EMDR (EMDR) on kiire ja valutu psühholoogilise abi meetod, tänu millele saate lihtsalt ja usaldusväärselt vabaneda hirmudest, ärevusest, traumade tagajärgedest ja negatiivsest ellusuhtumisest. Tõhusus EMDR teaduslikult tõestatud: kliiniliste uuringute ja uuringute kaudu MRI(Magnetresonantstomograafia).

Meetodi alus EMDR kahepoolse stimulatsiooni idee pannakse:

• Silmamunade liigutused kindlas tempos ja kindla mustri järgi stimuleerivad erinevate ajupoolkerade vahelduvat tööd.
• Kiired silmaliigutused põhjustavad ühe või teise poolkera "sisselülitumist".
• Selline vahelduv töö avaldab positiivset mõju emotsionaalsele seisundile, kõrvaldades ja vähendades traumaatiliste sündmuste, hirmude ja kogemuste negatiivset mõju.

Vähendamine EMDR tähistab "Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine". Pealkiri vene keeles EMDR- meetod on tõlgitud kui silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine või lühidalt - "DPDG".

Mis on EMDR või EMDR?

Nagu paljud teised tähelepanuväärsed teaduslikud avastused, EMDR (EMDR) avastati juhuslikult. Kliinilisel psühholoogil Francine Shapirol (USA) oli keemiaravi tagajärgedega raske: kannatada ei saanud mitte ainult tema keha, vaid ka hing. Ameeriklane oli väga närvis, mures ja loomulikult kartis. Frances aga märkas, et tema närvilisus vähenes märgatavalt ja tema hirm taandus, kui ta liigutas oma silmamunasid kindlas järjekorras. Psühholoog hakkas selle nähtuse vastu huvi tundma ja hakkas seda hoolikalt uurima.

Teadusuuringute käigus selgitasid teadlased adaptiivse infotöötluse mudeli abil spetsiaalsete silmade liigutuste positiivse psühholoogilise mõju fenomeni.

Mis see mudel on?

Oletame, et puudutasite tahtmatult kuuma panni. See on valus ja ebameeldiv. Mälestus sellest sündmusest peaks teile head tegema: muutute täpsemaks, kaalutletumaks, ettevaatlikumaks. Tavaliselt on see adaptiivne ja korrektne teabetöötlus. Stress, halb enesetunne ja muud tegurid vähendavad meie kohanemisvõimet ning seejärel assimileeritakse teave mittekohanemisvõimelisena. Näiteks hakkame paaniliselt kartma kõiki panne, selle asemel, et kohandada oma käitumist kogemuste põhjal.

Mälu on närviühenduste kogum. Arvatakse, et traumaatilise sündmuse mälestust saab "kapseldada": neuronid moodustavad kapsli ja väljaspool seda kapslit nad ei suhtle. Kui mälu on kapseldunud, piisab traumaatilise sündmuse vähimastki meeldetuletusest, et kutsuda esile võimas, sageli hävitav emotsionaalne reaktsioon. Sellist meeldetuletust nimetatakse "päästikuks", päästikuks, mis toob meid tagasi meie esialgse valu, hirmu ja vastikuse kogemuse juurde.

Võtame teise näite. Vihma sadas, oli libe, mehel oli kiire, mille tagajärjel libises ja kukkus, murdes jalaluu. Luumurd on paranenud juba ammu ja edukalt, kuid niipea, kui sajab, veereb inimesest üle elamuste laine: hirm, tugev valu, meeleheide ja abitustunne. Võib-olla tekkis teabe mitteadaptiivse töötlemise tõttu luumurru mälu närvikapsel ja vihmast sai "päästik", mis käivitas tugeva emotsionaalse reaktsiooni.

Spetsiaalselt organiseeritud silmaliigutused tagavad ajupoolkerade töö ohutu kahepoolse stimulatsiooni, mille tõttu hävib närvimälu kapsel, mis sisaldab infot traagilise sündmuse või raske kogemuse kohta. Neuraalset mälukapslit võib lihtsuse mõttes võrrelda lihaste spasmiga. EMDR aitab seda närvikapslit lõhustada, nii nagu hea professionaalne massaaž aitab lõdvestada lihast, mis on spasmi saanud. EMDR (EMDR)- see on omamoodi heaolu "hingemassaaž", mis eemaldab valu ja ebamugavustunde.

Kellele EMDR (EMDR) sobib?

EMDR See sobib suurepäraselt neile, kes on kogenud trauma või traumaatilise sündmuse, seisnud silmitsi ootamatu valusa kogemusega. Kui vigastus jättis sügava, paranemata haava - EMDR aitab sellest terveks saada ja uuesti elama hakata. Kui traumaatiline sündmus polnud nii tõsine ja jättis ainult kriimustuse, mis kergelt valutab - EMDR see aitab tal võimalikult kiiresti venida, eemaldada negatiivsed aistingud ja valu. EMDR aitab kõiki: neid, kes jäid ellu terrorirünnakust, ja neid, kes sattusid autoõnnetusse.

EMDR töötab suurepäraselt koos:

• hirmud
• foobiad
• obsessiivsed seisundid
• Ärevus

Mida iganes sa kardad EMDR aitab ületada see hirm:

• Hirm kõrguse ees
• hirm koerte ees
• Hirm sõidu ees
• Hirm lendamise ees
• ja palju muid hirme

Kui sind tabab ühistranspordis paanikahoog, kui kardad võimu (hirm riigiteenistujate, ametnike, politseinike ees) või kardad värisevalt ülemusega tööprobleemidest rääkida, EMDR on õige valik.

Mida saate EMDR-ist (EMDR)?

Seansi tulemusena EMDR kurb, hirmutav või traumaatiline sündmus lakkab olemast selline. Mälestus probleemsest olukorrast või kogemusest ei kao, kuid selle valu väheneb oluliselt, kaob. Te ei koge enam hirmu, ärevust, valu, kurbust, kui mõtlete sellele, mis juhtus, kui seisate silmitsi sellega, mis varem tekitas tugevaid negatiivseid tundeid.

Teine efekt EMDR on iseseisvuse, valikuvabaduse kasv. Tänu EMDR, selle asemel, et reageerida päästikule ehk valusale olukorrale nii, nagu oled harjunud näiteks pisarate või hirmuga, saad valida oma reaktsiooni ja käitumise. Traumat meenutavates olukordades tunned end tugevamana, iseseisvamana, sest suudad oma käitumist kergesti kontrollida ja käituda nii, nagu ise tahad, mitte nii, nagu trauma sind “nõuab”.

Lisaks saate ainulaadse eneseregulatsiooni tööriista. Via EMDRõpid iseseisvalt, ilma psühholoogi abita, viima end leidlikku seisundisse, kergesti toime tulema stressi, äkilise paanika ja jõuetustunde hävitava mõjuga. Peale seanssi EMDR saate alati ja kõikjal kiiresti toetuda oma tugevatele külgedele, varadele ja ressurssidele ning tunda koheselt jõu, energia, rahulikkuse ja entusiasmi tõusu.

Ohutus EMDR (EMDR)

EMDR ei ole hüpnoos ega volitamata mõjutamine psüühikale. Kõik muudatused toimuvad kliendi range kontrolli all, klient on see, kes teeb kõik põhitööd enda kallal. Psühholoog, spetsialist EMDR, on sellel teel ainult teie assistent, rakendusekspert EMDR ja mängib toetavat rolli. Saate seansi igal ajal peatada EMDR kui peate seda vajalikuks.

meetod EMDR (EMDR) kasutatud kolmkümmend aastat. Selle tõhusust kinnitavad kontrollitud kliinilised uuringud ja tulemused. MRI. Koos kognitiiv-käitumusliku teraapiaga peetakse USA-s EMDR-meetodit kõige tõhusamaks posttraumaatilise stressihäirega toimetulemisel.

Taotlemise kord EMDR standarditud, lihvitud ja kokku lepitud psühholoogilise nõustamise valdkonna juhtivate spetsialistide poolt. See annab lisakindlust ja garanteerib tulemuse – EMDR rakendatakse vastavalt protokollile ehk siis kindlale skeemile, mida kõik psühholoogid peavad järgima.

Kuidas EMDR (EMDR) seanss toimub?

Seansi alguses EMDR tehakse lõdvestusharjutus ja fikseeritakse mugav olek, et saaksite selle juurde igal ajal kiiresti naasta. Siis EMDR terapeut räägib kliendiga probleemsituatsioonist, aidates meenutada, millal tekkisid sarnased negatiivsed tunded varem.

Leitakse varaseim traumaatiline olukord ja algab põhitöö. Valmistatakse mitmeid seeriaid, komplekte, iga käigus liigutab klient oma silmi kindlas tempos ja kindla mustri järgi. Komplektide vahel EMDR- spetsialist terapeutilise vestluse abil aitab teid ja kontrollib teie seisundit. Selle tulemusena hakkab mälu närvikapsel lahustuma, pingetunne kaob, reaktsiooni teravus kaob, suhtumine probleemsituatsiooni muutub.

Seansi lõpus õpite iseseisvalt naasma mugavasse, leidlikku olekusse. Mugav seisund on rahu ja tasakaalu, lõõgastuse ja harmoonia seisund. Kogu selle jõudu saab uues elus enda heaks kasutada, ilma tarbetute raskete kogemuste ja kontrollimatute emotsionaalsete reaktsioonideta.

EMDR (EMDR) eelised

Kui te pole valmis oma probleemi üksikasju jagama, EMDR on teie jaoks endiselt tõhus. Tulemusena EMDR-seansimälu ennast ei kustutata, EMDR keskendub mitte sisule, vaid vormile. Teisisõnu, EMDR ei tööta mitte sellega, mida mäletate, vaid sellega, kuidas mäletate. Seeläbi EMDR ja võimaldab teil negatiivse kogemuse läbi töötada ilma sellest rääkimata.

EMDR mitte ainult ei hävita närvikapslit, aidates teil vähendada negatiivsete kogemuste tõsidust ja vabaneda hirmudest. Tänu EMDR algab sisemine töö, EMDR stimuleerib naasmist teabe adaptiivse töötlemise juurde, käivitab selle normaliseerimise.

