Афоризмы, пословицы и поговорки о здоровом питании. Пословицы о здоровом питании. Пословицы о правилах здорового питания (3 класс) Пословицы про полезную еду для детей

Хлеб - всему голова.

Без хлеба не обедают.

Без соли стол кривой

Без соли хлеб не еда

Дешёва рыба - дешёва и уха.

Без обеда не красна беседа.

Пословицы, поговорки о еде.

Рад Аника, что крома велика.

Рот болит, а брюхо есть велит.

Брюхо старой дружбы не помнит.

Холоп да брюхо добра не помнят.

Брюхо-то есть, да нечего есть.

Брюхо что судья; и молчит (и молча), да просит.

Брюхо – глухо: словом не уймешь (что ни говори, а корми).

Желудок не овчина: его не выворотишь.

Брюхо – не мешок: его не набьешь отрепьем.

Дал Бог ротик – даст и кусочек.

Молитвой квашни не замесишь.

Не по достатку еда - та же беда.

Молитву твори, а муку в квашню клади.

Было бы что поесть, а то Бог пропитает.

Кто сыт, тот у Бога не забыт.

Кто богом не забыт, тот и сыт.

По сытому брюху хоть обухом.

Хоть чертом зови, да хлебом корми.

Хоть бита, да сыта.

Хлеб да вода - крестьянская еда.

Наелся сыт, так и стал знать стыд.

Как наелся, так и застыдился.

Ешь пироги, а хлеб вперёд береги.

Коли ем (покуда ем), так и глух и нем.

Как придет беда, не пойдет на ум и еда.

Обед на обед, не побои на побои (терпеть можно).

Ешь, пока рот свеж, а завянет – никто в него не заглянет.

Ешь, пока оход свеж, а завянет, не заглянешь.

Ешь больше, а говори меньше.

Ешь больше, проживешь дольше.

Хочешь есть калачи - не сиди на печи.

Ешь больше, богатырем будешь.

Ешь без уклону, пей без поклону.

В брюхе простор: что ни день, то и сыпь и лей.

Как ни тесно (на брюхе), а все есть место.

В печи тесно (как готовят), а в брюхе просторно.

Не говори, что сыт, а промолчи да пережди.

Без соли не вкусно, а без хлеба не сытно.

Живот крепче – на сердце легче.

Кашевар живет сытее князя.

Без ложки и добрый едок станет.

Ешь досыта, а делай до поту.

Кряхтя работай, ешь – отдувайся.

Скорый едок – спорый работник.

Кто ест скоро, тот и работает споро.

Голодному не стать время разбирать.

Каков у хлеба, таков и у дела.

Ешь щи с мясом, а нет, так хлеб с квасом.

Красна дорога ездоками, а обед – едоками.

Где щи да каша, там и место наше.

Улежно псу, да неуедно (неуедчиво).

Где питко да едко, туда душа горит.

Где оладьи, тут и ладно; где блины, тут и мы.

Где тесто (тесно), там и нам место.

Где кисель, тут и сел, где пирог, тут и лег.

Семь раз поели, а за столом не сидели.

С пылу хватать - не наесться, а обжечься.

Ужин не нужен, был бы обед.

Где калья (род селянки), там и я.

Не поужинавши, легче, а поужинавши, лучше.

Без ужина спать – собачья стать.

Без ужина подушка в головах вертится.

Рад дурак, что пирог велик; рад и пирог, что у дурака рот велик.

Не евши, тощо, а поевши, тошно.

Не ел – не мог, а поел – без ног.

Ешь пирог с грибами, а язык держи за зубами!

Не ем, так не могу; а поем, ног не сволоку.

Не ел, так обомлел; а наелся, и вовсе повалился.

Один крест хлеба не ест.

Без хлеба не жить, да и не от хлеба (не о хлебе) жить.

Не о хлебе едином жив будеши.

Голод живота не пучит, а натощак веселей (свежей).

Без хлеба да без каши ни во что и труды наши.

Напитай (удовольствуй), Господи, малым кусом!

Душа и редечкой напитается, а тело вологу любит.

Рада б душа посту, так тело бунтует.

Сладкого не досыта, горького не допьяна.

Ешь вполсыта, пей вполпьяна, проживешь век дополна.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Брюхо не мешок, в запас не поешь.

Как хлеба кусок, так разинул роток.

Чуть зевает, а брюхо набивает.

Весь сыт, а глаза все голодны.

Наелся, как бык, не знаю, как и быть.

Брюхо что гора: как бы доплестись до двора?

Пословицы и поговорки о еде сопровождают нас с самых первых если не дней, то уж лет жизни точно. «Щи да каша – пища наша!» — часто говорила моя бабушка. А я все никак не понимала: как можно любить обычные щи, когда так хочется мороженого или пирожного! 🙂 И только когда выросла – поняла, что нет хлеба – и жизнь не мила. А в детстве бабушка меня все-таки еще и баловала пирожками, и приговаривала известную пословицу про пироги, избу и углы. А пирожки такие я теперь сама пеку. Вот как получается 🙂 И вручая пирожок внукам, я, как и моя бабушка, стараюсь не обходиться без соответствующей пословицы или поговорки о еде.

Пословицы о еде

Аппетит приходит во время еды.

Без ложки и добрый едок станет.

Без соли не вкусно, а без хлеба не сытно.

Без соли стол кривой.

Без соли, без хлеба худая беседа.

Блин не клин – брюха не расколет.

Брюхо – злодей, старого добра не помнит.

Без блина – не масленица, без пирога – не именины.

Без капусты щи пусты.

Болезнь вредит пудами, а выходит золотниками.

Без обеда не красна беседа.

Брат сестре не указ в стряпне.

Брюхо не мешок, про запас не наешься.

Большому куску рот радуется.

Брюхо – что гора, как бы доплестись до двора.

Беда бедой, а еда едой.

Война войной, а обед — по расписанию.

Выпей чайку – забудешь тоску.

В голодный год лучше хлеба кусок, чем слиток золота.

Всё полезно, что в рот полезло.

Великий пост подожмёт хвост.

Всякому нужен и обед, и ужин.

В работе «ох», а ест за трёх.

Голодному Федоту и щи в охоту.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Гречневая каша — матушка наша, а хлебец ржаной — отец наш родной.

Где щи да каша, там и место наше.

Голод проймёт – станешь есть, что Бог даёт.

Голод – лучший повар.

Где кисель – тут и сел, где пирог – тут и лёг.

Дома ешь, что хочешь, а в гостях – что велят.

Дорога ложка к обеду.

Длинными речами сыт не будешь.

Ешь больше, проживёшь дольше.

Ешь досыта, а делай до поту.

Ешь, пока рот свеж, а завянет, в него никто не заглянет.

Ешь пирог с грибами, а язык держи за зубами.

Если говорить «мёд» — во рту слаще не станет.

Ешь – потей, работай – мёрзни.

Живот крепче, на сердце легче.

Жить весело, да есть нечего.

За общим столом еда вкуснее.

Заварил кашу, так не жалей масла.

Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.

Из одного зерна каши не сваришь.

И пёс перед хлебом смиряется.

Из той же мучки, да не в те ручки.

И муха не без брюха.

Кому пироги да пышки, а кому синяки да шишки.

Кашу маслом не испортишь.

Колчан пригож стрелами, а обед пирогами.

Как придёт беда, не пойдёт на ум и еда.

Когда я ем, я глух и нем.

Кто ест скоро, тот и работает споро.

Крестьянский аппетит никогда не претит.

Кто любит деньги копить, а кто брюхо кормить.

Кто не работает, тот не ест.

Каковы еда и питьё, таково и житьё.

Кто как жуёт, тот так и живёт.

Матушка рожь кормит всех сплошь.

Молитвой квашни не замесишь.

На обед пичужке довольно и мушки.

На вкус и цвет товарища нет.

Недосол на столе, а пересол на спине.

Неси в ворота, где ус и борода.

Никто того не ведает, как бедный обедает.

Не в нашу честь, не нам и есть.

Не красна изба углами, а красна пирогами.

Не до шутки, когда пусто в желудке.

Не ел – не мог, поел – ни рук, ни ног.

Не поешь толком – будешь волком.

Натощак и песня не поётся.

Нет лучше доли, чем поесть вволю.

Не хлебом единым жив человек.

Обедай, да не объедай!

Один с поварёшкой, а семеро с ложкой.

Овёс к лошади не ходит.

Пошёл проведать, да и остался обедать.

Рыбка мелка, да уха вкусна.

Рада душа посту, да тело бунтует.

Скорый едок – спорый работник.

Соловья баснями не кормят.

Сытое брюхо к ученью глухо.

Сам кашу заварил, сам и расхлёбывай.

Сам не «ам» и другим не дам.

Угощенье от души слаще мёда.

Худой квас лучше хорошей воды.

Хлеб – всему голова.

Хочешь есть калачи – не сиди на печи.

Хлеб на стол — и стол престол, а нет куска — стол доска.

Хлеб на ноги ставит, а вино – валит.

Хлебал бы молоко, да рыло коротко.

Чего жена не любит, того мужу век не едать.

Что в котле, то и в черпаке.

Что есть в печи – на стол мечи!

Щи – хоть портянки полощи!

Поговорки о еде

Голод не тётка.

Голоден, как волк.

Горек, как полынь.

Губа не дура, язык не лопата.

Дешевле похоронить, чем накормить.

Заморить червячка.

Как сыр в масле катается.

Лук от семи недуг.

Не в коня корм.

Ни росинки во рту.

Не всё коту масленица.

Ни рыба, ни мясо.

Не лаптем щи хлебаем.

Остатки сладки.

О вкусах не спорят.

Он в животе плечист.

Положить зубы на полку.

Пальчики оближешь.

По усам текло, а в рот не попало.

Первый блин комом.

Сытый голодного не разумеет.

Хрен редьки не слаще.

Когда у меня появились свои дети, я с помощью пословиц прививала им , учила их бережно относиться к хлебу. Стремилась к тому, чтобы дети мои не выросли тунеядцами и могли сами заработать себе «на хлеб». И это у меня получилось! В том числе и благодаря различным .

В таких поговорках прячется великий смысл, который способен научить человека и ребенка важным вещам.

Пословицы о еде собрали в себе множество смыслов, олицетворяющих отношение человека к труду, к другим людям, его поведение в обществе.

Поговорка о еде	Толкование поговорки
Как бы не зубы, так и душа бы вон.	Если бы не плохие качества, человек был бы хорошим (идеальным).
Как медведь лапы сосать не станешь.	В безысходности нужно действие.
Как придет беда, не пойдет на ум и еда.	Когда у человека проблемы, он меньше всего думает о житейских мелочах. Все его мысли сосредоточены на деле.
Как хлеба кусок, так разинул роток.	Как появилась выгода, так и захотелось корысти.
Каков у хлеба, таков и у дела.	Как человек относится к окружающим, так они и будут к нему относиться.
Какова еда, такова и хода (и наоборот).	Жизнь человека такая, какую сам себе он обеспечил.
Какова псу кормля, такова ему (его) и ловля.	Как ты выкладываешься, такая тебе и отдача.
Карасева ушица – гостиная еда.	Не скупись на гостей, угощай всем, что есть и они тебе добротой ответят.
Кашевар живет сытее князя.	Тот, кто близок к труду, тот умнее и мастеровитее.
Кашу маслом не испортишь.	Добрым словом плохую репутацию не заработаешь. Также можно сказать о «добром деле» или «добром человеке».
Кисель да сыта – бабья еда.	Буквальное толкование: «многого для жизни не нужно».
Кисло, сладко, солоно, пресно: хлебнешь, упадешь, вскочишь, опять захочешь.	Обижая других, жди, что и тебя обижать будут.
Тощий животок подводит.	Человек с плохими навыками и умениями.
У коровы во рту молоко (т. е. по корму).	Рожденный в хорошей семье станет хорошим человеком.
Ужин не нужен, был бы обед.	Каждое дело должно быть сделано вовремя.
Хлеб да вода, крестьянская еда.	Простота. Умение ценить простые вещи.
Холоп да брюхо добра не помнят.	Делать добро дуракам – тщетно тратить время.
Хороша потеха гусли, а ореха не стоят.	Поговорка описывает напрасные старания и труд человека, который пропадает зря и не получает благодарности.
Хорошо бы суп, да без круп.	Пословица буквально говорит о том, что человеку чего-то или кого-то не хватает.
Хоть бита, да сыта.	Эта поговорка описывает человека, который после большой работы или усердного труда счастлив, то получил вознаграждение или оплату.
Хоть на воде, лишь бы на сковороде.	Данная поговорка буквально говорит человеку, что даже если у него есть совсем чуть-чуть достатка, денег, добра или друзей - у него уже что-то есть и потому не следует падать духом.
Хоть чертом зови, да хлебом корми.	Эти слова следует воспринимать, как тяжелый труд.
Хрен редьки не слаще.	В данном случае смысл поговорки очень прост: что-то одинаковое или что-то очень похожее.
Худо можется, кость не гложется.	Делать что-то без удовольствия.
Чеснок семь недуг изводит.	Человек сам может справиться со своими трудностями только если захочет.
Что есть в печи, все на стол мечи.	Поговорка учит человека не жадничать и всегда быть щедрым.
Что пожуешь, то и поживешь.	Какой труд человек положит в дело, такая награда у него и будет.
Щей горшок да сам большой.	Маленький человек с большими талантами, способностями, хорошими умениями.

Поговорка про еду	Толкование поговорки
Аппетит приходит во время еды.	Желание что-то делать может возникнуть не перед работой, а тогда, когда уже начнешь ее.
Без ложки и добрый едок станет злым.	Эта поговорка ассоциируется с добром, которого не хватает человеку и без него он становится злым.
Без ужина спать – собачья стать.	Точное толкование: нищета, плохое положение, невезение.
Без хлеба не жить.	Если человек не будет иметь достатка, он не сможет существовать, он будет выживать.
Брюхо – глухо: словом не уймешь (что ни говори, а корми).	Слова могут ничего не значить и любое слово следует доказывать делом.
Брюхо и молча есть просит.	Явных вещей не скрыть.
Брюхо не гусли не евши не уснет.	Если ничего не делать и не работать, вряд ли можно чего-то добиться в жизни.
Брюхо не мешок, в запас не поешь.	Следует много трудиться в течении жизни, чтобы потом радоваться результатам.
Брюхо старой дружбы не помнит.	Человек помнится хорошими делами, а не словами.
Брюхо что гора: как бы доплестись до двора?	Точное толкование: очень самоуверенный человек (иногда, совсем не оправданно).
Брюхо что судья; и молчит (и молча), да просит.	Поговорка предупреждает человека о том, что его может мучить внутреннее чувство и совесть, если он не прав.
Брюхом добра не наживешь.	Безделье человеку пользу не принесет.
В брюхе простор: что ни день, то и сыпь и лей.	Точное объяснение: пустота, нищета, безденежье, голод.
Кобыла вздыхает, а траву хватает.	Даже при нежелании человек должен заставлять себя работать.
Когда я ем, я глух и нем.	При усердной работе следует сосредотачиваться только на своем деле и не отвлекаться.
Корм коня краше.	Та ситуация, когда человек не оправдал свои обещания стараниями.
Красна дорога ездоками, а обед – едоками.	Поговорка учит человека совершать любое время вовремя.
Крупинка за крупинкой гонится с дубинкой.	Только тот человек, как говорит пословица, будет успешным, который всякое дело будет совершать вовремя.
Кряхтя работай, ешь – отдувайся.	За любой труд человек получит вознаграждение.
Кто богом не забыт, тот и сыт.	Если человек отчуждается от общества. Он теряет навыки общения. Если человек стремится быть с людьми, он всегда имеет друзей и их помощь.
Кто ест скоро, тот и работает споро.	Свои обещания и слова следует оправдывать делом.
Кто любит деньги копить, а кто брюхо растить.	Человечество делится на два типа: трудяги и лентяи.
Кто сыт, тот у Бога не забыт.	Поговорка гласит, что человек, который трудится и добр ко всем, обязательно будет в жизни успешен.
Лук семь недугов лечит.	Труд спасает человека от любой проблемы.
Лучше воду пить в радости, чем мед в кручине.	Намного лучше та благодарность, что получена за собственный труд, чем наслаждение чужими заслугами.
Масло коровье кушай на здоровье.	Употребление здоровой пищи. Или, как пожелание: «желаю тебе добра».
Матушка рожь кормит всех дураков сплошь, а пшеничка по выбору.	Тот, кто не учился и не работал, тот получает пропитание, а тот, кто усердно трудится, наслаждается дарами.
Медведь одну лапу сосет, да всю зиму сыт живет.	Большая работа может «кормить» человека очень долго или же «хорошее дело» славит человека.
Мельница сильна водой, а человек едой.	Каждая работа требует своей платы.
Молитвой квашни не замесишь.	Словом дело не решается.
Молитву твори, а муку в квашню клади.	Кроме слова, помогай делом.
Щи всему голова.	Стремление человека быть счастливым – руководит всеми его делами.
Щи да каша – пища наша.	Точное толкование поговорки: «просто», «простак», «жить просто».
Щи капустою пригожи, а солью вкусны.	Как ни крути, а человеку нужно добро для того, чтобы он себя чувствовал счастливым.
Богатый – в пир, убогий – в мир (по миру).	Человек, который заработал свой статус трудом, достоин счастливой жизни. А тот, кто ленится, может не рассчитывать на внезапное везение.
В пир ехать – коня кормить.	Ничего человеку не дается просто так, за все нужно платить, благодарить или помогать.
В чужом пиру похмелье.	Все, что добывается не честным путем, не может принести человеку счастье.
Горе горевать – не пир пировать.	Трудиться сложнее, чем лениться.
Звал волк коз на пир, да за гостинцами не идут. Звал волк козу на пир, да коза не идет.	Плохому человеку помогать не хочется.

О пользе правильного питания знали испокон веков. И хотя в его основу каждое поколение вкладывало свой смысл, некоторые прописные истины оставались неизменными. Недаром ещё множество столетий назад Сократ сказал фразу, актуальную и по сей день: «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» . Превращая поглощение пищи чревоугодие, можно не только подорвать своё здоровье, но и полностью лишить организм того баланса и лёгкости, что заложены в нём природой. Принципы правильного питания читаются между строк народных сказок и легенд, рассказов и притч, но наиболее ярко их демонстрируют пословицы и поговорки – настоящие перлы народного творчества и мудрости.

Пословицы и поговорки о здоровом питании. В чем их ценность

Во все времена составлению рациона, пусть и неосознанно, уделяли много внимания. Вспомните, ещё наши бабушки говорили: «Щи да каша – пища наша» - подчеркивая важность рационального питания, ежедневного употребления первых блюд и питательных злаков. Они знали, что для полноценного развития, активной работы и бодрого духа необходимо не только достаточно, но и правильно питаться.

И действительно, сегодня диетология стала одним из самых востребованных направлений профилактической медицины. Терапия любого заболевания, связанного не только с желудочно-кишечным трактом, но и с сердечно-сосудистой, мочеполовой, нервной и другими системами организма не обходится без составления соответствующего рациона, который будет включать только полезную пищу. Однако это не значит, что правильное питание становится актуальным лишь после появления каких-либо проблем со здоровьем – этому аспекту своей жизни нужно уделять внимание с первого дня, иначе велик риск столкнуться с нарушениями, исправить которые будет не так просто, как предотвратить.

Пословицы про здоровое питание позволяют с младых ногтей приучить ребёнка к правильному пищевому поведению, своеобразному уважению к еде, рациональному подходу к выбору продуктов. С их помощью можно донести крохе то, что так сложно объяснить научным языком – основы пищеварения, строение организма, вред неправильных продуктов. Если не объяснить маленькому человеку, что есть можно, а от чего стоит отказаться, он долгое время будет жить в дисгармонии с самим собой, со своим организмом и физиологией, что в процессе формирования может привести к серьёзным последствиям. Да и во взрослой жизни обязательно придутся кстати – они напомнят, что пища не есть смысл жизни, а скорее, способ её поддержания.

«Не всё в рот, что око видит» , - говорит нам старая русская поговорка, поспорить с которой крайне сложно. К пище нужно подходить с умом, и тогда она станет основой активной жизнедеятельности, бодрого духа и отменного самочувствия на протяжении долгих лет.

Принципы диетологии через пословицы о здоровом питании

Для составления рационального меню необходимо знать основные принципы, на котором оно базируется. Причём для этого совсем не обязательно перелопачивать горы литературы, читать научные пособия и трактаты по диетологии – достаточно воспользоваться мудростью наших предков, изучив пословицы о правилах здорового питания :

«Беда - когда желудок упрямей, чем рассудок» . Если, не задумываясь, есть всё, то что подвернётся под руку, ставя во главу угла чревоугодие, можно лишиться не только здоровья, но и гармонии в своей жизни. Постоянное переедание, употребление вредной пищи рано или поздно приведёт к проблемам с метаболизмом, сердечно-сосудистым отклонениям, резкому изменению массы тела и другим физиологическим расстройствам, а также нарушит баланс энергии и жизненных сил, станет причиной бессонницы и депрессии.
«Живот не мешок: про запас не поешь» . Не стоит устраивать слишком плотные приёмы пищи, жертвуя их количеством: единственное, чего вы добьётесь – растянутого желудка и постоянного чувства голода. Лучше есть понемногу 4-5 раз в день – тогда питание будет наиболее сбалансированным.
«Что за беда, коли пьётся вода» . Питьевой режим не менее важен, чем регулярные приёмы пищи. Выпивая в день хотя бы 1,5-2 литра, человек насыщает клетки живительной влагой, позволяет кровеносной системе функционировать «как часы» и восполняет её дефицит в организме.
«Не глотай, не прожевавши, не болтай, не подумавши» . Равно как и высказывать своё мнение, предварительно его хорошенько не обдумав, нельзя пренебрегать правильным пережевыванием пиши. Заглатывая крупные куски, вы будете перегружать свой желудок, заставлять пищеварительный тракт работать в неправильном режиме, и в итоге заработаете проблемы с пищеварением.
«Нет плохих продуктов – есть плохие повара» . Даже самую здоровую и полезную пищу можно испортить, приготовив её неправильно. Например, жареные блюда будут гораздо вреднее, чем приготовленные в духовке или на пару. А если знать особые технологии и вкусные рецепты, можно научиться создавать настоящие шедевры, не задействую при этом излишнюю термическую обработку.

Пословицы и поговорки о здоровом питании: составляем меню

Как ни крути, основное правило, на котором зиждется диетология – полезные, богатые витаминами и минералами, питательные и при этом легко усвояемые продукты. Включать в свой рацион фаст-фуд, продукты с кофеином и уж тем более мясо или рыбу, которая попадает на стол путем насилия, жестокости и убийств – значит в корне нарушать нормы здорового образа жизни, моральные принципы и устои человечной, гармоничной духовной личности. К тому же, разнообразие фруктов, овощей, злаков, орехов, бобовых и других растительных культур способно полностью обеспечить человека всем необходимым для полноценной жизни, и поговорки подтверждают это наглядно.

Овощи на столе – здоровье в доме

Овощное меню – пожалуй, самое полезное из того, что может предложить нам матушка-природа. Их состав богат растительной клетчаткой, живительной влагой, лёгкими для пищеварения нутриентами, минералами, аминокислотами и витаминами. Они хороши как сами по себе, таки в качестве ингредиентов для вкуснейших блюд: вспомните, чего только стоит весенне-летний аромат огуречного салата, пряный вкус овощного рагу или осенний микс с морковью и капустой? А лёгкий постный борщик, рататуй или кабачковое варенье на десерт? Свежие или приготовленные овощи способны заменить собой первое, второе и третье блюдо, и об этом наши предки знали давным-давно. И многочисленные пословицы о пользе овощей – наглядное тому подтверждение:

Хрен да редька, да капуста лихого не допустят.
Капуста не пуста, сама летит в уста.
Свёкла - красная девица, да с зеленою косицей, на столе она царица, для здоровья пригодится.
Морковь прибавляет кровь.
Семь перемен, а всё одна редька: редька триха, редька ломтиха, редька с квасом, редька с маслом, редька в кусочках, редька в брусочках да редька целиком.
Зелень на столе – здоровье на сто лет.
Молодец, что огурец, а огурец, что молодец.
Обед без овощей – праздник без музыки.
Овощи – кладовая здоровья.
Ни один рог без капусты не живёт .

Фруктово-ягодное изобилие

Пословицы о здоровом питании не могли обойти своим вниманием пользу фруктов и ягод. Сочные, спелые и неимоверно вкусные плоды – незаменимый источник витаминов и растительной клетчатки. Если пополнить свой рацион яблоками, можно забыть о слабости и анемии, бананы помогут наладить пищеварение, цитрусовые – восполнить дефицит витамина С, груши – избавить от диареи, гранаты – поднять гемоглобин… Словом, правильно выбранные фрукты и ягоды способны излечить от недугов и наладить работу организма. Правда, стоит уделять внимание только сезонным плодам, поскольку при покупке их в супермаркетах невозможно убедиться в отсутствии пестицидов. Это правило распространяется и на овощи: собранный со своего огорода или же купленный в проверенных местах урожай будет куда полезнее импортного.

А чтобы не сомневаться в пользе фруктов и ягод, почитайте, что говорят об этом пословицы:

Яблоко на ужин – и врач не нужен.
Виноград - не град, не бьёт, не валит, а на ноги ставит.
От простуды и ангины помогают апельсины.
И грушу съел, и зубы почистил.
Славится на целый мир самый древний фрукт инжир.
За ягодами пойдёшь – здоровье найдёшь.
Грушу – мне, яблоко – мне, а айву – сердце моё хочет.
Слива себя не расхваливает, а дорожка к ней всегда протоптана.
Ради земляники земле поклонишься не раз.
Хорошее яблоко доктора стоит.

Пословицы о правилах здорового питания из злаков

Что может быть полезнее для желудка, чем каша? Лёгкая овсянка станет лучшим завтраком, питательная гречка, богатая железом и минералами – идеальным вторым блюдом на обед, а быстро усвояемый рис – отличным ужином. Впрочем, это хоть и самые популярные, но далеко не единственные каши: те, кто предпочитает злаковое меню, могут менять разновидности блюд хоть каждый день. А сколько всего можно приготовить из круп? Гречневые котлетки, рисовые тефтели, овсяные батончики с сухофруктами, кукурузное печенье… Все эти блюда будут не только полезными, но и неимоверно вкусными. Стоит только почитать пословицы о правилах здорового питания, касающиеся злаковых культур – и всё сразу станет на свои места:

Хороша кашка, да мала чашка.
Гречневая каша - матушка наша, а хлебец ржаной - отец наш родной.
Без каши обед не в обед.
Любо животу, что глаза кашу видят.
Каша - мать наша, а хлеб - кормилец.
Кашевар живёт сытее князя.
Здоровье наше – овсяная каша.
Мать наша - гречневая каша: не перцу чета, не прорвет живота.
Густая каша семьи не разгонит.
Хлеб да крупы на здоровье лупи.

Пословицы про здоровое питание: правильно составляем режим

Как бы ни банально это звучало, важно не только качество питания, но и его регулярность. Пропускать завтрак, чтобы не опоздать на работу, пренебрегать обедом из-за сильной загруженности в течение трудового дня, а вечером отъедаться, пытаясь компенсировать чувство голода, которое преследовало днём – далеко не самая лучшая идея. Ночью организм должен отдыхать, и пищеварительный тракт в том числе. Поэтому ужин должен быть лёгким и не слишком поздним, чтобы вся съеденная пища успела полностью усвоиться до отхода ко сну. А вот завтрак должен обязательно быть питательным – необходимо, чтобы метаболизм проснулся, а съеденные нутриенты обеспечили энергией хотя бы до обеда. Почитайте, что говорят об этом пословицы:

На ужин кефир нужен.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
Натощак и песня не поётся.
Укладываясь спать с пустым желудком, проснёшься бодрым.
Ужин не нужен - был бы обед дружен.
Сел да поел, так и ужин не нужен.
Укоротить ужин – удлинить жизнь.
Поужинавши – подушка под головой вертится.
Полному желудку кошмары снятся.
Всякому нужен и обед, и ужин.

Пословицы о вреде переедания

Любое излишество не может пройти незамеченным, и чрезмерное переедание не исключение. Золотое правило диетологии основано на том, что «из-за стола нужно выходить с лёгким чувством голода» - тогда и пищеварение будет в норме, и лишний вес обойдёт стороной, и общее самочувствие всегда будет бодрым и активным. Однако не стоит путать лёгкое чувство голода и недоедание: если первое является физиологическим этапом насыщения (ведь чувство сытости приходит примерно через 20-30 минут после трапезы), то второе – ограничение в необходимых нутриентах, которое нельзя назвать правильным.

Об этом знали и наши предки – недаром в народе бытует столько поговорок о вреде обжорства:

Большая сыть - брюху вредить.
Кто жаден до еды - дойдёт до беды.
Большой кусок застревает в горле.
Умеренность в еде полезней, чем сто врачей.
Большой кусок рот разорвёт, а маленький досыта накормит.
Умеренная пища - отрада уму.
Будь умерен в еде, но не в работе.
Если хочешь здоровья, не ешь много, если хочешь почёта, не говори много.
Ешь вполсыта – проживешь век до полна.
Желудок обжоры - бездонное ущелье.

Подведём итоги

Если собрать все пословицы и поговорки о здоровом питании воедино, можно выпустить целый цикл томов народной мудрости – в одну книгу этот бездонный кладезь полезных советов явно не уместится. Да и, если разобраться, вся современная диетология строится на тех же принципах, что пропагандируются в пословицах: употребляйте полезные продукты, используйте правильные способы приготовления пищи, не переедайте, но и не голодайте, не превращайте еду в смысл жизни – и вы сможете сохранить своё здоровье, молодость и жизнелюбие на долгие годы.

Пословицы и поговорки для школьников. Еда, питьё в пословицах и поговорках для детей и взрослых.