Matibabu ya miguu ya gorofa: njia za msingi. Matibabu ya upasuaji wa flatfoot transverse

Miguu ya gorofa ya kupita huonekana kwa sababu ya kuachwa kwa upinde wa kupita wa mguu. Hii inasababisha mabadiliko yake. Uzito wa mtu una jukumu kubwa katika ugonjwa kama huo, kwani misa iliyoongezeka inashinikiza miguu kwa nguvu zaidi.

Matibabu ya miguu ya gorofa nyumbani inapaswa kuanza haraka iwezekanavyo ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo.

Sababu za flatfoot transverse

Watu wengi wanajua shida kama vile miguu ya gorofa ya kupita, haswa wanawake na watu zaidi ya miaka 35. Sababu kuu za patholojia ni:

1. Watu wenye uzito kupita kiasi. Kwa uzito mkubwa wa mwili, kuna mzigo mkubwa kwenye miguu, ambayo husababisha ugonjwa huo.

2. sababu ya urithi. Mara nyingi, ugonjwa huanza kuendelea kwa wale watu ambao jamaa zao wamekutana na shida kama hiyo.

3. Uendeshaji usio na kusoma wa viatu. Mtu anayechagua viatu na usaidizi wa upinde uliowekwa vibaya, wa ubora duni na kidole nyembamba sana, huanguka moja kwa moja kwenye kikundi cha hatari.

4. viatu vya mchuchumio husababisha patholojia.

5. Majeraha ya viungo. Mara nyingi, sababu hii ndio sababu kuu ya ugonjwa.

Sababu hizi zote husababisha maumivu na usumbufu kwa mtu.

Massage katika matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse nyumbani

Njia hii ya kutibu patholojia itasaidia sio tu kuondokana na maumivu na spasms, lakini pia kuimarisha mishipa. Massage husaidia mifupa kurudi mahali pao asili. Njia hii ni lazima ijumuishwe katika tata ya kuponya patholojia. Hasa, inafaa sana kwa miguu ya gorofa ya shahada ya 1. Lakini katika kesi ya hatua kali, njia hii pia inaonyeshwa.

Massage ni pamoja na kukanda miguu, kusukuma nyayo na mpira mkubwa wa mkono au ngumi. Mazoezi huboresha mzunguko wa damu, huondoa hisia ya uchovu, uvimbe.

Massage yenye ufanisi inafanywa nyumbani. Ni muhimu kutenda kwa miguu, kupiga misuli yote, kusugua viungo, kusonga vidole, kupiga nyayo. Kwa massage binafsi, ni ufanisi kutumia mikeka maalum ya massage. Ni muhimu kusonga chupa kwenye sakafu au kutembea juu ya mawe kwenye mguu wazi.

Zoezi la matibabu katika matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse nyumbani

Njia hii ya matibabu ndiyo yenye ufanisi zaidi. Mazoezi yaliyochaguliwa maalum yanaweza kuathiri sababu ya ugonjwa huo, ambayo ni, mishipa dhaifu na misuli. Kwa kila mgonjwa, ugonjwa unaendelea kwa njia yake mwenyewe, hivyo daktari anayehudhuria tu anaweza kuchagua mazoezi ya ufanisi.

Udanganyifu unapaswa kufanywa kila siku. Itachukua muda wa dakika 20 tu. Mazoezi mengine yanapendekezwa kufanywa mara kadhaa kwa siku.

Matokeo yake ni mazoezi yafuatayo:

1. Kwa ugonjwa huo, ni ufanisi kutembea kwenye sehemu ya nje ya mguu. Vidole vinapaswa kupigwa kidogo. Baada ya hayo, tembea kwa vidole.

2. Mazoezi mengi hufanywa katika nafasi ya kukaa. Inahitajika kufinya na kupumzika misuli mara kadhaa. Baada ya kufanya zamu ya miguu na mzunguko wao.

3. Ili kuimarisha misuli ya kidole kikubwa, unahitaji kuunganisha viungo vyote viwili na kunyoosha mbele yako. Piga mguu wa kushoto na ulete sehemu yake ya mbele chini ya pili. Fanya vivyo hivyo na mguu mwingine.

4. Ni ufanisi sana kuinua mpira na vitu vidogo mbalimbali kwa miguu yako.

5. Shikilia penseli na vidole vyako na jaribu kuteka takwimu kwenye karatasi nayo.

6. Simama kwenye vidole vyako na kuruka kutoka nafasi hii angalau mara 30. Ni muhimu kuzingatia rhythm wastani wa anaruka. Rudia zoezi hili mara tatu kwa siku.

7. Matokeo mazuri ni kutembea kwenye logi na miguu wazi kando.

Kwa mazoezi ya kawaida, ugonjwa huo unaweza kuondolewa haraka sana.

Tiba ya chakula katika matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse nyumbani

Tiba ya miguu ya gorofa ya transverse inahusisha kukataa matumizi ya unga, vyakula vya tamu na mafuta. Lishe ya ugonjwa huu inapaswa kuwa na matunda na mboga nyingi. Inashauriwa kula nafaka kwa kifungua kinywa, na kupika broths kwa chakula cha jioni. Lakini kwa chakula cha mchana, wagonjwa walio na ugonjwa kama huo lazima watumie 50 g ya protini.

Ili kuimarisha mifupa, unahitaji kutumia maziwa na vitamini D3. Kwa miguu ya gorofa, si tu misuli, lakini pia mifupa huathiriwa. Mara nyingi hubadilishwa kwa usahihi na miguu ya gorofa ya kupita. Ili kuzuia deformations, kalsiamu inahitajika, ambayo iko katika maziwa. Katika kesi ya uvumilivu wa lactose, watoto wanaagizwa maziwa maalum ambayo hayana sehemu hii.

Vitamini hujaa mwili wa binadamu na vitu muhimu vinavyohitajika kurejesha muundo wa mifupa na tishu za misuli. Hiyo ni, matibabu ya miguu ya gorofa ya kupita nyumbani ni pamoja na anuwai ya udanganyifu kadhaa.

Matibabu ya watu kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse nyumbani

Matibabu ya ugonjwa kama huo ni kazi yenye uchungu sana. Haiwezekani kukabiliana haraka na ugonjwa kama huo. Kwa msaada wa tiba za watu, inawezekana kuacha maendeleo ya ugonjwa huo.

Wakati mgonjwa, ni muhimu kufanya lotions. Mapishi yenye ufanisi zaidi ni:

1. Mchungu. Kwa msaada wa compresses, unaweza kuondokana na maumivu. Majani ya mmea lazima yameoshwa, kisha kutumika kwa miguu na kuvikwa na kitambaa. Inawezekana pia kutumia njia hii kwa sprains, dislocations na majeraha.

