Silmade väsimusega peavad inimesed silmitsi seisma olenemata vanusest ja ametialasest tegevusest. Ebameeldivad ja mõnikord valulikud aistingud on põhjustatud nägemisorgani pingest, mis on tingitud pikast arvutimonitori ees viibimisest, telesaadete süstemaatilisest vaatamisest, vidinate pidevast kasutamisest ...

Kehv ökoloogia halvendab nägemist – õhus on tolm, atmosfääri küllastavad kemikaalid.

Silmad muutuvad punaseks, hakkavad valutama, nägemine halveneb. Kuidas ohutult eemaldada silmade väsimus ja säilitada nägemisteravus kodus? Kas tõesti on võimatu ennast aidata ilma ametlikku meditsiini kasutamata?

Nägemishügieen

Nägemisfunktsiooni parandamiseks ja silmade koormuse vähendamiseks peate järgima järgmisi soovitusi.

Ei saa kuidagi meelt lahutada ja võimlemist teha - peate vähemalt pilgutama, visuaalseid lihaseid maha laadima.

1. Nägemine langeb, kui toidus puuduvad teatud vitamiinid ja mineraalained – beetakaroteen, B-vitamiinid, A- ja E-vitamiinid, mikro- ja makroelemendid – kaltsium, fosfor, tsink, magneesium... Varu saad täiendada, kui lisad sinna mustikaid, peterselli. dieet, porgand, must sõstar, brokkoli, petersell ja till.
2. Prillid ja kontaktläätsed tuleks valida alles pärast arsti konsultatsiooni.
3. On vaja kontrollida veresuhkru taset ja vererõhu taset.
4. Soovitatav on vältida otsest päikesevalgust silmadesse. Ultraviolettkiirguse liigse peatamiseks peate kasutama kaitsevahendeid - tumedaid prille.
5. Traditsiooniline meditsiin on soovitav ühendada nägemisorgani hooldamisega. Põletikuvastase ja rahustava toimega looduslikest toorainetest valmistatud pesud ja kompressid aitavad leevendada väsimust ja vabaneda sidekesta punetusest.

Õige toitumine on vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ennetamine. Üle 40-aastased inimesed peaksid tarbima vitamiine ja mineraalaineid, et vältida vanusega seotud muutusi võrkkestas.

Rahvapärased abinõud väsinud silmade vastu

Kodus saab silmade väsimuse vastu ravimeid valmistada järgmiste retseptide järgi.

• Vala keeva veega teelusikatäis hakitud tilli, peterselli või tilliseemneid. Infusioon on jagatud 2 osaks. Ühte jahutatakse, teist soojendatakse. Enne magamaminekut ja hommikul tehke silmalaugudele kontrastsed vedelikud.

Samamoodi võib teid ravida kibuvitsamarja leotise losjoonide, kummelikompresside ja joodud teega.

• Malva kroonlehed - värsked - pruulitakse piimaga, infundeeritakse 5 minutit ja kantakse nagu losjooni silmaümbrusele. Hoidke seda 15 minutit, seejärel peske termilise või mineraalveega.
• Rukkililleravim valmistatakse järgmiselt: supilusikatäis kroonlehti keedetakse poole klaasi keeva veega ja infundeeritakse umbes tund suletud anumas. Vahenditest piisab päevaks - losjoneid tehakse 3 korda.
• Tugeva väsimuse ja punetuse saate eemaldada tavalise hirsi abil. Peate vee peal veidi putru keetma - lihtsalt keetke hirssi 5 minutit. Puljong kurnatakse, jahutatakse ja filtreeritakse. Kui silmad hakkavad vett jooksma, pestakse neid selle keetmisega. Ennetuslikel eesmärkidel või kui peate eemaldama päeva jooksul kogunenud väsimuse, kantakse losjoonid peale 30 minutit enne magamaminekut.
• Toidukaubad "rahvas" retseptid. Toidud, mis aitavad eemaldada punetust ja taastuda pikaajalisest silmade pingest, on värsked kurgid ja kartulid. Losjoonid valmistatakse juurviljatükist või kartulipudrust – need toimivad täpselt samamoodi.

Kartulit võib kasutada ka keedetult – seda soovitatakse, kui nahk on väga tundlik. Sel juhul tuleks püreele lisada taimeõli või koort.

Viimane meetod mitte ainult ei aita leevendada silmade väsimust, vaid avaldab positiivset mõju ka silmalaugude õrnale nahale - see toidab, niisutab ja taastab elastsuse.

Taimsete keetmistega pesemine aitab taastada nägemisorgani töövõimet.

1. Pärnaõie keetmine. Supilusikatäis taimset toorainet valatakse keeva veega - 150 g, keedetakse madalal kuumusel, nõutakse, mähkides anuma rätikuga. Niipea kui pann on jahtunud, puljong filtreeritakse ja seda kasutatakse vedelike või pesemise vahendina.
2. Samamoodi valmistage piparmündi keetmine. Pärast selle keetmise losjooni tuleb nägu loputada sidruniveega.

Silmalaugude naha hooldamise näpunäidete hulgast leiate sageli soovituse - pühkige seda piirkonda jääga, mis on külmunud põletikuvastase ja rahustava toimega taimsete materjalide infusioonist või keedist. Jääkuubikud ei hoolda mitte ainult silmalaugusid, vaid aitavad toime tulla ka silmade väsimusega.

Sel juhul hõõrumine ei piirdu - jääkuubikud mähitakse marli ja kantakse 3 minutiks silmalaugude piirkonda. Losjooni kantakse kolm korda, tehes 3-minutilise pausi.

Kui jääl ei olnud aega külmuda, saab selle efekti edukalt asendada kontrastprotseduuridega - vaheldumisi kuumade losjoonidega meditsiiniliste keetmiste ja külma vee või piimaga niisutatud rätiku või salvrätikuga. Vaheldumine on sama - igaüks 3 minutit.

Et nägemine ei halveneks, tuleks silmi kaitsta – ja seda väljendi täies tähenduses. Vigastuste, väsimuse, ülepinge, liigse ultraviolettkiirguse eest.

Kui kodused vahendid ei aita ja nägemisteravus langeb, on vaja pöörduda silmaarsti poole. Kui tuvastate haiguse kohe alguses, on seda palju lihtsam ravida.

Silmadel on ebameeldiv omadus väsida erinevate tegurite mõjul. Nende tööd mõjutavad vaevarikas ja pisitöö, halb valgustus, pikaajaline töö arvutiga või raamatu lugemine. Kõik see põhjustab kuivust, valulikke tundeid, punetust, ärritust ja hägustumist. Selliste ebameeldivate sümptomitega toimetulemiseks peate omama teadmisi silmade väsimuse leevendamise põhimeetodite kohta.

Silmade väsimuse märgid

• terav või tuim valu;
• kuiva silma sündroom, halb pisaravool;
• punetavad alad valkudel;
• sügelus, põletustunne;
• valu valgusega suhtlemisel;
• hägused silmad;
• valged kärbsed;
• tumedad ringid silmade all.

Pole raske mõista, et silmad on tehtud tööst väsinud. Kui olete tuvastanud ühe või mitu sümptomit, räägib see enda eest. Täiendavad tunnused hõlmavad verevalumite ja kottide ilmnemist silmade all, sagedasi peavalusid, silmasisese rõhu suurenemist.

1. Oma tervise eest hoolitsemine algab tervislikust toitumisest. Vaata üle oma igapäevane menüü, välista sellest kõik kahjulik. Toetuge toitudele, mis sisaldavad silmadele kasulikke vitamiine. Eelistage vitamiine D, E, A, C, rühma B (eriti B12). Samuti on vaja tutvustada beetakaroteeni, tsinki, magneesiumi, taimeekstrakte sisaldavaid tooteid.
2. Kui töötate sageli arvutiga, külastage salongi ja ostke kaitseprillid. Need on loodud spetsiaalselt silmade kaitsmiseks monitori mõjude eest. Samuti hoia arvuti taga olles distantsi, suuna klaviatuurile spetsiaalne lamp, et oleks rohkem valgust.
3. Need, kes palju loevad, peaksid hoolitsema ka õige valgustuse eest. Lamp ei tohiks paista otse silma ega peegelduda paberilehtedelt. Ärge kunagi lugege ajalehte liikvel olles, sest silmad on väga pinges. Tehke võimlemist iga tund, sulgege silmad tihedalt ja vaadake kaheksa kuju ümber.
4. Sa ei saa pidevalt televiisorit ilma puhkamata vaadata. Tehke iga tunni järel 10-15-minutiline paus. Kord 5-10 päeva jooksul võtke vaba päev, ärge istuge terve päeva arvuti, teleri või raamatu taga.
5. Silmad vajavad määrimist, mida tehakse pilgutamise ajal. Kui inimene vaatab pikka aega monitori, unustab ta pilgutada. Ärge tehke seda viga, et pilgutage tugevalt iga 15 minuti järel. Kord tunnis sulgege silmad 5 minutiks ja lõdvestage.
6. Ärge viibige ereda väreleva valgusega ruumis, toksiliste aurudega töötades katke silmad kaitseprillidega. Kaitske silmamuna võõrkehade eest.
7. Tehke harjumuseks külastada optometristi umbes kord 2-4 aasta jooksul. Te ei pea palju pingutama, kuid silmade tervis on alati normaalne. Sagedasemad visiidid arsti juurde on vajalikud neile, kes kannavad dioptritega prille.
8. Silmaümbruse nahk peab pidevalt hingama, seega ärge kandke liiga kaua meiki. Eemaldage see iga kord enne magamaminekut, eriti ripsmetušši puhul. Kuivanud meik võib sattuda silma ja põhjustada tüsistusi.
9. Hankige apteegist tilgad ärrituse ja kuivuse vastu, mis ilmnevad arvutiga töötades. Samuti on suurepärane alternatiiv SLEZIN-i tilgana, need on mõeldud silmamuna määrimiseks ja väsimuse leevendamiseks.

On inimeste kategooriaid, kes kannatavad pidevalt silmade väsimuse all. Need hõlmavad ainult inimesi, kes töötavad dokumentidega, veedavad palju aega arvuti või jälgimismonitori taga. Sel juhul on traditsiooniline meditsiin tõeline pääste, need on ohutud ja taskukohased.

1. Kartul. Keedetud mugulatel põhinev kartulimahl ja -püree on võimeline kõrvaldama silmade põletust, sügelust, punetust ja ärritust. Võite kasutada nii keedetud kui ka värskeid köögivilju. Pudru saamiseks riivige riivis. Asetage kiht marli või puuvillast taskurätikut, asetage suletud silmalaud. Oodake pool tundi, seejärel peske nägu külma mineraalveega gaasi või kummeli keetmisega.
2. Petersell. Peterselli mahlal on dekongestiivseid omadusi, seetõttu kasutatakse seda sageli silmade väsimuse korral. Köögivili aitab kiiresti eemaldada kotid ja tumedad ringid, küllastades nahka niiskuse ja toitainetega. Losjooni valmistamiseks peate segistis tükeldama värske peterselli, seejärel mähkima läga mahlaga marli ja laskma 10 sekundiks keevasse vette. Kui kompress on jahtunud, pange see silmalaugudele ja puhka 15 minutit. Päeva jooksul peate läbi viima 3 sellist protseduuri.
3. Jahu kartulitega. Riivi või tükelda muul viisil 3 värsket kartulimugulat. Asetage 3 kihti marli, pigistage mahl välja, juurvilja ise pole vaja. Sega vedelik sõelutud jahuga, kuni saadakse tihke tainas. Veereta sellest pallid, lapik kookideks ja aseta alandatud silmalaugudele. Oodake vähemalt pool tundi, teine ​​protseduur viiakse läbi 2 tunni pärast.
4. Teekotid. See meetod on kõigile teada, sest kange tee keetmine tuleb suurepäraselt toime väsimuse ja silmavaluga. Ebameeldivate sümptomite leevendamiseks on vaja kaetud silmalaugudele asetada üks keevas vees leotatud teepakk. Heitke veerand tundi pikali, seejärel peske nägu. On vaja kasutada ainult klassikalist musta teed.
5. joonised fig. Eksootiline puuvili on kuulus oma ainulaadse koostise, toniseerivate ja toitvate omaduste poolest. Lõunapoolsetes piirkondades kasutavad õiglase soo esindajad sageli viigimarju. Küpsed isendid kõrvaldavad suurepäraselt turse ja kotid silmade all. Piisab, kui lõigata puu kaheks osaks ja panna silmad. Protseduur ei kesta rohkem kui veerand tundi.
6. Piim. Silmade väsimusega toimetulemiseks võite appi võtta sooja külapiima. Soojendage 30 ml. tooraine aurusaunas kuni 40 kraadi. Leota vatipadjakesed piimas ja aseta silmadele. Puhka pool tundi. Vabanege vatist ja oodake, kuni toode täielikult kuivab. Pärast seda on soovitatav pesta kummeli keetmisega või hapendatud veega.
7. Kurk. Kurk on üks kodutoodete liidreid, mis ülesandega tõhusalt toime tulevad. Lisaks toniseerib köögivili suurepäraselt silmalaugude nahka. Piisab, kui kinnitada 10 minutiks silmadele kaks ringi kurgist. Pesta pole vaja.
8. Hirss. Väsimuse, pisaravoolu ja silmade punetusega aitab rahvapärane abinõu toime tulla. Selleks loputage jooksva veega 25 gr. hirss. Valage toorainet 400 ml. keeva veega ja keeda 6 minutit. Kurna puljong, vaja läheb ainult vedelikku. Kandke kompositsioon kompressina. Lubatud on kasutada ainult sooja puljongit ja mitte rohkem kui 10 minutit.
9. Aloe Vera. Taim on populaarne rahvameditsiinis ja kosmetoloogias. Tööriist eemaldab tõhusalt punetuse ja silub silmaümbruse kortse. Pigista varre küljest geel välja ja immuta sellesse vatti. Kinnitage veerand tunniks kettad silmadele. Pärast protseduuri ei ole vaja pesta.
10. Mint. Naha toniseerimiseks on soovitatav kasutada piparmündivett. 150 ml-s. puhastatud vedelik saata 25 gr. värske tooraine. Keeda kompositsiooni madalal kuumusel pool tundi. Kurna puljong ja oota, kuni see jahtub vastuvõetava temperatuurini. Kasutage vahendit losjoonina. Hoidke seda veerand tundi, peske ennast.
11. Jää. Vereringe parandamiseks, punetuse kõrvaldamiseks ja silmade väsimuse leevendamiseks peate kasutama jääkuubikuid. Asetage tooraine õhukesesse taskurätikusse ja kandke 3 minutiks silmalaugudele. Korrake protseduuri kolm korda. Alternatiiviks on jäävesi. Võite kasutada ka kontrastset kompressi.
12. Linden. Odra ja silmade väsimusest vabanemiseks võite kasutada laimi keetmist. Keeda 20 gr. lilled 140 ml. vesi, pärast keetmist jätke kompositsioon infundeerima. Mähi anum sooja kaltsuga, oota 6-7 tundi. Kurna valmistoode, seejärel jätkake vastavalt tavapärasele skeemile. Infusiooni kasutatakse puljongina. Enne kompositsiooni kasutamist on soovitatav näonahk jääkuubikutega pühkida.
13. Kask. Turse ja väsimuse vastu tuleks kasutada kaselehti. Soovitatav on kasutada värskeid ja kahjustamata koopiaid. Peske lehed ja jahvatage igal võimalikul viisil. Saatke tooraine mugavasse anumasse, valage 140 ml. külm vesi. Katke anum tihedalt kinni ja hoidke pimedas kohas, oodake 10-12 tundi. Kasutage valmistoodet silmade ja neid ümbritseva naha jaoks losjoonina.
14. Rukkilill. Lill tuleb hästi toime silmamunade ärrituse ja punetusega. Ühendage kuumakindlas tassis 60 gr. kuivkogu ja 150 ml. järsk keema. Oodake, kuni vedelik loomulikult jahtub. Kurna infusioon. Kandke toode peale standardskeemi järgi. Rukkilillesinise koostist saab külmutada ja kasutada kuubikutena näonaha hõõrumiseks.
15. Kummel. Kummel toimib hästi klassikaliste silmade väsimuse sümptomitega. Ühendage 100 gr. taimed, 60 gr. pärna õisikud ja 500 ml. järsk keema. Saada koostisosad mõneks minutiks küpsetama. Pärast kompositsiooni jahutamist 40 kraadini segage 35 gr. lillemesi. Niisutage vatipadjakesed ja kandke silmadele. Protseduur võtab aega umbes 10-15 minutit.
16. Till. Kombineerige ühises tassis 20 gr. värsket tilli ja 80 ml. järsk keema. Infundeerige koostisosi vähemalt 10-12 minutit. Pärast jahutamist vastuvõetava temperatuurini jagage infusioon kaheks võrdseks osaks. Esimesel juhul peaks kompositsioon olema külm, teisel - soe. Kasutage kontrastaine kompressina. Protseduur ei kesta rohkem kui 20 minutit.
17. Mallow. Soojendage 30 ml. piim aurusaunas 50 kraadini, sega 20 gr. malva lehed. Jätke toode 15 minutiks seisma, kastke käsn sellesse ja pigistage välja. Kandke silmadele kolmandikuks tunniks. Pese vastavalt klassikalisele skeemile.
18. Kibuvitsa. Ebameeldiva olukorra ja ebamugavustundega silmades lühikese aja jooksul toimetulemiseks võite kasutada rahvapäraseid retsepte. Selleks ühendage väikeses kastrulis 30 gr. kibuvitsamarjad ja 150 ml. järsk keema. Keeda koostisosi paar minutit. Jätke toode infusiooniks kaane alla. Kasutage tavapärasel viisil losjoonide kujul. Koostis leevendab tõhusalt konjunktiviidi tagajärgi. Pärast infusiooni ei ole vaja pesta.

Kui töötate sageli arvuti taga või teete tööd, mis nõuab silmalihaste pingutust, tehke pause. Tehke võimlemist, kasutage "Kunstpisara" tilku. Tehke päevane paus, nendel päevadel loobuge monitori taga istumisest täielikult. Tugeva ärrituse ja valu korral kasutage rahvapäraseid abinõusid.

Video: kuidas leevendada silmade pinget

Seoses kaasaegsete tehnoloogiate laialdase kasutuselevõtuga kurdavad inimesed üha sagedamini, et nende silmad on väsinud. See sümptom võib ilmneda igas vanuses inimesel, enamasti on see seotud nägemiskoormusega. Seisund nõuab kohustuslikku konsulteerimist silmaarstiga ja terapeutilisi meetmeid.