Kahjuks mõjutavad rasked kogemused, keerulised olukorrad, hirmud ja stressid negatiivselt meie ettekujutust iseendast, meie enesehinnangut. Süüdistame juhtunus iseennast, noomime, hakkame end järk-järgult hullemini kohtlema. EMDR aitab taastada enesehinnangut, tugevdada enesehinnangut ja kõrvaldada negatiivseid ettekujutusi oma võimete ja iseloomu kohta.

Veel üks pluss EMDR- on lühiajaline. Märkimisväärse tulemuse saab saavutada ülikiiresti: piisab kahest kuni viiest seansist. Ja mõnikord isegi üks.

Märksõnad: emdr, dpdg, silmade liikumise desensibiliseerimine ja töötlemine, silmade liikumise desensibiliseerimise meetod

alateadvuse deprogrammeerimine, ilma dialoogita alateadvusega, kontaktenergiateraapia tehnikad

Kommentaarid

• EMDR-meetodi kirjeldus

  EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) on ​​uus ja ainulaadne psühhoteraapia tehnika, mis on emotsionaalse trauma ravimisel ülitõhus. Psühhoterapeudid üle maailma kasutavad tänapäeval lisaks klassikalistele meetoditele seda oma töös emotsionaalse trauma läbi elanud inimestega, kuna EMDR-i abil saate psühholoogilisi probleeme lahendada palju kiiremini kui traditsiooniliste psühhoteraapia vormidega.

  Meetodi avamine:

  EMDR-tehnika tekkimist seostatakse juhusliku vaatlusega spontaanselt korduvate silmaliigutuste rahustava mõju kohta ebameeldivatele mõtetele.

  EMDRi lõi psühhoterapeut Francine Shapiro 1987. aastal. Ühel päeval pargis jalutades märkas ta, et teda vaevanud mõtted kadusid ootamatult. Francine märkis ka, et kui need mõtted pähe tagasi tuua, ei avaldanud need enam nii negatiivset mõju ega tundunud enam nii reaalsed kui varem. Ta märkis, et häirivate mõtete tekkimisel liiguvad tema silmad spontaanselt kiiresti küljelt küljele ja diagonaalselt üles-alla. Siis kadusid häirivad mõtted ja kui ta püüdis neid meelega meelde jätta, vähenes nendele mõtetele omane negatiivne laeng oluliselt.

  Seda märgates hakkas Francine oma silmi tahtlikult liigutama, keskendudes erinevatele ebameeldivatele mõtetele ja mälestustele. ka need mõtted kadusid ja kaotasid oma negatiivse emotsionaalse värvingu.

  Shapiro palus oma sõpradel, kolleegidel ja psühholoogia seminaril osalejatel teha sama harjutust. Tulemused olid silmatorkavad: ärevustase vähenes ning inimesed suutsid rahulikumalt ja realistlikumalt tajuda, mis neid häiris.

  Nii avastati see uus psühhoteraapia tehnika juhuslikult. Vähem kui 20 aasta jooksul on Shapiro ja tema kolleegid spetsialiseerunud enam kui 25 000 psühhoterapeudile erinevatest riikidest EMDH valdkonnale, mis on muutnud meetodi üheks kiiremini kasvavaks psühhotehnoloogiaks üle maailma.

  Nüüd töötab Francine Shapiro Palo Altos (USA) asuvas ajuuuringute instituudis. 2002. aastal pälvis ta Sigmund Freudi auhinna, mis on maailma kõige olulisem auhind psühhoteraapia valdkonnas.

  Kuidas EMDR töötab?

  Igaühel meist on kaasasündinud füsioloogiline infotöötlusmehhanism, mis hoiab meie vaimset tervist optimaalsel tasemel. Meie loomulik sisemine infotöötlussüsteem on korraldatud nii, et see võimaldab taastada vaimset tervist samamoodi, nagu keha taastub loomulikult vigastustest. Näiteks kui lõikate oma käe, suunatakse keha jõud haava paranemise tagamiseks. Kui miski seda paranemist segab – mõni väline objekt või korduv trauma –, hakkab haav mädanema ja tekitab valu. Kui takistus eemaldatakse, on paranemine lõppenud.

  Meie loomuliku infotöötlussüsteemi tasakaal neurofüsioloogilisel tasandil võib meie elu jooksul tekkiva trauma või stressi korral häiruda. Seega blokeeritakse aju infotöötlussüsteemi loomulik kalduvus tagada vaimse tervise seisund. Selle tulemusena tekivad erinevad psühholoogilised probleemid, kuna psühholoogilised probleemid on närvisüsteemi kogunenud negatiivse traumaatilise teabe tagajärg. Psühholoogilise muutuse võti on võime toota vajalikku infotöötlust.

  EMDR See on teabe kiirendatud töötlemise meetod. Tehnika põhineb silmaliigutuste jälgimise loomulikul protsessil, mis aktiveerib sisemise mehhanismi traumaatiliste mälestuste töötlemiseks närvisüsteemis. Teatud silmade liigutused toovad kaasa tahtmatu ühenduse traumaatilise informatsiooni töötlemise kaasasündinud füsioloogilise mehhanismiga, mis loob psühhoteraapilise efekti. Traumaatilise teabe teisenemisega kaasnevad muutused inimese mõtlemises, käitumises, emotsioonides, aistingutes ja visuaalsetes kujutistes. Metafooriliselt öeldes võime käsitleda taaskasutust kui teabe "seedimise" või "metaboliseerimise" protsessi, et seda saaks kasutada tervendamiseks ja inimese elukvaliteedi parandamiseks.

  EMDR-tehnika abil tehakse traumaatiline teave kättesaadavaks, töödeldakse ja lahendatakse adaptiivsel viisil. Meie negatiivseid emotsioone töödeldakse järk-järgult vaibumiseni, kusjuures toimub omamoodi õppimine, mis aitab neid emotsioone integreerida ja tulevikus kasutada.

  Töötlemisprotsess võib toimuda mitte ainult silmaliigutusi kasutades, vaid ka muude väliste stiimulite abil, nagu näiteks kliendi peopesa koputamine, valgussähvatused või kuulmisstiimulid.

  Juba pärast ühte EMDR-i seanssi mäletab inimene traumeerivat sündmust neutraalsemalt, ilma intensiivsete emotsioonideta. Inimesed hakkavad toimunut realistlikumalt ja konstruktiivsemalt tajuma ning suhtuma endasse positiivsemalt: “Tegin kõik, mis suutsin”, “Juhtunu on juba minevik. Nüüd olen ohutu", "Mul õnnestus oma elu päästa ja see on peamine." Lisaks sellistele positiivsetele muutustele mõtetes ja uskumustes lakkavad tavaliselt pealetükkivad kujutluspildid traumaatilisest sündmusest.

  EMDR rakendamine

  EMDR on olnud edukas eneses kahtlemise, ärevuse, depressiooni, foobiate, paanikahoogude, seksuaalhäirete, sõltuvuste, söömishäirete – anoreksia, buliimia ja kompulsiivse ülesöömise – ravis.

  EMDR aitab normaliseerida rünnakute, katastroofide ja tulekahjude ohvrite seisundit.

  Vähendab ülemäärase leina kogemust, mis on seotud lähedase kaotuse või teiste inimeste surmaga.

  EMDR-ravi võib olla suunatud varajase negatiivse lapsepõlve mälestustele, hilisematele traumaatilistele sündmustele või praegu olemasolevatele valusatele olukordadele.

  EMDR soodustab emotsionaalset tasakaalu, adekvaatse enesehinnangu, enesehinnangu ja enesekindluse kujunemist.

• Mis on EMDR-teraapia (EMDR)?

  Me kõik tunneme mõnikord, et oleme rahuldava füüsilise vormiga korrast ära. Mõnel on vedanud veelgi vähem: üksindus, hirm, apaatia või masendus on nende tavapärasesse elustiili juba ammu sisse põimitud...

  Kuid juba kooliajast teame, et enamiku nende hädade allikas on psüühikas (hinges) ja selle materiaalses substraadis – ajus. Ja et hinge ja aju tervendamiseks on inimkond lisaks religioonile ja erinevatele vaimsetele praktikatele loonud terve teadusliku haru – psühhoteraapia.

  Viimasel ajal on tekkinud väga hea psühhoterapeutiline meetod: EMDR-ravi, või DDG. Proovime välja selgitada, mis see on.

  EMDR – silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine

  DPG tekkimise ajalugu

  EMDR-teraapia looja, psühholoog Francine Shapiro avastas 1987. aastal (oma isiklikul eeskujul), et rütmilised silmade liigutused + ärevusele keskendumine vähendavad selle intensiivsust(desensibiliseeriv toime).

  Esialgu eeldati, et selle nähtuse ulatus ei ole lai. Välja arvatud juhul, kui see aitab mõnda ägedat stressi kogevat klienti maha rahustada (pillide asemel).

  Kui mitte üks uudishimulik detail: mõned sel viisil "rahunenud" hakkasid märkama mitte põgusat paranemist, vaid jätkusuutlik remissioon(loe - taastumine). Varem häirivad mõtted, kujundid, mälestused ja kehalised aistingud mitte ainult ei kaotanud oma negatiivset iseloomu, vaid muutusid üsna kiiresti neutraalse värviga kogemuseks.

  Need tulemused tundusid vähemalt liialdatud. On ju hästi teada, et psühholoogilise trauma töötlemine nõuab pikka, mõnikord aastaid venitavat psühhoteraapiat. (Seda võin kinnitada praktiseeriva psühholoogi ja kogemustega gestaltterapeudina).

  Kuid Francine Shapiro esimene kliiniline uuring silmaliigutuste mõju kohta näitas traumasümptomite olulist vähenemist seksuaalrünnaku ellujäänute ja Vietnami sõja veteranide rühmas. Sarnased tulemused saadi järgnevates arvukates uuringutes.

  Kuidas EMDR-ravi toimib?

  Loomulikult huvitas kõiki, kuidas lihtsad silmaliigutused võimaldavad inimesel stressi ja psühholoogiliste traumade tagajärgedest hämmastavalt kiiresti taastuda? Ja mis takistas seda saavutamast teistes psühhoteraapia valdkondades?

