ሰላም ውድ የብሎግ አንባቢዎች። ሙሉ ጨረቃ ሁልጊዜም በምድር ነዋሪዎች ላይ ልዩ ተጽእኖ ነበረው. በአቅራቢያችን ስላለው ሳተላይት ስንት ተረት እና አፈ ታሪኮች የተዋቀሩ ናቸው - እና አይቆጠሩም።

እና እሷ ፈጠራን ማነሳሳት ብቻ ሳይሆን አመጋገቦችም ሆኑ። ለምሳሌ, ለክብደት ማጣት ሙሉ ጨረቃ አመጋገብ . ይህ አለ ብለው አያምኑም?

መጀመሪያ ላይ ያላመንኩት ይህንኑ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ, ሙሉ ጨረቃ አመጋገብ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የጨረቃ ደረጃዎች ውስጥም አለ. እናውቃቸው።

ፈዛዛ ብርሃንን ተከትሎ

ጨረቃ ቀድሞውኑ በውቅያኖስ ውስጥ ትልቅ የውሃ ብዛትን እየገፋች ከሆነ ፣ ታዲያ ለምን ክብደታችንን ለምን አትረዳንም? ትኩረት የሚስቡ ሰዎች በጨረቃ ደረጃዎች ላይ በመመስረት ክብደት እንደሚለዋወጥ ከረጅም ጊዜ በፊት አስተውለዋል ።

እናም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ ከሙሉ ጨረቃ እስከ አዲሱ ወር ድረስ ነው ብለው ደምድመዋል። ነገር ግን የእድገት ደረጃ ውጤቱን ለመጠበቅ እና ለማጠናከር በጣም ተስማሚ ነው.

እውነታው ግን በዚህ መንገድ ከተፈጥሯዊ ባዮሪቲሞች ጋር እንጣጣማለን. ደረጃው እየቀነሰ ከሆነ, ሜታቦሊዝም በራሱ ትንሽ ይቀንሳል, ነገር ግን የጽዳት ሂደቶች በመጠኑ የተጠናከሩ ናቸው, ይህም በተራው, ሰውነታችንን ከተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል.

እባካችሁ ይህ ሁሉ ከበይነመረቡ የተገኘ መረጃ እንጂ ከሳይንሳዊ ስራዎች እንዳልሆነ ያስተውሉ. ስለዚህ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚብራሩት ሁሉም ነገሮች "መታመን, ግን አረጋግጥ" በሚለው መርህ መሰረት መታከም አለባቸው.

ምንም እንኳን, ምናልባት, በአንባቢዎቼ መካከል የምሽት ብርሃን በክብደታቸው ላይ ያለውን ተጽእኖ አስቀድሞ የመረመረ አንድ ሰው አለ? በአስተያየቶች ውስጥ የእርስዎን ተሞክሮ ያካፍሉ!

በደረጃ ክብደት መቀነስ

ሙሉ ጨረቃ

በትክክለኛው አቀራረብ ውጤቱ እስከ 2-3 ኪሎ ግራም የጠፋ ነው.

ከእሱ ጋር ክብደት መቀነስ ለመጀመር ይመከራል. በዚህ ቀን አንድ ሰው በተለይም በምግብ ውስጥ ለሚደረጉ ፈተናዎች ሁሉ ግድየለሾች እና የምግብ ገደቦችን በቀላሉ ይቋቋማል ተብሎ ይታመናል. በነገራችን ላይ ጾም ሙሉ ጨረቃ ላይ እንዲጀምር ይመከራል.

ምናሌ በዚህ መንገድ መገንባት በጣም ጥሩ ነው-

መጀመር የሙሉ ጨረቃ አመጋገብ አስቀድሞ የተሻለ ነው ፣ፊት ለፊት እርሱን, ምሽት ላይ, ገላውን ለማዘጋጀት. ምሽት ላይ ውሃ ወይም አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ብቻ መጠጣት እንዲጀምሩ ይመከራል (በቤት ውስጥ የተሰራ, በመደብሮች ውስጥ የሲኦል ጥንቅር ሊኖር ይችላል).

የአንድ ቀን አመጋገብ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ሁሉም ተመሳሳይ ጭማቂዎች በመጠጣት ቀኑን ሙሉ እንደዚያው መራብ ይችላሉ. ይህ አማራጭ በጣም ጥብቅ መስሎ ከታየ, በዚህ ቀን በቀላሉ ከባድ ምግቦችን እና ምግቦችን ከአርቴፊሻል ተጨማሪዎች መራቅ ይችላሉ.

በአጠቃላይ, ቀለል ያለ ምግብ, የተሻለ ነው. ይህ የተጠራቀሙ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, ከመጠን በላይ ውሃን ያስወግዳል.

ለምሳሌ, በዚህ ቀን ሙሉ የእህል እህል በውሃ ላይ በመመገብ ማሳለፍ ጥሩ ነው.

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እንዲሁ ተስማሚ ናቸው (በተለይ ትኩስ ፣ ወይም በትንሹ የሙቀት ሕክምና)። ለምሳሌ, የአትክልት ሾርባ ሊሆን ይችላል.

የምግብ መፈጨትን ከሚያሻሽሉ አትክልቶች ውስጥ ማብሰል ጥሩ ነው - ከጎመን ፣ beets ፣ ካሮት።

በአጠቃላይ, ሙሉ ጨረቃ ላይ ብዙ መጠጣት አለቦት (ከእፅዋት የተቀመሙ ሻይ ያለ ስኳር, ተራ እና ማዕድን ውሃ), እንዲሁም ስጋ እና የተጋገሩ እቃዎችን አይበሉ.

ከእንደዚህ አይነት የሰውነት ማራገፍ በኋላ አመጋገብን መቀጠል ይችላሉ. ለምሳሌ, እራስዎን ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ያዘጋጁ. ወይም ግብዎ ቀድሞውኑ ከተሳካ ክብደትን ብቻ ማቆየት ይችላሉ.

ከአንድ ወር ሙሉ ጋር ለመስማማት ሌሎች አማራጮች አሉ.

