Väga paljud kardavad muutusi: raske on öelda, mis hea tuleb, aga igasuguseid ebameeldivaid üllatusi ei saa vältida... Eriti kui tegemist on töökohavahetusega. Kust alustada oma tegevust? Kuidas raskustega toime tulla? Ja mis kõige tähtsam, kuidas saada üle hirmust, mis saadab pea iga algajat?
Hing kontsades
Mõtted võimalikest muudatustest, ebakindlus tundmatu ees ei lase sul end uues kollektiivis mugavalt tunda ning inimene kardab tegutseda, kahtleb oma võimetes, muretseb tuleviku pärast, teda kimbutab sõna otseses mõttes hirm .. Miks? Sest enne sündmuse toimumist oli ta juba loonud oma kujutluses ideede ja ideede "õhulossi", olles kõik peensusteni läbi mõelnud. Teadvus määratleb häiriva teabe ohtlikuna ja käivitab absoluutselt sobimatu ja seetõttu kasutu ärevusreaktsiooni, mis põhjustab rohkem kahju kui selle põhjustanud põhjus. Ja kui saabub aeg tõeliseks kohtumiseks uue meeskonnaga, on isegi hirmutav mõelda, et vaid poole tunniga võivad helgemad lootused hetkega maani hävitada ...
Hirmu tuumaks on psühholoogilised kogemused, mis on põhjustatud keha füsioloogilistest ja biokeemilistest reaktsioonidest. Kogemuste haripunktis, kui hirm katab kogu teadvuse, kaotab inimene võime loogiliselt mõelda ja adekvaatselt tegutseda. Enesekontroll on oluliselt nõrgenenud, mis toob kaasa sotsiaalseid probleeme,
Ärevuse allikas uue meeskonnaga kohtumise eelõhtul on terve foobiate kompleks. Hirmu tekitab ebakindluse seisundis olev oht, mistõttu tuleb pöörduda minevikukogemuse poole, mil alguses võimatuna tundunud ülesanded said lõpuks edukalt lahendatud – tuli vaid tavalisest rohkem pingutada. Seega on täiesti võimalik ületada hirm ebaõnnestumise ees, hirm ebakindluse ees ja hirm tuleviku ees. Ja raskel hetkel peate meeles pidama oma varasemaid võite, vaimselt minema takistuste ületamiseks ja eesmärgi saavutamiseks, edu uuesti läbi elama. Hirm taandub, inimene lõpetab paanika, hakkab rahulikult mõtlema ja leiab varsti probleemile optimaalse lahenduse.
Minu enda psühhoterapeut
Et tulla toime kõigi negatiivsete teguritega, mis takistavad uute kolleegidega konstruktiivsete suhete loomist, tuleb välja selgitada, mis konkreetselt hirmu tekitab ja hirmu tekitab. Sa ei saa nagu jaanalind, kelle pea on liivas, oodata, kuni hirm iseenesest möödub, ega proovida seda maha suruda, seega on aeg hakata mediteerima. Peaksite meeles pidama kõige ebameeldivamaid hetki, mis suhtlusprotsessis on kunagi olnud, ja proovige seejärel ette kujutada halvimat asja, mis võib esimesel tööpäeval uues kohas juhtuda. Näiteks naeruvääristavad kolleegid teid tühiste vigade ja üldise naeru pärast ... nad põletavad teid tuleriidal - lihtsalt sellepärast, et käitute "valesti" ja ütlete "valesti". Sa muutud tuhahunnikuks. Ja siis kujutage ette oma taassündi. Sa hakkad uuesti elama ja töötama. See on alati nii: sind lüüakse maha ja sa tõused, hävitad ja naased ellu, iga kord oma jõudu uuendades ja üha rohkem enesekindlust juurde saades.
Nüüd võtke kaks paberitükki. Ühele neist pane kirja kõik, mis sinuga uues meeskonnas juhtuda võib, milliseid intriige teistelt oodata ja millised on tagajärjed, teisele – mida võidad hirmust ja ebakindlusest vabanemisega. Asetage lehed kõrvuti ja võrrelge. Mis on sinu arvates tugevam – hirm teiste ees või meelerahu, psühholoogiline tasakaal ja edu elus? Põletage mittevajalik leht, riputage teine seinale (pane klaasi alla) ja lugege seda regulaarselt uuesti. See on teie elu valik.
Pääste "ankur"
Juhtub, et tualettvee peen lõhn võib tõsta või, vastupidi, rikkuda tuju terveks päevaks, kui seda seostatakse mõne olulise minevikusündmusega. Algaja kolleeg tekitab mõnikord seletamatut alateadlikku hirmu- või ärevustunnet juba ainuüksi seetõttu, et ta kannab samasugust odekolonni, mis näiteks hambaarst. Teatud sisemise meeleolu või emotsionaalse seisundiga seotud asja või lõhna nimetatakse psühholoogias "ankruks".
Igaüks meist kogeb eriti tugevaid positiivseid emotsioone, nagu rõõm, rahulikkus, enesekindlus, kartmatus, mida saab hiljem "positiivsete ankrute" abil meelevaldselt, soovi korral esile kutsuda. Kõik kogetud hingeseisundid talletuvad mällu ja neid saab kiiresti aktiveerida. Seda on lihtne õppida. Alustuseks proovige teha harjutust nimega "ressursside ankurdamine", mis võimaldab teil minevikust " ammutada" emotsionaalseid ressursse, mida on vaja probleemi edukaks lahendamiseks.
1. Istuge mugavalt toolil või toolil eraldatud kohas (harjutades saab aja jooksul harjutust teha igal pool, isegi tipptunnil bussis, kuid esialgu on soovitav, et keegi ei segaks). Mõelge ajale, mil olite millegi pärast mures, ärevil, kartnud.
2. Püüdke ette kujutada, milline oleks pidanud riik sel hetkel olema ning seejärel valige uue meeskonnaga kohtudes kvaliteet (sihikindlus, julgus, enesekindlus, sihikindlus), mis on vajalik, et keerulisest olukorrast aukalt välja tulla.
