Kui mõtled, kuidas kaalust alla võtta, aga sulle ei meeldi dieedid nende ebaefektiivsuse ja pideva näljatunde pärast, siis proovi puuvilja-valgu dieeti, millest täna juttu tuleb. Kuidas kaotada 2 nädalaga kuni 10 kg - lugege meie materjalist. Allikas: www.hochu.ua

Erinevalt teistest dieetidest aitab valk-puuvili lühikese aja jooksul ülekaalust vabaneda. Selle pluss on see, et see ei kahjusta teie keha ja te ei koge pidevat näljatunnet.

Puuvilja-valgu dieedi põhiolemus on valgutoitude vaheldumine süsivesikutega (puuviljad, köögiviljad) ja mitte mingil juhul neid segada. Tänu sellele kaotate kaalu.

Selle dieedi eeliseks on see, et keha saab õiges koguses toitaineid ning murdosa ja sagedased toidukorrad normaliseerivad ainevahetust ja kiirendavad ainevahetust. Sel juhul ei teki tugevat näljatunnet.

Sellise dieediga kaob oht süüa rasvu ja valesid süsivesikuid, mis seejärel ladestuvad mittevajalikesse kohtadesse. Tänu valkudele aitab see dieet säilitada lihastoonust, mis on oluline neile, kes treenivad jõusaalis (hiljuti kirjutasime sellest, kuidas enne ja pärast trenni süüa).

Vastunäidustused

Puuviljavalgu dieet on vastunäidustatud neile, kes:

• allergia mõne dieedis kasutatava toote suhtes;
• neeru- ja maksahaigusega inimesed;
• seedetrakti haigustega inimesed;
• teismelised;
• rasedad naised ja naised imetamise ajal;
• diabeetikud.

Täpne menüü 14 päevaks

Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada puuvilja-valgu dieeti 7, 10 või 14 päeva jooksul. Valke, puu- või köögivilju tuleks võtta iga 2,5 tunni järel. Toidukordade arv on 6-7 korda päevas.

Vett ja rohelist teed võib juua piiramatus koguses. Puuvilja-valgu dieedi range järgimisel võite kuni 2 nädalaga kaotada kuni 10 kg. Allpool on 14-päevase puuvilja- ja valgudieedi ligikaudne plaan.

1. päev: 2-3 muna, puuvilju ja 1,5 liitrit piima.

2. päev: 500 g kodujuustu madala rasvasisaldusega hapukoorega, 1-1,5 liitrit keefirit, 3 pirni.

3. päev: 200 g kala, 1 liiter keefirit, 4 õuna.

4. päev: 500g kanarinda, 1 liiter keefirit.

5. päev: 1 kg õunu, 1,5 l keefirit, keedetud kanafilee.

6. päev: 400-500 g kodujuustu hapukoorega, 1-1,5 l keefirit, 4 õuna.

7. päev: Puuviljad ja köögiviljad.

8. päev: 300g kana, 1 muna, köögiviljasalat.

9. päev: puuvili, 150g veiseliha, salat (tomatid, kurgid, taimeõli).

10. päev: 150g kala, 2 viilu rukkileiba, salat (tomatid, kurgid, taimeõli), 0,5l keefirit.

11. päev: 150g veiseliha, 4 viilu rukkileiba, 2 muna, köögiviljasalat, 0,5l keefirit.

12. päev: 1 liiter keefirit, puu- ja juurvilju.

13. päev: 300g kana, 2 muna, köögiviljasalat.

14. päev: puuviljad, 4 keedukartulit, 1 liiter keefirit.

Oleme teile kõike rääkinud puuvilja-valgu dieedist. Proovige järele ja jagage oma õnnestumisi ja tulemusi kommentaarides! Ja ärge unustage, et ainult positiivne suhtumine ja õige eesmärk aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta.

Ootame teie kommentaare! Kui teile artikkel meeldis, salvestage see endale ja jagage seda oma sõpradega!

