አጠቃላይ እና ሙያ ትምህርት ሚኒስቴር

Sverdlovsk ክልል

የምርምር ስራዎች የክልል ውድድር ይክፈቱ

"አካዳሚክ መሆን እፈልጋለሁ"

ለቤተሰቤ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ

አስፈፃሚ፡

ተማሪ 3 "B" ክፍል

ኢካተሪንበርግ

2016

ትክክለኛ አመጋገብ በልዩነት ፣ በጥቅም እና በባህላዊ ወግ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። በቤተሰብ አመጋገብ ውስጥ ፕሮቲኖች, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ, ፋይበር, ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት, ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በተመጣጣኝ መጠን መኖር አለባቸው. በእያንዳንዱ ቤተሰብ ውስጥ የምግብ ደንቦች ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋሉ. የዘመናዊው ቤተሰብ ተግባር ይህንን ባህል ጠብቆ ለማቆየት እና ለቀጣዮቹ ትውልዶች ማስተላለፍ ነው. በዘመናዊው ህይወት ውስጥ ፈጣን ምግብን እና ከመጠን በላይ የካርቦሃይድሬትስ (ፓስትሪ እና ጣፋጮች) ጨምሮ ብዙ መሰናክሎች በመንገድ ላይ ይቆማሉ።

በእኛ አስተያየት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሩስያ ባህላዊ ምግቦችን ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን መተዋወቅ እና መጠቀም እንደ መፍትሄ ሊሆን ይችላል. ቁርስ - ገንፎ, ምሳ - ሾርባ, እራት - አትክልት, አሳ ወይም የወተት ምግቦች. የሩሲያ አፈ ታሪክ የእነዚህን ወጎች ትክክለኛነት ማረጋገጫ ይሰጠናል. ብዙ እንደዚህ ያሉ ምሳሌዎች እና አባባሎች አሉ-“የሩሲያ ገንፎ እናታችን ነች። ምን አይነት እራት ነው, ገንፎ ከሌለ. ሽቺ እና ገንፎ የእኛ ምግቦች ናቸው። ገንፎውን በቅቤ አታበላሹም። ካሻ የእኛ እንጀራ ነው። በአገሬው ቤት ውስጥ እና ገንፎው ወፍራም ነው. ያለ ገንፎ ቤተሰብን መመገብ አይችሉም። ኦትሜል ፣ ቡክሆት ፣ ሴሞሊና ፣ ገብስ ፣ ዕንቁ ገብስ ፣ በቆሎ ፣ ሩዝ ፣ ማሽላ - ይህ በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑት የእህል ዓይነቶች ዋና ዝርዝር ነው ። አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች (ፋይበር ፣ የአትክልት ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬትስ) ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች (በተለይ የቡድን B) ሚዛን ስለሚይዙ ቀኑን ሙሉ የኃይል መጨመርን የሚሰጡ እነሱ ናቸው።

ለምሳ ጤናማ እና አልሚ ምግቦች አንዱ ሾርባ (ቦርችት, ጎመን ሾርባ, አሳ, ስጋ, አትክልት, ወተት እና ሌሎች) ናቸው. በመጀመሪያ, ሾርባዎች በጣም አጥጋቢ ናቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ ብርሀን, በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ይወሰዳሉ, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ. ሁሉም በሾርባ ውስጥ ያሉ ምግቦች በማብሰል ምክንያት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ከአትክልቶች ውስጥ ሾርባዎች መከላከያ እና አነቃቂ ባህሪያት አላቸው, የሰውነት ፈሳሽ ሚዛን እንዲመለስ ይረዳሉ, በዚህም ምክንያት የደም ግፊትን ደረጃ ያረጋጋሉ. የኋለኛው በከተማ ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚ ነው, ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን ለልጆችም ጭምር, አብዛኛው ሰዎች ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ. የዶሮ ሾርባዎች ለጉንፋን ጠቃሚ ናቸው. ንጹህ ሾርባዎች ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይዘዋል. .

የምሽት ምግቦች እንዲሁ ሙሉ መሆን አለባቸው, ነገር ግን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው, ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ መወፈር አስተዋጽኦ እንዳያደርጉ. በምሽት, የበቀለ ወተት ምርቶችም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም አስተዋፅኦ ያደርጋሉየሰውነት መዝናናት እና ፈጣን እንቅልፍ. በተጨማሪም እነዚህ መጠጦች በምሽት በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጡ የሚታወቀው ካልሲየም ይይዛሉ.

ትክክለኛውን አመጋገብ በሚከተሉበት ጊዜ ልምምድ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.የቤተሰብ ምግቦች. በሳይንሳዊ ጥናት መሰረት የጋራ ምሳ እና እራት የወጣቱን ትውልድ ጤና ያሻሽላሉ፣በቤተሰብ አባላት ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳሉ፣ጤናማ አመጋገብን የመከተል ልማድ ይፈጥራሉ፣የህጻናት እና ጎልማሶች ማህበራዊ እና ስሜታዊ ጤንነትን ያሻሽላሉ። የኋለኛው ደግሞ የሌሎችን ስሜት የመረዳት፣ ርኅራኄን የመግለጽ፣ ስሜታቸውን የማስተዳደር እና ከሌሎች ጋር አወንታዊ ግንኙነቶችን የመፍጠር ችሎታን ያመለክታል።ከፍተኛ የማህበራዊ-ስሜታዊ ጤንነት ያላቸው ልጆች ከትምህርት ቤት አካባቢ ጋር በደንብ ይለማመዳሉ እና የበለጠ ይማራሉ - ይህ በረጅም ጊዜ ጥናቶች ተረጋግጧል.

የሞተር እንቅስቃሴ እና አካላዊ እንቅስቃሴ አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አብሮ መሆን አለበት. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ወደ አካላዊ እድገት ከፍተኛ እክል ያስከትላል። በዚህ ሁኔታ, የሰውነት ጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ስርዓቶች በተለይም የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶች ይሠቃያሉ. በተለይም በትልቅ ሜትሮፖሊስ ውስጥ ትላልቅ ክፍሎች እና ክለቦች መኖራቸው ጤንነቱን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለአንድ ሰው በጣም የሚስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እንዲያገኙ ያስችልዎታል ። የሥልጠና መደበኛነት ሰውነትን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ እንዲይዙ ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዲረዱ ፣ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲከፍሉ ያስችልዎታል።

መግባባት በሰው ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ሲሆን በልጁ ሕይወት ውስጥ ደግሞ ስብዕና እንዲፈጠር ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ነው. ወላጆች ከልጆች ጋር ለመግባባት ጊዜ በሚያገኙባቸው ቤተሰቦች ውስጥ, ከእነሱ ጋር ከልብ ለመነጋገር, በተግባር እና በቃላት ለመርዳት ዝግጁ ናቸው, ህጻኑ ለራሱ ጥሩ ግምት, በራስ መተማመንን ያዳብራል.

ስለዚህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ዋና ዋና ክፍሎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ለግለሰብ የቤተሰብ አባል እና ለቤተሰቡ በአጠቃላይ መደበኛ እና ውጤታማ ሥራ ያላቸውን አስፈላጊነት እና ሙሉነት ማስተካከል አስፈላጊ ነው ።

ምዕራፍ 2

ቤተሰባችን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን እና የንጽህናን አጠባበቅን በተመለከተ በጣም አሳሳቢ ነው. በእድሜ እና በግለሰብ ባህሪያት መሰረት ከእንቅልፍ እና ከእንቅልፍ ጊዜዎች ጥምርታ ጋር ትልቅ ጠቀሜታ ተያይዟል. የእኔ እንቅልፍ 9 ሰዓት ነው, አዋቂዎች ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ. የቤተሰብ ልዩነቶችም አሉ. ስለዚህ አያቴ እና እናቴ, ከተቻለ, በቀን ውስጥ ለአጭር ጊዜ 0.5-1 ሰዓት መተኛት ይመርጣሉ, ይህም እንደገና እንዲድኑ እና ንቁ ሙያዊ እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲቀጥሉ እድል ይሰጣቸዋል. የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ማክበር በቤተሰባችን ውስጥ ከልጅነት ጀምሮ የሚማር ነገር ነው. ምግብ ከመብላቱ በፊት እና ከእግር ጉዞ በኋላ እጅን መታጠብ ፣የሰውነት ንፅህናን መጠበቅ ፣ልብስ ፣ጫማ ፣የአልጋ ልብስ ፣የግድ ጥርስ መቦረሽ በቀን 2 ጊዜ - እነዚህ ከልጅነቴ ጀምሮ የማውቃቸው መሰረታዊ ህጎች ናቸው።

በአመጋገብ ውስጥ, ቤተሰባችን የሚከተሉትን ህጎች ያከብራል-ሚዛን, ልዩነት እና ስልታዊ. በቤተሰቤ ውስጥ ቁርስ በዋነኝነት የሚወከለው በእህል (ኦትሜል ፣ ሰሚሊና ፣ ቡክሆት) ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ሳንድዊቾች በቅቤ እና አይብ ፣ ፍራፍሬዎች ነው። ይህ ጤናማ የቁርስ ወግ በቤተሰባችን ውስጥ ከትውልድ ወደ ትውልድ ይተላለፋል እናም ለእያንዳንዱ ቀን ጤናማ እና አስደሳች ጅምር ይሰጣል።

ለምሳ, ቤተሰባችን ሾርባዎችን መመገብ ይመርጣል. እናት እና አያቶች የሚያበስሉዋቸው አንዳንድ ተወዳጅ ሾርባዎች ቦርች ከጥንቸል ስጋ ፣ የአትክልት ንፁህ ሾርባ ከተፈጨ የበሬ ሥጋ ፣ የአተር ሾርባ ፣ ኮምጣጤ ፣ ጎመን ሾርባ ጋር ናቸው። በምሳ ጊዜ በጠረጴዛው ላይ ዳቦ, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ሰናፍጭ, በርበሬ መኖሩን ያረጋግጡ. ዳቦ በሰው አመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የሩስያ አባባል "ዳቦ የሁሉም ነገር ራስ ነው" የሚለው በከንቱ አይደለም. በእርግጥም የካሎሪ እና ተጨማሪ ምክንያቶች (ቫይታሚን፣ ማዕድናት እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች) ምንጭ ከመሆኑ በተጨማሪ በጠቅላላው የአመጋገብ ፊዚዮሎጂ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። የኋለኛው ደግሞ መደበኛውን ዳቦ ከምግብ ጋር መመገብ ነው።የምግብ መፈጨት ትራክት ይበልጥ ቀልጣፋ ክወና እና የምግብ መፈጨት ጭማቂ በጣም ሙሉ ማርጠብ አስተዋጽኦ ይህም ምግብ, ተስማሚ ሸካራነት እና መዋቅር, ይሰጠዋል.

የቤተሰባችን ወግ እንዲሁ እናቴ እና አያቴ በቤት ውስጥ የሚያበስሉትን የዳቦ ወተት ምርቶች በተለይም kefir በመደበኛነት መመገብ ነው። ምሽት ላይ kefir እና ሁልጊዜ በነጭ ሽንኩርት መጠጣት እፈልጋለሁ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ ከቤተሰባችን ጋር አብረው ይሄዳሉ። ሰዎች “እንቅስቃሴ ሕይወት ነው” ሲሉ ምንም አያስደንቅም። ከሁሉም በላይ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ (አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት) የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ደካማ አፈፃፀም እና በሰውነት ውስጥ ኦክሲጅን እጥረት ያስከትላል. በክረምቱ ወቅት, መላው ቤተሰብ ብዙውን ጊዜ በበረዶ መንሸራተት ይሄዳል.የበረዶ መንሸራተቻው በጣም ጥሩ ማጠንከሪያ ነው, ከመጠን በላይ መጫን እና ጭንቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መድሃኒት ነው. እንቅልፍን, ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል, የነርቭ ሥርዓትን, ልብን, የመተንፈሻ አካላትን ያጠናክራል, ትክክለኛውን አኳኋን ለመፍጠር ይረዳል. በበጋ ወቅት ለስፖርት እና ለቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። ሮለር፣ ስኩተር እና ብስክሌት በእንቅስቃሴዎች፣ አቀማመጥ፣ ቅልጥፍና እና የጡንቻ ጥንካሬ ላይ ጉልህ መሻሻል ለማድረግ ውጤታማ አስመሳይ ናቸው።

በትምህርት አመቱ፣ ከ1ኛ ክፍል ጀምሮ፣ በትምህርት ክፍል ውስጥ ኩንግ ፉን ስልታዊ በሆነ መንገድ አጠናለሁ። የኩንግ ፉ ልምምድ የእኔን አካላዊ እና ስነ-ልቦናዊ ችሎታዎች የበለጠ ለማወቅ እድል ይሰጠኛል, ባህሪን እና ፍቃደኝነትን ያስተምራል, ራስን የመከላከል እና በአስከፊ ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪን ለመቆጣጠር እና ለማዋሃድ እድል ይሰጠኛል, ጤናን ያሻሽላል, የሰውነትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. ወደ ተላላፊ እና ጉንፋን. የኩንግ ፉ ክፍል ለእኔ የአሰልጣኝ አማካሪ፣ ከጓደኞች ጋር መግባባት፣ የሻይ ግብዣዎች፣ የበጋ የስፖርት ካምፕ ነው። በቤተሰብ ውስጥ ወደ ክፍል መሄድ ብቻ ሳይሆን እናቴ ወደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትሄዳለች, ይህም አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን አዎንታዊ ስሜቶችን ጭምር ያመጣል.

በቤተሰባችን ውስጥ መግባባት የእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የስነ-ልቦና ደህንነትን መደበኛ ለማድረግ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ ያለማቋረጥ የሚታዩ አሉታዊ ስሜቶች የግድ ወደ ጭንቀት ይመራሉ, ይህ ደግሞ ወደ ህመም ይመራዋል. የእነሱን ተጽእኖ ለመቀነስ ከመላው ቤተሰብ ጋር የበለጠ ነፃ ጊዜ ማሳለፍ, ለባህላዊ መዝናኛ እድሎችን ማስፋት እና በአክብሮት እና በመግባባት ላይ መግባባት በጣም አስፈላጊ ነው.

ቤተሰባችን ሙዚየሞችን፣ ኮንሰርቶችን ይጎበኛሉ፣ ለሽርሽር ይሄዳሉ፣ በባህር ዳር ያርፋሉ። ቅዳሜና እሁድ ፣ አያቶችን ለመጎብኘት ፣ ለእግር ጉዞ ወደ መናፈሻ ቦታ መሄድ ወይም አንድ ላይ የምግብ አሰራርን መፍጠር እንፈልጋለን ። በቤተሰባችን ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ ሀበአንድ ክስተት ላይ አዎንታዊ አመለካከት. እንዲህ ዓይነቱ የሕይወት ግንዛቤ በዋነኝነት በእግዚአብሔር እምነት, በራስ መተማመን እና በቤተሰብ ድጋፍ ላይ የተመሰረተ ነው. ቤተሰቤን እወዳለሁ!

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመደበኛነት የመጠበቅ ፍላጎት የቤተሰቤ አባላት አካላዊ ፣ ሥነ ምግባራዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤናን ለመጠበቅ እና ለማቆየት እንዲሁም በሙያዊ ፣ ማህበራዊ እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ተግባራዊ እንዲሆኑ ያደርጋል ። ከ2013 ጀምሮ፣ በትምህርት ቤት እያጠናሁ፣ ብዙ ጊዜ በጥሩ ጤንነት ላይ ነበርኩ።

ማጠቃለያ

ጤናማ የቤተሰብ የአኗኗር ዘይቤ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አዘውትሮ ማክበርን፣ ተገቢ አመጋገብን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና በእግዚአብሔር ላይ ባለው እምነት ላይ የተመሰረተ የሥነ ምግባር አቋም እና ለሰው ልጅ አክብሮት ያለው አመለካከት ወደ ሙሉ የዳበረ ስብዕና ይመራል። ይህ ደግሞ በእያንዳንዱ የቤተሰቤ አባል የትምህርት፣ ሙያዊ፣ ማህበራዊ እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ጥራት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ወይም የምግብ ባዮኬሚስትሪ // ባዮቴክኖሎጂ ፖርታል ባዮ-x //URL: (የመግቢያ ቀን 21.11.2015)

የትምህርት ቤት ልጆችን ጤና መከላከል // የባዮሎጂ ሚስጥሮች: ጣቢያ //URL

Snegireva N.S. የሩሲያ ገንፎ የእኛ ጥንካሬ ነው // የአስተማሪዎች ማህበራዊ አውታረ መረብ: ጣቢያ //URL: (በ11/21/2015 ገብቷል)

ኢሪና ዛቤሊና
ለወላጆች ምክክር "ቤተሰቤ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ነው"

ጤናእሴት እና ሀብት ነው። የሰዎች ጤና ዋጋ ሊሰጠው ይገባል!

በትክክል ይበሉ እና ስፖርት ያድርጉ

እና ቁጣ፣ እና በመሙላት ጓደኛ ይሁኑ።

ስለዚህ ማንኛውም በሽታ እንዳይነሳ,

ስለዚህ ልብ ልክ እንደ ሞተር ይመታል ፣

ማጨስ፣ መጠጣት ወይም መናደድ አያስፈልግም፣ ማንኛውንም ነቀፋ ለማሸነፍ ፈገግ ይበሉ።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ኃይል ነው!

ከሁሉም በኋላ, ያለ በህይወት ውስጥ ጤና.

አብረን እንበርታ እና ቆንጆ እንሁን ያኔ አመታት ለኛ ችግር አይሆኑብንም!

በባህል ላይ ያለውን ተጽእኖ መወሰን የሕፃኑ ጤና በቤተሰቡ ይሰጣልእሷ የአኗኗር ዘይቤ, ልምዶች እና ወጎች. ባህልን የመፍጠር ዘዴዎች ጥያቄ በቤተሰብ ትምህርት ውስጥ ጎልቶ ይታያል. የልጆች ጤና. ለእነዚህ ገንዘቦች ማዛመድ: እንቅስቃሴ, ግንኙነት, ግንኙነቶች.

ዝግጁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤበራሱ አይነሳም, ነገር ግን በአንድ ሰው ውስጥ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ, በዋነኝነት ከውስጥ የተፈጠረ ነው ቤተሰቦች፣ በውስጡ ተወለደእና ልጁ ይነሳል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አየር ላይ መገኘት የመዝናኛ መሰረት ናቸው። እነዚህ በመጀመሪያ ደረጃ, የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች, በእግር ጉዞ ላይ ናቸው በጫካ ውስጥ ያለ ቤተሰብወደ ተፈጥሮ, ወደ ወንዝ, አስደሳች ቦታዎችን መጎብኘት, ጉዞዎች እና ጉዞዎች. እና የሚፈጥረው ብቻ አይደለም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, ግን ደግሞ ይከፍላል ቤተሰብ.

ስፖርት በ የተለያዩመግለጫዎች - ይህ የኦርጋኒክ አካል ነው, ያለሱ ሙሉነት የማይቻል ነው ሕይወት. ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑትን ባሕርያት ለማዳበር የሚረዳው ስፖርት ነው ሕይወት.

ስፖርት በ ሕይወትእያንዳንዱ ሰው ያስፈልገዋል. ደግሞም ሰው በመንፈሳዊም በአካልም ውብ መሆን አለበት የሚሉት በከንቱ አይደለም።

ተዛማጅ ህትመቶች፡-

ለወላጆች እና አስተማሪዎች ምክክር "የልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ"ለወላጆች እና ለአስተማሪዎች ምክክር "የልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ለወላጆች እና ለአስተማሪዎች የልጁን ጤንነት የሚንከባከቡ, በሚያደራጁበት ጊዜ.

ለወላጆች ምክር "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ"የተዘጋጀው በ: አስተማሪ MBDOU ቁጥር 143 "Tulyachok" 09/12/2014 ሁሉም ወላጆች ልጃቸው ጤናማ, ጠንካራ, ጠንካራ, ጠንካራ ሆኖ እንዲያድግ ይፈልጋሉ.

ለወላጆች ማማከር "የልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ"ስጦታዎ - ጤና ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ በሁሉም መንገዶች ሊጠበቅ እና ሊጠናከር ይገባል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይረዳል.

ለወላጆች ምክክር "ለልጆቻችሁ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" በአሁኑ ጊዜ, የሩሲያ ግዛት ግዛት, ከፍተኛ መጠን.

ለወላጆች ምክር "ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለልጆችዎ"የልጆችዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ውድ ወላጆች! በልጆች ላይ የራሳቸውን ጤንነት መንከባከብ ተፈጥሯዊ ባህሪያቸው እንዲሆን ማድረግ.

አጠቃላይ የወላጅ ስብሰባ "ቤተሰብ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ"አጠቃላይ የወላጅ ስብሰባ በአቀራረብ ላይ አስተያየት "ቤተሰብ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ." "ለመሆኑ ምን መሆን እንዳለቦት ለአለም አስተዋውቃችኋለሁ።

ቤተሰብ - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤአፈጻጸም። ሰው የተፈጥሮ ፍፁም ነው። ነገር ግን የሕይወትን ጥቅሞች ለመደሰት, በውበቱ ለመደሰት, በጣም አስፈላጊ ነው.

• አስተማሪዎች - ካቫኖቫ ናታሊያ አናቶሊዬቭና ፣
• Burtseva Ekaterina Alexandrovna;
• የሙዚቃ ዳይሬክተር Sinyuk Olga Anatolyevna

GBOU ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ቁጥር 6 መዋቅራዊ ክፍል "መዋለ ህፃናት" ቢራቢሮ " ሰ.ኦ. Novokuibyshevsk ሳማራ ክልል.

አግባብነት ቤተሰብ ለጤና የመጀመሪያው እርምጃ ነው. ጤና በማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ በዋጋ ሊተመን የማይችል ደስታ ነው። እያንዳንዳችን ጠንካራ እና ጤናማ የመሆን ተፈጥሯዊ ፍላጎት አለን።

የሰው ልጅ ጤና መሠረት በልጅነት ውስጥ ተጥሏል ፣ ስለሆነም በዚህ ጊዜ ውስጥ ጤናማ ፍላጎቶችን እና ልምዶችን ማዳበር መጀመር ይመከራል ።

ለህፃናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መመስረት የቅድመ ትምህርት ቤት ተቋም እና የቤተሰቡ የጋራ ተግባር ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ - "የተደበደበ" አገላለጽ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ለህፃናት አእምሯዊ ፣ አእምሯዊ ፣ አካላዊ እድገት ፣ ለወደፊቱ ጤናቸው ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ እንገምታለን። ወላጆቻቸው ከልጅነታቸው ጀምሮ አጠንክረዋቸው፣ ትክክለኛውን ጤናማ ምግብ እንዲመገቡ ቢያስተምሯቸው እና ለስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍቅር ቢያሳድሩ በአዋቂዎች ላይ ብዙ ችግሮችን ማስቀረት ይቻል ነበር። በተመሳሳይ ጊዜ, በእርግጥ, በመጀመሪያ ደረጃ, በቤተሰብ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከመጠበቅ አንጻር በአዋቂዎች የቤተሰብ አባላት በኩል የግል ምሳሌ ነው.

ጤናማ ቤተሰብ ምንድን ነው?

ጤናማ ቤተሰብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ቤተሰብ ሲሆን በውስጡም ጤናማ ሥነ ልቦናዊ የአየር ንብረት, መንፈሳዊ ባህል አለ.

ቤተሰብ ጥሩ ልማዶች የሚፈጠሩበት እና መጥፎ ልማዶች የሚጣሉበት ዋና አገናኝ ነው።

የፕሮጀክት ዓይነት: መረጃዊ - ተነሳሽነት. የፕሮጀክት ተሳታፊዎች: የወጣት ቡድን ልጆች, የተማሪ ወላጆች, አስተማሪዎች, የሙዚቃ ዳይሬክተር. የፕሮጀክቱ ዓላማ: ከመዋለ ሕጻናት ዕድሜ ጀምሮ ያሉ ልጆች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመፍጠር የመዋዕለ ሕፃናት እና ቤተሰቡን ግንኙነት አንድ ለማድረግ. ተግባራት: 1. የስነ-አእምሮ ፊዚካል እና ሌሎች ባህሪያት ምንም ቢሆኑም, ለእያንዳንዱ ልጅ ሙሉ እድገት እኩል እድሎችን ይስጡ; 2. የህጻናትን አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት በመጠበቅ እና በማጠናከር ወላጆችን መርዳት (የስሜት ደህንነታቸውን ማረጋገጥን ጨምሮ); 3. በልጆች ላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እሴቶችን መፍጠር; 4. በኪንደርጋርተን እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታዎችን መፍጠርዎን ይቀጥሉ; 5. ጤናማ ትውልድን በማሳደግ ረገድ የተሻለውን የቤተሰብ ልምድ ማከፋፈል; 6. ተግባቢ አቋም በሚወስዱ ወላጆች መካከል ተነሳሽነት ይፍጠሩ።

የፕሮጀክቱ ትግበራ መላምት፡ የፕሮጀክቱ ትግበራ የቅድመ ትምህርት ቤት ትምህርት ተቋማትን እና ቤተሰብን የልጆችን አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነት ለማጠናከር, በሽታን ለመከላከል እና ህጻናት ለጤናቸው ያላቸውን ንቃተ ህሊና በማስተማር የሚያደርጉትን ጥረት አንድ ለማድረግ ያስችላል. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለማሳየት ወላጆች በግል ምሳሌነት ያነሳሳቸዋል።

የሚጠበቀው ውጤት: በቡድን እና በቤተሰብ ውስጥ ሁኔታዎች ተፈጥረዋል: ለባህላዊ ንፅህና ክህሎቶች መፈጠር; ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እሴቶች የመጀመሪያ ሀሳቦች እና የመጀመሪያ ደረጃ ደንቦቹን እና ደንቦቹን ማወቅ ፣ ለአካላዊ እንቅስቃሴ.

ደረጃ I - መሰናዶ

• ስለ ፕሮጀክቱ አጀማመር ማስታወቂያ ያስቀምጡ;
• ለወላጆች የዳሰሳ ጥናቶችን ያካሂዱ
• የውድድር ማስታወቂያ፡- "ፎቶ - ኮላጆች" ቤተሰቤ እንዴት እንደሚያርፍ እና ጤናን እንደሚያጠናክር ; "ቤት የተሰራ መጽሐፍ" , ("ብልህ ሀሳቦች" ; "በእጅ የተጻፈ መጽሐፍ" ("ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" ) .
• በመሥራት ላይ ወላጆችን ያሳትፉ "ማሸት መንገድ" .
• ለጥፍ "የወላጅ ጥግ" : የቡድን ጤና ማሳያ ; ስክሪን "ወላጆች ይጠይቃሉ" ; "የግምገማ መጽሐፍ"

6. ለወላጆች የምክክር ዝግጅት;

• "በቤተሰብ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ማደራጀት"
• "የስፖርት ቤተሰብ ጤናማ ልጅ ነው"
• "ዕለታዊ አገዛዝ" .

7. ቡክሌቶችን መሥራት፡-

• ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዴት መፍጠር እንደሚቻል
• "እንቅስቃሴ ህይወት ነው" ; - "የእኛ የደስታ ቀልደኛ ኳስ" .

ደረጃ II - የፕሮጀክት ትግበራ

• GCD በማካሄድ ላይ፡-
• ለአካላዊ እድገት (ጨዋታ፣ ሴራ፣ ጭብጥ፣ ውስብስብ፣ ምርመራ);
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት ("የሰውነት ክፍሎች" ; "አሻንጉሊቱን በመንገድ ላይ እናልበስ" ; "አሻንጉሊት ምሳ አለው" .)
• ዲዳክቲክ ጨዋታዎች;
• "ሴት ልጅ - ጎበዝ"
• "የመታጠብ አሻንጉሊቶች"
• "ቮዲችካ, ትንሽ ውሃ, የታንያን ፊት እጠቡ" .

3. በጨዋታ ሁኔታዎች እና በገዥው አካል ጊዜያት ስለ ጤና ከልጆች ጋር ውይይቶች.

4. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ አካላዊ ባህል እና መዝናኛ እንቅስቃሴዎች (የጠዋት ልምምዶች፣ ከእንቅልፍ በኋላ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች፣ በጤና መሰላል ላይ መራመድ፣ አካላዊ ደቂቃዎች፣ ተለዋዋጭ ቆም ማለት፣ ማጠንከር (ሰፊ መታጠብ)፣ የመዝናኛ ሩጫ ፣ ገለልተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።)

5. አርቲስቲክ ማለት፡-

• ልቦለድ
• አፈ ታሪክ
• ካርቱን
• የሙዚቃ ስራዎች

የምስል ጥበባት.

• ታሪክ - ሚና የሚጫወቱ ጨዋታዎች።
• የስፖርት በዓል ለልጆች "ቡኒ ጤናማ እንድትሆን እናስተምረው" .
• ከወላጆች ጋር የመዝናኛ ምሽት የስፖርት ምሽት "አባቶቻችን ለእኛ ምሳሌ ናቸው"

8. የኤግዚቢሽኖች አደረጃጀት;

የፎቶ ኮላጆች "የስፖርት ቤተሰብ ጤናማ ቤተሰብ ነው" ; የፎቶ ኤግዚቢሽን በቡድን እንዴት እንለማመዳለን? ; የቤት ውስጥ መጻሕፍት

III - የመጨረሻ

1. የወላጅ ኮንፈረንስ "የስፖርት ቤተሰብ - ጤና ይስጥልኝ"

የኮንፈረንሱ ዓላማ-በፕሮጀክቱ ወቅት የመዋዕለ ሕፃናት ከቤተሰብ ጋር ያለውን ግንኙነት ውጤት ማጠቃለል, በተከናወነው ሥራ ላይ የወላጆችን አስተያየት በመወሰን, በጣም ንቁ ተሳታፊዎችን በማጉላት.

2. የፕሮጀክቱን አቀራረብ በዘዴ ማህበር.

የወላጅ ኮንፈረንስ

"የስፖርት ቤተሰብ - ጤና ይስጥልኝ"

የኮንፈረንሱ ዓላማ-የመዋዕለ ሕፃናትን መስተጋብር ለትምህርት ዓመቱ ከቤተሰብ ጋር ማጠቃለል; በተከናወነው ሥራ ላይ የወላጆችን አስተያየት መወሰን; የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅን በማሳደግ ረገድ የተሻለውን የቤተሰብ ልምድ ማሰራጨት እና ለእነዚያ ተገብሮ ቦታ ለሚወስዱ ወላጆች መነሳሳትን መፍጠር።

የቅድሚያ ሥራ.

• መፈክሮች ያሏቸው ፖስተሮችን በመስራት፡- "ጤና መግዛት አይችሉም, አእምሮዎ ይሰጣል" , "ቀሚሱን እንደገና ይንከባከቡ, እና ጤና - ከልጅነት ጀምሮ" , "ጤናማዎች ደስተኛ አይደሉም ፣ ግን ጤነኞች ጤናማ ናቸው" .
• ለወላጆች ለግል የተበጁ የመጋበዣ ካርዶችን ማዘጋጀት.
• የቁም ንድፍ (አቃፊዎች - አንቀሳቃሾች)ከሚከተሉት አርእስቶች ጋር
• "የተሳካ የቤተሰብ ትምህርት ሁኔታዎች"
• "በየቀኑ ጤናን እንዴት እናሻሽላለን" (በመዋዕለ ሕፃናት ውስጥ የሕፃናት አካላዊ ትምህርት ባህሪያትን የሚያሳዩ ፎቶዎች ቀርበዋል)
• የኤግዚቢሽን ማጠናቀር፣ እሱም የሚያጠቃልለው፡-
• "ፎቶ - ኮላጆች" በርዕሱ ላይ "ቤተሰቤ እንዴት እንደሚያርፍ እና ጤናን እንደሚያጠናክር" .
• "ቤት የተሰራ መጽሐፍ" , ("ብልህ ሀሳቦች" ስለ ጤና ፣ አካላዊ ባህል እና ስፖርት ምሳሌዎች እና አባባሎች።);
• "የግምገማ መጽሐፍ" (በሱ ውስጥ ወላጆች በክስተቶቹ ውጤቶች ላይ ተመስርተው የምስጋና ቃላትን ፣ ምኞቶችን እና ሀሳቦችን ለአስተማሪዎች ጽፈዋል)
• "በእጅ የተጻፈ መጽሐፍ" በርዕሱ ላይ "የቤተሰባችን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" (እያንዳንዱ ቤተሰብ የራሱን ገጽ አዘጋጅቷል, ወላጆች ለጥያቄዎቹ መልስ ሰጥተዋል እና ከልጁ ጋር, በቤተሰባቸው ውስጥ ተወዳጅ የአካል ማጎልመሻ እንቅስቃሴዎችን ይሳሉ).
• "የጤንነቴ ማስታወሻ ደብተር" (በገጽ ላይ በልጁ ፖርትፎሊዮ ውስጥ "የእኔ ስኬቶች" ውጤቱን በሩጫ ፣ በመወርወር ፣ በመዝለል ፣ ወዘተ እናከብራለን)

የኮንፈረንስ እቅድ፡-

• የጨዋታውን ገጸ ባህሪ ውክልና - Emelya.
• የልጆች አፈፃፀም.
• የመዋዕለ ሕፃናት መሪ ንግግር.
• የወላጅ ዳሰሳ
• በመዋዕለ ሕፃናት እና በቡድኑ ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላደረጉ ወላጆች የሚሸልሙ
• የግሌብ ሽህ አባት ታሪክ ስለ ልጁ አስተዳደግ - አትሌት።
• አፈጻጸም በሁለት ሊጫወቱ የሚችሉ ቁምፊዎች ("አዲስ የሩሲያ አገልጋዮች" ) "የልጅ ልጆቼን ወደ የትኛው መዋለ ህፃናት ልልክላቸው?"
• የልጆች ቃለመጠይቆችን የቪዲዮ ቀረጻ በመመልከት ላይ (ልጆች ለጥያቄዎቹ መልስ ሰጥተዋል፡ ከወላጆችዎ ጋር በቤት ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ትምህርት እንዴት ነው የሚሰሩት? ወዘተ.)
• የንግድ ጨዋታ ለወላጆች " ቃሉ የቅብብሎሽ ውድድር ነው" (ሁሉም ሰው ስለ ቡድኑ ሥራ አደረጃጀት እና ቅድመ ትምህርት ቤት ከቤተሰብ ጋር ያለውን አስተያየት መግለጽ ይችላል
• ቡክሌቶች፣ ማስታወሻዎች እና ፎቶግራፎች አቀራረብ።

"ጥንቸሏ ጤናማ እንድትሆን እንርዳት!"

በ 2 ኛ ጁኒየር ቡድን ውስጥ የስፖርት መዝናኛ ሁኔታ

ተግባራት፡- ተረት ጥንቸል በመጠቀም፣ ልጆችን ከጨዋታው ሴራ ጋር ያስተዋውቁ፣ በእሽት ዱካዎች ላይ መራመድን ያስተምሩ ፣ ግቡን ለማሳካት የሞተር ችግሮችን ማሸነፍ ፣ በደረጃ በደረጃ እንዴት በአንድ አምድ ውስጥ መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ማስተማርዎን ይቀጥሉ - በእግር ጣቶች ፣ ላይ ተረከዝ, በሚሮጥበት ጊዜ. እርስ በእርሳቸው ሳይጣደፉ በተገቢው የመተንፈስ, የአኩፓንቸር, ክብ የመስራት ችሎታ, የላላ ሩጫ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ተለዋዋጭነት እና የሰውነት ቁጥጥር. በልጆች ላይ ጤናቸውን የመንከባከብ ልማድ ይኑሩ.

መሳሪያዎች፡ ፊኛ፣ ፊደል፣ የመታሻ ትራኮች፣ ሆፕስ፣ የጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር፣ ባቡር፣ ዋሻ፣ ስክሪን "ቤት" .

እየመራ ነው። ኦህ ፣ ሰዎች ፣ ተመልከት ፣ ደብዳቤ ፊኛ ለብሶ ወደ እኛ በረረ። ከማን ነው?

"ሰላም ጓዶች! ቡኒ ቫስያ እየጻፈላችሁ ነው። ለረጅም ጊዜ ልጠይቅህ ፈልጌ ነበር፣ ግን አልችልም። ወይ ንፍጥ ያሸንፋል፣ ከዚያም የጉሮሮ ህመም፣ ግን ካንተ ጋር መጫወት እፈልጋለሁ። .

ወንዶች ፣ ጥንቸሉ ቫስያ ታመመች ። እናም ልንጠይቀው እንሂድ እና ጤናማ ለመሆን ምን ማድረግ እንዳለብን እንንገረው። ዝግጁ ነህ? ከዚያ ሂድ!

የሙዚቃ-ጨዋታ ጂምናስቲክስ (የኦርቶፔዲክ ጂምናስቲክን በመጠቀም ፣ በእሽት መንገዶች ላይ በእግር መሄድ).

ትንንሽ እግሮቻችን በጠባቡ መንገድ ተራመዱ።

እጆችም ረድተዋል፣ ሁሉም እያውለበለቡ እና እያወዛወዙ።

ተወ. ቁጭ ተብሎ ነበር. ተነሳን። እንደገና አብረው ተራመዱ።

ዝናብ ዘነበ፣ ነጎድጓድ ፈነጠቀ። የእግር ጫማ እያደረግን ነው።

እጃችንን እና እግራችንን አራገፍን፤ ከመንገድ አልደከምንም።

ልጆች ወደ ድብ ተለወጡ

ድቦቹ ለእግር ጉዞ ወጡ፣ ቡናማ፣ ፀጉራማ፣ የክለብ ድቦች። ወደ ዶሮዎች ተለወጥን, እግሮቻችንን ከፍ እናደርጋለን

"ኩ-ካ-ረ-ኩ፣ኩ-ካ-ረ-ኩ" - አንድ ዘፈን መዝፈን

ሁሉም ወደ ፈረስ ተለወጠ

እና አሁን ፍጠን ፣ ፍጠን ፣

በፈረስ ላይ ፣ በፈረስ ላይ ፣ ልጆች በፍጥነት ይጮኻሉ።

እግሮቻችን ሮጡ ፣ በመንገዱ ላይ ሮጡ ፣

እስክንደክም መሮጣችንን አናቆምም።

እየመራ ነው። ወደ ማጽዳቱ ሮጡ፣ ቆሙ፣ እና በጽዳው ውስጥ ብዙ አበቦች አበቀሉ። እረፍት ወስደን አበቦቹን እናሸታቸው።

የመተንፈስ ልምምድ "በአበቦች ዙሪያ" .

ልጆች በዘፈቀደ ናቸው (መቀመጥ ፣ መቆም); ክንዶች በክርን ላይ ታጥፈው፣ ጣቶች በቡጢ ተጣብቀዋል። በትእዛዙ ላይ በመጀመሪያ አውራ ጣት ወደ ጎኖቹ ይወሰዳሉ, ከዚያም መረጃ ጠቋሚ, መካከለኛ, ቀለበት እና ትንሽ ጣቶች በአፍንጫው ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ሲወስዱ. (አበባ አበበ). ከዚያም, እንዲሁም በቅደም ተከተል, ጣቶቹ በአተነፋፈስ ላይ በቡጢዎች ተጣብቀዋል. (አበባ ተዘግቷል).

እየመራ ነው። ግን ጥንቸሉ እየጠበቀን ስለሆነ መንገዱን ለመምታት ጊዜው አሁን ነው። ግን መንገዱ ቀላል አይሆንም። በወንዙ ላይ ያለውን ድልድይ ተሻግረን ከጉድጓዱ በላይ ባለው ግንድ ላይ ተሳበን ፣ ከአንዱ ጉድጓድ ወደ ሌላው መዝለል ፣ በዛፎቹ ስር መሳብ አለብን ።

እንቅፋት ኮርስ

(ልጆች የእንቅፋት ጎዳናውን አንድ በአንድ አሸንፈዋል።)

እየመራ ነው። እዚህ ወደ ጥንቸል እንመጣለን (ቤቱን ይንኳኳል።)

ጥንቸል (ማስነጠስ እና ማሳል)ሰላም ጓዶች! እናም መታመም እና መታመም እቀጥላለሁ። ስለጎበኙኝ አመሰግናለሁ።

እየመራ ነው። እና ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ እርስዎን ለመርዳት በመንገድ ላይ ነን!

ጥንቸል እርስዎም ብዙ ጊዜ ይታመማሉ?

እየመራ ነው። ለጤንነታችን እናስባለን, እና ላለመታመም, በየቀኑ ጠዋት እንቅስቃሴዎችን እናደርጋለን.

ጥንቸል ታስተምረኛለህ?

እየመራ ነው። እርግጥ ነው, ይመልከቱ እና ይድገሙት. ተመልከት ፣ ልጆች ፣ በሜዳው ላይ ፣

ጥንቸሎች በክበብ ውስጥ ቆሙ።

ቡኒዎች መታመም አይፈልጉም -

እየከፈሉ ነው።

ልጆችን መድገም

ከነሱ ጋር በቅደም ተከተል።

አጠቃላይ የእድገት ልምምዶች "ጥንቸሎች" .

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች "በዳንዴሊዮን ላይ ንፉ" , "ኮኬል" , "ኳሱን እናስፋው" .

ጥንቸል እንዴት ድንቅ ነው! አሁን በየቀኑ ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአተነፋፈስ ልምምድ አደርጋለሁ!

እየመራ ነው። እና ግን, ላለመታመም, አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል - ብዙ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ - ቫይታሚኖች.

ጥንቸል እና ያ ነው የማደርገው! እኔም እንድበላህ ትፈልጋለህ? (ለአቅራቢው የቆሸሸ ካሮት ይሰጠዋል)

እየመራ ነው። ወገኖች ሆይ፣ ምን ያህል የቆሸሸ ካሮት እንደሆነ ተመልከት!

ጥንቸል ትበላለህ, እና ትኩረት አትስጥ - በሆድ ውስጥ ይታጠባል!

እየመራ ነው። እራስዎን ከጀርሞች ለመከላከል በውሃ እና በሳሙና መታጠብ ያስፈልግዎታል.

ከመብላትዎ በፊት ፍሬውን ያጠቡ

አትክልቶች በውሃ.

እና በትክክል መብላት አለብዎት, እናቶቻችን ስለእሱ ሁሉንም ነገር ያውቃሉ. እዚህ አትክልቶቹን ታጥበናል እና እናቶች, በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ የሆነ የቫይታሚን ሰላጣ ለማዘጋጀት እንጠይቃለን.

ሰላጣ ዝግጅት

እየመራ ነው። ጥንቸል እራስህን ብላ። ጣፋጭ? እነዚህን ቀላል ደንቦች ከተከተሉ እና ቪታሚኖችን ከበሉ, ልክ እንደ አንድ ጊዜ አይታመሙም. ያስታዉሳሉ?

ጥንቸል፡ አይ...

እየመራ፡ ሰዎች አንዴ ጥንቸል እንዴት እንደያዙ እና መታሸት እንደሰሩ እናስታውስ። እና ማሸት ጤናን ለማሻሻል ይረዳል.

ማሸት ይጫወቱ "ጥንቸል" .

ቲሊ-ቲሊ-ቲሊ-ቦም! አንድ ጥንቸል በግንባሩ ጥድ ዛፍ አንኳኳ! (እጆችዎን በቪዛ ማሰሮው ላይ ያድርጉት እና በብርቱነት ይለያዩዋቸው እና አንድ ላይ ያድርጓቸው). ስለ ጥንቸሉ አዝኛለሁ ፣ ጥንቸሉ እብጠትን ይለብሳል። (ቡጢዎች በአፍንጫ ክንፎች ከአፍንጫው ድልድይ እስከ ጉንጭ ድረስ ይሮጣሉ)ፍጠን እና ወደ ጫካው ሩጥ፣ ለቡኒ መጭመቂያ አድርግ። (መረጃ ጠቋሚውን እና የመሃል ጣቶችን ያሰራጩ ፣ የቀረውን በቡጢ ያሽጉ ፣ ከፊት እና ከጆሮው በስተጀርባ ያሉትን ነጥቦቹን ማሸት).

እየመራ ነው። እና ደግሞ, Zainka, ልጆቻችን ጤናቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ያውቃሉ, ሰዎች, ለቡኒ ይንገሩ.

ልጆች. ቁጣ፣ ብዙ ይራመዱ፣ ስኪ፣ ስሌድ፣ ስኬቲንግ፣ ዋና፣ ስፖርት ይጫወቱ።

ጥንቸል በበረዶ መንሸራተት ምን ይመስላል? አሳይ?

ስኪንግ፣ ስኬቲንግ፣ ወዘተ ማስመሰል።

እየመራ ነው። ሴት ልጆቻችን ጂምናስቲክን እያደረጉ ነው, አሁን አንዳንድ ልምዶችን ያሳዩዎታል (አሳይ), እና ወንዶቹ እግር ኳስ ይጫወታሉ እና ኳሱን ወደ ጎል እንዴት እንደሚገቡ ያሳያሉ.

ጨዋታ "ኳሱን ወደ ጎል ይምቱ"

ጥንቸል፡ አሁን አየሁ፣ እናንተ ሰዎች ጤናችሁን እየተመለከቱ ነው። እርስዎ በጣም ጥሩ ነዎት! አዎ, እና እኔ ቀድሞውኑ ጤናማ እንደሆንኩ ይሰማኛል.

እና ዶክተሮች አያስፈልጉኝም!

ከስፖርት ጋር ጓደኛ እሆናለሁ።

እና ለጤንነትዎ ዋጋ ይስጡ!

እየመራ፡ ቡኒ፣ በመስራት እና በመጫወት ብዙ ተዝናንተናል፣ ነገር ግን ትንሽ ደክሞናል። እስቲ ቁጭ ብለን እረፍት እናድርግ።

የመዝናናት ልምምድ "አበባ"

(ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ይጫወታል)

ወደ ታች ይንጠፍጡ, ጭንቅላትዎን እና ክንዶችዎን ዝቅ ያድርጉ. የሚያማምሩ አበቦች የሚበቅሉባቸው ዘሮች እንደሆናችሁ አስቡት። እዚህ ሞቅ ያለ የፀሐይ ጨረር ወደ ምድር ደረሰ እና በውስጡ ያለውን ዘር አሞቀው. ከዘሩ ውስጥ ቡቃያ ወጣ። አንድ የሚያምር አበባ ከበቀለ ወጣ። ተነሱ, ያንሱ እና እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ.

አበባ በፀሐይ ውስጥ ይሞቃል. በእያንዳንዱ አበባ ላይ ሙቀትን እና ብርሃንን ይተካዋል, ከፀሐይ በኋላ ጭንቅላትን ይለውጣል. ከፍ ማድረግ

አገጭ፣ ከተቀነሰው የዐይን ሽፋሽፍት ስር ሆነው ፀሀይን እየተመለከትክ እንደሆነ አስብ፣ ፈገግ በል፣ ቀስ በቀስ ጭንቅላትህን ወደ ቀኝ እና ግራ አዙር።

ጥንቸል፡- ወንዶች፣ እኔን ልትጠይቁኝ መጣችሁ፣ እንዴት ጥሩ ነው፣ ከእርስዎ ጋር ጤነኛ ሆንኩኝ፣ እና ትንሽም አደግሁ! ለዚህ በጣም አመሰግናለሁ ፣ እና ከእኔ የተሰጠ አድናቆት! (ልጆች ጥንቸል እና ጥንቸል ቅጠሎችን ያመሰግናሉ).

በህይወታችን ውስጥ ከጤና የበለጠ አስፈላጊ ነገር የለም, እሱም በአብዛኛው, በራሳችን ላይ የተመሰረተ ነው. የአዋቂ ሰው ጤና 75% የሚወሰነው በልጅነት ጊዜ በተፈጠረው ሁኔታ ነው. ጤንነታቸውን በመንከባከብ ህፃኑን ማሳተፍ ፣ በእድገታቸው እና ራስን ማዳን ማስተማር የሚያስፈልግዎ ገና ከልጅነት ጀምሮ ነው - እና ይህ በቤተሰብዎ ውስጥ ባህል መሆን አለበት። በጣም የታወቀው ምሳሌ እንደሚለው, ጤናማ ከሆንክ ሁሉንም ነገር ታገኛለህ! ከላይ በተመለከትኩት መሰረት፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መተዋወቅ እንዳለበት ግልጽ ነው።

ሕፃኑ የሰው አካል አወቃቀር, ተግባሩ, ተግባሮቹ, የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እንቅስቃሴን ይቀላቀላል. ህግ አለ: "ልጃችሁን ጤናማ ማሳደግ ከፈለጉ, እራስዎ የጤንነት መንገድን ይከተሉ, አለበለዚያ እሱ የሚመራበት ቦታ አይኖረውም!"

ልጆቹ ገና ትንሽ ሲሆኑ በቤተሰብዎ ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እንዴት መምራት እንደሚቻል? አንዳንድ የሚመከሩ ገጽታዎች እነኚሁና፡

◆በመጀመሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማክበር። በመዋለ ህፃናት ውስጥ ገዥው አካል የተከበረ ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ በቤት ውስጥ አይደለም. ልጆች ቀደም ብለው እንዲተኙ እና ቀደም ብለው እንዲነቁ አስተምሯቸው። እና ይህን ህግ በጥብቅ ይከተሉ.

◆በሁለተኛ ደረጃ እነዚህ ባህላዊ እና ንጽህና ክህሎቶች ናቸው. ልጆች በትክክል መታጠብ አለባቸው, ለምን መደረግ እንዳለበት ይወቁ.

◆ሶስተኛ የምግብ ባህል። ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ያስፈልግዎታል. ለልጆቹ ብዙ ቪታሚኖች A፣ B፣ C፣ D፣ ምን አይነት ምግቦች እንደያዙ እና ምን እንደያዙ ይንገሩ፡

ቫይታሚን ኤ - ካሮት, ዓሳ, ጣፋጭ ፔፐር, እንቁላል, ፓሲስ. ለዕይታ አስፈላጊ ነው;

ቫይታሚን ቢ - ስጋ, ወተት, ለውዝ, ዳቦ, ዶሮ, አተር (ለልብ);

ቫይታሚን ሲ - የ citrus ፍራፍሬዎች, ጎመን, ሽንኩርት, ራዲሽ, ከረንት (ለጉንፋን);

ቫይታሚን ዲ - ፀሐይ, የዓሳ ዘይት (ለአጥንት).

◆አራተኛ፣ የጠዋት ልምምዶች ጤናን እንደሚያሻሽሉ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ በጎ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ከማንም የተሰወረ አይደለም። እና ይህ ክስተት በመላው ቤተሰብ የሚከናወን ከሆነ, ከእሱ የሚገኘው ጥቅም በጣም ትልቅ ይሆናል. ደግሞም እንዲህ ዓይነቱ የጋራ ጊዜ ማሳለፊያ የቤተሰብ ግንኙነቶችን ያጠናክራል እና በቤተሰብ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ያሻሽላል. ጥዋትን በአካላዊ ልምምዶች ወደ አስደሳች ምት ሙዚቃ ጀምር፣ እና ጥሩ መንፈስ እና ጥሩ ስሜት የተረጋገጠ ነው። ይህን ጤናማ ልማድ ለልጆቻችሁ አስተምሯቸው።

በልጁ እድገት, እድገት እና ጤና ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች መካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋናውን ሚና ይጫወታል. የሞተር ክህሎቶችን, ትውስታን, ግንዛቤን, ስሜቶችን, አስተሳሰብን ማዳበር በአብዛኛው የተመካው በልጁ ተፈጥሯዊ የመንቀሳቀስ ፍላጎት የእድገት ደረጃ ላይ ነው. ስለዚህ የልጁን የሞተር ልምድ ማበልጸግ በጣም አስፈላጊ ነው.

◆አምስተኛ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አብራችሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጨምሩ። ይህ በፓርኩ ውስጥ የቤተሰብ ሩጫ፣ ወይም ብስክሌት መንዳት ወይም ሮለር ብሌዲንግ፣ እና በክረምት፣ ስኬቲንግ ወይም ስኪንግ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ክፍሎች ለተወሰኑ የሳምንቱ ቀናት ከተመደቡ የተሻለ ነው. እንዲሁም ከመላው ቤተሰብ ጋር በወር አንድ ጊዜ ሙሉ ቀን የእግር ጉዞ ማድረግ እና ተፈጥሮን በንጹህ አየር መደሰት ፣ ስለወደፊቱ እቅዶች ማውራት እና አብራችሁ መዝናናት ትችላላችሁ። እርስዎ እራስዎ እንዴት እርስ በርስ እንደሚቀራረቡ, የቤተሰብዎ ውስጣዊ ግንኙነት እንዴት እንደሚጠናከር, ግንኙነቶችዎ እንዴት እንደሚስማሙ አያስተውሉም!

◆ስድስተኛ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር እና ለመዝናናት ሌላው ጥሩ መንገድ ወደ ገንዳው አብሮ መሄድ ነው። ዋናው ነገር በመደበኛነት ማድረግ ነው, ውጤቱም እርስዎ እንዲጠብቁ አያደርግም. መዋኘት ለጠቅላላው አካል በጣም ውጤታማ ነው. የአከርካሪ አጥንትን, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የጡንቻን ስርዓት ያጠናክራሉ, የሚያምር አቀማመጥ ያገኛሉ. በተጨማሪም መዋኘት በጅምላ እና በመዝናናት ተጽእኖዎች ምክንያት ለነርቭ ሥርዓት ጠቃሚ ነው.

◆ሰባተኛ፣ ይህ ከህጻናት ጤና ጋር የተያያዘ በጣም አስፈላጊ ጉዳይ ነው - ቲቪ መመልከት እና ኮምፒውተር መጠቀም። ኮምፒዩተሩ እና ቲቪ ምንም ጥርጥር የለውም አድማስ, ትውስታ, ትኩረት, አስተሳሰብ, የልጁ ቅንጅት ልማት ጠቃሚ ናቸው, ነገር ግን ጨዋታዎች እና ፕሮግራሞች ምርጫ ምክንያታዊ አቀራረብ ተገዢ, እንዲሁም ፊት ለፊት ሕፃን ያሳለፈው የማያቋርጥ ጊዜ. ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ የስክሪኑ.

በቤተሰብ ውስጥ የሕፃናት አካላዊ ትምህርት አስፈላጊነት, ይህ በልጆች ዘመናዊ ትምህርት ውስጥ በጣም ከባድ ችግር መሆኑን ያረጋግጡ. እኛ በዙሪያችን ማሽኖች ፣ ኮምፒተሮች ፣ ምናባዊ ጨዋታዎች - ለእኛ በጣም አስደሳች በሆኑ ነገሮች ፣ ግን በዚህ ምክንያት በጣም ትንሽ እንንቀሳቀሳለን ። የዛሬዎቹ ልጆች ከእውነተኛ የእግር ኳስ ወይም የቴኒስ ጨዋታ ይልቅ በምናባዊ ጨዋታ ላይ የበለጠ ፍላጎት ያያሉ። የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ዋናው በሽታ አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ነው, ማለትም. የማይንቀሳቀስ.

ስለዚህ ጤናማ ትውልድ ማሳደግ አንዱ ተግባራችን ነው። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የቤተሰብዎ ባህል ከሆነ በጣም ጥሩ ይሆናል ፣ ይህም በዘሮች የሚቀጥል ፣ እና ከዚያ ቤተሰብዎ ሁል ጊዜ በጣም ጤናማ ፣ ወዳጃዊ ፣ ጠንካራ እና ደስተኛ ይሆናሉ!

tatevik hakobyan
"ቤተሰብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ" በሚል ጭብጥ ላይ ፕሮጀክት

ፕሮጀክት

በ ርዕስ: « ቤተሰብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ»

የተጠናቀረ: መምህር Hakobyan T.S.

ጤና ሁሉም ነገር አይደለም, ግን ያለ ጤና ምንም አይደለም»

ጤናየበሽታ ወይም የአካል ጉድለቶች አለመኖር ብቻ አይደለም. ይህ የተሟላ የአእምሮ እና የማህበራዊ ደህንነት ሁኔታ ነው. ጤና- ለችግሮች አስደሳች አመለካከት። አግባብነት ፕሮጀክት

ጤናልጆች እና እድገታቸው ከዋና ዋና ችግሮች አንዱ ነው ቤተሰቦችእና ኪንደርጋርደን. ጤናበቅርብ ዓመታት ውስጥ ያሉ ልጆች የማያቋርጥ የቁልቁለት አዝማሚያ አላቸው። እና አካላዊ ብቻ ሳይሆን አእምሮአዊም ነው። ጤና. የማይመች የአካባቢ ሥነ-ምህዳራዊ ሁኔታ ፣ እጅግ በጣም ዝቅተኛ ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ደረጃ ህይወትየሀገሪቱ ህዝብ የሰውነት መከላከያ እና የመላመድ አቅም እንዲቀንስ አድርጓል። እነዚህ ሥር የሰደደ ጉንፋን, የማየት እክል, ስኮሊዎሲስ እና በባህላዊ የሰዎች ግንኙነት እጥረት ምክንያት, የልጅነት ኒውሮሲስ ናቸው. ለማዳን እና ለማጠናከር ምን ማድረግ እንደሚቻል የልጆች ጤና? የልጆች ጤና, የሁሉም ሰው ጭንቀት. ልጆቻቸው እንዲያድጉ የማይፈልጉ ወላጆችን ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ጤናማ.

ማብራሪያ ፕሮጀክት

ምስረታ ሥራ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤየአካል ማጎልመሻ አስተማሪ ፣ ዋና ነርስ ፣ የንግግር ቴራፒስት ፣ አስተማሪዎች ፣ የልጁ እና ወላጆች በተደራጁ የግንኙነት ዓይነቶች ንቁ ተሳትፎ ጋር በመተባበር ይካሄዳሉ ።

ዒላማ ፕሮጀክት

የወላጆችን የማስተማር ችሎታ ማሻሻል ርዕስ፣ ተሳትፎ ቤተሰቦች እና የጋራ የትምህርት ቦታ.

1 ወላጆችን ተጠያቂ ማድረግ የልጆቻቸው ጤና እና ጤና, ተነሳሽነት ለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ.

2 ወላጆችን በክህሎት እድገት ውስጥ በንቃት ያሳትፉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ.

ዓይነት ፕሮጀክት: ቲዎሬቲካል

የተገመተው ውጤት

እንደዚያ እርግጠኞች ነን ፕሮጀክቶች ሁላችንንም ያሳትፋሉ(መምህራን, ወላጆች, ልጆች, ሳይኮሎጂስት, ነርስ)ወደ ምስረታ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ, ከወላጆች ጋር የመግባባት አወንታዊ ስሜታዊ ማይክሮ የአየር ንብረት ንቃተ ህሊና ፣ የልጆች ፣ ወላጆች እና አስተማሪዎች የግንዛቤ ግንኙነቶችን ልምድ ማበልፀግ። በመምህራን እና በወላጆች መካከል ውጤታማ የሆነ የፈጠራ ግንኙነት.

አባላት ፕሮጀክት - ልጆች, ወላጆች, አስተማሪዎች, ከፍተኛ ነርስ, ሳይኮሎጂስት, የንግግር ቴራፒስት.

ቆይታ - አጭር ጊዜ.

የመጀመሪያ ደረጃ ሥራ - መጠይቅ ፣ የዶክተር ምርመራ ፣ ነርስ ፣ ለወላጆች ማማከር ፣ ልብ ወለድ ማንበብ ፣ ሥዕሎች ርዕስ, ምልከታ, ምስሎችን ማየት, የረጅም ጊዜ እቅድ ማውጣት, ጨዋታዎች, የስፖርት ትምህርት ቤት መጎብኘት, የቪዲዮ ቁሳቁሶች ምርጫ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ.

ቲዎሬቲካል ክፍል ፕሮጀክት -

1. ዘዴያዊ የማጣቀሻ ጽሑፎች ምርጫ.

2. ከመዋለ ሕጻናት ትምህርት ተቋም ወላጆች እና ልዩ ባለሙያዎች ጋር ትብብር, የቁሳቁስ እና የቴክኒክ ድጋፍ.

ከወላጆች ጋር መስራት.

ተግባራዊ ክፍል

ወር ከወላጆች ጋር መሥራት ግብ

የሴፕቴምበር መጠይቅ፣ ለወላጆች መጠይቅ "ማሰብ የሕፃናት ጤና» ለማጠናከር በቤተሰብ ውስጥ የልጆች ጤና, ምርመራዎች ጤናልጅ በዓመቱ መጀመሪያ ላይ.

የጥቅምት ስብሰባ "ክብ ጠረጴዛ"መተዋወቅ, የትብብር ቅድሚያ አቅጣጫ መወሰን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መፈጠር.

የኅዳር ስብሰባ “የጥያቄዎች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቤተሰቦች. የዳሰሳ ጥናቱ ውጤት ትንተና ችግሮችን እና ተጨማሪ የስራ አቅጣጫዎችን መለየት.

የታኅሣሥ ማስታወሻ ለወላጆች " እንዲኖርህ ትፈልጋለህ ጤናማ ልጅ» ወላጆችን ያስተዋውቁ ጤና ቆጣቢ ቴክኖሎጂዎች.

የጃንዋሪ የፈጠራ አውደ ጥናት የስፖርት መሳሪያዎችን ለመስራት ወላጆችን በጋራ ጥረት ውስጥ ያሳትፉ የልጁ አካል ጤና.

የካቲት "ክፍት ቀን"የተማሪዎችን ወላጆች የመጠበቅ እና የማጠናከር ችግርን የመጠበቅ ችግርን በመፍታት ላይ ማሳተፍ ፣ ስሜታዊ የልጆች ጤና, እና ወላጆች.

የመጋቢት ጋዜጣ ተለቀቀ « ዞዶሮቪችክ» ራስን መንከባከብ ስለሚያስፈልገው የንቃተ ህሊና ሀሳቦች መፈጠር ጤና.

ኤፕሪል የስፖርት ውድድሮች ድርጅት "እናት አባቴ, ስፖርት ቤተሰብ» . ለስፖርቶች አዎንታዊ አመለካከት ይገንቡ.

የወላጅነት ሥራን ማከናወን ይችላል። ስብሰባዎች« የህጻናት ጤና በእጃችን ነው።» ምክክር. ወላጆችን ተጠያቂ ማድረግ የልጆቻቸውን ጤና.

ሰኔ ሐምሌ ነሐሴ "ጓደኞቻችን መድኃኒት ተክሎች ናቸው"ምርጫ, ስለ መድኃኒት ተክሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች, "አንድ ልጅ በባህላዊ መድሃኒቶች እንዴት ሊታከም ይችላል".

ከልጆች ጋር ይስሩ

መዝናኛ "ፀሃይ, አየር እና ውሃ, የእኛ ምርጥ ጓደኞች"

"እናት፣ አባዬ እና እኔ አትሌቲክስ ነን ቤተሰብ» .

ዒላማለራስ ክብርን ማዳበር ጤና.

ለስፖርቶች አዎንታዊ አመለካከት ይገንቡ.

የውይይት ዑደት

"ለምን ያስፈልግዎታል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ»

"በሽታዎች የሚመጡት ከየት ነው"

አንድ ሰው ከታመመ ምን ማድረግ እንዳለበት

ግቡ በልጆች ላይ ተግባራዊ ክህሎቶችን የእውቀት መሰረት መፍጠር ነው. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ.

የውጪ ጨዋታዎች

አካላዊ ባህል

ፊዝሚኑትካ

የማስተካከያ ሥራ

የጣት ጨዋታዎች

የጠዋት ልምምዶች

የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎች, የዓይን ልምምዶች

መራመድ

ማጠንከር

ሲ / ር ጨዋታዎች

ራስን ማሸት

ዒላማለቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ የመቆጠብ እድል ያቅርቡ ጤናውስጥ አስፈላጊውን እውቀት, ችሎታ እና ችሎታ ለማዳበር ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ.

ማጠቃለል

መጠይቅ, መጽሔት "የእርስዎ አስተያየት ለእኛ አስፈላጊ ነው"