Многие люди не расстаются с плохим настроением из-за частых стрессов и крайне напряженной жизнью. Слабость нервной системы дает о себе знать. Ее разрушению также способствует и образ жизни. Порой, люди сами доводят свою психику до страшного состояния курением, употреблением алкоголя и аптечных антидепрессантов. А ведь сигарета, бутылка и таблетки с невероятной силой усугубляют состояние, как нервной системы, так и всех других систем в организме. Расшатать психику — проще простого. Вернуть же ее к прежнему виду — невозможно. Вот почему лучше заниматься ее укреплением, а не разрушением. Но как укрепить нервную систему? Покопавшись в кое-каких материалах, я узнал немало хороших способов.

Изо дня в день горесть разочарований от проблем и неудач могут накапливаться где-то внутри. Мы со всех сил стараемся не показывать этого окружающим, удерживая свою раздражительность на коротком поводке.

Со временем, когда делать это становится все тяжелее, на ее смену приходит нервозность, которую не так уж и легко упрятать за занавес своей нервной системы. Ну а когда и эта чаша переполнится, то нервы могут сдать сами по себе.

Хорошо, если человек имеет власть над своими эмоциями — умеет контролировать себя, и прилив нервной волны ограничивается лишь умеренной раздражительностью.

Но что делать, если его нервная система настолько неуравновешена, что он возбуждается по любому поводу, и страшные всплески необоснованной злости потоком льются на окружающих?

Частое депрессивное состояние может переходить в хроническую нервозность. Поэтому очень .

Победить нервозность можно лекарственными травами. Для этого существует два метода их применения: ванны и чаи. Травяные ванны я, к сожалению, еще не принимал, а вот чаи, укрепляющие нервную систему пил самые разные.

Чаи, укрепляющие нервную систему

• . Этот чай поможет при острой нервозности. Его основной плюс — это стимуляция центральной нервной системы. Кроме этого чай из мелиссы очень хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает ранозаживляющими и антиспазматическими свойствами. Мое отношение к этому чаю особенное. Я всегда пью его вечером, чтобы подготовиться ко сну. Увы, чай с травой мелиссы можно пить не всем.
• Калиновый напиток. Такой напиток придется по душе каждому. В моем холодильнике частенько бывает баночка со взбитыми на блендере ягодами калины, вперемешку с медом. Такую смесь я либо заливаю горячей водой (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Чай из мяты. Мята очень близка по своим свойствам к мелиссе. Поэтому употребление такого чая также благотворно скажется на психическом состоянии. Не забывайте, что эти травки можно добавлять в любой чай. Вообще можно «миксовать» травы, чтобы получить и вкус другой, и эффект получше.
• Чай из корня валерианы, цветков апельсина, мяты и базилика. Такой чай очень успокаивает нервную систему и дает ей возможность восстановиться после тяжелого дня.
• Настой из семян укропа, липы, мелиссы, пижмы и донника. Такого чая, признаюсь, я еще не пил. Так что не могу рассуждать о его вкусовых качествах и успокаивающем воздействии на нервную систему. Целители говорят, что он очень полезен в этом плане.

Я привел лишь те несколько вариантов чайных напитков, помогающих укрепить нервную систему, действие которых ощутил на себе. Поэтому смело их рекомендую.

Упражнения для нервной системы

Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно. Для этого не нужно иметь никакой предварительной подготовки. Просто следуйте рекомендациям.

1. Легкая дыхательная гимнастика. Все, что нужно, это сделать медленный глубокий вдох, задержать дыхание на 2 секунды и так же медленно выдохнуть. Спустя 4 секунды - снова вдох, задержка дыхания на 2 секунды и выдох с паузой в 4 секунды. И так в течении 3 минут. Это правда работает. Попробуйте успокоиться таким способом. У вас получится...
2. Поставив ноги на ширине плеч, медленно и на вдохе начните разводить руки в стороны, поднимая их вверх, и сведите ладони высоко над головой. Задержите дыхание на 7 секунд и так же медленно, на выдохе, верните их в исходное положение. Достаточно будет 5 повторений.
3. Ноги — на ширине плеч. На глубоком вдохе поднимите руки к подбородку так, чтобы ладони смотрели вниз. После чего расставьте их в стороны и сделайте по 3 наклона в обе стороны. Вернувшись в исходное положение, можно выдыхать.
4. Встаньте лицом к стене в шаге от нее. Упритесь в стену обеими руками и начните отжиматься. На сгибании рук — выдох, на разгибании — вдох. После 5-10 повторений резко оттолкнитесь от стены и вернитесь в исходное положение.

Я считаю, что для того, чтобы укрепить свою нервную систему достаточно обычной разминки по утрам. Главное в этом деле — желание и знание базовых упражнений для утренней зарядки.

Укрепление нервной системы по Кацудзо Ниши

По мнению Кацудзо Ниши, ученого из Японии, люди умирают, потому что много думают. Интересное предположение, не так ли? Если как следует поразмышлять над этим утверждением, то в нем вполне возможно откопать львиную долю правды.

Чем больше мы грузимся негативными тяжелыми мыслями, тем больше страдает наша нервная система и тем меньше времени нам остается на жизнь. Такие мысли нужно гнать прочь от себя. Если научиться их контролировать, то вероятность сокращения жизненного пути резко уменьшится.

Понятное дело, что в нашем мире нелегко не поддаваться негативу, но, по крайней мере, нужно стараться это делать. Я вот, например, каждое утро улыбаюсь сам себе в зеркало. Да, это может показаться глупостью, но не глупости ли придают нашей жизни цветных оттенков? Я говорю именно о добрых и приятных глупостях нашей жизни. Улыбаться самому себе нужно каждый день, а вот .

