ምግብ የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል እንዲህ ዓይነቱን ተፈላጊ ፈጣን ውጤት አያመጣም, ለምሳሌ, ለምሳሌ, የሳሎን አሠራር, ነገር ግን በረጅም ጊዜ ውስጥ, ተገቢ አመጋገብ ከማንኛውም የውጭ ጣልቃገብነት የበለጠ ውጤታማ ነው. ምግብ ከምርጥ ክሬም በተሻለ ውበት እና ጤናን ይነካል. በጠፍጣፋ ላይ ምን መደረግ እንዳለበት እና ምን መደረግ እንደሌለበት በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል. ትእዛዝ "ስለ ወጣትነት" ለቆዳ ቆንጆ ምርጥ 15 ጤናማ ምርቶች ይመክራል።

1. ለውዝ

ለውዝ በጣም ልዩ ስለሆነ በየቀኑ እንዲመገቡ እንመክራለን (በእርግጥ በተመጣጣኝ መጠን)። ለውዝ በፖሊ እና ሞኖኒሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው፣አንቲኦክሲዳንቶችን ይዘዋል፣በቫይታሚን ኤ፣ኢ፣ቢ6 እና ቢ12፣ፖታሲየም እና ካልሲየም የተሞሉ ናቸው። ለእኛ እና ለቆዳችን ምን ይጠቅማል? በመጀመሪያ ደረጃ, ትኩስነት እና እርጥበት, በቆዳው ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን መደበኛነት, ኦክሳይድን መከልከል, እና በዚህ መሰረት, ወጣትነቱን መጠበቅ. እንዲሁም ቫይታሚን ኢ ወይም ቶኮፌሮል ቆዳን ከፀሀይ ብርሀን ከሚከላከለው በጣም ንቁ አካል አንዱ ነው.

በተቻለ መጠን በወጣትነት ለመቆየት ከፈለጉ ለመቅመስ ለውዝ ይምረጡ፡- ለውዝ፣ ዋልኑትስ፣ ፒስታስዮ፣ ዝግባ፣ ካሼው፣ ተወዳጅ ኦቾሎኒ። በአረንጓዴ ቅጠላማ ሰላጣዎች, አትክልቶች, ሾርባዎች ያክሏቸው.

1. የስንዴ ብሬን

ይህ በጣም ውጤታማ የሆነ የአመጋገብ ምርት (በቀን 30 ግራም ብሬን ያስፈልጋል, ይህም ከ 100 kcal ያነሰ ነው), የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በፍፁም ቅደም ተከተል ለመጠበቅ ይረዳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና የረሃብ ስሜትን ያታልላል. ነገር ግን የስንዴ ብሬን ለቆዳ ምን ይሠራል? ትገረማለህ ነገር ግን ብሬን በከፍተኛ የዚንክ ይዘት ምክንያት ብጉርን (የቆዳ በሽታን) ማከም ይችላል። ይህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ፣ እንደ ጄ የጎንዮሽ ጉዳት ፣ ኮላጅንንም ያዋህዳል ፣ ይህም ቆዳን ለስላሳ እና የመለጠጥ ያደርገዋል።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: 30 ግራም ብሬን (3 የሾርባ ማንኪያ) በዋና ዋና ምግቦች መካከል ሊበላ ይችላል (በነገራችን ላይ, ሙሉ በሙሉ እንዲሞሉ እና ያለ ጎጂ መክሰስ እንዲቆዩ ይረዱዎታል), በማንኛውም መጠጥ ይታጠቡ. እንዲሁም የስንዴ ብሬን እንደ ተጨማሪ ምግቦች (ሾርባ, ጥራጥሬዎች, ወዘተ) መጠቀም ይችላሉ.

1. የወይራ እና ሌሎች ዘይቶች

ደረቅ ቆዳ በጣም ቀደም ብሎ እንደሚያረጅ ሁሉም ሰው ያውቃል. ምን ይደረግ? በመጀመሪያ ደረጃ, እርጥበት እና አመጋገብ, ከድርቀት ይከላከሉ. ያልተለመደ የወይራ ዘይት ደረቅነትን ለማስታገስ ይረዳል. የወይራ ዘይት በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. ጠቃሚ የሰባ አሲዶች, ከፍተኛ መጠጋጋት lipoproteins ምንጭ ነው, እና እንዲሁም በርካታ ቪታሚኖችን ይዟል. በሐሳብ ደረጃ፣ የወይራ ዘይትን ከሌሎች ዘይቶች ጋር በመቀያየር ወይም በማጣመር እንመክራለን። ደግሞም ሁሉም በራሳቸው መንገድ ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ የተልባ ዘይት ኦሜጋ-3-ያልተሟሉ ፋቲ አሲዶችን ይዟል፣ እና የወይራ ዘይት በቫይታሚን ኢ ይዘት ከሱፍ አበባ ዘይት ያነሰ ነው።

ትኩረት: በወይራ ዘይት ውስጥ አይቅቡ! በሰላጣ ውስጥ ትኩስ ጥቅም ላይ ይውላል, በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ አንድ ማንኪያ ዘይት መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው.

1. ተፈጥሯዊ እርጎ

የቀጥታ እርጎ ጣፋጭ ምርት ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ላክቶባካሊ - ፕሮቲዮቲክስ - የምግብ መፈጨትን በማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን በማሻሻል የቆዳችንን ሁኔታ ያሻሽላል። ጥሩ የአንጀት ተግባር ንጹህ ጤናማ ቆዳ ነው።

ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ እርጎ መጠጣትን አይርሱ። በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ መሆኑን እናረጋግጣለን, ማለትም, ማቅለሚያዎች, ጣዕሞች, ጣዕም ማሻሻያዎችን አልያዘም, እና እርጎን እራስዎ ማዘጋጀት የተሻለ ነው, ከሶጣ.

1. ብርቱካንማ እና ቀይ አትክልቶች

ለጥሩ, እንኳን, አንጸባራቂ ቀለም, ደማቅ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው. ካሮት፣ ቃሪያ፣ ዱባ፣ ኮክ፣ አፕሪኮት፣ ቲማቲም ብዙ ቤታ ካሮቲን (ቢጫ-ብርቱካንማ ቀለም) እንደያዘ ይታወቃል፣ ለቆዳ ሕዋስ እድሳት ሃላፊነት ያለው አንቲኦክሲዳንት ነው። በነገራችን ላይ ብዙ የኮስሞቲስቶች ባለሙያዎች በሬቲኖል አማካኝነት ክሬሞችን እንዲመርጡ ይመክራሉ, ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ከካሮቲን ውስጥ ከተፈጠረው ታዋቂው ቫይታሚን ኤ ምንም አይደለም.

እና ቤታ ካሮቲን ሜላኒን እንዲመረት ስለሚያበረታታ በጣም ከተፈጥሮ ቆዳን አነቃፊዎች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። ስለዚህ ቆንጆ ቆዳ እና ጤናማ ቆዳ ይፈልጋሉ? ካሮትን በአትክልት ዘይት ወይም መራራ ክሬም ይበሉ (ቫይታሚን ኤ ለመምጠጥ ቅባቶች ያስፈልጋሉ) እና አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ ላይ ክሬም ይጨምሩ።

1. ቢት

ለ beets የተለየ እቃ ሰጥተናል. ከሁሉም በላይ, ይህ በጣም, በጣም አመጋገብ እና ጤናማ አትክልት ነው - በውስጡ 42 ካሎሪ ብቻ እና ብዙ ፋይበር ይይዛል. ለእኛ ግን በጣም አስፈላጊው ነገር የ beets በቆዳ ላይ ያለው ተጽእኖ ነው. Beetroot በተለይ በፖታስየም የበለፀገ ነው, እሱም በትክክል ከእርጥበት ማጣት ያድናል.

ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ እና ወጣት እንዲመስል ማድረግ ይፈልጋሉ? ቤሮትን ውደዱ እና የተቀቀለውን እና ጥሬውን በሰላጣ ውስጥ ይበሉ ፣ በማንኛውም መልኩ ጠቃሚ ንብረቶቹን ይይዛል ።

1. እንቁላል

የዶሮ እንቁላል አመጋገባችንን በቫይታሚን ቢ፣ኤ እና ሴሊኒየም ያበለጽጋል። ሴሊኒየም ለቆዳ ውበት በጣም አስፈላጊ የሆነ ማይክሮ ኤነርጂ ነው. እንቁላሎች ብጉርን ለመቋቋም ይረዳሉ, የእድሜ ቦታዎች እንዲታዩ አይፍቀዱ, ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ይከላከላሉ, ነፃ radicals በመዋጋት ላይ. ለሴሊኒየም ምስጋና ይግባውና ቆዳው አዲስ እና የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል.

