwili.
Labda mwili unaelewa kuwa skating ya saa nne na kuinua nzito haitoshi kwake?

Sitaki kupiga kelele, lakini ... Milima ni mzigo kwenye viungo, mishipa, misuli na kila kitu kwa ujumla. Ipasavyo, uwezekano mkubwa katika mwili kuna kitu kisichotibiwa vizuri au uvivu. Kweli, kama matokeo, mzigo ulioongezeka kwenye eneo la ugonjwa husababisha kuzidisha na athari ya mwili. Sikiliza mwili wako, labda utasikia ishara mahali fulani hasa .. Kwa ujumla, ni lazima tumaini kwamba hii yote ni kutokana na ukosefu wa usingizi)

Nest Kubwa

Niliandika kwenye chapisho la kichwa - kwangu hii sio mzigo hata kidogo, kwa hivyo ni joto-up. Ninatumia siku 10-15 mara tatu au nne kwa mwaka katika milima, ambapo mizigo ya kila siku ni mara 10 zaidi kuliko hapa. Overvoltage ni kwamba huwezi hata kula kwa masaa kadhaa hadi uondoke. Na hakuna kitu - sikumbuka kamwe kuwa kulikuwa na vidonda baada ya hapo. Nilipumzika, chai, supu, konjak kwa usingizi ujao, nililala na kuendelea)

Kwa hivyo, ninaudhika na mwili - haifai kumdhuru sasa. Fikiria kukimbia katika hewa safi. Hata pumzi haikuangushwa. Ni aina gani ya whims ghafla bila sababu yoyote?

kuzaa
Kulikuwa na wazo kama hilo. Sehemu zote zilizojeruhiwa mara moja zilichunguzwa na kuangaliwa - kila kitu ni sawa, hakuna hisia. Misuli pia haina kuumiza gramu moja - yaani. kiasi cha mzigo hauzidi kawaida. Kila kitu kiko sawa. Ibilisi anajua shida yake ...

Kwa kifupi, nilifikiria juu yake na niliamua kesho kukimbia tena kama inavyopaswa, lakini asubuhi kunywa asidi ascorbic na vitamini vya magnesiamu. Ikiwa inasaidia, basi kila kitu kiko katika mpangilio, hali ya hewa tu mara nyingi hujifanya kujisikia. Na ikiwa sivyo, basi unahitaji kutafuta chanzo cha leukocytes)

Vooot ... Kisha mawazo huacha kuwa wazi na huenda katika uwanja wa mawazo. Labda wakati mzigo unapoongezeka, mwili unadhani kuwa tayari umechukuliwa kwenye milima? Na, baada ya kugundua kuwa sivyo, anakasirika na, kwa kulipiza kisasi, ananipangia hali ya hewa tena? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Kwa njia, mwishoni mwa msimu wa tatu, House na Cuddy huruka kutoka kwa mkutano wa janga
na kwenye ndege yao, dude mmoja hupata dalili za ajabu zinazofanana na meninjitisi ya bakteria
na mwishowe zinageuka kuwa joto, upele na kichefuchefu, degedege
hii ni matokeo ya ugonjwa wa decompression -
dude alienda kupiga mbizi siku moja kabla ya kukimbia, alijitokeza haraka sana na kupata ugonjwa wa decompression
na shinikizo la chini katika ndege inayoruka katika mwinuko wa mita elfu kadhaa juu ya usawa wa bahari
karibu kumpeleka kuzimu

kuna joto - inamaanisha kuna mchakato wa uchochezi
labda katika fomu iliyofichwa, lakini kuna mchakato kama huo

si ukweli. Kuna watu wana homa ni jambo la kawaida.
Ni wachache, lakini wapo.
Wale. kwa mfano, kwao 37.0 ni joto la kawaida sawa na kwa wengine 36.6.

Shughuli ya misuli, zaidi ya ongezeko la kazi nyingine yoyote ya kisaikolojia, inaambatana na kuvunjika na kurejesha upya wa ATP - hii ni moja ya vyanzo kuu vya nishati kwa contraction katika seli ya misuli. Lakini sehemu ndogo ya nishati inayowezekana ya macroergs hutumiwa katika utekelezaji wa kazi ya nje, iliyobaki hutolewa kwa njia ya joto - kutoka 80 hadi 90% - na "huoshwa" kutoka kwa seli za misuli na damu ya venous. Kwa hivyo, pamoja na aina zote za shughuli za misuli, mzigo kwenye vifaa vya kudhibiti joto huongezeka sana. Ikiwa hakuweza kukabiliana na kutolewa kwa zaidi ya kupumzika, kiasi cha joto, basi joto la mwili wa mwanadamu lingeongezeka kwa karibu 6 ° C kwa saa ya kazi ngumu.