Тем, кто не в состоянии справиться с плохим настроением посредством внедрения в свою жизнь позитива, Ученый Кацудзо предлагает следующий комплекс упражнений для укрепления центральной нервной системы. Он называет его скрытой гимнастикой.

Стоя на ровных ногах и выровняв спину, нужно несколько раз отвести плечи назад, затем повернуть голову максимально влево и мысленно провести свой взгляд от пятки до ягодицы и от копчика до шеи. Несложно догадаться, что точно такие же действия необходимо проделать и с правой частью своего тела. После таких мысленных манипуляций нужно несколько раз подняться на носочки и опуститься на пятки. Этим все и заканчивается.

Я несколько раз пробовал проделывать такую гимнастику для нервной системы и могу сказать, что при ее выполнении будет интереснее, если закрыть глаза. Тогда эффект нервного расслабления будет лучше. В общем, стоит попробовать…

Нервная система будет крепкой у того, кто любит закаляться, проводить много времени на свежем воздухе, правильно питается и имеет здоровый сон. Занятия спортом тоже положительно влияют на нервную систему. Поэтому всем нам стоит уделять этому время, а также отдавать своих детишек в какие-нибудь спортивные секции: баскетбол, гандбол, танцы и т.д.

Видео по укреплению нервной системы

Предлагаю посмотреть 5-минутный мастер-класс по укреплению нервной системы. Девушка рассказывает и показывает, как укрепить нервную систему. Мне понравились ее рекомендации.

С закрытыми глазами выполнять эти упражнения намного лучше.

Не зря говорят, что многие болезни происходят от нервов. А уж что касается панических атак, тут не может быть никакого сомнения. Надо укреплять свои нервы, и борьба с паниками будет гораздо более продуктивной.

Почитайте статью, в которой дается просто масса полезных советов как укрепить свою нервную систему. Советы воплотить несложно, было бы желание, как говорится.

В наше время нервные расстройства стали постоянными спутниками практически каждого из нас. Постоянные стрессы, напряженный ритм жизни, переутомление негативно сказываются на нервной системе человека, угнетая и расшатывая ее.

Сначала накапливается раздражительность, затем возникает нервозность, результатом которой становятся сдавшие нервы. Даже внешне спокойный человек может иметь огромное внутреннее напряжение. Мы расскажем, как с помощью дыхательных упражнений, физкультуры, питания, правильного сна и народной медицины укрепить нервную систему.

Дыхательная гимнастика

Простейшее дыхательное упражнение для укрепления нервной системы можно выполнять дома, на работе, в общественном транспорте, на лавочке в парке, в общем, в любом месте, как только почувствуете, что начинаете раздражаться.

1. Сделайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса).
2. Задержите дыхание на 2 счета.
3. Выдохните на 4 счета.
4. Задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала.

Если чувствуете, что можете делать более глубокие и длительные вдохи и выдохи, увеличьте счет с 4/2/4/2 до 6/3/6/3 или даже 8/4/8/4 и т.д.

Во время выполнения упражнения сосредоточьте внимание только на дыхании, никаких посторонних мыслей, можно даже закрыть глаза, чтобы ничего не отвлекало. Выполняя упражнение в течение трех минут, вы почувствуете расслабление и спокойствие. Но не стоит делать это упражнение более 5-7 минут. В целом регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволит вам расслабиться не только «здесь и сейчас», но и привести нервную систему в порядок. Вот еще 5 полезных дыхательных упражнений:

1. Встаньте возле окна или выйдите на улицу. Сделайте свободный глубокий вдох, поднимая медленно руки вверх. Продолжайте вдыхать до тех пор, пока руки не соединятся над головой. Задержите положение и дыхание на 7-10 секунд, после чего также свободно выдохните, опуская медленно руки вниз. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте глубокий вдох, поднимая руки ладонями вниз до уровня плеч. Затем сделайте паузу и разведите руки в стороны. Выполните наклоны корпуса вправо и влево так глубоко, как можете, оставляя ноги неподвижными. После 2-3 наклонов резко выдохните через рот и опустите руки вдоль туловища.
3. Лягте на ровную поверхность на живот. Упритесь ладонями в пол. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и приподнимите тесло, опираясь руками и пальцами ног и пол. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз. Оно не только успокаивает нервную систему, но и укрепляет мышцы живота и спины.
4. Вытяните руки вперед и упритесь ладонями в стену. Делайте глубокие вдохи и выдохи, одновременно сгибая руки в локтях до тех пор, пока не коснетесь лбом стены. Вернитесь в исходное положение резким рывком. При выполнении упражнения вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Повторите упражнение 4-5 раз.
5. Поставьте ноги на ширину плеч, дыхание должно быть свободным. Делайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки в стороны и вверх до уровня плеч. Задержите дыхание и вращайте руки сначала вперед, затем назад по 3 раза в каждом направлении. Затем резко выдохните через рот и медленно опустите руки вниз.

Питание

Правильное, натуральное питание – это еще один из действенных способов укрепления нервной системы. Любители газировки и фастфуда не будут иметь крепкие нервы, так как набор лишнего веса никак этому не способствует. При этом «быстрая пища» разрушает не только вашу нервную систему, но и пищеварительную. Если вы любите чипсы и гамбургеры, срочно меняйте свои пищевые пристрастия.

Для укрепления нервной системы вам понадобится много кальция, так как при его недостатке затрудняется передача нервных импульсов, в результате чего нервное напряжение растет и укореняется.

Кроме кальция, крепким нервам необходимы витамины группы В. Без них вы не сможете похвастаться стальными нервами. Учеными было доказано, что эти витамины способствуют стрессоустойчивости и помогают справиться с мощными нервными нагрузками.

