Лимфодренажный массаж техника и приемы. Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Что это такое

Лимфа – тканевая жидкость, основной задачей которой является транспортировка воды и белков в кровь из межклеточных пространств, а также вывод токсинов и вредных веществ. Медленная циркуляция ее на определенном участке в теле человека по специальным сосудам и капиллярам называется лимфотоком.

Возникают ситуации, когда скорость потока лимфы еще более замедляется, образуются ее застои. Это ведет к тому, что прекращается регенерация клеток, они перестают насыщаться кислородом, накапливают токсины, преждевременно стареют.

Лимфодренажный массаж ног (лимфомассаж) – это лечебная процедура, способствующая возобновлению нормального лимфотока, улучшению обмена веществ, оказывающая омолаживающий эффект на кожу и улучшающая общее состояние здоровья.

Проводят лимфодренаж конечности (бедра, лодыжки, голеностопа), лица и всего тела.

Применяют лимфодренажный метод не только как способ лечения, но и для омоложения организма.

Причины замедления лимфотока

Причинами замедления тока лимфатической жидкости называют:

хронические воспалительные процессы;
недостаток физической активности;
работа, связанная с длительным сидением на одном месте;
долгие перелеты и поездки в транспорте;
вредные привычки (склонность к курению);
прием некоторых лекарственных средств;
переутомления и стрессы, эмоциональные потрясения;
возраст;
ношение некомфортного или неправильно подобранного, тесного белья.

В результате этого нарушения нормальной скорости тканевой жидкости происходят следующие изменения:

ослабевают стенки сосудов, тонус их снижается, теряется эластичность;
появляются головные боли и осложняются хронические заболевания, появляются новые (целлюлит);
возникают отеки;
набирается лишний вес;
кожа становится дряблой;
ослабевает иммунитет, человек становится более подверженным вирусам, простуде.

Важные условия для прохождения процедуры

Релевантными условиями для проведения лимфодренажа являются:

отсутствие болезненных ощущений;
использование для процедуры специальных масел и кремов;
прием расслабляющей ванны перед массажем (с использованием эфиров);
обильное питье в период лечения (рекомендуют употреблять не менее двух литров воды в день, запрещается пить в течение нескольких часов после проведения сеанса);
сочетание массажа с занятиями физкультурой.

Разновидности дренирующего массажа

Выделяют следующие разновидности лимфодренажа;

ручной – проводится путем выполнения легких надавливаний и плавных скольжений рук в направлении лимфотока, используются специальные массажные смеси;
аппаратный – совершается с применением различных аппаратов.

Ручной лимфодренажный массаж

Данный вид манипуляций привлекателен тем, что его можно выполнять самостоятельно.

Показания и противопоказания

Лимфомассаж можно начинать, если наблюдаются:

избыточный вес;
отечность;
варикозный недуг;
перенасыщение организма токсинами.

Лимфодренаж нижних конечностей противопоказан:

беременным женщинам;
людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, острыми бактериальными инфекциями, гепатитом, пневмотораксом, остеопорозом, онкологией, диабетом, кожными болезнями, герпесом (в активной фазе);
при наличии кожных дефектов (ожогов, ран);
в послеоперационный период.

Техники выполнения

Ручной лимфомассаж выполняется несколькими техниками. В соответствии с ними выделяют его подвиды:

поверхностный (мышцы и кожу разогревают путем поглаживания, что способствует возобновлению кровотока в мелких сосудах);
глубокий (позволяет воздействовать на глубокие ткани, способствует оттоку лимфы от внутренних органов);
внутренний (действует на лимфатические узлы).

Перед тем как начать выполнять массаж, нужно занять правильное положение (сидя на невысоком стуле, нога находится на высокой подставке), мягкими круговыми движениями нанести крем или бальзам. Затем переходят непосредственно к процедуре. Начинаются движения от колена и направляются к бедру. Потом следует спуститься ниже (массируются лодыжка, щиколотка и голеностопный сустав, стопа).

Первый этап дренажа заключается в произведении легких скольжений (ребром ладони), постепенно сила их воздействия увеличивается, проводятся похлопывания снизу вверх. Затем проводят интенсивные поглаживающие движения (от пальцев конечности кверху). Голень обхватывается обеими руками, проводятся выдавливания снизу вверх. Вся процедура дренажа для каждой ноги занимает не больше семи минут.

Чтобы провести лимфодренажный массаж ног в домашних условиях, практикуют применение смеси из двух чайных ложек меда и нескольких капель эфирного масла.

Ее растирают в ладонях и плотно прижимают к поверхности ног. Затем резко отрывают руки и прикладывают снова. Процедуру совершают до тех пор, пока смесь не начнет скатываться с кожи в виде катышков. После самомассаж делают на другом участке тела.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренажный массаж ног направлен на то, чтобы улучшать прохождения обменных процессов в организме.

С его помощью происходит избавление от многих болезней, снижение веса и изменение внешнего вида кожи (омоложение).

Цена аппаратного лимфодренажа ног зависит от региона и вида процедуры и варьируется от 500 до 3000 руб.

Выделяют:

прессотерапию;
вакуумирование;
миостимуляцию.

Прессотерапия

Процедура, которая подразумевает использование во время массажа специального костюма. В его различные части поочередно подается определенный объем воздуха, массируются попеременно различные участки кожи.

Вакуумирование

Во время проведения массажа используются специальные вакуумные трубки. Они перемещаются по телу и стимулируют более интенсивное движение лимфотока.

Миостимуляция

Миостимуляция – это лимфодренажный массаж, проводимый посредством воздействия импульсов тока на ткани и органы человека. Мышцы активно сокращаются под электрическим воздействием, что способствует их обновлению, позволяет улучшить кровообращение и движение лимфатической жидкости.

Польза от массажа

Положительный эффект лимфодренажного массажа заключается в следующем:

укрепляется иммунная система;
улучшается психологическое и эмоциональное состояние;
снимаются стрессы и внутреннее напряжение;
восстанавливается лимфоток, происходит избавление от варикоза;
уходит излишек межклеточной жидкости.

Полный курс лимфодрежного массажа включает 15 сеансов.

Меры профилактики

Чтобы избежать замедления тока лимфы в организме, следует помнить об определенных правилах предупреждения заболевания и неуклонно их выполнять.

В целях профилактики необходимо:

вести активный образ жизни;
регулярно посещать баню или сауну (происходит расширение артерий и вен, улучшается кровоток и лимфоток);
выполнять физические упражнения (прыжки на батуте или со скакалкой);
совершать небольшие прогулки через определенный отрезок времени (по 5-10 минут, особенно при сидячей работе);
заниматься инь-йогой (в каждой конкретной позе тело под собственной тяжестью давит на определенные участки лимфатической системы, способствуя тем самым устранению застоев лимфы);
осуществлять подъемы тела (лежа на спине, обе ноги поднять вверх, а руками поддерживать талию 2-3 минуты);
применять гидротерапию (воздействие на тело поочередно горячей и холодной воды);
проводить пилинг кожи (избавляться от омертвевших клеток с помощью специальной щетки);
практиковать глубокое дыхание (необходимо выполнять ежедневно).

Лимфодренажный массаж нижних конечностей – метод лечения, который способствует восстановлению нормального движения лимфы, благотворно влияет на весь организм человека.

Чтобы провести его самостоятельно, необходимо владеть специальными медицинскими знаниями (чтобы понимать принцип движения лимфы, правильно определять направление лимфотока). В противном случае с выполнением лучше справится специалист.

Лимфодренаж - это техника (процедура), предназначенная для освобождения тканей от избытка жидкости, детоксикации, выведения шлаков, улучшения питания тканей. Он служит также для того, чтобы снять напряжение, усталость, повысить общее состояние организма. Поможет лимфодренаж и для улучшения тока крови и лимфы, равномерного распределения питательных веществ по организму.

Специалисты говорят, что данная процедура избавит, помимо всего прочего, от избытка веса и жидкости, от хронической усталости, повысит защитные свойства организма. Ее рекомендуют и в комплексном лечении целлюлита, для лечения проблемной кожи устранения последствий травм, для омоложения кожи.

Помимо всего прочего, при засоренной лимфатической системе диеты снижают свою эффективность: ведь в организме замедлены процессы обмена и расход энергии. Поэтому, даже при строгой диете - килограммы либо уходят медленно, либо быстро возвращаются. Также при диетах нужно пить много воды, но при слабой работе лимфатической системы жидкость плохо выводится из тканей.

Выделяют следующие виды лимфодренажа:

Аппаратный лимфодренаж (механический).
Ручной лимфодренаж (лимфодренажный массаж и остеопатический лимфодренаж) и
Пассивный

При этом существуют лимфодренаж тела (в том числе, лимфодренаж живота, лимфодренаж ног) и лица.

Механический (аппаратный) лимфодренаж

Аппаратный лимфодренаж делают в салонах красоты, массажных салонах, специализированных клиниках. Его проводят на особом аппарате. Компрессия создается специальным раздувающимся мешком (его надевают на руки, ноги, часть живота).

Эффект схож с «выжиманием» мягких тканей, а значит и лимфы из них. Процедура служит и для активизирования тонуса кажи и мышц, их тренировки, оптимизации проницаемости капилляров. Данная процедура называется прессотерапия . Существует также и вакуумтерапия , при которой создается отрицательное давление воздуха в кожном пространстве. В результате лимфососуды расширяются, замедляется (блокируется) обратный ток крови и лимфатической жидкости. Из-за этого и происходит перемещение лимфы в жировых тканях.

Аппаратный лимфодренаж проводят циклом: несколько процедур (от 2 до 10 в зависимости от показаний). Перед процедурой советуют выпить побольше воды.

Нужно сказать, что аппаратный лимфодренаж является «грубым» способом воздействия на организм. Однако многими салонами ввиду отсутствия (или дороговизны) массажиста все же применяется лимфодренаж аппаратный. Отзывы он имеет достаточно хорошие.

На заметку. Можно купить домашний аппарат для лимфодренажа. Правда, он займет много места и будет стоить около 20 000 руб. Но, если посчитать стоимость курса в салоне, то по цене получится примерно то же самое.

Ручной лимфодренаж

Существуют лимфодренажный массаж и остеопатический лимфодренаж. Это два вида ручного лимфодренажа.

Лимфодренажный массаж

Такой массаж делает специалист-массажист. Техника лимфодренажа в этом случае такая: массажист будет использовать поглаживания, похлопывания, растирание, разминание, круговые и волнообразные движения - в общем, все, что знает и умеет.

Лимфодренаж ног, лимфодренаж живота, проведенный специалистом, дает замечательный результат. Но, к сожалению, такая процедура - довольно болезненна, травматична (остаются синяки) и имеет ряд противопоказаний: варикозная болезнь, острые воспалительные процессы на коже, наличие злокачественных и доброкачественных опухолей, тромбов в крови, открытые кровотечения или склонность к их проявлению, онкологические заболевания, сахарный диабет, воспаленные лимфоузлы, кожные заболевания, нарушение свертываемости крови, сердечнососудистые заболевания III степени.

Остеопатический лимфодренаж

Это еще одна техника ручного лимфодренажа. От первой отличается глубиной и мерой воздействия. Массажист находит «золотую середину»: проводит анализ того, сколько могут выдержать ткани конкретного пациента. Во время процедуры остеопатического лимфодренажа помимо периферических сосудов воздействие оказывается и на магистральные (центральные) лимфатические сосуды тела, что предопределяет максимальную эффективность лечения. По сути, остеопатический лимфодренаж помогает регулировать пищевое поведение.

Как делать лимфодренаж тела дома?

Пассивный лимфодренаж тела

Самый простой способ лимфодренажа тела стар, как мир. Нужно лечь, положить ноги так, чтобы они были выше головы (на подушку, валик, на стену). Пролежать таким образом нужно около 10-20 минут. Данную процедуру желательно делать ежедневно перед сном.

Конечно, лимфодренаж тела - профилактическая процедура. Если же отеки или целлюлит уже образовались - она малоэффективна.

Как делать ручной лимфодренаж дома?

Техника лимфодренажа в данном случае немного отличается от того, как делает его профессионал. В домашних условиях исключаются болезненные движения, нужно делать массаж пружинистыми поглаживающими движениями и постукиваниями по ходу движения лимфы. При этом используют различные эфирные масла или же антицеллюлитный массажный крем.

Лимфодренаж ног. Устранить отеки на ногах можно, сделав лимфодренаж ног. Для этого, нужно поставить перед собой кресло, стул или пуфик, положить на него вытянутую ногу (так, чтобы она находилась на уровне таза). Далее, следует снизу вверх (от щиколотки до подколенной области) произвести поглаживающие движения. Затем сделать обхват щиколотки обеими руками и с легким нажимом произвести движение вверх по икре. Массаж повторить по несколько раз на каждой ноге.

Лимфодренаж ног можно проводить и при целлюлите на бедрах. Для этого понадобится антицеллюлитный крем. Легкими похлопываниями и поглаживания снизу вверх нужно произвести поочередный лимфодренаж бедер.

Лимфодренаж живота. Лимфодренаж живота проводят в горизонтальном положении. Также следует делать легкие поглаживающие, похлопывающие, растягивающие движения снизу вверх, справа налево и наоборот.

Лимфодренаж лица. Лимфодренаж тела - хорошее средство. Но не нужно забывать и про лицо. Для того чтобы правильно выполнить лимфодренaж лицa в домaшних условиях вaм понaдобиться не более 5 минут.

