Iga inimene on ainulaadne ja vastavalt sellele on tema iseloom, temperament, harjumused ainulaadsed. Kõrgendatud emotsionaalsusega inimesed ei suuda oma tundeid varjata ja mõnikord põhjustab see soovimatuid tagajärgi. See võib põhjustada tülisid sõpradega, pausi kallimaga, probleeme perekonnas ja tööl. Sellised inimesed on sageli oma probleemist teadlikud ja mõistavad, et nad ei tohiks oma emotsioone välja lasta, kuid nad ei suuda õigel ajal peatuda. Kuidas siis õppida emotsioone varjama või neid vajadusel vähemalt alla suruma? Ja kas see on võimalik?

Kuidas õppida oma emotsioone ja tundeid varjama

Vastus on jah. Peate lihtsalt järgima mõnda üsna lihtsat soovitust, mis hõlbustavad oluliselt teie elu ja aitavad teil luua suhteid ümbritsevate inimestega.

Peate looma enda jaoks vaimse keskkonna, kus emotsioonidega tegelevad ainult ebakindlad, kurikuulsad inimesed, kellel on madal enesehinnang. Peate selgelt mõistma, et tugev inimene suudab alati rahulikult, ilma karjumise ja liigsete emotsioonide näitamiseta vestluspartnerit veenda, et tal on õigus.

Peate proovima oma enesehinnangut tõsta. Selleks peate hoolikalt analüüsima kõiki oma tugevaid ja nõrku külgi, aga ka saavutusi ja ebaõnnestumisi. Ärge unustage erapooletust ja objektiivsust. Lisaks annavad sulle enesekindlust eesmärgid, mida kavatsed saavutada nii lähemas kui ka kaugemas tulevikus.

Et õppida, kuidas emotsioone varjata, proovige suhtuda teiega juhtuvatesse sündmustesse huumoriga. Oskus kõige tavalisemas olukorras midagi naljakat leida aitab sind palju, aga ka oskus vahel enda üle naerda. Keegi ei vaidle vastu sellele, et naermine on palju parem kui skandaali tegemine.

Õppige ennast mingil määral "väljastpoolt" vaatama. Pöörake tähelepanu nende inimeste käitumisele, kes reageerivad sama ägedalt kui teie nendega juhtuvatele sündmustele. Usu, et sa ei näe sellistes olukordades parem välja.

Kindlasti, kui inimesed mõtleksid sellele, kui esitlematud nad vihahetkedel välja näevad, püüaksid nad kindlasti oma emotsioone ohjeldada. See kehtib eriti naiste kohta, sest on ebatõenäoline, et mõni õiglase soo esindaja soovib teiste silmis inetu välja näha.

Rääkisime teile, kuidas õppida oma emotsioone varjama. Loodame siiralt, et meie nõuanded aitavad teil saavutada tõelist harmooniat nii teie enda sisemaailmas kui ka suhetes teid ümbritsevate inimestega.

Kuidas oma emotsioone alla suruda ja mitte välja näidata

Kui emotsioonid valdavad teid spontaanselt, pidage meeles, et ülemäärase emotsionaalse stressi olukorras ei saa te teha ühtegi otsust (välja arvatud hädaolukordades, mis puudutab teie elu). Enamik soovitusi, kuidas õppida sel juhul emotsioone varjama, on järgmised:

• koguge oma mõtted kokku ja lugege aeglaselt kümneni;
• normaliseerige oma hingamine, selleks hingake aeglaselt läbi nina sisse ja hoidke mõnda aega hinge kinni, seejärel hingake ka aeglaselt läbi nina välja. Sellise hingamise ajal keskenduge oma sisemistele aistingutele;
• kui olukord seda nõuab, siis vabanda ja lahku ruumist üksi olemiseks;
• külm vesi aitab taastuda - niisuta oma otsaesist, käsi ja oimusid;
• saate elamustest eemalduda, vaadates ümbritsevaid objekte, puid või taevast ning kirjeldades samal ajal nende välimust endale, siis üsna pea saate oma emotsioonidelt ümber lülituda keskkonnale;
• Joo klaas vett väga aeglaselt ja keskendunult, keskendudes oma aistingutele.

Pidage meeles liigsete pingete ennetamist, jalutuskäigud värskes õhus, loomingulised tegevused, huviklubid aitavad teil vältida emotsionaalset ülekoormust.

Kuidas emotsioone maha suruda, kui seda vajate

"Pidime mitte erutuma, end tagasi hoidma ja seejärel oma arvamust avaldama" - kasutame seda fraasi sageli pärast emotsioonide vägivaldset avaldumist, nii tülides negatiivseid kui ka millegi üle positiivseid. Seda meie mõistuse ots on see, mida me sageli nimetame "tagantjärele tarkuseks". Ja nagu elukogemus näitab, on mõistusel õigus. Aga miks see juhtub pärast emotsionaalseid puhanguid? Ja kuidas saada üle emotsioonidest, mis sageli raskendavad meie suhteid ühiskonnaga.

Psühholoogid on seisukohal, et emotsioonide väljendamine on vajalik. Kuid kellegagi suhte hoidmise nimel on meil sageli tulusam emotsioone alla suruda kui neid väljendada.

Igapäevaelus piirdub meie tarkus nõuannetega, mis on suunatud emotsionaalsete äärmuste vastu võitlemisele. Sageli kuuleme:

• leinas - "ära tapa ennast nii, kõik läheb mööda",
• rõõmus - "ära rõõmusta, kui te ei pidanud nutma", kapriisidega - "ära ole valiv",
• apaatia ajal - "noh, raputage üles!"

Ja kuidas me saame õppida emotsioone varjama ja säilitada täielikku kontrolli emotsioonide tõusu üle, kui kaotame ennekõike võime oma hetkeseisundit kontrollida? Püüdes oma tundemaailmaga toime tulla, süvenesid inimesed elamuste mehhanismi ja püüdsid seda loodusest intelligentsemalt kasutada. Üks emotsioonide reguleerimisele suunatud süsteeme on joogavõimlemine. Joogid on välja töötanud hingamis- ja kehaharjutuste seeria, mis võimaldas vabaneda emotsionaalsest stressist ja osaliselt ka kogemustest.

Kui soovite õppida emotsioone alla suruma, peate pöörduma jooga poole. Autogeense treeningmeetodi loomisel kasutati mõningaid joogasüsteemi elemente. Psühholoogid on kindlad, et autotreening on üks võtteid, mis võimaldab emotsioone alla suruda. Automaattreeningu tehnikad ei ole nii primitiivsed kui nõuanded hoida end sündsuse piirides, kui olete valmis vohavatest emotsioonidest plahvatama. Kuulus lause: "Ma olen rahulik, olen täiesti rahulik" on praktiliselt palsam teie nöörina venitatud närvidele.

Teiseks kättesaadavaks meetodiks emotsioonide mahasurumiseks on naeruteraapia.Kui inimene naerab, satub kopsudesse kolm korda rohkem õhku, mis aitab kaasa verre siseneva hapniku hulga suurenemisele, paraneb vereringe, südamerütmi rahustamisega alaneb vererõhk. Naeru ajal suureneb endomorfiini (stressivastane aine) tootmine, mis viib keha adrenaliini (stressihormoon) vabanemiseni.

Tantsimisel ja muusika kuulamisel on kehale sarnane toimemehhanism. Ja saate olukorra hõlpsalt "lahendada" rõõmsa naeratuse või sädeleva naljaga.

Inimestevahelises igapäevaelus tuleb temperamendierinevuse tõttu sageli ette konfliktsituatsioone. See on tingitud ennekõike inimese liigsest emotsionaalsusest ja enesekontrolli puudumisest. emotsioonid? Kuidas konflikti ajal enda tundeid ja mõtteid "üle võtta"? Psühholoogia annab neile küsimustele vastused.

Milleks on enesekontroll?

Piiratus ja enesekontroll on midagi, millest paljudel puudub. See tuleb aja, pideva treenimise ja oskuste parandamisega. Enesekontroll aitab saavutada palju ja vähim sellest loetelust on sisemine meelerahu. Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja samal ajal inimesesisest konflikti ära hoidma? Saage aru, et see on vajalik ja leidke kokkulepe omaenda "minaga".

Kontroll emotsioonide üle ei võimalda konfliktiolukorda süveneda, võimaldab leida täiesti vastandlikke isiksusi. Enesekontroll on suuremal määral vajalik suhete loomiseks inimestega, olgu siis äripartnerid või sugulased, lapsed, armukesed.

Negatiivsete emotsioonide mõju elule

Katkestused ja skandaalid, mille käigus vabaneb negatiivne energia, avaldavad kahjulikku mõju mitte ainult ümbritsevatele inimestele, vaid ka konfliktiolukordade õhutajale. Kuidas õppida oma negatiivseid emotsioone kontrollima? Püüdke vältida konflikte ja mitte alluda teiste inimeste provokatsioonidele.

Negatiivsed emotsioonid hävitavad harmoonilisi suhteid perekonnas, takistavad indiviidi normaalset arengut ja karjääri kasvu. Vähesed inimesed tahavad ju koostööd/suhelda/elada inimesega, kes ennast ei kontrolli ja igal võimalusel laiaulatuslikku skandaali algatab. Näiteks kui naine ei suuda end kontrollida ja leiab pidevalt oma mehes vigu, mis toob kaasa tõsiseid tülisid, siis varsti jätab ta ta maha.

Ka laste kasvatamisel on oluline end tagasi hoida ja mitte anda õhku negatiivsetele emotsioonidele. Laps tunneb iga vanema sõna vihas ja mäletab seda hetke kogu ülejäänud elu. Psühholoogia aitab mõista, kuidas õppida emotsioone ohjeldama ja ennetama nende avaldumist suhtlemisel laste ja lähedastega.

Negatiivsetel emotsioonidel on suur mõju ka äri- ja töötegevusele. Meeskond koosneb alati erineva temperamendiga inimestest, seetõttu on siin oluline roll enesekontrollil: negatiivsus võib iga hetk välja paisata, kui inimesele survet avaldada, temalt nõutakse üle jõu käivat tööd. Ja tavapärase dialoogi asemel, kus osapooled saavad üksmeelele jõuda, areneb skandaal. Kuidas õppida emotsioone töökohal ohjeldama? Ärge reageerige töötajate provokatsioonidele, proovige alustada juhuslikku vestlust, leppige võimudega kõiges kokku, isegi kui püstitatud ülesandeid on raske täita.

Emotsioonide allasurumine

Pidev enda teatud piirides tagasihoidmine ja negatiivsuse vabanemise takistamine ei ole imerohi. Allasurumine kuhjub endas negatiivsust ja seetõttu suureneb psühholoogiliste haiguste tekkerisk. Negatiivset on vaja aeg-ajalt kuskil “välja pritsida”, aga nii, et teiste inimeste tunded ei kannataks. Kuidas õppida emotsioone ohjeldama, kuid sisemaailma kahjustamata? Tegelege spordiga, sest treeningu ajal kulutab inimene kõik oma sisemised ressursid ja negatiivne kaob kiiresti.

Negatiivse energia vabastamiseks sobivad maadlus, poks, käsivõitlus. Siin on oluline, et inimene tahaks vaimselt oma emotsioonidele tuulde anda, siis tunneb ta kergendust ja ta ei taha seda kellegi pealt välja võtta. Siiski tuleb meeles pidada, et kõiges peaks olema mõõdukas ja ületöötamine treeningu ajal võib esile kutsuda uue negatiivsuse sissevoolu.

Kaks võimalust oma emotsioone kontrolli all hoida:

• Kas sulle ei meeldi inimene nii väga, et oled valmis ta hävitama? Tehke seda, kuid loomulikult mitte selle sõna otseses tähenduses. Sel hetkel, kui tunnete end temaga suhtlemisest ebamugavalt, tehke selle inimesega vaimselt, mida iganes soovite.
• Joonistage inimene, keda vihkate ja kirjutage paberile pildi kõrvale probleemid, mis tänu temale teie ellu ilmnesid. Põletage leht ja tehke vaimselt lõpp oma suhtele selle inimesega.

Ärahoidmine

Kuidas õppida emotsioone ohjeldama? Psühholoogia annab sellele küsimusele sellise vastuse: oma tunnete ja emotsioonide kontrollimiseks on vajalik ennetus ehk teisisõnu emotsionaalne hügieen. Nagu inimese keha, vajab ka tema hing hügieeni ja haiguste ennetamist. Selleks peate end kaitsma vaenulikkust tekitavate inimestega suhtlemise eest ning võimalusel vältima ka konflikte.

Ennetamine on kõige õrnem ja optimaalsem viis emotsioonide kontrollimiseks. See ei nõua inimese täiendavat koolitust ja spetsialisti sekkumist. Ennetavad meetmed võimaldavad teil pikka aega kaitsta end negatiivsuse ja närvivapustuste eest.

Peamine, mis aitab emotsioonidest võitu saada - üle omaenda elu. Kui inimene on kõigega oma kodus, tööl, suhetes rahul ja ta mõistab, et saab seda kõike igal hetkel enda jaoks mõjutada ja kohandada, siis on tal lihtsam negatiivsete emotsioonide avaldumist tagasi hoida. On mitmeid ennetavaid reegleid, mis aitavad teie tundeid ja mõtteid juhtida. Kuidas õppida oma emotsioone kontrollima ja ennast juhtima? Järgige lihtsaid reegleid.

Lõpetamata äri ja võlg

Täitke kõik kavandatud ülesanded lühikese ajaga, ärge jätke tööd pooleli - see võib põhjustada tähtaegade hilinemist, tekitades negatiivseid emotsioone. Samuti võib "sabadele" ette heita, osutage oma ebakompetentsusele.

Rahalises mõttes püüdke vältida maksete ja võlgnevuste viivitusi – see on kurnav ja takistab teil eesmärgini jõudmast. Arusaamine, et sa pole kellelegi võlga tagasi maksnud, tekitab negatiivsust, abitust asjaolude ees.

Võlgade puudumine, nii rahaline kui ka muu, võimaldab teil täielikult kulutada oma energiaressursse ja jõude, suunates need soovide elluviimiseks. Kohusetunne seevastu takistab enesekontrolli valdamist ja edu saavutamist. Kuidas õppida emotsioone ohjeldama ja ennast kontrollima? Likvideerige võlad õigeaegselt.

Hubasus

Loo endale mugav töökoht, sisusta kodu enda maitse järgi. Nii tööl kui kodus, perega peaks olema mugav – miski ei tohi tekitada ärritust ega muid negatiivseid emotsioone.

Aja planeerimine

Püüdke teha asjatundlikult päevaplaane, püüdke tagada, et teil oleks püstitatud ülesannete elluviimiseks veidi rohkem aega ja ressursse, kui vajate. See väldib negatiivset, mis on seotud pideva ajapuuduse ja murega tööks raha, energia ja jõu puudumise pärast.

Suhtlemine ja töövoog

Vältige kontakti ebameeldivate inimestega, kes raiskavad teie isiklikku aega. Eelkõige inimestega, keda nimetatakse "energiavampiirideks" - nad ei võta mitte ainult aega, vaid ka teie jõudu. Proovige võimalusel mitte ristuda liiga temperamentsete inimestega, sest iga nende suunas tehtud ebaõige märkus võib tekitada skandaali. Kuidas kontrollida oma emotsioone suhetes teiste inimestega? Ole viisakas, ära ületa oma volitusi, ära reageeri kriitikale üle.

Kui teie töö ei too teile midagi peale negatiivsete emotsioonide, peaksite mõtlema töökoha vahetamisele. Hinge ja tunnete arvelt raha teenimine toob varem või hiljem kaasa meelerahu purunemise ja häire.

Piirimärgistus

Loo vaimselt nimekiri asjadest ja tegevustest, mis tekitavad sinus negatiivseid emotsioone. Tõmmake nähtamatu joon, joon, millest keegi, isegi lähim inimene, ei tohiks ületada. Looge reeglid, mis piiravad inimestel teiega suhtlemist. Need, kes teid tõeliselt armastavad, hindavad ja austavad, nõustuvad selliste nõudmistega ja need, kes on seadetele vastu, ei tohiks teie keskkonnas viibida. Autsaideriga suhtlemiseks töötage välja spetsiaalne süsteem, mis väldib teie piiride rikkumist ja konfliktsituatsioonide teket.

Füüsiline aktiivsus ja enesevaatlus

Spordiga tegelemine toob kaasa mitte ainult füüsilise tervise, vaid ka vaimse tasakaalu. Andke sportimiseks 30 minutit kuni 1 tund päevas ja teie keha tuleb kiiresti negatiivsete emotsioonidega toime.

Samal ajal analüüsi kõike, mis sinuga päeva jooksul juhtub. Esitage endale küsimusi, kas tegite selles või teises olukorras õigesti, kas suhtlesite õigete inimestega, kas töö lõpetamiseks oli piisavalt aega. See aitab mitte ainult ennast mõista, vaid ka tulevikus välja juurida suhtlust ebavajalike inimestega, mis põhjustavad negatiivsust. oma emotsioonid, mõtted ja eesmärgid võimaldavad teil täielikult arendada enesekontrolli.

Positiivsed emotsioonid ja prioriteetide seadmine

Arendage oskust lülituda negatiivsetelt emotsioonidelt positiivsetele, püüdke näha igas olukorras positiivset poolt. Kuidas õppida emotsioone kontrolli all hoidma suhetes lähedaste ja võõrastega? Olge positiivne ja see aitab teil oma tuju üle saada.

Hästi valitud eesmärk on suureks abiks enesekontrolli saavutamisel. Kui olete negatiivsete emotsioonide tõusu äärel, kujutage ette, et niipea, kui lõpetate närvilisuse ja provokatsioonidele tähelepanu pööramise, hakkavad teie unistused täituma. Valige ainult realistlikud ja saavutatavad eesmärgid.

Keskkond

Vaadake tähelepanelikult inimesi enda ümber. Kas nendega rääkimisest on kasu? Kas need toovad sulle õnne, soojust ja lahkust, kas nad teevad sind õnnelikuks? Kui ei, siis on vastus ilmne, peate kiiresti oma suhtlusringi muutma, vahetama inimesi, kes toovad positiivseid emotsioone. Loomulikult on seda töökohal ebareaalne teha, kuid vähemalt piirake end selliste inimestega suhtlemisel väljaspool tööruumi.

Lisaks keskkonna muutmisele aitab sõprusringkonna laiendamine saavutada enesekontrolli arengut. See annab Sulle uusi võimalusi, teadmisi ja positiivse laengu pikaks ajaks.

Emotsioonid on meie igapäevaelu oluline osa. Ükskõik, kas me naerame hea nalja peale või ärritume liikluses ummikus olles, mõjutavad kogetud kogemused meie elu märkimisväärselt. Lisaks määrab meie võime emotsioone kontrollida, millises valguses teised meid tajuvad.

Kui naerame ärikohtumise ajal sõbra naljaka sõnumi peale, vaadatakse meie poole parimal juhul kahetsusega. Teisest küljest on viha näitamine sageli ka täiesti kohatu ja võib viia soovimatute tagajärgedeni. Õnneks saad arendada kasulikke oskusi, mis võimaldavad sul oma emotsioone õigel ajal varjata. Vaatame mõnda neist.

• Õppige tuvastama märke, mille järgi saate hinnata oma seisundi muutust. Kui tunnete, et kaotate kontrolli, lõpetage! Inimesed käituvad ju sellistel hetkedel pigem automaatselt, mõtlemata palju võimalikele tagajärgedele. Õppige tuvastama signaale, mis viitavad sellise seisundi algusele. Näiteks võivad need olla füüsilised tunnused – kokkusurutud lõualuu või veri näkku. Või võite märgata, et kui kaotate kontrolli enda üle, tulevad teile mõtted oma abikaasast loobuda või lahutada. Õppides neile märkidele õigeaegselt tähelepanu pöörama, tegutsed järgmisel korral teadlikumalt, samuti rakendad emotsioonide kontrollimiseks muid võtteid.
• Vähendage kogemuse intensiivsust. Esiteks, selleks, et varjata oma tundeid teiste eest, peate õppima, kuidas neid kontrollida. Seda teha pingelistel hetkedel ja siiski säilitada ratsionaalne mõtlemine on üsna raske. Olukorra kainelt hindamiseks on vaja tulihingelisust veidi modereerida. Selleks võite ruumist lahkuda või tänavale. Värske õhk aitab mõtteid selgitada, emotsioone vähendada. Või proovige mis tahes monotoonset tegevust. See võib olla joonistamine või kudumine. Selliste harjutuste eripära on see, et need sisaldavad korduvaid liigutusi, mis aitavad keskenduda praegusele hetkele.
• Saage aru, mis on praegu oluline. Kui oleme surve all, on väga oluline mõista, mis on tegelikult oluline ja mis sõltub meie tegudest. Näiteks saabusite tähtsale koosolekule. Ja järsku taipad, et autouksed sulgedes jätsid oma võtmed sinna sisse. Mis on praegu oluline – koosolek või võtmed? Vastus on ilmne: koosolekule tuleb kiirustada ja võtmetega saab hiljem tegeleda. On vaja õigeaegselt kindlaks määrata prioriteedid ja võimalused, kuna ka emotsioonide ja tunnete varjamise õppimine ilma nende oskusteta on väga keeruline.
• Õppige kehakeelt. Suurem osa kogemustest saavad teistele nähtavaks kehahoiaku, žestide, näoilmete ja muude märkide kaudu. Seetõttu, olles omandanud omadused, millega keha väljendab erinevaid emotsioone, saate peita need, mida peate sobivaks. Kui teil on vaja ärevust varjata - vältige närvilisi liigutusi, proovige kogu keha lõdvestada. Näoilmed mängivad emotsioonide väljendamisel olulist rolli. Kui tahad varjata viha või ärritust, lõdvesta näolihaseid: ära kurna oma kulme, nina, lõugasid. Kui te oma oskusi lihvite, ei suuda inimesed absoluutselt aru saada, millised kired teie sees tegelikult keevad.
  • Loe ka:
• Astuge olukorrast eemale. See on hädavajalik, kui peate oma emotsioone ja tundeid varjama. Lihtsaim viis on tuua tagasi õnnelikud mälestused. Mõelge hetkedele, mille veetsite koos inimestega, keda armastate. See aitab teil vaimselt minevikku transportida ärevast või stressirohkest keskkonnast, milles hetkel viibite.
• Muutke tähendust, mille konkreetsele olukorrale omistate. Mida rohkem ülalkirjeldatud meetodeid praktiseerite, seda vähem "pööravad" keerulised olukorrad teie jaoks osutuvad. Võite isegi leida neis midagi head nende õppetundide ja oskuste osas, mida saate oma abiga arendada. Olukorra tähenduse muutmiseks korrake endale näiteks järgmist fraasi: "See pole probleem." Mida sagedamini te seda teete, seda kiiremini suudab teie alateadvus uskuda, et see pole tõesti probleem.

Seega pole absoluutselt vajalik olla oma emotsioonide ori, eriti kui need ei peaks muutuma teiste tähelepanu objektiks. Igaühel meist on võime kasutada oma meelt tarbetute kogemuste rakendamiseks ja nende väljendamiseks, kui selleks on sobiv aeg ja koht.

Vahel on parem oma emotsioone mitte välja näidata – olen seda oma elus juba tuhat korda näinud! Mõistmist oli, aga jõudu ega oskust ennast kontrollida polnud. Nüüd tean täpselt, millal ja kuidas oma emotsioone välja näidata, et mitte hätta sattuda, kui ka seda, kuidas neid mitte välja näidata, kui olukord pole ilmselgelt minu kasuks.

1. Et oma emotsioone mitte välja näidata, tuleb õppida neid ohjeldama. Et teada saada, kuidas oma emotsioone kontrollida, peate neid mõistma. Kogu süsteem on lihtne! Mõistke, mis tekitas teile tugeva emotsiooni (positiivne või negatiivne), ja seejärel kõrvaldage emotsiooni allikas või eemaldage end emotsiooni allikast. Kui see pole hetkel võimalik, uurige, mida ma teile allpool pakun.
2. Et oma emotsioone mitte välja näidata, tuleb õppida neist kõrgemale tõusma. Kujutage ette, et olete pilv. Mida kõrgemale lendad, seda lihtsamaks ja kergemaks sul läheb, saad probleemidest lahti. See on üks meditatsiooni tehnikatest, kui avardate oma silmaringi, vaadates probleemi laiemalt, mitte kitsalt. Nägemiskitsus tekitab deemoneid pimedas ruumis, kus on üks väike valgusallikas ja ülejäänud ruum on vaate eest varjatud.
3. Pea meeles, et sinu näoilmed, liigutused, hingamissagedus annavad sind endast välja! See, mida sa ikka ja jälle tunned, peegeldub alati sinu näol. Võimalusel uuri keha füüsilist reaktsiooni mõnele enda sees tekkinud emotsioonile ja õpi kontrollima, mida sa nendega teed. Kõigepealt peate taastama hingamise, sest see vastutab nii higistamise kui ka südamelöökide puhtuse eest. Seda on võimalik normaalseks muuta, kohe, justkui ahelas, hakkavad nad kohandama kõiki muid emotsioone, mida saab edukalt varjata.
4. Kui olete üks neist inimestest (prioriteetne daamidele), kellel on kõik näkku kirjutatud (sõna otseses mõttes, pealegi selle sõna tähenduses) - põskedel ujutab põsepuna üle, proovige kasutada kosmeetikat, mis varjab soovimatud ilmingud. Rikkaliku põsepuna võid kergelt toniseerida, juua rahustit ja vähemalt väliselt tundud sa just sel hetkel väga rahulikud inimesed.
5. Et mitte näidata oma emotsioone - mis kõige tähtsam - peate keskenduma millelegi muule, lülituma. Olete keskendunud oma tähelepanu konkreetsele sündmusele, kerides seda oma peas, oodanud mingit reaktsiooni, kuid te ei pea tõesti midagi täpset ootama, välja arvatud juhul, kui olete biheiviorist ega saanud aru kujunevast olukorrast. teie ees, ette. Elu on sündmuste jõgi ja kunagi ei tea, mis järgmise sekundi jooksul juhtub. Ükskõik kui hoolikalt iga sammu, žesti ja hingeõhku läbi mõtlete, ei suuda te sajaprotsendilise tõenäosusega kindlaks teha, mis teiega juhtuda võib, nii et ohtrad emotsioonid, mida proovite nii palju mitte välja näidata, viivad teid ainult selleni. tarbetud, asjatud mured. Ärge muretsege enne tähtaega - parem on tegelda probleemidega kohe, kui need tulevad, siis pole teie peas emotsionaalset intensiivsust ja saate kadestamisväärse kergusega end kontrollida ja lisaks anda teistele nõu, Ma teen nüüd. Palju õnne, sõbrad!

Laadige see materjal alla:

(Hinnuseid veel pole)