Erinevate jäikade elektrisüsteemide taustal valgu-puuvilja dieet kehakaalu langetamiseks erineb selle poolest, et see võimaldab teil lühikese aja jooksul vabaneda märkimisväärsest kogusest liigsest kehakaalust.

Sellist dieeti võib tinglikult nimetada "puuviljavalguks", kuna toidus on ka mitmesuguseid köögivilju. Üks peamisi eeliseid on see, et see on inimeste tervisele täiesti ohutu. Järgides rangelt kõiki toitumisspetsialistide soovitusi, võite 2 nädalaga saada kergemaks kuni 10 kg.

Mis on puuvilja-valgu dieedi olemus

Selle dieedi mõte on

nii et valgutoidud vahelduksid süsivesikutega, mis on saadud puu- ja köögiviljadest, mis valmivad dieedi kohaldamise ajal aastaajal. Seetõttu on soovitatav seda läbi viia saagikoristuse perioodil, mis on tsoneeritud inimasustuse piirkonda. Selline lähenemine võimaldab saada toitaineid kõige värskematest toodetest.

Kuidas valgu-puuvilja dieet toimib?

1. 1 Valgud (valgud) on keharakkude moodustamise ehitusmaterjal. Märkimisväärne osa neist on lihaskiudude rakud. Valgud ei osale rasvkoe ehituses, mis on keha energialadu. See sisaldab liigselt kulutamata kaloreid. Nende energiavarude peamine allikas on rasv ja "kiired" süsivesikud. Puuvilja-valgu dieedi puhul on rasvade ja süsivesikute tarbimine, mis lähevad rasvkoe kogunemisele, praktiliselt välistatud. Tänu sellele on võimalik selle mahtu lühikese ajaga vähendada, eriti kui treenid regulaarselt.
2. 2 See dieet on hea kiire kaalulanguse saavutamiseks. Peaaegu igaüks talub seda dieeti kergesti, sest harva tekitab see nälga. See dieet on õrn ega kahjusta keha. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada puuvilja-valgu dieeti 7, 10 või 14 päeva jooksul. Kogu selle aja peate sööma ainult valgurikkaid toite, puu- ja köögivilju.
3. 3 Igasugust toitu tuleks süüa umbes 2,5-tunniste intervallidega. Tänu nii lühikesele intervallile ei tunne kaalu kaotav inimene praktiliselt nälga. Päevane toidukordade arv on 6-7 korda.
4. 4 Selle dieedi reeglite kohaselt on seedesüsteemi töö täiesti normaalne. Samal ajal paranevad kehas toimuvad ainevahetusprotsessid. Kuna puu- ja köögiviljad sisaldavad kiudaineid, ei teki seedimisega probleeme. Nad on rikkad ka iga dieedi jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalainete poolest. Suur kogus loomset valku toidus hoiab lihastoonust normaalsel tasemel.
5. 5. Alustage iga päeva klaasi veega, mis käivitab soolte puhastamise. Hommikusöök on peamine söögikord, seetõttu tarbitakse selle ajal valke sisaldavaid toite.

Puuviljade ja valgu dieedi vastunäidustused

See dieet ei sobi inimestele, kellel on toiduallergia mis tahes selles kasutatavate toodete suhtes ning kellel on tõsised neeru- või seedetraktihaigused. Seda ei tohi kasutada teismelised, raseduse ja imetamise ajal. Lisaks ei saa sellist dieeti kasutada diabeetikud. Enne selle alustamist peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga.

Valgu-puuvilja dieedi piirangud kehakaalu langetamiseks

Rasva sisaldavad toidud jäetakse dieedist täielikult välja. Lisaks peate keelduma erinevate kastmete lisamisest roogadele, mis parandavad nende maitset. Aeg-ajalt on lubatud väike kogus soola (eelistatavalt meresoola). Kõiki toite, mida saab süüa puuvilja-valgu dieediga, tuleks süüa teistest toitudest eraldi. Ehk teisisõnu: valgurikkaid toite tarbitakse vitamiine ja mineraalaineid sisaldavatest puu- ja köögiviljadest eraldi. Samuti on vastuvõetamatu süüa samaaegselt selle dieedi jaoks soovitatud puu- ja köögivilju.

Järgmised tooted on dieedist täielikult välja jäetud: viigimarjad, datlid, banaanid, suhkur, saiakesed, igasugused konservid, suitsuliha. Kartulit on lubatud tarbida ainult dieedi viimasel päeval. Aeg-ajalt võib tarbida keedetud porgandit ja peeti. Kõige parem on need asendada hautatud või küpsetatud suvikõrvitsa, baklažaani, valge ja lillkapsa, spargelkapsa, salati, tomati ja kurgiga. Vürtsikate roheliste kasutamine on teretulnud. Keeda tuleks teha ainult köögivilju, mida toorelt ei sööda. Kartulid on lubatud ainult dieedi viimasel päeval.

Sellele dieedile üleminekul peate täielikult piirama sooda, magusa rohelise või musta tee, kohvi ja alkoholi kasutamist. Kõige sagedamini on sellise dieedi kestus 14 päeva.

Tooted puuviljade ja valgu dieedi jaoks

Sellele dieedile üleminekul on lubatud kasutada puhast vett, mineraalvett ja mis tahes liiki ja sorti magustamata teed. Pealegi pole nende tarbimist toitumisspetsialistid standardiseerinud, kuigi terve inimese jaoks on kõige optimaalsem norm 2,5-3 liitrit vedelikku päevas.

Sellise dieedi süsivesikute allikaks on erinevad puuviljad: õunad, viinamarjad, pirnid, marjad. Kasutada võib ka selliseid "ülemere" puuvilju nagu kiivi, tsitrusvilju (apelsin, greip, mandariin, pomelo, sviidid), ananassid, hurma. Puuviljad on vitamiinide, mikroelementide ja kiudainete tarnijad. Pealegi suurendab nende ühe või teise tüübi pidev vaheldumine ainult dieedi efektiivsust.

Valguallikaks on vähese rasvasisaldusega kvaliteetne merekala ja tailiha (linnuliha, veiseliha, lambaliha). Sellise dieedi jaoks sobivad kõige paremini ookeanikalad. See on tingitud asjaolust, et see sisaldab palju Omega happeid, broomi, fosforit, joodi ja fluori. Toitumist mitmekesistavad ka mereannid, nagu kalmaar ja krevetid.

Liha on asendamatute aminohapete allikas. See sisaldab ka kergesti seeditavat rauda. Selline dieet on tõhus, kui kala ja liha tarbitakse ainult keedetud, aurutatud, küpsetatud või hautatud. Neid tooteid ei tohi kunagi rasvas praadida. Valgutoodete maitse parandamiseks võite neile lisada veidi soola ja aromaatseid ürte.

Muud selle dieedi valguallikad on madala rasvasisaldusega kodujuust, juust, Adyghe juust, mozzarella, madala rasvasisaldusega keefir, hapukoor või jogurt. Selle kohustuslik komponent on keedetud kanamunad. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad lisada sellesse dieeti looduslikku mett.

Valgu-köögivilja-puuvilja dieedi näidismenüü

Dietoloogid ei ole liiga piiravad

teatud toodete kasutamine puuvilja-valgu dieediga, kuid siiski soovitavad nad kinni pidada eeskujulikust, inimorganismi vajadustele vastavast menüüst.

Selle dieedi kasutamisest maksimaalse efekti saavutamiseks peaks menüü pidevalt vahelduma valgu- ja puuviljatoitude vahel. Kolm korda nädalas tuleks üks lihatoode asendada (valikuliselt) selliste toodetega nagu kodujuust, jogurt, jogurt, munad. Puuvilju võib tarbida tervena, purustatuna kartulipüree, salatite, värskete mahladena.

Ligikaudne valgu-puuvilja dieedi päevaratsioon:

• 8-00 (1 hommikusöök) - 2 muna või keedetud kanarind;
• 10-30 (2 hommikusööki) - greip, klaas magustamata teed 1 tl. mesi;
• 13-00 (lõunasöök) - tükk hautatud kala;
• 15-30 (pärastlõunane suupiste) - köögiviljasalat, klaas mahla või apelsin;
• 18-00 (õhtusöök) - keedetud veiseliha või hautatud lambaliha.
• 20-30 (suupiste) - õun.

Menüü valgu-puuvilja dieet 14 päeva

Dieedi koostis sisaldab tervislikke ja üsna rahuldavaid toite, mis varustavad keha toitainetega. Sellises vahekorras ja kogustes suudavad nad anda märgatava tulemuse pärast 5-päevast dieedipidamist.

Puuviljade ja valgu dieedi menüü 7 päevaks

See dieet võimaldab kiiresti vabaneda 3-5 kg. Kui 14 päeva jooksul ei ole võimalik puuvilja-valgu dieedist kinni pidada, võid endale sarnase menüü koostada vaid nädalaks.

Puuviljade ja valgu dieedi menüü 10 päevaks

See dieedivalik viitab rangele dieedile. See on mõeldud 10 päevaks, kuid soovi korral saab seda korrata kolm korda kuu jooksul.

Päeva näidismenüü (valikuline)

• 8-00. 2 muna / munapuder kuival praepannil / 6 keedetud munavalget
• 10-30. greip / pomelo / maiuspala / 2 apelsini
• 13-00. 200 g liha, keedetud või grillitud (kana, vasikaliha, lambaliha)
• 15-30. 2 õuna / 2 pirni
• 18-00. 200 g küpsetatud või keedetud kala
• 20-30. apelsin / pool maiuspala või pomelo

Elena Malysheva puuvilja- ja valgudieet

Jelena Malõševa, kelle autoriteet meditsiini ja tervise valdkonnas on väljaspool kahtlust, on välja töötanud oma puuvilja- ja valgudieedi. See mitte ainult ei soodusta kehakaalu langust, vaid ka tervendab keha. Selline dieet võib vähendada hüpertensiooni, südamehaiguste ja diabeedi sümptomeid.

Dieet kestab 5 päeva,

aga soovi korral saab kasutada üle kuu. See erineb teistest režiimidest mitte liiga rangete toitumispiirangute poolest. Tänu fraktsionaalsele (5 korda päevas) toitumisele kiireneb ainevahetus. Samal ajal ei tunne inimene peaaegu kunagi tugevat näljatunnet.

Malysheva dieedi kalorisisaldus on 1200 kcal. Kui inimene mängib sel ajal sporti või juhib aktiivset elustiili, suurendatakse kalorisisaldust 1500 kcal-ni.

See dieet näeb ette selliste toiduainete väljajätmise nagu loomsed rasvad, sool, suhkur, peet, kartul, porgand, riis, jahutooted. Samuti ei ole lubatud alkoholi tarbimine.

Joo 2,5 liitrit vett päevas.

Näidismenüü Jelena Malõševa dieedipäevaks

• 8-00. 50 g kaerahelbeid, täidetud keeva veega marjade või riivitud õunaga, 100 g kodujuustu
• 10-00. greip / õunad / maiustused / apelsinid / mandariinid (valikuline)
• 12-00. 100 g liha (kana, vasikaliha) / 100 g kala / 3 muna; igasugused rohelised
• 16-00. õun / apelsin / greip / mandariin (valikuline)
• 19-00. köögiviljasalat ja klaas jogurtit

Elena Malõševa puuvilja- ja valgudieedi plussid ja miinused

Puuviljade, nagu apelsin või ananass, võime eemaldada kehast toksiine.

Vitamiinide ja mineraalaineterikaste toitude olemasolu toidus.

Kiudainete olemasolu puuviljades, mis aitab kaasa seedetrakti normaliseerimisele. See vähendab tselluliiti, parandab jumet ja naha seisundit.

Menüü lihtsus, mis ei nõua suuri materjalikulusid ega roogade keerulist valmistamist.

Näljatunde puudumine tänu sagedastele söögikordadele ja puuviljade valiku vabadusele.

kasutamise vastunäidustuste olemasolu;

võimalik allergia teatud toitude (eriti tsitrusviljade) suhtes;

piiratud dieet.

Kui järgite selle dieedi kõiki nõudeid, võite kaaluda kuni 1 kg päevas. Kuigi see näitaja on puhtalt individuaalne, kinnitab enamik inimesi, kes on seda dieeti kasutanud, selle tõhusust kiirel kaalukaotusel.

Rohkem informatsiooni

Hea vormis olemine ja sportlik olemine on meie aja trend. Aga mis siis, kui sportimiseks aega napib või see ei paku naudingut või kaal on selline, et korralik füüsiline aktiivsus on lihtsalt vastunäidustatud? Appi tuleb dieet ehk piirav toitumisrežiim.

Dieet on mitmekülgne tööriist, mida saab kasutada erinevate eesmärkide saavutamiseks. Võtta juurde või kaotada kaalu, ehitada lihaskudet, vabaneda mis tahes haiguste sümptomitest, vähendada operatsioonijärgset taastumisperioodi – seda ja palju muud saab teha dieediga!

Piiravate toiduainete tüübid

Lisakilodest vabanemiseks kasutage toitesüsteeme:

• süsivesikutevaba;
• madala rasvasisaldusega;
• madala kalorsusega.

Nimed räägivad enda eest. Ja igasugune dieet ühel või teisel viisil kuulub ülalmainitud kategooriatesse. Nende toime põhineb kas mõne elemendi (rasvad, süsivesikud) puudumisel või toidu päevase kalorisisalduse vähenemisel.

Eraldi on "ühe toote" dieedid, mille puhul inimene sööb mitu (1-2, harva rohkem) päeva ainult ühte tüüpi toitu: suppi, mahlu, keefirit, õunu jne. Need toimivad tänu sellele, et organism saab ainult kindlaid ja alati samu toitaineid. Ülejäänu peab ta hankima oma prügikastidest.

Meetodi olemus

Puuvilja-valgu dieet viitab valgusisaldusega kaalulangusmeetoditele. Võid süüa lahja valgusisaldusega toite, vaheldumisi puu- ja juurviljadega, kuid mitte omavahel segades. Portsjonid on väikesed, toidukorrad on murdosa, 5-6 (vahel 7) korda päevas.

Mis on põhiidee? Asjaolu, et süsivesikute puudumisega lülitub keha kütusena valkude ja rasvade kasutamisele. Rasva on vähe, seetõttu peate kulutama "sääste". Valku on palju, kuid see on ehitusmaterjal ja läheb lihaste ja muude keha vajaduste rahuldamiseks. Milleks siis need puu- ja juurviljad, kui süsivesikutest ei peaks piisama?

Seejärel, mida nad täpselt kannavad laias valikus vitamiine ja muid vajalikke elemente. Ja pealegi sisaldavad need kiudaineid, ilma milleta seedetrakt ei tööta.

Läbivaatuste kohaselt on puuvilja-valgu dieedi efektiivsus äärmiselt kõrge. Ja nälga saab vältida tänu valgutoodete heale tarbimisele. Sellel dieedil pole aga puudusi. Esiteks ei sobi see kõigile, on tervisepiirangud. Teiseks võib igasugune ebaratsionaalne dieet viia ettenägematute tagajärgedeni ja seda ei saa pikka aega järgida. See tähendab, et kui kaal on liiga suur, peate sellega sõitma mitmes etapis katkestustega.

Mis on võimalik ja mis mitte?

Lubatud:

Keelatud:

• rasvane kala, liha, linnuliha, praetud toidud;
• teravili, pagaritooted, pasta;
• suhkur;
• sool;
• majonees, ketšup;
• kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
• gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Eelised ja miinused

"Taga":

Tähtis!Iga dieedi tulemus võib teie jaoks olla keskmisest suurem või väiksem. See sõltub kehaehitusest, sporditegevusest, kaalust, vanusest ja muudest teguritest.

"Vastu":

• toitumisspetsialistid ei soovita tavaliselt "rahvapäraseid" dieete, kuna tagajärjed on ettearvamatud;
• keeldumine, jahu, teraviljad, pasta ja paljud armastavad seda;
• roogasid on keelatud soolata (kui üldse ei talu soolata toitu, ära soola nii palju kui võimalik ja katseta aromaatsete maitseainetega);
• kohandades kaalu ilma spetsialistita, võtate täieliku vastutuse! Jälgige oma seisundit: - see on normaalne, kuid masendunud meeleolu, valu, "elumaitse" kaotus - põhjus nõu küsida!

Ärge katsetage valgu-puuvilja dieeti enda peal, kui teil on:

• südame ja veresoonte, mao, soolte ja muude siseorganite haigused;
• neuroloogilise ja vaimse spektri haigused;
• ebastabiilne endokriinsüsteem, ainevahetushäired.

Lisaks on otseseks vastunäidustuseks rasedus ja imetamine, samuti vanurid ja laste vanus.

Menüü 5-7-14 päeva

Valgu-puuvilja dieedi menüüs on 3 sorti: viie-, seitsme- ja neljateistpäevane. Mõnikord pakutakse 10-päevast võimalust. Erinevus pole mitte ainult selles, et lühem periood sobib vähematest kilogrammidest vabanemiseks ja vastupidi, vaid ka dieedis.

Valides 5- või 7-päevase kuuri,vaheldumisi igapäevase valgusisaldusega ja puu- (juurvilja) toiduga. Näiteks valgurikas hommikusöök, köögiviljade teine ​​hommikusöök, valguline lõunasöök, puuviljasuupiste, valgurikas õhtusöök.

Tähtis! Ärge kombineerige valke ja süsivesikuid ühel toidukorral, selline on eraldi toitumise reegel sellel dieedil!

Valgu-puuvilja dieedi menüü kõikideks nädalapäevadeks võib välja näha umbes selline:

Vajadusel (st äge näljatunne) ja hiljemalt 2-1,5 tundi enne magamaminekut võite endale lubada juurvilja või mitte eriti magusat puuvilja. Pole vaja end näljase unetuse alla viia!

Tähtis!Ärge jätke tähelepanuta joomise režiimi, et mitte suurendada neerude koormust. Joo piiramatult puhast vett, ilma suhkruta gaseerimata jooke.

Mis on erinev14 päevane dieet? Sellel vahetate valgurikkaid päevi päevadega, mil puu- ja köögiviljad on lubatud. See tähendab, et me moodustame "valgu" päeva ainult lihast, kalast, piimatoodetest. "Süsivesikuid" võtame 5- ja 7-päevase kuuri tabelist ilma muudatusteta.

Tähelepanu!"Valgu" päeval peate lihtsalt jooma kuni 2 liitrit vett! Vastasel juhul on lagunemisproduktidel raske kehast väljuda.

Lisaks on "süsivesikute" päeval lubatud suurendada köögiviljade ja puuviljade kogust, kuid ainult valguportsjoneid vähendades.

Mida teha, kui kogu liigne kaal pole kadunud?

Tavaline nõuanne kõigile, kes järgivad dieeti: ärge korrake neid rohkem kui kord kvartalis või kuus kuud. Reegel kehtib ka selle programmi kohta. Aga! Kergemal kujul on lubatud dieeti kasutada kuni 30 või isegi kuni 90 päeva järjest.

Pikliku versiooni valimisel ärge püüdke päevaseid kaloreid oluliselt vähendada.

• Uurige oma normi (vastavalt paljudele võrgus olevatele tabelitele või kui olete toitumisspetsialisti poolt läbi vaadatud) ja pidage kinni -500 kcal normist.
• Lisage puu- ja juurviljadele (näiteks), piiratud koguses täisteraleivale, teraviljale (v.a rafineeritud riis ja manna) taimeõlisid.
• Täiendage oma ajakava võimalike koormustega. See dieet ei ole range, teil peaks olema piisavalt jõudu. Kuid juhinduge oma tavapärasest tegevusest: kes treenis kaks korda nädalas, lisab kolmanda treeningu. Need, kes "kõnnisid" maksimaalselt teisel korrusel oma korterisse, alustavad kepikõnni, kõndimist, ujumist.

Mida me saame?

• Hea harjumus on süüa vähe ja sageli.
• Veelgi kasulikum komme on pidada puuvilju mitte kirsiks tordil, vaid iseseisvaks toidukorraks.
• Eraldi toitumise oskuste tugevdamine.
• Sujuv kaalulangus ilma lihasmassi kaotamata.
• Püsiv tulemus.

Kuidas tulemust hoida?

Tavapärase dieedi juurde naastes oled see, kellest just lahku läksid. Ja haara veel natuke. Kaalu hoidmiseks saavutatud tasemel, tutvustades 2 päeva jooksul ükshaaval keelatud tooteid.

Väldi "tühje" kaloreid ehk rafineeritud suhkruid, muffineid, kukleid, kiirtoitu. Kas olete juba harjunud mitte sööma roogasid ilma soola, majoneesi ja poekastmeteta? Ära mine nende juurde üldse tagasi! Õiged toitumisharjumused on garantii, et sa ei vaja enam dieeti.

Tekst: Olga Natolina

Puuviljavalgu dieet lubab 5 päevaga kaalust alla võtta kuni 5 kilogrammi. Kõlab ahvatlevalt, kas pole? Seda dieeti järgides ei jää te nälga ega kahjusta teie tervist, nagu ka teiste kiirdieetide puhul.

Kuidas puuvilja-valgu dieet toimib?

Puu-valgu dieedist kinni pidades peaksite sööma ainult valgurikkaid toite, vaheldumisi puuviljadega. Rasvu ja süsivesikuid sisaldavad toidud jäetakse dieedist välja kogu dieedi kestuse ajaks. Seetõttu ei saa valgutoodetest valmistatud roale lisada isegi kastmeid ja maitseaineid (rääkimata lisanditest). Isegi soola kogus peaks olema minimaalne.

Toide on üles ehitatud järgmiselt. Ühel valgurikka toidukorral sööte mitte rohkem kui 200 grammi valku ja järgmiseks toidukorraks üks või kaks puuvilja. Joo kindlasti kaks liitrit vett päevas. Puuvilja-valgu dieedi põhireegel: valke ja puuvilju tuleb süüa erinevatel söögikordadel. Näiteks hommikusöögiks valku, lõunaks puuvilju. Ja siis jälle valgutooted - õhtusöögiks, ilma lisandiks süsivesikuid sisaldavaid tooteid ja ei mingit saia.

Puuvilja-valgu dieet põhineb eraldi toitumise põhimõttel ja süsivesikuterikaste toitude tarbimise piiramisel. Mis viib kaalulanguseni. Aga just sellepärast, et toit peaks olema süsivesikutevaene, ei jõua kõiki puuvilju süüa. Näiteks kuivatatud puuviljad, banaanid, viinamarjad on rangelt keelatud. Veel üks oluline reegel puuvilja-valgu dieedis on süüa iga kahe ja poole tunni järel. Seega sööte 6 korda päevas, kuid sööge kindlasti väikeste portsjonitena.

Milliseid tooteid valida?

Menüüsse võite võtta järgmisi valgutooteid: rasvavaba kodujuust, munad, liha, kala, aurutatud kana rinnad, ilma oliivi- ja muude õlideta, madala rasvasisaldusega juustud. Puuviljadest söö õunu, tsitrusvilju, ananassi, kiivi. Kuid mitte mingil juhul ärge hakake magusaid puuvilju sööma. Välistada aprikoosid, pirnid, hurma. Puuvilja-valgu dieedi ajal joo mineraalvett, teed ja ürditõmmiseid ilma suhkrulisandita. Kõrvaldage kohv ja gaseeritud magusad joogid, karastusjoogid, mahlad, alkohol.

Kui olete puuvilja-valgu dieedil, alustage oma päeva klaasi veega. See käivitab seedetrakti puhastamise protsessi. Hommikusöök puuvilja- ja valgudieedil on põhitoidukord, seega hommikusöök valgurikka toiduga. Kui tunnete end näljasena ega suuda järgmist söögikorda kaks ja pool tundi oodata, sööge rohkem puuvilju. Näljatunne on väljakannatamatu.

Puuvilja- ja valgudieedi eelised

Puuvilja- ja valgudieedi eelised:

• Puuviljad, nagu apelsin ja ananass, aitavad teie keha detoksifitseerida, lisaks saate mitterahaliselt vitamiine ja te ei pea kiudainete puuduse korvamiseks toidulisandeid võtma.


• Õunte ja tsitrusviljade rikkad kiudained mõjuvad soodsalt nahale, vähendavad tselluliidiprobleemi, mõjuvad hästi jumele.


• See on lihtne ja maitsev dieet, mis ei nõua keerulist toitumise planeerimist ega kalorite lugemist.

See lihtne dieet on heaks abimeheks, kui soovid näiteks enne puhkust kiiresti alla võtta 3–5 kilogrammi. Ainevahetuse käivitamiseks on hea kombineerida seda lihtsate füüsiliste harjutustega. Näiteks tehke päevas 20 kükki ja hommikul 30 kõhulihast. Ja lisage ka kõndimine, vähemalt 30 minutit päevas. Ja näete kiiret positiivset tulemust soovitud kilogrammide kaotamise näol.

Puuvilja-valgu dieeti talub organism kergesti, nälga ei teki. Kuid dieet ei sobi inimestele, kes põevad mao- või sooltehaigusi. Ja ka neile, kes on tsitrusviljade suhtes allergilised.

Näidis puuviljade ja valgu dieedi menüü

Puuviljade ja valgu dieedi menüü võib välja näha järgmine:

• Esimene söögikord pärast ärkamist: 2 keedetud muna.


• Kahe tunni ja kolmekümne minuti pärast: 1 greip 1.


• Veel kahe ja poole tunni pärast: keedetud liha 200 g.


• Seejärel, kahe ja poole tunni pärast: õunad 2 tk.


• Kahe ja poole tunni pärast: aurutatud kala 200 g.


• Kahe ja poole tunni pärast: oranž 1 tk.

Seega sööte 6 korda päevas, väikeste portsjonitena iga kahe ja poole tunni järel.

Kui soovite kaotada rohkem kui 3-5 kilogrammi, võite selliseid viiepäevaseid tsükleid läbi viia, tehes nende vahel kahenädalase pausi. Või suurendage ühte tsüklit 10 päevani, kuid mitte rohkem. Kuid enne puuvilja-valgu dieedile asumist konsulteerige arstiga, et välistada seedekulgla haiguste võimalus. See dieet on selgelt vastunäidustatud krooniliste haigustega inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele, samuti noorukitele ja lastele.