Kuongezeka kwa uhamisho wa joto kwa wanadamu huhakikishwa wakati wa kazi kutokana na convection na mionzi, kutokana na ongezeko la joto la ngozi na ongezeko la kubadilishana kwa safu ya ngozi ya hewa, kutokana na harakati za mwili. Lakini njia kuu na yenye ufanisi zaidi ya uhamisho wa joto ni uanzishaji wa jasho.

Baadhi, lakini jukumu lisilo na maana sana linachezwa na utaratibu wa polypnea katika mtu aliyepumzika. Kupumua kwa haraka huongeza uhamisho wa joto kutoka kwenye uso wa njia ya kupumua kutokana na joto na humidification ya hewa iliyoingizwa. Kwa joto la kawaida la mazingira, hakuna zaidi ya 10% inayopotea kwa sababu ya utaratibu huu, na takwimu hii haibadilika ikilinganishwa na kiwango cha jumla cha kizazi cha joto wakati wa kazi ya misuli.

Kutokana na ongezeko kubwa la uzalishaji wa joto katika misuli ya kazi, baada ya dakika chache, joto la ngozi juu yao huongezeka, si tu kutokana na uhamisho wa moja kwa moja wa joto pamoja na gradient kutoka ndani hadi nje, lakini pia. kwa sababu ya kuongezeka kwa mtiririko wa damu kupitia ngozi. Uanzishaji wa mgawanyiko wa huruma wa mfumo wa neva wa uhuru na kutolewa kwa catecholamines wakati wa kazi husababisha tachycardia na ongezeko kubwa la IOC na kupungua kwa kitanda cha mishipa katika viungo vya ndani na upanuzi wake kwenye ngozi.

Kuongezeka kwa uanzishaji wa vifaa vya jasho kunafuatana na kutolewa kwa bradykinin na seli za tezi za jasho, ambayo ina athari ya vasodilating kwenye misuli ya karibu na inakabiliana na athari ya vasoconstrictive ya utaratibu wa adrenaline.

Uhusiano wa ushindani unaweza kutokea kati ya mahitaji ya kuongezeka kwa damu kwa misuli na ngozi. Wakati wa kufanya kazi katika microclimate inapokanzwa, mtiririko wa damu kupitia ngozi unaweza kufikia 20% ya IOC. Kiasi kikubwa cha mtiririko wa damu haitoi mahitaji mengine yoyote ya mwili, isipokuwa yale ya udhibiti wa joto, kwani mahitaji ya tishu ya ngozi ya oksijeni na virutubisho ni ndogo sana. Huu ni mfano mmoja wa ukweli kwamba, baada ya kutokea katika hatua ya mwisho ya mageuzi ya mamalia, kazi ya thermoregulation inachukua nafasi ya juu zaidi katika uongozi wa kanuni za kisaikolojia.

Upimaji wa joto la mwili wakati wa kazi katika hali yoyote, kama sheria, hutambua ongezeko la joto la msingi wake kutoka kwa kumi chache hadi digrii mbili au zaidi. Wakati wa masomo ya kwanza, ilichukuliwa kuwa ongezeko hili lilitokana na usawa kati ya uhamisho wa joto na kizazi cha joto kutokana na kutokuwepo kwa kazi ya vifaa vya thermoregulation ya kimwili. Walakini, wakati wa majaribio zaidi, iligundulika kuwa ongezeko la joto la mwili wakati wa shughuli za misuli inadhibitiwa kisaikolojia na sio matokeo ya kutofaulu kwa vifaa vya kudhibiti joto. Katika kesi hii, kuna urekebishaji wa kazi wa vituo vya kubadilishana joto.

Wakati wa kufanya kazi kwa nguvu ya wastani, baada ya kupanda kwa awali, joto la mwili huimarisha katika ngazi mpya, kiwango cha ongezeko ni sawa na nguvu ya kazi iliyofanywa. Ukali wa ongezeko hilo la udhibiti wa joto la mwili hautegemei mabadiliko ya joto ya mazingira ya nje.

Ongezeko la joto la mwili ni la manufaa wakati wa kazi: msisimko, conductivity, lability ya vituo vya ujasiri huongezeka, viscosity ya misuli hupungua, na hali ya kugawanyika oksijeni kutoka kwa hemoglobini inaboresha katika damu inayopita kupitia kwao. Kuongezeka kidogo kwa joto kunaweza kuzingatiwa hata katika hali ya awali ya kuanza na bila joto-up (hutokea kama reflex conditioned).