Чтобы получить суточную норму витаминов группы В, достаточно ежедневно выпивать 3 стакана свежевыжатого апельсинового, томатного или грейпфрутового сока. Также богаты витамином В и пивные дрожжи. Достаточно 1 ст.л., чтобы получить необходимую дозу витамина. Не стоит забывать и про мясо, яичный желток, бобовые, капусту, пшеницу и другие продукты богатые белком и витаминами группы В.

Физические упражнения

Это один из мощнейших способов укрепления нервной системы. В особенности, ходьба и бег. Ежедневное прохождение или пробег дистанции около 3-5 километров не только поможет сбросить лишние килограммы, улучшить здоровье, ускорить обмен веществ, но и укрепить нервную систему. Даже обычная ходьба заставит кровь циркулировать быстрее, нормализуя дыхание и благоприятно воздействуя на нервную систему.

Также укрепить нервную систему можно с помощью водных процедур. Можно ходить в бассейн или принимать по утрам и вечерам контрастный душ, так как именно прохладная вода способствует укреплению нервной системы. Помимо этого заполучить крепкие нервы можно с помощью бани или солярия, расслабление в котором подарит спокойствие и умиротворение.

Народные средства

Что только не лечат с помощью трав. Но то, что с их помощью можно укрепить нервную систему, знает, наверное, каждый. О таких успокаивающих травах, как зверобой, пион, валериана, лаванда, пустырник, слышали все, а для многих они и вовсе стали спасителями от нервного напряжения. На их основе можно приготовить множество средств, способствующих укреплению нервной системы.

Укрепляющие травы: калина, золототысячник, донник, мелисса, котовник, зверобой, полынь, хмель, мята, ромашка, полынь, первоцвет, пустырник, лабазник, лаванда, календула, боярышник, сушеница, душица, валериана, дягиль, шиповник, жимолость, липа, крапива, пижма, береза, пион, пажитник.

1. Для приготовления укрепляющего настоя золототысячника залейте 2 ст.л. сухой травы 2 стаканами кипятка и дайте настояться в течение 10-12 часов, после чего процедить настой, разделить на 4 приема и пить за 30 минут до еды.
2. Поможет укрепить нервную систему и травяной настой с калиной. Смешайте 1 ч.л. коры калины, 1 ч.л. пустырника, 1 ч.л. плодов тмина, 1 ч.л. плодов фенхеля, 1 ч.л. корня валерианы. Возьмите 1 ст.л. полученной смеси и залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение 1 часа, после чего процедите и пейте 2-3 раза в день по одному стакану.
3. Успокаивающий чай можно приготовить из пажитника и мелиссы. Смешайте эти две травы в равных пропорциях. Каждые 2 ч.л. смеси залейте стаканом кипятка и оставьте на 10-15 минут, затем процедите. Пейте по 2 стакана успокаивающего теплого чая в день.
4. С мелиссой можно приготовить еще один укрепляющий чай. Смешайте 20 г мелиссы, 20 г зверобоя, 10 г цветков апельсина, 5 г плодов шиповника. Возьмите 2 ч.л. травяной смеси и залейте стаканом кипятка, накройте емкость крышкой и оставьте на 10 минут настаиваться, после чего процедите. Чтобы укрепить нервную систему, принимайте травяной чай по 1 стакану 3 раза в день.
5. Еще один рецепт лечебного чая. Смешайте 30 г зверобоя, 20 г листьев перечной мяты, 15 г мелиссы. Залейте 2 ч.л. готовой смеси стаканом кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение 15-20 минут. Готовый настой процедите и пейте в течение дня по 2 стакана.

Травяные ванны

Как мы уже рассказывали, любые водные процедуры способствуют укреплению нервной системы. Травяные ванны тоже относятся к водным процедурам. Они не только успокоят и восстановят нервную систему, но и укрепят волосяной покров и поднимут жизненный тонус организма.

Для приготовления травяной ванны используйте настои трав, указанных выше, в частности ползучий тимьян, одуванчик, чистотел, череда, лаванда, ромашка, полевой хвощ, душица. Также для укрепления нервной системы сосновая хвоя, листья черной смородины и березы, двудомная крапива. С сильными нервными расстройствами помогут справиться пустырник, перечная мята, боярышник, календула, валериана, душица.

Лежа в ванной полезно не только мочить тело, но и окунать в воду волосы, дав им пропитаться отваром благоухающих трав. При этом также полезно делать подушечками пальцев массаж коже головы легкими круговыми движениями. Не забудьте помассировать суставы и кисти рук. Это также поможет расслабиться и успокоиться.

Перед принятием травяной ванны следует обязательно принять душ и вымыть тело мочалкой с мылом, так как после применения лечебной ванны не рекомендуется ополаскивание тела и применение любых мыльных средств.

1. Залейте 60 г листьев мелиссы литром воды, поставьте смесь на огонь и доведите до кипения, затем оставьте на 10-15 минут, после чего процедите отвар. Затем вылейте его в ванну, наполненную водой, и на 10-15 минут окунитесь в травяную воду.
2. Смешайте в равных пропорциях полынь, липу, розмарин так, чтобы получился примерно килограмм смеси. Залейте ее 4 литрами холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения, проварите в течение 10 минут, дайте настояться (15-20 минут). Готовый настой процедите и добавьте в ванну с теплой водой. Окунитесь в травяную ванну на 20-25 минут.
3. Залейте 100 г душицы 3 литрами кипятка, дайте смеси настояться в течение часа, после чего процедите ее и вылейте в ванну. Рекомендуется принимать ванну с душицей перед сном в течение 20-25 минут. Курс процедур – 3 раза в неделю в течение месяца.

Здоровый сон

Обязательным условием восстановления нервной системы является здоровый полноценный сон. В результате в течение дня вы будете полны энергии. Для того, чтобы сон был крепкий и глубокий, важно правильно подготовиться к отдыху.

