Kümne psühholoogilise näpunäide abil võib pessimistist pingutusega saada optimist, tänu millele muutub elu paremuse poole.

1. Sa pead vaatama olukorda positiivsest küljest.

Selle asemel, et oma peas negatiivset tulemust ehitada, peate lootma, et kõik läheb hästi ja uskuma võitu.

2. Ära süüdista ennast.

Optimist usub, et ebaõnnestumine ei sõltu temast, see on lihtsalt niisugune asjaolude koosmõju ja pessimist arvab alati, et tema või tema lähedased on probleemis süüdi. Peame endale andestama vead ja mitte kartma uuesti proovida.

3. Peate proovima olla positiivses ühiskonnas.

Kui inimese tuttavate hulgas on enamus pessimiste, siis pole optimismil lihtsalt kusagilt tulla ja vastupidi, ümbritsedes end optimistidega, kes oskavad näha elu helge ja värvilisena, võite saavutada võite ja muuta palju. paremuse poole, sest optimistid aitavad teil häälestuda positiivsetele mõtetele.

4. Kuulake rohkem klassikalist muusikat.

Rahulikud meloodiad aitavad teil saada optimistiks, sest need võimaldavad teil lõõgastuda, parandada enesetunnet ja meeleolu, tuua ellu harmooniat ja aidata ka tähelepanu ümber lülitada.

5. Sa pead sagedamini armastama.

Seksuaalselt rahulolematud inimesed on rohkem stressis, neil puudub elujõud, nad ei näe eriti head välja. Armastusmängud aitavad rahuneda, leevendavad agressiivsust, parandavad tuju, seksuaalse intiimsuse ajal tekivad naudinguhormoonid, mis aitavad kaasa optimistlikule meeleolule.

6. Sa pead tegema seda, mida sa armastad.

Tuleb püüda teha tehtud töö nauditavaks ja rahuldust pakkuvaks. Peate oma oskusi täiendama, arenema, pidevalt midagi uut õppima. Optimistil on alati mõni hobi ja ta leiab vabal ajal tegevust. Kuid tuleb osata ka päeva õigesti planeerida, et vältida ajasurvet, mis stressi tekitades tervisele negatiivselt mõjub.

7. Toitumine peaks olema õige ja toitu tuleks nautida.

Peaksite sööma tervislikku toitu, kuid ärge piirduge sellega. Vahel tuleb kasuks ka magusa söömine, sest näiteks tänu šokolaadi sisaldavatele toodetele toodab organism õnnehormooni, mis parandab tuju. Parem mitte jahtida kõhnust soodustavat moodi, vaid hoida endale mugav ja käepärane vorm, mis ei lähe vastuollu meditsiiniliste normidega.

8. Ärge unustage sporti.

Regulaarselt sooritatav füüsiline koormus aitab säilitada elujõudu ja omandada positiivset suhtumist.

9. Sa peaksid õppima lõõgastumist.

Aeg-ajalt peate täielikult lõõgastuma ja end muredest välja lülitama. Selle vastu aitab mediteerimine või näiteks sooja vanni võtmine rahuliku muusika saatel.

10. Ärge unustage iga päev naeratada.

Naeratus annab energiat mitte ainult inimesele, kellel see on, vaid ka ümbritsevatele inimestele. Tundub, et see on tühiasi, kuid see muudab ellusuhtumist ja maailm hakkab uuel viisil avanema.

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et optimistid on inimesed, kellel on sujuv ja muretu elu. Nad on alati rõõmsameelsed, ei tunne muresid ega probleeme. Kuid see pole nii. Sellised inimesed lihtsalt suhtuvad eriliselt igasse ebameeldivasse olukorda ja ei kaota südant. Mida tähendab sõna optimist? Mille poolest ta erineb pessimistist? Kuidas saada optimistiks?

Kes on optimist?

Mis on optimism? Selle sõna määratlus on järgmine. Optimism vaatab elule positiivsest vaatenurgast. Tema väide on, et maailm on hea, kõik probleemid on lahendatavad, negatiivsed emotsioonid on sobimatud. See on inimsuhte määratlus kõige ümbritsevaga.

Mis on optimist? Optimist on inimene, kelle ellusuhtumine on alati positiivne ja positiivne. Ta püüab igal juhul näha head, mitte muretseda ebameeldivate pisiasjade pärast ja veelgi enam mitte langeda depressiooni. Selline inimene ei tee keerulistest elusituatsioonidest tragöödiaid, vaid võitlusvaimuga püüab ta leida lahendust, uskudes kindlalt, et see õnnestub.

Lõppude lõpuks viitab isegi sõna optimist tähendus rõõmsameelsele inimesele, kes vaatab kõike positiivselt. Kui optimisti elus on raskusi, siis ta ei kaota südant, ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Selline inimene on alati valmis suhtlema ümbritsevate inimestega, ta on vastutulelik ja sõbralik, nakatab kõiki oma positiivse energiaga.