Pamoja na kupanda kwa udhibiti wakati wa kazi ya misuli, ongezeko la ziada, la kulazimishwa la joto la mwili linaweza pia kuzingatiwa. Inatokea kwa joto la juu na unyevu kupita kiasi, na kutengwa sana kwa mfanyakazi. Ongezeko hili linaloendelea linaweza kusababisha kiharusi cha joto.

Katika mifumo ya mimea, wakati wa kufanya kazi ya kimwili, tata nzima ya athari za thermoregulatory hufanyika. Mzunguko na kina cha kupumua huongezeka, kwa sababu ambayo uingizaji hewa wa mapafu huongezeka. Hii huongeza umuhimu wa mfumo wa kupumua katika kubadilishana joto la kupumua na mazingira. Kupumua kwa haraka kunakuwa muhimu zaidi wakati wa kufanya kazi katika joto la chini.

Kwa joto la kawaida la karibu 40 ° C, mapigo ya mtu wakati wa kupumzika huongezeka kwa wastani wa beats 30 / min ikilinganishwa na hali ya faraja. Lakini wakati wa kufanya kazi ya kiwango cha wastani chini ya hali sawa, kiwango cha moyo huongezeka kwa beats 15 / min tu ikilinganishwa na kazi sawa katika hali nzuri. Kwa hivyo, kazi ya moyo ni ya kiuchumi zaidi wakati wa mazoezi kuliko kupumzika.

Kwa ukubwa wa sauti ya mishipa, wakati wa kazi ya kimwili kuna mahusiano ya ushindani si tu kati ya utoaji wa damu kwa misuli na ngozi, lakini pia kati ya wote wawili na viungo vya ndani. Athari za vasoconstrictive za mgawanyiko wa huruma wa mfumo wa neva wa uhuru wakati wa kazi huonyeshwa wazi katika eneo la njia ya utumbo. Matokeo ya kupungua kwa mtiririko wa damu ni kupungua kwa usiri wa juisi na kupungua kwa shughuli za utumbo wakati wa kazi kubwa ya misuli.

Ikumbukwe kwamba mtu anaweza kuanza kufanya kazi ngumu hata kwa joto la kawaida la mwili, na polepole tu, polepole zaidi kuliko uingizaji hewa wa mapafu, joto la msingi hufikia maadili yanayolingana na kiwango cha kimetaboliki ya jumla. Kwa hivyo, ongezeko la joto la msingi wa mwili ni hali ya lazima si kwa mwanzo wa kazi, lakini kwa kuendelea kwake kwa muda mrefu zaidi au chini. Labda, kwa hiyo, umuhimu kuu wa kukabiliana na mmenyuko huu ni urejesho wa uwezo wa kufanya kazi wakati wa shughuli za misuli yenyewe.

Ushawishi wa joto la hewa na unyevu kwenye utendaji wa michezo (kimwili).

Umuhimu wa njia tofauti za kuhamisha joto la mwili kwa mazingira sio sawa wakati wa kupumzika na wakati wa shughuli za misuli na inatofautiana kulingana na mambo ya kimwili ya mazingira ya nje.

Chini ya hali ya kuongezeka kwa joto la hewa na unyevu, uhamisho wa joto huimarishwa kwa njia mbili kuu: kwa kuongeza mtiririko wa damu ya ngozi, ambayo huongeza uhamisho wa joto kutoka kwa msingi hadi kwenye uso wa mwili na kuhakikisha utoaji wa tezi za jasho na maji, na kwa kuongeza. jasho na uvukizi.

Mtiririko wa damu ya ngozi kwa mtu mzima chini ya hali nzuri ya mazingira ni karibu 0.16 l/sq. m / min, na wakati wa operesheni katika hali ya joto la juu sana la nje inaweza kufikia 2.6 l / sq. m/dakika Hii ina maana kwamba hadi 20% ya pato la moyo inaweza kuelekezwa kwa mishipa ya ngozi ili kuzuia overheating ya mwili. Nguvu ya mzigo kivitendo haiathiri joto la ngozi.

Joto la ngozi linahusiana moja kwa moja na kiasi cha mtiririko wa damu ya ngozi. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu kwenye ngozi huongeza joto lake, na ikiwa joto la kawaida ni la chini kuliko joto la ngozi, basi kupoteza joto huongezeka kwa conduction, convection na mionzi. Harakati ya ziada ya hewa wakati wa kazi husaidia kupunguza hyperthermia. Kuongezeka kwa joto la ngozi pia hupunguza athari za mionzi ya nje kwenye mwili.

Kiwango cha jasho na jasho hutegemea mambo kadhaa, ambayo kuu ni kiwango cha uzalishaji wa nishati na hali ya kimwili ya mazingira. Wakati huo huo, kiwango cha jasho kinategemea joto la msingi na joto la shell ya mwili.

