Легендарная актриса театра и кино, а также певица Людмила Гурченко при жизни всегда обладала стройной фигурой, которую ей удавалось поддерживать благодаря диете.
Сейчас ее методика питания интересует многих женщин, ведь все хотят иметь тонкую талию, как у певицы.
Людмила Гурченко: рост, вес и параметры фигуры ^
Людмила Гурченко родилась 12 ноября 1935 г в Харькове, Украина. Со слов актрисы, она никогда не придерживалась особых диет, а просто поддерживала правильное питание. Без этого ей нельзя было обойтись, ведь стоило актрисе только сорваться, как лишние килограммы тут же появлялись. С весом она боролась довольно активно, и однажды разработала собственную систему питания, которую в дальнейшем использовала до конца жизни. (скончалась 30 марта 2011 года).
Суть строгой диеты Людмилы Гурченко заключается в том, что в ее рационе содержатся все продукты, в которых присутствуют необходимые для организма витамины, минералы и микроэлементы, но при этом за весь день на ней удается употреблять до 1500-1800 Ккал.
Людмила Гурченко и ее диеты
За всю жизнь именитая актриса снялась в большом количестве фильмов, поэтому ей приходилось постоянно следить за своей фигурой. В основном она придерживалась правильного питания, но если во время очередного срыва набирала лишний вес – использовала строгую методику похудения.
С самой молодости рост и вес Людмилы Гурченко не превышали 173 см и 60 кг, и такие параметры ей удавалось сохранять не только благодаря природным данным, но и с помощью диеты, которой сейчас интересуются многие женщины.
Размеры одежды и обуви
Секреты молодости и красоты Людмилы Гурченко
- В молодом возрасте она тщательно следила за собой, пользуясь доступными в то время кремами и другими косметическими средствами. После 50 лет она прибегла к помощи пластической хирургии, сделав подтяжку лица, а также посещала салон для омоложения селеном;
- Помимо стандартных пластических операций, Людмила делала блефаропластику и круговую подтяжку лица, благодаря чему стала одной из звезд, сделавших рекордное количество омолаживающих процедур;
- Чтобы сохранить стройную фигуру, актриса правильно питалась, и лишь изредка позволяла себе послабления в виде шоколада или булочек;
- Во время диеты Людмила Марковна полностью отказывалась от любой калорийной пищи и питалась только продуктами, содержащими минимальное количество калорий;
Людмила Гурченко: рост 173 см, вес 60 кг
- Несмотря на то, что актриса не посещала спортзал, она старалась самостоятельно заниматься спортивными занятиями в свободное время, которого у нее было не так уж и много: частые съемки и участие во многих передачах сделали свое дело, и иногда ей даже некогда было даже перекусить;
- Обычно актриса позволяла себе есть практически все, что угодно, но небольшими порциями.
Подобные рецепты стройности от Людмилы Гурченко актуальны и для других женщин, ведь именно благодаря ним актриса даже в преклонном возрасте оставалась в прекрасной форме.
Уникальная диета Гурченко: меню и рецепты ^
Секреты красоты неувядающей Людмилы Гурченко: фото
Правила похудения от Людмилы Гурченко
- Чтобы снизить вес, необходимо полностью запретить себе кушать любые сладости, копчености, мучное, маринады и жареную пищу;
- Питаться нужно маленькими порциями по 150-200 г;
- Свой рацион следует составлять из овощей, фруктов, морепродуктов, нежирных сортов рыбы и мяса, обезжиренных кисломолочных напитков, творога, злаковых каш, и лишь изредка позволять себе съесть пирожок, варенье или шоколад.
Параметры фигуры Людмилы Гурченко: 88-56-96 (грудь-талия-бедра)
Секретная диета Людмилы Гурченко: меню
Собственное меню можно планировать на основании примерного рациона актрисы на день:
- Завтракаем приготовленной на молоке кашей;
- Обедаем тарелкой супа из овощей, кусочком отварного мяса и 200 г легкого овощного салатика;
- На полдник кушаем пачку творога с вареньем;
- Ужинаем тушеными овощами.
Рецепты Людмилы Гурченко
Рецепт тушеных овощей:
- Выкладываем на политый растительным маслом сотейник измельченный репчатый лук, обжариваем его и бросаем туда же натертую морковь;
- Мелко шинкуем капусту, помещаем ее к остальным овощам и тушим в собственном соку;
- Тонко режем очищенные черешки сельдерея, выкладываем в сотейник и тушим все еще 20 минут;
- За 5 минут до готовности добавляем специи и томатный соус.
Рецепт овощного салата:
- Измельчаем на полукружочки редис, режем огурец, помидор и отварное куриное филе;
- Все смешиваем, посыпаем зеленью и заправляем нежирной сметаной или кефиром.
Рецепт салата из фруктов на завтрак:
- Режем банан, киви и мякоть ананаса;
- После перемешивания поливаем все обезжиренным несладким йогуртом.
