Holotroopne hingamine on psühhoteraapia ühe osa tehnika, mis seisneb kopsude tõhustatud ventilatsioonis kiirendatud hingamise tõttu. Sel juhul eemaldatakse verest kiiresti süsihappegaas ja selle tulemusena ajuveresooned ahenevad lühiajaliselt (kuni 10 minutit). See toob kaasa ajukoore funktsioneerimise aeglustumise ja subkorteksi aktiveerumise. Selles seisundis inimesel tekib eufooriatunne ja ta võib näha hallutsinatsioone.

Sarnast toimet põhjustab ka psühhoaktiivne aine d-lüsergiinhappe dietüülamiid (LSD). LSD on aga ÜRO psühhotroopsete ainete konventsiooni kohaselt paljudes riikides keelatud. Holotroopne hingamistehnika töötati välja LSD asendajana ja on Venemaal ametlikult heaks kiidetud alates 1993. aastast.

Meetodi ajalugu

Holotroopse hingamistöö töötasid välja Stanislav Grof ja tema naine Christina LSD asendajana 70ndatel, kuna see keelati siis ära. Psühhiaater Grof viis LSD-ga läbi uuringuid eelmise sajandi 50ndatel. Ta juhtis tähelepanu LSD psühhoterapeutilisele toimele, kuid kui töö psühhoaktiivsete ainetega suleti, hakkas ta sellele ainele asendust otsima ja töötas välja uue tehnika.

Nali. Kui Stanislav Grof kuulis LSD keelustamisest, hüüatas ta: "Oh ei!" ning hakkas sügavalt ja kiiresti hingama. Nii sündis holotroopne hingamine...

Ausalt öeldes tuleb aga öelda, et holotroopse hingamisega sarnaseid tehnikaid on erinevates kultuurides varemgi olnud. Näiteks joogad kasutasid meditatiivsesse seisundisse sisenemiseks sarnast hingamistehnikat. Sellist hingamist täheldati patsientidel Grofi läbiviidud psühhedeelse seansi ajal. Nad hakkasid sageli ja spontaanselt hingama, mis oli vajalik muutunud teadvuse seisundis püsimiseks.

Ühel päeval jäi Stanislav Grof haigeks ja ei saanud tavapäraselt istungit juhtida. Siis tuli tal idee jagada kõik osalejad kaheliikmelisteks rühmadeks. Üks oli holonaut - inimene, kes hingab, ja teine ​​​​oli assistent, nad kutsusid teda lapsehoidjaks. Seega oli vaja läbi viia kaks hingamisseanssi, mille käigus holonaut ja lapsehoidja üksteist aitasid. Teisel seansil vahetasid nad rollid.

Stanislav Grof ja tema abikaasa Christina pakkusid juhiseid holotroopseks hingamiseks: kuidas patsientidele tehnikat tutvustada, kuidas neid hooldada ja võimalike raskustega toime tulla.

Praegu on see üks tõhusamaid hingamistehnikaid, mis laiendab vaimse tervise ja teraapia valdkonda. Sellel on oma pooldajad ja samal ajal kritiseeritakse seda aju lämbumise ohu tõttu. Mõnede Venemaa psühhiaatrite arvates surutakse patsientidele peale seisundid, milles nad näevad oma sünnikogemust ja sellega seotud kogemusi.

Holotroopse hingamise mõju inimesele

Meetod hõlmab kiiret hingamist, eriline muusika(nagu etniline, rituaal) ja töö kehaga. Holotroopse hingamistöö pooldajad ütlevad, et see kutsub esile elamusi ja toob pinnale raskeid emotsioone, võimaldades inimesel neist vabaneda. See annab tervendava efekti, kehas ja psüühikas toimub sisemine jõudude mobilisatsioon.

Füsioloogilisel tasandil toimub kopsude pikaajalise hüperventilatsiooni protsess, mis viib süsinikdioksiidi koguse vähenemiseni ja veresoonte ahenemiseni. Ajukoes on hapnikupuudus, kuna veri varustab seda vähem intensiivselt. Selle tõttu tekib hapnikunälg, aju alamkorteks hakkab intensiivselt töötama, tõmmates välja mälestusi, mida teised sündmused sellest maha surusid. Seetõttu näevad seda tehnikat praktiseerivad patsiendid hallutsinatsioone.

Hallutsinatsioonide olemus

Holotroopse hingamise ajal tekkivad hallutsinatsioonid võivad olla väga erinevad, olenevalt praktiseeritavatele tegevustele pühendatud ajast. Üldiselt jagunevad need tavaliselt mitmeks rühmaks:

1. Ilmuvad erinevad kujutised, need võivad olla nii visuaalsed kui ka kuuldavad, millel puudub igasugune konkreetne tähendus. Need võivad olla lihtsalt tähed või vilkumine või ka kombatavad aistingud: külm, kuum.
2. Ilmneda võivad teie minevikuga seotud mälestused.
3. Sünnitusperioodiga seotud mälestused. Võib ilmuda pilte, mis on seotud "rahuliku eksistentsi" sünnieelse ajaga. Järgmine on sünnieelne periood, mil emakas pole veel avanenud, see on ahenemise ja lootusetuse periood. Järgmine periood on siis, kui emakas on avatud, kuid kompressioon siiski jätkub. Ilmub väljapääs, milleni jõudmisel - sünd uues kvaliteedis.
4. Transpersonaalsed ehk transpersonaalsed kogemused, mis on väga mitmekesised ja millel on oma klassifikatsioon. See on kogemus kogeda ja samastuda teiste inimeste, loomade, taimede, elutu aine ja kogu universumiga. Tehnika praktiseerijad kogevad oma esivanemate kogemusi, kohtumisi vaimude ja üliinimlike olenditega, kogevad mütoloogilisi ja muinasjutulisi lugusid ning külastusi teistesse universumitesse ja nende asukatesse.

Kes saavad kasu holotroopsest hingamistööst?

Esiteks saavad selle tehnikaga hakkama inimesed, kes kannatavad unetuse, närvilisuse, põhjuseta ärevuse ja depressiooni käes. Pole vaja kasutada antidepressante, paljud inimesed tunnevad pärast holotroopset hingamist kergendust. Lisaks joonistatakse peale seanssi mandalaid ja jagatakse üksteisega muljeid nähtust.

See avab ringi, kui inimene keskendus oma probleemidele ning ta läheb inimeste juurde ja muutub suhtlemiseks avatuks.

Ja siis saab ta kasutada holotroopset hingamist oma isiklikuks arenguks, aktiveerides oma keha varjatud reservid ja vabastades end mineviku probleemide koormast. Saate keskenduda oma võimete ja professionaalsuse arendamisele.

Holotroopne hingamine algajatele toimub koos juhendajaga. Reeglina antakse esmalt teoreetilised juhised, kirjeldatakse metoodika olemust ning hoiatatakse võimalike raskuste ja nende ületamise viiside eest.

Tehnika praktilises osas jagatakse praktikud kahest inimesest koosnevatesse rühmadesse ning toimub kaks seanssi. Ühest osalejast saab holonaut, teisest saab tema assistent - lapsehoidja. Teisel seansil vahetavad nad kohti. Holonaut hakkab hingama sageli ja sügavalt, talle ei anta mingeid muid juhiseid hingamise olemuse ja olemuse kohta. Lapsehoidja aitab teda igal võimalikul viisil ja jälgib tema seisundit, olles valmis igal ajal aitama.

Kogu seanss on kaasas stimuleeriv muusika, mille valik sõltub lavast: algul on see ergutav, seejärel muutub dramaatiliseks ja rütmiliseks ning lõpuks muutub üha rahulikumaks ja meditatiivsemaks. Kui holonautil ilmnevad erandlikud seisundid: kõritõmblused või suutmatus end kontrollida, tugev hirm, abipalved, tuleb lapsehoidja appi ja seansi saab lõpetada enne tähtaega.

Kuid reeglina on see erandjuhtudel, tavaliselt lõpeb seanss loomulikult lapsehoidja minimaalse sekkumisega. Tema roll on appi tulla ja olla pealetükkimatu, pakkuda füüsilist tuge ja jääda rahulikuks holonaudi võimalike emotsioonidega silmitsi seistes.

Kahe seansi läbiviimiseks piisab ühest või kahest tunnist, kõik sõltub grupi koosseisust ja osalejate valmisolekust, aga ka juhendaja kogemusest. Kui ta otsustab, et protsess pole veel lõppenud, peaks ta lisaks tegema teatud harjutusi kehaga, et aidata harjutajal energiat vabastada.

Peale hingamis- ja kehaliste harjutuste sooritamist joonistavad protsessis osalejad mandalaid ning jagavad seejärel väikeses grupis oma muljeid nähtust.

Saate harjutada holotroopset hingamist kodus, kuid tehnika täieliku valdamise korral.

Algaja saab harjutada individuaalselt koos treeneriga või rühmades paarikaupa. Praktikute sõnul saate holotroopse hingamise tehnikat omandada 10-15 õppetunniga. Kuigi mõned algajad nõuavad rohkem koolitust, mis on seletatav nende vähese ettevalmistusega sellisteks intensiivseteks praktikateks. Mõnikord palutakse sellistel õpilastel mediteerida ja läbi viia leebemat treeningrežiimi, suurendades järk-järgult "koormust". Esialgu võivad algajatele mõeldud seansid olla 30–40 minutit, kuigi tavaliselt on nende jaoks ette nähtud poolteist tundi.

Algajatele lülitatakse muusika sageli sisse ainult lõõgastumiseks, kuid kui on märgata, et rütmilised helid aitavad hingata, siis kasutatakse neid. Selleks, et treening mõju avaldaks, tuleb tunde läbi viia vähemalt kord nädalas, see võimaldab hoida kogunenud taset. Kui harjutate sagedamini, võite saavutada suuremaid tulemusi ja jõuda transpersonaalsele tasemele.

Mõne inimese jaoks piisab tehnika valdamiseks ja harjutamiseks 5-7 õppetunnist kodus, kasutades holotroopset hingamist. Turvalisuse huvides on parem leida partner, kes seda tehnikat ka teiega koos valdab ja on teie lapsehoidja või holotroop.

Holotroopse hingamise põhipunktid

1. Rütmiline hingamine läbi suu.
2. Hingake kiiresti sisse, hingake pingevabalt, hingamine on tsükliline ja pidev, peatumata. Sissehingamine muutub sujuvalt väljahingamiseks ja vastupidi.
3. Hingamine ainult rinna ülaosast. Ärge pöörake tähelepanu mõtetele, mis teie pähe tulevad, te ei pea neid peatama, need kaovad iseenesest.
4. Tunni ajal ärge avage silmi, lamage paigal. Pärast tunde ja lõõgastumise ajal pole selline liikumatus vajalik.
5. Holotroopse hingamistehnika nõuetekohaseks sooritamiseks peate olema hästi lõdvestunud.
6. Kui teil on vaja hingamisharjutusi katkestada ja olekust järsult välja tulla, siis on parem minna üle pinnapealsemale, nn koerahingamisele. See peaks kestma 1-2 minutit, kuid mitte vähem kui 30 sekundit. See ei asenda lõõgastumist, kuid peatab teie kehas toimuvad protsessid.
7. Kui olete hingamise lõpetanud ja hakkate lõdvestuma, peate nina kaudu mitu korda sügavalt sisse ja välja hingama. Peate lõõgastuma vähemalt pool tundi.

Kuidas sessiooniks valmistuda?

Kui oled käinud arstide poolt läbivaatusel ja oled kindel oma tervises ja stressiga toime tulemises, siis erilisi ettevalmistusi seanssideks ei vaja. Järgige lihtsalt mõnda reeglit:

1. Tundidele tuleb tulla avarates sportlikes riietes ja jalanõud peaksid olema mugavad. Eemaldage ehted, prillid ja kontaktläätsed, et miski ei segaks teid tegevusest.
2. Enne tulekut pole vaja palju süüa, parem on seda teha kaks tundi enne tundi. Hingamine on kerge, kui kõht ei suru diafragmale.
3. Enne tundi külastage tualetti, et te ei peaks seda kiiresti katkestama, sest lähete transi.
4. Pole vaja karta öelda oma lapsehoidjale või treenerile "lõpetage", kui tunnete hirmu või tunnete oma kehas ebamugavust. Kogenud esineja kas katkestab koheselt seansi või julgustab ja annab õiget nõu.

Tehnika kriitika

Paljud teadlased seavad selle tehnika kahtluse alla. Keegi ei eita, et praktikud kogevad hallutsinatsioone, mis tekivad tugeva ventilatsiooni mõjul, kuid nende piltide seos reaalsete sündmustega elus, eriti tegeliku sünnitusega, tundub kahtlane. Eeldatakse, et koolitaja mõjutab praktikuid, surudes nende teadvust teatud kujundeid modelleerima.

USA-s on juhtumeid, kus sügava hingamise treening lõppes traagiliselt. See juhtus 10-aastase tüdruku Candace’iga ümbersünni tunnis, mis on holotroopse hingamistööga sarnane tehnika. See oli radikaalne tehnika ja sellel pole midagi ühist traditsioonilise taassünnimeetodiga. Kuid pärast seda juhtumit kehtestasid kaks osariiki seda meetodit kasutavate tundide keelu. Holotroopse hingamise kriitikud on tuvastanud viis surmajuhtumit sünnitusprotsessi taasesitava tehnika praktiseerimisest.

Holotroopse hingamismeetodi tulihingeline pooldaja on nõukogude teadlane. Oh uskus, et sügav hingamine on tervisele kahjulik ja töötas välja meetodi, mis aitab astmahaigeid. Sellistel patsientidel tekib krooniline hüperventilatsioon. Buteyko meetod seisneb hingamise korrigeerimises läbi hingamisharjutuste. See peaks olema aeglane ja rahulik, ilma sügavate ja sagedaste hingetõmmeteta.

Buteyko meetodit on kogu maailmas tunnustatud astmahaigete seisundi parandajana. Peate tema meetodit süstemaatiliselt harjutama nädalate ja kuude jooksul. Tõsi, tema meetod võib kahjustada ka terveid inimesi. Normaalse hingamisega inimesed kogevad ju Buteyko meetodi praktiseerimisel vere hapnikusisalduse langust ja süsihappegaasi tõusu.

Buteyko pidas holotroopseid hingamisharjutusi kahjulikuks, kuna kopsude hüperventilatsioon viib ajuveresoonte ahenemiseni ja see omakorda närvirakkude surmani.

Holotroopse hingamise kasutamise vastunäidustused

Seda tehnikat saavad praktiseerida ainult terved inimesed, enne esimest visiiti peaksite konsulteerima spetsialistiga. Võimalik, et peate läbima teatud uuringud, mis näitavad, kas teie keha talub sellist stressi. Holotroopsel hingamismeetodil on mitmeid vastunäidustusi:

1. Seda tehnikat ei saa kasutada südame-veresoonkonna haiguste või hüpertensiooniga inimesed.
2. Epilepsia all kannatavad inimesed. Kiire hingamisega transsi viimine võib põhjustada selle haiguse rünnaku.
3. Glaukoom on haigus, mis on ka selle tehnika praktiseerimise vastunäidustuseks, kuna harjutamise ajal võib silmasisene rõhk tõusta.
4. Psühhootilised seisundid, mille korral inimesel on tõsised häired reaalse maailma tajumisel. Transsi sattudes võivad need süveneda.
5. Rasedatel naistel on selle tehnika kasutamine rangelt keelatud. Sage hingamine põhjustab vasokonstriktsiooni, sealhulgas platsentas, mis põhjustab loote hapnikunälga. Mälestused teie sünnist võivad põhjustada emaka kokkutõmbeid ja enneaegset sünnitust.
6. Kui olete hiljuti põdenud mõnda haigust, isegi ägedat hingamisteede viirusnakkust või nakkushaigust, ei tohiks te seda tehnikat harjutama hakata enne, kui olete täielikult taastunud ja oma keha tugevdanud.
7. Tehnika on vastunäidustatud alla 14-aastastele lastele.

järeldused

Holotroopne hingamine on uus psühhoteraapia ja isikliku kasvu meetod. Kogenud treeneri juhendamisel õigesti meisterdatuna võib see aidata inimesel oma elu, minevikuga toime tulla, probleemidekoorem seljataha jätta ja edasi minna.

Kuid kuna sellel tehnikal on vastunäidustused, ei saa te seda omandama hakata ilma arstide täieliku läbivaatuseta: terapeut, neuroloog, psühhiaater ja ka teised patoloogiate olemasolul spetsialistid. Isegi kui te pole kunagi haige olnud ega neid külastanud, ärge riskige oma tervisega, tagajärjed võivad olla pöördumatud.

(Holotropic Breathwork™)

Meetodi autorid

Meditsiinidoktor Stanislav Grof ja Christina Grof

(Stanislav Grof D.M. ja Christina Grof)

Stanislav Grof Holotropic Breathwork™-ist

Holotroopse hingamise põhimõtted,

kujundanud Stanislav ja Christina Grof:

Holotroopse hingamise põhimõtete tekst ™ on siin esitatud nii, nagu see on kirjutatud ja autoriõigustega kaitstud Stanislav ja Christina Grofi poolt 1990. aastal. (juriidilised dokumendid)

Teoreetiline seisukoht

Laiendatud arusaam inimese psüühikast, mis hõlmab biograafilist, perinataalset ja transpersonaalset mõõdet. Kõigi nende valdkondadega seotud nähtusi peetakse psühholoogilise protsessi loomulikeks ja normaalseteks elementideks; neid aktsepteeritakse ja toetatakse, ilma et ühtki neist eelistataks.

Tõsiasi, et holotroopse hingamise poolt tekitatud ebatavalised teadvusseisundid ™ , nii nagu spontaanselt tekkivad sarnased seisundid mobiliseerivad kehas ja psüühikas sisemisi tervendavaid jõude. Protsessi arenedes ilmutab see "sisemine tervendaja" terapeutilist tarkust, mis ületab praktiku kognitiivse arusaama või mis tahes konkreetse psühhoteraapia või kehatöö kooliga saavutatud teadmised.

Praktiline lähenemine ( seminar või koolitus )

Holotroopse hingamise põhielemendid™ (Edasi HD) on sügavam ja kiirem hingamine, stimuleerides muusikat ja hõlbustades energia vabanemist teatud kindla töövormi kaudu kehaga. Täiendavateks töövormideks on kogemuse loov väljendamine, näiteks “mandala” joonistamine, saadud kogemuse üle arutlemine.

HD võib läbi viia ükshaaval koos juhendajaga või eelistatavalt rühmakontekstis, kus osalejad kordamööda tegutsevad kogemine Ja "istuja". Enne esimest praktilist hingamiskogemust saavad osalejad põhjaliku teoreetilise koolituse, mis sisaldab holotroopilistel seanssidel toimuvate peamiste nähtuste tüüpide kirjeldust (biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed) ning tehnilisi juhiseid hingajatele (“holonautidele”). ja lapsehoidjatele. Eelnevalt räägitakse läbi füüsilised ja emotsionaalsed vastunäidustused ning kui osalejal on probleeme, tuleks hankida eksperthinnang.

HD tähendab tavalisest kiiremat ja sügavamat hingamist; muid konkreetseid juhiseid hingamise normide, mustrite ja olemuse kohta reeglina ei anta ei enne seanssi ega ka selle ajal.

Elatud kogemus on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ning avaldub ilma välise sekkumiseta. Erandiks on spasmid kurgus, suutmatus olukorraga toime tulla, liigne valu või hirm, mis takistab seansi jätkamist, ja hingetõmbeja selgesõnaline palve.

Muusika(või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, loodushelid jne) on holotroopse protsessi lahutamatu osa. Muusika valiku määrab reeglina iseloomulik muster, mis peegeldab holotroopsete kogemuste avanemise kõige üldisemat suunda: muusika algab õhutava ja stimuleeriva muusikaga, seejärel muutub see dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning saavutab lõpuks läbimurdelise kvaliteedi. . Pärast kulminatsiooni on asjakohane järkjärguline üleminek vaiksemale muusikale ja lõpule, mille jaoks on valitud rahulikud, sujuvad, meditatiivsed teosed. Kuigi see näib olevat seansi ajal vajalik keskmine helidünaamika, tuleks seda muuta, kui rühmas ilmneb erinev energiamuster.

Lapsehoidja roll seansi ajal tuleb olla vastutulelik ja pealetükkimatu, tagada tõhus hingamine, luua turvaline keskkond, austada kogemuse loomulikku kulgemist ja osutada abi kõikides seda vajavates olukordades (pakkuda füüsilist tuge, olla hingajaga tualetti kaasas, kaasa võtta salvrätik või klaas vett jne). Hingaja võimalike emotsioonide ja käitumisviisidega silmitsi seistes on oluline keskenduda ja keskenduda. IN HD ei kasutata sekkumisi, mis on välja mõeldud intellektuaalse analüüsi tulemusena või põhinevad a priori teoreetilistele konstruktsioonidele.

Rühma arutelu viiakse läbi samal päeval pärast vaheaega, mille jaoks on eraldatud piisavalt pikk aeg. Nende arutelusessioonide ajal ei anna läbiviija materjali tõlgendust mis tahes teoreetilise süsteemi, sealhulgas süsteemi alusel. HD.

Eelistatav on paluda kogemuse läbinud inimesel oma kogemust edasi arendada ja täpsustada, kajastades seansi käigus saadud arusaamu. Ekspansioon jungilikus mõttes mütoloogiliste ja antropoloogiliste viidete näol võib olla väga abiks nii holotroopsete kogemuste kui ka mandalate üle arutlemisel. Mõnel juhul on asjakohased viited esineja enda kogemustele minevikus või teiste inimeste kogemustele.

On palju lähenemisviise, mis täiendavad HD- Gestalt praktika, Dora Kalfi liivamäng, bioenergia, erinevad massaaživormid, nõelravi jne. Kuid alati, kui neid kasutatakse, tuleb see selgelt välja öelda nad ei ole osa holotroopsest hingamistööst™ .

Kui seansside praktika erineb oluliselt ülalkirjeldatust, ei tohiks sellise protseduuri puhul kasutada nimetust "Holotroopne hingamine". ™ «Palume selle asendada mõne muu terminiga ja mitte seostada meie nimedega.

Õppefilmi lisa sertifitseerimisseminarile kohta HD"Kehaga töötamise põhimõtted." Saatejuhid: Stanislav ja Christina Grof.

Selles filmis näitavad Stan ja Christina üksikasjalikult, kuidas juhendajad peavad looma turvalise ruumi, et holonaut saaks kehaliselt reageerida. Selgitab näidetega, kuidas "sisemine tervendaja" töötab.

Järeldused, mis pärast selle õppefilmi vaatamist tekivad, on järgmised: HD Te ei tohiks võtta kursusi neilt, kes ei ole läbinud 3-aastast koolitusprogrammi ja PROFESSIONAALSET JÄRELEVALVE.

Holotroopse hingamise kirjeldus ™

(Taylor, K., Allison, N., [toim.] (1999.) The Illustrated Encyclopedia of Somatic Work Disciplines; kordustrükk 2005.)

Definitsioon

Holotroopne hingamine ™ on eneseuurimise meetod, mis ühendab endas kiire, sügava hingamise, stimuleeriva muusika ja keskendunud kehatöö.

Mõiste "holotroopne" tuleneb kreeka juurtest - χολος , mis tähendab "tervet" ja τρεπειν , mis tähendab "suunas liikuma". Koos tähendavad need "liikuda terviklikkuse poole". Taimed pöörduvad heliotroopse liikumisega päikese poole. Samamoodi liigub inimkeha holotroopse seansi ajal integreerumise, enda terviklikuks muutmise ja erinevate kahjustatud või killustatud minaosade tervendamise poole. HD toetab seda protsessi, kutsudes esile ebaharilikke teadvuse seisundeid ja luues turvalise konteksti, milles toimub taasühendumine Mina, Teistega ja Vaimuga.

HD loodud vaimu ja keha viimiseks ebatavalisse teadvusseisundisse, mis võimaldab teadlikumalt ligipääsu unustatud mälestustele ja siseelu aspektidele, mis tavatingimustes võivad peituda. Kuigi HD Seda saab tõhusalt kasutada vaimsete ja füüsiliste häirete ravi ühe aspektina, sagedamini nähakse seda šamaanirituaalina, mille eesmärk on meenutada sügavat minevikku ja siseneda vaimsetesse sfääridesse.

Selle töö käigus võib tekkida mitmesuguseid kogemusi, kuid hingamisprotsessi käigus saadud kogemused(või mis tahes muu spetsiifiline kogemus, nagu taassünd või ekstaas) iseenesest ei ole sihtmärk. Eesmärk on leida terviklikkust, tervenemist ja tarkust.

Kogemused on vahend nende eesmärkide saavutamiseks. Kui keha ja vaim sisenevad kontrollitud hingamise kaudu ebatavalisse teadvuse seisundisse, haarab indiviidi sisemine tarkus võimalusest töötada füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja vaimse paranemise, samuti evolutsiooniliste muutuste nimel. Holotroopne hingamistöö toimib põhimõttel, et me oleme iseenda parimad ravitsejad.

Holotroopne hingamine ™ sisaldab juhendatud hingamist, muusikat, jagamatu tähelepanu pakkumist, materjali loomingulist töötlemist ja hingajatele paindliku, piiramatu tööaja pakkumist, aga ka igakülgset koolitust sellega tegelevatele inimestele. Kõik kokku annab turvalisuse ja tervenemise, mille võimalused on omased ebatavalistele teadvusseisunditele.

Seansi osalejad HD saavad näha emotsionaalselt laetud visuaalseid pilte, tunda energiat läbi oma keha liikumas, saada intuitiivset arusaama ja tuua selgust mõningatesse lahendamatutesse probleemidesse oma elus. Sageli teatavad osalejad, et nad on vabastanud kuhjunud pinged, vanade traumadega seotud emotsioonid, et nende usaldus enda ja oma keha vastu on suurenenud ning et nad tunnevad, et on saavutanud mõistmise ja saavad nüüd üle vanadest käitumismustritest, millel on ebasoovitav tulemus.

Holotroopse hingamise ajalugu

Stanislav Grof, M.D., 1950. aastatel Prahas koolitatud tšehhi psühhiaater, ja tema abikaasa Kristina Grof töötasid välja selle võimsa loodusliku tehnika, mis põhineb tänapäevastel teadvuse ja iidsete vaimsete süsteemide uurimisel. Jungi kollektiivse alateadvuse teooria ja tema enda isikliku kogemuse uurimine veenis Grofi, et usk põhjustesse ja tagajärgedesse sunnib kaasaegset teadust järgima mõistuse mehaanilist mudelit, mis ei suuda oma võimete tegelikku ulatust tõeliselt hinnata ega ära kasutada. Teda huvitas eelkõige parapsühholoogiliste nähtuste alla liigitatud kogemuste võimaluste ja olemuse kindlaksmääramine.

Läbimurre psühhedeelsete ravimite sünteesis andis Grofile vajalikud vahendid patsientide ravimise ajal muutunud teadvuse seisunditega katsetamiseks. Ta võttis ka ise psühhedeelikume ja mõistis, et teatud ravimitest põhjustatud seisundite ja meditatiivsete ja müstiliste kogemuste ning šamaanide tegevusega saavutatud seisundite vahel on laialdasi analooge.

Pärast Tšehhoslovakkiast USA-sse emigreerumist jätkas Grof ebatavaliste teadvusseisundite ja parapsühholoogia uurimistööd Marylandi psühhiaatriauuringute keskuses, Johns Hopkinsi ülikoolis ja lõpuks Californias Big Suris asuvas Esaleni instituudis.

Grofid hakkasid seminare pidama 1976. aastal. Nende esimesed struktureeritud koolitusprogrammid ilmusid 1987. aastal. Aastatel 1987–1994 viisid nad koos läbi holotroopse hingamise seansse enam kui 25 tuhande inimesega. Paljud Stanislav Grofi raamatud, sealhulgas Inimese alateadvuse valdkonnad (1975), Aju taga (1985), Tuleviku psühholoogia (2002) ja Suurim teekond (2006), aitasid kaasa huvi pidevale kasvule tehnoloogia holotroopse hingamise vastu. ™ ja transpersonaalsele psühholoogiale.

Holotroopse hingamise kogemus

Holotroopne hingamine ™ esitasid Grofi transpersonaalse koolituse poolt sertifitseeritud saatejuhid. Enne esimest hingamiskogemust saavad töötoas osalejad põhjaliku teoreetilise koolituse, mis sisaldab holotroopilistel seanssidel toimuvate peamiste nähtuste tüüpide kirjeldust (biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed) ning tehnilisi juhiseid paarides koos töötamiseks hingetõmbe- ja lapsehoidja. Füüsilised ja emotsionaalsed vastunäidustused, kui neid on, arutatakse osalejaga läbi ning probleemide ilmnemisel pöördub läbiviija eksperthinnangu saamiseks spetsialistide poole. Tingimused, mis välistavad avatud istungitel osalemise HD sealhulgas: anamneesis kardiovaskulaarsed probleemid, glaukoomi diagnoos või tõsised emotsionaalsed häired.

Kogemused HD on täielikult sisemine ja suures osas mitteverbaalne ega hõlma sekkumist. Osalejad töötavad paaris, vaheldumisi hingaja ja istuja rollis. Need, kes hingavad, hingavad põrandal, mattidel lamades. Juhendajad pakuvad juhendatud lõõgastust, aidates hingajatel oma keha hingamiseks valmistudes lõdvestada. Kui lõõgastus on lõppenud, juhendavad läbiviijad hingajaid tavalisest sügavamalt ja kiiremini hingama. Hingamise süvenedes mängivad juhendajad stimuleerivat või rütmilist muusikat. Muusika mängib kolm tundi. Lapsehoidjad jälgivad oma hingetõmbeid, pakkudes kaitse- ja toetunnet ning olles tähelepanelikud kõigi nende vajaduste suhtes.

Hingamise jätkudes satub hingaja ebatavalistesse teadvusseisunditesse. Väljastpoolt nähtav võib võtta erinevaid vorme. Paljud on täiesti liikumatud, justkui sügavas meditatsioonis. Mõned hakkavad kõikuma või teevad muid rütmilisi liigutusi. Mõned karjuvad, oigavad, nutavad või väljendavad viha. Mõnikord palub hingeldaja abi, et oma tundeid või aistinguid väljendada. Kogemused on inimestel ja seanssidel erinevad. Samal inimesel on sageli erinev kogemus iga kord, kui ta hingab.

Seanss HD kestab keskmiselt umbes kaks kuni kolm tundi. Seansi lõpus, kui juhendaja kontrollib hingajaga oma enesetunnet, saab juhendaja pakkuda hingajale spetsiaalset kehaga töötamise vormi, tööd, mis on suunatud energia vabastamisele – kui kõik emotsionaalsed ja füüsilised pinged aktiveeruvad hingamise ajal. seansi ei ole hinge kaudu lahendatud. Selle töö põhiprintsiibiks on üles korjata võti hingetõmbaja protsessi, kelle "sisemine tervendaja" on toonud pinnale teatud hingamisloale ja keskkonnale vastava materjali ning luua olukord, kus olemasolevad sümptomid on intensiivistunud. Kui energiat ja teadlikkust hoitakse selles kehaosas, julgustatakse inimest täielikult väljendama oma vastust energiale viisil, mis tundub ühtlane ja vastab hingaja kogetava tunde intensiivsusele. See energia vabastamise töö vorm on holotroopse lähenemise oluline komponent ja mängib olulist rolli kogemuse lõpuleviimisel ja integreerimisel.

Holotropic Breathwork™ osalejad teatavad sageli, et on saanud intuitiivse ülevaate ja selguse oma elu probleemsetes valdkondades. Nad teatavad ka, et tehnika pakub enesetervendamist kogunenud pingete ja traumeerivate kogemuste vabastamise kaudu, samuti tunneb suuremat sidet enda füüsiliste, emotsionaalsete ja vaimsete osadega.

Grofi transpersonaalne koolitus

(Grofi transpersonaalne koolitus)

Grof Transpersonal Trainingi sertifikaadi saamiseks peate läbima ligikaudu 600 tundi koolitust, mis võtab aega vähemalt kaks aastat. See annab piisavalt aega elumuutva materjali integreerimiseks, mis paratamatult avaldub, kui inimesed hingavad pikema aja jooksul. Õppimise kogemuslik osa loob sügava usalduse omaenda sisemise tarkuse vastu. Võttes ette ja läbides paljusid oma teekondi, saavad koolitatavad usku, et nad saavad tõeliselt usaldada iga osaleja sisemist juhendamist ja protsessi. See võimaldab juhendajatel edastada oma sisemine enesekindlus protsessi igale osalejale, keda võib mõni osa nende sisemisest teekonnast hirmutada.

Liigne kaal seab inimese paratamatult valiku ette. Millist kaalu langetamise meetodit tuleks valida, millist meetodit eelistada, kas valida pillid, toidulisandid või intensiivne füüsiline aktiivsus? Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma oma tervise pärast muretsemata ja kas tuleks kinni pidada vaid ühest meetodist? Kaalu kaotamise protsessis saab selgeks, et kõige tõhusamaks meetodiks võib pidada integreeritud lähenemisviisi, mis võimaldab teil probleemi erinevate nurkade alt mõjutada. See hõlmab mõõdukat füüsilist aktiivsust, tasakaalustatud toitumist ja õiget psühholoogilist suhtumist. Holotroopset hingamistehnikat peetakse õigustatult üheks võimaluseks teadlikult kaalust alla võtta ja enesetunnet parandada.

Holotroopne hingamistöö on populaarne psühhoterapeutiline praktika, mis avaldab soodsat mõju kõigi inimorganite töövõimele, loob kehakaalu langetamise ja keha tervist parandava efekti, aktiveerib varjatud varusid ja paljastab potentsiaali. Koos kerge kehalise aktiivsuse ja tasakaalustatud toitumisega ei aita holotroopne hingamistehnika mitte ainult vabaneda liigsetest kilodest, vaid viib teid ka kvalitatiivselt uuele elutasemele.

Midagi tehnika välimuse ajaloost

Holotroopse hingamise praktika pälvis Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi tunnustuse veidi vähem kui 20 aastat tagasi (1993. aastal registreeriti see ametlikult Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumis). Just siis saavutas see tehnika arstide suurima populaarsuse ja huvitatud tähelepanu.

1975. aastal kiideti Esaleni Instituudis tehtud positiivsete uuringute põhjal holotroopne hingamine ametlikult heaks kui paljulubav meetod, mis annab häid ravitulemusi.

Holotroopse hingamise aluseks on maailma vaimsed ja psühholoogilised praktikad. Praktika peamine eesmärk on tervenemine ja terviklikkuse saavutamine, sukeldudes teatud teadvuse tasemele.

Mis on holotroopne hingamispraktika?

Meetod põhineb kiire, sügava ja koherentse hingamise põhimõttel. Holotroopse hingamise ajal ei teki sisse- ja väljahingamise vahel pause, mis viib inimese teadvuse ebatavalisse olekusse. Sellest hingamisviisist tulenevat tervendavat toimet on kasutatud mitu tuhat aastat.

Iidsed tsivilisatsioonid ja primitiivsed kultuurid kasutasid inimese ebatavalise teadvuseseisundi hetkel tekkivat erakordset tervendavat jõudu raviks, enesetundmiseks ja üleloomulike võimete omandamiseks. Paljudel juhtudel saavutati see seisund inimese transsi viimisega, kasutades psühhotroopseid ravimeid. Holotroopse hingamise tehnika võimaldab saavutada samu tulemusi absoluutselt ohutul viisil.

Tehnika nimi koosneb kahest osast - holos, mis kreeka keeles tähendab "tervet" ja trepein - "liikumist". Seega sõna " holotroopne"tähendab sõna otseses mõttes" liikumine terviklikkuse poole" Tundides inimene muutub järk-järgult, vabaneb haigustest ja muredest, vabaneb raskustest, arendab teadvust ja püüdleb terviklikkuse poole.

Kuidas holotroopne hingamine aitab teil kaalust alla võtta

Igaüks, kes on õige hingamistehnika küsimusele tähelepanu pööranud, teab väga hästi, kui oluline on hapniku piisavas koguses kehasse sisenemine. Holotroopne hingamistehnika hüperventileerib kopse tänu kiiretele ja sügavatele sisse- ja väljahingamistele. Suur hulk hapnikku aitab põletada rasvarakke. Pealegi on see hingamissüsteem oluliselt kiirendab kõiki ainevahetusprotsesse, mis soodustab aktiivset puhastamist ja kahjulike ainete eemaldamist organismist.

Kaalukaotuse ja tervise parandamise seisukohalt ei oma vähest tähtsust asjaolu, et holotroopse hingamise ajal tekivad tugevad lihaskontraktsioonid mida võib pidada tõhusaks looduslikuks massaažiks. See stimuleerib väga hästi seede- ja eritussüsteeme ning treeningu ajal kaasatud selja- ja kõhulihased moodustavad kõhulihased ja hea rühti.

Miks ja kes vajab holotroopset hingamismeetodit?

Regulaarsed tunnid, kus kasutatakse holotroopset hingamistehnikat, avaldavad teie figuurile kahtlemata kõige soodsamat mõju. Siiski ei tasu unustada, et tehnoloogia on mõeldud eelkõige veidi erinevate probleemide lahendamiseks. Holotroopset hingamist kasutav teraapia on üsna edukas tuleb toime paljude psühholoogiliste probleemidega. See on üks populaarsemaid ja huvitavamaid strateegiaid pingete maandamiseks depressiooni, valehirmude, unetuse, psühhosomaatiliste haiguste, paanikahoogude jms ajal.

Seda meetodit kasutatakse suure eduga isiklikuks kasvuks, professionaalsete, loominguliste, juhtimisvõimete arendamiseks, keha varjatud reservide aktiveerimiseks ja loomulikult inimese erinevatest ummikseisudest välja viimiseks.

Holotroopne ravi näitab häid tulemusi selliste haiguste ravis, millel on psühhosomaatiline alus. Sellesse kategooriasse kuuluvad sellised levinud haigused nagu bronhiaalastma, varajases staadiumis suhkurtõbi, psoriaas, vaskulaarne düstoonia, neurodermatiit, vitiliigo, alkoholi- ja narkosõltuvus ning palju muud.

Millise efekti saate seda tehnikat regulaarselt harjutades?

Tänu muutunud teadvuseseisundi protsessis tekkivatele terapeutilistele ja transformatiivsetele tegevustele saab inimene võimaluse iseseisvalt vabaneda teda murettekitavast probleemist, töötades teadlikult läbi selle esinemise põhjused ja kohtudes sellega "näost näkku". ” Vabanemine vanadest psühholoogilistest probleemidest, mis mõnikord on meie alateadvuses kindlalt juurdunud, toob kaasa uskumatult meeldivad aistingud ja avab tee uuele, täisväärtuslikumale elule.

Holotroopne hingamistöö on suurepärane eneseuurimise meetod, enese tundmine ja täiustamine. Regulaarne treenimine aitab lahendada paljusid psühholoogilisi probleeme, mis varem inimest piinasid, ja parandab oluliselt füüsilist seisundit.

Ülekaalu kaotamine on sel juhul vältimatu. Täiustate teadlikult ja järjepidevalt oma keha, viies selle täpselt sellisele kujule, nagu loodus algselt oli programmeeritud. Ärge oodake, et kaotate kaalu koheselt. Esiteks on see väga individuaalne protsess, mis sõltub teie soovist ja tundide regulaarsusest.
Teiseks on holotroopne hingamine mõeldud tervendamiseks, nii et te kaotate kaalu järk-järgult, kahjustamata teie tervist.
Kolmandaks on oluline tegur teie üldine seisund. Kas oled valmis enda kallal teadlikult tööd tegema ja kui keskendunud oled tulemustele?

Millised on holotroopse hingamise eelised teiste süsteemide ees?

Selle meetodi kõige olulisemad ja olulisemad eelised teiste ees on:

Raske füüsilise koormuse puudumine;
kaalulangus ilma kemikaalide, pillide, toidulisandite jms kasutamiseta;
teadlik ja järjepidev kaalulangus ilma tervist kahjustamata;
jätkusuutlikud ja pikaajalised tulemused;
võimalus vabaneda kaasuvatest psühhosomaatilistest haigustest ja paljust muust.

Lisaks aitab holotroopne hingamine aktiveerida keha varjatud varusid, avada potentsiaali ja omandada uus teadlikkus omaenda “minast”. Saate juurde enesekindlust, tunnete sisemist vabadust ja õpite energiat õigesti jaotama.

Paljud tajuvad holotroopset hingamistehnikat kui universaalset vahendit reaalsuse korrigeerimiseks ja füüsilise tervise taastamiseks.

Muutunud teadvusseisundis treenides võib inimene kogeda emotsionaalset stressi või füüsilist stressi. See võib olla ohtlik inimestele, kes põevad stenokardiat, südamepuudulikkust, kõrge vererõhuga hüpertensiooni, kardiaalset astmat jne.

Holotroopse hingamistehnika kasutamine rasedana on vastuvõetamatu, kuna enda sünni taaselustamine sünnimälus võib olla emaka kokkutõmmete stimulaator.

Epilepsia korral võib emotsionaalse stressi tõttu tekkida krambioht.

Lisaks võib treeningu ajal väga sageli silmasisene rõhk tõusta, mis on selliste haiguste puhul nagu glaukoom ja võrkkesta irdumine kategooriliselt vastuvõetamatu.

Intensiivsed hingamisliigutused ja lihaste kokkutõmbed võivad mõjutada hiljutisi operatsioone ja vigastusi.

Maania-depressiivse või paranoilise psühhoosi korral võib muutunud teadvuse seisund esile kutsuda maniakaalse episoodi ja põhjustada luulu, hallutsinatsioone ja desorientatsiooni.

Nakkushaiguste ägedas staadiumis ei saa te praktiseerida holotroopset hingamist.

Teine klasside vastunäidustus on vanus. Alla 14-aastastel lastel ei soovitata seda tehnikat kasutada.

Kuidas tunnid läbi viiakse?

Mugavate tingimuste loomiseks viiakse läbi holotroopsed hingamisseansid rühmades mis on katki paaridele. Teguspaari üks liikmetest on lapsehoidja - assistent, kes tagab hingava inimese turvalisuse ja teine ​​holonaut, hingaja. Osalejate riietus peaks olema avar, mugav ega tohi liikumist piirata.

Tunnid toimuvad avaras ruumis, kus osalejad istuvad pehmetel mattidel. Pärast lõõgastumist alustavad holonautid hingamisseanssi rütmilise muusika saatel, mis aitab säilitada südame- ja hingamisrütmi.

Hingamise põhiosa lõpus liiguvad osalejad edasi oma kogemuste väljendamise juurde mandala joonistamise, vabatantsu, savist voolimise ja soovi korral kogetud emotsioonide üle arutledes.

Tundide kestus on 3-7-8 tundi. Iga inimese jaoks on hingamisseansside arv individuaalne ja võib ulatuda 3-12-ni.

Holotroopse hingamise põhitõed

Holotroopne hingamistehnika põhineb transpersonaalsel psühholoogial ja koosneb järgmistest elementidest:

Sügav, sagedane ühendatud hingamine ilma pausideta välja- ja sissehingamise vahel;
suunav, motiveeriv ja katalüüsiv muusika;
kehaga töötamine läbi spetsiaalsete tehnikate, mis aitavad vabastada energiaid.

Enne tundide alustamist läbib iga inimene põhjaliku juhendamise. Teoreetilise koolituse käigus õpid tundma peamisi teadvuse muutumise protsessis tekkivaid nähtusi. Muutunud teadvuse saavutamise mõte seisneb psüühika sügavamatesse kihtidesse sukeldumisega kaasnevate kogemuste teraapilises toimes.

Sellised kogemused hõlmavad järgmist:

süvenemine biograafilisse materjali (kogemuste mälestused)
perinataalsete maatriksite ekstraheerimine (emakasisesed, sünni- ja sünnitusjärgsed emotsioonid)
inimese teadlikkus suhetest ümbritseva maailma, ruumi ja ajaga
sisemise vabaduse ja terviklikkuse saavutamine

Teoreetilisel koolitusel käsitletakse üksikasjalikult näidustusi ja vastunäidustusi, antakse soovitusi ja asjatundlikke nõuandeid nii istujatele kui ka holonautidele.

Mis on lapsehoidjate roll?

Hingamise abil satub holonaut muutunud teadvuse seisundisse ja hakkab käituma autentselt, täielikult vabastavalt. Nendel hetkedel peab läheduses olema inimene, kes tagab elamuste väljendamise vabaduse ja turvalisuse. Muutunud teadvuse seisundis teeb inimene seda, mida tahab, ei pööra teistele tähelepanu ega piira oma soove. Lapsehoidja funktsioonid hõlmavad järgmist:

Holonaudi ohutuse tagamine;
autentse väljenduse võimaldamine;
abi seansi ajal pingete maandamisel;
hingamisvajaduse meeldetuletus (ilma sõnadeta) jne.

Reeglina lepivad lapsehoidja ja holonaut eelnevalt kokku, millist tuge pakutakse. Selleks, et mitte häirida hingamisrütmi, arendavad partnerid spetsiaalseid mitteverbaalse suhtluse signaale.

Proovige esimest korda tundi tulla varakult. Andke endale aega koha ettevalmistamiseks, rahunege, häälestage ja keskenduge.

Kandke ainult mugavaid riideid, mis ei piira liikumist. Eemaldage kõik ehted ja tarvikud, mis võivad teid vigastada. Ohtlike esemete kategooriasse kuuluvad ka kontaktläätsed. Eemaldage need kindlasti enne hingamisseanssi.

Hingamise hõlbustamiseks on holotroopsete hingamisharjutuste päeval parem süüa kerget toitu või üldse mitte süüa. See aitab teil hingata kergemini, puhtamalt ja sügavamalt.

Ärge unustage oma keha vajadusi. Enne seanssi külastage kindlasti tualetti.

Olge partneri valimisel ettevaatlik. Hingamisseansi ajal ei tohiks miski teie tähelepanu häirida. Kuulake oma tundeid, kas te usaldate seda inimest? Kui ei, siis peaksite lapsehoidjat vahetama.

Püüdke mitte rääkida, austage läheduses olevate osalejate kogemusi. Kõik sõnad ja vestlused võivad holonauti ebatavalisest seisundist välja tuua.

Pidage meeles, et saate igal ajal abi küsida või hingamise peatada igal ajal. Selleks öelge lihtsalt "Stopp" ja efekt lakkab kohe.

Ärge keskenduge mõtetele. Laske oma tähelepanu suunata hingamisprotsessi analüüsimisele, muusika helidele ja rütmi hoidmisele.

Seansi lõpus ärge hoidke end tagasi ja joonistage julgelt mandalat või tantsige vabalt lihtsalt sellepärast, et te ei tea, kuidas seda teha. Sel juhul pole oluline mitte see, kui osav artist või tantsija sa oled, vaid oskus neid vahendeid eneseleidmiseks kasutada.

Rääkige ainult sellest, mida peate isiklikuks kasvuks vajalikuks ja kasulikuks. Samal ajal hoiduge teiste inimeste kogemuste tõlgendamisest.

Kuulake saatejuhi ja kogenumate holonautide nõuandeid.

Enne holotroopse hingamise seansist lahkumist mine juhendaja juurde, et veenduda, et sinuga on kõik korras ja kogemus on täielikult läbi.

Järgides neid lihtsaid ja mitte keerulisi näpunäiteid, tunnete peagi kolossaalset erinevust elukvaliteedi vahel enne holotroopset hingamist ja pärast tundide alustamist. Muutute enesekindlamaks inimeseks, tunnete sisemist vabadust ja iseseisvust, suudate hõlpsalt ületada elu "tupiktee" ja saavutada terviklikkuse.

Teie figuur muutub vastavalt teie sisemisele seisundile ja võtab kaunid kujud. Kui tahad olla ilus, vaba ja sõltumatu, siis tööta mitte ainult oma füüsilise keha, vaid ka vaimse seisundi kallal. Püüdke alati harmoonia ja rahu poole.

Holotroopne hingamine- võimsaim ja tõhusaim kaasaegses psühholoogias ja psühhoteraapias kasutatav hingamistehnika, mille hulgas on tuntud tehnikad rebirthing, vibration ja Free Breathing tehnikad. Holotroopse hingamistöö töötasid välja 1970. aastatel Tšehhoslovakkias sündinud Ameerika psühholoog Stanislav Grof ja tema abikaasa Kristina seadusliku alternatiivina psühhedeelsele teraapiale. Holotroopne hingamine on ainus hingamispsühhotehnika, mille jaoks on välja töötatud tõsine psühholoogiline teoreetiline alus. See on tingitud asjaolust, et S. Grof on erinevalt taassünni rajajatest L. Orrist ja vibratsioonist D. Leonardist meditsiini ja psühholoogia professionaal.

Meditsiinidoktor Stanislav Grof on arst ja teadlane, kes on rohkem kui nelikümmend aastat pühendanud ebatavaliste teadvusseisundite ja vaimse kasvu uurimisele. Ta on üks Rahvusvahelise Transpersonaalse Assotsiatsiooni (ITA) asutajatest ja oli aastaid selle alaline president. Ta on tegutsenud ka rahvusvaheliste konverentside korraldaja ja koordinaatorina USA-s, Indias, Austraalias, Tšehhoslovakkias ja Brasiilias. Stanislav Grof on California Integraalsete Uuringute Instituudi psühholoogiaosakonna professor, kus ta õpetab kahes osakonnas: psühholoogia ja kultuuridevaheliste uuringute osakonnas. Lisaks viis S. Grof regulaarselt läbi koolitusseminare professionaalidele transpersonaalse psühholoogia ja holotroopse hingamise teemadel (Grofi transpersonaalne koolitus), samuti pidas loenguid ja seminare üle maailma. Stanislav Grof on enam kui saja artikli ja kolmekümne raamatu autor ja kaasautor. Tema tekstid köidavad alati nii professionaalide kui ka kõigi eneseuurimise ja vaimse kasvu huviliste tähelepanu. Grofi raamatuid ja artikleid on tõlgitud kaheteistkümnesse keelde.

Holotroopse hingamismeetodi lühiajalugu.

Stanislav Grof, olles psühhiaater ja psühhoanalüütik, alustas LSD-ga seotud uuringuid 50ndate keskel. Üsna kiiresti veendus ta psühhedeelseansside suures psühhoteraapilises toimes. Uurimist jätkates seisis Grof silmitsi vajadusega vaadata üle Freudi psüühika mudel, milles ta kasvas, ja koostada uus teadvuse kartograafia, mis kirjeldaks psühhedeelsete seansside ajal tekkivaid mõjusid. Olles sellise mudeli loonud, kirjeldas ta seda oma arvukates töödes. Kui katsed psühhoaktiivsete ainetega suleti, hakkas Grof otsima sarnase ravitoimega tehnikat. 1975. aastal avastas ja registreeris ta koos Christina Grofiga hingamistehnika, mida nimetas holotroopseks hingamiseks. Alates 1975. aastast on see tehnika muutunud üha populaarsemaks psühhoterapeutide ning isiklikust kasvust ja vaimsest arengust huvitatud inimeste seas.

1973. aastal kutsuti dr Grof Californias Big Suri Esaleni instituuti, kus ta elas 1987. aastani, kirjutades, pidades loenguid, seminare, sh seminare, kuhu ta kutsus huvitavaid spetsialiste erinevatelt teaduslikelt ja vaimsetelt suundadelt. Esalenis töötades töötasid Stanislav ja Christina Grof välja holotroopse hingamise tehnika. Psühhoaktiivsete ainete (PAS) psühhoterapeutilistel eesmärkidel kasutamise poliitilise keelu taustal kasutasid Stanislav ja Kristina Grof oma töös intensiivset hingamist. S. ja K. Grofi hingamistehnika prototüübiks olid hingamismeetodid, mis eksisteerisid erinevates vaimsetes ja psühholoogilistes praktikates, samuti hingamine, mis sarnanes sellega, mida täheldati patsientidel psühhedeelse seansi ajal, kui probleem ei olnud täielikult lahendatud ja patsiendid hakkasid spontaanselt ja intensiivselt hingama. Selline hingamine oli vajalik selleks, et jätkuvalt püsida muutunud (laienenud) teadvuse seisundis ja viimistleda (tühjendada) psühholoogilist materjali, mis teadvustamatust tõusis ja sümptomite kujul reageeris.

Ühel päeval pingutas Grof Esalenis töötades selga ega suutnud seda protsessi tavapäraselt läbi viia. Siis tekkis Stanislavil mõte jagada grupp paaridesse ja viia läbi mitte üks, vaid kaks hingamisseanssi ning lasta seminaril osalejatel üksteist aidata. Esimesel seansil hingab üks inimene (holonaut) ja teine ​​aitab teda (hoidja, õde, assistent), teisel vahetavad nad kohta. See praktika osutus kõige tõhusamaks.

Ajalooline viide

Holotroopne hingamine kiideti ametlikult heaks ja registreeriti Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumis 1993. aastal kui üks 28 psühhoteraapia meetodist.

Holotroopse hingamise teoreetiline alus on transpersonaalne psühholoogia.

Holotroopse hingamise peamised elemendid on:

• tavalisest sügavam ja kiirem koherentne hingamine;
• stimuleeriv muusika;
• aidata holonautil energiat vabastada kehaga töötamise spetsiifiliste tehnikate kaudu.

Neid elemente täiendavad loomingulised isikuväljendused, nagu mandala joonistamine, vaba tants, savist voolimine ja teraapiline mäng liivakastis.

Parim ülevaade holotroopsest hingamistööst on ilmselt Stanislav ja Christina Grofi raamatus Furious Self-Search:

„Meie kahtluste viimased varjud hajusid täielikult seitsmekümnendate aastate keskel, kui töötasime välja sügava kogemusliku eneseuurimise ja teraapia meetodi, mida praegu nimetame holotroopseks hingamistööks, ning hakkasime seda süstemaatiliselt oma seminaridel kasutama.

Holotroopne hingamistöö ühendab endas lihtsad tehnikad, nagu kiire hingamine, muusika ja spetsiaalselt valitud helid, aga ka teatud tüüpi kehatöö ning on võimeline tekitama kõiki kogemusi, mida psühhedeelsete seansside ajal tavaliselt täheldame. Holotroopse hingamise korral on need kogemused reeglina pehmemad ja inimene suudab neid paremini kontrollida, kuid sisu poolest ei erine need sisuliselt psühhedeelsete seansside käigus tekkivatest, ehkki need saadi ilma abi, olenemata kemikaalidest. Peamiseks katalüsaatoriks ei ole siin mitte võimas ja salapärane psühhoaktiivne aine, vaid kõige loomulikum ja fundamentaalsem füsioloogiline protsess, mida on võimalik ette kujutada – hingamine.

Holotroopse hingamise koolitusel osalejad saavad enne esimest hingamiskogemust põhjaliku teoreetilise koolituse, mis hõlmab peamisi holotroopse hingamise käigus tekkivaid nähtusi. Nende hulka kuuluvad sensoorsed barjäärikogemused, biograafilised, perinataalsed ja transpersonaalsed kogemused. Samuti antakse nii kogejatele kui ka istujatele tehnilisi juhiseid. Lisaks räägitakse füüsilistest ja emotsionaalsetest vastunäidustustest. Kui need puudutavad mõnda osalejat, saavad need inimesed soovitusi spetsialistidelt.

Holotroopne hingamine on tavalisest intensiivsem, st sagedane ja sügav. Tavaliselt ei anta enne seanssi ega selle ajal muid konkreetseid juhiseid, näiteks hingamise kiiruse, meetodi või olemuse kohta. Kogemus on täielikult sisemine, autentne ja suures osas mitteverbaalne, minimaalse sekkumisega aktiivse hingamise ajal. Erandiks on kõri spasmid, enesekontrolli kaotuse probleemid, tugev valu või hirm, mis takistab holotroopse hingamistöö jätkamist, või hingetõmbaja (holonaut) otsene sekkumistaotlus.

Intensiivse hingamise tagajärjed

Holotroopse hingamise käigus tekkivatel muutunud (või holotroopsetel) teadvusseisunditel on äärmiselt võimas tervendav (terapeutiline) ja transformatiivne toime. Holotroopsed seansid toovad paljudel juhtudel pinnale rasked emotsioonid ja kõikvõimalikud ebameeldivad füüsilised aistingud. Nende täielik avaldumine võimaldab vabaneda nende häirivast mõjust. Holotroopse töö üldreegel on see, et inimene saab probleemist lahti sellega avalikult silmitsi seistes ja selle läbi töötades. See on vanade traumade puhastamise ja vabastamise protsess, mis avab tee väga meeldivateks või isegi ekstaatiliseks ja transtsendentaalseteks kogemusteks ja aistinguteks.

Vastunäidustused

osariik	Vastunäidustuste põhjus
Südame-veresoonkonna probleemid või kõrge vererõhk	Kogemus võib olla füüsiline või emotsionaalne stress
Rasedus	Enda sünnikogemuse uuesti läbielamine võib toimida emaka kokkutõmmete vallandajana
Epilepsia	On oht, et emotsionaalne või füüsiline stress võib vallandada krambihoo
Glaukoom	Sünnituskogemuse või muude stressirohkete kogemuste uuesti läbielamine võib suurendada silmasisest rõhku
Hiljutised operatsioonid, luumurrud	Jõulised liigutused võivad mõjutada hiljutisi vigastusi
Maania-depressiivne psühhoos, paranoiline psühhoos	Ebatavaline teadvuse seisund võib vallandada maniakaalse episoodi; paranoilised projektsioonid raskendavad sisemise psühholoogilise materjali integreerimist

Muudel juhtudel võib inimene osaleda holotroopse hingamise seanssidel. Kui teil on aga kahtlusi, konsulteerige seminarijuhi ja tema abilistega.

Lapsehoidja ja holonaudi rollid

Enne holotroopse hingamise protsessi alustamist jagatakse osalejad paaridesse. Hingamisseansi ajal on üks inimene lapsehoidja (inglise keelest sitter, nurse, assistent), teine ​​on holonaut (hingaja).

Lapsehoidja ülesanded

Lapsehoidja mängib inimese rolli, kes aitab oma partnerit holotroopse hingamise protsessis.

Holotroopse hingamistöö seansi ajal istujad peavad olema vastutustundlikud ja pealetükkimatud, mis tagab efektiivsuse, keskkonnaohutuse, kogemuse loomuliku kulgemise austamise ja abi kõikides vajalikes olukordades. See võib olla füüsiline tugi, abi tualetis käimisel, salvrätiku andmine jne. On oluline, et istujad jääksid keskendunud, aktsepteerides kõiki võimalikke emotsioone ja hingaja käitumist. Holotroopne hingamistöö ei kasuta ühtegi sekkumist, mis tuleneb intellektuaalsest analüüsist või põhineb a priori teoreetilistele konstruktsioonidele.

Tagada oma holonauti ohutus

Holotroopse hingamise ajal lapsehoidja jaoks on holonaut kõige olulisem inimene.

Kui holonaut hakkab intensiivselt liikuma, on lapsehoidja ülesanne kaitsta oma holonauti füüsiliste vigastuste eest. (Näiteks kui teie holonaut hakkab oma kätt vastu põrandat lööma, pange tekk või padi) Kui naaberholonaut võib teie oma pihta saada, muutute lapsehoidjana oma holonauti piiravaks seinaks. Jne.

Andke oma holonaudile võimalus autentseks avaldumiseks

Lapsehoidja ülesanne on luua tingimused, milles miski ei segaks tema holonauti kogemuste kulgu. Eelkõige tähendab see, et lapsehoidja ei tohiks MITTE MITTE MITTEELIKULT holonauti protsessi segada, välja arvatud juhul, kui ta tal seda palub. Samuti ei tohi lapsehoidja ringi vahtida ja ei soovita rääkida, sest kõnekeel võib hingetõmbeja transiprotsessist välja tuua.

Aidake holonautil leevendada stressi, mis tekib holotroopse hingamise ajal

Sellist abi osutatakse AINULT HINGAJA SOOVIL. Kui holonaut abi ei küsi, EI TOHI lapsehoidja sekkuda.

Abi füüsilise stressi leevendamisel toimub kas pinges lihastele staatilise füüsilise tegevuse andmisega (selle kohta antakse üksikasjalikud juhised treeningu ajal) või pinges kehapiirkondade sõtkumisega. Viimast meetodit ei soovitata, sest: esiteks ei võimalda see leevendada spasmilisi piirkondi; teiseks, lapsehoidja "teeb ​​tööd HOLONAUTI HEAKS".

Tuletage holonautile meelde hingamise vajadust

Mõnikord unustab holonaut protsessi aktiivses algfaasis intensiivse hingamise vajaduse. Sel juhul on lapsehoidja ülesanne hingamisvajadust märkamatult meelde tuletada. Tavaliselt hakkab lapsehoidja selleks rütmis üle holonaudi kõrva hingama. Hingamist sõnadega meelde tuletada on VÕIMATU – hävitad holonaudi kogemused.

Juhul, kui holonaut soovib tualetti minna, on lapsehoidja ülesandeks olla holonautiga sinna ja tagasi.

Kui lapsehoidja peab ise tualetti minema, peab ta paluma naaberhoidjatel või mõnel saatejuhi assistendil oma holonauti eest hoolitseda.

Lapsehoidja saab holonauti ümber tantsida või midagi muud teha. Ainuke asi: lapsehoidjal on RANGELT keelatud iseseisvalt intensiivselt hingata – muidu võib lapsehoidja ja holonaudi asemele ilmuda KAKS HOLONAUTI.

Oma protsessi toomine holonautide protsessi on keelatud

Negatiivne näide, mille tõi S. Grof. Lapsehoidja (naine) otsustas, et tema holonaut vajab emaarmastust ja, pisarsilmil, kallistas teda hingates. Ja tema holonaut oli sel ajal mures, et ta on vaenlastega võitlev viiking. Selle tulemusena hävis holonaudi kogemuste voog.

Holonauti ülesanded

Holonaut (hingaja) on peategelane põnevas tegevuses, mida nimetatakse holotroopseks hingamiseks. Holonaudil on vaid üks ülesanne – siseneda hingamise abil muutunud teadvusseisundisse ja seejärel end autentselt väljendada (olla tema ise).

Mida tähendab "olla sina ise"? See tähendab, et kui su keha tahab liikuda – liigu, kui tahad nutta – nuta, kui tahad naerda – naera, kui tahad laulda vandelaulu – laula vandelaulu. Kui teie hommikusöök palub välja tulla - noh, las see tuleb välja (see pole teie probleem - vaid koolitusjuhi probleem). Lapsehoidja ülesanne on sel juhul tagada teie väljendusvabadus.

Hingamine on metafoor energiavahetuseks maailmaga ja metafoor eluks: SISSEHINGA (maailmast energia saamine) – PAUS – VÄLJAHINGAMINE (andmine) – PAUS. Holotroopse hingamise ajal saate hingata nii, nagu soovite, st ilma pausideta ja pausidega läbi nina või suu, rinna ja kõhu. Hingamisel on ainult üks nõue ja see on autentsus. Hingake läbi nina või suu, aktsendiga või ilma – see ei oma tähtsust. Oluline on olla autentne.

Mida sügavamalt inimene hingab, seda võimsamad on kogemused, seda kiiremini need muutuvad. Kuidas täpselt hingata, määrab holonaut hingamise ajal ise ning rütmi, kiirust, sagedust ja sügavust saab muuta oma äranägemise järgi. Kui hingate aeglaselt ja pinnapealselt, siis tõenäoliselt ei teki intensiivseid kogemusi. Holotroopse töö metafoor: see, mille nimel töötate, on see, mida saate. Erinevalt taassünnist ei "toeta" juhendaja teid hingamisprotsessis oma äranägemise järgi.

Esimesed 10-15 minutit on raske intensiivselt hingata. Seejärel siseneb hingaja muutunud teadvusseisundisse (ASC) ja intensiivne hingamine muutub lihtsamaks. Umbes pooleteise tunni pärast lõpetab holonaut intensiivse hingamise ja hingamine normaliseerub. Tõenäoliselt ei suuda te end 1,5-2 tunni pärast intensiivselt hingama sundida. On erand: skisofreenikud saavad intensiivravisse sattudes hingata kuni 5 tundi.

Holotroopse hingamise ajal saab holonaut kontrollida hingamise dünaamikat. Lisaks saab holonaut alati intensiivse hingamise peatada - umbes 5 minuti pärast normaliseerub vere leeliseline tasakaal ja inimene muutub täiesti "normaalseks".

Memo lapsehoidjale ja holonautile

1. Vajadus keskendunud tööks kehaga

Holotroopse hingamisseansi läbiviimiseks peab olema piisavalt aega. Traditsiooniliselt kestab protsess poolteist kuni kolm tundi. Ligikaudu selle aja jooksul jõuab protsess oma loomuliku lõpu, kuid erandjuhtudel võib see kesta mitu tundi. Seansi lõpus ja mõnikord ka hingamisprotsessi ajal pakub juhendaja või lapsehoidja tuge ja pakub kehaga tööd juhuks, kui kõik seansi käigus aktiveerunud emotsionaalsed ja füüsilised pinged ei ole hingamisega lahenenud. Selle töö põhiprintsiip on sõltuvalt hingetõmbega toimuvast luua olukord, mis võimendab olemasolevaid sümptomeid. Kuigi energiat ja teadlikkust hoitakse pinge- ja ebamugavustundega piirkondades, tuleb inimest julgustada end täielikult väljendama sümptomite leevendamisel, olenemata selle vormist. See kehatöö holotroopse hingamistöö seansside ajal on holotroopse lähenemise oluline osa ja mängib olulist rolli kogemuste lõpuleviimisel ja integreerimisel.

Pärast holotroopse hingamise seanssi lähevad nii istuja kui ka holonaut mandalaid joonistama. Joonistamine on teie kogemuste loominguline esitus. Lisaks räägib holonaut mõne aja pärast oma kogemused.

3. Arutelu

Rühmaarutelu toimub pärast pikka pausi samal päeval. Arutelu käigus ei anna saatejuht materjalile mingeid tõlgendusi mis tahes teoreetilistest süsteemidest, sealhulgas holotroopsest hingamisest. Parem on paluda holonautil jätkata holotroopse hingamise käigus saadud arusaamade läbitöötamist ja läbimõtlemise kaudu selgitamist. Arutelu käigus võivad kasuks tulla jungiliku psühholoogiaga kooskõlas olevad mütoloogilised ja antropoloogilised viited, samuti võivad kasu olla mandalad. Võimalikud on viited saatejuhtide või teiste inimeste isiklikele kogemustele.

Holotroopset hingamist, erinevalt vibratsioonist, ei saa harjutada iseseisvalt ja eriti kodus ja üksi (pole istujat, pole intensiivset muusikat).

Muusikaline tugi holotroopsele hingamisele

Muusikavalik toetab iseloomulikke etappe, mis peegeldavad holotroopse kogemuse avanemise kõige üldisemaid jooni. Holotroopse hingamise muusika toimib kogemuste katalüsaatorina ning sellel on nõuded intensiivsusele ja vormingule. Muusika ja/või muud akustilise stimulatsiooni vormid – trummimäng, tamburiinid, loomulikud helid jne. on holotroopse protsessi lahutamatu osa. Holotroopse hingamisprotsessi alguses on see julgustav ja stimuleeriv, seejärel muutub see üha dramaatilisemaks ja dünaamilisemaks ning seejärel väljendab läbimurret. Pärast haripunkti muutub muusika järk-järgult rahulikumaks ja lõpus - rahulikuks, sujuvaks, voolavaks ja meditatiivseks. Ülalkirjeldatud protsessi areng on keskmine ja seda tuleks muuta sõltuvalt rühma dünaamikast.

Holotroopse seansi muusikalise saate ligikaudne struktuur hingamine

Tunnid/minutid	Muusika tüübid
	Valgusstimuleeriv, mis aitab hingata
	Veelgi stimuleerivam
	Trumm või etniline rütmikas (mängige, kuni rütmiline liikumine ruumis vaibub)
	Dramaatiline (mängige, kuni draama vaibub)
	Süda (avatus, soojus, lennumuusika)
01:30 - lõpuni	Mõtisklev (rahulik, kuid siiski üsna intensiivne muusika, mis võib olla aluseks töö jätkamisel)

Üldine materjal holotroopse hingamise kohta

Holotroopne hingamine on üks tõhusamaid psühhoteraapia jaoks välja töötatud hingamistehnikaid. Holotroopne hingamine, mis loodi psühhoaktiivsete ainete seaduslikuks asenduseks pärast nende ametlikku keelustamist, võimaldab teil saavutada sarnase efekti nagu psühhedeelsete ravimite tarvitamisel - see tähendab muutunud teadvust. Teadvuseta lugude (sageli ebameeldivate) kogemine viib “sisemise tervendaja” ehk kehas peidus oleva enesetervendamise jõu aktiveerumiseni.

Tulemused, mida holotroopne hingamistehnika võimaldab saavutada, on muljetavaldavad – see on vabanemine stressist, sügavalt juurdunud hirmudest, iidsetest psühholoogilistest traumadest, mis teadvuseta olles mõjutavad sinu elu negatiivselt. Holotroopne hingamine on universaalne tee kiireks isiklikuks ja vaimseks kasvuks.

Holotroopse hingamise arengu ajalugu

Kahekümnenda sajandi keskel juhtis paljutõotav kliiniline psühhiaater Stanislav Grof projekti, mille eesmärk oli uurida psühhotroopsete ainete ravitoimet psüühikahäirete all kannatavatele inimestele. Vaadeldes muutunud teadvuse seisundis patsiente, jõuab Grof järeldusele, et Freudi inimpsühholoogia kontseptsioonid, kuigi neid saab kasutada, ei anna ikkagi üldist ettekujutust inimesest. Oma uurimistööd jätkates kirjeldas Stanislav Grof psüühika nelja valdkonda:

• Sensoorne barjäär
• Isik teadvuseta
• Sünnipiirkond
• Transpersonaalne tase

Muutunud teadvuse seisundisse sisenedes puutusid Grofi patsiendid alati kokku kõigi nelja psüühika piirkonnaga, mis viis lõpuks domineerivate süžeede, enesetundmise ja häirest vabanemiseni.

Samuti märkas teadlane uurimistöö käigus, et patsiendid, kes üritasid jätkata LSD nõrgestavat toimet, hakkasid sügavalt ja sageli hingama, et tekkivat süžeed täielikult läbi töödelda, seega ei lubanud end muutunud teadvuse seisundist väljuda. Just see tähelepanek ajendas hiljem looma holotroopset hingamist – tehnikat, mille abil saavutatakse muutunud olekud mitte kemikaalide, vaid kõige loomulikuma protsessi – hingamise – mõjul.

Peagi patenteeris Grof leiutatud meetodi ja 1993. aastal registreeris Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium holotroopse hingamise psühhoteraapia meetodina.

Kuidas holotroopse hingamistöö seanss töötab?

Holotroopsed hingamisseansid põhinevad kolmel kohustuslikul elemendil:

• sügav ja kiire hingamine (holotroopne hingamine)
• motiveeriv muusika
• spetsiifilised tehnikad kehaga töötamiseks, et aidata holonaudil energiat vabastada

Enne koolituse algust jagatakse kõik osalejad paaridesse ja saavad sügavama arusaama holotroopsest hingamisest. Paaris on üks osaleja lapsehoidja - assistent ja teine ​​​​holonaut, see tähendab holotroopse hingamise praktiseerija. Pärast esimest seanssi vahetavad osalejad rolle.

Muusika ja sügava, kiire hingamise kombinatsioon võimaldab saavutada kõiki psühhotroopsete ainete tarvitamisel saavutatud emotsionaalseid seisundeid ja kogemusi.

Muutunud teadvusseisundist väljumine toimub automaatselt poolteist tundi pärast algust, kuna inimene ei suuda jätkata vajalikku hingamissagedust.

Holotroopne hingamine on sama tõhus kui see, kui aktiivselt (sügavalt ja sageli) holonaut hingab. Seansi ajal teeb lapsehoidja kõik, et oma holonauti aidata, ilma protsessi sekkumata, välja arvatud juhul, kui holonaut seda otseselt palub. Enne seansi algust selgitatakse istujatele käitumisreegleid.

Holotroopne hingamistöö on tee enesetundmise ja isikliku arenguni.

Holotroopse hingamise treeningud viiakse läbi vastavalt Stanislav ja Christina Grofi väljatöötatud formaadile ning vastavad rahvusvahelise Grof Transpersonal Training (GTT) programmi standarditele.

Holotroopse hingamise teemalisi seminare ja koolitusi viib läbi Svetlana Doroganich:

— rahvusvahelise programmi Grof Transpersonal Training sertifitseeritud holotroopse hingamise vahendaja, CD-meetodi õpetamise kogemus aastast 1999.

Holotroopne hingamistöö on tõhus meetod isiklikuks kasvuks ja enesemuutmiseks. Meetod on loodud spetsiaalselt ebatavaliste teadvusseisundite ainulaadse tervendamispotentsiaali ja uurimisvõimaluste ärakasutamiseks.

Holotroopne hingamine on efektiivne töötamisel:

• suhteprobleemidega
• stressiga
• neurootilised seisundid
• halvad harjumused ja sõltuvused
• psühhosomaatilised ja emotsionaalsed häired
• ning seda kasutatakse ka mittestandardsete lahenduste ja loominguliste läbimurrete leidmiseks.

Holotroopse hingamise filosoofiline põhieeldus on see, et meie kultuuri keskmine inimene elab ja tegutseb tasemel, mis on palju allpool oma potentsiaali. See vaesumine on seletatav asjaoluga, et inimene samastab end ainult oma olemuse ühe aspektiga, füüsilise keha ehk Egoga. Selline valetuvastus põhjustab ebaautentset, ebatervislikku ja täitmatut elustiili ning põhjustab ka psühholoogilist laadi emotsionaalseid ja psühhosomaatilisi häireid.

Holotroopne hingamine soodustab alateadvuse aktiveerumist sel määral, et see viib ebatavaliste teadvusseisunditeni. See põhimõte on lääne psühholoogias suhteliselt uus, kuigi seda on sajandeid ja isegi aastatuhandeid kasutatud paljude rahvaste šamaani- ja ravipraktikates, erinevate ekstaatilise sektide rituaalides, surma ja taassünni iidsetes müsteeriumides. Sellises töös saab sageli juba esimesel seansil selgeks, et psühhopatoloogia juured ulatuvad palju kaugemale kui varase lapsepõlve sündmused ja ulatuvad väljapoole individuaalse alateadvuse piire.

S. Grof märgib, et empiirilises psühhoterapeutilises töös ilmnevad sümptomite traditsiooniliste biograafiliste juurte taga sügavad seosed elulooväliste hingepiirkondadega, nagu näiteks surma ja sünni sügavustega kohtumise elemendid, perinataalse tasandi tunnused ja suur hulk transpersonaalseid tegureid. Grof väidab, et kitsad "biograafilised" ideed seoses kogemusteraapia võtetega saavad olla ainult segav sunnivest, et tõeliselt tõhus töö ei saa piirduda biograafiliste probleemide lahendamisega, et holotroopilises hingamistöös kasutatavaid ideid psüühika kohta tuleb laiendada biograafilisest kaugemale. Individuaalse teadvuseta tasemed peavad hõlmama perinataalset ja transpersonaalset taset.

Esmakordselt hakati holotroopsest hingamisest kui ühest psühhoteraapia meetoditest rääkima tänu Stanislav Grossi uuringutele. Algselt kasutati holotroopset psüühikahäiretega inimeste jaoks, asendades psühhotroopsete ravimite kasutamise seda tüüpi teraapiaga.

Holotroopne hingamine on tänapäeval üks juhtivaid psühhoterapeutiliste praktikate meetodeid, seda praktiseeritakse seoses väga erinevate probleemidega - depressioonist, ülekaalust kuni tõsiste stressiolukordade ülesaamiseni.

Mida teeb holotroopne hingamine?

Holotroopne hingamine on meetod, mille puhul spetsiaalse hingamistehnika kasutamisega toimub kopsude hüperventilatsioon. Kui kopsud on hapnikuga küllastunud, tekib vasokonstriktsioon, mille tagajärjel aju töö on häiritud ja katkenud, kuid samal ajal hakkavad sellega aktiivselt töötama aju alamkoor ja alateadvus.

Lihtsamalt öeldes on holotroopne hingamine üks viise, mis võimaldab teil kogeda nii sügavat kogemust, mida aju tasandil ei teadvustata ja mida inimene täielikult ei mõista ning vastavalt sellele on teatud määral ka tema sees. vangistus.

Tänu sellele meetodile saate üsna lühikese ajaga üle elada tõsised probleemid ja allasurutud emotsioonid ning pärast nende tunnetamist ja kogemist seansil vabaneda neist igaveseks.

Holotroopne hingamistehnika

Kõige sagedamini tehakse ettepanek harjutada holotroopset hingamist mitte ainult üks kord, vaid tervete kursuste jooksul, kuna sellise psühhoterapeutilise meetodi kasutamine hõlmab ravi lõpptulemuse saamist mitte kohe, vaid rangelt individuaalselt. Iga päev eraldatakse holotroopseks teraapiaks 1–2 tundi ja kogu tundide tsükkel kestab kuni 2 nädalat.

Paljud psühholoogilised tehnikad põhinevad hapniku pumpamisel teatud rütmilise hingamise abil - see on pranojaama, meditatsioon ja mõned jooga asanad, kuid üks intensiivsemaid, kuid samas ohtlikumaid praktikaid on loomulikult holotroopne hingamine. tehnikat.

Ühelt poolt tõstab keha hapnikuga küllastamine organismi vastupidavust, tõstab loovust ja tundlikkust, teisalt aga tuleb ette juhtumeid, kus inimene satub mitte eriti kompetentse spetsialisti juurde või õpib kodus ilma, et ta oleks täielikult kurssi viinud. teave, mis toob kaasa tõsiseid psühholoogilisi probleeme, sest holotroop hõlmab alateadvuse sügavat uurimist. Lisaks kasutatakse tehnikat sageli paljudes religioossetes sektides ja esoteerilistes praktikates, mistõttu tasub enne mistahes keskuses holotroopse hingamise kursusele registreerumist hankida usaldusväärset infot keskuse spetsialistide kohta ning püüda saada tagasisidet juba läbinutelt. see kursus.

Mis puutub vanusepiirangutesse, siis tehnika enda lihtsuse tõttu saavad seda kasutada isegi üle 14-aastased lapsed, kuid ainult vastavalt meditsiinilistele näidustustele. Seega pole holotroopset tehnikat keeruline omandada, seda saab esitada järgmise algoritmiga:

• Lamades põrandal, lõdvestades keha maksimaalselt, peaksite hingama võimalikult aeglaselt ja sügavalt, keskendudes sisse- ja väljahingamise tsüklile. Võite silmad sulgeda, kuid kui teil tekib kerge pearinglus, ärge kartke seda. Esimene hingamisetapp võib kesta 10 kuni 20 minutit.
• Harjutuse teises etapis muutub hingamine järk-järgult intensiivsemaks ja veelgi sügavamaks, eriline muusika aitab reguleerida üleminekuid ühest etapist teise. See etapp võib kesta 40 kuni 60 minutit.
• Holotroopika viimane etapp on seotud üleminekuga aeglasele hingamistempole koos järkjärgulise üleminekuga normaalsele igapäevasele hingamisele.

Tuleb märkida, et holotroopilise praktika käigus tuleb üsna sageli ette täiesti planeerimatuid hetki, nagu hüsteeria, hirmude süvenemine, kaootilised kontrollimatud liigutused ja isegi hinge kinnipidamine. Sel põhjusel soovitavad psühhoterapeudid holotroopi harjutada ainult paaris, praktiseerija kohustuslikul juhendamisel giidi poolt, kes aitab tal ületada kõik seansi käigus tekkivad probleemsed probleemid.

Praktika viimane etapp on kunstiteraapiline joonistamine või skulptuur, mis võimaldab teil probleemi sisemisest ruumist väljapoole tuua.

Tihti soovitatakse joonistada mandala – spetsiaalne ümmargune kujund, mis sisaldab mitmekesiseid elemente, ja alles siis, individuaalses vestluses psühhoterapeudiga, arutletakse probleemi üle ja stsenaarium selle edasiseks läbitöötamiseks.

Need, kes on otsustanud holotroopse hingamise praktikat proovida, peaksid mõistma, et kõigepealt tuleb selleks teoreetiliselt võimalikult täielikult valmistuda.

Näiteks tasub meeles pidada, et peate end tundideks ette valmistama. Õige lähenemine oleks see, kui inimene valib mugavad riided, mis ei sega liikumist ning valmistab ette vajaliku koha, vabastades selle esemetest, mis võiksid harjutamise käigus vigastusi saada. Samuti peaksite eemaldama kõik ehted; halva nägemisega inimestele prillid ja kontaktid. Soovitav on 4 tundi enne holotroopset harjutamist mitte midagi süüa, vastasel juhul võib intensiivne hingamine põhjustada iiveldust ja isegi oksendamist.

Holotroopse hingamise meetodit on täiesti võimalik iseseisvalt omandada. Selle praktika kogemuseta inimesel ei saa aga olema lihtne sukelduda alateadvusesse ja keha abil vanad probleemid uuesti läbi elada. Holotroopse hingamistehnika efektiivsus holonaudi jaoks sõltub täielikult juhist (istujast). Kogenud lapsehoidja teab, et kehtib kindel kood: igasugune näo, rindkere, kõri ja suguelundite puudutamine on keelatud, sest... see võib seansi moonutusi tekitada, mis süvendab probleeme. Giidil on maksimaalne õigus holonautil käest kinni hoida, samuti jälgida, et kontrollimatu käitumise korral inimene viga ei saaks.

Holotroopne hingamine kodus

Inimene, kes on holotroopse hingamise meetodit hästi õppinud, ei soovi tõenäoliselt kodus tunde läbi viia. Lisaks keelab kogenud psühholoog, kui kasutate tema abi, loomulikult kodus harjutamise. Kuid teades paljude inimeste armastust riski vastu, on psühholoogid koostanud mõned soovitused neile, kes otsustavad proovida holotroopset hingamistehnikat. Niisiis, selleks, et seanss toimuks kodus, peate:

• Leidke kindlasti inimene, kes on teiega lihtsalt ühes ruumis ja kui tekib holotroopi jaoks ebatüüpiline olukord, saab ta aidata. Sellest lähtuvalt peab see inimene olema täielikult ette valmistatud ja juhendatud.
• Tunniks valitud koht ruumis peab olema turvaline.
• Esimestel kordadel harjutades on parem püüda mitte kasutada sügavat keelekümblust, samuti võib treeninguaega veidi lühendada.
• Iseseisev töötamine holotroopse hingamispraktika abil raskete sügavate probleemidega on rangelt keelatud. Kodune praktika saab olla suunatud ainult pingete maandamisele, lõõgastumisele ja päeva jooksul tekkinud negatiivsete emotsioonide vabastamisele.

Millist muusikat on vaja

Holotroopse hingamise seansil mängib olulist rolli praktikaga kaasas olev muusika. Muidugi on vaja kindlat ja erilist muusikat. Üldiselt on Internetis spetsiaalsed muusikalised valikud, mis on korraldatud sõltuvalt holotroopse seansi etappidest. Kui tunde peetakse spetsialiseeritud kohtades, on spetsialisti arsenalis reeglina kõik vajalik, sealhulgas praktikaks mõeldud muusikakogud.

Üldiselt tasub mõista, et muusika holotroopilistel seanssidel toimib juhina ja hingeõhk on lõpuks seotud sellega. Seda omadust arvesse võttes võime öelda, et mõned parimad muusikateosed on etniline vaimne muusika. Need võivad olla mantrad, meditatsioonimuusika, Aafrika trummid või didžeridud. Fakt on see, et rahvamuusika on omamoodi võti meie alateadvusesse ja ühendus selle primitiivse asjaga, mis meis igaühes veel eksisteerib. Muusika ja ühes rütmis hingamise kombinatsioon aitab oluliselt kiiremini saavutada vajaliku sukeldumise enda alateadvuse sügavustesse.

Sellest lähtuvalt on holonaudile arusaadavate sõnadega levimuusika, džäss või muu moodne muusika harjutamiseks täiesti sobimatu, samuti klassikaline muusika.

Holotroopne hingamine: kahju või kasu?

Nagu iga ravimeetod, võib ka holotroopse hingamise harjutamine koos selle positiivse mõjuga inimkehale kahjustada. Holotroopse hingamise eelised avalduvad järgmiselt:

• Holotroop on üks ohutumaid viise psühholoogiliste probleemide lahendamiseks.
• Holotroopse hingamise praktika töötab probleemidega sügaval tasemel, nii et pärast seansi läbimist saate lõplikult vabaneda nendest valusatest mälestustest, mis on peidus sügaval alateadvuses.
• Holotroopse praktika abil saate leida probleemi algpõhjuse ja vabaneda sellest igaveseks.
• Kui teil on vaja vabaneda halbadest harjumustest ja sõltuvusest alkoholist, suitsetamisest või narkootikumidest, võib holotroop aidata ka selle vastu.
• Pärast holotroopse hingamise seansside läbimist kaovad kroonilise väsimuse sümptomid ning taastub kadunud harmoonia ja rahu.

Kuid nii positiivse mõjuga inimese psühholoogilisele, vaimsele ja füüsilisele tervisele on holotroopse hingamise meetodi vastaseid, kes väidavad, et see praktika võib põhjustada kehale korvamatut kahju. Kahjulike mõjude peamised punktid on järgmised:

• Rütmilisest hingamisest tingitud keha terav ja rikkalik küllastumine süsihappegaasiga põhjustab vasokonstriktsiooni ja aju närvilõpmete surma, selle seisundi sümptomiks on pearinglus, mis ilmneb pärast harjutamist.
• Iseseisev holotroopika võib põhjustada ajuturse, sest elu sõltub sisuliselt holotroopika põhietappide õigest rakendamisest.

Arvestades holotroopse praktika plusse ja miinuseid, tuleks mõista, et peamine kahju, mida see meetod võib põhjustada, on seotud teadmatusega ja vastumeelsusega täielikult mõista tegevusi, mida kavatsete harjutada. Seetõttu on selle tehnika harjutamine ettevalmistamata holonaudi jaoks ohtlik.

Milleks veel holotroopset hingamist kasutatakse?

Holotroopse hingamise tehnika võimaldab teil lahendada selliseid probleeme nagu:

• rasked, korduvad perioodilised depressiivsed seisundid;
• ülekaal;
• sünnitusjärgne depressioon, traumad ja muud probleemid, mis tekivad naistel raseduse ja sünnituse ajal;
• pikaajalised stressirohked olukorrad;
• mis tahes sündmustest põhjustatud paanikahood ja hirmud;
• unetus ja negatiivsetest mõtetest vabanemine.

Meditsiinilised vastunäidustused kasutamiseks

Enne holotroopi harjutamist peaksite kindlasti tutvuma selle psühhotehnika vastunäidustustega. See on eriti oluline neile, kes proovivad hingamistehnikaid iseseisvalt omandada, kuna sel juhul langeb kogu vastutus oma tervise eest ainult neile endile. Holotroopse praktika rasked tagajärjed võivad mõjutada inimesi, kellel on järgmised terviseprobleemid:

• närvisüsteemi mõjutavad häired;
• epilepsiahood (kaasasündinud ja omandatud);
• kõrge silmarõhk;
• luude ja luu- ja lihaskonna haigused;
• südamehaigus;
• bronhiaalastma;
• krooniliste haiguste ägenemine.

Lisaks on holotroopsed klassid keelatud raseduse ja imetamise ajal. Kui esimesel juhul võib kiire hingamise tõttu tekkida probleeme loote kandmisega ja suur raseduse katkemise oht, siis rinnaga toitmisel võib tehnika iseärasuste tõttu piim kaduda.

Holotroopne hingamine depressiooni korral

Tänapäeval on maailmas kõige levinum vaimuhaigus depressioon. Selle sümptomitega püüavad toime tulla erinevast soost ja erinevas vanuses inimesed – 14–65 aastat. Sageli püütakse sellest psühholoogilisest probleemist ravimite abil lahti saada, kuid sellise ravi korral on depressiivne käitumine tõenäolisem alla surutud ja ohjeldatav, samas kui holotroopne hingamine aitab õige lähenemisega depressiooni igaveseks unustada või vähemalt pikka aega.

Holotroopilistel seanssidel ei saa depressiooni all kannatavad inimesed seda tehnikat kasutades mitte ainult siseneda teadvuseta ja individuaalselt eraldatud mälestuste piirkondadesse, neid "hingata" ja pärast kehas väljendamist vabastada, vaid ka selle praktikaga ka tahtekomponent. isiksust värskendatakse (sellel on muusikal suur mõju). Depressiivse sündroomi puhul on just see isiksuse väga tahtlik komponent allasurutud ja seda ei saa määrata.

Praktika käigus võib holonaut teadvustada oma negatiivseid hoiakuid, mis on vastuolus indiviidi vajadustega, ning teadlikkus ja aktsepteerimine on esimene samm taastumise suunas.

Holotroopne hingamine kehakaalu langetamiseks

Üllataval kombel võib holotroopne hingamine aidata toime tulla ka naiste ühe peamise probleemiga – ülekaaluga (ja sellest tuleneva depressiooniga). Indias on ütlus - "Elad nii, nagu sa hingad" ja see on elu alus, mis võimaldab inimesel olla terve nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Paljude naiste viga on see, et nad hingavad õhku valdavalt sisse ja välja nina kaudu; seda tüüpi hingamise korral ei satu kehasse piisavalt hapnikku. Õige hingamine on sügav kõhuhingamine, tänu millele hapnik küllastab meie keha rakud ja põletab rasva. Lisaks normaliseerib hingamine ainevahetust ja aitab eemaldada kehast toksiine. Sel põhjusel on holotroopi soovitav harjutada kõigil neil, kes on pikka aega ja edutult võidelnud ülekaaluga.

Ja lõpuks, kuna holotroopne hingamine on Venemaal muutunud üsna populaarseks ja seda ei kasutata sagedamini meditsiiniasutustes, on paljudel inimestel mulje, et holotroopne on ohtlik, vaevalt teostatav salajane tehnika, äärmiselt ohtlik. inimestele. Muidugi pole see nii, esiteks on holotroopi harjutamine meie riigis ametlikult lubatud alates 1993. aastast ja teiseks, kui valmistute selleks õigesti, võttes arvesse vastunäidustusi, siis tänu holotroopile saate end vabastada. pikalt vaevanud probleemidest.