Лимфодренаж лица:

Нaчните со лбa. От центрa лбa к вискaм сделaйте несколько легких поглaживaний.
Выполните мaссaж круговых мышц глaз. Движение выполняйте от переносицы по нижнему крaю глaзницы к вискaм. Движения предполaгaют легкие нaжимы подушечкaми пaльцев. Зaтем вверх по бровям легкими спирaлевидными рaстирaниями двигaйтесь к переносице (2-3 рaзa).
Для щек лимфодренaж предусмaтривaет трехлинейные мaнипуляции: от центрa подбородкa к окончaнию нижней челюсти; от уголков ртa до верхних мочек ушей; от верхней губы к вискaм. Нужно выполнять легкие поглaживaния и прижимaния.
Укaзaтельными пaльцaми (не кaсaясь, ногтями кожи) сделaть несколько прижимaний носогубных склaдок.
Чтобы выполнить мaссaж подбородкa следует положить большие пaльцы нa подбородок и легкими поглаживаниями провести пару раз по нaпрaвлению к ушaм.

Лимфодренаж. Кавитация.

Очень часто лимфодренаж делают вкупе с кавитацией. Кавитация - это метод избавления от излишков жировых отложений. Метод кавитации основан на образовании большого количества пузырьков, наполненных газом и паром. С течением времени пузырьки увеличиваются в размерах, выталкивая жир, и в последствии испаряются. Это происходит под действием низкочастотного ультразвука (30-70 КГц) и давления (0,6 кПа). В жировой ткани происходит схлопывание пузырьков с высвобождением большого количества энергии. При схлoпывании пузырькoв внутри жирoвoй клетки прoисхoдит гидрoдинамический тoлчoк, свoегo рoда микрoвзрыв. Эти микрoвзрывы пoвреждают клетoчные мембраны адипoцитoв. Пoвреждаются в первую oчередь мембраны наибoлее напoлненных жирoм клетoк, вследствие их наибoльшегo напряжения. Высвoбoдившиеся триглицериды, из кoтoрых сoстoят жирoвые клетки, вывoдятся из межклетoчнoгo прoстранства пoсредствoм естественных метабoлических прoцессoв. 90% прoдуктoв распада вывoдится через лимфатическую систему и 10% абсoрбируется в крoвенoснoе руслo, где в результате реакции триглицериды преoбразуются в мoлекулы глюкoзы. В тoже время, другие клетки и ткани (мышечные фибриллы, клетки эпидермиса, эндoтелия сoсудoв и т.д.) пoд действием кавитации не пoвреждаются, т.к. являются oтнoсительнo прoчными и имеют дoстатoчный кoэффициент эластичнoсти.

Именно потому, что продукты распада выводятся через лимфатическую систему, при кавитации (после или одновременно) проводят лимфодренаж. Это помогает эффективнее вывести продукты распада, подтянуть кожу.

Каждая женщина в любом возрасте стремиться поддерживать свою красоту и здоровье. Для этого необходимо следить за состоянием своего организма и в особенности за лимфатической системой. Исправная работа системы лимфы оказывает большое влияние на общее состояние. Она отвечает за нормализацию веса, вывод вредных веществ и циркуляцию жидкостей в теле. Нарушения в функционировании лимфатической системы могут привести к появлению лишнего веса, отекам конечностей, различным заболеваниям и онкологии. Для лечения и профилактики часто используют лимфодренажный самомассаж. Но прежде чем проводить массаж лимфы, следует проконсультировать со специалистом, изучить ряд противопоказаний и ознакомиться с особенностями данной процедуры.

Около столетия назад ведущие специалисты в медицине открыли для себя технику лимфодренажного массажа. В первое время его применяли для устранения отечности конечностей ног или рук и восстановления тканей у пациентов в послеоперационный период. Затем были выявлены другие эффекты от процедуры.

Самомассаж лимфы помогает вывести лишнюю жидкость из организма, способствует улучшению ее передвижения. Благодаря этому иммунитет справляется со многими болезнями, а в качестве приятного бонуса корректируется фигура. Если регулярно делать лимфодренажный массаж лица, можно без затруднений устранить отечность, избавиться от темных кругов и мешков под глазами. Также выравнивается тон кожи, уменьшается вероятность появления ранних морщин.

Процедура выводит шлаки и питает полезными веществами клетки тканей. Это способствует укреплению иммунной системы и нормализации обменных процессов. Помогает устранить стрессовое состояние и преодолеть нервные срывы, снимает эмоциональное напряжение, помогает расслабиться. Самомассаж лимфатической системы применяется в качестве профилактики от некоторых психических заболеваний, таких как депрессия.

Также многие техники проведения лимфодренажного массажа тела помогают излечить болезни сердца и опорно-двигательного аппарата.

Показания и противопоказания

Как у любой другой лечебной или косметической процедуры, существуют показания и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа. Курс процедур назначают для:

Избавления от лишнего веса и жировой прослойки в виде целлюлита;
Уменьшения отечности тела или в любой его части;
Устранения синяков;
Ускорения регенерации клеток кожи;
Увеличения эластичности верхнего слоя эпидермиса;
Устранения возрастных следов - морщин и пигментных пятен;
Коррекции контуров фигуры;
Лечения и профилактики варикоза;
Стабилизации обменных процессов в организме;
Нормализации движения жидкостей, лимфотока и кровотока;
Избавления от растяжек;
Укрепления иммунитета.

Чтобы уберечь себя от негативного влияния процедуры на организм, ознакомьтесь с возможными противопоказаниями и последствиями проведения самомассажа.

От лимфодренажа следует воздержаться:

При острой форме тромбофлебита;
При болезнях сосудов;
При болезнях, воспалительных процессах и травматических повреждениях кожных покровов;
При дисфункции системы лимфы;
При наличии онкологических опухолей;
Во время беременности и в период грудного вскармливания;
При обострениях инфекционных заболеваний;
Во время менструации;
При почечной недостаточности в хронической форме;
При нарушениях и отклонениях в работе сердечной мышцы;
При болезнях и дисфункции щитовидной железы;
При туберкулезе;
При повышении температуры тела;
При наличии сахарного диабета.

Если у вас наблюдаются схожие заболевания, тогда следует обратиться к другим методам борьбы с нарушениями в работе лимфатической системы.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа - синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук - указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Методики и правила выполнения процедуры дома

Некоторые техники лимфодренажного массажа можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо запомнить несколько несложных правил:

Переходить непосредственно к массажной процедуре можно только после беседы с лечащим врачом. Он подскажет, нужна ли вам эта процедура, на какие зоны следует воздействовать при необходимости и с какой продолжительностью.
Приступать к массажу рекомендуется строго после 3 часов после приема пищи преимущественно вечером.
Массажные движения должны проводиться в направлении от ступней к макушке головы.
Во время процедуры рекомендовано применять массажные средства, чтобы избежать образования синяков.
Воздействие должно быть мягким и плавным, легким и поглаживающим.
Проводите процедуру повторно, выждав один день.
Перед тем, как самостоятельно начинать курс массажа, ознакомьтесь с несколькими методиками.
Перед массажем следует провести очистку кожи с использованием скрабирующих средств.
После завершения процедуры необходимо отдохнуть 30 минут.
Во время массажного курса следует пить как можно больше воды.

Если придерживаться этих указаний, результаты будут заметны очень скоро.

Самомассаж лица

Первым делом необходимо распарить кожу лица и очистить ее скрабом, после чего следует нанести массажное масло. Движения производятся волнообразные по линиям тока лимфы. Начинать массирование нужно сомкнутыми пальцами от центральной части лба к лимфоузлам, располагающимся под подбородком с помощью разглаживающих кожу движений. Далее кончиками пальцев следует продвигаться в направлении к вискам, откуда затем перейти к лимфатическим узлам за ушами.

Для проработки щек кончиками пальцев массируют линию от края подбородка до мочек ушей, а затем от уголков губ к вискам до линии роста волос. Носогубные складки массируют постукивающими движениями с легким нажимом. Завершающие движения проводятся в затылочной части. От темечка следует проводить пальцами к заушным лимфоузлам и к затылку.

Длительность процедуры должна составлять не более 20 минут. После окончания массажа следует нанести на кожу лица увлажняющее средство для лучшего эффекта.

Самомассаж глаз

Массирование области вокруг глаз способствует устранению отечности век, избавлению от мешков и темных кругов под глазами. Процедуру следует проводить, используя указательные пальцы. Начинать массаж необходимо от центра переносицы, перемещаясь к нижним краям век и вискам по линии роста волос. Затем стоит проработать верхние веки, для чего нужно расположить пальцы на внешних концах бровей, плавно передвигаясь к внешнему краю.

Самомассаж шеи

Массаж проводят в задней части шейного отдела. Массирующие движения осуществляются кончиками больших пальцев обеих рук в направлении от ушных раковин до трапециевидной мышцы с едва заметным надавливанием. Для лучшего эффекта от самомассажа нужно проработать все имеющиеся в данной зоне лимфоузлы. Чтобы это сделать, старайтесь продвигаться пальцами с помощью движений по кругу от основания шеи к затылочной части вдоль позвоночника. В процессе массажа следует задержать пальцы в месте под ушными раковинами, затем по центру задней поверхности шеи и у ее основания, слегка надавливая на эти зоны. Это способствует снятию нагрузки с мышц шейного отдела.

Самомассаж ног и ягодиц

Перед процедурой рекомендуется принять теплый душ, после которого следует нанести массажное масло. Приступая к основной процедуре, проведите разогревающий массаж. Он способствует большей восприимчивости ног к массажным движениям.

Разогреть конечности можно с помощью простых поглаживаний от стоп до бедер, не надавливая и не сжимая руками ноги. Чтобы мышцы как следует расслабились, каждый участок прорабатывают несколько раз, после чего переходят к следующим движениям. Массаж от колена к бедру проводится с обеих сторон - внутренней и внешней. Основные массажные движения делают ребром ладоней в направлении снизу-вверх, стимулируя тем самым лимфоток. Ладони должны продвигаться вдоль ног по прямой или зигзагообразной линии. Разрешены несильные пощипывания в области бедер и ягодиц.

Бедра массируют с каждой стороны, особое внимание уделяют внутренней части. Все массажные движения должны выполняться мягко, без чрезмерного надавливания. Для этой области часто используют несильные хлопки по коже, легкие пощипывания и выжимания. В местах, где располагаются лимфатические узлы, используют круговые движения.

Одна процедура занимает в среднем около часа, т.к. подобного рода самомассаж не даст желаемых результатов, если не уделять ему достаточно времени. Курс обычно состоит из 10 сеансов.

Самомассаж грудной клетки

Воздействие на данную область производится с целью укрепления грудных мышц и профилактики онкологических заболеваний и кистозных новообразований. Стоит запомнить, что при заболеваниях молочных желез от любого массажа необходимо отказаться. Процедура самомассажа груди рекомендована женщинам, работа молочных желез которых отклонена от нормы.

Сперва необходимо прилечь на кровать или кушетку, принимая горизонтальное положение. Для разогрева тканей применяют поверхностные поглаживания и растирания. Массирование осуществляется мягкими вращательными движениями ладоней от солнечного сплетения к лимфатическим узлам, располагающимся в подмышечных впадинах. Также нужно проработать область между ребер в направлении снизу-вверх. Надавливание должно быть достаточно слабым, но ощутимым.

Массаж спины и живота

Массирование спины производится в положении лежа на животе. Сперва следует с помощью поперечных разглаживающих движений разогреть мышцы без использования массажных масел. Начинать процедуру необходимо с нанесением масла от основания позвонка, откуда движениями по кругу необходимо продвигаться к бокам. Затем нужно прижать ладони к поверхности спины и проработать область с двух сторон вдоль позвоночника к ягодицам. После этого с надавливанием проведите руками по бокам.

Далее двумя пальцами обеих рук прогладить кожу по прямой линии от ягодиц до лопаток, заворачивая на плечах. В исходную точку нужно возвращаться поглаживаниями по ребрам. После завершения сеанса следует провести рукой вдоль позвоночника снизу-вверх.

Самомассаж живота проводится для похудения и ликвидации подкожных жиров. Для массирования брюшной полости необходимо лечь на спину. Массирование должно проводиться с использованием легких, не надавливающих круговых движений по часовой стрелке от пупковой ямочки к бокам, затем к паховой области, после чего следует переместиться к подмышечным впадинам. Рекомендовано использовать похлопывающие и надавливающие движения.

Самомассаж рук

Самомассаж верхних конечностей способствует устранению усталости. Лимфодренажный массаж рук выполняйте, используя поглаживающие движения от ладоней к локтям и в обратном направлении. Затем необходимо проработать зону от локтевых суставов к подмышечной обрасти. Захватите вытянутую правую руку левой, после чего плавно поглаживающим движжением проведите левой ладонью от правой кисти к локтевому суставу. Такое движение повторить 5 раз и то же самое выполнить с другой рукой. Завершая массирование, простимулируйте движениями по кругу кисти обеих рук, уделяя внимание каждому пальцу от кончиков до запястья.

Лимфодренажная массажная процедура помогает излечить многие болезни, имеющие отношение к кровеносным и лимфатическим сосудам, а также опорно-двигательному аппарату.

Массаж помогает избавиться от варикозного расширения вен, снять отеки с разных частей тела, улучшить состояние общее организма путем выведения вредных веществ и лишней жидкости из межклеточного пространства, а также способствует снижению веса и коррекции фигуры.

В современном мире сложно представить, а тем более найти девственно чистый уголок природы, где не ступала нога человека, где воздух чистый, вода повсеместно пригодна для питья и окружающие леса пышут здоровьем и силой. Так и с самим человеком — с возрастом каждый из нас замечает, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо прилагать усилия, что наличие новых технических решений, облегчающих нашу жизнь, редко делает наши кости крепче, кожу более упругой и волосы блестящими, если ничего не делать для себя самого.

В этой статье нам бы хотелось уделить особое внимание такой важной для каждого из нас системе, как лимфосистема организма. Ее наличие для нас является спасением от различного рода инфекций, заболеваний, и появление на теле определенного рода “звоночков” в виде отеков, припухлостей, целлюлита, высыпаний может свидетельствовать о том, что таким образом ваш собственный организм хочет дать понять, что вы у него один единственный,что пора остановиться и подумать, как сделать вашу жизнь лучше и укрепить свое здоровье.

Быстрая навигация по статье:

1. Причины замедления лимфотока

Для понимания вопроса: “как делать лимфодренажный массаж?”, давайте разберемся, как функционирует наша лимфосистема. Основным поставщиком питательных веществ ко всем тканям и органам нашего тела является кровь. При этом забирает она на переработку только углекислый газ, а не все продукты распада.Лимфа при этом протекает в межклеточной жидкости и как самый настоящий коллектор собирает все токсины, непереработанные вещества и жидкость в свои протоки, которые в последующем формируют узлы, фильтрующие поступающие вещества и заботясь о нашем иммунитете.

Затем происходит или выведение вредных веществ в органы переработки (почки) или перенос кровью и расщепление на полезные вещества печенью. Если человек здоров, его лимфосистема хорошо справляется с возложенными задачами, но многие из нас могут сами того не зная усугублять и без того нелёгкий труд лимфы.

Среди наиболее распространенных причин замедления лимфотока следует выделить:

стресс;
употребление алкоголя, курение;
неправильное питание и потребление недостаточного количества жидкости;
отсутствие режима сна;
отсутствие регулярных физических нагрузок;
наличие лишней массы тела;
хронические заболевания.

Все это может послужить причиной недовольства внешним видом (наличие мешков под глазами, одутловатости лица, проявлений целлюлита и общей отечности тела после зимнего периода) на начальном этапе снижения тонуса в работе лимфосистемы.

2. Показания

Одним из способов корректировки (ускорения) лимфотока является лимфодренажный массаж тела.

Общими показаниями к применению этой процедуры являются:

дряблость кожи, возрастные изменения;
наличие целлюлитных образований в виде бугров и впадин;
предрасположенность к варикозному расширению вен;
необходимость снижения веса и коррекция фигуры;
повышение метоболизма организма.

3. Противопоказания

Однако не стоит забывать, что процесс лимфодренажа носит деликатный характер и поэтому есть ряд противопоказаний, которые запрещают проведение массирования или требуют консультации с врачом. К противопоказаниям лимфодренажного массажа относятся:

нарушение целостности кожных покровов (ссадины,ранки, нагноения);
кожные заболевания;
онкологические заболевания;
заболевания сердечной мышцы;
воспалительные процессы (температура, плохое самочувствие, восстановительные мероприятия после болезни);
проблемы с работой щитовидной железы;
диабет;
тромбофлебит;
кормление грудью, период восстановление после родов (растирание возможно не ранее, чем через 6 месяцев после рождения ребенка).

4. Техника лимфодренажного массажа

Разобравшись со всеми нюансами показаний и невозможности проведения процедуры рассмотрим вопрос что такое лимфодренажный массаж, каковы его основные техники и приемы. Все движения выполняются с учетом лимфотока, движения плавные, осуществляются путем поглаживаний и выжиманий к крупным лимфоузлам, при этом сами узлы ни в коем случае не массируются. Наиболее крупные лимфотические узлы нашего тела следующие:

заушные (околоушные);
поднижечелюстные;
подключичные;
подмышечные;
локтевые;
паховые;
подколенные;

Схема массажных движений следующая: от области крестца к плечевым суставам,от крестца к лопаточной области, от крестца к пояснице; голова и воротниковая зона — сверху вниз к надплечным и подмышечным лимфоузлам; верхние конечности — от кисти к локтевому сгибу, от локтя к подмышечным впадинам; нижние конечности- от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; грудь — от грудины вверх в стороны к подмышечным лимфоузлам; живот — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника).

Рассмотрим основные элементы ручного массирования.Приемы ручного лимфодренажного массирования могут применяться при проведении общего массажа всего тела. Это в первую очередь связано с тем, что массаж выполняется с учетом лимфотока в организме.

Выполняем первоначальное “включение” лимфоузлов по всему телу методом помпажа — волнообразными движениями производим массирование области вокруг крупный лимфоузлов по всему телу. Двигаемся от ключиц к солнечному сплетению,затем к области пупка, паховым узлам, подколенным; переходим к области спины — от поясницы к ключицам, затем к подмышечным лимфоузлам и локтевым. Движения повторяем 3-5 раз. Только после этого приступаем к выполнению лимфодренажного массажа всего тела.

При массировании спины проработка лимфосистемы начинается на этапе поглаживаний — массажные движения начинаем всей ладонью от области крестца к подмышечным впадинам и от крестца к плечевому поясу. Движения повторяем 5-7 раз, сочетая их с другими элементами поглаживаний (спиралевидные, зигзагообразные поглаживания). При проведении разминаний проводим массажные движения от области поясницы к плечам, при этом стимулируем отток лимфы к подмышечным и подключичным лимфоузлам. Сами узлы в процессе не массируются.

Особенно активно при выполнении растираний спины происходит прокачка лимфы на этапе выжиманий. Движения начинаем с поясницы, не касаясь позвоночного столба перекатываем валик кожи параллельно позвоночнику вверх к подключичным лимфоузлам. Движение выполняем захватом кожи большим пальцем и всей ладонью или используем основание ладони для продвижения кожи, помогая при этом четырьмя пальцами собирать кожу.

На этапе проведения массажа воротниковой зоны техника следующая: на этапе выжиманий производим клювовидные движения от основания лопаток вдоль позвоночника, затем лучами в стороны к подключичным лимфоузлам, дополняя это перекатами кожи кончиками пальцев; на области шеи — от основания черепа к плечевому суставу. Все движения повторяем 5-7 раз, это связано с низкой скоростью движения лимфы (15 мм/мин.).

Массируя верхние конечности лимфодренажные движения выполняются на этапе поглаживаний — от локтевого изгиба к плечу, от запястья к локтевому изгибу. Так же лимфоток успешно прорабатывается на этапе проведения разминаний: энергичными движениями двойного кольцевого захвата или поперечно-продолными элементами разминаний прорабатываем плечо от локтевого сгиба к плечевому суставу, от запястья к локтю. Массируйте таким образом и переднюю и заднююю поверхность руки.

Также уделите внимание лимфодренажному массажу внутренней поверхности плеча при проведении антицеллюлитной программы — кожа здесь дряблая и тонкая, быстро увядает и теряет эластичность. При выполнении выжиманий в области верхних конечностей выполняйте все элементы очень осторожно: кожа рук значительно тоньше кожного покрова спины. Выполните перекаты и обхватывающее выжимание. Движения повторите 5-7 раз.

Уделяя внимание лимфодренажным элементам в общеукрепляющем растирании верхних конечностей вы стимулируете отток лимфы, устраняете отечность, можете снять мышечную боль после физических нагрузок.

Лимфодренажные техники массирования живота, ягодиц и нижних конечностей зачастую применяют при проведении курса антицеллюлитного массажа. При этом уделяется особое внимание проведению массажа согласно лимфотоку этих участков тела: нижние конечности — от колена к паховым лимфоузлам, от стопы к подколенной впадине; лимфодренажный массаж живота — от пупка к периферии по часовой стрелке (связано с расположением кишечника). Перед выполнением выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Наиболее интенсивно лимфоток затем прорабатывается на этапе разминаний и выжиманий — при разминаниях происходит интенсивное воздействие на подкожную жировую клетчатку, а движения снизу-вверх стимулируют вывод вредных веществ и излишков жидкости к лимфоузлам, результат закрепляется выжиманиями (применяется обхватывающая и поперечная техники).

4.1 Ноги

Остановимся на ручном лимфодренажном массаже ног более подробно. Массажные движения, стимулирующие отток лимфы, присутствуют в программе лечебного массажа нижних конечностей и антицеллюлитных программах. Перед выполнением лимфодренажного массирования ног выполняем “включение” лимфосистемы всего организма используя помпаж.

Проработка лимфы производится на этапе поглаживаний, выжиманий и разминаний. Выполняем прямолинейные, зигзагообразные и спиралевидные поглаживания от области колена к внутренней поверхности бедра, на внешней — доводим до тазобедренного сустава. Движения каждого вида выполняем 5-7 раз.

Проводим растирания. Выжимания выполните внутренним ребром ладони методом обхватывания и гребнями сжатых в кулак пальцев. Движения энергичные, но не болезненные, проводятся от облатси колена к внутренней сторону бедра и тазобедренному суставу. Повторите все элементы выжиманий 5-7 раз. При переходе к разминаниям выполняем все приемы энергично, используем техники продольного, поперечного и двойного кольцевого разминания, валяние. Движения проводим снизу вверх.

Разминания составляют не менее 50% от общего времени массажа.

По аналогичной схеме выполните массирование голеней и только с задней их стороны: поглаживания от голеностопа к подколенному лимфоузлу, выжимания проводим методом обхватывания, разминания энергичные без интенсивного оттягивания кожи. Все движения повторите 5-7 раз.

Проведение позволяет убрать отечность и “тяжесть” в ногах, тонизирует кожу, устраняет дряблость и способствует выводу вредных веществ из организма.

4.2 Лицо

Лимфодренажные техники также хорошо используются в косметологии. Лимфодренажный массаж лица широко применяется при устранении отечности, низком тонусе кожи лица и устранении мимических морщин. Все массажные движения проводятся с учетом лимфотока и линий минимального растяжения кожи. Основными лимфоузлами области лица являются височные, околоушные, нижнечелюстные и подключичные. В процессе проведения процедуры происходит продвижение лимфы от периферии к узлам, с ней из клеток кожи уносится лишняя жидкость, стимулируется выработка коллагена, происходит общее оздоровление кожи из-за ее очистки от вредных веществ и токсинов.

В современном мире уровень нагрузок на человека очень большой: стрессы, умственное и физическое перенапряжение преждевременно изнашивают системы организма, приводят к появлению и развитию разного рода заболеваний. Ежедневная нехватка свободного времени обрекает на употребление фастфуда и продуктов быстрого приготовления, переполненных консервантами, пагубно влияющими на здоровье.

Лимфодренаж является эффективным средством для оздоровления, устранения лишнего веса, обретения бодрости и хорошего расположения духа.

Лимфатическая система человека

Лимфа выглядит как вязкая прозрачная жидкость. Она выполняет метаболическую и защитную функции: выводит из тканей организма продукты жизнедеятельности (шлаки), токсичные вещества, вирусы и бактерии. Достигая лимфоузлов, продукты обмена перерабатываются, затем выводятся через слюнные, потовые железы, вместе с мочой и т.д.

Ход движения лимфы: лимфатические капилляры – лимфатические сосуды – лимфатические узлы. Движение лимфы значительно медленнее, чем кровоток, и осуществляется за счет сокращений близлежащих мышц. Поэтому так важно поддерживать достаточный уровень физической активности для обеспечения своевременного очищения организма. К сожалению, не каждый может себе позволить заниматься физической зарядкой хотя бы три раза в неделю, поэтому лимфа застаивается, тормозится выведение продуктов распада, ухудшается самочувствие и внешность.

Суть метода

Лимфодренажный массаж – это физиотерапия, целью которой является очищение межклеточного пространства от избыточной жидкости и, следовательно, от шлаков.

Лимфодренаж – это приведение в норму течения лимфы, воздействуя на лимфатическую систему ручным методом или при помощи специальных аппаратов.

Эффективность лечения проявляется с самой первой процедуры: легкость и приподнятое настроение, приятная на ощупь кожа и снижение отечности. Полный курс у грамотного специалиста обеспечивает ликвидацию избыточного веса и уменьшение отеков, вплоть до их полной ликвидации, также улучшается состояние кожи, мышцы приходят в тонус, повышается иммунитет. В косметологии лимфодренажный массаж широко используется в целях коррекции фигуры и очертаний лица. Необходимое количество и частота процедур зависят от их назначения: общее оздоровление, коррекция фигуры или местное устранение «апельсиновой корки».

Лимфодренаж можно проводить в домашних условиях при помощи специалиста или доверенных и обученных лиц. Предварительная консультация у врача обязательна, потому что лимфодренажный массаж – это медицинская процедура, которая имеет свои показания и противопоказания.

Этапы

Подготовительный.

Очищение кожи, нанесение смеси для массажа, например, Tegor, доступный в салонах и аптеках. Подобрать подходящую смесь поможет специалист. Допускается применение меда, который способствует выводу токсинов и восстановлению кожного покрова, но надо помнить, что мед является аллергеном.

Непосредственно массаж.

Длительность от 20 минут до двух часов в зависимости от вида, области и метода воздействия.

Заключительный.

Техника проведения

По технике исполнения различают следующие виды лимфодренажного массажа:

Аппаратный:
- прессотерапия;
микротоковый;
вакуумный.
Ручной (мануальный).

Несмотря на видимые различия, принцип работы един – ускорение клеточного метаболизма, вывод избытка жидкости и продуктов жизнедеятельности клеток.

По степени воздействия лимфодренаж подразделяется на поверхностный (капилляры, кожа), средний и глубокий (лимфатические сосуды и узлы, например, японский массаж).

Ручной лимфодренаж

Проводится для любого участка тела с любой необходимой глубиной воздействия специалистом, знакомым с расположением лимфотока в человеческом организме. Подразумевает легкое надавливание без резких движений, и перемещение рук массажиста точно по траектории движения лимфы к лимфатическим узлам. В сравнении с аппаратным методом, требует значительных временных затрат.

Аппаратный лимфодренаж

Может дополнять мануальный или проводиться отдельно. Приборы для аппаратного массажа представлены как русскими, так и зарубежными марками. Важно отсутствие негативных реакций на токовые процедуры. Выбор конкретной методики зависит от обрабатываемой области и требуемого результата.

Прессотерапия

Метод представляет собой воздействие на области тела при помощи нагнетаемого под давлением воздуха. Активно применяется для понижения процента лишнего жира и, соответственно, объема тела и конечностей, для ликвидации целлюлита. Массажируемый при этом находится в костюме, подобном огромному манжету, для измерения артериального давления. Метод наиболее результативен, сравним по этому показателю с мануальной техникой.

Базируется на использовании электродов, передающих токи низкого напряжения, безопасные для человека. Неприятные ощущения отсутствуют. Воздействию подвергаются верхние слои кожи и жировые отложения, в зависимости от амплитуды, частоты и напряжения тока. Микротоковый дренаж способствует разглаживанию морщин за счет расслабления мышц. Подразделяется на гальванизацию и электроионофорез. В первом случае ток провоцирует активацию метаболических процессов в эпидермисе, во втором, при помощи электродов в кожу внедряются вещества, увлажняющие ее, и способствующие выведению токсинов.

Вакуумный массаж

Производится при помощи сосудов (банок), располагающихся на обрабатываемых участках тела. Давление в банках понижается, они «присасываются» к коже, способствуя выведению продуктов обмена. Профессионал, проводящий процедуру, должен контролировать давление в банках, во избежание образования гематом.

Показания и оздоровительный эффект

Лимфодренаж оказывает глубокое положительное воздействие как на все тело, так и на отдельные системы и органы. Закрепить и усилить достигнутые результаты помогут рекомендации в соответствующем разделе статьи.

Показания:

Целлюлит.

Сокращение целлюлитных отложений. Результат зависит от стадии болезни, количества процедур, интенсивности воздействия.

Избыточный вес.

Снижение веса посредством сокращения жировой прослойки и выведения лишней воды из тканей.

Отеки.
Обвисание мышц, снижение тонуса кожи, неудовлетворенность состоянием тела и лица.
Плохой цвет лица, угревая сыпь.
Рубцы, следы от ожогов, растяжки, послеоперационные шрамы.
Проблемы с кровообращением.
Нарушения работы органов.
Варикозная болезнь.
Бессонница.
Усталость, снижение работоспособности.
Замедленный обмен веществ.
Некоторые врожденные детские патологии.

Эффект от процедуры:

Приведение мышц и кожи в тонус, омоложение кожи за счет ускорения процессов регенерации, сокращение числа морщин.
Коррекция контуров фигуры и лица.
Ликвидация отеков.
Мобилизация механизмов защиты организма.
Улучшение цвета и упругости кожи, детоксикация, устранение темных кругов под глазами.
Сокращение площади повреждений.
Восстановление кровообращения.
Нормализация работы органов.
Предотвращение развития болезни вен.
Сон приходит в норму.
Лечение хронической усталости, снятие внутреннего напряжения
Ускорение обмена веществ.
Устранение патологий, профилактика проблем со здоровьем.

Противопоказания

Необходима консультация специалиста для выявления возможных опасностей, связанных с процедурами.

Лимфодренажный массаж, противопоказания:

заболевания лимфоузлов;
бактериальные и вирусные инфекции;
воспаления в активной стадии;
высокая температура;
аллергические реакции;
грибковые поражения кожи: экзема и нейродермит;
воспаление кожных покровов в стадии обострения (например, герпес);
нарушения эпидермиса и кровоподтеки в массируемой области;
гнойники;
повышенная ломкость стенок кровеносных сосудов;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
капиллярные сеточки;
склонность к кровотечениям;
тромбофлебит, тромбоз;
расширение вен на ногах;
повышенное давление;
проблемы с органами брюшной полости;
онкологические заболевания и злокачественные опухоли (лимфа способна разносить метастазы);
нарушение функции щитовидной железы;
все формы диабета;
невралгические нарушения;
восстановительный этап после ринопластики;
беременность и лактация, послеродовой период, недавний аборт.

Оптимальный временной промежуток между массажными сеансами – одни сутки. Последующие курсы следует проводить через три месяца.
Лучшее время для проведения массажа – вечер, через два часа после ужина.
Перед процедурой полезно очистить кожу, например, скрабом.
Комната должна быть проветрена, в ней важно поддерживать комфортную температуру на протяжении всего сеанса.
Вечером стоит воздержаться от переедания и неумеренного питья.
Перед процедурой проводят массажный разогрев тканей, интенсифицируя циркуляцию лимфы.
После процедуры лучше всего полежать в расслабленном состоянии около 10 минут.

Для усиления и устойчивости эффекта:

отказаться от курения;
больше двигаться;
пересмотреть ежедневное меню;
по возможности избегать стресса.

Лицо и шея

Лимфодренажный массаж с целью омолаживающего воздействия на лицо имеет смысл выполнять по достижении 25-30 лет.

подтягиваются контуры лица, укрепляются мышцы;
уменьшается второй подбородок;
сокращаются мимические морщины;
уменьшается глубина носогубных складок;
устраняется жирность или сухость кожи;
устраняются мешки и отеки нижних век, темные круги;
пропадает ощущение «песка» в глазах;
повышается острота зрения.

Показания:

искажение очертаний лица с возрастом;
увядание кожи;
преждевременные морщины;
восстановление после операций на лице;
провисание век;
темные круги под глазами.

Противопоказания:

увеличение или воспаление соседних лимфатических узлов;
повреждения эпидермиса, в том числе укусы насекомых;
склонность к тромбозу;
невралгия тройничного нерва.

Техника выполнения

Верхние лимфатические узлы размещаются в области нижней части лица и над ключицами. В их задачи входит обработка лимфы, поступающей из тканей головы. Тонкая кожа лица допускает только миостимуляцию и мануальную терапию. Лимфососуды берут начало примерно от средней горизонтальной линии лица, лимфокапилляры – выше.

Разминающая подготовка отсутствует. Перед лимфодренажем рекомендуется распарить кожу лица, очистить, затем смазать её.

Массаж выполняется легкими и аккуратными прикосновениями кончиками пальцев строго по току лимфы (от оси симметрии в стороны). Делается не менее 4-6 повторений с длительностью 15-20 минут. Каждый последующий шаг следует начинать с прокачивания лимфы, двигаясь от висков к ключицам, задействуя лицо и шею. По окончании косметической процедуры рекомендуется маска либо крем с лифтинг-эффектом.