የስድስት ቀን አመጋገብ

3 ኪ.ግ ይተው

ሙሉ ጨረቃ ከመድረሱ ከሶስት ቀናት በፊት ይጀምሩ

ራሽን የሚገነባው በሚከተለው መርሃ ግብር መሰረት ነው።

• አንድ ቀን - አትክልቶች, ጥሬ እና የተቀቀለ ብቻ.
• ሁለት እና ሶስት ቀናት የተቀቀለ እንጉዳይ እና ትኩስ አናናስ ናቸው.
• አራት ቀን (የሙሉ ጨረቃ ቀን ተብሎ የሚጠራው) - ጭማቂ እና ውሃ ብቻ።
• አምስት እና ስድስት ቀናት - እንደገና እንጉዳይ እና አናናስ (አንዳንድ እንግዳ አመጋገብ, አይመስልዎትም? እኔ ማን እና መቼ እንደዚህ ያለ ምናሌ ጋር መጣ ማግኘት አልቻለም. አንድ ሰው እንዲህ ያለ ክብደት ለመቀነስ ሞክሮ ነበር?).

በቀን ከ4-6 ጊዜ በከፊል መብላት ያስፈልግዎታል.

እንጉዳዮች ለሰውነት ፕሮቲኖችን ለመስጠት ያስፈልጋሉ ፣ እና አናናስ ፣ በተለምዶ እንደሚታመን ፣ ውሃ ያስወጣል እና ስብ እንዲዋሃድ አይፈቅድም (ምንም እንኳን በዚህ አመጋገብ ውስጥ ቅባቶች ባሉበት ፣ እኔ ማየት አልቻልኩም ፣ እውነቱን ለመናገር)።

ለስድስት ቀናት በመብላት እራስዎን መወሰን ካልፈለጉ ሌላ አማራጭ አለ.

3 ቀን ሙሉ ጨረቃ አመጋገብ

የስድስት ቀን ቀላል ስሪት ይመስላል።

• ቀን አንድ - አትክልቶች
• ሁለተኛ - ጭማቂዎች እና ውሃ
• ሦስተኛ - አናናስ ያላቸው እንጉዳዮች

ክብደትን ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስ ይችላሉወቅት ሙሉ ጨረቃ ፣ ግን ደግሞ ከሱ በኋላ ፣ የምድር ገርጣ ፊት ተጓዳኝ ደረጃዎችን በመከተል።

እየጠፋች ያለች ጨረቃ

በ 4 ቀናት ውስጥ 4 ኪሎ ግራም እንደሚሄድ ይታመናል (ምናልባት የበለጠ፣ ማንም እድለኛ ከሆነ)

ሰውነትን የማጽዳት ሂደቱ ሙሉ ጨረቃ ላይ ከተጀመረ (ከላይ ለተጠቀሱት ምክሮች ምስጋና ይግባው), አሁን ካሎሪዎች በንቃት ይቃጠላሉ, ጉልበት እና ጥንካሬ ለአዳዲስ ነገሮች ይጨምራሉ. ክብደት መቀነስን ጨምሮ.

የጨረቃ አመጋገብ አዳፕቶች በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ስፖርቶችን ለመስራት ያቅርቡ (በዚህ ጊዜ ውስጥ የእኛ ባዮሪዝም ወደዚህ እየገፋን እንደሆነ ይታመናል)።

በተጨማሪም በዚህ ጊዜ, በ በመፍረድግምገማዎች , ለንጹህ ሂደቶች ተስማሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል (ሙሉ ኮርስ ለብዙ ቀናት ማካሄድ ይችላሉ).

በማሽቆልቆሉ ደረጃ ላይ እንደመሆኑ መጠን አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን እና ሌሎች እንደ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ስሎጎችን የመሳሰሉ ሌሎች አላስፈላጊ ክፍሎችን ለመካፈል በጣም ቀላል ነው.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ልክ እንደ ሙሉ ጨረቃ በተመሳሳይ መንገድ መብላት ያስፈልግዎታል-

ሙሉ የእህል እህሎች፣ ትኩስ፣ የተቀቀለ፣ የተጋገሩ እና የተጋገሩ አትክልቶች።

ቢያንስ ስብ, ቅቤን በወይራ, በሊን ወይም በቆሎ ይለውጡ.

ደህና, እንደ ባህል - በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ.

ስለዚህ ቀስ በቀስ ወደ አዲሱ ጨረቃ እንቀርባለን.

አዲስ ጨረቃ አመጋገብ

በዚህ ደረጃ ላይ ሰውነታችን በጣም የተዳከመ እና የተጋለጠ ነው ተብሎ ይከራከራል, የአስፈላጊ እንቅስቃሴ መቀነስ ስላለ, የበሽታ መከላከያ ደካማነት, ሥር የሰደደ በሽታዎች (ካለ) ሊባባስ ይችላል.

አዲስ ጨረቃ አዲስ ሕይወት ነው ይላሉ በጨረቃ ክብደት መቀነስ ደጋፊዎች። አካሉ ከመጠን በላይ የሆኑትን እና አላስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ከእሱ እንድናስወግድ እየጠበቀን ነው, በተቻለ መጠን እራሱን ለማንጻት ተዘጋጅቷል እና በዚህ ትንሽ ብቻ ልንረዳው እንችላለን.

ለዚህም ነው መጾምአዲስ ጨረቃ ከፍተኛው ውጤት ይኖረዋል እና በቀላሉ ይቋቋማል.

ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ለእርስዎ ችግር ከሆነ, ከአንዳንድ ሞኖ-አመጋገብ በጾም ቀን መተካት ይችላሉ. ለምሳሌ, kefir ወይም apple. እርግጥ ነው, ጨው እና ስኳር የለም, ግን ብዙ ውሃ. ይህ ቀን ቅጠላ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, ንጹህ እና የማዕድን ውሃ (ጋዞች ያለ) መካከል decoctions ላይ መዋል አለበት.

የሰም ጨረቃ

ደህና ፣ የሁሉም ዌር ተኩላዎች ተወዳጅ ፕላኔት በማደግ ላይ ነው ፣ እና ወደሚቀጥለው የክብደት መቀነስ ደረጃ መሄድ ይችላሉ። የምግብ ፍላጎት በሰማይ ላይ ካለው ማጭድ መጨመር ጋር በትይዩ ስለሚነቃ ፣ የሚበሉትን መመልከት እና እራስዎን መቆጣጠር ጠቃሚ ነው።

እንደ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦች ያሉ ሁሉንም አይነት ጎጂ ነገሮች መጎርጎር የለብዎትም ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ ትልቁ አደጋ በመጠባበቂያ ውስጥ ስብን ወደ ጎን መተው ነው.