Диета Людмилы Гурченко: мнение диетологов ^
Если детально рассматривать рацион питания актрисы, то можно понять, что он наполнен только полезными продуктами с низкой калорийностью, а значит, подобная диета абсолютно безвредна. Такого же мнения придерживаются и диетологи, но перед тем, как использовать данную методику похудения, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания.
Отзывы наших читательниц
Татьяна, 27 лет:
«Мне такая диета понравилась: выдержать ее очень легко, голод вообще не ощущается даже во время перехода от обычного питания к низкокалорийному. Личное мне кажется, что эта методика подходит всем, ведь вес снижается медленно – за месяц я скинула всего 5,5 кг, но это даже хорошо, т.к.такое резкое похудение чревато негативными последствиями для здоровья»
Ирина, 34 года:
«Сначала мне было сложно выдержать такую диету, но через неделю я привыкла к новому рациону, и голод меня перестал беспокоить. Сейчас я вешу 55 кг, а ведь еще совсем недавно мой вес был равен 62 кг»
Вероника, 48 лет:
«Я использую диету Гурченко всего неделю, но уже ощутила ее результативность: за столь короткий срок сбросила 4 кг, но постараюсь похудеть еще на столько же как минимум».
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
Про тонкую талию Людмилы Гурченко ходят легенды: кто-то утверждает, что окружность ее талии была 56 см, кто-то вообще называет цифру 48 см. На фотографиях и в кино действительно талия выглядит очень тонкой, но была ли она такой на самом деле?
В действительности никакой экстремально узкой талии у Гурченко не было. Об этом рассказала в одном из своих интервью ее костюмер Ирина Великанова. Вот выдержка из этого интервью:
- Ирина, вы одна из немногих, кто буквально до сантиметра знал объем талии Людмилы Марковны. Действительно ли она была так узка?
На самом деле, как у всех нормальных женщин, талия у нее была 68 сантиметров. И никакие не 56 и тем более не 48, как пишут.
68 сантиметров — вот реальный объем талии Людмилы Гурченко. И сомневаться в этом причин нет.
Когда я в позапрошлом году была в музее Мосфильма на экскурсии, нам показывали один из костюмов Людмилы Гурченко. Так вот я бы не сказала, что у этого платья была какая-то особо узкая талия. Это был наряд на обычную женщину со стройной фигурой, никаких 48 см там нет и в помине.
Фото из семейного архива. Крым Евпатория 1954г.
Вероятно у Гурченко была широкая спина, которая образовывала с талией V-образный силуэт, делающий талию визуально тоньше.
К тому же, Людмила Гурченко всегда выбирала платья с пышными юбками, которые также визуально сужают талию. Вот и весь секрет!
А для тех, кто все еще стремится впихнуть себя в какие-то рамки стандартов красоты, хочу сказать вот что: красоту делают не сантиметры и килограммы, ее делает гармоничность пропорций. И стремиться надо не к цифрам, а к отражению в зеркале, которое бы вам нравилось, и образу в целом.
Близкие актрисы признавались, что всю жизнь Людмила Марковна придерживалась правильного питания. Это позволяло ей не набирать вес, а значит, не было необходимости в жестких мерах, чтобы избавиться от лишних килограммов. Принципов питания, которые помогали Гурченко сохранять стройность, можно без опасений придерживаться всю жизнь. Такой рацион не только не повредит здоровью, но и позволит сохранить молодость и красоту на долгие годы.
Итак, главные принципы диеты Людмилы Гурченко
Правильное сочетание продуктов. Во время каждого приема пищи блюда должны подбираться таким образом, чтобы продукты сочетались между собой и легко усваивались, а организм получал как можно больше витаминов и микроэлементов.
Дробное питание. Есть нужно 5 раз в день небольшими порциями и в строго определенное время, чтобы не перегружать желудок.
Исключить вредные продукты. Нельзя есть белый сахар, калорийные соусы (главным образом, на основе майонеза и сметаны), острые приправы, ограничить животные жиры и потребление соли.
Вкусное меню. Питаться нужно разнообразно и есть то, что нравится — в разумных пределах, конечно. Иначе настроение будет плохим, а о энергии останется только мечтать.
Правила приготовления. Продукты можно готовить на пару, отваривать или тушить, а от жареных блюд рекомендуется отказаться.
Никакого алкоголя. От любых алкогольных напитков придется отказаться. Исключений нет!
Примерное меню на основе принципов питания Людмилы Гурченко
Завтрак
Каша, приготовленная на молоке или воде. Любой фрукт.
Омлет, приготовленный из 2 средних яиц и нежирного молока, минимум соли. Без масла!
Фруктовый салат + натуральный йогурт без сахара
200 г творога (жирность не выше 5%). Можно заправить его столовой ложкой меда, джема или конфитюра.
Горсть орехов
Горсть сухофруктов
Один фрукт
Натуральный йогурт
- Овощной суп на нежирном курином бульоне
- 100 г мяса или рыбы
- 100 г картофеля, макарон или любой крупы
- Овощной салат
- Нежирный йогурт, 3 дольки горького шоколада
- 100 пирога с яблоками или капустой
- Любой фрукт
- 100 г свежих овощей + 30 г сыра
Какой рост и вес у певицы Нины Шацкой?
Какой либо информации про рост и вес певицы Нины Шацкой мы не нашли поэтому будет выяснять примерные данные сравнением по фотографиям с людьми чей рост и вес нам известны.
На фото справа Нина Шацкая,обутая в каблуки 9см и рядом с ней стоит Андрей Державин с ростом 179см и обувью прибавляющую 2см.Итого получается,что обутая в 9 см каблуки Нина Шацкая выше 181см примерно на 2-3см.Соответсвенно от 184см отнимаем 9см и получаем примерный рост Нины Шацкой в 175см.Внешне вес Нины Шацкой смотрится на 70-75кг
Рост Нина Шацкая 175см
Вес Нина Шацкая 70-75кг
Какой рост и вес у Ирины Низиной?
Ирина Низина это известная российская актриса театра и кино, лауреат премий «Чайка» и «Московские дебюты».Наибольшую известность актрисе принесли такие работы в кино,как Новая жизнь сыщика Гурова и Адвокат.В сети интернета актрисе приписывают рост 174см,а вес 65кг.
Насколько достоверны и точны о росте и весе Ирины Низиной никому точно неизвестно.
Рост Ирины Низиной 174см
Вес Ирины Низиной 65кг
Какой рост и вес у Надежды Оболенцевой?
Надежда Оболенцева родилась в Москве 24 июля 1983 года и получила наибольшую известность как светская львица.
Какой либо информации про рост и вес Надежды Оболенцевой нет,поэтому будем примерно прикидывать о параметрах знаменитости.
На фото Надежда Оболенцева и Светлана Бондарчук с ростом 177см.Исходя из фото следует,что рост Надежды Оболенцевой около 174-175см,а вес 59кг
Рост Надежда Оболенцева 174-175см
Вес Надежда Оболенцева 59кг
Какой рост и вес у Татьяны Денисовой?
Татьяна Денисова появилась на свет 11 февраля 1981года в Калининградской области РСФСР.Она получила наибольшую известность как украинский хореограф, основатель и руководитель танцевального коллектива «JB ballet» в Германии; один из постоянных членов жюри и хореограф украинского телепроекта «Танцуют все!» ,а также наставник и хореограф российского шоу-проекта «Танцы».
В сети интернета известному хореографу приписывают рост 166см,а вес 58кг.Соответствуют ли эти заявленные параметры реальным данным никто не знают в реальности
Рост Татьяны Денисовой 166см
Вес Татьяны Денисовой 58кг
Какой рост вес у Антона Макарского?
Антон Макарский появился на свет 26 ноября 1975 года в городе Пенза.Наибольшую популярность и известность актер получил благодаря своим ролям в таких фильмах,как Смерш, Бедная Настя,а также многочесленным ролям в театре и кино.
На просторах интернета известному актеру приписывают рост 177-178см,а вес 79кг.Насколько достоверны и точны заявленные данные никому не известно
Рост Антона Макарского 177-178см
Вес Антона Макарского 79кг
Какой рост и вес у Сергея Кучерова?
Сергей Кучеров появился на свет 22 августа 1989 года в городе Магнитогорск.Достиг наибольшей известности благодаря своим спортивным успехам в области бодибилденга и тв проекту Дом2
На просторах инета Сергею Кучерову приписывают рост 178-179см,а вес 88кг.Соответсвуют ли эти заявленные параметры реальности и действительности,никто точно не знает
Рост Сергея Кучерова 178-179см
Вес Сергея Кучерова 88-90кг
Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.
Её фигура не изменялась на протяжении полувека.
Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме "Карнавальная ночь".
Она часто любила повторять:
Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею... Надо держать себя в руках.
Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.
СЕКРЕТ 1.
Дробное питание маленькими порциями
Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.
- Завтрак
- Перекус
- Обед
- Полдник
- Ужин
Мой рацион питания по диете Гурченко.
Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).
Либо нежирный творог с ягодами.
Кофе или чай без сахара.
Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.
Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.
Полдник: фрукты или йогурт.
Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!
Перед сном стакан кефира или йогурта.
Порции должны быть небольшими.
В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.
СЕКРЕТ 2
Отказ от калорийных продуктов.
В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.
Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.
СЕКРЕТ 3
Отказ от соли и сахара
Помните как в фильме "Любовь и голуби"
Соль - это белый яд.
- Так сахар же белый яд.
- Сахар это сладкий яд.
- Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
- Хлебушек это вообще отрава!
- Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!
- Не «жрать», а «есть».
- Чо?
- Не «чо», а «что»!
От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.
От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара . Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара . Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит. Видимо придётся совсем бросить употреблять его.
СЕКРЕТ 4
Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!
Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.
СЕКРЕТ 5
Если хочется то можно, но чуть чуть
Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.
СЕКРЕТ 6
Не переедать.
Ну тут как бы всё понятно.
СЕКРЕТ 7
Разгрузочные дни
Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели . Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»
В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.
Мои результаты:
ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)
ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)
Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!
Спасибо за внимание!
Будьте здоровыми и красивыми!