3. Viidake mineviku kogemusele ja meenutage olukorda, milles te seda omadust näitasite. Püüdke hoida neid mälestusi erksana ja intensiivsena. (Kui te pole midagi sellist kogenud, kujutage ette oma sõpra või näiteks filmitegelast ja seadke end vaimselt tema asemele).
Kasulikud näpunäited
Mida tugevam on hirm uute kolleegide nähes, seda suurem on agressiooni tõenäosus .. Raske on sundida end uut mitte kartma, kuid saate ühendada oma kujutlusvõime.
Seega, kui lähete esimest korda uude töökohta, võtke kaasa mõni väike asi, mingi talisman. Sellistel pealtnäha pisiasjadel on tohutu jõud. Näiteks suure füüsiku Albert Einsteini majas löödi ukse kohale hobuseraud. Kui ajakirjanikud küsisid: "Te olete suurepärane füüsik, kas te tõesti usute sellesse?" - Einstein vastas: "Tead, nad ütlesid mulle, et see aitab, isegi kui te sellesse ei usu!"
Naeratage kõigile töötajatele – nii tuttavatele kui ka võõrastele.
Lugege eelnevalt ettevõtte reegleid. Algajale on väga oluline teada erinevaid peensusi: mis on võimalik, mis mitte, mis on üldtunnustatud ja mida tuleks vältida, kuidas peetakse ettevõtte pühi jne. Parem on, kui autoriteetne töötaja osutub ole alguses "kuraator".
Hoidu võrdlustest varasemate töödega. Kui näiteks ütlete, et teie eelmisel töökohal oli kõik suurepärane, siis võib tekkida mõistlik küsimus: "Mida sa siin tegelikult teed?"
Rääkige vähem, kuulake rohkem; ärge rääkige oma isiklikust elust üksikasju, sest hiljem võidakse teie vastu avameelsust kasutada.
Ärge proovige kõike korraga omal moel uuesti teha. Kui näiteks sekretäril ei ole vastuvõturuumis elektrikeetjat, siis ilmselt on Tomkil selleks mõjuvad põhjused!
Olge lihtsad ja ärge proovige mängida kellegi teise rolli, sest igasugune vale on koheselt märgatav. Tuhkatriinu ei tohiks kanda printsess Nesmeyana maski.
Ärge hiilige ringi, ärge kiirustage teatama, et siin lahkub Petrov töölt alati tund varem: ta võib osutuda ülemuse lähedaseks sugulaseks või sõbraks, kellele on lubatud teatud vabadused. Pealegi, mida külvad, seda lõikad;
Kuid lõpuks hinnatakse uut töötajat ikkagi professionaalsete omaduste järgi. Seega on parim viis kolleegide lugupidamise võitmiseks täita oma tööülesandeid laitmatult.
Kuidas saada üle hirmust töö ees: vabaneda ergofoobiast
On palju inimesi, kes tulid siia maailma vastiku omadusega – laiskusega. Nende elu juhib samblaga kaetud, igivana tolmune soovimatus midagi teha. Selliste inimeste jaoks on jõudeolek, parasitism ja vastumeelsus töötada nende olemuse lahutamatud osad.
Siiski on teisi inimesi, kes ei saa töötada mitte laiskuse pärast, vaid sellepärast, et nad lihtsalt kardavad töötamist. Neil inimestel on parimad motiivid ja püüdlused, neil on siiras soov ja tungiv vajadus töötada. Kuid neil on üks väga tõsine probleem – paaniline kontrollimatu obsessiivne hirm töö ees, mida teadusringkondades nimetatakse ergofoobiaks.
Ergofoob soovib kogu hingest olla ühiskonna täisväärtuslik liige ja püüab ühiskonnale kasu tuua. Ta tahab olla iseseisev ja iseseisev, mitte istuda kaelas ja headel sugulastel. Ta teeb katseid tööd leida, kuid kõik tema ettevõtmised lõpevad ebaõnnestumisega, sest teda jälitab kuri maniakk – hirm töö ees.
Irratsionaalne hirm töö ees ei sobi oma olemuselt eluga kokku. Ergofoobia võtab inimeselt võimaluse tunda elu täiskõhutunnet. Ta ei luba oma andeid maailmale paljastada. Hirm töö ees ei lase sul oma potentsiaali realiseerida. Tööhirm segab tehtud tööst rahulolutunnet.
Ebanormaalne hirm ei lase inimesel tunda kuuluvust millegi suurema ja tähenduslikuma juurde: mainekale elukutsele, edukale meeskonnale, riikliku tähtsusega ülesannete lahendamisele, teaduslikule uurimistööle. Inimene, kes kardab tööd teha, ei saa "piparkooke" foto näol auplaadile, eriprivileege, ettevõtte sabantuid, tänukirju.
Kui sünnitus on teinud inimese ahvist, siis ergofoobiaga kaetud inimene lihtsalt degradeerub. Hirm töö ees takistab edasiliikumist. See foobia ei võimalda inimesel areneda, midagi uut õppida, oma oskusi parandada. Ergofoobia ei lase inimesel saada loojaks, võttes talt võimaluse jätta oma maa peal viibimisele märkimisväärne jälg.
Tööhirm tekitab ühiskonnas takistusi sisukate kontaktide tekkeks. Ergofoobia all kannatav inimene ei suuda kolleegidega normaalseid suhteid hoida, kuna kõik tema mõtted on keskendunud sellele, kuidas varjata oma hirmu töö ees. Kui inimene ei tööta piisavalt pikka aega, ei ole inimkoosluses, kaotab inimene suhtlemisoskuse.
Tööhirmust haaratud inimesel pole võimalust elada paremini kui praegu. Väga sageli viib ergofoobia selleni, et subjekt jääb ilma võimalusest oma põhivajadusi rahuldada. Rasked korratuse juhtumid on samaväärsed katastroofiga, sest inimesel, kes ei tööta, pole raha toidu, riiete ja ravimite jaoks. Ergofoobia tagajärjeks on külm ja nälg, sünged mõtted eksistentsi mõttetusest.
Miks tekib hirm töö ees: ergofoobia põhjused
Ergofoobia tekkimist seostatakse traumaatilise kogemusega isiklikus ajaloos ja tugevate negatiivsete emotsioonide pikaajalise kogemusega. Obsessiivse tööhirmu ilmnemise põhjuseks on ebaõnnestumised erialal, probleemid õppeprotsessis, konfliktid endises töökollektiivis, lapsepõlves inspireeritud vanemlikud ebaõiged hoiakud. Kirjeldame mitmeid olukordi, mis võivad provotseerida häire algust.
Ergofoobia tüüpiline süüdlane on vajalike teadmiste ja praktiliste oskuste puudumine. Kahjuks ei anna paljud kõrgkoolid teadmisi ja oskusi, mida inimene oma kutsetegevuses vajab. Väga sageli on viis aastat ustavalt loengus olnud ja riigieksamid edukalt sooritanud üliõpilasel peas kogum süstematiseerimata ja praktikas kasutut infot.
Samas on seda suundumust võimalik jälgida erinevates haridusvaldkondades. Inimene, kes arvas, et närib arvutiprogrammeerimise vallas teadusgraniiti, osutub "ei"-spetsialistiks. Ta saab tööd mõnes provintsi kontoris, sest selliste teadmistega nad lihtsalt ei võta korralikku ettevõtet. Ja isegi selles nõmedas organisatsioonis kogeb ta täielikku jama, kuna ta ei saa aru, mida mõne programmiga peale hakata. Kogetud läbikukkumine ja pettumus, mis viis asjatult raisatud aastat, on kindlalt noore spetsialisti mällu salvestunud. Seega tekib enda võimetes ebakindlus ja sellest tulenevalt hirm töötamise ees.
Teine ergofoobia põhjus on lapsepõlves zombide tõttu tekkinud moonutatud maailmavaade ja kompleksid. Väga sageli räägivad vanemad lapsele pidevalt, et ta õpib vastikult. Koolipoisile hoomatakse regulaarselt, et ta on võimetu ja rumal keskpärasus. Vanemad inspireerivad õpilast, et temast ei saa välja kasvada väärilist ja nõutud spetsialisti. Selle tulemusena lakkab laps uskumast oma jõusse. Olles küpsenud, usub selline õnnetu inimene siiralt, et temasugust pole tööl vaja. Tulemus on ilmne – paaniline hirm töö ees.
Ka ergofoobia süüdlane sunnib last õppima sinna, kuhu hing üldse ei taha. Vanemad suruvad noorele metoodiliselt peale, valides tema asemel endale meelepärase ameti. Suutmata vanemate survele vastu seista, astub taotleja ülikooli ja lõpetab selle, kus teda tõukasid hooliv ema ja isa. Kuna aga oma südant käskida ei saa, siis selline inimene ei taha töötada sektoris, mis ei paku huvi. Alateadvus kaitseb inimest hoolikalt, premeerides tööhirmuga.
Ergofoobia põhjuseks on ka liiga range kasvatus perekonnas, puritaanlikes traditsioonides üleskasvamine. Väga sageli valivad vanemad oma tütardele mõne "prestiižse" eriala, nähes oma pärijaid advokaatide, kohtunike, salalaborite töötajatena. Samal ajal mõistavad nad mõned ametid hukka, valimata eriti õigeid väljendeid. Askeetliku eluviisiga vanemate sõnul on kõik sekretärid, ettekandjad, tantsijad prostituudid, kelle ülesandeks on rahuldada klientide ja juhtkonna kapriise. Seetõttu ei leia küpseks saanud neiu “korralikku” tööd, sest on oma vanemlikud hoiakud hästi selgeks saanud. Tema jaoks võrdub intervjuul osalemine, kui mees seda viib läbi, temaga voodisse minekuga. Nii on ta jõudeolekust kurnatud ja kogeb tohutut hirmu töö ees.
Sageli on ergofoobia põhjuseks liigsed emotsioonid, mida inimene tundis oma esimesele töökohale kandideerides. Muljetavaldavad, tundlikud, häbelikud inimesed kogevad esimest korda tööõhkkonnaga kokku puutudes suurt elevust. Nad kardavad tundmatut ega tea, mis neid selles ettevõtmises ees ootab. Nad on ärevil, kardavad kohtuda oma ülemustega. Nad kardavad, et neid ei võeta uude kollektiivi vastu. Nad muretsevad, et nad ei suuda oma ülesandeid kvaliteetselt täita. Sellises närvipinges alustavad nad oma esimest tööpäeva hirmuga.
Juhuslikult juhtub töö käigus mõni intsident, mida töötaja tõlgendab katastroofilise sündmusena. Küll aga ei võta ta arvesse tõsiasja, et võib-olla on ülemuse hüsteeriline nutt eilse joomingu tagajärg. Tormiline arutelu kahe kolleegi vahel on tingitud sellest, et neile mõlemale meeldib sama mees. Partnerite kolmetunnine hilinemine ja katkenud läbirääkimised on lennu hilinemise tagajärg. Uustulnuk süüdistab kõigis sellistes liialdustes aga iseennast. Ja selleks, et mitte end süüdi tunda, on vaja töölt vabandust. Ja ideaalne hoiatus on hirm töötamise ees.
Väga sageli areneb ergofoobia pedantsetel, liiga vastutustundlikel ja distsiplineeritud inimestel. Sellised kangekaelsed ja usinad inimesed täidavad väga usinalt oma kohustusi, täidavad vastutustundlikult kõiki ülesandeid, annavad töö alati õigeaegselt üle. Sellised töötajad kontrollivad pidevalt täidetud ülesandeid üle. Nad on väga mures, et neil ei pruugi olla aega juhtumeid määratud ajaks üle anda. Nad kardavad, et teevad mingi valearvestuse. Sellest seisundist areneb lõpuks välja hirm töö ees.
Mõnel juhul on ergofoobia põhjuseks töövigastus. Töökohal viga saanud inimene väldib traagilise olukorra kordumist. Ta püüab mitte olla sellistes tingimustes, kus vigastuste ja vigastuste oht on suur. Hirm jääda sandiks sünnib uuesti hirmuna töötamise ees.
Väga sageli tekib ergofoobia inimestel, kes mitte ainult ei tea, kuidas valetada, vaid ei suuda ka tõtt pisut ilustada. Nad on enda suhtes nõudlikud ja enesekriitilised. Nad teatavad alati enda kohta tõest teavet, unustamata mainida tehtud vigu. Need tõeotsijad mitte ainult ei anna end peaga ära, vaid sageli laimavad end, ajades end sellega lõksu.
On üsna loomulik, et paljud tööandjad, kuuldes nii südantlõhestavaid lugusid juhtunud prohmakatest, teevad õnnetule kandidaadile revääri. Lisaks on sellistel inimestel sageli hirm teha mingit viga, mistõttu nad keelduvad täielikult toimingute tegemisest, lükates tööandja külastamise hilisemaks. Selle tulemusena tekib inimesel paaniline hirm tõrjumise ees ja tema praeguseks kaaslaseks on hirm töö ees.
Kuidas tööhirm avaldub: ergofoobia sümptomid
See, et inimene kardab tööd teha, ei jää alati teistele silma. Päris paljud ergofoobia all kannatavad inimesed vaatavad regulaarselt olemasolevaid vabu töökohti, võtavad ühendust värbamisagentuuridega, helistavad tööandjatele ja käivad vestlustel. Kuid isegi kuuldes: “Sa sobid meile”, sellised isikud ettevõttes ei tööta ega tööta. Nad võivad kulutada aastaid ettepanekuid kaaludes ja valikuid sorteerides. Nad leiavad palju vabandusi, miks nad pakutud seisukohta ei võtnud. Nad põhjendavad oma keeldumist mitmel põhjusel:
Ergofoobia ilmsed sümptomid ilmnevad hetkel, kui inimene valmistub kohtumiseks potentsiaalse tööandjaga või istub personalijuhi vastas olevale toolile. Eelseisev kontakt põhjustab haiges inimeses paanikahirmuhoo. Kurgu klombi tunne, hääle värisemine, käte värisemine, punetav nägu annavad inimese hirmust välja.
Isegi kui selline inimene mingi ime läbi riiki vastu võetakse, hakkavad kolleegid varsti märkama, et temaga on midagi valesti. See on kummaline käitumine ja töökontaktide vältimine ning liiga sagedane töölt puudumine.
Ergofoobia all kannatav inimene kasutab sageli ennetavaid meetmeid, nimelt haigusesse põgenemist. Selline subjekt tunneb alati valu ja peapööritust, ähvardades teadvuse kaotamisega. Ta tunneb pidevalt iiveldust ja valu kõhus. Tal on regulaarselt seedeprobleemid.
Gripiepideemia tabab teda mitte kuu, vaid aasta: tal on lõputu neelupõletik, trahheiit, bronhiit, keskkõrvapõletik. Väga sageli jäljendab selline inimene üsna edukalt veresoonte haiguste sümptomeid, mida kohalik terapeut ei saa ilma uuringuid läbi viimata ümber lükata. Nii jääbki ergofoob väljateenimatult “haiguslehele”, olles õigel ajal kurtnud väga kõrge rõhu üle, mis just enne kergeuskliku (või äraostetud) arsti tulekut isemanustatud tableti tõttu “järsult langes”.
Ergofoobi elu tumestab seegi, et ta ei kohta sageli lähedaste mõistmist. Lähedased inimesed tõlgendavad tema käitumist tavalise laiskuse või muu kapriisina. Tegevusetuse pärast sõimatakse sellist inimest, heidetakse ette, süüdistatakse. Talle seatakse tingimused ja nõudmised. Ja halvimal juhul jätab ta lihtsalt maha kaaslane, kes on väsinud mittetöötava päkapiku kaelas hoidmisest.
Kuidas saada üle hirmust töö ees: hakkame otsustavalt tegutsema
Kuidas vabaneda tööhirmust? Parim variant on õigel ajal psühhoterapeudi nõustamine. Arst mitte ainult ei tööta välja individuaalset raviprogrammi, vaid ütleb teile ka, milliseid aspekte on vaja maailmapildis muuta. Psühhoteraapia abil suudab inimene mõista oma hirmu põhjuseid, aktsepteerida oma individuaalsust ja leida olemasolevatele probleemidele parima lahenduse. 
Tööhirmust ülesaamiseks tuleb muuta oma suhtumist hirmutavatesse olukordadesse. Selleks on vaja vaimselt simuleerida hirmutavat keskkonda, tunnetada oma emotsioone ja ette kujutada, millised võiksid olla sündmuste arengu stsenaariumid. Peaksite arvutama, mis halvimal juhul juhtuda võib, ja ausalt ütlema endale, kui traagilised sellised sündmused on. Pärast seda on vaja vaimselt "elada" intervjuu soodsat tulemust, ette kujutada, kuidas tööpäev kulgeb. Joonistage oma peas eduka inimese pilt.
Tööhirmust vabanemiseks peate regulaarselt oma vigade kallal töötama. Kirjutage üles tehtud vead, fikseerige käitumisvead, analüüsige ebaõnnestumise põhjustanud fakte.
Pärast märkmete lugemist peate tööandjate ja kolleegidega kohtumisel koostama samm-sammult käitumisplaani. Mõelge, mida ütlete, milliste sõnade ja intonatsiooniga oma mõtteid väljendada. Kuidas sa oma seisukohta kaitsed? Tehke endale selgeks, milliseid järeleandmisi ja ohvreid olete valmis ettevõtte heaks tegema. Selgitage, millised tingimused on teie jaoks siduvad ja muutmatud. Pane paberile kirja, millised omadused ja oskused on selles valdkonnas eriti olulised. Mõelge, kus saate teadmiste lünga täita.
Peaksite selgelt määratlema, millist eesmärki kavatsete saavutada: kas teha edukat karjääri selles valdkonnas, kus töötate, või leida töökoht vastavalt oma kutsumusele. Arvestada tuleb psühholoogilise “seadusega”: inimene tunneb end mugavamalt, kui tema tööd motiveerivad tema isiklikud eesmärgid, mitte soov kohaneda väliste nõuetega. Seetõttu peate täpselt aru saama, millised on teie soovid ja vajadused ning millised tingimused on inspireeritud väljastpoolt. Peame vabanema soovitatud hoiakutest, arendades oma iseseisvust ja enesekindlust.
Tööhirm on tõsine probleem, mis ei lase inimestel oma elu normaalselt planeerida, karjääri teha ja raha teenida. Kõik püüdlevad mugavuse ja paremate elutingimuste poole, kuid olukord ei kujune alati nii, nagu tahaksime. Meeskonnas tekkivad probleemid, isikuomaduste puudumine, banaalne lugupidamatus juhi vastu võivad jätta liiga vastuvõtlikule inimesele negatiivse mulje, mille tulemuseks on ergofoobia.
Iseloomulik
Selleks, et õppida, kuidas emotsioone ja muljeid õigesti hallata, seega probleemist üle saada, peate välja mõtlema, mis see on? Nimi "ergofoobia" tähendab kreeka keeles "ergo" - tööd, "foobia" - hirm. Seega on termini otsene eesmärk hirm töötamise ees. Kuid psühholoogid hõlmavad sellesse mõistesse ka vastumeelsust töö vastu.
Mõned inimesed, kes on kogenud halba töökogemust või läbinud edutult mitu intervjuud, on valmis alla andma. Neil on hirm tööle mineku ees, nad ei taha raskustest üle saada ja tippe vallutada, uskudes, et kukuvad jälle läbi või saavad alandatud. Sellised inimesed valivad laisklase elustiili – veedavad päevad televiisori või arvuti ees, otsides igapäevaselt vabandusi. Hooldatud nende lähisugulaste poolt, kes püüavad veenda ülalpeetavat uuesti sobivat tööd otsima. Ja mis on normaalse tööinimese sisu? See on perekonna negatiivsuse tulemus.
Psühholoogid iseloomustavad ergofoobiat kui sotsiaalse ärevushäire seisundit. Diagnoos pannakse siis, kui täheldatakse vaimsete probleemide kompleksi. Aluseks on hirm tööl inimestega suhtlemise ees, suutmatus kokku leppida, uuesti küsida, täpsustada. Vestlusel kardab patsient näidata oma parimat külge, näidata enesekindlust ja sellist kandidaati pole töötajana vaja.
Paljud inimesed kardavad kõrgelt kvalifitseeritud tööjõudu ja juhtivaid positsioone, sest nad peavad ületama raskusi, kandma täiendavat vastutust, kontrollima alluvaid, olema ranged, nõudlikud. Igal inimesel pole vajalikke omadusi ja teades, et valitud ametikohal on karjäärikasv võimalik, hakkavad tekkima kompleksid.
Ergofoobiast võib saada suur probleem, kui selle arengut õigel ajal ei peatata. Keegi ei saa inimestega suhelda ega tööl käia, ainult puuetega inimesed, seega tuleb enda ja oma hirmude kallal tööd teha. Iga päev lähete selleks, et saavutada oma eesmärke – ostma toiduaineid, tehes lastega kodutöid, koristada, treenida. Samas ei satu sellest keegi paanikasse – ka suhtlemiseks tuleks end sättida. Loe lähemalt, sest huvitavad inimesed tõmbavad tähelepanu, kuna oskavad öelda seda, mida teised ei tea.
Põhjused
Tööhirm võib tekkida kõigil, olenemata vanusest, kasvatus- ja haridustasemest. Isegi megaedukas inimene võib igal ajal kokku puutuda ergofoobiaga. Patoloogia peamised põhjused on:
- Skisofreenia – selle vaimuhaigusega on patsientidel hirm kõigi sotsiaalsete olukordade ees. Sellise diagnoosiga inimesed enamasti tööle ei saa, kuna on puudega ja saavad pensioni.
- Ma kardan, et mind lükatakse tagasi – kord edukad inimesed kõrgetel ametikohtadel ja siis ootamatult vallandatud kardavad automaatselt sarnaseid emotsioone uuesti kogeda.
- Ravimid – mõnel ravimil on kõrvalnähuks väsimus ja letargia. Sellised seisundid panevad meid kartma juhtkonna seatud ülesannete ees.
- Stressiseisund - see tekib probleemide mõjul tööl, kodus. Inimene hakkab võtma rahusteid, langedes omamoodi lõksu, kuna rahustid võivad olukorda ainult süvendada.
- Psühholoogiline trauma - kui töö ajal pidite taluma tõsist stressi, näiteks töökohal pantvangi võtmist, röövimist, kolleegide patoloogilist tagakiusamist või hirmutamist, et sundida neid täitma ülesandeid, mida ametijuhendis ei sisaldu, on foobia. moodustatud.
- Suurenenud ärevus – kui kardad avalikkuse ees sõna võtta, igapäevaselt kolleegidega suhelda, juhiseid anda, siis varem või hiljem võib sellest tekkida pingeline olukord, mis tekitab vastikust töö vastu.
- Depressiooni ajalugu – selle psüühikahäire all kannatavad inimesed on vastuvõtlikumad tööraskustele. Seetõttu on nad ergofoobia suhtes kalduvamad.
Kuidas foobia avaldub?
Haiguse sümptomid on erinevad, sageli aetakse neid segadusse vastikus ja vastumeelsus hommikul üles tõusta, end korda seada, riietuda ja ummikutest mööda minnes minna oma lemmiktööle. Osaliselt võib neid sümptomeid seostada ka foobiaga, kuid tegelik tööhirm avaldub tõsisemal kujul – juba ainuüksi mõte sellest viib inimese paanikahoo, õhupuuduse, südamepekslemise ja isegi tuimuseni. jäsemed.
Ergofoobia sümptomiteks on iiveldus ja oksendamine, higistamine, peapööritus, "tähed silmades", udune seisund, võimetus teha õigeid otsuseid, mittemõistmine, mida teised räägivad, võimalikud mäluhäired.
Ergofoobia puhul avaldub hirm töötamise ees ainult sisemiselt - väljastpoolt ei erine inimene ümbritsevatest, ta võib isegi teeselda, et teeb tööd, aga tegelikult lahvatab tuli tema sees. Nende mõtetes toimub palju protsesse, nad võivad ootamatult tualetti joosta ja nutma hakata, neil on soov peituda inimeste eest, päikesevalguse eest, vahel on enesetapumõtted.
Selle haigusega võivad kaasneda täiendavad patoloogiad- sageli püüavad inimesed hirmu maha pesta alkoholiga, tarvitavad narkootikume, soovides sellega end probleemidelt kõrvale juhtida. Samal ajal usuvad nad, et hakkavad hakkama saama, kuid tegelikkuses halvendavad olukorda.
Selle foobia sümptomiteks on ka soovimatus teatud funktsioone täita ning see toob kaasa noomituse ja vallandamise. Selle tulemusena halvenevad suhted sugulaste ja sõpradega, tekivad rahavõlad, inimene ei jälgi enam oma tervist ja isiklikku hügieeni. Kõik see võib kaasa tuua kurbaid tagajärgi kuni vara ja kinnisvara kaotamiseni.
Teraapia
Kuidas saada üle tööhirmust? Foobia iseravi on soovitatav ainult kergetel juhtudel. Korrates "Ma saan hakkama, ma saan hakkama", pääsevad paljud inimesed tõesti oma isolatsiooniseisundist välja ja saavutavad oma eesmärgid. Kuid kaugelearenenud olukordades ei saa te ilma psühholoogi abita hakkama - ravi hõlmab hüpnoosi, kognitiiv-käitumuslikku psühhoteraapiat ja nõustamist. Peamine probleem selles etapis tuleneb rahapuudusest vastuvõtuks ja samasugusest hirmust tunnistada endale ja arstile, et sul on patoloogia.
Ravi on võimalik rühmades – sageli viivad psühholoogid läbi koolitusi, mis motiveerivad edu saavutama. Tänu sellistele vestlustele on inimesel võimalus vabaneda pealesurutud hirmust, mõista, kuidas end emotsioonidest mitte juhtida ja mida teha, kui sellegipoolest kummitavad päeva jooksul paanika ilmingud. Psühhoterapeutide ravi ei anna esimesi tulemusi kohe – paljud inimesed vajavad pikki seansse ja vestlusi.
Hirmu uue töö ees on võimalik ravida, kogenud spetsialist soovitab käitumisvõtteid, mis aitavad mitte karta uudsust, suhtlemist ja raskusi. Kui endiselt kummitab hirm tööga mitte toimetuleku ees või konkreetse inimese ravi pole võimalus kompleksidest vabaneda, võib kodus töötada. Paljud inimesed ei taha meelega ülemustega vesteldes end stressirohketesse olukordadesse sattuda, mistõttu saavad neist vabakutselised.
Järeldus
Foobiaid on palju, inimesed kardavad kõrgust, kinniseid ruume ja muud, mis nendega igal pool kaasas käib. Kuidas aga saada üle hirmust uue töökoha ees, kui kindlasti ootavad ees asjaolud, mille tõttu tuleb töötajal lahendusi otsida? Oluline on selles küsimuses iseendast aru saada – raha ja karjäär on loomulikult olulised, kuid tähtsam on tervis ja tulevik. Võib-olla osutus võetud kõrgus liiga raskeks võita ja tasub töökohta vahetada? Või ümberõppida teise kvalifikatsiooni saamiseks, elukutset vahetades?
Palju on lugusid, kui näiteks töötaja kartis võimaliku seksuaalse ahistamise tõttu meestega koostööd teha (ja see on ka üks ergofoobia põhjusi), lõpuks loobus ja sai naiskollektiivis tööle mõnele teisele ametikohale, leidis mõttekaaslasi ja sõpru. Peaasi, et ei karda muutusi – kui töö toob ebamugavust, tuleks mõelda selle muutmisele. Tööaeg võtab ju poole meie elust ja jätab selle kvaliteedist kustumatu mulje.
Inimesed vahetavad töökohta mitmel põhjusel. Palgaga rahulolematuse, ülemuste või kolleegide negatiivse suhtumise, karjääriväljavaadete puudumise tõttu
Palju valikuvõimalusi.
Üks kardinaalseid viise nende probleemide lahendamiseks on töökoha vahetamine. Ja see on uus meeskond.
Kuidas sellega liituda väikseima kahjumiga ja ideaalis – kasumiga endale?
Millega seisab silmitsi inimene, kui ta tuleb enda jaoks uude keskkonda?
Esiteks oma hirmudega: ei meeldi, ei tule välja, ei õnnestu, ei saa palka, vallandatakse, meeskonnas on inimesed täiesti halvad ja meeskond ise ei ole nii kuum
Hirm mitte õigustada sugulaste ja sõprade lootusi, kahetsus, et ta loobus ... Ma tahan kõigest loobuda ja põgeneda maailma otsa, peituda nurka ja väriseda seal enesehaletsushoogude eest
Mida saaks teha:
1. Usu endasse.
Kõige esimese asjana tuleb endale selgeks teha lihtne asi – lõpetades tegite täpselt õiget asja. Ja veel kord läbige kõik punktid, mis teile ei meeldinud.
Rääkige uuesti vaba aja puudumisest, teie pingutustele vastavatest palkadest, konfliktidest juhtkonnaga, üldiselt peate kõike meeles pidama.
Järgmiseks – peate leppima tõsiasjaga, et olete oma valiku teinud. Ja nad tegid seda teadlikult ja iseseisvalt! Ja näidake julgelt oma nina kadedatele inimestele – nad pole ikka veel midagi oma elus muutnud –, aga sa võiksid selle sammu astuda!
Elus juhtub kõike ja te ei saanud omal soovil lahkuda. Kuid miski ei takista meid oma suhtumist olukorda uuesti läbi vaatamast ja õigeid prioriteete seadmast. Sind ju ei vallandatud, sulle anti võimalus rohkem teenida, karjäärikasv, võimalus saada uusi teadmisi ja muljeid!
Aitäh sellistele hoolivatele juhtidele!
Otsige kõiges positiivseid hetki, mis ergutavad ja motiveerivad teid edasiseks arenguks. Lõpetage mõtlemine minevikule ja selle realiseerimata võimalustele.
2. Arenda end professionaalselt.
Mis takistab meil töötada täie pühendumusega ja nautida protsessi?
Näiteks konkreetsete teadmiste, oskuste või teatud oskuste puudumine. Mida me saame teha?
Pöörduge küsimustega kolleegide poole. Ärge kartke küsida – tööspetsiifika vastu huvi tundvat inimest tajub valdav enamus "vanameestest" absoluutselt adekvaatselt.
Jah, kogenud spetsialistil ei ole alati aega ja võimalust selgitada või tõlgendada.
Täpsustage aeg, millal saate uuesti kandideerida, küsige, kes veel teid aidata saavad, küsige, kas mannekeenide jaoks on juhiseid.
Keegi ei saa aidata? Seal on ka juht! Tule tema juurde küsimustega. Ka ülemus on inimene ja vahel meenub isegi, et omal ajal küsis ta ka kogenumatelt kolleegidelt
Ah jaa, mis puudutab küsimuste spetsiifikat – pidage meeles, et nende suur hulk võib tekitada kolleegides kahtlust teie erialases pädevuses. Või äkki ei helista. Seetõttu esitage küsimusi, selgitage kõike, millest te aru ei saa. Teie karjäär on teie kätes!
3. Ole sõnadega ettevaatlik.
Loomu poolest tahavad kõik inimesed endasse positiivset suhtumist, seetõttu ootame uuel töökohal alateadlikult avasüli ja sõbralikku suhtlemist. Mõnikord juhtub see nii.
Enamasti seisame silmitsi tsiviiltülidega, töötajate jäigalt ettekirjutatud sotsiaalsete rollidega, umbusaldamisega meie vastu nii võimude kui ka kolleegide poolt.
Selle olukorraga toimetulemiseks aitab mõistmine, et kõigi jaoks ei saa me head olla. Alati leidub see inimene, kellele sa isiklikult ei meeldi ja kõik. Seetõttu tuleb uues meeskonnas tegutseda diplomaatiliselt.
“Keerukatele” päringutele vastame viisaka keeldumisega, viidates vähesele teadmistele/oskustele või keeldume objektiivsetel põhjustel, mis takistavad sellise palve täitmist.
Kategooriliselt ei soovitata laskuda diskussiooni teemal "selle keskealise, sarvedega koormatud artiodaktüüli, keda hämmeldunult meie bossiks kutsutakse, seksuaalsetest eelistustest". Nagu arutlusel "meie imearmsa pearaamatupidaja võluv tume karmiinpunase liibuv jope suuruses 68".
Ole vaoshoitud. Eriti arvestades info puudumist uue teose isiksuste kohta.
Selleks, et meeskond hakkaks teid "omana" tajuma, peab mööduma mõni aeg. Keskmiselt - 3 kuni 9 kuud. Arvestage, et meeskond annab teile ainulaadse võimaluse seda lähemalt vaadata ja otsustada, kas on põhjust sellesse kohta jääda.
Või on parem sellest etapist üle astuda ja edasi minna.
Kui olete jõudnud järeldusele, et on põhjust siia jääda, siis pidage meeles neid lihtsaid näpunäiteid, olge ettevaatlik, kogutud ja aktiivne. Soovin teile suurepärast juhtimist ja häid kolleege!
Palun hinnake seda artiklit, valides soovitud arvu tärni
Saidi lugejate hinnang: 4,2/5(9 hinnangut)
Kas märkasite viga? Valige veaga tekst ja vajutage Ctrl+Enter. Täname teid abi eest!
Jaotis Artiklid
26. september 2018 Kas sulle meeldib tantsida Ladina-Ameerika rütmide järgi? Kas soovite kaalust alla võtta ja saada keerukat koormust ilma "rauda" lohistamata? Tule Ladina-Ameerika tantsude kooli!...
15. juuni 2018 27.-29.juulil toimub maalilises kohas Vileika veehoidla kaldal viiendat korda ärifoorum Lipen.PRO, mis korraldatakse telklaagri formaadis...
07. juuni 2018 Õnneliku juhuse läbi sattus Anya karaokeklubi meeskonda, kus peame igakuiselt oma kogukonna laulukoosolekuid. Kui vestluskaaslane Coaching.Professional kursusel esimese õppeaasta tulemustest muljeid jagas, oli ka emotsioone piisavalt. Kuid oli märgata, et nendega oli ta juba "sina" peal ...
07. juuni 2018 Ja nüüd sellest, et nad andsid mulle 8 kuud koolitust ... Sellele küsimusele vastamiseks vaatasin üle kõik oma märkmed 8 kuu koolituse kohta. Noh, nüüd on teie jaoks selgem, mis selle aja jooksul juhtus ja kuidas järgmised 8 tõhusamaks muuta...
06. juuni 2018 Eelmisel kevadel pärast järgmist küsimust "Miks sa ikka veel treener ei ole?" Otsustasin seda teemat uurida ja esitasin oma Facebooki jälgijatele paar küsimust. Mind huvitasid eelkõige põhjused, miks inimesed pöörduvad selle ala spetsialistide poole või soovivad saada treenerikoolitust ...
2011. aastal. nr 100 (682).
Miski pole õnnetus, kui te seda selliseks ei pea.
Boethius. "Filosoofia lohutus"
Inimene on korraldatud nii, et kui saabub aeg oma elus midagi muuta, hakkab ta tundma hirmu tundmatu ees. Kaasaegse inimese üks hirme on hirm uue töökoha ees.
Hirmu leevendamiseks ja enesekindluse andmiseks oma võimetesse järgige vaid mõnda lihtsat näpunäidet.
Tõenäoliselt koges igaüks tööle kandideerides hirmulähedast seisundit. Tööandja ees istudes teeb inimene väga sageli tahtmatult mingi vea. See on antud olukorras täiesti arusaadav. Kuid neid kummitavad mõtted: “Mulle äkki ei meeldi või ei tule selle tööga toime? Äkki ma olen nii loll, et mul pole seal üldse midagi teha? Ja nii see juhtub, hirm tungib sügavale teie mõtetesse ja tööle asunud inimene kaotab ootamatult oma optimistliku suhtumise.
Järeldus:Ärge kaotage oma veendumusi, muidu kukute tööintervjuul läbi.
Hirm on möödas ja olete uuel töökohal. Noh, siin on palju lõkse. Nüüd hirmutab uus meeskond teid. Pole saladus, et iga meeskonna uustulnukad on ettevaatlikud. Olgu tegemist suurettevõtte või väikefirmaga: igas meeskonnas algul kallutatud suhtumine uude töötajasse. Enamasti juhtub see seetõttu, et inimesed moodustavad meeskonnatöö käigus oma väikese “perekonna”, millel on oma eluviis ja omad reeglid. Neil on juba oma meeskond, mis püüab ennast realiseerida. Ja siis ilmud sa välja ja proovid tungida just sellesse perekonda. Loomulikult on meeskonnas teie suhtes umbusaldus, kuna keegi teie ümber olevatest ei tunne teid, teie oskusi kutsetegevuses ega oska seetõttu teie võimeid hinnata. Ja sa hakkad omakorda kartma, et sa ei tule kohtusse. Mida peaks siin tegema? Uurige võimalikult palju ettevõtte kohta, kus töötate, jälgige töövoogu. Võite minna õigel ajal ülemuse juurde ja küsida oma töö kohta asjakohase küsimuse, kas teete seda hästi.
Järeldus: Analüüsige meeskonna ülesandeid, seostage need tehtud tööga. See aitab teil oma tööd paremini mõista.
Iga meeskond on kolleegide omavaheline suhe ja kui sa ei taha oma tööd kaotada, tuleks inimestega suhtlemist üles ehitada konstruktiivselt.
Igal meeskonnaliikmel on oma iseloom ja kasvatus, seega ei saa ta olla sinuga samasugune. Ja loomulikult võib tõrjuv suhtumine teistesse tekitada kolleegide vahel lahkhelisid ja vaenu. Kellelegi ei meeldi olla alandatud, kõigile meeldib tunda enda vastu austust, mõista, et teda hinnatakse.
Järeldus: Austa oma ülemusi ja kolleege ning võida nende lugupidamine.
Isegi kui oled esmaklassiline spetsialist, ei tasu esimesel tööpäeval oma sügavate teadmistega kiidelda. Muidugi on tore, kui teil on ratsionaliseerimisideid ja tööpäeva lõpus pöördute oma vahetu juhi poole ja avaldate rahulikult oma ideed, unustamata ettepanekut argumenteerida. Hea juht kuulab sind kindlasti ja kui see on tõesti väärt ettepanek, võtab ta kuulda ka sinu arvamust.
Järeldus:ära pane inimesi arvama, et muudad end lihtsalt väärtuslikuks.
Muidugi on igas meeskonnas "ringliider", kellelt võib igasuguseid trikke oodata. Olge valmis selleks, et nad võivad teie üle nalja teha ja proovida teid igal võimalikul viisil ummikusse viia.
Järeldus: käituge lihtsalt ja rahulikult, proovige see nalja pärast välja naerda, kuid loomulikult mõistuse piires.
Liiga julgeid naljategijaid algaja ees ei meeldi meeskonnas.
Ära lobise! See on tõsine väärkäitumine. Sel viisil teise inimese kohta infot hankida ei ole vaja. Kuulujuttudel on kalduvus "üksikasjalikumaks kasvada", mis võib inimeste mainet rikkuda ja sageli saavad teie omad haiget, sest kuulujutud võivad teile tagasilöögi anda.
Järeldus: ajama minema lobisemissoovi. Kui oled millegagi rahulolematu, siis ei tasu sellest kõigile järjest rääkida.
Pidevalt rahulolematust väljendavad inimesed on lihtsalt ebameeldivad. Seetõttu on parem minna ülemuse juurde ja öelda täpne põhjus, miks te tulite, alustades lausest: "Kas te saaksite mind aidata ..." või nii "Võib-olla tegin kuskil vea, aga ...". See on parim valik, kui ülemus ei kuuleks kuulujutte, et räägite temast halvasti.
Juhtub, et meeskonnas juhtub vargusi - see on üsna ebameeldiv asi. Tõenäoliselt pole enam väljakannatamatut olukorda, kui kõik töötajad on kahtluse all.
Järeldus: ole aus.
Kui teist saab järsku mis tahes tüli tunnistaja, ärge püüdke asuda pooltele ja konflikti sekkuda, isegi kui tunnete, kellel on õigus ja kellel on vale.
Järeldus: Lõpuks konflikt laheneb ja teid peetakse pikka aega kõikjal õigluse eest võitlejaks.
Ja vastupidi, kui tunnete, et teid provotseeritakse konflikti, proovige õhutajat ignoreerida, te ei vaja nüüd vaenlasi.
Väga sageli kaotavad inimesed töö kahel üsna banaalsel põhjusel: hilinemine ja töölt puudumine. Kui olete väga aeglane, proovige hommikul vara üles tõusta ja teha seda, mida teilt paluti. Enamasti ei seisa juhtkond tseremoonial pidevalt hilinejate ja koolist kõrvalehoidjatega.
Järeldus:ärge unustage täpsust.
Ja viimane nõuanne: ole järjekindel, ära anna alla. Töö leidmisel ole hoolas, et mitte kaotada! Kui liitute uue meeskonnaga, proovige jätta mulje kui seltskondlikust, avatud, huvitatud inimesest, kes tuli tegema seda, mida ta armastab. Uus meeskond on inimarmastuse proovikivi.
AUTORITIIVNE ARVAMUS
Aleksander Buryak, "Ellujäämise kunst":
- Hirm hoiatab inimesi ohu eest, kuid sellele tuleb vastu tulla ilma hirmuta. Sobimatust hirmust tulenev kahju seisneb tõhusate otsuste langetamise võimes, jäsemete värisemises, võimaluses oma mainet rikkuda.
Hirmust saate üle järgmistel viisidel:
- hajutage tähelepanu: ärge mõelge ohule, vaid toimingutele, mida tuleb teha;
- otsige oma positsioonil naljakaid asju;
- keskenduda hea mulje jätmise vajadusele;
- saada enda peale vihaseks
- vaadata toimuvat kui võimalust tõestada oma silmapaistvaid omadusi;
- mäleta inimesi, kes on end sarnastes oludes vääriliseks näidanud.
Kokkuvõttes võib öelda, et positsioon meeskonnas sõltub ainult sinust endast. Ja pidage meeles, kohelge inimesi nii, nagu soovite, et inimesed teid kohtleksid. Soovin teile teie lemmiktööd!
Koostanud Natalia Yanina, ajaleht Jobs.
