Nisuhelveste tootmiseks kasutatakse kvaliteetset kõva nisu ning protsess ise toimub spetsiaalse tehnoloogia abil, mis koosneb mitmest etapist. Algul eemaldatakse täistera tera pealt tolm ja kestad, misjärel muutub tooraine spetsiaalse pressi all õhukesteks lamedateks helvesteks.

Selle auruga töötlemist hõlmava tehnoloogilise meetodi eripäraks on see, et valmistoode mitte ainult ei säilita kõiki algse tooraine kasulikke omadusi ja koostist, vaid parandab oluliselt ka selle maitset.

Poest ostetud nisuhelbeid on väga lihtne valmistada – neid saab keeta nagu teisi teravilju või aurutada. Miks keeta vett ja valada sellega helbed, katta kaanega ja jätta 5–10 minutiks. Maitsev, rahuldav ja mis kõige tähtsam tervislik eine hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks on valmis.

Soovi korral võib valmis pudrule lisada kuivatatud puuvilju või värskete puuviljade viile. Nisuhelbed sobivad ideaalselt pähklite ja mis tahes marjadega. Suhkur, naturaalne mesi või tavaline moos aitavad nisuhelveste roale maiustusi lisada. Veelgi isuäratavam ja rahuldavam eine saab välja, kui kasutad vee asemel piima või koort. See valik sobib eriti väikelastele.

Kasulikud omadused ja koostis

Keegi ei kahtle, et nisuhelbed on kasulik toode. Eriti kui arvestada, et see sisaldab inimese jaoks kõige väärtuslikumaid ja elutähtsamaid taimse päritoluga komponente. Esiteks on need süsivesikud, tärklis ja kiudained. Toode on rikas ka hapete poolest, nagu gluteniin, gliadiin ja leukoosi. Täiendab, kuid ei täida kasulikkuse loetelu, mitmeid vitamiinirühmi ja mikroelemente, mille hulka kuuluvad kaltsium, räni, fosfor, seleen, kaalium, jood, magneesium, kroom ja teised.

Nisuhelveste regulaarsel kasutamisel on eriti kasulik B-vitamiin, tuntud loodusliku päritoluga antioksüdant. See on aine, mis on rakutasandil otseselt seotud keha süsivesikute toitumisega. Mis on vajalik normaalseks vereringeks ja seedimiseks, stabiilseks hormonaalseks ainevahetuseks ning teiste vitamiinide omastamiseks organismi poolt.

Nisuhelvestel põhinevate mitmesuguste roogade ja teraviljade lisamine toidulauale aitab tugevdada immuunsüsteemi ja keha kaitsefunktsioone, eemaldada toksiine ja kahjulikke aineid loomulikul viisil. Nisuhelbed sisaldavad mitmeid väärtuslikke aineid, mis mõjuvad soodsalt närvi- ja vereringesüsteemi seisundile, aeglustavad elusorganismi vananemisprotsesse, taastavad juukseid, küüsi ja nahka, muutes need tugevaks, terveks ja kauniks.

Teraviljahelbed on suurepärane kiudainete allikas

Osakond koos teravili supermarketis pigem mängupood kui toidupood. Heledatest karpidest kutsuvad teid koomiksitegelased, mosaiigitükkidest kokkupandavad salapärased pildid, auhindade lubadused sees või posti teel. Ja sisu seostatakse harva toeka einega. Paljud teraviljad on sisuliselt magus maius, parimal juhul sobivad magustoiduks, kuid rikuvad enamasti teie isu ja hambaid.

Kõige kahjulikumatest karpidest kõrvale põigates ei leia aga mitte ainult maitsvat, vaid ka tervislikku toitu nii külmalt kui kuumalt. Paljud teraviljad on erakordselt kiudainerikkad ja peaaegu kõik sisaldavad väärtuslike ainete lisandeid, näiteks foolhapet. See on ideaalne hommikusöök, mis on mugav, toitev ja kiiresti valmiv.

Teraviljahelveste eelised on see, et need aitavad ennetada vähki ja südame-veresoonkonna haigusi, stabiliseerida seedimist ja ennetada sünnidefekte.

Vitamiinide taldrikteraviljahelvestest

Üks peamisi teraviljahelveste eelised- nende sarnasus koostiselt toidulisandid. Isegi vahukommi- ja kakaomaitselised imiku piimasegud, mis on tervisliku toitumise jaoks liiga suhkrurikkad, on sageli rikastatud vitamiinide ja mineraalidega, mida võib olla raske saada muudest toitudest.

Tõepoolest, helbed nii kasulik, et arstid sageli soovitada neid vanuritele kes kroonilise isupuuduse tõttu saavad teistest toiduainetest vähem vitamiine ja mineraalaineid.

Need teraviljatooted eriti oluline B-vitamiinide allikana - tiamiin, niatsiin, riboflaviin, B 6, folaat. Need on vajalikud normaalseks energiaainevahetuseks, väga kasulikud verele ja närvisüsteemile, kuid kahjuks ei ole traditsiooniline toit nendest kuigi rikas. See sisaldab väga vähe näiteks folaate, mis takistab meie järglastel sünnidefekte. Ja foolhappega, selle vitamiini ravimvormiga, rikastatud teraviljaportsjon annab kuni 25% selle päevasest väärtusest, mis muudab vormis hoidmise palju lihtsamaks.

Kui sööte neid koos piima või jogurtiga, siis kühveldage taldrik kindlasti põhja. Fakt on see, et vitamiinilisandeid pihustatakse nende valmistamise ajal teraviljale sõna otseses mõttes ja selle tulemusena pestakse need kohe vedelikuga maha, mis muutub hommikusöögi kõige toitvamaks osaks.

Märkus omanikule

Paljudele inimestele ei meeldi alustada päeva kuumade teraviljadega, nagu kaerahelbed või nisukoor, kuna need on puhtal kujul üsna isuäratavad. Siiski saate äritegevuse naudinguga ühendada, kasutades järgmisi näpunäiteid.

• Küpseta terad vee asemel apelsini- või õunamahlas: see annab roale puuviljase maitse ja rikastab seda toitainetega.

• Kasutage vee asemel lõssi – see on maitsvam ja rohkem kaltsiumi. Pool klaasi kaerahelbeid klaasi piima kohta annab 320 mg seda väärtuslikku metalli.

• Lisa puuvilju. Kõvad puuviljad, nagu õunad ja pirnid, on soovitatav riivida ning banaanid ja pehmed marjad lihtsalt taldrikusse panna ja pudruks pühkida. Küpseta kuivatatud puuvilju koos teraviljadega – lase neil paisuda ja muutuda mahlakaks.

Teraviljahelbed - kiudude ladu

Arstid on üksmeelsed: kiudained on tervisliku toitumise alus. See mitte ainult ei stimuleeri peristaltikat, vaid alandab ka kahjulike ainete, eriti kolesterooli taset. Selle liig veres kleepub veresoonte seintele, moodustades aterosklerootilisi naastu. Selle tulemusena kitseneb arterite valendik, suurendades verehüüvete tekke tõenäosust ja nende täielikku ummistumist ning paralleelselt ka koronaarhaiguse, südameataki ja insuldi riski.

Teraviljahelbed on suurepärane kiudainete allikas. Näiteks nisuhelveste portsjon sisaldab 3 g seda kiudaineid. Kaerakliid on veelgi rikkalikumad, 6 g (24% DV) portsjoni kohta. On helbemarke, mis annavad kuni 13 g soovitud koostisosa.

Ühes uuringus vähendasid inimesed, kes võtsid vaid 3 grammi kaerakliidest lahustuvat kiudaineid, oma kolesteroolitaset 5-6 punkti võrra.

Kaitstes meie südant, vähendavad kiudained ka kolorektaalse vähi riski. Fakt on see, et see muudab soolestiku sisu mahukamaks ja see stimuleerib selle peristaltikat, st surub väljaheited pärakusse. Selle tulemusel lüheneb soole seinale sattumise aeg kahjulike, sealhulgas kantserogeensete ainetega.

Kuidas valida õiget teravilja

Palju teraviljad on rikkad kiudainete poolest, aga mitte kõik. Siin on mõned sonetid, mis aitavad teil valida soolte jaoks kõige tervislikuma hommikusöögi.

"Viie reegel". Kui valik on suur, on mõttekas lugeda pakenditelt silte. Tahad pakki, mis garanteerib vähemalt 5g kiudaineid portsjoni kohta.

Kasulik sort. Helbed ei ole kiudainete koostises ühtsed. Soolestiku paremaks puhastamiseks tasub kasutada nende segusid. Näiteks nisu- ja riisitooted on rikkad lahustumatute kiudainete (kiudainete) poolest. See on parim võimalus kõhukinnisuse ja pärasoolevähi ennetamiseks. Kaerahelbed sisaldavad enamasti lahustuvaid kiudaineid, mis on kolesteroolitaset tõhusamalt langetavad. Teised kaubamärgid, eriti need, mis sisaldavad puuvilja- ja marjalisandeid, võivad pakkuda teile palju mõlemat tüüpi kiudaineid.

Võtke kliid. Kuumad keeduhelbed (nagu nisu, mais) ja kaerakliid on suurepärased kiudainete allikad. Tegelikult on iga teraga kaetud toode nende poolest rikkam kui rafineeritud. Seetõttu tuleb pakkidelt otsida silte nagu “täisterahelbed” või “kliidega”.

Olge valvel. Ärge laske end petta, kui helbeid nimetatakse "kaerahelbedeks" või "nisuks". Tootja võib karbile kirjutada ja sinna kõike panna. Nisuhelbed koosnevad mõnikord peamiselt suhkrust ja sisaldavad vähe või üldse mitte kiudaineid. Nii et igal juhul uurige hoolikalt koostisosade loendit.

Kohandage maitset. Kui teile kiudainerikas teravilja ei meeldi, saate selle maitsvamaks muuta, segades selle pooleks oma lemmikutega. Nii et vse-taki on rohkem eeliseid ilma erilise isu kahjustamiseta.

Sööge alati, kui soovite. Kuigi tavalisel inimesel seostub teravilja hommikusöögiga, pole põhjust end piirata. Nagu iga kiudainerikas toit, on need väga rahuldavad, seega sobivad need üsna hästi lõuna-, pärastlõunatee- ja õhtusöögiks. Lisaks on need madala rasvasisaldusega – lisakasu. Need, kes hoiavad tööl teraviljakarpi ja krõmpsutavad seda terve päeva, teevad õigesti.

hästi ( 1 ) halvasti ( 0 )

Kaasaegses maailmas, kui kogu elu möödub kiirendatud tempos, on raske mitte hinnata sellist leiutist kui kiirtoidu teravilja. Selle roa valmistamiseks ja maitsva ja toitva hommikusöögi saamiseks ei pea te olema esmaklassiline kokk.

Kuid kas need on nii kasulikud, kui öeldakse?

Milliseid roogasid saab nisuhelvestest valmistada?

Nisuhelveste valmistamiseks on erinevaid võimalusi. Saate neid valada keeva vee, piima või koorega, võite küpsetada madalal kuumusel, võite küpsetada aeglases pliidis. Neile, kes soovivad kogeda erinevaid maitseid, on sellel tootel palju retsepte.

Need ei ole ainult mitmesuguse koostisega teraviljad, millele soovitatakse maitse järgi lisada võid, piima, suhkrut, mett, vahtrasiirupit või moosi. Saate toodet segada puuviljade, marjade, pähklitega.

Huvitav dieet nisuhelveste küpsiste retsept, mis sisaldab:

• helbed - 200 grammi;
• magusaine - maitse järgi;
• munad - 1 tükk;
• vesi - 1 klaas.

Suhkruasendaja lahustatakse vees, mis valatakse teravilja sisse, kuni see paisub. Lisatakse muna.

Küpsised vormitakse lusika või kätega, laotakse küpsetusplaadile ja küpsetatakse ahjus temperatuuril 180-200 kraadi.

Need küpsised pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. See sobib ideaalselt neile, kes võitlevad ülekaaluga, on meeldiva maitsega, ei sisalda jahu ja suhkrut – kiirete süsivesikute allikaid.

Idandatud valtsitud nisu eelised

See toode on kõrge bioloogilise väärtusega, sisaldab B- ja E-vitamiini, kiudaineid. Seda saab kasutada teraviljade valmistamisel, lisada küpsetistele. Idandatud nisu on meeldiva maitsega, kustutab kiiresti näljatunde, reguleerib soolestiku tööd.

Lamendatud idandatud nisuhelbed sobivad ideaalselt nii lastele kui ka eakatele. Neid võib soovitada neile, kes juhivad aktiivset eluviisi ja hoolitsevad oma tervise eest. Nisuhelveste koostis aitab taastada jõudu ületöötamisel ning on soovitatav taastumisperioodil selliste haiguste puhul nagu koliit, düsbakterioos, gastriit jne.

Maitsev nisu neile, kes peavad dieeti

See on ainulaadne toode neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. See kehtib eriti nisuidude helveste kohta. Need sisaldavad vitamiine ja aminohappeid, mis aitavad eemaldada kehast toksiine, tugevdada immuunsüsteemi. Toitainete säilimiseks organismis ja maksimaalse tulemuse saavutamiseks kaalulangetamisel on soovitatav neid täita hapendatud piimatoodetega. Hommiku- ja lõunasöögiks sobib hästi süüa teravilja.

Regulaarselt kaalulangetamiseks mõeldud nisuhelveste tarbimisel on esimesi tulemusi näha nädala pärast. See võib olla liiva eemaldamine neerudest, soolade väljapesemine liigestest, soolte puhastamine. Ütlematagi selge, et see aitab parandada enesetunnet ja toob kaasa keha noorendava efekti.

Paljud inimesed on mures selle pärast, kuidas nisuiduhelbeid kõige tõhusamalt kasutada.

Selles pole raskusi. Neid võib lisada õuna- või porgandisalatile, samuti segada hakitud juustu ja küüslauguga.

Toote kasutamine ei ole soovitatav gluteenitalumatusega inimestele, samuti neile, kes põevad seedetrakti haigusi. Samuti ärge oodake, et selle võtmine toob kaasa kohese kaalukaotuse. Kõik oleneb õigest toitumisest üldiselt, aga ka tasakaalustatud toitumisest, et keha ei kannataks toitainete puuduses.

Mis kasu on ja kas nisuhelvestest on kahju?

Kasulikud omadused:

• luu- ja lihaskoe tugevdamine;
• toksiinide, toksiinide ja soolade eemaldamine;
• hormonaalse taseme normaliseerimine;
• paranenud seedimine;
• suhkru taseme langus;
• juuste, küünte, naha seisundi taastamine
• pakkudes positiivset mõju närvi-, vereringe-, kardiovaskulaarsüsteemile jne.

Need sisaldavad tärklist, kiudaineid, süsivesikuid, joodi, kroomi, B-vitamiine, fosforit ja muid kasulikke aineid, tänu millele pole need mitte ainult kasulikud, vaid sageli ka vajalikud inimestele, kes oma tervist hoolikalt jälgivad.

Selle toote kahjulik kasutamine võib põhjustada neile, kes ei talu nisus sisalduvaid aineid.

Samuti võivad võtmise vastunäidustused olla peptiline haavand, gastriit ja muud seedetrakti haigused.

Teravilja söömise eelised ja eelised on vaieldamatud. Valmistamiskiirus säästab aega ja roogade mitmekesisus, milles seda toodet saab kasutada, on muljetavaldav.

Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et kui olete alustanud võitlust lisakilode vastu, ei saa te hakkama ilma tervisliku ja täieliku hommikusöögita. Üks kasulikumaid tooteid, mida asjatundjad soovitavad, on nisuhelbed. Sellel tootel on palju eeliseid ja olulisi eeliseid. Sellel on mitu toiduvalmistamisvõimalust, sobib hästi paljude puuviljade, pähklite, marjade, kuivatatud puuviljade ja piimatoodetega.

Täna räägime kahel põhiteemal: "Nisuhelbed – kasu ja kahju" ning kuidas just neid helbeid valmistada nii, et need pole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.

Ärge unustage hommikusööki süüa

Ekspertide sõnul on hommikusöök üks toidukord, mida ei tohiks kunagi vahele jätta, eriti kui olete dieedil. Anda energiat terveks päevaks, anda rõõmsat meelt ja head tuju, anda jõudu tulevasteks igapäevasteks saavutusteks - see on teie hommikusöögi ülesanne.

Teraviljad, mis koosnevad teraviljast, on hommikusöögi rõõmsameelsuse ja küllastustunde võti. Hommikune nisuhelveste ja teraviljade söömine on kehale kasulik, valmib kiiresti, säästab aega ja see on lihtsalt maitsev.

Nisuhelbeid võib aurutada keeva veega. Neid võib täita külma piima, madala rasvasisaldusega keefiri või magusa jogurtiga. Lisades neile mett ja mõningaid pähkleid, saate ühte taldrikusse peidetud kasulike mikroelementide ja vitamiinide lao.

Nisuhelveste eelised

Räägime sellest, miks on nisuhelbed meie kehale nii kasulikud, mille ülevaated on äärmiselt positiivsed ja isegi kiitvad. Kas nad on seda heakskiitu väärt? Kindlasti jah.

Esiteks on need soolestiku jaoks väga kasulikud, kuna sisaldavad suures koguses kiudaineid. Tarbides igal hommikul nisuhelbeid, unustate igaveseks iga kaalulangetava inimese sellise kiireloomulise probleemi nagu kõhukinnisus. Pole iiveldust, raskustunnet kõhus, valusid, kõhugaase jne.

Teiseks sisaldab teravili üsna korralikku perioodilisuse tabeli elementide loendit: tsink ja vask, magneesium ja fosfor, kaltsium ja tsink, kaalium ja magneesium, raud ja paljud teised. Rääkimata vitamiinidest: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Kolmandaks lisavad arstid alati nisuhelbed diabeetikute ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste toidulauale. Nad suudavad meid päästa sellise vaenlase eest nagu kolesterool. Eriti kasulikud südamele ja veresoontele on nisuiduhelbed, mis sisaldavad tohutul hulgal kiudaineid.

Öeldakse, et hommikusöögiks söödud nisuhelbed on võti naha nooruslikuks pikendamiseks, juuste ja küünte seisundi parandamiseks.

Teraviljad on lihtsalt suureks abiks külmetushaiguste ja põletikuliste haiguste vastu võitlemisel. Nisuhelveste hulka kuuluv betaiin aitab meie kehal kiiremini toime tulla erinevat tüüpi infektsioonidega, aeglustab põletikku, soodustab kiiremat taastumist ja haavade paranemist.

Vähi ennetamine

Uuringute kohaselt vähendavad inimesed, kes söövad iga päev hommikusöögiks nisuhelbeid piima, jogurti, keefiri või meega, oluliselt pahaloomuliste kasvajate tekkeriski. Näiteks mammoloogid ütlevad, et naistel, kes soovivad vältida rinnavähki, tuleb lihtsalt üks kord päevas tarbida 25–30 grammi nisuhelbeid.

Tänu sellele, et nisuhelbed viivad meie kehast välja erinevaid mürke ja kahjulikke aineid, vähendavad neid söövad inimesed käärsoolevähi riski.

Räägime nisuhelveste ohtudest

Ausalt öeldes ei kahjusta seda tüüpi toit teie keha. Erandiks võivad olla ainult need inimesed, kes kannatavad kroonilise allergilise reaktsiooni all nisu suhtes. Samuti pole kahju, kui te ei lisa suurtes kogustes palju suhkruhelbeid, kuivatatud puuvilju ja pähkleid.

Kuidas süüa teha

Tahame kohe öelda, et hommikusöögiks on parem küpsetada mis tahes teravilja. Eksperdid ütlevad, et teraviljad, mida tuleb lihtsalt laisalt keeva veega aurutada ja paar minutit valmisolekut oodata, ei too kehale erilist kasu. Lisaks sisaldavad sellised teraviljad reeglina suurel hulgal meie kehale “mittevajalikke” lisandeid: värvaineid, säilitusaineid, paksendajaid, maitseaineid jne.

Poodide riiulitel proovige võtta selliseid nisuhelbeid, mille retseptid põhinevad toiduvalmistamisel. Võtame väikese kastruli ja valame sinna vett (saate lüpsta). Lisa soovi ja maitse järgi soola või suhkrut. Panime põlema. Paneme nisu- või muu teraviljahelbed vahekorras 1:2 ja küpsetame pärast pakendilt olevate toiduvalmistamisnäpunäidete lugemist. Tavaliselt on küpsetusaeg viisteist kuni kakskümmend minutit. Mõne aja pärast võid pudru taldrikutele panna, lisada mett, pähkleid või puuvilju. Ainult sel juhul, ainult sellise retseptiga, osutub puder mitte ainult tervislikuks, vaid ka rikkalikuks, lõhnavaks ja uskumatult maitsvaks.

Ärge kartke eksperimenteerida

Muide, igasugune teravili sobib hästi mitte ainult magusate koostisosadega, vaid ka köögiviljadega. Teraviljadest on väga lihtne kaalust alla võtta. Kuid paljud kardavad, et tüdinevad sellest tootest kiiresti. Seda ei juhtu, kui muudad nisuhelvestele lisatud koostisosi, kombineerid erinevaid kasulikke komponente ning saad selle tulemusena erakordselt maitsva ja tervisliku roa. Ärge kartke toiduvalmistamise valdkonnas katsetada. Küpseta pannkooke ja pannkooke teraviljast, küpseta Kaalulangus on kiire, maitsev ja rahuldust pakkuv, kui sinu lauale ilmuvad nisuhelbed ja teraviljahelbed. Head isu!

Maitsvad ja tervislikud - just seda nad ütlevad nisuhelveste kohta, asetades need enesekindlalt toodete pjedestaalile, mis aitavad kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka taastumisele. Ja kõik see on tingitud erilisest lähenemisest tootmisele, mille protsess võimaldab säästa nende koostises maksimaalselt kehale kasulikke komponente. Olles selle tootega lähemalt tutvunud, mõistate, et nisuhelbed võivad olla suurepärane alternatiiv hommikusele teele võileiva kõrvale.

Nisuhelveste tootmine ja koostis

Nisuhelveste tootmine eristub kõva nisu terade puhastamiseks spetsiaalse tehnoloogia kasutamisega. Selle töötlemise eesmärk on säilitada tooraine koostises võimalikult palju kasulikke komponente. Helbed valmistatakse ilma agressiivset kuumtöötlust kasutamata: konveierile sisenevad terad puhastatakse tolmust ja kestadest ning seejärel tasandatakse spetsiaalse pressi all. Sellisel kujul on toode kasutusvalmis – seda võib aurutada keevas vees või kuumas piimas või süüa nagu müslit, täidetuna külma keefiriga.

Tänu õrnale töötlemisele ei säili mitte ainult toiteväärtus, vaid ka toote ainulaadne maitse, mida toetavad madal glükeemiline indeks ja suhteliselt madal kalorisisaldus – 335 kalorit 100 grammi kohta. 28 grammi süsivesikute sisaldusega on see mõõdukas näitaja, mis on dieedimenüü jaoks vastuvõetav. Samuti on oluline märkida, et need süsivesikud on suures osas komplekssed ja seega figuurile ja tervisele kasulikud.

Nisuhelbed on rikkalik B-vitamiini allikas, üks portsjon võib sisaldada 15–30% inimesele vajalikest ainete päevasest vajadusest. Koos nendega sisaldab koostis E-vitamiini, koliini, biotiini, PP-vitamiini (niatsiini ekvivalent). Nisuhelbed on eriti rikkad räni, vanaadiumi ja mangaani poolest. 50% üks portsjon katab igapäevase koobalti ja vase vajaduse. Sellised toote komponendid nagu boor, molübdeen, seleen, jood, tsink, raud, väävel, fosfor, kaalium, kaltsium ja magneesium aitavad märkimisväärselt säilitada mineraalide tasakaalu.

Väikestes kogustes sisaldavad nisuhelbed A-vitamiini, kloori, naatriumi ja kiudaineid, kuid valku üsna palju - 16 grammi.

Nisuhelveste eelised ja kahju

Tänu nisuhelveste rikkalikule toitainelisele koostisele on tegemist tõeliselt väärtusliku tootega! B-vitamiinide kõrge sisaldus annab organismile ressursside reservi närvihäiretega võitlemiseks, toetades kesknärvisüsteemi tegevust. Samad vitamiinid koos magneesiumi ja kaaliumiga mõjuvad soodsalt südame talitlusele ja veresoonte elastsuse säilimisele, ennetades nende vananemist. Normaalse vere koostise säilitamine, samuti soodne keskkond toitainete ja hapniku normaalseks jaotumiseks kõigis kudedes võimaldab säilitada näo meeldiva värske ilme pikka aega ja võidelda ebameeldivate nahalööbetega.

Nisuhelveste regulaarset tarbimist võib pidada paljude haiguste ennetamiseks. Eelkõige räägime veenilaienditest, ateroskleroosist. Toote rikkalik mineraalne koostis hoiab luukoe, kõhre tervist ning tagab liigesevedeliku optimaalse koostise, millest sõltub Sinu liigutuste valutus ja sujuvus, võimekus sportida, taluda vajalikke koormusi päeva jooksul.

Nisuhelveste kasutamine toetab maksa, mao ja soolte normaalset talitlust. Väike kiudainete sisaldus koos siin leiduvate vitamiinidega aitab toitaineid aktiivsemalt seedida ja organismi kudedesse jaotada. Jämedad kiudained puhastavad soolestikku, luues soodsad tingimused seedimist toetavate kasulike bakterite paljunemiseks vajaliku mikrofloora tekkeks ja säilimiseks.

Kergete süsivesikute madal protsent tagab toote madala glükeemilise indeksi, muutes selle samal ajal vahendiks veresuhkru vähendamiseks.

Nisuhelbeid on hea kasutada rehabilitatsiooniperioodil, mil on vaja jõudu taastada ja immuunsüsteemi tugevdada. Küpseta neid hooajavälisel ajal, kui teil on kalduvus beriberile, või lisage need oma dieeti tugeva füüsilise koormuse korral - pruulitud nisuhelvestest valmistatud puder sisaldab kõiki vajalikke aineid ja optimaalset kalorisisaldust, et säilitada tõhusust ja ajutegevust kogu päeva jooksul. Toote energiaväärtus on oluline ka külma ilmaga, kui peate kiiresti soojendama ja pikka aega mugavat olekut säilitama.

Nisuhelveste peamine eelis on see, et need praktiliselt ei kahjusta. Ainus vastunäidustus nende kasutamisele võib olla individuaalne talumatus ja nõrk kõht.

Kaalulangus nisuhelvestega

Kui soovite kaalust alla võtta ja saada pingul ja saleda välimuse, tulevad nisuhelbed kasuks. Lisaks rikkalikule koostisele, millest on kasu kogu kehale, võib märkida ka positiivset mõju, mis on oluline just ülekaalu korrigeerimiseks.

1. Kiire küllastumine. Et mitte tunda nälga, vajate väikest portsjonit nisuhelbeid. Tänu sellele ei ole toote kõrge kalorsus enam tõsine tegur, mis kahtleks, kas seda dieedimenüüs kasutada või mitte. Jämedad kiud paisuvad maos ja liiguvad aeglaselt soolestikku alla, andes järk-järgult kehale kõik helveste toitained. Sama faktor võimaldab teil isu pikaks ajaks alla suruda ja järgmisel toidukorral ei lase teil liiga palju süüa.

2. Võib asendada magustoite. Nisuhelveste maitseomadused võimaldavad neid kombineerida lisanditega nagu värsked puuviljad ja marjad, mesi, keefir ja jogurt. Nendest koostisosadest valmistatakse kõige maitsvamad dieetmagustoidud, mis on kasulikud figuurile ja heale tujule. Lisaks võib kuumutamata helbeid lisada valgukokteilidele, salatitele, suppidele, et tõsta nende toiteväärtust.

3. Soodustab "õiget" kaalukaotust. Nisuhelbed toetavad kõiki seedimisprotsesse, rahuldades nälga ega tekita kehale stressi, mis aitab kogu dieedi vältel ühtlaselt ja regulaarselt kaalust alla võtta. Kui nisuhelveste portsjon asendada näiteks maisihelveste portsjoniga, võib saavutada vastupidise efekti – toitainete vähesuse tõttu hakkab keha kiirendatud režiimil rasvu koguma.

4. Nisuhelbeid võib tarbida igal kellaajal. Aktiivseks kehakaalu langetamiseks on parem neid hommiku- ja lõunasöögiks küpsetada. Lisaks võib väikese portsjoni teravilja segada aurutatud rosinate või ploomidega ja süüa vahepalana, pärastlõunase vahepala ajal, pesta maha keefiri või rohelise teega.

5. Aitab kasvatada lihaseid ja hoida seda tervena. Aktiivse kehalise aktiivsuse ajal on väga oluline valk, aga ka toitainete kogum, mida organism kasutab kudedes tekkivate mikropisarate parandamiseks. Nisuhelvestes on kõik olemas, et treenimine ei kahjustaks sind, vaid aitaks kujundada keha reljeefi, kahjustamata tervist.

6. Nisuhelbeid saab kasutada vahepalana. Näiteks filmi vaadates. Krõpsude või popkorni asemel pane taldrikule teravilja, lisa sinna õuna- ja porgandilaastud, maitsesta kõik kergelt fruktoosi või roosuhkruga (tl, mitte rohkem).