Veri on põhiline kehavedelik, mille põhiülesanne on hapniku, toitainete ja mikroelementide transport koerakkudesse. Pärast toitainete rakkudesse viimist jätkab veri liikumist läbi keha, eemaldades kudedest toksiinid ja lagunemissaadused. Mingil põhjusel võib veri pakseneda, mis toob kaasa mitmesuguseid häireid ja talitlushäireid.

Kui on vaja verd vedeldada, võite kasutada ohutuid rahvapäraseid retsepte. Patoloogilist seisundit iseloomustab hematokriti suurenemine - punaste vereliblede ja vereplasma arvu protsentuaalne suhe. Tavaliselt suureneb ka hemoglobiini kontsentratsioon.

Vere hüübimise tagajärjed:

• Tromboos ja tromboflebiit. Trombid moodustuvad peamiselt väikeste veresoonte sees ja seintes. Kuid mõnel juhul toimub trombide moodustumine aju koronaarsoontes või -juhades, mis aja jooksul põhjustab paratamatult tõsiseid tüsistusi - müokardiinfarkti ja isheemilist insuldi.
• Suurenenud veretiheduse tõttu suureneb verejooks, kuigi see kõlab paradoksaalselt. Verejooks tekib kolme teguri kombineeritud ühtsuse tõttu - trombotsüütide kontsentratsiooni langus, vereringehäired, vere viskoossuse suurenemine. Tavaliselt täheldatakse selliseid sümptomeid hulgimüeloomi, teatud tüüpi leukeemia, Waldenströmi makroglobulineemia korral.
• Intratserebraalsed ja subduraalsed hemorraagiad, mis on põhjustatud onkootilise rõhu normist kõrvalekaldumisest.

Probleemi ignoreerimine võib põhjustada tõsiseid elundite ja süsteemide talitlushäireid, mistõttu on vaja füsioloogilist vedelikku lahjendada.

Oluline on meeles pidada, et paks veri on märk kehas toimuvatest patoloogilistest muutustest.

Patoloogia tõhusaks vastu võitlemiseks peate võtma ühendust hematoloogiga, läbima diagnostilise uuringu ja tuvastama peamise füsioloogilise vedeliku paksenemise põhjused. Viskoossust saate vähendada ravimite ja rahvapäraste abinõude abil. Kuid sel viisil on võimatu kõrvaldada südame-veresoonkonna süsteemi töö häirete algpõhjust.

Verehüüvete põhjused

Kardiovaskulaarsüsteemi funktsiooni rikkumised provotseerivad haigusi, mis võivad esineda kroonilises või ägedas vormis. Nende hulgas:

Eeltoodud põhjused põhjustavad vere viskoossuse tõusu, mille tagajärjel südamelihase aktiivsus halveneb ja verevool aeglustub. Paks veri ei ole iseseisva haiguse tunnus. See on sündroom, mis tekib erinevate somaatiliste haiguste tagajärjel. Diagnoosimise käigus paneb arst analüüside tulemuste ja anamneesi põhjal diagnoosi.

Üldised märgid, millele tähelepanu pöörata:

• Sagedased peavalud.
• Sõrmeotste kipitus, jäsemete perioodiline tuimus on sümptomid, mis viitavad mikrotsirkulatsiooni rikkumisele.
• Krooniline väsimus, mis väljendub nõrkuses ja halb enesetunne.

Need häired tekivad füsioloogilise vedeliku suurenenud tiheduse tõttu. Selles moodustuvad mikroskoopilised trombid, veresoonte ja veenide liikumise kiirus aeglustub oluliselt. Kui analüüsid näitasid hematokriti väärtuse kõrvalekallet normist, on vaja verd vedeldada rahvapäraste ravimite ja traditsioonilise meditsiini preparaatidega. Integreeritud lähenemisviis probleemi lahendamisele aitab saavutada kiireid tulemusi.

Verd vedeldavad ravimid:

Saate ühendada homöopaatilisi ravimeid, mille vastuvõtmine avaldab positiivset mõju südame tööle ja veresoonte seisundile, näiteks Veratrum viride (Veratrum viride).

Toitumine

Teraapia üldprogrammis on oluline pöörata tähelepanu õige toitumise korraldamisele. Vett tuleb juua piisavalt, sest vedelikupuudus organismis võib vähendada plasma osakaalu. Toitumisspetsialistid soovitavad vere vedeldamiseks juua punast veini. Siiski tuleb meeles pidada, et patsiendile on kasulik ainult tõeline viinamarjavein ja kange joogi päevane annus ei tohiks ületada 50 ml. Alkoholi joomine suurtes kogustes ainult süvendab patoloogilisi kõrvalekaldeid.

Dieet peaks sisaldama järgmisi toite:

Menüü koostamisel tuleks eelistada flavonoidide, C-vitamiini ja orgaaniliste hapete rikkaid toite. Ärge lubage rohelist teed ja apelsinimahla verel paksendada. Neid jooke tuleks tarbida vähemalt 200 ml päevas. Oluline on lisada dieeti esimesed vedelad toidud.

Kuidas vähendada vere viskoossust ilma ravimiteta

Traditsiooniliste ravitsejate retseptide kasutamine on otstarbekas ja põhjendatud. Kodused preparaadid on valmistatud looduslikest koostisosadest, mistõttu on need organismi poolt hästi omaks võetud ja annavad kõrge pikaajalise ravitoime. Rahvapärased ravimid vere vedeldamiseks hõlmavad taimsetest materjalidest valmistatud infusioone ja keetmisi. Kodus ravimi kiireks valmistamiseks piisab, kui käepärast on kõrge taimsete flavonoidide sisaldusega komponente.

Need on eelkõige viirpuu ja aroonia viljad. Eraldi tasub ära märkida jõhvikateed. See valmistatakse järgmiselt: 2 supilusikatäit värskeid marju valatakse 1 klaasi värskelt keedetud vette, nõutakse 30-40 minutit. Võtke 1 klaas teed päevas. Lisaks põhitegevusele - hematokriti stabiliseerimisele, tugevdab ravim veresoonte seinu ja aitab suurendada keha immuunkaitset.

Muud retseptid:

Kompleksse ravi tulemusena veri hõreneb ja inimene vabaneb ebameeldivatest sümptomitest, mis on põhjustatud südame-veresoonkonna süsteemi häiretest. Aaloe ja Kalanchoe lehtedest värskelt pressitud mahlad aitavad vähendada vere viskoossust. Enne mis tahes traditsioonilise meditsiini kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga. Kogenud hematoloog aitab teil valida sobivad ravimid, võttes arvesse patsiendi individuaalseid füsioloogilisi omadusi.

Paks veri on tänapäevase tsiviliseeritud maailma probleem. Selle tulemuse määrasid ette alatoitumus, tarbitud toitude koostis, istuv eluviis, mis põhjustas verehüüvete ilmnemise. Probleemiks on ka veresoonte nõrgad seinad, millele paks veri avaldab pidevat pinget.

Normaalne vere koostis on 20% erütrotsüütidest, leukotsüütidest, trombotsüütidest ja 80% vereseerumist. Paksuga need näitajad muutuvad ja see koosneb 20% vadakust ja 80% muudest elementidest.

See viib elundipuudulikkuseni. See toob kaasa palju tõsiseid haigusi, peamiselt südame-veresoonkonna haigusi.

Vere vedeldamiseks, vereloome parandamiseks, südame stressi vähendamiseks on ravimid (antikoagulandid), mis pikaajalisel kasutamisel avaldavad negatiivset mõju seedetraktile kuni maohaavandini.

Paljud inimesed otsivad sellele alternatiivi – toite, mis loomulikult vähendavad tihedust normaalseks.

Võtta teadmiseks! Negatiivselt mõjutavad vere hüübimist halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol, mis alandab veesisaldust kehas, muutes selle paksuks.

Vere vedeldamisel on suur mõju vesi, mitte vedelik: tee, kohv, sooda jne, nimelt vesi. Erandiks on roheline tee, see alandab hästi hüübimist. Päevas on vaja juua 1,5-2 liitrit puhast vett. Vesi tuleb filtreerida või sulatada. Vett tuleks juua pool tundi enne sööki või tund pärast sööki.

