Wakati wa kupeleka mtoto shuleni, wazazi wengi hufuatilia tu utendaji wa kitaaluma, na afya ya mtoto inarudishwa nyuma. Na hii kimsingi ni makosa.

"Miaka ya shule ni nzuri," lakini sio ya kutojali. Viwango vipya zaidi vya elimu vinaanzishwa; mahitaji ya juu yanawekwa kwa watoto wa shule, ambayo pia yanaongezeka kila mwaka. Miili ya wanafunzi haiwezi kukabiliana na matatizo, na magonjwa mbalimbali ya "shule" yanaendelea. Baada ya kuhitimu kutoka shuleni, mwanafunzi hupokea kundi kubwa la magonjwa pamoja na cheti cha kuhitimu.

90% ya watoto wa shule wana magonjwa sugu. Kupotoka kwa afya kwa watoto wa miaka 7-17 kwa pamoja huitwa magonjwa ya "shule". Kwa kawaida, magonjwa ya "shule" yanaweza kuepukwa. Lakini jinsi gani?

Kuzoea shuleni

Mtoto, bila kuwa na muda wa kuvuka kizingiti cha shule, anakabiliwa na idadi ya kazi: mtaala, timu mpya, hali mpya, viwango vya shule vya tabia. Kazi ya wazazi na walimu kutoka siku ya kwanza ya mtoto shuleni ni kulipa kipaumbele cha kutosha kwa kukabiliana na mtoto, vinginevyo katika siku zijazo hali ya neuropsychic na afya ya kimwili inaweza kuteseka. Afya ya mtoto na utendaji wa kitaaluma hutegemea jinsi mazoea ya kwanza ya shule huenda.

Mkazo na neuroses

Wazazi wengi, wakiwa na nia njema, wanajaribu kuandikisha mwana au binti yao katika vilabu na sehemu zote, lakini ushiriki mwingi, na hata sehemu zilizo na vilabu, zinaweza kusababisha au. Unataka kuepuka hili? Mpe mtoto wako muda wa kupumzika, kucheza, na usingizi wa utulivu; hii itasaidia kuepuka magonjwa kadhaa ya "shule".

Kupungua kwa maono

Kupungua kwa maono, kulingana na madaktari, ni ugonjwa wa kawaida wa shule. Ili kuzuia maono ya mtoto wako kuharibika, inatosha kufuata sheria zifuatazo:

• Mahali pa kufanyia kazi za nyumbani panapaswa kuwa pazuri na pawe na mwanga mzuri.
• Haupaswi kuruhusu mtoto wako kusoma akiwa amelala.
• Muda wa kikomo kwa
• Hakikisha kwamba orodha ya mtoto wako ni pamoja na kabichi, karoti, blueberries, samaki, jibini la jumba na wiki.

Scoliosis ni adui namba moja

Scoliosis ni adui namba moja, mojawapo ya magonjwa ya kawaida ya "shule".

"Scoliosis (neno la Kigiriki σκολιός linamaanisha "kupotosha", neno la Kilatini scoliōsis) ni kupotoka kwa upande unaoendelea wa mgongo kutoka kwa nafasi ya kawaida iliyonyooka.

Ni nini husababisha scoliosis? Msimamo usio sahihi kwenye dawati na wakati wa kutembea. Ikiwa mtoto huketi mara kwa mara na mgongo usio na usawa, hutembea na slouch, deformation ya mgongo hutokea, na daima hupata ukosefu wa oksijeni. Uchovu huonekana haraka na tahadhari hupungua. Kwa kuongeza, imeonekana kuwa watoto wanaosumbuliwa na scoliosis wana wasiwasi zaidi na hawana kazi na wana urafiki.

Jinsi ya kuepuka scoliosis ya ugonjwa wa shule?

Jinsi ya kuepuka scoliosis ya ugonjwa wa shule? Tazama mkao wako!

• Ni sawa kukaa kwenye meza: miguu iko kwenye sakafu, magoti yameinama kwa pembe za kulia, viwiko kwenye kiwango cha meza.
• Tembea kwa usahihi: mwili unapaswa kuwa sawa wakati wa kutembea.

Njia ifuatayo itakusaidia kukuza mkao sahihi wakati wa kutembea:

Weka mtoto na mgongo wake kwa ukuta, bonyeza visigino vyake, ndama, matako, vile vya bega na kichwa dhidi yake. Kumbuka msimamo huu na utembee.

Kwa kufanya zoezi hili kila siku, mtoto wako atajifunza haraka kutembea kwa usahihi.

Ugonjwa wa tumbo

Kwa bahati mbaya, gastritis ni shida ya kawaida kati ya watoto wa shule. Ugonjwa huu wa "shule" unaweza pia kuepukwa.