ሰውነታችን አሁን የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው - ሀብቶችን ለማከማቸት ይወሰዳል. ወጣቱ ወር እንደበፊቱ ተመሳሳይ መጠን ያለው ምግብ እንኳን በፍጥነት ክብደት እንዲጨምር እንደሚያደርግ ይከራከራሉ።

በዚህ ጊዜ ውስጥ ተጨማሪ ኪሎግራም ላለማግኘት የሚከተሉትን ጥቃቅን ዘዴዎችን መጠቀም ይመከራል.

የምግብ ክፍሎችን (በተለይም ሳህኖችን) ይቀንሱ.

ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ክፍሎች ይበሉ። ምግብን በጭራሽ አይዝለሉ። ስለዚህ ለመራብ ጊዜ አይኖርዎትም እና ሆድዎን አይሞሉ.

ተጨማሪ ምግብ ከፈለጉ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይሻላል. ይህ ሆድዎን ይሞላል እና የምግብ ፍላጎትዎን ይገድባል.

ምን ማስታወስ

እነዚህ ሙሉ ጨረቃ እና በሌሎች ደረጃዎች ውስጥ የአመጋገብ መሰረታዊ ህጎች ናቸው. አሁንም በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተሰጠው ነገር ሁሉ በኢንተርኔት ላይ እንደሚሰበሰብ በድጋሚ አስተውያለሁ.

በነገራችን ላይ የአመጋገብ ተመራማሪዎች ምድራዊ ሳተላይት በክብደት ላይ የሚያሳድረውን ልዩ ተጽዕኖ አያዩም። ነገር ግን አንዳንዶቹ እየቀነሰ በምትሄደው ጨረቃ ላይ ክብደት መቀነስ ቀላል ነው የሚለው እምነት በራስዎ እንዲያምኑ እና በአኗኗርዎ እና በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን እንዲያደርጉ ከረዳዎት ይህ ምንም ችግር እንደሌለው ያምናሉ።

የዛሬውን ውይይታችንን ለማጠቃለል የሚከተለውን ማለት እፈልጋለሁ።

ጨረቃ በጣም ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ በምድር ላይ ያለውን ህይወት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ ሳይንቲስቶች ለረጅም ጊዜ ያብራሩት የተለመደ የተፈጥሮ ሂደት ነው.

ሁሉም ሰው ገላውን ለመጣል ነፃ ነው. የጨረቃ ደረጃዎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ብለው ካሰቡ - ጥሩ, ይህ ጥሩ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል. ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መወሰድ አይደለም. እና ወራቱን ላለማድረግዎ ምክንያት የሆነውን ምክንያት አያድርጉ - አሁን ትክክለኛው ደረጃ አይደለም ይላሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን እጠብቃለሁ, ከዚያ ራሴን እጠብቃለሁ.

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚያደርጉት ትግል መልካም ዕድል! እናም በዚህ ላይ እሰናበታለሁ እና በጣቢያው ላይ ባሉ አዳዲስ መጣጥፎች ውስጥ እንገናኝ ።

የጨረቃ አመጋገብ በአካላችን ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር በሚታመን የጨረቃ ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ ነው. እንደምታውቁት, አንድ ሰው ከ 70-80% ውሃን ያካትታል, ኮከብ ቆጣሪዎች ጨረቃ, የውቅያኖሶችን ሞገዶች መቆጣጠር, በሰው አካል ላይም ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እርግጠኛ ናቸው.

ምንነት

በጨረቃ የቀን መቁጠሪያ መሰረት ቀጭን የመቆየት እና የመብላት ፍላጎት በጣም ምቹ የሆነ ጥምረት ነው. ሰው እራሱን አያሳትፍም፡-

• በጤና ላይ በአደገኛ ሙከራዎች;
• ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ወጪ.

ደግሞም ተፈጥሮ የሰው ልጅን ምክንያታዊ አመጋገብ ለረዥም ጊዜ ፈትቷል. የጨረቃ ምልከታዎች, ከአፈ ታሪኮች ጋር የተቆራኙ, ምርቶችን ለመምረጥ ቀላል ስልተ-ቀመር ይነግሩናል እና ለማፅዳት, አካላዊ እንቅስቃሴ እና ዘና ለማለት ምክንያታዊ ዘዴ. ይህ ለእያንዳንዱ ቀን በጨረቃ የቀን መቁጠሪያ መሰረት ምግብ ነው.

የዳቦ, ወተት እና ስጋ ቀናት

1. የምግብ ቀናት;
2. የመንጻት ቀናት.

የመጀመሪያው ደግሞ የእንስሳት ምግብ አስገዳጅ በሆነባቸው ቀናት እና አጠቃቀሙ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያዳክምበት እና የሰውን ረቂቅ አካል የሚጎዳባቸው ቀናት ተብለው ይከፈላሉ። በሦስተኛው እና በሃያ አራተኛው የጨረቃ ቀን, ምልክቶቹ ነብር (ፍጥነት እና ጥቃት) እና ድብ (ጥንካሬ እና ኃይል) ናቸው, በቅደም ተከተል, ስጋ, የዶሮ እርባታ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ ብቻ አስፈላጊ ነው. ለልብ, ለቆዳ እና ለጥፍር ጡንቻዎች በጣም አስፈላጊ የሆነውን ኮላጅንን በማዋሃድ ውስጥ በመሳተፍ ሰውነትን ለመገንባት ይረዳሉ. በሌሎች ቀናት, አንድ ሰው ምንም ያህል እንቁላል, የጎጆ ጥብስ ወይም የስጋ ምግቦችን ቢመገብ, አካላዊ ሰውነቱ አይጠናከርም. ሁሉም ኃይሎች በዚህ ጊዜ የማይጠቅሙ ቁሳቁሶችን ወደ ማቀናበር ይሄዳሉ, እና ምስማሮቹ እንኳን ሳይቀሩ ይቀራሉ. የጨረቃ አመጋገብ አንድን ሰው በአካላዊ አውሮፕላን ላይ አይገድበውም, እና በስውር አውሮፕላን ላይ ትእዛዝ በጣም የሚጠይቅ ነው.

