- See on üks depressiivsete häirete vorme, mida naised pärast lapse sündi kannatavad. Samuti võite kohata terminit "sünnijärgne depressioon". See mõjutab negatiivselt nii ema kui ka lapse seisundit. Hoolimata paljude inimeste skeptilisusest seda tüüpi psüühikahäirete suhtes, on need üsna tõsised ja vajavad kvalifitseeritud ravi. Depressioon areneb esimestel kuudel pärast viimast sünnitust.

Statistika kohaselt kannatab selle all kuni 13% kõigist sünnitusjärgsel perioodil naistest. Kõige sagedamini esineb sünnitusjärgset depressiooni naistel, kes kannatasid varem depressiivsete häirete all. Need moodustavad kuni 50% kõigist episoodidest. Selle valdkonna uuringud näitavad, et kuni 70% kõigist naistest kannatab kerge sünnitusjärgse depressiooni all.

Sünnitusjärgse depressiooni põhjused

Naiste sünnitusjärgse depressiooni tekke riskitegurite hulgas võib eristada järgmist:

Pärilikkus. Kui naise ema koges pärast sündi sarnast seisundit, siis on võimalik, et naine ise reageerib tõsistele stressiolukordadele sarnaselt;

Hormonaalsed muutused kehas. Iga naise loote tiinuse ajal tõuseb hormoonide, nagu östrogeeni ja progesterooni tase veres mitukümmend korda. Kui vastsündinu sünnib, hakkab nende hormoonide kontsentratsioon järsult langema. Esimese kolme päeva jooksul taastuvad nad normaalsele tasemele. Need hüpped võivad negatiivselt mõjutada naise psühholoogilist seisundit. Lisaks näitavad hiljutised uuringud, et pärast sünnitust tekkiva depressiooni ja hormooni prolaktiini taseme vahel on seos. Vahetult pärast lapse sündi langeb see järsult ja seejärel mitme nädala jooksul tõuseb;

Neerupealiste toodetud hormoonid, nimelt kortisool ja aldosteroon, mõjutavad ka naise psühholoogilist seisundit. Nende taseme kõikumine veres väljendub depressiivse häire esinemises. Veelgi enam, leiti: mida heledamad on sümptomid konkreetsel naisel, seda tugevam on depressioon pärast sünnitust;

Stress. Põnevus, mida naine kogeb pärast lapse sündi, mis on seotud tema suurenenud koormusega, ei saa muud kui mõjutada tema emotsionaalset seisundit. Lisaks on uni häiritud, muutub rahutuks ja lühikeseks, tekib füüsiline ületöötamine, mis samuti süvendab probleemi;

Eelsoodumus depressiivsetele häiretele. Sel juhul räägime naise kalduvusest sellistele tingimustele. See tähendab, et kui depressioon toimus enne sünnitust, siis on see tõenäolisem pärast sünnitust. Samal ajal kannatavad naised, kellel on kalduvus masendusse sattuda, pärast teist ja kolmandat sünnitust;

Kehv sotsiaalne staatus ja madal heaolu on raskendavad tegurid. See hõlmab ka tööpuudust, oma eluaseme puudumist või halbu elutingimusi;

Lapse enneaegne sünd või haigus võib kaasa tuua süütunde, mis sageli muundub depressiooniks;

Psühholoogilised probleemid abielus;

Enneaegne sünnitusmajast lahkumine, kui naine ei ole veel täielikult oma uut rolli omandanud, ei ole omandanud lapse eest hoolitsemiseks vajalikke teadmisi ja oskusi;

Raseduse ajal tekkinud stressirohked olukorrad, näiteks sugulaste surm, elukohavahetus jne;

Imetamisperioodi algus ning selle protsessiga seotud valu ja unepuudus. Piima stagnatsioon, laktatsioonikriisid, võimetus rinnaga toita võivad põhjustada depressiooni;

Naise iseloomu tunnused. Sageli viib selline omadus nagu isekus probleemi kujunemiseni;

Muutused välimuses. Kehakaalu suurenemine, venitusarmide ilmnemine, õige isikliku hoolduse ajapuudus - kõik see võib naise seisundit negatiivselt mõjutada;

Seksuaalsuhete rikkumine partneriga. Väsimus, võimatus või soovimatus sõlmida intiimsust, libiido langus, vastumeelsus seksi vastu on depressiooni soodustavad tegurid;

Halbade harjumuste, eriti narkomaania olemasolu nii naisel endal kui ka tema abikaasal;

Vaimse haiguse sünnitanud naise olemasolu;

Eelmise raseduse negatiivne kogemus.

Kõik need põhjused võivad viia sünnitusjärgse depressiooni tekkeni. Sellegipoolest on arstiteaduses endiselt lahtine küsimus probleemi arengut käivitavate tegurite kohta.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Järgmised sümptomid viitavad sellele, et naisel areneb või on juba tekkinud sünnitusjärgne depressioon:

Naine hakkab kogema püsivat depressiooni tunnet. Ta ei suuda toime tulla selle masendava tundega, mis eriti tugevneb õhtul või hommikul (mõnikord ilmneb nii hommikul kui õhtul);

Sageli tekivad peas mõtted mõttetuse puudumisest hilisemas elus;

Süükompleks võib hakata tekkima, eriti kui lapsel on terviseprobleeme;

Ärrituvus kasvab, mis väljendub agressioonina, mis on suunatud kõigile pereliikmetele (enamasti kannatavad nende ilmingute all abikaasa ja vanemad lapsed);

Hajutatud tähelepanu, suutmatus keskenduda ühele tegevusele on enamiku sünnitusjärgse depressiooni nähtude kõige olulisem sümptom;

Suurenenud emotsionaalne tundlikkus. See väljendub liigses pisaruses, mis ilmneb kõige ebaolulisematel juhtudel. Selle taustal, et naine kogeb emotsionaalset kurnatust, toimub lagunemine;

Hea puhkuse võimatus, kuna naist valdavad tunded ei anna talle võimalust rahulikult magada. Seetõttu on see iseloomulik tunnus sünnitusjärgsele depressioonile;

Anhedoonia ehk võimetus nautida elu rõõmsaid hetki. Kaasas soovimatus naljade üle naerda, meeleheide, melanhoolia ja apaatia;

Liigne mure vastsündinud lapse tervise pärast. Sünnitusjärgse depressiooniga emad on lastearstide ja kitsama erialaga lastearstide sagedased külalised;

Mure enda tervise pärast. Naine hakkab otsima ja leiab alati märke kohutavatest haigustest. Selle taustal hakkab arenema hüpohondria, millega kaasnevad sagedased kaebused enda tervise üle, igasuguste tavaliste aistingute tajumine kui patoloogia tunnused, usk ühe või teise haiguse esinemisse;

Mõnikord juhtub ka seda, et naine lõpetab täielikult lapse pärast muretsemise, pealegi tunneb ta tema suhtes tagasilükkamise ja vaenulikkuse tunnet. Selline seisund võib viia selleni, et naine veenab ennast, et laps ei ole tema oma, vaid asenduskodus sünnitusmajas;

Toimub sagedane meeleolumuutus, rõõmsameelsest naeratavast naisest võib depressiooniga noor ema minutiga muutuda nutuhüsteeriaks;

Ei ole haruldane, et depressioonis naistel esineb mäluhäireid;

Sünnitusjärgse depressiooni kujunemise taustal võivad tekkida funktsionaalsed häired, näiteks seedetrakti häired, välimus. Depressiooni füüsilistest ilmingutest võib eristada ka ebamugavustunnet liigestes, lihastes, seljas, sagedast;

Naisel võib kaduda soov süüa, selle taustal algab kontrollimatu kaalulangus;

Muutused kõnnakus ja kõnes. Enamasti on need kiirendatud, kuigi harvadel juhtudel võib täheldada aeglust ja letargiat.

Kui depressiivne seisund süveneb, võib see muutuda selliseks, kus sageli tekivad mõtted enda või isegi lapse kahjustamisest.

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab?

Depressiivset häiret pärast lapse sündi ei peeta raskeks vaimuhaiguseks. Püsivate emotsionaalsete häirete tekkeks kujutab endast suurimat ohtu aga vahetult sünnitusjärgne ajavahemik. Kui rääkida sünnitusjärgse depressiooni kestusest, siis on oluline eristada sünnitusjärgset psühhoosi ja emade melanhoolia.

3-5 päevadel võib naine täielikult kogeda emade melanhoolia ilminguid. See väljendub seletamatus kurbuses ja melanhoolias, suurenenud pisaruses, söögiisu puudumises, unetuses. Emade melanhoolia tingimused on üsna pikad, mõnikord võib masendustunne kesta vaid paar tundi, mõnikord võib kuluda mitu päeva. Kuid samal ajal ei eemaldu naine lapsest, teeb kõik tema eest hoolitsemiseks vajalikud toimingud, kohtleb last hoolikalt ja tähelepanelikult.

Seetõttu ei seostata emade melanhoolia tavaliselt psühholoogiliste kõrvalekalletega, kuna see on naise kehas esinevate hormonaalsete häirete ajutine ilming. Täiendavate riskitegurite olemasolul võib aga mõne päeva pärast emade melanhoolia areneda sünnitusjärgseks depressiooniks.

Sünnitusjärgne depressioon hakkab kõige sagedamini tekkima teisel-kolmandal nädalal pärast lapse sündi. Sageli avaldub see siis, kui ema ja beebi sünnitusmajast välja kirjutatakse. Kuigi mõnikord hakkavad allasurutud emotsioonid naist valdama paar kuud pärast lapse sündi, siis kui väsimus pidevast murest tema pärast jõuab haripunkti. Sünnitusjärgne depressioon võib kesta ühest kuust mitme aastani.

Kui mõne nädala pärast jätkuvad psüühikahäire tunnused, siis on mõistlik eeldada, et naisel on olnud pikaajaline sünnitusjärgne depressioon. Selline seisund on haruldane, kuid eriti raskel kujul võib depressioon kesta aastaid, omandades kroonilise haiguse iseloomu.

Teatud naiste kategooriad on altid pikaajalisele sünnitusjärgsele depressioonile. Nende hulgas on need, kes on neurootilise iseloomuga, hüsteerilised, endassetõmbunud, kogevad patoloogilisi hirme (foobiad) või kontrollimatuid soove (maaniad). Lisaks on naistel, kes lapsepõlves ei saanud oma ema emotsionaalset osalust ja vastust, eelsoodumus pikaajalise depressiooni tekkeks. Mõnel eriti raskel juhul ei suuda isegi kvalifitseeritud psühholoog arvata, kui kaua naise sünnitusjärgne depressioon kestab.

Harva, umbes ühel naisel tuhandest, hakkab depressiooni taustal kujunema sünnitusjärgne psühhoos. Sel juhul ei saa ilma meditsiinilise abita hakkama ja naine vajab normaalsesse psühholoogilisse seisundisse naasmiseks ja emaduse rõõmu täielikuks kogemiseks spetsialisti abi.

Kuidas tulla toime sünnitusjärgse depressiooniga?

On mõned sammud, mida saate võtta sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekuks iseseisvalt, ilma psühholoogilt abi otsimata.

Siin on kõige olulisemad aspektid:

Atraktiivsus. Peate püüdma jääda atraktiivseks, selleks peate leidma aega oma välimuse ja keha eest hoolitsemiseks. Normaalse emotsionaalse seisundi jaoks on oluline, et naine näeks peeglist oma mittetõrjuvat peegelpilti. Loomulikult võtab sünnitusjärgne periood ja lapse eest hoolitsemine palju aega. Siiski peaksite püüdma hügieeni- ja kosmeetiliste protseduuride läbiviimiseks varuda iga päev vähemalt 15 minutit. Enda välimuse eest hoolitsemise hõlbustamiseks võite külastada salongi ja teha endale moekas juukselõikus, mis ei nõua pikka aega kujundamiseks. Tähelepanu tuleks pöörata mitte ainult käimisriietusele, vaid ka koduriietele. See peaks olema praktiline, mugav ja samal ajal ilus;

Õppige oma last kuulama. Sel juhul räägime adekvaatsest vastusest tema näljahädale või hügieeniprotseduuride vajadusele. Ärge paanitsege vähimagi nutu pärast, sest enamasti on see lapse loomuliku arengu tagajärg, mitte mingi patoloogia tunnus. Selles vanuses vajavad lapsed ainult toitu, õigeaegset hoolitsust ja ema lähedust;

Suhtlemine beebiga. Sündinud lapsega on vaja võimalikult palju suhelda. Isegi kui ta on vaid mõne päeva vana, pole see põhjus kogu aeg vaikuses veeta. Sa pead temaga rääkima, "kuu" ja "kau". Need lihtsad toimingud viivad teie enda närvisüsteemi tasakaalu. Lisaks on suhtlemisel kasu mitte ainult emale, vaid ka lapsele. Tema rahulikku häält kuuldes areneb ta paremini intellektuaalselt, verbaalselt ja emotsionaalselt;

Abi. Ärge keelduge abist, mis võimaldab teil naise maha laadida. See võib olla pakkumine magava beebi jalutamiseks või majapidamisteenus. Igasugune abi noorele emale tuleb kasuks, sest see võimaldab tal veidi puhata;

Suhe partneriga. Läheduses viibiv mees ei tohiks olla välisvaatleja, vaid lapse eest hoolitsemise protsessis täieõiguslik osaleja. Tal, nagu naiselgi, on raske uue vanema rolliga harjuda, ta ei pruugi aru saada, kuidas lapse eest hoolitseda. Seetõttu on vaja konkreetseid abitaotlusi, milles on täpselt näidatud nõutavad toimingud, mitte abstraktsed kaebused ja nõuded;

Suhtlemine ja vaba aeg. Te ei tohiks piirata oma suhtlusringkonda oma perega ja sulgeda end majja. Vaba aja mitmekesistamiseks võib proovida luua kontakti nendesamade noorte emadega, kes oma lastega tänaval jalutavad. Ühine arutelu probleemidest, lapse väikestest saavutustest, võimaldab teil leida uusi sõpru, kellega on alati millestki rääkida. Lisaks on selles osas kasulik Internet. Saate foorumites vestelda, jagada oma kogemusi ja probleeme;

vannid. Lõõgastavad vannid võivad aidata võidelda sünnitusjärgse depressiooniga. Võite võtta näiteks vanni roosi kroonlehtedega, mis ainult oma välimuse ja aroomiga leevendab väsimust ja depressiooni.

Kui naine ei pea vajalikuks psühholoogilist abi otsida, kuid tunneb, et temaga pole emotsionaalselt midagi päris korras, tuleks ennekõike püüda järgida tervislikku eluviisi. Aktiivsed hommikused harjutused, lapsega värskes õhus jalutamine, toitumise normaliseerimine, tervislik madala kalorsusega toit, halbadest harjumustest loobumine – kõik see on võti sünnitusjärgsest depressioonist edukaks väljumiseks.

Samuti ärge püüdke saada kõiges ideaalseks emaks ja ehitada üles laitmatu pere mudel. Reeglina põhjustab depressiivseid häireid võimatus kõike väljamõeldud tegelikkuseks muuta. Meelerahu taastamiseks võid konsulteerida lähedase sõbra või sugulasega, kes on läbi teinud sünnituse ja seisnud silmitsi sarnaste raskustega.

Oluline on mitte olla häbelik, kui tunnistada kallimale oma kogemusi, tundeid, emotsioone. Ärge kartke mehele tekkivast ärevustundest teada anda. Võib-olla pole teie abikaasa lapse sünni pärast vähem mures kui teie ja temaga vesteldes saate lahendada mitte ainult oma probleemi. Meeste sünnitusjärgne depressioon ei ole nii haruldane, kui esmapilgul võib tunduda.

Kui ükski näpunäidetest ei aita depressiivsest häirest vabaneda ja seisund halveneb jätkuvalt, peate pöörduma arsti poole. Võib-olla vajab naine kvalifitseeritud ravi ravimitega.

Mida peaks mees tegema oma naise sünnitusjärgse depressiooni ajal?

Abikaasa, kes märkab naisel sünnitusjärgse depressiooni märke, on kohustatud aitama naisel selle hävitava seisundiga toime tulla. Selleks peab ta võtma endale vähemalt väikese osa majapidamiskohustustest, isegi kui varem täitis neid ainult naine. Lisaks on vaja naist aidata mitte ainult majapidamises, vaid ka lapse vajaduste rahuldamisel.

On tõendeid selle kohta, et naised, kelle eest abikaasa ei hooli, kannatavad kõige sagedamini depressiivsete häirete all. Kui ta ei osale aktiivselt pereasjades, ei paku oma abi noorele emale, siis kannatab ta suurema tõenäosusega sünnitusjärgse depressiooni käes.

Oluline on pakkuda mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist abi. Naise jaoks on vaja näha oma mehe näos tuge, tema soovi kuulata, kaasa tunda, head nõu anda, mitte kritiseerida ja hukka mõista.

Mees peab mõistma, et sünnitusjärgne depressioon ei ole kapriis, vaid haigus, mida naine põeb. Ta ei suuda lihtsalt võtta ja unustada oma kogemusi, nagu ka patsient ei saa taset alandada puhta tahtejõuga.

Naise jaoks pärast sünnitust on lihtsalt vaja tunda end armastatuna ja vajalikuna. Kallima valmisolek appi tulla ja teda kodutöödest pisut vabastada on parim, mida mees suudab pakkuda, et naine depressioonist välja tuua.

Naisel on kasulik teada saada, et pärast sünnitust pole mitte ainult tal psühholoogilisi probleeme. Paljud õrnema soo esindajad on olnud samade probleemidega ja jagavad näpunäiteid, kuidas neil õnnestus sünnitusjärgse depressiooniga toime tulla.

Alena, 28 aastat vana. "Miski ega keegi ei saa teid aidata sellest seisundist välja tulla, välja arvatud teie ise. On hea, kui läheduses on inimesi, kes ei mõista sinu üle kohut ega mõista sind. Depressioon kaob mõne aja pärast iseenesest. Sa tunned taas eluarmastust. Peaasi, et ei kahelda armastustundes lapse vastu ja nii see jääbki.

Ulyana, 25 aastat vana. «Sünnitusjärgse depressiooni märke tundsin mitte kohe, vaid umbes kolm nädalat pärast tütre sündi. Kuidas siis kõik need nõustajad mind vihale ajasid ja üldiselt suhtusin vaenulikult oma mehe ettepanekusse spetsialistilt abi otsida. Kuid on hea, et ta õigel ajal meelt muutis ja armastatud nõudis ikkagi omaette. Kolm seanssi psühholoogiga – ja kõik loksus paika.

Sveta, 31 aastat vana. «Kui ma rasedaks jäin, arvasin, et lapse sünnihetk on kõige õnnelikum kogu mu elus. Siis aga sündis Kirill ja ma tundsin tugevat üksindustunnet. Tundus, nagu oleksin kõigist tavapärastest elurõõmudest ilma jäänud. Kui varem tööl suplesin lihtsalt tähelepanus, olin kõige atraktiivsem, võisin kiidelda proportsionaalsete vormidega, kuid nüüd olen kõhn ja hirmutav. Sõpradega kohtumine, peod, reisimine – kõik see on minevik. Nüüd alles beebi! Kuid mu mees leidis väljapääsu - ta üüris maal maja ja terveks suveks kolisime lapsehoidjaga sinna. Just seal sain mõtiskleda oma käitumise üle, vaadata muutustele elus teistmoodi. Ja mul läks lihtsamaks, sain aru, et armastan oma last meeletult ja hindan oma meest. Ei tasu arvata, et ma läksin rasvaga hulluks, siis oli mul tõesti raske, aga nüüd on kõik möödas.

Nina, 25 aastat vana. "Ootasin rasedust nii väga ja tahtsin last, et ma isegi ei mõelnud depressioonile. Aga siis see lihtsalt tabas mind. Põhjendamatu nutt, pidev pisarad silmis, ma arvasin, et see on kõik – ta oli hulluks läinud. Abikaasa lahkus, ema püüdis edutult toetada. Tundus, et elu oli seisma jäänud. Kuid ühel päeval kõndisin õues ja kohtasin sama ema, kes osutus psühholoogiks. Lobisesime tundide kaupa, kuni lapsed magasid. Tänu Lenale naasin tavaellu ja muide naasis ka mu abikaasa. Meil on kõik hästi läinud."

Nataša, 28 aastat vana. "Ärge arvake, et väsimus ja depressioon on üks ja sama asi. Kui teil on depressioon, on kõik palju tõsisem. Tahtsin last, sünnitasin, nad aitasid mind, abikaasa hoolitses, kõik oli kodus. Aga millegipärast vihkasin iseennast ja nii kohutavat kui ka oma tütart. Aeg venis, tegin kõike nagu robot, sest pidin. Esimest korda tundsin õrnust oma tütre vastu viiekuuselt. Ja nüüd on ta peaaegu kolmene ja ma olen oma lapse järele hull. Isegi hirmutav on sellele ajale tagasi mõelda.»

Dasha, 21 aastat vana. "Kui Sonya sünnitas, võeti mu laps sõna otseses mõttes minult ära. Ema ja ämm tegid minu eest kõik peale imetamise. Nii ma siis lamasin lollilt voodis ja vaatasin telekat. Aga kõik muutus, kui ämm läks kuuks ajaks külla ja ema sattus haiglasse, pidin sõna otseses mõttes aktiivsemaks muutuma. Töötasin nagu akude peal, aga tundsin jällegi elu maitset, muutusin aktiivseks, rõõmsaks ja rõõmsaks. Midagi sellist".

Zhenya, 26 aastat vana. “Mul oli nii kahju, et sünnitasin, tahtsin isegi Mišast loobuda. Kuid ta sai terveks ja jäi haiglasse. Nüüd on Miša 2, kõike saab kogeda, kõik on möödas.

Julia, 24 aastat vana. «Mul oli nii paha, melanhoolia näris mind, vihastasin, siis tüdinesin, siis nutsin. Aga kui mu tüdruk mulle naeratas, olin see mina, mõistsin, et olen õnnelik. Ja nüüd, alles kuu aega tagasi sünnitasin teise printsessi, kuid nüüd pole mu elus melanhooliale lihtsalt kohta.

Kuidas ravitakse sünnitusjärgset depressiooni?

Depressiooni saab ja tuleb ravida.

On mitmeid ravivõimalusi, sealhulgas:

Kognitiivne teraapia. See võimaldab peatada destruktiivse psühholoogilise protsessi arengu. Käimasolevate uuringute kohaselt vähenevad sünnitusjärgse depressiivse häire tunnused pärast esimest seanssi ja kuue pärast on seisund märgatav. Hingamis- ja lõõgastustehnikaid peaks kasutama ainult spetsialist;

Psühholoogiline konsultatsioon. See aitab, kui patsient vajab emotsionaalset tuge, objektiivset nõu, mis aitaks leida väljapääsu ja hetkeolukorda. Tasub sättida end mitmeks külastuseks, sest ühest konsultatsioonist ei piisa;

Antidepressantide kasutamine. Narkootikumide kursusega peaks kaasnema visiit psühholoogi juurde. Tasub teada, et kõiki antidepressante ei saa imetamise ajal võtta. Arstid soovitavad kasutada selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid või tritsüklilisi antidepressante (erandiks on doksepiin).

Ravi taktika sõltub haigusseisundi tõsidusest. Võib-olla peab naine külastama endokrinoloogi ja tegema hormoonanalüüsi. Mõnikord võib püsiva depressiooni tekke vallandusmehhanism olla, mida sageli täheldatakse sünnitanud naistel.

Seetõttu, kui raseduse ajal oli hemoglobiini tase madal, on soovitatav annetada verd üldiseks analüüsiks ja välistada aneemia.

Ärge unustage õige toitumise põhimõtteid. Uuringud osutavad otsesele seosele naise tarbitava suhkru koguse ja sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse vahel. Sama väide kehtib ka šokolaadi kohta. Seetõttu tuleb magusate toitude tarbimist minimeerida.

Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine

Sünnitusjärgse depressiooni tekkeriski vähendavad tegurid:

Toetus lähedastele nii raseduse ajal kui ka pärast sünnitust;

Enda tervise eest hoolitsemine, hea füüsilise vormi hoidmine;

Füüsiline treening;

Täielik toitumine;

Halbade harjumuste tagasilükkamine;

Konsultatsioonid arstiga depressiooni soodustavate tegurite olemasolul;

Puutetundlik ja emotsionaalne kontakt beebiga;

Enam-vähem täielik puhkus;

Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, suhtlemine uute inimestega;

Võimalus olla oma mehega kahekesi.

Üldiselt taandub depressiooni ennetamine sünnitusjärgsel perioodil normaalse füüsilise ja psühholoogilise tervise säilitamisele. Negatiivseid emotsioone kogev naine ei tohiks neid endas varjata, ta peab abi otsima lähedastelt või spetsialistilt.

Haridus: 2005. aastal läbis ta internatuuri I. M. Sechenovi nimelises esimeses Moskva riiklikus meditsiiniülikoolis ja sai neuroloogi diplomi. 2009. aastal lõpetas ta aspirantuuri erialal "Närvihaigused".

Selles artiklis räägime depressiooni sümptomitest, esitame tõelisi lugusid depressiooni kogenud emadest. Nendes räägivad nad, kuidas nad selle raske seisundiga toime tulid.

Depressioon on hormonaalne tasakaalutus, mis esineb kõigil naistel pärast sünnitust. Depressiooniga kaasneb ebastabiilne meeleolu, apaatia, agressiivsus ja ärevus.

Depressiooni süvendavad lisaks hormonaalse tausta muutustele ka majapidamistööd, suurenenud vastutus, väsimus ja elu monotoonsus.Mõnel juhul arenevad need tunded raskeks depressiivseks seisundiks.Hoolimata ühiskonna ebamäärasest suhtumisest sünnitusjärgsesse depressiooni, peetakse seda meditsiinis üsna raskeks haiguseks. Depressioon tekib tavaliselt esimestel kuudel pärast vastsündinu sündi.

Selles artiklis räägime sünnitusjärgse depressiooni sümptomitest, põhjustest. Mõelge depressiooni kogenud emade lugudele. Nendes räägivad nad, kuidas nad selle raske seisundiga toime tulid.

Depressioon avaldub terve hulga ilmingutega: äkiline meeleolumuutus, pisaravus, kontrollimatud vihapursked, raevuhood jne. Vaatame iga sümptomit üksikasjalikumalt.

• Äkilised meeleolumuutused ja sentimentaalsuse tõus. Sünnitusjärgne depressioon põhjustab kõrgendatud emotsionaalset tundlikkust. Sel põhjusel võivad pisarad voolata isegi kõige ebaolulisemal põhjusel.
• Suurenenud ärrituvus . Depressiooniga kaasneb ärrituvuse ilmnemine. Naine kipub olema agressiivne oma mehe ja nutva lapse suhtes.
• Ärevate ja negatiivsete mõtete sissevoolust tingitud unetus . Psühho-emotsionaalne kurnatus viib üldise lagunemiseni. Ja nende taastumine une ajal võib muutuda keeruliseks. Lapse sagedased öised ärkamised ei võimalda emmel jõudu koguda ja puhata.
• Suurenenud ärevus, rahutus . Depressiooni tunnuseks on pidev mure, mis võib olla suunatud beebi tervisele. Sel põhjusel sagenevad ebamõistlikud visiidid erinevate arstide juurde. Noored emad leiavad probleemi seal, kus seda pole. See raputab tugevalt tema närvisüsteemi, paneb teda veelgi rohkem muretsema.
• Depressiivse meeleolu ülekaal. Maailm esitatakse naisele hallides värvides, tuhmid ja igavad. Kaob võime nautida toimuvat.
• Tekivad enesesüüdistamise ideed enamasti tekivad need nullist. Emme võib põhjendamatult süüdistada ennast halvas emas olemises, kuna ta ei tule toime kõigi majapidamistöödega ega rahusta nutvat last.
• Letargia, apaatia, huvipuudus mis tahes sündmustele ja asjadele, sealhulgas neile, mida kunagi peeti lemmikajaviiteks.
• Suutmatus keskenduda lihtsate asjade, mälu- ja koordinatsioonihäirete kohta.
• väljaheitehäired on samuti depressiooni sümptomid.
  

Erinevates proportsioonides ja erineva raskusastmega avastatakse need sümptomid kõigil naistel pärast sünnitust.

Kui värskel emal on suurem osa ülalnimetatutest, siis enne depressiooni psühhoosiks kujunemist peab ta pöörduma spetsialisti poole.

Depressiivsete seisundite tüübid

• sünnitusjärgne psühhoos. See väljendub rasketel juhtudel, tekivad hallutsinatsioonid, mis kehastuvad petlikes ideedes, mis on sageli suunatud lapsele. Seda esineb harva, mitte rohkem kui 4 juhtu 1000 sünnitava naise kohta, peamiselt bipolaarse häirega patsientidel. Sünnitusjärgset psühhoosi ravitakse haiglas arsti järelevalve all.
• neurootiline depressioon. See väljendub sagedastes meeleolumuutustes, ärrituvuses. Tekib kõrgendatud vaenulikkus teiste suhtes. Mõnikord on naistel kalduvus paanikahoogudele, millega kaasneb suurenenud rõhk, tahhükardia ja tugev higistamine.
• emalik melanhoolia. Ilmub teravate hormonaalsete muutuste taustal kehas. Valitseb pisaravus, tekib hirm oma ja beebi tervise pärast. Tekib lagunemine, närvipinge. Kui te õigel ajal midagi ette ei võta, ähvardab melanhoolia areneda raskeks depressiooniks.
• Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon. See algab lihtsa bluusina, mis on seotud lapse kasvatamisel ja hooldamisel tekkinud raskustega. Naine annab endast parima, et olla hea ema, oma kohustustega toime tulla, kuid kõik raskused viivad meeleheitele ja meeleheitele. Mõnikord seisund ainult halveneb ja bluus areneb depressiooniks.

Sünnitusjärgse depressiooni peamised põhjused

1. Füsioloogilised muutused. Pärast raseduse lõppu muutub ainevahetus, veremaht ja isegi vererõhk, see kõik mõjutab ka ema psühholoogilist tervist.
2. Hirm olla halb ema või lapsele haiget teha. Kui emal tekivad esimesed raskused, langeb tema enesehinnang, ilmneb abituse tunne. Ja see pole depressioonist kaugel.
3. Pärilikkus. Värskelt vermitud vanemast põlvkonnast päritud nõrga närvikavaga ema kipub erinevatele stressiolukordadele teravamalt reageerima ja neid on pärast lapse sündi palju.
4. Vaba aja puudumine. Iga ema loomulik soov on taastada pärast sünnitust moraalne ja füüsiline jõud. Peaaegu kohe peab ta aga tegema majapidamistöid, hoolitsema lapse eest.
5. Probleemid rinnaga toitmisega. Imetamise protsess toob emale mitte ainult meeldivaid emotsioone, vaid ka mitmesuguseid raskusi ja isegi valu. Rääkisime üksikasjalikult rinnaga toitmisest.
6. Kuju muutused. Mõned emad hakkavad peaaegu paanikasse sattuma, kui märkavad välimuse muutusi, mis on tingitud rasedusest ja sünnitusprotsessist. Suurenenud kilod, venitusarmid või lõtvunud rinnad – kõik see koos madala enesehinnanguga viib tõelise depressioonini. Kuidas juurdevõetud kilogrammidest lahti saada, ütlesime artiklis:
7. Finantsvahendite puudumine. Emal ei ole alati võimalik lapsele korralikku imikuea anda. Selle tõttu hakkab naine end halvaks emaks pidama, mis põhjustab taas depressiivse seisundi, mis muudel tingimustel (psühholoogilised omadused, madal enesehinnang) süveneb.
8. Probleemid partneriga. Sünnitusprotsess põhjustab sageli seksuaalelu täiendavaid raskusi. Esiteks on erinevad füüsilised piirangud. Teiseks väsimus, millega kaasneb libiido langus. Kolmandaks, mõnikord on naistel esimestel sünnitusjärgsetel kuudel seksi suhtes isegi äärmiselt negatiivne suhtumine.

Värske Kenti ülikooli arstide uuring, kus uuriti 300 naise tervislikku seisundit pärast sünnitust, näitas, et sünnitusjärgse depressiooni kujunemine sõltub ka lapse soost ning raseduse ja sünnituse kulgemisest. Selgus, et poiste emadel on 79% suurem risk sünnitusjärgseks depressiooniks. See on tingitud asjaolust, et raseduse ajal on neil väga kõrge immuunsüsteemi aktiivsus ja hormonaalsed muutused toimuvad mõnevõrra erinevalt. Samuti suurendab tüsistustega sünnitus raske depressiooni vormi tõenäosust kolm korda.

See on võimeline kulgema sünnitusjärgse psühhoosi vormis, kui samaaegselt arenevad depressiivsed ja maniakaalsed sündroomid.

Sõltuvalt arengu põhjustest ja mehhanismidest eristatakse järgmisi sünnitusjärgse psühhoosi variante:

1. Toksiline-nakkuslik. See areneb sünnitusjärgse perioodi teisel - kaheteistkümnendal päeval. Sellest seisundist põhjustatud vaimsed häired ei ole tegelikult vaimuhaigus. Nende sümptomid peatuvad kiiresti võõrutusravi ja antibakteriaalse ravi tulemusena.
2. Sünnitusjärgne endogeenne psühhoos. See ilmneb olemasoleva vaimse patoloogia (maniakaal-depressiivne psühhoos, skisofreenia) selgelt väljendunud kliinilise ilminguna, mis kulgeb endiselt kustutatud või asümptomaatilises vormis. Naistel, kellel on pärilik anamneesis vaimne patoloogia, võib enne psühhoosi avaldumist tekkida endogeenset tüüpi depressioon.
3. Sünnitusjärgne psühhoos kui juba varem diagnoositud psüühikapatoloogia ägenemine.

Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist?

Sünnitusjärgne depressioon on väga levinud nähtus ja enamasti ei ole see kriitiline põhjus, miks pöörduda arsti poole.

Sünnitusjärgsest depressioonist iseseisvalt vabanemise viiside valimisel on mitmeid soovitusi ja reegleid, mida järgides on võimalik saavutada kiire taastumine.

• Peate järgima tervislikku ja aktiivset elustiili. Mis tähendab hommikuvõimlemist, kehalisi harjutusi, igapäevast jalutamist lapsega värskes õhus. See hõlmab ka toitumise optimeerimist, lisades dieeti väikese koguse kaloreid sisaldava tervisliku toidu.
• Pole vaja ennast sundida . Kui tekib vajadus puhkamiseks, oleks tore paluda abi lähedastelt või sõpradelt. Kui on tunne, et maailm libiseb jalge alt ära ja kõik hakkab käest kukkuma, tuleb selleks veidi aega võtta. Jõu taastamiseks ja meelerahu leidmiseks võite minna jalutama, täita mõnda ülesannet.
• Psühhoteraapia . Sünnitusjärgse depressiooni kergetel juhtudel on peamine raviviis psühhoterapeutiline toime. Psühhoterapeut saab kasutada individuaal-, abielu-, pere-, inimestevahelise psühhoteraapia meetodeid, autogeense lõõgastuse õpetamise meetodeid jne.
• Lisage oma dieeti kaltsiumi sisaldavate toiduainete, magneesiumi ja askorbiinhappega rikastatud roogasid.

Nende elementide puudus väljendub väsimuses isegi elementaarsetest asjadest. Iga päeva lõpus ilmneb motiveerimata väsimus ja hommikul nõrkus. Lisaks väheneb mälu, tähelepanu ja reaktsioonikiirus. Magneesiumipuudusest annab märku ka suutmatus peas fikseerida või olulisi sündmusi meeles pidada.

Lisaks on pearinglus ja perioodilised peavalud. Sageli esinevad äkilised meeleolumuutused, depressiivne meeleolu, suurenenud pisaravus ja agressiivsus.

Nagu näete, mõjutab see kõik noore ema elu negatiivselt. Selle parandamiseks peate tarbima toite, mis korvavad magneesiumipuuduse.

• Proovige piisavalt magada. Sünnitusjärgset depressiooni süvendab sageli unepuudus, kuna emad veedavad aasta või kauem, püüdes teenida "superema" tiitlit. Nad panevad lapse magama, lamavad kõrvuti, vähemalt 10 minutit.
• Ema saab peagi probleemiga hakkama, kui ta lapsega sagedamini jalutab. Esiteks on see maastiku vahetus ja teiseks on alati kasulik värsket õhku hingata ja mõnda maad kõndida.
• Looge oma lapsega nahk-naha kontakt. Pidev suhtlemine temaga saab tasapisi üle võõristustundest, kui üldse. Lisaks tervise eest hoolitsemisele, hügieeniprotseduuride täitmisele ja igapäevastele tööülesannetele on vaja beebiga mängida. Lihtsalt kallista teda, hoidke teda enda lähedal, kui imetate.
  
• Oluline on õppida oma emotsioone kontrollima, negatiivseid mõtteid vältima. Samuti on oluline tõsta enesehinnangut ja võimet mõista kõiki tekkinud probleeme. Oluline on mitte lasta kõigel iseenesest minna.
• Võtke vannid . Lõõgastavad vannid võivad aidata võidelda sünnitusjärgse depressiooniga. Võimalik kasutada aromaatsete õlidega aromaatseid vanne.

Teistest sünnitusjärgsest depressioonist vabanemise võimalustest saate teada oma arstiga konsulteerides. Arst annab praktilisi soovitusi ja vajadusel määrab ravi. Mida varem taotlete psühholoogilist abi, seda suurem on tõenäosus, et depressioon möödub lühikese aja jooksul.

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab?

Kui me räägime sellest, kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab, siis kõik sõltub selle ilmingute tõsidusest. Seega võib depressioon kergel kujul kesta kuni 4-6 kuud. Kui depressiooniga kaasneb psühhoos, siis võib selline seisund naist kummitada kuni aasta või kauemgi. Sünnitusjärgse depressiooni kestuses ei mängi viimast rolli perekonna üldine õhkkond, elu heaolu, lähedaste toetuse olemasolu või puudumine, rahaline olukord ja naise iseloom. Sageli on haiguse areng tingitud soovimatusest abi otsida.

Seega on sünnitusjärgne depressioon naise tavaline füsioloogiline ja psühholoogiline seisund pärast lapse sündi. Arsti või lähedaste abiga möödub see jäljetult ega pruugi järgnevatel sünnitustel enam piinata.

Emade lood hilisemast depressioonist ja sellest, kuidas sellega toime tulla

Minu depressioon oli väga raske.

Kauaoodatud laps ilmus, kuid juba haiglas sain aru, kui raske on olla ema. Raskustega tuli arusaam, et sa pead hoolitsema kellegi teise eest, mitte ainult enda eest. Sain aru, et mu laps ei vaja kedagi, ainult mind. Kodus olid rõõmsate naeratuste ja lapsega kallistuste asemel unetud ööd, koolikutest tingitud jonnihood. Lisaks valulik imetamine, valu pärast CS-i, seljavalu jne. Pidevad majapidamistööd, söögitegemine, pesu pesemine ja triikimine, olin lihtsalt marru. Väga tüütu oli olla pidevalt püksid jaburad, sülitamisest määrdunud. Näis, et see ei lõpe kunagi. Ma ei osanud isegi ette kujutada, et see nii oleks. Tahtsin ära joosta, nutta, aga üle kõige tahtsin magada ...

Suve saabudes hakkasin sagedamini õues käima. Seal kohtasin neidsamu emasid. Nendega vesteldes sain aru, et ma pole üksi ja mul ei olnud üksi nii raske. Nende toetus ja maastikumuutus võimaldasid meil veidi lõõgastuda. Ta jättis majapidamistööd õhtuks, kui abikaasa töölt naasis. Ainus, mida ma tegin, oli süüa teha ja pesta. Et pikka triikimist ja pesemist ei oleks, panin lapsele mähkmed jalga, see aitas palju.

Minu armastatud poja sünnist on möödas üle aasta, kõik ununes ja tundub, et see polnud minuga.

Margarita, 26 aastat vana

Minu emadus on muutunud minu jaoks proovikiviks. Alguses oli väga raske eemalduda tavapärasest ja mugavast rasedusseisundist, kus kogu tähelepanu ja hoolitsus on pühendatud sulle. Ma ei tahtnud pikka aega uskuda, et teie elu on muutunud. Lähedaste suhtes oli isegi pahameelt, kui nad beebile üle läksid. Lisaks tappis mu armastuse poja vastu ärrituvus, väsimus ja kohutav nõrkus. Järk-järgult, lapse kasvades, normaliseerus kõik. Võib-olla on hormoonid normaliseerunud.

Ma ei teadnud, kuidas depressiooniga toime tulla. Kui oli raske ja halb, püüdsin nutta. Kui ta ei suutnud last rahustada, lahkus ta toast, lugedes kahekümneni. Kui see ei aidanud, jõin volley vett. Keegi soovitas paberit käes rebida või kortsuda. See ei aidanud palju. Ta rahunes tagasi lapse juurde. Ema ja õega telefonis rääkimine aitas stressi maandada.

4 kuu pärast kadusid koolikud ja laps muutus rõõmsamaks, mängulisemaks, mina rahulikumaks. Peate lihtsalt ootama, kuigi see oli väga raske.

Ekaterina, 25 aastat vana

Mis on depressioon, ma ei saanud kohe aru. Peale lapse sündi käitusin nagu oleksin videokaamera järelevalve all. Ma kartsin oma tütrega valesti käituda. Ma ei tahtnud olla halb ema. Ma naeratasin talle alati, kuigi südames tahtsin nutta. Ta vahetas isegi riideid, kui oli kasvõi millimeetri määrdunud. Kartsin enda suhtes hukkamõistu, kuigi lähedasi polnud. Püüdsin oma viha, ärrituvust ja väsimust neile mitte välja näidata. Tegin kõik majapidamistööd ise, isegi kui kõik olid kodus. Minu jaoks oli oluline, mida mu mees, ämm ja ema minust arvavad.

See kestis kaua. Hiljem ei suutnud ta enam kõiki emotsioone varjata, sest laps oli rahutu. Ta murdus ja ehmus, nuttis. Tülisin oma mehega pisiasjade pärast. Kõik olid mu seisundi üle üllatunud, enne seda tundusin neile rahulik. Ja ma tahtsin lihtsalt haletseda ja mõista, kui raske see minu jaoks on.

Sellise seisundiga ei saanud ma kaua hakkama. Hiljem sain aru, et ühe inimese kõigi asjadega pole võimalik hakkama saada. Kui sain aru, et sugulased ei mõista mind hukka riiete triikimata jätmise või väikese jama pärast, läks kergemaks. Hiljem õppisin asju laiali jagama ja päeva jooksul aega puhata. Peaasi, et ei kardaks abi küsida ega tee kõike ise.

Elena, 28 aastat vana

Olen kogenud sünnitusjärgset depressiooni alates esimesest sünnitusest. Nüüd on teisega moraalselt lihtsam. Sa ei tee samu vigu, mis esimene. Nüüd on see raskem, sest kõigi asjade jaoks napib aega. Selle tõttu ei pööra ma vanemale lapsele erilist tähelepanu. Ma näen, et ta igatseb mind. Mitu korda tahtsin nutta kui nooremat toitsin ja magama panin ja vanem tahtis ka süüa või juua.. aga nooremat ei saanud ka jätta. Tundsin end maailma halvima emana.

Kuid niipea, kui noorim suureks kasvas, muutus mõlema lapse eest hoolitsemine lihtsamaks. Nüüd on vanemal hea meel oma õega mängida ja mind aidata. Sellist süütunnet enam ei ole. Püüan oma poega mitu korda päevas kallistada ja musitada.

Victoria, 31

Poleks iial osanud arvata, et depressioon mind tabab .. Laps oli väga oodatud, tema ilmumist ootasin tervelt 5 aastat. Aga peale sünnitust ja esimesi unetuid öid tekkis mul suur masendus. Ei tahtnud midagi. Ainult mõtted peas on igavesti, ma ei kannata seda, ma ei armasta oma last, olen halb ema jne. Minu ja lapse lõputud pisarad. Pidev pesemine, triikimine ja toitmine .. olin närvivapustuse äärel, langesin meeleheitesse. Jube vihale ajas see segadus kodus. Tundus, et laps mõnitas mind.

Ühel päeval lapse jonnihoo ajal helistati mulle. Ma ei osanud vastata nutu tõttu, mis muusikast vaiksemaks muutus. Algul laps kuulas ja rahunes siis üllatavalt maha.

Järgmiste jonnihoogude ajal panin oma lemmikmuusika valjult käima ja hakkasin tantsima, hoides poega süles. See aitas mind palju.

Telefonirakendusest kostvad valged mürad last halvasti ei rahustanud.

Sellest ajast peale olen alati võtnud aega lõõgastumiseks. Lisasin video Slingotansist koos beebiga, need tekitasid minus väga hea tunde. Peamine lahendus depressioonile on minu jaoks leida see, mis pakub sulle naudingut, aitab sul end maha rahustada. Sest laps tunneb ema tuju ja kopeerib seda.

Xenia, 30 aastat vana

Oma näitel olin veendunud, et depressioon leiab alati väljapääsu. Isegi kui teie vanemad ja teie mehe vanemad aitavad teid lapsega. Mul oli aega lõõgastuda ja ei olnud väga hõivatud majapidamistöödega. Sellest võib vaid unistada. Aga kassid ikka kratsisid hinge. Tahtsin üksi olla, nutta, tekkis seletamatu apaatia. Väljas jalutama minnes nägin aktiivseid emasid või säravaid ja rõõmsaid tüdrukuid. Ma kartsin end peeglist vaadata. Juuste väljalangemine, lõtvunud kõht, suurest kaalutõusust tekkinud venitusarmid, lisakilod jne. Arvasin ka, et mu mees leiab teise. Kuna intiimses elus on kõik dramaatiliselt halvemaks muutunud, polnud kunagist kirge ja romantikat. Ta kadestas sageli oma sõpru, kellel polnud lapsi, sest nad kõndisid ja elasid täisväärtuslikku elu. Ma ei tahtnud absoluutselt mitte midagi, kõndisin nagu vari. Ma ei tea, mis minuga juhtus, võib-olla tulid nii mu hormoonid välja.

Muutis kõik ühe juhtumiga. Meid kutsuti teise linna pulma. Ma keeldusin pikka aega, kuid mu vanemad nõudsid. Enne pulmi võtsin endale aega, tegin soengu, ostsin kleidi. Pulmas tundsin, et olen uuesti sündinud. Pole ammu selliseid emotsioone kogenud. Koju naastes olin täiesti teistsugune. Igatsesin meeletult oma last, veetsin temaga kõik oma vabad minutid.

Enda jaoks sain aru, et oluline on võtta aega iseendale ja sellele, mis sulle meeldib. Käisime abikaasaga kinos, kohvikutes. Hiljem käisime lapsega ja puhkasime koos.

Daria, 28 aastat vana

Armastasin oma vanimat last kogu südamest kuni teise ilmumiseni. Teist oodates kartsin, et ma ei suuda teda armastada, sest. ei tundnud tema vastu tugevaid tundeid. Kogu armastus läks vanemale. Kuigi soovitakse ja plaanitakse teist last. Kuid kui noorim sündis, tekkisid sellised tunded, mida ma ei oodanud.

Alguses oli kõik hästi, kuigi kahe lapsega on see keerulisem. Püüdsin mõlemale tähelepanu pöörata ja kõike maja ümber teha. Jube väsinud, sest. õhtuni üksi lastega.

Minu hilinenud depressioon hakkas endast märku andma. Ilmusapaatia, isegi noorema väikesed kapriisid, tundus hüsteeriline.

Mis on kõige solvavam, kogu viha ja ärritus voolas vanema peale. Ärritas oma käitumisest: tundus, et teeb koguaeg lärmi, tahtis minult midagi, äratas noorema üles, rääkis, rääkis, küsis jne. Hakkasin märkama, et ta ärritas mind, et armastust tema vastu pole enam olemas.

Aja jooksul hakkasin seda oma mehe juures märkama. Kui vanavanemad tulid, oli esimene asi, mille tähelepanu pöörati noorimale ja vanemat ei pannud tähelegi. Nägin ennast väljastpoolt. Tal oli temast väga kahju. Sain aru, et oma käitumisega üritas ta mu tähelepanu endale tõmmata. Üritasin oma suhtumist temasse muuta. Kui olin rahulik, proovisin teda kallistada ja suudelda nagu enne. Selgitage, et noorem vajab mind praegu ja et ma saan temaga mängida, kui olen vaba.

Üritasin oma mehe käitumist muuta. Temaga ta vanemat ei norinud. Sain aru, et mu mees kopeeris mu käitumist. Ta hoiatas vanavanemaid, et nad vanemale tähelepanu pööraksid.

Ma ei ütle, et see on palju lihtsamaks muutunud, peamine, mida võin öelda, on see, et ma armastan mõlemat last.

Svetlana, 34 aastat vana

Kallid emad, kui teil on sünnitusjärgne depressioon, ärge jääge probleemiga üksi. Kirjuta kommentaaridesse, mis sind häirib. Toetame üksteist ja võitleme koos depressiooniga!

Lapseootus ja sünnipäev on iga ema elus väga olulised hetked. Ja lõpuks ilmub väike ingel, nii kauaoodatud, armastatud! Siis algavad tööd maja ümber. Naine võib aga aja jooksul tunda end väga väsinuna ja apaatsena, eriti kui läheduses pole tuge ning ta peab kõik tööd ise ära tegema. Siis tekibki küsimus: "Kuidas toime tulla sünnitusjärgse depressiooniga ja naasta tavaellu?"

1. Kui kaua sünnitusjärgne depressioon tavaliselt kestab?
2. Kuidas depressioon avaldub pärast sünnitust ja millal see juhtub
3. Sünnitusjärgne depressioon: põhjused
4. Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist ilma arstita
5. Meeste sünnitusjärgne depressioon: kas see on võimalik?
6. Mida teha, kui depressioon pärast sünnitust venis
7. Psühholoogi nõuanded, kuidas mitte langeda sünnitusjärgsesse depressiooni

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon tavaliselt kestab?

Peab kohe ütlema, et mitte kõik naised ei tunne seda halba enesetunnet, enamikul ei esine sellist seisundit üldse. Need emad, kellel on vähem vedanud, hakkavad mõni aeg pärast sünnitust tundma kasvavat ärevust ja pinget. Mõnikord juhtub, et selline seisund algab isegi raseduse ajal ja pärast sünnitust halveneb seisund veelgi.

Enamasti ei ilmne depressiooni sümptomid kohe, vaid mitu kuud või nädalat pärast lapse ilmumist majja. Keskmiselt saadab see seisund noort ema tavaliselt umbes 6 kuud. See viitab sellele, et naine põeb kerget depressiooni. Kui aga ema tervis poole aasta pärast ei parane, siis võib rääkida selle seisundi pikalevenivast vormist, mis võib kesta üle aasta. Sel juhul iseloomustavad naist sagedased närvivapustused ja depressiivne meeleolu.

Raske on täpselt öelda, millal sünnitusjärgne depressioon algab, kuna seda seisundit võivad mõjutada paljud tegurid, millest peamised on perekondlikud suhted abikaasaga, nende iseloom ja üldine kodune õhkkond. Lisaks on olulised igapäevaelu eripärad, sugulaste, sugulaste abi puudumine või olemasolu, aga ka materiaalne rikkus.

Kuidas sünnitusjärgne depressioon avaldub? Ja millal see juhtub?

Sünnitusjärgsed depressiivsed sümptomid ei pruugi tekkida kohe ja veelgi enam, need ei avaldu alati kompleksselt. Mõnikord võib noor ema kogeda ainult ühte või kahte sümptomit.

Allpool on toodud peamised naiste sünnitusjärgse depressiooni tunnused:

• Vastumeelsus oma mehega seksida või isegi täielik vastumeelsus seksuaalvahekorra suhtes.
• Erinevad unehäired kuni unetuse ja põhjuseta ärkamiseni.
• Pidev ärevus, seletamatu hirmu tunne, mõnikord paanikahood.
• Halb isu.
• Madal enesehinnang ja häbitunne oma figuuri pärast. Tugev rahulolematus enda välimusega, loomuliku atraktiivsuse eitamine.
• Laps on lakanud tekitamast sooje tundeid, vastupidi, ta ärritab pidevalt oma nutuga.
• Kõige tugevam ärrituvus, mis võib kergesti areneda raevuks.
• Nutmine ilma erilise põhjuseta.
• Pahameel ja haavatavus. Mõnikord kaasneb sellega endasse tõmbumine ja soovimatus suhelda tavapärase ringi inimestega.
• Kriitilisus, äärmusliku pessimismi ja isegi elu mõtte kaotamiseni jõudmine.
• Üksindustunne, hüljatus ja rahulolematus omaenda tegudega.
• Naisele tundub ühtäkki, et sellist inimest, kes teda toetaks ja mõistaks, ei olegi, lapse eest hoolitsemise toimetused muutuvad koormaks.
• Tüütu moraliseerimisena hakatakse tajuma lähedaste nõuandeid, mis on järjest tüütumad. See paneb naise kogu aeg protestima, isegi kui ta tunneb, et ta eksib.

Seega võivad sünnitusjärgse depressiivse seisundi tunnused olla väga erinevad, peaasi, et neid õigel ajal märgata ja kõrvaldada. Vastasel juhul põhjustab see tõsiasja, et naisel võib tekkida probleeme ümbritsevate inimestega suhtlemisel, rasketel juhtudel enesetapumõteteni. Esiteks puudutab see arusaamatusi tema abikaasaga, on isegi juhtumeid, kui noore ema selline seisund viis lahutusteni. Lisaks on oht, et katkevad suhted sugulastega.

Sünnitusjärgne depressioon: põhjused, mis seda mõjutavad

Depressioonisümptomite ilmnemisele võivad kaasa aidata üsna paljud tegurid. Reeglina mõjutab see haigus peamiselt kahte naiste kategooriat. Esimene on need sünnitusel naised, kes olid juba varem registreeritud muudest asjaoludest põhjustatud psühholoogilise depressiooni probleemiga tegeleva spetsialisti juures. Teise kategooria naised põevad sarnast haigust probleemide tõttu oma emaga, kellega tal võis lapsepõlves olla tõsiseid konflikte. Statistika järgi põevad aga tavaliselt tüdrukud, kes saavad lapse väga varases eas, enne 18. eluaastat, pärast sünnitust enamasti depressiooni. Proovime välja tuua selle seisundi arengu peamised põhjused naistel:

• Abikaasa moraalse ja füüsilise toe puudumine, perekondlike suhete alaväärsus.
• Raske rahaline olukord, materiaalne häda.
• Hormonaalse taseme järsk muutus pärast sünnitust, mida keha võib tajuda tõsise stressina.
• Muutused intiimelus. Naise füsioloogilistest omadustest tingitud ajutine karskus võib tema moraali negatiivselt mõjutada.
• Tõsised konfliktsituatsioonid, tugevad tunded mis tahes negatiivsete muutuste suhtes elus.
• Ajutist puuet võib naisel olla väga raske kogeda, sest sellises seisundis hakkab ta vahel end abituna ja ebavajalikuna tundma.
• Erinevate patoloogiate või arenguhäiretega lapse sünd.
• Sunniviisiline eraldamine vastsündinud lapsest.

Kõigil neil juhtudel tuleb ravida sünnitusjärgset depressiooni. Vastasel juhul võib naise seisund oluliselt halveneda.

Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist? Ilma arstita

Tavaliselt kaob see haigus järk-järgult iseenesest, kuid seda saab oluliselt kiirendada. Peaasi on teada, kuidas. Sünnitusjärgse depressiooniga toimetulekust on kirjutatud palju raamatuid. Siiski pole vaja neid kõiki lugeda.

Haiguse ilmingutest vabanemiseks on mitmeid lihtsaid, kuid tõhusaid meetodeid:

1. Peamine asi, millele ema peaks keskenduma, on tema laps. Peate mõistma, et ta on ilma tema osaluseta abitu ja et see on suurim õnn, mida saatus võib anda. Pärast selle tõsiasja mõistmist tunduvad paljud tavalised asjad tühiasi, reaalsust on lihtsam tajuda.
2. Et depressioonist võimalikult kiiresti välja tulla, peab noor ema piisavalt magama. Nii ei saa keha täiendavat stressi ja taastumine on kiirem.
3. On väga hea, kui naine leiab sel tema jaoks keerulisel perioodil lõõgastavaid tegevusi, mis talle meeldivad. Näiteks võib see olla jooga, massaaž, meditatsioon või lihtsalt sooja vanni võtmine.
4. Samuti on oluline mitte keelduda sugulaste ja sõprade abist. Las abikaasa võtab osa majapidamistöid enda kanda.

Et mõista, kuidas iseseisvalt pärast sünnitust depressioonist üle saada, peate esmalt välja selgitama selle seisundi põhjused ja alles seejärel jätkama raviga.

Sünnitusjärgne depressioon meestel

Kas see on võimalik ja miks? Jah. Mõnikord ei pea pärast sünnitust depressiooniga tegelema mitte ainult ema, vaid ka äsja sünnitatud isa. Lõppude lõpuks kandub naise sisemine vaimne seisund sageli tema abikaasale. Kõige sagedamini aitavad tugevama soo esindajatel selle seisundi arengut kaasa järgmised põhjused.

Näiteks mees lihtsalt ei ole valmis muutusteks, mis tema elus on toimunud. Võib-olla on tegelikkus ja ootused väga erinevad. Tõepoolest, koos lapse sünniga muutuvad peresisesed kohustused ja rollid suuresti ning see tekitab mõlemale abikaasale alati stressi.

Armukadedus on veel üks põhjus, miks abikaasa masendusse langeb. Fakt on see, et naine ei suuda pärast lapse sündi oma mehele enam nii palju tähelepanu pöörata kui varem. Ja nüüd veedab ta suurema osa ajast lapsele, samas kui mees võib end seetõttu ebavajaliku ja üleliigsena tunda.

Sünnitusjärgse depressiooni kergendamiseks naisel ja mehel on oluline teada, mida abikaasa selles olukorras tegema peaks. Mees peaks sel perioodil käituma nii, et naine tunneks kogu aeg tema toetust. Oluline on jagada lapse eest hoolitsemise kohustusi ja ühiselt jälgida majapidamist. Siis ei tunne noor ema end liiga väsinuna ja konfliktsituatsioonide oht väheneb. Kui naine sel hetkel intiimsust ei soovi, ei tohiks mees olla liiga visa. Võib-olla vajab naine veidi aega, et uue olukorraga kohaneda.

Depressioon pärast sünnitust venis

Juhtub, et sünnitusperiood on juba ammu selja taha jäänud ja depressiooni sümptomid ei kao ikka veel. Ja mida noor ema ka ei teeks, ei suuda ta neid ebameeldivaid aistinguid vältida. Sel juhul võivad depressiooni sümptomid naisega kaasneda kauem kui aasta, muutudes krooniliseks ja muutudes tõeliseks haiguseks. See on eriti ohtlik, kuna see võib viia enesetapukatseteni või oma lapse hülgamiseni. Selle põhjuseks võivad olla tõsised isiklikud probleemid või raskused perekonnas.

Seda seisundit peetakse juba sügavaks depressiooni vormiks ning see nõuab arstlikku läbivaatust ja ravi. Sa ei saa sellega üksi hakkama. Sel perioodil on eriti oluline sugulaste, lähedaste sõprade ja abikaasa toetus.

Tõhusad näpunäited, kuidas mitte langeda sünnitusjärgsesse depressiooni

1. Hoolimata asjaolust, et naine on saanud emaks, ei tohiks ta unustada oma vajadusi. Pühendage kindlasti vähemalt tund päevas iseendale isiklikult. Näiteks kohtuge oma armastatud sõbraga, minge poodi, tehke maniküüri jne.
2. Majapidamis- ja lapsehoolduskohustuste jagamine abikaasa või lähisugulasega.
3. Noor ema peaks hoolikalt jälgima ka oma välimust. Meeldiv peegeldus peeglis teeb tuju heaks!
4. Veel üks oluline "ravim" on värskes õhus jalutamine.
5. Õige toitumine ja uni.

Kui tunnete, et te ei saa sümptomitest lahti, peate pöörduma psühholoogi poole, läbima taastusravi.

Seega pole sünnitusjärgsest depressioonist raske üle saada, peamine on teada selle esinemise peamisi põhjuseid ja tõhusaid meetodeid sellest vabanemiseks.

Beebi ooteaeg on täis muresid. Emaks saades ei leia kõik naised meelerahu. Suurenenud vastutus ja hoolitsus beebi eest, sotsiaalse staatuse muutumine – kõik see ei võimalda noorel emal nautida emadust. Ärevus ja pinge suurenevad järk-järgult, arenedes depressiooniks. Probleemi muudab keeruliseks asjaolu, et paljud ümberkaudsed ja isegi sünnitavad naised ei taju seda seisundit haigusena. Sünnitusjärgne depressioon on aga haigus, mida ei tohiks jätta juhuse hooleks, sest muidu võib see kaasa tuua väga tõsiseid tagajärgi nii emale kui ka vastsündinule.

Sisu:

Depressiooni põhjused pärast sünnitust

Statistika järgi on iga viies naine suuremal või vähemal määral altid sünnitusjärgsele depressioonile ja see kehtib isegi nende naiste kohta, kellele last ihaldati ja oodati. Enamasti pole sellel seisundil selget põhjust. Reeglina on see füüsiliste ja vaimsete tegurite kompleks, mis põhjustab negatiivsete tunnete ja emotsioonide süvenemist.

Füsioloogilised põhjused

Sünnitus on kehale tõsine stress. Lisaks valule, mida naine kogeb, muutub dramaatiliselt ka hormonaalne taust, mis mõjutab kõigi organite ja süsteemide tööd, põhjustab füüsilisi vaevusi, peapööritust ja pidevat väsimustunnet. Mitte iga naine ei suuda seda seisundit kombineerida lapse eest hoolitsemisega, igapäevaste majapidamistööde tegemisega.

Sünnitusjärgne depressioon esineb sagedamini naistel, kellel on olnud keisrilõige, kui naistel, kes on sünnitanud vaginaalselt. Loomuliku sünnituse ajal muutub naise hormonaalne taust järk-järgult. Peamine hormoon on siin oksütotsiin, mille üheks võimeks on valutunde nüristamine, laktatsiooni kiire teke. See tähendab, et mõned depressiivseid seisundeid põhjustavad probleemid kõrvaldatakse loomuliku sünnituse ajal. Keisrilõikega pole kehal aega taastuda, tekib hormoonide tasakaalutus.

Paljud naised kogevad algstaadiumis probleeme rinnaga toitmisega, mis väljenduvad nibude lõhenemises, piisava piima puudumises, mastiidis. Püüdes anda lapsele ainult parimat, kogevad paljud emad valusalt raskusi laktatsiooni arenguga.

Psühholoogilised põhjused

Sünnitusjärgse depressiooni sagedane psühholoogiline kaaslane on süütunne, mis tekib „ideaalse vanema” kuvandi mittevastavuse tõttu. Kõigi jaoks on vastvalminud vanemad täis õnne, saavad probleemidega hõlpsalt hakkama, armastavad üksteist ja oma last. Lapseootel ema joonistab enne sünnitust ise pildi ideaalsest perest. Tegelikult pole naisel sageli aega isegi füüsiliseks taastumiseks, moraalsest ja emotsionaalsest rääkimata.

Süütunne, teistega rahulolematus tekivad muudel põhjustel:

1. Ebakindlus ja hirm lihtsate tegude ees. Sageli tekitab muret isegi suutmatus last korralikult mähkida, pesta ja nina puhastada. Mida öelda selle kohta, kui vastsündinul on palavik, teda häirivad koolikud, ta karjub hammaste tuleku ajal valust ja ema ei tea, kuidas last rahustada ja kuidas teda aidata. Selline jõuetus sukeldub meeleheitesse.
2. Tavapärase päevarutiini muutmine. Algul on raske lapse režiimiga kohaneda, sest isegi öösel ärkab ta sageli üles. Mitte igal inimesel ei õnnestu vahelduva unega lõõgastuda ja magada, eriti hiljuti sünnitanud naine, kellel pole veel aega taastuda.
3. Pidev ajapuudus. Lapsehoid tuleb kombineerida majapidamistöödega. Kui naine ei tunne samal ajal sugulaste tuge, vaid, vastupidi, tunneb survet valmistamata õhtusöögi või triikimata voodipesu pärast, siis väsimusega segatud pinge ähvardab peagi muutuda sünnitusjärgseks depressiooniks.
4. Muutused välimuses. Rasedus ja sünnitus ei saa jätta naise kehale jälje. Mitte paremuse poole muutunud figuur, venitusarmid, rasedusega kogunenud kilogrammid ei jäta kõiki ükskõikseks. Mõnikord mängib see depressiivse seisundi kujunemisel otsustavat rolli.
5. Muutused suhetes abikaasaga. Prioriteedid muutuvad ja naine pöörab kogu oma tähelepanu lapsele. Jätab jälje ja seksuaalse iha vähenemise, mis on loomulik organismi hormonaalsete muutuste ja väsimuse tõttu. Mure abikaasa etteheidete pärast, katsed mitte kedagi perekonnast ilma jätta on emotsionaalselt kurnavad.
6. Naiste sotsiaalne staatus, rahaline ja perekonnaseis. Üksikemad, eluasemeprobleemidega naised või hiljuti töö kaotanud naised on altid sünnitusjärgsele depressioonile, sest nüüd peavad nad hoolitsema mitte ainult enda, vaid ka lapse heaolu eest.

Sageli ilmneb depressioon sellest, et vastsündinu on haige, on kinnitust leidnud kaasasündinud patoloogiate olemasolu. Süütunnet omaste ees süvendab mure lapse tervise ja arengu, tema tuleviku pärast.

Video: Psühhoterapeut sünnitusjärgse depressiooni põhjustest ja tagajärgedest

Depressiivsete seisundite tüübid

Mitte iga naise psühholoogilist seisundit pärast sünnitust ei saa nimetada depressiivseks. Melanhoolia ja apaatia, mis igat inimest aeg-ajalt külastavad, ei vaja kiiret arstiabi. Teisest küljest on tingimusi, mis nõuavad mitte ainult spetsialistiga konsulteerimist, vaid ka statsionaarset ravi.

"Emalik melanhoolia"

Teisel viisil nimetatakse seda seisundit sünnitusjärgseks bluusiks, seda ei tohiks segi ajada sünnitusjärgse depressiooniga. Põrn on seisund, mis avaldub kehas toimuva järsu hormonaalse muutuse taustal. Valitseb pisaravus, hirmutunne oma ja beebi tervise pärast, jõu kaotus, närvipinge. Seda iseloomustab kerge ärrituvus, mis ei arene agressiivsuseks. Kestab 2-3 päeva kuni nädal. See erineb depressioonist selle poolest, et ema ei tõmbu tagasi lapse eest hoolitsemisest ja temaga suhtlemisest. Kui te õigel ajal midagi ette ei võta, ähvardab melanhoolia areneda depressiooniks.

neurootiline depressioon

See areneb juba olemasolevate neurootiliste häiretega naistel ja seda iseloomustab nende ägenemine. Lisaks sagedastele meeleolumuutustele, ärrituvusele on kõrgendatud vaenulikkus teiste suhtes. Mõned naised on altid paanikahoogudele, millega kaasneb rõhu tõus, tahhükardia ja tugev higistamine. Sageli kogevad patsiendid lühiajalist mälukaotust, kui nad ei mäleta hiljutisi sündmusi (võib-olla seotud rasedusega) või ei tunne lähedasi ära.

sünnitusjärgne psühhoos

Rasketel juhtudel tekivad hallutsinatsioonid, mis hiljem kehastuvad petlikes ideedes, mis on sageli suunatud lapsele. Arstid määratlevad seda seisundit kui sünnitusjärgset psühhoosi. Seda esineb harva, mitte rohkem kui 4 juhtu 1000 sünnitava naise kohta, peamiselt bipolaarse häirega patsientidel. Sünnitusjärgset psühhoosi ravitakse haiglas arsti järelevalve all.

Pikaajaline sünnitusjärgne depressioon

Kõige tavalisem depressiooni vorm pärast sünnitust. See algab tavalise bluusina, mis on seotud raskustega, mis on tekkinud lapse kasvatamisel ja hooldamisel. Naine annab endast parima, et olla hea ema, tulla toime oma kohustustega, kuid igasugune raskus viib meeleheitele ja paanikasse. Noor ema heidab endale ette suutmatust olukorraga toime tulla, ärrituvust. Sellest alates seisund ainult halveneb ja bluus areneb depressiooniks.

Sünnitusjärgse depressiooni tavalised sümptomid

Halvenemist täheldatakse kohe pärast lapse sündi või 3-9 kuu pärast, kui ema väsimus saavutab kõrgeima punkti. Kui laps magab kohe pärast sündi palju, vajab ta üles kasvades rohkem tähelepanu, mis on muude asjade arvelt. Naine tunneb võimatust toime tulla talle langenud kohustustega, tunneb end väsinuna, tulevik paistab sünge.

Sünnitusjärgse depressiooni peamiseks sümptomiks on peaaegu pidev depressioon, mille süvenemine toimub kõige sagedamini hommikuti ja õhtuti, suurima väsimuse perioodidel. Ülejäänud sümptomid on depressiooni tagajärg:

• unisus, ärrituvus, pisaravus, sagedased meeleolumuutused;
• unetus, isutus (või liigne isu);
• rõõmutunde ja toimuvaga rahulolu puudumine;
• letargia, apaatia, huvi puudumine mis tahes sündmuste ja asjade vastu, sealhulgas nende vastu, mida kunagi peeti lemmiktegevuseks, hobideks;
• pidev hirm oma tegude pärast, mis võivad last kahjustada;
• ebaõnnestumise tunne, võimetus otsuseid langetada;
• huvi ja kiindumuse puudumine lapse vastu;
• ärrituvuse ilming, isegi agressioon teiste suhtes (abikaasa, vanemad lapsed);
• hüpohondria, olematute haiguste otsimine, pidev mure oma tervise pärast;
• võimetus keskenduda lihtsatele asjadele, mäluhäired;
• häired soolte töös, peavalud ja liigesevalud.

Kui naisel on suurem osa ülalnimetatutest, peab ta enne depressiooni psühhoosiks kujunemist pöörduma spetsialisti poole. Samal ajal on ühe või mitme märgi ilmnemisel võimalik rääkida sünnitusjärgsest depressioonist. Seda seisundit iseloomustab kestus, sümptomite intensiivistumine.

Video: depressiooni sümptomid. Kuidas ennast aidata: ema kogemus.

Millal pöörduda arsti poole

Naine ise otsustab, kas pöörduda arsti poole või mitte, kuna ta tunneb sümptomite sagenemist, mis takistavad tal oma lapse eest täielikult hoolitseda. Lähedased inimesed peaksid samuti olema ettevaatlikud, kui leitakse mitmeid märke:

• apaatia ja depressioon ei kao pikka aega;
• depressioon segab täisväärtuslikku elu, mõjutab suhteid perekonnas, lapse eest hoolitsemist;
• ilmuvad obsessiivsed mõtted ja ideed;
• on mälu, tähelepanu, muude vaimsete protsesside rikkumine.

Esiteks kannatab lapse emotsionaalne sfäär, sest ta on esimestest elupäevadest kiindunud oma emasse, ta vajab lisaks hoolitsusele ka suhtlemist, kehalist ja emotsionaalset kontakti. Paljud naised keelduvad rinnaga toitmisest, mis on oluline lapse seedesüsteemi ja selle immuunsuse arengus. Seetõttu tuleb sünnitusjärgse depressiooni kujunemise sümptomeid õigeaegselt märgata, et vältida selle voogumist tõsisemasse vormi.

Ennetavad meetmed depressiooni ennetamiseks

Oluline on õppida oma emotsioone kontrollima, negatiivseid mõtteid vältima. Samuti on siin oluline tõsta enesehinnangut ja võimet mõista igast tekkinud probleemist ning mitte lasta sellel kulgeda. Eneseanalüüs aitab mõista teie seisundi algpõhjust.

Võimalusel võta nädalavahetus enda jaoks vabaks. Salongi-, basseini-, jalutus- või lihtsalt koosviibimine sõpradega rõõmustab teid suurepäraselt, lõõgastab ja laseb puhata igapäevamuredest. Kui last pole kellelegi jätta, on täiesti võimalik ta loodusesse kaasa võtta või temaga läbi lastepoodide jalutada. Psühholoogid märgivad, et lasteriiete ja mänguasjade ostmine aitab üle saada vastumeelsusest beebi vastu.

Loodus hoolitses naise eest. Esimesed 2-3 kuud pärast sündi magab laps pikka aega ja tema jaoks on peamine mure hügieen ja toitmine. Kui jagate aega õigesti, mitte pühendate seda ainult igapäevatöö tegemisele, vaid jätate natuke ka endale, siis tõenäoliselt ei anna sünnitusjärgne depressioon end tunda.

Kontakt lapsega "nahk nahale", pidev suhtlemine temaga saab tasapisi üle võõristustundest, kui seda on. Lisaks tervise eest hoolitsemisele, hügieeniprotseduuride täitmisele ja igapäevastele tööülesannetele tuleb lapsega mängida, teda lihtsalt kallistada, kaisutada, last rinnaga toita. See on parim viis kiindumuse tekkimist kiirendada.

Kindlasti peaksite oma toitumist uuesti läbi vaatama, rikastama seda kõigi vajalike mikroelementidega. Ainete puudus mõjutab negatiivselt enesetunnet, sealhulgas aitab kaasa depressiooni tekkele. Erilist tähelepanu pööratakse sellele, et toidus oleks piisavas koguses C-vitamiini ja kaltsiumi, mida organism vajab sünnitusjärgsel perioodil kõige enam.

Peate rohkem kõndima. See on hea nii emale kui ka lapsele. Rahulikud jalutuskäigud aitavad lõõgastuda, lisaks on see hea harjutus, mis teeb figuuri korda.

Kui sümptomid siiski suurenevad, ei tohiks te spetsialisti visiiti edasi lükata. Oluline on mõista, et sünnitusjärgne depressioon on haigus ja nagu teisi haigusi, tuleb ka seda ravida.

Sünnitusjärgse depressiooni ravi

Esimene asi, mida teha, kui leiate depressiivse seisundi tunnused, on külastada arsti, psühholoogi või psühhoterapeudi. Nende sümptomite põhjal annab ta soovitusi käitumise korrigeerimiseks. Mõne naise jaoks on just arst see, kelle poole saab rääkida, sest sageli ei tajuta depressiooni kui haigust, vaid ainult kui hiljuti sünnitanud naise kapriisist. Veelgi parem on tulla koos abikaasaga spetsialisti konsultatsioonile. Ta selgitab probleemi tõsidust, aitab parandada suhteid perekonnas.

Ravi

Vajadusel on ette nähtud sünnitusjärgse depressiooni medikamentoosne ravi, mis hõlmab antidepressantide võtmist ja hormonaalse tausta korrigeerimist hormonaalsete ravimite abil. Ravimiteraapiana on reeglina ette nähtud kolmanda põlvkonna antidepressandid, mille toime on suunatud hormoonide tasakaalu säilitamisele. Paljud naised kardavad antidepressantide võtmist, seostades seda sõltuvuse, laktatsioonist keeldumise ja muude probleemidega. Kuid tuleb meeles pidada, et pinges, ärritunud, halvasti kontrollitud ema on palju hullem. Lisaks võimaldab arsti soovituste range järgimine säilitada laktatsiooni ja vältida sõltuvust.

On vaja läbida hormoonide testid. Diagnoosi kinnitamiseks viiakse läbi hormonaalse tausta uuring. Fakt on see, et näiteks kilpnäärmehormooni ebapiisav tase võib samuti esile kutsuda depressiivseid seisundeid, kuid need on teistsugused. Kuid madala östrogeenisisalduse korral võib nende täiendamine mõnevõrra leevendada sünnitusjärgse depressiooni sümptomeid.

Ravimi ja annuse määrab arst, võttes arvesse individuaalseid omadusi, ja kohandatakse vastavalt tulemusele.

Rahvapärased stressi leevendamise meetodid

Algstaadiumis saate apaatsusega toime tulla traditsiooniliste ravitsejate retseptide abil. Loomulikult ei teadnud meie vanaemad sünnitusjärgse depressiooni mõistet, kuid nad tundsid ka masendust ja väsimust, mida aitasid eemaldada taimsed rahustavad preparaadid. Enne nende ravimvormide kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti kui naine toidab last rinnaga.

2 tl Valage lindude mägismaa ürdid klaasi veega. Jätke 15-20 minutiks, kurnake. Võtke ½ tassi 2 korda päevas 2 nädala jooksul. Pärast nädalast pausi korrake kursust vajadusel.

1 tl piparmünt vala klaasi keeva veega, nõuda termosesse. Joo teena 1-2 korda päevas.

Emarohu leotis aitab leevendada ärritust ja pisaravoolu. 1 tl kuivad maitsetaimed vala klaasi keeva veega. Joo päeva jooksul mitu lonksu.

Keeda 100 g musta papli lehti 1 liitris vees, jäta pooleks tunniks seisma, kurna. Valage saadud infusioon vanni. Võtke 15-20 minutit sooja vanni.

Sünnitusjärgne depressioon kestab mõnest nädalast mitme aastani. See sõltub sellest, kui palju naine kohaneb ema rolliga ja oskab oma emotsioone kontrollida, kui kiiresti tekib kiindumus lapsega, sotsiaalsest kohanemisest pärast sünnitust ja paljudest muudest teguritest. Sel perioodil vajab noor ema tuge ja tähelepanu. On oluline, et lähedased inimesed võtaksid osa lapse eest hoolitsemisest üle, võimaldades neil uue rolliga harjuda. Tuleb meeles pidada, et lapse tervis ja õige areng sõltub suuresti ema heaolust.

Video: Jooga kui parim vahend depressiivsest seisundist väljumiseks

Statistika kohaselt kogeb iga teine ​​naine esimesel sünnitusjärgsel perioodil emotsionaalset ebamugavust. Depressiivseid seisundeid ei tohiks tajuda kapriisidena või pealegi mitte pöörata tähelepanu oma heaolule, sest selle haiguse tagajärjed võivad olla tõsised.

Mis on sünnitusjärgne depressioon

Esimestel kuudel pärast lapse sündi (pärast raseduse katkemist) võib noorel emal tekkida tõsine haigus – sünnitusjärgne depressioon. Rasedus, lapse sünd on naise organismile raske katsumus. Rasedus- ja sünnituspuhkus, elu prioriteetide muutumine, pikaleveninud valulik seisund pärast sünnitust võivad põhjustada negatiivseid meeleolusid, muutusi käitumises ja psühholoogilisi kokkuvarisemisi. See võib põhjustada postnataalset depressiooni.

Sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

Üldiselt ei erine sümptomid põrnast väga palju (pisaratus, meeleolu kõikumine, ärrituvus, unehäired on tavalised), kuid võivad olla ägedamad ja kooskõlas kliinilise depressiooni nähtudega. Rahvusvaheliste diagnostiliste kriteeriumide (ICD-10) kohaselt määratakse see diagnoos indikaatorite abil. Kliinilise depressiooni seisundi areng toimub keskmiselt 6 nädala jooksul pärast sünnitust. Pidage meeles, et sünnitusjärgse depressiooni nähud ei pruugi ilmneda kohe, vaid ilmneda järk-järgult.

Kuidas sünnitusjärgne depressioon avaldub?

Milles väljendub sünnitusjärgne depressioon, mis juhtub naisega, kui haigus algab? Peaks olema tähelepanelik:

• depressioon: ärevus- ja tühjusetunne, soov põhjuseta nutta, lootusetus;
• huvide muutumine: apaatia tööülesannete täitmise suhtes, harjumuspärased asjaajamised;
• isutus ja kehakaalu muutused (nii selle kaotus kui ka ülekaalu suurenemine);
• unetus, naine ei saa uinuda, isegi kui on aega, laps magab;
• aegluse või rahutuse ilmnemine, edevus, ebatavaline iseloom ja käitumine;
• pidev väsimustunne;
• otsustusvõimetus, kaotus;
• alaväärsustunne, kasutuse tunne, süütunne;
• võivad tekkida enesetapumõtted, lapse kahjustamise mõtted (see ei ole reaalne oht).

Miks tekib sünnitusjärgne depressioon?

Arvestades, kuidas depressioon avaldub, saab selgeks, et sellest seisundist pole lihtne välja tulla. Selle all kannatab mitte ainult naine, vaid ka perekond, eriti kuna see võib kesta pikka aega. Naiste sünnitusjärgse depressiooni põhjused peituvad hormonaalse taseme järsk muutus. Hormoonide vabanemine, ebapiisav toetus, mehe, lähedaste hoolitsus või nende liigne kontroll ja kriitika on haiguse tekke riskifaktorid. Depressiivse häire vorm on:

• kerge (sünnitusjärgne bluus), mis kaob 2-3 nädalaga;
• mõõdukas (postnataalne depressioon), see võib kesta kuni aasta;
• esineb raske vorm (sünnitusjärgne psühhoos).

Teine põhjus, miks dekreedi kehtivusajal haiguse tunnused ja sümptomid ilmnevad, on see, et naine hakkab emaks saades mõistma oma vanust, tuvastama end oma emaga. Isegi lapsepõlve kaebused, traumad, konfliktid vanemate poolt võivad selle esinemist mõjutada. Sellise seisundiga on raske iseseisvalt toime tulla, naine vajab pere ja sageli ka psühholoogi/psühhoterapeudi abi.

Kui kaua sünnitusjärgne depressioon kestab?

Isegi kui haigus ei arenenud esimese kahe kuu jooksul pärast sünnitust, võib depressioon rasedus- ja sünnituspuhkusel avalduda peamiste sümptomitena aastaringselt. Noor ema võib lihtsalt igatseda aega, mil sellised sümptomid hakkavad ilmnema, seostades selle loomuliku väsimusega. Selle haiguse mittetunnustamine, teiste ja naise enda suhtumine sellesse, ravist ja selle vastu võitlemisest keeldumine võib viia kroonilisele vormile üleminekuni. Peamine põhjus, miks sünnitusjärgne stress kestab väga kaua, on enneaegne abi.

Kuidas vältida sünnitusjärgset depressiooni

Enamik psühholooge liigitab selle haiguse perekondlikuks haiguseks. Ka mees võib kannatada ja kogeda emotsionaalset ebamugavust, eriti kui esimeste märkide ilmnemisest kulub kaua aega haigusest ülesaamiseni. Kuidas vältida, kuidas ravida ja kuidas vabaneda seisundist, mis ohustab perekonda ja võib põhjustada lahutust?

Haiguse ennetamine, depressiooni ennetamine peaks algama palju varem, kui ilmneb esimene märk. See peaks algama raseduse ajal, pärast rasedus- ja sünnituspuhkusele jäämist, eriti kui lapseootel ema on ohus (pärilikkus, psühholoogiline ebastabiilsus, bipolaarne häire). Abikaasa tähelepanelik suhtumine, lähedased võivad tekitada kindlustunnet, aidata õigel ajal märgata muutusi käitumises, diagnoosida ja alustada ravi varajases staadiumis. Abikaasade suhtlus on oluline.

Kuidas depressiooni diagnoosida

Haigus võib alata järk-järgult, reeglina viib sünnitusjärgse depressiooni diagnoosi läbi lastearst või määrab selle olemasolu günekoloog. Haiguse tuvastamiseks kasutatakse testküsimustikke või tavalist depressiooni skaalat. Indikaatori dünaamika (kasv või langus) põhjal tehakse diagnoos. Kui naisel kahtlustatakse sünnitusjärgset depressiooni, on vajalik iganädalane testimine.

Kuidas ravida sünnitusjärgset depressiooni

Sünnitusjärgse depressiooni ravi peaks algama haiguse staadiumi kindlaksmääramisega. Tavaliselt kerge depressiivse häire vormi üleelamiseks tuleb mitu korda psühholoogi juures käia, hea, kui mõlemad abikaasad käivad arsti juures korraga. Keskmise depressiivse vormi korral, mida ravida ja mida teha, et mitte langeda depressiooni, peate abi otsima spetsialistilt. Ravi meetod võib olla järgmine:

• Meditsiiniline. Antidepressandid, tabletid määratakse väga hoolikalt, eriti imetamise ajal, iseravi on vastuvõetamatu.
• Rühma- või individuaalpsühhoteraapia. Kogenud spetsialist õpetab teile, mida teha, kuidas võidelda, mitte provotseerida krampe ja negatiivseid seisundeid.
• Kodutoetus, tervislik eluviis. Ravi on palju lihtsam, kui naisel on lähedastelt piisavalt tuge.

Kuidas sünnitusjärgse depressiooniga iseseisvalt toime tulla

Paljudel noortel emadel pole aega arstide juurde joosta. Kuidas vabaneda sünnitusjärgsest depressioonist ilma psühholoogi külastamata, kas selle haigusega on võimalik kodus võidelda? Naise keha läbib korraga kolm hormonaalset muutust: pärast sünnitust, imetamisperioodi lõpp, menstruaaltsükli taastumine ja kui lisada muutused välimuses, kaalus, saate täieliku depressiooni eelduste komplekti.

Sünnitusjärgset sündroomi tuleb ravida, seda saab teha kodus, järgides mõnda reeglit:

• Tervislik uni. Lõdvestuge oma beebiga, kodutööd on lõputud ja tervis on üks.
• Kiirusta aeglaselt. Ära haara ühtegi tööd, sinust saab veidi hiljem ideaalne perenaine, naine ja ema.
• Vaba aeg. Võtke päevas vähemalt natuke aega selle jaoks, mida armastate: lugemine, lemmikfilm, sõbrannade külastamine.
• Rääkige oma probleemidest. Rääkige oma mehele julgelt, mis teile ei meeldi ja mis teile muret valmistab. Jagades pooleks, muutub probleem kaks korda väiksemaks.
• Vabastage pinge.
• Kui te ei tule ise toime, pöörduge arsti poole, tema aitab teil selle probleemiga toime tulla.

Video: sünnitusjärgne depressioon