2. Ikiwa maumivu makali yanaonekana wakati wa patholojia, basi ni muhimu kuchanganya kwa uwiano sawa Suluhisho la 3% la iodini na maji ya limao. Kisha kuongeza vidonge viwili vya Aspirini vilivyoangamizwa. Changanya misa nzima vizuri. Kueneza utungaji juu ya viungo vidonda. Fanya udanganyifu kwa siku tatu mfululizo, na kisha pumzika kwa wiki. Ni marufuku kununua mkusanyiko mwingine. Vinginevyo, unaweza kuchomwa moto.

3. Ufanisi compresses na propolis, parsley na samaki safi mto. Compress kama hizo zinapaswa kutumika usiku kwa ukuaji wa cartilage. Wanahitaji kuvikwa na kitambaa juu yao. Ondoa tu asubuhi.

Pamoja na ugonjwa huo, bafu za miguu pia zinafaa:

1. Kuna bafu maalum ya miguu ambayo husaidia kuondoa uchovu, kupumzika misuli ya mguu, na kuimarisha mifupa. Udanganyifu ni rahisi sana. Futa chumvi bahari katika maji ya joto. Ongeza kijiko kwa lita moja ya kioevu. Weka viungo katika umwagaji huo kwa robo ya saa. Baada ya hayo, wanapaswa kufuta kavu na kupakwa na cream yenye lishe. Punguza miguu yako kwa upole.

2. Tofauti bafu. Ili kufanya hivyo, utahitaji mabonde mawili ya maji. Mimina kioevu cha moto kwenye kioevu kimoja na baridi ndani ya pili. Miguu ya awali inapaswa kuwa mvuke kwa dakika kadhaa. Baada ya kupungua kwa sekunde 15 katika maji baridi. Taratibu kama hizo zinapaswa kufanywa kila siku kwa siku 10. Baada ya wakati huu, pumzika kwa mwezi. Ni marufuku kufanya utaratibu kwa wanawake siku muhimu.

3. Ni muhimu kuongeza decoctions ya mitishamba kwa bathi. Kwa ufanisi pombe gome la mwaloni. Kwa lita 5 za kioevu utahitaji kilo ya nyasi. Chemsha kila kitu kwa nusu saa. Baada ya kioevu cha uponyaji, ongeza kwenye umwagaji.

4. Kwa ugonjwa huo, dawa na kuongeza ya infusion ya sage hutumiwa mara nyingi. Ili kuipata, ongeza 100 g ya nyasi kwa lita 2 za maji ya moto. Unaweza kutumia peppermint badala ya sage. Viungo vinaingizwa katika umwagaji kwa theluthi moja ya saa.

5. Tincture ya pombe ya immortelle. Anahitaji kulainisha viungo. Inflorescences inapaswa kukaushwa katika tanuri, na kisha kumwaga na pombe ya kawaida. Acha misa hii kwa siku kadhaa ili kusimama. Mchanganyiko unaweza pia kutumika katika matibabu ya viungo.

Ni nini kisichoweza kufanywa katika matibabu ya miguu ya gorofa iliyopitishwa nyumbani?

Ili usijidhuru na usizidishe hali ya sasa, ikiwa shida kama hiyo itatokea, inashauriwa kushauriana na mtaalamu. Usivaa viatu na soli za chini sana na visigino vya juu. Hii itasababisha kozi ngumu ya ugonjwa huo.

Katika kesi ya ugonjwa, ni kinyume chake kufanya kazi zaidi ya viungo vya chini. Usikae kwa miguu yako kwa muda mrefu sana. Vile vile vinaweza kusemwa juu ya uvivu. Ikiwa daktari ameagiza mazoezi yoyote, basi lazima yafanyike kila siku. Vinginevyo, hakutakuwa na uboreshaji.

Wataalam wanakumbuka kuwa njia za matibabu ya miguu ya gorofa hutegemea aina yake: longitudinal, transverse, pamoja (longitudinal-transverse) au valgus.

Ingawa leo uwezekano wa mifupa ya kutibu miguu ya gorofa kwa watu wazima na mbinu za kihafidhina ni mdogo kwa physiotherapy, massage, physiotherapy na matumizi ya insoles ya mifupa. Hakuna "vidonge vya flatfoot": dawa za kifamasia haziwezi kuimarisha misuli inayodumisha urefu bora wa upinde, kudhoofisha kwa aponeurosis ya mmea, Achilles na tendons za nyuma za tibialis, au kurudisha mifupa ya mguu kwa nafasi yao ya kawaida.

Mguu unaweza kuwa gorofa katika uzee au ujana, wakati wa ujauzito, kisukari na shinikizo la damu. Na, bila shaka, overweight. Kwa hiyo watu wenye fetma wanapendekezwa sana na mifupa kupoteza paundi za ziada, vinginevyo maendeleo ya haraka ya miguu ya gorofa na deformation ya mifupa na viungo vya mguu hawezi kuepukwa.

Ikumbukwe kwamba dawa haiwezi "kuponya miguu gorofa" kwa watu wazima - kwa mfano, kama koo au hemorrhoids. Na matibabu ya miguu ya gorofa ya longitudinal (aina ya kawaida ya ugonjwa huu) ni kuzuia maendeleo zaidi ya ugonjwa huo, na pia kupunguza maumivu yanayotokea.

Matibabu ya miguu ya gorofa kwa watu wazima

Matibabu kuu kwa miguu ya gorofa ya shahada ya 1 (longitudinal, transverse, pamoja), wakati hakuna dalili za wazi za deformation ya mfupa - mazoezi ya physiotherapy, massage (miguu, ankle na misuli ya ndama), bafu ya joto ya mguu na chumvi ya meza.

Matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse, pamoja na matibabu ya miguu ya gorofa pamoja katika hatua ya awali ya ugonjwa huo, hufanyika kwa njia sawa. Kwa kuongeza, pamoja na aina zote za ugonjwa wa upinde wa mguu, wanawake wanahitaji kutoa visigino zaidi ya 3-4 cm, pamoja na viatu na vidole vilivyopungua. Na kimsingi haiwezekani kuvaa viatu vikali na vilivyokanyagwa!

Matibabu ya miguu ya gorofa ya shahada ya 2 kwa watu wazima, pamoja na mazoezi maalum (ambayo - tazama baadaye katika Mazoezi ya matibabu ya miguu ya gorofa) na massage, inajumuisha taratibu mbalimbali za physiotherapy: matumizi ya mafuta ya taa na ozocerite, phonophoresis ya ultrasonic na corticosteroids na electrophoresis. na analgesics (na ugonjwa wa maumivu makali), magnetotherapy. Kwa miguu ya gorofa ya longitudinal, wakati mguu unapoanza "kuanguka" ndani (yaani, kuna matamshi ya mguu), inashauriwa kuvaa mara kwa mara (angalau masaa 8 kwa siku) insoles za msaada wa arch. Na matibabu ya miguu ya gorofa ya transverse katika hatua hii inahusisha kurekebisha sura ya mguu kwa msaada wa cuffs maalum kwa mbele ya mguu, ambayo husaidia kupunguza kasi ya mchakato wa hypertrophy ya kichwa cha mfupa wa kwanza wa metatarsal. Kwa kuongeza, unaweza kuhitaji viatu kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa, kwa kuwa kwa miguu ya gorofa na ya pamoja, kuna tofauti ya mifupa ya metatarsus, kupotoka kwa kidole cha nje, na kuongezeka kwa cartilage kati ya phalanges ya iliyobaki. vidole.