Kwa shughuli kali za michezo, kiwango cha jasho ni cha juu. Inapaswa pia kukumbushwa katika akili kwamba, mambo mengine kuwa sawa, ongezeko la kasi ya harakati za hewa huharakisha mchakato wa uvukizi wa jasho. Unyevu mwingi, hata kwa joto la chini, hufanya iwe vigumu kwa jasho kuyeyuka. Hii inasababisha kupungua kwa kiwango cha jasho na ongezeko la ziada la joto la mwili.

Moja ya matokeo mabaya zaidi ya kuongezeka kwa jasho wakati wa kazi ya misuli iliyofanywa kwa joto la juu la hewa ni ukiukwaji wa usawa wa maji-chumvi ya mwili kutokana na maendeleo ya upungufu wa maji mwilini. Ukosefu wa maji mwilini hufuatana na kupungua kwa kiasi cha plasma ya damu, mkusanyiko wa damu, na kupungua kwa kiasi cha maji ya intercellular na intracellular. Kwa upungufu wa maji mwilini wa kufanya kazi, kupungua kwa utendaji wa mwili kunaonekana sana. Ikumbukwe kwamba upungufu mkubwa wa maji mwilini wa kufanya kazi hukua tu wakati wa muda mrefu (zaidi ya dakika 30) na mazoezi makali sana. Kwa kazi nzito, lakini ya muda mfupi, hata chini ya hali ya joto la juu na unyevu wa hewa, upungufu wowote muhimu hauna muda wa kuendeleza.

Kukaa kwa mara kwa mara au mara kwa mara katika hali ya joto la juu na unyevu husababisha kukabiliana kwa taratibu kwa hali hizi maalum za mazingira, na kusababisha hali ya kukabiliana na joto, athari ambayo hudumu kwa wiki kadhaa. Marekebisho ya joto ni kwa sababu ya mchanganyiko wa mabadiliko maalum ya kisaikolojia, ambayo kuu ni kuongezeka kwa jasho, kupungua kwa joto la msingi na ganda la mwili wakati wa kupumzika, mabadiliko yao katika mchakato wa kazi ya misuli, na pia kupungua. katika kiwango cha moyo wakati wa kupumzika na wakati wa mazoezi kwenye joto la juu. Kupungua kwa kiwango cha moyo kunafuatana na ongezeko la kiasi cha systolic (kupitia kuongezeka kwa kurudi kwa venous). Katika kipindi cha urekebishaji wa joto, pia kuna ongezeko la BCC wakati wa kupumzika, kupungua kwa shughuli za tonic za mgawanyiko wa huruma wa mfumo wa neva wa uhuru, na ongezeko la nguvu ya mitambo ya kazi ya kimwili iliyofanywa.

Mafunzo na mizigo ya ushindani katika michezo ya uvumilivu husababisha ongezeko kubwa la joto la msingi - hadi 40 ° C hata katika hali ya mazingira ya neutral. Vikao vya mafunzo ya utaratibu vinavyolenga uvumilivu wa mafunzo husababisha uboreshaji wa thermoregulation: uzalishaji wa joto hupungua, uwezo wa kupoteza joto huboresha kutokana na kuongezeka kwa kizazi cha joto. Ipasavyo, kwa wanariadha wakati wa kufanya kazi kwa joto la kawaida au la juu la hewa, joto la ndani na la ngozi ni la chini kuliko kwa watu ambao hawajafundishwa wanaofanya mzigo sawa kwa suala la kiasi. Maudhui ya chumvi katika jasho la wanariadha pia ni ya chini.

Katika mchakato wa mafunzo chini ya hali ya neutral, BCC huongezeka, athari za ugawaji wa mtiririko wa damu huboreshwa na kupungua ndani yake katika vyombo vya ngozi. Kwa hiyo, wanariadha wa uvumilivu waliofunzwa vizuri huwa bora zaidi katika kuzoea, angalau, kufanya kazi ya nguvu tofauti katika hali ya joto. Wakati huo huo, mafunzo ya michezo yenyewe katika hali ya mazingira ya upande wowote hayawezi kuchukua nafasi ya urekebishaji maalum wa joto.

Kwa kupungua kwa joto la mazingira ya nje, tofauti kati yake na joto la uso wa mwili huongezeka, ambayo inaongoza kwa ongezeko la kupoteza joto. Njia kuu za kulinda mwili kutokana na kupoteza joto katika hali ya baridi ni kupungua kwa vyombo vya pembeni na kuongezeka kwa uzalishaji wa joto.