Optimistil on kindel usk, et kõik, mis siin elus toimub, on paremuse poole. Halb tuju on tema jaoks haruldus, talle ei meeldi oma elu rahulolematusega mürgitada. Optimisti suurepärane meeleseisund on õhk, ilma milleta pole mõtet elada.

Pole üllatav, et optimistil on palju sõpru. Lõppude lõpuks tõmbavad inimesed tema poole, kuna ta pakub alati tuge, rahustab teda, suudab tuju parandada, sisendab enesekindlust. Ta suudab veenda, et praegune ebameeldiv olukord pole sugugi halb, kõik läheb järjest paremaks. Seetõttu pole mõtet ärrituda.

See, et optimist ei reageeri teravalt negatiivsetele saatuseannetele, ei tähenda, et ta on ükskõikne inimene. Talle lihtsalt ei meeldi ebaõnnestumistel peatuda, ta eelistab keskenduda positiivsetele külgedele. Ta otsib alati ainult ühte asja, et oma elu paremaks muuta. Ja sellist meeleolu ei saa varjutada ükski takistus.

Kes on optimist? See on inimene, kes saab hõlpsasti alustada uut ettevõtet, seada konkreetseid eesmärke ning suuri ja keerukaid. Juba ainuüksi positiivne suhtumine aitab neil enesekindlalt edu saavutada. Tavaliselt on sellistel inimestel head töökohad, nad on elus edukad ja loovad tugevaid isiklikke suhteid.

Kui soovite teada, kes on optimist, on kõige parem temaga lihtsalt rääkida. Tema kõrval muutuvad inimesed sama positiivseks, nad hakkavad uskuma, et elu polegi nii keeruline asi. Paljuski oleneb kõik inimese suhtumisest sellesse.

Kuidas saada optimistiks?

Optimist on sünnist saati võimatu olla. Psühholoogid ütlevad, et selleks tuleb kõigepealt pingutada vanemate ja seejärel inimese enda poole. Eksperdid soovitavad mitmeid viise, kuidas saada optimistiks ja omada positiivset mõtteviisi. Nende hulka kuuluvad järgmised näpunäited.

oskama andestada

Seda oskust peetakse inimese jaoks väga kasulikuks. Te ei saa pidevalt pahameelega elada, see mürgitab elu suuresti. Peate lahti laskma kõigest ebameeldivast, mida keegi on teinud. Ainult siis ei avalda mineviku kaebused inimesele negatiivset mõju ja ta saab elule positiivselt vaadata.

Aktsepteerige tõsiasja, et elu on raske

See on kõigi jaoks teatud raskustega, kuid inimesed kohtlevad neid erinevalt. Elu ei saa olla täiesti pilvitu. Optimistid aktsepteerivad seda ja seetõttu pole neil illusioone. Nad teavad, et maailmas on palju ilusaid asju, mille tõttu tasub edasi elada.

Ära anna alla teiste arvamustele

Muidugi on mõnikord kasulik inimesi kuulata, kuid ainult tema teab, kuidas see konkreetsele inimesele parim on. Kui optimist tunneb, et saab hakkama, siis ei suuda keegi teda vastupidises veenda.

Võtke rahaga rahulikult

Lõppude lõpuks ei ole need õnne näitaja. Muidugi avavad rahalised vahendid inimesele suurepäraseid võimalusi, aitavad end enesekindlamalt tunda. Pole vaja pöörata suurt tähelepanu elu materiaalsele poolele, kui selle valdkonna probleemide tõttu ei jäänud inimene vaeseks. Maailma tuleb vaadata läbi tunnete, mitte läbi rahanduse.

Mõelge äärmiselt optimistlikult

Peate hoolikalt jälgima oma sisemist mõtlemist. Negatiivseid mõtteid ei tohiks lubada. Kui need on ülekaalus, tasub selle kallal töötada, tõrjudes kõik negatiivsed mõtted. Kui seda pole võimalik teha, siis peate leidma neile vastupidise argumendi.

Vaadake oma elus rohkem positiivseid asju

Tasub lihtsalt lähemalt vaadata, kuidas inimene elab, ja kohe on palju positiivseid külgi. Nende jaoks peate olema saatusele tänulik ja hoidma kinni, kui tundub, et elu on uppumas.

Ärge püüdke kõike muuta

Tihti juhtub, et inimesed lakkavad uskumast oma helgesse tulevikku ja hakkavad kõike korraga muutma. Kuid mõne aja pärast mõistavad nad kurvastusega, et see on ebareaalne ülesanne. Oma elu on vaja muuta järk-järgult, valides teatud aspektid. Kui üks osa elust on hästi läbi töötatud, tunned kohe enesekindlust ja soovi edasi minna.

Läbi elu alati naeratusega

Inimese aju tajub naeratust kui rõõmutunnet. Kui inimene naeratab, tunneb ta end palju paremini.

Elage tervislikku elu

Eksperdid ütlevad, et inimese heaolu on lahutamatult seotud keha mugavusega. Kui keha saab vajalikul määral kehalist aktiivsust ja puhkust, siis on meeleolu positiivne.

Kasvatage optimistlikku mõtteviisi

See on üsna raske ülesanne. Kuid kui teete seda regulaarselt, siis aja jooksul ei märka inimene isegi, kuidas ta kõike positiivse pilguga vaatab.

Rääkige ainult positiivseid sõnu

Kes on optimist? See on see, kes iga ebaõnnestumise korral ütleb: "Pole midagi, järgmine kord saab kõik kindlasti korda." Kui teised küsivad, kuidas läheb, vastab ta ainult positiivselt, isegi kui on probleeme. Näiteks "Minuga on kõik korras", "Mõned mured on, aga see pole oluline!".

Tasub suhelda rõõmsameelsete inimestega, kellel on isiklikku arengut parandav mõju. Kui inimene suhtleb inimestega, kes on igavesti eluga rahulolematud, siis ta ise suhtub elusse nii edasi.

Lisaks tuleb teha seda, mis sulle tõeliselt meeldib. Kõigil inimestel ei õnnestu leida tööd, mida nad armastavad, kuid alati võite leida hobi, mis pakub naudingut. See võtab ainult aega. Kui töö võtab suurema osa teie elust, siis peaksite andma kehale võimaluse lõõgastuda, jagades midagi tõeliselt meeldivat.

Optimist on inimene, kes suudab elada ilma kurbuse ja kannatusteta. See ellusuhtumine on määratud peas. Tuleb meeles pidada, et ennekõike tuleb muuta mõtteid endid. Kui inimene mõtleb positiivselt, on ka tema teod samad. Muutke optimistlikuks ja uskuge edusse, et seda tõesti saavutada.

Kui püüdlete edu poole, ootate selle saavutamist, kuid teil on samal ajal pessimistlik meeleolu, on aeg esitada endale küsimus - "?" Pessimism ei too reeglina kaasa midagi head – see on omamoodi ummiktee, nii füüsiline kui emotsionaalne. Kui arvate pidevalt, et teie elu on õudus ja piin, tugevdab alateadvus seda ideed igati.

Eelmisest artiklist - Mis vahe on optimistil ja pessimistil”, selgus, et optimistliku tuju ja ellusuhtumisega on inimesed tervemad, elavad kauem, näevad välimuselt paremad ja nooremad välja ning on kõiges edukamad. Nad magavad palju paremini, neil on vähem halbu harjumusi, nad juhivad aktiivset elustiili ja neil on väiksem tõenäosus depressiooniks. Seda omadust saab ja tuleb endas arendada. Muidugi ei saa seda kohe teha. Peate endale programmi paika panema ja seda järgima. Võib-olla vastavad mõned järgmistest reeglitest-tehnikatest teie küsimusele - "Kuidas saada optimistiks?" Ja aitavad teil toime tulla pessimistliku meeleoluga .

Lõpetage elu üle kurtmine

Alustage optimismi õppimist, kuulates, kuidas me kirjeldame häid ja halbu asju, mis meiega juhtuvad. Kuulge – meid ümbritseb pessimism, seda on lihtsalt igal pool! Laps ütleb: "Tolja ei taha minuga mängida - ma olen paha!". Noormehelt kuuleme: "Ma olen halb korvpallur - minust ei saa teist Michael Jordanit", noor ema ütleb: "Mu laps on nii ulakas, ma pean olema halb ema." Jah, me ütleme seda ka sageli.

Mida rahulolematum sa oma saatusega oled, seda enam hakkab see ühtima sinu negatiivsete tunnete ja mõtetega. Pealegi, kas sa tahad, et sind tuntaks virisejana? Lõpetage kurtmine rahapuuduse ja nende kroonilise puuduse pärast, lõpetage kurtmine elu, valitsuse, ülemuste, kuritegevuse, enda halva õnne üle ja hakake ehitama elu selliseks, nagu soovite.

Mõelge ja tegutsege optimistlikult

Ameerika psühholoogi ja positiivse psühholoogia rajaja Martin Seligmani sõnul on pessimistil võimalik õppida optimismi oskusi ja saada optimistiks. Seda pole raske teha, alustama tuleb sellest, et teeme TEADLIKULT seda, mida optimistid INTUITIIVSULT teevad. Mõelge optimistlikult! Tee seda nagu trenni. Nende harjutuste tegemisel muutub sisemise pessimisti hääl teie sees üha vaiksemaks.

Programmeerige ennast. Keegi ei suuda sind paremini veenda. Ütle: "Ma saan." Ärge vaadake tagasi ja ärge kahetsege minevikku. Käitu nii, nagu oleksite endas üsna kindel, isegi kui te seda enesekindlust ei tunne. Muudate oma käitumist ja seejärel muutub teie positsioon elus ja enesekindlus kasvab.

Harjutage positiivset mõtlemist

Mis on visualiseerimine ja jaatus, teavad kõik, keda huvitab positiivse mõtlemise jõud. Seega on nende tehnikate kasutamine parim viis pessimistlikest meeleoludest vabanemiseks.

Muutke oma suhtumist oma õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse

Kiida ennast. Ärge õigustage oma õnnestumisi banaalse õnnega! Teil õnnestus, seega on see teie teene. Optimistiks saamiseks on väga kasulik tunnustada enda saavutusi, hinnata ennast kõrgelt ja end aeg-ajalt kiita. Nii arvavad psühholoogid. Ja vastupidi, end lõputult näägutada on äärmiselt kahjulik.

Õppige lööki vastu võtma. Pessimistid otsivad pidevalt oma ebaõnnestumiste eest vastutajaid, süüdistades kõigis nende hädades kõiki enda ümber või iseennast. See on halb harjumus! Kui süüdistate oma ebaõnnestumistes teisi, mõistate, et te ei suuda olukorda mõjutada. Seega sünnivad enesekahtlused, pessimism ja depressioon.

Optimistid aktsepteerivad probleeme kui "ajaloolisi" – kõigil on probleeme ja see on okei. Probleeme ei tohiks kogeda, vaid need tuleb lahendada. Nii et proovige muuta suhtumine ebaõnnestumisse leppige ebaõnnestumisega kui millegi vältimatusega. Ja ärge mõelge võimalikele negatiivsetele tagajärgedele. Parem on suunata kõik oma jõupingutused nende kiireks ärahoidmiseks.

Ela elamise nimel

Pessimistid kipuvad oma ebaõnnestunud elu põhjendama eesmärkide ja eesmärkide puudumisega. Püüdke end millestki vaimustada, hõivatud inimesel pole aega igavleda ja möllata. Samuti peate õppima, kuidas hallata oma aega, vastasel juhul on stress ja neuroosid teile garanteeritud.

Leia midagi, mida sulle meeldib teha, olgu selleks siis uus töö või uus hobi. Töö võtab meilt kolmandiku meie elust, seega veendu, et see kolmandik pakuks sulle võimalikult palju naudingut ja rõõmu. Kuid ärge unustage ülejäänut – see on suurepärane võimalus saada positiivseid muljeid, mis jäävad teile kauaks vastu. Proovi endale võimalikult vähe keelata mõnda soovi, väldi rangeid piire, muidu on sulle närvivapustused garanteeritud. Ja mis kõige tähtsam – naudi iga hetke oma elus!

Valige oma suhtlusringkond

Püüa rohkem suhelda rõõmsate ja rõõmsameelsete inimestega ning vähem pessimistidega. Üsna sageli kohandub meie maailmavaade tahes-tahtmata teiste meeleoludega. Ja tõepoolest, kui teie keskkonnas on ainult pessimistid ja virisejad, kust te siis hea tuju võtate? Keskkonnamõju inimese kohta mõõtmatult suur. Kui peate siiski pessimistidega suhtlema, proovige mitte nende mõjule alluda. Proovige negatiivsetelt teemadelt sujuvalt üle minna neutraalsetele või, mis veelgi parem, positiivsetele.

Tehke hingamisharjutusi

Selgub, et teadlased on selgelt kindlaks teinud, et optimistid hingavad teisiti! Fakt on see, et inimese nina hingamine toimub vastavalt polarisatsiooni põhimõttele. See tähendab, et sissehingamisel satuvad positiivselt laetud ioonid parema ninasõõrme kaudu hingamisteedesse ja kopsudesse ning negatiivsed osakesed (mäletame veel koolifüüsika kursusest, et negatiivselt laetud ioonid on tinglikult öeldes "kergemad" kui "plussidega") - peamiselt läbi vasaku!

Päeva jooksul blokeerige sõrmega mitu korda parem ninasõõr, "ime" negatiivseid ioone - vähemalt minutiks, HINGA VASAKSAGA. Modelleeri end optimistina. Sa ei tunne kohendavat mõju. Mõnikord peate ootama vähemalt pool tundi. Kuid siis unustate täielikult, et kolmkümmend minutit tagasi tundsite end kurvana.

Ja veel mõned reeglid-tehnikad, mis aitavad teil pidevalt heas tujus olla ja seega optimistiks saada:

• Hea tuju säilitamiseks hoolitse rohkem oma tervise eest. Sport on suurepärane tegur, millel on kasulik mõju meeleolule, mis kajastub vastavalt jõudluses.
• Võtke harjumus sagedamini naeratada. Sulle meeldib, kui keegi sulle naeratab, ja ka need, kellele naeratad, tunnevad end paremini. Kui naeratad sageli omaette, siis nagu muistsed taoistid ütlesid, on õnn, hea tuju ja tervis garanteeritud.
• Meditatsioon aitab taastada jõudu, täiendada energiavarusid ja häälestuda ka positiivselt. Õppige korralikult lõdvestuma, ainult siis võib mediteerimine teile maksimaalset kasu tuua.
• Pikaajaline karskus ehk seksuaalfunktsiooni rikkumine avaldab äärmiselt negatiivset mõju inimese üldisele seisundile, heaolule. Selgub, et sama ajukeskus vastutab nii agressiivsuse kui ka seksuaaliha eest. Armasta nii sageli kui võimalik ja nii aktiivselt kui võimalik.
• Teine viis halvast tujust vabanemiseks on meenutada rõõmus sündmust ja seda oma kujutluses uuesti läbi elada. Igaühel meist on terve hulk imelisi mälestusi, kogemusi, oskusi, strateegiaid, kuid me unustame selle sageli ära.
• Kuulake klassikalist muusikat. Teadlased on jõudnud järeldusele, et klassikalisel muusikal on kasulik mõju meie meeleolule, see soodustab mälu ning isegi sotsiaalsete ja keeleoskuste arengut.
• Proovi enne magamaminekut vabaneda ebameeldivatest mõtetest, sest muidu kubisevad need su alateadvuses terve öö. Ja tulemuseks on rahutu uni, õudusunenäod, halb tuju hommikul ja eelsoodumus veelgi hullemaks tujuks pärastlõunal.

Ja viimane pessimistlik meeleolu on harjumus, mille vastu on olemas väga hea vahend nimega "eluvaate muutmine", kuid see on saadaval ainult neile, kes otsustasid lõplikult pessimismiga hüvasti jätta ja optimistiks saada. Sinu võimuses on ennast muuta ja vaadata maailma helgema pilguga.

Optimistlikud inimesed on tervemad, õnnelikumad ja edukamad kui inimesed, kelle tööpäevad on sama sünged kui esmaspäeva hommikud. Optimistid naeratavad sagedamini, meeldivad kõigile ja tulevad oma probleemidega hõlpsalt toime. Positiivsed emotsioonid aitavad neil edasi liikuda ilma oma ebaõnnestumistel peatumata ja väiksemad mured ei jäta nende igavese päikesepaistelisse hinge jälge.

Kõlab ahvatlevalt? Optimism ei ole taeva kingitus ja sa saad muuta oma elupositsiooni positiivsemaks ning 5 nippi annavad sulle teada, kuidas seda teha.

Ärge siduge õnne eduga

“Mul ei ole autot, seega olen õnnetu”, “Ma ei ole nii seltskondlik ja julge, kui peaksin” – inimesed leiavad tuhandeid põhjuseid, mis väidetavalt nende õnne segavad ja arvavad, et kui need põhjused elimineeritakse, tuleb igavene sumin. Kui nii arvate, siis eksite.

Õnn ei tule väljast, see tuleb seest.

Ära sea oma õnnele tingimusi ja ära nõua endalt midagi. Edu teeb sind õnnelikuks ja ebaõnnestumine kurvaks, aga kui sa ei seo oma õnne eesmärgi saavutamisega, võid leida naudingut igal hetkel, ja mitte tunda end õnnetuna lihtsalt sellepärast, et sul pole autot või sõpru.

Ümbritse end positiivsete inimestega

Meeleolu on õhus nagu bakterid ja naeratus kõrvast kõrvani on sama nakkav kui nurin ja ärrituvus. Optimistid püüavad suhelda omasugustega ning väldivad pahuraid ja kiuslikke inimesi.

Optimist tunneb, et elu on liiga lühike, et raisata seda inimestele, kes mingil põhjusel mürki eraldavad ja süngeid emanatsioone levitavad.

Just see, mida vajate

Optimist ei raiska oma aega sellele, mis teda ei huvita, vaid sotsiaalses mõttes "õige" või "prestiižne". Positiivsetel inimestel on julgust elada oma reeglite järgi, hoolimata sellest, mida teised neist arvavad.

On võimatu olla optimist, kui sa avaliku arvamuse nimel pidevalt oma soovidest loobud. Kui sisemised vastuolud lõhuvad, siis milline optimism on seal?

Ärge loobuge oma eesmärkidest takistuste tõttu

Optimistid, nagu kõik edukad inimesed, suhtuvad ülesannetesse loovalt ega anna häda korral alla. Nad teavad, et neil ei ole kunagi kõike, mida nad vajavad, ja lepivad sellega, mis neil hetkel on.

Steve Jobs ei sattunud paanikasse, kui tal polnud ettevõtte alustamiseks piisavalt raha: ta müüs oma ainsa sõiduki – VW Microbusi.

Walt Disney ei langenud masendusse, kui talle öeldi, et Miki-Hiir on "hiigelhiir, kes hirmutab ainult naisi". Ta lükkas oma projekti edasi ja vaadake, kuidas Mikit täna koheldakse.

Donald Trump läks neli korda pankrotti (aastatel 1991, 1992, 2004 ja 2009) ning iga kord aitas tema leidlikkus tal uuesti tõusta. Veel 2011. aastal hinnati tema varanduse suuruseks 2,9 miljardit dollarit.

Elu ei ole õiglane. Ja see on okei

Nii paljud inimesed ärrituvad, vihastavad või annavad alla, sest elu peaks nende standardite järgi olema õiglane. Nad on solvunud nagu lapsed: “Oh, nii! Kas mind on ebaõiglaselt koheldud? Siis ma ei tee midagi ja lasen end halvasti tunda."

Optimistid teavad, et elu pole õiglane: keegi on sündinud palees, keegi slummis, mõni on ilusam, õnnelikum ja tervem, teine ​​ei saa midagi.

Vahet pole, millised ressursid sul esialgu on – kui tahad, võid saavutada kõike ja positiivsed inimesed ei kurda kunagi, et nad jäid ebaõiglaselt ilma.

Optimist mõtleb nii:

Elu on ebaõiglane ja ettearvamatu. Ja see on korras.

Kaasaegne maailm jätab jälje inimese psühho-emotsionaalsele taustale. Erinevad välistegurid mõjutavad mõtlemist negatiivselt, mitte kõik inimesed ei suuda kergesti probleeme kogeda. Selle teguri põhjal on psühholoogid tuvastanud kaks peamist tüüpi inimesi – optimistid ja pessimistid. Kuidas mitte alistuda negatiivsetele mõtetele ja saada sihikindlaks inimeseks, kaalume allpool.

Meetod number 1. Mõtle positiivselt

1. Pessimismi algpõhjus on inimese enda mõtted. Inimesed seavad end sageli pärast halbu hetki elus või äris negatiivsusele.
2. Pärast põhjendamatuid ootusi hakkavad alateadvust külastama halvad mõtted. Hakkate end veenma, et te ei suuda oma eesmärki üldse saavutada.
3. Vabanege sellistest mõtetest, ärge laske ebaõnnestumistel eredaid ideid varjutada. Kui mõtled pidevalt negatiivselt, ei ole õnnel sinu peas kohta.
4. Seadke end soovitud tulemuse saavutamiseks, hoolimata tagasilöökidest. Kõik rikkad inimesed ütlevad, et kui sa ei pürgi eesmärgi poole, siis ei tule sellest midagi välja. Püüdke võtta pakilisi probleeme kui õnnetust, mitte kohustust.
5. Olles ajanud end masendusse, on sellest tulevikus raske välja tulla. Ärge laske neil mõtetel end seestpoolt "ägistada". Vabanege lausetest "Ma ei saa!", "Ma ei tee seda kunagi!", "Ma olen liiga nõrk, et sellega hakkama saada!".
6. Uskuge mind, need on vaid vabandused. Saate kõike teha, algstaadiumis peate juhinduma fraasidest "Ma ikka ei saa hakkama, aga ma saan!", "Ma saan kõike teha!", "Miski pole võimatu!".

Meetod number 2. Ole optimist

1. Vaadake ringi, hinnake, millises ühiskonnas te olete. Kui lähedaste maailmapilt sind ei rahulda, vaid ainult masendab, pead muidugi midagi muutma. Proovige liituda optimistide seltskonnaga, seal ei kuule te ebaõnnestumistest ega suutmatusest ilusat elu korraldada.
2. Põgenege pessimistliku õhkkonna eest, kus te ei saavuta soovitud tulemusi. Inimesed, kes on kaotajad, tõmbavad teid alati alla ja "motiveerivad" ebaõnnestuma. Olles optimistide ühiskonnas, tunned peagi, et oled ise muutumas ja oma mõtteid positiivselt häälestamas.
3. Pange tähele, et ka keskendunud inimesed ebaõnnestuvad, kuid nad õpivad sellest ja püüavad probleeme võimalikult kiiresti lahendada. Inimene jagab kolleegidega kogemusi, mõnel juhul arutab nendega aktuaalseid probleeme ja nende võimalikke lahendusi.
4. Samas ei lange inimesed depressiooni, sellised olukorrad motiveerivad vaid optimiste. Selline ühiskond on harmooniline ja vastutulelik. Sihikindel inimene aitab alati teist, ta ei lahku raskes olukorras.

Meetod number 3. Ärge kritiseerige ennast

1. Alusta iseendast. Mõelge sellele, keda te ebaõnnestumistes kõigepealt süüdistate. Kui kriitika langeb teistele ja sinu enda egole, võid end kindlasti pessimistiks pidada.
2. Enesekindlad inimesed peavad fiaskot enesestmõistetavaks. Nad mõtlevad sellele, et elus juhtub kõike ja tema ise (optimist) pole erand. Ebaõnnestumises pole midagi halba, seega pole vaja süüdlasi otsida ega endale etteheiteid teha.
3. Ärge tegelege enesekriitikaga. Aktsepteerige ebaõnnestumist isikliku kogemusena. Tehke õigeid otsuseid ja ärge heitke meelt. Mõelge, et teil õnnestub. Harvadel juhtudel tulevad edukad katsed välja esimest korda.
4. Kõigest hoolimata kiida ennast pisiasjades. Mõtle, et oled andekas ja intelligentne inimene. See ei õnnestunud praegu, nii et teete kõik hiljem. Peaasi, et mitte alla anda ja mitte langeda masendusse.
5. Korraldage negatiivne mõtlemine ümber, valgus peab tulema teie poolt. Just sinust saab teiste pessimistide puhul eeskuju. Kui sa endasse usud, läheb elu paremaks.

Meetod number 4. Tea, kuidas lõõgastuda

1. Ajutegevuse parandamiseks soovitavad eksperdid kuulata kuulsate esinejate klassikalisi kompositsioone. Ennast depressiooni ajades laadite automaatselt alla alateadvuse, mis peaks puhkama.
2. Tea, kuidas lõõgastuda ja suruda pakilised probleemid tagaplaanile. Puhta teadvusega on fiaskoga palju lihtsam toime tulla. Kasutage meditatsiooni, lõõgastust ja akupressuuri. Saate oma käsi ja jalgu sirutada iseseisvalt.
3. Võtke kuuma vanni eeterlike õlide ja viirukiga või võtke kuuma pika duši all. Aeg-ajalt lubage endale klaas punast veini šokolaadiga. Tundke end mugavalt, lülitage sisse mõni hea film või komöödia. Võimalusel veeda õhtu koos kallimaga.

Meetod number 5. Seksige

1. Pole saladus, et seksuaalne karskus mõjutab inimese sisemist ja välist seisundit halvasti. Kui sul on kaaslane, siis tasub paika panna regulaarne seksuaalelu. Järgige põhimõtet: "mida sagedamini, seda parem."
2. Olge ausad, see on okei. Vastasel juhul tasub kaaluda ja leida oma hingesugulane. Inimene peab teie huve toetama. Ärge raisake oma aega, võtke veidi rohkem aega ja leidke oma õnn.
3. Stressi ja negatiivse mõtlemisega aitavad toime tulla pikad suudlused ja kallistused. Seksi ajal vabaneb õnnehormoon, mis pärsib agressiivsust. Sama juhtub suudlemisega, ainult väiksemas koguses.
4. Kui teie seksuaalelu on pingeline, võite pöörduda enesega rahulolu poole. Selles pole midagi häbiväärset, kuid tulemus on positiivne. Te tunnete kergendust.

Meetod number 6. Visualiseeri

1. Praegu kogub suurt populaarsust visualiseerimise koolitus. Põhimõte on see, et inimest õpetatakse projitseerima positiivseid mõtteid, tõrjuma välja negatiivseid. Pole ime, et nad ütlevad, et mõtted on materiaalsed.
2. See, millest arvate, mõjutab otseselt tulevikku. Sea oma meel positiivsele, peagi tunned hea õnne külgetõmmet ja oma eesmärkide elluviimist. Tehnikat saab omandada iseseisvalt, alguses piisab, kui pühendada manipulatsioonidele 10 minutit päevas.
3. Sea end hubases vaikses keskkonnas. Kujutage oma unenägusid selgelt ette. Kui tunnete end mugavalt, alustage väikesest. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks on aga vaja visualiseerida globaalseid mõtteid. Proovige mõelda, mida soovite saavutada.
4. Visualiseerige üksikasjalikult seda luksuslikku elu, mida te teeksite. Väikeste eesmärkide saavutamiseks kujutage end ette positiivse inimesena. Mõelge, kuidas aitaksite inimesi, naerata, suhelda kergesti ja särada enesekindlusest.
5. Kui olete protseduuri lõpetanud, ärge unustage, kuidas olite oma alateadvuses. Rakendage tehnikat järk-järgult päriselus. Alusta väikselt, naerata rohkem ja suhtle kolleegidega. Mõistkem endale ja teistele, et elus läheb kõik paremaks.

Meetod number 7. Naudi elu

1. Kui sul pole kindlaid eesmärke, võtavad sellised mõtted sind ilma optimismist. Otsustage selgelt, mida soovite saavutada. Kui plaan pole veel küpsenud, tasub teha pisiasju.
2. Leia end hobide hulgas, leia endale hobi. Sellises olukorras vajuvad negatiivsed mõtted tagaplaanile. Aja jooksul suudate ületada enesekindlust ja pessimismi.
3. Harjutage oma päeva planeerima. Järgige isiklikke juhiseid, et vältida stressirohke olukordi. Võimalusel leidke töö, mida armastate, või kasutage oma praegust tööd ja armastage seda.
4. Samuti tea, kuidas korralikult puhata ja lõõgastuda, keelata endale vähem millestki. Te ei tohiks piiranguid seada. Tulge spontaanselt sõpradega puhkusele kokku, minge välismaale, kui te pole seal varem käinud.
5. Pole vaja otsida vabandusi, et te ei saa selliseid tegusid endale lubada. Saate sõpradega looduses vaimselt lõõgastuda. Minge üksi jäätiseloomaaeda ja nautige sellest suurt naudingut.
6. Või osta pilet nädalaks. Tänapäeval on lihtne välismaale reisida. Hankige viimase hetke ringreis, saate täielikult tasuda 15 tuhat rubla inimese kohta. Sel juhul ei tohiks te üksindust karta.

Meetod number 8. Normaliseerige oma dieeti

1. Kõikvõimalike dieetidega ei tasu end kurnata, statistika järgi on just kõhnad tüdrukud pessimismile kalduvamad. Toidu piiramine mõjutab negatiivselt inimese psühho-emotsionaalset tausta.
2. Teatud ensüümide puudumine aitab kaasa meeleolu halvenemisele. Proovige teha õiget dieeti, et mitte paljust loobuda. Piisab erinevate toiduainete jagamisest päeva peale.
3. Piirdu kiirtoidu, energia- ja kohvijookidega. Unustage šokolaaditahvlite näksimine. Liigne kaal ilmneb just sellise toitumise tõttu. Proovige jaotada toidukoguseid 5-6 korda päevas, süüa väikeste portsjonitena (250-300 gr.).

Meetod number 9. naerata sagedamini

1. Õppige sagedamini naeratama, proovige väljendada emotsioone vastavalt olukorrale. Sellised tegevused ei tekita teistes halbu mõtteid.
2. Naeratus peab olema siiras. Tema jaoks tõmbate inimesi ligi ja näitate, et olete tugev inimene. Mõne aja pärast muutuvad need tegevused harjumuseks.
3. Vaatamata väikestele probleemidele jätkake naeratamist. Psühholoogiline käik aitab probleemidest kergesti üle saada ja meeleolu parandada.
4. Õpetage naeratust oma silmadega. Vaata vestluskaaslast, meenuta elu häid hetki. Tõstke huulenurgad üles ja pange alateadlikult oma pupillid õnnest särama.

Meetod number 10. Keskendu tunnetele

1. Seda tava peetakse optimismi võtmetegevuseks. Põhimõte on võime keskenduda praeguses hetkes emotsioonidele, tegemata samas rutatavaid järeldusi. Negatiivsetes olukordades ärge laske raevust end pimestada, õppige seda kontrollima.
2. Proovige võimalikult palju keskenduda hingamisele, tunnetage kogu keha ja kogetud emotsioone. Tehke õiged järeldused, kuulake neid ja ärge tõrjuge neid eemale. Manipuleerimine võimaldab teil muutuda enesekindlamaks ja aidata teil negatiivsusest üle saada.
3. Võimalusel registreeruge professionaalsele meditatsioonikursusele. Protseduur näitab teile, kuidas tunda oma "mina" seest ja väljast. Teete kindlaks peamised probleemid, mis piinavad hinge kõige rohkem. Võite proovida tehnikat ka ise õppida. Negatiivne külg on see, et keegi ei näita teile vigu.

Pöörake tähelepanu sisemonoloogile, visake kõrvale negatiivsed küljed, proovige leida olukorrast positiivseid külgi. Ärge süüdistage ennast juhtunus, vead on tavalised kõigile. Ärge oodake sündmustelt halbu tagajärgi. Kui hommikul ei alanud päev plaanipäraselt, ärge heitke meelt. Lõpetage visualiseerimine ainult mustvalgelt, sellised mõtted on pessimistidele omased.

Video: 5 lihtsat viisi, kuidas optimistiks saada