የቆዳውን ውበት እና ወጣትነት ለመጠበቅ በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ብዙ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ የእንቁላል ምግቦችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ.

1. ጉበት

በጉበት ውስጥ ብዙ ቫይታሚን B2 (ሪቦፍላቪን) አለ። ይህ ቫይታሚን ለቆዳ ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? ያለሱ ቆዳችን ተጋላጭ እና ስሜታዊ ይሆናል, ለቀላ እና ለቋሚ ብስጭት, ለድርቀት እና ለ dermatitis የተጋለጠ ይሆናል. እንደ ስጋ ወይም ዶሮ ተስማሚ ነው: በሁለቱም ውስጥ እና በሌላ ውስጥ ይህ ቫይታሚን ከመጠን በላይ ነው. ነገር ግን የኮድ ጉበት ለዚህ ዓላማ በጣም ተስማሚ አይደለም. ከራስዎ ጋር ያወዳድሩ፡- 100 ግራም የኮድ ጉበት 0.41 ሚሊ ግራም ቫይታሚን B2 ሲይዝ 100 ግራም ጥሬ የበሬ ጉበት ደግሞ 3.96 ሚ.ግ.

1. ሲትረስ

ቫይታሚን ሲ ለቆዳ በጣም ጠንካራው አንቲኦክሲደንት ነው። የመዋቢያዎች አምራቾች በፊት እና በሰውነት ቅባቶች ላይ ለመጨመር መሞከራቸው ምንም አያስደንቅም. ነገር ግን ቫይታሚን ሲን የመጠበቅ ችግር እና ከክሬም ጋር በቀላሉ ወደ ቆዳ የማድረስ ችሎታ አለ. ይህንን ቫይታሚን በጣም ጠቃሚ እና ምቹ በሆነ መልኩ በቀላሉ መጠቀም ሲችሉ ለምን እንደዚህ ያሉ ችግሮች? አስኮርቢክ አሲድ በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል። ለቆዳ የቫይታሚን ሲ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? በመጀመሪያ ደረጃ እርጅናን ይከላከላል እና የወጣት ቆዳን ይጠብቃል. ቫይታሚን ሲ የኤልስታይን ውህደትን ያበረታታል, እሱም ከኮላጅን ጋር, ድምጹን እና ትኩስነቱን ይጠብቃል.

1. አቮካዶ

አቮካዶ ለቆዳ ዋና ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ኦሌይክ አሲድ, እና በአቮካዶ ውስጥ ብዙ አለ, የቆዳ እድሳት ሂደትን ያሻሽላል እና በተለይም በመካከለኛ እና በእርጅና ጊዜ አስፈላጊ ነው. አቮካዶ ብዙ ቪታሚኖች እና ፋይበር ይይዛል። እና ከሁሉም በላይ - አቮካዶ የኢንዛይም እንቅስቃሴን ለመቀነስ ይረዳል, በዚህ ምክንያት የቆዳ እርጅና ይከሰታል - ኮላጅን ፋይበር መበላሸት ይጀምራል እና መጨማደዱ ይታያል.

አቮካዶን እንዴት መጠቀም ይቻላል? በበይነመረብ ላይ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, በተለያዩ አማራጮች ይሞክሩ እና አቮካዶን በመደበኛነት ለመብላት ይሞክሩ.

1. የባህር ካሌ

አልጌ የጃፓኖች ተወዳጅ ምርት ነው, እና እርስዎ እንደሚያውቁት, የጃፓን ህዝብ በምድር ላይ በጣም ረጅም ዕድሜ ያለው ህዝብ ነው. የጃፓን ሴቶች በውበታቸው ይደነቃሉ እና በጣም ወጣት ይመስላሉ. በዚህ ውስጥ ጠቃሚ ጠቀሜታ የባህር ውስጥ አረም ነው, እሱም የአብዛኞቹ የጃፓን የመዋቢያ ምርቶች አካል ነው, እንዲሁም በጠፍጣፋው ላይ ያሉ ምርቶች. አልጊኒክ አሲድ ይይዛሉ. ለቆዳው ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ, መርዝ ነው-የባህር አረም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ተግባር ያድሳል.

1. ዘይት ዓሣ

ሳልሞን ወይም ሳልሞን፣ ሮዝ ሳልሞን፣ ቹም ሳልሞን፣ ትራውት .. ከየትኛውም ቅባታማ ዓሦች በቀን አንድ ክፍል ብቻ የሰውነትን ኦሜጋ -3 ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል። የሳልሞን ቤተሰብ ዓሳ በጣም አስፈላጊው የማይጠፋ የሰባ አሲድ ምንጭ ነው። ለቆዳ ጥሩ የሆኑት እንዴት ነው? በመጀመሪያ ደረጃ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የኮላጅንን ስብራት ይቀንሳል. ከአንድ ጊዜ በላይ እንደተመለከትነው, እሱ ከኤላስቲን ጋር, ቆዳውን እንዲለጠፍ የሚያደርገው እሱ ነው, እና የቆዳ ሕዋስ ግድግዳዎች የመለጠጥ መጠንም በኦሜጋ -3 ላይ የተመሰረተ ነው.

1. የባህር ምግቦች

የባህር ምግብ ለውበት እና ለጤና ያለው ጠቀሜታ ከመጠን በላይ መገመት አይቻልም። የባህር ምግቦች በተለይ በአዮዲን እና በካልሲየም, በፎስፈረስ እና በመዳብ, በዚንክ እና በብረት የበለፀጉ ናቸው. ለምሳሌ, በኦይስተር ውስጥ በብዛት የሚገኘው ዚንክ ለወጣት ቆዳ በጣም አስፈላጊ ነው. የሴባይት ዕጢዎች እብጠትን እና የብጉር እና ጥቁር ነጠብጣቦችን ገጽታ ይከላከላል.

1. ስጋ

አንዳንድ ሕሊና ያላቸው የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪሞች በሽተኛውን "በቢላዋ ስር" ከማስቀመጥዎ በፊት አመጋገቡን እንዲያስተካክል ሀሳብ ይልኩለት እና ይህ በቂ ነው ይላሉ. ማለትም ፣ በእሱ ላይ ተጨማሪ ፕሮቲን እንዲጨምሩ ይመክራሉ። ስለ ስጋ ጥቅም እና ጉዳት ክርክር አይቀንስ ነገር ግን በስጋ ውስጥ በዋነኝነት የተካተቱት አሚኖ አሲዶች ለማንኛውም ፍጡር አስፈላጊ መሆናቸውን እናውቃለን። ስለ ቆዳስ? ቆዳ አዲስ ሴሎችን የሚያዋህድ ነገር እንዲኖረው ለእሷም ጭምር።

1. አረንጓዴ ሻይ

በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ይዘት ውስጥ ያለው ሌላው መሪ አረንጓዴ ሻይ ነው. ለፊት እና ለሰውነት ቆዳ በጣም ጥሩ ነው. ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ ሻይን የሚወዱ እና የሚጠጡ, እንደ አንድ ደንብ, በብጉር እና በጥቁር ነጠብጣቦች ላይ ችግር አይኖርባቸውም, ጤናማ ካፊላሪስ እና የደም ሥሮች አሏቸው. አረንጓዴ ሻይ ከዓይኑ ሥር ላለው ቆዳ ጠቃሚ ነው. ታኒን (ታኒን) ይዟል. ይህ ንቁ ንጥረ ነገር ቆዳን በትንሹ ያጠነክራል, በዚህም እብጠትን, የዐይን ሽፋኖችን እብጠት, ከዓይኑ ስር ያሉ ከረጢቶችን ያስወግዳል. ለቆንጆ የፊት ቆዳ በቀን ከሶስት እስከ አራት ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ይመከራል.

ስለ ዝንጅብል አስደናቂ ፀረ-እርጅና ጥቅሞች ይወቁ። ከታች ያለውን ቅጽ ይሙሉ እና ቪዲዮውን አሁኑኑ ይመልከቱ >

ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ሰው የምንበላው እኛ ነን የሚለውን አባባል ይሰማል. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች በእለት ተእለት አመጋገብ ላይ ትንሽ ለውጦች እንኳን ጤናን እንደሚያሻሽሉ፣ ወጣቶችን እንደሚያራዝሙ ወይም ህይወት እንደሚያሳጥሩ ያስባሉ። ልክ ዛሬ መብላት ከጀመርክ በአንድ ወር ውስጥ በጥንካሬ እና በጉልበት እንደተሞላህ ፣ ወጣት እንደምትመስል እና ደስተኛ እና ትኩስ እንደምትሆን ታያለህ። ስለዚህ ፣ ትክክለኛ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ምግብ በቶሎ መብላት ሲጀምሩ ፣ እርስዎ በወጣትነትዎ መልክ እና ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም እያንዳንዱ ሰው ከ 40 እና 50 ዓመት በኋላ ፣ እና አንዳንዶች ከ20-30 ዓመታት በኋላ እንኳን የሚተጉት ይህ ነው።

ለማደስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.

ሰውነትን ለማደስ በየቀኑ 0.5-1 ኪሎ ግራም አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይጀምሩ, የተለያዩ ዓይነቶችን በሚመርጡበት ጊዜ. ምናሌው ባለብዙ ቀለም መሆን አለበት. በየቀኑ አንድ ትልቅ ሰላጣ ለመብላት ይመከራል.

አትክልትና ፍራፍሬ የብዙ በሽታዎችን እድገት የሚከላከሉ (በተለይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች) እና እርጅናን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: የእፅዋት ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናትእና ሌሎች ንጥረ ነገሮች. ለዚያም ነው, ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ, ብዙ ወጣትነት የሚሰማዎት.

በተጨማሪ አንብብ፡- የወጣትነት ምስጢሮች.

ቤሪስ እና ለውዝ ለማደስ.

ወጣትነት ለመሰማት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የቤሪ ለስላሳ መጠጦችን ይጠጡ (በጣም ጤናማ የቤሪ-ኬፊር ኮክቴሎች) ወይም ትኩስ ቤሪዎችን ብቻ ይበሉ። እንደ አትክልትና ፍራፍሬ, የቤሪ ፍሬዎች እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል.

በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የቤሪ ፍሬዎችን መጠቀም ሰውነቶችን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ማጽዳትን ያፋጥናል።

እንዲሁም የሰውነት ማደስ ባለሙያዎች ማዕድናት, ቫይታሚኖች እና ፕሮቲኖች ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ በደንብ ሊዋጡ የሚችሉ የአትክልት ቅባቶችን ስላሉት (በየቀኑ) አንዳንድ ፍሬዎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ. ነገር ግን ከዚህ በተጨማሪ በለውዝ ውስጥ ለጤና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ብዙ አንቲኦክሲዳንቶች እና ሌሎች ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች አሉ።

ለብዙ በሽታዎች ጥሩ መከላከያ የሆነው የለውዝ አዘውትሮ መጠቀም ነው, ለምሳሌ, አተሮስክለሮሲስ. የስጋ ምግቦችን በከፊል በለውዝ ከተተኩ እና ወደ ተለመደው አመጋገብ ካላከሉ ሰውነትን የማደስ ውጤት የበለጠ ጠንካራ ይሆናል ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ብዙ ፍሬዎችን መብላት እንደማይችሉ ያስታውሱ።

በተጨማሪ አንብብ፡- የወጣቶች ምርቶች.

ለማደስ ትክክለኛው ካርቦሃይድሬትስ.

በሰውነት ላይ አወንታዊ ፀረ-እርጅና ተጽእኖ በጥራጥሬዎች (ያልተሰራ!) ጥቅም ላይ ይውላል. ይህንን ለማድረግ ነጭ እንጀራን በጥቁር መተካት ይመከራል (በአስፈላጊነቱ ወፍራም መፍጨት) እና ፈጣን የእህል እህሎች እና የተጣራ ሩዝ ሳይሆን ቡናማ ሩዝ ፣ ኦትሜል እና ዱረም ስንዴ ፓስታ ይበሉ።

ትንሽ ጣፋጮች ይበሉ ፣ ግን ጣፋጮች በጣም ጥሩ የስሜት ምንጭ ስለሆኑ ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም። መጠኑን ብቻ ይገድቡ, እና ጣፋጭ ሲበሉ, በጣም ጤናማ የሆነውን ብቻ ይበሉ. ለምሳሌ፣ እንደ ማርማሌድ ወይም ማርሽማሎው፣ ጥቁር ቸኮሌት ለሰውነትዎ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ በሆኑት ፍላቮኖይድ ይሰጥዎታል። ነገር ግን አሁንም የተጣራ ስኳር በያዙ ምርቶች አይወሰዱ. ይልቁንም ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን, ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን በትንሽ መጠን መጠቀም የተሻለ ነው.

ብዙ ስኳር የያዙ ምግቦችን በመመገብ ምክንያት ሰውነትዎ በስኳር ውስጥ ስለታም ዝላይ ያጋጥመዋል ፣የጣፊያን ከመጠን በላይ በመጫን እና የስኳር በሽታ እንዲጀምር ያነሳሳል። እና ከዚህ በተጨማሪ ጣፋጭ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ወደ የማይቀረው ውፍረት ይመራሉ.

በተጨማሪ አንብብ፡- የስቴም ሴል እድሳት.

ለማደስ ፕሮቲን.

ለጡንቻዎች እድገትና መደበኛ ተግባር አንድ ሰው ፕሮቲን ያስፈልገዋል. ይህ በተለይ ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጡንቻዎች አንዱ ነው - ለልብ. በየቀኑ ቢያንስ 150 ግራም በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት, እና ለሙያተኛ አትሌቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች የፕሮቲን ፍላጎትም ይጨምራል. ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ምግቦች በዋነኝነት የሚያጠቃልሉት፡ እንቁላል፣ የዶሮ እርባታ ሥጋ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ እና የጎጆ ጥብስ፣ ጥራጥሬዎች፣ የባህር ምግቦች። አሳ እና የባህር ምግቦች በሳምንት ቢያንስ 2 ጊዜ እና በተለይም የተለያዩ የዓሣ ዓይነቶችን መጠቀም አለባቸው.

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚመከር የአሳ እና የባህር ምግቦች ዋጋ ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች ውስጥ። እነዚህ አሲዶች በደም ሥሮች ላይ ጥሩ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ያድሷቸዋል, እና መላ ሰውነት.

ከፍተኛ መጠን ያለው ስጋን ያለማቋረጥ ወይም በጣም አዘውትሮ መመገብ የካንሰርን እድል በእጅጉ ይጨምራል ተብሎ ይታመናል። ስለዚህ ዶክተሮች የበሬ ሥጋ, የበግ ሥጋ እና የአሳማ ሥጋ ቀይ ስጋን በአሳ መተካት ይመክራሉ.

እንዲሁም በስጋ ፓትስ እና ቋሊማ ውስጥ ባለው ይዘት ምክንያት እጅግ በጣም ብዙ ጣዕም የሚያሻሽሉ ፣ ጨዎችን እና መከላከያዎችን ፣ ወደ ሰውነት ፈጣን እርጅና ይመራሉ ፣ አጠቃቀማቸውን ለመቀነስ ይመከራል ። መከላከያዎች ለምሳሌ ከካንሲኖጂንስ ጋር እኩል ናቸው, እና በሰውነት ውስጥ ያለው የጨው መጨመር ወደ ጎጂ የግፊት መጨናነቅ ያመራል, በመጨረሻም ወደ ከባድ በሽታዎች እንደ የደም ግፊት, የስኳር በሽታ, ወዘተ. እና በአጠቃላይ ማንኛውም ኬሚስትሪ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. , ከእርጅና ይልቅ የእሱን መታደስ አይደለም አስተዋጽኦ.

በተጨማሪ አንብብ፡- የቆዳ እና የሰውነት እድሳት.

ለማደስ የወተት ምርቶች.

ሰውነትን የሚያድስ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ፕሮቲን ምንጭ ወተት እና ሁሉም የዳበረ የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው።

ምናልባት መገደብ የሚያስፈልገው ብቸኛው የወተት ተዋጽኦ ቅቤ ብቻ ነው። ለምሳሌ ፣የሥነ-ምግብ ባለሙያዎች ሰላጣ ለመሥራት የወይራ ዘይትን (የወይራ ዘይትን) ወይም የዘይት ዘይትን እንዲሁም ማንኛውንም የአትክልት ዘይት (የተጣራ) ምግቦችን ለመጥበስ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።

በውስጡ ኮሌስትሮል በማይኖርበት ጊዜ ለሰው አካል የአትክልት ዘይት ጠቃሚነት, ይህም ከመጠን በላይ, ወደ አተሮስስክሌሮሲስ በሽታ (በመርከቦች ውስጥ ያሉ ንጣፎች) ይመራል.