  Nagu teate, "satub" peaaegu igasugune inimese tajutav teave esmalt ajju ja seejärel toimub omamoodi "seedimine". See põhineb väga keerulisel füsioloogilisel mehhanismil ajurakkude – neuronite – vaheliste neuraalsete ühenduste tekkeks.

  Kui inimene kogeb mõnda traumeerivat sündmust, stressi, salvestatakse sellekohane teave ka ajju, töödeldakse ja muudetakse elukogemuseks.

  Näide. Meiega juhtus midagi halba – ütleme, et tööl tekkis alandav olukord. Oleme selle pärast mures: mõtleme juhtunule, räägime sellest, unistame sellest. Aja jooksul ärevus väheneb, samas omandame kogemusi: hakkame juhtunut paremini mõistma, õpime enda ja teiste kohta uusi asju ning omandame ka oskuse tulevikus sarnaste olukordadega tõhusamalt toime tulla.

  Aga kui kahju! Mainitud negatiivi töötlemine ei pruugi toimuda. Selle kõige levinumad põhjused on:
  • traumaatiline sündmus toimub lapsepõlves, kui ajul pole piisavalt ressursse edukaks töötlemiseks;
  • traumaatiline sündmus on korduv;
  • traumaatiline sündmus on kehale liiga valus.
  Ja aju võib vaimse tervise säilitamise huvides "äärmuslike meetmete juurde minna": lükata negatiivne teave põrgusse, keeldudes seda töötlemast.

  Jah, see võimaldab teil ahastushetkel ellu jääda. Kuid kõrvalmõju on ka teatud ajuosade pideva erutuse näol (vt joonist). Siit tulevad õudusunenäod, halvad mälestused või pealetükkivad mõtted – PTSD standardsümptomid. Ma vaikin sellest, kuidas inimene end tunneb olukordades, millel on vähemalt mingi sarnasus trauma olukorraga!

  

  Iga psühhoteraapia eesmärk on aidata inimest:

  a) "saada" alateadvusest olemasolev negatiivne;
  b) taaskasutada.

  Kuid aju “varjas” seda kõike mitte enda meelelahutuseks. Seetõttu tuleb kliendil sageli rinda pista nn "vastupanuga": aju soovimatusega ebameeldivaid kogemusi õhutada.

  Sellega seoses meenutavad traditsioonilised psühhoteraapia valdkonnad: psühhoanalüüs, gestaltteraapia jne hambaarsti juures ilma anesteesiata ravi: paranemine on võimalik, kuid patsient peab palju "taluma". Ravimite võtmine (ilma psühholoogilise uuringuta) sarnaneb anesteesiaga, kuid ilma ravita.

  EMDR-ravis on need puudused viidud miinimumini. DPDH pakub piisavalt desensibiliseerimine(tundlikkuse vähenemine), mille tulemusena aju lakkab "kartmast" taaskäivitada kaasasündinud mehhanismi. ringlussevõtt stressi tekitav, traumaatiline teave.

  Ja siis hakkab traumaga seotud teave iga silmaliigutuse seeriaga kiire rada liikuda mööda neurofüsioloogilisi radu, kuni saavutatakse selle valutu teadvustamine ja “lahustumine” – integratsioon juba olemasoleva positiivse informatsiooniga. Selle tulemusena säilib mälestus sündmustest, kuid vaimse tervise häire neutraliseeritakse.

  EMDR-teraapia eelised

  EMDH peamisteks eelisteks on psühhoteraapia tulemuste lühiajaline saavutamine ja nende stabiilsus. Palun vaadake mõningaid hiljutisi kliiniliste uuringute tulemusi:
  • EMDR võimaldab teil vabaneda PTSD (single traumaatiline sündmus) sümptomitest 77% haigetest 3-6 seansi jooksul;
  • korduvate traumade ohvrid (sõjaveteranid) saavad EMDR-ist kasu 12 või enama seansi jooksul;
  • paljudel patsientidel taastusid sümptomid pärast populaarse antidepressandi Prozaci kasutamise lõpetamist, samas kui patsientide seisund pärast EMDR-i püsib stabiilsena;
  • jne.
  Võite leida veel mõned huvitavad faktid:
  • National Council of Mental Health (Iisrael) soovitab EMDR-i (ja veel 2 meetodit) terrorismiohvrite raviks (2002);
  • Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon soovitab EMDR-i kui tõhusat vaimse trauma ravivahendit (2004);
  • USA kaitseministeerium ja USA veteranide osakond määrasid EMPG kõrgeimasse kategooriasse raskete traumade raviks (2004);
  • National Institute of Health and Clinical Excellence (Ühendkuningriik) tunnistas kõigi psühhoterapeutiliste meetodite hulgast ainult CBT ja EMDR kui empiiriliselt tõestatud PTSD all kannatavate täiskasvanute ravi (2005).

  DPDH näidustused

  Praegu kasutatakse EMDR-teraapiat edukalt erinevate psühholoogiliste probleemidega töötamisel:
  • enesekindlus, suurenenud ärevus, depressioon, foobiad ja paanikahood, seksuaalhäired, söömishäired;
  • lähedase kaotuse või haigusega seotud ägeda leina kogemine, lahkuminek;
  • dissotsiatiivsed häired;
  • hirmud lastel;
  • PTSD rünnakute, katastroofide ja tulekahjude ohvritel;
  • ja palju muud.

  Järeldus

  Ma ei tea, kas selle üle rõõmustada või ärrituda, aga EMDR-teraapia ei sobi kõigile, kes pöördusid. Iga kolmanda kliendiga töötan ainult vana hea Gestaltiga.

  Kui aga EMDR-meetod on rakendatav, ei lakka ma imestamast (nagu ma olin 2008. aastal, kui seda esimest korda omal nahal kogesin).

  Ei, midagi üleloomulikku ei juhtu, kõik on “nagu tavaliselt”. Klient läbib samad regulaarsed paranemise faasid, nagu näiteks Gestalt-teraapias. Üllatav on jälgida nende faaside muutumist ühe seansi, mitte mitme kuu jooksul.

  Ja mille valite: psühhoteraapia, mis kestab 10-20 seanssi või teraapia, mis kestab 10-20 kuud? Ilmselt esimene. Eriti kui nad tõestavad teile, et teie eesmärkide saavutamise tõenäosus on väga suur.

  Võib-olla just seetõttu suutis EMDR-teraapia erinevate psühhoteraapiliste koolkondade rohkusest hoolimata siiski võtta endale õige koha psühholoogiamaailmas.

• EMDR-meetodi (EMDR) kirjeldus

  Saate seansi ise läbi viia.

  "EMDR-tehnika põhineb juhuslikul vaatlusel, mis tehti 1987. aasta mais. Ühel päeval pargis jalutades märkasin, et mõned mind vaevanud mõtted kadusid järsku. Märkasin ka, et kui ma neid mõtteid oma peas meenutan. meeles, neil ei ole enam nii negatiivset mõju ja need ei tundu nii tõelised kui varem.

  Varasemad kogemused on mulle öelnud, et kõik häirivad mõtted kipuvad moodustama omamoodi nõiaringi – ilmudes kipuvad nad ikka ja jälle tagasi tulema, kuni sa teadlikult pingutad, et neid peatada või nende iseloomu muuta. Minu tähelepanu köitis tol päeval aga see, et mind vaevanud mõtted kadusid ja muutsid oma iseloomu ilma minupoolse teadliku pingutuseta.

  Sellest jahmunud, hakkasin kõike toimuvat tähelepanelikult jälgima. Märkasin, et kui mul tekkisid häirivad mõtted, liikusid mu silmad spontaanselt kiiresti küljelt küljele ja diagonaalselt üles-alla.

  Siis kadusid mind häirivad mõtted ja kui ma neid meelega püüdsin meelde jätta, osutus nendele mõtetele omane negatiivne laeng oluliselt vähenenud.

  Seda märgates hakkasin silmadega tahtlikult liigutusi tegema, keskendudes erinevatele ebameeldivatele mõtetele ja mälestustele. Märkasin, et ka kõik need mõtted kadusid ja kaotasid oma negatiivse emotsionaalse värvingu.

  Mõistes sellise efekti kõiki võimalikke eeliseid, sattusin väga elevil.

  Mõni päev hiljem püüdsin oma avastust rakendada ka teistele inimestele: sõpradele, kolleegidele ja psühholoogilistel seminaridel, kus ma sel ajal osalesin. Neil oli suur hulk kõige erinevamaid mittepatoloogilisi kaebusi, nagu ilmselt kõigil inimestel.

  Kui küsisin: “Millega sa tahaksid töötada?”, rääkisid inimesed tavaliselt mälestustest, ideedest või olukordadest, mis neid hetkel häirivad. Samal ajal ulatusid nende kaebused väga erinevatest alandustest varases lapsepõlves kuni praegu kogetud kaebusteni.

  Seejärel näitasin neile, kuidas oma silmi kiiresti küljelt küljele liigutada, soovitades neil neid liigutusi pärast mind korrata, keskendudes oma probleemidele.

  Esiteks avastasin, et enamikul inimestel puudub vabatahtlik kontroll silmade liigutuste eest vastutavate lihaste üle ega saa neid liigutusi lõputult jätkata.

  Kavatsen oma uurimistööd jätkata, lasin oma tuttavatel jälgida silmadega mu sõrme liikumist, liigutades kätt küljelt küljele nii, et silmad liikusid umbes sama kiirusega ja samas suunas kui minu esimesel katsel pargis. .

  See meetod osutus palju tõhusamaks, kuid märkasin, et kuigi inimesed hakkasid pärast sellist protseduuri end selgelt paremini tundma, jäid nad jätkuvalt kinni neid vaevanud probleemidest. Sellest fikseerimisest ülesaamiseks proovisin erinevaid silmaliigutusi (kiiremini, aeglasemalt, eri suundades), soovitades keskenduda erinevatele asjadele – näiteks oma mälestuste erinevatele aspektidele või sellele, millised tunded on nende mälestustega seotud.

  Seejärel hakkasin uurima, millised töövormid annaksid parimaid tulemusi, töötades välja standardsed viisid silmade liigutamise seansside alustamiseks ja lõpetamiseks, millel oleks kõige positiivsem mõju.

