Как укрепить сердце при занятиях спортом и повышенных нагрузках. Народные средства для укрепления сердца

Самое главное правило сохранения хорошей работоспособности сердца – следить за сбалансированностью и пользой питания. Это совсем несложно, но на сердце правильное питание скажется положительным образом.

На ухудшение состояния такого органа, как сердце, действуют вредные привычки, употребление неправильных продуктов и повышенная утомляемость. Обязательно нужно питаться разнообразно и следить за тем, чтобы продукты были свежими, не вредными и вкусными. Для хорошей работы сердца очень важно потребление организмом белков, углеводов и жиров в правильных количествах. Лучше всего, если человек питается три раза в день по четко составленному режиму.

Еще одна рекомендация – это отдых во время рабочего дня. Для каждого человека этот отдых может быть разным. Кто-то восстановит свои силы, просто посидев в тишине без всяких мыслей, а кто-то предпочитает полежать несколько минут.

Отпуск тоже нужно использовать разумно, чтобы не перегружать сердце. Очень большую роль играет здоровый сон. Если использовать время сна неправильно, то сердце начинает усиливать свою работу. Это может привести к перенапряжению и сильной усталости.

Физические нагрузки также оказывают отличное положительное действие на работу сердечной системы. Ежедневные несложные упражнения помогут укрепить миокард, дыхательную и нервную системы.

Здоровье сердца зависит еще и от частоты перенесенных инфекционных заболеваний. Негативные последствия для работы органа могут создать такие заболевания, как грипп, ревматизм и тонзиллит. При инфекционном заболевании нужно без промедления обращаться к врачу. Самолечение может негативно отразиться на работе организма.

Продукты питания, укрепляющие сердце

Многие утренние завтраки приготовлены на основе такого продукта, как овес. Овес, а точнее содержащийся в нем бета-глюкан, содействует улучшению работы сердца. Кроме того, овес служит профилактикой диабета.

Профессиональные медицинские работники советуют людям с ухудшенной работой сердца пить красное вино для активизации кроветворной функции красного костного мозга. Ресвератрол, антиоксидант, который содержит этот напиток, укрепляет сердечные мышцы. Кроме того, красное вино, как и овес, снижает уровень холестерина в крови человека. Интересен тот факт, что красное вино может стать профилактическим средством сердечной недостаточности. Напиток дает хороший эффект для понижения артериального давления.

Полезным продуктом для улучшения работоспособности сердца является еще и шпинат. Это растение содержит большое количество витамина В9. Такой витамин позитивно влияет на сердце и сердечно-сосудистую систему в целом.

Почти все виды орехов являются богатым источником моно- и поли-ненасыщенных жиров. Орехи помогают регулировать уровень холестерина в крови.

Сердце – это наш «двигатель» и «кровяной насос». Любые сбои в его работе приводят к возникновению больших проблем со здоровьем. Причинами заболевания сердца могут стать: постоянные стрессы и напряжения, ревность и обида, страх, подавление эмоций или гнев.

Провоцируют болезни сердца малоподвижный образ жизни или избыток физической нагрузки, неправильное питание, сахарный диабет, лишний вес и болезни печени. Наиболее распространенными заболеваниями в наш век называют: стенокардию, миокардит, артериосклероз, аритмию, инфаркт и инсульт.

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают , бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

2. Второму типу заболеваний присущи такие симптомы: чувство жара в теле и области сердца, чрезмерная потливость и головокружение. Может наблюдаться: покраснение лица, глаз и потеря сознания, сильная рвота и носовые кровотечения. Как правило, этому типу заболеваний подвержены, прежде всего, очень несдержанные в поведении люди, которые часто испытывают гнев и чрезмерную раздражительность.

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и , их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

Прежде чем приступить к лечению сердечно-сосудистой системы, следует устранить причину, повлекшую заболевание. Обязательно нужно дать сердцу отдых, исключить любые нагрузки и нервное напряжение. Очень важно наладить питание, которое будет включать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.

Нормализовать и восстановить работу сердца помогут рецепты из копилки народной медицины. Они, как правило, состоят из природных безвредных компонентов или трав. Особенно их полезно принимать в комплексе с назначениями кардиолога. Рассмотрим универсальные и наиболее эффективные в лечении различных сердечных болезней народные рецепты.

При замедленном ритме

Сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Сниженную частоту сердечных сокращений восстанавливают при помощи такого народного средства. На полкилограмма ядер грецких орехов (измельченных) берут по 200 грамм сахара-песка и кунжутного масла. Затем перемалывают на мясорубке 6 лимонов с цедрой и заливают кипятком. Соединяют оба состава и перемешивают. Принимают «снадобье» по десертной ложке желательно не менее трех раз в день.

При ускоренном ритме

Снять (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

Отрегулирует учащенное сердцебиение прием репы. Из нее готовят отвар. Две ложки корнеплода заливают чашкой кипятка. Доводят до кипения и «томят» зелье при тихом огне приблизительно четверть часа. Процеженный отвар принимают на протяжении дня, разбив количество на четыре приема.

При аритмии

С ишемической болезнью сердца и аритмией в народе борются с помощью отвара вереска обыкновенного. На 25 г травы берут один стакан кипятка. Состав варят на тихом огне приблизительно 8 минут. Далее отвару дают еще сутки настояться в теплом месте. Принимают так: ежедневно добавляют 60-70 мл средства в чашку с теплым чаем.