Kutokana na kupungua kwa vyombo vya ngozi, uhamisho wa convection wa joto kutoka kwa msingi wa mwili hadi uso wake hupungua. Vasoconstriction inaweza kuongeza uwezo wa insulation ya mafuta ya ganda la mwili kwa mara 6. Walakini, hii inaweza kusababisha kupungua kwa joto kwa ngozi polepole. Vasoconstriction iliyotamkwa zaidi huzingatiwa kwenye mwisho, joto la tishu za sehemu za mbali zinaweza kupungua hadi joto la kawaida.

Mbali na vasoconstriction ya ngozi, jukumu muhimu katika kupunguza conductivity ya ndani ya uendeshaji wa joto ndani ya mwili inachezwa na ukweli kwamba katika hali ya baridi, damu inapita hasa kupitia mishipa ya kina. Kubadilishana kwa joto hutokea kati ya mishipa na mishipa: damu ya venous inayorudi kwenye msingi wa mwili inapokanzwa na damu ya ateri.

Utaratibu mwingine muhimu wa kukabiliana na hali ya baridi ni ongezeko la uzalishaji wa joto kutokana na kutetemeka kwa baridi na ongezeko la kiwango cha michakato ya kimetaboliki. Wakati wa kazi katika hali ya baridi, insulation ya mafuta ya mwili imepunguzwa kwa kiasi kikubwa, na kupoteza joto (conduction na convection) huongezeka. Ipasavyo, ili kudumisha usawa wa joto, kizazi cha joto zaidi kinahitajika kuliko kupumzika.

Kuongezeka kwa gharama za nishati (kiwango cha juu cha matumizi ya oksijeni) wakati wa kufanya kazi na nguvu ndogo katika hali ya baridi huhusishwa na kutetemeka kwa baridi, ambayo hupotea na mizigo inayoongezeka kwa muhimu, na hivyo udhibiti wa joto la mwili wa kufanya kazi umeimarishwa.

Hypothermia husababisha kupungua kwa BMD, ambayo inategemea kupungua kwa pato la moyo kutokana na kupungua kwa kiwango cha juu cha moyo. Uvumilivu wa mtu hupungua, na matokeo ya mazoezi ambayo yanahitaji nguvu ya juu ya nguvu pia huanguka.

Licha ya ukweli kwamba katika vikao vingi vya mafunzo ya michezo na mashindano hufanyika katika hali ya joto la chini, matatizo ya thermoregulation hutokea hasa mwanzoni mwa yatokanayo na baridi au wakati wa mazoezi ya mara kwa mara na vipindi vya kubadilishana vya juu na kupumzika. Katika hali za kipekee, kiasi cha joto kilichopotea kinaweza kuzidi kile kinachozalishwa wakati wa shughuli za misuli.

Mfiduo wa muda mrefu kwa hali ya baridi kwa kiasi fulani huongeza uwezo wa mtu wa kuhimili baridi, i.e. kudumisha joto la msingi linalohitajika kwa joto la chini la mazingira. Aklimatization inategemea njia mbili kuu. Kwanza, ni kupunguzwa kwa hasara za joto, na pili, ongezeko la kubadilishana joto. Kwa watu waliozoea baridi, vasoconstriction ya ngozi hupungua, ambayo huzuia uharibifu wa baridi kwa sehemu za pembeni za mwili na inaruhusu harakati za viungo vilivyoratibiwa kwa joto la chini.

Katika mchakato wa acclimatization ya baridi, uzalishaji wa joto la mwili huongezeka, urekebishaji wa kimetaboliki ya endocrine na intracellular hutokea. Wakati huo huo, watafiti wengi hawajapata acclimatization ya binadamu kwa baridi, hasa kuhusiana na shughuli za misuli katika hali ya baridi. Hata hivyo, watu walio na usawa wa kimwili huvumilia hali ya baridi zaidi kuliko watu wasio na mafunzo. Mafunzo ya kimwili hutoa athari zinazofanana katika baadhi ya vipengele na urekebishaji wa baridi: watu waliofunzwa huitikia mfiduo wa baridi na ongezeko kubwa la uzalishaji wa joto na kupungua kidogo kwa joto la ngozi kuliko watu wasio na ujuzi.

0 16045 Mwaka 1 uliopita

Mafunzo kwa mwili wetu ni dhiki kubwa, ambayo mwili hutumiwa kushughulika na njia za kawaida. Ndio sababu, ikiwa unapata mzigo mkubwa sana wakati wa mchakato wa mafunzo, unaweza kupata kwa urahisi idadi ya dalili zisizofurahi: ikiwa ni kichefuchefu au hata homa baada ya mafunzo. Kwa nini hutokea, jinsi ya kukabiliana nayo, na muhimu zaidi, jinsi ya kuepuka matokeo hayo mabaya?

Kwa nini hutokea?

