Сегодня здоровые зубы – это не только приятная внешность, это признак успешности, достатка, благополучия. Вы не увидите обеспеченных и состоятельных людей, популярных артистов, у которых плохие зубы. Но всегда ли нужны большие деньги для того, чтобы поддерживать зубы в идеальном состоянии?

Есть несколько советов, следуя которым вы достигните желаемого результата:

• позаботьтесь о зубной щетке. Менять ее нужно не реже одного раза в два-три месяца, пусть даже цена будет невелика, и никакими «крутыми примочками» щетка обладать не будет, но чем чаще ее менять, тем лучше. Если чистить зубы одной зубной щеткой полгода, то бактерии, размножающиеся на ней, будут размножаться уже в вашей полости рта.
• во время чистки зубов не игнорируйте язык и щеки, ведь они тоже нуждаются в очищении. Для этих мест даже существует специальный скребок, стоит он копейки, а эффект приносит очень хороший.
• меняйте зубную пасту. Очень хорошо менять не только марку (фирму-производителя), но и вид пасты. Сегодня существуют противовоспалительные пасты, фтористые пасты, солевые, ферментные, пасты, снижающие чувствительность зубов, отбеливающие, растительные и противокариесные. Если использовать только один вид пасты всегда, организм привыкнет, и должного эффекта не будет.
• полощите рот, и горло после каждого приема пищи. Хорошо, если есть возможность ополаскивать рот специальным средством. Чистите зубы утром, после пробуждения, и вечером, перед тем, как лечь спать.
• не игнорируйте зубную нить, она поможет избавиться от остатков пищи в труднодоступных местах и избавить вас от возможного кариеса.
• можно также использовать жевательную резинку, главное помните – не жевать ее дольше 10-15 минут.
• ешьте правильные продукты – овощи, фрукты, зубам и деснам нужна тренировка, именно свежие овощи и фрукты могут ее обеспечить. Для здоровья зубов необходим кальций, он содержится в молочных продуктах. Стоит употреблять в пищу рыбу, шпинат, бобовые. Немаловажно и качество воды, которую вы пьете.
• сведите к минимуму употребление газированных напитков, они содержат ортофосфорную кислоту, которая разъедает эмаль. Если хотите относиться к обладателям белых зубов – снизьте употребление чая, кофе, ягодных соков и красного вина, эти напитки окрашивают зубную эмаль.
• посещайте стоматолога не реже раза в год. Даже если вас ничего не беспокоит, для профилактики стоит навестить зубного доктора. На начальных стадиях болезней зубов и полости рта вас может ничего не беспокоить, но стоматолог заметит негативные изменения. А когда проблема будет видна явно, и вас начнут мучить боли – принимать меры может быть поздно.

Выполнение этих нехитрых советов поможет вам без особых затрат иметь здоровые и красивые зубы.

Для многих знакомы не понаслышке проблемы зубов и десен . Походы в стоматологическую клинику требуют подчас от человека огромного мужества. И часто бывает так, потому что многие привыкли «тянуть волынку» до последнего момента, когда уже даже обезболивающие препараты не могут унять боль. Сохранить зубы здоровыми и крепкими, а значит красивыми, можно, придерживаясь нехитрых правил.

Как сохранить зубы красивыми и здоровыми?

Итак, здоровье десен и зубной эмали напрямую зависит от гигиенических процедур. Всем хорошо известна рекомендация врачей-стоматологов — чистить зубы ежедневно утром и вечером. А для этого важно иметь подходящую зубную щетку . На приеме у зубного врача поинтересуйтесь, какую щетку Вам лучше выбрать.

Выбирая зубную щетку, обратите внимание на степень ее жесткости. Если у Вас тонкая эмаль, то жесткая щетка может ее повредить. Если у Вас склонность к образованию зубных камней, то мягкая зубная щетка будет неэффективной. Избавьтесь от привычки жевать жвачку. Если у вас во рту стоит хоть одна , Вам жвачки противопоказаны.

Будьте осторожны с зубной ниткой . Если она трудно проходит между Вашими зубами, следует вовсе отказаться от ее применения. Также, пользуясь, зубной нитью, велика возможность получить травмы десны.

Возьмите за правило после каждого приема пищи съедать по кусочку твердого сыра . Это необходимо делать особенно после того, когда едите кислый продукт. Сыр имеет способность нейтрализовать кислоту.

Введите в свой дневной рацион твердые фрукты и овощи . Хотя бы один раз в течении дня съедайте огурец, зеленое яблоко или морковь. Они прекрасно очистят зубы от налета.

Не забывайте между приемами пищи пить воду . Она смоет остатки пищи, кофе, чая и соков, которые способны разъедать зубную эмаль.

Если вы не можете отказаться от , то пейте хотя бы их через соломинку , чтобы избежать контакта газировки с эмалью зубов. А, следовательно, и зубы в меньшей степени пострадают от сладкого.

Любителям пользоваться отбеливающими зубными пастами следует сократить их использование до двух раз в течении недели. В противном случае зубная эмаль будет повреждена.

Не забывайте от налета очищать язык. Делайте это своей зубной щеткой. Язык — излюбленное место обитания многих вредных бактерий.

Даже если ваши десны здоровы, необходимо использовать зубную пасту от . В целях профилактики следует чистить этой пастой зубы на протяжении месяца один раз в полгода. А если десны уже кровоточат, тогда полощите рот отваром ромашки или шалфея (1ст. ложка на 1 стакан кипятка) дважды в день.

Крепкие и ухоженные зубы являются показателем здоровья всего организма в целом. Недаром арабы утверждают, что «смерть приходит через рот», а Гален – известный древнеримский ученый – говорил, что состояние полости рта определяет здоровье человека. Если во рту развиваются какие-либо заболевания или образуются очаги инфекции, в первую очередь нарушается работа желудочно-кишечного тракта, а вслед за этим страдают и другие системы и органы. Это связано с тем, что перед тем как попасть в желудок, пища тщательно измельчается зубами. После удаления зубов или вследствие их заболевания у человека могут возникать трудности с нормальным пережевыванием. Соответственно, возрастает нагрузка на пищеварительную систему, которая вынуждена переваривать слишком крупные куски пищи.

Если зубы здоровы, то они оказывают на пережевываемую пищу давление, равное 120 кг/см2. Если зубы больны, или же у человека в ротовой полости находятся неправильно установленные импланты, то этот показатель снижается до 10 кг/см2. Поэтому о своих зубах необходимо заботиться тщательно и, самое главное, систематически.

У разных людей зубы могут довольно сильно отличаться своей формой, структурой и размерами. В каждом конкретном случае первичное состояние зубов обусловливается наследственностью. Однако все же большинство людей с рождения являются обладателями здорового зубного ряда. Но не все могут правильно распорядиться таким подарком природы, недостаточно качественно ухаживая и заботясь о нем. С течением времени под воздействием вредных привычек и при несоблюдении профилактических мер по поддержанию зубов в хорошем состоянии развиваются всевозможные стоматологические заболевания. И хотя они не несут прямой угрозы жизни человека, однако изрядно могут пошатнуть его здоровье.

Ученые уже давно установили взаимосвязь между стоматологическими заболеваниями и заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы, анемией, лейкемией, гинекологическими заболеваниями, атеросклерозом, кератитом, артритом, кожными заболеваниями, расстройствами сна (в частности бессонницей), неврозами, психическими расстройствами и т.д. Заболевания различных органов также в свою очередь могут спровоцировать возникновение очага инфекции в ротовой полости.

Питание как фактор, позволяющий сохранить зубы крепкими и здоровыми

Первое, на что необходимо обратить внимание, чтобы сохранить зубы крепкими и здоровыми, - это собственный рацион питания. Для поддержания зубов в хорошем состоянии в него включают достаточное количество продуктов, богатых витаминами С и D, а также кальцием, фтором и фосфором.

Главным источником кальция для человека являются всевозможные продукты из молока, рыба, бобовые, орехи, семена (кунжут, миндаль), а также зеленые овощи (петрушка, базилик, савойская капуста). Биодоступность кальция позволяют улучшить кисломолочные продукты и белки животного происхождения.

Фосфор поступает в организм вместе с рыбой и другими морепродуктами.

Фтор человек получает преимущественно с питьевой водой (в нормальных условиях с водой в организм попадает 80% вещества, с пищей – всего лишь 20%). В большом количестве фтор содержится в воде из артезианских скважин или подземных источниках. Вода, взятая из открытых источников, не может восполнить суточную потребность во фторе, равно как и фторсодержащие зубные пасты. В целом, в пищевых продуктах фтор содержится в совсем небольшом количестве. Исключением являются зеленый чай и морская рыба. Следует также помнить, что избыток вещества также несет угрозу здоровью. В частности, он провоцирует развитие флюороза, который сопровождается потерей тканей зуба. Поэтому принимать препараты фтора необходимо с большой осторожностью.

• напитки, в которых содержится ортофосфорная кислота;
• сладости;
• пища с высоким содержанием крахмалов.

Негативное влияние на зубы также оказывает и привычка много раз перекусывать в течение дня. Поэтому суточный рацион должен быть сбалансированным, а пища должна включать вещества, необходимые для поддержания здоровья зубов и в целом всего организма.

Соблюдение правил личной гигиены как фактор, позволяющий сохранить зубы крепкими и здоровыми

Для сохранения здоровья зубов, их необходимо чистить дважды в день: утром после приема пищи и вечером перед сном (это связано с тем, что ночью защитные свойства слюны снижены). Во время чистки челюсти должны быть разомкнуты. Процедуру начинают с верхнего ряда, при этом щетку держат под углом в 45 градусов к поверхности зуба. На участке, состоящем из 2-3 зубов, делают примерно 10 чистящих движений по направлению от основания зуба к его режущему краю. Удерживая щетку перпендикулярно режущему краю, чистят заднюю поверхность передних зубного ряда, затем переходят к жевательной поверхности коренных зубов. Аналогичным образом чистят нижний ряд зубов. В завершение необходимо сделать массаж десен. Для этого, сомкнув челюсти, выполняют щеткой круговые движения, захватывая при этом как зубы, так и десны.

Помимо зубов также чистят щеки и язык, поскольку на них собирается достаточно большое количество микробов.

Зубную щетку меняют не реже, чем раз в два-три месяца. При ее выборе предпочтение отдают мягким щеткам и щеткам средней жесткости с щетиной из искусственных волокон (нейлона). Они намного гигиеничнее щеток с натуральной щетиной. Перед началом процедуры чистки зубов моют руки, прополаскивают рот, а щетку промывают. Эти меры позволяют снизить риск занесения инфекции в ротовую полость.

Зубную пасту необходимо периодически менять, поскольку зубы привыкают к одному и тому же составу компонентов и перестают реагировать на их действие.

После каждого приема пищи ее остатки необходимо удалять при помощи зубной нити, а горло полоскать водой (особенно полезна эта процедура после употребления сладкой или кислой пищи). Удалить мягкий налет с зубов и абсорбировать токсины помогает жевательная резинка. Однако ее не стоит жевать более 15 минут.

Также для ротовой полости рекомендуется использовать ирригатор, при помощи водяной струи удалять остатки еды из промежутков между зубами, а также из промежутков между зубами и деснами. Кроме того, струйный ирригатор позволяет осуществлять пульсирующий массаж десен струей воды. Вследствие этого в них заметно улучшается кровообращение.

Профилактические осмотры и своевременное лечение зубов

Даже здоровые зубы нуждаются в периодических осмотрах специалистом. Оптимально приходить на прием к стоматологу не реже, чем два раза в год. Во время такого визита врач может удалить с поверхности зубов камень, покрыть зубы специальным защитным составом, отбелить их.

Сбалансированное питание, гигиена ротовой полости, профилактика и лечение заболеваний зубов, а также ведение здорового образа жизни – это главные составляющие, позволяющие до глубокой старости сохранять крепкие и здоровые зубы.

Благодаря серьезному прогрессу в области медицины, можно не только лечить зубы, но и кардинально менять их внешний вид в лучшую сторону или вовсе вставлять крепкие белоснежные имплантаты. Несмотря на это, люди стараются сохранять здоровье зубов, ведь некоторые стоматологические манипуляции имеют побочные эффекты и обходятся дорого.

Предотвращение возникновения стоматологических заболеваний не требует больших временных и финансовых затрат. Соблюдение нехитрых правил – один из лучших способов сохранения здоровья зубов.

Питание

Неправильное питание негативно отражается на состоянии не только внутренних органов, но и зубов и десен. Особенно плохо влияют на эмаль эти продукты:

• сладости и сладкие напитки;
• жареный арахис и семечки;
• сухофрукты;
• кофе.

В список можно внести и кислые цитрусовые фрукты, но стоит отметить, что, с одной стороны, их кислотность вредит эмали, а с другой — они витаминизируют и препятствуют развитию болезнетворных микроорганизмов.

Важно! Не стоит полностью отказываться от всех перечисленных продуктов. Достаточно потреблять их в меньших количествах.

Витамины и минералы – вещества, необходимые для поддержания здоровья зубов. Необязательно приобретать в аптеке специальные комплексы, можно ограничиться улучшением рациона. Примите во внимание таблицу с полезными веществами и продуктами, в которых они содержатся.

Таблица. Полезные элементы/витамины и вещества, в которых они содержатся.

Внимание! Потребляйте как можно больше чистой воды. Она предотвращает обезвоживание, следовательно, выделяется достаточное количество слюны, необходимое для борьбы с вредоносными микроорганизмами.

1. Соблюдайте температурный режим пищи. Потребление горячих и ледяных блюд плохо отражается на эмали, повышая ее чувствительность, и деснах.
2. Избегайте слишком твердой пищи. Зубную эмаль легко повредить при употреблении таких продуктов.
3. Пейте сладкие напитки через трубочку. Манипуляция снизит активность негативного воздействия на эмаль.
4. Откажитесь от строгих диет. Несбалансированность рациона провоцирует возникновение заболеваний зубов.
5. Тщательно пережевывайте продукты питания. Поглощение пищи таким способ улучшает процесс кровообращение в деснах и снижает риск возникновения их заболеваний.

Инструменты для ухода за полостью рта

Для того чтобы ухаживать за полостью рта, достаточно запастись следующим:

• щетка;
• паста;
• ополаскиватель;
• зубная нить.

Правильный выбор зубной щетки – важное условие. Она должна быть с щетиной хорошего качества, которая не выпадает и не отличается неприятным химическим запахом. Обычные мануальный щетки бывают с мягкой, средней и жесткой щетиной. Если эмаль и десны чувствительные, нужно отдать предпочтение мягкой. В остальных случаях подойдет щетина средней жесткости.

Внимание! Использовать мануальную щетку с жесткой щетиной можно только после одобрения стоматолога. Опасность ее использования в том, что она способна постепенно разрушать зубную эмаль.

Помимо мануальных щеток, можно приобрести ионные, ультразвуковые и электрические. Первые подходят при чувствительности. Вторые будут особенно полезны тем, чьи зубы подвержены нарастанию камня. – практически универсальный вариант. Их не стоит использовать лишь людям со слабой эмалью и заболеваниями десен.

Пасту нужно тоже подбирать по типу зубов и десен. При кровоточивости и слабости десен нужно применять пасты с антисептическим эффектом, которые содержат экстракты целебных трав и эфирные масла. Для отбеливания эмали и устранения зубного камня требуются отбеливающие средства с микрогранулами. – универсальный вариант.

Все средства для полоскания рта обладают одинаковым набором свойств. Они освежают дыхание, укрепляют эмаль и создают барьер против болезнетворных микроорганизмов. Если в линейке есть средства с разными эффектами, нужно учитывать свой тип зубов и десен при подборе.

Использование зубной нити необязательно, но желательно, особенно, если между зубами заметные промежутки. Она помогает бережно устранить застрявшую пищу.

Внимание! Не стоит заменять зубную нить зубочистками, так как они могут поранить десны и спровоцировать занесение инфекции.

Принципы гигиены

Чистить зубы нужно минимум два раза в сутки (перед сном и после пробуждения). Манипуляции позволят избежать развития болезнетворных микроорганизмов в полости рта благодаря антисептическим компонентам, которые содержатся в зубных пастах. Для закрепления эффекта следует использовать ополаскиватель.

Есть ряд правил, которые нужно соблюдать при каждой чистке зубов.

1. Уделяйте данному процессу не меньше двух минут.
2. Осуществляйте движения от корней зубов, захватывая десны. Движения в обратную сторону негативно отражаются на состоянии полости рта, так как остатки пищи забиваются под десны и в промежутки между зубами.
3. Не забывайте чистить язык. Для этого предусмотрена специальная подушечка на обратной стороне щетки.

Капа для защиты зубов

Важно! К провокаторам болезней зубов можно отнести и хлорированную воду. Необходимо тщательно ополаскивать посуду после применения моющих средств и использовать ополаскиватели для полости рта с фтором после посещения бассейна или потребления нефильтрованной воды.

Стоматологические процедуры

Наносить визит в кабинет стоматолога нужно минимум раз в год, даже если нет поводов для беспокойства. Существует группа риска, в которую входят люди, подверженные заболеваниям зубов. Они должны обследоваться у стоматолога как можно чаще.

В группу входят те, кто замечает у себя эти состояния организма и негативные изменения:

• неприятный запах изо рта;
• приобретение кривизны зубов;
• подверженность респираторным заболеваниям;
• кровоточивость десен;
• заметные промежутки между зубами;
• отхождение десен от зубов;
• беременность.

Внимание! Также необходимо часто посещать стоматолога при периодических болевых ощущениях и высокой чувствительности эмали.

Легче предотвратить, чем лечить

Большая часть заболеваний зубов возникает из-за пренебрежения элементарными правилами ухода. Следовательно, учет всех рекомендаций стоматологов – лучшая профилактика болезней. Соблюдать правила нужно даже после лечения или капитальной реставрации зубов, чтобы предотвратить рецидивы.

Видео — Как сохранить зубы здоровыми

Прочитав эти советы, Вы скажете: большую часть из них мы знаем. Проблема в том, что нужно их не только знать, но и выполнять их ВСЕ.

1. Регулярно посещайте стоматолога

Возможно, Вам с детства ненавистна сама мысль о стоматологическом кресле, и легче покорить Северный полюс, чем войти в кабинет к дантисту. Однако, с тех лет, когда Вы носили бантики или короткие штанишки, очень многое изменилось, а в стоматологии - особенно. И техника совсем другая, чем прежде, и обезболивание теперь на уровне - испытать вновь давнишний ужас Вам вряд ли доведется. Так что имеет смысл перебороть детские страхи.

Как часто нужно являться на приеме к дантисту? Опыт показывает, что для проявления проблем с зубами требуется не менее шести месяцев. Поэтому поход к стоматологу два раза в год - то, что нужно. Профилактика и регулярный контроль специалиста помогут ликвидировать проблемы в зачатке, сохранить много денег и нервов, в том числе зубных.

2. Чистите зубы регулярно и правильно

Для чего это нужно? Для того, чтобы избавиться от бактериального налета и остатков пищи.

Бактерии - причина абсолютного большинства заболеваний зубов и десен . Более двадцати видов патогенных бактерий, обитающих в полости рта, - главным образом, стрептококки и стафилококки - питаются остатками пищи, задержавшимися во рту, и выделяют молочную кислоту, разъедающую эмаль зубов. Кстати, дурной запах из рта - тоже «заслуга» бактерий.

Следует дважды в день чистить зубы щеткой и пастой. Щетка снимает бактериальный налет, оседающий на зубах и остатки пищи, паста убивает бактерии и, нейтрализуя выделяемые ими кислоты, тем самым укрепляет эмаль зубов. Еще один момент, чистите зубы обязательно после еды. И причем не сразу. Дело в том, что во время еды эмаль под воздействием кислот размягчается, должно пройти до получаса, прежде чем она придет в нормальное состояние. А сразу по окончании трапезы тщательно прополоскайте рот кипяченой водой. Кстати, это нужно делать после КАЖДОГО приема пищи.

Теперь о самой чистке. Просто помахать щеткой во рту будет недостаточно. Нужно тщательно проработать все поверхности зубов. О том, какая техника чистки и есть единственно правильная, стоматологи спорят уже много лет. Но, с чем все согласны, движения щетки должны идти от основания зуба к режущей кромке. Причем режущая кромка чистится в самом конце. Оптимальное время чистки зубов - около двух минут активных движений. Излишне усердствовать тоже плохо, можно стереть эмаль.

3. Правильно подберите щетку и пасту

Зачем? Чтобы пользоваться ими эффективно и не навредить себе. Зубная щетка должна обязательно иметь искусственную щетину с закругленными кончиками, атравматичную головку, удобную ручку, под вашу руку и, главное, жесткость щетины должна соответствовать состоянию эмали и десен.

Зубную пасту нужно тоже подбирать с умом. Тут опять смотрите по состоянию зубов и десен, выбирая себе то, что будет полезнее. Например, если у Вас гиперчувствительность, нельзя пользоваться высокоабразивными зубными пастами, можно себе навредить. Так называемые «пасты для всей семьи» вреда не принесут, но и пользы от них будет мало, поскольку это похоже на среднюю температуру по больнице, ведь у каждого человека ситуация во рту разная, и зубная паста у каждого тоже должна быт своя.

4. Очищайте всю полость рта

Бактерии, разрушающие зубы, живут не только на зубах и деснах, им не менее комфортно на поверхностях неба, щек, миндалин, а особенно - на языке.

Поэтому - чистим все, до чего доберемся. Но зубную щетку для этого лучше не использовать. Для очистки языка существуют специальные щетки, сгодится и обычная чайная ложка. И здесь помогут всякого рода полоскания, в том числе - специальными эликсирами, уничтожающими бактерий, а заодно освежающими дыхание. Можно также опробовать чудо современной техники - ирригаторы, приборы для споласкивания, ополаскивания или орошения полости рта сильными точно направленными струйками воды.

5. Соблюдайте санитарные правила

Современный символ совместной жизни мужчины и женщины - две зубные щетки в одном стакане. Две, а не одна! Чужие бактерии вам совершенно ни к чему, поэтому никогда не пользуйтесь чужой щеткой - даже очень близкого вам человека. По той же причине не стоит есть чужой ложкой или пить из немытой кружки. Особо бережно нужно относиться к гигиене детских ротиков, ведь от рождения они свободны от бактерий - разрушителей зубов. Их заносят дитяти собственные родители. Достаточно облизать за ребенком ложку, а потом снова сунуть ему в рот. Впрочем, свои, «родные» болезнетворные бактерии нам тоже без надобности. Поэтому держите все предметы, необходимые для ухода за полостью рта, чистыми и сухими - во влажной среде бактерии, «добытые» из вашего рта, активно размножаются. Щетку время от времени хорошо бы опускать ненадолго в дезинфицирующий раствор, а раз в 2-4 месяца вообще менять на новую.

6. Используйете флоссы

Большинству из нас эти нехитрые приспособления знакомы как зубные нити. Если зубы растут достаточно ровно и плотно, промежутки между зубами и боковые поверхности зубов оказываются недосягаемыми даже для очень «продвинутых» зубных щеток. Между тем, эти укромные уголки весьма привлекательны для бактерий. Кариес, развивающийся в месте контакта двух зубов, сможет разглядеть только стоматолог, а лечить его порой оказывается непросто.

Между тем, флоссы помогают добраться до самых труднодоступных заповедных мест между зубами, вычищая оттуда остатки пищи и лишая бактерии шансов на выживание. Пользоваться флоссами нужно перед чисткой щеткой. Кроме того, используйте их после каждого приема пищи. Для использования в общественных местах придумана флоссета - компактная и простая в пользовании зубная нить.

7. Осторожно пользуйтесь зубочистками

Не всегда после обеда есть возможность воспользоваться флоссом или прополоскать рот, не говоря уж о полноценной чистке зубов. Выручит зубочистка. Благо, большинство ресторанов и кафе научились включать в число предметов, обязательно стоящих на столиках (соль - перец - салфетки), упаковку острых деревянных палочек. Деревянные зубочистки предпочтительней - они берегут эмаль, - но можно пользоваться и пластиковыми. Но, чтобы не повредить ткани парадонта - связки десны и зуба, - зубочисткой необходимо пользоваться очень аккуратно и лучше заменить флоссетой.

8. Предохраняйте зубы от кислот и сахара

Для зубов губительно многое, даже то, что кажется на первый взгляд самой здоровой пищей. Свежевыжатые фруктовые соки, например - в них фруктовые кислоты, разъедающие эмаль, содержатся в концентрированном виде. Что уж тут говорить о газированных напитках! Но нет ничего лучше для бактерий (а значит, хуже для зубов), чем сладкие сосальные конфеты - карамель, ириски, леденцы. Когда они долго находятся во рту, это создает идеальные условия для размножения патогенной микрофлоры.

А вот шоколад для зубов как раз гораздо менее опасен. Его базовый ингредиент - какао-бобы - содержат вещества, препятствующие размножению бактерий. Поэтому вредное действие сахара, также входящего в состав шоколада, нейтрализуется под действием этих веществ. Правда, наиболее полезен для зубов горький шоколад, сделанный их натуральных какао-бобов.

Как ни странно, полезны для зубов и острые блюда - они вызывают активное слюноотделение. Слюна омывает ротовую полость, смывая остатки пищи. Кроме того, в слюне содержатся лизоцимы - природные ферменты, уничтожающие бактерии. Хорошо влияет на зубы и сыр. Если после карамельки съесть кусочек твердого сыра, действие сахара будет нейтрализовано.

К тому же, сыр - источник кальция, необходимого всему организму, в том числе и зубам.

Зубы темнеют от чая и кофе, и мы привыкли считать эти напитки вредными. Но на самом деле черный чай прекрасно укрепляет зубную эмаль и регулирует кислотно - щелочной баланс во рту. А натуральный кофе, сваренный из прожаренных зерен, оказывает антибактериальное действие, уничтожая некоторые микроорганизмы, в числе которых главный возбудитель кариеса - мутирующий стрептококк.

9. Питайтесь правильно

Крепких зубов не будет, если организму не хватает фтора и кальция. Кальций усваивается с помощью витамина D, который поступает с пищей или синтезируется организмом самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Поэтому, берем ручку и записываем: телятина, мясо птицы, яйца, сливочное масло и морская рыба - источник витамина D; йогурты, сыры, шпинат и броколли - источник кальция; черный чай, хлеб грубого помола и рыба содержат фтор. Включаем эти продукты в свой постоянный рацион - и все нам по зубам.

Если же кальция или фтора в организме все равно недостаточно, используем биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Благо, сейчас их выбор особенно богат.

10. Регулируйте нагрузку на зубы

Сильное механическое давление разрушает зубы, поэтому забудьте о карьере Щелкунчика. Чтобы колоть орехи, существуют специальные щипцы, у Ваших же зубов - иное предназначение. Причиной разрушения зуба могут стать даже обыкновенные нитки, если есть привычка постоянно перекусывать их одними и теми же зубами, как это делают некоторые портнихи-любительницы.

Опасна привычка слишком сильно сжимать зубы, а тем более - скрипеть ими: это приводит к истиранию эмали. Иногда это происходит во сне. Но и этот случай не безнадежен - существуют специальные каппы, надеваемые на зубы перед сном. Они защитят. А вот посильные нагрузки зубам и деснам необходимы. Не бойтесь жевать сырые овощи, не стремитесь без необходимости измельчать и перемалывать продукты.