«Это не могло случиться со мной», «Выход один - стреляться», «Господи, если ты вылечишь меня, то я обещаю…», «Все бесполезно». Отрицание, Агрессия , «магическое» мышление, стремление «выторговать» здоровье у высших сил – это не противоречащие друг другу позиции, а стадии одного и того же процесса восстановления после травмы. Эта статья – не столько для самих людей с инвалидностью, сколько для тех, кто находится рядом с ними. Автор – врач-нейропсихолог Центра реабилитации «Три сестры» Наталья Смирнова.
Стадия первая. Психологический шок и отрицание
В первые часы и даже дни пострадавший испытывает состояние шока, когда он не может осознать до конца, что случилось. В это время человек может казаться совершенно спокойным и сдержанным. После шока может наступить паника и человека охватывает всеобъемлющий страх и ужас. Строятся самые мрачные перспективы на будущее. Но всё равно ещё трудно поверить, что это происходит на самом деле.
Особенность психики такова, что соприкоснувшись с такими негативными эмоциями, она стремится защититься и подавить их. С этого момента и возникает отрицание своей травмы. «Этого не может быть!», «Это всё не со мной!», «Почему я?». Человек теряет интерес ко всему, что происходит вокруг него, хочет вернуть время назад, чтобы всё исправить, не желает принимать действительность. Характерным состоянием является скованность, напряжённость, ощущение нереальности происходящего. Человек как бы «замирает» в этой ситуации, чтобы не сталкиваться с болезненной действительностью.
Кратковременное состояние отрицания – естественная защитная реакция, однако если человек слишком долго остается в этом состоянии, то, во-первых, он на самом деле испытывает сильный хронический стресс, во-вторых, теряет драгоценное время для борьбы за своё здоровье. Поэтому близким людям важно помочь пострадавшему человеку как можно быстрее осознать и принять факт травмы.
Задача этого периода – пережить все сложные чувства , которые сопровождают человека при осознании того, что произошло. Основная помощь в этот период заключается в эмоциональной поддержке. Важно просто быть рядом, выслушивать все переживания, не пытаясь отвлечь человека от негативных чувств и мыслей. Чтобы облегчить его состояние необходимо выговориться, проплакаться, пережить все чувства . Только тогда наступит облегчение и появится возможность перейти на следующую стадию.
Стадия вторая. Агрессия
Когда человек пережил состояние шока после случившегося и наконец осознал, что с ним произошло, он переходит на следующую стадию переживания своей травмы – агрессивную. Тут появляется состояние непереносимой душевной боли, которая переходит в злость и агрессию на несправедливость судьбы, на возможных виновников произошедшего, на друзей, на врачей, на ухаживающий медицинский персонал. Часты случаи аутоагрессии, то есть обвинение себя в случившемся. Возможны попытки травмирования себя и суицида.
В наибольшей степени страдают от агрессивных вспышек близкие родственники и те люди, которые ухаживают за пациентом. Именно они, желая как лучше, задевают человека за живое, лишний раз напоминая ему о его беспомощности, постоянно предлагая помочь и что-то делать за него. Всё это приводит к утрате тёплых отношений с близкими. Именно в этот период родным кажется, что у человека «что-то не то» с психикой, что он сходит с ума.
Наиболее распространённая ошибка на стадии агрессии – несдержанность самих родственников и проявление агрессии в ответ. Когда родные обижаются, обвиняют пострадавшего в неблагодарности.
Важно понимать, что негодование, озлобленность, обида, желание отомстить на этом этапе вполне естественны. Такая реакция обычно бывает, если человек чувствует свою беспомощность, и эти чувства следует уважать, чтобы горе было пережито. И задачей данного этапа является проживание этих чувств. Нужно не гасить агрессию, а принимать и с пониманием относиться к ней как к необходимому этапу переживания.
Стадия третья. Стадия торгов или компромисса
На этом этапе человек ещё не до конца осознаёт суть своей травмы. Во многом это происходит из-за дефицита информации об особенностях повреждения и лечения. Человека всячески пытаются уберечь от негативных эмоций и не посвящают в тонкости лечебного процесса и возможных последствий.
В этом подходе есть рациональный смысл , однако есть и другая сторона, не совсем правильная. Пациент недооценивает те усилия, которые необходимо прикладывать для восстановления. Появляется так называемое «магическое» мышление, и человеку приходит в голову мысль, что все еще можно исправить, если сильно попросить Бога / Вселенную, и все вернется на круги своя. Начинаются попытки заключить сделку – с высшими силами и с самим собой.
Принцип здесь такой: «Если я буду хорошо себя вести, я быстро поправлюсь». Человек обращается к Богу и читает так называемые «молитвы-сделки»: «Господи, если Ты исправишь положение, я обещаю…».
В этот период человек и его родственники могут обращаться к различным шарлатанским методам лечения, сомнительным техникам нетрадиционной медицины, экстрасенсам и т.п. Это желание найти волшебное решение, т.е. быстрый и лёгкий способ «излечиться». Естественно, появляется масса тревог и сомнений в своих действиях: «Может, мы обратились не к тому врачу, его (ее) положили не в ту больницу?»; «Может, его (ее) нужно было положить в больницу раньше?»; «Если бы только я сделал то-то и то-то, этого бы не случилось», «Правду ли говорят мне врачи (и медсестры)?».
Не обманывайте себя, травма никуда не исчезнет ни магическим, ни чудо-лекарственным, ни каким-либо другим способом. Только упорная и, возможно, длительная работа над собой самого пострадавшего, добросовестное выполнение рекомендаций специалистов и, конечно же, вера в успех помогут преодолеть травму.
Близким людям в этот период не стоит убеждать человека в том, что шаманы и знахари ему не помогут. Лучше больше говорить с ним об успехах, которые происходят в его восстановлении, радоваться малейшему прогрессу и вселять в человека уверенность в своих силах и веру в успешное восстановление.
Стадия четвертая. Депрессия
Когда человек уже немного свыкся со своим горем и «выпустил пар», когда реальность, наконец, осознаётся, начинается четвёртый этап – депрессивный. Он характеризуется «уходом в себя», ощущением отчуждения и изоляции. Появляются неразрешённые вопросы о планах на будущее, о создании семьи, о возможности дальнейшего трудоустройства и т.д. Не находя ответов на эти трудные вопросы, человек теряет интерес к тому, что происходит вокруг, опускает руки и замыкается в себе, перестаёт общаться с близкими.
Эта стадия наиболее трудна как для пострадавшего, так и для родственников. Именно в ней могут надолго «застревать» люди. депрессия приводит к потере энергии и чувству полной безнадежности. Этот период очень опасен, так как пациент теряет мотивацию к лечению, будучи уверенным в том, что всё это бесполезно. За этим может последовать негативная установка по отношению к реабилитации и отказ от занятий.
В первую очередь нужно осознать, что депрессия – это временный период. Со временем человек сможет посмотреть на свою жизнь совсем по-другому. А пока этого не произошло, важно уважать его чувства и не преуменьшать их значимость.
Очень большое заблуждение состоит в том, что, не желая заострять внимание человека на неприятных эмоциях, родные пытаются всячески избегать тем о его тяжелых переживаниях. В результате человек замыкается в себе и остаётся один на один со своими тягостными мыслями, тем самым усугубляя депрессивное состояние. Если человек хочет поговорить о своих чувствах, то его надо выслушать, пытаясь понять, что и как он переживает. Говоря о своих переживаниях, человек чувствует, что он не один, что кто-то понимает, как ему сейчас тяжело. Это как анекдот, повторенный несколько раз, перестаёт быть смешным: тягостные чувства , если о них говорить, перестают быть настолько болезненными и страшными, утрачивают свою остроту.