ህይወት ያለው ውሃ ወይም ለመታደስ ምን እንደሚጠጣ.

ውሃ ሰውነትን ያድሳል, ስለዚህ ብዙ መጠጣት ይመከራል.

ነጭ እና / ወይም አረንጓዴ ሻይ በቀን ወደ 2 ኩባያዎች ለመጠጣት ይመከራል. እነዚህ ሻይ የደም ግፊትን መደበኛ የሚያደርጉ እና ለአካል ክፍሎች የደም አቅርቦትን የሚያሻሽሉ ብዙ ካቴኪኖች፣ አንቲኦክሲዳንቶች ይይዛሉ። ጥቁር ሻይ እነዚህ ንጥረ ነገሮች አሉት, ነገር ግን በጣም ያነሰ ነው. ነገር ግን, በብዛት, ቡና እና ሻይ ለድርቀት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ስለዚህ ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

ግን በቀን ምን ያህል ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት?
ብዙ ይጠጡ። በቀን በተለመደው ሁኔታ (ከመጠን በላይ አይደለም) ሰውነት ለእያንዳንዱ 450 ግራም የሰውነት ክብደት ቢያንስ 14 ግራም ውሃ ይፈልጋል።

ለጥሩ ጤንነት ውሃ (ንፁህ) ፣ የደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ እና የፍራፍሬ መጠጦች ይጠጡ። ከመተኛቱ በፊት አንድ ኩባያ የካሞሜል ሻይ መጠጣት ዘና ለማለት ይረዳል.

አልኮሆል እና የሰውነት ማደስ.

አልኮል አለመጠጣት የተሻለ ነው. ግን ምንም ተቃራኒዎች ከሌልዎት በቀን ከአንድ ብርጭቆ ደረቅ ወይን ወይም ቢራ መጠጣት አይችሉም። ግን አይበልጥም!!! በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ውስጥ እነዚህን መጠጦች መጠነኛ መጠጣት የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል።

ነገር ግን እዚህም ቢሆን ችግሮች አሉ ፣ ምክንያቱም ለብዙ ሰዎች በየቀኑ ትንሽ የአልኮል መጠጥ ፣ ወይን ወይም ቢራ እንኳን ፣ ወደ ጥገኝነት እና የዕለታዊ መጠን ቀስ በቀስ ይጨምራል። በውጤቱም, አልኮል የሰው አካልን አያድሰውም, ነገር ግን ያጠፋል እና ህይወትን ያጠፋል. ምንም እንኳን የአልኮሆል ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ እሱን አለመጠቀም ወይም በጥብቅ በተገደበ መጠን ማድረግ የተሻለ ነው።

ጠቃሚ ምክሮች

የማይቀር እርጅናን በመፍራት እና በውጤቱም, የጥላቻ መጨማደድ, ውድ ቅባቶችን, ሎሽን እና ሴረም እንገዛለን. ደግሞም ፣ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ተአምር ውጤት እንደሚመጣ ቃል ገብተዋል ።

ግን መጨማደዱ የማይቀር ነው - ቢያንስ በተወሰነ ዕድሜ።

በሕይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት ሁላችንም በሰውነታችን ላይ ለውጦችን እናገኛለን። እድሜ መሰረዝ አንችልም። ይሁን እንጂ የእርጅናን ሂደት ማቀዝቀዝ በእኛ ኃይል ውስጥ ነው.

ውድ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አጠራጣሪ መንገዶችን በማሳደድ ፣ ብዙዎቻችን “የምንበላው እኛ ነን” የሚለውን ቀላል እውነት እንረሳዋለን። ይህ ማለት ብዙ ጊዜ በየቀኑ የምንመገባቸውን ምግቦች በቀላሉ ችላ እንላለን. አንዳንዶቹ ግን የእርጅና ዘመናችንን ማቅረቡ የማይቀር ነው።

ወጣትነትን እና ውበትን ለማራዘም የትኞቹ ምግቦች ወጣትነታችንን እንደሚያራዝሙ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, እና በተቃራኒው መጨማደድን እና እርጅናን ያደርገናል.

በመጀመሪያ፣ መጨማደዱ ምን እንደሆነ እንረዳ።

መጨማደዱ ምንድን ናቸው

መጨማደዱ በቆዳው ውስጥ እንደ እርጅና የሚታይ እጥፋት ነው. በግልጽ ከሚታዩት የጊዜ ምክንያቶች በተጨማሪ ማጨስ፣ ፀሀይ መጋለጥ፣ ጭንቀት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የቆዳ መሸብሸብ እና የእርጅና መንስኤዎች ናቸው።

የመጨማደዱ እድገትን የሚያነቃቃው ዋናው ዘዴ ግላይዜሽን ተብሎ የሚጠራው ነው.

በአጭሩ ግላይዜሽን የፕሮቲን ሞለኪውል ከስኳር ሞለኪውል ጋር ሲገናኝ የሚፈጠር የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው። ከተከታታይ ኬሚካላዊ ምላሾች በኋላ ይህ ትስስር የ glycation የመጨረሻ ምርትን ይፈጥራል።

በሚመረትበት ጊዜ የቆዳው ገጽታ ይጎዳል, የቆዳ ሴሎች ውድ የሆነውን ኮላጅን ያጣሉ, ለወጣቶች, ለቆዳችን የመለጠጥ እና ጥንካሬን የሚሰጥ ቁሳቁስ.

ለረጅም ጊዜ ቆዳችንን መንከባከብ የውጭ ስራ እንደሆነ ተነግሮናል. ስለዚህ አብዛኛዎቹ ፍትሃዊ ጾታዎች ማድረግ ያለባቸው ከፀሀይ መራቅ፣ ቆዳቸውን በሚገባ ማጽዳት እና ለተጨማሪ እንክብካቤ የተለያዩ ክሬሞች እና ሴረም መጠቀም ብቻ እንደሆነ ያምኑ ነበር።

ይሁን እንጂ ብዙ የቆዳ ችግሮች በየቀኑ ከምንመገባቸው ምግቦች ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ቆዳ በትክክል የውስጣዊ ጤና ነጸብራቅ ነው, በተለይም የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ወይም አንጀታችን ሁኔታ. የብጉር, ኤክማ እና መጨማደድ መከሰት በቀጥታ ከምግብ ጋር የተያያዘ ነው.

በሌላ አነጋገር አመጋገብ የመሸብሸብ እድገት ዋነኛ መንስኤ ነው. እንደ እድል ሆኖ, የምግብ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለማጥናት እድሉ አለን. እና ሁሉንም ያልተፈለጉ ምግቦችን ከእለት ተእለት አመጋገብ ውስጥ በማስወገድ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የቆዳ መጨማደድን እና ጤናማ ምግቦችን ወደ አመጋባችን በማስተዋወቅ እነሱን መከላከል አልፎ ተርፎም እርጅናን ማቆም እንችላለን!

ደህና፣ አሁን በጥንቃቄ የቆዳ እና የወጣቶቻችን ገዳይ ተብለው ሊመደቡ የሚችሉትን ምርቶች እንይ።

ለቆዳ ጎጂ የሆኑ ምርቶች

1. የተጣራ ስኳር

የተጣራ ስኳር ለቆዳችን ጤና እና ውበት በጣም አደገኛው ምርት ነው። በተጣራ ቅርጽ, ይህ ምርት ከውስጥም ሆነ ከውጭ የሰውነት አካልን ለፈጣን እርጅና አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የተጣራ ስኳር ኮላጅን እና ኤልሳንን በማጥፋት ይታወቃል, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሰውን ቆዳ ጤናማ ያደርጋሉ.

