የወደፊት እናቶች የጣዕም ምርጫዎች ለረዥም ጊዜ የቀልድ ርዕስ ሆነው ቆይተዋል. ይሁን እንጂ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት አንድ ነገር ለማልቀስ ስትፈልግ እምቢ ማለት ከባድ ነው. ብዙውን ጊዜ እማዬ ወደ መራራነት ይሳባሉ. በእርግዝና ወቅት ሴቶች ለምን በጣም ይወዳሉ እና ይህ ሱስ ምን ማለት ነው?

በእርግዝና ወቅት መራራ ይፈልጋሉ? ይህ የሰውነት ፍላጎት ነው!

አንድ ሕፃን የሚጠብቅ ሴት አካል ራሱ በትክክል ምን እንደሚፈልግ ይነግራል. ብዙውን ጊዜ, በእርግዝና ወቅት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ, አብዛኛዎቹ ሴቶች በቶክሲኮሲስ ሲሰቃዩ ትፈልጋላችሁ.

በመርዛማ በሽታ, ማቅለሽለሽ የተለመደ ክስተት ነው. ይህ የሚከሰተው የጨጓራ ​​ጭማቂ ምርት እየቀነሰ በመምጣቱ ፣ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች በትንሹ በንቃት ይዘጋጃሉ። እና ጎምዛዛ ምግብ የጨጓራ ​​secretion መለቀቅ እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች ሥራ ይጀምራል. በተመሳሳይ ጊዜ ማቅለሽለሽ ይዳከማል, ማስታወክ ይቆማል.

ካልሲየም እና ብረት: ትክክለኛ አመጋገብ

የእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት የፍርፋሪ አጽም የሚፈጠርበት እና ጥርሶቹ የሚቀመጡበት ጊዜ ነው. በእናቲቱ ሆድ ውስጥ, ካልሲየም እና ውህዶች በሰውነት ውስጥ በመደበኛነት እንዲዋሃዱ የአሲድ መኖር አስፈላጊ ነው. አዎን, እና በአሲድ ምግቦች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ለካልሲየም ጥሩ አጋር ነው, ይህም የመከታተያ ንጥረ ነገር እንዲስብ ይረዳል. ይሁን እንጂ አንዳንድ የአሲድ ዓይነቶች (ኦክሳሊክ, ኢኖሲቶል-ፎስፈሪክ), በተቃራኒው ካልሲየም እንዲወስዱ አይፈቅዱም.

ብረት በማንኛውም ሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር ነው, እና የወደፊት እናቶች በእጥረቱ እንዴት ይሠቃያሉ! ብረት ከሌለ የሂሞግሎቢን መጠን ይወድቃል, ይህም ማለት የሁለት ፍጥረታት ደም በአንድ ጊዜ (የእናት እና የፅንስ) ደም ኦክሲጅን ይጎድለዋል. ይህ ህፃኑን በደም ማነስ ያስፈራራዋል, እና እናትየው የማያቋርጥ ድክመት, ማዞር እና ሊደክም ይችላል. ቫይታሚን ሲ ብረትን ለመምጠጥ ይረዳል.

ቫይታሚን ሲ - የሰውነት መከላከያ ትንሽ ጠባቂ

አሲዳማ ምግብ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው እና የእናትን በሽታ የመከላከል አቅም ለመጠበቅ እና ተያያዥ ቲሹ ሕዋሳትን, ቆዳን እና የሕፃኑን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት መፈጠር በጣም አስፈላጊ ነው.

ብዙ ቫይታሚን ሲ የት አለ?

በመሳሰሉት ምርቶች ውስጥ:

ሮዝ ሂፕ;

Currant;

ሎሚ እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች;

ፖም, ወዘተ.

በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እርጉዝ ሴቶችን ከነርቭ ውጥረት እና ከጭንቀት እንደሚከላከል፣ የሆድ ድርቀትን እንደሚያስወግድ፣ የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽል እና የማህፀን ቃና እንደሚቀንስ ተረጋግጧል።

ልዩ የሆነ ነገር የመመገብ ፍላጎትን የሚያብራሩ ብዙ መላምቶች አሉ ፣

• የሆርሞን ለውጦች;
• ስሜታዊ አለመረጋጋት;
• የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች እጥረት;
• የፊዚዮሎጂ ባህሪያት;
• የአእምሮ መዛባት.

እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ በአመጋገብ ውስጥ ምንም አይነት ንጥረ ነገር እጥረት ባለባቸው ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ያልተለመደ ነገር የመመገብ ከፍተኛ ፍላጎት ይከሰታል. የማይበሉትን ንጥረ ነገሮች የመመገብ ፍላጎት ሊቋቋሙት የማይችሉት ከሆነ, ስፔሻሊስቱ ተገቢውን የቫይታሚን ውስብስብነት እንዲሾሙ ለሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት.

ለጊዜያዊ ፍላጎት መሸነፍ እና የማይበላውን (ፕላስተር ፣ የኖራ ሳሙና እና የመሳሰሉትን) ወይም ጎጂ ምግቦችን መብላት የለብዎትም - ይህ በጣም አሉታዊ ውጤቶችን ያስከትላል።

ኖራ ፣ ቲማቲም እና ሌሎች ምርቶችን ለምን ይፈልጋሉ?

የወደፊት እናት የጣዕም ምርጫዎች ስለ ጤናዋ ሁኔታ እና በሰውነት ውስጥ ያሉትን አንዳንድ ንጥረ ነገሮች መሙላት አስፈላጊ ስለመሆኑ ብዙ ሊነግሩ ይችላሉ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ጠመኔን ከፈለክ, ምናልባት በቂ ቪታሚን ዲ እና ካልሲየም የለም. የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት የሚከሰተው የሕፃኑ የአጥንት ስርዓት መፈጠር ምክንያት ነው, ስለዚህ እናት በአመጋገቡ ውስጥ የጨመረው የዓሳ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለማስተዋወቅ ይመከራል. በተጨማሪም, የቁሳቁሶችን እጥረት ለመሙላት የሚረዳውን የቫይታሚን-ማዕድን ስብስብ ከዶክተር ማዘዣ ማግኘት አለብዎት.

በእርግዝና ወቅት ትኩስ ቲማቲሞችን ከፈለጉ, ጥቅም ላይ ለሚውሉ ምርቶች የበለጠ ትኩረት መስጠት አለብዎት - ይህ ምክንያት የቪታሚን ፒፒ, ሲ, ቢ ቪታሚኖች እጥረት መኖሩን ያሳያል ቲማቲም ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ የተከለከለ ምርት አይደለም, ነገር ግን በ ውስጥ መብላት አለባቸው. የተመጣጠነ እና ልዩ ትኩስ። ይህ አትክልት የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም, ስሜትን ለማሻሻል, ከመጠን በላይ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል.

ነገር ግን ቲማቲሞችን መብላት የሚፈቀደው ምንም ዓይነት ተቃራኒዎች ከሌሉ ብቻ ነው, እነሱም አርትራይተስ, የጂዮቴሪያን ሥርዓት በሽታዎች እና የግለሰብ አለርጂዎች ናቸው.

አልኮሆል የምትመኝ ከሆነ...

በእርግዝና ወቅት የሚከሰቱ እንግዳ ጣዕም ፍላጎቶች እምብዛም አይደሉም. አብዛኛዎቹ ሊቋቋሙት የማይችሉትን ፍላጎት ከመዋጋት ይልቅ ለማርካት በጣም ቀላል ናቸው. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ቢራ መጠጣት ከፈለጉስ?

እንደሚታወቀው አልኮል መጠጣት ወደ ከባድ የአካል ጉዳቶች እድገት ሊያመራ ይችላል, በማደግ ላይ ያለውን የሰውነት አካል ጤና ይጎዳል. በእርግዝና ወቅት ቢራ ጨምሮ አልኮል መጠጣት የሌለብዎት በእነዚህ ምክንያቶች ነው.

ያስታውሱ የቢራ ጣዕም ለመለማመድ ባለው ፍላጎት በመሸነፍ ልጅዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

እንደ ዶክተሮች ገለጻ አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ቢራ የምትፈልግ ከሆነ ይህ ማለት በሰውነቷ ውስጥ የቫይታሚን ቢ እጥረት አለ ማለት ነው ።እንደሚከተሉት ያሉ ምግቦችን በመጠቀም የዚህን ንጥረ ነገር እጥረት ማካካስ ይችላሉ ።

• ጉበት;
• ወተት;
• ጥራጥሬዎች;
• የዶሮ እንቁላል;
• ፖም;
• ቲማቲም;
• እርሾ;
• አጃ;

ለምን ጎምዛዛ ወይም ጨዋማ ይፈልጋሉ?

በስታቲስቲክስ ጥናቶች ውጤቶች መሠረት, አብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ጣዕም ያላቸውን ምግቦች መብላት ይፈልጋሉ - ከመጠን በላይ ቅመም ወይም መራራ, ጣፋጭ ወይም ቅመም, ጨዋማ ወይም ማጨስ. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ጨዋማ ለምን ይፈልጋሉ? እንዲህ ዓይነቱ ፍላጎት በቀላሉ ተብራርቷል - ጨው, ተፈጥሯዊ የሶዲየም ምንጭ ነው, ለብዙ የአካል ክፍሎች መደበኛ ስራ አስፈላጊ ነው. ሶዲየም ለሚከተሉት ያስፈልጋል.

• የአሞኒቲክ ፈሳሽ መደበኛ ደረጃን ጠብቆ ማቆየት;
• የልብ, የአንጎል, የኩላሊት እና የፊኛ ሥራ;
• የደም ግፊት መቀነስ መከላከል;
• በፕላስተር ውስጥ ጤናማ የደም ዝውውር.

እንደ ደንቡ ፣ ለጨው ምግብ በጣም ጠንካራ ፍላጎት በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፣ ፕሮጄስትሮን ሆርሞን በከፍተኛ ሁኔታ ሲፈጠር ይታያል ። አንተ በእርግጥ ጨዋማ የሚፈልጉ ከሆነ, አቅልለን ጨው ቀይ ዓሣ አንድ ትንሽ ቁራጭ መብላት ይችላሉ, እና ደግሞ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ይበልጥ ሙሌት, አዮዲን ጋር ምግብ ማብሰል ወቅት የታከሉ ተራ የጠረጴዛ ጨው ለመተካት ይመከራል.

የሳይንስ ሊቃውንት አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት መራራነት ከፈለገ መጨነቅ እንደሌለባት ይናገራሉ. ይህ ፍላጎት በተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች ምክንያት - የሰውነት መልሶ ማዋቀር እና የሆርሞን ዳራ ለውጦች. እንደ አንድ ደንብ, በእርግዝና የመጀመሪያ ሦስተኛው ውስጥ ለጎማ ምግቦች ከፍተኛ ፍላጎት ይታያል. ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ለሚከተሉት አስተዋጽኦ ያደርጋል:

1. የጨጓራ ጭማቂ ምርት እና የተሻለ ምግብ ለመምጥ.
2. የማቅለሽለሽ ስሜትን ማስወገድ.
3. የካልሲየም እና ብረት መሳብ.
4. ሰውነት በቂ ቪታሚን ሲ ማግኘት.

በእርግዝና ወቅት አንድ ጎምዛዛ ነገር መብላት ከፈለጉ - ይህን እራስዎን አይክዱ. ዋናው ነገር ማንኛውንም ምግብ በተመጣጣኝ መጠን መብላት እና የሕፃኑን እና የእናትን እድገትና ጤና ሊጎዱ የሚችሉትን አለመጠቀም ነው. ያልተለመዱ ሱሶች ስለሚከሰቱ ለሐኪምዎ መንገር ጠቃሚ ነው - ተገቢውን የቫይታሚን እና ማዕድን ኮርስ ይመርጣል እና ምናሌውን ለማስተካከል ይረዳል.

ነፍሰ ጡር ሴቶች ወደ ጨዋማነት ይሳባሉ, ይህም በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በጣም ይገለጻል. አንድ ተራ ሰው የሰውነትን ተፈጥሯዊ ፍላጎት ለማርካት በቀን 6 ግራም ጨው የሚያስፈልገው ከሆነ ነፍሰ ጡር ሴት በማንኛውም መንገድ የሶዲየም ክምችቶችን መሙላት ትፈልጋለች. ብዙውን ጊዜ ይህ የሚያበቃው በቃሚዎች እንኳን አይደለም ፣ ግን በጨው ዓሳ እና የታሸጉ ምግቦች።

የዶክተሮች አስተያየቶች ተከፋፍለዋል-አንዳንዶች ይህንን እንደ ችግር አይመለከቱም, ሌሎች ደግሞ ጭንቀትን ይገልጻሉ. በእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር ሴት ግለሰባዊ ባህሪያት እና ለእነሱ የጨው "ጤናማ" ደንብ መገንባት አስፈላጊ ነው. ነፍሰ ጡር ሴቶች ለምን ወደ ጨዋማ ምግቦች እንደሚስቡ እና ለምን ሰውነትዎን እንደሚያዳምጡ አስቡበት.

በዚህ ጉዳይ ላይ, ሁሉም የመድኃኒት ቅርንጫፎች አንድ ናቸው. መንስኤውን ለመረዳት አንድ ሰው የተፈጥሮ ክስተቶችን ሰንሰለት መመለስ አለበት.

በማዳቀል ጊዜ, ከመጠን በላይ የሆነ ፕሮግስትሮን, የእርግዝና ሆርሞን ይጀምራል. የደም ሥሮች ዘና እንዲሉ ያደርጋቸዋል, ይህም ለመተኛት, ለመዳከም እና አየርን በጉጉት እንዲዋጡ ያደርጋል. ደም በተዝናኑ መርከቦች ውስጥ ቀስ ብሎ ይፈስሳል, ስለዚህ ግፊቱ ይቀንሳል. የሶዲየም (ጨው) ሥራ የደም ግፊት መጨመር ነው.

ሰውነት የሚፈልገውን ይገነዘባል እና ምልክቶችን ይሰጣል. የተትረፈረፈ የጨው አጠቃቀም ሴቷ የበለጠ እንዲጠጣ ያደርገዋል, እናም ፈሳሹ የደም አቅርቦቱን ይሞላል. ስለዚህ የደም ፍሰቱ እየጨመረ ይሄዳል, እንቅስቃሴው ቢኖርም ግፊቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል.

ለዚያም ነው በእርግዝና ወቅት ስለ ጨዋማነት ያለው አሮጌው አመለካከት በጭራሽ ተረት አይደለም, ነገር ግን በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ነው. እና ስለ ጣዕም በጭራሽ አይደለም. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ፕሮጄስትሮን በብዛት ይገኛል, ለዚህም ነው ሴቶች በዚህ ወቅት ጨዋማ ምግቦችን ይፈልጋሉ. በሁለተኛው ወር ውስጥ ፕሮጄስትሮን በህፃኑ ዙሪያ የእንግዴ እፅዋትን ይፈጥራል, ደረጃው መደበኛ ይሆናል, ግፊቱ ይረጋጋል እና "ጨዋማ" ክስተት ያልፋል. ከዚያም ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከለውጦቹ ጋር ይጣጣማል, ሁሉም ሕብረ ሕዋሳት እና የአካል ክፍሎች የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጋር መስማማት ይጀምራሉ.

የሚገርመው ነገር የጨው ሱስ መዛባትን ለመለየት ይረዳል። አንዲት ሴት በሁለተኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ ብዙ ጨው መብላቷን ከቀጠለች በፅንሱ እድገት ውስጥ እብጠት ወይም የፓቶሎጂ አለ ። በተፈጥሮ, እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች አይደሉም, ምክንያቱም የጨው ፍቅር ደካማ መከላከያ እና በአመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት በመኖሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል.

ከወር አበባ በፊት ጨው ይጎትታል እና ብቻ አይደለም

ከወር አበባ በፊት ጨው ከፈለጉ, ይህ ማለት ልጅቷ እርጉዝ ነች ማለት አይደለም. በድጋሚ, ሁሉም ስለ ፕሮግስትሮን ነው. እንቁላሉ ሲበስል, የሆርሞን መጠን ከፍ ይላል እና በማህፀን ውስጥ ያለውን ኤፒተልየም ያበዛል. የዳበረ እንቁላል ይጣበቃል። ማዳበሪያው ካልተከሰተ, የፕሮጅስትሮን መጠን ይቀንሳል እና የቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ምልክቶች ይታያሉ. ስለዚህ የጨዋማነት ስሜት ብዙውን ጊዜ በማዘግየት ወቅት በወር አበባ ዑደት መካከል ይታያል.

እርጉዝ ካልሆነች ለምን የጨው ምግብ ትፈልጋለች?

• የታይሮይድ በሽታ;
• የተፋጠነ ሜታቦሊዝም;
• የካልሲየም, ሶዲየም, አዮዲን እጥረት;
• የጂዮቴሪያን ሥርዓት ተላላፊ በሽታዎች;
• ሥር የሰደደ ውጥረት.

የሥራ ቦታቸው ከፍተኛ ሙቀት ባለው ሁኔታ ውስጥ ለሆኑ ሰዎች የጨው ጥማት የተለመደ ክስተት ነው. በፍጥነት ላብ, ሰውነትም በፍጥነት ጨው ይጠፋል. በሞቃት አገሮች ውስጥ በዓላት ላይም ተመሳሳይ ነው. ምኞት በአካል እንቅስቃሴ ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በሁለቱም ተራ ሰዎች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የጨው እጥረት በሚከተሉት ውጤቶች የተሞላ ነው.

• የአእምሮ ችሎታዎች መቀነስ (የነርቭ ግፊቶች ፍጥነት መቀነስ);
• የማስታወስ እክል;
• ተገቢ ያልሆነ ባህሪ;
• መጥፎ ስሜት;
• ድብታ እና ድካም;
• የጡንቻ ድክመት;
• የማስተባበር እጥረት;
• በድርቀት ምክንያት የደም ውፍረት;
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት መዛባት.

በእርግዝና ወቅት ስለ ጨው ደንቦች እና አፈ ታሪኮች

ከመጀመሪያው ሶስት ወር በኋላ ሱስን ላልቆጠቡ ሰዎች ሐኪሞች የሚከተሉትን የዕለት ተዕለት ድጎማዎችን ይመክራሉ-

• በ 1 trimester ውስጥ 12 ግራም;
• 9 ግራም በ 2 ኛው ወር አጋማሽ;
• በ 3 ኛው ወር ሶስት ውስጥ 3 ግራም.

ልዩነት በሚፈጠርበት ጊዜ የውሃ-ጨው ሚዛን ሊረበሽ እና እናትና ልጅን ሊጎዳ ይችላል.

የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች

• ጨው እብጠትን ያበረታታል።ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የሚይዝ እና እብጠትን የሚያስከትል ጨው (በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብቻ ሳይሆን) እንደሆነ ይታመን ነበር. በዚህ ምክንያት, ሴቶች ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ጨውን ያስወግዱ እና ልዩ ምግቦችን ይከተላሉ. ይህ አካሄድ በመሠረቱ ስህተት ነው። የወደፊት እናት ጨው ያስፈልጋታል, እና እብጠት በጉበት እና በኩላሊት በሽታዎች ምክንያት, የኢስትሮጅን ሚዛን ለውጥ ይከሰታል.
• ጨው ፈሳሽ ይይዛል.ይህ አፈ ታሪክ አሁንም አለ, ነገር ግን ነፍሰ ጡር ሴት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን እና ፈሳሾችን በመጠኑ ያስፈልጋታል. የአማኒዮቲክ ፈሳሹ በቀን ከ6-7 ጊዜ በጥሬው የዘመነ ስለሆነ ፈሳሹ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል። ፈሳሽ የደም አቅርቦትን ይጨምራል, ይህም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል.
• አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከጨው ነፃ የሆነ አመጋገብ መከተል አለባት.የወደፊት እናት አመጋገብ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. እሷ ደህና እና ጤናማ ምግብ፣ ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ታይታለች። ነገር ግን የሰውነት መሰረታዊ ፍላጎቶች አይለወጡም, ነገር ግን ይጨምራሉ, ስለዚህ ጨው በፕሮቲን እና በካልሲየም የበለፀገ ምግብ ጋር ያስፈልጋል.
• ጨዉን በጥብቅ መጨመር ያስፈልግዎታል.ሊገኙ የሚችሉት ሁሉም መመዘኛዎች ምክር ብቻ ናቸው. ዶክተሮች ተመሳሳይ መደምደሚያ ላይ አልደረሱም, ስለዚህ ምርጡ አማራጭ ጨው ለመቅመስ መጠቀም ነው. ገንፎን ጨው ማድረግ ከፈለጉ ጨው ማድረግ ያስፈልግዎታል. እርግጥ ነው፣ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት በዱባ ብቻ መመገብ አይችሉም፣ ነገር ግን ጠንካራ ምኞቶችን መቃወም የለብዎትም።
• ከጨው ነፃ የሆነ አመጋገብ እብጠትን ይከላከላል።እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ነፍሰ ጡር ሴት አካልን ብቻ ይጎዳል, ምክንያቱም የጨው እጥረት በግፊት መጨመር እና በተዛመደ ምቾት የተሞላ ነው.
• ደንቦች በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ይሰላሉ.በሞቃት ወቅት, በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ኃይለኛ ላብ, ጨው ከሰውነት በፍጥነት ይወጣል. በበጋ ወቅት, መጠኑ ሊጨምር ይችላል.
• ጨው ክብደት መጨመርን ያበረታታል.እውነት ነው, ጨው የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል. ነገር ግን በቂ ያልሆነ መጠን ለምግብ ግድየለሽነት, ነፍሰ ጡር ሴት ድካም እና የፅንሱ ረሃብ ያስከትላል. ምንም አያስደንቅም ሁሉም ማለት ይቻላል ክብደት መቀነስ አመጋገብ ጨው ማግለል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ጤናማ የምግብ ፍላጎትን ለመጠበቅ እና የተሻለ ላለመሆን መጠነኛ የጨው መጠን ያስፈልጋታል.
• አዮዲን ያለበት ጨው መብላት ወደ አዮዲን መመረዝ ሊያመራ ይችላል።ከመጠን በላይ መጠጣትን ለመፍጠር በየቀኑ 50 ግራም ጨው መጠቀም ያስፈልግዎታል. አንድ ተራ ሰው እንኳን እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መብላት አይችልም. ለነፍሰ ጡር ሴት የባህር እና አዮዲን በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. አስፈላጊ የሆኑትን በጣም ብዙ ውህዶች ይይዛሉ, ነገር ግን በተለመደው የጠረጴዛ ጨው ውስጥ አይገኙም.

የጨው ምግቦች

ሁሉም ጨዋማ ምግቦች ለወደፊት እናት ግፊት እኩል ጤናማ እና ደህና አይደሉም። ችግሮችን ለማስወገድ የሶዲየም ምንጭ በጥንቃቄ መምረጥ አለበት.

ለጨው ያለ ፍቅር ድንበር ማለፍ የለበትም.ትናንሽ የተጨመቁ ዱባዎች እንኳን በእገዳው ስር ይወድቃሉ-በመጀመሪያው ሳይሞላት ውስጥ በቀን ሁለት ዱባዎች ፣ በሁለተኛው ሳይሞላት ውስጥ አንድ ዱባ። ይህ ሁሉ በማርኒዳ ውስጥ የተጨመረው ስለ ኮምጣጤ ነው. በእርግዝና ወቅት ቀድሞውኑ የተዳከሙ ጥርሶች በእሱ ይሰቃያሉ. የታሸጉ ዱባዎች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖር ያደርጋል።

የጨው ቲማቲም በጣም አደገኛ ነው.ለተራ ሰው አካል ምንም ጉዳት የሌላቸው በርካታ ፍራፍሬዎች, ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ እብጠት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ቲማቲሞችም በግፊት ጠብታዎች የተሞሉ ናቸው. ከተቻለ ይህንን ምርት ማስወጣት የተሻለ ነው.

በሚገርም ሁኔታ ዓሳ ለነፍሰ ጡር ሴት ምርጥ የጨው ምንጭ ነው።ከቀይ ዓሣ ጋር አንዲት ሴት ለሁለቱም ጤና አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል. በዚህ ሁኔታ, የተለየ አይነት መፈለግ አያስፈልግዎትም - ማንኛውም ቀላል ጨው ይሠራል. የሶዲየም ሚዛንን መደበኛ ለማድረግ በቀን አንድ ቀይ ዓሣ በቂ ነው.

በእርግዝና ወቅት, መደበኛውን ጨው በአዮዲድ ጨው መተካት ይችላሉ.ይህ አካልን በሶዲየም ብቻ ሳይሆን በሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለማበልጸግ ይረዳል. ለነፍሰ ጡር ሴት አካል አስፈላጊ የሆኑትን ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን እና ሌሎች ብዙ ውህዶችን ስለያዘ አዮዳይዝድ ጨው ያለው ጥቅም አይካድም። የባህር ጨው የታይሮይድ ዕጢን ለማጠናከር ይረዳል.

የጨዋማ ምግቦችን ለመተካት ምን

በማዕድን ውስጥ ያለው ጨው የሶዲየም እና ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ጥምረት ነው. ሶዲየም በሌሎች ብረቶች የሚተካባቸው ጨዎች አሉ. ለነፍሰ ጡር ሴት አካል የነርቭ ግፊቶችን ለማስተላለፍ እና ንጥረ ነገሮችን ለማጓጓዝ አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን ሁልጊዜ ጨዋማ ምግቦች አይደሉም.

ምን ጠቃሚ ይሆናል:

• ሶዲየም እና ክሎሪን በተለመደው ጨው ውስጥ ይገኛሉ. ሶዲየም በመርከቦቹ ውስጥ ይሠራል እና ለግፊት ተጠያቂ ነው.
• አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች, የደረቁ ፍራፍሬዎች በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው. ፖታስየም በሴሎች ውስጥ ተሰብስቦ በልብ ሥራ ውስጥ ይረዳል. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን 2 ግራም ብቻ ያስፈልጋታል.
• ፎስፈረስ በአሳ ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በፅንሱ (በተለይም አጥንት) እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል, ለወደፊት እናት ጉልበት ይሰጣል. አንዲት ሴት 1.5 ግራም ፎስፈረስ ያስፈልገዋል. ለምሳሌ: 100 ግራም ዓሳ, ስጋ ወይም የጎጆ ጥብስ 0.2 ግራም ፎስፎረስ, 100 ግራም አይብ - 0.55 ግ.
• ማግኒዥየም ከጥራጥሬዎች, ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ጥሩ ምሳሌ የውሃ-ሐብሐብ ነው. ነፍሰ ጡር ሴት 0.3 ግራም ንጥረ ነገር ያስፈልገዋል. የየቀኑ ምናሌ 150 ግራም ሐብሐብ, 0.5 ኪ.ግ ፐርሲሞን, 300 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች, 600 ግራም የሩዝ ዳቦ, 350 ግራም ፓሲስ ማካተት አለበት. አንዱን መምረጥ ይችላሉ.

ማጠቃለያ

ከላይ ከተጠቀሱት ሁሉ, የጨው ፍላጎት ለነፍሰ ጡር ሴት ጠቃሚ ነው. ስለሆነም ሰውነት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለመደበኛ ሥራ መቀበል ይፈልጋል. ነፍሰ ጡር እናቶች እራሳቸውን እንዲያዳምጡ የሚመክሩት እነዚያ ዶክተሮች ትክክል ናቸው, ነገር ግን ፍላጎታቸውን እንዲገድቡ የሚጠይቁት ደግሞ ትክክል ናቸው.

ስለ ነፍሰ ጡር እናቶች ሱስ በሰዎች መካከል አስቂኝ ምልክት ታየ. አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ወደ ጨዋማነት ከተሳበች አንድ ሰው ማን እንደሚወለድ መረዳት ይችላል. ስለዚህ, አንዲት ሴት ዱባዎችን የምትፈልግ ከሆነ - ወንድ ልጅ ሁን, እና ቸኮሌት ባር ከሆነ - ሴት ልጅ.

እርጉዝ? እርጉዝ አይደሉም? ስለ እሱ በተቻለ ፍጥነት እንዴት ማወቅ ይችላሉ? በፋርማሲ ውስጥ ለሙከራ ይሮጡ? ግን ፣ አሁንም በጣም ገና ነው ፣ ስለ መጀመሪያዎቹ የእርግዝና ምልክቶች አንድ ነገር ሰማሁ ፣ በይነመረብን መፈለግ አለብኝ።

እነዚህ ሀሳቦች የልጆችን ህልም ያላትን ሴት ሁሉ ያሸንፋሉ. የሚፈልጉትን አግኝተዋል! ጽሑፉ ስለ እርግዝና የመጀመሪያ ምልክቶች ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ይዟል.

የሴቷ አካል ከመጀመሪያው ቀናት ጀምሮ ስለ እርግዝና መጀመሪያ ምልክቶችን እንዲልክ በሚያስችል መንገድ የተነደፈ ነው. እነሱን ለማወቅ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።

በተፈጥሮ ሁሉም የወደፊት እናቶች መፀነስ እንደተከሰተ ሊሰማቸው አይችሉም. እና ሁሉም ምክንያቱም በአንድ ሰው ውስጥ የእርግዝና ምልክቶች ይበልጥ ጎልተው ስለሚታዩ እና ለአንድ ሰው እነዚህን ምልክቶች ለይቶ ማወቅ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

የመጀመሪያዎቹ የእርግዝና መልእክተኞች-

• በታችኛው ጀርባ እና በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ህመም;
• በማህፀን ውስጥ መቆንጠጥ;
• በተደጋጋሚ ሽንት;
• አጠቃላይ ድክመት እና ማዞር;
• እንቅልፍ ማጣት;
• በሰውነት ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ;
• ጠዋት ላይ toxicosis ይቻላል;
• የምግብ ፍላጎት መጨመር;
• የጡት ማበጥ እና የጡት ጫፍ halos ጨለማ;
• ፈጣን ድካም;
• የወር አበባ መዘግየት.

እነዚህ ምልክቶች ከተፀነሱ ከ5-7 ቀናት በፊት ይታያሉ.

ለምንድን ነው የሴት አካል ለአዲሱ ህይወት በጣም ኃይለኛ ምላሽ የሚሰጠው? ሁሉም ነገር ቀላል ነው። በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የዳበረ እንቁላል በሴቷ አካል እንደ ባዕድ አካል ይገነዘባል. በተፈጥሮ ሰውነት እሱን ለማስወገድ ይሞክራል. ጠዋት ላይ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ የዚህ ትግል ውጤቶች ናቸው.

በእርግዝና የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ሴቶች ብዙ ነጭ ከሴት ብልት ፈሳሾች ሊታዩ ይችላሉ. ከተፀነሰ በኋላ በ 7-12 ኛው ቀን, ነጠብጣብ ነጠብጣብ ማድረግ ይቻላል. ግን ይህ ክስተት ሙሉ በሙሉ ግላዊ ነው.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ከሌሎች ውብ የሰው ልጅ ግማሽ ተወካዮች እንዴት የተለየ ነው

1. የስነ-ልቦና አለመረጋጋት. የነፍሰ ጡር ሴቶች የሆርሞን ስርዓት በጣም ትልቅ ለውጥ ይደረግበታል እናም በውጤቱም ፣ ከደስታ ወደ መራራ እንባ ፣ ፍጹም ግድየለሽነት እና የእንቅልፍ ችግሮች መንስኤ-አልባ የስሜት መለዋወጥ ይቻላል ። እና ሁሉም በደም ውስጥ ያለው የሆርሞን ፕሮጄስትሮን መጠን ከፍ ይላል.
2. የጣዕም ምርጫዎች ለውጥ።አንዲት ሴት የተጨማደደ ዱባ ከፈለገች ወይም ተኳሃኝ ያልሆኑ የሚመስሉ ምግቦችን በደስታ ብትወስድ ለምሳሌ ስጋ ከጃም ጋር እና ከወተት ጋር ብትጠጣ ይህ የእርግዝና እድልን ለማሰብ ምክንያት ነው። በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች እጥረት ወደ እንደዚህ ዓይነት ድርጊቶች ይመራል.
3. በደረት ላይ ስሜታዊነት እና ህመም.በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት ውስጥ, የጡት ጫፍ ህመም ስሜት እና የጡት እጢ መጨመር ይታያል. ስለዚህ ሰውነት ህፃኑን ለመመገብ ይዘጋጃል, እሱም በቅርቡ ይወለዳል.
4. የማይነቃነቅ ብስጭት እና ብስጭት.ስለ እርግዝና ጅምር ለማሰብ ጥሩ ምክንያት በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ካለው ህመም ዳራ ፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች እና በደረት ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ድንገተኛ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ።
5. የሰውነት ሙቀት መጨመርእና በ 2-3 ሳምንታት ውስጥ የ 37 ° ሴ የሙቀት መጠን.
6. የማያቋርጥ ትንሽ የህመም ስሜት. ፍሬያማ እንቁላል በማህፀን ግድግዳዎች ላይ በሚተከልበት ጊዜ ትንሽ የመታወክ ስሜት, ድብታ, ማዞር ሊከሰት ይችላል, እና ሁሉም ነፍሰ ጡር ሴት አካል ከፅንሱ ፍላጎት ጋር ለመላመድ እና ለመውለድ ስለሚዘጋጅ ነው.
7. በዳሌው አካባቢ ተደጋጋሚ የሽንት እና የክብደት ስሜት. አዘውትሮ የመሽናት ምክንያት የሚሰፋው ማህፀን በፊኛ ላይ ጫና መፍጠር ስለሚጀምር እና የእንግዴ እፅዋት በሚፈጠሩበት ጊዜ ወደ ማህጸን ውስጥ የሚፈጠረው የደም ፍሰት መጠን ክብደት።
8. ሌላ የወር አበባ አለመኖር. አንዲት ሴት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት ከሌላት እና ከዚህ በፊት ምንም መዘግየቶች ካልነበሩ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የወር አበባ አለመኖር እርግዝና መከሰቱን በግልጽ ያሳያል.
9. የመርዛማነት ገጽታ. በማዳቀል ጊዜ የሆርሞን ለውጦች በሴቶች አካል ውስጥ መከሰት ይጀምራሉ, ይህም በብዙ ስርዓቶች እና አካላት ስራ ላይ ብልሽቶችን ያነሳሳል. በመጀመሪያ ደረጃ, ሆዱ ለእንደዚህ አይነት ለውጦች ምላሽ ይሰጣል. ከተፀነሰ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 5-10 ቀናት ውስጥ, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብልሽቶች ሊከሰቱ ይችላሉ: ቃር, የሆድ እብጠት, የጋዝ መፈጠር መጨመር, ማቅለሽለሽ.

እርግዝና መሆኑን እንዴት መወሰን ይቻላል?

የሰው አካል ጥቃቅን ጉድለቶችን እንኳን የሚያመለክት በጣም ረቂቅ እና ውስብስብ ስርዓት ነው. ስለዚህ, እርግዝና መከሰቱን ለማወቅ, አንዲት ሴት በውስጡ የሚከሰቱትን ለውጦች በጥንቃቄ ማዳመጥ አለባት. ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ የተከሰቱትን ፅንሰ-ሀሳብ ላያሳዩ ይችላሉ, ነገር ግን ሙሉ ለሙሉ የተለያዩ ህመሞች. እርግዝናን ከወትሮው ህመም ጋር ላለማሳሳት ይህንን ሰንጠረዥ በጥንቃቄ ያንብቡ.

በውስብስብዎ ውስጥ ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች በሙሉ ካገኙ በቤት ውስጥ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው። እውነት ነው, ከእሱ በኋላ ወደ ፋርማሲው አስቀድመው መሮጥ ምንም ትርጉም የለውም. በአጠቃላይ እርግዝና ከታሰበው ፅንሰ-ሀሳብ በኋላ ከ2-3 ሳምንታት ብቻ ፈተናን በመጠቀም እርግዝና መከሰቱን ማወቅ ይቻላል. እርጉዝ መሆንዎን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ? ከዚያም ከማህፀን ሐኪም ጋር ወደ ቀጠሮ ይሂዱ, የአልትራሳውንድ ምርመራዎችን ያድርጉ እና አስፈላጊውን ምርመራ ያድርጉ.

በእርግዝና ወቅት ብዙ ሴቶች የጣዕም ምርጫቸውን ይለውጣሉ. በዚህ ወቅት ሁሉም ምግቦች ጠቃሚ አይደሉም, በተለይም ጨዋማ. በዚህ ጉዳይ ላይ ባለሙያዎች ተከፋፍለዋል. እርጉዝ ሴቶች ለምን ጨዋማ እና መራራ ይፈልጋሉ, ጎጂ ምግቦችን እንዴት መተካት እንደሚቻል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይገኛል.

መንስኤዎች

ብዙ ሰዎች ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ጀምሮ የተለያዩ የአመጋገብ ልምዶች አሏቸው. ጥናቶች እርጉዝ ሴቶች ጨዋማ የሚበሉበትን ምክንያቶች አሳይተዋል። ሶዲየም ለልብ, ለኩላሊት, ለፊኛ እና ለሌሎች የሰው አካላት አሠራር አስፈላጊ ነው. እና በወደፊት እናቶች ውስጥ ፅንሱ ሁሉንም የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ያስወግዳል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጨው መብላት ይቻላል?ጨው ለሴት ልጅ አቀማመጥ በማንኛውም ምግብ ውስጥ መገኘት አለበት. ምክንያቱ ከሌለ በስተቀር ከጨው ነፃ የሆነ አመጋገብን መከተል የተከለከለ ነው. በተመጣጣኝ መጠን መጠቀሙ እናትና ልጅን ይጠቅማል።

እርጉዝ ሴቶች ለምን ጨዋማ ይፈልጋሉ?

1. የግፊት መቀነስ;
2. ፓቶሎጂ;
3. የፕሮቲን እጥረት;
4. የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች.

በሴቷ አካል ውስጥ ማዳበሪያ ከተደረገ በኋላ ፕሮግስትሮን ሆርሞን መፈጠር ይጀምራል. በእሱ ምክንያት ሁሉም መርከቦች ዘና ይላሉ, ይህም ወደ መሳት, ድክመት, እንቅልፍ ማጣት እና ማዞር ያመጣል. የደም ዝውውር ፍጥነት ይቀንሳል እና የደም ግፊት ይቀንሳል. ጨው የእሱን ሁኔታ መደበኛ እንዲሆን ይረዳል.

በእርግዝና ወቅት ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ጥማትን ሊያደርጉ ይችላሉ፣ እና ብዙ ፈሳሽ መጠጣት የደም ዝውውርን ያፋጥናል ይህም ዝቅተኛ የደም ግፊት ይጨምራል። በከባድ እብጠት, ከመጠን በላይ መጠጣት አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

በእነዚህ ምክንያቶች ጨዋማ ከፈለጉ ጣዕሙን ምርጫዎች ብለው ሊጠሩት አይችሉም። ሰውነት የፊዚዮሎጂ ሂደትን ወደነበረበት መመለስ ያስፈልገዋል. ነገር ግን ዋናው ነገር በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ እንዲህ ያሉ ምኞቶች እንደሚነሱ ማወቅ ነው. ከአራተኛው ወር እርግዝና ጀምሮ ፕሮጄስትሮን መደበኛ እንዲሆን እና በዙሪያው የእንግዴ እፅዋትን ይፈጥራል ፣ ግፊቱን መደበኛ ያደርገዋል።

ተቀባይነት ያለው ጨዋማ ምግቦች

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጨዋማ የሆነ ነገር ሁሉ ጠቃሚ አይደለም. ችግሮችን ለማስወገድ አመጋገብ በጥንቃቄ መምረጥ አለበት.

ምን ዓይነት ምግቦች እና ምን ያህል መብላት አለባቸው:

• picklesበቀን ከ 2 በላይ መብላት አይመከርም. እርጉዝ ሴትን የሚጎዳ ኮምጣጤ ይይዛሉ. የተቀቀለ ዱባዎች በቀን 3-4 ቁርጥራጮች ሊበሉ ይችላሉ ። እርግጥ ነው, ጨው ያላቸው ሌሎች ምግቦችም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው;
• ቲማቲም. በቤት ውስጥ ተዘጋጅቶ የነበረውን እንዲህ ዓይነቱን ፒክቸል መብላት ተገቢ ነው. በሱቅ የተገዙ የታሸጉ ቲማቲሞች ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ;
• ካቪያር እያንዳንዱ ሰው ይህን ጥራት ያለው ምርት መግዛት አይችልም. ጥቁር እና ቀይ ካቪያር በእርግዝና ወቅት በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን በሳምንት ከ 2 ጊዜ በላይ እንዳይበላው ይፈቀድለታል;
• ቀይ ትንሽ የጨው ዓሣ.ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ አሳን መመገብ ለሰውነት ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣል ። የአመጋገብ ዋጋ ቢኖረውም, በ 3 ቀናት ውስጥ 50 ግራም እንዲፈጅ ይፈቀድለታል. ዋናው ነገር አጻጻፉ በሚቀነባበርበት ጊዜ ማቅለሚያዎችን እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም;
• ሄሪንግ በተጨማሪም, ገንቢ ነው, ካልሲየም, ፎስፈረስ እና ፕሮቲን ይዟል. ለአንድ ሳምንት ያህል, 4-5 ቁርጥራጮች ጨው ዓሣ መብላት ይችላሉ;
• sauerkraut.የየቀኑ መደበኛ 130-160 ግራ. ፎሊክ አሲድ ስላለው በጣም ጤናማ ምግብ ነው ተብሎ ይታሰባል። ይህ በመጀመሪያው ወር ሶስት ውስጥ ዋናው እና አስፈላጊው ቫይታሚን ነው. Sauerkraut በቅድመ መርዛማነት እና በሆድ ድርቀት ይረዳል.

የተገዙ ምርቶችን እንደ ክራከር, ቺፕስ, የደረቁ አሳ እና የተለያዩ ያጨሱ ስጋዎችን አለመጠቀም ጥሩ ነው. በዚህ ወቅት, በቤት ውስጥ የተሰሩ ኮምጣጣዎችን መምረጥ የተሻለ ነው.

በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

ሁልጊዜ በአስደሳች ቦታ ላይ ያለች ልጃገረድ በጨዋማ ምግቦች ላይ ብቻ አያቆምም. ደግሞም ፣ ጣፋጭ ነገር የመብላት ፍላጎቷ የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ እና እሷን አለመቀበል ከባድ ነው። ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች በተመሳሳይ ጊዜ ጨዋማ እና መራራ ይፈልጋሉ. ዶክተሮች አሲዳማ ምግቦች ጤናማ እንደሆኑ ያምናሉ.

እርጉዝ ሴቶች ለምን መራራ ይፈልጋሉ?

1. ብረት እና ካልሲየም ለመምጠጥ;
2. በመርዛማነት ወቅት.

አሲዳማ ምግቦች የጨጓራ ​​ጭማቂ እንዲመረቱ ያነሳሳሉ, ካልሲየም እና ብረትን ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው. በእርግጥም ከመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ሳምንታት ጀምሮ እነዚህ ሁለት ኢንዛይሞች የሕፃኑን አጽም ለመፍጠር በጣም አስፈላጊ ናቸው.

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ብዙዎቹ በመርዛማነት ይሰቃያሉ. የጨጓራ ጭማቂ ቀስ ብሎ በማምረት ምክንያት ይከሰታል. የአኩሪ አተር ምግብ የጨጓራ ​​​​ቁስለትን ያንቀሳቅሰዋል እና የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል. gestosis ይቆማል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የብረት እጥረት ካለባት, ሄሞግሎቢን ይቀንሳል, ህፃኑ የኦክስጂን እጥረት ያጋጥመዋል. የወደፊት እናት ደካማ እና የመረበሽ ስሜት ይሰማታል, ህፃኑ የደም ማነስ ሊያጋጥመው ይችላል.

ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል, ለጉንፋን እና እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለመፍጠር ጥሩ ረዳት ነው.

አስኮርቢክ አሲድ ምን ዓይነት ምግቦች አሉት?

• ብርቱካንማ;
• እንጆሪ;
• currant;
• ፖም;
• ሎሚ;
• ቼሪ.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት መራራ ስትፈልግ, እራስህን አለመካድ እና ሁሉንም ፍራፍሬዎች በመጠኑ መብላት ይሻላል.

አንዲት ሴት የጨጓራ ​​ጭማቂ አሲድነት ፣ ቁስለት ፣ የጨጓራ ​​​​ቁስለት ወይም የጨጓራና ትራክት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ከጨመረ የቫይታሚን ሲ አጠቃቀምን መገደብ ተገቢ ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው.

የውሳኔ ሃሳቦችን ከተከተሉ እና የጨዋማ ምግቦችን መደበኛነት ከተከተሉ, ብቻ ይጠቅማል. አንዳንድ ምርቶችን እራስዎን አይክዱ. ከሁሉም በላይ ነፍሰ ጡር ሴት ስሜት በጊዜ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የልጁ ጤንነት በምግብ, በአመጋገብ እና በእናቱ የስነ-ልቦና ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው.