Haiguse päritolu kohta esitati erinevaid versioone kuni üllatavateni (üks Saksa neuroloog arvas, et narkolepsia põhjuseks oli teismeliste masturbatsioon). Mõned neuroloogid rääkisid haiguse psühhosomaatilisest päritolust, teised pidasid seda skisofreenia ilminguks, teised pidasid põhjuseks aju neurokeemilise tasakaalu rikkumisi.

Narkolepsia tegelik põhjus selgus üsna hiljuti, 20. sajandi lõpus, see peitub REM-une (paradoksaalse) une faasi käivitava süsteemi "lagunemises".

Meie aju on väga keeruline masin. Isegi Pavlovi laborites tõestati, et sellel on sügavad struktuurid, mis vastutavad une eest. Samuti on bioloogiliselt aktiivseid kemikaale, mis hõlbustavad närviimpulsside juhtimist läbi neuronite – neurotransmitterid (neurotransmitterid). Kui inimese närvisüsteem toimib õigesti, oleme tänu nendele ainetele ärkvelolekus. Kuid nende nappuse korral ei jõua ergastusimpulsid neuroniteni ja inimene jääb magama. Seega on laiaulatuslikud uuringud kindlaks teinud narkolepsia kõige tõenäolisema põhjuse, mis seisneb teatud tüüpi neurotransmitterite – oreksiin A ja oreksiin B – puudumises. Oreksiinide ülesanne on säilitada ärkvelolekut ja nende puudumine on põhjuseks. narkolepsiast.

REM-süsteemi rike ja vastavalt oreksiini puudumine on põhjustatud:

• ajukahjustus;
• aju nakkuslikud kahjustused;
• liigne väsimus;
• Rasedus;
• ebastabiilne emotsionaalne seisund, psühholoogiline trauma;
• immuunsüsteemi talitlushäired;
• hormonaalne tasakaalutus;
• diabeet;
• geneetiline eelsoodumus.

Paljudel juhtudel jääb narkolepsia põhjus, see tähendab REM-unehäire vallandanud tegur, ebaselgeks.

Haiguse tunnused

Narkolepsial on kaks kohustuslikku sümptomit:

1. Magama jäämine "liikvel olles", kui inimene jääb ootamatult ilma nähtava põhjuseta magama. Enamasti juhtub see monotoonse töö ajal, kuid vestluse ajal, kõndides, filmi vaadates või muudes olukordades on võimalik täiesti ootamatult magama jääda. Selline unenägu kestab tavaliselt paar minutit, kuid raskete narkolepsia vormide korral võib see kesta tunde.

2. Kõikide kehalihaste äkiline tahtmatu lõdvestumine (katapleksia), mis tekib hetkel, kui inimene kogeb eredaid emotsioone (naer, üllatus, raev, eredad mälestused, ärevus, teatud seksuaalvahekorra periood). Katapleksia (lihastoonuse kaotus) on harva narkolepsia esimene sümptom, palju sagedamini tekib see aastate jooksul.

Esimesel juhul haarab inhibeerimine ajukoore, kuid ei jõua aju alumiste osadeni, mistõttu inimene jääb magama, kuid liikumatust ei teki. Seega, kui ta jäi kõndides magama, siis magavas olekus võib ta veel 1-2 minutit kõndida ja siis ärgata.

Teisel juhul juhtub vastupidi. Tavapäraselt säilinud teadvuse korral tekib liikumatus. Inimese lihased lõdvestuvad, ta lihtsalt kukub, kuid samas suudab ta ikkagi leida koha, kuhu kukkuda, näiteks istub toolile.

Need ei ole kõik narkolepsia sümptomid, paljudel patsientidel on kõik võimalikud nähud, sealhulgas:

• äkiline uinumine ja katapleksia (neid mainiti eespool);
• eredad unenäod kuni hallutsinatsioonideni, mida täheldatakse uinumisel või ärkamisel;
• vahetult pärast ärkamist ei saa inimene mitu sekundit liikuda (seda seisundit nimetatakse unehalvatuseks);
• on tungiv vajadus päevase une järele.

Lisaks ei ole aeglase (sügava) une faasi puudumise tõttu harvad juhtumid, kus narkolepsiaga patsiendid magavad öösel halvasti, nende uni on pealiskaudne, nad ärkavad sageli.

Narkolepsia sümptomid võivad areneda paljude aastate jooksul või kõik korraga. Siiski ei tohiks eeldada, et kui teil on ülaltoodud sümptomid, siis on teil tingimata narkolepsia. Need ilmingud on tunnusteks ka paljudele teistele haigustele, kuid enamasti võivad need olla lihtsalt ajutised häired, mis on tingitud stressist, kroonilisest väsimusest, unepuudusest jne.

Narkolepsia diagnoosimine ja ravi

Diagnoos on iga haiguse puhul väga oluline, narkolepsia pole erand. Narkolepsia sümptomid on sarnased teiste närvisüsteemi häirete sümptomitega, nii et enne narkolepsia ravi alustamist peate veenduma, et see on nii, ja esmalt välistada sellise haiguse nagu epilepsia võimalus. Narkolepsia ja epilepsia ravi on diametraalselt vastandlik, seega on antud juhul õige diagnoos ülioluline.

Narkolepsia diagnoosimine ja ravi peab toimuma neuropatoloogi range järelevalve all.

Haiguse diagnoosimine on üsna keeruline ja pikk, see hõlmab: polüsomnograafiat ja MSLT-testi. Polüsomnograafia tehakse unelaboris, kus inimene peab veetma vähemalt ühe öö. Selle külge on kinnitatud spetsiaalsed elektroodid, mille abil registreeritakse ajulaineid, lihaste aktiivsust, südamerütme, silmade liikumist. Peale polüsomnograafiat tehakse MSLT test, see võimaldab saada nn unemustrit, mis erineb narkolepsiahaigetel ja tervetel inimestel.

Narkolepsia on tõsine haigus, mis võib oluliselt vähendada patsiendi elukvaliteeti. Narkolepsia ravi on raske ülesanne. Kahjuks puuduvad siiani raviskeemid, mille abil oleks võimalik haigust täielikult kõrvaldada. Kuid on kaks ravimite rühma, mille arst valib iga patsiendi jaoks individuaalselt ja mis ajutiselt leevendavad narkolepsia sümptomeid:

1. Aju stimuleerivad ravimid.

2. Ravimid, mis nõrgendavad aju unetsoonist pärssivat toimet.

Ja kuigi narkolepsia ravi on peamiselt sümptomaatiline, saab patsient ise pingutada ja kohandada elu nii palju kui võimalik hetkeolukorraga. On vaja normaliseerida öine uni, kehtestada päevane ja ärkveloleku režiim ning, mis kõige tähtsam, eraldada teatud aeg päevase une jaoks.

Narkolepsiahaigetel on rangelt keelatud tegeleda enda ja ümbritsevate inimeste jaoks potentsiaalselt ohtlike tegevustega, sealhulgas: autojuhtimine, kõrgel töötamine, töötamine muude liikuvate mehhanismidega, öötöö jne.

Ameerika teadlased tegid uue sammu narkolepsia ravis. Nad töötasid välja spetsiaalse ninasprei, mis sisaldab oreksiini (aine, mille puudumine on narkolepsia põhjuseks). Loomkatsed on kinnitanud ravimi efektiivsust, mistõttu on võimalus, et peagi jääb narkolepsia ravimatuse teooria minevikku.

See artikkel on postitatud ainult hariduslikel eesmärkidel ega kujuta endast teaduslikku materjali ega professionaalset meditsiinilist nõuannet.

Registreeruge arsti vastuvõtule

Diagnoos on vale! MINGE HEA NEUROPATOLOGI POOLE!

ja parem heale psühhiaatrile!

Inna jaoks. Saan aru ja tunnen kaasa. Minu jaoks on lihtsam, olen juba pikka aega pensionil, saan varsti 70-aastaseks. Aga eelmisel aastal ja eriti sel talvel uinun täiesti talveunne, nagu karu. Crystal hea tervis ainult öösel 01.00-05.00 (neli tundi päevas), tingimusel, et ülejäänud aeg - magada. Üldiselt on see minuga lapsepõlvest saati olnud, kuid varem polnud see nii väljendunud. Praegu tuleb ennast ja koeri poodi toidu järele tirida, mitte teel magama jääda. Naine ütleb – annan alla! Kuigi ta ise on minust üha enam "nakatunud" unesoovist. Nii me elame.

Vabandust! Sama lugu ja vallandati ka. Reeglina päeva esimesel poolel tumenemine arvuti taga ja peavalu ning õhtul kosutab..

Saidi materjalide kasutamisel on aktiivne viide kohustuslik.

Meie veebisaidil esitatud teavet ei tohiks kasutada enesediagnostikaks ja raviks ning see ei saa asendada arstiga konsulteerimist. Hoiatame vastunäidustuste olemasolu eest. Vajalik on spetsialisti konsultatsioon.

Rasvunud inimene jääb pidevalt magama kohe, kui istub. Miks?

Olukord: Üks sõber tuleb sageli oma mehe juurde remonti. Selle eluskaal on vähemalt 150 kilogrammi. Vaevalt mahub autosse ära. Kuni teda remonditakse, istub ta garaažis ja magab tugitoolis. Isegi kukkus paar korda. Vähemalt mitte ülevaatusavas. Kord paluti tal auto pärast remonti garaažist välja ajada. Ta lahkus. Aga uks ei avane, mootor töötab. Mehed tulid üles – ta magas! Magama jäi mõne sekundiga! Aga rohkem tuleb. Viimase 2 nädala jooksul jäi ta roolis 4 korda magama. Esimest korda sõidutasin oma mehe elukaaslast koju. Tema kõrval istunud mees haaras roolist ja lõi teda küünarnukiga vastu külge. Tänu sellele ei lahkunud nad teelt. Hiljem aga jäi ta ise üksi autos olles 3 korda magama. Tal vedas kaks korda. Tõmbas just ümber ja jäi tee äärde kinni. Kuid kolmandat korda ta rekkamehest lahku ei läinud. Auto on akordionis - sellel pole ühtegi kriimu. Tõenäoliselt oleks ta põrgusse tapetud, kui ta poleks maganud. Valgevene rekkamees oli kohalike juhtide karmusest šokeeritud. Nüüd see ei sõida. Ilmselt Jumal päästis. Ta ei tapa end sõidu ajal ega tapa kedagi. Üks on selge – ta ei oska sõita. Kuid ta kavatseb auto taastada.

Seega on küsimus – mis temaga on? Mis haigus ja mis on selle nimi? Kuidas seda ravida ja kuidas sellega elada?

Mul oli selline ebaõnn (kaaluga 120), see on seotud äkiliste veresuhkru muutustega, suure tõenäosusega on sellise kaaluga inimesel juba diabeet, see juhtub ka hormonaalse (vanuse ja kehakaalu) rikke korral nt. testosteroon. Kuid tervisega ei saa nalja teha, sellise probleemi põhjust on raske iseseisvalt tuvastada, seetõttu ilma korraliku kehauuringuta inimene mitte ainult ei riski, vaid lühendab ka talle eluaastat. kaua aega.

Ülekaalulisuse tekkega muutub öine uni rahutuks, hingamisseiskumise perioodid, norskamine, lihastõmblused. Päevane unisus on kompenseeriv. Lisaks suruvad rasvunud inimestel kokku kaela veresooned, mis toidavad aju. Hapnikupuuduse korral eelistab aju töötada minimaalsete kuludega. Seda seisundit nimetatakse Pickwicki sündroomiks ja see erineb narkolepsiast katalepsia (kukkumisteta) ja hallutsinatsioonide puudumise tõttu.

Kõik märgid kaovad, kui kaal normaliseerub.

Mu sugulane (endine liikluspolitseinik) pärast seda, kui purjus juht teda poolteist kilomeetrit mööda maanteed tiris (tablett jäi protokolli täites juhiistmele kinni, juht vajutas gaasi ja kihutas edasi ning liiklus võmm tõmmati järele.Imekombel teda rataste alla ei tiritud ja "vastutulevasse sõidurada" ei paisanud), - peale seda juhtumit hakkas ta ka kohe käigu pealt magama jääma. Sain magama jääda järjekorras seistes, vannitoas, isegi söömise ajal magama jääda!

Ta sai pikka aega ravil.Hea, et kogemused on juba välja töötatud (25 aastat) ja ta sai pensionile jääda. Üldiselt täheldatakse vanematel inimestel sageli spontaanset unisust.

Vanavanemad jäävad näiteks teleka ees alati magama, kuid nende uni on pealiskaudne. madal.

Aga sel juhul on inimesel selgelt veresoontega midagi.Tuleb teha pea ja kaela veresoonte ultraheliuuring, kontrollida vere kolesteroolisisaldust, konsulteerida neuropatoloogi, kardioloogi ja somnoloogiga.

Narkolepsiaga satuvad inimesed sageli otse ärkvelolekust sügava une faasi.Sageli on selliseks haiguseks geneetiline eelsoodumus ja see sümptom esineb ka vaimuhaiguse korral. väga eluohtlik seisund.

Liigne kaal muudab inimese aeglaseks. Tal on raske kummardada, kükitada ja isegi kõndida. Seega otsib ta väljapääsu liftis või autos. Ta tahab suurest koormast magada. Ta väsib kiiresti ja vajab taastumiseks und. Ja auto on vaja temalt ära võtta, patust eemale. Üks kord vedas, teine ​​kord ja kolmandal mitte. Kõndib rohkem, kaotab liigsed kilod. Ta saab oma elurõõmu tagasi. Üldiselt ainult üks positiivne.

On ka selline haigus (mitte ainult "rasvunud" inimestel), mida nimetatakse "narkolepsiaks", mille puhul inimene võib magama jääda igal pool ja igal ajal. Väga hirmutav asi. Kuid raske on öelda, mis teie sõbral viga on, vajate kvalifitseeritud spetsialisti abi.

Tõenäoliselt on tal kõrge vererõhk ja ta ei joo ravimeid. Kõrge vererõhuga kogevad paljud inimesed pidevat unisust. Ja lisakaal lihtsalt soodustab kõrget vererõhku.

Unehäired: narkolepsia, sümptomid

Narkoleptik jääb vastupandamatu une mõjul igal juhul mitu korda päevas lühikeseks ajaks magama.

Üle sajandi on neuroloogid üle maailma uurinud haigust, mida kirjeldas esmakordselt 1877. aastal Saksa neuroloog Westphal.

Selle nimi pärineb kreeka sõnadest "stupor" ja "rünnak". Haigus on üsna haruldane, kuid narkolepsiahaigete koguarv maailmas on üsna suur, ainuüksi USA-s on neid üle 100 tuhande.

Eksperdid märgivad haiguse tihedat seost geneetilise eelsoodumusega.

Selle haiguse all kannatavad inimesed ja nende keskkond ei võta seda sageli tõsiselt.

Mõelge ühele Ameerika somnoloogi Peter Howry kirjeldatud juhtumile:

Farmer Robertsonil (36) on alates 17. eluaastast olnud kolm päevast unehoogu, millest igaüks kestis kuni 15 minutit. Sõbrad peavad tema kummalist käitumist laiskuse ilminguks.

Põllumeest ennast häirib aga veel üks tema eripära: kui ta peab oma laste peale vihastama, neid noomima või karistama, haarab teda põlvedes tugev nõrkus, mis ta lihtsalt toolile või põrandale pikali ajab. .

Psühhoterapeudi poole abi saamiseks pöördudes vaadati patsient üle unekliinikus, kus fikseeriti tema päevane uni. Uuring näitas, et Robertson langeb otse ärkveloleku tõttu paradoksaalse une faasi, mis pole tervete inimeste jaoks normaalne. Tal diagnoositi narkolepsia ja teda raviti edukalt.

Narkolepsia rünnakud võivad mõjutada patsiendi suhteid teistega ja tema elukvaliteeti. Seetõttu on väga oluline seda haigust arengu varases staadiumis ära tunda.

Narkolepsia sümptomid

• Äkilised ja vältimatud unisusehood

See on kõige häirivam sümptom ja kõige iseloomulikum. Narkoleptiline atakk tekib ootamatult: söömise, seksuaalvahekorra, autojuhtimise või muu transpordi ajal, ujumise ajal, mis tekitab ebameeldivaid või ohtlikke olukordi mitte ainult patsiendile.

• Lihastoonuse kaotus vöötlihastes (katapleksia)

Tuletage meelde põllumehe juhtumit – lihasnõrkus, mida arstid nimetavad katapleksiaks, avaldus tugevate emotsioonide, viha hetkedena. Katapleksiat võivad vallandada isegi ebameeldivad mälestused.

Tervetel inimestel võib hirmul või halbade uudiste saamisel tekkida nõrk põlv. See on keha loomulik reaktsioon stressirohkele olukorrale.

Narkoleptikutel on see patoloogiliselt võimendatud ja võib avalduda nõrga vormina või täieliku kollapsina (kukkumisena). Inimene võib keset vestlust vaikida, sigareti maha visata, käte kahvel suust välja, keha ei allu talle: käed ripuvad nagu piitsad, pea vajub rippu, jalad annavad järele, lõualuu langeb. , tema keel ei tossa.

Liikumatuse rünnak võib kohe katkeda ja patsient, kes raamatu maha viskas, jõuab selle üles tõsta. Huvitav on see, et sel ajal on narkoleptik toimuvast teadlik ja tema tähelepanu on teravnenud.

Katapleksia ei pruugi tekkida kohe pärast unisuse tekkimist, vaid mõni aeg hiljem (kuude või aastate pärast).

• une halvatus

Teine narkolepsia ilming on unehalvatus. Nõrgal kujul väljendub see tervel inimesel, patsientidel on see äärmiselt tugev. Patsiendid tunnevad end lühiajaliselt liikumatuna, mõõdetuna sekundites või mõnes minutis, ja kogevad tugevat ärevustunnet.

Unehalvatus tekib uinumise või ärkamise hetkedel ning võib kaduda välise puudutusega. See seisund võib patsiendi hirmutada: ta on olukorrast erineval määral teadlik, kuid ei saa liikuda.

• Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid (nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid uinumisel)

Erksad unenäolaadsed kogemused aktiivses ärkvelolekus, sageli ebameeldivad ja hirmutavad. Inimene võib ette kujutada erinevaid koletisi ja kõikvõimalikke kurje vaime temast üle roomamas, kuid ta ei suuda karjuda ega liikuda.

Patsient, olles samaaegselt osalise ärkveloleku ja une seisundis, ei oma toimuva üle kontrolli, mis teda sageli hirmutab.

Narkoleptik teeb tavalisi igapäevaseid tegevusi alateadlikult. Ta võib isegi lühikeseks ajaks uinuda ja neid uneseisundis jätkata ning mõne aja pärast ei mäleta enam, mida, kuidas ja millal ta tegi.

Selle sümptomi ilmnemine võib potentsiaalselt ohustada teisi.

Narkoleptikutel ei häiri mitte ainult päevane ärkvelolek, mida katkestavad lühikesed kontrollimatu une episoodid. Öine uni kulgeb samuti ebanormaalselt ja seda iseloomustab sagedaste ärkamiste tõttu kõrge motoorne aktiivsus. Unerežiim võib katkeda vaid paariks sekundiks ja patsient ei pruugi seda märgata.

Hommikul on ta täiesti kurnatud ja ülekoormatud ning ei saa aru põhjusest, milleks on see, et sagedased ärkamised ei lase tal sukelduda täisväärtuslikku kiiresse või sügavasse aeglasesse unne ega saada vajalikku puhkust. Puhkuse ja tegevuse faasid ei eralda piire.

Narkoleptikutel ei ole täisväärtuslikku päevast tegevust ja nad jäävad ilma normaalsest ööunest.

• Narkolepsia sümptomiteks on kahelinägemine, halb keskendumisvõime, peavalud ja mälukaotus.

Selle haiguse all kannatavad lapsed jäävad sageli oma arengus maha. Täiskasvanutel võib olla probleeme ametiülesannete täitmisega.

Haiguse sümptomid võivad areneda järk-järgult pika aja jooksul või kõik korraga.

Tervetel inimestel algab paradoksaalne uni 60-90 minutit pärast uinumist, lihastoonus kaob järk-järgult.

Narkoleptikum vajub koheselt REM-unne ja võib sama kiiresti kaotada kontrolli lihastes. Päevase une äkilised hood tekivad iseloomulike tunnustega: lihastoonuse kaotus, unehalvatus, eredad hallutsinatsioonid – unenäod.

Patsientidel ei ole ärkveloleku ja paradoksaalse une selget vahet.

Ameerika teadlane Fogel usub, et terve inimene näeb und selleks, et magada, samas kui narkoleptik magab unenägude nägemiseks. Ootamatu unele ülemineku abil põgenevad nad reaalsuse eest, konfliktsituatsioonide eest.

Narkoleptikud mäletavad oma unenägusid hästi ja räägivad neist mõnuga. REM-une osakaal patsiendil suureneb ja aeglane uni väheneb.

Narkoleesia põhjused

Narkolepsia põhjuste kohta täpset vastust veel pole. Eksperdid peavad geneetilist eelsoodumust selle haiguse üheks olulisemaks eelduseks.

Narkolepsia all kannatavate inimeste uni sarnaneb paljuski vastsündinute unega: liiga aktiivne ja koordineerimata – ilma unisuse staadiumide ja unevõllita.

Nii imikutel kui narkoleptikutel on aeglase une korraldamise eest vastutav aju talamo-poolkera süsteem nõrgenenud, samas kui REM-une eest vastutav poolkera-poolkera süsteem, vastupidi, tugevneb. Produtseerides pidevalt REM-une (fragmentidena või täielikult), ei lase narkoleptikul normaalselt magada ega ärgata.

Millised tegurid või põhjused põhjustavad une-ärkveloleku tsükli häireid? Sellele küsimusele peavad vastama biokeemikud ja geneetikud. Vahepeal tegelevad narkolepsiaga täielikult neuroloogid, kes pakuvad patsientidele ravimeid ja psühhoterapeutilist ravi.

Selle haiguse ravi peaks hõlmama ärkveloleku ja une režiimi õiget korraldamist: minge magama ja tõuske hommikul, eelistatavalt samal ajal.

Korduvkasutatavad uinakud, iga episood 20–30 minutit, on abiks vajaliku aktiivsuse tagamiseks.

• Ettevaatlik tuleb olla potentsiaalselt ohtlike tegevuste sooritamisel: auto ja muude sõidukite juhtimine, elektriseadmetega töötamine. Planeerige oma päev nii, et keegi saaks sel ajal teiega koos olla.
• Järgige ettenähtud ravimeid hoolikalt ja teavitage oma arstile tervisemuutustest.
• Paluge oma arstil pidada selgitav vestlus oma pereliikmetega, kui nad alahindavad haiguse tõsidust ja omistavad selle ilmingud laiskusele ja muule. Pere toetus on väga oluline.
• Ei ole soovitatav varjata tööandja eest, et põed narkolepsia. Tööandja tagab vajalikud töötingimused, kui oled väärtuslik töötaja.
• Sellele haigusele vastuvõtlike inimestega tutvumine annab moraalset tuge – leidke oma linnast või looge narkoleptikumide tugirühm.
• Pöörake erilist tähelepanu oma lapsele, kui tal on ka narkolepsia. Õpetajad ja koolitajad peaksid sellest teadma, et aidata ja kaitsta keerulistes või ohtlikes olukordades.

Huvitav fakt: sellele haigusele ei ole vastuvõtlikud mitte ainult inimesed, vaid ka koeratõud nagu labradorid, taksid ja dobermannid. Neil on samad sümptomid, mis inimestel: äkiline päevane uni, katapleksia jne.

Soovin teile ja teie lemmikloomadele tervist ning soovitan vaadata lühikest ja naljakat videot mopsist, kes telesaatele elavalt reageerib.

Elena Valve Sleepy Cantata projekti jaoks.

See võib huvi pakkuda:

• Taimsed ravimid unetuse vastu Ülevaade 1
• Öine higistamine. Kuidas vähendada rahvapäraseid abinõusid Arvustused 3

Tere, olen 21-aastane ja kannatan unepuuduse käes. Kõik sai alguse sõjaväest, kui mind ettevõttesse valvesse pandi, läksin päev hiljem riietusse. Sageli ei maganud päevad läbi ja siis hakkasin. Magasin päeval kogu aeg, seistes, istudes, korra jäin isegi käigu pealt magama, ise arugi saamata. Samuti vahel inimesega rääkides tekivad sekundiks halvatushood ja tihtipeale juhtub ta naeruga. Paljud inimesed ütlevad, et ma naeran une pealt. Kuid need muutusid nii värvikaks, küllastunud nagu tegelikkuses ja muutusid nii pikaks, et seda pole kunagi varem juhtunud. Jään ka roolis magama, aga tunnen, et jään magama ja otsin kohe öömaja. Pidasin nõu arstiga, ta ütles, et joo glütsiini, juba kuu aega pole joonud mingeid erilisi muutusi, lihtsalt märkasin, et see hakkab mitte nii järsult langema. Päeval saan terve päeva magada ja öösel olen ergas ja tundub, et und ei vaja. No praegu igatahes peale sõjaväge, aga glütsiin on kergemaks läinud, aga siiski olen sellest väsinud, tahan normaalset elu.

Jah. Ka mina pidin selle probleemiga silmitsi seisma.Ütle mulle, milliste spetsialistide poole pead pöörduma. millega see seotud on. kas see võib olla südameprobleem?

Victoria, narkolepsia põhjust pole kindlaks tehtud, näitavad teadlased, et haiguse alguse peamine eeldus on geneetiline eelsoodumus. Konsulteerige neuroloogide või spetsialistidega, kes diagnoosivad ja ravivad keerulisi unehäireid.

Kirjutasin siia postituse kõrgemale (olen 30 ja nüüd olen 10 aastat tukkunud.). Unustasin öelda, et kui ta “lõikab” (samalaadse unisuse rünnak tuleb peale), siis ei näe see välja nagu lihtne uinumine, sel hetkel “lõikab” sellise jõuga, et näeb välja nagu hobusedoos und. pillid või anesteesia. Ja samas on tunne, et sa ise tahad lõõgastuda ja. Võimalik, et see isegi näeb välja nagu narkootikum "tuleb" (kuigi ma pole ise kunagi narkootikume proovinud ja ei oska ka täpselt öelda), aga uinumisel on aistingud nii meeldivad, et kui lõdvestuda, siis ei unusta kohe mitte ainult. kus sa oled, aga isegi sinu nimi ja kes sa oled. Arvutiga töötades on sellest väga raske üle saada. Kuigi väike füüsiline aktiivsus (tõusmine, kõndimine, soojendus.) Ajutiselt aitab.

Kuigi FIG teab, võib-olla on see normaalne? Töötan arvutiga, töö on monotoonne, numbrite, graafikute, tehnilise dokumentatsiooniga (enamasti on need kilomeetrite pikkused veergud numbrite / andmetega, mida pean sõeluma). Võib-olla lihtsalt monotoonsus mõjutab mind nii väga, sest tühjas toas õhtuhämaruses istudes ja 4-6 tundi huvitavat raamatut lugedes see mind “ei lõika”! Jah, ja pikal liiklusummikus tuhnimisel ei "lõika" see ikkagi sellise jõuga nagu tööl.

Suur tänu üksikasjalike selgituste eest. Kahju, et sellest haigusest nii hilja teada sain. Mul on see probleem olnud pikka aega, alates keskkoolist. Aga ma lihtsalt ei teadnud, et see võib hullemaks minna.

Nüüd saan välja lülituda, kui kellegagi räägin.

Olen oma seisundit juba selgitanud arstidele ja psühhiaatritele ja neuropatoloogidele, aga nemad peavad kõik depressiooni ja krooniliste haiguste arvele, mis lisaks kõigele muule ka mul on.

Kuid ma sain teie väidetest siiski midagi aru ja võtsin teadmiseks.

Ärge unustage, arstid ei saa kahjuks alati aidata. Õnneks on igaühel meist olemas tõhus, kuid mis kõige tähtsam, ohutu vahend. See on meie enesehüpnoos, meie ühendus meie “minaga”, meie alateadvusega. Haiguse põhjus võib peituda teie hirmus elu ees, kinnitused võivad aidata:

"Ma usaldan täielikult elu protsessi ja pöörlen selles vabalt",

"Elu on minu jaoks loodud, ma pöörlen selles vabalt ja usaldan eluprotsessi."

Kontrolli kõiki oma mõtteid, mõtle, et oled võimeline kontrollima iga hetke oma elus ja jääd magama ainult omal moel.

Minge kirikusse, palvetage ikoonide poole, et haigus vabaneks, tellige oma tervise nimel palveteenistus.

Kallis Ära unusta, usu oma paranemisse, see tuleb kindlasti. Kõike paremat.

Olen 17 aastane, "lõikab" mind 2 aastat. Alguses arvasin, et ma ei maganud öösel palju, kuigi tundus, et läksin alati samal ajal magama ja ärkasin üles. Alguses jäin koolis laua taga magama, aga siis algas põrgu: hakkasin magama jääma igal võimalusel, kinos, arvutis, koolis ja isegi tänaval kõndides. Üritan mitte välja minna ja inimestega jalutada, sest kardan, et hakkan jälle "alla lõikama". Ma ei saa uute inimestega normaalselt suhelda, sest nad kardavad, et ma niimoodi magama jään, nad arvavad, et olen mingi narkomaan või hull. See on lihtsalt väljakannatamatu, ma ei tea, kuidas selle haigusega edasi elada, sest tahaks väga õppida, areneda ja maailma avastada, aga seda ei anta mulle une pärast. Mälu halvenes, ma lakkasin mõistmast palju, ma ei saa enam kohe nii nagu varem. Ma kardan minna õigusteaduskonda, jään ootamatult magama ja murdun. Ja peale kõike seda otsustasin läbida uuringu, tehti mulle uneanalüüs ja diagnoos sai kinnitust - narkolepsia. Kirjutasid välja mingid pillid, aga neid tuleb pidevalt võtta ja ma kardan, et harjun nendega ära ja muutun nagu narkomaan. Mida ma peaksin tegema?

Vlad, aktsepteeri reaalsust sellisena, nagu see on, kuid ära kaota südant. Tabletid toetavad praegu teie tervist. Need on ju paremad kui ettenägematutes olukordades magama jäämine. Jätkake ravi ja otsige alternatiivseid meetodeid. Otsige ja uurige vajalikku kirjandust, on ebatõenäoline, et leiate Internetist õiget nõu. Pöörduge kõrgemate jõudude poole palvega aidata sellest haigusest üle saada, vastus tuleb kindlasti. Abiks võivad olla raamatud: Sinelnikov “Armasta oma haigust”, Louise Hay “Tervenda oma keha” ja paljud teised psühholoogid. Paljud haigused, kui mitte pärilikud, saadakse vale maailmapildi tõttu. Proovige ennast mõista. Unistus on põgenemine reaalsusest. Kui kaua aega tagasi ilmnesid teil kontrollimatu uinumise sümptomid, kas selle perioodiga on seotud ebameeldiv olukord? See on haiguse põhjuse ja ravimeetodi võti.

Olen 30 ja 10 aastat olen tukkuma jäänud. Ma tahan kogu aeg magada, mistõttu on raske keskenduda. Kui ma teen mingeid aktiivseid tegevusi, ajab see kuidagi verd ja siis ei suuda ma oma unisust märgata. Kuid mitte eriti aktiivsete tegevuste korral hakkab uni mind "lõikama". Isegi aeglaselt liikuva ummikuga (lülitan raskemetalli sisse, et mitte magada). Nüüd töötan kontoris, joon liitrite kaupa kohvi. Treenin oma tahtmist, see on jõudnud juba sinnamaani, et kui mul tehti neeruoperatsioon, siis tehti veenisiseselt üldnarkoos ja ei saanud mind kuidagi “välja lüüa”. Unisuse hood esinevad päevas mitu korda (3-4), kärbib nii, et hakkab silmades kahekordistuma. Hoian viimase jõuga teadvust ja lasen lahti, kuid mu pea hakkab lõhki minema. Toon tekib tavaliselt peale kella 16, tööviljakus tõuseb kohe jne. Õhtuks, kui magasin eelmisel ööl vähemalt 7-8 tundi, ei tunne ma unisust, tunnen jõudu ja tegevusjanu. Kui ma magama ei lähe, siis olen heas vormis kuni kella neljani hommikul. Aga tavaliselt lähen magama kell 11, sagedamini kell 12 öösel ja tõusen 7-7:30. Kuidagi viisin enda peal läbi eksperimendi - tahtsin lihtsalt magada ja magasin reedel kella 15.00-st esmaspäevani kella 12.00-ni koos tualettruumi vaheaegadega ja ikka ei saanud piisavalt magada. Kui ma magama jään, tulevad unenäod (heli ja värviga) kohe peale, kui silmad kinni panen, kuid sel hetkel suudan siiski oma keha oma mõtetes juhtida ja isegi toimuvat kuuldes kirjeldada, mida näen ja kuulen. minu ümber.

Mis see on? Narkolepsia või olen lihtsalt öökull oma tsüklist väljas?

Sergei, on täiesti võimalik, et sa oled öökull "vales tsüklis". Sel juhul võib abi olla sobivama graafikuga töökoha vahetamisest.

Kui teil on narkolepsia sümptomid, peate pöörduma spetsialistide poole, kes saavad haiguse kindlaks teha.

Arvan, et peaksime alustama küsitlusega. Internetist vastuste otsimine ei anna teile garantiid, et panete endale õige diagnoosi.

Ma pole põhikoolist saadik oma und kontrolli all hoida. Nüüd olen 22-aastane. Jäin tunnis pidevalt magama, isegi huvi korral ja vahel lülitus aju monotoonsuse tõttu lihtsalt välja. Samas tuli mitte kellegi silme all kõrvetada, sest õpetajad kirusid ja eakaaslased tegid nalja ja said siis kiusajaid niipea, kui see kordus. Siis hakkas mu keha ise taastuma, kui toonus nõrgenes. tänu sellele tundub, et magate ja samal ajal olete teadlik sellest, mis teie ümber ja teiega toimub. ja sama öösel. kuuled, kui unes midagi ütled, tõmbled käed, jalad. Minu noormehel on mõnikord raske minuga magada ja mõnikord hakkab ta kartma. Viimati ütles ta, et unes oli mul kramp ja käsi pigistas nagu süda. mu sõrmed ei avanenud, ma ei ärganud ja lõpetasin hingamise 30 sekundiks. Muidugi õppisin kogu selle pika aja selle funktsiooniga elama. Kuid viimase 2-3 nädalaga on asjad muutunud. halvem. Nagu siis, kui ma olin kauge laps, jäin eile sõna otseses mõttes liikvel olles magama ega suutnud seda kontrollida. Maa-aluses. üritades platvormi servast eemalduda ja ei saanud seda korralikult teha, sain aru, et hakkan magama jääma ja hakkan rööbastele kukkuma. ja täna. enne tulid visuaalid hetkedel kui olin täitsa häkitud, aga magada ei saanud üldse ja hoidsid kõigest jõust kinni.täna .. imelik olek .. polnud ammu ainetega kokku puutunud. aga täiesti normaalses olekus vaatasin oma sõprade, tuttavate fotosid ja need tundusid olevat reaalsuses kosmoses. tekkis tunne, et nad jätkavad liikumist, mida nad fotol teevad. liikuda, muutuda mahukaks reaalses ruumis. nagu 3d või midagi sellist.

Nifiga lubaduses pole see tervislik teema.

Täname teid artikli eest! Kindlasti külastan neuroloogi.

Emotsionaalne ja vaimne väsimus häirib minu võimet teavet meelde jätta. Probleemid isiklikus elus ja blokeering robotis kurnasid mu keha. Töötaja veenis mind Biotredini võtma (arvasin, et see on antidepressant). Ta tõesti parandas mu seisundit ja temast ei sõltu.

Olen seda haigust põdenud juba kümme aastat. Olen 65. Umbes 35 aastat tagasi sattusin Moskvas autoõnnetusse. Raske põrutus, väljarebenenud silm õmmeldi tagasi Sklifis. Nägemine säilis. Sugulased algul naersid, siis hakkasid asja tõsisemalt võtma. Võin ootamatult magama jääda tualetis, õhtusöögil, pista näo kuuma teetassi, arvuti klaviatuuri, vastu lauanurka jne. Kõige ebameeldivam on see, et seda juhtub kontsertidel, kinodes, märulifilme vaadates, valju muusikat kuulates. Olen elukutselt filmirežissöör. Ta tegi palju dokumentaal- ja mängufilme. Nüüd, kellel on südamestimulaator ja teise astme diabeet, on ta sunnitud elama eraldatud elu kauges Smolenski külas. Läbisin palju uuringuid, aga - tänaseks pole retsepte või on? Artikkel on hea, kuid ilma lootuseta. Vitali.

Kui traditsiooniline meditsiin on diagnoosid pannud ega suuda aidata, on aeg alustada enesetervendamist. Vitali, ära anna alla ja ära kaota südant. Soovitan teil tutvuda Shatalova, Boyarshinov (AGGS), Norbekovi taastamissüsteemidega, lugeda Sinelnikovi, Louise Hay. Igasugune haigus on meie valede vaimsete hoiakute ja loomulikult toitumise ja elustiili tagajärg.

Kõike paremat teile!

Kuidas siis seda haigust ravida, kas on võimalusi ja millise arsti poole pöörduda vajadusel?

Nagu iga haigust, on narkolepsiat kõige parem ravida varases staadiumis. Sina, Andrei, peaksite konsulteerima neuroloogi või spetsialistiga, kes diagnoosib ja ravib keerulisi unehäireid.

Mul oli perioode, mil jäin liikvel olles sõna otseses mõttes magama.

Aga tundub, et ületöötamine mängis sellist rolli.

Nüüd pean kindlasti saama vähemalt 8 tundi magada, et tunda end energiast täis.

Muidu olen jälle nagu keedetud kana. 🙂

Mäletan ka sellist perioodi, kui õppisin instituudis, jäin liikvel olles seansside ajal magama. Öösiti töötas ta ka osalise tööajaga shabashki kallal. Jumal tänatud, et need on ajutised unisuse ilmingud, mitte püsivad, nagu artiklis kirjeldatud.

Jah, seda haigust ei esine ainult inimestel – nägin hiljuti avastusprogrammi koera kohta, kes jääb magama näiteks valju heli peale, plaksutades.

Ma pole kunagi kuulnud sellisest salakavalast haigusest nagu narkolepsia. Aitäh!

Ma nägin dokumentaalfilmi sellest haigusest, kummaline ja kohutav, sest mitte ainult selle inimese, vaid ka teda ümbritsevate inimeste elu on ohus.

Kui mu sõidukogemus alles algas, kogesin väga sageli sõidu ajal uimasust, ilmselt tee monotoonsuse mõjul. Paar korda jäin lihtsalt magama, aga mõlemal korral lõppes kõik hästi, jumal tänatud. Isegi kui ma ei maganud piisavalt rooli taga, ei juhtu seda.

Unustasin selle kohe, kui öövahetusest lahkusin.

Vaatasin isegi saadet sellistest inimestest. väga ohtlik haigus.

Selgub, et inimene ei suuda ennast kontrollida. See on väga hirmutav. Ja neid on nii palju, et ma ei teadnud.

Jah, see on ebameeldiv, eriti autojuhtimisel või kui sellised rünnakud muudavad inimese oma funktsionaalsete ülesannete täitmisel sõltuvaks, näiteks arstist, õpetajast, ja inimesel on lihtsalt raske sama haigusega elada.

Mu isa magab kogu aeg, isegi autoga sõites. Vaevalt saab seda nimetada narkolepsiaks. Muid märke tal pole, kuigi kes teab.

Jah! Kui see on lihtsalt krooniline unepuudus, siis on asi parandatav, aga sümptomid on erinevad! Ja narkolepsia puhul on vaja hoopis teistsugust lähenemist. Selliseid inimesi tuleb tõsiselt ravida, vastasel juhul on lein nende, ümbritsevate ja sugulaste pärast. Üks huvitav artikkel, mis on üksikasjalikult välja toodud, võtab lihtsalt õuduse, nagu võite ette kujutada.

Milliseid haigusi pole olemas! Lugesin sellisest patoloogiast esimest korda. Tunnen väga kaasa inimestele, kes sellise haiguse all kannatavad.

Tõenäoliselt peate enne sellise diagnoosi panemist vaatama, võib-olla on see tavaline krooniline unepuudus. Ja kui see on unepuudus, on olukorda lihtne parandada. Kui ma krooniliselt ei saanud piisavalt magada, jäin bussis seistes magama.

Kui palju tragöödiaid juhtub teedel, kui juht jäi roolis magama. Kahjuks ei pööra sellele haigusele peaaegu keegi tähelepanu, viidates asjaolule, et nad olid lihtsalt väsinud ja magasid vähe. Kahju.

Sul on täiesti õigus, Eugene. Sõbranna jääb sageli igas olukorras magama, kuid kirjutab selle väsimuse ja unepuuduse alla.

Saidi materjalide kasutamine on keelatud ilma aktiivse otselingita allikale © 2018. Sleepy cantata

Konsulteerige kindlasti spetsialistiga, et mitte kahjustada oma tervist!

Mis haigus see on? Inimene peab ainult maha istuma ja kuigi ta jääb kogu aeg magama, kuigi kael langeb

Teine haiguse ilming on katapleksia: inimene vaikib ootamatult keset vestlust, asjad kukuvad käest, jalad annavad järele. Teadvus ei jäta teda, kuid ta ei suuda sõnagi lausuda, kätt liigutada – lihased lõdvestuvad. Rünnak kestab paar sekundit, mõnikord - minutit. Sageli pole patsientidel isegi aega kukkuda, kuid eseme käest kukkudes tõstavad nad selle üles. Kõige üllatavam on see, et katapleksiahood tekivad kõige sagedamini rõõmsa, rõõmsa meeleolu taustal ja nende kõige ustavam provokaator on siiras naer. Mõned valuhood tulevad eriti ägedalt peale, kui nad ise midagi naljakat räägivad. Kuid "kunstlik naer" ei suuda esile kutsuda omavoli rünnakut. Turvaline ja "viisakas" naer sündsuse eest – aga südamest tulev naer katkeb rünnakuga väga kiiresti!

Teine haiguse vorm - perioodiline talveunne - on olnud arstidele teada juba ammusest ajast. 1672. aastast pärinev meditsiiniline essee kirjeldab Kreeta luuletajat Epiminidest, kes väidetavalt magas 57 aastat koopas. Vaevalt tasub seda terminit täielikult uskuda, kuid kaks aastakümmet kestnud talveunejuhtumid on täiesti usaldusväärsed. Tõsi, neid esineb väga harva ja need on raske vaimuhaiguse tagajärjed. Siin ei ole nädalane või isegi kolmenädalane talveunne nii harv juhus. Tõenäoliselt ulatuvad selle haiguse juured väga sügavale: tal on palju ühist seisundiga, et näiteks karud ja maa-oravad langevad talvel, kui toitu on vähe, ja mõned kahepaiksed suvel, kui veekogud kuivavad. Inimeste kehatemperatuur talveunerežiimi ajal langeb, samuti vererõhk. Mitu päeva nad ei söö ega joo – selle tulemusena tekib kudede dehüdratsioon, patsiendid kaotavad järsult kaalu. Lihased lõdvestuvad täielikult, refleksid kaovad mõnikord täielikult. Selliseid patsiente on võimatu äratada.

Uimasusseisund on kõigile tuttav. Seda iseloomustab terve ebameeldivate aistingute kompleks: inimene muutub loiuks, tunneb tugevat soovi pikali heita, tema reaktsioonid aeglustuvad, ilmneb apaatia. Seda võib täheldada igal kellaajal, ka hetkel, mil meid ootavad ees igapäevased tegevused. Inimesed, kes kannatavad pidevalt unisuse all, muutuvad ärrituvaks ja kontaktivabaks, nende füüsiline ja intellektuaalne aktiivsus väheneb.

Sellises olukorras ei saa tähelepanuta jätta halb enesetunne - on vaja välja selgitada selle põhjus ja määrata probleemi lahendamise viisid. Täna tutvustame lugejaid levinumate unisust põhjustavate teguritega.

Allikas: depositphotos.com

Väsimus

Väsimusest tingitud unisus tekib hilisel pärastlõunal, pärast pingelist päeva tegevust. See on normaalne seisund, mis möödub pärast öist und.

Piisava une saamiseks peate järgima mõnda reeglit:

• ööpuhkuse ruum peaks olema hästi ventileeritud;
• magamistoas ei saa te sisse lülitada eredaid tulesid, jätta telerit või arvutimonitori sisse lülitama;
• tuba peaks olema vaikne;
• voodipesu, magamisriided (öösärgid, pidžaamad) ja kõik magamistoas olevad tekstiilist aksessuaarid peaksid olema valmistatud pehmetest looduslikest kangastest;
• ööpuhkuseks mõeldud diivan või voodi (madrats) tuleb valida vastavalt neid kasutama hakkava isiku keha anatoomilistele iseärasustele;
• Oluline on magama minna hiljemalt südaööl. Öörahu kestus, mis tagab füüsilise ja vaimse aktiivsuse taastumise, on enamiku inimeste jaoks 7-8 tundi.

Stress

Mõnel inimesel tekivad stressi tõttu unehäired: öösel vaevab inimest unetus, päeval võidab teda unisus. Stressist tingitud unetus võib vajada psühhoterapeudi abi ja rahustavate ravimite kasutamist. Loomulikult peaks ravimi tüübi ja manustamisviisi määrama arst. Sellises olukorras enesega ravimine on täis probleemi süvenemist ja muid tõsiseid tüsistusi.

Väsimus ja stress viivad lõpuks asteeniani – püsiva ületöötamiseni ja ajutegevuse halvenemiseni. Ajurakkude – neuronite – kahjustamise vältimiseks kasutatakse profülaktilistel eesmärkidel neuroprotektiivseid ravimeid – ravimaineid, mis kaitsevad ajurakke kahjustava toime eest, hoiavad ära nende surma ja isegi parandavad ajurakkude talitlust. Neuroprotektorite profülaktiline kasutamine on viis vältida väsimuse ja stressi negatiivset mõju inimese vaimsetele võimetele.

Rekognani võib pidada neuroprotektoritest kõige füsioloogilisemaks. mis sisaldab tsitikoliini, mis on rakumembraanide põhikomponendi eelkäija. Ravim on kantud elutähtsate ja oluliste ravimite loetellu, on kantud eriarstiabi föderaalsetesse standarditesse ning seda kasutatakse mitte ainult erinevate haiguste ja seisundite raviks, vaid ka vaimseid ja kognitiivseid funktsioone parandava ravimina.

Haigus

Unisuse põhjuseks on sageli patoloogiline protsess organismis. Väsimus ja letargia päevasel ajal põhjustavad järgmisi haigusi:

• diabeet;
• endokriinsete näärmete talitlushäired. Unisus on eriti iseloomulik endokriinsüsteemi talitlushäirete korral, millega kaasneb rasvumine (Pickwicki sündroom);
• südamehaigus;
• vererõhu ebastabiilsus (uimasus võib olla nii hüpertensiooni kui ka hüpotensiooni tunnuseks);
• rauavaegusaneemia;
• maksa patoloogia;
• neerufunktsiooni häired;
• probleemid mao ja sooltega;
• põletikulised protsessid;
• viirusnakkused;
• pahaloomuliste kasvajate areng;
• neuroos ja depressioon.

Peaaegu alati tekib unisus traumaatilise ajukahjustuse ja mürgistuse korral. Eriti ohtlikud on olukorrad, mida iseloomustab aju hüpoksia suurenemine: nendel juhtudel on unisus märk kooma tekkest.

Ravimite võtmine

Uimasus võib olla tingitud ravimitest:

• rahustid ja neuroleptikumid;
• antihistamiinikumid;
• mõned köhavastased ravimid;
• valuvaigistid;
• vererõhu vähendamine;
• kasutatakse südamehaiguste raviks;
• kasutatakse maohaavandi ravis;
• antibiootikumid;
• hormonaalsed rasestumisvastased vahendid.

Seda tüüpi kõrvaltoimete intensiivsus on väga individuaalne: mõnel patsiendil uimasus ravimite võtmisel peaaegu ei ilmne, teised aga kaebavad pidevalt letargia ja jõukaotuse üle.

Liikumatus

Inimesed, kes on sunnitud töötades pidevalt istuma, kogevad päeva jooksul sageli unisust. Seda saab seletada stagnatsiooniga: kehalise aktiivsuse puudumisel aeglustub verevool veresoontes, aju hakkab kannatama hapniku ja toitainete puudumise tõttu.

Probleemi lahendamise viis on sel juhul ilmne: aeg-ajalt on vaja teha soojendus. Töökohalt tuleb lahkuda vähemalt korra tunni jooksul, kõndida, teha käte, kaela ja jalgade harjutusi. Tavaliselt piisab paarist liigutusest, et unisus kaoks ja letargia asendub rõõmsameelsusega.

Kontoritöötajatel on oluline vabal ajal liikumisvaeguse korvamine spordiga. Selles mõttes on rattasõit, jooksmine või kiirkõnd, ujumine parimad valikud. Talvel tulevad kasuks suusareisid ja peremängud värskes õhus.

Avitaminoos

Vitamiinipuudus kahjustab üldist heaolu. Lisaks muudele sümptomitele võib see põhjustada ka päevast unisust. Enamasti on see vitamiinide C, E, B6 ja B12 puudus. Reeglina tekib ebamugavustunne sügis-talvisel perioodil, mil tarbitavate juur- ja puuviljade hulk väheneb.

Kui vitamiinide imendumisega probleeme pole, siis apteegipreparaate pole vaja. Hooajalist vitamiinipuudust on lihtne korrigeerida, lisades igapäevasesse toidusedelisse mereande, maksa, pähkleid ja kaunvilju, samuti suurendades C-vitamiinirikaste puuviljade ja marjade osakaalu: mustsõstar, tsitrusviljad, kiivi, kibuvitsamarjad jne.

Biorütmide ebaõnnestumine

Päevase unisuse põhjuseks võivad olla tootmisvajadusest tingitud elurütmi häired. Sageli juhtub see inimestega, kes on sunnitud perioodiliselt töötama õhtustes ja öistes vahetustes. Sarnane seisund tekib siis, kui inimene liigub teise ajavööndisse või ebaharilike kliimatingimustega piirkonda. Terve keha taastub kiiresti ja ebameeldivad aistingud kaovad iseenesest. Kuid haiguste esinemisel võib protsess võtta üsna kaua aega. Mõnel juhul ei ole võimalik muutustega üldse kohaneda ning inimesed peavad naasma tuttavasse keskkonda, keeldudes oma plaane ellu viimast.

patoloogiline väsimus ja uimasus (hüpersomnia ) võib täheldada erinevate haiguste korral. Reeglina ilmneb see sümptom närvisüsteemi haiguste korral.

Kuidas unisus avaldub?

Väsimuse ja uimasuse käes vaevlevat inimest valdab sageli päeva jooksul väga tugev uimasus. Perioodiliselt või pidevalt soovib ta magama jääda ajal, mis pole magamiseks ette nähtud. Sageli soodustab seda seisundit inimese elustiil - pidev unepuudus, stress, korraliku puhkuse puudumine. Kui pärast kroonilist unepuudust ja tõsist füüsilist ja psühholoogilist ülekoormust täheldatakse uimasust ja peavalu, saab seda täielikult puhata. Kuid kui krooniline unisus ei kao pärast puhkust, võib kahtlustada, et see seisund on haiguse tagajärg.

Liigse unisusega võib kaasneda üldine jõukaotus, kroonilise väsimuse tunne. Pearinglus ja unisus on sageli kombineeritud, unisust ja iiveldust võib täheldada samaaegselt. Sellisel juhul saab ainult arst pärast põhjalikku uurimist kindlaks teha, kuidas unisust leevendada.

Miks unisus ilmneb?

Miks pidev uimasus inimese elukvaliteeti halvendab, saab seletada uuringutega, mida spetsialist diagnoosi püstitamise käigus määrab. See sümptom võib viidata haigustele, mis on seotud närvisüsteemi, aju, vaimuhaiguste jne kahjustusega.

Pidev uimasuse tunne on mõnikord seotud ilmingutega unenäos . Inimene, kes norskab öösel ja kogeb patoloogilisi hingamispause (10 sekundit või kauem), võib kogeda pidevat unisust ja väsimust. Uneapnoe all kannatavatel patsientidel on rahutu uni, sagedased ärkamised öösel. Seetõttu ei muretse neid mitte ainult selline sümptom nagu pidev väsimus ja unisus, vaid ka peavalud, rõhu tõus, intelligentsuse ja libiido langus. Enne kui otsustate, mida sellise haigusega teha, peate täpselt diagnoosima.

Meditsiinis määratletakse erinevat tüüpi apnoe. Tsentraalne apnoe täheldatud ajukahjustuste korral, hingamislihaste perifeerne parees.

Sagedasem esinemine obstruktiivne uneapnoe . See diagnoos on mandlite hüpertroofia või turse, alalõua anomaaliate, neelu kasvajate jne tagajärg.

Kõige sagedamini diagnoositud segatüüpi apnoe . See haigus ei põhjusta mitte ainult unisust, vaid on ka äkksurma riskitegur.

Kell narkolepsia aeg-ajalt tekivad patoloogilise unisuse hood, samal ajal kui patsienti võidab inimese ootamatu vastupandamatu soov magama jääda. Sellised rünnakud võivad toimuda täiesti sobimatus keskkonnas. Sageli tekib unisus, kui inimene viibib pikka aega monotoonses, üksluises keskkonnas. Rünnak võib kesta kuni pool tundi ja päevas võib esineda üks või mitu rünnakut.

Kuidas uimasusest üle saada, on selle all kannatavate inimeste jaoks oluline küsimus idiopaatiline hüpersomnia . Sellises olekus magab inimene öösel palju kauem, pärast mida vaevab teda päeval tugev unisus.

Kell Kleine-Levini sündroomaga patsiendil ilmneb perioodiliselt unisus, samal ajal kui sellega kaasneb tugev näljatunne, aga ka psühhopatoloogilised häired. Rünnak võib kesta kuni mitu nädalat. Kui inimene on sunnitud ärkama, võib ta käituda agressiivselt. Reeglina täheldatakse seda sündroomi meestel, sagedamini noorukitel poistel.

Unisus võib avalduda ajukahjustusega. Patsientidel epideemiline entsefaliit haiguse ägedas staadiumis võib tekkida tugev unisus.

Naiste ja meeste unisuse põhjused võivad olla seotud ka traumaatilise ajukahjustusega. Pärast sellise vigastuse saamist tunneb inimene lagunemist, nõrkust, peavalu ja uimasust. Hüpersomniline seisund areneb ka aju vereringehäiretega. Sellist seisundit võib pikka aega täheldada arenguga ajukasvajad .

See sümptom ilmneb sageli siis, kui Wernicke entsefalopaatia , hulgiskleroos , ja jne.

Sageli kaasneb vaimuhaigusega suurenenud unisus. Depressioonis olles muutub psüühiliselt haige inimene vähem aktiivseks, tal on peaaegu pidev uimasus. Haigetel noorukitel on sageli suur päevane unevajadus.

Infektsioonist põhjustatud haiguste korral on patsiendil sageli nõrkus ja unisus, temperatuur on 37 ja kõrgem ning üldine halb tervis. Lisaks on mitmeid muid sümptomeid, mis viitavad konkreetse haiguse arengule.

Hommikune unisus võib olla põhjustatud hilinenud faasi une sündroom . See seisund on keha loomulike rütmide rikkumiste tagajärg. Inimene ärkab väga raskelt ja jääb hommikul pikaks ajaks uimasesse seisundisse. Kuid õhtul ei ole tal soov magada, nii et selle sündroomiga inimesed lähevad reeglina väga hilja magama.

nn psühhogeenne hüpersomnia - see on reaktsioon emotsionaalsetele murrangutele, mille tagajärjel võib inimene mitu tundi või isegi päeva sügavalt magada. Samal ajal on teda võimatu äratada, kuid EEG määrab selge rütmi olemasolu ja reaktsiooni välistele stiimulitele.

Mõne somaatiliste vaevuste puhul esineb mõnikord pidevat või perioodilist uimasust. Seda seisundit täheldatakse neerupuudulikkus , maksapuudulikkus , hingamispuudulikkus , raske aneemia, südamepuudulikkuse, endokriinsete häiretega. Pearinglust ja uimasust täheldatakse sageli inimestel, kes kannatavad aju ebapiisava verevoolu ja madala vererõhu all.

Suurenenud unisus on mõnel juhul mitmete ravimite – neuroleptikumide, rahustavate antidepressantide, beetablokaatorite, bensodiasepiinide jne – võtmise tagajärg.

Sageli on vastuseks küsimusele, miks päevane unisus inimest häirib, teave tema elustiili kohta. Päevase unisuse rünnakud, samuti öösel avalduv unetus võivad olla seotud tavapärase une- ja ärkvelolekurežiimi rikkumisega. Pärastlõunal võidab tõsine unisus perioodiliselt neid, kellel on tõsine füüsiline ja vaimne stress. Sagedane nähtus on unisus pärast söömist. Söömine, eriti suurtes kogustes, lõõgastab. Seetõttu võib õhtusöögijärgne unisus sageli isegi mõjutada inimese töö kvaliteeti. Kuidas sellest seisundist lahti saada, oskab terapeut või toitumisspetsialist öelda.

Samuti tekib unisus keha alkoholimürgistuse tõttu. Naistel täheldatakse menstruaaltsükli teatud päevadel mõnikord uimasust. Kuidas selliste rünnakutega toime tulla, sõltub nende intensiivsusest ja manifestatsiooni sagedusest. Kui unisus tekitab tõsist ebamugavust, peaksite selle seisundi ravimeetodite kohta küsima spetsialistilt.

Sageli kaasneb suurenenud unisus. See sümptom, mille põhjused on seotud intensiivsete muutustega naise kehas, võib ilmneda juba esimestel nädalatel pärast rasestumist.

Paljudel naistel täheldatakse raseduse ajal nõrkust ja uimasust. Seda seisundit peetakse isegi raseduse märgiks. See seisund on täiesti normaalne, kuna raseduse algstaadiumis kaitseb see keha reaktsioon tugeva närvipinge, stressi jms eest. On täiesti loomulik, et raseduse ajal vajab naise keha puhkust ja rahu palju rohkem kui tavalistel päevadel. elu. Seetõttu võib unisus perioodiliselt ilmneda lapse kandmise hilisemates etappides. Kolmandal trimestril muutub naisel liikumine raskemaks, teda valdab väsimus. Seetõttu on unisus 38. nädalal, 39. nädalal, st peaaegu varem, keha loomulik reaktsioon toimunud tohututele muutustele. Kui unisus möödub, on seda lihtne ennustada: pärast sünnitust taastub naise keha järk-järgult ja naaseb normaalsesse olekusse.

Kuidas unisusest lahti saada?

Et mõista, kuidas unisust võita, peaksite selle seisundi põhjuste väljaselgitamiseks kõigepealt läbi viima kõik vajalikud uuringud. Arst vaatab selliste kaebustega tema poole pöördunud patsiendi läbi ja küsitleb, vajadusel määratakse täiendavad uuringud. Vaevuste tuvastamisel määratakse sobiv ravi.

Enamasti on aga unisus ja peapööritus seotud asteenia ja üldise väsimuse, alatoitumise, ebapiisava puhkuse, vitamiinipuudusega. Sel juhul aitavad mõned üldised soovitused ja rahvapärased abinõud uimasuse vastu.

Enne unisuse ravi alustamist peaksite tagama normaalse unerežiimi, korraliku puhkuse. Peate magama vähemalt 7 tundi päevas. Inimene peaks magama rahulikus ja vaikses keskkonnas. Vahetult enne magamaminekut pole vaja pöörata tähelepanu küsimustele, mis põhjustavad elevust, ärritust. Et hiljem rahusteid mitte võtta, peaks inimene rahulikult ja rahulikult magama minema. Unetusevastaseid rahusteid võib võtta alles pärast sellise ravi kooskõlastamist arstiga.

Kui inimkehas on puudujääk vitamiin A , IN , FROM ja teised, on vaja seda puudujääki korvata. Vajalik on mitte ainult toitumise kohandamine, vaid ka vitamiinikompleksi valiku osas konsulteerida kindlasti arstiga. Milliseid unisuse ja väsimuse vitamiine võtta, annab spetsialist individuaalselt nõu.

Mõnikord on unisuse põhjuseks allergiline reaktsioon konkreetsele ärritajale. Sel juhul aitavad allergiavastased ravimid sellest seisundist üle saada. Samuti peaksite püüdma nii palju kui võimalik vältida kokkupuudet ärritavate ainetega.

Et mõista, unisusest vabaneda, võib abiks olla ärkamiste ja uinumiste päevakava korrigeerimine. Eksperdid soovitavad minna samal ajal magama ja mitte muuta seda harjumust isegi nädalavahetustel. Samal ajal tuleks ka süüa. Enne magamaminekut ei ole vaja alkohoolseid jooke juua, kuna alkoholi joomine ei lase kehal sügava une staadiumisse siseneda.

Kui inimese jaoks on tegelik küsimus, kuidas ära sõita unisus tööl sel juhul võivad abiks olla järgmised soovitused. Äkiliste unisusehoogude korral võite teha intensiivset treeningut või mõneminutilise jalutuskäigu värskes õhus. See harjutus aitab rõõmustada. Kofeiini sisaldavaid jooke ei tohi kuritarvitada. Soovitav on mitte juua rohkem kui kaks tassi kohvi päevas.

Rasedatel, keda valdab unisus, soovitatakse magada nii kaua kui võimalik, pühendada piisavalt aega nii öiseks kui ka päevaseks puhkuseks. Parandab oluliselt värskes õhus kõndimise enesetunnet. Kui rase naine töötab, peab ta kindlasti andma piisavalt aega öösel magamiseks – lapseootel ema peaks magama vähemalt 8 tundi ööpäevas. Võimalusel tuleks tuba pidevalt ventileerida, vältida neid kohti, kus on palju inimesi. Rase naine ei tohiks palju üle pingutada ja peab alati meeles pidama, et lapse seisund sõltub tema puhkusest ja rahulikkusest.

Värskendus: november 2019

Unisus on letargia tunne, väsimus, soov magada või vähemalt mitte midagi teha. See on seisund, mis tavaliselt tekib raske füüsilise või vaimse ületöötamise tagajärjel.

Füsioloogiline unisus on aju signaal, et ta vajab infovoost hingamist, et inhibeerivad süsteemid on sisse lülitanud kaitserežiimi ja vähendavad reaktsioonikiirust, nüristavad kõigi väliste stiimulite tajumise ning blokeerivad meeled ja ajukoore. puhkerežiim.

Unisuse sümptomid on järgmised:

• teadvuse teravuse langus, haigutamine
• perifeersete analüsaatorite tundlikkuse vähenemine (taju tuhmus)
• südame löögisageduse aeglustumine
• välissekretsiooni näärmete sekretsiooni vähenemine ja limaskestade kuivus (pisarane - silmade kleepumine, sülg -).

Kuid on ka olukordi või seisundeid, kus unisus muutub inimese elus patoloogiliseks kõrvalekaldeks või isegi tõsiseks probleemiks.

Miks sa siis alati magada tahad?

Pideva unisuse peamised põhjused:

• Väsimus, nii füüsiline kui vaimne
• Ajukoore hapnikunälg
• Kesknärvisüsteemi inhibeerivate reaktsioonide tugevdamine ja nende ülekaal erutusest, sealhulgas ravimite või toksiliste ainete taustal
• Aju patoloogiad unekeskuste kahjustustega
• Traumaatiline ajukahjustus
• Endokriinsed patoloogiad
• Siseorganite haigused, mis põhjustavad ajukoore aktiivsust pärssivate ainete kogunemist verre

Pöörake tähelepanu sellele, millises majas te elate: kas läheduses on mobiilsidemasinaid, elektriliine ning kui sageli ja kui kaua te mobiiltelefoniga räägite (vt.).

Füsioloogiline unisus

Kui inimene on sunnitud pikka aega ärkvel olema, lülitab tema kesknärvisüsteem sunniviisiliselt sisse pärssimise režiimi. Isegi ühe päeva jooksul:

• visuaalse ülekoormusega (pikk istumine arvuti, televiisori jne taga)
• kuulmis (müra töökojas, kontoris jne)
• puudutus- või valuretseptorid

inimene võib korduvalt langeda lühiajalisse uimasusse ehk nn "transsi", mil tema tavapärane päevane alfa ajukoore rütm asendub REM-unele omaste aeglasemate beetalainetega (uinumisel või unenägudes). Seda lihtsat transi esilekutsumise tehnikat kasutavad sageli hüpnotisöörid, psühhoterapeudid ja kõikvõimalikud petturid.

Unisus pärast söömist

Paljud tõmbavad pärast õhtusööki magama – seda seletatakse ka üsna lihtsalt. Veresoonte kihi maht ületab selles ringleva vere mahu. Seetõttu on alati olemas vere ümberjagamise süsteem vastavalt prioriteetide süsteemile. Kui seedetrakt on täidetud toiduga ja töötab kõvasti, siis suurem osa verest ladestub või ringleb maos, sooltes, sapipõies, kõhunäärmes ja maksas. Sellest tulenevalt saab aju sellel aktiivse seedimise perioodil vähem hapnikukandjat ja säästurežiimile lülitudes hakkab ajukoor töötama mitte nii aktiivselt kui tühja kõhuga. Sest tegelikult milleks end liigutada, kui kõht on juba täis.

Banaalne unepuudus

Üldiselt ei saa inimene ilma uneta üldse hakkama. Ja täiskasvanu peaks magama vähemalt 7-8 tundi (kuigi ajaloolised kolossid nagu Napoleon Bonaparte või Aleksander Suur magasid 4 tundi ja see ei lõpetanud rõõmsat tunnet). Kui inimesel vägisi uni ära võetakse, siis ta lülitub ikkagi välja ja ta võib isegi mõne sekundi und näha. Et päeval magada ei tahaks – maga öösel vähemalt 8 tundi.

Stress

Füsioloogilise unisuse teine ​​variant on keha reaktsioon stressile. Kui stressi algstaadiumis kannatavad inimesed sageli suurenenud erutuvuse ja unetuse all (adrenaliini ja kortisooli vabanemise taustal neerupealiste poolt), siis stressifaktorite pikaajalisel toimel on neerupealised ammendunud, hormoonide vabanemine. väheneb ja nihkub ka nende vabanemise tipp (näiteks kortisool, mis vabaneb kell 5-6 hommikul, hakkab sekreteerima võimalikult palju kell 9-10 hommikul). Sarnaseid seisundeid (ebaõnnestumine) täheldatakse glükokortikoidide pikaajalise kasutamise korral või selle taustal, samuti reumaatiliste haiguste korral.

Rasedus

Rasedatel naistel esimesel trimestril hormonaalsete muutuste, toksikoosi taustal ja viimasel trimestril, kui platsentahormoonid põhjustavad ajukoore loomulikku pärssimist, võib esineda öise une pikenemise või päevase unisuse episoode - see on norm.

Miks laps magab kogu aeg

Nagu teate, veedavad vastsündinud ja kuni kuuekuused lapsed suurema osa oma elust unenäos:

• vastsündinud - kui beebi on umbes 1-2 kuud vana, tal puuduvad erilised neuroloogilised probleemid ja somaatilised haigused, on tüüpiline uni kuni 18 tundi ööpäevas
• 3-4 kuud - 16-17 tundi
• kuni kuus kuud - umbes 15-16 tundi
• kuni aasta - kui palju beebi kuni aastani magama peaks, määrab tema närvisüsteemi seisund, toitumise ja seedimise iseloom, pere igapäevane rutiin, keskmiselt on see 11-14 tundi päevas .

Laps veedab unenäos nii palju aega ühel lihtsal põhjusel: tema närvisüsteem on sünnihetkel vähearenenud. Lõppude lõpuks ei võimaldanud aju täielik moodustumine, mis on lõppenud emakas, lihtsalt liiga suure pea tõttu loomulikul teel sündida.

Seetõttu on uneseisundis laps maksimaalselt kaitstud oma ebaküpse närvisüsteemi ülekoormuse eest, millel on võimalus areneda rahulikus režiimis: kuskil emakasisese või sünni hüpoksia tagajärgi korrigeerida, kuskil müeliini teket lõpule viia. närvikestad, millest sõltub närviimpulsi edastuskiirus.

Paljud imikud teavad isegi, kuidas magades süüa. Alla pooleaastased lapsed ärkavad üha enam sisemise ebamugavustunde peale (nälg, soolekoolikud, peavalu, külm, märjad mähkmed).

Lapse unisus võib lakata normaalsest, kui ta on tõsiselt haige:

• kui laps oksendab, on tal sagedane lahtine väljaheide, pikaajaline väljaheidete puudumine
• soojust
• ta kukkus või lõi vastu pead, mille järel tekkis nõrkus ja uimasus, letargia, naha kahvatus või tsüanoos
• laps lakkas reageerimast häälele, puudutusele
• ei imeta rinda ega pudelit liiga kaua (rääkimata urineerimisest)

oluline on kiiresti kutsuda kiirabi või viia (kanda) laps lähima lastehaigla kiirabisse.

Mis puutub üle üheaastastesse lastesse, siis on nende unisuse põhjused, mis ületavad tavapärast, praktiliselt samad, mis imikutel, pluss kõik somaatilised haigused ja seisundid, mida kirjeldatakse allpool.

Patoloogiline unisus

Patoloogilist uimasust nimetatakse ka patoloogiliseks hüpersomniaks. See on une kestuse pikenemine ilma objektiivse vajaduseta. Kui varem kaheksa tundi piisavalt maganud inimene hakkab taotlema und päevasel ajal, magama hommikul kauem või tukkuma tööl ilma objektiivsete põhjusteta - see peaks tekitama mõtteid tema keha probleemidest.

Ägedad või kroonilised nakkushaigused

Asteenia ehk keha füüsiliste ja vaimsete jõudude ammendumine on iseloomulik ägedatele või rasketele kroonilistele, eriti nakkushaigustele. Haigusest paranemise perioodil võib asteeniaga inimene tunda vajadust pikema puhkuse, sealhulgas päevase une järele. Selle seisundi kõige tõenäolisem põhjus on immuunsüsteemi taastamise vajadus, mida soodustab uni (selle ajal taastuvad T-lümfotsüüdid). Eksisteerib ka vistseraalne teooria, mille järgi keha testib unenäos siseorganite tööd, mis on oluline pärast haigust.

Aneemia

Asteeniale lähedane on seisund, mida kogevad aneemiaga patsiendid (aneemia, mille puhul punaste vereliblede ja hemoglobiini tase langeb, st halveneb hapniku transport verega elunditesse ja kudedesse). Samal ajal on uimasus kaasatud aju heemilise hüpoksia programmi (koos letargia, töövõime languse, mäluhäirete, pearingluse ja isegi minestamisega). Kõige sagedamini avaldub (taimetoitluse, verejooksu, varjatud rauapuuduse taustal raseduse ajal või malabsorptsiooniga, krooniliste põletikukolletega). B12-vaegusaneemia kaasneb maohaiguste, selle resektsioonide, nälgimise, laia paelussiga nakatumisega.

Ajuveresoonte ateroskleroos

Teine aju hapnikunälja põhjus on. Kui aju naastudega varustavad veresooned kasvavad üle 50%, tekib isheemia (koore hapnikunälg). Kui tegemist on krooniliste ajuvereringe häiretega:

• siis võivad patsiendid lisaks uimasusele kannatada ka peavalude all
• kuulmislangus ja mälukaotus
• ebakindlus kõndimisel
• ägeda verevoolu rikkumise korral tekib insult (hemorraagiline veresoone rebenemisel või isheemiline tromboosi korral). Selle kohutava tüsistuse esilekutsujad võivad olla mõtlemishäired, müra peas, unisus.

Vanematel inimestel võib aju ateroskleroos areneda suhteliselt aeglaselt, halvendades järk-järgult ajukoore toitumist. Seetõttu muutub päevane unisus paljudel eakatel kohustuslikuks kaaslaseks ja isegi mõnevõrra pehmendab nende surma, halvendades järk-järgult aju verevarustust nii palju, et pikliku medulla hingamis- ja vasomotoorsed automaatsed keskused on pärsitud.

Idiopaatiline hüpersomnia

Idiopaatiline hüpersomnia on iseseisev haigus, mis areneb sageli noortel inimestel. Sellel pole muid põhjuseid ja diagnoos tehakse välistamise teel. Tekib kalduvus päevaseks uniseks. Lõdvestunud ärkveloleku ajal tuleb ette uinumishetki. Need ei ole nii teravad ja äkilised. Nagu narkolepsia. Uneaeg on lühenenud. Ärkamine on tavapärasest raskem ja võib esineda agressiivsust. Selle patoloogiaga patsientidel nõrgenevad järk-järgult sotsiaalsed ja perekondlikud sidemed, nad kaotavad oma kutseoskused ja töövõime.

Narkolepsia

• see on hüpersomnia variant koos suurenenud päevase unega
• rahutum ööuni
• vastupandamatu uinumise episoodid mis tahes kellaajal
• koos teadvusekaotuse, lihasnõrkuse, apnoe episoodidega (hingamise seiskumine)
• patsiente kummitab unepuuduse tunne
• võib tekkida hallutsinatsioone ka uinumisel ja ärgates

See patoloogia erineb selle poolest, et erinevalt füsioloogilisest unest tekib REM-une faas kohe ja sageli ootamatult ilma eelneva aeglase uinumiseta. See on elukestva haiguse variant.

Mürgistuse tõttu suurenenud uimasus

Keha äge või krooniline mürgistus, mille suhtes ajukoor ja alamkoor on kõige tundlikumad, samuti retikulaarse moodustumise stimuleerimine, mis tagab pärssivaid protsesse erinevate ravimite või toksiliste ainetega, põhjustab väljendunud ja pikaajalist unisust mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal.

• Alkohol on kõige populaarsem majapidamismürk. Pärast mõõduka joobeseisundiga (1,5-2,5% alkoholi veres) erutusstaadium tekib reeglina une staadium, enne mida võib esineda tõsist unisust.
• Suitsetamine põhjustab lisaks vasospasmile ka ajukoore hapnikuvarustuse halvenemist, aitab kaasa sisemise soonkesta pidevale ärritusele ja põletikule, mis mitte ainult ei provotseeri aterosklerootiliste naastude teket, vaid tugevdab ka nende lõhenemist tromboosiga. veresoonte voodi, sealhulgas ajuarterid. Seetõttu on umbes 30% suitsetajatest pidev uimasus ja jõukaotus pidevaks kaaslaseks. Kuid halvast harjumusest loobumisel võib muret tekitada ka unisus.
• Psühhotroopsed ained(neuroleptikumid) põhjustavad tugevat unisust, mis muutub krooniliseks ravimite pikaajalisel kasutamisel või nendest sõltuvusest. Samuti põhjustab pikaajaline kasutamine (eriti barbituraadid) ja suured annused kesknärvisüsteemi inhibeerivate protsesside aktiveerumise tõttu uimasust.
• Narkootikumid (eriti morfiinitaolised ravimid) kutsuvad esile ka uimasust.

Kesknärvisüsteemi depressioon siseorganite haiguste taustal

• Krooniline südamepuudulikkus

• Maksahaigus

Maksavähi hepatotsellulaarne puudulikkus, krooniline hepatiit raskendab vere pesemist valkude ainevahetuse toodetest (vt.). Selle tulemusena hakkab veri sisaldama suures kontsentratsioonis ajule mürgiseid aineid. Sünteesitakse ka serotoniini ja ajukoes väheneb suhkur. Piim- ja püroviinamarihape akumuleeruvad, kutsudes esile ajukoore turse ja kopsude hüperventilatsiooni, mille tulemuseks on aju verevarustuse halvenemine. Mürgistuse suurenemisega võib unisus areneda koomaks.

• Infektsioonidest tingitud mürgistus

• Neuroinfektsioonid

Neuroinfektsioonidega gripi, herpese, seeninfektsioonide taustal võivad kaasneda peavalud, palavik, unisus, letargia ja spetsiifilised neuroloogilised sümptomid.

• Dehüdratsioon

• Vaimsed häired

Vaimsed häired (tsüklotüümia, depressioon) ja neuroloogilised haigused võivad põhjustada uimasust.

Endokriinsed põhjused

• Kilpnäärme alatalitlus on kõige iseloomulikum endokriinsete näärmete kahjustus, mille puhul tekib tugev unisus, emotsioonide vaesumine ja elu vastu huvi kadumine – see on (pärast kilpnäärme kirurgilist või kiirituseemaldust). Kilpnäärmehormoonide taseme langus mõjutab igat tüüpi ainevahetust, mistõttu aju nälgib ja vedeliku kogunemine ajukoesse toob kaasa rõnga turse ja aju integratsioonivõime halvenemise.
• Hüpokortisism (neerupealiste puudulikkus) põhjustab vererõhu langust, suurenenud väsimust, uimasust, kehakaalu langust, isutust ja väljaheite ebastabiilsust.
• Suhkurtõbi ei mõjuta mitte ainult erineva suurusega veresooni (sh tserebraalseid), vaid loob tingimused ebastabiilseks süsivesikute tasakaaluks.Veresuhkru ja insuliini kõikumine (tasakaalustamata ravi korral) võib põhjustada nii hüpo- kui hüperglükeemilisi, aga ka ketoatsidootilisi seisundeid. mis kahjustavad ajukooret ja põhjustavad entsefalopaatia sagenemist, mille programmi kuulub ka päevane unisus.

ajukahjustus

Põrutuse, ajupõrutuse, hemorraagiaga ajukelme all või ajus võivad kaasneda mitmesugused teadvusehäired, sealhulgas stuupor (stuupor), mis meenutab pikaajalist und ja võib minna koomasse.

Sopor

Üks huvitavamaid ja müstilisemaid häireid, mis väljendub patsiendi pikaajalises unises seisundis, kus kõik elutegevuse tunnused on alla surutud (hingamine aeglustub ja muutub peaaegu tuvastamatuks, südamelöökide aeglustumine, reflekside puudumine). pupillid ja nahk).

Letargia tähendab kreeka keeles unustust. Paljudel rahvastel on elusalt maetud inimeste kohta palju legende. Tavaliselt areneb letargia (mis ei ole puhas uni, vaid ainult ajukoore töö ja keha autonoomsete funktsioonide oluline pärssimine):

• vaimuhaiguse korral
• paastumine
• närviline kurnatus
• dehüdratsiooni või joobeseisundiga nakkusprotsesside taustal.

N. V. Gogol kannatas sarnase häire all. Ta vajus elu jooksul korduvalt pikka patoloogilisse unne (suure tõenäosusega neurootiliste häirete ja anoreksia taustal). On olemas versioon, et kirjanik, kes rumalate arstide poolt veretüüfuse või naise surmast tingitud nälgimise ja neuroosi taustal veritsesid, ei surnud sugugi loomulikku surma, vaid ainult kukkus. pikaajaline letargia, mille kohta ta maeti, millest väidetavalt andsid tunnistust ka ekshumatsiooni tulemused, mille käigus leiti surnu pea küljele pööratuna ja kirstukaas seestpoolt kriimustatud.

Seega, kui muretsete põhjendamatu väsimuse, unisuse pärast, mille põhjused on väga mitmekesised, vajate kõige põhjalikumat diagnoosi ja arstiga kohtumist, et selgitada välja kõik selliste häireteni viinud asjaolud.

Kui soovid magada, isegi kui oled juba piisavalt maganud, hakkab see raevu ajama ja takistab normaalset ja täisväärtuslikku elu elamast. Sellise soovi määravad füsioloogilised ja psühholoogilised tegurid, kuid mõnikord on see märk tõsistest häiretest organismi talitluses. Selgitage välja unisuse põhjused ja vajadusel alustage ravi.

Unisus on unisus, mida iseloomustab suur soov magada, millest on äärmiselt raske üle saada. Seisundi määravad füsioloogilised protsessid ja see on aju reaktsioon energiavarude vähenemisele või negatiivsete tegurite mõjule. Elund edastab inimese kehale signaali puhkuse vajadusest: selle tulemusena toimivad pärssivad mehhanismid kesknärvisüsteemile, pärsivad selle talitlust, aeglustavad närviimpulsside ülekannet, nüristavad stiimulite tajumist, blokeerivad meeli. ja viia ajukoor järk-järgult üle puhkerežiimi. Kuid mõnikord on unisus patoloogia ja kaasneb keha haiguste või talitlushäiretega.

Kahtluse sümptomid:

• letargia, apaatia, katkine seisund, nõrkus, laiskus, soov pikali heita ja mitte midagi teha;
• depressiivne meeleolu, melanhoolia, igavus;
• tähelepanu kontsentratsiooni vähenemine, reaktsiooni pärssimine;
• väsimustunne, efektiivsuse vähenemine, jõu ja energia kaotus, krooniline väsimus;
• mälu halvenemine, teabe meeldejätmine ja assimilatsioon;
• tähelepanu hajumine, võimetus keskenduda;
• sagedane soov haigutada;
• pearinglus;
• soovimatus hommikul üles tõusta;
• nüristatud olukordade, keskkonna tajumine;
• aeglane pulss, südame löögisageduse langus;
• välissekretsiooni näärmete sekretsiooni vähenemine, millega kaasneb limaskestade kuivus (suu, silmad);
• huvi puudumine ümbritseva vastu;
• nägemisteravuse vähenemine;
• kiire pilgutamine, silmalaugude tahtmatu sulgumine, silmade punetus.

Sulle teadmiseks! Unisust aetakse sageli segi hüpersomniaga. Kuid viimane seisund erineb uimasusest ja seda iseloomustab öise une kestuse pikenemine, kuigi on võimalikud ka korduvad episoodid vastupandamatust soovist päeva jooksul magama minna.

Unisuse füsioloogilised põhjused

Unisus võib olla looduslike füsioloogiliste teguritega kokkupuute tagajärg. Sel juhul ilmneb see pärast teatud olukordi või muutusi. Allpool käsitletakse tavalisi põhjuseid, mis ei ole seotud kõrvalekallete ja patoloogiatega.

Rasedus

Miks rasedad naised kogu aeg magada tahavad? Seisund esineb sageli lapseootel emadel ja ei tekita arstide seas muret, kuna see on normaalne ja selle määrab mitme teguri mõju. Esimene on verevoolu muutus. Ringleva vere maht suureneb koos selle vajadusega, kuid see tormab emakasse, et tagada selle organi normaalne verevarustus (hapnik ja toitained on arenevale lootele vajalikud).

Teine tegur on naisorganismi suurenenud koormus. Eriti selgelt on reaktsioon globaalsetele muutustele tunda esimesel trimestril. Sel perioodil tekib toksikoos, millega kaasneb iiveldus ja mõnikord oksendamine, heaolu halvenemine, söögiisu muutused ja halb enesetunne. Rase naine võib väga väsida, tunda nõrkust, kiiresti väsida. Kõhu kasvades ja loote kaalu kasvades muutub lapseootel emal raskeks pikalt kõndida ja istuda, raske on valida mugavat magamisasendit, mis ühtlasi väsitab ja tekitab unisust. Sage urineerimine, mis on põhjustatud põie emaka pigistamisest, põhjustab sagedast ärkamist, halvendab öist und ja lühendab selle kestust.

Kolmas tegur on hormonaalne taust. Esimestel nädalatel pärast viljastumist sünteesitakse progesterooni aktiivselt varajases staadiumis: hormoon on loodud raseduse normaalse kulgemise tagamiseks, kuid selle mõju organismile põhjustab kõrvaltoimeid. Aine vähendab emaka kontraktiilset aktiivsust ja toimib võimsa lõõgastavana. See on kaitsemehhanism, mis kaitseb rasedat ja veel sündimata last ülekoormuse eest. Raseduse hilisemates etappides, sünnituse lähenedes, hakkab keha valmistuma lapse sünniks. Unisus on unetusest tingitud normaalse une puudumise tagajärg. Lisaks tekib alateadlikul tasandil soov lõõgastuda: naine püüab "tuleviku jaoks" piisavalt magada, et valmistuda sünnituseks ja eelseisvateks magamata öödeks ja päevadeks.

Tähtis! Patoloogiline unisus võib olla märk kõrvalekalletest: preeklampsia, aneemia.

Toit

Miks tahavad paljud inimesed pärast söömist magada? Seletus on lihtne: pärast rikkalikku hommiku-, õhtusööki või lõunasööki algab toidu seedimise protsess. Toidu täieliku ja õigeaegse töötlemise tagamiseks jaotatakse verevool ümber: veri voolab makku, sapipõide, kõhunäärmesse. See toob kaasa teiste organite, sealhulgas aju verevarustuse halvenemise.

Teine unisuse põhjus on nälg. Kui pikemat aega ei söö, tekib toitainete defitsiit, energiavarud vähenevad. Keha käivitab kaitsemehhanismid, mis on loodud oluliste elundite elutähtsate funktsioonide säilitamiseks. Kõik süsteemid lülituvad säästvale režiimile, mis hõlmab jõudude kokkuhoidu.

Menstruatsioon, PMS, menopaus naistel

Unisuse põhjuseks võivad olla hormonaalsed häired ja häired, mis tekivad menopausi, PMS-i, menopausi ja premenopausi ajal. Naine võib tunda iiveldust, kuumahoogusid, kuumatunnet, suurenenud higistamist, peapööritust, keelevalu, mäluhäireid, ajutegevuse vähenemist, letargiat, seksuaalsoovi nõrgenemist, nõrkust, väsimust, halba tervist.

Noorte naiste ja tüdrukute uimasust täheldatakse ka menstruatsiooni ajal verevoolu ümberjaotumise ja olulise verekaotuse tõttu, eriti kui menstruatsioon on valulik ja raske.

Unisus lastel

Vastsündinute ja laste unisus esimestel elukuudel on normaalne. Väikelaps magab 17-19 tundi ööpäevas ning vanemad ei tasu imestada, kui beebi pärast söömist uuesti magama jääb. Kui see kasvab, väheneb une määr.

Kooliõpilastel tekib väsimusest tingitud unisus ja väsimus. Tunnid ja kodutööd võtavad palju energiat ning keha vajab taastumiseks energiat. Päevane uni võimaldab lõõgastuda ja saadud teavet paremini omastada. Teismeline seisab silmitsi uimasusega, mis on tingitud suurenenud stressist ja puberteedieast tingitud hormonaalsetest muutustest.

Kasulik teave: dr Jevgeni Komarovsky märgib, et pidev unisus on palaviku ja dehüdratsiooni iseloomulik sümptom ning mõlemad seisundid on lapsele ohtlikud. Temperatuuri tõus kriitilise tasemeni võib põhjustada krampe ja dehüdratsiooni korral suureneb surmaoht.

Unisus eakatel

Vanematel inimestel täheldatakse sageli unisust, seda võib seostada kehas täheldatud vältimatute vanusega seotud muutustega. Aju töötab erinevalt: selles toimuvad reaktsioonid ja protsessid aeglustuvad, taastumine võtab rohkem aega. Puhkeperioodi kestus pikeneb ja kui eakas on sunnitud pikka aega ärkvel olema või tal pole võimalust piisavalt magada, siis jääb und väheks ja aju püüab oma puudujääki kõrvaldada. läbi unisuse. Nad kutsuvad esile unisust ja krooniliseks muutunud seniilseid haigusi.

Huvitav fakt: arvatakse, et eaka inimese unisus annab märku surma lähenemisest. See on müüt: kui seisund on normaalne ja muid murettekitavaid sümptomeid pole, pole põhjust muretsemiseks.

Muutused keskkonnatingimustes

Füüsilist olekut mõjutavad keskkonnatingimused. Uimasus ilmneb järgmistel juhtudel:

• Külm. Kui toas või õues on külm, hakkab inimene külmetama ja kogema ebamugavustunnet. Ainevahetus aeglustub, veresooned ahenevad, aju kannatab hüpoksia käes ja läheb energiasäästurežiimile.
• Suvine kuumus võib samuti esile kutsuda unisuse, eriti kui inimene ei talu kõrget temperatuuri.
• Atmosfäärirõhu langus põhjustab arteriaalse rõhu langust ja hüpotensiooniga kaasneb soov magada või puhata. Atmosfäärirõhu järskude kõikumiste korral on võimalik halb enesetunne ja nõrkus. Ilmatundlikud inimesed hakkavad haigeks jääma ja pearinglust tundma.
• Pilves ilm: vihm, pilvisus, lumi. Selliste ilmastikunähtuste korral võib esiteks atmosfäärirõhk langeda. Teiseks väheneb vihmasaju ajal päikesevalguse hulk ning aju võib seda tajuda kui õhtu tulekut ja öö lähenemist, käivitades unehormoonide tootmise. Ilmamuutused on eriti tavalised sügisel ja kevadel, mistõttu paljud inimesed seisavad silmitsi sooviga magada väljaspool hooaega.

Pilt ja elutingimused

Korrastatud ja ebatervislik eluviis võib põhjustada kahtlusi. Eriti väljendunud on tegurite mõju:

• päevarežiimi mittejärgimine: ärkveloleku perioodi pikenemine, hiline magamaminek;
• alkoholi kuritarvitamine (purjus inimene tahab magada, tema liigutuste koordineerimine on häiritud, muutub ümbritseva maailma tajumine);
• pidev ületöötamine tööl või koolis kõrghariduse omandamisel;
• sagedane stress;
• intensiivsed koormused;
• pikaajaline viibimine umbses ruumis;
• töötada rasketes, ebasoodsates tingimustes (kõrgete temperatuuride kokkupuude, mürgiste ainete sissehingamine).

Psühholoogilised tegurid

Kui soovite pidevalt magada ja tugev väsimus ei jäta teid maha, võivad põhjused peituda psühholoogilises või emotsionaalses seisundis, mis mõjutab und. Üks meditsiini valdkondi - psühhosomaatika uurib psüühika seost somaatiliste (kehaliste) haigustega. Kahtlus tekib depressiooni ja neurooside taustal, pärast kaotusi (lähedaste surm, lahkuminek lähedasest). Unine seisund on aju kaitsereaktsioon, mis võimaldab juhtunud sündmused üle elada, juhtunuga harjuda, kaotuse tõsidusega leppida ja jõudu taastada.

Patoloogilised tegurid

Päevane unisus hoiatab mõnikord tõsise haiguse või elutähtsate organite talitlushäirete eest. Unisust põhjustavad mitmed patoloogilised tegurid:

1. Nakkushaigustega kaasneb halb enesetunne, nõrkus, palavik.
2. Rasked haigused: ägedad infektsioonid, südameatakk, insult. Haige või paraneva inimese keha püüab taastada haiguse ajal kulutatud jõude ja parim viis nende taastamiseks on pikk uni.
3. Teatud ravimite võtmise kõrvaltoimed. Unisust põhjustavad esimeste põlvkondade antihistamiinikumid ("Suprastin"), antidepressandid, antipsühhootikumid.
4. Endokriinsed haigused: suhkurtõbi, hüpotüreoidism.
5. Saadud peavigastused (nägu, eesmine või kuklaluu, templid). Unisus on üks oluliste sektsioonide või ajukoore kahjustuse ilminguid. Muud murettekitavad sümptomid: tinnitus, koordinatsioonihäired (ohver võib "tormida", koperdada), segasus või teadvuse kaotus, nägemise ähmastumine, mäluhäired, silmasähvatused, sõrmede, käte ja jalgade tuimus või halvatus, müra või helinad kõrvad.
6. Kaelavigastused võivad põhjustada veresoonte kokkusurumist, mille kaudu veri siseneb ajju. Hüpoksia põhjustab unisust.
7. Lülisamba kaelaosa osteokondroos häirib aju verevarustust veresoonte pigistamise tõttu.
8. Dehüdratsioon. Ringleva vere maht väheneb, mis toob paratamatult kaasa nõrkuse ja soovi magada.
9. Avitaminoos. Kevadtalvisel vitamiinipuudusega kaasnevad mitmed ebameeldivad sümptomid: nõrkus, igavene soov pikali heita või uinuda, pisaravus, vaimne allakäik, söögiisu muutused.
10. Onkoloogilised haigused. Vähk häirib oluliste elundite tööd, keemiaravi kutsub esile keha mürgistuse. Patsient kogeb tõsist stressi ja suurenenud stressi.
11. Valusündroom pärast vigastusi, haiguste taustal. Valu on kurnav ja ei lase öösel täielikult magada, nii et päeval püüab keha unepuudust kõrvaldada.
12. Unehäired. Kui ärkate sageli, magate tundlikult, uinute raskelt ja kauaks või kannatate unetuse käes, siis tekib päeval uimasus. Täheldatakse, kui hakkasid ilmnema halvad unenäod, muutes öörahu halvemaks ja ebapiisavaks.
13. Äkilise unisuse hood võivad anda märku narkolepsiast, närvisüsteemi haigusest, millega kaasnevad perioodilised päevased unisusehood.
14. Verejooks, märkimisväärne verekaotus.
15. Aneemia. Madal hemoglobiini tase, mis vastutab hapniku transportimise eest, põhjustab aju hüpoksiat.
16. Sümptom võib tähendada ajuveresoonte ateroskleroosi, mis ummistub kolesterooli naastudega, mis põhjustab hüpoksiat ja isheemiat.
17. Mürgistus mürgiste ainete ja aurudega, provotseerides keha üldist mürgistust.
18. Südamepuudulikkus. Kui infarkt on möödas või südame töö on häiritud, ei voola veri ajju vajalikes mahtudes.
19. Maksa, neerude haigused. Need mõjutavad vere koostist, provotseerivad toksiinide kontsentratsiooni suurenemist selles ja vähendavad hapniku taset, mõjutades aju.

Muud mõjud

Esoteerikat armastavad inimesed usuvad, et unisus tekib vaimsel tasandil avaldatud negatiivsete mõjude, näiteks kurja silma või kahjustuste tõttu. Energiakest on kahjustatud, jõud hakkavad inimesest lahkuma, mille tõttu aura muutub haavatavaks, kaitse nõrgeneb. Arvamus on vastuoluline, kuid kui usute ebaloomuliku jõu põhjustatud mõjude ohtlikesse tagajärgedesse, võite psühholoogilist seisundit halvendada, mis toob tõepoolest kaasa ebameeldivaid sümptomeid.

Unisuse tagajärjed

Miks vabaneda sümptomist? Unine seisund pole mitte ainult ebamugav, vaid ka väga ohtlik, kuna see võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Väsinud ja unine inimene võib mehhanismidega töötades autoroolis või monotoonsete toimingute tegemisel magama jääda, mis põhjustab vigastusi. Tõsised tagajärjed on võimalikud sõidutee ületamise kontsentratsiooni vähenemise tõttu. Kahtlus mõjutab suhteid lähedastega, pereelu.

Alati unised mehed ja naised ei tundu vastassoo jaoks tõenäoliselt atraktiivsed, nad panevad oma sugulasi muretsema, tüütavad kolleege. Elukvaliteet halveneb, probleemid tekivad kõigis valdkondades: isiklikud suhted, karjäär, koolitus, suhtlemine teistega.

Kuidas probleemi lahendada?

Et vabaneda unesoovist, mis teid kogu päeva kummitab või perioodiliselt ilmneb, peate kõrvaldama unisuse põhjused. Täiskasvanu esimene samm on külastada kliinikut ja pöörduda üldarsti poole. Ta määrab läbivaatuse, sealhulgas vereanalüüsid ja diagnostilised protseduurid: EKG, siseorganite ultraheli, MRI või CT. Diagnoosi tulemuste põhjal teeb spetsialist diagnoosi ja määrab ravi.

Ravi sõltub sellest, miks unisus hakkas piinama, mis selle sümptomi põhjustab. Hemoglobiini taseme langusega tuleb seda suurendada rauapreparaatidega. Avitaminoosiga on soovitatav kasutada multivitamiinide komplekse. Endokriinsete haiguste ja hormonaalsete häirete korral määratakse hormonaalsed ravimid või hormoonide tootmist pärssivad ained. Infektsioonid nõuavad viivitamatut ravi immunomodulaatorite või antibiootikumidega, olenevalt patogeenist. Tekkinud vigastused nõuavad arstiabi: haige jäse on immobiliseeritud, valusündroomi korral määratakse valuvaigistid.

Spetsialisti poole pöördumisega ei tasu viivitada: mida varem tegutsema hakkad, seda suurem on võimalus haigusest välja ravida ja probleem lahendada. Pedantsus oma tervise suhtes ja tõsine suhtumine sellesse võimaldab ennetada ohtlikke tagajärgi ning elada täisväärtuslikku ja energilist elu.

Tähtis! Kui tervisega on kõik korras, aga probleem püsib, tuleb kohe pöörduda psühholoogi poole.

erakorralised meetmed

Kui hakkate tundma end väga unisena ja tõmbate end voodisse, kuid peate jätkama tööd või äritegevust, võite unisuse kõrvaldamiseks kasutada viise. Järgmised meetodid aitavad unesoovist üle saada:

1. Tõhus ajutine abinõu on rist- või skannimissõnade lahendamine. Paned aju tööle ja unustad mõneks ajaks une.
2. Foorumites on soovitatav pesta jaheda veega või võtta kontrastdušši.
3. Liikuge aktiivselt, tehke harjutusi, soojendage.
4. Avage aken ja hingake värsket õhku.
5. Muutke tegevusi, hajutage tähelepanu monotoonsetest kohustustest, mis muudavad teid uniseks.
6. Liiguta jääkuubikuga üle kõrvade, kaela ja näo.
7. Proovige juua tsitruseliste mahla või sidrunivett.

Kui unisus püsib, määrab arst välja farmaatsiatooted. Narkolepsia ja muude unehäirete korral kasutatavad tugevad ravimid - Longdeyzin, Modafinil. Need on saadaval retsepti alusel ja neid ei saa kasutada enese raviks. On tooteid, mis sisaldavad vitamiinilisandeid ja taimseid koostisosi: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Mõned üritavad unisust ravida homöopaatiaga, kuid selle tõhusust pole tõestatud, mida kinnitavad videod arstide juttudega. Igal juhul peaks pillide võtmine olema arsti järelevalve all.

Elustiili muutus

Elustiili paremaks muutmine peletab vahelduva unisuse ära:

1. Peate hakkama halbadest harjumustest vabanema.
2. Sööge täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitu, sealhulgas tervislikke vitamiinide, makro- ja mikroelementide ning mineraalainete rikkaid toite.
3. Hoidke tasakaalu puhkuse ja ärkveloleku vahel, proovige minna õigel ajal magama ja mitte liiga hilja, et piisavalt magada.
4. Et mitte väsida ja vältida liigseid koormusi, lõdvestugem tööpäeva jooksul. Kui see pole võimalik, ära koorma end pärast tööd kodutöödega.
5. Tähtis on sagedamini õues olla, jalutamas käia. See suurendab hapniku kontsentratsiooni veres ja hoiab ära hüpoksia. Ja hommikune kerge sörkjooks aitab sul tuju tõsta ja lõpuks ärgata.
6. Õhtul häälestage magama: ärge pingutage üle, lõdvestage, vältige üleerutumist, suruge maha ärrituvus, kaitske end sündmuste ja tegude eest, mis võivad tuua negatiivseid emotsioone. Kuid nauding ja meeldivad aistingud on kasulikud.
7. Vältige stressi ja proovige mitte olla närvis.
8. Kui tuba on umbne, avage aken või lülitage õhukonditsioneer sisse.

Rahvapärased abinõud

Rahvapärased ja kodused abinõud uimasuse vastu võitlemiseks, mis sisalduvad kõige tõhusamate loendis:

• Ženšenn võib aidata unetungi maha suruda. Taimest valmistatakse leotised ja dekoktid.
• Paljud uimasusega hakkavad kohvi jooma: jook annab tõesti elujõudu ja pärsib soovi uinuda.
• Unisust saate eemaldada kofeiini sisaldava rohelise tee abil. Täiendage jooki tugevuse saamiseks sidruniga.
• Sega kaks supilusikatäit kooritud hakitud kreeka pähkleid, kuivatatud aprikoose, looduslikku mett ja rosinaid. Söö segu ja joo vett.
• Hiina magnoolia viinapuu keedust võib juua kuu aega: vala supilusikatäis toorainet klaasi keeva veega, keeda segu kümme minutit ja kurna. Jagage maht kaheks osaks ja jooge need pärast hommiku- ja õhtusööki.

Teades vastuseid küsimustele unisuse põhjuste ja kõrvaldamise kohta, saate unisusest lahti saada. Kuid pidage meeles, et mõni sümptom annab mõnikord märku tõsistest kõrvalekalletest, nii et peate sellega tegelema õigeaegselt, tõhusalt ja arsti järelevalve all.