  Umbes kuue kuu pärast töötasin välja standardprotseduuri, mille tulemusel oli selgelt vähem kaebusi. Kuna minu fookus oli algusest peale ärevuse vähendamise probleemil (nagu ka minu enda kogemus) ja minu tollane teoreetiline orientatsioon oli seotud eelkõige käitumusliku lähenemisega, nimetasin avastatud protseduuri Eye Movement Desensibiliseerimiseks (EMD).

  Fragment DPG seansist

  Kliendi nimi on Eric, ta on 39-aastane, ta on programmeerija.

  Psühhoterapeut: Alustuseks kujutame ette inimese nägu, keda pead ebakompetentseks töötajaks. Vaata seda nägu ja tunneta, kui ebapädev see on. Kuidas hindaksite tema ebakompetentsust, 0–10 punkti?

  Eric: Seitse punkti.

  [Klient kujutab ette töötaja nägu ja annab ärevuse subjektiivse ühiku skaalal esialgse ebakompetentsuse hinde seitse.]

  Psühhoterapeut: Keskendu sellele tundele ja jälgi oma silmadega mu sõrme (klient teeb terapeudi juhendamisel silmaliigutusi). Okei. Ära nüüd mõtle sellele; hinga sisse ja välja. Mida sa praegu tunned?

  Eric: Ma ei tea. Ma arvan, et tunnen end veidi paremini. Enne siia tulekut töötasin mõned asjad läbi ja lõpuks sain täna aru intellektuaalsel tasandil ... See on töö ... teate, ma ei mahu graafikusse, teised inimesed on õnnetud, aga ... seda juhtub alati... Arvutiäris jääb keegi alati hiljaks. Nii et ma hakkasin selle kõigega seoseid looma...

  [See on esimene teabekanal, mis avati EMDR-i seansi ajal. Seejärel otsustab terapeut naasta algse eesmärgi juurde.]

  Psühhoterapeut: Okei. Kui teile meenub veel kord töötaja nägu, siis kuidas hindaksite nüüd tema ebakompetentsuse astet, 0–10 punkti?

  Eric: Ma arvan, et viis punkti.

  Psühhoterapeut: Hoidke seda pilti (teeb kliendi jaoks veel ühe silmaliigutuse seeria). Okei. Nüüd unusta see, hinga sisse ja välja. Mis praegu toimub?

  [Nagu näeme, avanes uus kanal just seetõttu, et klient naasis algse sihtmärgi juurde. Teine kanal osutab assotsiatiivse materjali ahelale, mis on seotud "isikliku aktsepteerimise" ideega.]

  Eric: Sain aru, et osalt oli minu frustratsiooni põhjuseks rasked suhted ülemusega, kes ei oska hinnata teiste inimeste võimeid. Ma arvan, et tunnen seda kõike natuke paremini kui teised. Kuid ma arvan, et kõik peaksid sellest aru saama. Ja seni, kuni ülemus mu võimeid ära tunneb, pöördun ikka ja jälle tagasi nii enda pädevuse tunnetamise kui ka teiste inimeste pädevuse äratundmise vajaduse juurde.

  Psühhoterapeut: Mõelge sellele kõigele (teeb järgmist silmaliigutuste seeriat). Okei. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Kuidas hindaksite oma enesetunnet praegu?

  Eric: Ilmselt neli-kolm punkti. Tasapisi jõuab minuni arusaam, et ma ei vaja tegelikult teiste inimeste aktsepteerimist. Mind aktsepteerivad ju need, kes on minu jaoks olulised. Kuid ka mu ülemus on üks neist olulistest inimestest ja ma lihtsalt ei tunne tema heakskiitu. Kuigi see on sisuliselt tema, mitte minu probleem (naerab).

  [Siinkohal võib traditsioonilisi lähenemisviise kasutaval terapeudil tekkida kiusatus alustada kliendiga arutelu selle üle, kuidas aidata tal oma suhtesüsteemi muuta. DPDH puhul on see aga vastunäidustatud.

  Terapeut peaks paluma kliendil meeles pidada kõike, mida ta just ütles, ja seejärel andma talle veel üks seeria silmade liigutusi, et stimuleerida edasist töötlemist. Pärast seda pakub klient uue versiooni temaga toimuvast. Nagu näeme, jõuab klient seejärel uuele platoole ja teave omandab kohanemisvõimelisema vormi.]

  Psühhoterapeut: Okei. Mõelge sellele (teeb kliendi jaoks veel ühe seeria silmade liigutusi). Okei. Nüüd unusta see, hinga sisse ja välja. Mis sinuga toimub?

  Eric: Mul on vist küllalt sellega leppimisest. Ma ei vaja rohkem. Saan aru, et ülemus vajab mind praegu, nii et ma ei jää ilma tööta. See sobib mulle.

  Psühhoterapeut: Okei. Mõelge sellele (teeb kliendi jaoks veel ühe seeria silmade liigutusi). Nüüd unusta kõik ja hinga sügavalt. Mida sa praegu tunned?

  Eric: Mulle tundub... et paari kuu pärast kogu selle projekti valmimise kallal töötamisega seotud olukorra surve leeveneb ja ta näeb selgelt...

  Psühhoterapeut: Okei. Pidage seda kõike meeles (teeb kliendi jaoks veel ühe silmaliigutuste seeria). Okei. Nüüd unusta kõik, hinga sisse ja välja. Mis sinuga toimub?

  Eric: Umbes sama.

  [Kui klient ei märka muutusi ja tunneb end seda tehes suhteliselt mugavalt, võib terapeut järeldada, et klient on selle teise kanali täielikult "puhastanud" ja on vaja see uuesti algse eesmärgi juurde tagasi viia.]

  Psühhoterapeut: Okei. Ja mis juhtub, kui naasete taas inimese kuvandi juurde, keda peate ebakompetentseks? Mida sa praegu tunned?

  Eric: Ta teeb mulle muret. Ma tean, et tulevikus võin selle näo pärast jälle pettumust kogeda, kuid arvan, et see ei ole nii tugev.

  [Pange tähele, et kuigi kliendi ärevustase on langenud, ei ole see täielikult kadunud. Järgmise silmaliigutuste seeria ajal stimuleeris töötlemisprotsess kolmandas kanalis varjatud teavet assotsiatiivselt. Siit leiame Vietnami sõjaga seotud traumaatilise materjali mõju: kui keegi oli Vietnamis ebakompetentne, tähendas see, et sellised inimesed pidid surema.]

  Psühhoterapeut: Nüüd kujutage uuesti ette tema nägu ja tundke end ebapädevana (teeb kliendi jaoks veel ühe silmaliigutuste seeria). Okei. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Mida sa tunned?

  Eric: Sain aru, et antud juhul ei ole panused üldiselt nii kõrged. Ma saan aru, et mul on õigus, aga ta on lihtsalt selles vallas ebapädev, üritab oma asjadesse sekkuda ja rikub kõik ära... (naerab). Arvan, et seda kõike saab vaadata ka teisest küljest...

  Psühhoterapeut: Tõepoolest, teil on õigus. Pidage seda meeles (sooritab veel ühe silmaliigutuste seeria). Okei. Nüüd unusta see kõik, hinga sisse ja välja. Mida sa praegu tunned?

  Eric: Oh, see on nii hea teada... nii hea on mõelda, et panused ei ole tegelikult nii suured ja et kõik need suhted on nagu mitu arvutit, mis on omavahel ühendatud... ja et kõige selle tulemusena keegi ei sure, sest sa ei näe asju teisest küljest...

  Psühhoterapeut: Tulge selle pildi juurde tagasi. Mida sa tunned?

  Eric: Kõige selle komöödia!

  [Kuna kaks eelmist tüüpi reaktsioonid olid samad ja klient tundis end suhteliselt mugavalt, võib ka kolmanda kanali lugeda puhastatuks. Pärast seda kutsuti uuesti algne sihtmärk. Nüüd hakkab silma, et kliendi reaktsioon ebakompetentsele töötajale on muutunud hoopis teistsuguseks. Alles pärast Vietnami traumaatilise kogemuse psühholoogilise surve vabastamist hakkas klient toimuvale rahulikumalt reageerima.]

  Psühhoterapeut: Jah.

  Eric: Sain aru, et see töötaja on üldiselt suurepärane tüüp. Väga võimekas. Ja kui ma vaatan tema tehtud vigu, siis need tunduvad mulle naljakad ja naljakad – me kõik tegime alguses selliseid vigu, püüdes sellist tööd teha. Sa tead, kuidas on, kui probleem tekib ja lahendad sellest väikese osa. Probleem võib olla tohutu, aga sa kaevad julgelt: “Kas probleem on tohutu? Ei midagi, ma saan hakkama!”, sest tegelikult nägid sa sellest ainult tükki (naerab). Ja kuna sa sattusid selle tüki leidmisel nii vaimustusse, siis otsustad, et see on kogu probleem... Teised inimesed näevad seda kõike sama selgelt ja sageli saavad nad selliste asjadega paremini hakkama. See kõik on päris naljakas... Teate küll: "Mida sa temast tema tasemel tahad?" Lihtsalt teised taluvad seda kergemini, kuid kõik saavad sellest aru ja kui inimene usub, et suudab lahendada kõik maailma probleemid, on see omamoodi kavalus ja enda petmine.

  Psühhoterapeut: Okei. Mõelge sellele (teeb kliendi jaoks veel ühe seeria silmade liigutusi). Nüüd kustuta see kõik, hinga sisse ja välja. Mida sa praegu tunned?

  Eric: Umbes sama.

  Psühhoterapeut: Imeline.

  Eric: Jah, ma tunnen end hästi. Tuleb välja, et nii tore on mitte tunda enam pahameelt, mitte vihastada, nagu eelmisel nädalal. Siis langes kõik minu peale ja ma tundsin oma täielikku impotentsust. Üritasin välja saada, aga ei saanud."

  P.S. Saate oma sõrmi iseseisvalt liigutada silme ees paremale vasakule, kujutades samal ajal ette traumeerivat olukorda.

EMDR (Eye Movement Desensitization) on informatiivne protsessipsühhoteraapia, mis on välja töötatud ja testitud posttraumaatiliste psüühikahäirete ravis.

