1. Peate magama minema sellisel kellaajal, et magada enne kella 00. Parem enne 23:00 neile, kes ärkavad varakult tööle või kooli. Peate magama jääma ootusärevus huvitav seiklus selges unenäos. See on parim kavatsus.

Teie kavatsused, mille kinnitate vahetult enne magamaminekut, muutuvad alateadvusele käskudeks, eriti aju praegusel erirežiimil. Ja intensiivistuge igaõhtusest kordamisest. Nii et pöörake sellele tähelepanu ja fikseerige kavatsus nii, et tunneksite seda käsuna, mille saadate sõna otseses mõttes alateadvusele.

Meeskond on ennekõike põneva kogemuse ootus. Aga sõnu on ka võimalik hääldada, sõnade taga peaksid seisma ainult tunded. Teatavasti ei mõista alateadvus sõnu. Tema keel on tunded, kujutlusvõime ja aistingud. Seetõttu tunnetage, mitte ainult hääldage ülesannet.

Ärge tehke sellest midagi rasket ja rasket. Ära tee sellest tööd. Toetuge huvitavate kogemuste ja põnevate seikluste kergele ootusele. Sageli nimetatakse seda uneeelset tunnet lahutamatuks, see tähendab, et see ühendab kõik individuaalsed käsud, püüdlused ja ülesanded teatud üldiseks aistinguks, mis on seotud sooviga sattuda selgesse unenäosse. Seda on lihtsam teha kui seletada. Seetõttu proovige esmalt ja seejärel mõelge välja, mis on selge ja mis mitte.

Parim on, kui jääte magama selles terviklikus tundes ja meeldivas ootuses. Ja me peame meeles pidama, et meie käskude idanemine alateadvuses võib võtta aega, seega otsusta juba ette, et ei pea pettuma, kui miski veel ei õnnestu, vaid jätka praktikat. Igal juhul edasiminek ja areng on käimas. Ärge häirige teda tarbetute mõtetega.

Ja olge psühholoogiliselt lõdvestunud. Ärge fikseerige jäigalt eesmärki, sest nii jääte protsessist endast jälle mööda. Seda ootust ei saa te isegi tunda, sest see on olevikus, kui olete sisemiselt pinges ja jäigalt eesmärgile keskendunud. Jah, meil on eesmärk. Kuid meie tähelepanu on peamiselt sukeldunud harjutamisprotsessi.

Pidage meeles, et oskus olla selges unenäos pole keeruline oskus. See on kõigile kättesaadav. Ja õige seadistuse korral on see saadaval juba järgmisel hommikul pärast seda, kui otsustate kohal olla ja õiget tehnikat kasutada.

2. Äratuskella peale ärkamine kell 5-6 hommikul.

3. Ärkamine 5-10 minutit.

5-10 minutit on universaalne baasaeg, mida ei võeta laest, vaid on jällegi kogemuse, katsetuste tulemus ja on kooskõlas kindla magamisasendi kasutamisega. Kui magamisasendil polnud tähtsust, siis vahepealse ärkveloleku aeg võis olla erinev. Siiski tuleb mõista, et selle ärkveloleku aeg ja isegi vajadus on igal juhul väga individuaalne. Kuid igal juhul alustage praktikat selgelt väljapakutud stsenaariumi järgi ja ärge hakake kohe mingit oma meetodit leiutama. Oma meetodi leiutamiseks on vaja kogemusi.

Ärge jooge mingeid ergutavaid jooke, sest need joogid mõjuvad igaühele erinevalt. Lisaks võtab see aega ja takistab ka soovitud olekute saabumist. Selle 5-10 minuti jooksul - tualett, pese, joo vett. Kõik. Edasi voodisse.

4. Heida pikali selili ja lõdvestu. Jälgige oma hingamist. Samas on vaja luua ja uuendada endas sisemist meeleolu tahtlikuks vastuseisuks teadvusekaotusele.

Viisime läbi spetsiaalse küsitluse, milles osales mitusada inimest. Küsimus oli selles, kui mugav on asend selili uinumiseks. Üle 50% vastanutest ütles, et selili lamades võivad nad põhimõtteliselt magama jääda, kuid neil on sellega seoses teatud raskusi. Umbes 30% vastas, et nad ei saanud üldse selili magama jääda. Ja vähem kui 20% ei koge sellega raskusi.

Selle uuringu tulemuste põhjal kutsutakse teid tehnika selles etapis selili lamama, kuna enamik küsitletutest valis selle tehnika jaoks kõige tõhusama vastuse. See tähendab, et selle OS-i sisenemise tehnika puhul peaks kehahoiak olema selline, et saaksite magama jääda, kuid samal ajal tekiks sellega mõningaid raskusi. See tähendab, et sul pole vaja kõige mugavamat magamisasendit, vaid sellist, et kuigi vaevaliselt, saad sellesse siiski magama jääda. Õigesti valitud kehaasend aitab kaasa pakutud tehnika põhielemendile - une ennetamine.

Ja enamiku jaoks on see tagumine poos. Aga võib-olla mitte sinu jaoks. Seetõttu vali endale poos. Peate leidma asendi, kus saate uinuda, kuid teatud raskustega. See aitab teil oma seisundit hallata. Kui olete uinumiseks kõige mugavamas asendis, jääte kiiresti magama. Kui asend on selline, et te ei saa üldse magama jääda, pärsib see psüühikat ja raskendab ka tulemust, kuna saate hakata abstraktsete asjade üle aktiivselt mõtlema.

Ma kirjeldan kõike nii üksikasjalikult mitte sellepärast, et siin on raskusi, vaid selleks, et probleemi paremini selgitada, kuna see on võtmetähtsusega. Kehaasendi küsimus on niivõrd tehniline peensus, et tuleb vaid üks kord ise selgeks teha. Ja olles teada saanud, aktsepteerige seda kui töötavat võimalust.

Hingamise jälgimine võimaldab vähendada meele aktiivsust ja püsida harjutamise protsessis. Suunad oma tähelepanu hingamisele, et mitte end mõtetest kaasa haarata, ja pöördud tagasi, kui ära viid. Samuti aitab see ära hoida magamajäämist. Hingamist jälgides läheneme õrnalt une piirile.

Tundke end selle sammu ajal mugavalt. Tõepoolest, hingamise jälgimise hetkel tegelete teie jaoks põneva OS-i praktikaga. Viska peast välja kõik olme- ja maailmaprobleemid. Kuid ärge muutuge praktikast endast emotsionaalseks. Lõdvestuge vaimselt. Kui ma ütlen, et vaimu aktiivsus peaks olema madal, siis see kehtib kõige kohta. Ja mõtteid praktikast ka. Ärge korrake endale emotsionaalselt midagi sellist: "Nüüd juhtub midagi. Oh, midagi juba toimub! Oh jumal, kui põnev see on. Olen täis ootusärevust." Pole tarvis. Sel hetkel olge lihtsalt lõdvestunud ja jälgige oma hingamist.

Kui teil on vaja olla teadlik, et oma meelt rahustada ja protsessis kohal olla, on see samuti hea valik. Või siduge välja- või sissehingamiste loendamine hingamise jälgimisega, et vajadusel ergutada end täiendavalt teadvuse rõõmsameelsusele. Väljahingamisel öelge vaimselt "üks". Järgmisel väljahingamisel "kaks", siis "kolm". Jne. Valige eksperimentaalselt oma valik.

Teie ülesandeks selles etapis on kaasata justkui sisemine vastuolu, kui kehal ja vaimul mitte ainult ei lasta uinuda, vaid ka soovitatakse ning teadvusel, vastupidi, on magamine keelatud. Lihtsamalt öeldes püüate mitte minestada. See tähendab, et sooritate teatud tahtetoimingu ilma pingutusi tegemata. Pole raske, kui asend on õigesti valitud ja mitu tundi ööund on seljataga.

Tegelikult tehakse seda kõike väga lihtsalt. Ja lähenemine une piirile toimub õrnalt, ilma raskusi, väsimust või pingeid tekitamata. Oluline on ükskord praktikas aru saada ja ongi kõik. Erilisi oskusi pole vaja. Seda unevastast lähenemist kirjeldasin oma esimeses raamatus ja sellest ajast alates olen seda korduvalt näinud parim. Just tänu sellele, et kirgastesse unenägudesse langemine toimub justkui iseenesest. Te loote ainult tingimusi.

Erinevalt meetoditest, mille puhul on vaja ärkamishetke jälgida ja tõhusalt kasutada, võimaldab pakutud lähenemine jätta palju rohkem aega kui mõne sekundi kestev põgus hetk. Lisaks on algajal peaaegu võimatu seda ärkamishetke kasutada, sest on paanika, kiirustamine, vajadus automaatselt meeles pidada vajadust mitte liikuda, mitte avada silmi, mitte sisse lülitada sisemist dialoogi jne.

Seda une piiril balansseerimise tehnikat kasutades on sul võimalus rahulikult ja kiirustamata kasutada OS-i pääsemiseks kogu oma ajavaru, mis on mõõdetav isegi tundides, mitte aga põgusates hetkedes. See võimaldab teil olla psühholoogiliselt täielikult lõdvestunud.

Oluline punkt, mis on samuti selle etapiga seotud, on see, et ei ole soovitatav mitte liikuda hetkel, kui olete juba õiges asendis pikali heitnud. Muidugi, kui midagi sügelema hakkab, siis kraabi. Kuid parem on mitte teha enam ühtegi liigutust. Selles etapis peaks teie tähelepanu objektiks olema hingamine ja ärkvel olev rahulik meel.

Juba see järjestuse etapp võib teid spontaanselt OS-i viia, kuna kõik tingimused on loodud. Harjutades see juhtub. See tähendab, et midagi muud ei pea tegema, vaid ainult järgima selle tehnoloogiaüksuse soovitusi ja omama kavatsust OS-i osas.

Siiski on parem astuda veel üks samm. Kuna une piiril balansseerimisega seotud seadistus võimaldab teil püsida pikka aega OS-ile üleminekuks parimas olekus. See tähendab, et loote kõik tingimused mitme selge unenäo nägemiseks ühel hommikul ja see iseenesest aitab kaasa iga üksiku selge unenäo kestuse pikenemisele. Ja see suurendab OS-i tabamise võimalust.

Tavaliselt arvestatakse aega, mille jooksul inimene une piirile läheneb, kümnetest sekunditest kümnete minutiteni. Keskmiselt saab õige asendiga pärast voodisse naasmist õrnalt une piirile läheneda 5-20 minutiga.

5. Unenäo-reaalsuse piiril balansseerimine.

Une piiril balansseerimine ei ole absoluutne eesmärk. See on vaid tööriist, mis aitab luua parimad tingimused selgele unenäole üleminekuks. Selle seadistuse eesmärk on ühelt poolt tagada, et teil ei tekiks selle hommikuse praktika ajal pikki kontrollimatuid teadvusekaotusi. Teisalt aga selleks, et sa ei jääks liigsesse vaimutegevusse, mis ei lase sul üldse läheneda une piirile.

Selles etapis kogete lühikesi teadvuse katkestusi teadvuseta unenäoks, millele järgneb üleminek selgeks unenäoks. Või lõpeb teadvuse lühiajaline rike kiire naasmisega piirseisundisse. Piirseisund on parim OS-i kasutamiseks.

See tähendab, et olenemata sellest, mis teiega selles etapis juhtub, leiate end ikkagi kõige paremast seisundist selgesse unenägusse sisenemiseks. Piiriolekusse naasmise või operatsioonisüsteemile ülemineku põhjustab just see seadistus teadvuse selguse säilitamiseks, mis töötab alateadlikult, mis on väga mugav. See väga tasakaalustav tegevus une piiril, mis viiakse läbi kavatsuse taustal sattuda selgesse unenägusse, on viis selleni jõudmiseks.

Seetõttu on nii oluline valida õige kehahoiak, et üldse mitte magama jääda, ja ka suhtumine uinumisele vastu seista, mis tõmbab sind teadvuseta ebaõnnestumisest välja und. Näete ise, et see tõesti nii toimib. Kui häälestate end ärkvel püsima ja teadlikuks jääma, on see sõna otseses mõttes ise teadvustamata unenäosse langemise olematusest välja tõmbamiseks või sellise unenäo sees teadlikkuse äratamiseks.

Seega muutub uinumise vältimine praktikakontrolli võtmeelemendiks, mis võimaldab teil kasutada kõiki OS-i sisenemise võimalusi. Ehk siis ärkamisvõimalused ja uinumisvõimalused ning unenäos viibimisega seotud võimalused. Te ei pea neid hetki tabama, kuna olete peaaegu kogu aeg OS-i sisenemiseks õiges olekus. Pealegi võib see soovi korral kesta mitu tundi.

6. Selle une piiril balansseerimise ajal võivad sul tekkida mingid “efektid”. Tulevad eredad pildid, vibratsioonid, helid jne.

Nagu ma eespool ütlesin, on järjestuse kaks eelmist etappi juba õige seadistamise korral võimelised viima teid selgesse unenäosse. Ja see etapp on lihtsalt kohustatud teile OS-i tekitama. Sest kui olete jõudnud tehnika sellesse etappi varem OS-i sattumata, siis pole te nüüd kirgast unenäost sammugi eemal, vaid palju lähemal. Olete peaaegu kohal.

Kui OS juhtus iseenesest, siis hea. Kui mingil hetkel une piiril balansseerides tekkis vaimusilma ette täisväärtuslik pilt või koguni teatud maastik, siis tuleb teha pisikene pingutus ja lubada endale siseneda sellele maastikule või klammerduda mõne selle külge. üksikasjad.

Näiteks nägin ühel päeval selili lamades, et minust vasakule ilmus täiesti täisväärtuslik puutüvi, millel oli koor ja isegi putukad roomasid mööda seda. Tahtsin sellest pagasiruumist kätega kinni haarata, mille tulemusena sattusin kohe mingisse metsa unenäo seest.

Tavaliselt on sellises seisundis visuaalsete kujutiste ilmumine kõige sagedasem nähtus, kuna silmad on meie peamine meeleorgan.

Kuid juhtub, et keha- või heliaistinguga on seotud efektid, nagu vibratsioon, müra, kehatundlikkuse kaotus. Sellisel juhul, kui need mõjud ilmnevad, on parem tekitada endas kehaväline tunne. Läbi õhkutõusmise, püstitõusmise või ukerdamise tunde ilma lihaste abita. Tabamus toimub ikkagi selge unenäo ruumis.

Esialgu juhtub sedagi, et tavaliselt une piiril balansseerimisega kaasnevad mõjud ei avaldu veel iseenesest. Sel juhul, olles juba sellises tasakaaluseisundis või selle lähedal, proovige efekte esile kutsuda.

Selleks lülitage oma kujutlusvõime sisse ja kujutage ette kõike, mis teile meeldib. Esimene asi, mis pähe tuli. Ei ole vaja esitleda midagi, mida olete eelnevalt planeerinud. Nagu mõni lootos, tiibeti kiri või midagi sellist. Hakake vaatama esimest pilti või seadet mõnest väljamõeldud kohast, mis meelde tuleb.

Une piiril balansseerimise seisundis garanteerib see praktiliselt, et olukord "ärkab kiiresti ellu" ja hakkate nägema justkui tegelikkust, mitte ette kujutama. See tähendab, et olete juba OS-is või peate lubama endal õrnalt sellesse keskkonda siseneda. Võite püüda oma tähelepanu mõnele selle keskkonna elemendile, püüdes olla sellele elemendile lähedal.

Kui visuaalsed kujutised ei tööta, kasutage kujuteldavat kompimis- või kuulmismeelt. Näiteks võite ette kujutada, et teie ees on pehme tool, mille pinnal on kahisev kile. Ja hakkad lindile koputades kätega kindlat rütmi lööma. Samal ajal töötate aktiivselt kujuteldavate kätega, proovite neid lööke tunda ja püüdlete ka pekstud rütmi kuulda. Käed tunnetades tuleks töötada aktiivselt ja põhjalikult.

Kui tegemist oli tehnoloogia selle etapiga, siis keskmiselt kulub kogu aeg hommikusest voodisse naasmisest kuni esimese OS-i saabumiseni 10 minutist tunnini. Kogemuste tõttu tuleb OS peaaegu kohe. Lihtsalt heitke pikali, lõdvestusid veidi, pildid läksid ja nüüd olete juba kohal. Algaja jaoks saab selge unenäo saabumise aega mõõta tunnis. Kuid see on peamiselt tingitud asjaolust, et selle toimimise mõistmine võtab veidi aega. Nagu igas muus äris. Nii et ei midagi üllatavat ega probleemset.

Algaja kas uinub sageli liiga mugava kehahoiaku tõttu või, vastupidi, püsib kogu aeg liigses vaimutegevuses, jõudmata kunagi une piirile. Kuid peate mõistma, et need on kõik tehnilised punktid. Lahendatavad tehnilised probleemid, mida peate lihtsalt enda jaoks kohandama. Ja kui see on tehtud, hakatakse OS-i üleminekuaega mõõtma mõne minuti pärast.

Kuidas sattuda selgesse unenägu? See pole nii raske, peamine on soov oskust omandada. Järgmised on harjutused, mis aitavad sul õppida unenägusid teadvustama.

Artiklis:

Kuidas selgesse unenägu sattuda - teave algajale

Kui inimene juba teab, mis on teadlik uni, milliseid võimalusi ja ohte see annab, võib alustada harjutustega, mis õpetavad öistest reisidest teadlikkust tundma. Et proovida esimest korda tähenduslikku unenägu sattuda, peate teadma reegleid.

Unenägude mõistmise õppimise põhitingimus on treeningute soov ja regulaarsus. Kui on soov õppida ja soov kulutada aega eesmärgi saavutamiseks, mitte oodata kohest tulemust, tuleks hakata harjutama. Millal edu oodata - teadmata, oskust arendatakse individuaalselt.

Olenemata valitud meetodist on tingimata vaja hooldada unenägude päevik. Hommikul, pärast ärkamist, peate üles kirjutama kõik, mida teil õnnestus öösel näha. Selgeid unenägusid uurivad eksperdid usuvad, et unenägude päevikut tasub alustada paar päeva enne praktika algust. Peate üles kirjutama kõik unenäod – nii tavalised kui ka selged. Salvestised on tulevikus kasulikud ja tugevdavad mälu.

Inimesed, kes mängivad videomänge, on magamise ajal endast tõenäolisemalt teadlikud. Kui inimest huvitab, kuidas selget unenägu esile kutsuda, tasub oma ajakavasse lisada lemmikmängu jaoks puhkus. Teadlased on leidnud, et üks tund videomänge nädalas aitab kaasa tähendusrikkale unenägudele. Meditatsioonid ja on kasulikud. B-vitamiinide võtmine suurendab selgete unenägude tõenäosust.

Kuidas sisestada selget unenägu - reaalsuskontroll

Sisenemine tähendusrikkasse unistusse: kust alustada? Üks lihtne meetod on reaalsuskontrolli meetod, mis põhineb ärkveloleku harjumuse kujunemisel, mis avaldub ka unenäos. Iga paari tunni tagant peate tegema tegelikkuse kontrolli, vaadates, mis unenägudes tegelikkuses välja ei näe.

Kõige tavalisem variant on vaadata käsi. Kui inimene teeb seda päriselus, tuleb seda teha öösel. Unenäos muudavad käed kuju ja pikkust, samuti võib muutuda sõrmede arv.

Peate oma nina pigistama või sulgema, kontrollides, kas saate hingata. Kui õhupuudust pole, siis inimene magab. Teine võimalus on vaadata mis tahes teksti või kella, seejärel pöörata ära ja vaadata uuesti. Unenäos muutub tekst või aeg, pealdised hägustuvad, muutuvad ebaselgeks ja ebaselgeks.

Peamine asi selles etapis on mitte lubada erksaid emotsioone, mis aitavad ärkama. Tuleb rahuneda ja jätkata uue reaalsuse ja selle võimaluste uurimist.

Lucid Dreaming – kuidas õppida mnemoonilise meetodi abil

Reaalsuse testimine pole ainus viis õppimiseks. Mnemooniline meetod hõlmab päheõpitud ja päheõpitud fraasi kasutamist kordumiseks, mis hõlmab mõistmist unenäos ja soodustab sellise harjumuse kujunemist nagu eneseteadlikkus öösel.

Kuidas õppida mälu abil nägema tähendusrikkaid unenägusid? Enne uinumist peate kordama:

Ma saan aru, et näen und.

Fraas võib olla ükskõik milline, kuid tähendus peab eesmärgiga ühtima – lühike lause sobib. Enne magamaminekut peate läbi viima tegelikkuse kontrolli - need kaks meetodit ühendavad ja suurendavad üksteise tõhusust.

Kuidas unes teadvusele saada - unemärkide otsimine

Kui keegi, kes soovib unenägusid näha, peab juba unenägude päevikut, kuid mõtleb endiselt, kuidas unes selgeks saada, aitab päeviku pidamine. Peate päeviku uuesti läbi lugema ja leidma selle, millest öösel kõige sagedamini unistate. Peaksite neid unemärke meeles pidama, märkides neid kui neid, mis võimaldavad fantaasiat tegelikkusest eraldada.

See aitab teil jõuda selgesse unenäosse. Pole vahet, mida une märgiks tehakse – lemmikdiivani värvimuutus majas või sabade arvu suurenemine kassil.

Kui unenägude päevikut pole, tuleks seda meetodit kindlasti proovida. Unemärkide mäletamist kombineeritakse mis tahes muude unenägude mõistmise meetoditega.

Kuidas kutsuda esile ärkveloleku und või unehalvatus

Kuidas äratada und (unehalvatus)? Seda nähtust seostatakse unenäos teadvustamisega ning juurdepääsuga astraal- ja peenmaailmale. Inimene on teadvusel, kuid ei saa liikuda enne, kui unenägu on lõppenud, võimalikud on ka hallutsinatsioonid. Inimesed kannatavad perioodiliselt unehalvatuse all ja ilma soovita seda põhjustada. Seisund on ohutu, kui seda ei kombineerita teiste häiretega.

Esimene tingimus unehalvatuse tõenäosuse suurendamiseks on unepuudus ja režiimi puudumine. Ärkvel uni on vaja kombineerida päevase või õhtuse lühiajalise puhkusega. Parim periood on 19.00-22.00. On vaja magada selili - selline kehaasend suurendab une äratamise tõenäosust. Peaksite kordama mis tahes sõna, keskendudes sellele ja mitte laskma end segada. Teadvuse säilitamiseks võite ise arvestada.

Teine võimalus on seada äratus nii, et magate 4-6 tundi. Seejärel tuleb aju kaasamiseks ärgata 15-30 minutit, lugeda või filmi vaadata. Seejärel minge tagasi voodisse ja proovige magada. Kui uni ei tule, peate võtma mugava asendi.

Kuidas kutsuda esile selge unenägu õigeaegse ärkamise meetodil

Võite proovida magama minna mõni minut pärast inimese ärkamist. Näiteks pärast igahommikust unenägude päeviku pidamist. Kuidas see aitab esile kutsuda tähendusrikkaid unenägusid? Nii saate aru, millal kõige sagedamini esinevad selged unenäod. Eesmärk on ärgata REM-unes ja seejärel magama jääda. Siin peate ära arvama: väljaspool laborit on võimatu iseseisvalt unefaasi arvutada, välja arvatud juhul, kui palute kellelgi jälgida silmade liikumist, kui inimene magab.

Teine võimalus on proovida öösel ärgata. Peate seadistama äratuse helisema 4, 5, 6 või 7 tunni pärast. Seega on kiire une faasi "sattumise" tõenäosus suurem. Arvatakse, et pärast seda aega on REM-une faas pikk. Kui enne ärkamist oli inimesel unistus, siis kui ta uuesti magama läheb, peate ette kujutama unenäo jätku.

Pärast äratuskella peale tõusmist peate viima keha aktiivsesse ärkvelolekusse: näksima või lihtsalt ringi liikuma. Uuringute kohaselt peate ärkvel olema mõnest minutist kuni tunnini – aeg tuleb valida individuaalselt, katse-eksituse meetodil.

Selgub, et assistent on kerge äratuskell või uneteadlik seade - "unistuste äratuskell". Ärkamine pole vajalik, välja arvatud juhul, kui soovite katkestatud une tehnikat proovida. Valgusstimulatsioon REM-une faasis annab positiivse tulemuse.

Kuidas selgest unenäost välja saada

Kui on arusaam, kuidas tähendusrikkaid unenägusid sisestada, kuid unenägudes toimuva üle pole võimalik kontrollida, peaksite õppima, kuidas unenägudest reaalsusesse pääseda. See aitab, kui süžee on tahtmatult muutunud: huvitav seiklus muutus õudusunenäoks. Kirgast unenäost välja pääseda on lihtsam kui sisse pääseda, kuid seal on probleem – vale ärkamine.

Emotsioonid soodustavad ärkamist. Hirmu korral ärkab inimene üles. Sarnane asi juhtub algajatega, kes tunnevad heameelt esimesest õnnestumisest unenäos endast teadlikuks saamisel. Kui pole soovi ärgata, peate jääma rahulikuks.

Kusagil allpool, keset lõputuid rohelisi põlde lookles sinise lindina jõgi. Ta näis temaga mängivat. Kes jõuab esimesena mäele, millel linn seisab? Ta hõljus vaikselt pilvede all, nautides iga hetke. Seda on raske kirjeldada. Südames tekib lihtsalt soov ja iga keharakk vastab sellele imelisele kutsele. Ja nüüd kutsus see ette. Oma linna. Kesklinnas uhke palee ja selle taga ilus aed. Puude vahel oli imeline lehtla, kus talle meeldis üksi istuda ja nautida lindude laulu.

Läheduses kostis pehmet sahinat. Ringi vaadates nägi ta paari noort draakonit. Süda puperdas. Aga mitte hirmust, vaid rõõmust. See oli nagu kohtumine vanade sõpradega. Nad purjetasid majesteetlikult üle taeva nagu kaks tohutut laeva. Kuldsed soomused särasid päikese käes kõigis vikerkaarevärvides. Sellist vaatepilti nähes tahtis ta täiest jõust karjuda, kuid draakonid ületasid teda. Nad lasid välja pika rõõmuhüüde, tõusid õhku ja kadusid pilvedesse.

Ja ta lendas ja mõtles, kuidas tema linna uksed tema ees avanevad, kuidas sõbrad temaga kohtuvad. Linnud istuvad käed rüpes ja laulavad talle oma laule. Lõppude lõpuks on see tema linn. See on tema maailm...

Kas see on teie arvates muinasjutt? Ilukirjandus? Ei arvanud. Ülalkirjeldatud maailm on üsna reaalne. See on selgete unenägude maailm ja kõik on võimelised samaks või paremaks. Muidugi võib öelda, et see kõik on väljamõeldis, ebareaalne jne. Fakt on see, et ka tegelikkuses pole kõik nii lihtne. Meie ajul pole vahet, kas nad võtavad pildi tolmusest mäluarhiivist (võib-olla isegi mõnest vanast filmist) või hangivad selle välisest allikast. Sa ei pane muutust tähelegi. Lihtsale küsimusele: "Kas olete kindel, et te ei maga praegu?" Enamik inimesi ei oska isegi vastata. Kuidas näha selgeid unenägusid? Seda me täna õpime.

Mis on selged unenäod?

Kuidas sisestada selget unenägu? Enne sellele küsimusele vastuse saamist peate välja selgitama, millega tegu? Tegelikult tuleneb vastus nimest. Inimene näeb und, mõistes, et ta magab. See on kõige esimene, peamine ja kõige raskem samm teel oma unistuste maailma ülesehitamiseks. Probleem on selles, et enamik inimesi planeedil mitte ainult ei suuda oma unenägusid kontrollida, vaid nad ei suuda isegi aru saada, et nad on unenäos. Ja samas püüame ikka rääkida sellest, mis on siin maailmas päris ja mis mitte!

Inimesi on erinevat tüüpi. Mõnel inimesel on eredad ilusad (või hirmutavad) unustamatud unenäod. Teised ei mäleta üldse, mida nad pärast ärkamist unes nägid. On ka inimesi, kellele kingitakse unenägudes eneseteadvustamine sünnist saati, ilma igasuguse treeninguta ja harjutusteta.

Pole vaja arvata, et see on mingi kaasaegne leiutis. Esimesed mainimised pärinevad kaugest 8. sajandist pKr. Juba siis mõtlesid inimesed unes reisimisele. Tõsist teaduslikku uurimistööd hakkasid tegema palju hiljem, 20. sajandil S. Laberge, hiljem ka teised teadlased.

Miks seda vaja on?

Enne kui hakkame rääkima selge unenäo sisestamisest, peame välja selgitama, miks seda üldse vaja on? Unustagem korraks sellised asjad nagu meie keha varjatud varud, uute teadmiste ammendamatud allikad, lisaenergiaallikad jne. Pöördume kuiva ja banaalse matemaatika juurde. Inimene on sadu tuhandeid aastaid otsinud võimalust oma suhteliselt lühikest eluiga kasvõi paari päeva võrra pikendada. Mida iganes selle nimel tehakse: leiutatakse uusi ravimeid, leiutatakse dieete, harjutusi. Ükskõik, kuhu inimesed lähevad, et vähemalt mõnda aega siin maailmas viibida. Kuid väga vähesed inimesed mõtlevad sellele, et iga päev kustutame oma elust tervelt 8 tundi uneaega (keegi vähem või rohkem). Tundub, et mitte nii palju, kolmandik päevast. Okei, me kaotame kuus 10 päeva. Huvitavam, eks? 30 eluaasta jooksul koguneb kaotatud aega 10 aastat! Aga me ei saa ärkvel olla, ütlete te. See on õige, me ei saa. Kuid meie võimuses on see tühimik tähendusega täita! Kujutage ette, et teil on võimalus oma eluiga aastaid pikendada, see pole nali! Aeg selges unenäos on täis üllatusi. Näib, et ta magas mitu tundi ja käsi liikus vaid viisteist minutit. Pealegi on juhtumeid, kui inimene elas unenäos mitu päeva, nädalat ja isegi kuud. Ja pärismaailmas, nagu poleks midagi juhtunud, ärkas ta hommikul 8 tunni pärast. Kas tasub jätta tähelepanuta võimalus oma eluiga suurusjärgu võrra pikendada?

Meile sellistes unenägudes avanevad paljud "üleloomulikud" võimalused. Need on ootamatud teadmised ja anded, mida inimene varem enda juures ei märganud. Huvitavaid "paljastusi" on rohkem, kuid parem on need ekraani taha jätta, sest iga unenägude maailmas rändaja peab need ise avastama.

Psühholoogiliselt on see suurepärane viis lõõgastumiseks ja emotsioonide väljaelamiseks. Lõppude lõpuks on see teie maailm! Kõik siin elab teie seaduste järgi, kuigi seda pole võimalik kohe täielikult mõista. Kui tahad lennata – lenda, uju vee all – palun. Kui soovite iga päev Krimmi rannas lõõgastuda - teie terviseks! Teie aju suudab luua hämmastavaid maastikke ja panoraame, kui paned selle enda kasuks tööle. Kuidas seda teha, räägime edasi.

Kas see on võimalik?

Kuidas sattuda selgesse unenägu? Kas see on võimalik? Paljud inimesed on pärast mitut ebaõnnestunud katset pettunud ja jõuavad järeldusele, et kas nad said petta ja see kõik on muinasjutt või puudub neil selleks võime. Mõlemad on põhimõtteliselt valed. Esiteks, kõik, mis siin on kirjutatud, on tõsi! Teiseks pole inimesi, kes ei suudaks end unes realiseerida. Mõnel saab see kohe kätte, teisel kulub nädalaid või isegi kuid, aga lõpuks õnnestub see ikkagi. Võib-olla ei saagi kohe ilusaid losse ehitada ja kuldseid draakoneid kasvatada, see on päris raske. Kõik tuleb ajaga, kui sa ei peatu ja ei lähe lõpuni! Kõigepealt tuleb astuda üle peamisest barjäärist – teadlikkusest. Mis me nüüd peale hakkame. Kas olete nõus jäneseauku alla minema? Valmis? Siis edasi! Lucid Dream (OS) sissepääsu valdamine.

Koolitus

Kuidas sattuda selgesse unenägu? Ärge proovige OS-i helistada, kui olete väsinud. Kui teil on raske töö, minge varakult magama, seadke äratus ja pärast ärkamist proovige OS-i siseneda.

Ärge jooge enne magamaminekut, tung tualetti minna rikub kõik ära

Valmistage päeviku pidamiseks ette märkmik ja pliiats.

Päevik

Hoidke alati voodi lähedal märkmikuga pastakat. Pärast ärkamist kustutatakse unenäod väga kiiresti, teil peab olema aega kõike üles kirjutada. Salvestage kõik, mis teile meelde jääb: piirkond, inimesed, loomad, maitsed, aistingud. Proovige joonistada oma liikumiste kaart. Aja jooksul märkate mõningaid mustreid. Loositakse midagi asukohtade sarnast, nagu arvutimängudes. Ilmuvad üleminekud. Tõenäoliselt mäletate, kuidas unes teid ootamatult ühest kohast teise transporditakse. Kui hakkad päevikut pidama, saad aru, et sellised kohad on ka loomulikud. Pea neid meeles. Lugege oma päevikut pidevalt uuesti, analüüsige ja kavandage järgmist unistust. Isegi kui te ei suuda end veel kontrollida, tehke ikka ja jälle plaan: minge kohale, uurige sellist ja sellist kohta, proovige õhku tõusta ... Ühel päeval saab kõik korda.

Me muudame teadvust

Igaüks nimetab seda harjutust erinevalt - "kriitiliseks mõtlemiseks" või "reaalsuskontrolliks" -, kuid olemus jääb samaks: pange end ümbritseva maailma reaalsuses kahtlema. Kõlab päris fantastiliselt, aga selles pole midagi halba. Küsige pidevalt küsimust: "Kas ma näen und?" - ja leidke veenvad tõendid. Näiteks vaadake kaks korda sama pealdist või objekti. Unenäos nad muutuvad. Või proovi lennata. Kuid kõige tõhusam viis on esimene variant. Aja jooksul see harjumus kinnistub ja avaldub isegi unenäos.

Isehäälestus

On tore, kui päeva jooksul häälestate end pidevalt positiivsele tulemusele. Korrake endale: "Täna õnnestub mul" või "Täna unenäos tõusen ma õhku." See ei tohiks tunduda meeleheite hüüdena. Peate oma edusse tingimusteta uskuma. Kui teil ei õnnestunud ja jäite lihtsalt magama, öelge ärgates endale: "Pole midagi, ma proovin uuesti." Varem või hiljem kukub see kindlus kokku ja võit on sinu. Lihtsalt ära anna alla!

rahulikkus

Üks meie ürituse edukuse põhikriteeriume. Suurenenud erutus on katastroof nii siis, kui proovite siseneda unenäosse, kui ka siis, kui olete juba seal (hetkeline lahkumine). Meditatsioon võib sel juhul olla hea abimees. Kui õpid oma mõtteid ja tundeid kontrollima, on see suur samm edu suunas.

tähelepanu fikseerimine

Üsna keeruline, kuid tõhus tehnika ärkvelolekust selgeks unenäoks. Nagu eespool mainitud, ei tohiks te proovida siseneda kirgastesse unenägudesse, kui olete väsinud, vastasel juhul minestate lihtsalt. Sisestage päeval selge unenägu või seadke äratus, ärgake ja tehke seda öösel.

Niisiis. Heidame pikali selili (parem on valida kõvem padi), sulgeme silmad. Lõdvestuge ja rahustage oma hinge. Vaimselt kõndige läbi keha, kõik lihased peaksid olema lõdvestunud. Nüüd on oluline end mõtetest vabastada. See on üsna raske (just siis aitab meditatsioonipraktika), kuid vajalik. Tunnete, kuidas kukute mingisse viskoossesse ainesse (nagu vaik). Ärge kartke, see hetk on väga oluline. See kestab vaid mõne sekundi. Peaasi, et mitte lasta teadvusel sel hetkel välja lülituda. Mõni sekund – ja oletegi teisel pool! Oled selges unenäos! See meetod on äärmiselt keeruline ja samal ajal lihtne. Raske, sest "vaigu" kihi läbimise ajal on raske lõõgastuda, keskenduda ja mitte lasta teadvusel välja lülituda. Lihtne, sest see on lühim tee selgete unenägude maailma. Sellel tehnikal on mitmeid vaieldamatuid eeliseid. Kui midagi läheb valesti, võite peatuda, rahuneda ja jätkata, mitte oodata järgmist päeva. Täiendavaid harjutusi, seadistusi, seadmeid ega aineid pole vaja. Õige täitmise korral on üleminek selgele unenäole garanteeritud. Paljud soovitavad selliste harjutuste jaoks kasutada päevast aega. Sellise valiku eelised on ilmsed, eriti reisi alguses. On vähem tõenäoline, et te lihtsalt "lülitate välja". Kui kõik hakkab klappima, oled vähem sõltuv väsimusest, keha seisundist ja kellaajast.

Tervis

Võib-olla järgnevad banaalsed fraasid, kuid ühise hüve nimel tasub seda siiski meelde tuletada. Teadliku une tehnikat ei tohiks ebatervislik keha valdada. Seega, kui teil on palavik või peavalu, määrake oma tunnid ümber. Samuti ärge tehke seda täis kõhuga, purjus või pohmellis. Uskuge mind, meie teadvus on habras, hinnaline instrument. Käsitse teda ettevaatlikult!

Mis järgmiseks?

Oletame, et teil õnnestus ja see juhtub kindlasti, kui teil on soovi ja visadust. Mis saab edasi? Kuidas algab teie esimene selge unenägude teekond? Kõigepealt tahad vaadata oma käsi. Keegi ei tea täpselt, miks, kuid enamasti algab see sellest. Hiljem, kui tunnete, et unenägu hakkab hääbuma (ärgates), vaadake konkreetselt oma käsi. See süvendab olukorda mõnevõrra. Hämmastav tunne on teine ​​kõige populaarsem tegevus selgetes unenägudes. Artikli alguses on sellist lendu kirjeldatud, selle käigus kogetud füüsilisi aistinguid on raske kirjeldada. Pärast selliseid unenägusid ei jäta tunne, et meie universumi seadused polegi nii vankumatud, nagu meile lapsepõlvest räägiti.

Will

Isegi kirgas unenäos tuleb sageli endale meelde tuletada, kes siin boss on. Meie teadvust võib võrrelda suure prügimäega. Mida ja keda siin pole! Kohta võib nii ilusaid kui kohutavaid olendeid. Kuni sa pole õppinud oma unistustes midagi kontrollima ja looma, jääd vaid vaatlejaks. Peaasi, et ei karda! Oluline on meeles pidada, et see on sinu maailm ja sina oled siin peremees. Keda iganes kohtad, saad ta tellida või kaduma panna. Selleks on vajalik üks tingimus – enesekindlus! Teie ette ilmuvad inimesed, loomad, asjad, hooned. Saate need eemaldada või parandada, kuid tuletage endale alati meelde, et kõik siin allub ainult teile.

Loomine

Pole vaja mõelda, et selge unenäo tehnika nõuab iga oksa või lehe joonistamist. Su aju mäletab suurepäraselt, mis on mets, jõgi või koer, aga kui tahad midagi parandada, piirab asja vaid sinu kujutlusvõime. Kirjutage üles kõik, mida unes teete, märkige see kaardile. Kirjutage, mida kavatsete teha. On suur võimalus, et ühel päeval naasete majja või lossi, mille te eile õhtul ehitasite. Või hankige endale kuldne draakon, mis kohtub teiega ja kaitseb teid igas unenäos. Saate luua mitu asukohta ja liikuda nende vahel ülalkirjeldatud üleminekute abil.

Teadmised

Paljud inimesed kasutavad oma küsimustele vastuste saamiseks selge unenäo seisundit. Selguvad varjatud anded ja võimalused. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et unenäos pole meie teadvusel tavapäraseid piiranguid. Sageli loovad inimesed unenägudes salaruumi, võlupalli või võlukasti, mille abil saavad oma küsimustele vastused. Ja kummalisel kombel see töötab, inimene saab tõesti sageli teavet, mis on talle reaalses maailmas kättesaamatu.

Järeldus

Nüüd teate, mis on kirgaste unenägude tehnika. Arvustused selle kohta on kõige vastuolulisemad. On inimesi, kes ütlevad, et pikaajaline OS-is olemine halvendab inimese sidet reaalse maailmaga. Keegi ütleb, et inimene võib nägema selget unenägu ega tule enam kunagi tagasi. Mõned arvavad, et seal võib hulluks minna. Reeglina on need inimesed, kes pole kunagi selliseid unenägusid näinud või tegid paar ebaõnnestunud katset ja lahkusid sellest ametist.

On ka teisi. Need, kellel kirgas une praktika on aidanud vabaneda erinevatest kompleksidest. Mõned on õppinud kirjutama luulet, muusikat, teinud avastusi, õppinud võõrkeelt. Ja keegi leidis just koha puhkamiseks ja üksinduseks. Selgete unenägude praktika on tohutu, uurimata valdkond, mis sisaldab nii palju imesid ja võimalusi, mida me ei suuda ette kujutada. Kuid vaja on vaid veidi soovi, kannatlikkust ja usku endasse!

Juhend

Inimesed, kes võivad näha selgeid unenägusid, järgivad mõnda reeglit. Enne uinumist peate täielikult lõõgastuma, hingama ühtlaselt ja kujutama ette mis tahes objekti, mis on paremini animeeritud. Näiteks metskitse, kes jookseb üle avara lagendiku, tuleb teda justkui kõrvalt jälgida. Peagi saab selgeks, et näed und. Mõnel on lihtsam ette kujutada mööda teed või trepist alla minemist. Nii on vaim selge ja keha langeb sügavusse unistus.

Sisenege teadvusesse unistus väsinud olekus raske, nii et algajatele on parem hommikul proovida. Seadke äratuskell varaseks ärkamiseks, hommikusöögiks, majapidamistööde tegemiseks ja paari tunni pärast tagasi magama minemiseks. Samal ajal peate pidevalt mõtlema kirgastele unenägudele, tahtma kirgastesse unenägudesse sattuda unistus ja siis saab kõik korda.

Lihtsaim viis unenäosse jõudmiseks on ümbritsevate helide abil. Selleks tuleb täielikus vaikuses magama minna ja. Sulgege ja kuulake pimedust, järk-järgult hakkavad ilmnema ebaharilikud helid, mis langevad unenäosse. Kui a unistus on kohutav ja ohtlik, peaksite sundima end ärkama.

Teadvusesse jõudmine unistus, muutub võimalikuks ületada seinu, lennata, joosta vee peal ja käituda, nagu tahad, vastupidiselt kõikidele stereotüüpidele ja uskumustele. Kaob, pole kedagi, keda ühegi tegevuse eest hukka mõista, absoluutselt kõik on võimalik. Takistused ei eksisteeri enam.

Märge

Kui näed sageli selgeid unenägusid, võib reaalsus unenäoga sulanduda. Ja alati ei ole võimalik kohe aru saada, kus te parasjagu olete.

Abistavad nõuanded

Kirgas unenäos saate kasulikku teavet, saate teada mis tahes tulevikus juhtuda võivate sündmuste kohta.

viibiv deemon unistuste raamat võib esile kutsuda tõsiseid haigusi, näiteks kiirendada hüpertensiooni tekkeriski. Pidev unepuudus rikub närvisüsteemi: organism “unustab” öise lõõgastumise mehhanismi, mistõttu on kroonilisest unetusest nii raske vabaneda. Küll aga on see võimalik, kui magamiseks korralikult valmistuda.

Juhend

Lõõgastuge päeva jooksul. Kõige sagedamini ei anna pikaajaline stress meile jõudu. Kui jõusaalis pole kuidagi võimalik pingeid maandada, joo päeva jooksul looduslikke vahendeid: palderjani- või lihtsalt piparmünditeed. Ärge jätke neid tähelepanuta, isegi kui te ei tunne erilist pinget - tõenäoliselt olete sellega harjunud ja unustanud, kuidas lõõgastuda.

Magamistuba peaks olema jahe. Võimalusel vabastage magamisruum televiisorist ja arvutist. Ärge lugege ega sööge hommikusööki voodis, samuti on parem jätta mobiiltelefon magamistoast välja. Proovige enne südaööd magama minna.

Maga täielikus vaikuses. Püüdes endale öist puhkust pakkuda, kuulame tahes-tahtmata tähelepanelikult seina taga kostvaid helisid või välisukse kriuksumist, vältides sellega enda uinumist. Säästke end vajadusest teisi kontrollida – kasutage kõrvatroppe.

Hankige ortopeediline padi. See tervisliku une kallis atribuut tasub end kiiresti ära. Kui ortopeedilise madratsi jaoks raha pole, siis sobib ka tavaline, peaasi, et liiga pehme pole. Kuid neuroloogi poolt välja valitud see on hädavajalik kaela lihaste lõdvestamiseks.

Proovige ebatavalisi meetodeid. Võib-olla aitab kontrastdušš uinuda – mõne inimese jaoks toimib see unerohuna. Mõnel juhul põhjustavad ka mitmesugused musta tee sordid koos piimaga. Traditsioonilise elevantide lugemise asemel proovige vaikselt ette lugeda luuletusi, mida mäletate oma lapsepõlvest.

Kui te ei saa vaatamata mitmetunnisele pingutusele ikkagi magama jääda, lõpetage proovimine. Ütle endale: ma magan hiljem (kui esitan aruande, lõpetan projekti, annan selle lasteaiale jne) ja nüüd ma lihtsalt puhkan. Tehke midagi monotoonset: lugege raamatut, peske nõusid, kuulake rahustavat muusikat.

Ärge muretsege liiga palju. Pidage meeles, et unepuudus on võimatu, maksimaalne, mis teid ähvardab, on elukvaliteedi langus. Keha leiab ikka võimaluse lõõgastuda, kui see pole piir. On juhtumeid, kui inimesed magasid liikvel olles sõna otseses mõttes, suutmata pikali heita, näiteks kurnavate sõjaliste kampaaniate ajal.

Seotud videod

Märge

Kui unetuse probleem ei ole mõne nädala jooksul iseenesest lahenenud, pöörduge kindlasti spetsialisti poole.

Ärge kasutage unerohtu, kui see pole tingimata vajalik. Ainult kogenud arst võib une reguleerimiseks välja kirjutada ravimeid.

Abistavad nõuanded

Teel töölt koju kõndige osa teest kiires tempos. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei treeni keha, vaid aitab sellel ka lõõgastuda.

Seotud artikkel

Allikad:

• kuidas endast unistada

Inimene kulutab sisse unistus päris palju aega. Une ajal meie keha taastub ja valmistub järgmiseks päevaks. Une üks hämmastavamaid nähtusi on unenägude olemasolu. Juba iidsetest aegadest on inimesi huvitanud une ajal tekkivate kujutiste päritolu. Paljud inimesed räägivad eneseteadvuse võimalusest unistus. Tavaliselt juhtub see mitte omal tahtel ja väga harva. Kuid saate selliste unenägude sagedust suurendada.

Juhend

Et iseennast teadvustada unistus see võtab harjutamist. Kiireks saamiseks tuleks teha idamaiseid tavasid. Jooga on selleks ideaalne, eriti tšakrate kallal töötamise mõttes. Enne kui häälestute tõsiasjale, et olete sellest teadlik unistus. Keskendudes korrake: "Täna olen oma unenäost täielikult teadlik ja kontrollin seda." Järgige tavasid, mida joogi teile soovitab.

Esiteks proovige magades vaadata oma käsi. Niipea, kui need hakkavad hägustuma, vaadake mõnda teist objekti. keskendumine ühele objektile unistus viib selgest unenäost "väljaviskamiseni". Inimesed, kes lähevad magama, kaotavad selle kohe, kui nad keskenduvad tõsiasjale, et see on selge unenägu. Nii et võite olla sellises unenäos üha rohkem ja rohkem. Avage käest teiste piltide ülevaade unistus. Proovige välja kutsuda ebatavalisi võimeid. Näiteks tõsta mõttejõuga kivi või auto.

Allikad:

• Selgete unenägude praktika « Psühholoogia edasijõudnutele

Peaaegu igal inimesel on hetki, mil ta unes mõistab, et magab. Sellised spontaanse teadlikkuse juhtumid on väga haruldased, kuid on olemas spetsiaalsed tavad, mis võimaldavad õppida nägema selgeid unenägusid peaaegu igal õhtul.

Selgelt unenägudel on mitu varianti, mis erinevad teadlikkuse kvaliteedi poolest. Eelkõige eraldatakse vene unenägude keskkonnas kirkad unenäod ja kirkad unenäod sageli. Terminoloogiliselt pole see päris õige, kuna lucid dream või lucid Dreaming, inglise keelest tõlgituna, on lucid dream. Kuid jaotus on juurdunud, seda kasutatakse sageli unistajate suhtlemisel, nii et segaduse vältimiseks tuleks sellega arvestada.

Seega mõistetakse kirkaid unenägusid sageli kui selgeid unenägusid, mille teadlikkus on madal. Sellises unenäos saate aru, et magate, kuid teid tõmbab toimuvasse, olete süžees osaleja.

Täielikult selges unenäos on teie kontrolli aste toimuva üle väga kõrge. Unenäo süžee sind enam ei mõjuta, teed, mida tahad ja kuidas tahad. Teie teadvus töötab peaaegu sama hästi kui tegelikkuses. Teate, et magate ja kõik, mis teid ümbritseb, on olemas.

Kuidas õppida selgeid unenägusid

Netist leiate palju näpunäiteid, kuidas õppida unistama. Kuid see ei võta tavaliselt arvesse peamist: unistused on võimalikud ainult kõrge energiatasemega. Pole juhus, et enamik spontaanseid unenägusid esineb vanuses 15–25–30, see tähendab maksimaalse seksuaalse aktiivsuse perioodil. Kõrge seksuaalenergia tase võimaldab mõnel inimesel unistada ilma igasuguse praktikata. Kuid hiljem unenäod kaovad – seksuaalenergia tase langeb ning puudub võime koguda ja kasutada muud energiat.

Seetõttu on väga oluline õppida energiat säästma. Lõpetage pisiasjade pärast närveerimine, vihastage, vanduge, muretsege – just emotsioonidega kulutatakse unenägudeks vajalik energia maksimum. Eemaldage elust kõik üleliigne - mitu tundi suhtlust sotsiaalvõrgustikes, pikk telerivaatamine, sagedane meelelahutusüritustel osalemine jne. - ehk kõik, mis tõmbab aktiivselt tähelepanu, paneb emotsionaalselt reageerima.

Teine tingimus unenägude kiireks ilmnemiseks on kavatsus teha unenäos mõni toiming. Näiteks leidke inimene, lendake, minge läbi seina, vaadake unes käsi jne. Kui tahad lihtsalt unistada, siis miski ei tööta, vaja on kavatsust unes midagi ära teha. Tegevus võib olla absoluutselt ükskõik - oluline pole see, vaid teie kavatsuse külgetõmme.

Kui säästate energiat ja kavatsete igal õhtul magama minnes septembris plaanitud toimingu sooritada, tuleb varuda vaid kannatust. See on see, mis tavaliselt puudub, nädala või kahe pärast loobutakse selgest unenäost ohutult. Et sinuga sama ei juhtuks, pea unenägude päevikut. Kirjutage sinna oma unistused, tehke iga päev märkmeid. See koondab teie tähelepanu unistustele, võimaldades teil harjutamist jätkata. Enne esimest unenägu võib kuluda mitu nädalat kuni mitu kuud.

Tõdemise hetk unenäos

Teadlikkus saabub hetkel, kui unes meenub äkki, et tahtsid midagi ära teha. Või teete seda ja pidage meeles, et kavatsesite seda toimingut teha. Näiteks lendad – ja lennu ajal meenub sulle, et tahtsid lennata. Samal ajal sa justkui ärkad, sinu teadlikkus võtab võimust. Unistus lõpeb, unistus algab.

Esimeste unenägude kestus on tavaliselt sekundite, harvem minutite küsimus. Kogenud unistajad võivad unistada tunde, kuid see on väga kõrge tase, milleni jõuavad vähesed. Unenägude harjutamise jätkamine sõltub ainult energiatasemest. Energiatase langeb ja unenäod kaovad.

Selleks, et selgete unenägudega lõplikult toime tulla ja ise kindlaks teha, kas see on tõsi või mitte, on parem neid ise kogeda. Allpool kirjeldatakse väga lihtsat meetodit. See ei tähenda, et see meetod oleks kõige tõhusam või parim, kuid see on väga lihtne, ei nõua teoreetilist alust ning võimaldab piisava visaduse ja hoolsusega siseneda OS-i (lucid dream) isegi esimest korda.

Sissejuhatus Lucid Dreamingi

Oluline nõue: see tehnika on loodud täpseks ja järjepidevaks jälgimiseks. Kui te ei tea või ei saa aru, miks teatud toiminguid vaja on, ei tohiks neid kunagi vahele jätta. Lihtsalt samm sammu haaval järgige kirgastesse unenägudesse sisenemiseks allolevaid reegleid. Siin pole pisiasju. Kõik on oluline.

Eelnevalt võite kohe mõelda, mida te OS-is ette võtate. See on samuti oluline. Praegune tehnika eeldab tegevusplaani ja kavatsuse kohustuslikku olemasolu. Esiteks see peaks olema midagi väga lihtsat. Näiteks tõuse kehast välja (kehast eraldi), tõuse voodist välja, mine esikusse, vaata ennast peeglist, seejärel mine kööki või mine treppi. Võib-olla võtke mõni kergesti ligipääsetav asi, mis pidevalt samas kohas lebab: see võib olla elektriline veekeetja või supilusikatäis.

Praeguses etapis pole vaja OS-i jaoks keerulisi plaane välja mõelda. Kuna ülesandeks on kindlaks teha sellise nähtuse nagu selge unenägu olemasolu, raskendab keeruline plaan, mille elluviimine nõuab tõsiseid jõupingutusi, eesmärgi saavutamist. Edaspidi võib plaan olla palju rikkalikum, kuid nüüd – mida lihtsam – seda parem.

Samuti tee endale eelnevalt selgeks kehast eraldamise meetod, mida hakkad õigel ajal kasutama. Allpool on üldsõna meetodi kirjeldus:

1. Proovige kohe pärast hommikust ärkamist kehast eralduda. Selleks, silmi avamata, kujutlege vaimselt, kuidas ilma keha lihaseid kaasamata tõuske üles, istuge voodile ja tõuske siis püsti ja minge kohe varem kirjeldatud plaani ellu viima.
2. Kui kohe pärast ärkamist ei olnud võimalik kehast lahkuda, siis järjekorras:

• Kujutlege vaimselt 5 sekundit, kuidas te kõigud küljelt küljele (pole vaja füüsilises kehas voodil kiikuda);
• Kujutage 5 sekundit vaimselt ette, kuidas pöörlete ümber oma telje esmalt ühes, seejärel teises suunas;
• Vaata 5 sekundit oma silmade ette pimedusse.

1. Kui mõni toiming hakkab teid uinuma, jätkake selle toimingu sooritamist rohkem kui 5 sekundit, kuni olete piisavalt sügavale tõmmatud. Seejärel eralduge kehast - vaimselt, ilma tegeliku keha lihaste osaluseta, tõuske voodist välja.
2. Kui teil ei õnnestunud 3 toiminguga kehast eralduda, alustage neid kordamööda uuesti sooritama. Saate korrata 3 toimingust koosnevat tsüklit veel 2 korda, st. kokku teete maksimaalselt 3 korda 3 manipulatsiooni jaoks 5 sekundi jooksul.
3. Kui 3 tsükliga 3 toimingust pole midagi õnnestunud, lõdvestuge ja "mine" uuesti magama. Järgmisel ärkamisel (neid peaks olema mitu) proovige kõike uuesti alates sammust 1.

Vajalikud sammud selge unenägu sisenemiseks

Sissejuhatav teave: tehnikat kasutatakse hommikuti. Veenduge, et miski ega keegi teid eelnevalt ei segaks. Tähtis kindlasti et olete end segavate tegurite eest täielikult kaitsnud. Valmistage toatemperatuuril klaas filtreeritud või gaasivaba mineraalvett. Mine magama hiljemalt kell 23.00, et keha saaks piisavalt puhata, aga et oleks veel võimalus uinuda. Seadke äratus kella 5-ks või 5:30-ks. Nüüd mine magama. Lihtsalt maga nagu tavaliselt. Äratuskell äratab teid määratud ajal.

Kui äratus äratab, lülitage helin välja. Mine tualetti. Joo vett. Sa ei pea tervet klaasi ära jooma, kui just janu pole. Veenduge, et te ei oleks näljane, ei pea tualetti minema, janu poleks ja magamistuba poleks liiga lämbe.

Nüüd korrake enda jaoks järgmist (see on selle tehnika kõige olulisem samm, ärge kunagi jätke seda vahele), võite rääkida valjusti, saate vaimselt iseendaga rääkida, oluline on seda teha teadlikult, mõistvalt ja selgelt. Teil pole vaja pähe õppida, peate kõigest selgelt aru saama. Rääkige oma sõnadega:

• Nüüd lähen magama, aga mõne aja pärast ärkan üles ja proovin kohe kehast eralduda.
• Kui mul ei õnnestu kohe oma kehast kirgastesse unenägudesse pääseda, siis kujutan mõttes 5 sekundit ette, kuidas ma küljelt küljele õõtsun. Kui mind hakatakse magama tõmbama, siis õõtsun seni, kuni mind piisavalt tugevasti tõmmatakse, siis eraldun kehast – tõusen püsti ilma füüsilisi lihaseid kasutamata.
• Kui 5 sekundi jooksul ei muutu midagi, kujutan ette 5 sekundit küljelt küljele pöörlemist. Tunnen, kuidas mind tõmmatakse unne, siis kordan pöörlemist, kuni olen piisavalt sügavalt uinunud, misjärel eraldun kehast.
• Kui 2 eelmist toimingut ei aita mul OS-i pääseda, siis vaatan 5 sekundit silme ette pimedusse. Kui mulle hakkab tunduma, et mind tõmmatakse magama, siis vaatan jätkuvalt silme ees olevasse pimedusse ja siis üritan kehast eralduda.
• Kui 3-astmeline tsükkel ei anna soovitud tulemust, kordan seda. Kokku saate teha 3 tsüklit 3 toiminguga. Kui see ei aita, siis lõdvestun ja lähen magama. Mõne aja pärast saan aru, et ärkasin üles ja alustan kohe otsast peale.
• Kui ma eraldun kehast ja leian end selgest unenäost, lähen kohe ... (siin ütle eelnevalt märgitud lihtne, lihtne plaan ).
• Kui OS-i ajal tunnen, et unenägu „sulab”, ümbrus kaotab oma realistlikkuse või mu nägemine on selges unenäos hägune, hakkan peopesasid kokku hõõruma ja siis hakkan ümbritsevat tunnetama. objektid minu kätega.

Kõik. Mine magama ja käitu täpselt nii, nagu just ütlesid.

Väikesed selgitused. Eelmise loendi viimane punkt on lihtne tehnika selgest unenäost kinni hoidmiseks. Juhtub, et vahetult pärast kehast lahkumist on kirgastesse unenägudesse sukeldumine pinnapealne. Mõnikord on visuaalne taju alguses puudulik või isegi puudub täielikult. Ja juhtub, et see juhtub mõne aja pärast. Te ei tohiks seda karta - hoidmistehnika parandab lihtsalt kõike ja süvendab OS-i - hõõruge peopesasid üksteise vastu, katsuge kätega ümbritsevaid esemeid. Püüdke mitte hoida oma pilku pikka aega ühel objektil ja üldiselt ärge seiske paigal. Lihtsalt tegutsege selges unenäos vastavalt kavandatud programmile.

Kui teete lihtsa plaani, näiteks vaatate ennast peeglist ja lähete seejärel õue või võtate mõne eseme üles, lugege ülesanne lõpetatuks. Mida edasi teha, on teie otsustada, kuid praeguses etapis pole see oluline. Olete oma eesmärgi saavutanud – läksite OS-i ja veendusite nähtuse reaalsuses.

Kui lähete sügavale selgesse unenäosse, saate aru, mis see on. Ärge kartke toimuva hämmastavat hüperrealismi, ärge kartke, et te ei saa tagasi pöörduda. See on lihtsalt eriline unistus. Selgete unenägude kordumise probleem ei ole üldse olemas. Üldiselt on sinna raske pääseda, ei ole kerge kinni hoida, aga tagasipöördumine (st ärkamine) on lihtne. Tavaliselt ei kesta sukeldumine isegi õige hoidmistehnika korral esialgu üle 3-5 minuti. Aja jooksul saab seda perioodi pikendada.

Neile, kes ei jõudnud

Kui teil ei õnnestunud esimesel ööl selget unenägu sisestada, lugege see artikkel algusest peale hoolikalt läbi ja proovige uuesti. Kui teete kõik õigesti, peaks 2-3 öö jooksul toimuma vähemalt üks tõhus väljumine OS-ist.