Ikiwa ni rahisi kwa mwanamke mjamzito kulala upande wake wa kulia. Msimamo wa kulala wa baadaye wakati wa ujauzito: ni chaguo gani bora. Kulala upande wa kushoto

Na mwanzo wa mimba, wanawake wajawazito hubadilisha sana maisha yao. Pamoja na ukuaji wa tumbo, unapaswa kusasisha WARDROBE yako, ujifunze mazoezi sahihi ya mazoezi au yoga kwa wanawake wajawazito. Kwa njia ya kuzaa mtoto, unapaswa kujifunza jinsi ya kulala wakati wa ujauzito katika trimester ya 3. Ni tu kwamba kwa trimester ya mwisho, wagonjwa wengi wamesumbua usingizi, tumbo kubwa hufanya iwe vigumu kukaa vizuri juu ya kitanda. Katika suala hili, mama wana maswali mengi kuhusu nafasi za kulala wakati wa ujauzito.

Bafu ya baridi ina athari nzuri juu ya ustawi wa jumla

Kuchagua nafasi nzuri ya kulala si rahisi kabisa na inategemea umri wa ujauzito. Ni vizuri kwa mwanamke mjamzito kulala katika nafasi yoyote ambayo amezoea katika hatua za mwanzo, kwa sababu hakuna tumbo bado, na kiinitete bado ni kidogo sana na haiwezekani kuidhuru kwa msimamo wa mwili usio na wasiwasi. Kikwazo pekee cha usingizi wa kawaida inaweza kuwa toxicosis na hali zinazohusiana. Wakati mwingine usingizi hauendi peke yake, mawimbi ya huzuni huingia usiku, na wakati wa mchana huondoa usingizi na uchovu. Mabadiliko ya homoni yanaathiri sana hali ya mama, lakini katika trimester ya kwanza ya ujauzito bado kuna fursa ya kulala kawaida kwenye tumbo.

Kwa mwanzo wa trimester ya pili, magonjwa ya sumu hupungua, hali ya kimaadili na kisaikolojia-kihisia imetulia. Sasa, inaweza kuonekana, unaweza kulala kwa amani. Lakini katika trimester ya pili, hali hiyo inafunikwa na ukuaji wa kuepukika wa mtoto, ambayo husababisha kuongezeka kwa tumbo. Kwa hiyo, trimester ya 2 inachukuliwa kuwa kipindi cha mabadiliko makubwa. Mwanamke mjamzito anahitaji kuanza kusonga kwa uangalifu zaidi, kushikilia tumbo lake, sio kubeba mizigo nzito, kuchagua nafasi nzuri zaidi ili kulala haraka na kupata usingizi wa kutosha. Kutoka karibu katikati ya hatua ya pili ya ujauzito, tayari ni marufuku kulala juu ya tumbo na kulala nyuma.

Kwa mwanzo wa trimester ya mwisho, mgonjwa ana wakati mgumu sana, lakini atalazimika kuwa na subira. Uterasi huongezeka iwezekanavyo, hivyo mwanamke halala tena juu ya tumbo lake, hata ikiwa anataka kweli. Msimamo wa mgongo na tumbo ni marufuku kabisa kwa mwanamke mjamzito, kwa hivyo akina mama hulala kwa upole upande wao wakati wa trimester yote ya mwisho. Msimamo huu unachukuliwa kuwa bora ikiwa katika trimester ya tatu mgonjwa anapendelea kupumzika upande wake wa kushoto.

Mambo mengine

Ikiwa miguu ya chini ya mwanamke mjamzito hupiga kwa nguvu, ambayo sio kawaida kabisa katika hatua za baadaye za ujauzito, basi inashauriwa kuweka roller chini yao. Ninalala upande wangu, lakini mtoto ghafla huanza kupiga teke ngumu - malalamiko kama hayo ya mama kwa daktari wa uzazi-gynecologist yanaweza kusikilizwa mara nyingi. Ikiwa hii itatokea, lazima ubadilishe msimamo mara moja, kwa kawaida mtoto huanza kuonyesha kutoridhika wakati anakosa oksijeni, kwa hiyo anadai kupunguza shinikizo kwenye tumbo.

Ikiwa hutokea kuwa mjamzito, basi kwa muda mrefu unahitaji kuchagua nafasi nzuri zaidi kwako mwenyewe, ambayo itasaidia kuondokana na mvutano, kupakua mgongo na nyuma ya chini. Haiwezekani kulala bado usiku mzima, kwa hivyo madaktari wanapendekeza kubadilisha pande za kushoto na kulia wakati wa kupumzika. Jaribu kuzoea kulala upande wa kushoto katika nafasi ya herufi C katika hatua za mwanzo, basi itakuwa vizuri zaidi kulala na tumbo kubwa.

Je, ni upande gani unaofaa kwa wanawake wajawazito kulala?

Wanawake wengi wajawazito hawajui jinsi ya kulala vizuri katika wiki za mwisho za ujauzito.

Madaktari kwa ujumla hutoa mapendekezo sawa kwa wagonjwa wote - ni bora kulala upande wako wakati wa ujauzito.
Hauwezi kupumzika mgongo wako kwa sababu rahisi - kijusi huweka shinikizo nyingi kwenye miundo ya ndani kama matumbo, figo au ini, ambayo husababisha maumivu makali mgongoni, kuzidisha kwa hemorrhoids au shida ya kupumua, kwa hivyo mjamzito. wanawake hawapaswi kulala katika nafasi hii.
Ikiwa mgonjwa mara nyingi hutegemea mgongo wake, basi mtoto, akiwa ndani ya uterasi, ataweka shinikizo kwenye vena cava ya chini, ambayo inaendesha kando ya safu ya mgongo, na hii ni hatari kwa kupunguza mtiririko wa damu. Matokeo yake, afya ya mama inazidi kuwa mbaya.
Ikiwa kufinya vile kunazingatiwa mara kwa mara, basi hii inaweza kuathiri vibaya maendeleo ya fetusi, kwa sababu dhidi ya historia ya mzunguko wa kutosha wa damu, kuna ukosefu wa lishe kwa mtoto, mapigo ya moyo wake yanafadhaika, ambayo husababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.
Wataalam wanapendekeza jinsi ya kulala vizuri. Hii inapaswa kufanywa kwa upande wa kushoto, kwani kulala upande wa kulia kunaweza kusababisha kufinya kwa miundo ya figo, ambayo itasababisha kuongezeka kwa uvimbe.