Unahitaji kuhakikisha kwamba mtoto wako ana kifungua kinywa asubuhi, lakini si kwa sandwiches, lakini kwa uji, jibini, mayai, na mtindi. Alikula chakula cha mchana na hakuwa na njaa, kukidhi hamu yake na pipi. Chakula cha jioni kinapaswa kuwa cha moyo, lakini nyepesi. Vyakula vya kukaanga na mafuta vinapaswa kuepukwa. Menyu ya mtoto lazima iwe pamoja na bidhaa za maziwa yenye rutuba: kefir, maziwa yaliyokaushwa. Wanaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo.

Pediculosis

Pediculosis kati ya watoto wa shule ni ya kawaida zaidi kuliko tungependa. Ikiwa mtoto wako ameambukizwa ghafla, hupaswi kumkemea mtu yeyote au hofu. Nini cha kufanya?

• Tibu haraka; kuna bidhaa chache tofauti zinazopatikana kwenye duka la dawa.
• Mjulishe mwalimu wa darasa.

Magonjwa ya "shule", hata hivyo, kama mengine yote, ni rahisi kuzuia kuliko kutibu.

Angalia pia

1. Rangi viungo vya upumuaji na uziweke lebo. Linganisha majina ya magonjwa na viungo vinavyoathiri.

2. Andika ushauri wa busara jinsi ya kuepuka ugonjwa huo.

3. Tafuta kwenye orodha na usisitiza viumbe ambavyo muundo wa hewa iliyoingizwa na iliyotolewa hutofautiana na yetu: zebra, beetle, minyoo, kuruka agaric, birch , mwewe.

4. Kisafishaji cha utupu kina pete za chuma zilizoingizwa ndani ya hose. Hufanya hose kuwa imara na kuizuia isigandane wakati hewa inapoingizwa. Eleza kwa nini pete kali za cartilaginous ziko ndani ya kuta za trachea.

Pete za cartilaginous za trachea huzuia ukandamizaji wake (kupungua). Shukrani kwa hili, hewa inaweza daima kuingia kwenye mapafu bila kuzuiwa.

5. Kuchukua kioo au kioo na kupumua juu yake. Ni nini kilichobaki juu yake? Hii ina maana kwamba, pamoja na hewa exhaled, inatoka nje mvuke

6 (ya nyumbani). Hesabu ni pumzi ngapi unavuta ndani ya dakika 1. Fanya squats 20 na uhesabu idadi ya pumzi kwa dakika baada ya hapo. Linganisha matokeo na ufikie hitimisho. Eleza kwa nini kiwango cha kupumua kimebadilika.

Nilipoanza kuchuchumaa, nilipata joto na nikaacha kuhema. Nilianza kupumua kwa kasi zaidi ili kuhakikisha kwamba mwili wangu unapata oksijeni ya kutosha.

Ushauri wa vitendo kwa wale wanaojitahidi kuwa na maisha yenye afya na wanataka kuwa mtu bora.

1. Soma vitabu

Hii itasaidia kuzuia uharibifu wa ubongo wako na kuujaza kwa maneno na maneno mapya. Utajifunza kutunga usemi wako, utapata uwezo wa kufanya maamuzi sahihi, na kupata mamlaka kati ya marafiki na watu unaowajua.

Maisha ya afya

2. Jifunze lugha za kigeni

Kujifunza lugha ya kigeni itasaidia kuinua kujistahi kwako mwenyewe na kutoa faida kubwa wakati unatafuta kazi nzuri, yenye kuahidi na inayolipwa vizuri. Kwa muda mrefu kumekuwa na nyenzo nyingi za bure za kujifunza lugha za kigeni kwenye mtandao. Hakikisha kufanya hivi!

Maisha ya afya

3. Kula haki

Shughuli ya mwili wako kimsingi inategemea vitamini na madini ambayo mwili wako hupokea siku nzima.

Vidokezo vya lishe sahihi:

Usinywe wakati wa kula, lakini kunywa kabla ya kula. Kama sheria, wakati wa kunywa na chakula, unaonyesha mwili wako hasa kwa hisia inayowaka, pamoja na matatizo mengine ya tumbo wakati wa mchakato wa digestion. Chai, kahawa na vinywaji vingine vinapaswa kunywa dakika 15-30 kabla ya chakula, maji yanaweza kunywa dakika 10 kabla.
Jaribu kula mara 5-7 kwa siku kwa sehemu ndogo, kwa njia hii hautapakia mwili wako kwa njia yoyote na kupata ngozi ya juu ya vitamini.
Jaribu kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku.
Chakula cha mwisho sio zaidi ya 19:00.
maisha ya afya

4. Sogeza na fanya mazoezi zaidi

Kumbuka kwamba mwili wetu umeundwa kusonga. Maisha ya kimya husababisha uvivu na shinikizo la damu, huathiri kuonekana kwa hamu mbaya, na huwezi kuvutia kama ungependa!

Kusonga zaidi siku nzima ndiyo njia bora zaidi ya kutoa mkazo uliokusanyika na kukusaidia kupata uwazi wa kiakili.
Mazoezi ya asubuhi ya mini yatasaidia kutawanya usingizi.
Ili kudumisha sauti ya mwili wako wote, tembelea mazoezi mara 2 kwa wiki, na ikiwa huna muda, fanya mazoezi yako mwenyewe nyumbani.
Kwa nini kucheza michezo?

