Halvad harjumused on inimelu sagedane kaaslane. Igasugused sõltuvused segavad eneseteostust, kahjustavad tervist ja viivad mõnikord indiviidi degradeerumiseni.

Oleme teie jaoks välja valinud 13 kõige kahjulikumat ja hävitavamat inimharjumust.

Kui leiate end ühe või kahega, visake kohe kogu oma jõud võitlusse.

Halvad harjumused – kuidas need ilmnevad

Sõltuvuse tekkeks peavad olema sobivad mugavad tingimused (midagi toitainepuljongi taolist bakterite paljunemiseks). Halbade harjumuste põhjused:

• laiskus,
• üksindus,
• igavus,
• tahte puudumine,
• nõrk iseloom, võimetus õigel ajal peatuda,
• sagedane stress, närvipinge, mured,
• rasked eluperioodid (lahutus, lähedaste matused, kolimine, uus töökoht).

Ükskõik, mis halva harjumuse põhjus on, pole see vabandus.

See on isikliku valiku ja sisemise energia küsimus.. Kus üks ravib alkoholi ja ostlemisega südamehaavu, siis teine ​​peksab poksikotti ja istub sõpradega kohvikus.

TOP 13 halba harjumust

1. Teleri-, arvuti-, mängu- ja internetisõltuvus

Kaasaegse ühiskonna eredaim probleem. Sukeldumine virtuaalreaalsusesse on aja raiskamine tühjadele, kasututele dialoogidele, vaadetele, otsingutele.

Veebisuhtlus on tasapisi asendamas igapäevaseid inimsuhteid, venivad sarjad “lülitavad välja” teadvuse ning mängud võõrandavad inimesi pere- ja kodutöödest.

Kõige enam on arvuti- ja mängusõltuvused suletud,. Reaalsusest põgenemine on nende jaoks kokkuhoid ja võimalus saada kellekski teiseks on atraktiivne.

Vanema põlvkonna esindajatele jäi mulje, et hasartmängud on noorte probleem.

See ei vasta tõele: täiskasvanud mehed kaklevad armsalt "tankides", unustades samal ajal lastega kodutööd teha ja oma naist öösel musitada.

2. Alkoholism

Stressi taustal tekkinud joomine kujuneb kiiresti harjumuseks. Ja nüüd, ilma tuttava klaasita, tundub õhtu rikutud ja elu on igav.

Alkoholismi teele sisenemiseks ei pea te viina jooma. Mõne jaoks algab kõik klaasist veinist lõuna ajal, teise jaoks - paariliitrisest õllest õhtusöögiks.

3. Tubaka suitsetamine

Mark Twaini ei mäletanud mitte ainult "Tom Sawyer", vaid ka kümned eredad aforismid tubakasõltuvusest.

Tema kõnekaim lause: “Suitsetamisest loobumine polegi nii raske. Ma ise viskasin sadu kordi!”

Selle halva harjumuse vastu võitlemise keerukuse osas saab vaielda ainult meie reitingu punkt 4. Tubakas ei sisalda mitte ainult nikotiini, vaid koguni nelisada ainet, mis süstemaatiliselt mürgitavad suitsetaja keha.

4. Sõltuvus

Tagajärgede järgi on see inimkonna kõige kahjulikum harjumus. Keskmine narkomaan elab 30 aastat vähem kui keskmine kodanik.

Narkootikumide sõltuvus põhjustab isiksuse täielikku lagunemist, vaimseid häireid, täielikke terviseprobleeme ja surma.

5. Ostlemissõltuvus

Raisatud jäätmed koormavad pere eelarvet.

Poehullud istuvad "ühisostudes", püüavad e-poodides laoseisu, seisavad müügijärjekorras ja omandavad selle tulemusena tonni tarbetut prügi.

Kõige tähelepanuta jäetud juhtum on telepoes ostlemine, kus tellimus tehakse üksinduse ja popkorni mõjul.