А дальше важно помочь человеку внести какой-то новый смысл в свою жизнь, подчинив ему каждодневные действия. Предлагайте человеку заняться чем-то новым, учитывая физические ограничения на данный период времени.
Стадия депрессии является естественным этапом проживания травмы. Однако важно быть внимательным к состоянию человека в это время, так как эта реакция может ухудшиться и перейти в патологическую депрессию. Когда появляются мысли о самоубийстве и человек начинает обдумывать, где и как он может его совершить, нужно срочно обратиться за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, психиатру). В случаях тяжёлой депрессии может понадобиться лечение специальными препаратами – антидепрессантами, которые может назначить только врач.
Стадия пятая. Принятие, переоценка
Если человек проходит нормально все четыре стадии, итогом будет этап принятия своего состояния. Все острые переживания притупляются, и на смену им приходит эмоциональное равновесие. Начинается новый период, когда человек учится самостоятельно жить в своем новом состоянии.
Принять и смириться – это не одно и то же. Принять – означает понять, что жизнь не сводится к наличию травмы. Можно принять свою травму. Человек не перестаёт быть той самой личностью со своими позитивными целями в жизни, которые могут быть реализованы, стоит только захотеть.
Часто только после тяжелых испытаний человек понимает, на что раньше он тратил своё драгоценное время и энергию. Он осознает, что действительно ценно и важно, и отказывается от излишнего и ненужного.
К сожалению, не каждый пациент достигает этой финальной стадии принятия заболевания. Очень часто люди подолгу «застревают» на какой-нибудь из стадий, если нет должной поддержки со стороны близких и врачей, или могут возвращаться на предыдущие этапы, если появляются новые психологические трудности, связанные с физическим состоянием.
В этот период очень важно продолжать обсуждать с человеком все его переживания, а также помогать в построении планов на будущее. Будущее легче принять, если оно будет хоть как-то прогнозируемо и контролируемо. Пусть будет вокруг больше друзей, близких искренних людей, интересных идей и миссий, ради которых стоит жить и быть счастливыми!
Роль переживаний в кризисных и экстремальных ситуациях
Общей целью работы переживания является повышение осмысленности жизни, «пересоздание», реконструкция человеком собственного образа мира, позволяющая переосмыслить новую жизненную ситуацию и обеспечить выстраивание нового варианта жизненного пути, обеспечить дальнейшее развитие личности.
Переживание - это некая восстановительная работа, которая позволяет преодолеть внутренний разрыв жизни, помогает обрести психологическую возможность жить, это и «возрождение» (из боли, из бесчувствия, из состояния безнадежности, бессмысленности, отчаяния). Психологическим содержанием процесса восстановления и основной задачей психологической помощи является реконструкция субъективного образа мира личности (в первую очередь, переидентификация, создание нового образа Я, принятие бытия и себя в нем).
Необходимо отметить, что хотя переживание может реализоваться и внешними действиями (носящими нередко ритуально-символический характер, например, перечитывание писем умершего близкого, установление памятника на его могиле и т.д.), основные изменения происходят прежде всего в сознании человека, в его внутреннем пространстве (горевание, пересмотр жизни и осознание вклада ушедшего в свою жизнь и др.) (Н.Г. Осухова, 2005).
Таким образом, можно утверждать, что человек прибегает к переживанию (переживание становится ведущей и наиболее продуктивной для человека стратегией) в особых жизненных ситуациях, которые неразрешимы процессами предметно-практической и познавательной деятельности, когда преобразования во внешнем мире невозможны, в ситуациях, которые невозможно преодолеть и от которых человек не может уйти. Горевание является естественным процессом, и человек в большинстве случаев переживает его без профессиональной помощи. В силу относительной частоты переживания кризиса утраты и недостаточного знания людьми стадий его переживания именно нарушения в течение данного кризиса являются наиболее частым поводом обращения за психологической помощью.
Комплексы симптомов горя :
Эмоциональный комплекс - печаль, подавленность, гнев, раздражительность, тревога, беспомощность, чувство вины, безразличие;
Когнитивный комплекс - ухудшение концентрации внимания, навязчивые мысли, неверие, иллюзии;
Поведенческий комплекс - нарушения сна, бессмысленное поведение, избегание вещей и мест, связанных с утратой, фетишизм, сверхактивность, уход от социальных контактов, потеря интересов;
Возможны комплексы физических ощущений, потеря или увеличение веса, алкоголизация как поиск комфорта (Е.И.Крукович, 2004).
Нормальный процесс скорби иногда перерастает в хроническое кризисное состояние, которое называется патологической скорбью. Скорбь становится патологической, когда «работа скорби» неудачна или не завершена. Болезненные реакции горя являются искажениями нормального горя. Трансформируясь в нормальные реакции, они находят свое разрешение.
Кратко представлю проявления динамики переживания утраты (горя) в схематичном виде (6 этапов ).
Особенности динамики переживаний при утрате (потери)
1 Стадия кризиса утраты: Шок - оцепенение
Типичные проявления переживания горя :
Ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушенность: "как будто это происходит в кино". Речь невыразительная, малоинтонированная. Мышечная слабость, замедленность реакций, полная отрешенность от происходящего. Состояние бесчувствия длится от нескольких секунд до нескольких дней, в среднем - девять дней
:
«Анестезия чувств»: неспособность эмоционально реагировать на происшедшее в течение длительного периода времени - более двух недель с момента утраты
2 Стадия кризиса утраты: Отрицание
"Это происходит не со мной", "Не может быть!" Человек не может принять происходящее.
Нетипичные признаки горя (патологические симптомы) :
Отрицание утраты длится более чем один- два месяца с момента утраты
3 Стадия кризиса утраты: Острые переживания
(фаза острого горя)
Это период наибольших страданий, острой душевной боли, самый тяжелый период. Множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей и чувств. Ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, злость, вина, страх и тревога, беспомощность, раздражительность, желание уединиться.Работа по переживанию горя становится ведущей деятельностью. Создание образа памяти, образа прошлого - основное содержание «работы горя».Основным переживанием выступает чувство вины. Сильные нарушения памяти на текущие события. Человек в любой момент готов заплакать.
Нетипичные признаки горя (патологические симптомы) :
Затянувшееся интенсивное переживание горя (несколько лет).
Появление болезней психосоматического характера, таких как язвенный колит, ревматический артрит, астма.
Суицидальные намерения, планирование суицида, разговоры о самоубийстве
Неистовая враждебность, направленная против конкретных людей, зачастую сопровождаемая угрозами.
4 Стадия кризиса утраты: Печаль - депрессия
Типичные проявления переживания горя:
Подавленное настроение, происходит «эмоциональное прощание» с утраченным, оплакивание, горевание.
Глубокая депрессия, сопровождаемая бессонницей, чувством никчемности, напряжением, самобичеванием.
5 Стадия кризиса утраты: Примирение
Типичные проявления переживания горя:
Восстанавливаются физиологические функции, профессиональная деятельность. Человек постепенно примиряется с фактом утраты, принимает его. Боль становится терпимей, человек понемногу возвращается к прежней жизни. Постепенно появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды. Человек получает возможность отвлечься от прошлого и обращается к будущему — начинает планировать свою жизнь без утраты.
Нетипичные признаки горя (патологические симптомы):
Сверхактивность: резкий уход в работу или другую деятельность. Резкое и радикальное изменение стиля жизни.
Изменение отношения к друзьям и родственникам, прогрессирующая самоизоляция.
6 Стадия кризиса утраты: Адаптация
Типичные проявления переживания горя:
Жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, повседневная деятельность. Утрата постепенно входит в жизнь. Человек, вспоминая об утраченном, переживает уже не горе, а печаль. Происходит осознание того, что нет необходимости наполнять болью утраты всю жизнь. Появляются новые смыслы.
Нетипичные признаки горя (патологические симптомы):
Устойчивая нехватка инициативы или побуждений; неподвижность.
Помощь человеку, понесшему утрату, в большинстве случаев не предполагает профессионального вмешательства. Достаточно информировать близких, как вести себя с ним, каких ошибок не совершать.
Несмотря на то, что потери являются неотъемлемой частью жизни, тяжелые утраты угрожают личным границам и способны разрушить иллюзии контроля и безопасности. Поэтому процесс переживания горя может трансформироваться в болезнь: человек как бы «застревает» на определенной стадии горя.
Чаще всего такие остановки происходят на стадии острого горя. Человек, испытывая страх перед интенсивными переживаниями, которые кажутся ему неконтролируемыми и бесконечными, не верит в свою способность их преодолеть и старается избежать переживаний, тем самым нарушает работу горя, и кризис углубляется.
Для того, чтобы болезненные реакции горя, являясь искажениями нормального горя, трансформировались в нормальные реакции и нашли свое разрешение, человеку необходимо знание о стадиях переживания горя, о важности эмоционального отреагирования, о способах выражения переживаний.»
В этом и может помочь психолог: определить где человек застопорился в своих переживаниях, помочь найти внутренние ресурсы справиться с горем, сопровождать человека в его переживаниях.
В статье подробно представлены основные этапы, которые проходит человек в процессе переживания горя. В будут представлены психологические техники и приемы, облегчающие этот процесс
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
К сожалению, бывает так, что в своей жизни мы сталкиваемся с очень тяжелыми и трагическими ситуациями.
Одной из таковых является близкого нам и любимого человека.
Горе, которое поглощает нас в это , едва переносимо и требует к себе особого внимания.
Но часто скорбящий человек , без надлежащей поддержки и помощи.
А бывает и хуже: близкие, не зная того, усиливают его страдания своими советами и неправильным поведением.
Все потому, что многие на самом деле не знают, как помочь близкому человеку пережить горе без тяжёлых последствий и потрясений.
И как психологически грамотно поддержать горюющего.
Кроме того, многие не знает и то, как самостоятельно преодолеть скорбь и в таких ситуациях.
Этой статьей я отрываю цикл публикаций, посвященных данной теме.
Как это видно из названия, этот пост об этапах переживания утраты.
Две следующие статьи будут посвящены тому, как помочь себе и близким преодолеть этот .
В них будут представлены упражнения и психологические приемы смягчающие душевную боль.
Сначала определим, что…
горе – это очень тяжелое страдание, мучительное переживание беды и несчастья, вызванное потерей близкого человека или утратой чего-то ценного и важного
Горе – не мимолетное явление. Это сложный и многогранный психологический процесс,охватывающий всю личность человека и его близкое окружение.
Горевание – это процесс переживания горя. Он делится на несколько стадий или этапов.
Каждый из них отличается своими особенностями и признаками.
Степень выраженности этих признаков, а также глубина горевания и скорби во многом зависят от особенностей личности человека, от силы его и уровня психологического здоровья.
А также от чуткости и своевременной поддержки окружающих.
Которой часто не хватает, поскольку близкие не владеют необходимыми .
Переживание горя
и его основные этапы
Предварительно отметим, два важных момента :
- Переживание утраты – это не линейный процесс. Человек может вновь и вновь возвращаться на ранее пройденные этапы, либо, минуя сразу один или два, переходить на следующий. Более того, этапы могут включаться один в другой, пересекаться, а также меняться местами.
- Отсюда, эта и подобные ей схемы структурирования процесса переживания утраты – это всего лишь модели. В реальности все намного сложнее.
Просто так удобнее понимать горе. А его понимание позволяет эффективнее и быстрее его переживать и .
Итак…,
1. Этап отрицания или «Не может быть!»
Начинается с момента, когда человек узнал о трагическом событии. Сообщение о смерти, даже если человек подготовлен к нему, является очень неожиданным и .
Этот этап в среднем длится около 10 дней.
Человек словно бы впадает в оцепенение.
Притупляются чувства, движения становятся скованными, затрудненным и поверхностным.
Скорбящий человек часто выглядит отрешенным и отстраненным, но потом такие состояния вдруг сменяются сильными и интенсивными эмоциями.
Многим людям на этом этапе горевания происходящее кажется нереальным, они словно бы отстраняются от него и выключаются из настоящего момента.
Такое состояние принято рассматривать в качестве психологической защиты.
Скорбящий не способен принять случившееся сразу в полном его объеме. Душа может принимать горе только по крупицам, на время защитившись отрицанием и оцепенением.
Смерть близкого разрывает «дней связующую нить», прерывает более-менее спокойное течение событий.
Она делит мир и жизнь на «до» и «после» трагического события.
На многих людей это производит очень тяжелое впечатление.
По сути это душевная (психологическая) травма.
В это время человек не способен жить в настоящем. Он еще мысленно в прошлом. С покинувшим его любимым человеком.
Закрепиться в настоящем, смирившись с утратой, и начать ему еще только предстоит.
А пока он в оцепенении и живет прошлым, ведь оно еще не стало памятью. Оно для него вполне реально.
♦
2. Этап поиска и надежды
Переживание горя на этом этапе связано с неосознанным ожиданием чуда. Скорбящий нереалистично стремится вернуть умершего. Не давая себе отчет в том, ожидает, что все вернется и наладится.
Часто он ощущает присутствие умершего в доме.
Может мельком видеть его на улице, слышать его голос.
Это не патология – это в принципе нормальные психологические явления. Ведь для близких умерший человек еще субъективно остается живым.
Как правило, этот этап длиться от 7 до 14 дней. Но явления свойственные этому ему могу вплетаться в предыдущий и последующий этапы.
3. Этап гнева и обиды
Скорбящий все еще не может смириться с потерей. Но в это время его начинает мучить жгучее чувство несправедливости.
Основные вопросы, которые он раз за разом задает себе таковы:
- Почему это произошло именно с ним?
- Почему он, а не кто-то другой?
- Откуда такая несправедливость?
- Кто в ответе за все это?
В поисках ответов, человек может обвинять в случившемся себя, близких, врачей, друзей, родственников.
Хотя может и осознавать, что эти обвинения несправедливы.
Но горевание делает человека необъективным.
Часто такие пристрастные и эмоционально насыщенные обвинения провоцируют
Между родственниками и близкими.
Скорбящий может переживать несправедливость и по отношению к себе, безмолвно вопрошая: «Почему эти страдания выпали на мою долю?».
Длится этот этап от одной до двух недель. А его элементы могут вплетаться в предыдущий и последующий периоды горевания.
4. Этап вины и спора с судьбой
На этом этапе чувство вины может быть настолько сильным, что человек начинает обвинять себя самого.
Например, он может думать, что если бы он по-другому относился к умершему, по-другому вел себя с ним, то все было бы хорошо. Если бы он сделал / не сделал то-то или то-то, то все было бы не так как есть».
Скорбящего может преследовать навязчивая мысль: «Ах! Если бы сейчас можно было все вернуть, то, конечно же, я был бы совсем другим!».
И в его фантазиях это действительно происходит.
Он может представлять себя в прошлом и поступать так, как это следовало бы, чтобы предотвратить эту трагедию.
5. Этап отчаяния и депрессии
Здесь страдание достигает своего пика, это этап особенно сильной душевной боли.
Происходит это потому, что человек достигает более-менее полного и глубокого осознания трагичности произошедшего события.
На этом этапе разрушение жизненного порядка в связи со смертью близкого человека осознается особенно остро.
Горевание достигает пика интенсивности.
Опять проявляется отстраненность, апатия, подавленность.
Человек ощущает потерю смысла жизни, может переживать собственную никчемность и бесполезность.
Он может много плакать, жаловаться на свою судьбу, а может замкнуться и ни с кем не разговаривать вообще.
На этом этапе могут проявится различные телесные дисфункции: потеря аппетита, нарушения сна, мышечная слабость, обострение хронических заболеваний и т.п.
Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, наркотическими веществами, лекарственными препаратами.
У многих людей появляются навязчивые мысли и переживания.
Они не могут сконцентрироваться на повседневных делах, теряют интерес к происходящему.
Большинство скорбящих переживают вину, отчаяние, острое одиночество, беспомощность, гнев, злость и агрессию.
В особенно острых случаях появляются мысли о самоубийстве и внутренние побуждения к нему.
В это время скорбящий может почти постоянно думать об умершем.
Формируется эффект его идеализации: все воспоминания о плохих чертах и привычках практически исчезают, а на передний план выходят только достоинства и положительные черты.
В это время, скорбящий словно бы раздваивается: внешне он может вполне успешно заниматься повседневными и профессиональными делами, а внутренне, т.е. субъективно он находится рядом с умершим.
Он думает о нем, говорить с ним, скорбит по нему.
Прошлое и настоящее в это время идут рука об руку.
Но затем прошлое прорывает пелену настоящего и вновь погружает скорбящего в омуты горевания.
Где-то в конце этого периода субъективные и ложные ощущения того, что умерший жив, начинают заменяться воспоминаниями о о нем.
Прошлое перестает быть реальностью, оно становится памятью, и отделается от настоящего.
Этот этап длится примерно месяц.
Если он затягивается, то лучше обратиться .
Иначе человек может надолго «застрять» в тяжелом состоянии, что отрицательно скажется на его .
6. Этап смирения и принятия
В этот период человек начинает воспринимать потерю близкого человека как неизбежную реальность.
Переживание утраты начинают связываться с ее глубоким и полным осознанием и принятием.
Эмоциональная окраска воспоминаний об умершем постепенно становится менее интенсивной.
Ощущения отчаяния и безнадежности понемногу сменяются менее острыми и менее сильными эмоциями – .
7. Этап реорганизации и возвращения к жизни
Жизнь постепенно возвращается в привычное русло.
В этот период человек практически полностью восстанавливается, возвращается к повседневной и профессиональной деятельности.
Начинает все больше жить не воспоминаниями, а настоящим.
Умерший перестает быть центром его переживаний.
Как правило, налаживается сон, аппетит, улучшается настроение.
Человек начинает перестраивать планы на жизнь, в которых уже нет умершего.
Впрочем, горе время от времени еще прорывается в новую жизнь. Оно еще напоминает о боли и отчаянии, например, в канун каких-то значимых дат, праздников и событий.
Как правило, этот этап длится 8-12 месяцев.
И если процесс скорби прошел нормально, то спустя этот срок в свою привычную колею.
Итак...,
Переживание горя, скорбь по умершему человеку – это нелегкий и длительный процесс.
Требующий от скорбящего и близких больших, а иногда и запредельных усилий
Не всегда удается преодолеть боль и отчаяние самостоятельно и вернуться к жизни.
Не стесняйтесь обращаться
Это позволяет быстрее и эффективнее пройти все этапы горевания, почувствовать облегчение и начать жить заново.
А в следующей статье мы подробно рассмотрим, как помочь близкому человеку преодолеть горе, ускорить переживание утраты и снова начать радоваться жизни.
Эта статья
На этом все.
Жду ваших комментариев и отзывов!
© С уважением, Денис Крюков
Психолог в Чите
Вместе с этой статьей читайте:
