Что такое тревога? Термин «беспокойство» относится к чувствам нервозности, опасения или страха, которые обычно испытывают люди, когда сталкиваются с чем-то, что они считают сложным - проверка, публичное выступление, участие в чем-либо, собеседование, развод, увольнение или любое число других событий, вызывающих стресс.

Иногда тревога характеризуется неопределенными, тревожными чувствами нервозности и опасений. Часто человек не имеет представления о том, что его беспокоит.

Определение тревоги от медицинского сообщества

Согласно дефиниции в словарном словаре врачевства, сестринской деятельности и врачебных профессий Мосби, беспокойство - это ожидание надвигающейся опасности и страха, сопровождающееся волнением, напряжением, частым сердцебиением и быстрым дыханием, которое связано или нет с определенным событием или обстановкой.

В то время как это понятие технически точное, оно не позволяет объяснить, что беспокойство - это нормальная и, возможно, спасающая жизнь реакция на опасность. Представьте, что вы идете по улице, одна ночью. Пара уличных лампочек нуждается в замене, в результате чего темнота обгонит нормально освещенную область. Внезапно вы слышите позади шаги - они стремительно приближаются. Сердце начинает биться, ум расхаживает с импульсами о том, что делать - бежать или сражаться. В этом случае беспокойство может спасти жизнь. Конечно, человек, идущий за вами, возможно, просто вышел на вечернюю пробежку и не представляет никакой угрозы. Но эта битва вашего тела или реакция на звук шагов, могут спасти жизнь, если бегун желал вам вреда.

Менее экстремальный пример включает выпускной экзамен или важный проект на работе. Поскольку беспокойство связано с тестом или программой, это заставляет вас больше трудиться над планом или сосредоточиться на учебе и экзамене. В этих и многих других ситуациях тревога - это понятная и нормальная вещь. Если никогда не испытывать беспокойства по поводу того, хорошо ли себя чувствуешь на тестах или неплохо ли знаешь босса, не продвинешься далеко в школе или на работе. Кроме того, если не обращать внимания на шаги, мчащиеся к вам на одинокой, темной улице, можно не дожить до другого дня - или, по крайней мере, - станете жертвой ограбления.

Человек должен понимать, что это нормальная и полезная реакция на стресс. Беспокойство - это адаптивный способ справиться с различными внешними раздражителями и вызовами в мире. Он недолговечен и не оказывает драматического влияния на вашу жизнь. Однако, когда тревожные чувства, такие как беспокойство и страх, начинают вмешиваться в повседневную жизнь регулярно, кажутся необоснованными и чрезмерными или не имеют явной связи с любыми внешними стимулами или потрясениями, это может стать тревожным расстройством, и это совершенно другая история.

Причины тревоги

То, что вызывает беспокойство у одного человека, не может вызвать тревожные чувства в другом. Различные факторы внешней, экологической, генетической и мозговой химии способствуют склонности человека испытывать симптомы беспокойства. Чувствовать волнение во время развода, перед публичным выступлением или давать речь - это нормально, но некоторые склонны беспокоиться об этих событиях и других проблемах более интенсивно, чем типичный человек.

У некоторых даже есть приступы тревоги. Эксперты считают, что эти индивиды могут иметь генетическую предрасположенность к беспокойству или, возможно, научились чувствовать себя обеспокоенными от родителя или другого воспитателя.

Конечно, есть и те «нервные дураки», которые просто склонны тревожиться. Может быть, вы знаете человека, который любит говорить и волноваться о худших возможных результатах. Его жизнь не подвергается негативному воздействию и в ней нет сосредоточения на мрачном или обреченном - они просто, похоже, получают какое-то удовольствие от этого. Хотя экологические и другие факторы могут способствовать нервному поведению, эти люди склонны рассматривать тревогу и разговоры о беспокойствах - приятным, так же, как те, кто любит сплетничать, участвуя в болтовне о действиях и недостатках других.

Факторы окружающей среды как причина беспокойства

Они представляют собой основания волнения для всех, а не только для тех, кто может беспокоиться. Несколько экологических проблем и опыта способствуют переживаниям:

• Смерть любимого человека
• Развод
• Физическое или эмоциональное насилие
• Рабочие напряжения
• Школьные стрессы
• Тревога, связанная с финансовым бременем и деньгами
• Природная катастрофа
• Публичное выступление
• Страх болезни
• Напряжение в личной дружбе или семейных отношениях
• Рождение ребенка

Медицинские факторы как причина беспокойства

Определенные врачебные условия и связанные с ними потрясения уже давно являются известной причиной беспокойства. Некоторые включают:

• Серьезную мед-проблему или болезнь
• Лекарственные побочные эффекты
• Симптомы недуга (отдельные физические недомогания подразумевают тревогу как проявление)
• Недостаток кислорода, вызванный состоянием, таким как эмфизема или сгусток крови в легких (легочная эмболия).

Злоупотребление психоактивными веществами как причина беспокойства

Незаконное применение наркотиков является основанием для волнения. Использование кокаина или противоправных амфетаминов может вызывать тревожные чувства, а также отказ от некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как бензодиазепины, оксикодон, барбитураты и др.

Беспокойство и генетика

Имеются убедительные доказательства, связывающие тревогу и наследственность. Иными словами, дети с, по крайней мере, одним тревожным родителем или другим близким человеком первой степени с беспокойством способны также развивать склонность к этому. Некоторые исследования показывают, что люди с аномальными уровнями отдельных нейротрансмиттеров серого вещества имеют более высокую вероятность испытывать беспокойство. Когда эти величины не являются нормальными, мозг может иногда реагировать ненадлежащим образом, вызывая смятение.

Первым шагом в борьбе со страхом и взволнованностью является изучение того, что порождает особое беспокойство. Даже если генетика предрасполагает к волнению, внешние и экологические факторы, такие как медицинские условия, злоупотребление психоактивными веществами или развод и финансовые проблемы, могут усугубить это состояние. Как только вы узнаете, что вызывает тревогу, предпринимайте шаги, чтобы противоборствовать этому и остановить ее негативные воздействия на жизнь.

Симптомы

Всем известно, что такое ощущение прилива тревожных проявлений. Живот скручивается и выворачивается, и пот начинает появляться на лбу перед тем, как предстать перед вашей командой управления, чтобы выступить с презентацией. Или вы начинаете дрожать перед тем, как приблизиться к своему боссу, чтобы попросить повышения или рейс. Почти все чувствовали, как ледяные волны страха ползли по его или ее позвоночнику, когда они попали на автостоянку или улицу после наступления темноты.

Признание знаков

Принятие беспокойства, прежде чем ваша нервозность и другие симптомы выйдут из-под контроля, помогут уменьшить их интенсивность. Обычно знаки волнения вписываются в одну из двух категорий: физические и эмоциональные.

Телесные приметы включают реакции на стресс, который другие могут заметить. Экспансивные подразумевают ответ на потрясение или сложную ситуацию, когда иные люди обычно не могут его обнаружить.

Физические проявления тревоги:

• Тошнота или головокружение
• Частая потребность в мочеиспускании
• Диарея, не вызванная болезнью
• Дрожь
• Головные боли
• Усталость
• Бессонница
• Потоотделение
• Быстрое сердцебиение и дыхание
• Мышечное напряжение

Симптомы эмоциональной тревоги:

• Чувство страха
• Сложная концентрация
• Раздражительность
• Интенсивность и нервозность
• Ожидание худшего результата
• Чрезмерная серьезность для признаков опасности
• Боязнь
• Ощущение сумасхождения

Для некоторых уровень тревоги возрастает до такой степени, что у них появляется паническая атака. Вот информация о лечении данных приступов.

Как вы можете уменьшить симптомы тревоги?

Один из способов борьбы со взволнованностью состоит в том, чтобы столкнуться с вашими заботами и опасениями, связанными с предстоящими проблемами заранее, чтобы уменьшить симптомы волнения. Возможно, ваш босс попросил вас выступить с речью перед большой группой потенциальных клиентов или руководителей через две недели - или у вас запланировано посещение доктора через несколько дней, после чего ваш врач закажет определенные лабораторные тесты из-за симптомов, которые были. Возможно, сейчас вы не чувствуете беспокойства по поводу этого события, так что это прекрасное время, чтобы противостоять нервозности и опасению, которые придут с приближением большой даты.

Держите журнал беспокойства. Подумайте о предстоящем событии, которое, как известно, вызовет тревожные чувства и негативные мысли. Запишите любые отрицательные думы, заботы и страхи, возникающие в результате размышлений о событии. Включите свои опасения относительно того, что может пойти не так, худшие результаты и физические симптомы происходят непосредственно перед вызовами, которые сопровождают беспокойство. Написать чувства и заботы труднее, чем просто думать о них. Когда их помечаешь, эти неблагоприятные образцы мышления теряют часть своей силы, чтобы контролировать вас.

Отложите время для смятения. Просмотрите ежедневный график и выберите два 10, 15-минутных периодов тревоги за каждый день. Делайте это в одно и то же время ежедневно. Например, вы можете отложить 10 мин. утром в 7:00 и 10 в 3:00 вечера - все, что работает наилучшим образом для вас, но постоянно соблюдайте одно и то же расписание и строго контролируйте время, в которое можно беспокоиться. За этот период вы можете сосредоточиться на своих страхах и заботах, не пытаясь «исправить» их.

Остальная часть суток, однако, должна быть спокойной. Если вы чувствуете беспокойство в течение дня, или вторгаются отрицательные мысли, записывайте это в блокнот и откладывайте думать о них до следующего периода тревоги.

Примите неопределенность в жизни. Беспокойство обо всех вещах, которые могут пойти не так (или, если угодно, в этом отношении) в жизни, не делает ее более предсказуемой. Учитесь наслаждаться здесь и сейчас - хорошие вещи, происходят в настоящий момент. Просвещение принятию неопределенности поможет вам преодолеть многие из тревожных признаков.

Страх

Боязнь, очень распространенное проявление взволнованности, рассеивается и теряет свою силу, когда сталкивается с лобзиком. Другие признаки смятения, перечисленные выше, последуют примеру, когда будут рассмотрены перед вашими предстоящими проблемами или стресс-индуцирующими событиями. Симптомы беспокойства, хотя и неприятные, являются нормальными, если они недолговечны и не подавляют до такой степени, чтобы препятствовать вам заниматься повседневной деятельностью.

Иногда нужна профессиональная помощь для беспокойства, особенно если человек страдает тяжелыми симптомами тревоги. Поддержка может прийти в виде терапии, медикаментов, изменения образа жизни и альтернативных или естественных процедур волнения.

Содействие беспокойству можно получить от таких специалистов, как:

• Врачи - семейный доктор или психиатр
• Терапевты - обычно психолог или лицензированный консультант

Один из способов получить направление к эксперту по тревоге - это позвонить в психиатрическую ассоциацию округа или медицинское общество. Выбирая профессионала для помощи в тревоге, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и он был должным образом подготовлен и испытан в лечении тревоги. Некоторые другие соображения при выборе профессионала включают:

• Формат врачевания с участием партнеров и семьи
• Стоимость терапии и страхового покрытия

Другие также оказывают помощь в беспокойстве или с изменениями образа жизни, которые уменьшают симптомы тревоги. Примерами могут быть диетологи или те, кто находится в группе поддержки беспокойства. Ассоциация тревожных расстройств Америки предоставляет список местных организаций на своем веб-сайте.

Вы также можете обратиться в окружное психиатрическое агентство, чтобы спросить, знают ли они об иных сообществах подмоги. Семья, друзья, коллективные организации и религиозные объединения также помогают в борьбе с беспокойством. Форум HealthyPlace является еще одним местом, где вы найдете подмогу онлайн.

Лечение

Лечение, использующее стратегии самопомощи, очень хорошо работает для пациентов с легкой и умеренной тревожностью. Здоровый образ жизни представляет собой вашу лучшую защиту от беспокойства. Если вы не едите правильно, не тренируйтесь, употребляйте слишком много алкоголя, а также запрещенные наркотики или не участвуете в общении и занятиях вне вашего дома, вы, скорее всего, страдаете от неприятных симптомов тревоги, включая панические атаки. Почему бы не попытаться вести здоровый образ жизни как форму лечения тревоги, для того чтобы избежать дорогостоящих лекарств и посещения врача?

Активная, здоровая позиция

Участие в мероприятиях, где встречаешься с другими людьми, представляет собой оптимальное лечение волнения. Можно помочь на суп-кухне, собрать деньги для своей любимой благотворительности или добровольно подсобить в школе ребенка или в месте отправления культа. Этот вид деятельности требует, чтобы вы обращались к другим, вместо того, чтобы вариться в собственных страхах. Встретите иных взрослых, которые могут беспокоиться об обстоятельствах, что вас совсем не волнуют. Используйте эту возможность, чтобы прийти на выручку другим в решении своих проблем, что со временем уменьшит ваши личные тревожные чувства и негативные мысли.

Упражнения

Этот способ помогает облегчить симптомы и добавит дополнительный бонус к увеличению вашей физической подготовки (читайте о переживаниях и повышенном артериальном давлении). Согласно высоко оцененной клинике Майо, расположенной в Миннесоте, регулярные физические упражнения могут улучшить симптомы беспокойства, а также облегчить депрессию.

Ученые не совсем точно знают, как упражнение снимает волнение и хандру, но ведают, что это облегчает симптомы и даже может помешать им вернуться в будущем. Некоторые из методов теоретизируют, что упражнения помогают избавить от беспокойства, выпуская эндорфины (известные как чувствительные химические вещества) в мозг, уменьшая некоторые хим-материи, связанные с иммунной системой, и увеличивая температуру тела, что оказывает успокаивающее действие на организм и разум.

Упражнение также отвлекает от забот и нарушает цикл неблагоприятных процессов мышления, которые приводят к тревожным переживаниям.

Когда начинаешь выполнять поставленные задачи, получаешь уверенность и ощущение личной власти. А также почувствуешь себя лучше в своей внешности. Вы встретите других на беговой дорожке, в спортзале или в классе йоги. Иногда нужно только дружелюбное приветствие или приятная улыбка, чтобы осветить ваше настроение и успокоить мысли. Наконец, упражнения представляет собой позитивный способ справиться с беспокойством. Это намного эффективнее в долгосрочной перспективе и бесконечно здоровее, чем размышлять о своих страхах и заботах, или использовать наркотики и алкоголь, чтобы справиться.

Как лечить тревогу с помощью упражнений

Вопрос заключается не в том, как относиться к беспокойству с занятиями. Это больше похоже на: когда и как я начинаю? Термин тренировки часто вызывает в воображении мысли о том, чтобы бегать кругами четверть мили-трека, и тренер кричит, чтобы вы шли быстрее. Но упражнения включают в себя различные виды деятельности, которые полезны для вашей физической и умственной пригодности, если они будут выполняться регулярно.

Возможно, вы всегда хотели заниматься йогой или попробовать класс Zumba Fitness. Или, может быть, когда-то понравился баскетбол, поднятие тяжестей или бег. Если это так, настало время снова вернуться к одному из этих любимых занятий.

Не заинтересованы ни в каком из данных видов деятельности? Почти все, что требует от вас встать и двигаться, представляет собой упражнение. Если любишь садоводство, гуляешь с собакой, моешь и детализируешь автомобиль, играешь в парке со своими детьми - или что-то еще, что требует физической активности - начните с этого. Храните журнал упражнений и записывайте в него любую деятельность, которой занимаетесь каждый день. Это поможет повысить вашу уверенность и вероятность того, что вы ее сохраните.

Ешьте здоровую пищу, упражняйтесь, общайтесь с другими и избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы иметь наилучшие шансы на успешное лечение тревоги.

Народные методы

Многие люди ищут травяные средства, чтобы облегчить беспокойство, поскольку оно является психическим заболеванием номер один в Соединенных Штатах. Традиционно для лечения тревоги использовались несколько разных трав. Тем не менее важно помнить, что антитревожные растения являются лекарствами и могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами.

Натуропатические средства для беспокойства должны приниматься только под наблюдением профессионала. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, надлежит быть особенно осторожными при выборе того, какие снадобья против беспокойства нужно принимать.

Лекарственные препараты

Valeriana является распространенным природным средством от бессонницы, но иногда также используется для беспокойства. Валериана - это противозачаточная трава, которая производит успокоительный эффект, и поэтому ее нельзя принимать с другими седативными препаратами, такими как снотворные или обезболивающие лекарства. Прочие средства, которые не нужно сочетать с ней, включают:

• Бензодиазепины
• Барбитураты
• Антидепрессанты
• Антигистаминные

Исследования расходятся относительно того, работает ли валериана в качестве лекарственного средства для лечения тревожных заболеваний, с недавним обзором литературы, свидетельствующим о том, что она не эффективна. Valeriana иногда смешивают с лимонным бальзамом или зверобоем, когда используют в качестве лекарственного препарата против рака. Когда валериану смешивают с этими иными травами, особенно важно не путать природные добавки с другими медикаментами.

ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ БЕСПОКОЙСТВА И ТРЕВОГИ

Гомеопатия - это тип альтернативной медицины, в которой используются сильно разбавленные вещества для лечения различных заболеваний. Эти решения известны как лекарства. Считается, что они вызывают такие же симптомы у здорового человека, как и у пациентов.

В целом научные данные показывают, что настоящий метод не лучше, чем плацебо.

Средства от беспокойства

• Aconitum - для тревоги, сопровождаемой нерегулярным или сильным пульсом, одышкой или страхом смерти.
• Albom Arsenicum - для чрезмерной тревоги, которая не имеет четкой причины и сопровождается беспокойством, особенно после полуночи. Он также может использоваться для перфекционистов, включая детей, которые беспокоятся обо всем.
• Фосфор - для надвигающегося чувства обреченности и беспокойства, когда человек один. И также используется для впечатлительных взрослых и детей, на которых легко влияет смятение других людей.
• Lycopodium - для повышения производительности и прочих типов беспокойства у тех, кто небезопасен, но скрывают свою низкую самооценку за высокомерием и бравадой. Он также может относиться к детям с переживаниями, сопровождающимися ночным недержанием.
• Gelsemium - для волнения за работу, приводящего к диарее, различным болям, головокружению, слабости, дрожи, или проблемам с речью.
• Argentum nitricum - для напряженности по поводу производительности (например, перед экзаменами у детей школьного возраста) с быстрым сердечным ритмом, ощущением слабости, диареей или метеоризмом.

Кава-Кава

» Кава-кава (перец опьяняющий) » - известное травяное дополнение для легкой и умеренной тревоги. Однако, хотя некоторые исследования показали, что это полезно для беспокойства, другие обнаружили, что это не лучше, чем плацебо. Кава-кава, как полагают, производит эффект антианкшимента без успокоения, как валериана.

Примечание: FDA сообщило, что кава может вызвать серьезное повреждение печени и, как известно, взаимодействует с прочими препаратами, такими как алкоголь, противосудорожные и антипсихотические средства.

Другие природные снадобья

Натуропат может предписывать много разных трав для беспокойства. Иные общие варианты включают:

• Passionflower - начальные исследования показывают, что он может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарственные препараты без рецепта, но он может взаимодействовать с седативными средствами, разбавителями крови и антидепрессантами.
• Имбирь.
• Ромашка.
• Солодка - не следует использовать, если вы страдаете сердечной недостаточностью, другими недугами этого органа, заболеваниями почек или печени или высокого кровяного давления.

Как избавиться от волнения самостоятельно в домашних условиях

Тревога лечится с помощью разных подходов, включая медикаментозный, терапию, альтернативные средства и поддержка самого себя. Последний метод для беспокойства - это просто все, что вы можете сделать, чтобы снять симптомы переживания. Эти тактики приходят на выручку в сочетании с другими видами лечения.

Изучение проблемы

Некоторые способы борьбы с тревогой включают:

• Исследование вашей болезни
• Снижение изменений образа жизни
• Создание сети поддержки

Освоение любого психического расстройства является первым шагом к его покорению. Это может быть сделано врачом, терапевтом или другим специалистом. Вы также вольны сделать это самостоятельно.

• Существует множество книг по тревоге и ресурсам. Обратитесь в свою местную библиотеку или общественную организацию по охране психического здоровья за материалами.
• Онлайн-содействие.

Самопомощь включает изменение образа жизни

Хотя изучение беспокойства - хороший первый шаг, следующий - это то, что вы проходите на практике. Жизнь любого человека бывает нездоровой и чрезмерно требовательной, но эти советы помогут создать образ жизни, способствующий спокойствию:

• Питайтесь правильно и упражняйтесь - это кажется очевидным, но если вы не заботитесь о своем теле и не держите его в хорошей форме, самопомощь может не сработать. Попытайтесь сократить утонченные продукты и нездоровые жиры и вместо этого сосредоточиться на полезных липидах, таких как омега-3. Вы можете найти их в холодных рыбах-наблюдателях, как лосось, а также в семенах льна и других продуктах.
• Используйте упражнения для релаксации - они фокусируются на снятии напряжения и создании спокойствия. Многие считают, что этот тип самопомощи помогает. Дыхательные практики, посредничество и йога также способствуют улучшению.
• Отведите минуту для себя - часто, когда чувствуешь подавленность, забываешь о себе. Тратя время на друзей, увлечения или просто вдыхая свежий воздух, общий стресс уменьшается.
• Не принимайте больше, чем вы можете справиться - сделать все невозможно, убедитесь в этом и попросите о помощи у других, если вы считаете, что заняли слишком много обязанностей.
• Измените свое отношение - пессимистичный и мрачный взгляд не поможет симптомам тревоги. Вместо этого, сосредоточьтесь на позитиве и вещах, за которые благодарны.

Использование поддержки

Самопомощь для беспокойства не означает, что нужно идти в одиночку. Хорошая техника избавления от тревоги - это создание сети поддержки людей, которые помогут вам в трудные времена. Иногда ничто не избавляет от беспокойства лучше, чем смотреть спортивное событие с другом или проводить день за покупками. Наличие людей в вашей жизни, с которыми вы можете поговорить о своем здоровье, - это главный способ в данной борьбе.

Люди, становящиеся частью сети поддержки:

• друзья
• семья
• коллективные организации
• лидеры веры или религиозные сообщества
• те, кто в группах поддержки психического здоровья

Как помочь человеку с беспокойством

Симптомы тревоги бывают сложными для индивидуума и окружающих. Часто для близких также необходимо образование и способы лечения, особенно когда форма тяжелая. Как любимый человек, у вас есть возможность помочь кому-то с волнением несколькими способами, в том числе:

• Получение информации о тревоге
• Участие в терапии или группе поддержки
• Одобрение новых, здоровых форм поведения и убеждения
• Нет разочарования, если лечение не поможет сразу
• Помощь в установлении реалистичных целей терапии
• Спросить человека с беспокойством, как подсобить

Важно также поддерживать собственную систему содействия, так как когда помогаешь кому-то с тревогой порой тоже истощаешься.

Тревожное лечение кажется сложным, но с усилием и настойчивостью подавляющее большинство людей испытывает облегчение. Важно помнить, что тревожная помощь не действует в одночасье. Иногда нужно попробовать несколько процедур, прежде чем будет найдена правильная. Кроме того, стресс может вызвать увеличение симптомов, но это не означает, что лечение не работает. Ищите вещи, которые принесут улучшения в долгосрочной перспективе, а не только в данный момент, так как мгновенного лечения от беспокойства нет.

Имейте в виду эти советы:

• Получайте профессиональную помощь в случае необходимости - вам необязательно самим бороться с беспокойством
• Поддерживать систему подмоги - включая семью, друзей, профессионалов, группы содействия и др.
• Создать здоровые привычки - упражнения, диета и сон - все это важно
• Сокращение или устранение употребления наркотиков - включая алкоголь и кофеин
• Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти - помните, что симптомы тяжелой тревоги будут проходить со временем
• Узнайте о беспокойстве и о том, что вызывает у вас его симптомы
• Используйте методы релаксации - глубокое дыхание, медитация и йога.

Что такое беспокойство и состояние тревоги – известно практически каждому. Подобные ощущения являются сигналом психики человека, которые сообщают о том, что имеются перемены в системах организма человека, или в окружающей его обстановке. Тревога обеспечивает мобилизацию внутренних ресурсов человека, на случай опасности. Поэтому в таком состоянии часто наблюдается мышечное напряжение, дрожь. Каждая система организма готова к экстремальным действиям.

Человеку, находящемуся в состоянии тревоги, не удается сконцентрироваться, он не может нормально спать. Его мучают плохие предчувствия, он постоянно чего-то боится. Чаще всего, такая реакция возникает на стрессовые ситуации, или другие заболевания. Подобное состояние имеет физические признаки. Человек испытывает головную боль, а также болевые ощущение в области спины, груди. Может быть нарушен ритм сердца, . Все эти явления наблюдаются на фоне общей усталости и недомогания.

При нормальном состоянии психики тревожное состояние является необходимым человеку, так как оно требуется, чтобы противостоять опасностям внешнего мира. Мозг начинает работать более активно, давая возможность организму приготовиться к определенным действиям. Но если постоянное беспокойство и тревога не контролируются, они подавляют человека, и его повседневная жизнь меняется. Часто возникают тревожные расстройства, когда человек панически боится потерять свою работу, или наоборот, ему предстоит пройти собеседование с работодателем, чтобы получить желаемую должность.

К ним добавляются различные страхи специфического характера, может быть обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматический стресс. Подобные нарушения проявляются у людей, начиная с пятнадцатилетнего возраста. Беспокойства, состояние тревоги являются хронической проблемой, и если их не лечить, то возможно дальнейшее развитие заболевания.

Заболевания, сопровождающиеся состоянием тревоги

Как правило, люди, страдающие повышенным состоянием тревоги, имеют проблемы психологического характера. Но есть и другие заболевания, при которых больные подвержены особому беспокойству. Это гипертоническая болезнь . В этом случае наблюдается тревожное поведение высокого уровня. Следует отметить, что примерно половина больных с диагнозом гипертония страдает психопатологическими расстройствами невротического уровня.

Специалисты выделяют такие синдромы, как тревожный, ипохондрический, обсессивно-фобический, депрессивный, и другие. Они выражаются в том, что пациент постоянно находится в беспокойном состоянии, и опасается за свое здоровье, причем совершенно безосновательно. Он считает, что врачи что-то недоговаривают, и его положение значительно серьезнее. Человек постоянно требует измерять ему артериальное давление, просит произвести повторные исследования, ищет возможность лечения у экстрасенсов и целителей.

Как понять, является ли нормальным ваше состояние тревоги?

Существуют определенные признаки, которые говорят о том, что вам пора обратиться к врачу. Здесь представлены главные из них.

1. Человек субъективно считает, что ощущение беспокойства является препятствием к нормальной жизнедеятельности, не дает спокойно заниматься своими делами, мешает не только работе, профессиональной деятельности, но и комфортному отдыху.
2. Тревогу можно расценить, как умеренную, но она длится довольно долго, не дни, а целые недели.
3. Периодически накатывает волна острой тревоги и беспокойства, приступы повторяются с определенной стабильностью, и портят человеку жизнь.
4. Преследует постоянная боязнь, что что-то обязательно пойдет не так. Провал на экзаменах, выговор на работе, простуда, поломка автомобиля, смерть больной тетушки, и прочее.
5. Бывает трудно сосредоточиться на определенной мысли, и это дается с большим трудом.
6. Наблюдается напряженность в мышцах, человек становится суетливым и рассеянным, у него не получается расслабиться, и дать себе отдых.
7. Кружится голова, наблюдается повышенное потоотделение, возникают нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, во рту пересыхает.
8. Нередко при тревожном состоянии человек становится агрессивен, его все раздражает. Не исключены страхи, навязчивые мысли. Некоторые впадают в глубокую депрессию.

Как видите, перечень признаков довольно длинный. Но если вы считаете, что у вас, или кого-то из ваших близких имеются хотя бы два или три симптома, — это уже серьезный повод для того, чтобы обратиться в клинику, и узнать мнение врача. Вполне может оказаться, что это признаки начала такого заболевания, как невроз.

Как лечится состояние повышенной тревоги

Традиционная медицина с использованием лекарственных препаратов справляется с такими эмоциональными расстройствами, как беспокойство повышенная тревога. Лечение проводит врач психотерапевт, также может помочь опытный медицинский психолог. Обычно курс лечения включает в себя антидепрессанты и транквилизаторы, — что именно назначить, решает специалист, так как каждый случай индивидуален. Но следует отметить, что психотропные препараты обеспечивают лишь симптоматическое лечение.

Это значит, что первичный симптом становится менее интенсивным, а сама причина его возникновения остается. В связи с этим на практике не редко возникают рецидивы, и тревожное состояние может возвратиться снова, но уже немного измененное. Например, человек становится подвержен навязчивым страхам или постоянно испытывает депрессивные состояния.

Существуют медицинские центры, которые не используют в лечении таких больных медикаментозные средства. Специалисты пользуются психотерапевтическими методами, которые также очень эффективны в решении эмоциональных проблем, и обеспечивают полное выздоровление пациента. В любом случае, оптимальный вариант лечения назначает квалифицированный специалист. Нередко медики используют методики смешанного типа, когда одновременно применяются как медикаменты, так и психотерапевтические способы восстановления психического здоровья человека.

Как самостоятельно избавиться от беспокойства и тревоги

Чтобы помочь себе, пациент по назначению лечащего врача должен пересмотреть свой образ жизни. Обычно в современном мире многое решает скорость, и люди стараются успеть сделать огромное количество дел, не учитывая, что сутки имеют ограниченное количество часов. Поэтому – одной из важных задач является необходимость адекватно оценивать собственные силы, и обязательно оставлять достаточно времени на отдых . Обязательно сохраните хотя бы один выходной день, чтобы он полностью соответствовал своему названию – выходной.

Огромное значение имеет и рацион питания . Когда наблюдается тревожное состояние, следует отказаться от таких вредных элементов, как кофеин, а также никотин. Пойдет на пользу уменьшение потребления жирной и сладкой пищи.

Можно добиться более расслабленного состояния, проводя сеансы массажа . Следует производить усиленное растирание в области шеи и плечевой зоне. При глубоком массаже больной успокаивается, так как с мышц снимается лишнее напряжение, свойственное состоянию повышенной тревожности.

Приносит пользу любой вид спорта и физических упражнений . Можно просто заняться бегом, совершать велосипедные и пешие прогулки. Желательно делать это хотя бы через день, не менее получаса. Вы почувствуете, что улучшается настроение и общее состояние, появится уверенность в собственных силах и возможностях. Тревожное состояние, обусловленное стрессом, постепенно исчезает.

Хорошо, если есть возможность рассказать о своих ощущениях человеку, который выслушает, и правильно вас поймет. Кроме доктора, это может быть близкий человек, член семьи. Каждый день следует анализировать все прошедшие события, в которых вы принимали участие. Рассказывая об этом стороннему слушателю, вы приведете в порядок свои мысли и чувства.

Следует пересмотреть свои жизненные приоритеты, и заняться так называемой переоценкой ценностей . Постарайтесь стать более дисциплинированными, не действуйте необдуманно, спонтанно. Часто человек погружается в состояние тревоги, когда в его мыслях царит суматоха и смятение. В некоторых случаях следует мысленно вернуться назад, и попытаться посмотреть на ситуацию со стороны, оценить правильность своего поведения.

Занимаясь делами, составляйте список, начиная с самых неотложных. Не делайте одновременно несколько дел. Это рассеивает внимание, и в конечном итоге, вызывает беспокойство.

Чувство тревоги без причины является свидетельством наличия негативного эмоционального переживания у человека. У тревожных людей в существенной степени преобладает ориентация на внешние критерии. Кроме того, тревожные люди часто испытывают потребность в повышенном самоконтроле, причем даже незначительных аспектов ситуации. Неспособность осуществить это провоцирует еще больший уровень тревоги и появлению нового отрицательного опыта.

Популярное на сайте: 12 простых способов успокоиться и не нервничать (прим.ред.)

Важную роль в отрицательном эмоциональном опыте играет не столько сам факт его переживания, сколько прочное его запоминание и воспроизведение в памяти.

• Особенности семейного воспитания

Семейное воспитание также имеет большое влияние на развитие тревожности. Нельзя говорить о каком-то конкретном нарушении, поскольку их диапазон довольно широк: гиперопека над ребенком, повышенные ожидания, высокие требования, плохие взаимоотношения между родителями и между членами семьи.

Эмоциональные проблемы чаще встречаются у тех людей, кто воспитывался родителями, которые были склонны к нервозным состояниям, раздражительности и депрессиям. Родители тревожных детей чаще переживают опасения и страхи, в то время как спокойные дети воспитываются уравновешенными и позитивными взрослыми.

Когда взрослый испытывает чувство нестабильности и предчувствует постоянную угрозу это моментально транслируется ребенку. Часто это выражается в чрезмерной заботе и страхе за жизнь и здоровье ребенка. Это вызывает у ребенка чувство неуверенности и беззащитности, которая сохраняется и закрепляется с годами.

• Посттравматический стресс

В качестве внешней причины тревожности можно выделить посттравматический стресс. Посттравматическое стрессовое расстройство – это тяжелые эмоциональные переживания, такие как чувство беспомощности, ужас, сильный страх, которые возникли вследствие разового случая, или в результате повторных травм и долгого пребывания в стрессовой ситуации. Следствием подобных переживаний у взрослых является повышенная тревожность.

Это относится к людям, которые пережили аварию, были участниками войны, экологической катастрофы или грубого насилия.

• Внутриличностные источники тревожности.

Важным источником тревожности может быть выделен внутренний конфликт человека, который прямо связан с его самооценкой и отношением к себе. Тревожным людям не свойственно изменяться, приспосабливаться к трудностям и исправлять свои недостатки, что отличает эмоционально благополучных людей. Напротив, тревожные люди характеризуются фиксацией на прошлом или на очень отдаленном будущем, на том периоде на который они не в состоянии повлиять.

Резюмируя, можно отметить, что тревога на душе без причины является устойчивым личностным образованием, которое формировалось на разных возрастных этапах. В младшем школьном и дошкольном возрасте начало тревожности было спровоцировано ситуацией в семье и взаимоотношениями с родителями. Именно тогда в ребенке начали оформляться такие качества, как ранимость, склонность к обиде, обостренная реакция на отношение окружающих. Это, а также предрасположенность к запоминанию негативных, нежели позитивных событий, приводит к накоплению отрицательного опыта, который впоследствии выражается в закреплении тревожности как личностной черты характера.

В подростковом возрасте чувство тревоги закрепляется на основе внутреннего конфликта с собой, противоречием между «Я-идеальным» и «Я-реальным».

Причины тревожности так или иначе связаны с неудовлетворением потребностей, свойственных каждому возрастному периоду.

В 21 веке человек подвержен воздействию множества постоянных стрессовых факторов. Атака негативными новостями массмедиа, межличностные проблемы, глобальные военные конфликты, легко выводят из душевного равновесия. Плохое питание, экология, дополняя психологические сложности, могут вызвать состояние подавленности, депрессии, беспричинного чувства страха, сильного беспокойства.

Тревожность сопровождается симптомами:

• Внезапное чувство тревоги паники, как будто что-то произойдет.
• Постоянное состояние дискомфорта, рассеянная боль во всём теле, лёгкая тошнота.
• Приступ беспричинного страха смерти, нарастающей опасности без видимого источника угрозы.
• Тревога, которая усиливается под вечер. Подавленное, плохое настроение. Душевное смятение, не покидающая тоска.
• Навязчивые опасения, дурные мысли о внезапной возможности умереть.
• Ухудшение состояния утром после выпитого кофе – усиление тремора, волнения. Дышать становится тяжело, подташнивает, возникает необъяснимая тревожность, паника.

Психология, психиатрия описывает участившееся явление панических атак. Неосознанная защитная реакция спровоцирована продолжительными стрессовыми ситуациями, гнетущим чувством подконтрольности, беззащитности в социуме. Психотерапевт Уолтер Кеннон в 1932 году описал специфическое состояние организма: «борись или беги».

Термин подразумевает включение защитных механизмов, присутствующих в генах от момента появления вида Homo sapiens. Объяснимый феномен показывает, что приступы панических атак возникают беспричинно, без реальных угроз, провоцируют бегство, защитное нападение.

Симптомы беспричинного страха, панической атаки:

1. Внезапный приступ ничем не спровоцирован. Появляется чувство нарастающей тревоги, паники.
2. Неприятное «волнение» в грудной клетке, животе.
3. Нарушение функции дыхания: учащённое, поверхностное может привести к синдрому ГВС (гипервентиляции лёгких). Следствие – головокружение, предобморочное состояние.
4. Тошнота, «трепет», дрожь во всём теле.

Чувство паники вызвано постоянным перевозбуждением симпатической, нервной системы, которая контролируется спинным мозгом. Периферическая система отвечает за физиологию тела, которая не контролируется волей человека.

Тревожное состояние вызывает острые признаки вегето-сосудистой дистонии:

• Побледнение кожных покровов, похолодание конечностей, слабость, чувство «комка», сжимающего горло.
• Тремор, внутренняя дрожь, которую невозможно унять самостоятельно.
• Гипергидроз – повышенное потоотделение стоп, ладоней, или всего тела.
• Кардионевроз – беспричинное волнение провоцирует неправильное сердцебиение, тахикардию, частоту пульса до 150 ударов в минуту.
• Частая причина паники – иррациональный, навязчивый страх смерти, онемение тела, покалывание в кистях рук, стоп.

Состояние вызвано постоянно растущими негативными переживаниями, сильными стрессовыми ситуациями физического и нервно-эмоционального характера. На бессознательном уровне человеческий мозг начинает воспринимать тело, как источник опасности, постоянно находится в режиме ожидания угрозы.

На этой стадии реакционной борьбы наблюдается повышенная выработка гормона адреналина, кортизола надпочечниками. Они провоцируют немотивированную агрессию, аутоагрессию, нервозность, грубость. Период длится недолго, за ним наступает подавленное состояние скуки, безразличия, вялости.

Регулярные приступы беспричинной паники провоцируют:

• Инсомнию, бессонницу, на почве беспричинного страха. Сновидения кошмарного характера, связанные с постоянной тревогой, боязнью заснуть, частые пробуждения.
• Постоянное отсутствие аппетита, эмоциональную апатию, анорексию, частое раздражение. Сонливость, повышенная слезливость, беспричинные перепады настроения.
• Психогенную боль в области сердца, которая является причиной страха внезапной смерти. Головные боли, головокружение.
• Навязчивые фобии, неопределённые мистические страхи, повышенную нервную возбудимость.
• Дереализацию – внезапное состояние замутнённого восприятия действительности. Признак длительного перенапряжения психики.
• Внезапные панические приступы являются причиной психосоматических заболеваний. Чувство тревоги, спровоцированное плохими мыслями, повышает артериальное давление.

Причины возникновения панических атак многообразны, зачастую присутствуют в комплексе, редко представлены единственным фактором. Предпосылки возможного расстройства нервной системы могут наблюдаться уже с детского возраста 7-8 лет, проявляются заметней к 18 годам.

Человек, начавший воспринимать себя как личность, попадает под комплекс неблагоприятных воздействий, травмирующих психику. У молодых людей, представителей пожилого возраста, симптомы и приступы паники протекают подобно.

Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги

1. Эмоциональная депривация: недостаточно реализованные психоэмоциональные потребности, чувства. Наблюдается у одиноких мужчин и женщин разного возраста, маленьких детей из неблагополучных семей. Проявляется отсутствием поддержки, принятия. Панический синдром спровоцирован постоянным эмоциональным, тактильным голодом, отсутствием энергообмена с родителями, близкими людьми.
2. Длительная скрытая или нелеченная депрессия, заболевания внутренних органов. Особенное влияние на эмоциональное состояние имеют неполадки органов эндокринной системы. Дисбаланс гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками – одна из причин возникновения приступов непонятного беспокойства, накатывающего чувства паники.
3. Токсические, вредные межличностные отношения по сценариям: обвинения, повышенных требований, манипулирования. Исключение возможности поговорить, восстановить справедливость. Потеря родного человека – частый фактор длительного невроза.
4. Гормональная перестройка организма в подростковом возрасте, климактерическом периоде. Беременность, ранний послеродовый период. Сезонная нехватка солнечного дня, осенняя хандра.
5. Преднамеренно созданные условия, где человек постоянно ощущает бессилие перед ситуацией, например – школьная программа, эмоциональная тирания в семье, преследование. Длительное пребывание рядом с источником провоцирует приступы паники, необъяснимой тревоги.

Чувство внезапного страха может возникнуть на фоне относительного эмоционального здоровья, в период, когда стрессор прекратил своё действие. Чувство тревожности появляется неожиданно, имеет тенденцию усиливать отрицательные симптомы в теле, сознании человека.

Как победить хроническую тревожность – что делать в самом начале?

• Обратиться за консультацией психотерапевта.

Перед тем, как назначить терапию, врач обязан исключить заболевания: сахарный диабет, шейный остеохондроз, наличие онкологических опухолей. Назначить комплексный биохимический анализ крови, проверить баланс микроэлементов, витаминов.

• Не применять самостоятельно препараты, убирающие симптомы внезапного панического страха, сильной тревожности.

Запрещено пить таблетки, не устранив причину. Анксиолитики, антидепрессанты, транквилизаторы помогут на короткий промежуток времени, постоянный приём спровоцирует зависимость. Часто после отмены наблюдается усиление чувства паники, постоянной тревоги, неоправданного страха смерти.

• Необходимо пройти суточный мониторинг ЭКГ, пройти УЗИ сердца.
• Избавиться от диет, ставших причиной нехватки полезных микроэлементов и витаминов. Длительное веганство, вегетарианство, сыроедение, исключение глюкозы быстро приводит к частым приступам панических атак.

Сбалансированное питание является первостепенным фактором лечения депрессии, панических атак. Постоянное наличие в еде должного сочетания белков, жиров, сложных углеводов способно предотвратить большинство внезапных тревожных состояний, спровоцированных голодом.

• Перед лечением необходимо пройти обследование узких специалистов, исключить морфологические, структурные заболевания органов. Последним проводится осмотр психиатра. Панические атаки могут быть лишь частью иного патологического психокомплекса.
• Медикаментозное лечение панических атак назначается после неэффективности работы над эмоциональным состоянием, устранения источника стресса.

Психотерапевт Евгений Батрак расценивает синдром панических атак, как пограничное состояние. На данном этапе болезнь не проявилась в полную силу, но симптомы, сигнализирующие о нарушениях работы нервной системы, уже ярко выражены.

Как заранее предупредить беспричинный приступ тревоги?

1. Предупреждают панические атаки регулярные тренировки на свежем воздухе. Бег, плавание, любой подвижный вид спорта, дыхательные практики.
2. Самостоятельное регулирование эмоционального фона. Почувствовав внезапно, что надвигается приступ, следует научиться отвлекать себя: больно ущипнуть, перестать думать о приближающейся атаке паники, перебивать негативные мысли заученными фразами из аутотренинга.
3. Физические, эмоциональные перегрузки, все причины панических приступов – исключить. Планировать время заранее, выполнять безопасную работу, не вызывающую тревоги, страха.
4. Внезапная, беспричинная тревога часто является причиной непродолжительного сна, работы без отпуска, эмоциональных перегрузок. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, при частых стрессах наблюдается истощение нервной системы, по возможности – взять длительный отпуск.
5. Устранить постоянные источники беспокойства, отрицательных переживаний, сменить место работы, или прекратить вредоносные отношения. Не сдерживать эмоции, найти подходящий способ их выражения: танцы, спорт, рисование. Любая творческая деятельность отвлекает от плохих навязчивых мыслей, волнения.

Состояние разбалансированной нервной системы приходит в норму достаточно медленно. Необходимо относиться к себе с терпением, соблюдать систематичность аутогенных успокаивающих тренировок, распорядка дня.

Как самостоятельно побороть внезапную тревожную атаку?

1. Обеспечить себе доступ большого пространства, свежего воздуха. Преодолеть внезапную панику, тревожность, помогает рассредоточение внимания вокруг. Фиксирование причины внутреннего беспокойства усугубляет ситуацию.
2. Контролировать глубину, частоту дыхательных движений. Сделать дыхание редкими, умеренно глубокими, избегать гипервентиляции. Поможет притупить чувство тревоги, снизит эмоциональное напряжение.
3. Попросить о помощи, или не стесняться отказаться от неё. В зависимости от причин, самостоятельно справиться с приступами эмоционального беспокойства бывает легче.
4. При внезапном ночном приступе паники, внутренней дрожи, страха – срочно встать поесть, выпить тёплый некрепкий чай. Сладкое есть необязательно. Процесс является отвлекающим фактором, постепенно повысит уровень глюкозы в крови, снизит ощущение тревоги.
5. Во время частых, постоянных панических атак, убрать дополнительные раздражители – неспокойную музыку, фильмы, книги, телевизор, максимально ограничить пользование интернетом.

Ошибкой в оказании помощи людям, переживающим приступы внезапного страха, паники – незамедлительный приём лекарств, блокирующих эмоции. Это становится причиной истощения нервной системы, эмоциональной нечувствительности, зависимости от получаемой терапии. Эмоциональная лабильность, тревога, предполагают исключение отрицательного раздражающего фактора.

На два месяца можно исключить просмотр всех потенциально опасных вещей, избегать ситуаций, провоцирующих беспричинное волнение, панику. Соблюдать чёткий режим работы и отдыха, сбалансированно питаться, чтоб избежать нехватки микроэлементов, необходимых для здоровой нервной системы.

Каждый человек периодически пребывает в состоянии беспокойства и тревоги . Если тревога проявляется в связи с четко выраженным поводом, то это нормальное, обыденное явление. Но если подобное состояние возникает, на первый взгляд, беспричинно, то оно может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Как проявляется беспокойство?

Волнение , тревога , беспокойство проявляются навязчивым ощущением ожидания определенных неприятностей. При этом человек пребывает в подавленном настроении, внутреннее беспокойство вынуждает частичную или полную потерю интереса к той деятельности, которая ранее казалась ему приятной. Состояние беспокойства очень часто сопровождается головной болью, проблемами со сном и аппетитом. Иногда нарушается ритм сердца, периодически проявляются приступы учащенного сердцебиения.

Как правило, постоянное беспокойство на душе наблюдается у человека на фоне тревожных и неопределенных жизненных ситуаций. Это могут быть переживания по поводу личных проблем, болезней близких, неудовлетворенности профессиональными успехами. Страх и беспокойство часто сопровождают процесс ожидания важных событий или каких-либо результатов, имеющих для человека первостепенное значение. Он пытается найти ответ на вопрос, как преодолеть чувство беспокойства, но в большинстве случаев не может избавиться от этого состояния.

Постоянное чувство беспокойства сопровождается внутренним напряжением, которое может проявляться некоторыми внешними симптомами — дрожью , напряжением мышц . Чувство тревоги и беспокойство приводит организм в состояние постоянной «боевой готовности ». Страх и беспокойство мешают человеку нормально спать, концентрироваться на важных делах. Как следствие, проявляется так называемое социальное беспокойство, связанное с необходимостью взаимодействовать в социуме.

Постоянное чувство внутреннего беспокойства позже может усугубляться. К нему добавляются некоторые специфические страхи. Иногда проявляется двигательное беспокойство — постоянные непроизвольные движения.

Вполне понятно, что такое состояние значительно ухудшает качество жизни, поэтому человек начинает искать ответ на вопрос, как избавиться от чувства беспокойства. Но прежде чем принимать какие-либо успокоительные средства, следует обязательно точно установить причины беспокойства. Это возможно при условии всестороннего обследования и получении консультации врача, который подскажет, как избавиться от беспокойства. Если у пациента плохой сон , и беспокойство преследует его постоянно, важно обязательно определить изначальную причину данного состояния. Продолжительное пребывание в таком состоянии чревато серьезной депрессией. Кстати, тревога матери может передаваться и ее малышу. Поэтому беспокойство ребенка во время кормления часто связано именно с волнением матери.

То, насколько беспокойство и опасение присущи человеку, в определенной степени зависит и от ряда личных качеств человека. Важно, кем он является — пессимистом или оптимистом, насколько устойчив психологически, насколько высока самооценка человека и т.п.

Почему проявляется беспокойство?

Беспокойство и тревожность может являться симптомом серьезных психических недугов. Те люди, которые постоянно пребывают в состоянии тревожности, в большинстве случаев имеют определенные психологические проблемы и склонны к .

Большинство заболеваний психического характера сопровождается состоянием тревожности. Тревожность характерна для разных периодов , для начальной стадии неврозов. Сильное беспокойство отмечается у зависимого от алкоголя человека при абстинентном синдроме . Достаточно часто наблюдается сочетание тревожности с рядом фобий, раздражительностью, . При некоторых болезнях беспокойство сопровождается бредом и .

Однако при некоторых соматических заболеваниях состояние тревоги также проявляется в качестве одного из симптомов. При гипертонической болезни у людей часто отмечается высокая степень тревожности.

Также тревожное состояние может сопровождать гиперфункцию щитовидной железы , гормональные нарушения в период у женщин. Иногда резкая тревога проваляется в качестве предвестника , резкого понижения уровня сахара в крови у больных .

Как избавиться от беспокойства?

Прежде чем озадачиваться вопросом, как снять тревожное состояние, необходимо определить, является ли беспокойство естественным, или состояние тревожности настолько серьезно, что требует консультации специалиста.

Выделяется ряд признаков, которые свидетельствуют о том, что без посещения врача справиться с состоянием беспокойства человек не сможет. Следует обязательно обратиться к специалисту, если симптомы тревожного состояния проявляются постоянно, что влияет на повседневную жизнь, работу, отдых. При этом волнение и беспокойство преследует человека неделями.

Серьезным симптомом следует считать тревожно-невротические состояния, которые повторяются стабильно в виде приступов. Человек постоянно переживает, что в его жизни что-то пойдет не так, как нужно, при этом у него напрягаются мышцы, он становится суетливым.

Стоит обязательно проконсультироваться с доктором, если тревожные состояния у детей и взрослых сопровождаются головокружением, сильным потоотделением, нарушениями работы ЖКТ , сухостью во рту . Часто тревожно-депрессивное состояние со временем усугубляется и ведет к .

Существует ряд препаратов, которые используются в процессе комплексного лечения беспокойства и тревожных состояний. Однако прежде, чем определить, как избавиться от тревожного состояния, врачу необходимо установить точный диагноз, определив, какое именно заболевание и почему могло спровоцировать данный симптом. Провести обследование и установить, как лечить пациента, должен врач-психотерапевт . В процессе обследования обязательно назначаются лабораторные исследования крови, мочи, проводится ЭКГ . Иногда пациенту необходима консультация других специалистов — эндокринолога, невропатолога.

Чаще всего при лечении заболеваний, провоцирующих состояние тревожности и беспокойства, используются транквилизаторы и антидепрессанты. Лечащий врач в процессе терапии может назначить также курс транквилизаторов. Однако лечение тревожного состояния с помощью психотропных средств является симптоматическим. Следовательно, причины тревожного состояния такие препараты не снимают. Поэтому позже возможны рецидивы такого состояния, причем, тревога может проявиться в измененном виде. Иногда беспокойство начинает беспокоить женщину при беременности . Как убрать данный симптом в таком случае, должен решить только врач, так как прием любых препаратов будущей матерью может быть очень опасным.

Некоторые специалисты предпочитают использовать при лечении тревожных состояний исключительно методы психотерапии. Иногда психотерапевтические методики сопровождаются приемом медикаментозных препаратов. Практикуются также некоторые дополнительные методы лечения, например, аутотренинг, дыхательные упражнения.

В народной медицине существует много рецептов, которые используются для преодоления тревожных состояний. Хороший эффект можно получить, регулярно принимая травяные сборы , в которые входят травы с седативным действием . Это мята , мелисса , валериана , пустырник и др. Тем не менее, почувствовать эффект от применения травяных чаев можно только после постоянного приема такого средства на протяжении длительного времени. К тому же народные средства должны использовать только в качестве вспомогательного метода, так как без своевременной консультации врача можно пропустить начало очень серьезных заболеваний.

Еще один важный фактор, влияющий на преодоление беспокойства, это правильный образ жизни . Человек не должен жертвовать отдыхом в угоду трудовых подвигов. Важно ежедневно полноценно высыпаться, правильно питаться. Усугубить тревожное состояние может злоупотребление кофеином, курение.

Расслабляющий эффект можно получить с помощью профессионального массажа. Глубокий массаж эффективно снимает состояние тревожности. Не следует забывать и о том, насколько улучшают настроение занятия спортом. Ежедневная физическая активность позволит всегда быть в тонусе и не допускать усугубления тревожного состояния. Иногда для улучшения настроения достаточно прогуляться на свежем воздухе в течение часа в быстром темпе.

Чтобы контролировать свои эмоции, человек должен тщательно анализировать все, что с ним происходит. Четкое определение причины, которая вызвала тревожность, помогает сосредоточиться и переключиться на позитивное мышление.