Mune võib näha erinevate dieetide menüüs, kuna neid peetakse oma koostiselt tasakaalustatud tooteks. Kas kaalu langetamise ajal on võimalik mune süüa, millisel kujul neid tarbida?
Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa keedetud mune?
Selle populaarse toote kalorisisaldus on keskmiselt 158 kcal / 100 g (umbes 70 kcal 1 tk.). Suurema osa kaloritest annab munakollane (sisaldab 3 korda rohkem kaloreid kui valk). Dieedi ajal võib ja tuleb mune tarbida - soovitav on neid keeta pehmelt (küpsetusaeg: 2-3 minutit), kotis (küpsetusaeg: 5-6 minutit), kõvaks keetuna (küpsetusaeg: 8-9 minutit). Pošeeritud munade keetmine on täiesti vastuvõetav – koor puruneb ja sisu lastakse otse keevasse vette. Neile, kes peavad oma kaloritarbimist võimalikult palju vähendama, on soovitatav kasutada ainult valku. Munade dieeti võib täiendada köögiviljade, ürtide, teraviljade, lahja lihatoodetega.
Muna võimaldab teil kiiresti tunda täiskõhutunnet ja hoida seda kaua (pärast munasööki tunnete end vähem näljasena, seega saate hõlpsasti sissesöödud kalorite hulka vähendada). See on täisväärtusliku valgu allikas, mida organism vajab kudede ehitamiseks (1 tk annab umbes 14% päevasest vajadusest). Huvitav on see, et keedetud valk seeditakse paremini kui toorvalk (97–98% versus 60%). Munad annavad inimkehale aminohappeid, vitamiine (sh K, A, E, B) ja mineraalaineid (sisaldavad kaltsiumi, joodi, fosforit, rauda ja veel 13 elementi). Selline vitamiinide ja mineraalide toetus on eriti oluline dieedi pidamisel. Samuti tasub arvestada, et toote keemiline koostis aitab kaasa ainevahetusprotsesside normaliseerumisele, mis mõjutab figuuri soodsalt. Eriti oluline on süüa keedetud mune, kui dieet on kombineeritud sporditegevusega. Dieedi ajal ohutult tarbitavate munade arv on 1-2 tk. päevas.
Kas kaalu langetamise ajal on võimalik süüa praetud mune?
Toitumisspetsialistid usuvad, et mune ei tohi kombineerida rasvadega. Rasvas praetud toote kalorisisaldus võib tõusta 3-5 korda – kõik oleneb kasutatud rasva kogusest (100 g rasva annab ca 900 kcal). Kui praadite muna nakkumatu kattega kuival pannil, siis ei saa te kalorite suurenemist karta.
Kas kaalu langetamise ajal on võimalik öösel mune süüa?
Munad on üsna vastuvõetavad süüa õhtul (õhtusöögiks) - soovitatav on sööki lõpetada 2-3 tundi enne öist puhkust. Te ei tohiks neid süüa vahetult enne magamaminekut – toote täielikuks omastamiseks kulub umbes 3 tundi. Selline söömine põhjustab seedehäireid.
Kas kaalu langetamise ajal on võimalik mune süüa? Toitumisspetsialistid kinnitavad selle toote kasulikkust kehale ja soovitavad seda dieedimenüüsse lisada. Kui järgite mõistlikke standardeid, ei saa te karta kolesterooli kahjulikku mõju.
On see nii? Pöördudes asjatundjate poole, püüdsime käsitleda munadieedi vastaste põhiargumente, millest enamus osutusid lausa eksiarvamusteks.
Munad tõstavad vere kolesteroolitaset
Kolmkümmend aastat tagasi kuulutasid arstid muna peaaegu peamiseks kolesterooliallikaks. Nädalas soovitati süüa mitte rohkem kui kolm-neli muna. Ja paljud on oma laualt välja visanud klassikalise hommikusöögi – praemunad, munapuder, kõvaks keedetud munad ja kotis.
Hiljem sai teadus sellest aru. Munades on tõesti palju kolesterooli: keskmine muna on 213 mg. Arvestades, et üle 300 mg kolesterooli päevas ei ole soovitatav võtta, katab üks muna selle piiri rohkem kui kahe kolmandiku võrra. Kuid tänu teistele ainetele - fosfolipiididele, mida munas leidub liiga palju, ei olnud kolesterool nii kohutav, kui seda värviti. Selgub, et muna on omamoodi kilp ja mõõk ühes viaalis: ühelt poolt tõstab see kolesterooli hulka veres, teisalt vähendab fosfolipiidide toel selle kontsentratsiooni.
Mitte nii kaua aega tagasi võtsid Ameerika teadlased kokku uuringu tulemused, mille tulemusena selgus, et muna või paar päevas ei too enamikule inimestest mingit kahju. 14 aasta jooksul jälgisid arstid peaaegu 120 tuhat meest ja naist, uurides üksikasjalikult nende gastronoomilisi harjumusi. Samuti registreeriti kõik müokardiinfarktid ja insuldid (aju vereringe halvenemine). Selle tulemusena selgus, et need, kes sõid nädalas seitse kuni neliteist muna, kannatasid nende vaevuste all mitte rohkem kui need, kes tarbisid selle aja jooksul vaid ühe muna.
Munad on maksale kahjulikud
Ja see arvamus on vale. Fosfolipiidid teevad ka teist head asja – aitavad hoida maksa tervena, tugevdades selle kaitset paljude toksiliste ainete vastu, millega see igapäevaselt toime tuleb. Tuntuim neist on alkohol, mille mõju maksale on väga taunitav ja seda suudavad leevendada vaid fosfolipiidid. Teeme vaid reservatsiooni, et toitumisspetsialistid ei soovita endiselt maksarohtudel süüa majoneesiga muna ega praetud mune võis praadida.
Munad teevad paksuks, need on väga kaloririkkad.
Raske on ette kujutada, kuidas saab rasva saada tootest, mis sisaldab vaid 75 kilokalorit. Kollane (valgus pole rasvu) sisaldab 5 g rasva. Pealegi kuuluvad munad igasuguste mahalaadimisdieetide hulka just seetõttu, et madala kalorsusega sisaldavad need valkude ladu - 10–13%, palju vitamiine ja mineraalaineid (eriti suures koguses kaltsiumi ja rauda).
Ärge sööge muna öösel, kuna see seeditakse halvasti
See pole täiesti tõsi. Pehme keedetud muna seeditakse kiiremini kui praemunad ja järsult. Mida kauem muna keedetakse, seda rohkem aega kulub mao töölehakkamiseks. Aga ka järsu munaga tuleb kõht kolme tunniga toime. Tasub vaid meeles pidada, et hiline õhtusöök, ka kõige kergem, ei saa sulle tervist tuua.
Toores munad suurendavad meeste jõudu
Tõepoolest, kuulsaid Casanovasid on alati eristanud kirg kokteilide vastu, mille hulka kuulus tingimata ka toores muna. Oma kire poolest kuulus Henry IV jõi igal hommikul klaasi munakollasega segatud konjakit. Teised tähelepanuväärsed härrad eelistasid tumeda õlle sisse raputada toorest muna.
Ja Kamasuutras soovitatakse enne armuööd süüa piimas keedetud riisi segu varblasemunade, praetud sibula ja meega. Sellest hoolimata ei leia tänapäeva teadus munast mingeid erilisi aineid, mis mõjuksid potentsi. Kuid seal on palju vitamiine, valke, mis on tulihingelistele armastajatele väga kasulikud.
Mida heledam on munakollane, seda kasulikum on muna
Nad selgitasid seda nii: kui kana on piisavalt päikese käes kõndinud, on munakollane küllastunud värv. Kuid tegelikult saadakse erekollased ja isegi punakad munakollased, kui kanale anti vastav toit. Selleks lõikab tubli perenaine kodukanadele alati rohelisi nõgeseid. Ja linnufarmide munakanadele annavad talupidajad kantaksantiini, spetsiaalset toidulisandit.
Sama ainet kasutatakse lõhe ja forelli söötmisel, et anda kalale rikkalikult roosat värvi. Kuid hiljuti on Euroopa arstid hoiatanud avalikkust, et kantaksantiin võib nägemist kahjustada.
Pruuni koorega munad on tervislikumad ja maitsvamad kui valge koorega munad.
Tegelikult pole maitses ja kasulikkuses erinevusi. Tumedad on Aasia tõugu kanad, heledad aga euroopa omad. Linnukasvatajad leiavad "tumedatest" munadest rohkem eeliseid ainuüksi seetõttu, et neil on tugevam koor, mis tähendab, et neid saab ilma kadudeta poodi viia ning Aasia kanad ise on Euroopa omadest suuremad ja rahulikuma loomuga, mis suurendab munatoodangut. .
Munad põhjustavad sageli salmonelloosi
Ainult siis, kui need on valesti küpsetatud. Kõige suuremat ohtu kujutavad halvasti praetud praemunad koos kõvenemata, tarretisesarnase valguga. Parem on munad hästi praadida ja keeta mune keevas vees vähemalt minut, et munakollane muutuks pehmeks nagu vaha. Kui munakollane on kaotanud voolavuse, on salmonella surnud.
Muide, linnukasvatajad väidavad, et seitsmest tuhandest värskest munast ainult üks sisaldab salmonella mikroobe. Salmonella avaldab oma kahjulikku jõudu ainult siis, kui muna hoiti ebasobivates tingimustes. Enda hädade eest kaitsmiseks peske see enne värske muna purustamist. Ja pühakojas kõvaks keedetud ja pühitsetud lihavõttemune ei tasu üldse karta.
Lihavõttepühade munade värvimise kombest on palju legende. Üks neist räägib, et kivid muutusid värvitud ja värvitud munadeks, mida Kristuse reisi ajal apostel Peetriga loopisid kohatud vaenlased Päästjale. Püha Peetrus kogus need oma taskusse ja jagas hiljem lahketele inimestele. Sellest ajast peale on olnud kombeks suureks päevaks lihavõttemune valmistada. Teise legendi järgi sümboliseerib munade punaseks värvimise traditsioon ristilöödud Kristuse verd.
Muideks
Iidsetel aegadel olid lihavõttemunad amulettidena: muna tundus meie kaugetele esivanematele valgusti kevadise taassünni sümbolina. See komme eksisteeris ka teiste rahvaste seas. Egiptlased kujutasid universumit munakujulisena. Vana-Kreeka ajaloolane ja filosoof Plutarchos uskus, et muna on Universumi Looja sümbol. Juba varem oli paljudel idapoolsetel rahvastel kombeks uue aasta esimesel päeval panna lauale värvitud punased munad – seda peeti kõige ilusamaks. Euroopas on see traditsioon pärit iidsetest juutidest.
Isiklik arvamus
Valentin Smirnitsky, näitleja:
Lihavõttepühade ajal värvime alati mune sibulakoortega. Teeme kodujuustu lihavõtteid kuivatatud aprikooside ja suhkrustatud puuviljadega ning küpsetame lihavõttekooke. Tõsi, viimasel ajal on ilmunud selline lihavõttekookide sortiment, et vajadus seda ise küpsetada on kadunud.
Viimasel ajal on üha enam kuulda positiivseid hinnanguid munadieedi tõhususe kohta, paljud on juba proovinud munaga kiiret kaalulangetust, sest viie kuni kümne kilogrammi kaotamiseks kulub vaid üks nädal.
See artikkel aitab teil mõista mõnda probleemi, mis kahtlemata huvitab neid, kes soovivad selle dieedi tõhusust ise proovida.
Kuidas saavutatakse tulemus nii lühikese aja jooksul? Kuidas see kehale mõjub? Milline on parim viis sellest dieedist vabanemiseks? Ja kuidas saavutada parim efekt, kui kasutada mune kaalu langetamiseks?
Enne munadieedi kõigi peensustega tutvumist tasub teada kõige olulisemat.
Kaalulangus munadega: ülevaated inimestest, kes on seda meetodit juba enda peal proovinud
Arvukate arvustuste põhjal otsustades, aitab tsitrusviljade ja munade kombinatsioon kaalust alla võtta ning toetab ka füüsilist aktiivsust. Paljud väidavad, et munakollaste abil kaalu langetades, st munadieedil istudes, ei tundnud nad kunagi tõsist näljatunnet. Võib-olla sellepärast, et selle dieedi nädalamenüüs pole mitte ainult kanamune, vaid ka puuvilju, köögivilju, aga ka kala ja liha. See on kahtlemata organismile täiesti tasakaalustatud toitumine, hoolimata vähesest toidukogusest dieedi ajal. Lisaks on munas rikkalikult aminohappeid, vitamiine A ja B. Tänu sellele on vitamiinide täiendav tarbimine vabatahtlik.
Tõepoolest, otsustades nende arvustuste põhjal, kes on seda dieeti ise proovinud, ületab tulemus kõik ootused, kui järgite menüü dieeti. Munadeedi puhul märgiti minimaalne kaalukaotus viis kilogrammi ja maksimaalne kuni kaksteist kilogrammi. Ka kaalu langetamisele meeldib see dieet tänu sellele, et te ei pea selle peal mitu kuud istuma. Nädalast piisab keha vormi viimiseks.
Muide, sellised kuulsused nagu Jelena Malõševa usuvad ka munade abil kiiresse kaalukaotusesse. Oru usub, et see on tõhus mitte ainult liigsete kilode kaotamise, vaid ka nahale positiivse mõju poolest. Ja Malõševa hakkas teda üha enam oma teleprogrammi eetris mainima.
Kohene kaalulangus
Munade dieet on tõepoolest üks kiiremini toimivaid. Kohene kaalulangus munadega saavutatakse tänu selles sisalduvale munakollasele või õigemini (biotiinile).
Biotiin ehk H-vitamiin on peamine kaalulangetamise aktivaator. Tänu temale saate hõlpsalt kaalust alla võtta nädalaga kuni 10 kg. Biotiin kontrollib rasvade ainevahetust kehas ja vastutab nende põletamise protsessi eest. Kui see on kehas ettenähtud normi piires, kuid siiski vajalikes kõrgetes kontsentratsioonides, siis käivitab see iseseisvalt nahaaluse rasva kulutamise protsessi keha poolt. Lisaks kiirendab H-vitamiin ka süsivesikute ainevahetust, mistõttu neil ei ole aega rasvadeks muutuda ja vastavalt kehale ladestuda. Just biotiin on munadieedi tõhususe tagaja.
Näljatunne munadieedi ajal
Pideva söögisoovi tõttu on enamik dieete paljudele kaalu langetajatele lihtsalt väljakannatamatud, kuid munapõhine variant neile ei kehti. Keedumuna kõhtu sattudes toob kohe täiskõhutunde. Seedimine võtab väga kaua aega, umbes 3-4 tundi, et näljatunne pikaks ajaks tagasi ei tuleks.
Huvitav fakt on see, et munade ja apelsinide või mõne muu tsitrusviljaga kaalu langetamine pikendab küllastustunnet 1,5 korda. Arvatakse, et kui lisate munade dieeti vähemalt väikese apelsini, saate kaotada veel 500 grammi rohkem kui tulemus, mis oleks saavutatud ilma seda puuvilja kasutamata.
Seetõttu kombineeritakse munadieeti sageli tsitruselistega. See kombinatsioon annab kõige tõhusama tulemuse.
Kaalulangus munaga: nädala menüü. Esmaspäev (esimene päev)
Hommikusöögiks peate sööma ühe greibi, kaks keedetud kanamuna, jooma ühe või kaks klaasi rohelist teed.
Lõunaks - üks keedetud muna, üks apelsin, 150-200 g keedetud kanaliha (võite soolata).
Õhtusöögiks - 200 g keedetud kanafileed ja üks klaas madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega keefirit.
teisipäev (teine päev)
Hommikusöök koosneb kahest keedetud munast ja ühest klaasist värskelt pressitud tsitrusviljamahlast.
Lõunaks - tükk keedetud kanafileed (hautatud), kaks apelsini ja üks klaas tavalist vett.
Õhtusöögiks - üks greip, kaks keedetud muna, üks klaas (võib asendada keefiriga).
Kolmapäev (kolmas päev)
Hommikusöögiks - üks keedetud muna ja üks klaas tavalist vett teelusikatäie värskelt pressitud sidrunimahlaga.
Lõunaks - 200 g lahjat keedetud liha (kana, veiseliha, vasikaliha) ja üks greip.
Õhtusöögiks - kaks keedetud muna, üks klaas mineraal- või tavalist vett.
Neljapäev (neljas päev)
Hommikusöögiks võite süüa kolme munaga omletti, mis sisaldab piiramatus koguses mis tahes rohelisi.
Lõunaks - keedetud kanakoivad ilma nahata, võib hautada (kaks tükki) ja (arv pole piiratud).
Õhtusöögiks - kaks greipi, üks keedetud muna ja üks klaas tavalist vett.
reede (viies päev)
Hommikusöögiks - salat kahest keedetud munast, ühest keedetud porgandist ja ühest supilusikatäiest rasvavabast hapukoorest. Porgand ja munad tuleb lõigata, soovi korral soola, rohelisi võib lisada mis tahes koguses ja segada kõike hapukoorega.
Lõunaks - üks või kaks värsket porgandit ja üks klaas värskelt pressitud apelsinimahla.
Õhtusöögiks - mis tahes hautatud või keedetud - 200 grammi (võite soola ja puista sidrunimahlaga), üks keedetud muna, üks klaas mineraal- või tavalist vett.
laupäev (kuues päev)
Hommikusöögiks - 200 g rasvavaba või madala rasvasisaldusega kodujuustu ja üks klaas värskelt pressitud mis tahes tsitruselist mahla.
Lõunaks - kaks keedetud muna ja kaks greipi.
pühapäev (seitsmes päev)
Hommikusöögiks võite süüa kaks keedetud muna ja pool greipi.
Lõunaks - 200 g mis tahes keedetud liha (kana, vasikaliha, veiseliha) ja üks apelsin (võib asendada greibiga).
Õhtusöögiks - mineraal- või tavaline vesi.
Soovitused, mida järgida munadieediga
1. Mineraalvett ei tooda menüüsse asjata. Sa peaksid seda kindlasti jooma. Parem on valida aluseline, see aitab neutraliseerida liigset happelist keskkonda maos, mis tekib tsitrusviljade söömisel.
2. Munaga kaalu langetamine on tõhusam, kui menüüs olevad piimatooted on väherasvased või madala rasvasisaldusega.
3. Dieedi kuues ja seitsmes päev – ilma õhtusöögita. Ärge katkestage dieeti. Tulemus saab olema tõeliselt muljetavaldav. Kui näljatunne on talumatult tugev, joo kaks toorest muna.
4. Soovi korral võib ühe kanamuna asendada kahe vutiga. Selle tulemus ei muutu.
5. Tavalist vett võib tarbida piiramatus koguses. Aga kui see on menüüs kirjas, siis on selle kasutamine kohustuslik. See on vajalik meede tsitrusviljade tekitatud maohappesuse vähendamiseks.
6. Kui dieeti on mingil põhjusel rikutud, on soovitud tulemuse saavutamiseks parem seda mitte jätkata, vaid alustada otsast.
7. Iga dieedi ajal soodustatakse sporti, see toob kaalulangusesse veelgi suurema efektiivsuse. Saab rõngast keerata, ujuda, rattaga sõita.
8. Muna dieedi ajal ei ole vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamine keelatud.
Kuidas dieedist välja tulla
Selleks, et kaalulangus munadega oleks tõhus, peate dieedist lahkuma mitte järsult, vaid järk-järgult. See tähendab, et selleks, et vältida kehakaalu korduvat taastumist ja mitte tekitada oma keha täiendavat stressi, peate osaliselt tarbima menüüs olnud tooteid: mune, piimatooteid, tsitrusvilju. Pärast dieedi lõppu, vähemalt nädal, peaksite need oma dieeti lisama. See tagab kindlasti tulemuse ohutuse.
(kuna see tõstab greliini ehk "näljahormooni" taset), võite langeda sügavasse meeleheitesse. Toidust keeldudes kaotate une. Kui uni kaob, lähed paksuks. Kokku: ei söö, ei maga, ei peenikest vöökohta. Milleks selline piin?
Olgem enda vastu ausad: me kõik tahame piisavalt süüa ja magada. Ja ikka mahub teksadesse. Nii et proovime oma jultunud taotlustele panna teadusliku aluse.
Teaduslik alus
Melatoniin on hea une jaoks hädavajalik. Melatoniin on hormoon, mida toodetakse eranditult pimedas. See tähendab, et kui te magate ja teie monitor on sisse lülitatud ja põleb ... Või isegi mitte monitori, vaid laadimisnäidiku, siis te ei saa oma melatoniini annust ja seetõttu magate halvasti.
Lisaks pimedusele on serotoniini vaja melatoniini - teile tuntud "õnnehormooni" - tootmiseks. Tegelikult sünteesitakse see serotoniinist. Serotoniin saadakse trüptofaanist. Kuid trüptofaan, kallid maiasmokad ja unipead, on proteinogeenne aminohape. See tähendab, et seda leidub valgurikastes toitudes.
Ja siin oleks meil viimane aeg soovitada teile tulevikuunistusteks purk musta kaaviari ja tükike Camemberti juustu - neis on palju trüptofaani! Kes sööb camembertit ja musta kaaviari väga harva, kurvastab pisiasjade pärast ja magab reeglina rahulikult... Kuid oluline on mitte lasta silmist teist (kuigi võib-olla esimest) ülesannet: mitte paksuks minna! Söö pärast 18-00 ja ära lähe paksuks. Veelgi hullem: sööge vahetult enne magamaminekut – ja nii, et meil poleks selle eest midagi!
Peate valima midagi kõrge trüptofaanisisaldusega, kuid madala kalorsusega. Seega jätame nimekirjast kohe välja jahu, rasvase ja magusa. Mis meile üle jääb? Ja siin on see, mis:
- Madala rasvasisaldusega piimatooted: kodujuust, kreeka jogurt... Olgu, söö tükike camembertit või muud rasvast juustu. Aga ainult üks tükk! Piimatooted sisaldavad lisaks trüptofaanile tsinki, mis soodustab aminohapete kiireimat imendumist, aga ka magneesiumi, mis teatavasti rahustab närve.
- õline kala. Parimad on sardiinid ja makrell (kuid mitte suitsutatud ega soolatud). Omega-3 rasvhapetel on imeline omadus: nad pärsivad näljatunnet. Ja miski ei takista sind magusalt magamast!
- Munad. Ja parem valguomlett lõssi peal. Võite isegi lisada hunniku salatilehti - ja saate negatiivse kalorisisaldusega roa: toidu seedimiseks kulub rohkem kaloreid, kui see sellest imendub.
- pähklid. Kõik: sarapuupähklid, kreeka pähklid, maapähklid ... Jah, isegi kookospähklid! Oleme huvitatud B-vitamiinidest, mis teevad närvisüsteemi kiiresti korda. Rohelised köögiviljad on selles osas rikkamad, pealegi on nad madala kalorsusega... Kuid neis pole trüptofaani. Ja sealihas on palju B-vitamiini ja trüptofaani, aga veelgi rohkem kaloreid. Nii et pähklid on parim valik!
- teraviljad. Gluteenivaba. Tatar, kinoa, riis. Nad töötavad nagu pähklid, kuid psühholoogiliselt tajutakse neid kui kuuma õhtusööki.
- Banaanid ja ananassid. Ootamatult jah. Kuid arvatakse, et need kaks puuvilja sisaldavad sõna otseses mõttes puhast serotoniini: sõid – lülitasid tule välja – said melatoniini.
Kana muna on tõeline vitamiinide, mikroelementide ja kergesti seeditava valgu ladu.
Sageli põhjustab see aga allergilisi reaktsioone ja sisaldab meie organismile kahjulikku kolesterooli.
Sellest tootest õige toitainete annuse saamiseks peate teadma täpselt selle kasutusmäära.
Munad on paljudes roogades, nii toorelt kui ka keedetud kujul. Kuid kõige kahjutumaks viisiks nende küpsetamiseks peetakse keetmist.
See kuumtöötlus aitab kaasa kahjulike bakterite, nagu salmonelloos, kadumisele ning aitab kaasa ka toote valgu- ja munakollaste osade ühtlasele eraldamisele.
Valk on kuulus oma kerguse poolest ning munakollane sisaldab maksimaalselt vitamiine, mineraale ja mikroelemente.
Munad on dieettoode ja kuna need sisaldavad kasulikke valgumassi, on need sageli ette nähtud terapeutilises dieedis ja kehakaalu langetamiseks.
Kõik sõltub teie arsti või toitumisspetsialisti soovitustest - kui on ette nähtud dieet või teil on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, tuleks munade tarbimist piirata 2-3 tükiga nädalas.
Nõuetekohase toitumise korral, aga ka neile, kes on huvitatud oma hea tervise hoidmisest, võite julgelt süüa 2-3 tükki päevas.
Neid pole vaja algsel kujul süüa - keedetud munad täiendavad suurepäraselt salateid, pasteete ja muid maitsvaid igapäevaseid roogasid.
Vaatamata hiljutistele teadlaste protestidele on tõestatud, et munakolesterool ei ladestu veresoonte seintele, mistõttu tuleks nende kasutamist piirata vaid allergiate vältimiseks.
Ärge unustage, et nüüd on kehakaalu langetamiseks mõeldud munadieet väga populaarne - kui te seda järgite, peate mune sööma iga päev 6–7 päeva.
Loomulikult sisaldab dieet ka muid tervislikke koostisosi (tsitrusviljad, suhkruvaba tee, värsked köögiviljad, õunad, melonid jne), mis aitavad paremini lagundada ja omastada põhitoodet – kanamune. Teine samanimeline kaalulangetamise võimalus on karmim, kuid tõhus.
Sellise dieediga saab teie keha kõik vajaliku immuunsuse taseme ja tervise heas seisukorras hoidmiseks, kuid piirab nädala jooksul kõigi teiste toiduainete tarbimist. - see on ainus reegel neile, kes soovivad selle tehnoloogia abil kaalust alla võtta.
Keedumuna eristab kiire ja pika küllastumise omadus – need, kes toodet hommikul tarbivad, ei taha kauem einestada ning pärast öist munakollasega keedetud valgu söömist ei pea muretsema lisagrammide lisamise pärast. oma kaalule.
Loomulikult tuleks kanamunandeid süües võtta ainult valitud ja värskeimad isendid – see aitab vältida soovimatuid kehareaktsioone ja ohtliku bakteri – salmonella – sissetungi.
Ärge mingil juhul ostke kaupu spontaansetelt turgudelt, sest keegi ei hüvita teile halva kvaliteediga munade tagajärgedest tulenevaid kahjusid.
Veelgi enam, kõik suured kauplused ja supermarketid hoolivad oma kaupade kvaliteedist ning aegunud ostmise võimalus väheneb mitu korda.
Hulgiostu saab taotleda erafarmidesse, kellel on olemas vajalikud dokumendid lindude tervise ja müüdud munade kontrollimise kohta. Ükskõik, mida sööte, peaksite alati hoolitsema oma ja oma lähedaste tervise eest. Head isu!
