Raseduse alguses muudavad rasedad naised oma elu radikaalselt. Kõhu kasvades tuleb värskendada oma garderoobi, õppida õiget rasedatele mõeldud võimlemist või joogat. Sünnituse lähenemisega peate õppima, kuidas magada raseduse ajal 3. trimestril. Asi on selles, et viimasel trimestril on paljudel patsientidel uni häiritud, suur kõht raskendab mugavalt voodil istumist. Sellega seoses on emadel palju küsimusi magamisasendite kohta raseduse ajal.

Jahedad vannid mõjutavad positiivselt üldist heaolu

Mugava magamisasendi valimine pole sugugi lihtne ja sõltub rasedusajast. Rasedal on hea magada igas algstaadiumis harjumuspärases asendis, sest kõhtu veel pole ning embrüo on veel üsna tilluke ja ebamugava kehaasendiga on lihtsalt võimatu teda kahjustada. Ainus takistus normaalsele unele võib olla toksikoos ja sellega seotud seisundid. Mõnikord ei lähe uni iseenesest, öösiti veerevad sisse depressiivsed hood ning päeval kurnab see uimasust ja väsimust. Hormonaalsed muutused mõjutavad märgatavalt ema seisundit, kuid raseduse esimesel trimestril on siiski võimalus kõhuli normaalselt magada.

Teise trimestri algusega mürgised vaevused taanduvad, moraalne ja psühho-emotsionaalne seisund stabiliseerub. Nüüd tundub, et saate rahulikult magada. Kuid teisel trimestril varjutab seda seisundit lapse vältimatu kasv, mis põhjustab kõhu suurenemist. Seetõttu peetakse 2. trimestrit suurte muutuste perioodiks. Rase naine peab hakkama hoolikamalt liigutama, hoides kõhust kinni, mitte kandma suuri raskusi, valima endale kõige mugavamad asendid, et kiiresti uinuda ja piisavalt magada. Umbes teise tiinuse faasi keskpaigast alates on juba keelatud kõhuli lamada ja selili magada.

Viimase trimestri alguses on patsiendil väga raske, kuid ta peab olema kannatlik. Emakas suureneb nii palju kui võimalik, mistõttu naine ei maga enam kõhuli, isegi kui ta seda väga tahaks. Rasedatel on asendid seljal ja kõhul rangelt keelatud, mistõttu uinuvad emad terve viimase trimestri tagasihoidlikult külili. Seda asendit peetakse ideaalseks, kui patsient eelistab kolmandal trimestril puhata vasakul küljel.

Muud tegurid

Kui raseda alajäsemed paisuvad tugevalt, mis pole sugugi haruldane tiinuse hilisemates staadiumides, siis on soovitatav nende alla panna rull. Magan külili, aga beebi hakkab järsku kõvasti lööma - selliseid emade kaebusi sünnitusabi-günekoloogile kuuleb päris tihti. Kui see juhtub, peate viivitamatult asendit muutma, tavaliselt hakkab laps hapnikupuuduse korral rahulolematust näitama, mistõttu ta nõuab kõhule avaldatava surve vähendamist.

Kui juhtud rasedaks jääma, siis tuleb pikemaks ajaks valida endale kõige mugavam asend, mis aitab pingeid maandada, lülisammast ja alaselga maha laadida. Terve öö paigal lamada on võimatu, seetõttu soovitavad arstid puhkamise ajal vasakut ja paremat külge vaheldumisi vahetada. Proovi varakult harjuda magama vasakul küljel C-tähe asendis, siis muutub suure kõhuga magamine palju mugavamaks.

Millisel küljel on rasedatel parem magada?

Paljudel rasedatel pole õrna aimugi, kuidas viimastel rasedusnädalatel korralikult magada.

• Arstid annavad üldiselt kõigile patsientidele samu soovitusi – raseduse ajal on kõige parem magada külili.
• Selili puhata ei saa üsna lihtsal põhjusel – loode avaldab suurt survet orgaanilistele struktuuridele nagu sooled, neerud või maks, mis põhjustab tugevat valu seljas, hemorroidide ägenemist või hingamisraskusi, mistõttu on rase. naised ei tohiks selles asendis magada.
• Kui patsient toetub sageli selili, avaldab laps emakas viibides survet alumisele õõnesveenile, mis kulgeb mööda selgroogu, ja see on verevoolu vähenemise tõttu ohtlik. Selle tulemusena halveneb ema tervis.
• Kui sellist pigistamist täheldatakse regulaarselt, võib see loote arengut negatiivselt mõjutada, kuna ebapiisava vereringe taustal on beebil puudulik toitumine, tema südametegevus on häiritud, mis põhjustab pöördumatuid tagajärgi.
• Eksperdid soovitavad, kuidas paremini magada. Seda tuleks teha vasakul küljel, kuna paremal küljel lamamine võib esile kutsuda neerustruktuuride pigistamise, mis suurendab turset.

Kõigepealt peate mõtlema lapse seisundile, mitte oma eelistustele. Oma enesetunnet tuleb kindlasti jälgida, kui rase naine tunneb teatud asendites ebamugavust, haigestub või lausa valutab, siis tuleb kohe asendit vahetada ja puhkamisel sellisest asendist jätkuvalt hoiduda. Vasakul küljel magamise ajal on kehal lihtsam vabaneda liigsest vedelikust ja metaboliitidest ning süda toimib normaalselt.