• Старайтесь не переутомляться в течение дня и не ложитесь сразу после активной работы в постель. Дайте мозгу немного расслабиться и подготовиться ко сну, но не перед телевизором, с постоянно сменяющимися картинами насилия и рекламой, а за приятной беседой или легким чтением.
• Старайтесь не переедать на ночь, ведь сон на полный желудок не будет полноценным. Для ужина выбирайте легкие продукты и ешьте не позднее, чем за 4 часа до сна.
• Если есть возможность спать с открытым окном, не пренебрегайте ею. Приток свежего воздуха поможет расслабиться и мозгу, и телу.
• Постель для сна должна быть удобной. Это не значит, что она должна быть чересчур мягкой и пышной. В идеале на кровати должен быть ортопедический матрас, позволяющий избежать искривления шейного отдела позвоночника.
• Не принимайте снотворные средства, так как они лишь усугубляют ситуацию и вызывают привыкание. Лучше выпейте успокаивающий травяной чай.

Сегодня стресс стал обычным спутником большинства людей. Все это негативно сказывается на работе нервной системы и приводит к ее истощению. Неврозы, головная боль, раздражительность, бессонница и депрессия перестали быть чем-то экзотичным, и прочно заняли свои позиции в жизни не только молодежи, но и людей старшего возраста. Очень часто постоянное напряжение приводит к физическим проявлениям заболеваний, поэтому, прежде чем начинать горстями пить таблетки, пытаясь избавиться от головной боли, головокружения или слабости, необходимо разобраться, не спряталась ли причина болезни в нервах .

Если это так, то простые доступные всем средства помогут не только излечиться от заболевания, но и укрепят нервную систему и предотвратят появление новых заболеваний. Тем, кто хочет укрепить нервную систему при помощи , необходимо запомнить, что никакая «золотая таблетка» им не поможет, ее просто не существует. Лучше попытаться отвлечься от раздражающего фактора, отдохнуть, нормализовать образ жизни. Отлично помогает побороть стресс физическая активность, музыка, танцы и любимое хобби. Также можно прибегнуть к простым и безвредным народным средствам.

Народные средства против вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония это «лучший друг» нашей молодежи. Что же это такое? Данный диагноз уже давно не используется цивилизованной медициной и встречается еще изредка на постсоветском пространстве. Такой диагноз ставят молодым физически здоровым людям, которые при этом чувствуют слабость и упадок сил, головокружения и головные боли. Также симптомом могут стать скачки кровяного давления и панические атаки. Причина всех этих неприятностей кроется в усталости и истощении нервной системы на фоне ежедневного стресса.

Что же делать, если вам ставят такой диагноз? Во-первых, отказаться от поедания лекарств. Во-вторых, отказаться от вредных привычек, нормализировать ритм жизни, заняться спортом. А в-третьих, попробовать народные методы укрепления нервной системы. Можно пить настойки с успокаивающими травами, такими как пустырник и валериана, а также с , ромашкой и мятой.

Очень хорошо укрепляет нервную систему настой из 10-ти граммов листьев земляники, 10-ти граммов крапивы, 20-ти граммов березы белой и 50-ти граммов семян льна. Все ингредиенты необходимо залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа. Принимать настой необходимо теплым примерно по 100 граммов перед едой. Курс лечения длится 1-2 месяца.

Для приготовления еще одного укрепляющего настоя необходимо заготовить 40 граммов листьев белой березы, 20 граммов донника лекарственного, 30 граммов листьев земляники, 30 граммов лапчатки гусиной, 30 граммов семени льна, 10 граммов листьев мяты, 40 граммов солодки голой, 20 граммов фиалки, 40 граммов яснотки. Все ингредиенты необходимо перемешать и хранить в закрытой посуде. Чтобы получить лекарственный настой, 2 столовые ложки сухого сырья заливают половиной литра кипятка и настаивают примерно 6 часов. Пить его необходимо также перед едой.

Народная медицина в борьбе с головной болью

Очень часто перенапряжение нервной системы приводит к хроническим головным болям. Обычно для их устранения применяют обычные обезболивающие средства, но все они имеют побочные эффекты и не лечат причину боли. Лучше выбрать что-то более безвредное, например, приложить к затылку прохладный компресс и выпить чай из мяты с медом. Это поможет уменьшить болевые ощущения без вреда для организма.

Как только болевые ощущения начинают появляться и нарастать, можно сделать несколько расслабляющих упражнений, например, откинуть голову назад и расслабить все мышцы лица, даже приоткрыв при этом рот. Если есть такая возможность, можно прилечь и поочередно напрягать и расслаблять все мышцы тела, начиная от шейных мышц и заканчивая мышцами стоп.

Рецепты народной медицины, помогающие устранить головную боль

Наша народная медицина предлагает очень много простых и практически безвредных рецептов для борьбы с головными болями. Если вас преследует постоянное нервное напряжение и головные боли, то можно корень валерианы залить холодной водой и дать настояться на протяжении 10-ти часов. Перед употреблением в настой капают несколько капель сока растения золотой ус. Также можно приложить к вискам мятый охлажденный листок золотого уса на пару минут. Немного позже к вискам можно приложить корочку лимона.

Чтобы эффективно вылечить депрессию, необходимо установить, не является ли ее причиной недостаток витаминов, активности или солнечного света. Если все параметры в норме, а депрессия не проходит, можно попробовать рецепты народной медицины. Очень часто в качестве лекарства от депрессии предлагают пыльцу медоносных растений с медом. Кроме того, можно приготовить травяные настои.

Одно из самых простых и доступных народных лекарств - настойка травы спорыша. Одну столовую ложку травы необходимо залить двумя стаканами кипятка и настоять в течение часа. Отвар необходимо пить понемножку перед едой ежедневно. Можно приготовить успокаивающий настой из листьев мяты. Для этого полную столовую ложку листьев мяты заливают стаканом кипятка и варят 10 минут. Принимать лекарство нужно утром и вечером по полстакана. Помогает справиться с депрессией и настойка листьев черного тополя, который добавляют в ванны.

Народная медицина и невроз

Невроз это расстройство нервной системы, которое, чаще всего, бывает следствием усталости, постоянного напряжения, длительного воздействия психотравмирующих факторов. Существует очень много видов неврозов, и проявляться они могут по-разному, это и истерики, и навязчивые мысли, и апатия или повышенная возбудимость. Но лечить их необходимо практически одинаково: первое избавиться от раздражающего фактора, второе вести активный образ жизни, третье отказаться от вредных привычек и нездоровой пищи. Не последнюю роль играют здесь и средства народной медицины.

При первых признаках хронической усталости можно сделать себе горячий десерт из стакана горячего молока, сахара и желтка. Десерт получается калорийный, но не стоит думать о фигуре и лишнем весе, иногда именно зацикленность на внешности и фигуре приводит к неврозам. Очень важно также употреблять продукты, богатые йодом, например, морскую капусту, фейхоа или плоды ирги. Хорошее укрепляющее средство - с медом.

При общей слабости можно принимать отвар вербены, а чай из земляничных листьев улучшает сон. Также для улучшения сна можно принимать настой ромашки на молоке. Хорошее успокаивающее средство получается, если залить кипятком цветы боярышника, траву котовника и мелисы, а также немного корня валерианы. Настаивать необходимо примерно 3-4 часа, а затем пить по 200 мл за час до принятия пищи.

Профилактика заболеваний нервной системы (видео: «Умение владеть собой с помощью дыхания»)

Всем известно, что нет лучшего лечения, чем профилактика. Лучшей профилактикой заболеваний нервной системы является активный образ жизни и позитивный настрой в любой ситуации. Но иногда жизнь поворачивается так, что сохранить бодрость и хорошее расположение духа очень сложно, а усталость быстро приводит к вялости и . Если вы чувствуете, что нервное напряжение нарастает, можно использовать любые методики расслабления, например, дыхательные, а также употреблять травяные укрепляющие средства.

Пока нервное истощение еще не настигло вас, необходимо позаботиться об укреплении нервной системы и помогут в этом некоторые рецепты народной медицины. Отличным укрепляющим средством является настой золототысячника. Для приготовления настоя необходимо взять 2 столовые ложки травы, поместить в термос и залить двумя стаканами кипятка. Настаивать необходимо не менее 8-ми часов, потом процедить и разделить на 4 приема. Принимать необходимо за полчаса до еды.

Еще одно хорошее укрепляющее средство можно приготовить из цветков жимолости. Для этого 1 чайную ложку веток жимолости в период цветения необходимо измельчить, залить стаканом кипятка, а затем отварить и процедить. Принимать необходимо по одной столовой ложке по 3-4 раза в день. Это поможет сделать нервную систему более устойчивой, а остальное зависит только от нас самих.

В современном мире стресс преследует человека на каждом шагу. Быстрый темп жизни приводит к неправильному питанию, недостатку сна, переутомлению. И как следствие организм начинает страдать от авитаминоза и гиповитаминоза. Поэтому микроэлементы должны поступать в организм дополнительно. Фармацевтический рынок предлагает витамины для нервной системы, которые выпускаются в виде моно и комбинированных препаратов. Они восстанавливают поврежденные нейроны.

Причины нарушения работы нервной системы и симптомы авитаминоза

Проблемы в работе нервной системы возникают из-за ряда причин таких, как:

• недостаток кислорода;
• гипертермия;
• токсемия;
• наследственность;
• черепно-мозговые травмы;
• стрессы;
• заболевания сосудов;
• опухоли.

Эти причины приводят к потере работоспособности, нарушению сна, раздражительности, ухудшению памяти и внимания.

Минералы и витамины для нормальной работы мозга

Калий – это микроэлемент, помогающий регулировать электрохимические импульсы, которые нейроны используют для передачи сигналов. Когда происходит нарушение в системе калий-натрий, это приводит к неконтролируемой передаче сигналов, что способствует развитию эпилепсии. Врачи рекомендуют принимать 30 мг в день.

Кальций – минерал, который есть в каждой клетке человеческого тела. Функция кальция - участвовать в сужении и расширении кровеносных сосудов, регулировать работу нервной системы, вырабатывать гормоны. Без этого микроэлемента мышцы асинхронно сокращаются и не могут расслабиться. Нарушения ритма сердца также связаны с недостаточностью кальция. В сутки нужно 500 мг.

Витамины группы В - основная группа витаминов, которая поддерживает функцию нервной системы. Комплекс этих веществ помогает получать из пищи энергию, формировать новые эритроциты и регулировать химические механизмы в головном мозге.

5-Гидрокситриптофан – увеличивает количество серотонина, который влияет сон, аппетит, температуру, либидо, боль. Это вещество применяется при таких проблемах, как:

• бессонница;
• головная боль;
• нарколепсия;
• депрессия.

Все эти состояния вызываются дефицитом серотонина. При бессоннице применяют 100-200 мг, для успокоения - 50 мг.

Магний – один из главных микроэлементов, поддерживающий нормальное функционирование нервной системы. Он улучшает когнитивные функции, действует успокаивающе. При его регулярном приеме болезнь Альцгеймера не прогрессирует. Принимать по 500 мг.

Омега-3 жирные кислоты приносят пользу всему оргазму и нервным клеткам. Они помогают передавать импульсы, от которых зависят наши ежедневные действия. Суточная доза 2 г.

Лецитин защищает и восстанавливает нервные клетки, входит в состав клеточной мембраны.

Витамин А улучшает сон, тормозит процесс старения нервных клеток. Дефицит приводит к снижению концентрации внимания.

Витамин Е также регулирует правильную работу нервной системы. При дефиците токоферола возникает дегенерация нейронов.

Аскорбиновая кислота способствует нормальному функционированию химических реакций в мозге и надпочечниках.

Витаминные препараты в таблетках

Нейровитан – комплекс в таблетках. В нем содержатся витамины группы В. Тиамин необходим для нормального функционирования ЦНС. Тиоктовая кислота улучшает всасываемость витамина В1. Рибофлафин – участвует в обмене веществ, необходим для синтеза гемоглобина. Пиридоксин улучшает работу нервных волокон. Цианокобаламин участвует в процессе кроветворения, синтезе миелина. Применяется для лечения заболеваний нервной системы, воспалительных заболеваний нервов, параличей.

Противопоказанием является индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У взрослых для укрепления и восстановления нервной системы используют следующие препараты.

Нейростабил – в состав входят витамины В, А, С, Е и экстракты растений. Средство помогает от стресса, успокаивает. Принимают 3 раза в сутки.

Нейростронг – улучшает мозговое кровообращение, помогает восстановить когнитивные функции после черепно-мозговых травм, инсультов. Принимают 2 раза в день.

Витрум Суперстресс применяется, когда необходимо нормализовать сон, восстановить нервные клетки, усилить иммунитет. В состав препарата входит фолиевая кислота, железо.

Жизнь постоянно испытывает на прочность. Неудовлетворенность тем, как все складывается, накапливается и растет. Проблемы на работе, конфликты в семье, нехватка дохода. Бессмысленность и беспросветность жизни. Все не так, как хочется, все неладно. Необходимо разобраться, как укрепить нервную систему и психику, ведь постоянное напряжение дает о себе знать - начинаются психологические проблемы:

• тревожность, страхи, панические приступы;
• раздражительность, злость, нетерпимость;
• обиды и агрессия;
• подавленность, депрессия.

Психологические проблемы быстро приводят к нарушениям здоровья. Их целый спектр - от кожных высыпаний и тиков до нарушений ЖКТ и работы сердца, от головных болей и нарушений сна до снижения зрения и проблем с весом. Наша статья - для вас, если вы ищете надежное средство:

• как укрепить нервную систему и психику;
• получить максимальную устойчивость перед любым стрессом и легко с ним справляться;
• избавиться от проблем со здоровьем, которые возникли на нервной почве.

Решить эти задачи комплексно поможет тренинг «Системно-векторная психология». Рекомендации, в каждом отдельном случае, исходя из симптомов, вы найдете в этой статье.

Средство для укрепления нервов: как правильно выбрать?

Вопрос: «Как добиться расслабления нервной системы, если я постоянно “на взводе”, как лучше выбрать успокоительное средство? Не очень доверяю рекламе, поэтому пробовала то, что люди на форуме посоветовали. Но пока что результаты не очень».

Ответ: Конечно, хочется защитить себя от недобросовестной рекламы. Но и следовать рекомендациям других людей - неверно. Психика человека, как и его тело, имеют свои уникальные свойства. Даже скорость нервных реакций и метаболизм у нас разный. То, что подошло кому-то из друзей или родственников, может оказаться бесполезным и даже губительным для вас.

Вопрос: «Тогда надо проходить кучу обследований ЦНС? Или можно самому как-то подобрать народные средства, чтобы справиться с проблемой в домашних условиях? В современном ритме жизни не очень-то выходит сутками сидеть в очереди к врачу».

Ответ: Чтобы понимать, что подойдет именно вам, достаточно понимать устройство вашей психики. Что для нее полезно, а что, наоборот, во вред. Психику каждого из нас в среднем образует набор из 3-4 векторов (всего их 8). Каждый из них задает свои особенности: и в том, как вы реагируете на стресс, и в том, как легче и лучше его преодолеть.

КОЖНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Психологические симптомы: Злость, вспыльчивость, раздражительность, суетливость.

Кожные заболевания, сыпи и зуд, тики и тремор конечностей, навязчивые движения. В таких случаях врачи обычно назначают успокоительные сборы, витамины для укрепления нервной системы, кремы для лечения кожных расстройств. Однако если лечить только тело - не уходят причины проблем. Со временем требуются более сильнодействующие препараты. По-настоящему решить проблему - значит решить ее на психологическом уровне.

Причины нарушений: Базовой ценностью человека с является стремление к карьерному росту и высокому доходу. Если не удается реализовать амбициозные устремления и иметь достойный заработок - это вызывает сильный стресс. Такому человеку невыносимо чувствовать себя неудачником. Для мужчин это в первую очередь касается карьеры. Женщина может очень тяжело переживать не только из-за работы, но и при постоянных неудачах в парных отношениях.

Обладатели кожного вектора подвижные, ловкие, любят движение и перемены. Поэтому необходимость заниматься рутинной работой или подолгу сидеть дома - тоже могут вызывать нервозность и раздражение.

Чего делать не стоит: Не попадайтесь на удочку всевозможных интернет-советов, где рекомендации свалены в общую кучу. Далеко не все из них вам подойдут. Например, никакого удовольствия от «диванного релакса» кожный человек не получит. А всякие «вышивки-антистресс» или поделки, где надо скрупулезно ковырять каждую детальку, - просто способны свести с ума деятельного и подвижного кожника.

«Природная психотерапия»: Часто мы интуитивно чувствуем, как и чем получится снять стресс, хотя бы на короткое время. Обладателей кожного вектора обычно тянет на утреннюю пробежку, дыхательную гимнастику, холодные обливания, закалку. Им действительно полезны любые физические упражнения для успокоения нервной системы. Самодисциплина и самоограничение от природы доставляют психологический комфорт такому человеку.

Подойдут и разумные диеты, здоровый образ жизни, поездки и перемена обстановки.

Описанная выше природная психотерапия лишь ненадолго улучшает самочувствие. Разбираться надо с причиной: почему не выходит добиваться своих амбициозных целей, почему никак не приходит успех?

Наша психика устроена так, что желания всегда соответствуют возможностям. У амбициозного кожника есть все, чтобы достичь желаемого: ловкость и адаптивность, быстрые реакции, способность моментально принимать решения и действовать, врожденное логическое мышление, опора на принцип «пользы и выгоды». Если все это природное богатство так и не приносит желаемого результата, то причина одна: в психике есть травмы или якоря, затрудняющие этот процесс.

Например, сценарий на неудачу в кожном векторе возникает, когда в детстве такого человека унижали. Вырастая, он сознательно стремится к успеху, а бессознательно - нацелен на неудачу. И сколько бы ни прилагал усилий - дела ну никак не идут. Если речь идет о женщине - она бессознательно выбирает себе пару, в которой обречена на несчастливую жизнь.

С помощью тренинга «Системно-векторная психология» от этих проблем можно избавиться навсегда:

«Если раньше я всеми силами отлынивал от основной работы, ловил моменты чтобы заняться левым делом, то сейчас неведомым образом наоборот все хочется сделать самым творческим образом. +Появился НЕВИДАННЫЙ доселе энтузиазм.»

АНАЛЬНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причины проблем и способ восстановить здоровье и равновесие

Психологические симптомы: Обиды на жизнь и людей. Ощущение, что жизнь несправедлива. Склонность долго терпеть, а потом сильно срываться, проявлять вербальную или физическую агрессию. Причем чаще всего дома - на самых близких (родителей, детей, супругов). Мучительное чувство стыда и вины после таких вспышек.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Нарушения в работе сердца и ЖКТ, заикание. Врачи обычно назначают средства в зависимости от физического недуга. Например, средства, понижающие давление. Или препараты для борьбы с гастритами и язвами желудка. Лекарства действительно могут быть жизненно необходимы в краткосрочной перспективе. Но уповать только на них нельзя - иначе проблемы со здоровьем усугубятся.

Причины нарушений: Базовой ценностью человека с являются семья и дети, а также почет и уважение в обществе. Неблагоприятная ситуация в любой из этих областей способна вызвать сильный стресс. Особенно тяжело такие люди переживают развод (поскольку изначально нацелены на постоянство отношений) или измену партнера (ведь они стремятся к чистоте и верности в браке). Проблемы со здоровьем или поведением детей тоже могут доставлять тяжелые страдания.

Для мужчины с такими свойствами тяжелым испытанием может стать увольнение с рабочего места, которому он отдал лучшие годы, и ожидал, что его будут ценить в ответ. А попытки устроиться работать туда, где требуется гибкость, ловкость и изворотливость, только приводят к провалам. Ведь сильные стороны такого человека совсем другие: тщательность, неторопливость, скрупулезность.

Чего делать не стоит: Советы лучшего друга могут вам не подойти, если у него совсем другая психика. Поэтому из предложенного разнообразия сразу откажитесь от таких способов «расслабления», как поездки, перестановка в доме и прочие попытки внести разнообразие. Психика обладателей анального вектора, наоборот, консервативна. Изменения могут стать дополнительным стрессовым фактором.

«Природная психотерапия»: Расслабление и комфорт такой человек чувствует в кругу старых друзей. Можно, например, вместе сходить в баню или на рыбалку. На короткое время снять стресс поможет ручной труд: починка автомобиля или предметов быта - для мужчин, рукоделье и генеральная уборка - для женщин. Однако долгосрочный способ, это реализовать те желания души, которые заданы человеку.

Как получить устойчивый результат: Психика носителей анального вектора идеально соответствует тому, чтобы реализовать свои желания. Они верные, преданные, заботливые - лучшие мужья и жены, папы и мамы. Тщательность, феноменальная память, усидчивость и внимание к деталям делают из них прекрасных мастеров, наставников, профессионалов своего дела. При благоприятной реализации такой человек действительно вправе рассчитывать и на крепкую семью, и на уважение и почет в обществе. Что мешает?

Тяжелым камнем на судьбу может ложиться груз обид. Например, если на работе недооценили, «недодали», мужчина может на какое-то время стать «диваносидельцем». Его трудно тогда вообще побудить на любую работу, даже по дому - хотя у него от природы золотые руки. Есть особый сценарий, когда в детстве такого ребенка обрывают и торопят, а во взрослом возрасте это приводит к - к прокрастинации.

Если обиду нанес представитель противоположного пола - возникает обобщение плохого опыта. Кажется, что все «мужики» или «бабы» - не очень, выбирать не из кого. И получается, что от природы лучший семьянин сам себя лишает возможности создать семейный очаг. Это лишь некоторые примеры. Избавиться от любых проблем, с которыми сталкивается носитель анального вектора, можно с помощью тренинга Юрия Бурлана.

ЗРИТЕЛЬНЫЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причины проблем и способ восстановить здоровье и равновесие

Психологические симптомы: Тревожные мысли и состояния, страхи и фобии, панические приступы, ночные кошмары.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Снижение зрения (особенно у детей), чрезмерная потливость, панические атаки. Для лечения тревожных расстройств медики назначают лекарства. Однако официальная медицина все чаще признает: лекарства борются с симптомами и не в силах воздействовать на саму причину: страх как таковой. Почему человек нервно реагирует даже на самую безобидную ситуацию? Ответ на это находится в психике, а не в теле человека.