Viatu kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa ni viatu vya mifupa, ambavyo mara nyingi huvaliwa na miguu ya gorofa iliyotamkwa (yaani, miguu ya gorofa ya digrii 2 na 3) na ambayo imeagizwa na daktari wa mifupa baada ya uchunguzi. Viatu vya mifupa "hufanya kazi" kwa ufanisi zaidi, vinavyotengenezwa na wataalamu kwa utaratibu wa mtu binafsi - kulingana na kutupwa kwa mguu.

Matibabu ya miguu ya gorofa ya shahada ya 3, ambayo kuna chemchemi, kusawazisha na kusukuma dysfunction ya mguu, inakuja kwa physiotherapy, kuvaa viatu vya mifupa, pamoja na kupunguza maumivu ambayo yanaonekana kwenye vifundoni, magoti, viuno, chini. nyuma na nyuma. Kwa kiwango hiki cha miguu ya gorofa, wakati mwingine madaktari wa upasuaji wa mifupa wanapaswa kuchukua suala hilo (Matibabu ya upasuaji wa miguu ya gorofa - tazama hapa chini).

Mbali na utendaji wa mara kwa mara wa mazoezi maalum na massage ya mguu, matibabu ya miguu ya gorofa ya valgus - miguu ya gorofa ya longitudinal ngumu na ufungaji wa valgus (X-umbo) ya miguu - ni pamoja na matumizi ya insoles ya mtu binafsi ya mifupa na kuvaa viatu vya mifupa na mkono wa upinde. na migongo ya juu. Hii itazuia tofauti ya miguu na kurekebisha msisitizo kwenye pande zao za ndani wakati wa kutembea, ambayo ni tabia ya ugonjwa huu. Madaktari wa mifupa hurejelea aina hii ya miguu bapa kwa kasoro za kuzaliwa zinazohusishwa na udhaifu wa kinasaba wa kiunganishi cha tendons na mishipa.

Kwa njia, matibabu ya miguu ya gorofa ya kuzaliwa, ambayo hutokea katika si zaidi ya 3% ya kesi na ni vigumu sana kutambua, hufanyika katika mifupa ya kliniki kwa njia zilizoorodheshwa hapo juu zinazosaidia kuimarisha misuli na mishipa.

Matibabu ya miguu ya gorofa na arthrosis

Kwa kuwa miguu iliyo na miguu ya gorofa haishughulikii vizuri na kazi yao ya kunyonya mshtuko, sehemu muhimu ya mizigo ya nguvu inayopanda ambayo hutokea wakati wa kutembea inapaswa kuwa na uzoefu na cartilages ya goti na viungo vya hip. Cartilage ya articular haiwezi kuhimili mizigo mingi ambayo sio tabia kwao, na kisha mabadiliko ya kuzorota-dystrophic katika tishu za cartilage (arthrosis) huanza, ikifuatiwa na deformation ya tishu mfupa wa viungo. Kwa miguu ya gorofa ya transverse, arthrosis ya viungo vya vidole vikubwa na viungo vya mfupa wa metatarsal mara nyingi huendelea.

Kuendelea kuvaa insoles na insoles, kufanya tiba ya kimwili iwezekanavyo, mtu anapaswa kuanza kutibu miguu ya gorofa na arthrosis. Katika hali nyingi, madaktari huagiza dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) ili kupunguza maumivu na kuvimba kwenye viungo. Njia za matumizi ya juu - marashi na gel Diclofenac, Ibuprofen (Deep Relief), Ketonal (Fastum Gel) - inapaswa kutumika mara mbili kwa siku kwa ngozi juu ya pamoja.

Matibabu ya maumivu na miguu ya gorofa pia hufanyika kwa kuchukua NSAIDs ndani. Hizi ni Diclofenac (Naklofen, Ortofen), Ibuprofen (Ibuprex, Ibuprom, Nurofen), Tenoctide, nk. Diclofenac inachukuliwa kwa mdomo kabla ya milo 1/2 au kibao kizima mara tatu kwa siku; Ibuprofen - 200 mg mara tatu kwa siku. Na vidonge vya Tenoctyl vinachukuliwa 20 mg (1 capsule) mara moja kwa siku, na kuzidisha - vidonge 2 mara moja kwa siku kwa siku mbili, na katika siku tano zijazo tena capsule moja kwa siku.

Maumivu ya pamoja yanayosababishwa na miguu ya gorofa yanaondolewa na compresses ya Bishofit, ambayo hufanyika usiku - kila siku kwa angalau siku 12-14. Na kwa kusugua kwenye eneo la kiungo kilichoathiriwa, Dikrasin hutumiwa - matone 20 kwa kila kiungo, kila siku au kila siku nyingine kwa siku 15-18.

Kwa ajili ya matibabu ya arthrosis na miguu ya gorofa na kwa michakato yote ya uharibifu katika cartilage, maandalizi ya chondroprotective ya kibao kama vile Artron flex, Teraflex, Chondroitin tata, nk hutumiwa.Kwa hiyo, vidonge vya Teraflex vinaagizwa na orthopedists, 1 pc. mara tatu kwa siku - wakati wa wiki tatu za kwanza za matibabu, na kisha - 1 capsule mara mbili kwa siku. Muda wa kozi ya matibabu ni angalau miezi 2.

Ili kurejesha tishu za cartilage kwenye viungo, chondroprotectors imewekwa kwa sindano ndani ya pamoja: Adant (Sodium hyaluronate), Alflutop, Gialgan Phidias, Synocrom, Synvisc, nk.

Matibabu ya miguu ya gorofa kwa watoto na vijana

Kwa mujibu wa watoto wa mifupa ya watoto, matibabu ya ufanisi ya miguu ya gorofa kwa watoto inawezekana hadi umri wa miaka sita, tangu wakati huu uundaji wa mguu umekamilika.

Katika miaka miwili ya kwanza ya maisha, watoto wote wana miguu ya gorofa ya longitudinally, na hii ni ya kawaida. Ndio sababu utambuzi sahihi wa miguu ya gorofa hauwezi kufanywa mapema zaidi ya miaka mitatu hadi mitano, ingawa ili kugundua magonjwa ya wazi ya mfumo wa musculoskeletal, daktari wa mifupa lazima achunguze watoto wachanga ndani ya mwezi wa kwanza baada ya kuzaliwa, katika umri wa mwaka mmoja na. akiwa na miaka mitatu. Kwa njia, miguu ya gorofa ya valgus ya kuzaliwa imedhamiriwa mapema kabisa - mara tu mtoto anapata miguu yake.

Kwa hiyo, wakati mtoto mwenye umri wa miaka mitatu hawezi kusimama kutembea kwa dakika 30-40 na kumwomba mama yake amchukue "mikononi", basi ni wakati wa kushauriana na mifupa.

Njia za matibabu kwa miguu ya gorofa kwa watoto sio tofauti na zile zinazotumiwa kwa watu wazima, na msisitizo ni juu ya tiba ya mazoezi, massage na viatu sahihi. Viatu vilivyofaa kwa mtoto vinapaswa kuwa na kisigino kigumu ambacho hutengeneza kisigino kwa urefu wake wote, pekee ya elastic-rigid na msaada wa arch. Hii inatumika pia kwa viatu vya majira ya joto. Lakini, kama wataalam wanasisitiza, hadi umri wa miaka miwili, viatu vya mtoto vinapaswa kuwa bila msaada wa arch.

Pia ni muhimu sana kuvaa insoles kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa, aina maalum ambayo inapaswa kuagizwa na daktari wa mifupa. Marekebisho ya arch ya mguu na kusitishwa kwa subsidence yake katika utoto ni mafanikio kutokana na ukweli kwamba insoles mifupa kusaidia nafasi ya arch zaidi physiologically na kwa usahihi kusambaza mzigo kwa miguu wakati wa kutembea.

Wazazi wanapaswa kuzingatia kwamba ni katika umri wa shule ya mapema kwamba hatua zote zilizochukuliwa kupambana na miguu ya gorofa zinaweza kutoa matokeo mazuri zaidi. Kwanza kabisa, kwa sababu katika utoto elasticity ya misuli ni ya juu zaidi, mchakato wa maendeleo ya uhifadhi wa misuli (mwisho wa ujasiri wa motor) bado haujakamilika, na uwiano kati ya misuli na tendons zao hufanya iwezekanavyo kuimarisha vifaa vya ligamentous. ya misuli ya mifupa kwa msaada wa ushawishi wa kimwili unaolengwa (gymnastics ya matibabu).

Matibabu ya miguu ya gorofa katika vijana, iliyofanywa kwa kanuni zilizoelezwa tayari, inaruhusu (kama kwa watu wazima) tu kwa kiasi fulani kurekebisha kasoro ya upinde wa mguu. Kwa mujibu wa wataalamu wengi, katika ujana haiwezekani kuondoa kabisa sumu, na hata zaidi, kurithi "kwa urithi" miguu ya gorofa. Sababu kuu ni kwamba mguu umeundwa anatomically, lakini inaendelea kukua - kama mifupa yote ya mifupa. Lakini wakati huo huo, vifaa vya articular-ligamentous, pamoja na uwiano wa misuli na tendons asili kwa watu wazima, tayari imeanzishwa na umri wa miaka 14-15.

Matibabu ya upasuaji wa miguu ya gorofa

Matibabu ya upasuaji wa miguu ya gorofa inachukuliwa kuwa njia ya kutoka mbele ya ulemavu ngumu sana wa miguu ambayo huzuia kutembea. Shughuli za upasuaji kwenye mguu ni ngumu, na matokeo mazuri, yaani, urejesho wa urefu wa anatomical wa upinde wa mguu na kazi zake, hauhakikishiwa.

Baadhi ya upasuaji wa kawaida kwa miguu gorofa ni:

urekebishaji wa osteotomy (mgawanyiko) wa sehemu ya mfupa wa kwanza wa metatarsal na uhamisho katika mwelekeo sahihi - unaofanywa na miguu ya gorofa ya transverse ya digrii 1 na 2;
urekebishaji wa umbo la kabari (kupasua) kichwa cha mfupa wa kwanza wa metatarsal (na flatfoot transverse);
fixation katika hali ya immobility (arthrodesis) ya kwanza ya kabari-umbo metatarsal pamoja (pamoja na kupotoka nje ya toe kwanza na transverse gorofa miguu);
plasty ya tendon-muscular ya arch transverse ya mguu (na miguu ya gorofa ya transverse);
reconstructive tendon plasty (yenye transverse miguu gorofa).

Kutoka kwa orodha hii mbali na orodha kamili, inaweza kuonekana kuwa matibabu ya upasuaji wa miguu ya gorofa katika hali nyingi inahusu miguu ya gorofa. Na hii sio bahati mbaya: kwa mujibu wa takwimu za matibabu, wagonjwa wenye aina hii ya ugonjwa wa mguu wa mguu hufanya zaidi ya 60% ya wagonjwa wanaotafuta msaada wa matibabu kwa miguu ya gorofa.

Matibabu ya miguu ya gorofa nyumbani

Kwa kweli, matibabu ya nyumbani ya miguu ya gorofa, yaani, utimilifu wa maagizo ya daktari nyumbani, sio tofauti sana na matibabu ya magonjwa mengine mengi. Kitu pekee ambacho hakiwezi kufanywa nyumbani ni taratibu za physiotherapy ya vifaa: unapaswa kwenda kliniki.

Matibabu mengine yote ya miguu ya gorofa nyumbani hauhitaji sifa za matibabu, kwa sababu mazoezi ya massage na physiotherapy inaweza kuwa mastered na mtu yeyote. Jambo kuu ni uvumilivu, uvumilivu na imani kwamba yote haya yatasaidia.

Bafu ya miguu na chumvi ya meza hufanywa kwa kiwango cha kijiko cha chumvi kwa lita moja ya maji, joto la maji sio juu kuliko + 40-42 ° C, na muda wa utaratibu huu wa kila siku ni dakika 15-20.

Matibabu ya nyumbani ya miguu ya gorofa pia inajumuisha kuchochea pointi za reflex za miguu, ambayo hutokea wakati wa kutembea bila viatu katika majira ya joto kupitia kimwitu cha misitu yenye nyasi, kando ya mto wa mchanga au kokoto za bahari, kwenye yadi karibu na nyumba ya vijijini au Cottage. Na katika vuli na baridi, hasa kuimarisha misuli ya mguu kwa watoto, unaweza kutumia kitanda cha massage kutibu miguu ya gorofa. Unaweza kuinunua, au unaweza kuifanya mwenyewe kutoka kwa nyenzo zilizoboreshwa kwa kushona vifungo kwa kipande (90x90 cm) cha kitambaa chochote nene au maharagwe kavu, kokoto za bahari, nk. Unaweza kununua roller ya massage, lakini "ndani tu". kesi” iliyosafishwa kwenye abacus ya mbao ya mezzanine. Bila shaka, ni vizuri kuwa na massager inayofaa kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa: ni mitambo, roller, compression, vibration. Hata hivyo, kwa kuzingatia maoni kutoka kwa wagonjwa wenye miguu ya gorofa, hakuna simulators ya matibabu ya mguu wa gorofa inaweza kuchukua nafasi ya massage ya jadi ya mwongozo.

Bila shaka, ni bora kwenda kwa mtaalamu wa massage ya matibabu mara kadhaa, na kisha uifanye mwenyewe. Kwa kuongeza, mbinu za msingi za massage kwa miguu ya gorofa ni rahisi sana:

massage miguu kutoka kwa vifundoni hadi kwenye kinena kutoka chini kwenda juu (kupiga, kupiga, kusugua);
piga mguu na upande wake wa nyuma (kutoka kwa vidole hadi kwenye kifundo cha mguu) kwa kusugua, yaani, na harakati za mviringo za vidole vilivyounganishwa pamoja, au kwa makali ya kiganja - kwenye mguu;
arch ya mguu pia inaweza kukandamizwa na "comb", ambayo hutengenezwa kutoka kwa viungo vya phalanges ya karibu ya vidole vinne wakati mkono umepigwa kwenye ngumi (kwa maneno mengine, "knuckles");
visigino (kwa njia mbadala), pamoja na besi za vidole kutoka upande wa mguu, ni rahisi zaidi kusugua, kupiga mguu kwenye goti, na vidole vinne vilivyounganishwa vya mikono yote miwili (vidole gumba juu ya kuongezeka).

Inachukua si zaidi ya dakika 5 kwa kila mguu, hivyo massage hiyo haitachukua muda mwingi, lakini unahitaji kufanya hivyo kila siku, bora zaidi jioni. Lakini kufanya mazoezi kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa inapaswa kuwa angalau dakika 20 na, ikiwa inawezekana, mara mbili kwa siku.

Mazoezi kwa ajili ya matibabu ya miguu gorofa

Mazoezi yote ya kuimarisha mishipa na misuli na miguu ya gorofa hufanywa tu bila viatu. Kwa hiyo, kwanza tunafanya mazoezi wakati tumesimama: tunatembea kwenye soksi, na kisha kwa visigino vyetu; basi tunasonga, tukiweka miguu ndani. Ifuatayo: wakati umesimama, "tembeza" miguu kutoka kwenye vidole hadi kisigino na kinyume chake (mara 20). Tunasimama kwenye kizuizi cha mbao kwa urefu wa mita, tukiweka kwa miguu (upinde wa miguu iko kwenye kizuizi, visigino na vidole viko kwenye sakafu). Kubaki katika nafasi sawa, tunasonga kando ya bar na hatua iliyoongezwa. Na, hatimaye, tumesimama kwenye sakafu, tunapiga mara 6-8 bila kupanda kwenye vidole (visigino kwenye sakafu).

Kuketi, mazoezi yafuatayo hufanywa (mara 10 kila moja):

inua miguu yako juu ya sakafu, zunguka miguu yako kushoto na kulia;
kuinua miguu juu ya sakafu kuelekea mguu wa chini, ukipumzika kwenye sakafu na visigino;
miguu juu ya sakafu, bila kuchukua vidole vyako kwenye sakafu, inua visigino vyako, ukipunguza misuli yako ya ndani na ndama;
miguu juu ya sakafu, bila kuinua visigino kutoka sakafu, bonyeza vidole ndani - kuelekea visigino;
miguu juu ya sakafu, bila kuinua usafi kutoka sakafu, kuinua vidole vyote juu;
msimamo ni sawa, inua vidole gumba tu;
msimamo ni sawa, tembea nyuma na mbele na miguu yako (kutoka kisigino hadi msingi wa vidole) mpira mdogo;
katika nafasi sawa, kwa miguu yako, shika mpira mkubwa zaidi, ukishikilia juu ya sakafu kwa sekunde 5, na uipunguze mahali pake;
katika nafasi sawa, bila kuvunja visigino, na vidole vya miguu yote miwili (kuviweka chini ya mguu) kukusanya kitambaa au kipande chochote cha kitambaa kilichowekwa kwenye sakafu.

Matibabu ya miguu ya gorofa na tiba za watu

Matibabu bora kwa miguu ya gorofa na tiba za watu ni baiskeli isiyo na viatu! Kwa sababu hakuna decoctions au tinctures ya mimea ya dawa haina nguvu katika kesi hii. Lakini kukanyaga ni massage, simulator na, kwa sehemu, mazoezi ya physiotherapy ...

Kama tiba ya watu kwa ajili ya matibabu ya miguu ya gorofa na arthrosis, compresses hutolewa kwenye kiungo kidonda wakati wa usiku - kutoka kwa majani ya kabichi, kutoka kwa majani ya birch yaliyokaushwa katika maji ya moto, kutoka kwa udongo, kutoka kwa asali na chumvi au maji ya radish nyeusi, na pia kutoka. unga wa rye na amonia.

Kuna kichocheo cha marashi kwa maumivu ya viungo kulingana na chumvi ya meza (200 g) na unga wa haradali (100 g), ambayo lazima ichanganyike na kiasi kidogo cha mafuta ya taa ili kufanya tope la wiani wa kati. Waganga wa watu wanapendekeza kutumia marashi haya usiku, kusugua mahali pa juu ya pamoja hadi kufyonzwa kabisa.

Kichocheo kingine cha marashi kwa maumivu ya pamoja: chukua wort kavu ya St John, yarrow na sage kwa uwiano wa 2: 1: 1, saga kwenye grinder ya kahawa na kuchanganya na mafuta ya petroli au mafuta ya nguruwe. Kuenea mara 1-2 kwa siku na kuifunga kwa joto pamoja.

Miguu yetu - shukrani kwa muundo wa vaulted - kufanya kazi muhimu zaidi katika mchakato wa kutembea. Wakati huo huo, mguu ni kipengele cha "mizigo" zaidi ya mfumo wa musculoskeletal wa binadamu, na matibabu ya miguu ya gorofa inaruhusu kupunguza mizigo mingi kwenye viungo vya chini na mgongo, na, kwa hiyo, kudumisha muundo unaounga mkono wa mwili. .

P.S. Matatizo ya miguu ya gorofa ni somo la tafiti nyingi za kisayansi. Hasa, tafiti za kikundi cha wataalam wa mifupa wa Amerika zimeonyesha kuwa katika sampuli za tishu za tendon zilizopatikana wakati wa operesheni kwenye tendons ya upinde wa mguu kwa wagonjwa wazima walio na miguu ya gorofa, maudhui ya enzymes ya proteolytic yanaongezeka, ambayo yanaweza kuvunja. chini elastini na collagen, protini kuu za tishu zinazojumuisha, ikiwa ni pamoja na tendons na mishipa. Labda hii ndiyo njia ya kugundua sababu za kweli za kudhoofika kwa mishipa ya mguu, na kisha, hatimaye, matibabu ya ufanisi kwa miguu ya gorofa yatapatikana.

Miguu ya gorofa inaitwa laini ya concavities ya asili ya mimea (matao) ya mguu - longitudinal na transverse. Miguu ya gorofa sio tu tatizo la uzuri kutokana na ulemavu wa mguu, lakini pia kimwili huharibu ubora wa maisha, ikifuatana na uvimbe, maumivu, tumbo, kuongezeka kwa uchovu wa mguu.

