Kui te võtate seda plaani, veenduge, et üksikannus ei oleks liiga suur. Kaltsiumi võtmisel soolestikus ei imendu rohkem kui 500-600 mg, mis tähendab, et suuremat annust on mõttetu võtta. Kui vajate päevas rohkem, jagage kogu päevaraha mitmeks annuseks.

Kaltsiumipreparaate on kõige parem võtta õhtul, sest öösel liiguvad kehas aktiivselt luude hävimise protsessid. Parimaks imendumiseks tuleks kaltsiumi tarbida toidukordade vahel, pesta maha mistahes happelise vedelikuga – jõhvikamahla, apelsinimahla jne. Sellisel kujul imendub ravim palju paremini. Täiendava happelise keskkonna tõttu tekib tsitraat, mis tagab kaltsiumi imendumise olenemata maokeskkonnast.

Milliseid ravimeid on ette nähtud kaltsiumi puuduse korral kehas?

Terapeutilistel eesmärkidel on ette nähtud kaltsiumipreparaadid (soolad): glükonaat, laktaat, jodiid, karbonaat, kloriid. Neile ei soovitata piima juua. Samuti on vaja dieedist välja jätta oksaal- ja äädikhapet sisaldavad tooted.

Kaltsiumipreparaatide väljakirjutamine on üks asi, kuid soovitud tulemuse saavutamine on täiesti erinev.
See tähendab, et kaltsiumkarbonaadi imendumiseks on vaja tohutul hulgal maost eritatavat vesinikkloriidhapet. Noores eas pole see probleem, magu omastab rasket kaltsiumkarbonaati üsna vabalt, kuid igasuguste krooniliste (ja mitte ainult seedetrakti haigustega seotud) haiguste korral väheneb vesinikkloriidhappe eraldumine ja kaltsiumi. karbonaat ei imendu, vaid eritub organismist räbuna.

Parimat imendumist seedetraktis ja kõige väiksema kivide moodustumise riskiga iseloomustab kaltsiumtsitraat (st sidrunhappe kaltsiumsool). Seetõttu on kaltsiumkarbonaadil soovitatav juua sidrunimahla. Kaltsiumtsitraat sisaldub mitmetes kaltsiumipreparaatides, mis koosnevad mitme kaltsiumisoola segust.

Kaltsiumtsitraadi preparaadid ei vaja maohappesust ja on eelistatud inimestele, kellel on hüpo- ja hapet.

Milline on keha happe-aluse tasakaal?

Enamik meist mäletab kooliajast, et ained jagunevad happelisteks, aluselisteks ja neutraalseteks. Vesilahuste happesust või aluselisust määravad näitajad on lakmus, fenoolftaleiin, metüülapelsin. Kõige sagedamini kasutatakse lakmuspaberit (lakmuslahuses leotatud ja seejärel kuivatatud paber), mis muudab oma värvi sõltuvalt sellest, millisesse keskkonda see satub. Lahuste happesuse ehk aluselisuse mõõtmise ühikuks on värviskaalal määratud pH indikaator, millel 0 tähendab kõige happelisemat keskkonda (karmiinpunane värvus), 14 - kõige aluselisemat keskkonda (tumesinine värvus), keskmine. skaalal - 7 - vastab neutraalsele keskkonnale (roheline värv). Destilleeritud kolle on neutraalne ja selle pH väärtus on 7.

Lühend pH (potentsiaalne vesinik) ise tähistab vesiniku potentsiaali. Happed on keerulised ained, vees lahustumisel eralduvad alati vesinikkatioonid. Iga lahuse pH väärtus pole midagi muud kui vesiniku katioonide kontsentratsiooni tase.

Inimkeha on 70% ulatuses üht- või teist tüüpi vedelik, seega on kõigil koostist ja happelisust muutvatel ainetel globaalne mõju organismile tervikuna.

Peaaegu kõik vedelikud inimkeha süsteemis on kas neutraalsed või kergelt aluselised, välja arvatud maomahl: maomahla pH on 1,0, terve vere - 7,4, terve lümfi - 7,5, sülje - 7,4. Tasakaalu nihe süsteemi happesuse suurendamise suunas on paljude haiguste üks peamisi põhjuseid.

Üleliigseid happeid organism peaaegu ei eemalda ja kui vere või lümfi happesus tõuseb liigselt ja see kestab kaua, tekivad mitmesugused haigused. Happelises keskkonnas paljunevad intensiivselt paljud viirused ja bakterid, mis põhjustavad erinevaid haigusi, samas kui leeliselises keskkonnas nad reeglina surevad. Kui kehasüsteem on leelistatud ja normaalne happe-aluse tasakaal taastub, hakkab inimene taastuma.

Suvalises vedelikus sisalduv kaltsium neutraliseerib liigse happesuse, mis tähendab, et see tõstab pH väärtust. Kaltsiumi igapäevasel kasutamisel muutuvad aluselisemaks kõik meie keha vedelikud ja seega ka kogu keha tervikuna.

Organism otsib pidevalt leelisevaru, et neutraliseerida suures koguses hapet ja see reserv on ainult üks – luud. Luudes leiduv kaltsium. Seega, kui me sööme happelisi toite ja joome happelisi jooke, kulutame pidevalt kaltsiumi.

Kvaliteetne kaltsiumilisand peaks vastama järgmistele nõuetele:

puuduvad kõrvaltoimed, lihtne kasutada;

Lisaks kaltsiumile peaksid toidulisandid sisaldama toitaineid, vitamiine ja mikroelemente.

Kaltsiumitüüpe on palju: kaltsiumkarbonaat, kaltsiumkloriid, kaltsiumtsitraat, kaltsiumglütserofosfaat, kaltsiumlaktaat, kaltsiumglükonaat, kaltsiumfosfaat jne. Eelistada tuleks hüdroksüapatiiti ja kaltsiumtsitraati.

· Kaltsiumhüdroksüapatiit on osa luukoest. Luukoe koosneb orgaanilistest ja mineraalsetest osadest. Luude mineraalne osa ja meie hammaste kõva osa koosneb kaltsiumhüdroksüapatiidist. Erinevalt teistest vähemlahustuvatest kaltsiumisooladest lahustub kaltsiumhüdroksüapatiit maosisus kergesti, imendub hästi ega kutsu esile arterite seinte lupjumist, kivide moodustumist sapipõies, neeruvaagnas ja tuubulites.

· Kaltsiumtsitraat – sidrunhappe sool, üks tõhusamaid ja ohutumaid kaltsiumi vorme. Kaltsiumtsitraadist saadava kaltsiumi imendumist ei mõjuta toidu tarbimine ega maomahla happesus.

Pole saladus, et teatud tüüpi kaltsium aitab pikaajalisel kasutamisel kaasa neerukivide moodustumisele. Seevastu kaltsiumtsitraat lahustub hästi vees ja on kaltsiumi vorm, mis mitte ainult ei suurenda urolitiaasi tekkeriski, vaid pakub ka täiendavat kaitset oksalaatide ja kusihappe kivide moodustumise eest (eeldusel, et kaltsiumi koostis preparaat koos tsitraatkaltsiumiga sisaldab teist kaltsiumisoola). Kaltsiumtsitraadi ainus puudus võrreldes teiste kaltsiumitüüpidega on selle veidi kõrgem hind.

Kuidas kaltsiumi võtta

Kaltsiumipreparaadid on uinumise abistajatena väga tõhusad ja võivad pakkuda paremat und.

Kaltsiumivajadus suureneb naistel raseduse ja imetamise ajal, kõigil inimestel haigusjärgsel perioodil ja stressirohketes olukordades;

· Kaltsium (ka vitamiinid) spinati, rabarberi, hapuobliku ja teiste oblikhapperikaste toodete läheduses moodustab lahustumatud ühendeid. Ravimite ja vitamiinide efektiivsus väheneb peaaegu nullini, neerudes ja põies võivad tekkida oksalaatkivid;

· Kaltsiumitarbimise kestus sõltub paljudest teguritest – teie toitumisest (tarbitava kaltsiumi kogusest), võetavate kaltsiumilisandite kvaliteedist, elustiilist, vanusest jne;

Kaltsium imendub seedetraktis raskustega ja ainult teatud koguses - 300-400 mg annuse kohta. Seetõttu pole mõtet korraga rohkem võtta, kuna liigne kaltsium väljub kehast ikkagi kasutamata. Päevane annus tuleks jagada 2-3 osaks;

suurem osa kaltsiumi päevasest annusest tuleks võtta õhtul, sest. kaltsium ladestub öösel luukoesse;

Kaltsiumi tuleks kasutada koos D3-vitamiiniga. See on D-vitamiini inaktiivne vorm ja see on vajalik kaltsiumi imendumiseks seedetraktist.

Kaltsiumipreparaatidega tuleb võtta piisav kogus vedelikku (jooma iga annuse kohta vähemalt 1 klaas vett).

kaltsiumglükonaat

See on üks enim kasutatavaid kaltsiumipreparaate maailmas. Seda peetakse esmavaliku ravimiks intravenoosseks manustamiseks kaltsiumipuudusega seotud krampide korral. Saadaval 250 ja 500 mg tablettidena, samuti 10% süstelahuse kujul. Tabletid on sageli saadaval nii puuviljalisanditega kui ka kakaomaitsega.

Nagu kaltsiumkloriidi lahused, võivad kaltsiumglükonaadi lahused põhjustada lokaalset kudede ärritust, kuigi mitte nii tugevat.

Ka kaltsiumglükonaadi intramuskulaarne ja subkutaanne manustamine on vastunäidustatud, kuigi mõned farmakoloogilised juhised (kodumaised) lubavad kaltsiumglükonaadi intramuskulaarset manustamist, kuid ainult täiskasvanutele. Lapsed - ainult intravenoosselt!

Kaltsiumglükonaadi praktiline kasutamine on ebaõige doseerimise tõttu sageli kasutu.

Märge:

Kaltsiumglükonaadi keskmine päevane annus täiskasvanutele on 15 g, s.o 30 500 mg tabletti või 60 250 mg tabletti!

Keskmine päevane annus lastele:

o kuni aasta - 1,5 g (3 tabletti 500 mg);

o 1-4 aastat - 3 g (6 tabletti 500 mg);

o 5-9 aastat - 3-6 g (6-12 tabletti 500 mg);

o 10-14 aastat - 6-9 g (12-18 tabletti 500 mg).

Päevane annus on soovitav jagada mitmeks annuseks (2-4). Kaltsiumglükonaadi suukaudse võtmisega ei kaasne enamikul juhtudel mingeid kõrvaltoimeid.

kaltsiumlaktaat

Saadaval 500 mg tablettidena. See sisaldab rohkem kaltsiumi kui glükonaat, seega on seda palju mugavam võtta (keskmine päevane annus on 3-4 korda väiksem kui kaltsiumglükonaadil).

Kõige sagedamini kasutatavad kaltsiumipreparaadid on glükonaat, kloriid ja laktaat. Sellest hoolimata ei piirdu arstide määratud kaltsiumisoolade loetelu nende ravimitega. Teistel kaltsiumipreparaatidel (karbonaat, fosfaat, glütserofosfaat, atsetaat, tsitraat) erilisi eeliseid ja kasutusnäidustusi pole.

©2015-2019 sait
Kõik õigused kuuluvad nende autoritele. See sait ei pretendeeri autorlusele, kuid pakub tasuta kasutamist.
Lehe loomise kuupäev: 2016-02-16

Kaltsium on lihaskoe ja luude ehitusmaterjal, element osaleb ka ainevahetuses, parandab närvikiudude juhtivust, harmoniseerib südame-veresoonkonna tööd, tugevdab hambaemaili ja kaitseb kaariese eest. Paljud naised võivad väljaspool hooaega märgata allergiliste lööbe ilmnemist, see on tingitud keha kaitsefunktsioonide nõrgenemisest. Kaltsium täidab antihistamiinikumi rolli ja kõrvaldab hästi allergia sümptomid. Naistele mõeldud kaltsiumiga vitamiinid on kasulikud igas vanuses, eriti eakatel, kui luukoe muutub hapraks, luu-lihassüsteem muutub.

Miks vähenevad inimesed vanusele lähemale, tekivad kortsud, nõrgenevad lihased? Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, uutel rakkudel ei ole aega surnud asendada, mistõttu keha tuhmub järk-järgult. Kaltsiumisisaldusega vitamiinikompleksid aitavad aeglustada vananemisprotsessi ja säilitada piisavas koguses elementi naise täisväärtuslikuks eluks.

Kaltsiumipuuduse tunnused ja põhjused

Kasuliku mikroelemendi puudumise sümptomid on järgmised:

• ärrituvus, depressioon ;
• rabedad küüned, juuste väljalangemine, hammaste lagunemine ;
• tüdrukute kasvupeetus või täielik peatumine ;
• igemete veritsemine, periodontaalne haigus ;
• jäsemete krambid, tuimus ;
• südamepekslemine, hüpertensioon .

Ca defitsiidi põhjused on alatoitumus, vitamiinipuudus (eriti -), raske füüsiline koormus, kehvad keskkonnatingimused ja rasedus.

Elemendi päevane annus sõltub vanusest:

• alla 6 kuu vanustele lastele nõutav 400 mg ained;
• alla 3-aastased lapsed - 600 mg;
• 3–10-aastane laps peaks saama 800 mg;
• 10–13-aastased lapsed peaksid tarbima 100 mg päeva kohta;
• 13–25-aastastele noorukitele ja täiskasvanutele soovitavad arstid ööpäevaseks annuseks 1200 mg.

Luud kasvavad kuni 25 aastani. Pärast luustiku täielikku moodustumist vähendatakse annust. Inimesed vanuses 25–55 aastat peavad tarbima 1000 mg kaltsiumi päevas. Raseduse ajal on naistel vaja mikroelementi suuremates annustes, mistõttu arstid määravad alates 1500 kuni 2000 mg Sa päevas. Naised menopausi ajal peaksid suurendama kaltsiumi tarbimist 1400 mg.

Vitamiinide kompleksid kaltsiumiga naistele

Luukoe tugevdamiseks on mitut tüüpi elementi, mis imenduvad kehas erineva kiiruse ja tõhususega:

• Kaltsiumglükonaat - siin sisaldub elementi väikestes kogustes, seega on annus ette nähtud suurtes kogustes.
• Kaltsiumkloriid - võib võtta suukaudselt, kuid see kahjustab magu, seega peate juua palju piima. Parim variant on intravenoossed süstid.
• Kaltsiumkarbonaat - sisaldab suures protsendis kasulikke aineid, imendumiseks peab olema suurenenud maohappesus või juua vitamiini koos happeliste puuviljamahladega.
• kaltsiumtsitraat- on seeduvuse poolest parim vitamiin. Naistel menopausis ja kõigil vanemas eas naistel soovitavad arstid osta kaltsiumtsitraati sisaldavaid vitamiinikomplekse.

Mõelgem üksikasjalikumalt, millised ravimid on olemas ja millist mõju need naise kehale avaldavad.

Kliiniliste uuringute kohaselt imendub Ca paremini koos D3-vitamiiniga. Seetõttu luuakse kõik kompleksid nende komponentide põhjal. Pärast ravikuuri ravimiga paraneb närvisüsteemi seisund, uni normaliseerub, taastub luude tugevus, juuksed lõpetavad väljalangemise ja taastavad nende struktuuri, küüned muutuvad tugevamaks ja lakkavad koorumisest. Kaltsium on naiste ilu oluline komponent.

Toode sisaldab 500 mg Ca. Võtke tablette vastavalt juhistele: alla 5-aastastele lastele tuleb anda pool pastilli üks kord päevas, alla 12-aastastele lastele 1 või 2 pastilli päevas, täiskasvanutele - 2 tabletti päevas. Ravimit tuleb võtta söögi ajal või pärast seda. Ravikuur kestab 1 kuni 1,5 kuud, olenevalt haiguse kliinilisest pildist.

Kaltsium D3 Nycomed Forte

Suure D-vitamiini sisaldusega närimistabletid. Ravim on ette nähtud osteoporoosi profülaktikaks. Ca sisaldus jääb samaks kui tavalises kompleksis Calcium D3 Nycomed, samas on D-vitamiini sisaldus kahekordistunud ja on 10 mcg. Ravimit juuakse tugiainena pärast luumurde. Ravikuur on üks kuu, täiskasvanud peavad võtma koos toiduga 2 närimistabletti.

Kompleks loodi kaltsiumi ja fosfori vahetuse parandamiseks naise kehas. Puuviljapastilled aitavad toime tulla osteoporoosi, beriberi, kroonilise väsimuse, luukoe rabeduse ja hapruse sümptomitega, samuti taastavad juuste ja küünte ilu. Osteoporoosi ennetusmeetmetes tuleb võtta üks tablett kaks korda päevas, Ca ja D3 puudusel juua 1 tablett 3 korda päevas. Ca sisaldus on 500 mg.

Ravim on ette nähtud inimestele, kes kuritarvitavad halbu harjumusi või kelle tegevus on seotud suurenenud füüsilise koormusega. Magneesium taastab südame tööd, tugevdab lihaskudet, element on vajalik sportlastele. Kaltsiumkarbonaat parandab närviimpulsside ülekannet, parandab luukoe seisundit, tõstab organismi vastupanuvõimet stressiolukordadele, parandab intellektuaalset jõudlust. Ravimi koostis sisaldab 350 mg Ca. Ravikuur on üks kuu. Tablette tuleb võtta üks kord päevas koos toiduga.

Vitrum kaltsium + vitamiin D3

Arstid määravad naistele menopausijärgsel perioodil ravimeid, et kaitsta luu- ja lihaskonna süsteemi osteoporoosi eest. Ravim normaliseerib ajutegevust, parandab mälu ja keskendumisvõimet, parandab ainevahetust, taastab luukoe regeneratsiooni. Tabletid sisaldavad 1,25 g kaltsiumkarbonaati. Ravimit tuleb juua 1 tablett üks kord päevas koos toiduga. Lastele määrab annuse raviarst.

Pakend sisaldab 120 tabletti roosas kestas. Ravim võitleb tõhusalt Ca, Mg, D puuduse sümptomitega. Päevane annus sisaldab 500 mg kaltsiumtsitraati. Selles vormis olev element imendub kõige paremini, seetõttu määratakse ravim naistele pärast 55. eluaastat, kui keha ei suuda enam täisvõimsusel töötada. Peate võtma tableti üks kord päevas, 1 tk 3 kuu jooksul.

Pantohematogeenil põhinevad vahendid. Kapslid on ette nähtud hormonaalse puudulikkuse ennetamiseks pärast 40 aastat koos defitsiidi ja Ca puudusega, samuti juuste ja küünte ilu ja tervise säilitamiseks. Calcepan sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, samuti taimeekstrakte. Ravim on tervisele ohutu ja sellel pole kõrvaltoimeid. Kasutusjuhendis on kirjas, et tablette tuleb võtta 6 korda päevas, 1 tk, närida koos toiduga.

Enne valitud ravimi võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga. Võib-olla soovitab ta vitamiinikompleksi teistsugust annust.

Lisaks täiendavate toetavate toodete võtmisele ärge unustage, et kaltsiumi leidub ka toiduainetes. Mikroelementi leidub kuivatatud kalas, mooniseemnetes, seesamiseemnetes, juustudes, piimas, nõgeses, basiilikus, petersellis, mandlites

Kui teil on organismis kaltsiumipuudus, proovige süüa õigesti ja süüa selle mikroelemendi rikkaid toite. Juhtige tervislikku eluviisi ja ärge kuritarvitage halbu harjumusi, kuna alkohol ja suitsetamine hävitavad keha kiiresti.

Kaltsium on üks kehale kõige enam vajalikke mikroelemente. Sellesse kategooriasse kuuluvad sellised keemilised elemendid, mis on keha osa väga väikestes kogustes, kuid mängivad füsioloogilistes protsessides tohutut rolli. Probleem on selles, et ka inimtoidus on vähe mikroelemente, seetõttu tekib tasakaalustamata toitumise korral mikroelementide defitsiit, mis mõjutab tervislikku seisundit.

Kaltsium on oluline ehitusmaterjal. Selles rollis on see makrotoitainete kategooriasse kuuluva süsivesikute järel teisel kohal. Ilma kaltsiumita pole tugevaid ja terveid luid, hambaid, juukseid, küüsi.

Lisaks tagab see element vere hüübimise, lihaste kokkutõmbumise, hormoonide ja vahendajate sünteesi. Olulisemaks võib pidada kaltsiumi rolli iga keharaku koostoime tagamisel väliskeskkonnaga. Me räägime eksotsütoosist - rakulisest mehhanismist, mis pakub:

• rakkude kasvu tagavate ainete kohaletoimetamine membraanile;
• toksiinide, jääkainete ja ainevahetusproduktide (hormoonid, ensüümid, neurotransmitterid) rakust väljumine;
• rakumembraani moodustumine spetsiaalsetest valkudest.

Seega on kaltsium osa paljudest ainetest, moodustab "tugevate" elundite nagu luud ja hambad aluse, on rakumembraani lahutamatu osa, tagades ainete õige liikumise rakust rakku.

Samal ajal on selle biokeemiline funktsioon keha jaoks olulisem kui hammaste, küünte ja juuste luude ehitus. Just sel põhjusel võtab organism kaltsiumipuuduse korral selle keskendumiskohtadest. Sel põhjusel moodustub osteoporoos, juuksed langevad välja, hambad hävivad.

Täiskasvanu vajab umbes 1000 mg kaltsiumi päevas. See on suur kogus, arvestades, et ta vajab 400 mg magneesiumi ja 10 mg rauda. Kaltsiumiga konkureerib populaarsuselt ainult fosfor – seda tuleb tarbida 1200 mg päevas.

Toit on peamine kaltsiumi allikas. Suurem osa sellest elemendist leidub piimatoodetes, merekalas, kapsas, päevalilles, pähklites, munades, vürtsikate taimede ürtis.

Vaatamata nende toiduainete sisaldusele toidus on paljudel inimestel kaltsiumipuudus. Selle põhjuseks on seedeprobleemid, toodete endi halb kvaliteet ja konkreetse inimese füsioloogia.

Enamikul inimestel, eriti linnaelanikel, puudub see mikroelement sageli. Eriti terav on probleem organismi varustamise kaltsiumiga lastel ja rasedatel naistel. Sellised probleemid tuleb lahendada spetsiaalsete suurenenud kaltsiumisisaldusega preparaatide abil.

Farmaatsiatööstus üle maailma toodab ohtralt raviaineid ja toidulisandeid, mis sisaldavad suures koguses kaltsiumi organismis hästi omastataval kujul. Paljude ravimite hind muudab need aga enamikule venelastele kättesaamatuks.

Kaltsiumipuuduse probleemi saate lahendada odavate analoogide abil, mis ei ole mingil juhul halvemad kui kallid vitamiini-mineraalide kompleksid.

Kõik kaltsiumi sisaldavad ravimid võib jagada kolme suurde rühma:

• monopreparaadid (sisaldavad ainult kaltsiumi erinevates olekutes);
• kombineeritud (alus on kaltsium, kuid koostis sisaldab aineid, mis parandavad selle elemendi kaasamist füsioloogilistesse protsessidesse);
• kõrge kaltsiumisisaldusega vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Sellised mitmesugused võimalused õiges koguses mineraali tarbimiseks on tingitud sellest, et igal inimesel on kaltsiumipuuduse tekkega oma eripärad ja probleemid.

Monoravimid hõlmavad:

• kaltsiumglükonaat;
• Scoraliit;
• Kaltsiumkarbonaat;
• Vitakaltsiin;
• Kaltsiumi lisand.
• kaltsiumtsitraat;
• Kaltsium sandoz.

Odavaim on kaltsiumglükonaat - tablettides alates 4, ampullides - alates 113 rubla. Kuid paljud peavad selle ravimi efektiivsust madalaks. Kõik muud ravimid on mõnevõrra kallimad kui glükonaat, kuid mitte palju. Need on mõeldud erinevate haiguste vastu võitlemiseks, kuid nende peamine toime on kaltsiumisisalduse suurendamine organismis.

Kombineeritud tooted sisaldavad tavaliselt lisaks kaltsiumile ka D- ja B12-vitamiini. Nad aitavad kaasa mikroelemendi paremale omastamisele, kuna osalevad teatud füsioloogilistes protsessides.

Kombineeritud ravimite hulka kuuluvad:

• Complivit kaltsium D3;
• Kaltsium D3 Classic;
• Kaltsium D3 Nycomed;
• kaltsemiin;
• Natecal D3.

D-vitamiini vaegus põhjustab sageli kaltsiumi puudust, kuna viimane ei saa ilma selle rasvlahustuva vitamiinita imenduda. B12-vitamiini olemasolu koos kaltsiumiga vähendab veresoonte haprust, suurendab vere hüübimist. Ühe komponendi ebapiisav kogus organismis toob kaasa teise komponendi puuduse, hoolimata selle piisavast kogusest toidus.

Vitamiini-mineraalide kompleksid, mida saab kasutada kaltsiumipuuduse tagajärgede kõrvaldamiseks, on esindatud järgmiste võimalustega:

• Oligovit;
• Elevit;
• Vitrum;
• Complivit;
• Sana-sol;
• Mitu vahekaarti.

Kõik need kompleksid on loodud paljude vitamiinide ja mineraalide tasakaalu taastamiseks.

Lastele mõeldud preparaatide eripära seisneb ennekõike kõigi komponentide ja eriti kaltsiumi eriannuses. Laste igapäevane vajadus selle mikroelemendi järele muutub vanusega järgmiselt:

• kuni aasta - 400 mg;
• üks kuni kolm aastat - 600 mg;
• kolm kuni kümme aastat - 800 mg;
• 10 kuni 13 aastat - 1000 mg;
• üle 13-aastased - 1200 mg.

Seega on vaja kaltsiumi annus arvutada rangelt vastavalt selle vanuse normidele!

Kõige väiksematele lastele soovitatakse kaltsiumipreparaate võtta vitamiinidest eraldi, sest nii on lihtsam annust järgida. Siiski on olemas spetsiaalsed vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis on kohandatud kõige väiksemate patsientide vajadustele.

1. Complivit kaltsium D3 imikutele. See on pulber suspensioonide valmistamiseks. Pulbri kujul olev ravim võimaldab teil annust muuta sõltuvalt lapse vanusest ja seisundist. Alla üheaastastele lastele valmistatakse 5-liitrine lahus, vanuse kasvades suureneb annus proportsionaalselt lapse kaltsiumivajadusega. Suspensiooni tuleb võtta üks kord päevas.
2. Vita Bears on juba mõeldud üle kolmeaastastele lastele. Need, kes on vanuses 3 kuni 7 aastat, peaksid võtma 1 tableti üks kord päevas. Teismelised võivad juba võtta tableti kaks korda päevas.
3. AlfaVit on mõeldud kasutamiseks lastele vanuses 3 kuni 7 aastat. Nad peavad võtma 1 tableti iga 2 korda päevas. Üle seitsme aasta vanused lapsed võivad annust suurendada ühe tableti võrra. 12-aastased ja vanemad noorukid võivad võtta juba 4 tabletti päevas.

Laste kaltsiumivajadus on puhtalt individuaalne, mis tingib vajaduse konsulteerida raviarstiga.

Kaltsium rasedatele naistele

Selles asendis olevad naised vajavad suuremaid kaltsiumiannuseid. Nad peavad iga päev tarbima 1000–1300 mg seda mikroelementi. Vastasel juhul algavad krambid, juuste ja hammaste väljalangemine.

Farmaatsiatööstus toodab palju spetsiaalselt rasedatele mõeldud vitamiinide ja mineraalide komplekse. Kõige populaarsemad on:

• Complivit kaltsium D, mis sisaldab 1,25 g kaltsiumkarbonaati (500 mg) 5 mg D-vitamiini;
• Calcium Active - samad komponendid, ainult palju väiksemates annustes;
• Kaltsemiin on mineraalide kompleks, mis sisaldab kaltsiumi, vaske, mangaani, tsinki, boori ja D-vitamiini.

Need kolm ravimit võivad anda rasedale naisele piisavalt kaltsiumi. Sel juhul tuleks aga olla ettevaatlik, sest selle elemendi liig võib samuti ema ja tema lapse seisundile halvasti mõjuda, aga ka selle puudust. Sel põhjusel ei tohiks te mitut kompleksi korraga võtta.

Kahjustatud luud vajavad pidevat ehitusmaterjali täiendamist, peamiselt kaltsiumi näol. Püüdes võimalikult kiiresti taastuda, püüavad inimesed tarbida võimalikult palju kaltsiumi. See pole aga päris õige strateegia. Sel juhul on lihtne tekitada kogu organismile kaltsiumi liig koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega.

Sel juhul on kõige parem võtta kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid preparaate mõõdukates ja isegi väikestes annustes, kuid regulaarselt ja pikka aega. Sellistel eesmärkidel sobivad Complivit kaltsium D3, Calcemin, Vitrum.

Vaatamata organismi kaltsiumivajadusele on selle tarbimisel vaja perioodiliselt pause teha. See eemaldab üleannustamise ohu.

Kõigil juhtudel peate järgima reeglit - parem on võtta mineraali vähendatud annus kui suurendatud annus. Inimese igapäevane toit sisaldab tavaliselt teatud koguses kaltsiumi. Seda tuleks mistahes vitamiini-mineraalide komplekside tarbimisel alati arvestada.

Medikamentoosse ravi efektiivsust saab oluliselt tõsta üsna lihtsate meetoditega. Üks kõige kättesaadavamaid on mõista, mis kell on kõige parem ravimi võtmiseks, ja püüda järgida seda konkreetset režiimi. Näiteks luu taastamiseks on suur tähtsus, millal võtta kaltsiumi hommikul või õhtul. Ja selle kohta - kohe.

See element mängib olulist rolli mitte ainult luude seisundis.

Koos selle põhiülesandega täidab see järgmisi funktsioone:

1. Tagab lihaste kokkutõmbumise protsessi ja osaleb seega südamelöökides (müokard on südame peamine lihas, mis pumpab verd läbi veresoonte).
2. Tagab vere hüübimisprotsessid, kuna see suurendab nendes reaktsioonides osaleva K-vitamiini toimet.
3. Pakub mehhanismi ainete selektiivseks läbilaskvuseks läbi rakkude membraanide (barjäärid): mõned ained läbivad seda, teised mitte.
4. See element osaleb närvisüsteemi rakkude (neuronite) kaudu impulsside moodustamise ja edastamise protsessis.
5. Osaleb ainevahetus- ja hormonaalsetes protsessides, aktiveerides kehas mõningaid elutähtsaid keemilisi reaktsioone.

Esiteks peaksid seda elementi sisaldavaid ravimeid kasutama need inimesed, kes on ohus:

• põevad osteokondroosi, artriiti või kellel on eeldused nende arenguks (näiteks pärilik);
• saanud erinevaid luumurde ja muid luuvigastusi;
• eelsoodumus käärsoolevähi tekkeks;
• soo järgi - naistel on keha hormonaalsete omaduste tõttu selle elemendi puudumine suurem;
• ebatervisliku eluviisi juhtimine tasakaalustamata toitumise osas: gaseeritud jookide, maiustuste, jahutoodete, kohvi, alkoholi ja rasvaste toitude liig, samuti liigse soolasisaldusega toidud (krõpsud, hapukurgid talveks jne);
• vanuse järgi - üle 60-aastased inimesed vajavad luukoe järkjärgulise nõrgenemise ja soolade ladestumise tõttu erilist hoolt luude eest.

Teisest küljest, isegi kui inimene ei kuulu ühte neist kategooriatest, võib ta arsti soovitusel otsustada võtta sobivaid ravimeid, eriti kui tal on mõni järgmistest sümptomitest:

1. Seletamatu ärevus, ärrituvus, unetus.
2. Sage käte ja jalgade tuimus, sagedased krambid, tahtmatud lihaste kokkutõmbed.
3. Valu liigestes, luudes, valulikkus igemetes.
4. Haprad küüned.
5. Naistel on ebatavaliselt tugev menstruatsioon.
6. Lastel - tugev kasvupeetus, sageli - soov süüa kriiti.

MÄRGE

Ükski neist märkidest ei ole absoluutselt täpne signaal ravimite võtmise alustamiseks. Enne ravi otsustamist peaksite kindlasti nõu saamiseks konsulteerima arstiga.

Kaltsiumirikaste toitude loetelu (kahanevas järjekorras) on järgmine:

1. Rühm piimatooteid - juustud (sisu rekordiomanik - parmesan), kodujuust, hapukoor, keefir, jogurt.

TÄHELEPANU – vastupidiselt levinud arvamusele ei ole piim parim kaltsiumiallikas. Fakt on see, et koos selle elemendiga sisaldab selle koostis ka laktoosi, mis kuulub lihtsate süsivesikute hulka, mis liigselt kahjustab luid. Palju sobivam toode on juust, milles pole laktoosi üldse.

1. Rohelised ja mõned juurviljad: igasugused kapsas, petersell, spinat, till.
2. Peaaegu kõik pähklid, eriti mandlid ja brasiilia pähklid.
3. Seesami- ja mooniseemned.
4. Täisterajahu (kõrgeima sordi jahus pole kaltsiumi).
5. Soja ja sellel põhinevad tooted.
6. Melass on suurepärane valik neile, kellel on magusaisu. Kui asendate suhkru melassiga, on kehale kasu kahekordne: see küllastub kaltsiumiga ja teisest küljest väldib liigse suhkru kahjulikku mõju.

MÄRGE

Ärge keskenduge ainult ühele tootele – toit peaks olema mitmekesine. Lisaks on monotoonse toidu pidev kasutamine seedetrakti seisundile halb.

Kummalisel kombel pole meditsiiniringkondades ühemõttelist ja selget vastust küsimusele, millal on parem võtta kaltsiumi sisaldavaid preparaate (näiteks kaltsiumi d3 nycomed). Seetõttu ei tohiks selles osas ühemõttelisi soovitusi oodata.

Siiski on mõned lihtsad reeglid, mille järgimine suurendab kindlasti teraapia mõju komponentide täielikuma assimilatsiooni tõttu:

1. Kuna võrdselt on arvamusi, et kaltsiumi võib võtta päevasel ajal ja õhtul juua, on kõige õigem annus jagada vähemalt kaheks osaks ja võtta see nagu enamik teisi ravimeid: hommikul ja õhtul. õhtu. Või jagage see kolmeks osaks ja võtke hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Samas on tõestatud, et sagedane tarbimine väikeste portsjonitena on palju efektiivsem kui üksik suur portsjon – see ei imendu täielikult.
2. Põhimõtteliselt oluline punkt, milles paljud inimesed teevad vea, mille tagajärjel kaltsiumi sisaldavate preparaatide tarbimine osutub praktiliselt mõttetuks: nad kasutavad neid ravimeid ainult koos nende ainetega, mis aitavad kaasa selle imendumisele luukoes. See on D-vitamiin, toit ja fosforit ja magneesiumi sisaldavad preparaadid – need elemendid on iseenesest kasulikud ja võimendavad kaltsiumi toimet.

TÄHELEPANU – D-vitamiini leidub veisemaksas, hapukoores, munakollases, kalaõlis, heeringas ja eriti palju seda igat liiki merekalade maksas. Magneesium on rikas kõigis pähklites, päevalilleseemnetes, ubades, rohelistes õuntes ja paprikates. Fosforit leidub piimatoodetes, lihas ja linnulihas, munades, kalas, kreeka pähklites, kaerahelbedes.

1. Kuigi on oluline teada, millal on parim aeg kaltsiumi võtmiseks, on sama oluline kombineerida seda toiduga. Oluline on ravimeid kasutada alles pärast kerget ja madala rasvasisaldusega einet. Ja ärge võtke neid koos mõne orgaanilise happega (oksaal- ja fütiinhape) - vastavalt sellele ärge sööge paralleelselt hapuoblit, spinatit, peeti.
2. Oluline on ravimi annustamisvorm. Kui ravimit on võimalik osta vedeliku või pulbri kujul, on see parem kui tabletid.
3. Tablettide hulgas on aga ka erinevaid valikuid – traditsioonilisest kuni näritavate ja kihisevateni. Viimane tüüp on parim, see imendub kõige täielikumalt ja kiiremini.
4. Ravimi juhistes tuleb kindlasti selgitada, millises vormis kaltsium sisaldub, st. milline toimeaine on selle ravimi aluseks. Kaltsiumkarbonaat imendub hästi söögi ajal või vahetult pärast seda. Ja kaltsiumglükonaat, laktaat ja tsitraat (orgaanilised vormid) imenduvad sõltumata toidust ja kellaajast.
5. Lõpuks, nagu enamik teisi ravimeid, pestakse kaltsiumi sisaldavaid ravimeid alati üleliigse vedelikuga - 1-2 klaasi.

Seega ei sõltu kaltsiumi sisaldavate preparaatide võtmise efektiivsus ennekõike sellest, millisel kellaajal on parem neid võtta, vaid järgmistest teguritest:

• kombinatsioon teatud toiduainetega;
• kombinatsioon ravimitega, mis soodustavad kaltsiumi tajumist ja selle kõige täielikumat imendumist luukoes;
• keemiline (ravimi ravimvorm).

Seetõttu saab küsimuse, millisel kellaajal kaltsium paremini imendub, suuremal määral asendada küsimusega: kombinatsioonis milliste ravimite ja toiduga on see element kasulikum.

MÄRGE

Enne kaltsiumi võtmist tuleks kindlasti konsulteerida arstiga, et vältida konkreetse organismi omadustega kaasnevaid võimalikke kõrvalmõjusid. Igal juhul võib pikaajaline, 6-12 kuud (või mitu aastat) kaltsiumi tarbimine viia neerukivide tekkeni.

Seega on kaltsium üks elutähtsaid elemente, ilma milleta organism hakkama ei saa. Ja seda sisaldavate ravimite võtmine on oluline ainult ülaltoodud reeglite alusel. Vastasel juhul on teraapia mõju praktiliselt null.

Kaltsiumiga vitamiinid on organismile vajalikud südame-veresoonkonna süsteemi toimimise, luustiku terviklikkuse, hammaste, küünte ja juuste tervise säilitamiseks. Puudus põhjustab närvisüsteemi häireid, krampe, hüpertensiooni. Vanemas eas suureneb sagedaste luumurdude ja luustiku deformatsioonide oht.

Keha roll ja igapäevane kaltsiumivajadus

Kaltsium on vajalik lastele ja täiskasvanutele, kuna see on luukoe peamine element. Kasvamise käigus pestakse see element kehast välja, mis põhjustab selliste haiguste ilmnemist nagu artriit, osteoporoos.

Saadud aine päevane norm sõltub inimese vanusest. Mikroelement osaleb seedimisprotsessis, reguleerib vererõhku ja aitab ajul töötada.

Päevamäär:

• alla 6 kuu vanused lapsed - 400 mg;
• kuni 10 aastat - 800 mg;
• teismelised - 1200 mg;
• täiskasvanutele - 1000 mg;
• naistele raseduse ja imetamise ajal - 1800 mg;
• meestele - 1200 mg;
• eakad - 1200 mg.

Kaltsium imendub kõige paremini koos teiste vitamiinide ja mineraalidega. D3-vitamiin parandab imendumise kvaliteeti 37%. Magneesium ja tsink mõjutavad ka mineraali imendumist, kuid ei ole soovitatavad inimestele, kes põevad seedetrakti haigusi.

Näidustused kasutamiseks

Esiteks vajavad mikroelementi lapse luustiku arendamiseks rasedad ja imetavad naised. Väikestel lastel soovitatakse säilitada mineraalide igapäevane tarbimine kasvu ja õige ajutegevuse tagamiseks.

Näidustused kaltsiumi sisaldavate vitamiinide määramiseks:

• osteoporoos;
• rasedus ja rinnaga toitmise periood;
• madal vere hüübivus;
• kõrge vererõhk;
• hammaste ja küünte haprus, juuste väljalangemine;
• vajadus normaliseerida kesknärvisüsteemi tööd;
• allergilised haigused;
• ekseem, psoriaas;
• unetus;
• rikkalik verejooks.

Kaltsiumtsitraat säilitab keha toonust, parandab jõudlust, tugevdab närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi. Vitamiinipuudus põhjustab luude deformeerumist ja sagedasi luumurde, hammaste lagunemist, osteoporoosi.

Parimate kaltsiumiga vitamiinide farmatseutiliste preparaatide loend

Vitamiinikompleksid erinevad komponentide kvaliteedi, maksumuse ja vabanemisvormi poolest. Kõik preparaadid sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini paremaks imendumiseks.

1. Calcemin. Heakskiidetud kasutamiseks alates 5. eluaastast. Ravikuur määratakse igale patsiendile individuaalselt. Ravim imendub kehas hästi, parandab juuste ja küünte seisundit. Keskmine maksumus on 600 rubla.
2. Vitakaltsiin. Toode põhineb kaltsiumkarbonaadil. Mõjub soodsalt seedetrakti tööle, soovitatakse inimestele, kellel on maomahla ülihappesus. Ravim on efektiivne kaariese, osteoporoosi, rahhiidi korral lastel. Tabletid on odavad, kuid neid on raske kaubanduslikult leida.
3. Mitu vahekaarti. Tasakaalustatud kompleks on soovitatav lastele vanuses 2 kuni 7 aastat. Aitab luustiku moodustumist, on kaariese profülaktika. Saadaval erinevate maitsetega närimistablettidena.
4. Calcium Sandoz Forte. Ravimit toodetakse Prantsusmaal. Fosfori ja kaltsiumiga vitamiinid tagavad ainevahetuse organismis. Saadaval tsitruselise maitsega kihisevate tablettidena. Heakskiidetud kasutamiseks alates 2 aastast. Ravim põhjustab väljaheite ärritust.
5. Kaltsium D3 Nycomed. Ravim on kõige populaarsem. Kaltsiumtsitraat koos D3-vitamiiniga imendub organismis hästi, reguleerib ainevahetust. Sobib lastele alates 3 eluaastast ja täiskasvanutele. Ühe pakendi keskmine maksumus on 300 rubla.
6. Kompliment. Vitamiinid stimuleerivad kaltsiumi ja fosfori vahetust organismis. Ravim kuulub keskmisesse hinnakategooriasse. Ei soovitata rasedatele ja imetavatele naistele.

Vitamiinide kompleksi valik sõltub patsiendi vanusest, samuti näidustustest. Enne ravi on vajalik arsti konsultatsioon.

Ohutusreeglid ja kõrvalmõjud

Ravimeid tuleb kasutada ettevaatusega, et mitte kahjustada keha. Enne vitamiinide võtmist on soovitatav külastada arsti, et välistada vastunäidustused.

Kasutusjuhend:

• ravimit võetakse ainult vastavalt raviarsti ettekirjutusele;
• vitamiinide võtmise ajal on soovitatav toitumine tasakaalustada, et vältida üleannustamist;
• tabletid võetakse hommikul 30 minutit pärast sööki.

Ohutusreeglid aitavad vältida üleannustamist ja allergilisi reaktsioone.

Kõrvalnähud:

• väljaheidete vahetus;
• iiveldus;
• söögiisu puudumine;
• pearinglus;
• allergilised reaktsioonid, sügelus;
• soolehäire.

Kõrvaltoimete ilmnemisel peate lõpetama ravimi võtmise.

Top 10 kaltsiumirikkaid toiduaineid

Tasakaalustatud toitumine võimaldab organismil saada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Päevanormi järgimine on eriti oluline rasedatele naistele.

Mis tooted sisaldavad:

1. juust. Päevane norm on 100 g toodet.
2. Piim. Võib kasutada nii värskelt kui ka kuivana. Aine kontsentratsioon sõltub rasvasisalduse astmest.
3. Mooni. Sisaldab 1667 mg kaltsiumi 100 g kohta.
4. Kaunviljad. Neid peetakse suurepäraseks vitamiinide allikaks.
5. Nisukliid. 100 g kohta on 950 mg mikroelementi.
6. Köögiviljad. Küüslauk sisaldab 180 mg, Pekingi kapsas - 77 mg.
7. Puuviljad. Suurim kogus mikroelementi leidub viigimarjades ja hurmades.
8. Rohelised. Parimaks peetakse peterselli, tilli, võilillelehti.
9. Piimašokolaad.
10. Kala ja mereannid. Kaltsiumi ja D3-vitamiiniga kalaõli on parim kombinatsioon vitamiinide omastamiseks inimkehas.

Lisades need tooted igapäevamenüüsse, saate luua vajalike ainete voolu kehasse. Toiduallikatest saadavat kaltsiumglükonaati ei tohiks kombineerida spinati, hapuoblikas ja rabarberiga, kuna need vähendavad imendumist.

Kaltsium soodustab laste kasvu juba väikesest peale, aitab arendada aju, parandab mälu. Rasedad naised vajavad mikroelementi loote luustiku jaoks, säilitades juuste, küünte ja hammaste kvaliteedi. Päevase vitamiininormi järgimine parandab ainevahetust organismis, aitab kaasa siseorganite tööle.