Mul on väga-väga-väga hea meel, et see tehnika lõpuks Venemaale on jõudnud. Esiteks sellepärast, et minu arvates on see meetod väga tõhus ja keskkonnasõbralik. Teiseks ei nõua see seda rakendava psühholoogi kõrgeimat kvalifikatsiooni (riigis valitseva psühhoteraapilise lamerismi probleemi valguses on see väga asjakohane punkt). Kolmandaks on see meetod lühiajaline.

Kas ma olen proovinud?

Esimest korda oli 2009. aastal. Kõigepealt uurisin kogu olemasolevat teavet, sealhulgas Shapiro (tehnika autor) raamatut, lugesin kõike, mis võrgus leidus. Mul oli hirm, et EMDR-i tulemusena juhtuvad minuga muutused, milleks ma valmis ei olnud. Hirm ei olnud põhjendatud. See on üks asi, mida ma EMDR-i juures väga armastan: see on väga orgaaniline tehnika. Kuna tegemist on mingil määral psüühika enesetervendamise süsteemi käivitamisega, siis iga seansi jaoks tehakse täpselt nii palju, kui see on parasjagu keskkonnasõbralik ja harmooniline.

Kokku läbisin umbes 10 seanssi, lisaks veel see, mida teraapias veel teen. Esitada küsimusi.

Kuidas see töötab

On olemas teooria, et traumaatiline kogemus salvestub meie ajus isoleeritud närviklastrite kujul, mis ei kuulu üldisesse süsteemi. Midagi tsüsti taolist. Selle tulemusena elab isoleeritud klaster oma elu, reageerides sündmustele nii, nagu poleks traumasituatsioon veel lõppenud. Täpselt nagu see naljast pärit vanaisa, kes ei teadnud, et sõda lõppes eelmisel sajandil, ja jätkas partisaneerimist, ronge rööbastelt välja ajades. EMDR võimaldab teil selle isoleeritud klastri integreerida ühisesse süsteemi. See tähendab, et partisanist vanaisa ümber paigutada praegusesse reaalsusesse, et ta assimileeruks, jätaks oma sõjalise kogemuse minevikku ja ühineks tsiviileluga.

See on nagu juhitud unistamise protsess. See unefaas, mil keha ennast parandab. Ainult sina ei maga ja oled selle kõige juures kohal. Midagi imelikku ega kohutavat ei juhtu. Ei mingeid tõrkeid, arusaamu ega arusaamu. Seisund on pigem pingevaba kui pingeline. Tähtis on lõdvestuda ja mitte protsessi kontrollida, vaid lase esile kerkivatel mõtetel, piltidel või tunnetel ilmuda ja liikuda sinna, kuhu nad lähevad. See on ka nagu see, kui arvuti optimeerib kettaruumi: failitükid lendavad edasi-tagasi.

Mõnel inimesel on pärast seanssi tunne, nagu laadiks nad maha vaguneid. Mõned inimesed tunnevad end hästi välja puhanuna, justkui oleks nad korralikult maganud (siin, ma armastan ka EMDR-i selle eest).

On võimatu ette öelda, mitu seanssi on vaja. Mõnikord juhtub, et suur probleem lahendatakse ühe seansi jooksul. Mõnikord juhtub, et vajate mitut. Seansil käivitatud protsess ise kestab veel kaks nädalat, seega on muutused tunda keskmiselt 10 päeva pärast ja sageli äkki: bam - ja valu on lakanud. Või lõpetas ujumise. Või kuidagi paika loksus kõik mu peas nii, et lõpuks lasi lahti. Siin on oluline usaldada oma süsteemi, et see teeb kõik nii nagu peab ja siis, kui see on vajalik.

Mille vastu see aitab

Kõige paremini ja kiiremini toimib see täiskasvanute traumadega: näiteks valulik sünnitus või õnnetuse tagajärjed, puude saamine, vägistamine. Lapsepõlvevigastuste puhul kulub kauem aega, sest need on väga kihilised. Lapsepõlvetraumade puhul ei pruugi EMDR-st piisata, sest EMDR ei hõlma püsivat kiindumust terapeudiga, usalduse loomist ega reageerimist kõikvõimalikele tunnetele ja emotsioonidele. Ja need on traumaga töötamise olulised osad.

Toimib hästi negatiivsete uskumustega, sh süsteemsete, nagu "Ma ei ole väärtuslik", "Mind on võimatu armastada" jne. Ühe mööndusega: välja arvatud siis, kui see usk mängib teie elus suurt rolli ja ilma selleta võib elu kokku kukkuda, sest sellel pole enam midagi.

Millistel juhtudel emdr ei tööta:

• Mingil põhjusel see meetod teie jaoks ei tööta.
• Kui töötate traumaga ega ole veel valmis "eluks trauma järel". Siis tuleb esmalt koostada plaan uueks eluks, muidu selgub, et ilma traumata pole enam midagi muud elada ja sel juhul hakkab psüühika paranemisele vastu.

Mis see ei ole:

• See ei ole hüpnoos.
• Need ei ole selged unenäod.
• See ei ole esoteerika ega šamanism.

See on psüühika "immuunsüsteemi" sihipärane kasutamine antud probleemiga töötamiseks.

plussid

• Ühe probleemi lahendamiseks piisab mitmest seansist. Miinimum, üks, maksimaalne, 10-15.
• Selle meetodi kasutamiseks ei kulu kaua aega, et luua terapeudiga töötav liit. Eelkõige sellepärast, et mitte terapeut ei tööta, vaid kliendi psüühika. Terapeut tagab protseduuri ohutuse ja korrektsuse.
• Terapeut on kohustatud hoolikalt järgima juhiseid ja miinimumnõudeid: haridus, eetiliste standardite järgimine, tööarmastus ja austus kliendi vastu. Sa ei pea olema geenius ja teadma vastuseid kõikidele küsimustele.
• See töötab väga puhtalt: tagasipööramist pole. Kui näiteks pärast EMDR-i teid enam ei huvita, mida iga võõras tänaval teist arvab, siis see ei muutu. Ujukit ei tule kunagi.
• Meetod toimib nii, nagu sulle parasjagu sobib, mahe- ja keskkonnasõbralikult. Muudatusi tehakse täpselt nii palju, kui praegu on võimalik.
• Ma kartsin: mis siis, kui minu jaoks midagi olulist mu süsteemist kaob? Mis siis, kui ma muutun tundmatuseni? Midagi sellist ei juhtu. Kõik, mis on sinu jaoks oluline, jääb sinu juurde. Näiteks kui töötate läbi leina, mis on seotud teie elus olulise ja armastatu kaotamisega, ei lakka ta olema teile tähtis ja armastatud, vaid valu lakkab teid tapmast.

Tähtis: meetod ei ole maagiline. Kui sa selle abil oma uskumusi muutsid, pead ikkagi uue elu üles ehitama. Virnad teie jalge ees ei hakka langema, kuid teil on lihtsam suhteid luua. Raha taevast ei kuku, küll aga suudad koostada harmoonilisema plaani oma rahalise seisu parandamiseks.

Miinused

Selle meetodi olemuse tõttu pole sellel praktiliselt mingeid miinuseid. Kui terapeut järgib rangelt protokolli, kaldumata kõrvale aktsepteeritud protseduurist, siis halvim, mis võib juhtuda, on see, et meetod lihtsalt ei tööta. Meetod ei tekita psühhoosi ja sarnaste tagasilöökide näol mingit kahju - otsin regulaarselt klientide ülevaateid ja loen kõiki EMDR-i käsitlevate foorumite teemasid.

Kunagi kurdeti, et nende samade silmaliigutuste tõttu halvenes nägemine. Hetkel ei kasutata ainult liikumist. Kasutatakse kõrvaklappe, põlvepatsutusi või on mingid vibreerivad asjad, mida klient käes hoiab. Kõik need töötavad sama tõhususega. Mulle isiklikult asjad ei meeldi – mulle tundub, et nad nurruvad nagu kassininad. See segab mind. Heliga kõrvaklapid on minu jaoks parimad. Silmi käe taha liigutada ei sobinud – mu ter pani oma sõrmed kokku sama liigutusega nagu ikoonidel ja see tekitas igasuguseid kõrvalisi mõtteid.

Kunagi tekkis mingi ketserlus, näiteks hakkasid kliendist mustade pilvedena välja tulema deemonid. Palun pöörduge ainult praktiseerivate terapeutide poole, kes on saanud asjakohase koolituse EMDR-i õigeks kasutamiseks. Olen näinud EMDR-i mainimist pick-up, konstellatsiooni ja NLP foorumites. Ärge kuulake neid inimesi, palun. Samuti on võrgus olemas jagamisvara iseseisvaks tööks. Samuti ma ei soovita, seda meetodit ei tehta iseseisvalt.

Üldiselt, härrased, kliendid, nõudke oma terapeutidelt meetodi valdamist!

Härrased terapeudid, valdage meetodit!

Kui sageli juhtub, et pealtnäha terve ja jõukas inimene isoleerub, muutub agressiivseks või, vastupidi, langeb absoluutse ükskõiksuse seisundisse kõige ümber toimuva suhtes. Ja kes poleks tundnud eelseisva depressiooni survet? See on endasse süvenemine, teiste ilma erilise põhjuseta purunemised, lõputu üksindustunne, paanikahood või pidev ärevus, huvi kaotus elu vastu, madal enesehinnang ja palju muud.

Probleemid?

Kuid on tõsisemaid psühholoogilisi probleeme – füüsilise väärkohtlemise, lapsepõlvetraumade, õnnetu armastuse, lähedaste kaotuse, katastroofide, õnnetuste, alanduse, surve ja paljude muude vaimsete haavade tagajärjed. Neid vigastusi ei saa ravida salvi, kipsi ega plaastriga. Sugulaste ja sõpradega pole kombeks neist rääkida. Ja üldiselt peetakse meie riigis vaimse tervisega tegelemist peaaegu sündsusetuks. Kui aga soovid oma elu paremaks muuta, leida rahu ja õnne, areneda, õppida oma eesmärke saavutama ning olla harmoonias enda ja ümbritseva maailmaga, tuleks alustada isiklike probleemide lahendamisest. Tänapäeval on olemas end tõestanud ja tõhus psühholoogiline tehnika, mida saab kasutada isegi kodus iseseisvalt ilma terviseriskideta ja aega raiskamata isikliku psühhoterapeudi otsimisele.

DPG meetod (dekodeerimine)

F. Shapiro (USA) töötas 20. sajandi lõpus peaaegu juhuslikult välja ja hakkas oma praktikas rakendama meetodit, mis aitab inimesi rasketes elusituatsioonides. Ta nimetas seda "silma liikumise desensibiliseerimiseks ja töötlemiseks". Meetodi olemus on vähendada stressist tuleneva ärevuse intensiivsust, keskendudes silmamunade rütmilistele liigutustele.

Huvitav on see, et selline lähenemine paljude psühholoogiliste probleemide lahendamisele ei ole algselt üles ehitatud teaduslikele eeldustele, vaid, vastupidi, tuleneb isiklikest tähelepanekutest. Francine Shapiro kogetud raske kogemus (vähk, purunenud unistused, lähedaste kaotus) ja peaaegu kogemata leitud väljapääs stressist viisid selle tehnika avastamiseni. Eeldused meetodi tõhususe põhjuste kohta ilmnesid palju hiljem, pärast patsientide pikaajalist vaatlust ja arvukate positiivsete tulemuste saamist.

Mis on meetod

Teraapia ajal teeb psühhiaater käega (või osutiga) liigutusi, mida patsient peab selgelt järgima. Liikumiste jälgimisel on vaja sukelduda mälestustesse või ette kujutada häirivat olukorda, vaimselt rääkida iseendaga või inimesega, kellega konflikt on tekkinud (nende mõtete kulgu kontrollib arst, kõik oleneb probleemist mis tuleb lahendada). Esialgu on aistingud ülimalt ebameeldivad, kuid pärast umbes 30 minutit esimest seanssi ja hirm lõppeb ning asemele tuleb positiivsem mõtlemine, kõik loksub järsku paika, viha kaob ja mälestused ei too enam sellist valu. Tulemuse fikseerimiseks tehakse protseduuri tavaliselt mitu korda.

Miks see töötab

Peamine hüpotees, mis kinnitab, miks meetod töötab, on idee, et mis tahes sissetuleva teabe töötlemiseks on mingisugune mitte täielikult mõistetav mehhanism. Stress, hirm, surve - kõik see lööb selle mehhanismi maha ega lase sellel täielikult töötada. Ja sündmus, mis põhjustas psühholoogilise trauma, jääb töötlemata või ei töödelda lõpuni. Korduvad silmade liigutused reguleerivad võluväel selle süsteemi tööd ja sunnivad psüühikat mehaaniliselt vana infot töötlema. Pärast seda protseduuri tuhmuvad mälestused järk-järgult, omandades neutraalse värvi.

Kuna inimene tekitab sarnaseid kiireid silmaliigutusi ainult unes (REM-faasis), siis eeldatakse, et just see mehhanism reprodutseerib EMDR-meetodit tegelikkuses. Põhjuse dekodeerimine võib olla mis tahes, oluline on vaid see, et see tõesti toimiks.

Kus kohaldatakse

Kõige sagedamini kasutatakse EMDH meetodit vaenutegevuses osalemisest taastumiseks, vägivallajärgseks ehk raviks.Samuti soovitan seda tüüpi psühhoterapeutilist efekti kasutada ka füüsilistest vigastustest taastumiseks, foobiate, ärevuse ja obsessiiv-kompulsiivsete häiretega võitlemiseks. .

Vene arst DPDH Kovalev soovitab kirjandust ja videoid. See võimaldab kergete häirete korral kodus seansse läbi viia. F. Shapiro ise aga tungivalt ei soovitanud EMDR-i seansse iseseisvalt läbi viia ning pidas vajalikuks professionaalse psühhoterapeudi või psühholoogi kohalolekut.

Meetodi eelised

Kiirus on üks peamisi eeliseid. Tavaliselt võib seansside arv olla 1 kuni 2 (lihtsatel juhtudel) kuni 6-16 (raskete ja tähelepanuta jäetud olukordade korral). Pange tähele, et PTSD raviks tavapärase psühhoteraapia seansside ajal on vajalik arsti külastamine kaks korda nädalas vähemalt 6 kuu jooksul koos võimalike ravimite väljakirjutamisega.

Järgmine pluss on ravimite puudumine. Riske ei ole. Halvimal juhul ei anna meetod lihtsalt tulemusi.

Patsiendi vastupanu puudub. Väga sageli peab arst tavalistel seanssidel probleemi põhja jõudmiseks pikka aega "kaevama". Kui kasutate DPDH meetodit, ei ole terapeudi dekodeerimine praktiliselt vajalik. Silmade liigutuste kontrollimise ajal on klient kas vait ja elab olukorda vaid vaimselt või vastab küsimustele pingevabamalt ja tõepärasemalt, kuna osa teadvusest on hõivatud. Seetõttu puudub patsiendil vastupanu ja hirm psühhoterapeudi negatiivse hinnangu ees.

Plussiks on ka võimalus ise või sõprade ja sugulaste abiga EMDR-i seansse läbi viia.

Ohutus

See ei ole hüpnoos, meetod ei mõjuta kuidagi psüühikat. Kuna klient on täie teadvuse juures ja arsti täiendava kontrolli all, ei saa midagi lihtsalt valesti minna. Patsient võib seansi alati katkestada, kui ta pole täna valmis sündmusi uuesti kogema. Ja terapeut märkab kindlasti, kui ärevustase on liiga kõrge, ning aitab endaga tõhusamalt ja kiiremini tööd teha.

Kogu protseduur viiakse läbi vastavalt protokollile, selle täiustavad ja standardiseerivad valdkonna juhtivad asjatundjad, mis annab täiendava turvalisuse ja garanteerib tulemuse.

dpdg ise

Enne kodus ilma spetsialisti abita seansi alustamist peate:

• loo atmosfäär – eemalda kõik ebavajalik ja häälestu, et pühendada need 30-90 minutit iseendale;
• leidke spetsiaalne video silmade liigutuste treenimiseks (mugavam, kui see on lihtsalt täpp, mis liigub pimedal ekraanil teatud amplituudiga);
• enne tööle asumist peate üksikasjalikult meeles pidama või ette kujutama olukorda, inimest, hirmu või valu - kõike, mis teid täna muretseb.

Seejärel saate video sisse lülitada ja kogu seansi jooksul jälgida hoolikalt silmadega ekraanil / osuti / pliiatsi korgi punkti, ilma pead liigutamata. Mõelge põnevale olukorrale, küsige endalt mõtteliselt küsimusi ja otsige vastuseid, vihastage, kui soovite, proovige aru saada, mis tegelikult juhtus ja et nüüd ei ähvarda see kuidagi, tehke kindlaks, millised on tänased eesmärgid ja mida on vaja teha homme neid saavutada.

DPDG üksinda pole nii keeruline. Ja kuigi seda tehnikat meie riigis veel praktiliselt ei kasutata ja see ei sisaldu isegi PTSD ravi standardites, tõestavad Iisraeli, USA, Suurbritannia arstide kogemused, arvukad magnetresonantstomograafiat kasutavad uuringud selle tõhusust ja ohutust. isegi koduseks kasutamiseks.

EMCG desensibiliseerimine ja psühholoogiliste traumade töötlemine silmade liigutustega (Shapiro) - meetod, tehnika, kirjeldus, algoritm, koolitus, rakendamine iseseisvalt.

Kohaldatav meetod sõltumatu kasutada.

See tehnika on seotud teemaga " PSÜHHOLOOGILINE ABI " / "PSÜHHOLOOGILINE TÖÖTLEMINE".
Ma ei saa selle meetodi ilmsete ja ilmsete tulemuste kohta midagi konkreetset öelda. Tundub, et see on üks neist meetoditest, mis töötab ainult mõnikord ja mõne inimese jaoks. Ja ma lisasin selle siia ajakirja kümnete meetodite ja tehnikate tõttu, mida minu peal kunagi tõsiselt katsetati, näitas see tehnika (erinevalt kümnetest teistest NLP-st, esoteerikast ja psühholoogiast pärit "mannekeenidest") tõesti väga selgelt paar korda (välja mitmekümnest lähenemisviisist) selge ja selge tulemus. Tõsi, need tulemused ei olnud nagu midagi "lummavat", vaid nagu arusaam, nagu vaatenurga muutus, nagu uus teadmine. Ja kui äkki see meetod teie jaoks töötab (kasvõi 1 kord 20-st), siis saate selles elus mägesid liigutada, rakendades seda meetodit õigesti ja kannatlikult oma eesmärkidele, ülesannetele, sisemistele blokkidele, takistustele jne. Mida täpselt taotleda ja milleks - on selle LiveJournali artiklites.

DPDG – Desensibiliseerimine ja töötlemine silmade liigutustega
Meetod ise sai populaarseks tänu Francine Shapiro, ja just temale omistatakse selle avastus ja nimi. Kuigi enne teda juhtus sama asi NLP populariseerijaga Steve Andreas.

Siinses kirjelduses on meetod positsioneeritud nagu terapeudiga töötamiseks.Aga seda saab üsna lihtsalt õppida (õppida) ja seda on lihtne iseseisvalt kasutada - endale (ja teistele) psühholoogilise abi saamiseks . Saab osta taskulambi või laseriga osuti ning mööda seina sõites silmaga punkti jälgida. Saate visata palli käest kätte ja jälgida seda silmadega. Võimalik, nagu alloleval pildil, minu klient tegi – liimida või teibiga pingpongi pall pulga külge (umbes 80 cm) ja siis seda pulka küljelt küljele liigutades jälgida palli silmadega. Või müstika armastajatele: otsas oleva palli asemele mahub küünal (teine ​​pilt all). Samuti saab välja mõelda igasuguseid sobivaid variante. See on võimalik ilma lisaseadmeteta. Oskus tuleb harjutamisega.

Nüüd meetodi kohta.
(siin info kogun erinevatest allikatest)

Psühhotrauma desensibiliseerimine silmade liikumise abil (EMDG)

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja töötlemine (EMDR)

Iga inimene on vähemalt korra elus kuulnud vana vanasõna - "hommik on õhtust targem". Ja loomulikult teab iga inimene, et pärast korralikku und ei tajuta kõiki probleeme ja muresid, mis eelmisel õhtul raskelt painasid, hommikul enam nii dramaatiliselt. Miks see juhtub? Mida teeb inimese närvisüsteem une ajal nii erilist, mis võimaldab “töötada” arvukaid, sealhulgas negatiivseid päevamuljeid?

Neuroteadlastel on sellele küsimusele vastus. Inimese uni koosneb mitmest etapist, millest ühega kaasnevad kiired silmamunade liigutused (muide, just selles faasis näeb magaja unenägusid). Selles unefaasis toimub inimese päeva jooksul saadud teabe (ja ennekõike keeruka, negatiivse ja mõnikord traumaatilise) töötlemine.

Ja mis saab siis, kui see aju infotöötlussüsteem mingil põhjusel ebaõnnestub, blokeeritakse? Nendel juhtudel negatiivne informatsioon justkui "külmub", takerdub aju närvivõrkudesse, selle töötlemist ei toimu ja see hakkab inimest vigastama, põhjustades ärevust, obsessiivseid mõtteid, ebameeldivaid füüsilisi aistinguid, sõna, neuroosid.

meetod

Meetod põhineb looduslike bioloogiliste teabetöötlusmeetodite kasutamisel, mida inimese närvisüsteem valdab. Meetod on oma eksisteerimise aastate jooksul tõestanud oma kõrget efektiivsust psühhotraumade ravis.

Meetodi avastamisele eelnes dramaatiline vähi avastamisega seotud lugu filoloogil Francine Shapirol, kes oli sel hetkel edukalt lõpetamas oma doktoritööd Thomas Hardy luulest. Surmaga lõppenud diagnoos sai tema elus verstapostiks. Ta keskendus täielikult selle haiguse ja selle laastava psühholoogilise mõju jaoks ravimite leidmisele. Shapiro astus kliinilise psühholoogia doktorantuuri ja avastas ootamatult originaalse meetodi, mida ta algselt kasutas ärevuse vähendamiseks ja enda emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks. Siis hakkas ta katsetama teiste inimestega, saavutades positiivseid tulemusi. Kuna Shapiro keskendus käitumusliku ärevuse vähendamisele ja tehnika põhikomponendiks oli juhitud silmade liikumine, nimetas ta uue protseduuri Eye Movement Desensibiliseerimiseks või lühidalt FDD. Vähist paranenud Shapiro muutis 1989. aastaks oma meetodit ja hakkas seda arstidele õpetama. Oma uurimistööga jõudis ta järeldusele, et optimaalne silmaliigutusi kasutav protseduur hõlmab nii traumaatiliste mälestuste desensibiliseerimist kui ka kognitiivset ümberstruktureerimist.

Tsitaat:
Meetodi aluseks on see, et tegelikkuses taastoodetakse nn “REM-une” faas, mille käigus töödeldakse närvisüsteemis infot. See on väga tõhus meetod psühholoogiliste traumade ja psühholoogilise abiga töötamiseks, kuna kasutatakse inimese psüühikas eksisteerivat loomulikku psühholoogiliste traumade töötlemise mehhanismi. Mõju tuleb väga kiiresti ja seda iseloomustab suur stabiilsus.

Mis on meetodi olemus?

EMDR-meetodi olemus seisneb selle olulise infotöötluse eest vastutava blokeeritud ajusüsteemi aktiveerimises. Ehk siis klient teeb terapeudi abiga (või iseseisvalt) psühhoteraapilisel seansil seda, mida tema aju infotöötlussüsteem öösel ei teinud.

Meetod põhineb kiirendatud infotöötluse mudelil, mille kohaselt on kõigil inimestel spetsiaalne psühhofüsioloogiline mehhanism, mida nimetatakse infotöötlussüsteemiks, mis tagab vaimse tasakaalu säilimise (Shapiro, 1995). Kui see adaptiivne süsteem on aktiveeritud, töödeldakse igasugust teavet, sealhulgas stressi ja ellujäämisprobleemidega seotud emotsionaalset teavet.

Need protsessid toimuvad inimesel tavaliselt unefaasis, millega kaasnevad kiired silmamunade liigutused (REM-une faas).

Kui infotöötlussüsteem on mingil põhjusel blokeeritud, siis traumaatilise kogemuse töötlemist ja neutraliseerimist ei toimu. Samal ajal näib negatiivne informatsioon olevat “külmunud” ja tardub pikaks ajaks närvivõrgu selles osas, mille see algsel kujul hõivab (traumaatilise kogemuse tõttu).Neuronaalsed struktuurid, mis säilitavad düsfunktsionaalset materjali muutumatul kujul, eraldatakse teistest ajukoore osadest. Seetõttu adaptiivne ( psühhoterapeutiline) teave ei saa ühenduda traumaatilise sündmuse kinnijäänud ja eraldunud teabega, mis tähendab, et uut õppimist ei toimu.Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul toimub ühel või teisel traumat meenutaval viisil isoleeritud närvivõrgustiku taasstimulatsioon (aktiveerimine), mis viib sellesse salvestatud teabe vabanemiseni: visuaalsed pildid, helid, füüsilised aistingud, maitse, maitse, helid, füüsilised aistingud, aistingud. traumaatilise sündmusega seotud lõhn, afekt ning ideed ja uskumused. Samal ajal ei kujuta subjekt mitte ainult oma pilti elavalt ette, vaid kogeb uuesti kogu negatiivsete emotsioonide ja ebamugavate füüsiliste aistingute spektrit.

Seega viib adekvaatse töötluse puudumine selleni, et kogu traumaga seotud negatiivsete kogemuste kompleksi provotseerivad jätkuvalt päevakajalised sündmused, mis võivad avalduda õudusunenägude, obsessiivsete mõtete, vältiva käitumise, autonoomsete häirete jms kujul.

Meetodi olemus on kunstlik aktiveerimine traumaatiliste mälestuste, aga ka muu aju närvivõrkudes blokeeritud negatiivse teabe kiirendatud töötlemise ja neutraliseerimise protsess. Eeldatakse, et silmade liigutused või alternatiivsed stimulatsioonivormid(vahelduv koputamine peopesadele või sõrmede napsutamine esmalt ühes, seejärel teises kõrvas), mida kasutatakse EMDR-protseduuri ajal, käivitavad silmamunade kiire liikumise faasis sarnased protsessid nagu unes toimuvad.

Meetod tagab kiire juurdepääsu isoleeritud traumaatilisele materjalile, mida töödeldakse kiirendatud korras. Kõrge negatiivse emotsionaalse laenguga mälestused moonduvad neutraalsemasse vormi ning neile vastavad patsiendi ideed ja tõekspidamised omandavad adaptiivse iseloomu.

EMDR-protseduuri käigus, kui patsiendil palutakse esile kutsuda traumaatiline mälestus, loob terapeut (või isik ise, kui ta praktiseerib iseseisvalt) seose teadvuse ja ajupiirkonna vahel, kuhu trauma kohta infot talletatakse. (st juhib teadliku tähelepanu pildile või tundele või mälule jne, mis on seotud traumaga). Silmade liigutused aktiveerivad infotöötlussüsteemi ja taastavad selle tasakaalu. Iga uue silmaliigutuste seeriaga liigub traumaatiline teave, pealegi kiirendatud viisil, edasi mööda vastavaid neurofüsioloogilisi radu, kuni saavutatakse selle teabe positiivne lahendus.

Üks EMDR-i põhieeldusi on see, et traumaatiliste mälestuste töötlemise aktiveerimine suunab need mälestused loomulikult positiivseks lahendamiseks vajalikule adaptiivsele teabele. Seega iseloomustab teabe kiirendatud töötlemise mudelit psühholoogilise enesetervendamise idee.

* Shapiro (1995) tunnistab avameelselt, et kiirendatud infotöötlusmudel on vaid tööhüpotees, mis aitab mõista, kuidas GRDP täpselt töötab. Eeldatakse, et seda mudelit võidakse tulevikus kliiniliste ja laboratoorsete vaatluste põhjal üle vaadata. Arvukate EMDR-i uuringute tulemusena on nüüdseks kindlaks tehtud, et silmaliigutused on vaid üks kahepoolse stimulatsiooni vorme ega ole ravi lahutamatu osa.

Näidustused meetodi kasutamiseks
Francine Shapiro nimetas oma tehnikat Eye Movement Desensibiliseerimise ja trauma ravi tehnikaks (EMT). Sõna "desensibiliseerimine" võib tõlkida kui "desensibiliseerimine". Psühhoterapeudid üle maailma kasutavad tänapäeval lisaks klassikalistele meetoditele seda oma töös nendega, kes on kogenud emotsionaalset traumat, seksuaalset vägivalda, sõjakoledusi, langenud terrorirünnaku, looduskatastroofi ohvriks või näinud inimeste surma. teised inimesed. Sellised olukorrad ulatuvad tavapärasest inimkogemusest kaugemale. Kui selline traumaatiline sündmus juhtus ajal, mil inimene oli eriti haavatav, ei suuda tema psüühika selle kogemusega üksi toime tulla. Kuud ja isegi aastaid hiljem võivad teda kummitada obsessiivsed mõtted ja valusad mälestused. Nende kujutised on nii erksad, et iga kord, kui inimene tunneb toimuva realistlikkust: ta mitte lihtsalt ei mäleta, vaid kogeb ikka ja jälle sama õudust, valu, hirmu ja abitust. DPDH tehnika vaid mõne seansi jooksul võib seisundit parandada. Samuti aitab see ravida mitmesuguseid foobiaid, sõltuvusi, depressiooni, anoreksiat ja isegi skisofreeniat selle haiguse algstaadiumis.

Vastunäidustused natuke: rasked psüühilised seisundid, mõned südame- ja silmahaigused, aju vereringepuudulikkus, silmasisene rõhk, rasedus (?), mis tahes seisund, mille puhul on vaja stressi vältida.

Kuidas seanss läheb

Esiteks leiab klient koos terapeudiga (või iseseisvalt). varaseim ja intensiivsem (!! seoses "intensiivsusega" - erinevatel psühholoogiakoolidel ja psühholoogidel//psühhoterapeutidel võivad selle näidustuse suhtes olla väga erinevad arvamused ja lähenemisviisid. Mõned soovitavad alustada kõige vähem intensiivsest) traumaatiline mälestus, mis võib väga hästi olla allikas, juur probleem, millega klient psühhoteraapilist abi otsis.

Seejärel palub terapeut kliendil keskenduda sellele negatiivsele mälestusele.

Klient mäletab ja samas järgib terapeudi käe suund. Selge on see, et samal ajal liiguvad kliendi silmamunad, kaasates traumaatilise materjali töötlemisse üha uusi ajupiirkondi, mis samal ajal kiiresti “lihvitakse”, kaotades oma valusa jõu. Ja mis oluline - valusad mälestused ei kaota lihtsalt oma emotsionaalset värvingut ja olulisust, neid hakatakse automaatselt tajuma teise nurga alt, laotakse mõtetes "riiulitele", saades osaks väärtuslikust elupagasist.

Protseduuri ajal kontrollib spetsialist emotsionaalset seisundit ja on usaldusväärseks "juhiks" läbi negatiivsete mälestuste. Lisaks toimub emotsioonide mõju psühhosomaatiline hindamine ja negatiivsete aistingute kõrvaldamine.

Emotsioonid töödeldakse järk-järgult nõrgenemiseni, samas toimub omamoodi õppimine, mis aitab neid edaspidi kasutada.

Negatiivsete ideede töötlemine harjutuse käigus võimaldab positiivsetel, enesekindlust sisendavatel emotsioonidel ja ideedel kujundada uusi kujundeid, mis toob kaasa adekvaatsemate käitumisvormide tekkimise.

Pärast iga seanssi vaadatakse üle inimese sensoorne kogemus, koostades erinevaid aruandeid piltidest, mõtetest või kehaaistingutest, kui käsitletava teemaga ja inimese algset taotlust korrigeeritakse.

Kohaldatavus

See tehnika on rakendatav nii praegustele traumeerivatele seisunditele kui ka mineviku seisunditele.

"Värskete jälgede" tehnika kasutamine vahetult pärast traumaatilist sündmust (näiteks pärast katastroofi) võimaldab klientidel kiiresti naasta normaalsele elule ja kõrvaldada psühholoogilise trauma mõju nende edasisele elule.

Psühholoogilise abiga krooniliste haigustega töötamisel on vaja saavutada assotsiatsioonid nendega, kuna sellised olekud on sageli kapseldatud. Näiteks võib inimene täielikult unustada traumaatilise sündmuse ja selle sündmuse põhjustatud seisundi esimese ilmingu. Sageli väljendub see mälestuste segmentide kadumisena. Inimene ütleb: "Mulle öeldi, et sündmus oli, aga ma ei mäleta midagi." Ja see, et vana seisund on lahutatud, ei välista selle mõju inimese elule, tema peamistele käitumisstrateegiatele.

Teine tehnika rakendus on täienduseks teistele, juhtudel, kui negatiivne olek segab tööd või üldistatud negatiivsete olekute purustamiseks.

Seda tehnikat saab kasutada ka vastutustundetu ja pideva ärevuse leevendamiseks, mis on põhjustatud olulise sündmuse ootusest või inimesele vastavalt ohtlikus olukorras viibimisest.

Nüüd on võrgus ja Shapiro ja NLP raamatutes selle teema kohta palju põhi- ja lisateavet. Kellel vaja, see leiab)

Essents.
"Probleemi" lahendamine
1. Valige probleem, mille kallal soovite töötada (kui olete probleemi allika / juure leidnud, on see üldiselt hea!).
2. Hinda seda 10-pallisel skaalal ("0" - ei häiri üldse, "10" - kõige tõsisem ärevus / suboptimaalne)
3. Mis pilt, emotsioon, tunne, tunne, usk (iseendast, teistest, maailmast, elust jne.) on olemas, kui te sellele probleemile mõtlete, seda tajute ja/või kogete?
4. Hoides oma tähelepanu sellel probleemil / probleemi kujutisel (pilt, emotsioon, tunne, tunne, mõte), hakake oma silmi liigutama. 22-24 korda skeemi kohta.
!! DPG-tehnika algses originaalis tehakse ettepanek töötada ainult sellega visuaalne pilt probleem/olukord, mille kallal töötatakse. Kuid on mõttekas kaasata ja järjepidevalt läbi töötada probleemi teised komponendid – heli, emotsioonid, tunded, kehalised aistingud, mõtted.
!! Erinevad konsultandid võivad seda tehnikat erineval viisil tehniliselt läbi viia ja/või soovitada. Valige, mis teile kõige paremini sobib.
Peamised valikud:
- mõelge probleemile / tajuge probleemi (pilt probleemist, pilt mälestusest, tundest jne) voorude vahel okulomotoorsed liigutused;
- mõelge probleemile (või näiteks esitage küsimus, millele soovite vastust saada) ja liigutage silmi - samaaegselt;
- hoia oma mõtetes pilti probleemist (või pilti mälestusest). ees ja liiguta silmi
- väljamõeldud pilt kokku kolida silmadega, pöörates erilist tähelepanu liikumispiirkondadele, kus pilt kinni jääb või kaob.

5.
6. Anna silmadele veidi puhkust.
7. Tehke mitu lähenemist.
8.
- mida sa praegu oma hädast arvad.
Nüüd hinnake oma ärevuse taset 10-pallisel skaalal.
9. Viige hinnang enda jaoks vastuvõetavale tasemele, läbides kogu tsükli nii palju kui vaja (ja võib-olla isegi venitades seda uuringut mitme päeva peale).

Samamoodi on "kinnitatud" positiivne, kasulik enesemääramine.
1. Mida sa sooviksid selle asemel Probleemid?
2. Milline pilt, emotsioon, tunne, aisting, usk (endast, teistest, maailmast, elust jne) tekib, kui mõelda sellele uuele positiivsele enesemääratlusele, seda tajuda ja/või kogeda?
3. Hinnake oma vastavust sellele uuele positiivsele enesemääratlusele ("0" - ma ei vasta üldse, "10" - vastan absoluutselt 100%)
4. Hoides oma tähelepanu sellel uuel enesemääramisel / uue enesemääramise kujundil (pilt, emotsioon, tunne, aisting), hakake oma silmi liigutama. 22-24 korda skeemi kohta.

5. Sarja lõpus viska kõik peast välja ja hinga sügavalt sisse – hinga välja.
6. Anna silmadele veidi puhkust.
7. Tehke mitu lähenemist.
8. Seejärel naaske pildi juurde ja uurige:
Mida sa sellest pildist praegu tunned?
- mida arvad praegu oma uuest kuvandist/enesemääratlusest.
Hinnake nüüd vastavustaset 10-pallisel skaalal.
9. Viige oma hinnang vastuvõetavale tasemele

, läbides kogu tsükli uuesti nii palju kui vaja (ja võib-olla isegi venitades seda uuringut mitmeks päevaks).

"Puhasta" võimalikud ülejäänud aspektid
Uurige, kas on ebaoptimaalsusi, kahtlusi jne. teemal. Kui neid leitakse, töötage need välja vastavalt DDG protseduurile.

Seda läbitöötamise / psühholoogilise abi tehnikat soovitatakse kasutada nii tegelikes traumaatilistes tingimustes kui ka minevikus ja tulevikus.

Oluline märkus!

Kahjuks ei anna dpdg meetodi tavaline versioon enamikul juhtudel selle kasutamisest täiskasvanutele peaaegu mingeid arusaadavaid tulemusi. Ja kui ma näen, kuidas mõni Kovaljov oma videos paar minutit videokaamera ees sõrmi liigutades teatab Publikule uhkelt "Hinga nüüd sisse, hinga välja, teie probleem on lahendatud!" See on vähemalt minu jaoks segane.

Kuid probleemide lahendamise võimalusi (isegi sellise kahtlase meetodiga) saab siiski veidi parandada. Nüüd paar sõna selle kohta.

Asi on selles. Kui mõni elukogemus on jäänud töötlemata ja/või seda ei saa kuidagi töödelda (sealhulgas midagi tuleviku kohta näiteks), siis on sellel mingi põhjus (või mitu põhjust), mis on selle kogemuse sees, aga sul on siiski ei tundnud seda ära ja/või pole seda tõsiselt mõelnud. Näiteks mõnes minevikuolukorras, mis ei saa ikka veel inimesest lahti lasta, võib põhjuseks olla see, et antud olukorras toimus ootamatult hävinud mõni inimese jaoks oluline isiklik veendumus või tema oluline isiklik väärtus või mõni oluline ootus või üllatus või midagi muud taolist ( * ). Põhjused võivad olla erinevad, tuleb leida oma. See põhjus - miks olukord//kogemus "kinni jäi" ja lihtsalt elukogemusena ei mahtunud - tuleb leida. See tuleb realiseerida. Külmutage külmutusraamina. Ja siis töötage temaga. Nii et see on õigem. Veelgi parem, see on põhjuste ahelasse süvenemine.
Sama kehtib ka tulevaste "ennustatavate" olukordade kohta.

(* ) Ja selle põhjal võis inimene sel hetkel teha näiteks mõne saatusliku järelduse või otsuse. Aga see on järgmine "kett".

Sellel meetodil on täiendav idee, milleks on proovida töötada kordamööda iga silmaga. Seda saab eriti proovida materjali peal, mis "ei taha" üldse välja töötada. Selleks peate vaheldumisi silmad käega sulgema, sidemega või lihtsalt silmad sulgema. Ja pärast sellist tööd vaadake, kas mõni osapooltest toob paranemist ja kui, siis milline. Ja siis keskendub ta võetud teema uurimisel rohkem sellele poolele.

Muide, tähelepanekud praktikast:
- selliste silmade liigutustega saab rõõmustada, "nürist" välja tulla, ärgata, ajupoolkerasid aktiveerida jne;
- kui soovite selle praktika ajal haigutada, siis haigutage oma tervisele, ärge suruge alla;
- mitmel viisil on mõttekas sirutada silmalihased sirgeks kuni vahemiku äärmuslike punktideni(välja arvatud juhul, kui teil pole meditsiinilistel põhjustel vastunäidustusi).
- vastused küsimustele või probleem ei pruugi tulla kohe, vaid mõne aja pärast.