Kwa wengi, itakuwa ya kuvutia kujua sio tu kwa nini joto linaongezeka baada ya Workout, lakini pia jinsi ya kuepuka athari mbaya za mmenyuko huu wa kinga ya mwili. Ili kufanya hivyo, ni muhimu kuelewa taratibu za jumla za biochemical zinazotokea na mwili wetu wakati wa mazoezi nzito. Mwili ni mfumo wa uvivu sana na uliofungwa, unaojitahidi kuwa katika usawa wa mara kwa mara. Harakati yoyote na kuinua uzito kwake ni dhiki kubwa, ambayo anaweza kukabiliana nayo kwa njia mbili:

Kurekebisha. Mwili huzindua, ambayo inakuwezesha kujenga misa ya misuli, na, kwa hiyo, inakuwa na nguvu zaidi, kwa kasi, zaidi. Kukabiliana huanza wakati dhiki kwa mwili sio kubwa sana na ina uwezo wa kukabiliana nayo kwa kutumia rasilimali za ndani.
Uboreshaji. Mwili huanza michakato ambayo, kwa maoni yake, inaweza kusaidia kuzuia mizigo kama hiyo katika siku zijazo. Uboreshaji huanzishwa ikiwa mzigo ni mwingi na mwili hauwezi kukabiliana nao katika kiwango cha sasa.

Kuongezeka kwa halijoto ni matokeo ya kuzinduliwa kwa michakato ya uboreshaji ya muda mfupi, ambayo inaweza kugeuka kuwa ya kurekebisha. Kuongezeka kwa joto kunaweza kusababishwa na:

Hapo awali kujisikia vibaya kabla ya mafunzo.
inayosababishwa na Cardio.
Mkazo hupakia kwenye hatihati ya kuzidisha.
Kutolewa kwa joto kama njia ya thermoregulation ikifuatiwa na jasho.
Kuchukua dawa za mtu wa tatu zinazoathiri thermoregulation ya mwili.

Mkazo

Mkazo ni sababu kuu kwa nini joto la 38 hutokea, inaweza kuanza baridi wakati wa Workout na mambo mengine mabaya, ikiwa ni pamoja na kichefuchefu. Mwitikio wa ulinzi dhidi ya mafadhaiko ndio mdhibiti mkuu wa rasilimali za uboreshaji za mwili. Mzigo wowote mkubwa wa mafunzo husababisha:

machozi madogo kwenye tishu za misuli;
Kupungua kwa kasi kwa hisa kwenye bohari;
Uundaji wa asidi ya lactic.

Na, kwa kweli, hatupaswi kusahau juu ya jambo muhimu kama vile overload ya ini wakati wa mafunzo. Yoyote ya sababu hizi ni uchochezi kwa mwili wetu. Katika mchakato wa microfractures, mwili unalazimika kujaza maeneo yaliyoharibiwa na seli nyekundu za damu, na kuendesha asidi lactic kupitia damu nzima, na kusababisha ulevi. Matokeo yake, ili kupambana na mambo haya mabaya, mwili huongeza joto la mwili, hadi viwango muhimu zaidi ya 37 na 38 digrii.

Uzalishaji wa joto

Sababu nyingine muhimu ambayo inaweza kusababisha mwili kuwasha moto wakati wa mazoezi ni michakato ya kutolewa kwa nishati. Ukweli ni kwamba mwili hauwezi kutumia glycogen katika fomu yake safi. Ili kufanya hivyo, anahitaji kuivunja kwa glucose. Glucose hugawanyika kuwa nishati yenyewe. Ufanisi wa mwili wetu sio bora, kama vile kiwango cha kuvunjika kwa sukari. Kwa hiyo, nishati ya ziada iliyopokelewa kutokana na kutolewa kwa dharura kwa kawaida hugeuka kuwa joto.

Kuongeza kasi ya kimetaboliki

Joto linaweza kuongezeka baada ya Workout bila kuzidisha na hali zenye mkazo? Ndiyo, na hii ndiyo sababu kuu ya tatu kwa nini inainuka. Katika mchakato wa mafunzo, moyo wetu, ili kuhakikisha utendaji wa kawaida wa viumbe vyote, huharakisha mara 2-3 kuhusiana na hali ya kupumzika. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba damu karibu na mwili huanza kuzunguka kwa kasi na taratibu zote pia hutokea kwa kasi. Matokeo yake - kutolewa kwa nishati zaidi ya joto na ongezeko la joto wakati wa mafunzo.

Je, unaweza kufanya mazoezi na joto?

Haiwezekani kujibu swali hili bila utata. Ikiwa hali ya joto ni matokeo ya mambo yaliyoelezwa hapo juu, basi uangalizi lazima uchukuliwe kwamba hauingii zaidi. Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, ni muhimu kupunguza kiwango cha mafunzo, na kisha, ikiwa hali ya joto haipungua, iache kabisa hadi urejesho kamili.

Ikiwa ongezeko la joto hutokea wakati wa kukimbia na mazoezi mengine ya cardio, basi unachohitaji kufanya ni kunywa kioevu iwezekanavyo. Ikiwa hali ya joto haipunguzi siku ya pili, basi shughuli yoyote ya kimwili inapaswa kuepukwa mpaka kurejesha kamili.

Jinsi ya kuepuka?

Ushauri wa ulimwengu wote juu ya jinsi ya kuzuia kuongezeka kwa joto hauwezi kutolewa kwa kuzingatia ukweli kwamba sababu na majibu ya mwili kwa mafadhaiko anuwai hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Hata hivyo, kuna idadi ya mapendekezo rahisi ambayo itasaidia kuepuka kupanda kwa joto.

Kunywa vinywaji zaidi. Maji yana uwezo wa juu wa joto, kwa hivyo, inaweza kuponya mwili wetu haraka kupitia jasho.
Weka shajara ya mafunzo. Inasaidia kudhibiti matokeo yako na, ipasavyo, sio kupata mafunzo kupita kiasi.
Wakati wa majira ya joto, jaribu kufanya mazoezi ya nje au kwenye gym yenye kiyoyozi.
Usije kufanya mazoezi ikiwa unajisikia vibaya.

Tunapigana na overheating ya mwili

Kuongezeka kwa joto kwa mwili ni shida kubwa, na ili kuzuia athari mbaya, unaweza kutumia moja ya njia zilizopendekezwa.

Mbinu/njia	Kanuni ya uendeshaji	Usalama wa afya	Ushawishi juu ya matokeo
Chai ya joto na limao	Lemon ni adaptogen yenye nguvu, vitamini C ina athari ya kuzuia na uponyaji kwenye mwili. Asidi ndani yake husaidia kupunguza athari za asidi ya lactic kwenye mwili. Kwa kuongezea, kafeini iliyo kwenye chai husaidia kuongeza rasilimali za mwili ili kukabiliana na mafadhaiko.	Salama kabisa. Ikiwa una uvumilivu wa caffeine, unaweza tu kunywa maji ya moto na limao.	Vitamini C ina athari ya manufaa kwenye michakato ya kukabiliana na inaweza kuongeza ufanisi wa mazoezi ya baadaye.
Kusugua na siki	Dawa ya dharura. Asidi ya asetiki hufanya juu ya receptors za adrenaline, kwa kuongeza, hufanya kazi kwenye tezi za jasho, ambazo husaidia kimwili kupunguza joto.	Ulevi wa mwanga huwezekana kutoka kwa ingress ya siki kwenye mfumo wa mzunguko kupitia pores.	Haiathiri.
Kuoga baridi	Baridi ya kimwili ya mwili husaidia kupunguza sababu ya uchochezi na kimwili kupunguza joto.	Haiathiri.	Hupunguza athari za asidi ya lactic kwenye urejeshaji wa mwili.
maji baridi	Maji yana uwezo mkubwa wa joto, ambayo inakuwezesha kimwili kupunguza joto.	Uwezekano wa kukamata baridi.	Inasaidia kujaza, kuongeza utendaji wakati wa Workout yenyewe.
Paracetamol	Analgesic yenye nguvu ambayo hupunguza joto kwa kuongezeka kwa kasi kwa muda mfupi ndani yake. Utaratibu wa hatua haueleweki kikamilifu. Husaidia kupunguza joto kali hadi digrii 39. Husababisha udhaifu na usingizi.	Sumu kubwa ya ini.	Inathiri vibaya mchakato wa mafunzo, kutokana na ulevi mkali na pigo kwa ini. Inapendekezwa tu katika hali za dharura sana.
ibuprofen	Analgesic dhaifu na athari ya nguvu ya kupinga uchochezi, ambayo husaidia kuleta joto kidogo. Kwa kweli hakuna athari kwenye utendaji, haisababishi kusinzia.	Ulevi mdogo, ambao kwa matumizi moja hautasababisha madhara.	Kwa kweli hakuna athari.
Aspirini	Wakala wa kupambana na uchochezi usio na steroidal ambayo ina athari ya antipyretic yenye nguvu.	Inapunguza damu. Haipendekezi kwa watu wenye matatizo ya moyo na mishipa.	Haipendekezi kufanya mazoezi baada ya kuchukua aspirini, kwani athari nyembamba kwenye mfumo wa mzunguko huongeza mzigo wa kazi kwenye moyo, na inaweza kusababisha matokeo mabaya.