6. Kohvimaania

Sõltuvus kofeiini sisaldavatest turgutavatest jookidest (kohv, kange tee, koola, energiajoogid) tekib raskel tööperioodil.

Hädaolukord, range tähtaeg, ebaregulaarne ajakava, pikaajaline projekt ... Ja nüüd jood sa juba hommikul oma viiendat tassi kohvi, üritades oma ülemusele meeldida.

Kõige rohkem kannatavad süda ja närvisüsteem. Kuid niipea, kui annust veidi vähendatakse, astub keha taastumise teele.

7. Krooniline unepuudus

Harjumus pärast kahte-kolme öösel magama jääda ja äratuskella peale hüpata tekib neil, kes oma aega maniakaalselt hindavad.

Ööfilm on nii hea ja vaikus akna taga on nii inspireeriv!

Aja jooksul hakkavad sisemised süsteemid kannatama unepuuduse all, tervis ebaõnnestub.

8. Dieedid

Need, kellele meeldib istuda erinevatel dieetidel, on ka halva harjumuse pantvangid.

Asi on selles, et meie keha ehitatakse üles tõsiste toidupiirangute perioodil. Ainevahetus aeglustub, keha läheb energiasäästurežiimile.

Tasub endale tilluke mõnu anda ja isu täis süüa, kuna rasv tuleb kohe tagasi. Pealegi ei tule ta sinna, kus ta on juba istunud, vaid uutesse kohtadesse.

Kannatavad siseorganid, immuunsus, vereringe, südamelihas.

9. Ülesöömine

Ahnust peetakse põhjusega üheks seitsmest patust.

Kuid ennekõike kahjustab see mitte ühiskonda, vaid inimest ennast. Krooniliste haiguste tekkimine ja ägenemine on alles algus.

10. Hasartmängusõltuvus

Asi pole ainult ruletis ja ühekäelises bandiidis. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõik vaidlused ja panused, kaardimängud ja spordiennustused.

"Lihtne raha" kutsub riskantset natuuri ja nad ei saa enam peatuda. "Seekord mul veab!" – ütleb enesekindlalt selle halva harjumuse tüüpiline omanik. Ja ta kiirustab viimast särki vehkides õnne sabast püüdma.

11. narkomaania

Mõne jaoks väljendub see täielikus armastuses raviprotsessi vastu, mil apteegist saab meka. Esimesel aevastamisel ostetakse täis korv antibiootikume, mis lõpuks lakkavad toimimast.

Teised muutuvad sõltuvaks konkreetsetest ravimitest – rahustitest, valuvaigistitest või vasokonstriktoritest (tüüpiline näide on nohu tilgad).

Sellest nõelast vabanemine võib olla keeruline: nagu narkootikumid, tekitavad ka uimastid sõltuvust mitte ainult psühholoogilisel, vaid ka füsioloogilisel tasandil.

12. Harjumus kasutada igapäevases kõnes vandesõnu

Kõik saab alguse nooruses soovist jäljendada vanemaid kamraade või saada mõnes parteis omade hulka. Järk-järgult tekib sõltuvus.

Arenenud juhtudel kasutab inimene matti iga 4-6 sõna järel. Roppustest ummistunud kõne kahjustab sisemist kultuuri, mõjutab negatiivselt laste kasvatamist ja üldiselt alandab sotsiaalset staatust.

13. Väiksed halvad harjumused (korduvad žestid, liigutused)

Nukkide klõpsimine, kõrvade kõigutamine, juustest tirimine, nina noppimine, pidev küünte närimine või pastapliiats...

Need on võrreldavad närviliste tikkidega ja reedavad nõrka, tahtejõuetu olemust, mis ei kontrolli oma käitumist.

Purustatud küüs ei too kaasa suuri probleeme, kuid protsess näeb äärmiselt ebaesteetiline välja.