Хорошей профилактикой инсультам и другим сердечным болезням станет прием такого целительного отвара. Берут свежие корни девясила, женьшеня и солодки трехлистной в пропорции: 1:1:5. Все тщательно измельчают на мясорубке и заливают чистой водой в расчете: на 150 грамм растительной массы – один литр жидкости. Состав доводят до кипения и томят в горячей духовке еще полчаса. Затем отвару дают остыть и добавляют полстакана меда. Все перемешивают и отправляют на хранение в холодильник. Ежедневно принимают три столовых ложки смеси, разбивая их на три приема.

Нормализует ритм сердца перечная мята. Чайную ложку листьев растения заливают 200 миллилитрами кипятка и дают настояться. Такое количество мятного настоя пьют один раз в день ежедневно.

При сердечной недостаточности и проблемах с работой сердца поможет настойка листьев розмарина на вине. Для этого потребуется полстакана измельченного растительного сырья и 750 мл красного вина. Настаивают средство два дня, а затем пьют по четверти стакана в день.

Комплексное лечение болезней сердца

Состав 1. При болях в сердце, аритмии, стенокардии, ишемии, повышенном сердцебиении, одышке, бессоннице и головокружении в народной медицине есть чудесное средство. Его готовят так. I часть: сначала смешивают пол-литра меда с полулитром водки. Эту смесь, помешивая, нагревают до образования на ее поверхности белой пенки. Далее дают составу настояться в теплом месте.

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Состав 2. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы следует принимать прополис. Можно приготовить такое лечебное средство. 25 г прополиса заливают 100 мл спирта. Настаивают в теплом, темном месте две недели периодически взбалтывая. Параллельно с этим готовят чесночную настойку. Чеснок измельчают на мясорубке (большую головку) и заливают спиртом 100 мл. Когда оба средства настоятся, их процеживают и смешивают. Лекарство принимают перед едой по 5 капель, разбавляя в небольшом количестве воды (не более полстакана), можно с добавлением меда.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
Для улучшения работы сердца, устранения болей, и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
При заболеваниях сердца и в период реабилитации полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
Укрепит сердце, избавит и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

При частых болях в сердце, при аритмии и ночном сердцебиении следует включить в рацион своего питания такие продукты и употреблять их в течение 12 дней ежедневно: 4 ст. ложки гречишного или полевого меда, 400 г кабачковой икры, 10 грецких орехов, 250 г изюма сортов кишмиш или шигани. Эти продукты очень быстро помогут укрепить сосуды и сердечные мышцы, восстановить работу сердца.

Улучшит функции сердца рыба. Ее нужно употреблять как можно чаще (желательно 5 раз в неделю). Более всего для «сердечной» диеты подойдут: лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины.

Укрепит сердце и очистит сосуды имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

Следует беречь свое сердце. Его здоровье всецело зависит от стиля жизни и некоторых физиологических факторов. Не допускайте излишнего веса. Выбирайте для себя только здоровую пищу. Больше двигайтесь. Следите за показателями тонометра и нормализуйте уровень холестерина. Любите себя, окружающий мир и людей! Это сделает вас добрее, счастливее и здоровее.

В первую очередь необходимо исключить из своего рациона жирную пищу, ведь она пагубно сказывается на кровеносных сосудах - они теряют эластичность, а на стенках образуются холестериновые бляшки. Чрезвычайно вреден для сердца модифицированный растительный жир, он является основной причиной возникновения сердечнососудистой недостаточности. Также желательно исключить из своего рациона пирожные, печенье, конфеты и выпечку, которые содержат опасные для сердца трансжиры.

Для нормальной работы сердца нужен комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Очень богаты им бананы, курага, свежие абрикосы, изюм, финики, инжир. Очень полезны практически все свежие фрукты, поэтому летом рекомендуется есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Стоит отметить, что ягоды темное цвета (черника, ежевика, смородина) пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, а также увеличивают уровень гемоглобина в крови. Также полезен для сердца свежеотжатый гранатовый сок.

Стоит включить в свой рацион орехи и обычную овсянку, так как орехи содержат необходимые нашему организму жиры, а овсяная каша богата клетчаткой. Уникальной способностью обладает оливковое масло, оно отлично растворяет холестериновые бляшки. Регулярное потребление оливкового масла является хорошей профилактикой инфарктов и инсультов. Кроме того, оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот тяжелая пища и молоко тормозят пищеварительный процесс, что может привести к запорам и выбросам токсинов в кровь. Не забывайте и о рыбе, которая богата жирными полиненасыщенными кислотами. Регулярное ее употребление уменьшает риск возникновения сердечного приступа.

Также рекомендуется включить в свое меню имбирь, поскольку он стимулирует кровообращение в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях. Очень полезен для сердца раздавленный чеснок. Дело в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина - это вещество, которое стимулирует кровеносные сосуды и разжижает кровь. Значительно снижает артериальное и внутричерепное давление томатный сок, поэтому его следует пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз). Молодой картофель очень богат калием, поэтому стимулирует работу сердца и улучшает проводимость сердечной мышцы. Улучшить общее состояние здоровья сердца поможет черный шоколад. Он снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Помните, что чем больше в шоколаде какао, тем он полезнее.

Как укрепить сердце народными средствами

Люди с давних времен для лечения различных болезней использовали растения. Наиболее эффективные рецепты дошли и до наших дней. Существуют некоторые растения, которые помогут укрепить сердце. Однако нужно помнить, что самолечение может закончиться плачевно. Поэтому перед использованием какого-либо народного средства, следует внимательно изучить информацию о растениях и проконсультироваться с врачом.