በሰውነት ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ለከባድ በሽታዎች ብቻ ሳይሆን ለቆዳ መጨማደድ አስተዋጽኦ ያደርጋል. የስኳር ፍጆታ ሲጨምር የቆዳ መሸብሸብ ብቻ ይበዛል፣ቆዳችን ከትክክለኛ እድሜው በላይ ያረጀ ይመስላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አብዛኞቹ የተጣራ ስኳር የያዙ ምርቶች ወደዚህ አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉ ምግቦች ምድብ ውስጥ ይገባሉ።

ይህ ከረሜላዎች, የተጋገሩ እቃዎች እና አንዳንድ የእህል ዓይነቶችን ይጨምራል. በተጨማሪም ፣ እርስዎ እንኳን ያልጠረጠሩባቸው በርካታ የምግብ ምርቶች አሉ ።

በአንዳንድ ሾርባዎች፣ ፓስታዎች እና እንዲሁም ምንም ጉዳት የሌላቸው በሚመስሉ ዳቦዎች ውስጥ ከሚገኙ አስጸያፊ ስኳሮች ይጠንቀቁ። ይህ የምርት ምድብ ከፍተኛ የ fructose የበቆሎ ሽሮፕንም ያካትታል።

ጣፋጭ ነገር የሚፈልጉ ከሆነ እራስዎ በቤት ውስጥ ማብሰል ጥሩ ነው. በዚህ መንገድ ምን እንደሚበሉ እርግጠኛ ይሆናሉ.

2. ከመጠን በላይ የተቀቀለ ስጋ

ከመጥፎ ስኳር በተጨማሪ, አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ምግቦች በከፍተኛ ደረጃ የተዘጋጁ ምግቦችን ይይዛሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ከመጠን በላይ የበሰለ የስጋ ምርቶችን እንነጋገራለን. ስጋው ራሱ ለጤናችን በጣም ጠቃሚ እና እንዲያውም በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

ይሁን እንጂ ከፍተኛ ሙቀት እና ምግብ ለማብሰል የሚፈጀው ረጅም ጊዜ ስጋውን ጤናማ ያልሆነ ምግብ ያደርገዋል. በከፍተኛ ሙቀት አገዛዞች ምክንያት, በስጋ ምርቶች ውስጥ የጂሊኬሽን የመጨረሻ ምርቶች ደረጃ በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል.

ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን የተጠበሰ ሥጋ ጠንካራ ካርሲኖጂንስ ነው. እና ካርሲኖጂንስ ለጤናችን እና ውበታችን እውነተኛ ገዳይ ናቸው።

ከመጠን በላይ የተጠበሰ ሥጋ መብላት በሰውነት ላይ ጭንቀትን ያስከትላል, በውጤቱም, የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን እርጅናን ጨምሮ ከብዙ በሽታዎች ጋር ተያያዥነት ያላቸው የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች.

የተራቀቁ ግላይዜሽን የመጨረሻ ምርቶች በጥሬ ሥጋ ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛሉ። አንዳንድ የማብሰያ ዘዴዎች ፣ በተለይም መጥበሻ ፣ አዲስ የላቁ ግላይዜሽን የመጨረሻ ምርቶች እንዲፈጠሩ ይመራሉ ።

ስጋን ለማብሰል ሲመጣ, በጣም ጥሩው መፍትሄ ወደ ተፈጥሯዊ እና ብዙ ጎጂ ወደሆነ የማብሰያ መንገድ መቀየር ነው.

ስጋን መተው ካልቻሉ ምርጡ ምርጫዎ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የእንስሳት ምርቶችን መጠቀም ነው።

3. pasteurized የወተት ምርቶች

በስጋ ማቀነባበሪያ ውስጥ የሙቀት ቁጥጥርን በተመለከተ አብዛኛው መረጃ ለፓስቲራይዜሽን እና የወተት ተዋጽኦዎች ተመሳሳይነት ላይ ሊውል ይችላል።

የእነዚህ ምግቦች ጉዳቶች በሚቀነባበሩበት ጊዜ በጣም ከፍተኛ ሙቀት ጋር የተቆራኙ ናቸው. ከፍተኛ ሙቀት የወተት ስብን ወደ ጎጂ ትራንስ ቅባቶች ኦክሳይድ እና መለወጥን ያበረታታል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች (ቅቤ፣ ክሬም አይብ፣ ማርጋሪን እና ማዮኔዝ) የእርጅናን ሂደት በማፋጠን ሰውነታችንን ይጎዳሉ።

በተጨማሪም የአየር እና ደረቅ የአየር ሁኔታ ጥምረት በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ጎጂ የሆኑ ኬሚካሎች እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, ከፍተኛ ሙቀት ቅባቶች ወደ መበስበስ ሊያመራ ይችላል.

የወተት ተዋጽኦዎችን ለመጠቀም ከወሰኑ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ኦርጋኒክ ፣ ትኩስ ምርቶችን ይምረጡ ፣ በተለይም በሥነ-ምህዳር ንፁህ አካባቢዎች በግጦሽ ላይ ከሚግጡ የእንስሳት ወተት።

ለቆንጆ ቆዳ ምርቶች

ከላይ ከተጠቀሱት ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች በተጨማሪ አዲስ የቆዳ ህዋሶችን ለመፍጠር የሚያስፈልጉትን የግንባታ ብሎኮች ለሰውነትዎ የሚሰጡ ምግቦችን ማወቅ አለብዎት። እንዲህ ያሉ ምርቶች የቆዳችንን ወጣትነት ለማራዘም ይረዳሉ.

ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ 3 አስፈላጊ ምግቦች እነሆ፡-

1. በአጥንት ላይ የስጋ ሾርባ

በመጀመሪያው ሾርባ ውስጥ የሚገኙትን የሳቹሬትድ ቅባቶችን ያስወግዱ. መፍሰስ አለበት እና ቀድሞውኑ ሁለተኛውን ሾርባ ይበሉ።

በተጨማሪም ሾርባውን ለማዘጋጀት ጤናማ እንስሳትን አጥንት ይጠቀሙ. ለበለጸገ ምርት የወፍ ጭራዎችን እና እግሮችን ይጠቀሙ. ከፍተኛውን የኮላጅን መጠን የያዘው በእነዚህ የወፍ ክፍሎች ውስጥ ነው.

የአጥንት መረቅ ኮላጅንን፣ hyaluronic አሲድን እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ማዕድናትን ጨምሮ ለጤናማና ለወጣቶች ቆዳ ገንቢ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይዟል።

2. ቫይታሚን ሲ

ቆዳችን ለተሻለ ኮላጅን ውህደት ቫይታሚን ሲ ያስፈልገዋል። ቫይታሚን ሲን ከያዙት ብዙ ምግቦች ውስጥ፣ ምርጥ ምግቦች ባዮፍላቮኖይድ የያዙ ሙሉ የምግብ ዓይነቶች ናቸው።

በመጀመሪያ ደረጃ, ስለ ሲትረስ ፍራፍሬዎች, ሮዝ ሂፕስ, ፕሪም, ኪዊ እና ሌሎች አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ከፍተኛውን የቫይታሚን ሲ መጠን እያወራን ነው.

3. የተከተፉ አትክልቶች

ጥሬ እና ትኩስ አትክልቶች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ብቻ ሳይሆኑ የዳቦ ምግቦች ጤናማ አንጀትን ለመደገፍ ቶን ፕሮቢዮቲክስ እና ኢንዛይሞች ይዘዋል ።

ያስታውሱ የቆዳው የጉበት እና የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሁኔታ ነጸብራቅ ነው, ስለዚህ እነዚህ አካላት ጤናማ ከሆኑ የፊት ቆዳ ንጹህ, ወጣት እና ቆንጆ ይሆናል.

ስለዚህ, ለማጠቃለል, የቆዳችን ውበት አጠቃላይ የአካላችን ሁኔታ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል.

እና በትክክል የተመጣጠነ አመጋገብ በራሱ እርጅናን ባይከላከልም፣ የቆዳ ሁኔታን በእጅጉ ያሻሽላል እና ከጊዜ በኋላ የቆዳ መጨማደድን ያዘገያል።

ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የምንመራ ከሆነ፣ በቂ እንቅልፍ ካገኘን፣ ሰውነታችንን ለጭንቀት ከተጋለጥን እና በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ምግብ ከመገብን ቆዳን እናጠናክራለን ወጣትነትን እና ውበትን እናራዝማለን።

አሁን ካሉት የምግብ ምርቶች ሁሉ አንድ ሰው አካልን ለማደስ, አንድን ሰው የበለጠ ንቁ እና ህይወቱን ለማራዘም የሚረዱትን ምድብ መለየት ይችላል. ስለእነሱ እነግራችኋለሁ, ከእነዚህ ውስጥ ስምንት ብቻ ናቸው.

ሰውነትን የሚያድሱ ምርቶች

ብሉቤሪ

ሰውነትን የሚያድሱ እና ህይወትን ከሚያራዝሙ ምርቶች መካከል ብሉቤሪዎች የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛሉ። ስለዚህ የአመጋገብ ባለሙያዎች በማብሰያው ወቅት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የቤሪ ፍሬዎችን እንዲበሉ ይመክራሉ. የቤሪ ፍሬዎች በቫይታሚን ሲ, ማሊክ እና ሲትሪክ አሲድ እና ካሮቲን, ማንጋኒዝ ይዘት ምክንያት እነዚህ ባህሪያት አላቸው. የመጨረሻው የመከታተያ ንጥረ ነገር በደም መፈጠር ውስጥ ይሳተፋል. ብሉቤሪ በሰዎች የአንጎል ሴሎች እና እይታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው. ለባዮፍላቮኖይድ ንጥረ ነገር ምስጋና ይግባውና ሬቲናን ያጠናክራል. ብሉቤሪ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ስለሆነ እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንስ ለስኳር በሽታ የሚረዳ በመሆኑ ኩላሊትን ከማይክሮቦች ያጸዳል. ብሉቤሪ pectins መርዝ.

ወይን

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጨለማ ወይን ዝርያዎች quercetin የሚባል ልዩ ንጥረ ነገር ይይዛሉ. ይህ ንጥረ ነገር የመልሶ ማልማት ውጤት ያለው ቀለም ነው.

Quercetin ያልተለመዱ ሴሎችን መከፋፈል ያቆማል. ይህ ቀለም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን የእርጅና ሂደትን የሚያስከትሉ የነጻ ሬሳይቶችን ለማስወገድ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ይህ ንጥረ ነገር በሌሎች የወይን ዘሮች ውስጥ አይገኝም, ነገር ግን, እነሱ ያነሰ ዋጋ ያላቸው ምርቶች አይደሉም.

ስለዚህ አረንጓዴ እና ነጭ የወይን ፍሬዎች በቆዳው ውስጥ ያለውን የኮላጅን ፋይበር እንደገና እንዲታደስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ, በዚህም ምክንያት የላይኛው እና ጥልቅ የሆነ መጨማደድ ይቀንሳል.

ወይን የሚበቅሉ ክልሎች ነዋሪዎችን ከተመለከቷቸው ደረቅ ወይን ወይን በአመጋገብ ውስጥ ስለሚገኙ በጣም ደስተኛ እና ወጣት እንደሚመስሉ ማየት ይችላሉ.

ሻይ

ሁሉም የሻይ ዓይነቶች ፀረ-እርጅና ባህሪያት አላቸው. በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ መጠን ጠቃሚ ባህሪያቱን እንዲይዝ ይህን ጥሩ መዓዛ ያለው መጠጥ እንዴት በትክክል ማዘጋጀት እንዳለበት መማር ነው.

በልዩ የሻይ መመሪያ ውስጥ ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት ደንቦቹ እንደሚከተለው መሆናቸውን ማወቅ ይችላሉ-የብረት እቃዎች ያለ ልዩ የባዮ-ኢነርት ሽፋን ለማብሰያነት ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም, የፈላ ውሃን ከ 98 ዲግሪ በላይ ማፍሰስ የለበትም, እና እሱ መሆን አለበት. ከአንድ ሰአት በላይ እንዳይበስል ያድርጉ.

አጃ

እንደ ኦትሜል ፣ ኦትሜል ፣ ፍሌክስ ያሉ የአጃ ምርቶች ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም በአስፈላጊ phospholipids ስለሚሞሉ እና በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ማለትም የ mucous ሽፋንን ይከላከላሉ።

እነዚህ ምግቦች በጤናማ ሜታቦሊዝም ውስጥ ሚና የሚጫወቱ የተለያዩ የቢ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ኦትሜል ጄሊ ያለ ምርት ክብደታቸው ከእድሜ ጋር እየጨመረ መሄዱን ማስተዋል ለጀመሩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል።

ከምግብ በፊት አንድ መቶ ሚሊ ሊትል ኦትሜል ጄሊ ለመጠጣት እራስዎን ካወቁ ፣ ከዚያ ሰውነት ከምግብ ውስጥ አንድ ሦስተኛውን ካሎሪ መውሰድ አይችልም። በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይጀምራል.

ብሉቤሪ

ይህ የቤሪ ዝርያ በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከያ እንደ ጥሩ ምርት ይቆጠራል. በየቀኑ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም ሰማያዊ እንጆሪዎችን ከተጠቀሙ, የሰውነታችንን መርከቦች በጥሩ ሁኔታ እና የመለጠጥ ችሎታቸውን የሚነኩ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ በጣም ይቻላል.

በተጨማሪም, ብሉቤሪ የአንጀት microflora normalize, ለምሳሌ, አንቲባዮቲክ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ, dysbacteriosis ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው, ስለዚህ, አመጋገብ ውስጥ እነዚህን ጤናማ የቤሪ ለማካተት ይመከራል, እነርሱ የጨጓራና ትራክት ተግባር ለማሻሻል ይረዳናል.

የአትክልት ዘይት

ማንኛውም የአትክልት ዘይት ጠቃሚ ባህሪያት አለው, ወጣትነትን ለማራዘም ይረዳል, በስብስብ ውስጥ ጠቃሚ በሆነው የቫይታሚን ኢ ይዘት ምክንያት, እንደምታውቁት, ነፃ radicals ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግድ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ተደርጎ ይቆጠራል, እንዲሁም ደረጃውን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. የጾታዊ ሆርሞኖች.

በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በጣም ጠቃሚው የአትክልት ዘይት - የወይራ ዘይት እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል, ግን ይህ እንደዛ አይደለም. ዋነኞቹ ውድ ዝርያዎች ከዘር የተሠሩ አርጋን እና ዱባዎች ናቸው.

የዎልት ዘይትን መለየት ይቻላል, እንዲሁም እኩል ዋጋ ያለው የእፅዋት ምርት ተደርጎ ይቆጠራል. ቀለል ያለ የአትክልት ሰላጣ ውስጥ ለመጨመር የሚመከር የዕለት ተዕለት መደበኛው ከአንድ የሾርባ ማንኪያ አይበልጥም ማለት ተገቢ ነው።

የእንስሳት ተዋጽኦ

ሁሉም ዓይነት የዳቦ ወተት ምርቶች በሰውነታችን ውስጥ ጤናማ የማይክሮባዮሎጂ አካባቢ ይፈጥራሉ, እንዲሁም በቆዳ, በምስማር እና በፀጉር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ምግብ በተለይ ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል.

በቤት ውስጥ የሚዘጋጁ የዳቦ ወተት መጠጦች በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ የቆዳውን የመለጠጥ መጠን ይጎዳሉ እና ይህንን ግቤት በ 42 በመቶ ይጨምራሉ እንዲሁም የፀጉር መርገፍን ይቀንሳሉ እና የጥፍር እድገትን ያሻሽላሉ ። ከዚህም በላይ አንዳንድ የኢንዛይም ውህዶች ለዚህ ሂደት ተጠያቂ ናቸው, ይህም እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተመረመረም.

ሩዝ

ማንኛውም ሩዝ ፣ ዱር ፣ ቡናማ ወይም ቡናማ ፣ የመልሶ ማቋቋም ተግባር አለው ፣ እሱ ሁሉንም ዓይነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን መሳብ ስለሚችል ፣ የሰውነት መመረዝን ይከላከላል ፣ ሁለንተናዊ enterosorbent ነው።

በትንሹ በደንብ ያልበሰለ ቅርጽ, እና ጨው ሳይጨምር ይመረጣል. ነገር ግን ይህንን ምርት አላግባብ አይጠቀሙበት, በሳምንት ሁለት ጊዜ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም ክፍል ማዘጋጀት በቂ ነው.

የባህር ዓሳ

ዓሳን በተመለከተ፣ በስጋው ውስጥ ያለው ፕሮቲን ለቆዳችን ሴሎች ልዩ የሆነ የግንባታ ቁሳቁስ ነው። ስለዚህ, የሰውነት እና የፊት ቆዳ የመለጠጥ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በተጨማሪም ዓሦች በኦሜጋ -3 ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ በጣም የበለፀጉ ናቸው, እና በውስጡም ቫይታሚን ዲ ይዟል, እሱም በእርግጥ ለሰውነት አስፈላጊ ነው. አንድ ትልቅ ሰው የቆዳውን የወጣትነት ዕድሜ ለማራዘም በየቀኑ 300 ግራም ይህን የተጋገረ የባህር ምርትን መመገብ በቂ ነው.

ማጠቃለያ

እነዚህ ሁሉ ምርቶች በአንድ ሰው አመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው, ከዚያም የወጣትነት ዕድሜውን በእውነት ያራዝመዋል.

ዘመናዊው መድሃኒት ከባድ በሽታዎችን ለመቋቋም ተምሯል, የእርጅና ምልክቶችን በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ይሸፍኑ. የሰውነት እርጅናን እንዴት ማቆም ይቻላል?

ባለፉት መቶ ዘመናት ከነበሩት ጥቂት ደንቦች ውስጥ አንዱ ቋሚውን ጠብቆ ቆይቷል: ተገቢ አመጋገብ ወጣቶችን ለመጠበቅ, ለማራዘም, ዘላቂነት ያለው መንገድ ነው.

ለወጣቶች አመጋገብ

ሴሊሪ

ሴሊየም ለምግብነት, ለመዋቢያነት ሂደቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ሥር, ግንድ, የሰሊጥ ቅጠሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

1. ቲያሚን B1, riboflavin B2, ኒኮቲኒክ አሲድ. በዳግም ምላሾች ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ የፊት ፣ የልብ ፣ የጡንቻ ፣ የኩላሊት ፣ የአንጎል ፣ የአከርካሪ ገመድ ቆዳን ያድሳሉ። የታይሮይድ ሆርሞኖች ውህደት ፣ የወጣት ቀይ የደም ሴሎች ገጽታ ፣ ማስወጣት ፣ ከመጠን በላይ ስብ እንዳይገባ መከልከል ያለ ቫይታሚኖች B የማይቻል ነው ።
2. የሲሊኮን ማይክሮኤለመንት. ሲሊከን ከሌለ, የሆርሞን አፈጣጠር ሂደቶች, ኮላጅን ውህደት ይረበሻሉ, ቫይታሚኖች አይዋጡም;
3. ጀርመኒየም የኦክስጂን ionዎችን ለመሙላት አስተዋፅኦ ያደርጋል;
4. ክሮሚየም, ሴሊኒየም, ዚንክ ሲትሬት ለዲ ኤን ኤ እና አር ኤን ኤ ሙሉ መዋቅር ተጠያቂ ናቸው, በአዮዲን ልውውጥ ውስጥ ይሳተፋሉ. አጥንትን ያጠናክራል, የደም ግፊትን ይቀንሳል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, ራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን, ከባድ ብረቶች;
5. ኃይለኛ አፍሮዲሲያክ, የመርሳት በሽታን ይዋጋል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ካንሰርን ይከላከላል, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የነርቭ ደስታን ይቀንሳል, የደም ግፊት;
6. ሬቲኖል (ኤ), አስኮርቢክ አሲድ (ሲ), ዚንክ. ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ ፣ መርዛማ ኬሚካሎችን ያስወግዳሉ ፣ የመበስበስ ምርቶችን ፣ የሆርሞን ደረጃዎችን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ የካልሲየም መሳብ። ጸረ-አልባነት, የመፈወስ ባህሪያት አላቸው, የትንሽ መርከቦችን የደም ፍሰት ያድሳል;
7. ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል, የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ያደርጋል.

ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ ለምግብ መፈጨት እና ገለልተኛነት አስፈላጊ የሆነውን የቢሊ አሲድ መጠን ይጨምራል ፣ ጉበትን ያጸዳል ፣ መደበኛ የአንጀት microflora ወደነበረበት እንዲመለስ የሚያደርግ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ነው ፣ የአንጀት እና የቆዳ መገለጫዎችን dysbacteriosis ፣ biliary dyskinesia ያስወግዳል። በኩርኩሚን ንቁ ንጥረ ነገር ምክንያት ፀረ-እርጅና ፀረ-ሙቀት-አማቂው በሙቀት ሕክምና ወቅት አይበሰብስም.

ዝንጅብል

ዝንጅብል፣ ወይም አስማታዊ ሥር፣ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች፣ ሁሉም የታወቁ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዟል። የእሱ አካል የሆኑት ኦሜጋ 3 እና 9, አስፓራጂን በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ, የጾታ ሴሎችን, የደም ሴሎችን እንደገና ማደስ ይችላሉ. አዳዲስ ሴሎች ተዋህደዋል። አንቲሴፕቲክ, ፀረ-ብግነት, ፀረ-ባክቴሪያ, የህመም ማስታገሻ ባህሪያት አለው, ከካንሰር ይከላከላል. ኃይለኛ አፍሮዲሲያክ ነው.

ማር

የተፈጥሮ የአበባ ማር በሽታ የመከላከል ሥርዓት, የደም ሴሎች ውህደት, ስፐርም, epidermis, መደበኛ መዋቅር እና ተግባር ላይ ቆዳ, መደበኛ እንቁላል, ለማነቃቃት አስፈላጊ ከፍተኛ-ኃይል ወኪል ነው. በአመጋገብ ውስጥ ማርን ማካተት በቆዳ, በአንጎል እና በጾታ ብልቶች ላይ የደም ፍሰትን ያሻሽላል. ለአንድ ሰው አስፈላጊውን ኃይል መስጠት, የስኳር መጠን መጨመር ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም. ለስኳር ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ. የፊት ቆዳን ለማደስ ምርቶች ከውስጥ እና ከውስጥ በመጥረቢያ መልክ ሊተገበሩ ይችላሉ.

የእንስሳት ተዋጽኦ

የአንጀት ማይክሮፋሎራውን መደበኛ ለማድረግ ፣ የዳቦ ወተት ምርቶች እርጅናን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ።

ኬፉር የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ እንዲሆን የባክቴሪያ እና የእርሾ እጽዋት ይዟል.

4 ዓይነቶች kefir አሉ-

• ላቲክ;
• ኮኮናት;
• ውሃ;
• ከሩዝ kefir እንጉዳይ.

ሰውነትን የሚያድሱ ምርቶች በተናጥል ጥቅም ላይ ሊውሉ ወይም እርስ በርስ ሊጣመሩ ይችላሉ.

ለምሳሌ, kefir በነጭ ሽንኩርት, ሙዝ, ሴሊሪ, ፓሲስ, ባሲል, ሴላንትሮ, ማር.

ከስብ ነፃ ፣ መደበኛ kefir ፣ እርጎ በቅንብር ፣ በካሎሪ ይዘት እንደሚለያዩ ግልፅ ነው ።

ለራስዎ ትክክለኛውን መጠጥ ለመምረጥ ምቾት. ሠንጠረዡ የተለያዩ የ kefir ዓይነቶችን, እርጎን ስብጥር ያሳያል.

ቅንብር	የስብ ይዘት 3.2%	ስብ-ነጻ kefir	እርጎ
ግን	0,03	0,02	0,03
ከ	0,7	0,7	0,6
በ 1 ውስጥ	0,03	0,04	0,04
ውስጥ 2	0,2	0,17	0,2
በ12	0,4	0,4	0,5
አር.አር	0,14	0,14	0,2
ፖታስየም	146	152	147
ካልሲየም	120	126	122
ሶዲየም	50	52	50
ማግኒዥየም	14,1	15	14
ፎስፈረስ	95	95	96
ብረት	0,1	0,1	0,1
የኃይል ዋጋ	55,9	30	85,5

የሰውነት እና የፊት ገጽታ የመለጠጥ ችሎታን የሚጨምሩ ምርቶች

የአልሞንድ ዘሮች እና ዘይት ለአፍ አስተዳደር እና የቆዳ የመለጠጥ ብቃትን የሚያድስ የመዋቢያ ምርቶች ያገለግላሉ። 60% ቅባት, 30% ፕሮቲን, ቫይታሚኖች, 1% አስፈላጊ ዘይቶችን ይዟል.

የሩዝ ዘይት ከ 45 ዓመት በኋላ ለእያንዳንዱ ሴት ይታወቃል. በ squalene ምክንያት ለመርከስ በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት, የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን ይከላከላል, ይህም የ collagen ቲሹ መለዋወጥን መደበኛ ያደርገዋል.

የቆዳው የመለጠጥ ፣ የመለጠጥ ገጽታ በኮኮናት ፣ ዓሳ ፣ ጉበት ፣ ስንዴ ፣ ብራን ፣ ኮኮዋ ፣ እንጉዳይ ፣ ነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኘው ሴሊኒየም ጥቅም ላይ ይውላል ።

ለጤና ጎጂ, መልክ 4 ምርቶች: ኮምጣጤ, ያጨሱ ስጋዎች, የተጠበሰ, ጣፋጭ ምርቶች.