Silmade väsimuse meditsiiniline termin on astenoopia. See mõiste hõlmab mitte ainult väsimusseisundit, vaid ka seda põhjustavaid protsesse. Astenoopia on väsinud silma sündroom, st sümptomite kombinatsioon.

Väsinud silmadel on palju sümptomeid:

• , ebamugavustunne;
• peavalu või silmavalu;
• kuiv lima või;
• töövõime vähenemine;
• ähmane nägemine;
• limaskesta punetus;
• pinge silmades, mis väljendub ringides, heledates laikudes;
• väsinud silmad valutasid, justkui lõhkeksid seestpoolt.

Astenoopia diagnoosimiseks ei pea olema kõiki silmade väsimuse tunnuseid. Piisab kahest või kolmest sümptomist loendist. Astenoopiat peetakse siis, kui sümptomeid täheldatakse pidevalt nädala või kauemgi.

Samuti on nägemisorgani väsimuse välised ilmingud. Need on tüüpilisemad mitte haiguste, vaid üldise ületöötamise seisundi jaoks. Esineb kahvatus, kuiv nahk,.

Seisundi põhjused

Silmade väsimuse tekkeks on palju põhjuseid. Enamik patsiente kogeb tugevat silmade väsimust pikaajalise silmade väsimise tõttu. Seisund ei ole haigus, see möödub pärast korralikku puhkust iseenesest. Silmade pinget põhjustavad järgmised tegurid:

• telekat vaatama;
• väsinud silmad pika - sotsiaalsed võrgustikud, video;
• lugemine halvas valguses;
• töötada väikeste objektidega;
• pärast intensiivset visuaalset tööd, näiteks veoautojuhtidega;
• töötada eredate valgusallikatega;
• pidev kissitamine madala nägemisteravuse või valesti valitud korrigeerivate vahendite tõttu.

Samal ajal tekivad pinged pea eesmises osas, tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Silmad väsivad, vesised, nende ette tekivad heledad ringid.

Kui inimene väsib väga kiiresti ja silmad hakkavad valutama, tuleb välistada patoloogilised põhjused. Väsimus on sageli mis tahes haiguse tunnuseks:

• migreen on sageli esimene sümptom, mis tähistab valulikku rünnakut;
• hüpertooniline haigus;
• glaukoom, millega kaasneb silmasisese rõhu tõus;
• kuiva silma sündroom;
• kilpnäärme haigus;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• osteokondroos;
• avitaminoos;
• murdumisviga - kaug- või lühinägelikkus.

Täiendavat stressi nägemisorganile tekitavad kirurgilised sekkumised, ravimite pikaajaline kasutamine.

Terapeutilised meetmed

Ajutisest stressist tingitud väsimus erikohtlemist ei vaja. Enamikul patsientidest taandub see iseenesest, kui inimene puhkab. Teistsuguses olukorras, kui väsimus on seotud haigusega, on vajalik silmaarsti konsultatsioon. Mõned haigused nõuavad statsionaarset ravi.

Kui haigus on kerge, ütleb arst teile, kuidas silmade väsimust iseseisvalt kodus leevendada. Põhihaiguse kvaliteetne ravi on oluline. Need samad soovitused aitavad pingete keskel kiiresti väsimust leevendada.

Võimlemine visuaalsete lihaste jaoks

Pingetest tekkiva silmade väsimuse leevendamiseks kasutatakse harjutusi. Neid soovitatakse teha iga 60 minuti järel arvuti taga töötades, lugedes. Võimlemine stressi leevendamiseks on lihtne, ei võta palju aega:

• silmamunade pöörlemine ringis;
• vaheldumisi üles, paremale, alla, vasakule vaatamine;
• kõva pigistamine;
• sagedane vilkumine;
• pilgu nihutamine lähedasest punktist kaugele.

Iga nägemislihaste harjutust tehakse 10 korda. Peale võimlemist võid teha silmadele väsimusest kerget massaaži - masseeri näpuotstega silmalaugusid, vajuta mitu korda suletud silmalaugule.

Õppige videost silmade väsimuse harjutuste komplekti:

Kuidas saate maskidega silmade pinget leevendada?

Üldise ületöötamise korral on tõhusad erinevad maskid silmade väsimuse vastu, mida kodus kasutatakse. Need võimaldavad teil eemaldada väliseid ilminguid, parandada naha seisundit. Võite kasutada spetsiaalset kosmeetikat või teha maski ise.

1. Porgandimask. Riivitakse väike porgand, lisatakse munakollane. Puista peale tärklist kuni paksu massi saamiseni. See jaotub ühtlaselt üle naha, eriti silmalaugudele. Peske mask 10-15 minuti pärast maha jaheda veega.
2. Banaanimask eemaldab tõhusalt tursed. Püreesta küpsed viljad kahvliga, lisa lusikatäis hapukoort. Puder kantakse silmalaugudele, pestakse 15 minuti pärast maha.
3. Riivi kartulid, lisa jahu ja piim. Määrige nahka pudruga, seejärel loputage jaheda veega.

Selle hõõrumine külmutatud petersellimahla kuubikutega aitab parandada naha seisundit.

Spetsiaalsed prillid

Pidevalt arvuti taga töötavad inimesed peavad kasutama prille, mis kaitsevad silmi väsimise eest. Nendel prillidel on spetsiaalsed läätsed, mis filtreerivad monitori kiirgavat valgust. See vähendab silmade pinget. Selliseid prille ostetakse optikasalongides vastavalt silmaarsti ettekirjutusele.

Rahvapärased abinõud

Silmade väsimuse korral kasutatavate rahvapäraste ravimite hulgas on palju kompresse ja losjoneid. Neid on lihtne valmistada, need võimaldavad teil vabaneda välistest ilmingutest.

1. Vala teelusikatäis tilliseemneid 100 ml keevasse vette. Lase tõmmata pool tundi. Jahutage pool infusioonist. Valmistage silmalaugudele sooja, seejärel külma infusiooniga kontrastsed losjoonid.
2. Niisutage malva kroonlehed külmas piimas, kandke 15 minutiks alumistele silmalaugudele. Seejärel peske jaheda veega.
3. Lõika toored kartulid viiludeks. Kandke need 10 minutiks silmalaugudele.
4. Kurgikompress väsinud silmadele. Lõika kurk viiludeks, kanna 10 minutiks silmalaugudele. Ravim on tõhusam, kui riivid kurgi.
5. Kiire viis väsinud nägemisorgani värskendamiseks on kanda silmalaugudele teekotikesi, eelistatavalt rohelise teega.

Rahvapäraseid abinõusid kasutatakse ainult väliselt. Silmalaugusse on keelatud matta kõike, mis ei ole ravim.

Ravimid

Silma väsimuse ravimeid kasutatakse siis, kui sümptom muutub krooniliseks. Vajalikud ravimid määrab silmaarst. Neid kasutatakse paikselt, silmatilkade kujul. Mõnikord on vaja täiendavat ravi tablettidega.

1. Niisutajad. Abi kuiva silma sündroomi ravis - "Sistane", "Oxial", "Hilozar". Preparaadid on sarnase koostisega koos pisaravedelikuga. Kasutatakse ennetava ja terapeutilise vahendina.
2. Vasokonstriktorid. Aidake kõrvaldada väliseid sümptomeid - turset ja punetust. Kasutage tilka "Vizin", "Vizoptik".
3. Silmade vitamiinid aitavad parandada nägemisfunktsiooni, suurendavad tõhusust. Määrake "Pro-Visio", "Luteiinikompleks".

Ravi kestus määratakse sümptomite tõsiduse järgi.

Ärahoidmine

Ennetavaid meetmeid järgides on võimalik vältida silmalihaste pinget ja väsimust. Kuna enamikul patsientidel tekib see probleem pikaajalise töö tõttu, on vaja jälgida visuaalset hügieeni:

• arvutiga töötades tehke tunniseid pause võimlemisega;
• kasutada;
• valida õiged prillid ja läätsed;
• piisavalt magada;
• teha silmalaugudele losjoneid, kompresse.

Kui silmad on pidevalt väsinud, nägemine istub, on vajalik silmaarsti läbivaatus. Silmahaiguste avastamisel viiakse läbi asjakohane ravi.

Jagage kommentaarides oma viise, kuidas silmade väsimusega toime tulla. Rääkige oma sõpradele artiklist sotsiaalvõrgustikes.

Infotehnoloogia laialdane levik on toonud kaasa palju suurema silmade koormuse. Kontoritöötajate silmi väsitavad elektroonilised tabelid, monitorid, tahvelarvutid, nutitelefonid, e-raamatud. Ka inimesed, kelle tegevus hõlmab samade objektide pidevat jälgimist, ja peente detailidega töötamise spetsialistid, on silmitsi liigse koormuse all.

Seal on terve rühm harjutusi ja tehnikaid, mille eesmärk on leevendada silmade pinget. Kõige populaarsemad neist on esitatud järgmises loendis.

1. Masseeri ja silita kolme sõrmega otsaesist, kulme, oimukohti, ülemisi põsesarnasid silmade all, põsekoopaid, nina ennast, ninasillat, põskede lohkusid kõrvade ees, kõrvaklappe, kohta taga. kõrvad, kaela tagaosa. Enne iga uue kehaosa masseerimist pilgutage.
   
2. Masseerige sooja kätega õrnalt ülemist ja alumist silmalaugu, vajutage neid kergelt.
   
3. Vajutage silma sisenurkadele, masseerige veidi.
   
4. Sulgege silmad mitu korda tihedalt ja pilgutage sageli.
   
5. Liigutage silmi paremale ja vasakule, üles ja alla, diagonaalselt, "joonistage" kaheksa ja ringid.
   
6. Proovige sama korrata suletud silmalaugudega.
   
7. Proovige sagedamini pilgutada.
   
8. Peatage silmade liikumine paariks sekundiks jõuga, nende ees olev pilt "ujub" ja silmad puhkavad selle aja jooksul.
   
9. Kui sa pingutad ja üritad midagi näha, hoiad tahes-tahtmata hinge kinni. Proovige seda protsessi jälgida ja hingata.
   
10. Minge akna juurde ja vaadake esmalt klaasi (võib-olla on seal kriimustus või hõõrdumine) ja seejärel vaadake teravalt klaasi taha kaugusesse.
    
11. Seisa päikesevalguse ja varju serval. Vaheldumisi suletud silmadega ja päikest vaadates liigutage nägu kas varju või valguse kätte.
    
12. Korrake sama harjutust, kuid pidevalt vilkuvate silmadega.
    
13. Tooge ese ninaotsa. Jätkake talle otsa vaatamist, liigutades teda järk-järgult käeulatuses.
    
14. Asetage silmade kõrgusele väike objekt neist umbes 30 cm kaugusele. Vaadake seda mõlema silmaga, seejärel sulgege vaheldumisi üks silm, jätkates samal ajal objekti vaatamist teisega.
    
15. Hoidke väikest eset väljasirutatud käes, liigutage seda järk-järgult eri suundades.
    

Arvutireeglid
Arvutimonitorid on üks peamisi silmade väsimuse allikaid. Enamasti on selles süüdi kasutajad ise, kes ei järgi sanitaarstandardeid ja arvutiga töötamise reegleid. Need reeglid on väga lihtsad.

1. Ärge töötage pimedas. Valgustus peab olema ülalt või vasakult küljelt. Veelgi enam, ühest lauavalgustist ei piisa, seda saab kasutada ainult täiendava külgvalgustusena.
   
2. Külgvalgus peaks langema ainult vaadeldavale objektile, mitte teie silmadesse.
   
3. Hankige arvutiga töötamiseks spetsiaalsed prillid.
   
4. Märkige monitor silmadest 50–60 cm kaugusele.
   
5. Teie töökoht peaks asuma nii, et teie silmad oleksid monitori keskosast 20 cm kõrgemal.
   
6. Eemaldage oma silmad ekraanilt iga 10–15 minuti järel.
   
7. Iga 30-40 minuti järel tehke silmadele soojendus.
   
8. Sulgege silmad, võite asetada peopesad silmalaugude peale ja vaadata pimedust.
   
9. Niipea kui tunnete, et teie silmad tunnevad ebamugavust, pilgutage sageli.
   

Rahvapärased viisid silmade väsimuse leevendamiseks
Traditsiooniline meditsiin pakub ka palju näpunäiteid, retsepte ja viise silmade väsimuse leevendamiseks.
Kuidas ennetada nägemisprobleeme?
Silmad on inimese kõige olulisem meeleorgan. Tema abiga saame teavet välismaailma kohta ja suhtleme sellega. Nägemisprobleemide vältimiseks on vaja järgida ennetavaid meetmeid.

1. Sööge õigesti, lisage dieeti kindlasti A-vitamiini (maks, küüslauk, juust, kapsas, hapukoor, viburnum, või, mereannid), D (või, munad, maks, piimatooted, koor), E (pähklid) sisaldavad toidud. , kuivatatud puuviljad, astelpaju, viburnum, hapuoblikas, kibuvitsamarjad, spinat, mereannid), C (paprika, must sõstar, metsik roos, sidrunid, astelpaju, kiivi, kapsas, pihlakas, viburnum, maasikad), B2 (pähklid) , maks, munad, seened, metsik roos, kodujuust, juust), tsink (pähklid, maks, veiseliha, herned, oad, teraviljad).
   
2. Asetage valgusallikas taha ja üles.
   
3. Raamatuid saate lugeda ainult siis, kui hoiate neid silmadest 30 cm kaugusel.
   
4. Ärge pingutage transpordis silmi: ärge vaadake netbookist filmi, ärge lugege raamatut, ärge vaadake pikalt tahvelarvuti või nutitelefoni ekraani.
   
5. Kaitske oma silmi infektsiooni ja vigastuste eest.
   
6. Laske oma nägemine kord aastas silmaarstil kontrollida.
   
7. Maga kindlasti piisavalt!
   

Nägemise mitte halvendamiseks on vaja perioodiliselt töölt kõrvale juhtida, teha silmadele spetsiaalseid harjutusi. Hästi aitavad massaažid ja kompressid. Silmade vähem väsimiseks peate valgusallikad ja vaadeldava objekti õigesti paigutama. Silmade eest hoolitsemine pole sugugi keeruline, kui sellele veidi aega pühendada.

Arvutiga töötamine, teleri vaatamine, lugemine halva valgustusega ja muud silmade ülekoormusega seotud tegevused põhjustavad paratamatult silmade väsimust. "Liiva silmades" tunne, põletustunne, pisaravool, punased kapillaarid valkudel on selged sümptomid, et silmad vajavad puhkust. Silmade väsimust saate kodus leevendada ravimtaimede või spetsiaalsete silmatilkade abil.

Kui ülaltoodud sümptomid ilmnevad, on soovitatav:

1. Hämardage ruumi valgustid, kui need on liiga eredad.
2. Lõpetage mõneks ajaks väsimuseni viinud tegevus (arvutiga töötamine, teleri vaatamine, joonistamine, õmblemine, lugemine jne).
3. Loputage silmalaud külma veega.
4. Sulgege silmad ja masseerige neid sõrmeotstega, tehes ringjaid liigutusi.
5. Sulgege silmad tihedalt, seejärel avage silmad. Korrake mitu korda.
6. Kandke külmkapis jahutatud pruulitud teekotikesi või supilusikatäit suletud silmalaugudele.
7. Kasutage väsinud ja kuivade silmade jaoks silmatilku.

Need näpunäited aitavad teil leevendada silmade väsimust ja punetust. Samuti on soovitatav kasutada rahvapäraseid abinõusid, mida on katsetanud rohkem kui üks põlvkond.

Rahvapärased retseptid silmade väsimuse vastu

• Tugev must tee. Keeda ja jahuta. Kandke silmadele külma teetõmmisega leotatud vatitükke, vahetage neid soojenedes. 15 minuti pärast väsimus ja punetus veidi taanduvad.
• Kummeli tee. Leevendab punetust ja põletikku. 2 spl kuivatatud lillede peale vala keev vesi ja jäta 30 minutiks seisma. Pühkige selle infusiooniga silmi nii sageli kui võimalik, võite kompresse teha.
• Jääkuubikud. Soovitav on neid igaks juhuks sügavkülmas hoida. Võtke kuubik ja liigutage seda kiiresti üle oma silmalaugude, ärge viibige ühes kohas kauem kui sekundit, et silmi mitte külmetada. Jääd on soovitav valmistada mineraalveest, kangest teest või ravimtaimede keetmisest.
• Aloe mahl ja keedetud vesi. Segage võrdsetes kogustes ja tilgutage 2 tilka mõlemasse silma.
• Kurgi mahl. Tehke 20 minutiks silmadele värske mahla kompresse. Kurgimahl niisutab nahka, värskendab ja toniseerib. Parem, kui see on jahutatud.
• Toores kartul. Riivi kartuliviil ja määri silmalaugudele puder. Hoidke 15 minutit, seejärel eemaldage ja pühkige silmi tee või kummeli keetmisega või loputage jääveega. Mask leevendab pisarate järgset turset silmadelt ja eemaldab väsimuse.
• Porgandimahl. Silmade koormuse vähendamiseks ja nägemise parandamiseks on soovitatav juua 100 ml porgandimahla päevas. Selle koostises olev beetakaroteen tugevdab kapillaare ja kaitseb nägemist.
• Mündi tee. 2 spl kuiva rohtu valada 200 ml keeva veega ja kuumutada veevannis 20 minutit. Jahutage ja kandke kompresside kujul silmalaugudele. Piparmünt värskendab, vähendab põletikku ja aitab leevendada silmade väsimust. Kuivatatud ürtide asemel võib kasutada värskeid piparmündilehti.

Võimlemine silmade väsimuse leevendamiseks

Võimlemine parandab vereringet ja aitab silmamunadel pärast rasket päeva "lõõgastada". Seda on lihtne teostada. Vaata üles, siis paremale, alla ja vasakule. Tehke seda kõike pead pööramata. Seejärel korrake samu ringjaid liigutusi silmadega, kuid suletud silmadega.

Tiibeti energiavõimlemine silmade väsimuse leevendamiseks

Ida meditsiini tavade kohaselt on inimkehas energia. Kui mingist kehaosast saab alguse probleem, siis energiatasandil tundub see auk inimese bioväljas. Mees ise saab selle vahe parandada.

Silmade väsimuse leevendamiseks kodus soovitavad Tiibeti ravitsejad teha iga päev lihtsat harjutust: hõõruge peopesasid kiiresti üksteise vastu, et need kuumeneks, ja kandke seejärel 15 sekundiks silmadele, kuid ärge vajutage tugevalt, vaid hoidke kaugus 1-2 vt.Silmades peaks olema tunda soojust, võib-olla kerge kipitus.

Kokkupuutel