Kufupisha

Wakati wa kujibu swali la kuwa kunaweza kuwa na joto baada ya Workout, unahitaji kuelewa kwamba hali ya joto yenyewe sio tatizo - ni dalili tu ya moja ya sababu zilizoelezwa hapo juu ambazo zinaweza kuongezeka. Kwanza kabisa, ni muhimu kupima hali ya joto yenyewe, kuelewa jinsi ulivyofunza kwa bidii, na ulikuja kwenye kikao cha mafunzo hapo awali ukiwa na afya?

Ikiwa sababu ni overtraining, basi hitimisho sahihi lazima lifanyike kutoka kwa hili. Ikiwa hii ni majibu ya kawaida kwa mzigo wa cardio, basi inatosha kunywa kioevu zaidi wakati wa Workout yenyewe.

Michael anauliza:

Mchana mzuri, nina umri wa miaka 22, urefu 182, uzito 76, usawa wa mwili ni mzuri, nimekuwa nikifanya michezo maisha yangu yote, sio mtaalamu.
Baada ya vilio vya msimu wa baridi shuleni na kazini, nilianza kwenda kwenye mazoezi na rafiki (mara 3 kwa wiki). Baada ya kikao cha 5, ambacho nilifanya squats na barbell (50x12, 70x10, 85x8, 100x6) na kuvuta-ups (4x12), hali ya joto ilianza kuonekana jioni-usiku (37.5 - 38.2). Hakuna dalili za homa au homa. Hakuna kichefuchefu, kinyesi cha kawaida. Shinikizo daima ni 120/80, mapigo ni ya juu kidogo kuliko kawaida. Lishe na usingizi ni kwa utaratibu, mzigo umetengwa. Kwa neno, ninahisi vizuri, sijisikii dalili za ugonjwa kabisa, isipokuwa karibu na usiku, ninapopita zaidi ya 38, ninahisi udhaifu mdogo na uzito katika kichwa changu.
Mara moja kwa siku kabla ya kulala mimi hunywa pentaflucin, hali ya joto hupotea, ninalala kama mtoto, lakini kwa ujumla hali imekuwa ikishikilia kwa karibu wiki 2.
Nini cha kufanya nayo, jinsi ya kukabiliana nayo? Asante mapema kwa jibu lako.

Kwanza kabisa, ni muhimu kupitisha mtihani wa jumla wa damu na mkojo ili kuwatenga michakato ya siri ya uchochezi katika mwili, ambayo inaweza kuongozwa na ongezeko la joto la mwili. Kwa matokeo ya vipimo, utahitaji kufanyiwa uchunguzi na mtaalamu. Unaweza kusoma zaidi kuhusu hali mbalimbali za patholojia zinazofuatana na ongezeko la joto la mwili, mbinu za utambuzi wao na matibabu katika sehemu yetu ya mada ya jina moja: Joto la juu.

Jifunze zaidi juu ya mada hii:

Mtihani wa damu kwa antibodies - kugundua magonjwa ya kuambukiza (surua, hepatitis, Helicobacter pylori, kifua kikuu, Giardia, treponema, nk). Mtihani wa damu kwa uwepo wa antibodies ya Rh wakati wa ujauzito.
Mtihani wa damu kwa antibodies - aina (ELISA, RIA, immunoblotting, mbinu za serological), kawaida, tafsiri ya matokeo. Ninaweza kuchukua wapi mtihani wa damu kwa kingamwili? Bei ya utafiti.
Uchunguzi wa fundus - jinsi uchunguzi unafanywa, matokeo (kawaida na patholojia), bei. Uchunguzi wa fundus ya jicho katika wanawake wajawazito, watoto, watoto wachanga. Unaweza kupimwa wapi?
Uchunguzi wa Fundus - ni nini kinaonyesha ni miundo gani ya jicho inaweza kuchunguzwa, ambayo daktari anaagiza? Aina za uchunguzi wa fundus: ophthalmoscopy, biomicroscopy (na lenzi ya Goldmann, na lensi ya fundus, kwenye taa iliyokatwa).
Mtihani wa uvumilivu wa sukari - inaonyesha nini na ni kwa nini? Maandalizi na mwenendo, kanuni na tafsiri ya matokeo. Mtihani wa uvumilivu wa sukari wakati wa ujauzito. Unaweza kununua wapi glucose? Bei ya utafiti.
Ultrasound ya tumbo na esophagus - tafsiri ya matokeo, viashiria, kawaida. Je, ultrasound inaonyesha nini katika magonjwa mbalimbali ya tumbo na umio? Ninaweza kupata wapi ultrasound ya tumbo na umio? Bei ya utafiti.
Ultrasound ya tumbo na umio - ambayo inaonyesha daktari anaeleza utafiti, dalili na contraindications, maandalizi na mwenendo. Je, ultrasound ya tumbo na esophagus inafanywaje kwa mtoto?