Kutokana na kupoteza kazi ya mshtuko wa mguu, mzigo kwenye viungo vya miguu na mgongo huongezeka kwa kiasi kikubwa, ambayo husababisha kupungua kwao mapema. Matibabu ya mapema hupunguza hatari ya shida. Jinsi ya kutibu miguu ya gorofa itaelezwa hapa chini.

Matokeo ya matibabu kulingana na umri

Kwa watoto chini ya umri wa miaka saba, miguu ya gorofa ya kuzaliwa au ya rachitic inaweza kuponywa kabisa na tata ya mbinu za kihafidhina, hasa ikiwa matibabu huanza mapema - kutoka miaka miwili hadi minne.

Katika ujana, mbinu za kihafidhina haziponya kabisa miguu ya gorofa, hata hivyo, kuvaa mara kwa mara kwa arch inasaidia, mazoezi ya mara kwa mara ya matibabu yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa au hata kuacha mchakato wa ulemavu wa mguu. Kwa matokeo bora, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Uendeshaji katika umri huu ni mzuri na hauna kiwewe kidogo, baada ya hapo unaweza kutembea bila magongo mara moja.

Kwa watu wazima, matibabu ya kihafidhina husaidia kujisikia vizuri zaidi, inaweza kwa njia moja au nyingine kupunguza kasi ya kushuka kwa upinde wa mguu na ulemavu unaohusishwa nayo. Katika watu wazima, haiwezekani kufanya na uingiliaji wa upasuaji wa chini wa kiwewe ambao unafaa kwa vijana. Matibabu ya upasuaji inahusisha fixation ya muda mrefu ya mguu na plasta na matumizi ya magongo.

Ufanisi wa matibabu ya aina zilizopatikana za miguu ya gorofa moja kwa moja inategemea ufanisi wa matibabu ya ugonjwa wa msingi. Kwa hivyo, kwa ugonjwa wa polyneuropathy ya kisukari, miguu ya gorofa ina uwezekano mkubwa wa kutoendelea wakati kiwango cha sukari cha chini cha damu kinafikiwa.

Matibabu ya matibabu

Haiwezekani tu kuponya miguu ya gorofa na madawa ya kulevya, lakini hata kuathiri kidogo maendeleo ya mchakato. Kwa hiyo, vidonge vinaagizwa tu katika kesi ya maumivu makali. Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi kawaida huwekwa ili kupunguza maumivu.

Matibabu na insoles za mifupa

Matokeo mazuri katika matibabu ya miguu ya gorofa kwa watu wa umri wowote hutolewa na insoles za msaada wa upinde wa mifupa, kwa kila mmoja kufanywa kwa kila mguu, kwa kuzingatia vipengele vyote vya anatomical.

Insoles vile kawaida hutengenezwa kwa plastiki, ambayo ni ya plastiki inapokanzwa, na inakuwa ngumu wakati joto linapungua. Ili kufanya insole kwa mguu, nyenzo hiyo inapokanzwa na kavu ya nywele, baada ya hapo inaletwa chini ya mguu ili kupata aina ya kutupwa. Kabla ya kufanya msaada wa arch, arch ya mguu huinuliwa kwa msaada wa mkanda, na pedi maalum huwekwa chini ya tupu ya insole ili kuunda arch transverse.

Insoles vile zinaweza kufanywa kwa viatu bila kisigino au kwa kisigino.

Kuvaa insoles za mifupa kunaweza kuponya kabisa hadi miaka saba ikiwa matibabu huanza kutoka miaka miwili hadi mitatu. Watoto wanahitaji kubadilisha msaada wao wa arch mara nyingi kwa mujibu wa ukuaji wa mguu.

Katika vijana na watu wazima, kuvaa insoles hufanya kutembea vizuri, kupunguza au kuacha maendeleo ya ugonjwa huo. Mara ya kwanza, arch inasaidia inaweza kuonekana kuwa haifai kuvaa, lakini unapoizoea, hisia ya faraja inakuja.

Physiotherapy

Physiotherapy, hasa kwa kuchanganya na matumizi ya insoles ya msaada wa arch, inatoa athari nzuri ya matibabu.

Njia zifuatazo hutumiwa kutibu miguu ya gorofa:

matibabu ya vifaa;
matibabu ya spa;
tiba ya mwili.

Physiotherapy inalenga kuimarisha vifaa vya musculoskeletal ya upinde wa mguu na kupunguza maumivu.

Kwa njia za vifaa, msukumo wa myoelectric wa misuli ya mbele ya tibialis, tiba ya amplipulse, matibabu ya ultrasound, phonophoresis ya chondroxide, electrophoresis na matope ya matibabu hutumiwa mara nyingi.

Massage - ukandaji wa mwongozo wa miguu na miguu - unafanywa na mtaalamu.

Matibabu ya spa ni pamoja na maombi ya matope kwa namna ya "soksi" au "soksi za golf". Matope yanaweza kubadilishwa na parafini au ozocerite. Bafu za miguu ya Whirlpool zinaonyeshwa ili kupunguza maumivu.

Tiba ya mara kwa mara ya mazoezi ni labda matibabu ya ufanisi zaidi kwa miguu ya gorofa.

Mazoezi ya gymnastic ni pamoja na harakati za sliding na rolling ya mguu, kuimarisha vidole. Watoto wadogo wanaweza kupendezwa na gymnastics kwa kuwapa chaguo zisizo za kawaida: kuchukua vidole na vitu vidogo kutoka kwenye sakafu na vidole vyako au kusimama kwenye mpira wa ukubwa wa kati kwa muda, kuweka usawa wako (pamoja na wavu wa usalama wa watu wazima).

Ifuatayo ni mifano ya mazoezi ambayo yanapaswa kufanywa kila siku.

Mbinu za watu

Kwa njia za watu, kutembea kwenye nyuso mbalimbali katika asili ni bora sana. Hasi tu ni kwamba matibabu hayo yanaweza kufanyika tu katika msimu wa joto.

Ni bora kutembea bila viatu kwenye mchanga wa joto au sindano.

Unaweza pia kutumia logi kwa madhumuni ya dawa - unahitaji kusimama juu yake ili kisigino iko upande mmoja na toe kwa upande mwingine, na kusonga kando kutoka mwisho hadi mwisho.

Matibabu ya upasuaji wa miguu ya gorofa

Kwa longitudinal na uingiliaji mbalimbali wa upasuaji hutolewa. Uendeshaji kawaida hufanyika kwa digrii za juu za miguu ya gorofa ya aina yoyote, wakati mbinu za kihafidhina hazileta msamaha.

Arthroeresis ya subtalar

Operesheni hiyo inafanywa kwa watu wenye umri wa miaka kumi hadi thelathini ambao wanateseka. Kiini cha uingiliaji wa upasuaji ni kurekebisha arch ya mguu kwa msaada wa implant ya titani, ambayo imewekwa kati ya talus na calcaneus. Kipandikizi hurekebisha talus, na kuinyima uhamaji mwingi, ambayo hutoa msaada kwa upinde wa longitudinal wa mguu.

Operesheni hiyo hudumu kama nusu saa na inahitaji kukaa hospitalini kwa siku. Mishono huondolewa baada ya wiki mbili.

Uingiliaji kama huo unaweza kufanywa kwa miguu yote miwili kwa wakati mmoja, kwani baada ya operesheni unaweza kutembea mara moja bila magongo, uwekaji wa plaster hauhitajiki. Mazoezi ya michezo yanaweza kufanywa miezi mitatu baada ya kuingilia kati.

Lahaja hii ya operesheni ni bora katika umri wa miaka kumi hadi ishirini na miguu bapa inayotamkwa kwa wastani.

Watu zaidi ya umri wa miaka ishirini, pamoja na vijana wenye shahada kali ya miguu ya gorofa, pamoja na ufungaji wa implant, plasty ya tendon inafanywa. Baada ya operesheni hiyo, inahitajika kuvaa kutupwa kwa miezi moja na nusu. Katika kipindi hiki, mtu hawezi kutegemea mguu, ni muhimu kutumia magongo, kwa hiyo matibabu ya wakati huo huo wa miguu miwili haiwezi kufanywa. Inashauriwa kufanya kazi ya mguu wa pili sio mapema kuliko mwaka.

Baada ya muda, implant lazima iondolewe. Watu wazima wanahitaji operesheni hiyo kwa wastani mwaka mmoja na nusu baada ya ufungaji. Kwa watoto, implant huondolewa katika umri wa miaka kumi na saba au kumi na nane.

Baada ya kuondolewa kwa kuingiza, mguu huhifadhi sura yake iliyorekebishwa.

Wagonjwa zaidi ya umri wa miaka thelathini hupitia arthrodesis - urekebishaji wa viungo kwa njia ya "muungano" wao. Operesheni kama hizo ni za kiwewe na haziondoi ulemavu kabisa.

Matibabu ya upasuaji wa flatfoot transverse

Kunyoosha upinde wa mguu unaozunguka husababisha kunyoosha kwa sehemu yake ya mbele, kupindika kwa kidole kikubwa na kupanuka kwa kiungo chake kwa nje - malezi ya kinachojulikana kama "mfupa", na kusababisha mateso mengi kwa wamiliki wake (deformation kama hiyo. mara nyingi huzingatiwa kwa wanawake).

Ikiwa mapema matibabu ya hali kama hiyo ilijumuisha kuondolewa kwa sehemu au kamili ya "mfupa" huu wakati wa kudumisha ulemavu wa mguu, sasa shughuli za kiwewe za chini zinafanywa kwenye mishipa na misuli, ambayo inaruhusu kurekebisha arch transverse na "kuweka". mahali” mfupa wa metatarsal.

Operesheni kama hizo mara nyingi hufanywa chini ya anesthesia ya ndani na hudumu kama saa. Mgonjwa hukaa hospitalini kutoka masaa kadhaa hadi siku. Unaweza kutegemea mguu siku ya kwanza baada ya operesheni, mradi tu mzigo umepunguzwa. Vikwazo hivi huondolewa baada ya wiki, na baada ya wiki nyingine stitches huondolewa. Baada ya wiki tatu baada ya kuingilia kati, kazi za mguu zinarejeshwa kikamilifu. Baada ya operesheni, insoles za mifupa zimewekwa kwa miezi sita. Baada ya matibabu kama hayo, uwezekano wa kurudi tena ni mdogo sana.

Matibabu ya miguu ya gorofa kwa watu wazima nyumbani ni mbadala nzuri kwa upasuaji. Hii haihitaji vifaa vya gharama kubwa au dawa. Taratibu rahisi zinapatikana kwa kujisimamia nyumbani bila ushiriki wa wataalamu wa matibabu. Ili kufikia athari kubwa, mpango wa matibabu na kuzuia lazima uratibiwa na mtaalamu wa mifupa au traumatologist.

Ufanisi na kanuni

Kueneza kwa mguu kwa watu wazima ni ugonjwa mbaya, unaoendelea kwa kasi. Katika watu wazima, haiwezekani kujiondoa kabisa miguu ya gorofa nyumbani. Hata hivyo, kwa msaada wa hatua za matibabu na kuzuia, inawezekana kurekebisha sura ya mguu, kuzuia maendeleo na. Hii ni tiba tata kwa kutumia njia za kihafidhina:

massage, self-massage, hydromassage ya miguu - miguu, kifundo cha mguu, eneo la hip;
gymnastics - seti ya mazoezi ya kuimarisha vifaa vya misuli-ligamentous, tendons;
amevaa miundo maalum ya mifupa - viatu, insoles, liners;
taratibu za maji kwa miguu nyumbani - bafu, kuoga tofauti, douches;
mazoezi ya mwili yanayokubalika - yoga, kuogelea, kupanda mlima, baiskeli.

Kumbuka!
Wakati wa kutibu miguu ya gorofa kwa watu wazima, wataalamu wa mifupa wanapendekeza sana kuondoa viatu vya juu-heeled au gorofa-soled kutoka WARDROBE. Urefu wa kisigino unaoruhusiwa - si zaidi ya cm 3-4. Sio lazima nyembamba, mifano ya tight ni kutengwa.

Taratibu za maji

Deformation ya matao ya mguu husababisha mabadiliko katika nafasi ya metatarsal, tarsal, mifupa ya phalangeal kwenye miguu. Patholojia inaongozana na overstrain ya misuli, tendons, mishipa, ambayo husababisha maumivu makali, usumbufu katika miguu.

Kumbuka!
Matibabu ya maji huondoa maumivu, hupunguza mvutano wa misuli, inakuza kupumzika na kupumzika.

Mapishi ya Kuoga

tofauti ya douche - lingine immerisha miguu katika bafu na maji ya moto na baridi, mimina juu ya miguu kwa goti;
bafu na miguu iliyoingizwa katika suluhisho la maji ya joto la meza au chumvi bahari, soda ya kuoka (kijiko 1 kwa lita 1);
bafu na maji ya joto na kuongeza ya decoctions ya mimea ya dawa (kuacha 100 g ya nyasi kavu kwa dakika 30 katika lita 0.5 za maji ya moto, chuja mchuzi) - sage, gome la mwaloni, chamomile, peppermint, immortelle;
bafu na suluhisho la maji ya joto na kuongeza ya matone 3 ya suluhisho la pombe la iodini, vidonge 2 vya aspirini, matone 3 ya maji ya limao;
tumia majani safi ya mnyoo kwa miguu iliyopikwa kabla, funika na kitambaa cha joto, ushikilie kwa dakika 15;
juu ya miguu ya mvuke baada ya kuoga, tumia mchanganyiko wa unga wa haradali na chumvi ya meza (1: 2), mimina 1 tbsp. l. mafuta ya taa, loweka kwa dakika 15 na suuza.

Matibabu na bafu ya miguu hufanyika kila siku kwa siku 3-5, ikifuatiwa na mapumziko kwa wiki 1. Taratibu ni marufuku kufanywa katika kesi ya ukiukaji wa uadilifu wa ngozi, uwepo wa kuvimba, vidonda, eczema, mmenyuko wa mzio kwa vipengele.

Vipengele vya hydromassage

Taratibu za maji kwa namna ya hydromassage ni matibabu madhubuti ya kuboresha mzunguko wa damu na limfu kwenye miguu, kurekebisha michakato ya metabolic na upyaji wa seli. Njia hiyo inajumuisha athari ya jet ya maji kwenye eneo fulani la mwili. Vipengele vya matibabu ya nyumbani kwa:

tumbukiza miguu yako katika bafu, bonde au tub maalum ya moto;
suuza miguu yako na mkondo wa maji chini ya shinikizo kali kutoka kwa hose au oga ya kawaida;
Bafu ya moto ina jets maalum.

Kumbuka!
Kwa athari bora, unaweza kujaza chini ya bonde na kokoto ndogo za mto au mipira. Ingiza miguu yako ndani ya maji, gusa mawe kwa vidole vyako na wakati huo huo kumwaga maji kutoka kwa kuoga juu. Muda wa utaratibu ni hadi dakika 15-20. Kisha uifuta miguu yako kavu, fanya massage binafsi kwa kusugua, kupiga harakati kutoka kwa vidole hadi kwa magoti pamoja.

Kanuni za massage ya matibabu

Massage ya mara kwa mara ya miguu ni mojawapo ya njia za ufanisi za kurekebisha miguu ya gorofa ya aina ya transverse na longitudinal. Inaruhusiwa kutekeleza kwa kujitegemea nyumbani au kwa ushiriki wa mtaalamu aliyestahili. Ili kurekebisha mguu uliopangwa, eneo la massaging linajumuisha sio miguu tu, bali pia vijiti, magoti, viungo vya hip, eneo la lumbar, eneo la sacrum. Kanuni za msingi za matibabu na massage:

kutoka kwa kifundo cha mguu hadi kwenye eneo la hip na kusugua, kupiga, kupiga harakati;
massage miguu na nyayo kutoka kwa vidole hadi kwenye kifundo cha mguu kwa kusugua, mviringo, harakati za kupotosha na ukingo wa kiganja kilichonyooshwa kwenye ndege ya mguu;
massage vaults na viungo vya phalanges ya vidole iliyopigwa ndani ya ngumi, kwa kutumia rubbing, tapping, vibration, stroking;
kwa njia mbadala ya massage visigino vya miguu na vidole vinne vilivyounganishwa na msisitizo wa vidole kwenye hatua ya mguu;
massage ya mguu mmoja inachukua angalau dakika 10-20, hadi vikao 2-3 vinahitajika kila siku kwa muda mrefu.

Hatua kwa hatua, misuli ya ndama, eneo la tendon Achilles, upande wa nje wa mguu wa chini, na uso wa ndani wa paja ni pamoja na katika eneo la massage.

Kumbuka!
Ufanisi wa massage ya mguu kwa miguu ya gorofa inategemea mara kwa mara, ukamilifu, na muda wa matibabu. Taratibu zilizofanywa vizuri huchangia urekebishaji wa matao yaliyoharibika ya mguu.

Physiotherapy

Orthopedists wana hakika kwamba hii ndiyo suluhisho bora kwa swali la jinsi ya kutibu miguu ya gorofa kwa watu wazima nyumbani. Hii ni orodha ya kina ya mazoezi ya kuimarisha sauti ya misuli, kuongeza elasticity ya mishipa, tendons, na kuimarisha vifaa vya musculoskeletal ya mguu. Matibabu inakuwezesha kukabiliana kwa ufanisi na miguu ya gorofa ya aina ya transverse na longitudinal.

Kutembea kwa matibabu

Matokeo ya miguu ya gorofa huathiri utendaji wa mfumo mzima wa musculoskeletal. Kwa hiyo, uboreshaji wa viumbe vyote unapendekezwa. Mojawapo ya njia za ufanisi za kusahihisha kwa mguu wa gorofa ni kutembea. Kuna aina kadhaa zake:

katika msimu wa joto - bila viatu kwenye uso wa misaada (mchanga, kokoto, nyasi zilizokatwa);
katika majira ya baridi - harakati juu ya uso convex ya kitanda massage;
kutembea kando ya fimbo ya gymnastic, uso wa logi, kushughulikia kutoka kwa mop;
kutembea mbadala juu ya visigino na vidole, upande wa nje na wa ndani wa mguu.

Seti ya mazoezi kwa nafasi ya kukaa

Watoto na watu wazima wenye miguu ya gorofa wanashauriwa sana kufanya mazoezi ya miguu yao katika nafasi ya kukaa au ya uongo. Madarasa ni rahisi kufanya nyumbani, ukikaa kwenye kiti:

nyoosha miguu yako, zunguka miguu yako kwa mwelekeo mmoja na mwingine;
kunyakua, kuhama vitu vidogo - toys, mipira, leso;
kuinua penseli, kalamu na vidole vyako na kuteka nao kwenye hewa au kwenye kipande cha karatasi;
kuinua mipira ndogo (mpira, tenisi) na vidole vya miguu iliyoinama;
piga shin ya mguu wa kushoto na mguu wa kulia na kinyume chake;
bila kuinua miguu yako, shika kitambaa nyembamba na vidole vyako na uikate;
kufunga miguu kuzunguka mipira mikubwa na kusonga.

Kumbuka!
Mazoezi ya gymnastic na miguu ya gorofa hufanywa bila mzigo mkubwa. Somo limesimamishwa wakati maumivu makali, misuli ya misuli inaonekana. Uwezekano wa kuendelea na matibabu utakubaliwa na daktari.

Seti ya mazoezi ya msimamo wa kusimama

Katika nafasi ya kusimama, ni muhimu kudumisha mkao sahihi, kuepuka bends katika eneo lumbar, curvature ya mgongo. Mazoezi kutoka kwa miguu ya gorofa hufanywa kwa miguu sambamba, bila kuinua visigino na soksi:

alternately kupanda na kuanguka juu ya vidole na visigino;
simama kwenye kingo za nje za miguu na uinuke polepole kwenye vidole;
roll kutoka kisigino hadi toe na nyuma;
simama kwenye makali ya nje ya mguu na jaribu kufinya vidole vyako;
kuweka miguu moja baada ya nyingine katika mstari mmoja na kupanda juu ya vidole.

Gymnastics haina kutibu kabisa miguu ya gorofa, lakini inazuia maendeleo ya ugonjwa huo. Kuogelea, yoga, baiskeli na kupanda mlima husaidia kupigania miguu yenye afya. Mbinu iliyojumuishwa inahakikisha ufanisi wa matibabu na matokeo endelevu ambayo yanaweza kudumishwa kwa miaka mingi.