የወተት ተዋጽኦዎች እና ለውዝ እንደ የከዋክብት ምግብ ይቆጠራሉ።

አንድ ሰው ስሜቱን የመቆጣጠር ችሎታው የተመካው በከዋክብት አካሉ ታማኝነት ላይ ነው። ከስሜቱ ጋር የሚስማማውን ሰው ማመጣጠን እና ማጥፋት አይቻልም. እንደምንም አስትሮልን የሚያጠናክሩት የወተት ተዋጽኦዎች እንጂ ያለምክንያት ሳይሆን በህንድ የዮጊስ ሀገር ላሞች በጣም የተከበሩ ናቸው። በጨረቃ የቀን መቁጠሪያ መሰረት አመጋገብ ለሁለት ቀናት ብቻ ወተት ይመድባል: አምስተኛው እና ሃያ ሦስተኛው, ወተት እና የጎጆ ጥብስ በቀላሉ አስፈላጊ ሲሆኑ. እና ምቹ የሆነው አምስተኛው ቀን (ዩኒኮርን) የወተት ምግብን አልኬሚካላዊ ሂደትን ወደ የከዋክብት ሃይል የሚያንቀሳቅሰው ከሆነ ሃያ ሶስተኛው መጥፎ ዝንባሌው የከዋክብትን አካል ሙሉ በሙሉ በድካም ያስፈራራል። ያኔ ነው ዱቄቱን አስቀምጠው የቺዝ ኬክን ከጎጆ አይብ ጋር መጋገር የምትችለው -የእኛ ኢጎ (ፀሃይ) ምልክት። ሁሉም ካሎሪዎች በዚህ ቀን የተቀደሰ ጀግና በአዞ ይዋጣሉ። አፈ ታሪክ? እዚህ እናያለን.

የቅጥነት ህልሞች እና ትኩስ ዳቦ ሽታ

"በተናጥል መብላት - ተደሰት" ለክብደት መቀነስ ፣ ያለ ዳቦ መብላት ያለ በጣም ጥንታዊ መቼት ነው። የጨረቃ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ፣ ከጂስትሮኖሚክ ልዩነት ጋር ፣ በእውነቱ ዳቦ ለማግኘት ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ብቻ ይወስዳል። በ 13 ኛው የጨረቃ ቀን ምስጢሮች ውስጥ ብቻ ፣ ትኩስ ጥርት ያለ ካሎሪ አይደለም ፣ እንደ ጣፋጩ ሥራ ፣ አንድ ሰው በመልካም አቅጣጫ በኮስሞስ መዞር ላይ መሳተፍ ይችላል - ጨው። ያለ ዳቦ ለእረፍት ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች በሞት እና በዳግም መወለድ መካከል ያለውን ምሳሌያዊ ገደብ ሲያሸንፉ የ 13 ኛው የጨረቃ ቀን ምክሮችን በስርዓት መጣስ ምክንያታዊ አይደለም. በዚህ ጊዜ, ምክንያት አንጀት ውስጥ ጨምሯል peristalsis, የ Qi ኢነርጂ በቀላሉ ደም በማጽዳት እና በማደስ ሂደቶች ውስጥ ተካተዋል, የእህል ኃይል ወደ የዝግመተ ለውጥ ዝላይ ኃይል በመቀየር.

በፍቃደኝነት ራስን መግዛት ወደ ድክመት እና ሞኝነት ሊለወጥ ይችላል።

እህሎች እንደ ስሜት ተቆጣጣሪዎች በሰው-አካባቢያዊ ፍሰት ውስጥ የወንድ እና የሴት ሃይልን ሚዛን ይቆጣጠራሉ። የስንዴ ዱቄት የተጋገሩ ምርቶችን በ YANG (ሞቃታማ፣ ደረቅ፣ የስበት ኃይል) ያሟላል፣ ይህም የሰውን ጉልበት በቀዝቃዛ፣ እርጥብ እና በረዶ ቀናት ያስተካክላል። እና አጃ ፣ አጃ ፣ የበቆሎ ዳቦ የዪን ምግብ ፣ ማቀዝቀዝ ፣ እና በቀዝቃዛው ወቅት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው ምግብ የመሞቅ ፍላጎትን ያባብሳል። በበጋ ወቅት እንዲህ ዓይነቱ ዳቦ በቀላሉ አስፈላጊ ነው. እርግጥ ነው, በተወሰኑ የጨረቃ ቀናት: 13, 22 እና 29, ከነዚህም ውስጥ ሃያ-ሁለተኛው ቀን ብቻ መጀመሪያ ላይ ይስማማል, ምንም እንኳን የለውጥ ነጥብ (የኢካዳሺ ቀን) ተደርጎ ይቆጠራል. ምልክቱ፡ ዝሆን ብዙ የአትክልት ምግብ የሚበላ እና ወርቃማው ቁልፍ ያለው ጥቅልል ​​የመጽሃፍ ጥበብ መገለጫ ነው። ዱቄት እና ጣፋጮች በጣም የሚመከሩበት የጨረቃ ወር ብቸኛው ቀን።

"ሰዎች ዳቦ ሲጋግሩ አጋንንት ወደ ተራራ ይሸሻሉ"

አሥራ ሦስተኛው በዝግመተ ለውጥ ወሳኝ ከሆነ፣ ሃያ ዘጠነኛው የሰይጣን ቀን ብቻ ነው (ሀይድራ፣ ኦክቶፐስ)። ቤቱ እንደ ዳቦ, ፓንኬኮች መሽተት አለበት. እየቀነሰ የሚሄደው የጨረቃ አመጋገብ አዲስ ጨረቃ ሲመጣ ሊጠፉ ከሚችሉት ከክፉ መናፍስት የመከላከል የአምልኮ ሥርዓት አካል ነው። ምግብ አለመቀበል ለ 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 እና 29 የጨረቃ ቀናት ተቃራኒ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ጥብቅነት ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት አለው. ይህ ማስጠንቀቂያ ከሰባት ቀናት በላይ ለህክምና ጾም አይተገበርም, በዚህ ጊዜ ሰውነት ወደ ውስጣዊ (ውስጣዊ) አመጋገብ ይቀየራል.

የጨረቃ አመጋገብ በጣም ጥብቅ አይደለም, አዝማሚያዎችን ብቻ ይዘረዝራል. በጠረጴዛዎቻችን ላይ በመመስረት የራስዎን ክብደት በብቃት ማስተዳደር ቀመርን እንደ ማስተዳደር ቀላል ነው-"ለመብላት አይራቡም"

ሠንጠረዥ 1 “STARVE. መብላት አይቻልም"

ሠንጠረዥ 2 “መራብ አይችሉም። ብላ"

የምርጫው ትክክለኛነት ከተሰበሰበው መረጃ መጠን ጋር ተመጣጣኝ ነው

እያንዳንዱ ሠንጠረዦች ምርጫዎችን እና መቻቻልን ይዟል, አንዳንዴም እርስ በርሱ የሚጋጭ. የመጨረሻው ምርጫ በስሜቱ እና በግል እቅዶች ላይ የተመሰረተ ነው. በተጨማሪ የሚታየው፡-

• ሰውነትን ለማጽዳት እንቅስቃሴዎች.
• የጨረቃ ቀናት ምልክቶች ፣ የክስተቶችን ይዘት እና የተደበቁ የግል ባህሪን ምክንያቶች በማብራራት።

የጨረቃ ቀን እንደ ወሳኝ ምልክት ተደርጎበታል ከሆነ, ይህ ለውጥ ነጥብ ማለት ነው, ወደ አዲስ የዝግመተ ለውጥ ደረጃ መውጣት እና አሮጌ ልማዶች ውስጥ ማንጠልጠያ መካከል የመምረጥ ዕድል, አሮጌ የሁኔታዎች ክበብ ውስጥ. ብርሃኖቹ አንድ ሰው ከራሱ በላይ ከፍ እንዲል እድል ይሰጠዋል, እና የማይመቹ ሰዎች የመበስበስ አደጋን ያመለክታሉ. ቀለም እና የቀኑ ተግባራት ወደ ትክክለኛው ምርጫ ሊገፋፉዎት ይችላሉ. በአስማታዊ ቀናት, እያንዳንዱ ትንሽ ነገር የኃይል ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

እንደ ሰማያዊ አካል, ጨረቃ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ሊረዳ ይችላል? ክብደትን ለመቀነስ የጨረቃ አመጋገብ ምንድነው? ለመውጣት በጣም ጥሩው ጊዜ መቼ ነው?

"በሌሊት ጨለማ ፣ በጨረቃ ብርሃን ፣

ጓደኞች, ከታች ያለውን ጽሑፍ ያንብቡ, በውስጡ ብዙ አስደሳች ነገሮች ይኖራሉ! እና የሚፈልጉት: ጤንነታቸውን መመለስ, ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ማስወገድ, እራሳቸውን በትክክል መብላት ይጀምራሉ እና ብዙ ተጨማሪ, ከዛሬ ጀምሮ, ወደዚህ ይሂዱ እና ያግኙ. ፍርይየሚማሩባቸው የቪዲዮ ትምህርቶች፡-

• በዘመናዊ, ባለትዳሮች ውስጥ የመካንነት መንስኤ.
• ልጅን እንዴት መመገብ?
• ቁራሽ ሥጋ እንዴት ሥጋችን ይሆናል?
• ለምን ፕሮቲን ያስፈልግዎታል?
• የካንሰር ሕዋሳት መንስኤዎች.
• ኮሌስትሮል ለምን ያስፈልጋል?
• የስክሌሮሲስ በሽታ መንስኤዎች.
• ለሰዎች ተስማሚ የሆነ ፕሮቲን አለ?
• ቬጀቴሪያንነት ይፈቀዳል?

በጣም አስደናቂውን ህልም አያለሁ.

በማለዳ እነሳለሁ።

ትኩስ እንጀራን በሶሳጅ ማኘክ።

ምግብ ከጨረቃ በታች ዘላለማዊ አይደለም

በፊትህ ስትቆም"

ሰላም ጓዶች! ስቬትላና ሞሮዞቫ ከእርስዎ ጋር ነው። በሕይወታቸው ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ብዙ በጨረቃ ብርሃን ግርማ ላይ ረጅም ምሽቶችን ይመለከታሉ። የዚህ የሰማይ አካል መግነጢሳዊ መስክ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል ብሎ ማንም አልገመተም። ክብደትን ለመቀነስ የጨረቃ አመጋገብ እንዴት ይሠራል?

ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? በአመጋገብ ላይ ፍላጎት አለዎት?

ክብደትን የመቀነስ ሂደት ለጤና በተቻለ መጠን አስደሳች እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ለማድረግ ተዘጋጅቷል ንቁ የክብደት መቀነስ ኮርስ. ምግብ የሚያሠቃይ ወይም ጎጂ መሆን እንደሌለበት ያሳያል. በሰውነታችን ውስጥ ስላሉት ሁሉም የውስጣዊ ሂደቶች ግንዛቤ በመምጣቱ ህይወት ይሻሻላል.

ለዛሬ ያ ብቻ ነው!

እና ሰላም እላችኋለሁ።

ጨረቃ በደህንነታችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም. በእርግጠኝነት ከአንድ ጊዜ በላይ አስተውለዋል በአንዳንድ ቀናት ሙሉ በሙሉ ያለ ቅጣት ጣፋጮች መብላት ይችላሉ - ማለትም ፣ በምንም መልኩ ደህንነትዎን አይጎዳውም ፣ እና በሌሎች ላይ - ምንም ጉዳት የሌለው የቸኮሌት ባር ከመጠን በላይ ይሆናል። በጨረቃ የቀን መቁጠሪያ መሰረት የተጠናቀረ ልዩ የአመጋገብ ስርዓት ከተከተሉ ይህ ሁሉ ሊስተካከል ይችላል. ምክሩ ቀላል ነው-የክብደት መቀነስ አመጋገብ በጣም ውጤታማ የሚሆነው እየቀነሰ በሚመጣው ወር ቀናት ላይ ነው. የእራስዎን የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ ያስቀምጡ: እሱን በመከተል ክብደትዎን ብቻ አይቀንሱም, ነገር ግን ሁልጊዜ መደበኛ ክብደትን መጠበቅ ይችላሉ.

ሙሉ ጨረቃ - ፈጣን ቀን

አመጋገብ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ሙሉ ጨረቃ ነው። ይህ በክብደት መቀነስ መርሃ ግብርዎ ውስጥ መነሻ ይሆናል. ከሁሉም በላይ, ከሙሉ ጨረቃ በኋላ, አንድ ወጣት ወር ተወለደ, ማለትም, የጨረቃው እየቀነሰ የሚሄድ ደረጃ ይጀምራል. ጨረቃ በየቀኑ እየቀነሰ በመምጣቱ ተጨማሪ ኪሎግራሞችዎ ይቀልጣሉ.

ተጨማሪ ፓውንድ ለመሰናበት አመቺው ጊዜ ከሙሉ ጨረቃ እስከ ወጣቱ ወር ድረስ ያለው ጊዜ ነው።

አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ሙሉ ጨረቃ ለመጾም በጣም ጥሩው ቀን እንደሆነ ያምናሉ. በዚህ የጨረቃ ደረጃ ወቅት, ለማንኛውም የምግብ አሰራር ፈተናዎች ግድየለሾች ይሆናሉ, ይህ ማለት ይህ ቀን ለማንጻት እና ለክብደት መቀነስ አመጋገብ አካልን ለማዘጋጀት በጣም ተስማሚ ነው.

• እንዴት መመገብ?

1. ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ይመገቡ. ጥሬው በጣም ጥሩ ነው, ምክንያቱም በሙቀት ሕክምና ወቅት ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጠፍተዋል. በተጨማሪም ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላሉ.
2. ስጋ እና የተጋገሩ እቃዎችን ይተው.
3. በአትክልት ሾርባ ላይ የአመጋገብ ሾርባ ያዘጋጁ. እንደ ጎመን, ካሮት, ባቄላ የመሳሰሉ የአንጀት እንቅስቃሴን እና የሆድ ሥራን ከሚያሻሽሉ አትክልቶች ጋር ጥሩ ነው.
4. ብዙ ይጠጡ። አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች, ሻይ - አረንጓዴ ወይም ሚንት, ግን ያለ ስኳር ያዘጋጁ. አንድ ጠርሙስ የማዕድን ውሃ ከእርስዎ ጋር ይዘው ቀኑን ሙሉ ይጠጡ።

ክብደትን ለመቀነስ የጨረቃ አመጋገብ

እየቀነሰ የሚሄደው ጨረቃ ሁሉንም የሰውነት ኃይሎች እና ችሎታዎች የምትጠቀምበት ጊዜ ነው, ስለዚህም ትልቁ እንቅስቃሴዋ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር ለማድረግ, አዳዲስ ፕሮጀክቶችን ለመጀመር, ለወደፊቱ እቅድ ለማውጣት ፍላጎት አለህ, በሌላ አነጋገር የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ላይ ነህ. ይህንን ጊዜ ለአመጋገብም ይጠቀሙበት.

• እንዴት እንደሚበሉ:

1. ብዙ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን (በተለይ ኦትሜል) ፣ ሙሉ የእህል ዳቦን ይበሉ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለው ፋይበር አንጀትን ያበረታታል, እናም, ስለዚህ, ሰውነትን ያጸዳል.
2. ቅቤን ተው. በአትክልት ይለውጡት: የወይራ ወይም የበቆሎ.
3. ከምሽቱ 6 ሰዓት በፊት እራት ይበሉ - ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሁሉም የሚመገቡት ምግቦች በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይዋሃዳሉ እና ይዘጋጃሉ.

ወጣት ወር - ማጽዳት

በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ ከሌሎቹ ቀናት የበለጠ የተዳከመ እና የተጋለጠ ነው። እና አሁን እራሱን የማጥራት ተፈጥሯዊ ዘዴውን ይጀምራል. ይህ ማጨስ ለማቆም ትክክለኛው ቀን ነው, በዚህ ቀን የስታስቲክ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን መተው ቀላል ነው. ሰውነትን ከመርዛማዎች, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይህን የጨረቃ ደረጃ ይጠቀሙ.

• እንዴት እንደሚበሉ:

1. በተቻለ መጠን ያልበሰሉ ምግቦችን ይመገቡ። የአትክልት ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ከሆነ ጥሩ ነው. ለእርስዎ የተለመደው እና የግዴታ ምግብ ይተዉ።
2. ከመብላቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ወይም አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. ይህ በሰውነት ውስጥ የንጽሕና ሂደቶችን ለመጀመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.
3. የበለጠ ይጠጡ። በአጠቃላይ ቢያንስ 3 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት. አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ወይም የእፅዋት ሻይ መሆን አለበት. ከጎመን, ካሮት, ባቄላ, ቼሪ, ራትፕሬቤሪ, ፖም ጭማቂዎች ደሙን ያጸዳሉ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ. በፈለጉት መጠን መቀላቀል ይችላሉ።

የሚያድግ ወር - የክብደት መቆጣጠሪያ

ከወጣቱ ወር በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ ተፈጥሮ እና ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች ጥንካሬ እያገኙ ነው. በተመሳሳይም ሰውነትዎ. ከደከመ በኋላ - የእንቅስቃሴ ጊዜ - የኃይል መሙላት ደረጃ ይከተላል. ሰውነትዎ ለቀጣዩ አስጨናቂ ጊዜ ሃይል የሚያከማችበትን መንገዶች መፈለግ ይጀምራል - የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። ለዚያም ነው በዚህ ጊዜ ውስጥ አመጋገብ ብዙም ትርጉም አይሰጥም ፣ ምንም እንኳን እንደ ድንቢጦች ቢመገቡም አሁንም ክብደት መቀነስ አይችሉም። ነገር ግን በዚህ ጊዜ ውስጥ ክብደትዎን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል.

• እንዴት እንደሚበሉ:

1. የክፍሉን መጠን ይቀንሱ. ትንሽ ይበሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ይበሉ። ስለዚህ ረሃብን ማታለል ይችላሉ, ምግብ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳል, ይህም ማለት ተጨማሪ ፓውንድ አይፈሩም.
2. ተጨማሪውን ይዝለሉ. ትንሽ ተጨማሪ ለመብላት በእውነት ከፈለጋችሁ, በሆነ ነገር እራሳችሁን ያዙ. ትመለከታለህ, እና ስለ ተጨማሪው ትረሳዋለህ.
3. ቀደም ብለው ይበሉ። ምግብን አይዝለሉ ፣ አዘውትረው ይበሉ ፣ እና የዱር ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ።

የዞዲያክ ምልክትዎ

• ጨረቃ በእሳት ምልክቶች - Aries, Leo, Sagittarius - ካለፈች ጣፋጭ ጣዕም ባለው ሙቅ ምግቦች ላይ ይሳባል. ሰውነትዎ ፕሮቲን ያስፈልገዋል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ የማገገሚያ ሂደቶች ይከናወናሉ. የእንስሳትን ፕሮቲን በአትክልት ፕሮቲን ይለውጡ. የአትክልት ሾርባዎችን ከባቄላ ማብሰል, ቀይ ቀለም ያላቸው አትክልቶችን በብዛት ይበሉ.
• ጨረቃ በምድር ምልክቶች ህብረ ከዋክብት ውስጥ ከሆነ - ታውረስ ፣ ቪርጎ ፣ ካፕሪኮርን - ከወትሮው የበለጠ ጨው ይበላሉ ። እና እንደምታውቁት ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ይይዛል, ይህም ለክብደት መጨመር እና የምግብ ፍላጎትን ያነሳሳል. በእንደዚህ ዓይነት ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው. ጨውን በእጽዋት ይለውጡ - ዲዊች, ፓሲስ, ባሲል.
• ጨረቃ በአየር ምልክቶች ህብረ ከዋክብት ውስጥ ከሆነ - ጀሚኒ, ሊብራ, አኳሪየስ - በጣም የሰባ እና ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦችን ይጎትታል. ከወይራ ዘይት ጋር ከለበሱ ትኩስ አትክልቶች የተሰሩ ተጨማሪ ሰላጣዎችን ይበሉ። ይህ ተመሳሳይ ስብ ነው, ግን ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ወደ ሰላጣው ጥቂት ጠብታዎች ዘይት ብቻ ይጨምራሉ, ይህም በምንም መልኩ በስእልዎ ላይ አይታይም.
• ጨረቃ በውሃ አካላት ውስጥ ካሉት ምልክቶች በአንዱ ህብረ ከዋክብት ውስጥ ከሆነ - ካንሰር ፣ ስኮርፒዮ ፣ ፒሰስ - የሆነ ነገር ስታርት ይፈልጋሉ - በካርቦሃይድሬት ምግብ ላይ ይስባል። ኩኪዎች, ፓስታ, ጣፋጮች - ጣፋጭ ነው, ግን ለሥዕሉ መጥፎ ነው. በተጨማሪም, በብዛት በመመገብ, ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ስለሚያስደስትዎ በእነሱ ላይ ጥገኛ የመሆን አደጋን ያጋጥማቸዋል. ሙሉ የእህል ዳቦ፣ የአጃ ኩኪዎችን፣ የዱረም ስንዴ ፓስታን ብሉ። በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬትን በፍጥነት ለማቃጠል የሚረዳውን በአመጋገብ እና በፕሮቲን (ለምሳሌ ፣ አሳ) ውስጥ ያካትቱ።

ፎቶ በጽሑፍ፡ Shutterstock, Pixabay

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ሁሉም ዘዴዎች ጥሩ ናቸው ... ጨረቃ እንኳን! የጨረቃ አመጋገብ በጣም ቀላሉ እና ምናልባትም በጣም ውጤታማው መንገድ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር እና ክብደትዎን በጥሩ ገደቦች ውስጥ ለማቆየት ነው። ይህ የተረጋገጠ የረጅም ጊዜ ተጽእኖ ካላቸው ጥቂት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. በተጨማሪም, በውስጡ የተጠራቀሙትን ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል. እና በአስፈላጊ ሁኔታ, ስሜትን ያነቃቃል እና አእምሮን ያብራራል.

የጨረቃ አመጋገብ ዋናው ነገር አመጋገብዎን ከቀዝቃዛው ኮከብ ደረጃዎች ጋር ማስተባበር ነው።እና የሚሞክረው አንድ ነገር አለ በአንድ ወር ውስጥ 2-3 ኪሎ ግራም የማይጠቅም ክብደት ለዘላለም ይጠፋል. በዓመት ኪሳራ 24-36 ኪ.ግ ሊሆን ይችላል!

በጨረቃ አመጋገብ ላይ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

• አዲስ ጨረቃ። ጨረቃ በሰማይ ላይ ከሞላ ጎደል አትታይም።
• በማደግ ላይ (ደረጃ 1 እና 2) - በአእምሯዊ ሁኔታ በጨረቃ ማጭድ ላይ አንድ ዘንግ ካስቀመጥክ "ፒ" የሚለውን ፊደል ታገኛለህ - እያደገ. ሙሉ ጨረቃ. በሌሊት ሰማይ ላይ ብሩህ ክብ ፓንኬክ? ሁሉም ነገር ግልጽ ነው - ሙሉ ጨረቃ ነው.
• ጉድለት (3 እና 4 ደረጃዎች) - ማጭድ ከ "ሐ" ፊደል ጋር ይመሳሰላል - ያረጀው ጨረቃ.

ከመጀመሪያው እንጀምር - በአዲሱ ጨረቃ

በእነዚህ ቀናት ሰውነት በንቃተ ህሊና እያሽቆለቆለ ነው, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ተዳክሟል, ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ. በሌላ በኩል, ባለፈው የጨረቃ ወር ውስጥ ከተከማቸ ሸክም እድሳት እና መልቀቅ አለ. አዲስ ሕይወት ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው።ሰውነትዎን ያግዙት, ምክንያቱም ለከፍተኛው ማጽዳት የተስተካከለ ነው. ነገር ግን የተትረፈረፈ ምግብ ይህን አስፈላጊ ሂደት ሊቀንስ ወይም ሊያስተጓጉል ይችላል.

ስለዚህ በዚህ ወቅት መጾም ለጤና በጣም ጠቃሚ ነው, በቀላሉ ይቋቋማል, ብዙ በሽታዎችን ይከላከላል እና ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ለጾም ጥሩ አማራጭ የጾም ቀን (ፖም, ኬፉር) ነው.

በዚህ ጊዜ ብዙ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው - ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች, ንጹህ ውሃ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች.ስለዚህ, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያፋጥናሉ.

በአዲሱ ጨረቃ ላይ በስኳር እና በጨው ላይ ጥብቅ እገዳ ይደረጋል.(ሁለቱንም ሊይዙ ከሚችሉ ከሱቅ የተገዙ ጭማቂዎች ይጠንቀቁ፣ ብቻ አይግዙ)።

የሰም ጨረቃ

የጨረቃ 1 ኛ እና 2 ኛ ደረጃዎች ለአጠቃላይ ማጠናከሪያ ሂደቶች, የቫይታሚን እና የመድሃኒት ሕክምና በጣም ጥሩ ጊዜ ነው.ተፈጥሯዊ ዶክተሮች ማንኛውንም የጤንነት ኮርስ ከአዲሱ ጨረቃ በኋላ ወዲያውኑ እንዲጀምሩ ይመክራሉ, ለምሳሌ በዓርብ የጾም ቀናትን ማስተዋወቅ. በማደግ ላይ ባለው ጨረቃ ላይ እንደዚህ ያሉ ስራዎች ጥሩ ልማድ የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው።

ነገር ግን የኃይል አቅምን ላለማባከን አካላዊ እንቅስቃሴን ለመቀነስ (በትክክል እንዲቀንስ እና እንዳይገለሉ) ይመከራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር በአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊካካስ ይችላል - ለሥዕሉ ያለው ጥቅም ጠቃሚ ነው።

እና በጣም ጥሩው ክፍል: በማደግ ላይ ባለው ጨረቃ ቀናት, በንፁህ ህሊና, መግዛት ይችላሉ ... እውነተኛ ሆዳምነት!

አዲስ ጨረቃ

ሙሉ ጨረቃ ለሰውነት አስቸጋሪ ጊዜ ነው። ከጉልበት እና ጉልበት ክምችት ወደ ንቁ ፍጆታቸው የሚሸጋገርበት በዚህ ጊዜ ነው። ኢነርጂ ሙሉ በሙሉ እየተወዛወዘ ነው እና ሊታከም የማይችል ሊሆን ይችላል። እና ሁሉም ሰውነት በጣም ረቂቅ በሆኑ ደረጃዎች ውስጥ ውጥረት ስለሚገጥመው ነው. የእርስዎ ተግባር በጨረቃ ዘዴዎች መሸነፍ እና መረጋጋት አይደለም። አትረብሽ፣ የነርቭ ወጪዎችን የሚጠይቁትን ነገሮች በሙሉ አውልቀው፣ ደስ የሚል ማዕበልን ተቆጣጠር እና ... አንድ ተጨማሪ የማራገፊያ ቀን።

በአመጋገብ ውስጥ "ደረቅ ምግብ" መወገድ አለበት, ማለትም ሁሉም ዓይነት ቺፕስ, ብስኩቶች, ብስኩቶች, ማድረቂያዎች እና ቦርሳዎች. እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ነገር ጨዋማ, ቅመም እና ማጨስ ነው. በአጠቃላይ, ውሃን የሚይዝ ሁሉም ነገር, ምክንያቱም ሙሉ ጨረቃ ላይ ውሃው ከሰውነት ውስጥ "ይፈሳል" እና ከእሱ ጋር ተጨማሪ ፓውንድ "ይንሳፈፋል".

አዎ, እና የምግብ ፍላጎት ከጎንዎ ነው - ብዙውን ጊዜ ሙሉ ጨረቃ ላይ, በራሱ ይቀንሳል.በሙለ ጨረቃ ቀናት ሁሉም ነገር ጠቃሚ ነው "ጨረቃ" አትክልቶች - ዱባዎች, ዱባዎች, ዱባዎች.ከ 2 ኪሎ ግራም ጋር በአስቸኳይ ለመካፈል ከፈለጉ እራስዎን በእነዚህ አትክልቶች ላይ መወሰን የተሻለ ነው.

እየጠፋች ያለች ጨረቃ

ጨረቃ እየቀነሰ ስትሄድ የተለመደውን ክፍልህን ለመቀነስ ደንብ አድርግ።ይህንን ለማድረግ በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ ሙሉ ቸኮሌት ባር ፈንታ ፣ ሶስት አራተኛውን ይበሉ ፣ ከዚያ ያለችግር ወደ ግማሽ መጠን ይቀይሩ እና ከአንድ ሳምንት በኋላ እራስዎን በሁለት ቁርጥራጮች ይገድቡ። ምናልባት በሚቀጥለው አዲስ ጨረቃ ያለ ቸኮሌት ማድረግን ይማራሉ!

ጨረቃ በመጥፋት ላይ ስትሆን በአትክልቶች ላይ ዘንበል(ድንች በስተቀር) ፍሬ(ሙዝ በስተቀር) እና ገንፎ(መናን ሳይጨምር)።

የስጋ ምግቦች እና የወተት ተዋጽኦዎች ይፈቀዳሉ. የባህር ጣፋጭ ምግቦች ተፈላጊ ናቸው, በተለይም ጎመን, ማለትም ኬልፕ. በአጠቃላይ አመጋገቢው የተለመደ ነው, ግን በግማሽ መጠን. እንዲህ ዓይነቱን ቀላል ክብደት ያለው ምናሌ ከቀመሱ በኋላ በእርግጠኝነት በሰውነትዎ ውስጥ ደስ የሚል ብርሃን ይሰማዎታል-መሮጥ እና መዝለል ይፈልጋሉ ።

ወደኋላ አትበል! በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለቀጭ ሰውነትዎ አስፈላጊ ነው። በጣም ያልተተረጎሙ ልምምዶች በመላው የጨረቃ ዑደት ላይ የተገኘውን ውጤት ያጠናክራሉ.

ጉድለት ባለው ጨረቃ ላይ የውበት ባለሙያውን ይጎብኙ, ምክንያቱም ወቅቱ ለጤና እና ለማደስ ሂደቶች አስፈላጊ ነው.በዚህ ጊዜ የመዋቢያዎች መጠቀሚያዎች በጭራሽ ጠባሳ አይተዉም ማለት ይቻላል ።

ከአዲሱ ጨረቃ በፊት, ከሳይኮሎጂስቱ ጋር ቀጠሮ ይያዙ (አሁን ካለ), ምክንያቱም እነዚህ ቀናት ለቅርብ ውይይት, በራስዎ ውስጥ "መቆፈር" እና የስነ-ልቦና ችግሮችን መፍታት ስለሚችሉ ነው.

ኢሞርቴሌል ፣ ሮዝሂፕ ፣ ጠቢብ እና የተጣራ ፣ እንደ ሻይ የተጠመቁ ፣ የስብ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ።በማደግ ላይ ባለው ጨረቃ ላይ ለ 2 ሳምንታት ሻይ ይጠጡ - ውጤቱም አይጠብቅዎትም. ታትሟል.

ፒ.ኤስ. እና ያስታውሱ ፣ ንቃተ-ህሊናዎን በመቀየር ብቻ - አብረን ዓለምን እንለውጣለን! © econet