При различных сердечнососудистых заболеваниях поможет следующее народное средство. Нужно взять 20 отваренных яиц, отделить желтки и положить их в тарелку. Затем нужно добавить один стакан оливкового масла и поставить в духовку на 20 минут. Полученное средство необходимо хранить в холодильнике и принимать по одной чайной ложке до еды. Курс такого лечения составляет 10 дней, а через неделю курс рекомендуется повторить.

Если Вас часто беспокоят боли в области сердца, то в этом случае в течение недели каждый день желательно есть по 400 г кабачковой икры, 7 грецких орехов, 200 г изюма и 4 столовых ложки меда. Эти продукты восстановят функции сердца, и к Вам начнет возвращаться здоровье.

Одно из самых эффективных способов укрепить сердце - изюм. В нем содержится огромное количество глюкозы, которая благотворно воздействует на тонус сердечной мышцы. Изюм без косточек (1,5-2 кг) необходимо промыть теплой, а затем холодной водой. Ягоды следует хорошо просушить и употреблять каждое утро натощак по 25-30 ягод. Курс такого лечения для укрепления сердца желательно проводить два раза в год.

Еще очень эффективно народное средство с измельченными сосновыми иголками. Необходимо перемешать 5 столовых ложек сосновых иголок, 2 столовые ложки боярышника или шиповника и 2 столовых ложки луковой шелухи, все это залить 0,5 л кипятка, поставить на медленный огонь и дать прокипеть 3-4 минуты. Отвар должен настояться в течение 3-4 часов, после чего его нужно процедить и принимать 3-4 раза в день до еды.

Как укрепляющее средство при различных заболеваниях сердечнососудистой системы часто используют петрушку. Для приготовления лечебной смеси Вам нужно будет взять 10 г свежих стеблей петрушки без листьев, которые следует залить литром сухого белого или красного вина с добавлением двух столовых ложек винного уксуса. Смесь необходимо прокипятить на медленном огне, затем добавить 300 г меда и кипятить еще 5 минут. Полученный раствор нужно разлить по бутылкам и закупорить. Такое лечебное средство необходимо принимать по столовой ложке 4-5 раз в день.

Очень полезен для сердца виноград. Несколько раз в день, лучше всего утром и вечером, следует выпивать по 100-150 мл чистого виноградного сока. Особенно полезно пить виноградный сок людям пожилого возраста, когда стенки сосудов становятся уже слабыми.

Препараты

На данный момент существует множество препаратов для укрепления сердца. Рассмотрим основные из них.

Рибоксин является сердечнососудистым средством, которое способствует усилению питания сердечной мышцы кислородом. Данный препарат нормализирует сердечный ритм и способствует улучшению кровоснабжению коронарных сосудов. Кроме того, это средство усиливает синтез белка в мышечной ткани, повышая устойчивость клеток к гипоксии. Чаще всего это лекарство применяют при ишемической болезни сердца, аритмии, а также при гепатитах и циррозе печени.
Аспаркам является комплексным препаратом на основе соединения калия и магния. Этот препарат восстанавливает электролитический баланс в сердечной мышце, благодаря чему происходит уменьшение признаков проявления аритмии. К тому же это лекарство способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и росту сократительной функции скелетных мышц. Аспаркам показан при заболеваниях сердца, сердечной недостаточности и аритмии, а также при недостатке калия в организме.
Родиола розовая - это растительный препарат, который оказывает более выраженное воздействие на сердечную мышцу. Уже после однократного приема этого препарата наблюдается заметное улучшение сократительной способности сердечной мышцы. Настойку лекарства следует принимать утром натощак один раз в день. Дозировка подбирается индивидуально. Необходимо помнить, что препарат может оказывать сильное возбуждающее воздействие на центральную нервную систему и вызывать бессонницу.
Еще одно кардиотоническое, спазмолитическое и седативное средство - Боярышник. Употребление этого препарата может привести к увеличению коронарного кровотока, расширению сосудов сердца и головного мозга, в результате чего заметно улучшается снабжение органов кислородом. Кроме того, это средство способствует снятию нервного возбуждения, нормализации ночного сна, к тому же оно снижает уровень холестерина в крови и улучшает липидный обмен.
Направит - это комплекс жизненно важных минералов, витаминов и биологически активных веществ для поддержания нормальной работы сердца и его питания. В состав данного препарата входят витамины группы В, биологически активные вещества плодов шиповника, цветов боярышника в комплексе с органической формой калия и магния.

В любом случае нужно помнить, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, даже зная какие лекарства нужно принимать, когда болит сердце, только квалифицированный специалист может определить причину болезни и необходимый в данном случае препарат.

vsegdazdorov.net

Чтобы сердце функционировало правильно, нужно придерживаться целого ряда правил:

Питание для укрепления сердца должно включать полезные витамины и микроэлементы. К наиболее важным веществам относят следующее:

Существуют продукты для укрепления сердца, которые помогают улучшить работу данного органа. Благодаря регулярному потреблению такой пищи удастся справиться с целым рядом проблем.

Авокадо и грейпфрут

Этот экзотический продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов.

Благодаря применению авокадо удается улучшить сократительные возможности миокарда и восстановить обмен осмотических микроэлементов.

Авокадо помогает уменьшить атеросклероз, предотвратить анемию и нормализовать кровоснабжение органов.

В составе грейпфрута имеется много моно- и дисахаридов. Также грейпфрут содержит пищевые волокна, витамины и микроэлементы.

Благодаря наличию гликозидов удается предотвратить появление атеросклеротических бляшек, нормализовать пищеварение.

За счет наличия витаминов С, Р, В1, D можно укрепить сосуды и увеличить их эластичность. Также данный фрукт снижает давление, справляется с усталостью.

Яблоки и гранат

Яблоки включают клетчатку, углеводы, пектин . Присутствуют в нем органические кислоты, витамины, микроэлементы. Благодаря наличию пектиновых волокон удается снизить уровень холестерина. Клетчатка эффективно очищает кишечник.

В составе граната присутствуют углеводы, белки и органические кислоты . Богат он витаминами группы В и микроэлементами. Благодаря этому удается снизить уровень холестерина, предотвратить развитие атеросклероза.

Антиоксиданты являются надежной профилактикой злокачественных процессов и поражения клеточных оболочек.

Льняное масло

В составе присутствуют углеводы, аскорбиновая кислота, жирные кислоты и витамины.

Благодаря наличию омега-3 жирных кислот удается снизить содержание холестерина и предотвратить образование тромбов.

Злаки и бобовые

Полезно употреблять цельные и дробленые зерна различных растительных продуктов – овса, гречки, пшена, риса.

В их составе присутствуют белки, лецитин, витамины и микроэлементы. Клетчатка способствует очищению кишечника и снижает уровень холестерина.

Бобовые содержат белки, клетчатку, витамины и минералы . Также в их составе имеются флавоноиды и другие полезные вещества. Благодаря этому удается снизить содержание холестерина. За счет наличия магния прекрасно укрепляются сосуды.

Многие люди интересуются, что пить при развитии сердечных патологий. Для приготовления эффективных средств применяют лекарственные травы и другие продукты.

К наиболее действенным рецептам можно отнести следующее:

Перед началом применения народных рецептов обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Неправильное использование таких средств может привести к существенному ухудшению состояния здоровья.

lechenie-narodom.ru

Народная медицина вам в помощь!

Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, как укрепить и сосуды, и капилляры народными средствами. Существует множество традиционных способов очищения организма. Сдавних пор еще наши бабушки для лечения различных болезней использовали растения. Есть травы, которые помогают укреплять сосуды. Очень важно за консультацией обращаться к врачу и перед использованием любого растения внимательно изучать информацию.

Как укрепить сердце и сосуды? Для приготовления домашнего состава потребуется 20 отварных яиц. Затем нужно отделить желтки от белков. Желтки залейте 250 мл оливкового масла и поставьте в духовой шкаф на 15 минут. Состав принимают по маленькой ложке до приема пищи в течение 1,5 недель. Через 7 дней курс лечения следует повторить. Готовый состав нужно хранить в холодильной камере.

Не знаете, как почистить сосуды? Употребляйте каждый день сушеный виноград. В сухофрукте содержится большое количество глюкозы. Но перед употреблением изюм следует подготовить. Купите килограмм сухофрукты и промойте ее теплой, а затем холодной водой. После чего изюм просушите, и употребляйте по 30 штук ежедневно натощак.

Большую пользу приносит средство, изготовленное из сосновых иголок. Их потребуется измельчить и взять 5 больших ложек. К ним влить 2 большие ложки боярышника и добавить 2 большие ложки луковой шелухи. Все ингредиенты залейте 500 мл кипятка. Поставьте состав вариться. После чего он должен настояться около 3 часов. Далее домашнее средство следует отфильтровать и принимать трижды в день до приема пищи.

Еще в давние времена знали, как очистить сосуды. Укрепляющим эффектом обладает петрушка. Вообще, говорят, что употреблять зелень нужно каждый день. Там содержится очень много витаминов. Из зелени можно приготовить очень полезную смесь. Берем пучок петрушки, заливаем литром сухого вина и добавляем 2 большие ложки винного уксуса. Готовый состав отправьте на плиту и закипятите. После чего туда добавьте стакан жидкого меда и проварите еще 5 минут. Готовый состав принимайте по большой ложке трижды в день.

Правильный рацион

Мало кто знает, но то, что мы едим, сказывается на нашем здоровье. Если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, употребляйте продукты, богатые магнием. Обычно это оранжевые и темно-красные плоды. Также не меньшей пользой пользуется еда с большим содержанием клетчатки. Она содержится в злаковых культурах и овощах.

Необходимая нашему организму клетчатка содержится в некоторых ягодах и сухофруктах. В этом списке находится малина (5,1 на 100 грамм продукта), земляника (4,0 на 100 грамм продукта), финики (3,5 на 100 грамм продукта) и банан, изюм, курага, черная смородина. Клетчатку можно найти и в овощах, зелени. Здесь на первом месте стоит кукуруза (5,9 на 100 грамм продукта), укроп (3,5 на 100 грамм продукта), хрен и петрушка по 2,8.

Можно естественным путем снижать уровень холестерина в крови. Достаточно употреблять ячмень. Этим же действием обладают грецкие орехи. Большую пользу сердцу приносит миндаль, так как он богат витамином Е. В список полезных продуктов входят яблоки и чеснок.

Медикаменты, восстанавливающие сердечную систему

На сегодняшний день медицина шагнула далеко вперед. В любой аптеке можно найти препараты, предназначенные для укрепления сердца. Сейчас мы перечислим самые основные.

На первом месте был и остается Рибоксин. Он позволяет усиливать питание сердечной мышцы. После его приема ритмика сердца восстанавливается, а кровь лучше протекает. Кроме всего прочего, Рибоксин активизирует синтез белка. Этот медикамент является своего рода витамином. Его часто принимают при ишемии, аритмии и при различных проявлениях гепатита.
Еще одним важным для хорошей работы сердца медикаментом является Аспаркам. В его составе имеются необходимые элементы – калий и магний. После его приема приступы аритмии прекращаются. По итогу улучшается функциональность ЖКТ. Обычно этот препарат назначают при сердечных заболеваниях и аритмии.
Не менее эффективная – Родиола pink (растительного происхождения). Она улучшает работу сердечной мышцы. Средство принимают один раз утром до еды. При длительном приеме возможна бессонница.
Боярышник расширяет сосуды сердца и головного мозга, что позволяет насытить органы кислородом. В результате снижается нервное возбуждение, и уменьшается риск возникновения холестериновых бляшек.
Отлично питает сердце и восстанавливает его работу – Направит. Это комплекс полезных минералов, в состав которого входят витамины группы В и биологически активные вещества боярышника и шиповника.

Мы перечислили основные медикаменты, способные улучшить работу сердца. Но ни в коем случае не назначайте дозировку самостоятельно, этим занимается врач.

Легкие физические нагрузки

Не всегда физические упражнения приносят пользу организму. При выборе нагрузки нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить себе. Ниже мы познакомим вас с несколькими упражнениями, помогающими укреплять сердечную мышцу.

В результате снижается уровень реактивного белка, который отвечает за воспаления в организме.
Нормализуется артериальное давление.
После тренировок увеличивается уровень хорошего холестерина.
Лишний вес будет постепенно уменьшаться.

Способ тренировки №1

Чтобы натренировать мышцы сердца, необходимо регулярно проводить кардиотренировки. Для этого соблюдайте:

чтобы частота пульса была меньше 130 ударов; желательно, чтобы было 120 ударов;
чтобы тренировки длились не больше часа;
чтобы упражнения проводились 3 раза в неделю.

Для таких занятий подойдет велосипед. Также можно опробовать бег, танцы или аэробика. Если у вас нет свободного времени, то можно выделять полчаса в день для вечерних пеших прогулок. Уже через пару месяцев вы увидите положительный результат.

Способ тренировки №2

Теперь приступим к укреплению сосудов. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем втяните живот и снова выпятите. Все манипуляции проводятся при задержке дыхания. Упражнения делаются примерно в течение 30 секунд. Одного раза в день будет вполне достаточно.

Способ тренировки №3

Не стоит забывать об утренней зарядке. Обязательно делайте круговые движения верхними и нижними конечностями, наклоны и ходьбу на беговой дорожке. Какие делать упражнения, выбирайте сами. Но зарядка должна длиться не более 10 минут.

Способ упражнения №4

Также важно знать, какие упражнения подходят для укрепления сердца. Старайтесь приседать с вытянутыми руками. Каждый день прибавляйте количество приседаний. В итоге уже через 3 месяца вы должны приседать минимум 100 раз. Такие занятия благоприятно воздействуют на работу сердца, которое с легкостью перекачивает кровь.

Лучшие рецепты для укрепления сердечной системы

Часто бывает такое, что у человека происходит сбой в сердце. Такое состояние может быть связано с разными причинами. Главное вовремя начать бороться с недугом.

Рецепт №1

Есть очень простой рецепт, убирающий боли в области сердца. Также такой состав борется с тревогой, бессонницей.

Компоненты:

цветки ромашки;
плоды фенхеля;
плоды тмина;
мята;
корень валерианы.

Приготовление:

Возьмите 10 грамм травяного сбора и залейте стаканом кипятка. В течение 30 минут состав следует нагревать на водяной бане. Затем отвар процедите, и принимайте по 50 мл утром и днем, а по 100 мл вечером на протяжении месяца.

Рецепт №2

Можно приготовить еще одно успокаивающее средство. Для готовки потребуется корень валерианы. Если помимо всего прочего вас еще беспокоит учащенное сердцебиение (тахикардия), то потребуется пустырник.

Компоненты:

15 грамм травы;
вода.

Приготовление:

Сырье залейте стаканом кипятка. Подогрейте состав на водяной бане в течение 15 минут. После чего отвар должен остыть. Процеженное средство принимают по 50 мл трижды в день за час до приема пищи на протяжении месяца.

Рецепт №3

Можно укрепить сердечную мышцу в домашних условиях. Для этого достаточно приготовить чудо-состав.

Компоненты:

3 большие ложки зверобоя;
2 большие ложки мяты;
1 большая ложка корня девясила.

Приготовление:

Все компоненты берутся в измельченном виде. Заливаем большую ложку сырья стаканом кипятка. Целый час средство должно настаиваться. Готовый настой нужно пить на протяжении всего дня. Курс лечения составляет 2 недели. Каждый раз готовится свежее средство.

Рецепт №4

Компоненты:

укроп;
петрушка;
вода.

Приготовление:

Зелень необходимо брать в равных частях. Перед приготовлением петрушку и укроп необходимо измельчить. Возьмите большую ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Проварите 20 минут на маленьком огне и охладите. Готовый состав принимают по 2 большие ложки в день на протяжении 3 недель.

Следуйте нашим советам, больше проводите времени на свежем воздухе, и не забывайте, что любое потрясение негативно влияет на работу сердца. Берегите себя!

sosud-ok.ru

Классификация болезней сердца — симптомы

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают одышкой, бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и сердечный кашель, их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

При замедленном ритме

Аритмию сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

При ускоренном ритме

Снять приступ тахикардии (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

При аритмии

Комплексное лечение болезней сердца

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и корень валерианы (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
Для улучшения работы сердца, устранения болей, укрепления стенок сосудов и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
При заболеваниях сердца и в период реабилитации после перенесенного инфаркта полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
Укрепит сердце, избавит от мерцательной аритмии и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

Укрепит сердце и очистит сосуды от холестерина имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

narodnymisredstvami.ru Яблочный уксус при варикозе ног

Сердечно-сосудистые заболевания встречаются очень часто, причем подвержены им не только пожилые, но и молодые люди. Поэтому важно знать, как в домашних условиях укрепить сердечную мышцу.

Когда сердце работает нормально, вопрос, как укрепить в домашних условиях сердечную мышцу и сердце, не возникает. Тем временем эта мышца требует особого внимания. Такие признаки, как боль в грудине, отдышка, повышенная утомляемость, частый пульс сигнализируют о возможном развитии патологий. Ее основной причиной становится слабость сердечной мышцы.

Поэтому любые неприятные ощущения в виде жжения и покалывания, длящиеся более пяти минут, требуют срочного обращения к кардиологу.

К основным факторам, провоцирующим появление сердечно-сосудистых заболеваний, можно отнести:

недостаточное питание тканей;
постоянный стресс;
пагубные привычки;
осложнение после вирусных болезней;
несбалансированное питание, приводящее к повышению количества холестерина;
избыточный вес, который дополнительно нагружает сердечные мышцы.

Устранение всех этих факторов, активный образ жизни и умеренные физические нагрузки, существенно уменьшают риск появления сердечных заболеваний.

Каждый человек, независимо от того, есть у него какое-либо заболевание или нет, должен заниматься вопросом укрепления сердечной мышцы. В противном случае возможны серьезные последствия. Оптимальный вариант – обратиться к кардиологу, который подскажет эффективные способы профилактики.

Продукты питания

Главная составляющая терапии – сбалансированный рацион. Из него следует исключить жареную, жирную, слишком соленую и сладкую пищу, а также кофе – он дает серьезную нагрузку на сердце. Рекомендуется употреблять как можно больше блюд, содержащих:

магний;
калий;
витамины;

Именно эти минералы обеспечивают стабильную работу жизненно важного органа. Среди других продуктов, укрепляющих сердечную мышцу можно отметить:

орехи;
молочные продукты;
капуста брокколи;
бобовые;
морская рыба;
сухофрукты;
бананы.

Также рекомендуется есть много яблок, томатный сок – благодаря клетчатке и калию он отлично повышает тонус. Не стоит резко менять привычное меню, так как у организма может быть стресс. Врачи советуют исключать по одному вредному продукту в неделю.

Препараты

В настоящее время фармацевтика предлагает много разных препаратов, обеспечивающих укрепление сердца:

Рибоксин – насыщает мышцы органа кислородом, нормализует ритм и улучшает кровоснабжение сосудов.
Аспаркам – комплексный препарат, содержащий калий и магний. Он быстро уменьшает и обеспечивает стабильную работу сердца.
Родиола розовая – улучшает сократительную функцию мышцы.
Направит – содержит ценные витамины и минералы, необходимые для здоровья сердца и его полноценного питания.

Любой из перечисленных препаратов можно принимать только после консультации с кардиологом.

Физические нагрузки

Спортивные упражнения очень полезны для укрепления сердечной мышцы. Доказано, что у профессиональных спортсменов сердце гораздо крепче, чем у обычного человека. Поэтому умеренные физические нагрузки обязательны. Каждый может выбрать наиболее подходящее направление: фитнес, плавание, йога, езда на велосипеде, аэробика – все они хорошо повышают тонус мышц.

Тренировки должны быть регулярными – достаточно уделять им полчаса в день. Особенно полезно выполнять их на свежем воздухе, можно вместе с детьми. Главное условие – положительные эмоции, и тогда болезни вам не страшны. Физические нагрузки улучшают кровообращение и помогают организму эффективно использовать кислород. Также они улучшают сон и уменьшают стрем, что очень важно для здоровья сердца.

Нетрадиционная медицина

Для укрепления сердечной мышцы можно применять народные средства. Они безопасны для здоровья, не вызывают негативных последствий и удобны в использовании. Среди самых популярных рецептов можно отметить:

Отвары, приготовленные на основе целебных трав – они отлично успокаивают и позволяют предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Обычная петрушка – улучшает работу мышц и не допускает образования атеросклеротических бляшек в сосудах. Очень эффективно средство из петрушки, меда и лимона. Все компоненты измельчить и смешать, употреблять перед сном.
Отвар из боярышника – плоды заварить и держать на слабом огне около десяти минут. Пить перед едой.
Перегородки от скорлупы грецкого ореха измельчить, добавить водку и настоять. Принимать каждый день.
Душица – заварить, настоять, добавить мед, после чего полностью выпить до приема пищи.
Изюм – содержит много глюкозы, которая повышает тонус сердечной мышцы. Его нужно промыть водой, хорошо просушить и употреблять натощак по тридцать ягод.

Профилактика

Чтобы никогда не столкнуть с заболеваниями сердца и сосудов, необходимо следовать простым рекомендациям:

Здоровый образ жизни – правильно организованный режим дня задает сердцу определенный ритм, благодаря чему оно стабильно работает.
Рациональное питание – восполняет нехватку ценных микроэлементов, необходимых для работы органа.
Нормальная масса тела. Лишний вес – это дополнительная нагрузка для сердца.
Отказ от пагубных привычек. Когда алкоголь и никотин попадают в организм, они вызывают сужение сосудов и повышают риск и других патологий.
Регулярные спортивные занятия – хорошо тренируют сердечную мышцу.
Прием медикаментов, прописанных кардиологом при обнаружении патологий сердца.

Профилактикой можно и нужно заниматься в домашних условиях. Но при появлении любых жалоб важно своевременно обратиться за помощью к кардиологу

Препараты и народные средства

Препараты:

Рибоксин;
Аспаркам;
Направит;
Родиола розовая.

Народные средства:

петрушка;
боярышник;
скорлупа грецкого ореха;
душица;
изюм;
лимон;
лекарственные травы.

Не остановилось бы внезапно, резко, из-за болезни, задолго до наступления старости. Исследования долгожителей разных стран показывают, что из всех органов тела сердце должно отказывать одним из последних.

Наука доказала, что запаса прочности ему может хватить минимум на 120 лет.

Фактически этот хитроумный насос со своим кровоснабжением, нервами, электрическим потенциалом выходит из строя, не дотянув и до половины запрограммированного природой срока.

Как укрепить сердечную мышцу в реальном мире, полном соблазнов, чисбургеров и пирожных, компьютерных игр и телесериалов, красивых автомобилей? Мы постарались собрать практические советы и изложить научные выводы доступным языком.

С какими главными «врагами» сердца придется бороться?

Зная врага в лицо, с ним легче справиться. Наиболее значимыми факторами, повреждающими миокард сердца, являются:

накопление лишнего веса;
высокий уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности);
гипертензия;
хроническое воспаление;
метаболические нарушения;
стрессы.

Теоретически укрепить сердечную мышцу, перейдя на здоровую жизнь, просто. Это значит:

усмехаться, а не злиться, сталкиваясь с неприятностями;
съедать яблоко, а не яблочный пирог;
пить зеленый чай пока смотришь новости по ТВ, а не уминать чипсы;
утром, дожидаясь закипания чайника, потратить 5 минут на растягивающие упражнения;
постараться медитировать те несколько секунд, пока загружается компьютер.

Давайте объединим теоретические знания с практическими действиями.

Что делать с накопленным жиром?

Выпирающие животы и складки на талии не просто нарушают фигуру. Эти образования стали опасными из-за внутреннего (висцерального) жира. Он резко повышает риск гипертензии, тромбообразования в сосудах сердца, снижает эффект инсулина. Именно из этого вида жира печень синтезирует низкоплотные липопротеиды, гормоны, возбуждающие аппетит.

Ученые в настоящее время приравнивают вред от ожирения к воздействию токсинов табака

Избыток в рационе питания продуктов, состоящих из сахаров, крахмала, белой муки, шлифованного риса, картофеля не способствует укрепляющему действию на сердечную мышцу.

Для защиты сердца необходимо отказаться от таких продуктов:

насыщенного жира в сливках, сметане, сале, мороженном;
трансжиров в маргарине, чипсах, полуфабрикатах;
жирного мяса;
кулинарных изделий из теста;
крепкого кофе;
батонов из белой муки.

Здоровыми продуктами, помогающими сердцу, считаются:

кабачки, бананы, абрикосы, изюм, бобовые - богаты калием (предупреждают аритмии);
каши - овсяная, гречневая, орехи, морепродукты, арбузы - содержат магний, необходимый для сокращения миофибрилл;
капуста, свекла, творог, водоросли - содержат йод, препятствующий повышению уровня холестерина;
сладкий перец, апельсины, черная смородина, малина, яблоки - наполнены комплексом витаминов, обеспечивающих синтез энергии в клетках сердечной мышцы;
растительные масла вполне заменят животные жиры;
рыба не реже двух раз в неделю - помогает задержать процесс отложения атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах;
зеленый чай, свежие соки, нежирный йогурт - напитки, которые не только заменяют кофе, но и укрепляют пищеварение.

Необходимо учитывать, что одним питанием от висцерального жира не избавиться, в сочетании с физическими упражнениями за полгода можно сбросить незаметно до 10% накоплений

Что дает борьба с холестерином?

Не станем обвинять холестерин во всех сердечных грехах. Это важный пластический материал для восстановления клеток сердца, замены старых на молодые. Ученые разделили его на фракции и установили, что опасность представляют липопротеиды низкой плотности, а высокоплотные жиры даже полезны.

Кроме диеты для сердца, о которой мы уже сообщили, значительную роль играют препараты, называемые статинами. Споры по поводу их целесообразности и негативного действия привели к рекомендации: назначать только в случаях, если с помощью двухмесячной диеты не удалось снизить повышенный уровень липопротеидов.

Оптимальный результат получается при комплексном воздействии физических тренировок, отказа от курения, правильного питания.

Гипертензия - враг №3

Повышенное давление вызывает сильное внутреннее давление на стенки сосудов. Оно практически «вдавливает» атеросклеротические бляшки в тонкую внутреннюю оболочку. При этом повышаются сопротивление и нагрузка на сердце, но ухудшается питание.

Укрепление сердечной мышцы невозможно в условиях ее постоянной напряженной работы.

Гипертензию называют «бессимптомным убийцей», поскольку именно она приводит в 75% случаев к смертельным исходам при остром инфаркте и инсульте.

При наличии даже временного повышения уровня давления на фоне волнений необходимо обратиться к врачу для подбора наиболее эффективных лекарств. В настоящее время имеется достаточно комбинированных препаратов, понижающих давление, которые можно принимать один раз в день.

В рационе питания придется ограничить количество соли и острых соусов, жидкости. Гипертония - одно из заболеваний, при котором врачи не только не запрещают, но даже советуют, кроме лекарственных препаратов, лечиться народными средствами.

Необходимо отказаться от дополнительной нагрузки на сердце и сосуды, связанной с курением, увлечением парной баней.

С каким воспалением мы сталкиваемся постоянно?

Воспаление сердечной мышцы возникает под действием микроорганизмов при инфекционных заболеваниях. Не стоит надеяться, что слабость после гриппа или ОРВИ пройдет без последствий. В этот период происходит воспалительная реакция в клетках сердца и вокруг них.
Даже при восстановлении хорошего самочувствия через некоторый срок вместо мышечных элементов на сердце появляются рубцы, значит, нарушается механизм сокращения. При локализации очагов в зоне проводящих путей возможны сердечные блокады, аритмии.

Современная трактовка патогенеза атеросклероза подчеркивает первичное воздействие на внутреннюю стенку венечных артерий сердца вирусов герпеса, гриппа. Только в разрушенную воспалением оболочку откладываются жировые включения.

Другой вариант - аномальная аллергическая реакция сосудов при наличии таких хронических заболеваний:

бронхиальная астма,
рассеянный склероз,
болезнь Крона,
ревматоидный полиартрит.

Оказывается, «запустить» аллергическую реакцию в сердце и сосудах могут:

вещества, выделяемые висцеральным жиром;
окисленные липопротеиды низкой плотности;
стресс (через повышенный синтез адреналина);
трансжиры в продуктах (мешают организму продуцировать противовоспалительные агенты);
недостаток в меню овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.

Это указывает на связь всех приведенных нами «врагов» сердца и требует борьбы не с одной, а со всеми причинами.

С этими продуктами в организм попадают трансжиры

Как избежать метаболических нарушений и стрессов?

Врачи говорят о метаболическом синдроме, который вызывает превышение уровня инсулина. Его последствия сказываются на раннем атеросклерозе, нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство людей даже не знают о своей проблеме, поскольку диагностировать заболевание сложно. Узнаем о нем спустя годы, когда уже имеется поражение миокарда, болезни сердца.

Доказана связь измененного обмена веществ в сердце с ожирением, гиподинамией. Поэтому в перспективе борьба с лишним жиром и ежедневные физические тренировки помогают решить проблему.

Стрессовая реакция изначально призвана защитить человека, подготовить к нападению врага мышцы и сердце. Но в век «сидячей болезни» она оказалась ненужной и чрезмерной. При одновременном действии других факторов риска стрессы только усиливают негативное влияние на сердце.

Психологи не советуют пытаться повлиять на трудную жизненную ситуацию. Для сердца гораздо полезнее изменить свое отношение к возникшим неприятностям, постараться отвлечься на более приятные дела. Овладев йогой, можно расслабиться за несколько секунд.

Упражнения для укрепления сердца не требуют много времени, их можно выполнять в домашних условиях, по пути на работу, в обеденный перерыв.

Советы по незаметному увеличению физической нагрузки на сердце и снятию стресса:

ходите на работу пешком или паркуйте машину подальше от офиса;
не пользуйтесь лифтом;
если хочется поболтать с коллегами, походите по коридору;
не стесняйтесь подпевать, услышав приятную музыку;
гуляйте вечером в любую погоду;
при просмотре телепередач меньше сидите в кресле, делайте упражнения на растяжку, наклоны в стороны;
принимайте контрастный душ утром и теплый вечером;
используйте выходные дни для езды на велосипеде, туристических походов;
посещайте бассейн и фитнес-клуб.

Специальные упражнения из пилатеса на мячах укрепляют сердце и сосуды, сжигают жир

Для тех, кто намерен серьезно увеличить нагрузку на сердце путем регулярных тренировок в фитнес-центрах, необходимо выполнять следующие правила:

начинать не с силовых, а со статических видов нагрузки (пилатес, калланетика, пилатес-бол);
контролировать пульс и самочувствие, делать упражнения в своем темпе;
достаточно заниматься по часу дважды в неделю;
через 2–3 месяца можно выбрать подходящий вариант силовых упражнений;
не стоит сочетать дни занятий с разгрузкой в диете;
не увлекаться биодобавками и тонизирующими коктейлями;
прежде чем начать регулярные занятия, проверьте сердце доступными методами (ЭКГ, УЗИ).

Препараты, способствующие укреплению сердечной мышцы

Существуют лекарственные средства, позволяющие восстановить метаболизм в ослабленных клетках сердца, восполнить запас витаминов и необходимых электролитов.

К таким средствам относят:

Рибоксин,
Кокарбоксилазу,
Аспаркам и Панангин.

Какие народные средства помогают сердцу?

В питание для сердца советуют обязательно включить:

мед вместо сахара;
успокаивающие чаи с мятой, мелиссой, валерианой, боярышником;
овощные соки, например, огуречный, морковный - для предупреждения аритмий;
корицу;
изюм и орехи для перекуса на работе.

Корица, кардамон и мускатный орех - природные сердечные «добавки»

Лечебные отвары готовят в термосе с вечера или на водяной бане. Пить можно по полстакана до еды. Для этого подходят:

календула,
черемша,
лист брусники,
ягоды калины;
омела;
чабрец.

Каждый способ незаметно сокращает риск поражения миокарда. Преодоление трудностей и отказ от привычек вернется к вам сохраненным здоровьем. Если правильно питать и беречь сердце, оно подарит человеку долгую, энергичную жизнь без болезней.