ውጥረት እና ወጣትነት

ሰውነትን ለማደስ, ጭንቀትን ለመዋጋት የሚረዱ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ, ሃይፖታላመስ ይሠራል, ከመጠን በላይ የሆነ ኮርቲሶል ይፈጠራል, ይህም ቆሽትን ያነሳሳል. ወደ ደም ውስጥ ለመግባት ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የሚያስፈልገው ኢንሱሊን ያመነጫል. ሥር የሰደደ ውጥረት ያለባቸውን ችግሮች በመያዝ የክብደት መጨመር ዘዴ እዚህ አለ።

የሃይፖታላመስን ሥራ የሚቆጣጠሩ 4 ዋና ምርቶች

1. አሚኖ አሲድ L-theanine በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ተገኝቷል, እሱም ከ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ. ኮርቲሶልን ይቀንሳል ፣ ዘና ለማለት ያስችልዎታል ፣ ያለ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት።
2. አቮካዶ ማግኒዚየም በውስጡ ይዟል, ይህም ነርቮች እንዲረጋጉ, የተፋጠነ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ እና መደበኛ የሙቀት መጠንን ያቀርባል. ኢነርጂ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ ያስችላል።
3. የባህር ውስጥ አረም የብር ions ይይዛል, ያለሱ ጭንቀትን እና እርጅናን ለመቋቋም የማይቻል ነው. ለአመጋገብ ተስማሚ የሆኑ አልጌዎች: ኖሪ, ኮምቡ, ዋካሜ, ፉከስ, ፖርፊሪ, ኡልቫ, ሊሙ, ዳልስ. ከብር ionዎች በተጨማሪ ቫይታሚኖችን ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ብረት ፣ አዮዲን ፣ 18 አሚኖ አሲዶችን ፣ 8 ቱ አንድ ሰው እራሱን ማዋሃድ የማይችል ፣ የግድ ከውጭ መቀበል አለበት ። ለምሳሌ ኬልፕ ወይም የባህር አረም በ 10 ግራም ደረቅ ንጥረ ነገር ውስጥ እንደ 10 ኪሎ ግራም አፕሪኮት, አዮዲን, እንደ 12 ኪሎ ግራም የዓሳ አሳ ቫይታሚን ዲ ይይዛል.
4. ለሕይወት አስፈላጊ የሆኑ አንቲኦክሲደንትስ (antioxidants) በመኖሩ ምክንያት የሎሚ ተክሎች የደም ሥር (ቧንቧ) ግድግዳ (permeability) መደበኛነት (permeability) እና በቂ መከላከያ ይሰጣሉ. የሚታወቁት ብርቱካን, ሎሚ, ወይን ፍሬ, ሎሚ, ፖሜሎ, ኩምኳት, ማንዳሪን, ታንጌሎ, የከሰል ፍሬ ናቸው.

የኮላጅን ምርትን የሚያፋጥን አትክልት, መልክን, የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላል - ቲማቲም. 4 የካርቦን ሞለኪውሎች እና 56 የውሃ ሞለኪውሎችን ባቀፈው አንቲኦክሲዳንት ሊኮፔን ምስጋና ይግባውና ሴሎችን በእርጥበት ይሞላል ፣የኦክስጅንን መምጠጥ ያሻሽላል ፣ ከጨረር ይከላከላል እና ነፃ radicalsን ይከላከላል። ከወይራ ዘይት ጋር የሚደረግ ሕክምናን ማሞቅ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ይህ ባዮአቫላይዜሽን ይጨምራል.

ፀረ-እርጅና ምግቦች በየጊዜው ከምግብ ጋር መገኘት አለባቸው. አንድ ሰው የሚበላበት መንገድ በባህሪው ይገለጻል.

Phytoestrogens

የማረጥ እድሜ ሲቃረብ, የጾታዊ ሆርሞኖች መጠን - በሴት ውስጥ ኤስትሮጅኖች ይቀንሳል. ኢስትሮስ በግሪክ ማለት ሕያውነት፣ ብሩህነት ማለት ነው። የእነዚህ ሆርሞኖች ምርት በመቀነሱ ፀጉሩ ይደርቃል እና ይሰባበራል ፣ቆዳው ይሸበሸባል ፣እና ዓይኖቹ በተፈጥሯቸው ውበታቸውን ያጣሉ ። የሆርሞኖችን እጥረት በተፈጥሯዊ ፋይቶኢስትሮጅኖች ማካካስ ይችላሉ, እነዚህ ተክሎች ግንድ, ቅጠሎች እና ፍራፍሬዎች ከእርጅና ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከእፅዋት ምግቦች ማግኘት ይችላሉ.

ፋይቶኢስትሮጅንን የያዙ ለቆዳ የመለጠጥ 4 ዋና ዋና የምርት ዓይነቶች፡-

1. ጥራጥሬዎች: ባቄላ, ምስር, አተር;
2. ጥራጥሬዎች: የበቀለ ስንዴ, የተልባ ዘሮች, ሙሉ አጃ, አጃ;
3. ቅመሞች: ቱርሜሪክ, ዝንጅብል, ነጭ ሽንኩርት, ፓሲስ, ስፒናች;
4. ፍራፍሬዎች: ወይን, ቼሪ, እንጆሪ, አፕሪኮት.

ለዓመታት የተፈጠረ የተሳሳተ አመለካከት ቀስ በቀስ ሊለወጥ ይችላል. በንፁህ የመጠጥ ውሃ በመተካት እራስዎን ከካርቦናዊ እና ጣፋጭ መጠጦች ለመከላከል ቀላል ነው።ይህ በቂ እርጥበት እንዲያገኙ ያስችልዎታል, መድረቅ እና እርጅናን ይከላከላል.

የኖራ አበባ ውስጥ ማስጌጫዎች እና infusions, ሴንት.

ስለ ጾም ጥቅሞች

በሰውነታችን ውስጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮች አሉ. የምንኖረው በካርቦን ሞኖክሳይድ፣ በሰልፈር ዳይኦክሳይድ፣ በ phenols፣ በከባድ ብረቶች ጨዎች፣ ሃይድሮጂን ሰልፋይድ፣ በትራንስፖርት ስንጓዝ፣ ጋዜጦችን በማንበብ፣ በመንገድ ላይ ስንራመድ ነው። ከምግብ ጋር, ሆርሞኖችን, አንቲባዮቲኮችን እናገኛለን, በእነሱ ላይ እንስሳት ያደጉባቸው, የምንጠቀማቸው ተክሎች ያድጋሉ. ቀስ በቀስ አንድ ሰው ወደ ሜርኩሪ ፣ እርሳስ ፣ ካድሚየም ፣ ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ፣ ናይትሬትስ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሃይድሮካርቦኖች ወደ መጋዘን ይቀየራል።

እነዚህን መርዞች ለማስወገድ ዲቶክስ ፕሮግራሞች ያስፈልጉናል የሚል አስተያየት አለ.

ኩላሊት፣ ጉበት፣ ቆዳ፣ ሳንባ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት (digestive system) የንጽህና አጠባበቅ ተግባራትን በቋሚነት የሚያከናውኑ አካላት አሉን። ነገር ግን adipose ቲሹ ለዓመታት የተከማቸበት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት በጣም ጥሩ መጋዘን ነው።

አንድ ሰው በረሃብ ለመቀመጥ ሲሞክር, ከዚያም ስፍር ቁጥር የሌላቸው መርዛማዎች ከማከማቻው ውስጥ ወደ ደም ውስጥ ይወጣሉ. አንዳንዶቹ ወድመዋል, የተለመዱ ሴሎችን ይገድላሉ. ቀሪው እንደገና ወደ መጋዘኑ በፍጥነት ይሮጣል, እዚያ ይቀመጣል, በሚቀጥለው ጊዜ በደም, በሰው አካል ውስጥ በእግር ለመራመድ እስኪታይ ድረስ.

የውስጥ አካላትን ለመርዳት, ከውጭ የሚመጡ መርዞችን ለመቋቋም, በየጊዜው አስፈላጊ ነው, እና አልፎ አልፎ አይደለም. ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ, ንቁ የአኗኗር ዘይቤ, ከጭንቀት መከላከል የወጣት ቆዳ, አካል እና አእምሮ መሰረት ናቸው.