Порядок проведения лимфодренажа лица:

Область лба.

Совершается поглаживание от центра лба в направлении висков.

Область вокруг глаз.

Круговые движения от переносицы по верхнему веку к вискам, затем обратно, но по нижнему веку.

Носогубная складка.

От крыльев носа к боковым областям нижней челюсти.

Щеки.

От середины подбородка по контуру нижней челюсти с небольшим нажатием, от уголков губ к мочкам ушей, от верхней губы к кончикам ушей.

Перемещение пальцев от подбородка к шее.
Затылок.

От теменной части вниз, за уши.

Ладони помещаются сзади на шее, под ушами. Перемещаются сверху вниз и в обратном направлении. Легкими движениями обрабатывается область под ушами, посередине и у основания шеи.
Пальцы размещаются на шее у основания черепа. Легкими надавливаниями делаются круговые движения между затылком и плечами. Пальцы не должны соприкасаться, движение осуществляется сверху вниз.
Ряд лимфоузлов шеи.

Аккуратным нажатием пальцев начинаются круговые движения: снизу, вдоль позвонков, затем по левой и правой сторонам шеи в противоположном направлении. Снятие нагрузки на лимфатические узлы происходит легким растиранием пальцев ниже ушей, у основания шеи, посередине ее.

Без уверенных знаний об устройстве лимфосистемы не следует браться за лимфатический массаж тела, тем более с применением специальной аппаратуры.

Первым делом осторожными движениями по всему телу разогреваются мышцы. Ребром ладони проводят вдоль лимфотоков, перемещаясь к лимфоузлам. По завершении принять контрастный душ.

Лимфатическая система тела очищает органы от шлаков и токсинов. Достаточно одной процедуры в неделю для получения лечебного эффекта.

Направление движения лимфы: шея – грудная клетка; запястья – плечи; низ живота – тазобедренный сустав. Скопления лимфоузлов расположены по бокам шеи, под мышками, на сгибе локтя, посередине груди.

Эффект от лимфодренажа тела

Положительные эффекты:

очищение лимфы;
профилактика заболеваний молочной железы и застоя жидкостей
улучшает работу кишечника;
способствует уменьшению веса;
оздоравливает органы, расположенные в брюшной полости;
снижает уровень жира;
приводит в норму обменные процессы
приводит давление в норму;
улучшает сон и работоспособность;
облегчает затрудненное дыхание;
уменьшает нагрузку на спину за счет снижения веса;
повышает упругость кожи;
облагораживает контуры тела;
уменьшает жировую «подушку» на шее (вакуумный массаж);
помогает исправить сбои в менструальном цикле.

Показания:

ожирение;
высокое давление;
дряблость кожи;
плохое кровоснабжение рук.

Противопоказания:

болезни органов брюшной полости;
грыжа;
беременность или менструация;
нарушение целостности эпидермиса.

Лучше не заниматься самомассажем, а воспользоваться помощью близких. Исходное положение – лежа, лицом вверх, руки за головой, тело расслаблено.

Техника проведения:

осуществляются легкие надавливания пальцами от середины груди к подмышкам, затем вернуться, завершая круг;
круговые движения вверх между ребрами, затем вниз по бокам;
производится надавливание сведенными пальцами вдоль груди, направление снизу вверх.

Живот

Выполняя лимфодренажный массаж, можно вооружиться щеткой для тела из натуральной щетины. При этом действия не должны доставлять дискомфорт.

Лимфодренаж живота производится круговыми движениями по расширяющейся спирали, строго по часовой стрелке. Ниже описано, как его делать.

Пальцами очерчивается круг на прессе. Начало круга в правой нижней области.
Пальцы ставятся возле пупка, постепенно по кругу растирается область пресса.
Производится поглаживающее воздействие слева направо, перегоняющее лимфу к паховым и подмышечным узлам.
Сеанс завершается нежными постукиваниями кончиками пальцев по поверхности живота.

Движение по часовой стрелке совпадает с ходом кишечника, важно не перепутать.

Спина

Лимфодренаж особенно актуален для лиц, проводящих длительное время в сидячем положении. Однако и всем остальным не следует пренебрегать этим методом. Специалисты проводят лимфодренажные реабилитационные процедуры после травм. Косметического эффекта добиваются посредством аппаратных техник.

Положение тела: лежа, вниз лицом.

Предварительно нанести массажную смесь на левую и правую стороны позвоночника.

Разогрев мышц ладонью в поперечном направлении.

Ладони прижимаются к спине, движения производятся от позвоночника в направлении поясницы по спине сбоку с надавливанием, затем происходит возврат в начальную точку.

Совершаются круговые выталкивания от позвонков в противоположные направления, затем от плеч к крестцу.
Выполняются действия ребром ладони, начиная от середины позвоночника к бокам по диагонали, подобно рисунку на паркете.
Круговыми движениями двух пальцев совершаются проходы вдоль шеи от плеч к волосам.

Ноги и ягодицы

Китайская мудрость (вольный перевод): нога – корень здоровья.

Ношение сковывающей одежды и неактивный образ жизни, частые стрессы и вредные привычки приводят к застою лимфы. Повышенная физическая нагрузка, особенно при лишнем весе, провоцирует появление сосудистых звездочек.

В первую очередь такие процедуры показаны женщинам, так как именно они чаще страдают от сосудистых заболеваний ног.

На стопах расположено скопление акупунктурных точек, правильное воздействие на которые оздоравливает организм.

Ягодицы обрабатываются для эстетического эффекта, при этом активно применяется аппаратная методика. Специфичность массажа ног в том, что при такой процедуре затрагивается весь организм, поэтому сеанс дает максимальный эффект. Можно провести лимфодренажный массаж дома или в салоне, ручной или аппаратный вакуумный.

снятие отечности ног;
избавление от целлюлита и жировых отложений;
нормализация работы вен;
уменьшение выпуклости вен;
улучшение общего состояния лимфатической и венозной систем;
коррекция формы ног и ягодиц;
поддержание тонуса и устранение болезненности мышц ног.

Показания:

варикоз – не вылечить, но предотвратить дальнейшее развитие;
лимфостаз;
малоактивный образ жизни;
сидячая работа.

Противопоказания:

опухолевые образования на ногах;
тромбоз и тромбофлебит.

Техника массажа

Лимфодренажный массаж ног можно делать самому, так как техника его выполнения несложная.

После разогрева мышц принимается удобное сидячее положение, нижние конечности можно расположить горизонтально и вытянуть, смазать жидким медом либо маслом. Работать следует кончиками пальцев, понемногу увеличивая силу нажатия и интенсивность. Чередовать плавные растирания и похлопывания.

Голень в районе щиколотки захватывается ладонями. Векторы перемещений: