Turse pärast sisemise reie pingutamist. Kõik reieplastikast: operatsioonide liigid ja käik, taastusravi ja võimalikud tüsistused, fotod ja hinnad. Reie tõstmine: fotod enne ja pärast

Femoroplastika on plastilise kirurgia suund, mille objektiks on reie sise- ja välispind.

Sellise sekkumise abil saate pinguldada lõtvunud nahka, eemaldada liigset keharasva ja kõrvaldada mitmesuguseid defekte.

Naha ptoosi põhjused reie piirkonnas

Isegi sünnieelsel perioodil ladestub loode reie- ja kõhupiirkonda märkimisväärsel hulgal rasvkudet.

Bioloogilisest vaatenurgast on see loomulik kaitsemehhanism, mis võimaldab sunnitud nälgimise ajal ellu jääda.

See keha omadus erinevate tegurite mõjul põhjustab väliseid defekte.

Rasvadel on võime intensiivselt kasvada, kuid just reitel ja tuharatel “lahkuvad” need väga aeglaselt.

Selleks peate tegema palju pingutusi: jälgima pidevalt toitumist ja ärge lõpetage treenimist. Saavutatud efekti säilitamiseks on vaja sarnaseid meetmeid.

Arvestades, et reite nahk kaldub raseduse ajal venima, kaotab vanusega elastsuse või langeb pärast tugevat kaalukaotust, võib järeldada, et tavapäraste vahenditega on endist elastsust peaaegu võimatu taastada.

Seega on reiepiirkonna naha ptoosi (või lõtvumist) soodustavate tegurite hulgas:

kehakaalu järsk langus;
rasedus ja sünnitus;
alatoitumus (polüküllastumata rasvhapete, E-vitamiini jt puudumine);
istuv eluviis, kehalise aktiivsuse tähelepanuta jätmine;
eelnev rasvaimu (rasv on kadunud, kuid nahk ei vähene piisavalt).

Kui tegevused nagu dieet, sport, massaaž kosmeetikaga jms kuidagi ei aita, on lahenduseks pöörduda ilukirurgi poole.

Näidustused ja vastunäidustused

Puusade kirurgiline korrigeerimine toimub järgmistel juhtudel:

kosmeetiliste defektide kõrvaldamine juhtudel, kui lõtv nahk mõjutab negatiivselt psühho-emotsionaalset seisundit, võtab enesekindluse ära, ei võimalda kanda avatud riideid;
meditsiinilistel põhjustel kui liiga mahukad naharasvavoldid põhjustavad kõndimisel hõõrdumist, mähkmelöövet, ärritust, marrastusi, vereringehäireid.

Naha ptoosi reie siseküljel võib täheldada isegi noortel tüdrukutel.

Siin mängib rolli individuaalne iseärasus: õhukese nahaga inimestel on suurem oht defektide ilmnemisele.

Täiskasvanueas esineb see probleem enamikul naistel.

Eriti mõjutatud on daamid, kellel on liiga täis puusad, mida kõndides hõõrutakse, põhjustades seeläbi märkimisväärset ebamugavust ja riiete hõõrumist.

Sellised nähtused sunnivad paljusid kasutama kirurgilist korrigeerimist.

Mida saab femoroplastikaga saavutada:

lõtvumise ja lõtvumise kõrvaldamine;
liigse rasvkoe väljalõikamine;
puusade mahu vähendamine (vajadusel - suurendamine implantaatide kaudu);
tselluliidi väljanägemise vähenemine.

Puusade plastiline kirurgia on tõsine sekkumine, seega sõltub sekkumise võimalus mitmest tingimusest.

Esimene asi, mida teha, on tuvastada võimalikud vastunäidustused:

Veenilaiendid;
diabeet;
pahaloomulised protsessid;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
endokriinsüsteemi häired;
probleemid vere hüübimisega;
rasedus ja imetamine;
viirus- ja nakkushaigused;
alaealine vanus.

Reieplastika tüübid ja tehnika

Analüüside loetelu

Standardne testide komplekt enne mis tahes plastilist kirurgiat sisaldab:

vere ja uriini üldine analüüs;
vere biokeemia;
koagulogramm (vere hüübimiskatse);
veri viirusliku hepatiidi, HIV-nakkuse, süüfilise jaoks.

Lisaks tehakse alajäsemete elektrokardiogramm ja Doppleri ultraheliuuring. Vajalik võib olla ekspertide nõuanne.

Koolitus

Vestluse käigus arstiga arutatakse järgmisi küsimusi:

operatsiooni tehnika ja taktika;
sekkumise kestus;
anesteesia tüüp;
keha täieliku taastumise kestus ja lõpptulemuse avaldumise aeg;
implantaatide kuju, tootja, mõõdud (kui neid on plaanis implanteerida).

Operatsiooni ajaks ei tohiks kliendil esineda terviseprobleeme, sh väiksemaid vaevusi. Naisel ei tohiks sekkumise päev kokku langeda menstruatsiooniga.

Koolitus:

lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine nädal enne operatsiooni;
teatud ravimitest keeldumine (antikoagulandid jne);
füüsilise tegevuse välistamine kaks kuni kolm päeva enne sekkumist;
viimane söögikord ja vedelik - 12 tundi enne.

On veel üks oluline punkt, mis puudutab dramaatiliselt kaalu kaotanud inimesi.

Kui nahk hakkas pärast nii tugevat kaalukaotust lõtvuma, ei tohiks te kohe noa alla minna. Esiteks peaksite kaalu normaliseerima ja mõnda aega hoidma, vastasel juhul taastub rasvakiht kiiresti ja naaseb algsele kujule.

Seetõttu peaks kaalulangetamise ja operatsiooni vahele jääma vähemalt kuus kuud. Selle aja jooksul on kaalul aega stabiliseerida.

Anesteesia

Operatsioon tehakse üldnarkoosis, kuna kirurg peab töötama suure hulga koega.

See on üsna valus protseduur. Selle kestus on poolteist kuni kolm tundi, mõnel juhul isegi rohkem.

Sekkumise koguaeg sõltub lahendatavast probleemist.

Enne anesteesia kasutamist on vajalik anestesioloogi konsultatsioon, kuna patsiendil võib tekkida allergiline reaktsioon mõne aine suhtes.

Tüübid ja tehnika

Reieluuplastikat on kahte peamist tüüpi:

esimene on suunatud korrigeerimisele koe mahu vähendamise suunas (liigse nahaaluse rasva väljalõikamine viiakse läbi väikese sisselõike kaudu, seejärel teostab kirurg naha pinguldamise);
teisel juhul vajab patsient puusaliigese suurendamist anatoomilise kujuga implantaatide abil.

Kui korrigeerimine hõlmab liigse rasva eemaldamist, alustatakse rasvaimuga.

Juurdepääs toimub põlveliigese sisselõike kaudu.

Pärast liigse rasvkoe eemaldamist teeb kirurg reie sisepinna pingutamise.

Selleks kasutatakse järgmisi meetodeid:

keskmine tehnik a (kubemevoldile tehakse sisselõige) - see on kõige vähem traumaatiline meetod, mida kasutatakse väiksemate defektide parandamiseks;
vertikaalne tehnika(liigne vertikaalne sisselõige tehakse kubemevoldist kuni põlvekedrani, liigne nahk lõigatakse välja);
segameedia(kombinatsioon vertikaalsest sisselõikest ja sisselõigetest kubemevoltidesse) – tehnikat kasutatakse märkimisväärse koguse naha eemaldamiseks.

Pärast kogu liigse eemaldamist õmbleb kirurg.

Rasvaimu

Rasvaimu jaoks on kaks võimalust:

eneseparandus;
koos teiste kirurgiliste võtetega (tõstmine, riistvaraline noorendamine jne).

Anatoomilised alad:

põlvpükste tsoon;
reie siseküljed;
kõhukelme tsoon.

Rasvaimu kui iseseisev sekkumine on näidustatud inimestele, kellel on kerge keharasva liig ja piisav naha kokkutõmbumisvõime.

Kui kuded pärast korrigeerimist ei saa korralikult kokku tõmbuda, on tulemuseks veelgi rohkem väljendunud defekt.

Selleks, et vältida naha lõtvumist ja lõtvumist pärast rasvaimu, on mõnel patsiendil soovitatav kubemevoltide sisselõigetest täiendavalt välja lõigata nahaklapid.

laser

Lasertehnika seisneb selles, et rasvaladestused hävitatakse läbi õhukese nõela (1 mm läbimõõduga) edastatava laserenergia mõjul.

Liikumise käigus rikub see rasvarakkude terviklikkust.

Puusa laserkorrektsiooni eelised:

minimaalne trauma;
kestus vähem kui tund;
kollageenkiudude kokkusurumine ja selle tulemusena tõstev efekt;
tüsistuste puudumine;
lühike rehabilitatsiooniperiood.

Meetodit kasutatakse sageli raskesti ligipääsetavate ja intiimsete piirkondade korrigeerimiseks.

Mõnel juhul kasutatakse tehnikat klassikalise rasvaimu lisandina, et reiepinda tasandada.

Plussid ja miinused

Rasvaimu protseduuril on plusse ja miinuseid.

Eelised on järgmised:

garanteeritud rasvaladestuste eemaldamine probleemsest piirkonnast ("ratsapüksid", reie sisekülg, põlvepiirkond);
kokkupuute selektiivsus: rasvaimu abil saab korrigeerida ainult seda piirkonda, mis seda vajab (normaalse kaalulanguse korral kaotavad kaalu ennekõike käed, rind, nägu);
võimalus kombineerida teiste meetoditega;
stabiilne tulemus: vajadus uue operatsiooni järele tekib ainult kahjulike ja kõrge kalorsusega toiduainete pikaajalise kuritarvitamise korral;
psühho-emotsionaalse seisundi paranemine: enesehinnangu tõus, komplekside kõrvaldamine jne.

Puuduste hulgas on järgmised:

kõrge hind;
armistumise oht;
kõrvaltoimete võimalus pärast kirjaoskamatult sooritatud operatsiooni (naha karedus, tükid, "pesulaua" efekt jne);
turse ja valu esimestel päevadel pärast klassikalist rasvaimu.

Kui kaua sellega aega läheb?

Reite rasvaimu võtab aega umbes 1-1,5 tundi. Sõltuvalt sellest, kui palju rasvkudet on vaja eemaldada, teeb kirurg 1-2 nahatorki ja väikest sisselõiget.

Mõnel juhul on vajalik eelnev rasvamurdmine ultraheliga, mis mõjutab ka operatsiooni kestust.

Kas õmblused on olemas?

Isegi minimaalsed sisselõiked ja torked nõuavad õmblust.

Selleks kasutatakse imenduvaid või mitteimenduvaid niite. Õmbluse pikkus ei ületa 2-4 mm.

Nädala pärast lahustub õmblusmaterjal ise või eemaldab selle kirurg. Tänu spetsiaalsele õmblustehnoloogiale armid kehale praktiliselt ei jää.

Postoperatiivne periood

Mõnda aega pärast rasvaimu peate kandma kompressioonpesu.

Lisaks peaks patsient läbi viima protseduure, mille eesmärk on parandada naha seisundit ja vähendada lõtvumist.

füüsilise aktiivsuse piiramine;
termilistest protseduuridest keeldumine (vannid, saunad), vanni asemel - dušš;
kirurgi poolt määratud tervendavate salvide ja preparaatide kasutamine.

Tagajärjed ja tüsistused

Võimalikud tüsistused pärast rasvaimu:

Lõtvus. Enne operatsiooni hindab kirurg naha kokkutõmbumisvõimet, mille põhjal teeb prognoosi lõtvumise ilmnemise kohta. Selles küsimuses mängib olulist rolli kompressioonpesu kandmine.
Naha tundlikkuse vähenemine. Häire tekib närvilõpmete kahjustuse tõttu. Tavaliselt on see ajutine tüsistus. Sel perioodil on oluline valida mugavad riided, mis ei hõõru ega tõmba nahka.
Paistetus. Pärast rasvaimu täheldatakse turset kõigil, kuid iga patsient taandub erineva aja möödudes.
Hematoom. Ekspresseeritud kasvajad on haruldased. Tavaliselt on need väikesed verevalumid, mis kaovad 1,5-2 nädalaga.
Naha fikseerimine lihaste külge. Tüsistus tekib arsti süül, kui ta eemaldas liiga palju rasvkudet. Tulemus – nahk justkui "kasvab" lihasteni.
Infektsioon. Kui tervishoiutöötaja ei järgi aseptika reegleid, võib haava sattuda infektsioon. Selle tulemusena areneb mädane-septiline tüsistus. Selline patsient on näidustatud intensiivseks antibiootikumraviks ja mõnel juhul ka kirurgiliseks sekkumiseks.

Kirurgiline plastik

Reie kirurgilist tõstmist nimetatakse dermolipektoomiaks.

Operatsiooni nimest järeldub, et sekkumine seisneb liigse naha ja rasvkoe väljalõikamises. Ülejäänud nahaklapid venitatakse ja õmmeldakse kokku.

Operatsioon võimaldab vabaneda lõtvunud ja ebatasastest puusadest.

Bareti kirurgilist tõstmist saab läbi viia koos järgmiste operatsioonidega:

rasvaimu;
tuharate tõstmine;
kõhuplastika ja kubemepiirkond.

Sisemine

Sellist tõstmist nimetatakse muidu "mediaaniks".

Meetod sobib neile, kellel on puusadel kerge koeptoos.

Sisselõiked tehakse piki kubemevolte. Reie külje nahk on osaliselt välja lõigatud, mis annab sisepinnale tõstva efekti.

vertikaalne

Selle tehnika puhul toimub sisselõige piki reie sisepinda kubeme siduritest põlvedeni.

Tehnikat kasutatakse siis, kui on vaja eemaldada suur hulk nahka.

Esimesest sisselõikest veidi eemal teeb kirurg teise, nii et moodustub nahakiil, mis kitseneb põlve suunas.

Lõikamiste vaheline nahaklapp lõigatakse välja, haava servad kombineeritakse ja õmmeldakse.

Kombineeritud

Meetodit kasutatakse juhul, kui ühestki tehnikast ei piisa defekti kõrvaldamiseks.

Kombineeritud tehnikate komplekti määrab plastikakirurg.

Näiteks võib lifti kombineerida liigse rasvkoe väljalõikamisega või implantaatidega suurendamisega.

Mahu suurendamine implantaatidega

Liiga õhukesi reied ja vähearenenud sisepinna lihaseid saab korrigeerida silikoonimplantaatidega.

Materjalid, millest moodsaid implantaate valmistatakse, on inimkehaga ohutud ja bioühilduvad, seega on proteesi äratõukereaktsioonid minimaalsed.

Kirurgiline juurdepääs on tagatud subtuteaalse voldi kaudu, mis jätab peaaegu nähtamatud armid.

Enne ja pärast puusaliigese suurendamist implantaatidega:

Kui kaua sellega aega läheb?

Operatsioon viiakse läbi üldnarkoosis.

Tavaliselt kasutage inhalatsiooni või intravenoosset anesteesiat, harvemini - epiduraalset koos rahustitega.

Sekkumine võtab aega 2-3 tundi, eriti rasketel juhtudel - rohkem.

Kus õmblused asuvad?

Õmblused paiknevad kubemevoltides, vaagna ümber või piki reie sisepinda.

Sõltuvalt operatsiooni eesmärgist võivad armid ulatuda ka kubemest kuni tuharateni.

Kirurgid püüavad sisselõikeid teha kohtades, kus need on kõige vähem nähtavad.

Jämedate armide minimeerimiseks keelduvad paljud spetsialistid nüüd naha servi kokku õmblemast ning kasutavad nahalappide kihistamise ja kombineerimise taktikat.

Postoperatiivne periood

Taastumine pärast puusade kirurgilist korrigeerimist kestab kuni kuus kuud.

Rehabilitatsiooniperioodi kestus sõltub organismi individuaalsetest omadustest ja sellest, kuidas patsient järgib kirurgi soovitusi.

Esimesed paar tundi pärast operatsiooni tuleb veeta haiglas.

Arstid peaksid jälgima, kuidas anesteesiast taastumine kulgeb.

Mõnel juhul jääb patsient arsti järelevalve alla 1-2 päevaks. Õmblused eemaldatakse 10-14 päeva pärast.

Valulikkus ja tuimus võivad püsida kuni kaks kuud.

Tagajärjed ja tüsistused

Mida ulatuslikum on sekkumine, seda suurem on operatsioonijärgsete komplikatsioonide risk.

Need sisaldavad:

suguelundite deformatsioon;
karedad armid;
tromboos;
verejooks;
seroom;
infektsioon;
lümfivoolu rikkumine.

Taastusravi

Pärast sekkumist tuleks kaks kuni kolm kuud kanda kompressioonpesu, mis aitab kaasa kudede paremale taastumisele ja õmbluste paranemisele.

Töövõime taastamise kiirus sõltub sellest, millist tüüpi plastist tehti. Kirurgilise korrigeerimisega taastub esialgne tervislik seisund 2-4 nädala pärast.

Esimestel päevadel pärast väljutamist häirivad sellised aistingud nagu valu, põletustunne, tuimus.

Ebamugavustunde leevendamiseks võetakse valuvaigisteid. Õmblusi tuleb töödelda antiseptikumidega.

Mida ei saa teha?

Piirangud operatsioonijärgsel perioodil:

füüsilise tegevuse välistamine kaheks kuuks;
termiliste protseduuride (saunad, vannid, kuumad vannid) keeldumine, kuni turse täielikult kaob;
keeldumine solaariumist kuni armide paranemiseni.

Hinnad

Kirurgiline reie tõstmine ilma rasvaimuta maksab umbes 100 000-130 000 rubla. Rasva eemaldamise eest peate maksma lisatasu umbes 70 000-80 000 rubla.

Operatsiooni maksumus sõltub kliiniku prestiižist ja kirurgi kogemusest.

Moskvas

Hinnad Moskvas:

Peterburis

Hinnad Peterburis:

tulemused

Operatsiooni abil saate saavutada:

rasvade ladestumise vähendamine reitel;
piirjoonte visuaalne täiustamine;
liiga õhukeste puusade mahu suurendamine implantaatide abil;
defektide kõrvaldamine kumeruse, ebatasasuste jms kujul.

Fotod enne ja pärast:

Millal on mõju märgatav?

Tulemust saab hinnata mitte varem kui kolm kuud pärast korrektsiooni.

Kuid pidage meeles, et armide lõplik pingutamine võib toimuda palju hiljem.

Kui operatsiooni eesmärk oli vähendada reite mahtu, on mõju märgatav peaaegu kohe, hoolimata turse ja verevalumite olemasolust.

Kuidas aru saada, et kõik läks hästi?

Tüsistuste puudumine näitab sekkumise edukust.

See on peamine punkt, millele keskenduda. Taastumisperioodi lõpus peaks patsient nägema tulemust, mida algselt kirurgiga arutati.

Kõik defektid (ebakorrapärasused, asümmeetria, süvendid jne) viitavad sellele, et operatsiooni tehnikat võidi rikkuda.

Sel juhul on vajalik teine konsultatsioon spetsialistiga.

Kui levinud on ebaõnnestunud operatsioonid?

Enamik puusaliigese plastilisi operatsioone on edukalt läbitud.

Tüsistused esinevad 0,5% juhtudest.

Plastiline kirurgia on usaldusväärne ja tõhus meetod puusapiirkonna defektide kõrvaldamiseks.

Kuid seda tuleks kasutada ainult siis, kui muud meetmed ei aita.

Peate olema valmis selleks, et taastumine võtab üsna kaua aega ja tavapärase eluviisi juurde saate naasta alles kahe-kolme kuu pärast.

Iga naine unistab toonuses ja saledatest jalgadest. Vananedes aga meie nahk venib ega ole enam nii elastne kui vanasti.

Kas sellist on võimalik leida

Reie kirurgilist tõstmist tehakse selleks, et esteetiliselt taastada reie üla- ja keskosa pind, kontuurid ja proportsioonid. Lisaks esteetilistele põhjustele soodustavad nende operatsioonide läbiviimist ka puhtmeditsiinilised näidustused: kontuuride deformeerumine ja voltide moodustumine toovad kaasa pideva kokkupuutel olevate sisemiste nahapindade hõõrdumise kõndimisel, mähkmelööbe ja marrastuste teket, eriti suvel. , ebameeldiva lõhna ilmnemine, nahasügelus, põletustunne ja valulikkus. Kõik see põhjustab tugevat ebamugavustunnet, kõnnaku muutusi ja raskusi riiete valimisel.

Traditsioonilised meetodid ja nende üldised omadused

Kontuuride rikkumine, mugulsus, lõtvumine ja liigne nahk suurte voltide ja taskute kujul, eriti reite siseküljel, ilmnevad peamiselt rasvkoe liigse ladestumise tagajärjel naha elastsuse ja tugevuse vähenemise taustal:

toidu (toidu) rasvumisega seotud kehakaalu oluline suurenemine;
pärast kiiret kaalukaotust 20-40 kg;
endokriinsete häirete ja vanusega seotud muutustega naha omadustes;
pärast liigse rasva eemaldamist protseduuri ajal.

Tavaliselt tõstavad ilukirurgid seda piirkonda naistele, kuna vöö-, kõhu- ja puusapiirkonna rasvaladestused on seotud hormonaalsete muutustega, mis tekivad kaitsereaktsioonina, et täita lapse kandmise ja sünnitamise funktsiooni. Edaspidi see kogunenud rasvkude ei kao, vaid sageli koguneb veelgi ja deformeerib reite kontuure.

Kuni viimase ajani eksisteerinud klassikaliste traditsiooniliste korrektsioonimeetodite põhimõte oli liigse naha ja rasvkoe väljalõikamine, millele järgnes kudede pingutamine. Kasutatud meetodid erinesid peamiselt naha sisselõigete tüübi ja asukoha poolest, olenevalt korrigeeritavast piirkonnast:

Mediaalne (kesktõste) - reie sisepinna korrigeerimiseks tehakse sisselõiked kubeme- ja reieluu-perineaalvoltide piirkonda ning õmblused asetatakse reielihaste fastsiale, samuti kaks rida nahal.
Reite vertikaalne nahapingutus, mille käigus tehakse pikk sisselõige piki sisepinda kubemevoldist kuni põlveliigese sisepinnani.
Spiraalne sisselõige, mille suund on tuharavoldist kubemesse.
Plastik kombineeritud viisil.

Võrreldes teiste plastiliste operatsioonidega on puusaplastikale kirurgid kuni viimase ajani vastumeelsed ning patsiendid ei olnud sageli tulemustega rahul. Seda seletatakse asjaoluga, et klassikaliste meetoditega tehtud operatsioonid tõid kaasa mitmeid tüsistusi ja nõudsid väga pikka rehabilitatsiooniperioodi.

Näiteks naha väljalõikamisel kubemepiirkonnas, kus paikneb suur hulk lümfisooneid ja sõlme, ei olnud võimalik osa kudedest välja lõigata ilma lümfiteid kahjustamata. Selle tulemusena tekkis lümfostaas (lümfi stagnatsioon ja akumuleerumine) ja sellega kaasnev väljendunud jäsemete turse, sageli pikaajaline (kuni 2 kuud) lümforröa (lümfi lekkimine) nahairdumise piirkonda, selle nakatumine. ala ja ohtlik mädanemine kuni septilise seisundini . Lümforröa probleemi ei lahenda konkreetse lümfisoonte ligeerimine, nagu verejooks, ega ka ravimite abiga.

Operatsioonijärgne periood ei olnud tavaliselt mitte ainult pikk, vaid ka patsientidele raskesti talutav. Lisaks venitatakse lihaste ja liigeste pideva funktsioneerimise ning kudede elastsuse vähenemise tõttu operatsioonijärgsed armid ja nihkuvad järk-järgult reieluu-perineaalpiirkonnast reie eesmise ja mediaalse pinna piirkonda. Tulemusena:

armid on katmata linasel alal ja muutuvad nähtavaks;
toimub kõhukelme piirkonna laienemine kuni selleni, et reieluu-perineaalsooned on täielikult silutud.

Kõik see sundis enamikku kirurge sellistest operatsioonidest keelduma.

Puusade tõstmise meetodite täiustamine

Viimastel aastatel on traditsiooniliste meetodite puhul ilmnenud mitmesuguseid modifikatsioone. Puusade deformatsioon toimub nende sise- ja välispinnal. Kuid reie välispinna tõstmine ei tekita erilisi raskusi, kuna nahk on siin palju vähem venitatud. Seetõttu piisab enamikul juhtudel ainult rasvaimust ja võib-olla ka väikese nahapiirkonna täiendavast väljalõikamisest. Lisaks ei asu selles tsoonis suured lümfisooned.

Palju keerulisem on tõsta reie sisepinda, mille puhul on rasvade ladestumine ja kudede muutused palju tugevamad kui teistes osakondades. Kuid mõned muudatused ja olulised täiendused klassikalistes operatsioonimeetodites võimaldasid:

Vähendage lümfisoonte terviklikkuse kahjustamise ohtu.
Vältida operatsioonijärgsete armide nihkumist.
Parandab oluliselt operatsioonide tulemusi ja talutavust.
Vähendage rehabilitatsiooniperioodi aega ja hõlbustage selle kulgu: juba järgmisel päeval on patsiendil võimalus koju naasta ja ta ei piirdu peaaegu millegagi.

Täiustatud tõstetehnikate olemus on kubeme-kubemevoldi piirkonda 20-40 cm pikkune sisselõige (olenevalt reie mahust). See kulgeb mööda häbemeluu serva ja hiljem tekkinud arm kaetakse kergesti aluspesuga.

Pärast rasvaimu üleliigseid kudesid ei lõigata, ei eemaldata, vaid erinevalt tavapärastest klassikalistest meetoditest eraldatakse need (lõigatakse), mis hoiab ära lümfisüsteemi kahjustuse ja seetõttu tüsistuste, nagu lümfostaas või lümforröa, tekkimine.

Seejärel nahk pinguldub ja jaotatakse rasvakogumitest vabastatud kohale. Pingutatud alumine nahaklapp ei õmmelda mitmerealiste õmblustega lihase fastsia külge (see on tihe, kuid venib sellegipoolest lihaskoormuse mõjul veelgi), vaid häbemeluu periosti külge. See võimaldab vähendada operatsioonijärgse armi koormust, minimeerida haava tüsistusi ja negatiivseid tagajärgi armi liikumise näol.

Puusa kontuuri korrigeerimise probleemide lahendus on väga keeruline ja selle tulemused on mitmetähenduslikud. Ilukirurgia puhul on oluline mitte ainult nende korrektne tehniline sooritamine ilukirurgi poolt, vaid ka aru saada, milline sisselõige tuleb teha, kui palju rasvkude eemaldada, kui kaugele on vaja ja võimalik nahka liigutada.

Kahjuks ei ole pehmete kudede pingutamise klassikaliste meetodite modifikatsioonid veel laialt levinud ja paljud kirurgid neid ei tee. Uued tehnikad on plastide kasutuselevõttu veelgi keerulisemaks muutnud ja suurendanud selle rakendamise kestust kuni 4 tunnini või rohkem, kuid need on suures osas vältinud tõsiseid tüsistusi ja suurendanud operatsiooni efektiivsust.

Puusaplastika sisaldab esteetilisi operatsioone, et parandada jalgade kontuuri nende ülaosas – põlvest puusaliigeseni. Sõltuvalt olemasolevast probleemist võib puusaplastika käigus teha rasvaimu, jalgade tõstmise või lipofillingu. Puusaplastika eesmärgiks on iluvigade kõrvaldamine, kudede toonuse parandamine ja puusade esteetiliste parameetrite taastamine.

Puusapiirkond on allutatud muutustele, mida põhjustavad põhiseaduslikud, hormonaalsed ja gravitatsioonilised tegurid, samuti mitmesugused patoloogilised protsessid. Samal ajal lõdvestuvad nahk ja nahaalune kude, muutes reie sisepinna reljeefi, reitele kogunevad lokaalsed rasvaladestused, reie pehmed koed muutuvad lõdvaks ja longu. Puusade liigse täidluse (või kõhnuse) probleeme, nende sisepindade naha lõtvumist on raske konservatiivsete meetoditega - massaaži ja võimlemisega - parandada. Neid kosmeetilisi puudusi võivad süvendada kõndimisraskused, mähkmelööve ja marrastused reie siseküljel. Radikaalne meetod erinevat tüüpi jalgade deformatsioonidega tegelemiseks on puusaplastika.

Patsientide valimisel puusaplastika jaoks võetakse arvesse anamneesi andmeid, luu- ja lihaskonna seisundit ning alajäsemete venoosse süsteemi patoloogia olemasolu. Igal puusapiirkonna plastilisel operatsioonil on oma ranged näidustused ja vastunäidustused sooritamiseks. Puusaplastikat saab kombineerida bodyliftinguga, mis ühendab endas kõhu- ja tuharatõste.

Reie tõstmine

Reie tõstmine on operatsioon reie sise- ja välimiste pehmete kudede korrigeerimiseks nende longuse (ptoosi), toonuse ja lõtvumise, liigse lõtvumise, kokkutõmbumata, veninud naha ja nahaaluskoe esinemise korral. Neid seisundeid võivad põhjustada nii vanusega seotud muutused kui ka märkimisväärne kaalukaotus. Reie tõstmise tulemusena eemaldatakse liigne nahk, paranevad reie kontuurid ja kudede toonus.

Puusatõste operatsioon on mahuline sekkumine ja seda tehakse eranditult üldnarkoosis. Reie tõstmiseks võib kasutada mitmeid lähenemisviise. Ühel juhul algavad sisselõiked kubemevoltidest ja ulatuvad seejärel infragluteaalsetesse piirkondadesse. Nahk eraldub koos nahaaluse alusega selle all olevast lihaskihist 10-15 cm reide allapoole. Kui puusaplastika hõlmab rasvaimu, siis tehakse see enne sisselõike tegemist. Seejärel lõigatakse välja liigne nahaklapp, pehmed kuded tõmmatakse üles ja õmmeldakse kõõluste külge. Kontrollitakse hemostaasi, mille järel kuded õmmeldakse intradermaalse kosmeetilise õmblusega. Sekkumispiirkonda paigaldatakse drenaaž, mis jäetakse 1-2 päevaks. Reiele kantakse aseptiline ja elastne side.

Teist tüüpi juurdepääs hõlmab vertikaalset sisselõiget piki reie sisepinda koos kombineeritud sisselõigetega kubemes. Lõike pikkus määratakse eemaldatava naha koguse järgi. Selja ja reie väliskülgede tõstmiseks kasutatakse erinevat tüüpi sisselõikeid, millega kaasneb paratamatult nendes piirkondades armistumine. Patsiendid peaksid seda asjaolu puusaplastika planeerimisel arvesse võtma.

Reite rasvaimu

Rasvaimu on näidustatud juhtudel, kui ainsaks probleemiks on liigse rasva olemasolu reitel, samas kui naha elastsust hinnatakse rahuldavaks. Liigne rasvaladestused reitel lisavad keha alumisele poolele raskust, muudavad säärte kontuurid ebaühtlaseks ja esteetiliselt ebaatraktiivseks. Puusaliigese vähendamine toimub liigse nahaaluse rasva eemaldamise teel.

Reie rasvaimu saab olenevalt mahust teostada mitmel viisil. Reite väiksemaid rasvade deformatsioone saab läbi viia lipolüüsi protseduuriga. Parandustsoonidesse süstitakse molekulaarsel tasemel rasva lagunemist soodustav aine, mis ei vaja selle hilisemat eemaldamist. Süstid tehakse mõne nädala jooksul, pärast mida kaob lokaalse rasvaladestumise probleem selles piirkonnas. Lipolüüsi protseduurid on valutud, minimaalselt invasiivsed, kuid neid kasutatakse ainult väikestel reiepiirkondadel.

Teine reieplastika meetod on kolmemõõtmeline rasvaimu, mille käigus eemaldatakse rasvkude vaakumi abil läbi mitmemillimeetriste mikrokanüülide. Rasva eemaldamise ühtsuse ja täpsuse tagab 3D arvutisimulatsioon. Samal ajal saavutatakse ülemise rasvakihi säilimine, mis aitab kaasa reiekudedele elastsuse ja piirjoonte pehmuse andmisele.

Vibroliposuktsiooni meetodit saab kasutada juhul, kui on vaja eemaldada suures koguses rasvkudet. Rasva hävitamise protsess toimub kanüülide vibratsiooni tagajärjel, mis tekib suruõhu sisenemise tõttu paigaldusse. Samas lihtsustub nii lipolüüsi protseduur kui ka rasvkoe eemaldamine, välistatakse koekahjustused, puuduvad ägedad valuaistingud, lüheneb taastusravi periood.

Kui on vaja eemaldada suurtes kogustes rasvkudet, kasutatakse ultraheli- või laserrasvaimu meetodeid. Sellistel juhtudel hävitatakse rasv esmalt ultraheli või laseriga emulsiooni olekusse ja seejärel pumbatakse see väikeste nahatorkete kaudu välja. Pärast suuremahulist rasvaimu jääb alles liigne nahk, mis nõuab täiendavat reie tõstmist.

Pärast reite rasvaimu on haiglast väljakirjutamine võimalik päevaga. Veel nädalaks on vaja spetsiaalset kompressioonkorsetti.

Reite lipotäitmine

Puusade liigse kõhnuse probleemiga viiakse läbi lipofillingu protseduur - oma rasvmaterjali süstimine, et moodustada reieluu piirkonna täiendav maht. Puusa lipofillingu protseduuri kestus on umbes 1 tund.

Pisikesed sisselõiked rasvkudedega reieplastika jaoks tehakse loomulike nahavoltide (kubeme- või popliteaal) piirkondades. Soovitud esteetilise tulemuse saavutamiseks võib olla vajalik korrata puusa suurendamise protseduuri mitu korda, misjärel säilib püsiv efekt.

Tüsistused ja riskid

Ükskõik, millist meetodit puusaplastika jaoks kasutatakse, on see alati seotud erineva raskusastmega armide tekkega. Puusapiirkond on piirkond, kus on suurem risk infektsioonide ja tromboosi tekkeks, mistõttu puusaplastika nõuab antibiootikumide ja antikoagulantide ennetavat manustamist.

Pärast reite rasvaimu on vajalik järgida dieeti, et vältida ebaproportsionaalsust saledate reite ja rasvaimu läbimata kehapiirkondade vahel. Asümmeetria esinemine pärast puusaliigese plastist võib vajada täiendavat korrektsiooni.

Vastunäidustused femoroplastikale, reie tõstmisele, on:

Paksenenud nahaalune rasvakiht reie sisekülgedel.
Anatoomilised häired, nagu ebaloomulikud voldid, punnid, süvendid.
Radikaalse kaalukaotuse tagajärjed, mille järel reie nahk muutub lõdvaks ja lõtvub.
Suure hulga venitusarmide olemasolu reie siseküljel.
Liiga suur puusade maht, mis põhjustab naha kokkupuutuvate osade sagedast hõõrumist.
Rasvkoe anatoomiliselt vale jaotus.
Madal nahatoon.

Vastunäidustused

Kahjuks on üsna palju vastunäidustusi, mille tõttu on sekkumine võimatu.

Vastunäidustused jagunevad kahte kategooriasse:

Psühholoogiline.
Füsioloogiline.

Esimeste hulka kuuluvad:

patsiendi ebapiisavad ootused tulemuse suhtes;
suutmatus või soovimatus osutada piisavat hooldust tervenemis- ja taastumisperioodil;
vaimuhaigused ja kõrvalekalded.

Füsioloogilised vastunäidustused hõlmavad järgmist:

vere hüübimishäired;
vähenenud immuunsus;
lümfi- või vaskulaarsüsteemi haigused;
diabeet;
onkoloogia;
krooniliste südame- ja kopsuhaiguste esinemine;
rasvumise 3 ja 4 etappi;
ja hiljutine hormoonravi.

Sellistel juhtudel on operatsiooni läbiviimine äärmiselt ohtlik ja tagajärjed võivad olla hukatuslikud kuni raske verejooksu ja verekaotuseni.

Oluline pole mitte ainult operatsiooni protsess ise, vaid ka taastumisperiood pärast seda, mis kestab üsna kaua. Kui arst näeb, et patsiendi vaimne seisund ei võimalda tal end korralikult hooldada, siis protseduur tühistatakse.

Koolitus

Kui patsiendil pole operatsiooni jaoks vastunäidustusi ja tema seisund on normaalne, hakkavad nad läbi viima uuringuid.

Alustuseks kogub arst hoolikalt patsiendi ajalugu, õpib tundma tema elustiili, varasemaid haigusi ja kirurgiliste sekkumiste olemasolu, allergiate olemasolu, perekondlikku pärilikkust, halbu harjumusi ja elutingimusi.

Pärast anamneesi kogumist viiakse läbi erinevad analüüsid ja testid.:

Üldine vereanalüüs leukotsüütide valemiga.
Vere keemia.
Vere hüübimise test.
Suguhaiguste analüüs.
Südame EKG.
metaboolne test.
Veresuhkru test (varjatud diabeedi välistamiseks).
Vereanalüüs põhinäitajate jaoks (veregrupp ja Rh-faktor).
Valguse röntgenikiirgus.

Operatsioon tehakse üldnarkoosis ja kestab keskmiselt 2-3 tundi.. Anesteesia valitakse iga patsiendi jaoks individuaalselt, võttes arvesse tema omadusi, allergiaid ja muid tegureid. Kasutatakse nii maski kui ka intravenoosset anesteesiat. Mõlemad tüübid on ohutud ja neil pole kõrvaltoimeid.

Operatsiooni tüübid ja käik

Mõelge operatsioonide liikidele ja plastilise kirurgia läbiviimise meetoditele.

Mediaan

Seda meetodit peetakse kõige mitmekülgsemaks ja seda kasutatakse enamikul juhtudel.

Kubemevoltides on jooned, mida mööda tehakse sisselõiked.
Mõlemal küljel eemaldatakse kolmnurk nahast ja liigsest rasvkoest ning seejärel õmmeldakse kosmeetilise õmblusega.

Pärast seda tüüpi sekkumist on arm peaaegu nähtamatu ja seda on lihtne aluspesuga peita.

vertikaalne

Seda meetodit kasutatakse raskematel juhtudel, kui on vaja eemaldada mitte ainult kude reie siseküljest, vaid ka reie teistest osadest.

Märgitud joont mööda tehakse 2 lõiget:
- Reie sisevoldil.
- Reie siseküljel kubemest põlveni.
Liigne kude eemaldatakse ja patsiendile jääb T-kujuline arm. Selline arm on rohkem nähtav kui esimesel juhul, kuid seda võib peita ka aluspesu.

segatud

See tehnika ühendab mõlemad eelmised. Sisselõige tehakse piki kubemevolti, samuti puusast põlveni. See on kõige ulatuslikum juurdepääs, mis võimaldab eemaldada maksimaalselt liigset kudet. Arm on sama, mis vertikaalsest plastist - T-kujuline.

Kui arm on liiga hele ja nähtav, võib patsiendile pärast täielikku taastumist teha laserpinnakatte. See aitab häirete jälgi kergendada ja siluda.

Plastikust sisepind

Selle tõste eripära on see, et nahk on seal õhuke ja mõnikord vigastatud hõõrdumise ja mähkmelööbe tõttu. Taastumine pärast reie siseosa operatsiooni võtab kauem aega, kuna selles piirkonnas on peaaegu võimatu täiuslikku hooldust pakkuda mitmel põhjusel:

Kõndimise ajal hõõruvad õmblused üksteise vastu.
Kui puusad sageli higistavad, võivad alata erinevad põletikud kuni nekroosini välja.
Intiimpiirkonna halb hügieen võib põhjustada bakterite kasvu ning see omakorda põletikku ja äratõukereaktsiooni.

Taastusravi

Patsient on kaks päeva arstide järelevalve all ja läheb seejärel koju, kuid igal nädalal naaseb ta haiglasse uuringutele. Kiiremaks taastumiseks on patsiendil soovitatav:

Kandke kompressioonpesu.
Võtke rangelt arsti poolt määratud ravimeid.
Massaaž vastavalt arsti ettekirjutusele.
Jälgige hoolikalt kõhukelme ja õmbluste hügieeni.

Täielik paranemine toimub umbes 2-3 kuuga, selleks ajaks ei tohiks haiget valud häirida, õmblustel ei tohiks olla põletikku ja punetust. Arsti loal võite järk-järgult hakata suurendama kehalist aktiivsust.

Mida ei saa pärast operatsiooni teha?

Pärast patsiendi teadvuse taastumist peab arst selgelt selgitama, mida teha on rangelt keelatud. Seega on patsiendil pärast operatsiooni keelatud:

alkoholi joomine;
tegeleda aktiivse füüsilise tegevusega;
astuda intiimsuhetesse;
ravimite vahelejätmine;
ärge töötlege õmblusi ja operatsioonijärgset pinda;
kriimustada, kriimustada, hõõruda õmblusi;
üle kuumeneda või külmuda;
külastage vanni, saunasid, basseine, tiike.

Tulemus

Esimesed paar nädalat ei ole tulemus turse ja verevalumite tõttu nii märgatav., kuid pärast operatsioonijärgsete jääknähtude möödumist muutub tulemus täielikult märgatavaks:

reied näevad pingul;
nahk ei ole lahti;
ei teki tarbetuid volte ja hõõrdumist;
paljudel patsientidel muutub näitaja radikaalselt;
kaal väheneb.

Fotod enne ja pärast protseduuri

Kõrvaltoimed ja tüsistused

Tüsistused võivad tekkida nii operatsiooni enda kui ka taastumisperioodil.

Esimesel juhul võib tegemist olla allergiaga anesteesiale, südame rütmihäiretega või suure verekaotusega. Selliste tüsistuste põhjuseks võib olla ebapiisav uuring enne operatsiooni, mis ei näidanud allergiat ja muid keha tunnuseid, samuti vere hüübimise rikkumine.
Teisel juhul võib see olla turse, põletik, verevalumid, infektsioon, õmbluste lahknemine, õmbluse nihkumine, närvikahjustus, tromboos.

Need tüsistused võivad tekkida nii organismi individuaalsete omaduste kui ka operatsioonijärgse pinna ebakvaliteetse hoolduse tõttu.

Enamasti on neid tüsistusi võimalik vältida ja patsient tunneb end hästi kohe pärast operatsiooni.

Kui patsiendil tekivad endiselt tüsistused, pöördub ta koheselt oma arsti poole ja ta tegutseb. Patsiendil on rangelt keelatud midagi arsti eest varjata, samuti ise ravida või mitte midagi teha.

Turse

Tuleb märkida, et esimese 14 päeva jooksul pärast operatsiooni on jalgade turse normaalne.

Veri ja muud vedelikud juhitakse kiiresti vigastuskohta, et kuded kiiremini taastuksid.

Turse vähendamiseks tasub vähendada veetarbimist ja mitte juua liiga palju vedelikku, eriti öösel.

Lõtvus

See nähtus viitab sellele, et nahk on liiga õhuke ja pärast radikaalseid sekkumisi on sellel raske taastuda. Lõdvestus eemaldatakse massaaži ja niisutamise abil ning erijuhtudel tehakse teine operatsioon.

Desensibiliseerimine

Armi asukohas võib tundlikkus täielikult puududa., sest sealsed närvilõpmed on läbi lõigatud ja neid alati ei taastata. Kahjustatud kudede puhul on tundlikkuse kaotus absoluutne norm, mis ei kujuta endast mingit ohtu.

Infektsioon

Õmbluse nakatumine võib olla tingitud asjaolust, et patsient eiranud hügieeni, ei käinud regulaarselt vannis ega töötlenud õmblusi. Kubeme piirkonnas on alati niiskus, mis loob suurepärased tingimused bakterite ja mikroobide paljunemiseks.

Kui hakkate nakatuma, võib alata nekroos ja arstid peavad tegema teise operatsiooni, eemaldama naha rebenenud ala ja tegema uued õmblused.

Verevalumid nahal

Verevalumid, nagu turse, tekivad peaaegu alati. Need põhjustavad kudede sisemist verejooksu, lõhkevad veresooned ja ka verevoolu kahjustatud pinnale. Pärast läbivaatust võib arst välja kirjutada salvi või kompressid, et verevalumid kiiremini taanduksid. Verevalumid ja punetus kaovad 14-20 päeva pärast operatsiooni.

Protseduuri hinnad Moskvas ja Peterburis

Hind sõltub linnast, kliiniku kvaliteedist, arsti meditsiinilisest kraadist ja operatsioonijärgsetest tingimustest. Ärge valige kliinikut põhimõttel "kallis tähendab head".

Peate hoolikalt uurima ülevaateid ja rääkima arsti endaga. Seega võib väiksema summa eest osutatav teenus olla kvaliteetsem kui sama, kordades kallim. Hind Moskvas varieerub vahemikus 80 kuni 200 tuhat rubla. Peterburis - 80-150.

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et enne sellise radikaalse käigu nagu operatsiooni tegemist peaksite hoolikalt kaaluma ja proovima teisi puusade kudede taastamise meetodeid. Ja ainult siis, kui muud meetodid ei aita, pöörduge skalpelli poole. Mõne jaoks on see operatsioon pääste ja aitab elada täisväärtuslikku elu ja mitte häbeneda.

Peenikesed, toonuses jalad on naiste unistus ja kadedus, meeste imetluse ja külgetõmbe objekt. Kuid ühe puusatõmbega noormehe vallutamiseks tasub palju tööd teha. Reielihastega on kõik selgem – need pingestuvad vähemalt igapäevaste igapäevatoimingute käigus: kõndides, toolil kükitades, joostes.

Sisepind, nagu , on üsna "laisk" ja selle toimimiseks peate kõvasti pingutama. See on seotud ainult külgkiigutuste ja reie pööramisega varbaga väljapoole.

Keha arenguga juhtus nii, et kõik lisakalorid päevas kleepuvad kergemini keha alumisse ossa. Et olla jalgades sale, ei piisa ainult õigest toitumisest. Kui jõusaali pole võimalik külastada, on allpool toodud kõige tõhusamad harjutused reie siseküljele kodus kohustuslikud.

Sisepind nõuab rohkem tähelepanu: kardio- ja jõutreeningu kombinatsioon. Kardio suunab meie keha jõud rasva põletama. Jõukoormuste kompleks toniseerib reie sisekülje õhukest nahka ja aitab eemaldada rasva.

Reie siseosa kaalu langetamiseks treenides võite kasutada hantleid, raskusi, fitballi, ekspanderit või võimlemislinti.

Üles soojenema

Kvaliteetne kehatreening sihtasutus produktiivne treening. Soojendust oleks tore alustada kerge kardiokoormusega - paigas jooksmine, hüppenööriga hüppamine, hüppamine. Ärge jätke tähelepanuta liigeste põhjalikku soojendamist. Sokkide, põlvede, vaagnaosa pöörlemine on kohustuslikud õppepunktid. Soojendus peaks kestma vähemalt 5-7 minutit.

7 parimat harjutust

Pärast põhjalikku soojenemist võite jätkata otse treeningutega. Tutvustame teie tähelepanu parimatele harjutustele reie siseküljele. Tehke ühe treeningu jooksul 3-4 harjutust. Vajalike lähenemiste ja korduste arv on märgitud iga valiku jaoks eraldi.

1. Kasvajalad külili lamades

Selle harjutuse koormus meile vajalikule tsoonile, mis juhib reielihaseid, on antud juhul suurepäraselt kaasatud, pressi alumine osa. hästi . Raskusaste – keskmine, vajadusel saab raskustega keeruliseks teha. Hea venitamiseks. Sellel on soodne mõju reproduktiivsüsteemile, moodustades verevoolu kubemepiirkonda.

Tehnika:

Lähteasend - lamage selili matil, käed asuvad keha lähedal, jalad on välja sirutatud ja põranda suhtes 90 kraadi üles tõstetud;
Sügavalt sisse hingates sirutage jalad aeglaselt külgedele, kuni punktini, mis on teile kõige mugavam, hoidke paar sekundit;
Väljahingamisel pöörduge aeglaselt tagasi alguspunkti.

Vaata täpsemalt videost:

Aretust tuleks alustada 15-20 korrast 2-3 komplekti, suurendades järk-järgult koormust.

Aretuse lõpus ei ole see üleliigne viibida lahutatud jalgade asendis 20-30 sekundit, ja seejärel kergelt lihaseid.

Hoolikalt! Aretuses on peamine täpsus ja aeglus, liigse innuga tegutsemine võib viia nikastuseni.

Lähteasend - jalad laiemad kui õlgade laius, sokid vaatavad külgedele, selg sirge, vöökohalt kõverdatud, pilk suunatud otse ette;
Sissehingamisel langetage end aeglaselt põrandaga paralleelselt alla. Me riputame paar sekundit;
Väljahingamisel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.

Märge! See kükk muutub multifunktsionaalseks ja tõhusaks, kui tõusete alumises punktis varvastel. Suurenevad pingutused koordinatsiooni säilitamiseks, samuti on vasikad suurepäraselt koormatud.

3. "Vibu ja nool" - sööstab kõrvale

Harjutus, mis venitab ideaalselt sidemeid ja mõjutab reie sisekülgi. Pole raske, raskemaks läheb, kui hantlid käes. See ei toimi mitte ainult selles valdkonnas, mida me vajame,.

Jalad on õlgadest laiemad, selg sirge, press pinges, käed vööl või ees, vaata ette;
Sissehingamisel maandume paremale jalale kükis, toome põlve 90 kraadini, vasak jalg on sirge, jalg on tugevalt põrandale surutud. Viivitame sekundi;
Naaseme algasendisse ja põikame teisele poole.

Lungeid tuleks kasutada 12-15 korda mõlemas suunas 2-3 komplekti jaoks.

Tähtis! Soojendage vaagnapiirkonna sidemeid hästi enne väljalangemist. Vastasel juhul on võimalik sidemete venitamine (ja halvemal juhul isegi rebenemine).

4. Palli pigistamine

staatiline harjutus, mille aluseks on lihaste kokkutõmbumine ja säilitamine selles olekus. Lisaks meile vajalikule alale on pinges ka tuharalihased. Raskus on väike, suunatud keskendumisele ja vastupidavusele. Hea, efektiivsuselt madalam.

Tehnika:

Lähteasend - lamades selili, põlved kõverdatud, jalad tugevalt põrandale surutud. Asetage pall jalgade vahele põlvede piirkonda (väikesest kummist kuni keskmise suurusega fitballini);
Inspiratsioonil, püüdes palli pigistada ja viibida selles olekus paar sekundit;
Väljahingamisel lõdvestage jalad, kuid pall ei tohiks kukkuda.

Peate selliseid toiminguid kordama 10-15 korda 3-4 komplektis.

Märge! Palli kinnitamist saab sooritada ka toolil, diivanil, tugitoolil istudes. Täitmise reeglid on samad. Ainult istumissoorituse korral peate järgima selja painutust - sirge, alaselg sissepoole.

5. Jalakiiged külili lamades

Kiikesid on mitut sorti. Allpool käsitleme 3 tüüpi. Igaüks neist on ainulaadne tegevuse amplituudi ja keerukuse jõu poolest. Kõik need töötavad suurepäraselt välja reie sisepinna, ühendades samal ajal tuharad, reie välis- ja tagaosa. Abi.

Variant üks

Tehnika:

Lähteasend - lamades külili, kinnitades küünarnukkidele või küljele, jalad sirged, üks asub teisel;
Sissehingamisel tõsta ülaosa nii kõrgele kui võimalik ja fikseeri poos mõneks sekundiks;
Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast teatud arvu kordade rakendamist ühel jalal pöörame ümber teisele küljele ja sooritame kiiged samal viisil.

Variant kaks

Tehnika:

Lähteasend - lama külili, fikseerimine küünarvarrele, sääreosa sirgendatakse mööda keha, ülemine on põlvest kõverdatud ja lamab alumisel;
Inspiratsiooni korral lükake painutatud jala põlv ette;
Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Ühe jala sooritamise lõpus pöörake ümber ja tehke seda teisel jalal.

Kolmas variant

Tehnika:

Lähteasend - lama külili, sääreosa on sirge, jalg on põlvest kõverdatud ja asetatud keha ette, jalg on tugevalt põrandale surutud;
Inspiratsiooni saamisel rebime sirgeks tehtud jala põrandalt maha;
Hingake välja, kui langetate jala põrandale. Kordame seda harjutust teisel jalal.

Saate oma treeningusse lisada mitu kiikude võimalust või valida ühe, mis teile kõige rohkem meeldib.

Peate rakendama 12-15 kiike ühel küljel 3-4 komplektis. Keeruliseks saate, kui kinnitate jalgadele raskused.

Esimeses versioonis saate kasutada võimlemisteipi, kinnitades selle jalgade ümber.

6. Jalgade kõikumine seistes

Nende kiikede rakendamiseks võite vajada tuge. Sobivad tool, diivani seljatugi, tugitoolid, uks või lihtsalt sein. Seda liigutust saate teha ilma toetuseta. Saate ise kiike teha kahes suunas - edasi-tagasi või külili. Esimeses versioonis on koormatud ka korpuse põhja esi- ja tagapind ning teises välispind. Täitmise reeglid on samad.

Tehnika:

Lähteasend – külgsuunas toe poole, käsi sellele pannes, selg sirge;
Inspiratsiooni korral võtame jala ette / küljele;
Väljahingamisel tuleme tagasi.

Toiminguid tuleks teha rütmiliselt, et lihased võimalikult sageli kokku tõmbuksid, millest tuleneb ka tulemus. Raskemat harjutust saab teha võimlemislindi abil. Sellel on hea vastupidavus, mis annab alakehale täiendava koormuse.

7. Käärid

Toimingud, mis toniseerivad mitte ainult puusi, vaid ka ajakirjandust. Sooritusraskusaste - keskmine, vastupidavuse jaoks.

Tehnika:

Lamades selili, sirged jalad on sirutatud, käed asetsevad piki keha;
Pärast sissehingamist tõstame jalad 45 kraadi põrandale ja kõigutame jalgu, imiteerides kääride tegevust ebaõnnestumiseni;
Pärast mõnda aega väljahingamisel langetage jalad põrandale.

Soovitav on alustada kääridega ühest minutist 2-3 komplekti, suurendades järk-järgult viivitusaega.

Tehes põrandal reie siselihaste harjutusi, kasutage kindlasti võimlemismatt, tekk või vähemalt rätik verevalumite vältimiseks;
Ärge unustage nii soojendada kui ka jahtuda. Pärast treeningut venitamine vähendab lihasvalu ja aitab lõõgastuda;
Ühe lihasgrupi treeningute vahel peab olema murda. Peate laskma lihastel puhata ja taastuda. Just sel juhul võite loota lihaste kasvule;
Aidake "sulatada" rasva saab tasakaalustada õige toitumine. Lisage oma dieeti rohkem vett, kodujuustu, rasvast kala, kana, kalkunit, köögivilju ja puuvilju ning mitte ainult figuur, vaid kogu organism tervikuna ütleb teile "aitäh";
Hea abimees lõtvumise ja tselluliidi vastu saab olema kosmeetika. Aurutage kehaosa korralikult, ravige nahka mistahes koorijaga (poest ostetud, jahvatatud kohv/suhkur/sool pluss dušigeel), hõõruge pintsli või pesulapiga, pühkige kuivaks ja kandke peale soojendav/jahutav poest ostetud tselluliidikreem. , mässi end kilesse ja mässi end soojalt. Kreemi puudumisel segage kosmeetiline savi veega ja lisage segule paar tilka piparmündi, kaneeli või nelgi eeterlikku õli.
Noh, loomulikult ei saa te ilma ja.

Lihtsaid reegleid ja toiminguid järgides saate oma elu tundmatuseni muuta. Võtke lihtsalt tahtmine rusikasse ja tehke esimene treening. Mitte homme, vaid täna. Ja siis ei pea te uueks aastaks, sünnipäevaks ega suveks kaalust alla võtma. Oled alati vastupandamatu!