Причины нарушений: Дело в том, что корневой эмоцией в является страх смерти. В момент страха возникает множество соматических реакций: усиливается сердцебиение и потоотделение, меняется мышечный тонус - мы буквально готовы сорваться с места, чтобы спасаться бегством. Меняется и запах тела: он очень яркий, этот «запах страха смерти». Это древний механизм, который в пещерные времена позволял зрительнику через запах (феромоны) предупредить всю стаю об опасности.

Сегодня нам не угрожают дикие звери. Хотя ядро психики в зрительном векторе и осталось прежним. Но природа позаботилась о том, как адаптировать такую особую эмоциональность и чувственность к новым условиям. Обладатель зрительного вектора может направить свой огромный чувственный диапазон в сопереживание и сострадание другим людям. Тогда страх за себя превращается в сострадание другому, в стремление разделить с ним его печаль и беды. И собственные проблемы отступают.

Чего делать не стоит: Сразу же смело отправляйте в утиль любые рекомендации, выполнять аффирмации или уговаривать себя перед зеркалом. Они не просто бесполезны - а вредоносны для зрительника. Его природа - в душевных связях с другими людьми. В том, чтобы сосредотачиваться на чувствах другого. Любые попытки здесь зациклиться на себе: «Я спокойна, как льды Арктики…» - дадут только обратный эффект. На первых порах срабатывает принцип самовнушения, а потом - симптомы возвращаются с удвоенной силой.

«Природная психотерапия»: Самой чувствительной зоной такого человека являются глаза - они различают множество оттенков цвета. Это дает задатки фотографа или художника носителю подобных свойств. Поэтому на короткой дистанции мы с удовольствием можем порисовать, увлечься фотографией. Да, помогает - но ненадолго. Чуть дольше эффект от задушевных бесед с подругами, знакомыми. Но он сработает, только если вы сосредоточитесь на проблеме собеседника. Если же «сливать» ему только свои горести - то опять же станет немного легче, но ненадолго.

Как получить устойчивый результат: Устойчивый результат будет только при постоянной реализации своих свойств. Для обладателей зрительного вектора - это реализация в сфере культуры и гуманистических профессий. Но если ваша работа далека от этих направлений, то в помощь будет даже более активное общение, когда ваше внимание полностью сосредоточено на собеседнике, его чувствах, желаниях, чаяниях. Ваша эмпатия, сопереживание тем, кто в этом нуждается, способны творить чудеса.

Полноценная реализация в сфере чувственных связей с людьми наконец-то позволяет зрительнику реализовать и свою сокровенную мечту - обрести невероятную взаимную любовь в паре. В любви такой человек осмысливает свою жизнь, и когда сам становится ее бесконечным источником - «волшебная сказка» складывается. И вопрос - как укрепить нервы и психику - решается навсегда.

Бывает, что психотравмы, ложные установки и якоря в психике мешают реализовать себя. Например, когда зрительного ребенка , он не может их до конца раскрыть, будучи взрослым. Зрительные дети часто становятся объектами травли в детстве, и такой опыт тоже не добавляет им открытости во взрослом возрасте. В тяжелых случаях зрительник может стать объектом педофилии, изнасилования. Но даже от последствий таких психотравм избавиться можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология».

ЗВУКОВОЙ ВЕКТОР ПСИХИКИ

Причины проблем и способ восстановить здоровье и равновесие

Психологические симптомы: Подавленность, депрессии, отсутствие смысла жизни и нежелание жить. Жизнь кажется серой, унылой, беспросветной. Чувство огромного внутреннего одиночества… Уход в виртуальную реальность, различные псевдодуховные секты, в тяжелых случаях - в наркотики.

Сопутствующие проблемы со здоровьем: Нарушения сна (сильная сонливость или постоянная бессонница), отсутствие аппетита, сильные головные боли, мигрени. Попытки лечиться снотворными и обезболивающими эффекта не дают. Дальше такой человек рискует стать пациентом психиатра. Но и лечение, которое выпишут там, не решит проблему. в таких состояниях - болен душой, а не телом.

Причины нарушений: Звуковик устремлен к метафизическому, к раскрытию духовного. Поэтому чувствует себя глубоко одиноким среди людей, которых интересует только мир материи. Постепенно его внутреннее одиночество нарастает, он сам отстраняется от мира, от людей. Но это лишь усугубляет ситуацию. Неспособность осознать и реализовать свои внутренние желания - основная причина страданий.

Чего делать не стоит: Звуковика отличает особая слуховая восприимчивость. Слишком громкие звуки - болезненны. Негативные, оскорбительные смыслы в речи людей - невыносимы. Постарайтесь не подвергать себя подобным воздействиям. Сюда же относится и тяжелая рок-музыка, звуковики часто сами выбирают ее - чтобы «заглушить» боль душевную. На короткое время становится легче, а потом тяжесть состояния усугубляется.

«Природная психотерапия»: Состояние психологического комфорта для звуковика - это темнота, тишина и… одиночество. То самое, которое в конце концов становится невыносимым, мучительным. Поэтому на короткой дистанции, если вы устали от слишком шумного и навязчивого мира вокруг, - можно уединиться и побыть одному. Но парадокс в том, что оставаться в таком состоянии надолго - опасно.

Как получить устойчивый результат:

Единственное лекарство для звуковой души - это осознание устройства психики. Именно через раскрытие 8-мерной матрицы психического звуковик способен наконец-то познать себя, на отличиях от других векторов. И найти свое место, свое предназначение - которое не выражено материальными, осязаемыми ценностями.

Это снимает самые тяжелые депрессивные состояния даже с тех людей, кто «стоял одной ногой на подоконнике»:

Способность повысить стрессоустойчивость и восстановить свое психологическое здоровье в полной мере дается на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Получить свои первые результаты вы можете уже на .