Hii husaidia kuboresha afya, moyo, na shinikizo la damu.
Kujaza kila seli ya mwili wako na oksijeni.
Kuweka misuli toned, kuwafanya kuwa na nguvu na ustahimilivu.
Ili kudhibiti hamu ya kula.
Kupinga uvivu, uchovu sugu na kuimarisha kujiamini.
Kwa kupona haraka baada ya magonjwa makubwa.
Ili kujipa moyo na kuinua roho yako.
maisha ya afya

5. Usifadhaike

Unyogovu ni nini?

Unyogovu ni ugonjwa ambao hupunguza sana uwezo wa kufanya kazi. Huleta mateso si kwa mgonjwa tu bali pia kwa wapendwa wake. Leo, watu wachache wanatambua uzito wa ugonjwa huu. Lakini mara nyingi ugonjwa huu unachukua asili ya muda mrefu, kali sana, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya zaidi.

Je! ni ishara kuu za unyogovu?

Ishara kuu za unyogovu ni huzuni, mateso, hali ya unyogovu, kuwashwa, kujilaumu kwa jambo fulani, kupungua kwa utendaji na kutojistahi.

Katika hali hii, hutakuwa na hamu ya kula, utakuwa na usingizi wa mara kwa mara, na kazi za matumbo zitavunjwa. Utasikia uchovu kila wakati kufanya shughuli rahisi zaidi za mwili na kiakili.

Jinsi ya kuepuka kupata unyogovu?

Ili usiingie katika unyogovu hata wakati mgumu zaidi wa maisha yako, jisumbue kwa kusoma vitabu, kutazama filamu ya kuvutia, kuzungumza na marafiki juu ya kikombe cha kahawa, na kutembea katika hewa safi. Ikiwa wewe ni mvivu, shinda uvivu wako kwa kuunda diary ya kazi muhimu ambazo zinahitaji kukamilika siku nzima. Fuata ushauri wetu na usijitenge ... Jaribu kuwa karoti yako mwenyewe na fimbo.

Maisha ya afya

6. Boresha usingizi wako

Kukaa kwa muda mrefu bila kulala kutachosha ubongo na mwili wako, kukasirika, na kukufanya kupata ugumu wa kufikiria vizuri na kuzingatia kazi. Kwa hivyo, usingizi ni wakati uleule ambao wewe na seli za mwili wako mnahitaji kupata nafuu baada ya siku ngumu ya kazi na kukusanya akiba ya nishati kwa kipindi kijacho cha shughuli.

Je, usingizi unapaswa kudumu kwa muda gani?

Kwa wastani, inachukua angalau masaa 8 kwa mwili kupumzika kabisa. Wakati huu, kazi ya moyo wako itaboresha, usawa wako wa homoni utaboresha, seli zinazohitajika zitarejeshwa, kumbukumbu yako na kazi za utambuzi zitaboresha.

Maisha ya afya

7. Achana na tabia mbaya

Tabia, kwa ufupi, ni kitendo ambacho unafanya mara kwa mara hata unaacha kukiona.

Aina kuu za tabia mbaya:

Kuvuta sigara.
Ulevi.
Uraibu.
Tumia lugha isiyo ya kawaida.
Bite kucha.
Kuokota pua.
Kubofya viungo.
Tafuna penseli au kalamu.
Tumia lugha chafu.
Usijali kuhusu sakafu.
Aina za tabia muhimu:

Kudumisha utaratibu wa kila siku.
Fanya mazoezi asubuhi.
Osha mikono yako kabla ya kula.
Tandika kitanda.
Weka vitu mahali pake.
Piga mswaki meno yako kila siku.
Osha vyombo baada yako mwenyewe.
Rudisha vitu vyote mahali pake.
Kula haki, nk.
Jinsi ya kujiondoa tabia mbaya?

Ili kufanya hivyo, tambua idadi ya tabia zako mbaya na ubadilishe na mpya - muhimu. Ili kufanya hivyo, tambua mpango wa utekelezaji ambao unahitaji kutekelezwa ili kufikia matokeo haya, kwa mfano: fika kwenye mkutano si dakika 5 baadaye, lakini dakika 10 kabla ya kuanza. Kwa kufanya hatua hii mara kwa mara, utafikia matokeo unayohitaji.

Maisha ya afya

8. Fanya unachopenda -
fursa ya kuwa na furaha

Hakuna watu ambao hawaelekei chochote. Kila mmoja wetu ana talanta na uwezo fulani, tunapaswa tu kuwaonyesha. Watambue na uwafanye kuwa sehemu ya maisha yako. Biashara yako unayoipenda inapaswa kuwa chanzo kikuu cha mapato yako. Jisikie huru kufuata ndoto zako na kufuata njia hii - hakika utapata mafanikio na maisha yako yatapata kasi nzuri.

Badilisha maisha yako, kwa sababu mabadiliko yote ni bora tu!