Iga inimene on vähemalt korra märganud mingit sõltuvust, kuid mitte kõik neist pole inimesele endale, tema keskkonnale ohutud. Palju on räägitud ja kirjutatud halbadest harjumustest ja nende mõjust tervisele, nende tüüpidest ja põhjustest, nende vastu võitlemisest ja ennetamisest, kuid see teema pole end ammendanud. Kas sellel on mingeid põhjuseid? Jah! Vaatamata tohutule hulgale sotsiaalreklaamidele mõjuvad halvad harjumused inimestele ja nende peredele halvasti.

Mis on halvad harjumused

Sõltuvusi, mis kahjustavad tervist, suhteid, enesearengut, rahalist olukorda, nimetatakse halbadeks harjumusteks. Mõnda neist tajutakse adekvaatselt, näiteks tubaka suitsetamist, kuigi nikotiin soodustab vähki, teised aga, vastupidi, tekitavad ühiskonnas palju negatiivseid emotsioone. Kõik nad aga ei kanna endas midagi head, muudavad inimese pantvangiks, sõltuvad teatud faktorist. Kui ihaldusobjekt talt ära võtta, siis isegi terve mõistus ei peata kinnisideed saada, mida ta tahab.

Sõltuvused

Ammu on tõestatud, et sõltuvused ja nende kahjulikud mõjud mõjuvad halvasti teiste tervisele ja psüühikale. Lihtsaim näide on passiivne suitsetamine, mille käigus tubakasuitsus sisalduv nikotiin kahjustab kõrvalseisja keha rohkem kui suitsetaja ise. Noored, sealhulgas koolilapsed, suitsetavad, joovad alkoholi, joovad end kergete narkootikumidega, nii et kümne aasta pärast hakkab neid kimbutama alkoholism, ainete kuritarvitamine, viljatusravi, südameprobleemid, kopsud jne. Teismeliste tervis halveneb koheselt.

Eksperdid tuvastavad kolm sõltuvust, mis on viimastel aastakümnetel meeste ja naiste seas laialdast populaarsust kogunud. Need põhjustavad kroonilisi haigusi, hävitavad aju, südant, veresooni. Rasedad, joovad või suitsetavad, ei kujuta ette, kuidas alkohol või nikotiin mõjutab laste emakasisest arengut, millise pärilikkuse nad järglastele edasi annavad. Mis kõige tähtsam, nad hävitavad perekondi. Halbade harjumuste hulka kuuluvad alkoholism, narkootikumid, hasartmängud. Need on kolm moodsa maailma apokalüpsise ratsanikku, mis on tervisele kahjulikud.

Alkohol

Liigne joomine ei ole ainult sõltuvus. See on tohutu terviseoht. Mürgistuse mehhanism põhineb sellise mürgise aine nagu etanool või etüülalkohol mõjul. Ta alustab oma salakavalat tegevust minut pärast makku sisenemist. Seedetrakt pole aga kaugeltki ainus süsteem, mis alkoholi joomise all kannatab.

Aju on inimese üks tähtsamaid organeid. Liigne kinnitumine klaasi külge põhjustab püsivaid psüühikahäireid, täheldatakse mälukaotust. Alkoholi toksilise toime tõttu organismile võib haigestuda alkohoolse entsefalopaatiasse, mis on keeruline psühhoos, "delirium tremens" sündroom, mis koosneb somaatilistest ja neuroloogilistest häiretest. Alkoholil on negatiivne mõju maksale, mis võtab sellest suurema koormuse. Maksatsirroos on aeglane, kuid vältimatu surm.

ravimid

Alkoholismist kohutavam võib olla ainult ravimite kasutamine, mis sageli koosnevad keemilistest kahjulikest komponentidest. Halbade harjumuste mõju inimkehale on tohutu. Narkootikumid mõjutavad närvisüsteemi, terves kehas toimub täielik muutus halvemaks. Narkootikume tarvitav inimene muutub lõpuks sõltuvaks seisundist, milles ta on, unustades kahjulike ainete ohtlikkuse. Pidevate annuste korral areneb keha krooniline mürgistus, tekivad sellised haigused:

• siseorganite kahjustus;
• närvisüsteemi häired;
• aju atroofia;
• hormoonide tootmise rikkumine;
• maksa- ja südamepuudulikkus.

Narkomaanid, erinevalt tervetest inimestest, langevad tõenäolisemalt depressiooni, lõpetades oma elu enesetapuga. Surmaga lõppenud üleannustamise juhtumid ei ole haruldased. See on AIDS-i ja teiste vere kaudu levivate infektsioonide nakatumise oht. Sellised inimesed ei saa iseseisvalt uimastisõltuvusest lahti, nad vajavad arstide ja psühholoogide kvalifitseeritud abi. Taastumine on väga raske, sageli ägenemistega.

hasartmängusõltuvus

Halvad harjumused ja nende mõju tervisele ei piirdu ainult narkootikumide ja alkoholiga. Hasartmängud on veel üks kaasaegse ühiskonna nuhtlus. Sellisesse sõltuvusse sattudes jääb inimene ühiskonnale kadunuks. Hasartmängudega kaasnevad järgmised probleemid:

• Vaimuhaigus. Interneti-mängija võib monitori ees istuda tunde. Võib-olla ei kuluta ta isegi rubla, kuid unustab tegeliku elu ja teda ümbritsevad inimesed. Toimub isiksuse degradeerumine, igasuguse elulise tegevuse puudumine, lisaks virtuaalsele mängumaailmale.
• Mõju tervisele. Interneti-mängijad unustavad une, toidu. On registreeritud juhtumeid, kui sellised inimesed lähevad enda jaoks tualetti. Selle tulemusena muutub Interneti-mängija nagu narkomaan.
• Mälukaotus, intelligentsuse langus.

Halbade harjumuste tagajärjed

Sõltuvustest sõltuvad inimesed hävitavad oma vaimse ja füüsilise tervise. Lähedased inimesed kannatavad selliste sõltuvuste tagajärgede all. Narkomaanid ja alkohoolikud tunnistavad harva, et on haiged. Selline olukord raskendab ravi ja selliseid inimesi tuleb kohelda tõsiselt ja viivitamatult. Sel eesmärgil on noorte ja täiskasvanud patsientidega töötamiseks organiseeritud meditsiini- ja psühholoogiakeskused, kus arstid ja psühholoogid viivad läbi kompleksteraapiat, selgitavad, kuidas halvad harjumused inimeste tervist mõjutavad.

Mõju kehale

Kokkuvõttes võime välja tuua peamised halvad harjumused ja nende tagajärjed. Narkomaania, alkoholism, hasartmängud ja halbade harjumuste korduv mõju inimeste tervisele põhjustavad järgmisi probleeme.

Eksperdid märgivad, et kolm peamist halba harjumust, mis häirivad inimese tervislikku eluviisi, on sõltuvus sigarettidest, alkoholist ja narkootikumidest. On palju muid negatiivseid tegureid, kuid just need kolm komponenti on nii laialt levinud. Riigis käivad sotsiaalsed reklaamikampaaniad, mis kutsuvad üles halbadest harjumustest loobuma, kuid seni pole see statistika põhjal otsustades erilist mõju avaldanud. Lisaks ei seisa paigal ka alkoholi- ja sigaretitoodete tootjad, propageerides meie aja suitsetamise ja joomise kangelaste atraktiivset kuvandit.

Suitsetamine: mis jääb järele, kui suits hajub?

Tänapäeval on Venemaa tubakatarbimise osas maailmas liider ja teismeliste suitsetamise osas esikohal. WHO andmetel tapab suitsetamine Venemaal igal aastal 332 000 inimest. Samas on see halb harjumus meie riigis tüüpiline 75%-le meestest ja 21%-le naistest. Vaatamata sellele, et tubakatarbimine on riigis võrreldes 1990. aastatega vähenenud, edestab Venemaa tervishoiu- ja sotsiaalarenguministeeriumi hinnangul selles näitajas endiselt Euroopat ja Ameerikat. Suur oht seisneb selles, et paljud noored on suitsetamisest sõltuvuses. Vene Föderatsiooni Haridus- ja Teadusministeeriumi sotsiaaluuringute keskuse andmetel suitsetab 51% noortest venelastest (vanuses 11–24 aastat). Suurenenud on suitsetavate noorte naiste arv. Suitsetamisest põhjustatud haigustesse sureb igal aastal miljoneid inimesi.

Millist mõju avaldab inimorganismile selline halb harjumus nagu suitsetamine?

• Suurepärane löök antakse hingamisteedele ja südame-veresoonkonna süsteemidele. Kopsud ummistuvad, külmetushaigused sagenevad, suureneb risk haigestuda kopsuvähki.
• Suitsetamise käigus rõhk tõuseb, hapniku transportimine südamelihasesse on raskendatud. Suitsetamine tõstab kolesterooli taset veres, mis suurendab ateroskleroosi, infarkti, koronaar- ja südame isheemiatõve riski.
• Ka välimus jätab soovida: jume halveneb, hambad kaotavad oma valgeduse.
• Märkimisväärset kahju tehakse ka teiste tervisele: pidev passiivne suitsetamine on eriti ohtlik astmaatikutele.
• On oluline, et suitsetamine kahjustaks reproduktiivtervist.

Alkohol: kuidas keha maksab?

Statistika järgi juuakse Venemaal igal aastal 9,3 liitrit inimese kohta ja mõne eksperdi hinnangul on alkohoolikute arv umbes 7 miljonit inimest. Haridus- ja teadusministeeriumi sotsiaaluuringute keskuse andmetel tarbib alkoholi umbes 60% 11–24-aastastest vene noortest. Alkoholismi probleem on endiselt rahva tervise jaoks üks peamisi probleeme. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et sellest halvast harjumusest on eriti raske üle saada ilma spetsialistide abita. Alkohol on ohtlik, kuna mõjub hävitavalt paljudele organitele, aga ka inimese psüühikale.

• Seedeelundite rakud hävivad, insuliini tootvad rakud surevad – selline halb harjumus võib põhjustada gastriiti, pankreatiiti, suhkurtõbe ja muid haigusi.
• Mis puudutab kardiovaskulaarsüsteemi, siis alkohol hävitab vererakke, mis raskendab hapniku transportimist kudedesse ning võib põhjustada arütmiat, koronaartõbe ja ateroskleroosi.
• Liigne joomine häirib veresuhkru regulatsiooni, mis võib kahjustada närvisüsteemi, aju jm.
• Ka alkohol ei tee maksale midagi kasulikku: maksarakud surevad, ainevahetus on häiritud, maksatsirroos – see kõik on organismile ohtlik.

Mitte vähem tõsine on õlle alkoholism, mis põhjustab südame mahu suurenemist, rõhu tõusu, arütmiat ja mõjutab ajurakke. Mõnede ekspertide sõnul on õllealkoholismi oht alahinnatud, kuigi paljudel juhtudel on seda raske ravida. Samas on märkimisväärne osa noortest õlle tarbimise suhtes pigem kergemeelne, pidades seda kergemeelselt lahjaks joogiks.

Narkootikumid: keha täielik hävitamine

Föderaalse uimastikontrolliteenistuse andmetel on Venemaa narkomaanide arvu poolest Iraani ja Afganistani järel kolmandal kohal. Tervishoiuministeeriumi andmetel on meie riigis umbes 550 000 narkomaani, kuid mõned eksperdid ütlevad, et see arv on 2-2,5 miljonit inimest. Samas on viimase 10 aasta jooksul sellise halva harjumuse all kannatavate inimeste arv nagu uimastisõltuvus kasvanud 59%. Iseloomulik on, et suurem osa narkomaanidest pöördub ravile väljakujunenud sõltuvussündroomi staadiumis, mil patsiendile on raske tõhusat abi osutada.

Narkootilised ained mõjutavad negatiivselt kõiki inimese organeid ja ka tema psüühikat.

• Häiritud on südame-veresoonkonna töö, rõhk tõuseb, seedesüsteem lakkab normaalselt funktsioneerima, algab kaalulangus, nahavärvus halveneb, kannatavad hingamiselundid, tekivad kopsuhaigused.
• Reproduktiivsüsteemile tehakse suurt kahju (kuni impotentsuseni), algavad psüühikahäired, immuunsüsteemi tõsine nõrgenemine. Paljudel uimastisõltlastel on suurenenud risk nakatuda HIV-i.

Teadlased hoiatavad ka teiste tänapäeva inimesele omaste halbade harjumuste ohtude eest: ülesöömine, internetisõltuvus, arvutimängude sõltuvus, hasartmängud jne. Eksperdid märgivad, et üks tõhusamaid viise halbade harjumuste vastu võitlemiseks on aktiivne elu ja sport: kui soovite selles edu saavutada, peate lihtsalt loobuma ohtlikest sõltuvustest. Tänapäeval on palju võimalusi aktiivse elustiili säilitamiseks, sh. registreeruda spordiklubisse. Et mõista, milline spordiala teile sobib, võite kasutada spordipsühhodiagnostika komplekse, näiteks "Sportometer". Kompleks aitab teil kindlaks teha, mis teid täpselt huvitab, ja valida teile parimad spordialad - muide, "Sportomeetrit" kasutavad juba paljud spordikoolid, mille õpilased on saavutanud muljetavaldavaid tulemusi.

Pole asjata, et halbu harjumusi sellisteks nimetatakse - need halvendavad nii inimese enda elu kui ka suhteid teistega. Milliseid harjumusi peetakse kahjulikeks, kuidas neist igaveseks lahti saada?

Kui rääkida halbadest harjumustest, siis meenuvad tavaliselt kõige tõsisemad "patud" – alkoholism, narkomaania, suitsetamine. Kuid muud asjad avaldavad negatiivset mõju. Mõelgem, milliseid levinud harjumusi võib nimetada kahjulikeks, kuidas täpselt nende negatiivne mõju avaldub.

ülesöömisharjumus

Kalduvus ülesöömisele ehk ahnusele on paljudel inimestel kalduvus- täis, õhuke. Söömist on söömist raske lõpetada – nad jätkavad endale hõrgutiste, maiustuste peale panemist ka siis, kui näljatunne on juba rahuldatud.

Ülesöömise kõige levinum ja märgatavam tagajärg on ülekaalulisuse probleemid. Kuid mitte ainult – isegi kui figuur jääb hea pärilikkuse tõttu saledaks, ei muutu siseorganid sugugi tervemaks. Tekivad mao-, sooltehaigused, ainevahetus on häiritud, toksiinid kogunevad. See põhjustab rõhu suurenemist, südamepuudulikkust, õhupuudust. Ahnitajad on rohkem altid südameinfarktidele ja insultidele kui teised elanikkonnarühmad.

Suitsetamine

Paljud suitsetajad naeravad tubakavastase propaganda üle, väites, et nikotiinhape pole tervisele sugugi nii kahjulik, kui tavaliselt arvatakse. Kuid korvamatut kahju kehale põhjustavad sigarettide täiendavad põlemisproduktid - kantserogeensed vaigud. Esiteks tabab suitsetamine hingamis-, südame-veresoonkonna süsteemi – suitsetajatel tekib ravimatu krooniline bronhiit, õhupuudus, tekivad probleemid kõrge vererõhuga.

Lisaks mõjutab suitsetamine negatiivselt nahka, juukseid ja hambaid. Ükski suitsetajatest ei saa kiidelda terve jume, läikivate juuste ja valgete hammastega. Suitsetajaid jälitab järeleandmatult ebameeldiv lõhn, mida isegi nemad ise märkavad – halb hingeõhk, suitsuste riiete maitsetu aroom. Ja kui suitsetamispausidest tuleb pikemaks ajaks loobuda, kaotab suitsetaja lihtsalt keskendumisvõime – kõik tema mõtted koonduvad vaid sellele, kuidas võtta suitsupausiks minut.

kohvimaania

Kohv on lõhnav, kosutav maitsev jook, millest on lühikese ajaga saanud tõeline kultus. Esmapilgul tundub, et selle kasutamine ei sisalda midagi halba - kuid see on suur viga. Kohvi regulaarne tarbimine tekitab kiiresti sõltuvuse – kohvisõbral muutub ilma lemmikjoogita raske hakkama saada. Hommikuse ärkamisega seotud probleemid saavad esimeseks häiresignaaliks – enne esimest tassi kuuma kohvi pea lihtsalt keeldub mõtlemast, kohvisõbral tekib masendus, uimasus.

Paljud kohvisõbrad märkavad, et aja jooksul ei piisa ühest hommikusest tassist – kohv tõrjub järk-järgult välja kõik teised joogid. Ja suured igapäevased kofeiiniportsjonid põhjustavad varem või hiljem hüpertensiooni, tahhükardiat, südameinfarkti, insulte.

unepuudus

Ka harjumus piirata öist uneaega tundub kahjutu – kuid tegelikult on see täis suurt ohtu. Igaüks meist seisab aeg-ajalt silmitsi olukorraga, kus tahame vaadata head filmi, lõpetada tähtsa vestluse ja hiljem sõprade juurest koju minna. Harva unepuuduse korral pole millegi pärast muretseda. Hullem, kui sellest saab trend – iga päev läheb inimene hilja õhtul magama, et mõne tunni pärast äratuskella peale tõusta.

Unepuudus häirib oluliste hormoonide tootmist. Kunstvalgusest melatoniini tootmine väheneb, hea isu eest vastutavate leptiini ja greliini tase langeb ning sooled hakkavad kehvemini funktsioneerima. Kuid insuliini tase veres tõuseb – mis võib viia diabeedini. Kasvab ka stressihormoonide sisaldus – unine inimene on ärrituv. Muidugi mõjutab unepuudus jõudlust. Arstide sõnul peaks normaalne igapäevane uni kestma vähemalt 7–9 tundi.

Sõltuvus

Narkomaania on halb harjumus, mille negatiivsete tagajärgedega keegi ei vaidle. Narkootiliste ainete jagamine "kergeteks" ja "rasketeks" on äärmiselt tinglik – tekkiv sõltuvus ühel või teisel viisil viib sotsiaalse degradatsioonini, inimese füüsilise hävinguni. Mõnel juhul juhtub see lihtsalt kiiresti, mõnel juhul aeglasemalt.

Narkootikumidel on surmav mõju kogu inimorganismile – alates seedimisest kuni südameni. Aga loomulikult kannatab kiiremini aju, vaimne tegevus, kõige enam - sõltlane kaotab kiiresti kõik varasemad huvid, lakkab arenemast, uute asjade õppimisest, teda huvitab vaid järgmine annus. Narkomaanide suremus on oluliselt suurenenud, oodatav eluiga on äärmiselt lühike – enamik narkomaane sureb enne 50. eluaastat.

Alkoholism

Alkoholismi võib ohutult seostada mitmesuguste uimastisõltuvustega. Kuid alkohol, erinevalt narkootikumidest, on täiesti legaalne – seepärast on see eriti ohtlik. Alkohoolsete jookide sagedane tarbimine toob kaasa asjaolu, et inimene lakkab kaine elu nautimast, tunneb end lõdvestunud, rõõmsameelsena ainult joobeseisundis.

Alkoholil on laastav mõju kogu kehasüsteemile. Kuid see avaldab eriti negatiivset mõju maksale, südamele, veresoontele, ajule - alkohoolikute seas on sageli surmajuhtumeid maksatsirroosist, südameinfarkt, insult.

Hasartmängud, sõltuvus sotsiaalvõrgustikest

Kõrgtehnoloogiate arenguga on halbade harjumuste nimekiri täienenud hasartmängude ja Interneti-sõltuvusega. Eriline oht seisneb selles, et paljud patsiendid pole oma probleemist isegi teadlikud – veedab ju igaüks meist palju aega arvuti taga.

Hasartmängusõltuvuse peamiseks negatiivseks tagajärjeks, sõltuvust sotsiaalsetest võrgustikest peetakse inimese sotsialiseerumise rikkumiseks. Kuid need pahed mõjutavad ka füüsilist tervist. Esiteks kannatab luu- ja lihaskond, ilmnevad skolioos, selgroo kõverus, osteokondroos. Nägemine halveneb – monitori pidev kiirgus mõjub silmadele halvasti. Paindunud mängijad ei lähe peaaegu kunagi välja – see põhjustab lihasnõrkust, soolehäireid, suurenenud väsimust ja oluliste vitamiinide puudust.

Harjumus vihastada, vaielda, solvuda

Paljude ebameeldivate haiguste allikaks on tavaline stress. See ei ilmne mitte ainult olukordade tõttu, mida me ei saa kontrollida. Me kutsume sageli ise esile närvilise ülekoormuse – kui meid solvub mõni väljaöeldud sõna, hakkame vaidlema kõigiga, kellel on erinev seisukoht, vihastame vestluskaaslaste peale.

Viha, pahameel põhjustavad surve järsu tõusu - paljud inimesed kinnitavad, et stressiga kaasneb nende jaoks peavalu, muud vegetatiivsed ilmingud. Seega halvendab ebapiisavalt rahulik ellusuhtumine veresoonte, südame talitlust, toob kaasa seedetrakti häireid, mõjutab une kvaliteeti.

ropp keel

Üsna ootamatu punkt halbade harjumuste nimekirjas võib olla ropp kõnepruuk. Hiljutised teadusuuringud on aga jõudnud järeldusele, et harjumus kõnes pidevalt vandesõnu kasutada mõjutab otseselt inimeste tervist.

Vandumine kannab alati negatiivset emotsionaalset laengut – stressi ei koge mitte ainult teised, vaid ka ropp kõnepruuk. Vandumisharjumus halvendab südame-veresoonkonna, seedesüsteemi seisundit, mõjutab negatiivselt vaimset arengut - ja seega ka aju kvaliteeti.

Halbade harjumuste tagasilükkamine, nende ennetamine

Halbadest harjumustest loobumine on raske töö. Siiski on täiesti reaalne, kui enda tervise eest hoolitsemine on piisav motivatsioon. Milliseid reegleid tuleks elus järgida, et halvad harjumused unustada - ja vältida nende naasmist?

• Tasakaalustatud toitumine, igapäevane rutiin. Tervislik toitumine, piisav kogus vitamiine, selge ajakava ärkamiseks, magamaminekuks on hea tervise “nurgakivid”.
• Sport. Pole vahet, kas see on jõusaali liikmelisus, hommikune sörkjooks või lihtne võimlemine. Peaasi on regulaarselt treenida. Need on eriti tõhusad võitluses kofeiinisõltuvuse, unepuuduse, närvilisuse harjumuse ja ülesöömise vastu.
• Värskes õhus jalutamine - see parandab südame, aju tööd, aitab lõõgastuda, aktiveerib soolestiku tööd, viib kehast välja toksiine. Jalutuskäikudel on positiivne mõju intellektuaalsele tegevusele, emotsionaalsele seisundile.

Lõpuks proovige oma igapäevast elu võimalikult palju mitmekesistada, saada pidevalt uusi muljeid. Kõik halvad harjumused kasvavad välja depressioonist psühholoogilisest seisundist. Inimene lihtsalt ei tea, mida oma ajaga peale hakata, kasutab ta alkoholi, narkootikume, arvutimänge, läheb pisiasjade pärast närvi või “uppub” masendusse kaloririkka toiduga. Mitmesugused töised ajaveetmised kaotavad vajaduse halbade harjumuste järele – kuna ilmub palju huvitavamaid tegevusi.

Kasulik artikkel? Hinnake ja lisage oma järjehoidjate hulka!