Kuidas aru saada, millistest vitamiinidest ja mineraalainetest meil hea välimuse säilitamiseks puudu jääb?

Nahk muutus tuhmiks ja lõdvaks, näole tekkis veresoonte muster, vanuse laigud? See näitab C-vitamiini puudust. See vitamiin aitab sünteesida kollageenikiude.

C-vitamiini allikad - tsitrusviljad, mustad sõstrad, kibuvitsamarjad, kiivid, õunad, hapukapsas, redis, paprika, spinat, salat, lehtköögiviljad.

Kui nahk kuivab ja ketendub, tekib põletik, tekivad sellele punased laigud- see tähendab, et kehas on A-vitamiini puudus. See kaitseb nahka negatiivsete keskkonnategurite eest.

A-vitamiini allikad - porgand, aprikoos, sibul, peet, või, munakollane, kalaõli, maks.

Kui väikseimast löögist tekivad verevalumid, tekib näkku veresoonte võrgustik, see tähendab, et organismil puudub rutiin (P-vitamiin). Koos C-vitamiiniga aitab rutiin tugevdada veresoonte seinu.

Rutiini allikad- mustaviljaline pihlakas, roheline tee, tsitrusviljad (eriti valged kiud viilude vahel), viinamarjad, ploomid, kirsid, kibuvitsamarjad, vaarikad, paprika, küüslauk, tomat, hapuoblikas, tatar.

Sage dermatiit, lõhenenud huuled, krambid- B2-vitamiini (riboflaviini) puudumise tagajärg. See vitamiin osaleb ainevahetuse ja rakuhingamise protsessides.

Riboflaviini allikas- õlu ja pagaripärm, mandlid, veise- ja sealiha, munad, kala, kodujuust, kakao.

Nahk on kahvatu, ketendav, haavad ei parane pikka aega, juuksed kukuvad välja ... See võib viidata vitamiini B 7 (biotiini) puudumisele. See vitamiin stimuleerib rakkude uuenemist.

Biotiini allikad - maks, rukkileib, riisikliid, oad, kreeka pähklid, munakollane.

Juuksed on kaotanud oma tavapärase sära ning nahk muutub karedaks ja kuivaks ... See näitab E-vitamiini (tokoferooli) puudust. See peatab peroksüdatsiooniprotsessi, aeglustades vananemist ja stabiliseerib ka rakusiseseid protsesse.

E-vitamiini allikad - kala ja mereannid, pähklid, piim, taimeõli, seemned, idandatud teravili.

Kahvatu ja kuiv nahk ning sinakad huuled võib viidata PP-vitamiini (niatsiini) puudusele. See osaleb rakuhingamise eest vastutavate ensüümide sünteesis.

PP-vitamiini allikad - nisuidud, kala, kana, piim, munad, juust, maapähklid.

Juuksed muutusid rabedaks, tuhmiks, elutuks, langevad tugevalt välja ... Nii avaldubki foolhappe (vitamiin B 9) puudus.

Foolhappe allikad- rohelised lehtköögiviljad, oad, pärm, täisterajahu, maks. Suurem osa foolhappest hävib aga toiduvalmistamise käigus, mistõttu on soovitatav seda võtta tableti kujul (2–5 mg päevas 20–30 päeva jooksul koos toiduga).

Näol õitsesid vistrikud ... Lisaks foolhappe puudusele on teil puudus tsingist ja seleenist. See kaitseb rakumembraane vabade radikaalide kahjustuste eest.

Seleeni allikad- mereannid, munad, rups, mais, nisu terad, tomatid, küüslauk, seened, täisteraleib.

Tsingi allikad- tatar, kaerahelbed, odrakruubid, kaunviljad, liha, linnuliha.

Kui nahk on muutunud kuivaks ja kaotab elastsuse, muutuvad juuksed õhemaks ja lõhenevad ning küüned kestendavad, see on märk kaltsiumi puudusest.

Kaltsiumi allikad- imendumist aitavad juust, kodujuust ja muud piimatooted, seesam, mandlid, sarapuu, pehme kondiga kala ning küllastumata rasvad ja vitamiinid D 3, K ja C.

Juuste ja küünte aeglane kasv, väike ketendav lööve ja pigmentatsioon nahal räägime mangaani puudusest.

Mangaani allikad- maks, liha, linnuliha, kala, piimatooted, teravili, spinat, porgand, petersell, peedilehed, kaunviljad, tee, pähklid, ananass, kibuvits, must sõstar, vaarikas.

Kui nägu ja käed hakkavad kuivama ja maha kooruma, tekivad punetus ja ärritus, määrib enamik inimesi esimese asjana neid toitva kreemiga. Tegevus on õige, kuna enamasti ilmneb selline sümptom välistegurite mõjul.

Kui põhjus peitub sügavamal, siis ainult välisest kosmeetikast selle lahendamiseks ei piisa.

Vajame tõhusat ja – mis kõige tähtsam! - sobivad vitamiinid kuivale nahale. Koos hea kreemiga aitavad kuivale nahale mõeldud vitamiinid probleemiga toime tulla.

On tõsi, et silmad on aken hingele. Kuid nahk on teie tervise ja kogu organismi seisundi peegel. Nägu ja käsi vaadates saab hea kosmeetik või arst palju teada teie toitumise, harjumuste, krooniliste haiguste, elustiili ja vanuse kohta.

Kui pärisnahk muutub kuivaks ja pingul, kaetud soomuste, laikude, sügelusega, võib selle põhjuseks olla kolm peamist tegurit:

1. Väline mõju - ultraviolettkiirgus, pakane, tuul, kuiv kliima, saastunud õhk.
2. Krooniliste haiguste või vanusega seotud muutustega seotud ainevahetushäired.
3. Avitaminoos on mis tahes toitainete puudumine kehas.

Kui tead, millised vitamiinid kuiva naha puhul puuduvad, on võitlus probleemiga tõhusam ja kiirem. Väga harva kannatab patsient kaasasündinud nahakuivuse all - sagedamini on see omandatud, põhjustatud alatoitumisest, hooldusest, haigustest ja stressist.

Igal juhul tuleb probleem igakülgselt lahendada. Samal ajal on see teisejärguline probleem, kuna see kõrvaldab ajutiselt ainult välised sümptomid. Ja nende põhjuse kõrvaldamiseks on hädavajalik kindlaks teha, milline vitamiin kuivas nahas puudub – ja korvata selle puudus.

Milliseid vitamiine on vaja kuivale nahale

Vajalikud on vitamiinid kuivale keha- ja näonahale ning suurenenud niisutus ja toitumine. Kuid mitte kõik vitamiinid ei ole erinevate patsientide jaoks võrdselt tõhusad. Millist neist võtta, saab kindlaks teha ainult arsti poolt läbivaatuse ja vastavate analüüside läbimisega.