Kõige tõhusamate toodete loend sisaldab:

1. Küüslauk. Küüslauk mõjutab kõige soodsamalt vere hüübimist, seda võib tarbida erineval kujul: värske, kuivatatud, küüslauguõli.
2. Ingver. Ingveri omadus vähendada kolesterooli, avaldab positiivset mõju vere viskoossuse vähendamisele.
3. punane vein. Seda on kasutatud juba Vana-Kreeka aegadest vere puhastamiseks ja taastamiseks. Hea antiseptik, sisaldab vitamiine, salitsülaate.
4. Vaarikas ja mustikas. Vaarikamahl ja vaarikalehtede tee vähendab viskoossust ja tihedust. Mustikad hävitavad verehüübeid ja hoiavad ära tromboosi, kuna sisaldavad salitsülaate.
5. Marjad ja puuviljad. Need sisaldavad palju vett ja happeid. Happeline toit lagundab rasvu ja hoiab ära verehüüvete ja kolesteroolinaastude tekke. C-vitamiini sisaldus.
6. Köögiviljad. Tomatid ja kurgid sisaldavad palju vett. Porgand on rikas E-vitamiini poolest ja aitab lagundada verehüübeid. Peet, seller, valge kapsas, paprika, tšillipipar, suvikõrvits ja baklažaan sisaldavad vitamiine, vähendavad vere viskoossust ja tugevdavad veresoonte seinu.
7. Vürtsid. Kurkum mõjub positiivselt verevoolule, reguleerib leukotsüütide ja erütrotsüütide sisaldust. Till, pune, piparmünt, tüümian parandavad koostist.
8. Oliiviõli, lina, päevalill. Sisaldavad E-vitamiini, häirivad tromboosi.

Kuidas vähendada vere hüübimist raseduse ajal. Sel juhul ei tohiks te ise midagi ette võtta, eriti ravimitega.

Kui te ei ole salitsülaate sisaldavate toodete suhtes allergilisi reaktsioone leidnud, on parim lahendus nende kasutamine. Nende hulka kuuluvad: tomatid, punased paprikad, taimeõlid, marjad ja puuviljad.

Ravimid ja ravimid paksu vere vedeldamiseks

Verehüüvete moodustumist takistavate ravimite loetelu pole väike. Neid tuleks võtta ainult vastavalt arsti juhistele.

Ükskõik kui kahjutu ravim esmapilgul oleks, on sellel vastunäidustused ja kõrvaltoimed.

Aspiriini tablettide pikaajaline kasutamine peaks toimuma ainult arsti järelevalve all.

Aspiriini, atsetüülsalitsüülhappe teist nimetust, peetakse tänapäeval populaarseks ja mitmekülgseks ravimiks. Kõik teavad selle mõju verele, kuid see on ka palavikku alandav, valuvaigistav ja põletikuvastane ravim.

Aspiriin vähendab vere hüübimist, takistab trombotsüütide kokkukleepumist ja verehüüvete moodustumist. Tablett tuleb põhjalikult närida ja kiiresti rohke veega maha pesta. Ei saa tervelt alla neelata.

Curantyl. Sisaldab tromboosivastaseid aineid, parandab aju vereringet. Vähendab vere tihedust.

Kardiomagnüül. Seda kasutatakse verehüüvete tekke vastu, profülaktikaks. Võtke ravimit ainult retsepti alusel.

Aescusan. Ravim on valmistatud hobukastani ekstrakti alusel, on näidustatud veenilaiendite, venoosse puudulikkuse korral, tugevdab veresoonte seinu.

Kuidas kodus kiiresti verd vedeldada: rahvapärased abinõud

Vaatleme mitut võimalust:

1. Rahvapärased abinõud ja nende valmistamine kodus. Vere hüübimist vähendavate ravimite kasutamine mõjutab negatiivselt seedetrakti. Kuidas ilma aspiriinita vere seisundit normaliseerida? Siin tulevad appi ebatavalised, sajandeid testitud ravimeetodid - rahvapärased abinõud.

   Vee ja lahjendatud looduslike mahlade kasutamine toob palju kasu ja aitab vähendada hüübimist.
   Kombineeri 1⁄2 tassi mett ja 5 riivitud küüslauguküünt. Segage, sulgege ja jätke 20 päevaks pimedasse kohta. Joo pool tundi enne sööki, üks lusikatäis.
   Võtke esimeste roogade valmistamisel reegliks loorberilehe kasutamine.

2. Maitsetaimed. Võtke 1 supilusikatäis valget paju, keetke 0,25 liitrit keeva vett. Lase tund aega seista, pane kurnasse ja joo 30 minutit enne sööki. Võilillede lehtede ja juurte mahl 1/3 tassi, 3 spl mett, segada, lisada veidi vett ja juua pool tundi enne sööki, 1 spl. lusikad.
3. Süstid maos. Kõrge verehüübimise korral määrab arst hepariini süstid maos. Seda ravimit kasutatakse trombotsüütide arvu vähendamiseks veres ravi ja ennetava meetmena.

Sarnased postitused

Kuidas tulla toime paksu verega?

Vere vedeldamist soovitatakse neile, kellel on kalduvus hüübimisele või tromboosi oht. Tänapäeval on see haigus laialt levinud. Kui te sellele vaevusele tähelepanu ei pööra, võib see kaasa tuua ebameeldivaid tagajärgi, mis on seotud maksa või neerude toimimisega. Ametlik meditsiin määrab tavaliselt aspiriini, mis on sellistel juhtudel efektiivne. Kuid enamik inimesi kipub verd vedeldama ikkagi rahvapäraste vahenditega, kuna ravimite kõrvalmõjusid on võimalik vältida. Ravina kasutatakse reeglina ravimtaimi, juurvilju, puuvilju jne.. Seega on tomatid oma toimelt võrreldavad aspiriiniga, mis takistavad tromboosi teket, samuti aitavad vähendada südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.

ravimtaimed

Kolesterooli alandamine ja vere vedeldamine rahvapäraste vahenditega saavutatakse sibula, küüslaugu, mädarõika, paprika, kapsa, musta redise kasutamisega. Teine antiikajast tuntud meetod on erinevate marjade, näiteks astelpaju, viburnum, jõhvikate regulaarne kasutamine. Väga hästi mõjuvad vere vedeldamisele kibuvitsamarjad, mida tuleks pruulida ja juua kaks korda päevas, kumbagi 200 ml. See valik on väga kasulik paljudes plaanides: köögiviljasalatid idandatud nisu ja taimeõliga.

Ravimmarjad ja -puuviljad

Tromboosi tõenäosust ja vere vedeldamist rahvapäraste vahenditega saab vähendada ka suure C-vitamiini protsendiga puuviljade ja marjade söömisega. Nende hulka kuuluvad õunad, mustsõstrad, kirsid, kirsid, vaarikad, sidrunid, apelsinid, greibid, granaatõunad. Vere vedeldamiseks on kasulik võtta ingveri või kaneeli teed sidruni ja meega. Purustatud ingver (või kaneel) keedetakse keeva veega, infundeeritakse ning seejärel lisatakse sellele (sellele) sidrun ja mesi. Suurepärase efekti annab kuiv punane vein (kuid mitte

rohkem kui 1 klaas päevas), eranditult tume šokolaad, päevalilleseemned. Traditsiooniline meditsiin kaldub ravim- ja ravimtaimede poole.

Fütoteraapia

Verd vedeldavad rahvapärased abinõud hõlmavad taimsete ravimite kasutamist. Soovitud tulemus on soovitatav saavutada kastanikoore, valge paju koore, melissi, sõstralehtede, vaarikate, kirsside tõmmistega. Väga tõhusad on punaste köögiviljade ja puuviljade mahlad. Sama tõhus viis on võtta 1 spl. l. rapsi-, oliivi- või linaseemneõli päev. Antioksüdandid on väga head verd vedeldavad, seetõttu on soovitatavad ka antioksüdantiderikkad taimsed toidud (näiteks tomat, roheline tee).

Millele veel tasub tähelepanu pöörata?

Pöörake tähelepanu sellele, et maksimaalne vere vedeldamine rahvapäraste ravimitega on võimalik ainult õige, tasakaalustatud, tervisliku toitumisega, mis sisaldab kogu organismile vajalike ainete ja elementide kompleksi. Väga oluline on hoida veresooni ja verd, et kasutada toidus kõrge mineraalainesisaldusega taimset toitu nagu raud ja magneesium. Samas tuleb püüda menüüst välja jätta tervisele ohtlikud tooted. Ja loomulikult tuleb vere vedeldamiseks juua palju vedelikku! Ärge unustage juua 1,5-2 liitrit vedelikku päevas.

Paks veri põhjustab selliseid haigusi nagu veenilaiendid, tromboflebiit, stenokardia, infarkt, südame isheemiatõbi jne. Seetõttu on väga oluline verd vedeldada. See on vajalik selleks, et veri voolaks kergesti läbi anumate, tarnides hapnikku elunditesse ja rakkudesse. FeelGood räägib teile kõige lihtsamatest viisidest kodus vere vedeldamiseks.

Kuidas kodus verd vedeldada: dieet

Pole saladus, et teatud toitude olemasolu dieedis ei aita mitte ainult vere vedeldamist, vaid parandab ka keha üldist seisundit. Paksu verega on kasulik kasutada tomateid, baklažaani, suvikõrvitsat, kurki, peeti, artišokki, paprikat, värskeid puuvilju ja marju, vürtse (cayenne’i pipar, kurkum, karri, paprika), taimeõlisid, eriti linaseemneid, tumedat šokolaadi, päevalilleseemned, õunaäädikas, maitsetaimed. Sel juhul on väga kasulik süüa rasvast kala, merevetikaid ja muid mereande.

Kuid tatrapudru, rasvase liha, vorstide, suitsuliha, saia, läätsede kasutamise peate mõneks ajaks unustama.

Kuidas kodus verd vedeldada: ravimtaimed

Teine tõhus viis kodus vere vedeldamiseks on ravimtaimed. Nendel eesmärkidel soovitab traditsiooniline meditsiin kasutada kopsurohtu, koirohtu, melissi, viirpuud, punast ristikut, hõlmikpuu, pajukoort ja magusat ristikut. Näiteks magusa ristiku lehed ja õied on ammu tuntud oma verd vedeldavate omaduste poolest, kuid koos raviomadustega on taim ka mürgine. Seetõttu tuleb sellise ravimi kasutamine arstiga kokku leppida. Parim on kasutada apteegitasusid, kuna taime kogumisel ja koristamisel on palju nüansse, nende järgimisest sõltub ravimtaimede mõju kehale.

Kuidas kodus verd vedeldada: hobukastan

Just hobukastan on üks võimsamaid vahendeid nende haiguste raviks ja ennetamiseks, mis on otseselt seotud vere paksenemisega. Kodus saate valmistada kasulikku ravimit. Selleks peate segama 50 grammi pruuni kastani koort ja 0,5 liitrit viina. Nõuda kaks nädalat pimedas kohas, seejärel kurnata ja võtta 2-3 korda päevas teelusikatäis tühja kõhuga. Soovitatav on lahjendada üks teelusikatäis tinktuuri ¼ tassi veega.

Kuidas kodus verd vedeldada: aspiriin

Aspiriini verd vedeldavat toimet on tõestatud pikka aega. See ravim viitab esmaabile müokardiinfarkti ja kopsuemboolia korral. Aspiriin mõjutab teadaolevalt vererakke, mis on seotud trombide (trombotsüütide) moodustumisega. Ravimit võib välja kirjutada nii ennetuslikel kui ka ravieesmärkidel, kuid see peab olema arsti poolt heaks kiidetud. Selle vere vedeldamise meetodi peamine puudus on aspiriini negatiivne mõju mao limaskestale.

Veenilaiendid, tromboflebiit, insult, stenokardia, südameatakk, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpertensioon, ateroskleroos. Mis on neil haigustel ühist? Asjaolu, et kõik need ühel või teisel viisil on seotud vere suurenenud viskoossusega (paks veri).

Ja nendest haigustest vabanemiseks tuleb verd “lahjendada”, see tähendab teaduslikult öeldes selle viskoossust alandada. See on vajalik selleks, et veri voolaks kergesti läbi veresoonte, kannaks rõõmsalt toitu ja hapnikku elunditesse ega tungiks raskustega läbi, tekitades ummikuid, jättes elundid ilma vajalikust toitumisest ja andes südamele lisakoormuse.

Vananedes kipub veri paksenema. Ilmuvad artikli alguses loetletud haigused. Seetõttu soovitavad arstid eakatel patsientidel vere viskoossuse vähendamiseks võtta veerand aspiriini tabletist või määrata selle põhjal spetsiaalseid ravimeid.

Kuid on rohkem lihtsaid, taskukohaseid ja tõhusaid vahendeid - need on ravimtaimed. Vere vedeldamiseks rahvameditsiinis kopsurohi, välditav pojeng, koirohi, sigur, sarapuu, nurmenuku (niidupuu), sidrunmeliss, viirpuu, punane ristik, kaukaasia dioscorea, hõlmikpuu, pajukoor (aspiriini eelkäija), magus ristik, akaatsia , kasutatakse mooruspuu.

Ja loomulikult hobukastan. See on üks võimsamaid vahendeid vere paksenemisega seotud haiguste raviks. Ravi retsept on väga lihtne. Hobukastani viljad (seemned) on vaja koguda, haamriga purustada, pruun koor kokku koguda. Võtke 50 g seda koort ja valage 0,5 liitrit viina. Nõuda pimedas kohas 2 nädalat. Kurna. Võtke 2-3 korda päevas teelusikatäis (segatuna 1/4 tassi sooja veega) tühja kõhuga. Saate süüa mitte varem kui 30 minutit.

Ma ise ravin end perioodiliselt selle vahendiga (koos Dioscorea ja Ginkgoga) ning olen tulemustega enam kui rahul. Inimesed, kellele ma seda ravimit andsin, kinnitavad samuti selle mõju. Keha muutub kergemaks ja kuulekamaks, vererõhk normaliseerub, ilmamuutustele ei reageerita, tuju paraneb, peavalud ja tinnitus kaovad, uni muutub terveks ja tugevaks, ilmub särtsu ja energiat.

Meditsiinilised testid näitavad, et verevalem muutub noore inimese omaks, veresooned puhastatakse ja verevool normaliseerub. Mõnel patsiendil taastusid pärast insulti halvatud jala liigutused. Kastan pole ainus vahend.

Siin on veel kaks retsepti, need on vähem tõhusad, kuid paremini kättesaadavad.

Osta muskaatpähkel, lihvima (või osta juba jahvatatud). 100 g jahvatatud pähkleid valada 0,5 liitri viinaga, lasta seista 2-3 nädalat, filtreerida. Joo 20-30 tilka (segatuna 1/4 tassi sooja veega) 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Küüslauk riivida või lasta läbi hakklihamasina. Täitke iga purk hakitud küüslauguga kolmandiku mahust ja valage viina ülaosale. Nõuda pimedas kohas kaks nädalat, loksutades iga 2-3 päeva järel. Seejärel kurna. Kui palju küüslauguekstrakti välja tuli - lisa sama palju värskelt pressitud sidrunimahla ja sama palju mett. Sega kõik. Hoida pimedas jahedas kohas (mitte tingimata külmkapis). Joo 1 spl. l. 1 kord päevas enne magamaminekut.

Kuid vere vedeldamisega ärge üle pingutage! Lõppude lõpuks võib verejooks avaneda, mida on raske iseseisvalt peatada.

Aidake kaasa vere vedeldamisele toidust merekala, küüslauk, melon, jõhvikad, mustikad, vaarikad, maasikad, õunad, kirsid, ploomid, greip, nisuidud, suvikõrvits, kurk, punane paprika, tomat, küüslauk, sidrun, peet, tume šokolaad, kakao, aaloe mahl ja Kalanchoe.

Ja paksendage verd tatar, banaanid, kapsas, pihlakas, viburnum, rasvane liha, vorstid, konservid, suitsuliha, koor, sai, läätsed, granaatõuna ja viinamarjamahlad.

Ravimtaimed paksendavad verd jahubanaan, naistepuna, palderjan, raudrohi, maisi stigmad, küüslauk, kõrvenõges, korte, tansy, karjase rahakott. Erilisel kohal on pähkel (tuumad, lehed, sisemised vaheseinad): see suurendab vere viskoossust, kuid koos teiste ravimtaimedega kasutatakse seda insuldi, ateroskleroosi, veenilaiendite jne tagajärgede ravis. Sama kehtib ka Jaapani Sophora kohta.

Vereringesüsteemi tervena hoidmiseks ei tohi unustada füüsilist aktiivsust.. Jooksmine, ujumine, kulturism, tantsimine – milleks iganes kiindumus on. Loomulikult on kõige kättesaadavam enesetervendamise meetod jooksmine.

Hommikune jooks on aga infarktijooks, sest hommikuks on vere viskoossus suurenenud ning südamel pole kerge ka ilma koormuseta verd veresoontest läbi suruda. Hommikul tuleks teha ainult soojendus, et lihaseid venitada ja õhtul on parem joosta. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet