Kuidas leevendada närvipinget (emotsionaalne jäikus). Psühholoogiline pinge

Närvipinge või nagu seda sageli nimetatakse emotsionaalseks pingeks (jäikuseks) on üks inimeste probleemide põhjusi.

Paljud inimesed ei suuda sellest haigusest lahti saada. Nad lihtsalt ei tea, kuidas oma meelt, keha lõdvestada, väsimust leevendada. Sageli põhjustab selline pingeseisund stressirohke olukordi ja närvivapustusi, mis mõjutab negatiivselt kogu keha seisundit.

Emotsioonide pingelisus põhjustab järgmisi negatiivseid nähtusi:

Inimese keha ja sisemiste aistingute koormuse suurenemine, mis aitab kaasa väsimuse ilmnemisele ja haiguste võimalusele;

Häiritud energia ühtlase jaotamise protsess, selle liigne raiskamine;

Vereringesüsteemi häired;

Inimese psüühika püsiv halvenemine;

Murtud närvisüsteem.

Selleks, et õppida iseseisvalt ja ilma suurema pingutuseta närvipinget leevendama, on soovitatav pöörata tähelepanu mõnele etapile:

Selle ebamugavuse põhjuste väljaselgitamine.
Emotsionaalsest pingest vabanemise protsessi täiustamine mehhaniseeritud, st probleemi väljajuurimise õppimine isegi alateadvuse tasemel.

Emotsionaalse pinge (jäikuse) tüübid:

Emotsionaalne pinge (jäikus) jaguneb kahte põhitüüpi:

Aktiivne. Selle sordi peamine omadus on selle olemasolu reaalajas. Teisisõnu, see on pinge, mis tekib inimesega vahetult probleemi ilmnemise ajal. Selle tegevust täheldatakse ajal, mil inimene kogeb selliseid tundeid nagu viha, viha, hirm.
Püsiv. Teisel viisil nimetatakse sellist jäikust ka taustaks. See on tingitud selle tegevusest, mis avaldub omamoodi taustarežiimis, kui inimesele tundub, et ta on täiesti rahulik. Need on probleemid, mis tunduvad tuttavad ega tekita tarbetuid muresid. Sellist pinget võib näha ebamugavustundest nimmepiirkonnas.

Tuleb märkida, et närvipinget on vaja leevendada nii aktiivne kui ka pidev.

Emotsionaalse pinge (jäikuse) peamised põhjused:

Alateadlikud hirmud. On vaja õppida hirmust vabanema, samuti asendada selle esinemise põhjus rahu ja kartmatuse seisundiga.
Negatiivsete emotsioonide olemasolu, aga ka katsed neid kõrvaldada, kõik see põhjustab keha pidevat pinget ja pinget. Tunded, mis aitavad kaasa nende protsesside ilmnemisele, hõlmavad uhkust, solvumist, viha ja viha.
Psühholoogilised piirangud ja soovid, mida ei realiseerunud. Need tekivad inimese peas ja väljenduvad omamoodi keeldudes, mille viimane ise välja mõtles. Näiteks "Mul pole õigust ...", "Ma ei tee kunagi ..." ja nii edasi. Teisisõnu, inimesel on soov midagi teha, kuid ei suuda fiktiivsete keeldude tõttu, mis on tema peas iseseisvalt või isegi lapsepõlves vanemate poolt kujundatud.

Iga soodne vaimne püüdlus tuleb realiseerida. Vastasel juhul ilmneb närvipinge, millel on negatiivsed tagajärjed. Täitumata soov paneb hinge kannatama, blokeerides kõikvõimalikud inimlikud rõõmud ja õnnetunde.

Kõigist väljamõeldud keeldudest vabanemiseks on vaja need oma alateadvusest eemaldada. Seda on kõige parem teha kirjalikult. On vaja tuua argumendid, mis annavad õiguse kõik piirangud tühistada.

Emotsionaalne taustapingutus, mis väljendub harjumuse vormis. Kõige sagedamini peavad inimesed ühestki harjumusest vabanemiseks omandama teise, uue, kuid positiivse. Jäikuse korral oleks soodne variant rahulik ja tasakaalukas olek.

Peab mainima, et lõdvestus saavutatakse aktiivsus- ja erksuse oleku minimeerimisega. Näiteks spordiga tegelev inimene saavutab rahu alles füüsilisest tegevusest ülejäänud ajal.

Inimese karma ebapiisava taseme põhjustatud pinge põhjused. Sel juhul mõjub närvipinge omamoodi karistusena. Vaimne Tervendaja aitab sellest põhjusest põhjustatud haigusest lahti saada.

Kuidas leevendada närvipinget? Mida ma pean tegema:

Jäikuse (jäikuse) leevendamiseks on kõigepealt vaja leida ja kõrvaldada selle põhjus.
Saavutage enesehüpnoosi õige tase.
Meditatsioonimeetodite rakendamine. Selleks peate esmalt selle tehnika selgeks õppima. Märgitakse, et selline koolitus aitab kaasa oskuste kiirele kujunemisele, mis aitab muuta stressi leevendamise protsessi kõige tõhusamaks.
Harjutused, mille eesmärk on vabaneda emotsionaalsest pingest (jäikusest). Soovitatav on õppida, kuidas eemaldada pingetunne oma mõtetest, samuti suunata energia soovitud kehaosasse. Üksikasjalikku teavet selle punkti kohta leiate D. Milmani raamatutest "Sokratese teekond" ja "Rahumeelse sõdalase tee".
Isiklikku kontakti vaimse tervendajaga peetakse kõige tõhusamaks viisiks emotsionaalse stressi leevendamiseks. See aitab leida täpse põhjuse, mis põhjustab ebamugavust, ja töötab välja tõhusad viisid selle kõrvaldamiseks.

Lisaks ülaltoodud jäikusest vabanemise meetoditele on ka traditsioonilistega seotud meetodeid:

Füüsiline harjutus:

Erinevat tüüpi jooksu- ja võitluskunstid;

Tunnid jõusaalis;

Ujumine;

Treeningprogrammid ja jooga;

spetsiaalsed hingamisharjutused;

Tantsu liigutused.

Tuleb märkida, et eriti tugeval tasemel närvipingete leevendamiseks on vaja teha füüsilisi harjutusi kõige intensiivsema koormusega, nii et pärast nende teostamist ei jääks jõudu üldse üle. Spordiga tegelevad inimesed saavad kindlasti aru, mis on kaalul.

Lõõgastavad hooldused:

Vannide, saunade külastamine;

kontrastduši kasutamine;

Muusikateraapia;

Armatsemine kallimaga.

Tuleb meeles pidada, et need meetodid aitavad emotsionaalsest pingest (jäikusest) vabaneda vaid lühikeseks ajaks. Need ei eemalda probleemi sisemisi põhjuseid. Haiguse igaveseks likvideerimiseks peate selle kallal pidevalt tööd tegema. Selliste meetmete kasutamine nagu alkohoolsete jookide kasutamine ei ole üldse soovitatav.

Allikas

Õnneks ei ole jäikus universaalne probleem, kuid inimestel, kellel on see puudus, pole see lihtne.

Nad on oma ebatäiuslikkusest väga teadlikud, otsivad, kuidas kompleksidest vabaneda, maksavad psühholoogidele, käivad koolitustel, ostavad raamatuid soovitustega selle probleemi lahendamiseks.

Psühholoogid soovitavad tõsta enesehinnangut, nad nimetavad kõiki neid hirme kompleksideks, treeningutel lubavad nad sind kergesti lõdvaks lasta, aga tegelikult õpetavad nad just seda lõdvust matkima, sest põhjus pole peas, õigemini. , mitte ainult peas.

See on kogu kehas ja ükskõik kui palju sa ka ei üritaks muuta oma suhtumist, taju, ei jõua sa kunagi positiivse tulemuseni, sest sinu jäikuse ja pinguloleku põhjus peitub just sinu keha jäikuses ja pingul.

Sinu lihased on kinni, seetõttu sellised kohmakad liigutused, kohmakad žestid, kummalised näoilmed. Teie aju on piiratud, mistõttu selline enneaegne mõtlemine: õigel hetkel ei saa te oma mõtet selgelt ja selgelt väljendada.

Sa ei näe rumal välja, aga sa näed loll välja. Neerud on kinni ja kui neerud ei tööta hästi, tekib hirm.

Komplekside ja jäikuse põhjus

Aheldatud inimene kardab kõike – jätta endast vale mulje, näida inetu, olla tähelepanu keskpunktis ja palju muud.

Jäikuse põhjust tuleks otsida põhitõdedest – happe-aluse tasakaalust.

Inimkeha on aku, mis töötab happe ja leelise koostoimel.

See on seesama Yin ja Yang, millest kõik on kuulnud, kuid mida peetakse siiski millekski eksootiliseks, ebareaalseks ja need on vaid nimetused kahte tüüpi energiatele, mille koosmõju on elu aluseks.

Yin on tsentrifugaalne, laienev, passiivne energia.

Yang – kokkusuruv, tsentripetaalne, keskenduv.

Nendel energiatel on palju rohkem omadusi, kuid me peame arvestama neist kahega: kokkutõmbumine ja lõõgastumine.

Yin ja Yang pole kunagi võrdsed, üks neist valitseb alati ja kõikjal, mis tahes nähtuses loovad nad vastandlikke omadusi.

Naistel domineerib Yin energia - lõõgastus, kuid sageli, eriti noortel tüdrukutel, ilmub kuskil Yang-energia liig.

Selline liialdus annab meestele mehelikkuse, jäikuse, sihikindluse.

Kuid tüdruk ei vaja mehelikkust ja kindlust. Nii selgub, et tüdrukut vaevab jäikus.

Kuid siiski on vaja arvestada üldise kinnisideega kaalust alla võtta. Kõik nälgivad ja peavad dieeti, kuid selline toitumine või õigemini mittetoitumine suurendab veelgi yangi, kokkusurumisomadusi.

Loomulikult ignoreeritakse rasvu täielikult ja sel juhul lähevad neerud lahti, hävivad, tekib neerupuudulikkus ja ebatervislikud neerud tekitavad hirmuseisundi.

Ja kui see seisund venib pikka aega, hakkab tüdrukute hormonaalne taust muutuma - meessuguhormoonide tootmine suureneb, selle tagajärjel - liigne karvakasv, mitte seal, kus seda vaja on, akne näol, seljal. , ja üldiselt muutub nahk karedaks.

Figuurilt kaob naiselik ümarus ja tekivad mehe kehale iseloomulikud jooned.

Kus on sellistel juhtudel olla enesekindel seksikas, tunda oma väärtust ja nii edasi, kui sa lihtsalt ei saa endale lubada avatud kleiti.

Kuidas vabaneda keha jäikusest

Kust sa siis hakkad ennast uuesti üles ehitama? Kuidas vabaneda kompleksidest ja lõõgastuda?

Tuleb meeles pidada, et isegi iidsed inimesed märkasid, et toit võib olla mürk ja ravim.

Kui oleme kindlaks teinud, et jäikuse põhjuseks on liigne yang ehk surveenergia, siis ilmselt peaks seda tasakaalustama teine energia – yin, lõdvestav.

Lihtne näide: väike kogus alkoholi, millel on aluselised omadused ja neutraliseerib Yang-hapet, aitab stressirohkes keskkonnas lõõgastuda.

Kuid me ei kasuta alkoholi, selleks on palju suurepäraseid tervislikke toite, mis aitavad meil tasakaalustamata seisundit tasakaalustada.

Ja võib-olla oleks selleks kõige parem pöörduda makrobiootikumide poole.

Keegi ei tea sinust paremini, kuidas sa enne seda aega sõid. Võib-olla koosnes teie eine äärmiselt yin- või ülimalt yang-toitudest.

Kõike, mida sõid, on võimatu ja mitte eriti vajalik meelde tuletada.

Kõik tooted võib jagada kolme rühma:

1. Tooted, millel on rohkem Yin omadusi.

2. Tasakaalustatud omadustega tooted.

3. Tooted, mille omadused on üle Yangi.

Toiduained, millel on rohkem Yini omadusi

Me lahendame Yangi liigse probleemi - kõrge happesus. See tähendab, et peame loobuma hapet moodustavatest toiduainetest ja koostama oma dieedi leelist moodustavatest toiduainetest.

Lõõgastusefekti kiireks saavutamiseks on vaja loobuda lihast (mis tahes), vorstist, nikotiinist, munadest, kalast, piimatoodetest - juustust, hapukoorest, piimast.

Jätame toitumisse tasakaalustatud ja mõõdukalt tasakaalustatud toidud, samuti need, mis on väga Yin - tomatid, kartulid, paprika, baklažaan, banaanid, ananassid, kiivid, tsitrusviljad, mangod, viinamarjad, arbuus, melon, vürtsid, vein, viin .

Tasakaalustatud omadustega tooted

Teraviljasai Suvikõrvits Till Kirs Kapsas Vaarikas Ploom Õunad Karusmarjad Pasta Sõstrad Porru Viburnum Kurk Pirn Sinep Porgand Petersell Redis Seller Kõrvits Pastinaak

Muutused, mis sinus toimuvad, inspireerivad ja toetavad sinu soovi muutuda.

Selline toitumine lühikese aja jooksul võimaldab teil end toksiinidest puhastada, energia hakkab kehas kergesti ringlema ja vahetama välismaailma energiaga.

Samuti peate keskenduma magneesiumile. Kui kaltsium muudab koed jäigaks ja kõvaks, siis magneesium, vastupidi, muudab need elastseks ja pehmeks.

Just see puudub vaoshoitud tüdrukul, et end seksikana tunda. Magneesiumirikka toidu hankimisel muutub teie keha elastseks ja plastiliseks. Peale seda saab tantsida ja siis muutuvad liigutused ilusaks ja graatsiliseks.

Palju magneesiumi leidub sarapuupähklites, tatras, ubades, hernestes, kreeka pähklites, mandlites.

Nüüd saate neerude eest hoolitseda. Koos tasakaalustatud toiduga saab keha ka vajalikke rasvu. Dieeti saate täiendada mõne kasuliku taimeõliga - oliivi-, linaseemne-, kõrvitsaõliga.

Hommikul ja õhtul teelusikatäis ja teie neerud hakkavad taastuma ja hirmud kaovad.

Neerude taastamiseks võite kasutada homöopaatiat, ravimtaimi, Urolesani ja muid farmatseutilisi mittekeemilisi preparaate.

Ärge jooge vett suurtes kogustes, kuigi nüüd on igalt poolt üleskutsed juua võimalikult palju vett. Kui teil on tervislik tasakaalustatud toitumine, pole vaja oma neere üle koormata.

Hippokratese ja Avicenna järgi jahutab vesi keha ja eelkõige aju. Kui inimesel on aju kuum iseloom, siis palju vett ei tee talle nii palju kahju kui külma ajuloomuga inimesele.

Alajahtumisest päästmiseks blokeerib aju neerud ja siis tekivad silmade all kotid, paistetus.

Näljatunne - peate sööma, janu - peate jooma.

Kui saavutate soovitud tulemuse - tunnete end vabamalt, plastilisemalt, enesekindlamalt - jätkake tasakaalustatud toitude söömist, lisades rohkem - Yin või rohkem - Yang.

Kui tunnete end loiduna, uimasena, nõrkana, rõhk langeb - olete liiga aluseline. Kui sul on raske lõõgastuda, tõmbub nägu grimassidesse, oled ärrituv, vererõhk tõuseb, pabistad palju – oled hapu.

Pärast nende päevade söömise analüüsimist saate kindlaks teha, mis dieedis domineeris - Yin või Yang.

Ja selleks, et jõuda lõpuks rahuliku enesekindluse seisundisse, võite treenida mõnda joogat, näiteks venitusjoogat.

Tere. Olen 27-aastane. Olles kasvatatud autoritaarse isa, aga ka ema poolt, kes uskus, et "naiste äri on väike: keetke suppe ja kasvatage lapsi" ja vajusin kõiges nagu isa, kasvasin üles inimeseks, kellel on kimp komplekse. Mul on probleeme enda aktsepteerimisega, olen pigistatud ja piiratud isegi kõige lähedasemate inimestega (nii, et tunnen maailma justkui läbi klaasi). Inimene, kelles ma oma õnne leidsin ja poolteist aastat abielus olnud, armastab mind väga ja mõistab mind hästi, kuid minu probleemid rikuvad nüüd oluliselt mitte ainult minu elu, vaid ka suhteid meie peres. Abikaasa on 21.
Naiselikkus väljendub minus väga nõrgalt, mul on raske oma arvamust kaitsta, ma ei tea, kuidas öelda “ei”, kardan inimestega suhelda ja üldiselt käitun pidevalt nagu oleksin nikerdatud. kivi või olen relva all (emotsioonid möllavad minus, aga ma ei tea, kuidas neid avaldada - isegi oma armastatud abikaasale). Põhimõtteliselt kannatas mu abikaasa selle kõigega, kuna ma peaaegu ei suuda seda kõike parandada. Kuid selle tulemusena on tekkinud probleem, mille ees me enam silmi kinni pigistada ei saa ja mis ähvardab meie abielu hävitada.
Fakt on see, et mu abikaasal polnud minu vastu kunagi suurt seksuaalset külgetõmmet ja hiljuti, kui me koos elama asusime, harjusime sellega - kõik läks veelgi hullemaks. Ta ilmutab minu vastu harva seksuaalset huvi, seks on haruldane, minu algatusel ja tema poolt täiesti emotsioonitu. Rääkisime sel teemal, ütlesime: "Sa oled hea inimene, ma armastan sind, aga tunnen sinu vastu väga harva seksuaalset külgetõmmet – sest ma tunnen sinu pinget ja enesekindlust ning see heidutab mind igasugusest soovist." Ma mõistan teda, kuid probleem minus on nii suur, et ma ei tea, kuidas sellele läheneda. Kardan suhet kaotada ja ennast veelgi rohkem segadusse ajada.

Psühholoogid vastavad

Tere. Svetlana

Sinu mure on väga arusaadav. Lõppude lõpuks, ükskõik kui "kivi" inimene ka ei tunduks, emotsioonid möllavad ikkagi sees, tunded, meeleolu, soovid elavad. Ja nii ma tahan, et keegi leiaks ja aitaks sellest kivist koorest lahti saada.

Et see oleks nagu Hans Christian Anderseni muinasjutus "Lumekuninganna", kus sellega sai hakkama väike tüdruk Gerda, kes oma armastuse, usuga suutis sulatada hirmsa peegli tardunud killud ja võita Lumekuninganna. Ja mille tegude tulemusena sai Kai taas elavaks - tunnetav, kogev, mõistev, soe ja lähedane.

Võib-olla lootsite, et teie abikaasa võiks olla teie jaoks see inimene. Aga muinasjutt, milles on 2 tegelast, ei tähenda, et elus samamoodi oleks. Mulle tundub, et see on pigem vihje sellele, mida ja kuidas saab inimene teha eelkõige enda jaoks.

Ja tegelikkuses pole teie ootused suhtest abikaasaga kinnitust leidnud. võib isegi oletada, et "pingutuse, komplekside jms" ilmumine vastas teie mehes mõnele tema raskusele, millega tal on samuti raske toime tulla. Kuid mis hõlbustavad tema positsiooni, andes talle võimaluse mitte näidata teile (ja ma arvan, et teistele) vajalikus koguses - hellust, kiindumust, tähelepanu, tundeid ...

Teie kogemus, et teil on väga raske sellega üksi toime tulla, on mõistetav. Lõppude lõpuks kulutati kogu aeg teie jõud nii selle kesta ehitamisele kui ka selle sees elu säilitamisele. Ja sa oled selles väga hea. Kuidas aga oma energiat, jõudu ümber suunata ja nii, et see ei kahjustaks sind, vaid aitaks sul areneda - see on midagi, mida sa saad ja peaksid õppima, aga milleks on vaja kedagi teist. Lapsepõlves on selleks vanemad. Siis - partner, kallim... Kuid selline inimene võib olla ka psühhoterapeut, kes saab ohutult ja usaldusväärselt, piisava kiirusega aidata teil uurida, vabastada end kookonist ja kujundada uusi viise nii kaitseks kui ka suheteks. ennast ja teisi.

Kuidas see teie praegust suhet mõjutab? Raske öelda. Ja siin tuleb valida – mida sa tahad – kas hoida suhet, milles kannatad ja ei arene, või tulla toime komplekse ja piiranguid tekitavate probleemidega ning luua selliseid suhteid, mis meeldiksid ja arendaksid? Sealhulgas - koos abikaasaga.

Hea vastus 2 halb vastus 0

Alandlikkus on iseloomu omadus. Tagasihoidlik inimene säilitab oma nõudmistes mõõdukuse, ei püüdle luksuse poole ega püüa silma paista ning jälgib ka ühiskonnas sündsuse piire, enamasti on ta lakooniline. Tagasihoidlikkuse omandab inimene ka lapsepõlves või noorukieas täiskasvanute poolt õige kasvatuse, kõrge hariduse omandamise, lugemise ja mõttekaaslastega suhtlemise käigus.

Alandlikku inimest on võimatu ümber kasvatada või muuta. Ta suudab kohaneda keskkonnaga ning olla suhtlemisel ja oma tegudes enam-vähem proaktiivne, kuid jääb samas truuks oma ideaalidele ning väldib kõike, mis läheb kaugemale etiketist ja muudest moraalsetest väärtustest.

Eri aegadel hinnati tagasihoidlikke inimesi nende lepliku loomuse, sõpruse kalliks hoidmise oskuse ja enamasti ka mõtteviisi pärast. Arvatakse, et neist saavad suurepärased arstid, õpetajad, korrakaitsjad ja muud sotsiaalselt olulist tööd tegevad spetsialistid. Selliste inimeste prioriteedid on suunatud teiste abistamisele, altkäemaksu võtmine, petmine ja provokatsioon on neile võõrad.

Tihedus - mis see on?

Kitsus ei ole enam iseloomu, vaid inimese käitumise tunnus. Sageli väljendub see just tagasihoidlikes inimestes ja muudab selle omaduse sel juhul negatiivseks. Pigistatud inimesed väldivad enamasti pikka aega ühiskonnas viibimist ja kogevad suhtlemisprobleeme. Neil on raske esmalt vestlust alustada, õigeid sõnu leida. Sellised inimesed on tavaliselt passiivsed ja algatusvõimetud.

Inimene võib pärast mõne psühholoogilise trauma saamist sattuda klambrisse, näiteks kui teda ründasid lapsepõlves vanemad ja eakaaslased või kui ta oli sageli tunnistajaks sellise käitumise ilmingule teiste inimeste suhtes. Psühhiaatria valdkonna ekspertide sõnul tuleb pingetunne ise välja juurida või pöörduda abi saamiseks spetsialistide poole.

Kui inimene hoidub pikka aega emotsioonide avaldumisest, algatustegevusest, suhtlemisest teiste inimeste ja eriti vastassugupoolega, hakkab ta kogema sagedast depressiooni ja omandab selle taustal ebastabiilse psüühika. Jäigad inimesed varjavad ümbritsevate eest oma tõelisi mõtteid ja ühel päeval võivad nad “pritsida”, mis sageli toob kaasa raskete tegude ja kuritegude toimepanemise teiste inimeste vastu.

Paljud inimesed esitavad sageli selle küsimuse kuidas saada üle enesekindlusest. Kui suudate endale öelda ühe neist sõnadest: häbelikkus, eraldatus, häbelikkus, eneses kahtlemine ja lisaks mõtlete pidevalt sellele, mida inimesed teist arvavad ja muretsete sageli inimeste läheduses viibimise pärast, siis nimetatakse teie diagnoosi sõnaks. sotsiaalne foobia.

Iga 10. inimene maailmas kogeb suurt sotsiaalset foobiat. See tähendab, et selline inimene tunneb end täiesti rahulikult ainult kodus. Väljaspool maja kogeb ta pidevalt elevust. Sotsiaalfoobid elavad pidevalt tundega, et ümbritsevatele inimestele ei pruugi nad mingil põhjusel meeldida, et inimesed lükkavad nad tagasi. Muidugi on kõik need mõtted irratsionaalsed. Peaaegu keegi ei räägi sellel teemal. Paljud häbelikud ja endassetõmbunud inimesed isegi ei tea, mis nendega tegelikult toimub. See artikkel paljastab kõik saladused ja saladused ning kõige olulisem asi kuidas saada üle häbelikkusest ja isoleeritusestüks kord ja igavesti. See sobib peamiselt inimestele, kellel on tugev sotsiaalfoobia. Vanemad saavad teada, miks laps on häbelik ja kuidas õpetada last mitte häbelik olema. Saate testis määrata oma sotsiaalse foobia taseme, klõpsates sellel lingil:.

Sotsiaalse foobia ravi on olemas ja see on keeruline. See ilmus suhteliselt hiljuti. Tõhusad sotsiaalfoobia ravimeetodid töötati välja alles 1990. aastate keskpaigas. Samuti tasub mõista, et sotsiaalse foobia ületamiseks kulub tõenäoliselt rohkem kui üks kuu ja raskest sotsiaalsest foobiast ülesaamiseks võib kuluda rohkem kui aasta. Protsess toimub järk-järgult. Kui teete regulaarselt mõnda lihtsat harjutust, mille on välja töötanud kogenud psühholoogid ja psühhoterapeudid, siis kaob eneses kahtlemine ja hirm sotsiaalsetes olukordades igaveseks. Harjutuste loetelu esitatakse artikli teises osas.

Sellest, miks sa oled sageli mures ja häbelik.
Inimene muutub murelikuks, kui näeb mingit ohtu. Sotsiofoobi jaoks peitub oht selles, et ta arvab, et ta ei meeldi inimestele, et teda ümbritsevad inimesed tõrjuvad teda, et ta on inimeste jaoks ebahuvitav, et ta näeb rumal välja, et ta ütleb midagi rumalat. Sotsiofoob kardab hukkamõistu väljastpoolt, samuti kardab ta, et inimesed märkavad tema elevust. Mõned automaatsed negatiivsed mõtted tekitavad teisi ja sellest muutub elevus veelgi suuremaks. Selgub selline sotsiaalse foobia nõiaring. Tema on see, kes peab hakkama kuskil murduma ja proovima vabaneda enesekahtlusest.

Reeglina on paljud sotsiaalfoobia all kannatavad inimesed mures ja kogevad ebamugavust paljudes suhtluses ja inimeste seas viibimises seotud sotsiaalsetes kontaktides. On ka eraelulisi olukordi, näiteks hirm publiku ees esinemise ees, hirm avaliku tualeti kasutamise ees, hirm inimeste juuresolekul süüa ja juua, hirm olla väljas, kui inimesed sind vaatavad. , jne. Kõigil neil olukordadel on üks ühine joon – hirm väljastpoolt tuleva hukkamõistu ees. Mis siis, kui see mulle ei meeldi? mis siis, kui nad minust halvasti arvavad?

Kui loete seda artiklit, märkate tõenäoliselt endas midagi sarnast. Selliseid psüühikahäireid seletatakse sellega, et sinu tõekspidamised, mõtteviis ja nägemus endast ühiskonnas on moonutatud. Sa vaatad ennast, inimesi, kogu Maailma ja oma tulevikku moonutatud ja liiga negatiivselt. Teie depressioon ja enesekindlus tuleneb madalast enesehinnangust ja pessimistlikust mõtteviisist. Ja teie vanemad või teised inimesed, kellega te lapsena suhtlesite, aitasid tõenäoliselt kaasa madalale enesehinnangule. Nad kritiseerisid teie isiksust liiga sageli. Kedagi süüdistada ei tohi ja ka oma minevikku ei tohiks süveneda. See on mõttetu. Häbelikkuse ilmnemise põhjused on täiesti ebaolulised. Tähtis on see, kuidas häbelikkusest üle saada.

Kognitiivne käitumuslik teraapia aitab vabaneda sotsiaalsest foobiast. Tähtis pole mitte niivõrd see, mis sinu ümber toimub, vaid see, kuidas sa toimuvat hindad. Teie emotsionaalsete kogemuste aluseks on teie mõtted, mitte teiste inimeste teod. Neid mõtteid mõistetakse väga halvasti ja mõnikord isegi täielikult eitatakse. Proovige saada sügavalt teadlikuks kõigist oma automaatsetest negatiivsetest mõtetest, mis teile tulevad, ja vastandage neile positiivseid mõtteid. Pärast oma irratsionaalsete mõtete mõistmist on oluline hakata tegutsema teisiti, olles välja kujundanud uued ja õiged käitumisstereotüübid. Mitte nagu varem. See on kognitiivse käitumisteraapia meetodi olemus. Kogenud psühhoterapeudid aitavad teil oma mõtetega toime tulla ja vabastada teid sotsiaalsest foobiast.

Vaatleme sellist näidet. Tüdruk on mures põskede punetuse pärast. Oh, mu põsed lähevad sageli punaseks ja ilmselt arvavad kõik, kes mu punaseid põski näevad, et ma olen loll. Kas tõesti? Esiteks ei pane paljud seda lihtsalt tähele. Teiseks, kui keegi märkab, ei mõtle ta halvasti. Kolmandaks, igale mehele meeldib kindlasti, kui ta suhtleb tüdrukuga, kelle põsed on punetavad. Lõppude lõpuks punastasid nad tema peale just tema pärast. Ta saab olema enda üle uhke. Ja neljandaks, põsed ei pruugi üldse õhetama minna ja tüdruk arvab lihtsalt, et tema põsed on punetanud. Nagu näeme, on sellega seotud mured ja hirmud täiesti asjatud. Tema punastest põskedest ei hooli keegi peale tüdruku enda. Seetõttu peab selline tüdruk lubama endale punastada. Tasub lihtsalt sellega leppida. Sellega nõustudes võib punetus isegi lõplikult kaduda. Sarnasel viisil saate lahti võtta kõik ärevad olukorrad, kus kogete häbelikkust ja jäikust. Mõistes ennast ja oma negatiivseid irratsionaalseid mõtteid, on teil lihtsam õppida, kuidas häbelikkusest vabaneda.

Sa oled see, kes endasse usud! Sa võid olla ükskõik kes! Kui arvate, et olete ebahuvitav, siis olete ka ebahuvitav. Kui usud, et oled huvitav, siis oledki huvitav. Kui arvad, et oled ebakindel, siis oledki ebakindel. Ja kui hakkate mõtlema, et olete enesekindel, muutute enesekindlaks. See tegelikult töötab.

Pange tähele, et sotsiaalfoobia jaoks mõeldud tablette ja ravimeid võib välja kirjutada ainult psühhoterapeut. Ja need on tavaliselt ette nähtud ainult väga rasketes olukordades.

Ja veel, uurime välja mõned näpunäited, kuidas saada üle sotsiaalsest foobiast, pingest, jäikusest ja kuidas häbelikkusest igaveseks vabaneda. Siin on mõned rakendatavad näpunäited.

Tehke midagi, mis on natuke hirmutav
Hakka märkama kõiki neid hetki, mil tulevad elevus ja automaatsed negatiivsed mõtted.

Lõpetage oma negatiivse mineviku ja ebaõnnestumiste mäletamine
Simuleerige enesekindlust
Harjutage aeglast kõnet
Lase endal muretseda
Lõpetage enda võrdlemine teistega ja aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete.
naerata sagedamini
Osale rühmatreeningutes, et tõsta enesekindlust
mõtle endast hästi
Aktsepteerige ajutiselt oma häbelikkust ja ärevust
Las inimesed mõtlevad sinust halvasti
Muutke elukohta

Kui laps on häbelik
See lõik on kasulik nii kõigile vanematele kui ka kõigile neile, kes ühel või teisel viisil häbelike lastega kokku puutuvad. Laps võib olla koolis häbelik, et tunnis vastata, klassikaaslastega suhelda või isegi lihtsalt rääkida. Häbelikul lapsel on liiga madal enesehinnang. Häbelikkus lastel See on tõsine põhjus, miks vanemad oma käitumise üle järele mõtlevad! Miks on laps häbelik? See on tõenäoliselt tema vanemate süü. Vanemad kritiseerisid liiga sageli lapse isiksust ja langetasid sellega tema enesehinnangut. Mis siis, kui laps on häbelik? Selle küsimusega on parem pöörduda lastepsühholoogi poole. Reeglina saab lapsed häbelikkusest kergesti ja kiiresti terveks. Kuid kõigepealt lõpetage lapse isiksuse kritiseerimine. Kui ta tegi midagi valesti, siis ei tohiks öelda "Sa oled halb." Parem öelge vaimus "Su tegu on halb, aga sina oled hea." Mõnikord ei pane vanemad ise tähele selliseid lapse jaoks laastavaid lauseid nagu: Loll, idioot, idioot jne. Isegi kui sa ütlesid naljaga ja armastusega sõna “loll”, siis ole kindel, et oled lapse vaimsele tervisele suurt kahju tekitanud. Tõenäoliselt vajate ka teie kui vanemad vestlust lastepsühholoogiga. Kui laste häbelikkus on tõsiselt tähelepanuta jäetud ja lapsest on saanud juba teismeline, siis muutuvad tema kompleksid palju tugevamaks ja tema jaoks valusamaks. Teismeliste häbelikkus võib kergesti areneda raskeks sotsiaalseks foobiaks, mille puhul laps kardab igasugust sotsiaalset kontakti inimestega ja istub ööpäevaringselt kodus.

Agorafoobia
Ärge ajage sotsiaalset foobiat agorafoobiaga segamini. AAgorafoobia on üks sotsiaalne rahutus, millega tavaliselt kaasnevad paanikahood. Agorafoobia on hirm olla teatud kohas või olukorras, kust on raske vajaduse korral välja tulla või abi saada. Reeglina kardavad agorafoobid külastada suuri kaubanduskeskusi, kardavad kasutada ühistransporti, takerduda silla ummikusse, seista järjekorras, käia spordiüritustel ja lennata lennukitega. Sümptomiteks võivad olla hingamisraskused, valu rinnus ja pearinglus. Agorafoobiaga inimene võib arvata, et on hulluks minemas või on praegu isegi suremas. Paanikahood võivad tulla ootamatult. Agorafoobia mõjutab erineval määral 5% maailma elanikkonnast.

Tähelepanu! Lihtsalt seda nutikat artiklit lugedes ei saa te sotsiaalsest foobiast lahti. Ravi jaoks on vaja alustada suure huviga, et täita regulaarselt kõiki ülaltoodud 13 punkti (välja arvatud 13., seda saab teha 1 kord, kui olete kaugele jõudnud). Olete lugenud uskumatult väärtuslikku artiklit sotsiaalfoobia kohta, mis on Internetis leiduva teabe kasulikkuse poolest võrreldamatu! Teie õnnelik tulevik on teie kätes! Sa ei pea millelegi mõtlema! Peaasi on tegutseda! Tehke kõik need 13 harjutust ja õnnelik tulevik tuleb kindlasti teie juurde!

Selles klipis laulab sotsiaalfoobia käes vaevlev neiu laulu sellest, kuidas üksi kodus olles läheb tal uskumatult lihtsaks, aga teiste inimeste juuresolekul tunneb ta end väga halvasti. Sellel tüdrukul on sotsiaalne ärevus.

Sisse "Sotsiaalne foobia, häbelikkus ja eraldatus. Kuidas vabaneda sotsiaalfoobiast, ebakindlusest ja häbelikkusest?" 82 kommentaari jäänud.

Kõik see on kindlasti huvitav ja võib olla tõhus. Aga tegelikult on seda väga raske teha. Mina hindan enda järgi. Mina isiklikult üldiselt ei salli kontakte uute inimeste ja uute oludega. Mis kolimisest me räägime?

Mis puudutab esimest nõuannet, siis ma ei saa samuti nõustuda. Kui ma kardan avalikult sõna võtta (isegi sugulaste ja sõprade seas), siis ma väldin seda igal võimalikul viisil. Ja kindlasti ei ole minu jaoks lihtsam, kui ma äkki julgen. Üks asi on see, kui sa tõesti muutud, ja hoopis teine asi, kui sa iga kord endast üle astud...

Tüdruk laulab videos. Imelik isegi. Kui tal tõesti on sotsiaalfoobia, siis kuidas ta üldse videosse ilmus?!

Igal juhul on artikkel kasulik. aitäh :)

Sotsiaalfoobiast üle saamiseks peate kindlasti kogema ebamugavust! Ei muud moodi! Suhtlemisel pole ohtu (see on ju foobia), nii et võite julgelt oma väljamõeldud hirmule silma vaadata, mis iganes see ka poleks. Teine asi on see, et harjutused ei tohiks olla liiga rasked. Saate koostada nimekirja 20 olukorrast, milles teie sotsiaalne foobia avaldub. Kõige raskem ja põnevam saab olema 1. koht. Viimane on üks lihtsamaid, kuid veidi põnev. Liikuge loendis aeglaselt alt üles. Luba endal karta. Karda, aga tee seda! Ja mida halvemini suhtlete, seda parem! Sa võid isegi meelega kokutada, olla rumal, loll välja näha, rumalusi küsida. Kui oled endast juba üle astunud, siis kiida ennast. Sul läheb hästi lihtsalt sellepärast, et teed seda, mis on hirmutav! Suurim viga, mida saate teha, on mitte midagi teha ja oodata, kuni sotsiaalne foobia iseenesest möödub (see ei kao niimoodi)!

Tere. Ma olen 13 aastane. Pärast sotsiaalfoobia testi osutus see 66 punktiks. Kõige elementaarsem on see, et ma kokutan. Kui ma hakkan avalikult rääkima, klassi ees või mis iganes, siis ma ei saa normaalselt ühtegi sõna öelda. Peale seda hakkan kohe ennast kiruma, et parem oleks, kui ma loll oleksin. Seetõttu hakkasin vältima igasugust esinemist publiku ees. Ja arenes sotsiaalfoobia. Tänaval kõndides on tunne, et kõik vaatavad sind. Üritab end inimeste eest varjata. Ja tundub, et hoiate peas rõõmsaid mõtteid, optimistlik, kuid kui tegudele läheb, hakkate kohe väga murelikuks muutuma. Järsku hakkan jälle kokutama. Järsku ütlen midagi rumalat. Sama kehtib välimuse, rahvarohketes kohtades kõndimise kohta. Ma ei tea, kuidas sellest lahti saada. Hirm on minus pidevalt olemas. Ma ütlesin oma vanematele, nende vastus on: "See kõik on jama. Võtke see lihtsalt peast välja." Lihtne öelda... Nüüd näen vaeva, et kogelemist vältida. Ehk siis on sul rohkem enesekindlust...

Artikkel on väga kasulik, ma proovin.

Tere. Kogelemises pole midagi halba. Inimesed väljastpoolt tajuvad seda üsna adekvaatselt. Laske end vabalt kokutada. Ja tänavatel ei hooli sinust üldse keegi. Kõigi inimeste pead on nende endi mõtteid täis. No vaevalt sa rumalusi räägid, sest 13-aastaselt kirjutatu järgi otsustades oled sa targem kui paljud sinu eakaaslased. Mõtted on selgelt välja öeldud. Kõik on kirjutatud ilma grammatiliste vigadeta. On ka selline sõltuvus: mida rohkem mõtled sellele, kuidas mitte öelda rumalust, seda rohkem tõmbud endasse. Lihtsalt luba endal rumalusi öelda ja siis enesekindlus kasvab. Üldiselt on teiega kõik hästi! Aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Võtke endale uus moto: Mida halvem, seda parem! Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, see tõesti töötab.
- Tere! Olen 18-aastane, olen väga häbelik, kui keegi meile külla tuleb! Ma ei saa sugulaste ja sõpradega laua taga süüa! Kooliajal olin ka häbelik! kui nad minult midagi ootamatult küsivad, olen ma väga häbelik! nagu šokk mulle! praegugi kirjutan seda kõike, peopesad on higised, punastan! Ma tahan piinlikkusest vabaneda! Olen 14-aastaselt häbelik olnud! nõu andma!
  - Tere) Olen Tanya ja olen samuti 18, sama prügi koopia ... tegelikult oleks lahe sõbrustada))) muidu on mõnikord tunne, et olen ainuke - tervikuna grupp – kogu instituudile, aga kurjaks! kogu maailmale! minu post: [e-postiga kaitstud] kirjutage))) inimesed! saame kõik kokku ühte rühma)))
    - Selle probleemi tõttu pole mul peaaegu ühtegi sõpra, mitte ainsatki tüdruksõpra ja loomulikult ajab see mind väga närvi.

Muidugi su vanemad eksivad. Pöörake kindlasti tähelepanu oma lapse vaimsele seisundile, muidu võib kõik minna väga kaugele ja siis on last väga raske aidata.

Kahel vastastikku elanud sõbral olid pojad. Mõne aja pärast tekkisid ühel poisil kogelemisega seotud kõnehäired. Poisi vanemad olid ärritunud, kuid vanavanemad rahustasid neid, öeldes:

- Peaasi, et poiss on kehalt terve ja tema kogelemist saab ravida.

Poisid kasvasid üles sõpradena ja, nagu lapsepõlves juhtub, olid nad mõnikord ulakad, mille eest vanemad neid karistasid. Terve lapse isa süüdistas vihahoos aeg-ajalt kogelejat ja ütles pojale:

- Igal perel on oma mustad lambad! See kokutaja avaldab teile halba mõju. Ole temaga vähem sõbralik.

Tüüp rääkis oma sõbrale, mida isa tema kohta räägib. Ja loomulikult häiris see poissi väga. Ta nägi ja tundis, et teised kohtlesid teda mõnikord negatiivselt, naeruvääristavalt. Ja ühel päeval küsis ta pahameelest ja nördimusest lämbunult emalt pisarsilmi:

„Ema, miks ma nii vigane olen? Kõik ütlevad, et ma olen loll, mul on keel sassis. Samuti on meie peres oma mustad lambad. Ja see on veidrik, mina!

Ja ema, vargsi pisaraid pühkides, rahustas teda ja ütles:

- Ei, poeg. Sa oled väga-väga tark! Su mõtted on nii kiired, et su keel lihtsalt ei suuda nendega sammu pidada. Seetõttu ärge pöörake tähelepanu naeruvääristamisele. Kõik, kes sind kiusavad, on sinu peale lihtsalt kadedad, teades, et kui sa suureks saad, saad sinust nende seast parim, rikkaim ja kuulsaim.

Ja mu ema otsustas alates päevast, mil ta pojal õnnestus ja ta edu saavutas, teda rõõmustada ja öelda fraas: "Peres on annet." Seda algatust toetasid nii isa kui vanavanemad. Kutt uskus oma sugulaste sõnu ja see aitas tal seista vastu teiste naeruvääristamisele ja vaenule. Möödusid aastad ja temast sai tõesti piirkonna parim ja rikkaim, nagu ema talle ütles. Ja tema kontori töölaual oli foto kogu perest kirjaga "Minu andekas perekond".

Mul on testis 77 punkti ja mulle tundub et sellest ei piisa.Tegelikult peaks rohkem olema kuna ma olen lihtsalt kalts ja täielik jama.Mul oli aeg kui elasin 10 aastat täielikus depressioonis ja nüüd lõikan kasu.Mul on pidevad hirmud, tunnen end pidevalt süüdi, halvad mõtted tulevad pähe \ eriti kui ilm muutub \, täielik tahtejõu puudumine ja täielik soovimatus kellegagi suhelda.Elan üksi ja ainult kodus tunnen end mugavalt,aga tahan elada nagu kõik normaalsed inimesed.Aga mulle tundub,et mul pole mitte ainult sotsiaalfoobia vaid ka agorafoobia seda kõike seda juba pikka aega ja tõsiselt.Aga mulle väga meeldis su artikkel ja ma proovin endaga võitlema.piinlik ja häbi. Ja selle asemel, et müüja asemele panna, hakkan ise saagima.Aga süüdi on minu närvid, mul lihtsalt pole neid.Ja artikkel on väga hea.Tänan.

Tere! Tõenäoliselt on mul üks tähelepanuta jäetud ja raske juhtum! Test paljastas väga tõsise sotsiaalse foobia! Artikkel on loomulikult kasulik, kuid ainult neile, kellel on see kerge või mõõdukas! Näiteks ma kardan kohutavalt igasuguse publiku ees sõna võtta, ma olen väga mures tuttavate, mulle võõraste inimeste seltskonnas, välja arvatud mu vanemad, noh, inimesed, keda ma tunnen pikka aega, isegi marsil. takso leiab elevust, kui inimesed mind vaatavad! Ühesõnaga, ma olen väga mures, häbelik, kardan, kui olen tähelepanu keskpunktis, ja punastan samal ajal !!! See foobia ei lase sul rahulikult ja normaalselt elada ((vastavalt ei ole see enesekindlus, depressioon, üksindus sõprade puudumisest ja see kõik on mind piinanud nii kaua kui ma mäletan (((Nii üks artiklist ei piisa.Siin mida teha?Arvan juba, et võin arstile avalduse teha

Mul on peaaegu kõik sama, välja arvatud see, et ma ilmselt ei muretse avalikes kohtades ja mul pole ka häid sõpru, tööl ei võta meeskond mind reeglina vastu, mis närib mind väga.

Jekaterina, see meetod aitab toime tulla mis tahes astme häbelikkusega. Mõned nõuavad natuke aega ja vaeva, teised rohkem. Võib-olla kuulute te viimaste hulka. Kuid selles artiklis kirjeldatud regulaarsed harjutused teevad lihtsalt imesid!

Punastan pidevalt... isegi silmad lähevad punaseks...ükskord tahvli juures vastates oli see veel koolis, ründas õpetaja mind sõnadega: tunned end halvasti?! sa nutad??? ja ma ei kavatsenud nutma ja ma ei tundnud end halvasti, ma lihtsalt punastasin NII jahedalt ... seda ise teadmata, muide ... (((

Lugesin artiklit Julia lingil. Ma ei ütle, et see on jama, kuid on ebatõenäoline, et see on võimalik inimese jaoks, kes on tõeliselt häbelik, endassetõmbunud jne. Ma isegi ei läheks kuskile, lutt suus raha pärast (näiteks). Tee midagi hirmutavat? Minu arust pole lahendus. Mina isiklikult näiteks ei saa endale isegi aluspesu osta. Alati tuleb end sättida ja sundida endast üle astuma. Ja miski ei muutu lihtsamaks, kuigi teen midagi, mis on hirmutav. Nii et... See on tõesti tüütu... See on tüütu niimoodi olla... Ja elu läheb edasi...

Kui need harjutused on rasked, saate midagi lihtsamat välja mõelda. Näiteks seiske linnas tuntud monumendi juures ja küsige inimestelt, kus see monument asub. Kõik, mida pead tegema, on teha midagi, mis on veidi hirmutav.

Tere! Minu nimi on Jaroslav. Ma olen 16 aastat vana. Pärast sotsiaalfoobia testi sain 56 punkti. Olen häbelik, käin poes, jalutan tüdrukuga (kaotan kohe kõneande ja peaaegu kogu aeg pole mul midagi öelda), kardan telefoniga rääkida (enne kõnet olen palju mõtteid selle üle, millest rääkida, kuid niipea, kui tüdruk vastab, unustan ma kõik, mida öelda tahtsin.Teie sait aitas mind isegi veidi!

Püüa mitte ette mõelda, mis siis saab, kui jne. Ja iga kord, kui murrate end, tehke seda, mis on hirmutav. aja jooksul peaks see üle minema. Olen läbinud.

Sama olukord. Püüan oma sotsiaalse foobiaga võidelda, kuid seni edutult. Vahel läheb kergemaks, tundub, et kõik möödub, kuni taban end mõttelt, et jälle ma pole selline, räägin valesti, kõnnin valesti, nagu see oleks looduse viga! Isegi põhjust on raske mõista, lihtsalt tunne, et kogu maailm on sinu vastu, tahad sulguda, peituda. Ma tean, et see on rumal, aga ma ei saa midagi teha

Ma tunnen end üksiku psühholoogina!

Ja ma olen varsti juba 32-aastane ja ma kardan lapsega välja minna, teiste emadega istuda, kui mõtlen, et nad hakkavad mind või last kritiseerima ja ma ei oska midagi vastata. , muutub see nii jubedaks ja kui ma vastan, siis muretsen ja arvan, et ta nägi välja nagu kakleja. Vahel ikka annan endast üle ja lähen korraks välja, aga istun hirmunult ja mõtetega, et näen loll välja või ütlen midagi valesti. Ma tajun teravalt igasugust kriitikat, kuigi vaikin, kuid sees pöördub kõik pea peale ja mulle tundub, et see on kõigile märgatav. Varem suhtles ta normaalselt, siis läks tööle, hakkas üha harvemini väljas käima ja nüüd õudusega teatas ta endas selle haiguse - sotsiaalse foobia. Isegi vanade sõpradega, kellega ma nüüd kardan kohtuda, ründavad kõik samad mõtted - järsku vaatan ja ütlen midagi valesti... Kuigi tööl suhtlen kartmatult kellega vaja - tuttavate ja võõrastega (olen disainer ). Ma ei tea, kuidas sellega elada!

Tere, minu nimi on Sasha, olen 16, mul on suur probleem inimeste seltskonnas ja tüdrukutega suhtlemisel. Niipea, kui satun ülaltoodud olukordadesse, hakkan olema väga häbelik ja rumal. Üle kahe sõna lausetes ei saa üldse öelda, normaalsest suhtlusest rääkimata

Milline suurepärane artikkel!

Siin laimas mind üks meeskonnast lahkuv pahatahtlik. Kuigi ta on kõrgelt motiveeritud, võimunäljas psühhopaat, arenenud kognitiivsete ja psühholoogiliste oskustega ning hirmutav, on inimesed tema mõjule väga allunud. Nüüd on ta läinud. Alles jäi ainult tema "vari". Kaasa arvatud sees. Võib öelda, et tema vari on kuskil minu enda varju peal. Teie artikkel on lihtne, arusaadav ja ülevaatlik, kuid täielik - elu läheb paremaks) Enne seda ostsin helikursused psühholoogilistest tõrgetest vabanemiseks ja muudeks täiustusteks ... hea (!) Kuid see teie artikkel on (!) A värske pilk (!) Tõsiselt paljutõotav elu.

Tere, mul on selline probleem, ma olen väga häbelik tahvlisse minema, olen 15-aastane, palun aidake mind, ma olen iga kord juba kurnatud, olen väga häbelik ja mu sõbrad ütlevad ka

Kurat, mul on raske sotsiaalfoobia vorm. Ma ei saa kõndida tänavatel, sõita bussiga, süüa inimeste ees. Üldiselt ma ei saa inimestega rääkida - kokutan kogu aeg. Mida teha? Inimesi aitama. Olen alles 18-aastane – aga juba selline diagnoos. Ja see kõik algas 17-aastaselt

Ma ei saa üldse avalikult rääkida, publiku ees jne.

Head päeva! Mul on keskmine sotsiaalfoobia (Kahjuks on tore, et selliseid inimesi on palju (Tegelikult arvasin ka, et olen ainuke - see on väga raske. Mõtlen pidevalt oma tegudele: kes mida mõtleb, kes ütleb mida ... Nii palju asju tahaks elus aga see hirm kimbutab ja ei lase end liigutada.Näiteks kui nad mu tegemisi vaatavad siis isegi käed hakkavad värisema.Väiksena elasin lastekodus 7 aastat, võib-olla on see sellest tingitud.Kõige kohutavam hirm on see, kui tundub, et nad näevad teie põnevust (hirmu), hakkate veelgi rohkem muretsema. Poisid, ma mõistan teid kõiki, ma arvan, et me peame ühinema ja aitama üksteist. Administraatorid, AITÄH artikli eest) Aitate inimesi)

Hakkasin tasapisi avatuks muutuma (ilmselt seetõttu, et kogu ümbrus mind alati toetab), iga aasta-kuuga teen mingeid uusi edusamme, näiteks saadan FIG-is suvalise pitchimise, olen klassi põhipositiivne :), aga ikka ei saa tüdrukutega tuttavaks, selgub ((ma loodan, et aja jooksul jääb see häbimärgistamine, mis mu teismelise elu ära rikkus, minust maha :(

Siin öeldakse aitäh artikli eest ja ka mina ütleksin aitäh kommentaaride eest. Tuleb välja, et on hullemaid olukordi kui minul. Minu sotsiaalfoobia tase on 57.

Esimene asi, mis pähe tuleb, kui mõtlete, mida selle probleemiga peale hakata, on "hirmudest üle saada". Aga ma mõtlesin, et nooo, see on minu jaoks liiga hirmutav, pean otsima muid meetodeid. Teisisõnu, püüdes leida ringteed. Kaevasin Internetist välja palju tehnikaid, mida proovisin aastaid, kuid mis ei andnud käegakatsutavat tulemust.

Nüüd mõistan, et sellised asjad saavad olla ainult abivahendid ja hirmude ületamine kasvavas järjekorras on kõige olulisem.

81 punkti ja see on tõsine sotsiaalfoobia ((((Muide, see on esimene kord, kui jätan Internetis artiklile kommentaari. Kartsin alati kommentaare jätta. Alati tundus, et minu arvamus ei olnud huvitav). kes tahes või millegi kohta oma arvamust avaldanud (ükskõik kus ja elus ja Internetis) näeb rumal või kummaline välja.

P.S. Täname artikli ja testi eest.

Olen 28-aastane ja kardan inimesi. Seltskonnast möödumine, pidev hirm, et ma ei sobi neile millegagi ja läheme tülli. Kuigi mul on suur kehaehitus.

Ma ei taha siin teisi õpetajana õpetada, aga nõustada tahan, sest mind ennast see häiris, ma saan aru, miks sa, ühesõnaga, siin on nõuanne ise, eriti meestele, mine registreeru koolitusele, mitte sisse kiiktool, aga poksis, võitlussambos ja muus taolises on peaaegu kõik need probleemid kaovad sinu jaoks, kõnni kaua, seal koged mitu korda ebaõnnestumisi ja siis ei karda sa ebaõnnestumisi ega näe kohmakas välja , olete sparringu ajal tähelepanu keskpunktis, siis ei muretse te selle tähelepanu pärast ja muutute enesekindlamaks ning seal hakkate aeglaselt suhtlema ja siis tunnete end igapäevaelus üldiselt rahulikult. Enesekindlad inimesed ei tähenda, et ta pole kunagi häbelik, on hetki, mil ka enesekindlad inimesed on häbelikud, nii et sellest on võimatu täielikult lahti saada. Pange tähele, et lastel, kes on lapsepõlvest saati trennis käinud, pole neil peaaegu kunagi selliseid probleeme, nad muutuvad enesekindlaks, nii et pärast treeningut muutute teistsuguseks. Ja kui leidub enesekindel inimene, kes sind inspireerib, siis hoia teda oma peas, kujuta ette, kuidas ta selles olukorras käituks ja tee sama. Peaasi, et ärge kartke ja registreeruge esimest korda, see on ebamugav, kuid see pole kohutav, te ei pea ennast haletsema, teiega ei juhtu midagi

Minu testi tulemus on 102. See on ilmselt tõele lähedal. Olen 18-aastane. Tunnen end mugavalt ainult täielikus üksinduses. Juba koolis sain aru, et kardan hirmsasti avalikku esinemist ja viimastel aastatel on hirm ainult süvenenud (kuigi tundides, võistlustel jne tuli tihti ettekandeid teha). Klassikaaslaste seltskonnas olles tunnen tugevat ärevust. Vaevalt pean vastu, et mitte poes müüjaabilise juurest pisarates ära joosta. Ühistranspordiga reisimine ja lihtsalt mööda rahvast täis tänavat kõndimine on minu jaoks tõeline piin. Isegi kodus tunnen ma ebamugavust, kui keegi lähedane on minuga samas toas.

Olen juba viiendat aastat püüdnud vabaneda sotsiaalfoobiast, kuid tulutult - tundub, et see läheb ainult hullemaks. Artiklis kirjeldatud meetoditest proovisin kõike peale liigutamise - objektiivsetel põhjustel on see võimatu. Ainus, mis mind kuidagi aitab, on õppimisse või hobidesse süvenemine. Ma arvan, et ma ei saa sotsiaalsest foobiast lahti, kuid ma võin selle "unustada".

Mul on tõsine sotsiaalne foobia. Olen sellega elanud nii kaua, kui ennast tean. Talumatu. Eriti on ägenemise perioode, mil see justkui laine saatel enda hirmudest katab. Ma olen ebakindel, kardan hinnanguid, seda, mida nad minust arvavad. Töötusperiood lükkub edasi kuus kuud või aasta. Sest töö otsimine ja kuulutuste peale helistamine ja siis meeskonnaga harjumine on minu jaoks elupõrgu. Koolis mõnitasid kõik ja kõik, naersid mu välimuse, riiete, kitsikuse üle, kedagi ei olnud eestkostja, kodus ei olnud vanemad minu teha, jõid, rahapuudus. Kasvasin üles närvilise ja allakäituna. Tasapisi, 10 aasta jooksul, raputan endalt selle “kesta” maha, kuid muutused on peaaegu märkamatud, hinges olen ikka seesama kurikuulus tüdruk. Kellele öelda – nad ei usu. Natuke lihtsamaks sai teada, et ma pole ainuke, kes niimoodi kannatab, ma kardan inimeste ees süüa, telefoniga ja võõrastega rääkida ning et pea iga sotsiofoob kurdab kogelemise üle, ma ei kujuta ette kuidas see minu külge haakus, see algas juba siis, kui ma suureks kasvasin. Iseendaga võitlemine on uskumatult raske, sellest saab aru ainult seesama “haige”, ümbritsevad, isegi lähedased ja need, kes probleemist teavad, ei saa kunagi täielikult aru selle haiguse tõsidusest. Soovin kõikidele sotsiofoobidele sellest jõletusest toibuda! Ja ma annan endast parima!

Olen 21, sooritasin testi, punktide arv on 76 ja arvan, et see on tõsi, mõnel juhul läheb elus kõik hästi, kuid teistel (peaaegu alati) on kõik lihtsalt väljakannatamatu, hakkan ennast lahkumata lõikama kodu, tekivad vastikud mõtted , kangus, viha ... Eriti raske on mul tööd saada, kui näiteks vanast lahkud... uus kollektiiv ja kõik see... Seal on ülemeelikud ja hingetud inimesed ümberringi, mis siis, et muutuda samaks? .. no ma proovin, ma pean sellega kuidagi harjuma. Ma olen elus üksildane, mul pole praktiliselt ühtegi sõpra, vähemalt olen sellega harjunud ... Lohutab, et ma pole kaugeltki ainus ...

Läbisin testi ja tulemus isegi hirmutas mind ... "54 (hirm) + 48 (vältimine) = 102 Teil on väga raske sotsiaalne foobia."

Ma ei tea, mida teha ... Artikkel on hästi kirjutatud, kuid kõike, mis seal on kirjutatud, on liiga raske teha ...

Tere, olen 16-aastane, tahtsin teha sotsiaalfoobia testi, aga link katkes... Olen pikka aega kannatanud häbelikkuse ja eraldatuse all, kuigi mu vanemad ütlevad, et lapsepõlves see nii ei olnud . Diagnoosid nagu kõik teised - ma kardan, mida nad minust arvavad, hakkan rääkides muretsema ja sageli juhtub, et sõnad on keerutatud, seega näen ma väga loll välja-__- Ja enne kõndides isegi tänaval, mõtlesin, et inimesed võiksid minust mõelda, mõtted kandusid üha kaugemale ja said väga tumeda varjundi, mu jalad lakkasid allumast ja tundus, et hakkan komistama. Nüüd juhtub seda mõnikord, kuid harvemini ...

Mul on kõrge sotsiaalne foobia (ja ma tean ilma testita). Minu tähelepanekute järgi on sellel vaevusel ka füüsilisi ilminguid: lihasklamber (eriti kui keegi sulle järgneb), vesised silmad (eriti olukorras, kus inimene kõnnib sulle vastu kitsal sillal või mööda koridori), punastan, kui " välja paiskub" midagi valesti,” läheb tal mõnikord hinge. Sotsiaalfoobiat on väga raske elada. Ma ei saa lihtsalt järjekorras (polikliinik, maksuamet, pank jne) küsida: "Kes on viimane?" Ma ei õnnitle sugulasi pühade puhul - ma kardan (eelkõige kõnesid). Sunniviisilisel "inimestele" rüselusel tundub mulle, et kõik teevad minu üle nalja, kõik vaatavad ainult mu jalutuskäiku ja riideid. Ma saan aru, et need on irratsionaalsed mõtted, kuid ma ei suuda nendega toime tulla. Tervenemiseks peate selle põrgu läbima. Artikkel on hea, üsna konkreetne, pole koormatud psühholoogilise teooria monoliidiga. Soovitan kõigil sotsiofoobidel (ka endal) tegutsema hakata, ma saan aru, et see on raske, aga võitke ennast! Saa mõnest ideest inspiratsiooni! Pea meeles, et sa pole ainuke ega teistest halvem :)

Lugesin teie artiklit. nagu aasta tagasi lugesin sama asja) läbisin testi 74 punkti, mul on sotsiaalfoobia ja ma ei tea, kuidas sellega toime tulla. nüüd läks märter koos meie ühiste sõpradega klubisse, et neid teisel pool näha ja ma panin riidesse, meigisin, läksin märtri juurde ja ... umbes 15 minutit seisime sissepääsu juures, mu põlved hakkasid valutama. raputage ja ma ei läinud kuhugi. see on normaalne? Ma kardan väga avalikkuse ees sõna võtta, instituudis vastata (viimased pool aastat hakkasin sellega vaeva nägema) ja lõpuks natuke vastan, aga edasiminekut on ikka, ma arvasin nii. ja täna ma ei saanud sõpradega klubisse minna. Olen ka väga häbelik nende suhtes, kellega olen ammu tuttav, kellega koos õpin jne. kui näen inimest 1,2 korda, siis tunnen end kindlalt, räägin hästi ja sama ka töötavate töötajatega ( kelnerid, müüjad, konsultandid ) võõrad tänaval. aita mind!(((

Mul on probleeme inimestega suhtlemisega juba kooliajast saadik, kuid ma ei mäleta, mis selle põhjustas. Kuid 10-aastaselt hakkasin ma ise aru saama, et minu käitumine koolis oli ebastandardne. Üritasin sellest isegi oma vanematega rääkida, aga fakt on see, et mu vanemad kasvatasid mind nii, nagu nende vanemad neid kasvatasid. Minu vanemad usuvad, et haridus seisneb riietumises, kingade jalga panemises, toitmises ja kooli saatmises! Ja kuidas on lood moraalse, vaimse ja sotsiaalse arengu ja kasvatusega ... ja üldse, mis on psühholoogia ja lapsega suhtlemine - Mu vanemad ei tunne isegi vaimu !!! Ja tõesti, kujutate ette, ma ei mäleta oma elus isegi, et mu vanemad minuga kunagi tõsiselt vestlesid või noh, vähemalt korra mind milleski toetasid!? - EI! Isegi kui palusin end kitarrimängu muusikaringi viia, kuulsin neilt ainult "mine päevaks ära ja lõpeta, milleks seda vaja on"! Ja isegi kui hakkasin koolist halbu hindeid tooma, ei üritanud nad mind kuidagi mõjutada ja sellest aru saada, ma ei mäleta täpselt, aga minu arvates käisid mu vanemad kunagi vanemate koosolekul ja kõik! Üldiselt ütlevad paljud, et ebaõige kasvatus ei ole sotsiaalse foobia põhjus. Aga ma arvasin, et olen ainuke hull siin maailmas! Selle tulemusena möödusid aastad, kasvasin üles ja koos minuga ka minu eneseteostuse puudumine ja enesekindlus ... Selle tulemusena ei tea ma nüüd, kuidas avalikult rääkida ja normaalselt suhelda. peas on palju mõtteid, aga ma ei oska neid inimesega (inimestega) suheldes kokku panna, samuti ei leia ja toetan vestlusteema. Tihtipeale ei oska ma peale banaalse lolli “UGU” midagi öelda ja kohe on elevus, hääles värisemine ja enesekriitika. Siin see on kogu oma inetuses.Sotsiaalfoobia avaldub minus! Ja edasi! Ma laulan hästi, aga nagu mu probleemi puhul arvata võib, ei saa ma mitte ainult oma oskusi avalikkuse ette tuua ja kritiseerida, vaid isegi vokaalikursustele minna, et seda professionaalselt teha (juutor on ju ka ärritaja sotsiaalse foobi jaoks) ja loomulikult ei saa ma kodus vokaali harjutada, sest igasugune publik, isegi sugulased, on minu jaoks hirmutav. Üldiselt on olukordi palju ... Lugesin teie artiklit ja kasutan kindlasti teie nõuandeid. Aitäh!

ja ma kardan väga uut meeskonda, nii et ma ei saa tööd. kõne tööandjale, esimesed kolmkümmend minutit uues kollektiivis tunduvad mulle pagana, hakkan kokutama, ei tea mida öelda, küsi, aga harjun kiiresti ära, niipea kui keegi räägib mina. Ma ei saa aru, miks mul on sotsiaalfoobia kohe, kui asi puudutab tööd. muidu tundub, et kõik pole nii hirmus, momente muidugi on, aga tähtsusetuid. kas keegi oskab öelda, miks "põlved värisevad" ainult siis, kui pead tööle saama? Mul pole haridust, aga ma ei kavatse saada tööd raamatupidaja või juristina. äkki on see kompleks?

Olen 16-aastane, sotsiaalfoobia avaldub enamasti koolis. Läbisin testi, sain 96 punkti. Vahetasin kohta, kolisin alevikusse teise piirkonda, nii väiksesse, et kui midagi halba teed, siis järgmisel päeval teavad kõik sellest. Mul on sõbrad ja sõbranna, vahel käin väljas jalutamas, aga tihti lihtsalt istun kodus. Koolis peidan end lihtsalt klassiruumis ja ei saa kellelegi ligi. Ma ei tea, mida teha, kuidas olla. Lugesin täna teie artiklit ja proovin.

Kui on neid, kes siiski oma hirmudest üle said, andke nõu, kuidas, kirjutage siia [e-postiga kaitstud] jääb ootama!

Tere)

Ma olen ka sotsiofoob, nagu selgus, aga mul pole põnevust

avalikult ma ei kokuta. Ma lihtsalt ei saa mõnikord kõndida, aga ikkagi

sagedamini tundub mulle, et jalad ei allu mulle, kohe jääb mulje, et kõik vaatavad mind naerdes.

Kui ma kuhugi lähen, on tunne, et kõik pilgud on suunatud ainult mulle, selle tõttu komistan, muretsen ...

Olen väga mures, et kõik mu mõtted on alati hõivatud ainult minu kõnnakuga.

Püüan kõik need punktid läbi käia.

tere sõbrad õnnetuses.

Olen 17, lapsepõlvest saati väga häbelik, kange, ütleksin selgrootu (ei osanud kellelegi "ei" palvele vastata, enda eest seista), selles vanuses endas täiesti ebakindel. Nüüd pole olukord parem. Ma punastan sageli (see on mu põhiprobleem). Hakkasin vältima selliseid olukordi, kus tean, et hakkan punastama, kohe kui ma üritan midagi sellist teha, öeldakse mulle "lõpeta punastamine, et ma punastasin nii palju jne", see on veelgi piinlikum. Tahvli juures seisan ikka kuidagi rahulikult püsti, räägin kellegagi, keda ma väga hästi ei tunne, aga seda juhtub harva. Rahvahulgast mööda kõndimine on elav põrgu. Ma jälle punastan, isegi hingamine muutub raskeks. kuigi sõpru/tuttavaid on palju. klassis suhtlen hästi paljudega, enamasti on mul millegipärast head suhted poistega. Kõige solvavam on nii-öelda see, et kõik teised on üsna normaalsed. vastake kõigile rahulikult, ÄRGE punastage! lihtsalt õudusunenägu. Loodan, et selle artikli abil lõpetan aeg-ajalt "tomatiks" muutumise. Pidevalt ebamugavustunne on kohutavalt väsinud.

Ma olen 16 aastat vana. Ja ma kardan inimesi. Igasugune kontakt ajab mind paanikasse, hakkan värisema ja nägu läheb punaseks. Tänaval kõndides püüan end möödakäijate selja taha peita minu poole kõndivate inimeste eest. Õpin instituudis ja nad naeravad mu üle väga tihti. Mul pole sõpru. Üritasin SELLEST lahti saada, aga see ei aita, sest sellest, et kellegagi suhtlen, hakkan värisema ja ma ei suuda kahte sõnagi ühendada. Ma ei tea, mis teemadel inimestega rääkida, sellised teemad nagu ilm, sport tunduvad mulle rumalad ja mitte huvitavad. Ma ei tea, kuidas sellega edasi elada ... abi.

Tänan teid kõiki, milline suurepärane artikkel ja elavad kommentaarid! Loen ja näen ennast. Olen 18-aastane, mul on väljendunud sotsiaalne foobia, mul pole sõpru, tunnen end mugavalt ainult üksi olles, mul on inimeste pärast piinlik, kardan rahvamassist mööda minna, inimeste ees on piinamine. Isegi iseteeninduspoes on mul vaja suurt sisemist otsustavust, et midagi osta. Teie artikkel inspireeris mind palju, proovin kõiki reegleid rakendada, mõtlen kolimisele. Saagu jumal sellest kõigest lahti. Samuti tahan soovida õnne kõigile oma ebaõnne sattunud sõpradele - poisid, olete mulle selles suhtes nii kallid, ma mõistan teid. Jumalaga!

Poisid! Kas soovite lihtsat ja tõestatud viisi sotsiaalsest foobiast ühe päevaga vabanemiseks? Sõna otseses mõttes üleeile kirjutasin eelmise kommentaari, täna sain jumala abiga ja tänu teie nõuannetele oma sotsiaalfoobiast lahti. Kõige tähtsam on oma mõtted ümber korraldada ja otsustada uue elu kasuks. Ja meeleolu on selline: "Mind ei huvita, mida inimesed minust arvavad. Olen rõõmsameelne, avatud, rõõmsameelne, pingevaba inimene. Armastan kõiki inimesi ja minuga on inimestel huvitav ja lihtne." igal sammul, ja elu sädeleb uutes värvides. Jumal tänatud kõige eest, õnnistagu jumal artikli autoreid !!! Sa aitasid mind palju!!!

Aitäh heade sõnade eest! Uskuge mind, ma proovisin, aga ühest tujust ei piisa, olen liiga skeptiline. Mind aitas edasilükkamise tehnika. Lubasin endale, et muretsen, aga mitte praegu ja mitte siin. Alateadvus langes selle nipi peale algul, põnevus taandus, kuid siis võttis see siiski oma ja selle kontrolli all hoidmine muutus mul raskeks (lubasin :). Kuid mõne jaoks võib see olla kasulik.
Alloleva kommentaari osas olen nõus, võib-olla on erütrofoobia sotsiaalse foobia algpõhjus (“õde”) ja mitte vastupidi. Sellega seoses on mul oma oletus, et düsmorfofoobia – hirm enda väljamõeldud või ebaoluliste füüsiliste puuduste (või täpsemalt nende olemasolu kindluse) ees võib saada c-foobia põhjuseks (või vähemalt katalüsaatoriks). Inimesel võib olla piinlik näiteks oma nina pärast ja seetõttu vältige kontakti teiste inimestega, et nad ei märkaks tema "viga". Seega areneb püsiv sotsiaalne hirm düsmorfofoobia alusel (samas on neid “muldasid”) nii palju.
Sellest järeldub, et s-foobia on terve hirmude kompleks, mis tähendab, et ravile tuleb läheneda kompleksselt. Siin mängib rolli enesehinnang ja teatud "spetsiifiliste" foobiate olemasolu / puudumine (sama düsmorfofoobia) ja sotsiofoobi isikuomadused (treenime tahtejõudu) ja suhtumine. Ühesõnaga mine teele, hakka väikeste sammudega oma eesmärgi poole liikuma, ma usun sinusse! Olen juba paranemise teel.
p/s 98 punkti(

Ja see õnnetus on punetus mis tahes teemat ümbritsevast pisiasjast, olgu selleks rong, väikebuss või järjekord poes. Üks suvalise inimese vastupilk, ongi kõik – tomat on küps. Inimesed näevad seda kohe ja vahel naeratavad, aga mees on sel hetkel valmis maast läbi kukkuma. See inimene on 43-aastane, st kaugel lapsest ja seda on võimatu seostada noorusliku põsepuna või üleminekueaga. Vaatan, siin ja lapsed kirjutavad väidetavalt sama probleemiga. Ma ei kaaluks seda tõsiselt, kuna lastel kaovad need hädad sageli vanusega ja siis, 20. kuupäevaks, torkab kõrkus nagu tank. 43-aastaselt ei suuda mõned isegi silmi tõsta, et kellelegi otsa vaadata, rääkimata täpipealt vaatamisest ega paista nördima, nagu seda teevad tänapäeva noored. Ausalt öeldes ma kadestan seda. Andsin palju, et olla sama tank.

Reeglina on neil, kellel on erütrofoobia, loomulikult ka sotsiaalfoobia, see on nagu siiami kaksikud. Ja ma isegi arvan, et kui poleks erütrofoobiat, siis poleks ka sotsiaalfoobiat, sest üks tõmbab teist - inimene näeb erutuse allikat, punastab ja siin on sotsiaalfoobia, justkui hõbekandikul, a inimene ei saa silmi tõsta, nad on lihtsalt lootusetusest läbi lõigatud, midagi öelda või ette võtta, ei saa isegi olla küsimust, sest ta punastab veelgi rohkem, sest ta näeb, et kõik vaatavad teda punaselt, nii et sotsiaalfoobia on tulnud sulle.

Arvan, et meie riigi noored saavad sellest midagi aru ja parem on mitte häirida meie spetsialiste Lääne pillide väljakirjutamisest, vaid parem on see lihtsalt ise võtta ja minna kohta, kus seda probleemi on juba ammu kuuldud. Seda probleemi nimetatakse punetuse sündroomiks.

Kõige huvitavam on see, et valdav enamus ümbritsevatest ei näe seda ja kui näevad, siis ei omista üldse tähtsust. Põsepuna terviseks! See sobib! Mida rohkem sa kardad punastada, seda rohkem sa punastad.

Räägi mulle, kuidas raviti punetava sündroomi koos kõigi tagajärgedega? Lugesin kunagi närvisüsteemi sümpaatilise tüve väljalõikamisest, kuid see on väga ohtlik, sest võite saada täiesti puudega, arstid ei hooli ...

Tere, läbisin 107 raske sotsiaalfoobia testi... Mul on jube raske inimestega suhelda, ma ei lahku üldse kodust, kardan poodi minna! Mõte sellest, kuidas ma elan, kui ma suureks saan (olen 16), ei jäta mind maha, kuidas ma töötan ja suhtlen? See on ilmselt ravimatu...

Aitäh teksti eest, püüan teha kõike nii nagu seal kirjas, loodan head tulemust.

Alates varasest lapsepõlvest olin väga istuv, ma ei rääkinud varem kellegagi koolis, olin omaette, see oli väga raske, 13-aastaselt hakkasin klassikaaslastega rääkima, ilmus sõbranna, nüüd olen ei häbene välja minna, kohvikus istuda, esineda, lauale minna, mul on piinlik ainult ühe asja pärast, seltskonnaga suhtlemiseks, ma armastan ettevõtteid, aga ma ei tea, mida öelda, ma olen loll vait ja kõik, ma muutun kohe kinni, ma kardan midagi öelda, arvates, et ma ütlen midagi ja nad arvavad, et ma olen loll, mul on raske kellegagi siis sõbruneda, aga ma ma proovin. mõnikord tunnen end ebakindlalt, ma ei tea, mida teha, kardan oma arvamust avaldada ...

Mul on 78 punkti, tõsine sotsiaalne foobia. Ma kardan inimestele silma vaadata, sest mulle on kohutavalt ebameeldiv kui nad mind vaatavad, mul pole sõpru ja suhtlemisoskust ning seetõttu on raske tööd leida, sest ma ei saa meeskonnas kaasas. Üritan end positiivselt häälestada, kuid sellest ei piisa kaua, mul on mõnikord väga raske isegi kodus lõõgastuda, esiosa ja kukla närvid on väga pinges. Ühesõnaga, ma ei taha, et perekond või lapsed sureksid ega tunneks seda valu ...

Mulle artikkel väga meeldis! Kõik on paigas!! Olen 23, abielus. Armusin oma mehesse esimesest silmapilgust, kuid ei julgenud läheneda, ei saanud isegi silmadesse vaadata, enne kui ma ise märkasin mind, õnneliku juhuse läbi, peaaegu kuus kuud hiljem, nad ei tahtnud on kohtunud) (nad töötasid samas majas erinevatel korrustel) Ma muutun endas väga isoleerituks, võõrastega on raske suhelda, on sõpru, aga nendega harjumine polnud väga lihtne, harjusin ära pikka aega, algusest peale tundun kõigile häbelik, aga kuidas ma seltskonna hingega harjun, nagu kala vees))) selleni on tõesti pikk tee, muretsen sageli, et Ma ei ole huvitatud oma sõpradest ega oma mehest, sageli mõtlen enne, kui midagi ütlen, et mitte liigselt ärritada, mulle meeldib justkui ostlemine, aga butiikidesse minna on veidi hirmutav “müüjad on sellised müüjad ” nad võivad ringi vaadata))) oma ebakindluse tõttu olen sageli ärrituv , külastamine, kohvikute, abikaasaga pargis käimine jne põhjustab teatud agressiivsust, mille tõttu ma murdun oma mehele. , mille tulemusena tekivad pesakonnad, püüan üldiselt järgida teie artikli nõuandeid! Igas kommentaaris, mida näete, kõnnime mööda tänavat, häbelik, kuid selgub, et oleme häbelik samade sotsiaalsete foobiate ees))) edu kõigile ja rohkem pingutusi enda kallal !!!

Olen 15 (poiss)

Kuidas ta iseseisvalt sotsiaalse foobia läbi elas?

aga on veel viimane probleem

Ma kardan sõpru külla kutsuda

Kolisin teise riiki (see juhtus)

ja leidnud palju sõpru. Isegi palju

Kui ma kardan oma perekonda (ema ja venda) või midagi muud,

Nemad kutsuvad, mina keeldun (ma ei karda, aga tean, et kui kutsun, siis pean ka nemad kutsuma)

Muide, ma kardan ikka veel välja minna, aga koolis läheb hästi...

Ootan psühholoogi abi

Tere päevast! Kui palju kirjaoskajaid, huvitavalt oma mõtteid väljendavaid sotsiofoobe, selgub! Loen kommentaare ja mõtlen: nii et meid on nii palju. Jah, sotsiaalfoobia on väga tõsine probleem. Üks paljudest sotsiaalse foobiaga kaasnevatest ebameeldivatest hetkedest (vähemalt minu puhul kindlasti) on see, et nendega kaasnevad hirmud ja kogemused avaldavad minu tervisele väga tugevat mõju. Selle tõttu - piiratud suhtlus, liikumine ägenemise perioodidel, eraldatus. Noh, ja vastavalt depressioon, enesepiitsutamine, pisarad jne. "mugavused". Ja kui olete teatud aja isolatsioonis, suureneb sotsiaalfoobia märkimisväärselt. Vähemalt on raske end kodust lahkuma sundida. Siis hakkad ennast peale suruma. Kui olla sunnitud läbima igapäevaelu "trenni", taandub sotsiaalfoobia veidi. Näiteks tekkisid mul tihti hommikuti paanikahood, kui mõtlesin, et pean kodust lahkuma, kogu keha pidas kohutavalt vastu. Mõtlesin pidevalt, kuidas see ettearvamatu maailm minuga kohtub. Aga sa pidid ikkagi minema. Tuli vaid ületada lävi, minna tänavale ja läks veidi lihtsamaks. Samm-sammult kõnniteel – veelgi lihtsam. Töökohale lähemale jõudes - jälle põnevus. See on juba ette hirmutav, äkki tekivad probleemid, äkki keegi solvab ... Tulete meeskonda, hindate olukorda - kõik tundub olevat rahulik, kergelt lõdvestunud, kuid sisemiselt olete endiselt valvel. Kunagi ei tea mida ... Igaks juhuks kaitseks valmis. Ja see sisemine ettevaatlikkus välismaailma, peamiselt inimeste suhtes on paraku alati olemas, muutes siiski skaalat, olenevalt sellest, kui sageli endaga töötate. Juhtub, et enda kallal töötamine aitab, hakkad endasse rohkem uskuma. Juhtub, et sama tehnika ei tööta üldse, ükskõik kui palju ka ei püüa. Nagu herned seinal. See toob kaasa uue depressiooni. Kuid siis tundub, et kogute end uuesti "hunnikusse" ja töötate uuesti. Ennast kokku võtta võib olla metsikult raske, eriti kui peate tegutsema läbi füüsilise valu. Aga sa tahad ikkagi elada (kuigi, ma tunnistan, ma pesin erinevaid, aga valisin elu) ja seetõttu mõnikord tugevamalt, mõnikord nõrgemalt, kuid proovite tegutseda.

Kuid peate endaga pidevalt tööd tegema. Kui seda ei juhtu, taastub kõik kahjuks normaalseks (aga võib-olla on vaja teatud verstaposti, millest alates seisund stabiliseerub. Võib-olla pole ma sellest veel üle saanud). Sama lugu on füüsilise aktiivsusega, mis on tõsiseks abiks võitluses sotsiaalse foobiaga. Ainult regulaarsed harjutused toovad leevendust, leevendavad pingeid, ühtlustavad hingamist. Need ei ole ilmtingimata pikaajalised koormused, mulle piisab 20 minutist päevas venitusest, kallutamisest, kätekõverdustest, peapööramisest jne. Sõtku kõike, kus on tunda pingeid, klambreid, muidugi ettevaatlikult. Oh, ja mulle meeldis väga BBC film The Secret (või The Secret). Seda saab käsitleda erinevalt, kuid on mõningaid punkte, mida saab sotsiaalse foobiaga ja üldiselt kogu eluks omaks võtta. Ja see tõesti toimib. Kontrollisin ennast.

Soovin meile kõigile edu selle väljakutse ületamisel. Kahju ju elamuste peale raisatud energiast, samas kui see võiks minna meie enda elu loomisele!!!

Artikkel on tegelikult huvitav ja, nagu selgub, ka kasulik, selle lugemine inspireerib teatud enesekindlust ja meenuvad oma positiivsed omadused ning hakkad alateadlikul tasandil mõistma, et sa pole halb inimene, vaid vastupidi, isegi parem kui mõned. POISID, MIDA SOOVITAN TEILE KÕIGILE: TEGE ROHKEM EBAharjumatuid TEGEVUSID, LASKE ISEGI KELLELGI NAERDA, SEE EI OLE KOHUD, KONTRASTI PEAKSITE RÕÕMUSTAMA, SEST SA SULID INIMESI NAERMA. Ja mis puutub tutvumisse ja teiste inimestega suhtlemisse, siis alusta suhtlemist näiteks kaugelt (tere, kuidas läheb või hakka suhtlema mõnel sulle hästi tuttaval teemal), kui inimene tunneb sinu vastu huvi, saad kohe aru, sest ta teeb vastutasuks. JA KÕIGE TÄHTSAM, TEGE SEDA KÕIKE SAGEDAM, AJA JOOKSUL EI MÄRKA TE INIMESTEGA SUHTLEMINE LIHTNE JA LIHTNE.

Mul on 96 punkti. Huvitaval kombel kaob Moskvas sotsiaalfoobia praktiliselt ära - ei, muidugi, ma ei muutu kohe ettevõtte hingeks ega püüdle uute tutvuste poole (minu jaoks on see põrgu), kuid see on kuidagi lihtsam. Saan lastega üksi jalutamas käia (ilma sõbrannata) ja tunnen end üsna normaalselt, ma ei jookse laste esimeste kisa peale koju, käin rahulikult supermarketites, kinodes, näitustel ja üldiselt peaaegu igal pool - välja arvatud avalikud kohad (ametnikud ikka hirmutavad mind) . Aga meie külas, kus ma elan, püüan ma üldse mitte väljas käia! Või õhtul, kui kõik magavad – aga ka siis kardan, et inimesed märkavad mind! Ja isegi kodus ei tunne ma end rahulikult: mul on tunne, et kõik teavad, et ma ei käi eriti väljas. Ja kui ma olen päeval tänaval, on mul tunne, et kõik hindavad mind. Ja mis kõige hullem, poolel korral on see tõsi – meil on sõjaväelaager, kus inimestel pole muud teha, kui vaid naabrite üle arutada. Et normaalseid inimesi (mitte kuulujutte) tuvastada, siis ma juba kardan. Saan aru, et PEAKS õue minema, mul on kaks väikest last, kes veel lasteaias ei käi, aga ma ei saa endast üle jõu! Mõnikord on mul tunne, et selle küla tõttu kasvas mu nõrk sotsiaalfoobia, millega olin varem üsna edukalt võidelnud, paranoiaks. Mu mees lihtsalt naerab selle peale ja see teeb minu enesetunde veelgi hullemaks.

tere, kas läätsed võivad kuidagi mu foobiat mõjutada? kuna ta on endaga seotud + kõige selle juures, muutuvad tema silmad, mulle tundub, klaasjaks.

Mul on kerge sotsiaalne ärevus. Uute inimestega on väga raske suhelda. Eriti poistega. Olen 17-aastane ja pole veel suhtes olnud, ma olen kindel, et mulle ei saa keegi meeldida, seega on mul mõnikord väga raske isegi vaadata kutti, kes on minu jaoks armas. Tõenäoliselt on kõik lapsepõlvest pärit. Mind pole kunagi eriti kiidetud ega komplimenteeritud, aja jooksul hakkasin mõistma, et on palju inimesi, kes on minust paremad, ilusamad, targemad ja hakkasin tasapisi endasse tõmbuma, nii et mul on palju mugavam. Tänavale minnes tundub mulle pidevalt, et kõik ümberringi vaatavad mind hukkamõistvalt, kui näen inimesi naermas, siis arvan kindlasti, et olen naeru põhjustaja jne. Ma ei tea, kuidas selle probleemiga toime tulla, sotsiaalfoobia lihtsalt pärsib mind, mu püüdlusi õnneliku ja elujõulise elu järele. Tahan vaikselt kõndida, lõbutseda, uusi sõpru leida, aga see-eest kaotan oma parimad aastad arvuti taga ja padja sisse nuttes. Ma saan suurepäraselt aru, et kõik sõltub ainult minust, aga ma lihtsalt ei saa hakkama, tunnen, et minu ja inimeste vahel on ületamatu sein ja ma ei tea, kuidas seda hävitada.

Veronika, mul on sama probleem, kõik on sama, isegi meie vanus on sama, pärast selle artikli lugemist, kuigi ma juba teadsin paljusid meetodeid, töötan enda kallal, loodan, et sotsiaalfoobia läheb üle, edu kõigile kes otsustas selle probleemiga võidelda

Mul on 87 punkti – tõsine sotsiaalne foobia. Ja ma arvan, et see kõik on tingitud sellest, et ma ei käi peaaegu üldse väljas, aga mul on nii palju hobisid, mis mind kodus huvitavad! Milleks mulle kõik need inimesed ja suhtlemine (see on nii tavaline ja ebahuvitav). Ma ei mõista neid inimesi, kes seda kõike vajavad. Ma ei taha isegi proovida muutuda.

Tere Katherine! Minu nimi on Aleksander ja ma märkan endas ka sotsiaalfoobia märke. Lapsest saati olen olnud vähesuhtlev ja vähesuhtlev inimene, mul on raske inimestega suhelda ja läbi saada. Seoses sellega, et olen mittesuhtlev ja inimesi vältiv inimene, olen vanemate ja sugulaste naeruvääristamise all. Mu ema on seltskondlik inimene, nii et ta ei saa aru, kuidas on võimalik kogu aeg kodus olla. Ta üritab mind pidevalt enda jaoks ümber teha, arvates, et see on nagu kaks korda kaks. Aga mul on tõesti raske inimestega suhelda ja tõenäoliselt ma seda kunagi üldse ei naudi. Mis puutub isa, siis ta peab mind tühjaks kohaks, kohtleb mind kui väärtusetust. Kõik, mis minus on, ei sobi talle ja tõrjub teda. Ta saab vihaseks, sest ma ei ole karm nagu tema, sest ma ei muutu ebaviisakaks nagu tema, sest ma olen vaikne. Teiste sugulaste jaoks olen nalja- ja naljaobjekt. Nad kõik on seltskondlikud inimesed, kes näevad minus ekstsentrikut ja jõmpsikat. Sellise suhtumise tõttu minusugustesse inimestesse hakkame end närima, et oleme suhtlemisvõimetud ja otsime suhtlemist. Ütle mulle, kuidas sa reageerid, kui inimesed küsivad sinult teiste inimestega suhtlemise kohta küsimusi?

Ja mida teha, kui pole karjääri, pole sugulasi?

Mida teha, kui elu mõte on kadunud? Kui sa tead, et sa ei saa lapsi? Kui tead, et keegi ei vaja, siis tegelikult. Isegi mu enda ema...

Püüan oma sotsiaalse foobiaga võidelda, kuid seni edutult. Vahel läheb kergemaks, tundub, et kõik möödub, kuni taban end mõttelt, et ma ei ole selline, ma ei räägi nii, ma kõnnin mitte nii, nagu see oleks looduse viga! Isegi põhjust on raske mõista, lihtsalt tunne, et kogu maailm on sinu vastu, tahad sulguda, peituda. Ma tean, et see on rumal, aga ma ei saa midagi teha. Ja siin ma istun kodus ja ärge pistke oma ninatükki värava taha. Ma tahan lihtsalt surra, see on kõik. Ma ei tea, kuidas olla. Ema ütles mulle juba lootusetult – SURE. Ja see on kõige hirmutavam asi, mida saate omaenda ja ainsa ema suust kuulda.

Ma tunnen end üksiku psühholoogina! Oma suletud ruumis psüühika piirseisundis. Kuidas ma tahan uuesti väikeseks lapseks saada ja kõik korda saada. Harida ennast. Vältige nii palju vigu. Ma ei jäljendaks Elena I. kogu oma alateadlikku elu alates temaga jalutamise hetkest. Kui tahtsin ema tähelepanu köita ja tema soojust saavutada, siis nõu, musi, kallistusi. Seletusi hea ja halva kohta! Aga ei... tagasi pole midagi. Tapa ennast ja lähed isa juurde? Aga ta on paradiisis, sest ta suri ega tapnud ennast. Mida teha? Ema päästa!

Tasapisi, 10 aasta jooksul, raputan endalt selle “kesta” maha, kuid muutused on peaaegu märkamatud, hinges olen ikka seesama kurikuulus tüdruk. Kellele öelda – nad ei usu. Natuke lihtsamaks sai teada, et ma pole ainuke, kes niimoodi kannatab, kardan inimeste ees süüa, telefoniga rääkida ja võõrastega. Kogelemine... kuidas see minu külge haakus? Mul pole selle vastu midagi. See algas siis, kui ma vanemaks sain. Iseendaga võitlemine on uskumatult raske, sellest saab aru ainult seesama “haige”, ümbritsevad, isegi lähedased ja need, kes probleemist teavad, ei saa kunagi täielikult aru selle haiguse tõsidusest. Soovin kõikidele sotsiofoobidele sellest jõletusest toibuda! Ja ma annan endast parima!

Ja minu kirja viimane etapp on kõige kohutavam ...

Emal on ükskõik. Kas sa oled elus või lebad kuskil kraavis. Nõrkade jaoks minge vooluga kaasa. Ja sündmuste käiku on väga raske kuidagi muuta. Ma kardan nii enesetappu teha. Aga nii kaua, kui ma mäletan, mõtlen ainult surmale. Piisav! Mul pole millegi nimel elada. Isegi mu ema ei huvita, mis minuga juhtub. Olen juba käinud psühhiaatriakliinikus, pärast mida ei saa kodus enam üldse roomata. Sest ma ei suuda end nutmata isegi peeglist vaadata. Ta vaatab kogu seda minu seisundit ega tee midagi. Isegi kui ma lihtsalt palun tal endale midagi osta (näiteks veresoonkonna tablette - minu jaoks oluline ravim, veidi vett, sigarette), ütleb ta: ise. Noh, ma ei saa praegu isegi värava tagant välja. Ja ta on minuga nii ... Ta ainult joob ja jätab mind oma noorema venna juurde jalutama. Minu protestidele purjutamise vastu on ainult üks vastus: minu raha, ma tahan seda ja ma joon seda. Ei meeldi – mine välja! Minu kodu on see, mida ma tahan, ma teen. Mul oleks hea meel välja pääseda, kuid seal pole kusagil mujal kui järgmises maailmas. Mul on kahju, aga ma ei saa enam kannatada. Ma kirjutan... Need on kõik tunded. Mul on nüüd hirm. Ju ema hülgas oma lapse. Keeldus üldse abistamast. Nüüd jääb tõesti üle vaid surra.

Kas on mõni muu väljapääs???

Christina, sinu olukorrast on väljapääs. Meil kõigil on isa ja ema, kes ei jäta meid KUNAGI maha. See on Issand Jumal. Ärge olge selles suhtes skeptilised, unustage kõik oma eelarvamused Jumala ja kiriku kohta, mis istutati nõukogude perioodil. Ma ei suru sulle peale dogmat. Sul on mõistust, sul on südant – mine õigeusu kirikusse ja räägi kogu oma valust Jumalale ja mis kõige parem – preestrile pihtimisel – ja pärast seda mõistad kohut. Proovige "ära usu" oma utoopilisi mõtteid – ja sa saad, mida palud. Jumal on ARMASTUS, mitte Kohtunik, Ta tuli meie juurde, patuste, sotsiofoobide juurde, et meid sellest valust vabastada. Jumal armastab inimest, olenemata sellest, kuidas ta on, erinevalt inimestest ja isegi vanematest. Igal asjal on tähendus, Jumala ettenägemisel, ka meie haigustel. Vaimne haigus räägib meile vaimsest haigusest. "Avaldage" oma valu Jumala ette, paluge Temalt oma pattude eest andestust Tema ja inimeste ees - ja see muutub teie jaoks lihtsamaks - see "lõhkub" nõiaringi. Meie vaenlane, kurat, armastab, kui inimesed tõmbuvad endasse, siis saab ta nendega teha, mida tahab. Aus ülestunnistus aitab oma, õigemini kuradi mõtetest välja murda ja vaenlane jookseb minema. See pole muinasjutt, see on meie elu reaalsus. On olemas kurat ja ainult tema tahab meie surma, mitte meie. On Jumal, kes tahab, et me elaksime koos Temaga ja elaksime õnnelikult. Sa tahad elada normaalselt ja õnnelikult, aga kurat ei taha, nii et enesetapumõtted pole sinu omad. Mine edasi ja saa, mida tahad. Lugege palvet "Meie Isa" südamest, siiralt ja ... koos Jumalaga!

Lugedes kõiki teie kommentaare, näen end peaaegu kõigis. kõik need kogemused ja mõtted on halvad, ma ei tea enam mida teha. Enesekahtlus, hirm selle ees, mida teised minust arvavad, rikkusid paljud plaanid. Ma ei saa inimestega normaalselt suhelda, ma tõesti kardan neid, ma ei saa hommikul joosta, jätsin selle maha, sest Arvan, et inimesed hoolivad minust, lahkusin kahest töökohast ja nüüd otsin seda uuesti, kuid iga päev lükkan seda edasi, enne kui helistan, mõtlen palju ja valmistun kõneks. see on nii tüütu. Ma punastan väga sageli seal, kus on palju inimesi. Ma tean ja mõistan, et lõpetan kõik enda jaoks, kuid ma ei saa sellega midagi ette võtta. kõik mu peres ei ole väga seltskondlikud, aga sugulastega on kõik väga halvasti, mul pole nendega suhtlemisega probleeme, olen nendega, kes ma olen, aga niipea kui tänavale lähen, pole see enam mina. Seda on mulle korduvalt öeldud. See on minu teine kommentaar, nii avatud, ja tõepoolest teine. Aitäh artikli eest ja SUUR AITÄH kommentaaride eest, isegi hingan paremini ja vabamalt, sest ma pole oma haigusega üksi, vabandan isekuse pärast

Tere. Olen 15-aastane ja peaaegu selles artiklis kirjeldatu vastab minu kohta tõele. Ja ma olen praegu muidugi häbelik, sest ma olin varem, aga ikka sellepärast, et ma olen täis, kuigi nüüd on mul peaaegu kõht (tegin harjutusi ja nüüd ei lähe kõhulihased üldiselt paksuks. Aga enamus oluline on see, et mulle meeldib klassis tüdruk ja ma ei saa temaga rääkida, olen häbelik, räägin muidugi, aga mitte vabalt.ja eriti saan aru arvutitest.Võib-olla leian tänu see foobia.Aga siiski tahaksin selle lahendada.

Minu keha sisenes täielikult suletud olekusse ja ühiskonnast eemaldumisse. Olen 43-aastane. Olen 90 aastat pärast keskkooli lõpetamist kodus istunud. Pole puudega inimene, lihtsalt lapsepõlvest peale olin kinnine ja endassetõmbunud. Pole küsimustki, lihtsalt tõden fakti.

Sõbrad! Võitleme selle kõige vastu! Kõik ümberkaudsed inimesed on meiega samad, ärge unustage, miks te siis neid kardate? Ära karda! Öelge kellegi kõrval midagi lolli, pole midagi, võtke seda kui lähedust heale suhtlemisoskusele, seda enam saate midagi saavutada ainult läbi tõusude ja mõõnade, ärge jääge sellest kinni, uskuge mind ja see sama inimene on ka eksinud, isegi sageli. Tundub, et keegi vaatab sind, hakake ka teda vaatama ja tulge siis üles ja küsige, kas soovite mulle midagi öelda. Kas sa kardad kellegagi kellegi ees telefonis rääkida? Oh, kõndige mööda tänavat ja rääkige lihtsalt telefoniga (see võib olla välja lülitatud), leiutage ja öelge kõike, mis teile pähe tuleb, ja vaadake kõndivaid inimesi ja märkate, et kõik ei hooli teie kõnedest, nad kõik on hõivatud ja kuhu - neil on kiire. Kas sa kardad klassis tahvli taga vastata? Tehke õpetajast foto ja kodus tema ees rääkige aruanne jne. Peaasi, et vaadake õpetajale silma. Ei oska ümber jutustada? Alusta lihtsalt ettepanekuga. Proovige oma ideed oma sõnadega väljendada. Seejärel võtke lõigud ette. Ja siis paar lõiku hiljem. SUL ÕNNEB! Ärge unustage, et kõik kogevad sageli hirmu ja see on NORMAALNE.

Tere! Ma olen 15 aastat vana! Test näitas, et ma ei põe sotsiaalfoobiat (mul on 52 punkti)! Aga ma arvan, et vähemalt natuke, aga mul on see foobia! Ma ei karda avalikes kohtades süüa ja tänaval kõndida, vaid mõtlen pidevalt “mis siis, kui nad minust halvasti arvavad või lollid tunduvad”! Kolisin hiljuti teise linna! Kohtasin oma klassi tüdrukuid, võin neilt midagi küsida! Aga tihtipeale kui me koos kuhugi läheme, on piinlik vaikus... Ma lihtsalt ei tea millest rääkida, mida naljakat ja naljakat öelda ja vahel kui nad minult millegi kohta küsivad, läheb mul keel lihtsalt sassi ja ma ära vasta selgelt! Ma ei taha, et nad arvaks, et ma olen vaikne, mitte seltskondlik ja häbelik, kuigi ma olen ...

Samuti muretsen sageli oma välimuse pärast, et ma pole nii ilus kui mu klassikaaslased, pole nii riides, ei kanna sama meiki, pole sama soenguga... ja tunnen end kohmetult...

Lugesin teie artiklit, proovin kindlasti!

Palun vasta mulle!!!

Tühjendasin täna palju järjehoidjaid ja leidsin selle artikli. Tundus, nagu oleksin elektrilöögi saanud. Kaks aastat tagasi, nagu sina, surfasin ka mina Internetis, otsides vastust põnevatele küsimustele: sotsiaalfoobia, erütrofoobia. tõsiasi on see, et lapsepõlvest saati öeldi mulle: ta on häbelik, punastas, vaikib meiega jne. , 15-aastaselt olin juba tõeline sotsiaalfoobia. Vältisin igasugustes ilmingutes suhtlemist, töötasin tagatubades, kus noori pole. Ma punastasin alati ja igal pool, põhjusega või ilma, sellest nii kinnisideeks, et kui keegi ütles: sa punastasid, siis viskasin palavikku: käed higistasid, hääl värises, algas tahhükardia. Sa punastasid – minu jaoks oli see ilmselt hullem surm.

25. eluaastaks olukord ainult halvenes. Üritasin karta, üritasin vastata: jah, punastasin, mis siis? Minu puhul ei töötanud. Punastasin veelgi ja nad vastasid mulle haletsusväärselt: - Ei, mitte midagi ja nad tõlkisid teema, sest olin peaaegu minestuses)

Siis see artikkel, veel umbes 20 artiklit ja siis raamatud. Ja nii ma hakkan tegelema psühholoogiaga. Ja nii hakkavadki uskumused järk-järgult, väga aeglaselt muutuma. Kõik, mida me endast arvame, on tõsi! Kas peate end sotsiaalseks foobiks? Pole midagi õiglasemat kui anda inimesele see, millesse ta usub ja mida ta ootab...

Otsustasin ise pärast mitme raamatu lugemist – lõpetage uskumine mulle pealesurutud jamadesse! Kui me oleme see, mida me endast mõtleme, ja me mõtleme endast tänu omandatud hoiakutele, siis suhtumist muutes muutub ka mõte ja siis reaalsus.

Ja nii ma otsustangi vabaneda hoiakutest, mis ei ole minu, muide, need olid mulle peale surutud ja ma ei taha enam leppida kellegi poolt pealesurutud dogmadega. Hoiakutest vabanemiseks on mitmeid viise: aeglane – nihkuvad uskumused, jaatus, edupäevik, kiire – alateadvusega töötamine, enesekindlate ja edukate inimestega suhtlemine.

Kõik, mida me oma alateadvusesse istutame, kasvab ja kasvab lõpuks nii kaua, kuni me seda toidame. Otsustasin, et ma enam foobiaid ei toita, otsustasin need hävitada!

Sain aru, et mu foobiad elavad minus ainult tänu tähelepanule. Igal õhtul ütlesin endale: Jah, oli suhtumine ja mul oli siis põhjust sellega leppida, aga ma ei vaja seda enam. Ma tahan olla vaba ja teen seda!

Sellest ajast peale on mul olnud ebakindluse hood, mille peale ütlesin: Need on mineviku mõtlemise jäänused ja minu peas on kujutlus "närtsinud puust", mida ma oma elus enam ei kasta.

Nüüd saan elust kõrgele, nagu selgus, olen väga hea huumorimeelega ja tohutus seltskonnas olen liider. Palju eesmärke, plaane, projekte).

ps Varem kogesin kohutavat kirjavahetuse kompleksi, sest ma ei õppinud koolis hästi ja ma ei ole kirjavahemärkidega sõbralik (vabandan nende ees, kellele see haiget teeb) Ja nüüd on see kuidagi isegi naljakas). See ei ole maailma lõpp ja väga oluline on inimesele edasi anda olemus. Ärge leiutage enda jaoks vigu, keskenduge eelistele, uskuge mind, teil on neid palju))))

Ja lõpuks, teie puudus, nagu teile praegu tundub, on teie suurim tugevus. Maailmas on duaalsus, see, mis sa ei ole, süttib sinus. Sa oled suurepärane inimene! Vaadake neid, kes oma elu põletavad. Neid ei huvita, mida teised neist arvavad, isegi kui nad on räpased, kohmakad. See teeb muret ainult tugevatele isiksustele, kes teatud põhjustel toidavad illusiooni ja kannatavad selle tõttu palju. Edu kõigile)

Läbis testi, tulemuseks 54 punkti ...

Teate, see on lihtsalt väljakannatamatu. Ma teeksin kõike, et istuda päevi üksi toas ja kuulata muusikat, lugeda raamatuid, tegeleda oma asjadega. Inimesed pingutavad mind, mul on ebamugav inimeste seas olla, suhelda. Mul ei olnud varem sotsiaalset ärevust.

Selle ärevuse ja hirmu tõttu pole mul sõpru, mul on raske kellegagi suhelda. fakt on see, et ma üritan kogu aeg inimestele head muljet jätta, kardan kriitikat, hukkamõistu. Ma kardan, mida nad minust arvavad. Kuigi ma saan aru, et see hirm on irratsionaalne ja see kõik on minu teadvuse poolt välja töötatud illusioon. aga nende mõtetega üksinda toime tulla on võimatu.

Ma pole kunagi psühholoogi juures käinud, aga varsti lähen. Loodan, et saan lõpuks sellest kohutavast seisundist lahti...