Väga oluline on valida õige kombinatsioon, kuna mõned vitamiinid hakkavad "töötama" ainult koos teatud mikroelementidega, kuid mõned kombinatsioonid võivad positiivset mõju vähendada.

Niisiis, kui teil on vaatamata regulaarsele hooldusele kvaliteetset kosmeetikat kasutades kuiv nahk, siis millest on teie kehal puudu?

A-vitamiin

See on retinool. Kõik kuivale nahale mõeldud apteegivitamiinid sisaldavad seda ainet, see on asendamatu, kuna osaleb otseselt epiteelirakkude regenereerimises, uuenemises ja õiges moodustumises.

Lisaks on see tugev antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide, degeneratsiooni ja vananemise eest. Kui see puudub, juhtub järgmine:

• üldine ja kohalik immuunsus väheneb;
• naha suurenenud tundlikkus;
• haavad ei parane hästi ning akne ja laigud kaovad väga pikaks ajaks;
• nahk kaotab elastsuse, muutub pingul ja kuivaks.

Tähelepanu tuleb pöörata ostetud tootes sisalduva retinooli kogusele. Olenevalt vanusest, elu- ja töötingimustest, toitumisest ja tervislikust seisundist soovitatakse seda ainet saada 300–1300 mg päevas. Lisaks keha kuivale nahale mõeldud apteegivitamiinidele saab retinooli järgmistest toodetest:

• porgand, kõrvits, aprikoos;
• herned, spargel, kõik rohelised köögiviljad;
• piim ja juust;
• munakollane.

Retinool imendub optimaalselt koos rasvade ja õlidega. Naha niisutamiseks komplekssete vitamiinide valimisel arvestage, et lisaks retinoolile peab koostises olema ka E-vitamiin – sellest räägime allpool.

Näpunäide: Kui sulle meeldib käte- ja kehakuivale nahale vitamiine saada loomulikul teel, mitte toidulisanditest, pööra tähelepanu rikastatud mahladele, jogurtitele, müslitele, teraviljatoodetele. Ökopoodidest on tänapäeval lihtne leida kõrge retinoolisisaldusega tooteid – see on märgitud etiketil.

E-vitamiin

E-vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid muutusi organismis. Nahk samal ajal koorub maha, praguneb ja vajab kohest niisutust ja toitumist.

Kahjustuste eest kaitsmiseks on vaja looduslikku antioksüdanti. Patoloogias kasutatakse seda õlilahuse kujul, mida saab lisada mis tahes niisutajale, kuna see on rasvlahustuv, müüakse kapslites.

E-vitamiin pehmendab nahka märgatavalt, muudab selle elastseks, sametiseks, stimuleerib armide ja armide paranemist ning takistab pragude teket.

Kui apteegis ei ole vitamiine saadaval, peaks regulaarselt laual olema:

• oad, läätsed, oad;
• spinat, salat, muud värsked ürdid;
• pähklid ja seemned;
• taimeõlid - eelistatavalt oliivi-, linaseemne-, nisuiduõli.

Ärge unustage, et A- ja E-vitamiinid toimivad kõige paremini koos.

B-vitamiin

Mis vitamiinipuudus põhjustab käte-, näonaha kuivust, rabedaid juukseid ja küüsi? Vastus: B-vitamiinide puudusega.

See on terve kompleks erinevaid aineid, mis peavad olema ka kuiva naha heade vitamiinide osa. Kui neist ei piisa, muutub see ülitundlikuks, altid koorumisele ja ärritusele, praguneb kiiresti tuule, kuiva või härmas õhu mõjul.

B-rühm vastutab:

• süsivesikute ainevahetus;
• rasvade ainevahetus;
• toitainete transport.

See vitamiin aitab talvel kuiva naha korral ja seda saate:

• liha ja kala;
• piim ja munad;
• teravili ja kliid;
• kaunviljad;
• värsked puuviljad.

Kui võtate regulaarselt õllepärmi, ei pea te küsima, millised vitamiinid on kuivale nahale parimad. Mõned usuvad, et selline toidulisand võib mõjutada kehakaalu.

See ei pruugi aga alati tõsi olla: kui patsient peab kinni õige toitumise põhimõtetest, ei söö üle ega jäta füüsilisi harjutusi tähelepanuta, ei mõjuta õllepärmi võtmine tema (tema) figuuri kuidagi. Kuid naha seisund paraneb märgatavalt, kaovad mitte ainult kuivus ja pingulus, vaid ka punapead.

Kui kehas on vitamiinipuudus, võivad tekkida järgmised muutused:

• ärritusnähud;
• koorimise sümptomid;
• seborröa;
• praod;
• dermatiit.

C-vitamiin

Milliseid vitamiine napib näonaha kuivuse korral, kui suunurkadesse tekivad lõhed, jume halveneb? Õige vastus on askorbiinhappe puudus.

See aine mängib olulist rolli keha noorendamisel ja loomuliku immuunsuse kujunemisel. Igapäevast askorbiinhapet on vaja suurtes kogustes, eriti külmal aastaajal, suurlinnade ja keskkonnasõbralike piirkondade elanikud, sageli haiged inimesed.

C-vitamiin on antioksüdant. Nõutav:

• rakulise koostise uuendamine;
• kollageeni tootmine, mis vastutab elastsuse ja tugevuse eest;
• vere mikrotsirkulatsiooni aktiveerimine.

Mis jääb laualt puudu, kui kuiva nahka ei niisutata ka pärast kreemide, losjoonide ja õlide pealekandmist:

• tsitrusviljad ja metsamarjad;
• tomatid, paprika;
• sibul, kartul, hapukapsas;
• kiivi, maasikas ja ananass.

Hea söök, kas pole? Nendes kuivale nahale mõeldud toodetes sisalduvad vitamiinid on optimaalselt valitud. Neid võib võtta suu kaudu või kasutada omatehtud maskide valmistamiseks.

D-vitamiin

D-vitamiin on inimorganismile vajalik, et vältida “ketenduse” teket. Koorimispreparaadid sisaldavad seda vajalikus koguses.

H-vitamiin

H-vitamiin on üks olulisemaid, vastutab katte seisukorra eest. Kollageeni sünteesiks hädavajalik. Selle puudusega peate maksimaalse efekti saavutamiseks teadma, mida juua, kui keha ja käte nahk on kuiv.

Puudus põhjustab dermatoloogilisi haigusi:

• dermatiit;
• ekseem;
• haavandid.

PP-vitamiin

PP-vitamiin viitab nahale. Selle puudus põhjustab pellagra, mis võib ravimata jätmisel lõppeda surmaga.

Iga vajaliku aine puudumine toob kaasa iseloomulike sümptomite kompleksi ilmnemise. Sel juhul võivad puudusega kaasneda nii seda tüüpi patoloogiale iseloomulikud individuaalsed ilmingud kui ka üldised tunnused: kuiv kate, selle koorumine, pragude või haavandite ilmnemine.

On võimatu öelda, millised kuiva nahaga vitamiinid on üleliigsed. Kui olete mures tugeva tiheduse pärast, on neid vaja rohkem või vähem. Kuid ühe neist selge puudus võib põhjustada tõsiseid probleeme kuni psoriaasi, ekseemi, neurodermatiidi tekkeni.

Kasulik soovitus: Raske on meeles pidada, millised vitamiinid kuival nahal puuduvad ja kus neid leidub? Mugavuse ja meeldejätmise huvides võib naha koorimisest saadud vitamiine liigitada järgmiselt: A-vitamiin – kollased puu- ja juurviljad, B-vitamiin – pähklid, teraviljad, seemned, C-vitamiin – apelsinid ja marjad, E-vitamiin – taimeõli.

Lisaks saab peaaegu kõik kuivale näo- ja kehanahale vajalikud vitamiinid kätte piimatoodetest, munast, lihast ja kalast – ka neid tooteid ei tasu unustada.

Kuidas valida õigeid vitamiine kuivale nahale

Nahaarst saab täpselt kindlaks teha, milline vitamiin on puudu, kui nahk koorub. Kuigi näo ja keha naha koorumisest tulenevaid vitamiine ei saa nimetada täisväärtuslikuks ravimiks, ei ole soovitatav ravikuuri iseseisvalt alustada.

Mõned multivitamiinikompleksides sisalduvad toidulisandid võivad annuste rikkumisel esile kutsuda allergiat või hüpervitaminoosi. Siis väga kuivale nahale mõeldud vitamiinid ei aita, vaid vastupidi, halvendavad patsiendi seisundit.

Milliseid vitamiine on parem võtta kuiva kehanaha korral? Saate seda teha kahel viisil.

1. Ostke kõik kuivale nahale mõeldud vitamiinid eraldi ja kombineerige need ise.
2. Joo multivitamiine kehakuiva naha vastu.

Eelistatav on teine ​​meetod: ühe kapsli joomine üks või kaks korda päevas on palju mugavam ja kiirem kui peotäie dražeede ja tablettide allaneelamine - midagi unustate kindlasti, kuid joote midagi rohkem kui nõutud.

Maksimaalse efekti saavutamiseks võite kosmeetilises kreemis või losjoonis lisada spetsiaalseid vitamiine näo ja keha niisutamiseks, valmistada nendega maske. Samuti on soovitav pidevalt kuiva nahaga vitamiinipuudust toiduga korvata.

Tähtis: probleemi täielikuks lahendamiseks vabaneda koorimisest, pingest, ärritusest pikka aega, multivitamiinide komplekse tuleks võtta regulaarselt vähemalt 2 kuud - samuti dieeti.

Kuiva naha jaoks mõeldud vitamiine on parem osta apteegist tablettide või kapslitena, et vältida võltsinguid ja aegunud kaupu, ning võtta neid rangelt vastavalt juhistele. Kui arst soovitas vitamiine keha kuivale nahale süstide kujul, on parem protseduure läbi viia meditsiiniasutuses, mitte ilusalongis.

Meie nahk peegeldab kõiki kehas toimuvaid sisemisi protsesse – see on fakt. Kui see on kuiv, pingul, altid koorumisele ja ärritusele, siis ei piisa ainult dermise ülemiste kihtide niisutamisest. Õigesti valitud vitamiinikompleksid aitavad taastada näo- ja kehanaha pehmust, elastsust ja ilusat värvi, toites seda seestpoolt.

Loodus kattis inimkeha ainulaadse kaitsega – nahaga. See on kolmekihiline - õhuke välimine epidermis, pärisnahk või nahk ise ja kaitsev nahaaluse rasvakiht. Igal kihil on oma omadused ja funktsioonid.

Epidermis loodi looduse poolt, et kaitsta end ebasoodsate välistingimuste eest.

Pärisnahk, kõige paksem kiht, sisaldab veresooni ja õrnu tundlikke kehasid, mis tunnevad soojust, valu ja külma. See kiht annab paindlikkuse, elastsuse, sileduse.

Kolmas, kehaga orgaaniliselt seotud kiht vastutab naha tervise, selle rasvavarude säilitamise eest.

Kuiva kehanaha sümptomid. Kuidas teha kindlaks, kas teie nahal on vitamiinipuudus

Väiksemad mugavuse rikkumised, nii välised kui ka sisemised, väljenduvad naha suurenenud kuivuses.

Ettevaatlik tuleks olla, kui näol, käsivartel, jalgadel on pigistustunne. Nahk muutub kahvatuks, ebatervislikuks, mõnikord muutub märgatavaks kuivus ja koorumine, jättes korrastamata mulje.

Selline naha seisund on tüüpiline varakevadisel perioodil, mil kogu kehas napib vitamiine ja päikesevalgust, mis on peamine D-vitamiini allikas.

Korralikult organiseeritud ajaveetmise korral ei häiri mõõdukat ja rikkalikult köögivilju, puuvilju, kalatoitumist, vitamiinide puudust ja selle peamist sümptomit - keha kuivust.

Naha tundlikkuse suurenemine ja kõhnus areneb loomulikult koos vanusega, eriti oluline on kreemide, palsamide, maskide ja muude niisutamis- ja tugevdamisviiside kasutamine.

Milliseid vitamiine võtta kuiva naha raviks

Kui on märgata, et keha nahk on kuiv, on hea arsti käest küsida, milliseid vitamiine võtta, millised toidud on kasulikud.

C-vitamiin

Lapsepõlvest tuttav meeldiva maitsega "askorbiinhape" on kõige olulisema vitamiini allikas, mis vastutab naha pinguldamise ja elastsuse eest, ühtlasi on see üks antioksüdantide kaitsjatest. Kui keha tunneb C-vitamiini puudust, hakkab nahk kuivama ja kooruma, tekivad aktiivselt kortsud.

A-vitamiin

Üks vitamiinide tähestiku põhielemente, A-vitamiin (retinool) aitab kaasa naha epiteeli kõikide kihtide terviklikkusele ja taastamisele.

See ei ole retinooli ainus eelis, kuid naha tervise seisukohalt on selle roll naha puhtana hoidmisel vanusest sõltumata tohutu. Isegi ebameeldivad pigmendi vanuselaigud on A-le alluvad.

PP-vitamiin

Topeltnaha vitamiin PP, selle puudus võib põhjustada pellagrat, mis väljendub ägeda dermatiidi, üldise nõrkuse ja mitmete muude sümptomitena.

E-vitamiin

Tänapäeval on palju teavet antioksüdandi, kehakaitsja E-vitamiini kasulikkuse ja asendamatuse kohta. Kaitse naha vananemise, selle kuivuse, lõhenemise, suurenenud kortsude eest – kõik see on E.

K-vitamiin

Füllokinoon, tuntud ka kui hüübimisvitamiin K, reguleerib protsesse, mis on nähtamatud, kuid defitsiidi korral väga märgatavad. K kaitseb sisemise ja välise verejooksu eest, selle põhimure on vere hüübimine.

Muud võimalused

Peamiste, tuntud ja tundmatute vitamiinide lühike loetelu oleks puudulik ilma kuulsa D-d, mis tekib õrna päikesevalguse mõjul.

Ilma D-ta muutub naha õhuke pealmine kiht nagu soomused ja see on ainult väline ilming.

Huvitav on ka “tähestiku” osaleja H, ilma milleta pole rasvade, süsivesikute süntees, kollageeni moodustumine võimatu, esineb erinevaid dermatiidi vorme, suurenenud kuivust, ekseemi kuni haavanditeni.

Kogu B-rühm kaitseb epidermist ja pärisnahka ärrituse, sügeluse, seborröa, sama dermatiidi eest.

Kõige olulisemat vitamiini on võimatu ühemõtteliselt kindlaks määrata - igaüks kannab oma vastutust, mõne nende puudus põhjustab ebameeldivaid ilminguid ja mõnikord ohtlikke haigusi.

Te ei saa ignoreerida sellist sümptomit nagu keha kuiv nahk, peaksite kohe välja selgitama, milliseid vitamiine võtta.

Kasulikud toidud keha kuivuse eemaldamiseks

Lapsest saati on teada, et porgand on rikas A-vitamiini poolest, sõstrad, sidrunid sisaldavad tohutul hulgal “askorbiinhapet” ja õunad on looduslik rauaallikas.

Kuigi see teave on lihtsustatud, on see tõsi, üksikasjalikumaid soovitusi saab alati terapeudilt, dietoloogilt.

Nahale on elutähtsad rafineerimata mitteloomsed õlid (päevalill, oliiv, mais), pähklid, eriti volosh, kana- ja vutimunad, piim, teravilja idud.

Porgand, kõrvits, aprikoos, virsikud, kapsas, rohelised herned, spargel, tomatid - looduslik A-vitamiin, mida nimetatakse "iluvitamiiniks".

Inimese organism ei omasta alati B-vitamiine, need on vees lahustuvad, erituvad koos veega, nende kogust tuleb pidevalt täiendada. Selleks sobivaimad: liha, maks, neerud, pärm, munad, teraviljad eesotsas kaerahelbepudruga, kalgendatud piim.

Oluline on teada!Ärge sulatage liha enne küpsetamist, et valmisroas säiliks maksimaalne B-vitamiinide kogus.

Kehakuivuse vastu võitlemisel on olulisemateks abimeesteks vitamiinid A, E, C.

Tooreid, keedetud, hautatud köögi- ja puuvilju tuleks süüa iga päev, olenemata aastaajast ning loomulikult ärge jätke kasutamata suurepärast võimalust kasulikke aineid varuda suvel, mil metsad ja aiapeenrad on marjadest ja puuvilju täis ning rohelus. Nahk on niisutatud, taaselustatud ja näeb suurepärane välja.

Kuiva naha toitumise tunnused vitamiinidega

Kreemid, losjoonid, salvid

Kreeme, losjooni, salve ja muid kosmeetikatooteid võib kanda otse nahale.

Kuiv kehanahk omastab täielikult kõik salvides ja kreemides sisalduvad vitamiinid, samuti on hea võtta suhkruga kaetud komplekse. Mõju tuleneb teatud toitainete ja vitamiinide täiteainete sisaldusest ning sõltub ülemise epidermise seisundist.

Nimi, tüüp	Tööriista tegevuse suund	Kuidas kandideerida	Hinnanguline pakkimiskulu
D-pantenool 5% salv, kreem	Dermatiit, praod, äärmine kuivus, dehüdratsioon, närbumine	Väliselt 2-4 korda päevas (vastavalt arsti näidustustele ja soovitustele)	Torud alates 25 g, maksavad umbes 300 rubla.
Radevit salvi	Ärritus, väikesed haavad, praod, põletikud, veetasakaalu kaotus	Väliselt, 2 korda päevas	35 g torud, Maksumus on alates 300 rubla.
Taimne nahaarst tervendav kreempalsam	Ärritus, suurenenud kuivus, teatud piirkondade (küünarnukid, põlved) karedus. Tagastab elastsuse.	Väliselt, 2-3 korda päevas	Pakendid alates 180 rubla.
Naha leevendamine terapeutiline kreem	Ärritus, koorumine, põletik kuni dermatiidini, seborröa, psoriaas	Väliselt kaks kuni kolm korda päevas	100 g purk, maksumus alates 1600 rubla.
Väävel-salitsüül salv, 2%	Seborröa, psoriaas, samblikud. Rahustab ärritust, niisutab, pehmendab epidermise keratiniseeritud soomuseid.		Purgid 25 - 30 g, hind alates 25 rubla.

Märge! Niisutab ja rahustab epidermist ainult väävel-salitsüülsalv, seda tuleks eristada lihtsalt salitsüül- ja tsink-salitsüülsest salvist, mis aitavad kaasa kuivatamisele.

Ülemaailmsed kosmeetikatootjad pakuvad palju spetsiifilisi tooteid, millele on märgitud kasutusaeg.

Näiteks Yves Rocheri, Garnieri, L'Oreali niisutavad ja toitvad jooned, läbiproovitud Velvet Hands kreem, tuttavad kreemid sarjast Children's.

Olge losjoonidega ettevaatlik – need on valdavalt alkoholi sisaldavad ja võivad esile kutsuda epidermise kuivuse. Enne kasutamist on kasulik lugeda, mida toote koostis sisaldab.

Maskide toitvad ja niisutavad koostised kuiva naha raviks

Ilusalongides, kauplustes pakutakse kindla aktiivse koostisega valmis nahamaske, mis on mugavad hõivatud daamidele, kes kannatavad pideva ajapuuduse käes.

Selliste fondide maksumus on vahemikus 200-500 rubla. kuni mitu tuhat, palju sõltub koostisest ja tootjast.

Koduste meetoditega on täiesti võimalik kogu keha nahka toita ja niisutada. Koostisosad valitakse apteegis ja kodus, kasutades selleks spetsiaalse kirjanduse retsepte või meie vanaemade nõuandeid.

Oluline on, et koostis sobiks nahale, oleks piisavalt toitev, niisutav, sisaldaks rafineerimata mitteloomseid õlisid ja minimaalselt keemiat.

Lihtsate tingimuste järgimine tagab positiivse mõju:

• kasutage maski koostist ainult värskelt valmistatud;
• nahk peab olema puhas;
• kuivale nahale mõeldud õline mask ei nõua protseduuri lõpus kreemide kasutamist;
• te ei tohiks kasutada sama koostist mitu korda järjest, peate koostisosi vahetama ja mitmekesistama.

Toitevaid maske võib kasutada iga päev, kuid parem on teha ühe- või kahepäevaseid pause. Kompositsioon toimib nahal mitte rohkem kui 15-20 minutit.

Mõned retseptid maskide jaoks kuivale kehanahale:

Kummeli keetmine oliiviõliga rahustab õhenenud, ärritunud nahka. Kuivad kummeliõied keeta keeva veega, poole tunni pärast kurnata puljong ja valada pressitud õied oliiviõliga.

Jaotage mass näole, kätele, lamage vaikselt 15 minutit. Ja pese mask sooja veega maha.

Loid, närbunud nahka saad toniseerida riivitud värske kurgi ja hapukoore seguga. Mask on üsna õline, see tuleb õrnalt, õrnade liigutustega maha pesta.

Toitev mask väga kuivale nahale koosneb jahvatatud kaerahelbedest (kaerahelbed), meest ja toorest munakollasest. Supilusikatäis vedelat mett tuleks segada munakollasega ja segada kaerahelvestega kuni paksu, mittevoolava konsistentsini.

Kuivale nahale tasub kompleksselt tegutseda, mitte ainult võtta vitamiine, toita seda seestpoolt, vaid teha ka regulaarseid kosmeetilisi protseduure - maske ja kehamähiseid.

Kandke kompositsioon probleemsetele piirkondadele ja 15-20 minuti pärast. pesta maha sooja veega. Maski on kasulik võtta ülepäeviti.

Märge! Liiga kuiv keha nahk nõuab hoolikalt kaalumist, milliseid vitamiine mask peaks sisaldama, ja perioodiliselt sellist maski võtma.

Olge tsitruseliste kasutamisel maskides ettevaatlik. Need tooted võivad õhukese ja tundliku näo- ja kaelanaha puhul põhjustada allergiat. Parem on kasutada tõestatud, tuttavaid vahendeid - mitte loomseid õlisid, hapukoort, rasvast kodujuustu.

Vitamiinide kompleksid

Keha kuiv nahk määrab, milliseid vitamiine võtta. Mitmel põhjusel nahas tekkinud vitamiinipuudus tuleks täita kõigi olemasolevate vahenditega, eelkõige vitamiinikomplekside võtmisega.

Kuiva naha sümptomid kehal	tunnistus	milliseid vitamiine võtta
Epidermise hõrenemine, naha vananemine	Niisutamine, toitumine	S, A, F, N, E, K
Koorimine	Niisutav toitumine, ainevahetust aktiveeriv	A, rühm B, K
Praod, mitmed haavad	Eemaldab ärritust, stimuleerib kollageeni, elastiini moodustumist	B-rühm – 1, 2, 3 (PP), 5, 6, 12, + "tähestik"
seborröa, ekseem	Narkootikumide ravi + vitamiinid	"Tähestik"

On vaja võtta terviklikke komplekse, kuna isegi ühe vitamiini puudumine mõjutab epidermise tervist ja välimust.

Pealkiri, tüüp, sisu	Kasutussoovitused*	Hinnanguline pakkimiskulu
Aevit, kapslid A, E	1-2 korki. 2-3 korda päevas	Alates 30 rubla.
Aekol, õline lahus A, E, K	Probleemsete piirkondade väline töötlemine	110-130 rubla.
Vitasharm, tabletid A, B1, B2, B5, B6 ja PP	1 vahekaart. päevas kuu aja jooksul	Hind läbiräägitav
Revivon kapslid A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, E ja H	1 kork. 2-3 korda päevas	Alates 300 rubla.
Lady's Formula tabletid A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, P ja H, raud, kaltsium, jood, fosfor, magneesium, kaltsium, tsink, seleen, mangaan, vask, asendamatud aminohapped, takjalehe ekstrakt.	1 vahekaart. 3 korda päevas kuu aja jooksul	Alates 600 rubla.
Revalid, kapslid B1, B2, B6, H, asendamatud aminohapped, mineraalid - raud, vask ja tsink, samuti pärm, nisuidu ja hirsi terakestade ekstraktid.	1-2 korki. päevas	400 kuni 1600 rubla.
Perfectil kapslid A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, H, D ja E, raud, tsink, jood, mangaan, vask, kaalium, magneesium, räni, seleen, kroom, tsüsteiin, paraaminobensoehape, ekstraktid takjas ja ehhiaatsia.	1 kork. päevas kuu aja jooksul	470-500 rubla.

* mis tahes vitamiinikomplekside tarbimine tuleks kokku leppida kosmeetiku või terapeudiga, ainult temal on õigus soovitada, milliseid vitamiine tuleks võtta kehanaha suurenenud kuivuse korral.

Keha naha kuivuse ennetamine

Teades isegi üldiselt naha suurenenud kuivuse tekke ja arengu põhjuseid, saate neid vältides oma elu üles ehitada.

Nimetagem mitu põhireeglit inimkeha põhikaitse normaalse seisundi säilitamiseks.

• Vältige pikaajalist päikese käes viibimist ilma spetsiaalseid kaitsekreeme kasutamata.
• Ärge laske teatud kehaosadel (käed, nägu) tunda tugevat pakast, külma tuult.
• Hügieenilistel eesmärkidel kasutage ainult pehmet kosmeetikat. Püüdke vältida kosmeetilisi pesuvahendeid, losjoneid, sulfaate sisaldavaid õlisid, alkoholi.

• Jooge päeva jooksul piisavalt vett, lisage dieeti rasvhapetega toite – punane kala, kreeka pähkli tuumad.
• Loputage meresool pärast meres ujumist maha, klooritud bassein.
• Loputage käed hoolikalt pärast puhastamist, nõude pesemist pesuvahenditega.
• Ärge sekkuge suitsetamise, kangete alkohoolsete jookide tarbimisse.
• Pea meeles, et vanus kuivatab nahka, seega vali pidevaks kaaslaseks õige kreem.

Kui loodus on premeerinud õhukest, tundlikku nahka, siis kohtle seda ettevaatlikult, ära piina koorimiste ja pintslitega, kata külma ja kuuma eest, niisuta, hellita ja hellita.

Keha kuiv nahk dikteerib oma reeglid, oluline on teada, milliseid vitamiine selle mugavuse huvides võtta.

Ole ettevaatlik! Nii dekoratiivset kui ka hügieenilist kosmeetikat ostes on kasulik tutvuda koostisainete loeteluga. Ettevaatlik tuleb olla alkoholi sisaldavate losjoonide, puhastuslahustega.

Erilist tähelepanu pööra piparmündi, mentooli, tsitruseliste eeterlikele õlidele.Kuivusele kalduv nahk on selliste täiteainete suhtes väga tundlik.

Kuiv keha nahk. Milliseid vitamiine võtta:

Kuiv kehanahk? Toitev mask kookosõliga, küllastades nahka vitamiinidega:

Vitamiinipuudus inimorganismis võib esmapilgul tunduda väikese kõrvalekaldena normist, mis väljendub välistes muutustes (naha kehv seisund, juuksed, huultele tekivad keedised, küüned kooruvad, jalad krampis), aga ka lagunemine (ma tahan magada, mul pole meeleolu neuroos ja depressioon).

Selline väline reaktsioon räägib sisemistest muutustest, mis toimuvad elutähtsates organites ja tervetes süsteemides. Aja jooksul võib see põhjustada tõsiste haiguste, nagu aneemia, viljatus, akobaltism, anoreksia, kilpnäärmehaigused, neurasteenia, rahhiit, väljakujunemist.

Peaaegu kõik vitamiinid ja mikroelemendid on omavahel seotud, ühed aitavad kaasa kääritamisele, teised aga mitmete kasulike ainete omastamisele organismis. Seetõttu kaasneb ühe elemendi kadumisega sellest ahelast paljude keha funktsioonide rikkumine.

Iseloomulikud sümptomid

Seda, millised vitamiinid organismis puuduvad, on võimalik kindlaks teha esmalt ilmnevate välismärkide kompleksi järgi. Muudel juhtudel annab keha ise selgeks konkreetsete elementide puudumise, muutes toitumisharjumusi, näiteks kui soovite pidevalt magusat või soolast.

Küünte probleemid

Küünte haprus ja kollasus näitavad, et kehas on terav C-vitamiini ja ka kaltsiumi puudus. C-vitamiin pole mitte ainult suurepärane antioksüdant, vaid ka otseselt seotud kollageeni sünteesiga - luude, sidemete, naha ja küünte ehitusmaterjaliga. Askorbiinhappe defitsiidi korral ei kooru mitte ainult küüned, vaid ka igemed veritsevad, nahk koorub maha, verevalumid ja kriimud ei parane pikka aega, sõrmedele tekivad rümbad. Ägeda defitsiidi korral on võimalik kaugpurjetajatele, aga ka põhjapoolsetele rahvastele omase skorbuudi väljakujunemine.

Suitsetamine võib mõjutada askorbiinhappe hulka organismis, kuna nikotiin ja rasked tõrvad hävitavad C-vitamiini. Hävitatud vitamiini taastamiseks tuleb pärast ühe sigareti suitsetamist maha istuda 2 õuna või pool paprikat.

Enamik C-vitamiini leidub värsketes köögiviljades, tsitrusviljades, ürtides ja puuviljades, kuid kuna askorbiinhape hävib kuumtöötlemisel kiiresti, tuleb neid tarbida toorelt.

Kaltsiumipuudus väljendub selles, et küüned kooruvad, muutuvad rabedaks, plaatidele ilmuvad valged triibud. Kaltsiumi paremaks imendumiseks organismis on vaja tarbida D-vitamiini, aga ka magneesiumirikkaid toite. Nende elementide puudus isegi kaltsiumirikka toidu regulaarse tarbimise korral nullib kõik jõupingutused.

juuste väljalangemine

Haprate, lõhenenud otste ja tuhmide juuste järgi saate määrata B-vitamiinide, aga ka joodi ja seleeni ning biotiini puuduse. Kui ilmneb kõõm, kuiv nahk ja krambid huulenurkades, väheneb lihased, on F-vitamiini (polüküllastumata hapete koondnimetus) puudus. Selliste sümptomite kõrvaldamiseks on vaja dieeti lisada päevalilleseemned, merekala, mereannid, linaseemned.

Enneaegsed hallid juuksed, küüned ja juuksed kasvavad halvasti, sellised sümptomid viitavad mangaani ja B5-vitamiini puudusele organismis.

B-vitamiinide täiendamiseks tuleks dieeti lisada teraviljad, kaunviljad, munad, spinat ja veisemaks.

Naha vitamiinipuudus

Nahk on ka tervise näitaja ning vee-lipiidide tasakaalu regenereerimise, uuendamise ja taastamisega seotud vitamiinide puudumisega on võimalikud selle puudused, näiteks:

• Kuiv nahk, mis koorub ninal, otsmikul, huulenurgad on murenenud, huultele tekivad keedised - C, A, PP vitamiinide puudus.
• Dermatiit, lööve, huulenurgad lõhenevad, sõrmedele tekivad räsud - B3-, B2-, D-, F-, H-vitamiini puudus.
• Vanuselaikude ilmumine nahale, lõtv, närbumine, kuiv nahk huultel - E-vitamiini puudus.
• Väikeste veresoonte ilmumine nahale, hall jume - kehal puuduvad vitamiinid K, H, A, C.
• Mõnikord ilmnevad nahal vead tugeva kõhukinnisuse tõttu ja need on omakorda B-vitamiinide puudumise tagajärg.

Teatud vitamiinide puudumine põhjustab kaaliumi, kaltsiumi, koobalti, tsingi ja vase halva imendumise, see avaldub kohe kõigi organite töös ja väljendub muutustes rasuses nahas, akne, vitiliigo, kannalõhede ilmnemises, küünte nurgad koorivad. Täpsema diagnoosi saamiseks peate võtma ühendust spetsialistiga, kes selgitab välja beriberi tõelise põhjuse - tasakaalustamata toitumise või keha arusaamatuse.

nägemispuue

Sidekesta punetus, sageli põletikulised ja hapud silma sisenurgad, odra teke, aga ka sügelus, lööve silmades, nägemise hägustumine viitavad ägedale A-vitamiini (beetakaroteeni) puudusele.

Seda ainet leidub värsketes kollase ja oranži värvi köögiviljades ja puuviljades, nagu kõrvits, porgand, aprikoos, aga ka maksas. Beetakaroteen on rasvlahustuv vitamiin, mistõttu on selle omastamiseks vajalik kombineerida A-vitamiini rikkaid toiduaineid taimsete või piimarasvadega.

Muutused suuõõnes

Sageli palub arst diagnoosi väljaselgitamiseks patsiendil suu avada ja alati ei ole sellise uuringu eesmärgiks mandlid, vastavalt limaskesta, keele ja igemekoe seisundile teeb spetsialist. kohe kindlaks teha, milline vitamiin kehas puudub.

• Keele punetus - B9, B6.
• Huulte kinnikiilumine, keele turse - B2.
• Huulte nurgad pragunevad, keele limaskest - C, H, PP.
• Veritsevad igemed - C, D.

lihasnõrkus krambid

Kui ta sageli jalad kokku viib, tekivad krambid, organismis võib olla kaaliumipuudus või vitamiinide B1 ja B6 puudus. Sellistest sümptomitest saad lahti, kui rikastad oma menüüd selliste toiduainetega nagu pärm, pähklid, kaunviljad, täisteraleib, pruun riis, teraviljad, merekala.

Juhul, kui päeva lõpuks jalad paisuvad tugevalt, tekivad tärnid ja veenilaiendid, samuti tahaks kogu aeg magada, tekib rike ja söögiisu vähenemine, organismis puudub koobalt, mis oma aktiivses olekus. vorm sisaldub vitamiinis B12 (kobalamiin). See mikroelement on saadaval maksa, terade ja ubade, samuti roheliste ja piimatoodete kasutamise kaudu. Samuti on soovitatav tarbida palju B9-vitamiini (foolhape) rikkaid rohelisi.

Närvisüsteemi häired

Paljud vitamiinid osalevad närvisüsteemi neurotransmitterite sünteesis, mistõttu nende puudumine võib mõjutada mitte ainult väliseid ilminguid, nagu näiteks sõrmede tursed ja krambid huultel, vaid ka inimese heaolu.

Vitamiinide B12, B9, B5 ägeda puuduse korral on võimalik sagedane depressioon, närvivapustused ja unetus. E-vitamiini vaeguse korral on märgata närvilisust ning magneesiumi puudumisel naistel väheneb libiido, tekib ärrituvus ja tekib pidev soov magada. Teatud elementide kriitiline puudus võib põhjustada patoloogilisi muutusi ja põhjustada tõsisemaid haigusi, nagu pikaajaline depressioon, skisofreenia.

Maitsemuutused

Mõnel juhul annab organism ise teada defitsiidi olemasolust, mis tahes kasulikest ainetest maitse-eelistusi muutes. Saate teada, millised vitamiinid või mikroelemendid puuduvad järgmiste märkide järgi:

• Kui soovid magusat, jääb kehas puudu kroomi, magneesiumi ja fosfori, vitamiinide A ja E. Tagajärjeks võib olla kuiv nahk huultel, suunurgad on kaunistatud moosidega, küüned kestendavad ja muutuvad rabedaks. Nende ainete varude täiendamiseks on soovitatav kasutada brokolit, maksa, kõva juustu, spinatit, kõrvitsaseemneid.
• Kui soovite pidevalt süüa - ei piisa trüptofaanist, mida leidub banaanides, datlites, piimatoodetes ja lihas.
• Kui soovite rasvaseid toite - kaltsiumi ja D3 puudus. See võib põhjustada küünte koorumist, luude ja hammaste demineraliseerumist ning lastel võib tekkida kasvupeetus. Olukorra saad päästa, kui võtad menüüsse kaltsiumirikkad toidud (piimatooted, kaunviljad, spargelkapsas), aga ka D-vitamiini ja magneesiumi.
• Kui tahad jahu, on rasvade ja lämmastiku defitsiit. See võib põhjustada depressiooni, neuroosi, lihas- ja neeruvalu. Esimesed sümptomid on, et inimesel pole piisavalt jõudu, ta tahab pidevalt magada, jäsemete külmetus. Lämmastikuvarude täiendamiseks ja samal ajal tuleks tarbida rasvu, taimseid ja loomseid valke, soja, mune ja kodujuustu.

Tuleb märkida, et selliste nähtude nagu naha kuivus, küünte kestvus, juuste väljalangemine seedetrakti probleemide taustal on seletatav asjaoluga, et mikroelementide ja vitamiinide puudust ei põhjusta napp. toitumine, vaid nende samade ainete võimetus toidust hästi imenduda. Enne kui minna apteeki multivitamiinide järele või toetuda juur- ja puuviljadele, tuleks külastada arsti ja lahendada kõhuprobleemid.

Käte naha kuivuse põhjused

Kuival nahal on palju põhjuseid. Pärisnaha seisundit mõjutavad nii väline mõju kui ka keha sisemine seisund.

Kuivust põhjustavad välised tegurid on agressiivne päikesevalgus, kõrge või madal õhutemperatuur ja kokkupuude kemikaalidega. Naised kasutavad sagedamini nõudepesuvahendeid, erinevaid puhastus- ja pesupulbreid, mis sisaldavad nahale kahjulikke aineid ja mõjutavad selle seisundit negatiivselt, mistõttu nende kätenahk muutub kuivaks, tekivad ärritused ja lõhed.

Keha seisund mõjutab ka naha tervist. Pärilikkus, vanadus, hüpovitaminoos, mitmesugused haigused, allergilised reaktsioonid toovad kaasa probleeme käte ja jalgade nahaga. Lisaks ülaltoodud põhjustele võib nahk kuivada, kui:

• alatoitumus;
• ebapiisav vee tarbimine;
• pidev stress;
• suitsetamine ja alkoholi ja maiustuste joomine;
• kohvi või tee kuritarvitamine.

Millised vitamiinid on käte naha jaoks vajalikud

Vitamiinidel ja mineraalidel on naha tervises ülimalt oluline roll. Nende puudus põhjustab selliseid probleeme nagu epidermise kuivus, ketendus, lõhenemine ja enneaegne vananemine.

Eriti olulised on kätenaha jaoks A-, C-, E-, B-rühma vitamiinid.

Vitamiin	Mõju nahale
	A-vitamiin kätele aitab normaliseerida rasu tootmist, kaitseb keskkonna kahjulike mõjude ja vabade radikaalide eest, niisutab pärisnahka, muudab selle siidiseks ja õrnaks. Kui sellest ainest organismis ei piisa, siis katkevad rakkude regeneratsiooni-, uuenemis- ja tuumastumise protsessid, haavad ja mehaanilised kahjustused ei parane hästi.
	B-rühma vitamiinid kuiva käte nahaga normaliseerivad ainevahetust, mis aitab kaasa naha toitumisele ja niisutamisele. Nahk vajab eriti vitamiine B1, B2, B3 (PP), B5, B6 ja B12
	Soodustab nahale vajaliku kollageeni tootmist, kaitseb vananemise ja kortsude eest, küllastab rakud hapnikuga
	Vitamiinipuuduse korral muutub käte nahk karedaks, tekivad praod. Aine on vajalik kaitseks ultraviolettkiirguse ja vabade radikaalide eest, parandab epidermise kahjustuste paranemist. E-vitamiini õlilahust võib lisada nahahooldustoodetele
	Normaliseerib käte ja küünte epidermist

Lisaks vitamiinidele vajab nahk ka muid kasulikke aineid:

• seleen – kaitseb päikesekiirguse eest;
• vask - annab nahale elastsuse;
• tsink – reguleerib rasu tootmist;
• mangaan ja koobalt – vajalikud vitamiinide E ja rühma B imendumiseks ja tööks.

Kui käte nahk on muutunud kuivaks, sellele on tekkinud praod, on soovitatav pöörduda arsti poole. Oluline on välistada haigused, mille tagajärg on see põhjus. Seejärel teeb spetsialist kindlaks, millised vitamiinid kehas puuduvad, ja annab edasised soovitused raviks.

Millised tooted leevendavad kuiva nahka

Paljusid nahaprobleeme, kui need ei ole seotud haigustega, saab korrigeerida tasakaalustatud toitumisega. Teatud toite süües saate käte naha seisundit oluliselt parandada.

Järgmises tabelis on loetletud kuivale nahale mõeldud toiduainetes leiduvad kasulikud vitamiinid:

A-vitamiin: Sealiha, veiseliha, kanamaks. Või, sulatatud juust, juust. Kodujuust, hapukoor, brokkoli. Bataat, austrid, angerjas, merevetikad	B1-vitamiin: Sealiha, sealiha ja kanamaks. Pähklid, kaerahelbed, tatar. Odratangud, hirss, mais. Oad, spargel, täisteraleib. Kartul, kliid, maks, pärm, idandatud nisu ja odra terad
B2-vitamiin: Haneliha, kanamunad, makrell. Valged seened, šampinjonid, seened, kukeseened. Või, pähklid, sulatatud juust, kodujuust, kibuvitsamarjad, spinat	B3-vitamiin: Sealiha, veisemaks. Kanaliha ja munad, puravikud. Šampinjonid, herned, pähklid, oad. Nisu, kaerahelbed, oder, mais
B5-vitamiin: Veiseliha, maks ja neerud. Merekala, munad, piim. Värsked köögiviljad, õllepärm. Kaunviljad, terad, pähklid, seened. Mesilaste, täistera nisu ja täisrukkijahu mesilaspiim	B6-vitamiin: Kanaliha, veiseliha ja kanamaks. Tuunikala, makrell, sardiin. Pähklid, oad, hirss, mädarõigas. Küüslauk, paprika, granaatõun, astelpaju
Vitamiin B12: Veiseliha, sealiha, kanamaks. Veiseliha, sealiha, lambaliha. Küülik, kanamunad, makrell. Sardiin, meriahven, tursk. Kaheksajalg, karpkala, krabid, Hollandi juust, hapukoor	C-vitamiin: Kibuvitsamarjad, magus ja terav paprika. Must sõstar, astelpaju, viburnum. Pihlakas, maasikas, kiivi. Apelsinid, sidrunid. Rooskapsas, lillkapsas, spargelkapsas, mädarõigas, spinat
E-vitamiin: Pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid. Astelpaju, metsroos, viburnum. Nisu, spinat, hapuoblikas. Angerjas, lõhe, koha, kalmaar, kaerahelbed, odrakruup	H-vitamiin: Kana, veiseliha, seamaks. Kana munad, tursk. Koor, hapukoor, sulatatud juust. Mais, kaerahelbed, odrakruup. Nisu, herned, pähklid, maasikad, astelpaju

Õige toitumise korral saab inimene kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, mis omakorda aitavad organismil täita mitmeid funktsioone.

Vitamiinikompleksid käte kuivamise vastu

Kui organismis napib vitamiine ja mineraalaineid, kannatab ennekõike nahk. See kaotab kiiresti niiskuse, muutub lõtvuks, kuivab ja kortsub. Kui te sellele seisundile tähelepanu ei pööra ega aita organismil vajalikke mikro- ja makroelemente täiendada, siis nahk kuivab kiiresti ja vananeb ning sellele tekivad valusad mitteparanevad praod. Tõenäoliselt saate arsti poole pöördudes soovituse võtta vitamiinikuur.

Milliseid vitamiine käte ja jalgade kuivale nahale saab apteegist osta:

• Neurovitan. B-rühma vitamiine sisaldav komplekspreparaat. Pärast igakuist kuuri paraneb ja silub nahk märgatavalt, mikropraod kaovad.
• Vitrum Beauty. Vitamiinide, mineraalide ja aminohapete kompleks, mis aitab kuiva kätenaha korral ning aitab parandada juuste ja küünte seisundit. Tööriist parandab immuunsust, puhastab keha kahjulikest ainetest, normaliseerib ainevahetust.
• Kosmeetiline tähestik. Vitamiinide ja mineraalide kompleks, mille eesmärk on parandada inimese välimust.
• Supradin Rosh. Need multivitamiinid aitavad omandada ilusat nahka, juukseid ja parandada limaskestade seisundit.

Samuti saavad sellised vitamiinipreparaadid kergesti toime kuiva käte nahaga:

• Complivit Radiance;
• Solgar. Nahk, juuksed, küüned;
• Daami valem.

Kõik teavad, et vitamiinide puudus viib välimuse halvenemiseni. Kuid peale selle muutub nahk kuivaks ja inetuks, kui te ei tea, kuidas selle eest õigesti hoolitseda.

• Vähendada kokkupuudet veega. Märgpuhastus, pesemine, nõudepesu tuleb teha kummikinnastega.
• Minimeerige antibakteriaalsete ainete kasutamist. Sellised tooted (geelid või seebid käte pesemiseks) hävitavad epidermise pinnal oleva kaitsekihi, mis põhjustab kuivust ja ärritust.
• Kasuta niisutavaid ja toitvaid kätetooteid mitu korda päevas.
• Koorige regulaarselt. Surnud naharakud takistavad kreemide ja muude hooldustoodete toimeainete sügavamatesse kihtidesse sattumist. Puhastavat koorijat on soovitatav kasutada kord nädalas.
• Kaitske käsi ebasoodsate ilmastikutingimuste eest. Talvel kandke kindlasti õues kindaid ja suvel kandke nahka UV-kaitsega kreemiga.
• Tehke võimlemist ja kätemassaaži. Sellised tegevused parandavad vereringet kätes, suurendavad naha toonust ja elastsust.
• Kasutage igal õhtul toitvat kätekreemi.
• Joo piisavalt vett. Kogu organismi, sealhulgas naha seisund sõltub sellest, kui palju vett päevas jood. Puhta vee ebapiisav tarbimine põhjustab dermise dehüdratsiooni ja kuivust.

Tervel inimesel on ilus nahk, juuksed, tugevad hambad ja küüned. Teades, millised vitamiinid on vajalikud naha ilu ja nooruslikkuse säilitamiseks, saab kohandada päevamenüüd või juua multivitamiinide kuuri.

Nahk nõuab hoolikat hooldust ja hoolt. Allolevast videost saad teada kätenaha kuivuse ja ketenduse vastu noorendava maski retsepti.