Viimasel trimestril ei ole eriti mugav magada isegi vasakul küljel. Endale mugavaima asendi tagamiseks soovitatakse emal parema jala alla panna padi, mis tuleb esmalt põlvest kõverdada. See paigutus aitab suurendada verevoolu platsenta struktuuridesse, mille tulemusel saab laps rohkem hapnikku, mis on täielikuks arenguks nii vajalik.

Mida veel peate teadma

Peaasi, et öösel mitte üle süüa

Lisaks parandab see asend neerufunktsiooni, mis on kolmanda trimestri jaoks kõige olulisem. Magad selles asendis vähemalt ühe öö ning hommikuks on märgata, kuidas tavapärane paistetus näolt ja jäsemetelt on taandunud. Lisaks leevendab see asend valusümptomeid seljas ja vaagnas, optimeerib südametegevust.
Kuid on erandeid, kui emal ei soovitata kolmandal trimestril magada vasakul küljel. Miks? Peate magama paremal küljel, kui laps on teinud põiki esitluse ja tema pea asub vasakul. Sellises olukorras aitab öösel paremal kehapoolel puhkamine beebil õiget asendit võtta.

Keelatud ametikohad kolmandaks trimestriks

Et mitte kogemata lapsele kahju tekitada, on vaja selgelt mõista, et raseduse teisel poolel tuleb loobuda kõhuli ja selili magamisest, isegi kui emme pole harjunud magama muus. asendeid ja viskleb pikalt, aga ei saa magama jääda. Kõhul puhates avaldab emme lapsele survet, mis ei too midagi head.

Selili lamamine on sama surve tõttu keelatud. Emakas põhjustab soolte, selgroolülide struktuuride, arterite ja muude organite kokkusurumist. Pikaajaline uni selili kutsub esile jäsemete hüperödeemi ja valu selgroos. Mõnikord ärkab emme sellise vale kehaasendi juures isegi keset ööd tugeva nimmevalu peale. Peate lihtsalt keha asendit muutma, valulikkus taandub kohe. Püüdke magada nii, et teil oleks mugav ja laps ei kannataks liigse surve all.

Puhkamiskoha rajamine

Kuidas tagada endale kõige mugavam ja lõõgastav puhkus, mõtlevad paljud emad, nii et nad hakkavad harjutama end õige kehaasendiga. Aga tuleb jälgida ka seda, mille peal magad, et kehal oleks mugav.

1. Valige keskmise tugevusega madrats. Magamiskoha pind peaks järgima keha piirjooni ja toetama selgroogu loomulikus füsioloogilises asendis. Sarnase efekti pakuvad ortopeedilised madratsimudelid.
2. Madratsit valides jälgi, et see liiga palju ei vedru. Kui abikaasa pöörab öösel ümber, tekitab ta tugevaid vibratsioone, mis ei tekita ebamugavust mitte ainult emale, vaid ka lootele.
3. Suurus loeb. Voodi peaks olema mugav, et emmel oleks piisavalt ruumi mugavaks puhkamiseks ja hea une jaoks.
4. Ruumi, kus emme magab, tuleb enne puhkamist tuulutada. Värske õhk aitab rasedal paratamatult sügavalt ja kiiresti uinuda.

Kui emme on liiga sageli mures ninakinnisuse, kõrvetiste, hingamisraskuste pärast, siis peate magama sellises asendis, et torso on kõrgel. Emad on sageli mures krampide pärast, mis mitte ainult ei põhjusta ebamugavust, vaid põhjustavad ka valu. Krambilisest lihasspasmist kiiresti vabanemiseks tuleb sirutada välja krampide käes oleva jala pöidla ja tõmmata see üles põlve suunas.

Naisel on une ajal võimatu oma kehahoiakut kontrollida, seetõttu on soovitatav kasutada rasedatele mõeldud patja, mis aitab magada mugavas ja mis kõige tähtsam – beebile turvalises asendis.

Padja valimine

Seal on tohutu valik spetsiaalseid seadmeid

Eksperdid on välja arvutanud, et täieliku mugavuse tagamiseks peab ema panema erinevate kehaosade alla vähemalt 5 patja. Spetsiaalselt rasedatele loodi padi, mis aitab rahuneda ja võtta kõige mugavama asendi. Emadel on magamiseks raske mugavat asendit leida, sageli tahavad nad kõhuli pikali heita, mida on täiesti võimatu teha. Unetu öö tagajärjel ärkab emme ärritunult ja närviliselt. Iga magamata ööga süveneb raseda naise stressirohke seisund, mis kutsub esile raske depressiooni tekke.

Kui kasutate rasedatele mõeldud patja, jaotab see koormuse lülisambale, aitab jäsemete lihaskudedel täielikult lõdvestuda, aitab kiiresti uinuda ja on kasulik pärast sünnitust lapse mugavamaks toitmiseks. . Selliseid patju on erineva kujuga, näiteks bumerang, banaan, tähed C, G, I, U, J või bagel, nii et igaüks, isegi kõige nõudlikum emme, saab valida endale sobivaima variandi. enda jaoks.

Vähetähtis pole ka padjatäidis, mis võib olla üsna mitmekesine, näiteks sünteetilised täiteained nagu polüstüreenpallid, holofiber, kunstliku päritoluga udusuled, aga ka looduslikud täiteained nagu luige udusulg, tatrakest jne. holofiberi või sünteetilise talvitusvahendiga täidetud padi, võib selle suurus märgatavalt väheneda. Nad on liiga pehmed, nii et pärast sünnitust ei sobi nad tõenäoliselt mugavaks toitmiseks.

Tatrakestad või polüstüreenpallid eraldavad spetsiifilist kahinat, mis ei meeldi kõigile tüdrukutele. Kuid sellised tooted hoiavad oma kuju ideaalselt ja ei kahane. On suurepärane, kui padjal on eemaldatav kate, mida on lihtne eemaldada ja pesta.

Rasedatele mõeldud patjadel on nii puudusi kui ka eeliseid.

• Kui me räägime puudustest, hõlmavad need sellise toote suurt suurust. Miinuseks on ka kuumus, kui magada suvel sellisel padjal, sest täiteained hoiavad soojust, mistõttu on sellise tootega kallis magada palav.
• Patjadel on palju rohkem eeliseid, kasvõi sellepärast, et need aitavad kõrvaldada valu puusaliigestel, alaseljas, kaelas ja seljas tervikuna.

U-kujulist patja peetakse kõige mugavamaks, sest seda ei pea iga kord ümber keerama, kui emme kehaasendit muudab. Samuti on miinus - selline padi võtab voodil palju ruumi ja peate sellega magama mõnel kaugusel oma abikaasast, mis ei meeldi kõigile emadele.

Selleks, et emme saaks täis öö puhata ja magada, peab patsient oma elu kohandama vastavalt teatud reeglitele, mida ta peab järgima iga päev kogu tiinuse vältel.

Esiteks toit. Rase naine on lihtsalt kohustatud sööma õigeaegselt, õigesti ja tasakaalustatult. Sa ei saa üle süüa, parem on süüa sageli ja natuke. Õhtusöök on vajalik hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut, et maosisu jõuaks täielikult seedida ega tumendaks öist und lisakoormusega. Samuti on enne magamaminekut vaja välistada kofeiini sisaldavate jookide, magusa sooda jms kasutamine. Enne magamaminekut on parem juua klaas sooja piima meega.

Iga päev peate tegema spetsiaalset rasedatele mõeldud võimlemist, mis aitab osaliselt kaasa kiirele uinumisele ja heale unele. Selline treening tuleks planeerida päevale, et kehal oleks aega enne öist puhkust täielikult lõõgastuda. Samuti ei tohiks enne magamaminekut vaadata televiisorit, lugeda raamatuid ega tegeleda vaimse tegevusega, parem on kuulata rahulikku muusikat, et korralikult lõõgastuda.

Tasub kinni pidada kindlast päevarežiimist, mis aitab kehal harjutada magama jääma ja samal ajal magama minema. Kui unetus piinab teid öösel, siis on parem loobuda päevasest unest ja enne öist puhkust tehke kindlasti jalutuskäike. Samuti on vaja tuba tuulutada ja suvel magada avatud aknaga/aknaga, mis aitab öösel korralikult ja rahulikult magada.

Enne magamaminekut peate võtma sooja vanni ja poole tunni pärast pärast magamaminekut, siis uinumine toimub peaaegu kohe. Parem on magada pidžaamas või naturaalsetest silmkoekangast valmistatud särgis, mis on puudutamisel meeldiv. Kui unepuuduse ja ärrituse taustal tabab ühel hetkel meeleheide ja väsimus, tuleks end rõõmustada sellega, et kõik emad kogevad selliseid ebameeldivusi.

Lapse kandmise perioodiga kaasneb palju piiranguid. Naine peab lõpetama alkoholi, mitmete toodete joomise ja välistama kehalise aktiivsuse. Lisaks on mõned neist keelatud.

Lapse ootuses toimub naise kehas muutusi ja kõht suureneb vastavalt, muutub aktuaalseks küsimus, kuidas raseduse ajal magada, kas on võimalik selili puhata ja kummal küljel on parem lamada. .

Lapse kandmise perioodi iseloomustab närvisüsteemi depressioon. Reeglina hakkab lapseootel ema sel ajal üha enam magama. Selle seisundi vastu pole vaja võidelda. Raseduse ajal on parem valida õiged magamisasendid. See võimaldab teil hästi magada ja avaldab positiivset mõju nii kehale tervikuna kui ka purule.

Tähtis: kui lapseootus on varane, sobib magamiseks iga asend lapseootel emale. Maga külili, selili või kõhuli, peaasi, et hommikul tunneksid end hästi puhanuna.

Raseduse alguses peaks naine hakkama tasapisi harjuma asenditega, mida mõne kuu pärast korralikult puhkama hakatakse. Sünnitusele lähemal on võimalik magada ainult selili ja külili.

Magage teisel trimestril hästi

Teist trimestrit iseloomustab tulevase ema üldise seisundi paranemine. Sel perioodil ei häiri hommikune toksikoos ja meeleolu kõikumine kaob, kuna hormonaalse tausta ümberkorraldamise protsess lõpeb. Noh, uued ebamugavad nähtused selja-, puusa- ja kaalutõusu näol pole veel avaldunud.

Leevendusele vaatamata on aga aina teravamaks muutumas küsimus, milline magamisasend mugavaks valida. Kuna kõht suureneb järk-järgult ja te ei saa sellel magada, siis võite oma raskusega loote purustada.

Tähtis: teisel trimestril on kehahoiaku valik individuaalne. Mõned naised tunnevad end mugavalt paremal küljel, teised aga lõõgastumiseks vasakul küljel. Kuid ka siin tuleks arvestada sellega, et kui beebi trügib, siis valitud asend talle ei sobi, siis on parem end ümber keerata.

Üldiselt on teise trimestri kuldne kesktee selili magama jäämine. Sel perioodil on beebi kaal endiselt väike, nii et selles asendis puhates tunneb naine end kõige mugavamalt. Samas pidage meeles, et kui laps hakkab valusalt lööma, peate asendit muutma.

Kuidas magada kolmandal trimestril

Kui tuleb kolmas trimester, sobib vasak pool lapseootel emale puhkamiseks. Fakt on see, et vanem laps surub kokku parema neeru ja maksa ning see omakorda põhjustab kusejuha kinnikiilumist, mille tagajärjel tekib sageli püelonefriit.

Kuidas muuta rase naine võimalikult mugavalt magama? Te vajate patja. Arstid soovitavad sellise vajaliku eseme jalgade vahele panna, samal ajal kui vasak jalg on sirutatud ja parem põlvest veidi kõverdatud. Vaata fotolt, kuidas lapseootel ema seda teeb. Selles asendis ei muutu jalad tuimaks ja koormus vaagnale väheneb. Lisaks soovitatakse sünnitusarstidel panna kõhu alla padi.

Tähtis: kui lapse esitlus on parempoolne, mine magama paremal küljel. See aitab lootel õigesti lamada.

Sageli iseloomustavad seitsmendat raseduskuud järgmised sümptomid:

• sagedased kõrvetised;
• ninakinnisus;
• hingamisraskused.

Selliste märkide ilmnemisel soovitavad arstid magada nii, et naise ülakeha oleks üles tõstetud, teisisõnu poolistuvalt.

Teine haigus, mida sageli diagnoositakse rasedatel naistel, on alajäsemete veenilaiendid. See patoloogia avaldub kaheksandal või üheksandal raseduskuul.

Veenilaiendite korral muutub õhtuti kõndimine turse ilmnemise tõttu raskeks. Seisundi leevendamiseks asetatakse jalgade alla spetsiaalne mugav rull või padi, et säärtest veri välja voolaks.

Tasub rõhutada, et une ajal on keha asendit võimatu kontrollida. Seetõttu on tekkinud probleemi parim lahendus soetamine, millele on mugav toetuda. See mitte ainult ei leevenda seisundit, vaid tuleb kasuks ka tulevikus lapse toitmise ajal.

Kuidas kiiresti magama jääda

Paradoksaalne, kui see ka ei kõla, aga hea une saamiseks tuleks selle eest hoolitsema hakata kohe hommikul. Ja seda kõike sellepärast, et meie elustiil ja väljakujunenud harjumused mõjutavad tugevalt öörahu kvaliteeti.

Selleks, et magada korralikult ja õhtul korralikult välja puhata, tuleks päevasel ajal järgida järgmisi reegleid:

• tugev väsimus põhjustab sageli unetust, nii et proovige mitte päeva jooksul üle pingutada;
• kui olete mures unepuuduse pärast, proovige päevane puhkus vahele jätta. Sel viisil on võimalik probleemi lahendada;
• päeva jooksul tehtavad kerged harjutused rasedatele aitavad teil korralikult magada;
• välistage õhtusest menüüst rasvased, praetud ja rasked toidud;
• ärge tehke öösel tõsiseid otsuseid;
• proovige mitte vaadata õudusfilme enne magamaminekut;
• vältida ebameeldivaid vestlusi õhtul.

Soe vann aitab valmistuda ööseks puhkuseks. Lisaks soovitavad arstid hilisel pärastlõunal tungivalt vähendada tarbitava vedeliku kogust, et ei peaks öösel sageli põit tühjendama minema. Kui rase naine tunneb nälga, võib enne magamaminekut süüa kerge võileiva või madala rasvasisaldusega jogurtit.

Tähtis: mõnikord kannatab lapseootel naine unehäirete all, unerohu abil on võimalik probleem kõrvaldada. Siiski ei ole kõik ravimid raseduse ajal lubatud. Seetõttu peaks selliseid vahendeid valima ainult arst.

Viimastel kuudel last oodates on naistel sageli madal veresuhkur. Järgmised sümptomid aitavad seda seisundit tuvastada:

• üldine nõrkus;
• iiveldus;
• kardiopalmus.

Suhkruviil või magus tee aitab selliseid sümptomeid kõrvaldada. Sellisel juhul, kui murettekitavad sümptomid teid jätkuvalt häirivad, peaksite konsulteerima arstiga.

Milliseid asendeid tuleks vältida

Kuidas raseduse ajal magada ja milliseid asendeid tuleks vältida? Sellised küsimused teevad lapseootel naistele üha enam muret. Ja kui esimene trimester kulgeb probleemideta, siis iga kuu lisab see ebamugavust.

Niisiis, millised asendid ja millal on rasedatele emadele vastunäidustatud:

• Alates teise trimestri keskpaigast ei ole soovitatav magada kõhuli. Kuna selline asend kujutab endast ohtu lootele;
• alates teise trimestri lõpust on soovitav loobuda selili magamisest. Fakt on see, et emaka suurus suureneb ja kui naine lamab selili, pigistatakse õõnesveen. Tulemuseks on normaalse vereringe rikkumine.

Kui sünnitusaeg läheneb, kurdavad lapseootel emad, et see muutub väga ebamugavaks ja alajäsemete tursed ilmnevad. Selles olekus peate magamiskoha korralikult korraldama. Õige vereringe tagamiseks kasutage jalgade jaoks spetsiaalseid rullikuid või patju. Ja ärge unustage, et vasakul magamine on palju mugavam ja mugavam.

Õige une korraldamine

Raseduse ajal on lapseootel ema hea seisundi võti hea öine puhkus. Selleks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

• optimaalse temperatuuri tagamiseks ventileerige magamistuba tund enne magamaminekut;
• kui alajäsemed on külmad, magage sokkides;
• ei ole soovitatav magama minna näljatundega;
• ostke naturaalsetest kangastest magamisriideid, mis ei piira liikumist;
• Ortopeediline madrats aitab tagada hea ööune.

Lisateavet hea puhkuse korraldamise kohta saate meie videost.

Ja lõpuks, täna saate spetsialiseeritud kauplustes osta erineva suuruse ja kujuga rasedatele mõeldud spetsiaalseid padju. Sellised seadmed on väga mugavad, kuna neid saab asetada külje, kaela või jalgade alla. See võimaldab rasedal paraneda ja paremini magada.

Olenemata sellest, milline rasedusnädal teil on, on õige puhkus eelduseks nii lapse kandmise perioodi alguses kui ka lõpus. Seetõttu võtke öösel jõu ja puhkuse taastamiseks arvesse arstide soovitusi:

• Keelduge rahustite ja unerohtude võtmisest ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Pidage meeles, et igal ravimil on halb kõrvalmõju ja see mõjutab negatiivselt sündimata lapse tervist;
• Ärge jooge kofeiini sisaldavaid jooke. See kehtib mitte ainult kohvi, vaid ka rohelise tee kohta;
• kaks tundi enne planeeritud öörahu ei ole soovitatav süüa rasket toitu. Lisaks väheneb 3 tundi enne magamaminekut tarbitud vedeliku maht. Erandiks on kerged suupisted;
• Kui teil on võimalus teha õhtuseid jalutuskäike, ärge keelduge sellest. Kuid liigsed koormused on kahjulikud;
• päevakava järgimine aitab õigel ajal uinuda ja ärgata;
• sageli on öised ärkamised põhjustatud krambist. Kui teil on sarnane seisund, on vajalik konsulteerimine arstiga;
• enne magamaminekut tehke massaažiliigutusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja suurendada kaltsiumi sisaldavate toitude hulka oma dieedis;
• kui probleemid õige puhkusega on tingitud hirmust eelseisva sünnitustegevuse ees, soovitavad arstid registreeruda rasedate emade kursustele, kus saate suhelda juba sünnitanud naistega;
• rasedatele mõeldud padi aitab teil mugavalt kõhtu paigutada ja magada hästi;
• hea uni tagab õige asendi.

Tähtis: mida lähemal sünnitusele, seda ohtlikumaks muutub öösel kõhul ja seljal puhkamine. On soovitav, et naine puhkas viimasel trimestril külili. Ja olenemata sellest, kas magad vasakul või paremal. Peaasi, et see oleks mugav nii teile kui teie lapsele.

Ja kokkuvõtteks saime ülalt teada, miks mõned magamisasendid on keelatud ja milline asend on lõõgastumiseks kõige mugavam. Jääb veel lisada, et selleks, et rasedus kulgeks lihtsalt ja mitte valusalt, peate õppima, kuidas pidevalt külili magada ja seda harjumust on parem arendada esimesest trimestrist alates. Kui sellega harjud, puhkad täielikult kogu raseduse vältel.

Ja lõpuks, võimalusel hankige spetsiaalne padi, millel lebamine on tõeline nauding.

Küljelasend on rasedate naiste üks lemmikasendeid. Selles asendis ei suru miski kasvavale kõhule ega sega platsenta normaalset verevarustust. Kas lapseootel emad võivad magada paremal küljel või eelistada vasakut külge?

Kahju

Uus-Meremaa ülikooli spetsialistid viisid läbi uuringu, milles osales 155 rasedat naist. Katse tulemuste põhjal jõuti järeldusele: rasedad emad ei tohiks hilisematel etappidel magada paremal küljel. Kas see taktika on õigustatud?

Sünnitusarstid usuvad, et paremal küljel magamine kutsub esile madalama õõnesveeni kokkusurumise. Selles asendis pigistatakse veeni vähem kui seljaasendis, kuid siiski on võimalus veresoonte kokkusurumiseks ja verevoolu halvenemiseks vaagnaelundites. Samal ajal kannatab ka platsenta - elund, mis varustab last kõigi vajalike toitainete ja hapnikuga. Pikaajaline hapnikunälg kutsub esile hüpoksia arengu ja viib loote füüsilise arengu edasilükkamiseni.

Krooniline hüpoksia mõjutab ka lapse närvisüsteemi moodustumist. Aju neuronid on hapnikupuuduse suhtes äärmiselt tundlikud. Hüpoksia korral on need kahjustatud, ajupiirkondade vaheliste ühenduste moodustumine on häiritud. Kõik see viib lapse arengu edasilükkamiseni varsti pärast tema sündi.

Paremal küljel magamine mõjutab negatiivselt seedetrakti tööd. Selles asendis on hilisemates staadiumides tugev surve maksale ja sapipõiele. Sapi väljavool on häiritud, tekib selle stagnatsioon. On kõrvetised, röhitsemine, puhitus, kõhukinnisus. Epigastriumis ja paremas hüpohondriumis on valud, mis viitavad seedetrakti talitlushäiretele.

Kasu

Erinevalt kõigest ülaltoodust soovitavad kardioloogid tungivalt rasedatel magada paremal küljel. Vasakpoolses asendis suureneb südame ja sellest väljuvate suurte veresoonte koormus. Esineb rütmihäired, katkestused südamelihase töös. Paremal küljel magamine võib olla eriti ohtlik naistele, kes põevad kroonilisi kardiovaskulaarsüsteemi haigusi.

Milline on parim viis magada?

Raseduse esimesel trimestril saab naine magada nii, nagu talle meeldib. Kuni emakas ei ulatu emakast kaugemale, ei ole laps ohus. Parempoolses asendis saab lapseootel ema mugavalt magada ja ööbida.
Teisel trimestril peaksite keskenduma loote heaolule ja seisundile. Kui paremal küljel pole ebamugavust, võite selles asendis magada jätkata. Kui ilmnevad ebameeldivad sümptomid, peate end vasakule küljele keerama.

• pearinglus;
• hingamisraskus või õhupuudus;
• tahhükardia;
• teadvusekaotus;
• kõrvetised;
• kõhupuhitus ja puhitus.

Kui leiate mõne soovimatu sümptomi, peate olukorda kiiresti muutma. Ümberminek peaks olema järk-järguline, ilma järskude liigutusteta. Vasakpoolses asendis kaob kõik ebamugavustunne iseenesest.

Mugavaks küljel magamiseks peaks lapseootel ema kasutama spetsiaalseid kaarekujulisi patju. Need padjad on mõeldud spetsiaalselt rasedatele naistele. Need võimaldavad teil lihaseid maha laadida, leevendada alaselja koormust, vähendada veenilaiendite turset. Une ajal võib jalgade vahele asetada padja nii, et ühe jala põlv on täiesti üleval. Selles asendis on uni võimalikult mugav ja turvaline.

Rasedusperiood on seotud teatud raskustega une ajal. Sa ei saa enam lubada magada oma tavapärastes asendites ja veel enam kõhuli. Räägime sellest, kuidas õigesti ja mugavalt magada, ilma et see kahjustaks teie last, ja mitte tunda end ebamugavalt, räägime oma artiklis.

Uni ei ole raseda naise jaoks tähtsusetu ja pidev uimasus ei jäta teda kogu esimese trimestri jooksul. Kuid eksperdid tuvastavad mitmeid magamiseks keelatud asendeid, mis esmapilgul tunduvad täiesti kahjutud ja tuttavad. Raseduse ajal on keelatud magamisasendite mitteametlik nimekiri:

• Magage selili;
• Magage paremal küljel;
• Magama kõhuli.

Spetsialistid eristavad neid positsioone une ajal kui mitte ohutuid. See on tingitud asjaolust, et ükskõik millises neist asenditest olles on suur oht kahjustada ema ja sündimata lapse tervist. Igaüks neist asenditest avaldab emakale, vaagnaelunditele ja veresoontele teatud survet. Ebaõige ja mõnikord isegi mitte mugava une tõttu on teil oht provotseerida loote patoloogiate arengut (vaatame kõiki neid positsioone üksikasjalikumalt).

Loomulikult ei ole võimalik hetkega oma lemmikmagamisasendit muuta, kuid selleks on meile antud terve esimene trimester. Jah, just esimesed kolm kuud areneb laps aeglaselt ja teie kõht ei ole nii märgatav, proovige sel perioodil aeglaselt harjuda teises asendis magama. Raseduse ajal on parem mitte magada selili, kuna mahu ja kaalu kasvades vajutab kõht juba käegakatsutavalt. Neerud ja maks kannatavad sellise surve all väga. Samuti märgime, et emakas, mille maht on suurenenud, hakkab tugevalt kokku suruma kogu veeni, mille ülesanne on viia veri südamest jäsemetesse. Samuti võib see asend põhjustada loote hapnikunälga, mis tulevikus mõjutab negatiivselt mitte ainult sünniprotsessi, vaid ka lapse tervist.

Selili magamist peetakse äärmiselt ohtlikuks kolmandal trimestril, mil kogu naise keha koormus on kõige kriitilisemas suuruses. Ütleme lisaks kõigele eelnevale ka, et pikaajalisel selles asendis viibimisel kutsub lapseootel ema esile hingamispuudulikkuse, mis enamasti lõppeb minestamisega. Loomulikult puudutab kõik, mida oleme rääkinud, ainult otseselt pikka und.

Kui lamate päeva jooksul paar minutit selili, ei mõjuta see teie tervist kuidagi.

Mis puudutab kõhuli magamist, siis on parem sellest kohe keelduda, kui saate teada, et olete rase. Ka raseduse varases staadiumis pole see ohutu, arstid selgitavad seda sellega, et kõhuli magades surub kogu keharaskus raseda emakale. Sellisest survest tõuseb emaka toonus ja nagu meie eelmistest artiklitest juba tead, on raseduse katkestamine (raseduse katkemine) ohtlik. Enda võõrutamiseks on sul jälle esimene trimester, mil kõht ei ole veel suur ja emakas alles hakkab kasvama, kuid siiski on kõhuli magamine ülimalt ohtlik.

Seetõttu proovige oma mõtteid programmeerida, et selline unenägu võib last kahjustada, siis alateadlikul tasandil väldite seda asendit isegi unenäos.

Kui rääkida sellest, kas rasedad saavad külili magada, siis vastus on kindlasti jah. Ainus, mida eksperdid rõhutavad, on see, et füsioloogilisel tasemel on soovitatav magada siiski vasakul küljel. Kuid siiski, pangem tähele, et paremal küljel magamine pole kriitiline.

Teisel trimestril ei ole paremal küljel magamine keelatud, kuid kolmandal on soovitatav magamiseks valida vasak külg.

Tegelikult annab beebi une ajal ebamugavas asendis olles kindlasti märku, et tal on ebamugav. Arstid soovitavad magada vasakul küljel, lähtudes inimese anatoomilisest ehitusest, näiteks parem neer on veidi kõrgem kui vasak, nii et täiskasvanud beebi avaldab paremal küljel magades sellele rohkem survet. , ja selle külje valimisel pigistab laps kusejuha.

Kui me räägime tavalise inimese tervisest, siis ütleme alati, et "uni on tervise võti", mida me saame öelda raseda naise kohta, kes pole ohus mitte ainult oma seisundi, vaid igavese soovi tõttu. magada ei jäta teda kunagi. Raseduse ajal tuleks magada nii palju kui võimalik ja korraldada päeva jooksul isegi vaikne tund. Oleme juba öelnud, et optimaalseimaks asendiks magamiseks sel perioodil peetakse vasakul küljel magamist, just selles asendis avaldatakse kehale minimaalset survet ning selleks, et püüda ka voodeid paremaks muuta, arvavad eksperdid. soovitage jalga põlvest painutada ja padjale panna.

Samuti pidage meeles, et magada tuleb ainult hästi ventileeritavas kohas, kus pole võõraid lõhnu (nt värske tapeedi liim või kodukeemia).

Näpunäited rasedatele õigeks ja mugavaks magamiseks on elementaarsed ja lihtsad. Fakt on see, et uni on tulevase ema igapäevarutiinis oluline komponent, kuid millegipärast püüab iga rase naine leida sada vabandust ja probleemi, mis ei lase tal psühholoogilisel tasandil uinuda. Alustuseks seadke end lihtsalt positiivseteks emotsioonideks, visake kogu kogemuste prügi peast välja, lõbus või lõõgastav muusika aitab teid selles.

• ruum peaks olema hästi ventileeritud;
• võtke enne magamaminekut sooja dušši;
• tee õhtune jalutuskäik
• sööge päeva jooksul õigesti.

Räägime lähemalt õige toitumise vajalikkusest raseduse ajal, lisaks sellele, et tasakaalustatud toitumine on vajalik loote arenguks, on see oluline ka raseda üldisele seisundile. Nii et söömata piisavalt juur- ja puuvilju või koormates keha täielikult üle kahjulike – raskete toiduainetega, suurendate koormust seedesüsteemile, mis ei lase teil edaspidi uinuda ning lisaks toob kaasa kõhukinnisuse. Teine oluline tegur on magamisriided.

Magamisriided peaksid olema naturaalsest kangast, meeldivad puudutusele ega takista liikumist.

Niisiis muutub rangelt ette nähtud igapäevane rutiin suurepäraseks abiliseks raseduse ajal, selles saate isegi söömise aja ette kirjutada. Nii harjub teie keha korrapärase, mõõdetud unega samal ajal. Kui öösel magama jäämine on problemaatiline, tasub igapäevane päevane uni välja jätta.

Kalinov Juri Dmitrijevitš

Lugemisaeg: 3 minutit

Rasedad tüdrukud ja naised peavad seisma silmitsi mitmete piirangutega. Nad peaksid muutma oma igapäevast rutiini, jälgima rangemalt toitumist, võtma vitamiine vastavalt arsti ettekirjutusele ja loobuma halbadest harjumustest. Muudatused kehtivad ka une osas – lapseootel ei tohiks magada üheski asendis, sest mõni neist võib lootele kahju teha. Mõelge, kummal küljel raseduse ajal erinevatel aegadel magada ja kuidas voodit õigesti korraldada.

Esimene trimester

Sel ajal lubavad arstid lapseootel emal valida peaaegu iga magamisasendi. Kuigi saate veel kõhuli magada - see ei mõjuta lapse tervist. Emaka suurus jääb samaks, see ei avalda survet teistele siseorganitele. Ainus, mis kõhuli magamist takistada võib, on hirm last kahjustada, soov “ohutult mängida”. Kuid tüdrukud, kes ootavad last, peaksid rahunema - sellel perioodil pole vastunäidustusi. Võite lamada selili, kõhuli, külili, isegi "tähe" asendis. “Looteasend” on lubatud, kuid see pole üldiselt tervisele kõige kasulikum.

Magama teisel trimestril

Lisaks soovitavad arstid selili magamisest järk-järgult loobuda. Loode kasvab ja emaka surve rase naise siseorganitele suureneb. Selili magamine võib põhjustada peavalu, madalat vererõhku, raskustunnet kõhus, probleeme väljaheitega ja südameprobleeme (tahhükardia). Selles asendis on lapseootel ema selgroog pinges, mistõttu ta ei saa normaalselt puhata.

Parim asend teisel trimestril on külili magamine (mis tahes). Alguses on lubatud magada looteasendis, hiljem tuleks sellest loobuda.

kolmas trimester

Alates 27. nädalast kehtestatakse rohkem piiranguid. Eksperdid soovitavad magada ainult külili – teised asendid võivad olla ohtlikud nii tüdruku kui ka sündimata lapse tervisele.

KASULIK INFORMATSIOON: Kas raseduse alguses on võimalik kõhuli magada?

Parim magamisasend sel perioodil on vasakul küljel. See säilitab normaalse vereringe, mis on võimeline tagama emaka verevarustuse. See on loote õige moodustumise oluline tingimus. Selles asendis ei avaldata maksale survet, elundid toimivad normaalselt, selg on lõdvestunud.

Paremal küljel magamine ei ole soovitatav. Mõned inimesed arvavad, et see on parem kui magada vasakul küljel, kus on süda. Kuid see lihtsalt ei kannata une ajal, kuid paremal küljel lamamine võib tuua halbu tagajärgi. See asend on tõsine koormus siseorganitele, mis juba raseduse ajal töötavad kordades aktiivsemalt. Selles asendis halveneb vereringe, mis mõnel juhul põhjustab minestamist, loote hingamisraskusi või isegi surma.

Miks on magamisasendi valikul oluline lapse asend?

Rasedad naised peaksid regulaarselt külastama arsti. Uuringud aitavad säilitada tervist ja tuvastada võimalikud patoloogiad varases staadiumis. Magamiseks sobiv asend annab nõu arst pärast lapse asendi määramist.

Kui põik- või tuharseisus on kinnitust leidnud, tasub tavaliselt mõnda aega magada sellel küljel, kus beebi pea asub. See aitab lapsel enne sünnitust normaalsesse asendisse naasta.

Loote ebaõiget asendit on võimatu iseseisvalt tuvastada - seda peaks tegema spetsialist. Just tema annab poosi nõu. Ärge ise ravige, kui teil tekib une ajal ebamugavustunne, võtke esimesel võimalusel ühendust oma arstiga. Kui laps on vales asendis, selgitab arst, milliseid füüsilisi harjutusi tuleks teha ja kuidas paremini magada.

Kuidas voodit korraldada

Puhkamise kvaliteet sõltub sellest, kuidas magamiskoht on korraldatud. Rasedatel suureneb keha koormus, mistõttu on oluline piisavalt magada, taastades jõudu. Parema une saamiseks peaksite tähelepanu pöörama voodipesule.

KASULIK INFORMATSIOON: Kuidas magada raseduse alguses

Magamismadrats peaks olema keskmise kõvadusega - mitte liiga pehme, kuid mitte "kivi". Selle ülesanne on hoida selgroogu õiges asendis. Samal eesmärgil tasub valida õige padi. Eelistage väikeseid sünteetilise täidisega patju - allergiate tekkerisk väheneb.

Voodipesu – eelistatavalt puuvillast – tuleks pesta, kuna see määrdub (vähemalt kord nädalas). Silm tasub hoida ka padjal ja madratsil, vältides suure tolmu kogunemist.

Rasedatele on spetsiaalsed padjad. Tavaliselt on need U-kujulised, pikkusega alates 150 sentimeetrit. Sellistel mudelitel on mugav magada - osa neist saab asetada põlvede vahele, olles kõige mugavamas asendis. See voodipesu tuleb kasuks pärast sünnitust. Tavaliselt valivad tootjad hüpoallergeenseid täiteaineid ja kaasas on mitu puuvillast padjapüüri. Sobiva padja saate valida veebipoodides - nende valik on suur, nii et iga tüdruku jaoks on lihtne mudelit leida.

KASULIK INFORMATSIOON: Unetus hilise raseduse ajal: mida teha, kui kolmandal trimestril on halb uni?