Kwanza kabisa, unahitaji kufikiri juu ya hali ya mtoto, na si kuhusu mapendekezo yako. Ni muhimu kufuatilia ustawi wako, ikiwa mwanamke mjamzito anahisi usumbufu katika nafasi fulani, anakuwa mgonjwa au hata ana maumivu, basi lazima ubadilishe mara moja msimamo na uendelee kuepuka nafasi hiyo wakati wa kupumzika. Wakati wa usingizi upande wa kushoto, ni rahisi kwa mwili kuondokana na maji ya ziada na metabolites, na moyo hufanya kazi kwa kawaida.

Katika trimester ya mwisho, si vizuri sana kulala hata upande wa kushoto. Ili kujihakikishia nafasi nzuri zaidi, mama anapendekezwa kuweka mto chini ya mguu wake wa kulia, ambao lazima kwanza uinamishwe kwenye goti. Mpangilio huu husaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye miundo ya placenta, ambayo inaongoza kwa mtoto kupokea oksijeni zaidi, ambayo ni muhimu sana kwa maendeleo kamili.

Nini kingine unahitaji kujua

Jambo kuu sio kula sana usiku

Kwa kuongeza, nafasi hii inaboresha kazi ya figo, ambayo ni muhimu zaidi kwa trimester ya tatu. Utalala katika nafasi hii kwa angalau usiku mmoja, na asubuhi inaonekana jinsi puffiness ya kawaida imepungua kutoka kwa uso na miguu. Kwa kuongeza, nafasi hii huondoa dalili za maumivu nyuma na pelvis, huongeza shughuli za moyo.
Lakini kuna tofauti wakati mama haipendekezi kulala upande wake wa kushoto katika trimester ya tatu. Kwa nini? Unahitaji kulala upande wa kulia, wakati mtoto amechukua uwasilishaji wa transverse na kichwa chake iko upande wa kushoto. Katika hali hiyo, kupumzika kwa upande wa kulia wa mwili usiku itasaidia mtoto kuchukua nafasi sahihi.

Nafasi zilizopigwa marufuku kwa trimester ya tatu

Ili sio kusababisha madhara kwa mtoto, ni muhimu kuelewa wazi kwamba wakati wa ujauzito katika nusu ya pili ya muhula, unahitaji kuacha kulala juu ya tumbo na mgongo wako, hata kama mama hajazoea kulala katika maeneo mengine. nafasi na tosses na zamu kwa muda mrefu, lakini hawezi kulala. Kupumzika juu ya tumbo lake, mama ataweka shinikizo kwa mtoto, ambayo haileti chochote kizuri.

Kulala nyuma yako ni marufuku kwa sababu ya shinikizo sawa. Uterasi husababisha ukandamizaji wa matumbo, miundo ya vertebral, mishipa na viungo vingine. Kulala kwa muda mrefu nyuma husababisha hyperedema ya viungo na maumivu kwenye mgongo. Wakati mwingine, kwa nafasi hiyo isiyo sahihi ya mwili, mama hata huamka katikati ya usiku kutokana na maumivu makali ya lumbar. Unahitaji tu kubadilisha msimamo wa mwili, uchungu utapungua mara moja. Jaribu kulala ili uwe vizuri na mtoto asiteseke na shinikizo nyingi.

Kuweka mahali pa kupumzika

Jinsi ya kuhakikisha kupumzika vizuri zaidi na kupumzika kwao wenyewe, mama wengi wanafikiria, kwa hivyo wanaanza kujizoea kwa msimamo sahihi wa mwili. Lakini pia unahitaji kutazama kile unacholala ili mwili uwe vizuri.

Chagua godoro imara ya wastani. Uso wa mahali pa kulala unapaswa kufuata muhtasari wa mwili na kuunga mkono safu ya mgongo katika nafasi ya asili ya kisaikolojia. Athari sawa hutolewa na mifano ya godoro ya mifupa.
Wakati wa kuchagua godoro, hakikisha kwamba haina spring sana. Wakati mwenzi akigeuka usiku, atasababisha vibrations kali, ambayo itasababisha usumbufu sio tu kwa mama, bali pia kwa fetusi.
Ukubwa ni muhimu. Kitanda kinapaswa kuwa vizuri ili mama awe na nafasi ya kutosha kwa kupumzika vizuri na usingizi mzuri.
Chumba ambamo mama analala lazima kiwe na hewa ya kutosha kabla ya kupumzika. Hewa safi bila shaka itasaidia mwanamke mjamzito kulala usingizi na haraka.

Ikiwa mama mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya msongamano wa pua, kiungulia, shida ya kupumua, basi unahitaji kulala katika nafasi ambayo torso imeinuliwa. Mara nyingi mama huwa na wasiwasi juu ya tumbo, ambayo sio tu kusababisha usumbufu, lakini pia husababisha maumivu. Ili kuondoa haraka mshtuko wa misuli ya mshtuko, unahitaji kufikia kidole gumba cha mguu ulioathiriwa na tumbo na kuivuta juu kuelekea goti.

Haiwezekani kwa mwanamke kudhibiti mkao wake wakati wa usingizi, kwa hiyo inashauriwa kutumia mto kwa wanawake wajawazito, ambayo itasaidia kulala katika hali nzuri, na, muhimu zaidi, nafasi salama kwa mtoto wako.

Kuchagua mto

Kuna uteuzi mkubwa wa vifaa maalum

Wataalam wamehesabu kuwa kwa faraja kamili, mama anahitaji kuweka angalau mito 5 chini ya sehemu tofauti za mwili. Hasa kwa wanawake wajawazito, mto uliundwa ambayo husaidia kutuliza na kuchukua nafasi nzuri zaidi. Ni ngumu kwa mama kupata nafasi nzuri ya kulala, mara nyingi wanataka kulala juu ya tumbo, ambayo haiwezekani kabisa. Kama matokeo ya kukosa usingizi usiku, Mama huamka akiwa na hasira na woga. Kwa kila usiku usio na usingizi, hali ya mkazo ya mwanamke mjamzito inazidi kuwa mbaya, ambayo husababisha maendeleo ya unyogovu mkali.

Ikiwa unatumia mto kwa wanawake wajawazito, basi itasambaza mzigo kwenye safu ya mgongo, kusaidia tishu za misuli ya miguu kupumzika kikamilifu, kukusaidia kulala haraka, na kuja kwa manufaa baada ya kujifungua kwa kulisha mtoto kwa urahisi zaidi. . Mito kama hiyo huja katika maumbo anuwai, kama vile boomerang, ndizi, herufi C, G, I, U, J au bagel, kwa hivyo kila mmoja, hata mama anayevutia zaidi, ataweza kuchagua chaguo rahisi zaidi. kwa ajili yake mwenyewe.

Sio muhimu sana ni kichungi cha mto, ambacho kinaweza kuwa tofauti kabisa, kwa mfano, vichungi vya syntetisk kama vile mipira ya polystyrene, holofiber, chini ya asili ya bandia, na vile vile vichungi asilia kama vile swan down, buckwheat husk, nk. Ikiwa unatumia mto uliojazwa na holofiber au baridi ya sintetiki, inaweza kupungua kwa ukubwa. Wao ni laini sana, hivyo baada ya kujifungua hawana uwezekano wa kufaa kwa kulisha vizuri.

Vipu vya Buckwheat au mipira ya polystyrene hutoa rustling maalum, ambayo sio wasichana wote wanapenda. Lakini bidhaa hizo huweka sura yao kikamilifu na hazipunguki. Itakuwa nzuri ikiwa mto una kifuniko cha kuondolewa ambacho ni rahisi kuondoa na kuosha.

Mito kwa wanawake wajawazito ina hasara na faida zote mbili.

Ikiwa tunazungumzia juu ya mapungufu, basi ni pamoja na ukubwa mkubwa wa bidhaa hiyo. Pia, hasara ni pamoja na joto, ikiwa unalala juu ya mto vile katika majira ya joto, kwa sababu fillers huhifadhi joto, hivyo itakuwa moto kulala katika kukumbatia na bidhaa hiyo.
Mito ina faida nyingi zaidi, ikiwa tu kwa sababu husaidia kuondoa maumivu kwenye viungo vya hip, nyuma ya chini, shingo na nyuma kwa ujumla.

Mto wenye umbo la U unachukuliwa kuwa mzuri zaidi, kwa sababu hauitaji kugeuzwa kila wakati mama anabadilisha msimamo wa mwili wake. Pia kuna minus - mto kama huo utachukua nafasi nyingi kwenye kitanda, na utalazimika kulala nayo kwa umbali fulani kutoka kwa mwenzi wako, ambayo sio mama wote wanapenda.

Ili mama apate mapumziko kamili ya usiku na usingizi mzuri, mgonjwa lazima abadilishe maisha yake kulingana na sheria kadhaa ambazo lazima azifuate kila siku wakati wote wa ujauzito.

Kwanza, chakula. Mwanamke mjamzito analazimika kula kwa wakati unaofaa, kwa usawa na kwa usawa. Huwezi kula sana, ni bora kula mara nyingi na kidogo. Ni muhimu kuwa na chakula cha jioni kabla ya masaa 3 kabla ya kulala, ili yaliyomo ya tumbo iwe na wakati wa kuchimba kikamilifu na sio giza usingizi wa usiku na mzigo wa ziada. Pia, kabla ya kwenda kulala, ni muhimu kuwatenga matumizi ya vinywaji vya caffeinated, soda tamu, nk Ni bora kunywa glasi ya maziwa ya joto na asali kabla ya kwenda kulala.

Kila siku unahitaji kufanya gymnastics maalum kwa wanawake wajawazito, ambayo kwa sehemu itachangia kulala haraka na usingizi wa sauti. Mafunzo hayo yanapaswa kupangwa kwa siku ili mwili uwe na wakati wa kupumzika kikamilifu kabla ya kupumzika kwa usiku. Pia, kabla ya kulala, hupaswi kutazama TV, kusoma vitabu au kujihusisha na shughuli za akili, ni bora kusikiliza muziki wa utulivu ili kupumzika vizuri.

Inafaa kuambatana na utaratibu fulani wa kila siku, ambao utasaidia kuzoea mwili kulala na kwenda kulala kwa wakati mmoja. Ikiwa usingizi unakutesa usiku, basi ni bora kuacha usingizi wakati wa mchana, na kabla ya kupumzika usiku, hakikisha kuchukua matembezi. Pia unahitaji ventilate chumba, na katika majira ya joto, kulala na dirisha wazi / dirisha, ambayo itasaidia kulala vizuri na utulivu usiku.

Unahitaji kuoga joto kabla ya kwenda kulala, na baada ya nusu saa baada ya kwenda kulala, basi usingizi utatokea karibu mara moja. Ni bora kulala katika pajamas au shati iliyotengenezwa kwa vitambaa vya asili vya knitted ambavyo vinapendeza kwa kugusa. Ikiwa wakati fulani, dhidi ya historia ya ukosefu wa usingizi na hasira, kukata tamaa na uchovu hukimbilia, unapaswa kujifurahisha na ukweli kwamba mama wote hupitia usumbufu huo.

Kipindi cha kuzaa mtoto kinafuatana na vikwazo vingi. Mwanamke anahitaji kuacha kunywa pombe, idadi ya bidhaa na kuwatenga shughuli za kimwili. Kwa kuongeza, baadhi ni marufuku.

Kwa kutarajia mtoto, mwanamke hupata mabadiliko katika mwili wake na tumbo huongezeka kwa ukubwa, kwa mtiririko huo, swali la jinsi ya kulala wakati wa ujauzito inakuwa muhimu, inawezekana kupumzika nyuma yake na upande gani ni vyema kusema uongo. .

Kipindi cha kuzaa mtoto kina sifa ya unyogovu wa mfumo wa neva. Kama sheria, kwa wakati huu, mama anayetarajia huanza kutaka kulala zaidi na zaidi. Hakuna haja ya kupigana na hali hii. Ni bora kuchagua nafasi sahihi za kulala wakati wa ujauzito. Hii itawawezesha kulala vizuri na kuwa na athari nzuri kwa mwili kwa ujumla na kwenye makombo.

Muhimu: Ikiwa matarajio ya mtoto ni mapema, nafasi yoyote ya mama anayetarajia inafaa kwa kulala. Kulala kwa upande wako, nyuma au tumbo, jambo kuu ni kwamba asubuhi unahisi kupumzika vizuri.

Mwanzoni mwa ujauzito, mwanamke anapaswa kuanza kujizoeza hatua kwa hatua kwa mkao ambao utatumika kwa mapumziko sahihi katika miezi michache. Kwa kuwa karibu na kazi, itawezekana kulala tu nyuma na upande.

Kulala vizuri katika trimester ya pili

Trimester ya pili ina sifa ya uboreshaji wa hali ya jumla ya mama anayetarajia. Katika kipindi hiki, toxicosis ya asubuhi huacha kusumbua, na mabadiliko ya hisia hupotea, kutokana na ukweli kwamba mchakato wa urekebishaji wa asili ya homoni huisha. Kweli, hali mpya zisizofurahi kwa namna ya maumivu nyuma, viuno na kupata uzito bado hazijajidhihirisha.

Hata hivyo, licha ya misaada, swali la nafasi ya kulala ya kuchagua kuwa vizuri ni kuwa zaidi na zaidi ya papo hapo. Kwa kuwa tumbo huongezeka kwa hatua kwa hatua na huwezi kulala juu yake, vinginevyo una hatari ya kuponda fetusi kwa uzito wako.

Muhimu: Katika trimester ya pili, uchaguzi wa mkao ni mtu binafsi. Wanawake wengine ni vizuri upande wa kulia, wakati wengine ni vizuri zaidi upande wa kushoto kwa ajili ya kupumzika. Hata hivyo, hata hapa inapaswa kuzingatiwa kuwa ikiwa mtoto wako anasukuma, basi nafasi iliyochaguliwa haifai kwake, basi ni bora kupindua.

Kwa ujumla, maana ya dhahabu kwa trimester ya pili ni kulala nyuma yako. Katika kipindi hiki, uzito wa mtoto bado ni mdogo, hivyo kupumzika katika nafasi hii, mwanamke atahisi vizuri zaidi. Wakati huo huo, kumbuka kwamba ikiwa mtoto anaanza kupiga maumivu, unahitaji kubadilisha msimamo.

Jinsi ya kulala katika trimester ya tatu

Wakati trimester ya tatu inakuja, upande wa kushoto unafaa kwa mama anayetarajia kupumzika. Ukweli ni kwamba mtoto mzee hupunguza figo sahihi na ini, na hii, kwa upande wake, husababisha kupigwa kwa ureter, kwa sababu hiyo, pyelonephritis mara nyingi huendelea.

Jinsi ya kufanya mwanamke mjamzito kulala vizuri iwezekanavyo? Utahitaji mto. Madaktari wanapendekeza kuweka kitu muhimu kama hicho kati ya miguu, wakati mguu wa kushoto unapanuliwa, na moja ya kulia imeinama kidogo kwenye goti. Tazama jinsi mama mjamzito anavyofanya kwenye picha. Katika nafasi hii, miguu yako haitakuwa na ganzi na mzigo kwenye pelvis utapungua. Kwa kuongeza, madaktari wa uzazi wanashauriwa kuweka mto chini ya tumbo.

Muhimu: Ikiwa mtoto ana wasilisho la upande wa kulia, nenda kitandani kwa upande wako wa kulia. Hii itasaidia fetusi kulala chini kwa usahihi.

Mara nyingi mwezi wa saba wa ujauzito unaonyeshwa na udhihirisho wa dalili zifuatazo:

kiungulia mara kwa mara;
msongamano wa pua;
ugumu wa kupumua.

Kwa udhihirisho wa ishara hizo, madaktari wanashauri kulala kwa namna ambayo mwili wa juu wa mwanamke hufufuliwa, kwa maneno mengine, nusu ya kukaa.

Ugonjwa mwingine ambao mara nyingi hugunduliwa kwa wanawake wajawazito ni mishipa ya varicose ya mwisho wa chini. Ugonjwa huu unajidhihirisha wakati mwezi wa nane au wa tisa wa ujauzito hutokea.

Kwa mishipa ya varicose, inakuwa vigumu kutembea jioni, kutokana na kuonekana kwa edema. Ili kupunguza hali hiyo, roller maalum ya starehe au mto huwekwa chini ya miguu ili kufanya nje ya damu kutoka kwa miguu.

Inafaa kusisitiza kuwa wakati wa kulala haiwezekani kudhibiti msimamo wa mwili. Kwa hiyo, suluhisho bora kwa tatizo ambalo limetokea ni upatikanaji, ambayo ni rahisi kutegemea. Sio tu kupunguza hali hiyo, lakini pia itakuja kwa manufaa katika siku zijazo wakati wa kulisha mtoto.

Jinsi ya kulala haraka

Inasikika kama ya kushangaza, lakini ili kupata usingizi mzuri wa usiku, unapaswa kuanza kuitunza asubuhi. Na yote kwa sababu mtindo wetu wa maisha na tabia zilizoendelea zina ushawishi mkubwa juu ya ubora wa kupumzika usiku.

Ili kulala vizuri na kupumzika vizuri jioni, wakati wa mchana unapaswa kufuata sheria zifuatazo:

uchovu mkali mara nyingi husababisha usingizi, kwa hiyo jaribu usijisumbue wakati wa mchana;
ikiwa una wasiwasi juu ya ukosefu wa usingizi, jaribu kuruka mapumziko ya mchana. Inawezekana kurekebisha tatizo kwa njia hii;
mazoezi nyepesi kwa wanawake wajawazito yaliyofanywa wakati wa mchana itakusaidia kupata usingizi mzuri wa sauti;
kuwatenga vyakula vya mafuta, kukaanga na nzito kutoka kwa menyu ya jioni;
usifanye maamuzi mazito usiku;
jaribu kutazama sinema za kutisha kabla ya kulala;
epuka mazungumzo yasiyofurahisha jioni.

Umwagaji wa joto husaidia kujiandaa kwa ajili ya kupumzika usiku. Kwa kuongezea, alasiri, madaktari wanapendekeza sana kupunguza kiwango cha maji yanayotumiwa ili sio lazima kwenda kumwaga kibofu chako mara nyingi usiku. Ikiwa mwanamke mjamzito anahisi njaa, unaweza kula sandwich nyepesi au mtindi wa chini wa mafuta kabla ya kulala.

Muhimu: Wakati mwingine mwanamke anayetarajia mtoto ana shida ya usingizi, na inawezekana kuondoa tatizo kwa msaada wa dawa za kulala. Hata hivyo, si kila dawa inaruhusiwa wakati wa ujauzito. Kwa hiyo, daktari pekee ndiye anayepaswa kuchagua fedha hizo.

Wakati wa kusubiri mtoto katika miezi iliyopita, mara nyingi wanawake wana sukari ya chini ya damu. Dalili zifuatazo zitasaidia kutambua hali hii:

udhaifu wa jumla;
kichefuchefu;
cardiopalmus.

Kipande cha sukari au chai tamu kitasaidia kuondoa dalili hizo. Katika kesi hiyo, ikiwa dalili za kutisha zinaendelea kukusumbua, unapaswa kushauriana na daktari.

Ni misimamo gani inapaswa kuepukwa

Jinsi ya kulala wakati wa ujauzito na ni nafasi gani zinapaswa kuepukwa? Maswali kama haya yanazidi kuwa na wasiwasi wanawake wanaotarajia mtoto. Na ikiwa trimester ya kwanza inaendelea bila matatizo yoyote, basi kila mwezi huongeza usumbufu fulani.

Kwa hivyo, ni nafasi gani na ni wakati gani zimekataliwa kwa mama wanaotarajia:

Kutoka katikati ya trimester ya pili, haipendekezi kulala juu ya tumbo lako. Kwa kuwa nafasi hiyo inaleta tishio kwa fetusi;
kutoka mwisho wa trimester ya pili, ni vyema kuacha kulala nyuma yako. Ukweli ni kwamba uterasi huongezeka kwa ukubwa, na wakati mwanamke amelala nyuma, vena cava hupigwa. Matokeo yake ni ukiukwaji wa mzunguko wa kawaida wa damu.

Wakati muda wa leba unakaribia, mama wajawazito wanalalamika kuwa inakuwa na wasiwasi sana na uvimbe wa mwisho wa chini huonekana. Katika hali hii, unahitaji kuandaa vizuri mahali pa kulala. Tumia rollers maalum au mito kwa miguu ili kuhakikisha mzunguko sahihi wa damu. Na usisahau, kulala upande wa kushoto ni rahisi zaidi na vizuri.

Shirika la usingizi sahihi

Wakati wa ujauzito, ufunguo wa hali nzuri ya mama anayetarajia ni kupumzika kwa usiku. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata sheria chache rahisi:

ventilate chumba cha kulala saa moja kabla ya kulala ili kuhakikisha joto optimum;
ikiwa miguu ya chini ni baridi, usingizi katika soksi;
haipendekezi kwenda kulala na hisia ya njaa;
kununua nguo za kulala zilizofanywa kutoka vitambaa vya asili ambavyo hazitazuia harakati;
Godoro la mifupa litasaidia kuhakikisha mapumziko ya usiku mzuri.

Unaweza kujifunza zaidi kuhusu jinsi ya kupanga mapumziko mema katika video yetu.

Na hatimaye, leo katika maduka maalumu unaweza kununua mito maalum kwa wanawake wajawazito wa ukubwa tofauti na maumbo. Vifaa vile ni rahisi sana kwa sababu vinaweza kuwekwa chini ya upande, shingo au miguu. Hii itamruhusu mwanamke mjamzito kupata bora na kulala vizuri.

Bila kujali ni wiki gani ya ujauzito unao, mapumziko sahihi ni sharti mwanzoni na mwisho wa kipindi cha kuzaa mtoto. Kwa hiyo, ili kurejesha nguvu zako na kupumzika usiku, kumbuka mapendekezo kutoka kwa madaktari:

Kukataa kuchukua sedatives na dawa za kulala bila kwanza kushauriana na daktari. Kumbuka, kila dawa ina athari mbaya na huathiri vibaya afya ya mtoto ujao;
Usinywe vinywaji vyenye kafeini. Hii inatumika si tu kwa kahawa, bali pia kwa chai ya kijani;
masaa mawili kabla ya mapumziko ya usiku iliyopangwa, haipendekezi kula vyakula nzito. Kwa kuongeza, kiasi cha maji kinachotumiwa masaa 3 kabla ya kulala hupungua. Isipokuwa ni vitafunio nyepesi;
Ikiwa una fursa ya kuchukua matembezi ya jioni, usikatae. Lakini mizigo mingi inadhuru;
kuweka utaratibu wa kila siku itakusaidia kulala na kuamka kwa wakati;
mara nyingi kuamka usiku husababishwa na degedege. Ikiwa una hali sawa, kushauriana na daktari inahitajika;
kabla ya kulala, fanya harakati za massage zinazolenga kupumzika na kuongeza kiasi cha vyakula vyenye kalsiamu katika mlo wako;
ikiwa shida na mapumziko sahihi ni matokeo ya hofu ya shughuli inayokuja ya kazi, madaktari wanapendekeza kujiandikisha katika kozi za mama wanaotarajia, ambapo unaweza kuwasiliana na wanawake ambao tayari wamejifungua;
mto kwa wanawake wajawazito utakusaidia kuweka tumbo lako vizuri na kupata usingizi mzuri wa usiku;
usingizi mzuri huhakikisha nafasi sahihi.

Muhimu: karibu na kazi, ni hatari zaidi kupumzika kwenye tumbo na nyuma usiku. Inastahili kuwa, trimester ya mwisho, mwanamke alipumzika upande wake. Na bila kujali ikiwa unalala kushoto au kulia. Jambo kuu ni kwamba ni rahisi kwako na mtoto wako.

Na kwa kumalizia, hapo juu tuligundua kwa nini nafasi zingine za kulala ni marufuku, na ni nafasi gani inayofaa zaidi kwa kupumzika. Inabakia kuongezwa kuwa ili mimba iendelee kwa urahisi na si kwa uchungu, unahitaji kujifunza jinsi ya kulala daima upande wako, na ni bora kuendeleza tabia hii kutoka kwa trimester ya kwanza. Ikiwa utaizoea, utapumzika kikamilifu wakati wote wa ujauzito.

Na mwisho, ikiwa inawezekana, pata mto maalum ambao kulala ni raha ya kweli.

Msimamo wa upande ni mojawapo ya nafasi za favorite kwa wanawake wajawazito. Katika nafasi hii, hakuna kitu kinachosisitiza juu ya tummy inayoongezeka na haiingilii na utoaji wa kawaida wa damu kwenye placenta. Je, mama wajawazito wanaweza kulala upande wao wa kulia au wanapaswa kupendelea upande wa kushoto?

Madhara

Wataalamu kutoka Chuo Kikuu cha New Zealand walifanya utafiti ambapo wanawake wajawazito 155 walishiriki. Kulingana na matokeo ya mtihani, ilihitimishwa: mama wajawazito hawapaswi kulala upande wao wa kulia katika hatua za baadaye. Je, mbinu hii ina haki?

Madaktari wa uzazi wanaamini kuwa kulala upande wa kulia husababisha kukandamiza kwa vena cava ya chini. Katika nafasi hii, mshipa unakumbwa kidogo kuliko katika nafasi ya nyuma, lakini bado kuna uwezekano wa ukandamizaji wa mishipa na mtiririko wa damu usioharibika katika viungo vya pelvic. Wakati huo huo, placenta pia inakabiliwa - chombo ambacho hutoa mtoto na vitu vyote muhimu na oksijeni. Njaa ya oksijeni ya muda mrefu husababisha ukuaji wa hypoxia na kusababisha kucheleweshwa kwa ukuaji wa mwili wa fetasi.

Hypoxia ya muda mrefu pia huathiri malezi ya mfumo wa neva wa mtoto. Neurons za ubongo ni nyeti sana kwa ukosefu wa oksijeni. Katika kesi ya hypoxia, wao ni kuharibiwa, malezi ya uhusiano kati ya mikoa ya ubongo ni kuvurugika. Yote hii inasababisha kuchelewa kwa maendeleo ya mtoto mara baada ya kuzaliwa kwake.

Kulala upande wa kulia kuna athari mbaya juu ya kazi ya njia ya utumbo. Katika nafasi hii, katika hatua za baadaye, kuna shinikizo kali kwenye ini na gallbladder. Utokaji wa bile unafadhaika, vilio vyake hufanyika. Kuna kiungulia, belching, bloating, kuvimbiwa. Kuna maumivu katika epigastriamu na hypochondrium ya kulia, ikionyesha malfunction katika njia ya utumbo.

Faida

Tofauti na yote hapo juu, madaktari wa moyo wanapendekeza sana wanawake wajawazito kulala upande wao wa kulia. Katika nafasi ya upande wa kushoto, mzigo kwenye moyo na vyombo vikubwa vinavyotokana na hilo huongezeka. Kuna kushindwa kwa rhythm, usumbufu katika kazi ya misuli ya moyo. Kulala kwa upande wa kulia kunaweza kuwa hatari sana kwa wanawake wanaougua magonjwa sugu ya mfumo wa moyo na mishipa.

Ni ipi njia bora ya kulala?

Katika trimester ya kwanza ya ujauzito, mwanamke anaweza kulala kwa njia anayopenda. Kwa muda mrefu kama uterasi haiendi zaidi ya tumbo, mtoto hayuko hatarini. Katika nafasi ya upande wa kulia, mama anayetarajia anaweza kulala na kutumia usiku kwa raha.
Katika trimester ya pili, unapaswa kuzingatia ustawi na hali ya fetusi. Ikiwa hakuna usumbufu katika nafasi upande wa kulia, unaweza kuendelea kulala katika nafasi hii. Ikiwa dalili zozote zisizofurahi zinaonekana, unahitaji kupindua upande wako wa kushoto.

kizunguzungu;
ugumu wa kupumua au upungufu wa pumzi;
tachycardia;
kupoteza fahamu;
kiungulia;
gesi tumboni na uvimbe.

Ikiwa unapata dalili zozote zisizohitajika, unahitaji kubadilisha msimamo haraka. Pindua inapaswa kuwa polepole, bila harakati za ghafla. Katika nafasi ya upande wa kushoto, usumbufu wote huenda peke yake.

Kwa usingizi mzuri kwa upande, mama anayetarajia anapaswa kutumia mito maalum ya arched. Mito hii imeundwa mahsusi kwa wanawake wajawazito. Wanakuwezesha kupakua misuli, kupunguza mzigo kutoka nyuma ya chini, kupunguza uvimbe katika mishipa ya varicose. Wakati wa usingizi, mto unaweza kuwekwa kati ya miguu ili goti la mguu mmoja limeinuliwa kabisa. Katika nafasi hii, usingizi utakuwa vizuri na salama iwezekanavyo.

Kipindi cha ujauzito kinahusishwa na matatizo fulani wakati wa usingizi. Huwezi tena kumudu kulala katika nafasi zako za kawaida, na hata zaidi juu ya tumbo lako. Kuhusu jinsi ya kulala kwa usahihi na kwa urahisi bila kumdhuru mtoto wako, na sio kujisikia usumbufu mwenyewe, tutasema katika makala yetu.

Kulala sio muhimu kwa mwanamke mjamzito, na hali yenyewe ya kusinzia mara kwa mara haimwachi katika trimester ya kwanza. Lakini wataalam hutambua idadi ya nafasi zilizokatazwa za kulala, ambazo kwa mtazamo wa kwanza zinaonekana kuwa hazina madhara kabisa na zinajulikana. Kuna orodha isiyo rasmi ya nafasi za kulala zilizopigwa marufuku wakati wa ujauzito:

Kulala nyuma;
Kulala upande wa kulia;
Kulala juu ya tumbo.

Wataalamu hutaja nafasi hizi wakati wa usingizi kama si salama. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuwa katika nafasi yoyote hii, kuna hatari kubwa ya madhara kwa afya ya mama na mtoto ujao. Kila moja ya nafasi hizi hutoa shinikizo fulani kwenye uterasi, viungo vya pelvic na mishipa ya damu. Kutokana na usingizi usiofaa, na wakati mwingine hata usingizi mzuri, unakuwa hatari ya kuchochea maendeleo ya patholojia katika fetusi (Tutazingatia kila moja ya nafasi hizi kwa undani zaidi).

Bila shaka, haiwezekani kubadilisha nafasi yako ya kulala ya kupenda mara moja, lakini tunapewa trimester nzima ya kwanza kwa hili. Ndiyo, ni miezi mitatu ya kwanza ambayo mtoto hukua polepole na tumbo lako halionekani sana, jaribu polepole kuzoea kulala katika nafasi tofauti katika kipindi hiki. Kulala chali wakati wa ujauzito ni bora kutofanya, kwani kuongezeka kwa kiasi na uzito, tumbo lako tayari linasisitiza. Figo na ini huteseka sana na shinikizo kama hilo. Pia tunaona kwamba uterasi, ambayo imeongezeka kwa kiasi, huanza kukandamiza kwa nguvu mshipa kamili, kazi ambayo ni kuhamisha damu kutoka kwa moyo hadi mwisho. Pia, nafasi hii inaweza kusababisha njaa ya oksijeni ya fetusi, ambayo katika siku zijazo itaathiri vibaya sio tu mchakato wa kuzaliwa, bali pia afya ya mtoto.

Kulala nyuma yako inachukuliwa kuwa hatari sana wakati wa trimester ya tatu, wakati mzigo mzima kwenye mwili wa kike uko kwenye saizi yake muhimu zaidi. Kwa kuongezea yote yaliyo hapo juu, wacha tuseme kwamba kwa kukaa kwa muda mrefu katika nafasi hii, mama anayetarajia husababisha ukosefu wa kupumua, ambayo mara nyingi huisha kwa kukata tamaa. Kwa kweli, kila kitu ambacho tumeambia kinahusu tu usingizi mrefu wa moja kwa moja.

Ikiwa wakati wa mchana unalala nyuma yako kwa dakika chache, hii haitaathiri afya yako kwa njia yoyote.

Kuhusu kulala juu ya tumbo lako, basi ni bora kukataa mara moja mara tu unapogundua kuwa wewe ni mjamzito. Hata katika hatua za mwanzo za ujauzito, hii si salama, madaktari wanaelezea hili kwa kusema kwamba wakati wa kulala juu ya tumbo lako, uzito wote wa mwili wako unasisitiza uterasi wa mimba. Kutoka kwa shinikizo kama hilo, sauti ya uterasi huongezeka, na kama unavyojua tayari kutoka kwa nakala zetu zilizopita, ni hatari kumaliza ujauzito (kuharibika kwa mimba). Ili kujiondoa, una tena trimester ya kwanza ambayo tumbo lako bado si kubwa na uterasi inaanza kukua, lakini bado kulala juu ya tumbo lako ni hatari sana.

Kwa hivyo, jaribu kupanga mawazo yako kwamba ndoto kama hiyo inaweza kumdhuru mtoto, basi kwa kiwango cha chini cha fahamu utaepuka nafasi hii hata katika ndoto.

Ikiwa tunazungumza juu ya ikiwa wanawake wajawazito wanaweza kulala upande wao, basi jibu ni ndio. Jambo pekee ambalo wataalam wanasisitiza ni kwamba katika ngazi ya kisaikolojia bado inashauriwa kulala upande wa kushoto. Lakini bado, hebu kumbuka kuwa kulala upande wa kulia sio muhimu.

Wakati wa trimester ya pili, kulala upande wa kulia sio marufuku, lakini katika tatu, inashauriwa kuchagua upande wa kushoto wa kulala.

Kwa kweli, kwa kuchukua nafasi isiyofaa wakati wa usingizi, mtoto wako hakika atatoa ishara kwamba hana wasiwasi. Madaktari wanashauri kulala upande wa kushoto kulingana na muundo wa anatomiki wa mtu, kwa mfano, figo ya kulia ni ya juu kidogo kuliko ya kushoto, kwa hivyo mtoto mzima, akilala upande wa kulia, ataweka shinikizo zaidi juu yake. , na wakati wa kuchagua upande huu, mtoto hupunguza ureta.

Ikiwa tunazungumza juu ya afya ya mtu wa kawaida, basi tutasema kila wakati kuwa "Kulala ni ufunguo wa afya", tunaweza kusema nini juu ya mwanamke mjamzito ambaye sio hatari tu kwa sababu ya hali yake, lakini hamu ya milele. kulala kamwe hakumwachi. Wakati wa ujauzito, unapaswa kulala iwezekanavyo na hata kupanga saa ya utulivu wakati wa mchana. Tayari tumesema kuwa nafasi nzuri zaidi ya kulala katika kipindi hiki inachukuliwa kuwa kulala upande wa kushoto, ni katika nafasi hii kwamba kuna shinikizo ndogo kwa mwili, na ili pia kujaribu kuboresha vitanda, wataalam. pendekeza kukunja mguu kwenye goti na kuuweka kwenye mto.

Pia kumbuka kwamba unahitaji tu kulala katika eneo lenye uingizaji hewa usio na harufu ya kigeni (kama vile gundi kutoka kwenye Ukuta safi au kemikali za nyumbani).

Vidokezo kwa wanawake wajawazito kwa usingizi sahihi na wa starehe ni msingi na rahisi. Ukweli ni kwamba usingizi ni sehemu muhimu katika utaratibu wa kila siku wa mama ya baadaye, lakini kwa sababu fulani kila mwanamke mjamzito anajaribu kupata udhuru mia moja na matatizo ambayo yanamzuia kulala katika ngazi ya kisaikolojia. Ili kuanza, jiwekee hisia nzuri, kutupa takataka zote za uzoefu kutoka kwa kichwa chako, muziki wa furaha au wa kupumzika utakusaidia kwa hili.

chumba kinapaswa kuwa na hewa ya kutosha;
kuoga joto kabla ya kulala;
tembea jioni
kula haki siku nzima.

Hebu tuzungumze kwa undani zaidi juu ya haja ya lishe sahihi wakati wa ujauzito, pamoja na ukweli kwamba chakula cha usawa ni muhimu kwa maendeleo ya fetusi, ni muhimu pia kwa hali ya jumla ya mwanamke mjamzito. Kwa hivyo kwa kutokula mboga na matunda ya kutosha, au kwa kupakia mwili kabisa na vyakula vyenye madhara - nzito, huongeza mzigo kwenye mfumo wa utumbo, ambayo itakuzuia kulala katika siku zijazo, na pia kusababisha kuvimbiwa. Jambo lingine muhimu ni nguo za kulala.

Nguo za usingizi zinapaswa kufanywa kwa kitambaa cha asili, cha kupendeza kwa kugusa na si kuzuia harakati.

Kwa hivyo, utaratibu wa kila siku uliowekwa madhubuti utakuwa msaidizi bora wakati wa ujauzito, ndani yake unaweza hata kuagiza wakati wa kula. Kwa hivyo mwili wako utazoea kulala kwa kawaida, kipimo kwa wakati mmoja. Ikiwa usingizi usiku utakuwa na shida, basi ni thamani ya kuwatenga usingizi wa kila siku wa mchana.

Kalinov Yury Dmitrievich

Wakati wa kusoma: dakika 3

Wasichana wajawazito na wanawake wanapaswa kukabiliana na vikwazo kadhaa. Wanapaswa kubadili utaratibu wao wa kila siku, kufuatilia mlo wao kwa ukali zaidi, kuchukua vitamini kama ilivyoagizwa na daktari, na kuacha tabia mbaya. Mabadiliko pia yanahusu usingizi - wale wanaotarajia mtoto hawapaswi kulala katika nafasi yoyote, kwa sababu baadhi yao wanaweza kuharibu fetusi. Fikiria upande gani wa kulala wakati wa ujauzito kwa nyakati tofauti na jinsi ya kuandaa vizuri kitanda.

Trimester ya kwanza

Kwa wakati huu, madaktari huruhusu mama anayetarajia kuchagua karibu nafasi yoyote ya kulala. Wakati bado unaweza kulala juu ya tumbo lako - hii haitaathiri afya ya mtoto. Saizi ya uterasi inabaki sawa, haitoi shinikizo kwa viungo vingine vya ndani. Kitu pekee ambacho kinaweza kukuzuia kulala juu ya tumbo lako ni hofu ya kumdhuru mtoto, hamu ya "kucheza salama". Lakini wasichana ambao wanatarajia mtoto wanapaswa kutuliza - hakuna ubishani katika kipindi hiki. Unaweza kulala nyuma yako, juu ya tumbo lako, upande wako, hata kulala katika nafasi ya "starfish". Msimamo wa "fetal" unaruhusiwa, lakini sio manufaa zaidi kwa afya kwa ujumla.

Kulala katika trimester ya pili

Kwa kuongeza, madaktari wanashauri hatua kwa hatua kuacha kulala nyuma yako. Fetus huongezeka, na shinikizo la uterasi kwenye viungo vya ndani vya mwanamke mjamzito huongezeka. Kulala chali kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, shinikizo la chini la damu, uzito ndani ya tumbo, shida na kinyesi na shida ya moyo (tachycardia). Katika nafasi hii, mgongo wa mama anayetarajia ni ngumu, kwa hivyo hataweza kupumzika kawaida.

Msimamo bora kwa trimester ya pili ni kulala upande wako (yoyote). Inaruhusiwa mwanzoni kabisa kulala katika nafasi ya "fetal", baadaye hii inapaswa kuachwa.

trimester ya tatu

Kuanzia wiki ya 27, vikwazo zaidi vinaletwa. Wataalamu wanashauri kulala tu upande wako - nafasi nyingine inaweza kuwa hatari kwa afya ya msichana na mtoto ujao.

HABARI YENYE MSAADA: Je, unaweza kulala juu ya tumbo lako katika ujauzito wa mapema?

Nafasi bora ya kulala katika kipindi hiki iko upande wa kushoto. Hii inadumisha mzunguko wa kawaida wa damu, wenye uwezo wa kutoa damu kwa uterasi. Hii ni hali muhimu kwa malezi sahihi ya fetusi. Katika nafasi hii, hakuna shinikizo kwenye ini, viungo hufanya kazi kwa kawaida, nyuma hupumzika.

Kulala upande wa kulia haipendekezi. Watu wengine wanafikiri kuwa hii ni bora zaidi kuliko kulala upande wa kushoto, ambapo moyo ni. Lakini haitateseka tu wakati wa usingizi, lakini kulala upande wa kulia kunaweza kuleta matokeo mabaya. Msimamo huu ni mzigo mkubwa kwa viungo vya ndani, ambavyo tayari vinafanya kazi mara nyingi zaidi wakati wa ujauzito. Katika nafasi hii, mzunguko wa damu unazidi kuwa mbaya, ambayo katika hali nyingine husababisha kukata tamaa, ugumu wa kupumua kwa fetusi, au hata kifo.

Kwa nini nafasi ya mtoto ni muhimu wakati wa kuchagua nafasi ya kulala?

Wanawake wajawazito wanapaswa kutembelea daktari mara kwa mara. Uchunguzi utasaidia kudumisha afya na kutambua patholojia iwezekanavyo katika hatua za mwanzo. Daktari atatoa ushauri juu ya nafasi gani inayofaa kwa kulala, baada ya kuamua nafasi ya mtoto.

Ikiwa uwasilishaji wa kuvuka au wa kutanguliza matako umethibitishwa, kwa kawaida ni vyema kulala upande ambapo kichwa cha mtoto kiko kwa muda fulani. Hii itasaidia mtoto kurudi kwenye nafasi ya kawaida kabla ya kujifungua.

Haiwezekani kujitegemea kutambua nafasi isiyo sahihi ya fetusi - hii inapaswa kufanywa na mtaalamu. Ni yeye atakayeshauri pozi. Usijitekeleze mwenyewe, ikiwa unapata usumbufu wakati wa usingizi, wasiliana na daktari wako haraka iwezekanavyo. Ikiwa mtoto yuko katika nafasi mbaya, daktari anaelezea ni mazoezi gani ya kimwili yanapaswa kufanywa na jinsi ya kulala vizuri.

Jinsi ya kupanga kitanda

Ubora wa kupumzika hutegemea jinsi mahali pa kulala hupangwa. Katika wanawake wajawazito, mzigo kwenye mwili huongezeka, kwa hiyo ni muhimu kupata usingizi wa kutosha, kurejesha nguvu. Ili kupata usingizi bora, unapaswa kuzingatia matandiko.

HABARI YENYE MSAADA: Jinsi ya kulala katika ujauzito wa mapema

Godoro la kulala linapaswa kuwa la ugumu wa kati - sio laini sana, lakini sio "jiwe". Kazi yake ni kuweka mgongo katika nafasi sahihi. Kwa madhumuni sawa, ni thamani ya kuchagua mto sahihi. Kutoa upendeleo kwa mito ndogo na kujaza synthetic - hatari ya kuendeleza allergy ni kupunguzwa.

Matandiko - ikiwezekana pamba - inapaswa kuoshwa inapochafuka (angalau mara moja kwa wiki). Inafaa pia kuweka macho kwenye mto na godoro, epuka mkusanyiko wa vumbi vingi.

Kuna mito maalum kwa wanawake wajawazito. Kawaida huwa na umbo la U, kutoka kwa urefu wa sentimita 150. Ni vizuri kulala juu ya mifano hiyo - sehemu yao inaweza kuwekwa kati ya magoti, kuwa katika nafasi nzuri zaidi. Kitanda hiki kitakuja kwa manufaa baada ya kujifungua. Kawaida, wazalishaji huchagua vichungi vya hypoallergenic, na pillowcases kadhaa za pamba zinajumuishwa. Unaweza kuchagua mto unaofaa katika maduka ya mtandaoni - uchaguzi wao ni mkubwa, hivyo ni rahisi kupata mfano kwa msichana yeyote.