Tere. Palun öelge mulle, mida teha. Olen 40-aastane. Mees. Abielus. Füüsiliselt tunnen end hästi. Miski ei valuta ega häiri. Probleem on järgmine. Olen olnud väga pikka aega depressioonis. Ma isegi ei tea, kuidas kirjeldada. Elu mõtte täielik kaotus. Pole huvi ega elurõõmu. Ma ei naudi midagi. Kõik läbi jõu. Hommikul ärgates tekib küsimus, miks? Milleks tõusta, miks tööle minna, milleks üldse midagi teha?! Kõik on autopiloodil. Ma töötan, elan, teen asju läbi jõu. Lihtsalt sellepärast, et see on vajalik. Miski ei paku rahulolu, rahu, rõõmu. Ma ei tea pikka aega, mida need sõnad tähendavad. Ma lihtsalt unustasin, kuidas seda kogeda ja tunda. Ainus küsimus on minu peas, miks. Ma ei saa puhata, lõõgastuda, saada elust vähimatki naudingut või rõõmu. Teen kõike suure vaevaga. Elus on materiaalses mõttes kõik normaalne. Laiendatud elamispind, tehtud korralik remont, tasuv töö. Aga miski ei rõõmusta, vastupidi, masendab. Inimesed ostavad uue korteri – rõõm, sündmus! Mul on vastupidi. Siin on korter ja mis - miks mul seda vaja on? Remontida, askeldada – miks? Ostsin uue auto, mis siis?! Taas on küsimus, miks? Vastust pole. Ebaselge. Kõik elutoimingud läbi põrgulike pingutuste iseenda kallal, ainult tänu vastutusele enda ja pere ees. Väldin perekondlikke pühi, koosolekuid jne. Inimestega suhtlemine on väga tüütu - peate midagi ütlema, naeratama, aga miks ?! Pea hakkab valutama pärast viit minutit mis tahes inimesega rääkimist. Väldin iga hinna eest kontakti inimestega. Enam-vähem tunnen end mugavalt ainult täielikus üksinduses. Kui telefon heliseb, siis 80% juhtudest ma ei vasta, kuigi see on vajalik - tööl on palju kõnesid, kuid ma ei saa midagi teha. Kui nad helistavad uksekella ja ma olen üksi kodus, siis ma ei ava seda 100% ajast. Ma ei saa aru, miks ma seda teen. Tööl näen ka probleeme ette, kuid siiani olen suutnud neid vältida vaid tahtejõul. Tööl tuleb suhelda inimestega – alluvatega, klientidega. Kuid tasapisi püüan suhtlemist vältida. Üritan planeeritud kohtumisi edasi lükata, tühistada, kuigi saan aru, et pean ikkagi kohtuma ja midagi ette võtma, aga ei oska endaga midagi peale hakata. Enesehinnangu kaotus edeneb, muutus ebakindlaks, kahtlustavaks. Pidev lähenevate hädade ja hädade tunne, kuigi selleks pole eeldusi. Väikesed probleemid puhutakse katastroofi suuruseks. Peres paistab siiani kõik hästi. Ma naeratan, kuulan, teen. Ja ma ise mõtlen - miks ?! Ma ei saa aru. Mu naine ütleb midagi, räägib - ma kuulan, naeratan, aga sageli kaotan vestluse niidi ja pea valutab tema häälest. Naer lihtsalt tapab mind. Ta plahvatab valust. Nagu lõikaks. Ma lihtsalt ei talu, aga naeratan vastu. Fotofoobia. Kui on võimalik tuld mitte põlema panna, siis ma ei panen seda enne viimast. Ma ei talu päikest. Pool tundi ereda päikese käes ja olen pigistatud nagu sidrunit, lihtsalt vihkamiseni. Kodus on hämarus, sest naine talub seda rahulikult. Ma lihtsalt ei tea, mida teha. Aga ma tunnen, et asi edeneb. Ühel tahtel sa ei pea kaua vastu. Ja nii on see olnud juba paar aastat. Abinõu. Kelle poole pöörduda? Ja mida teha?

Vaevalt on midagi hullemat kui depressioon. Masendunud meeleolu, elujõu langus, lootusetu pessimism, soovi puudumine midagi teha ja vähemalt mingit huvi olemasolu vastu näidata ... See ja palju muud kaasnevad selle psüühikahäirega. Kui inimene sellisesse meeleseisundisse sukeldub, muutub ta abituks, ükskõikseks ja "tühjaks". Mõned inimesed saavad sellega üksi hakkama, teised aga mitte. Kuid igal juhul peate teadma, kuidas depressioonist ja depressioonist üle saada.

Esimene aste

Kui depressioon on alles algamas, keeldub inimene seda fakti teadvustamast. Ta usub, et tal lihtsalt pole tuju, väsimus tööl või õppimisel, ilmamuutused mõjutavad. Esimesel etapil kaasnevad esialgsete sümptomitega väljendunud apaatia, suurenenud väsimus ja soovi puudumine midagi teha. Sageli esineb isupuudus, probleeme uinumisega, samuti ärrituvus ja närvilisus. Vaatamata väsimusele ei saa inimene uinuda isegi unerohtu tarvitades.

Lisaks halveneb keskendumisvõime, väheneb efektiivsus, kaob huvi endiste hobide ja hobide vastu. Hakkab kuhjuma mägi juhtumeid, mis varem õnnestus lahendada ammu enne tähtaega. Üha raskem on alustatut lõpetada. Ja see pole ainult depressiivne meeleolu ja letargiline seisund. Nii avaldub depressiooni algstaadium, mis edasi areneb järjest intensiivsemalt.

Halvenemine

Kui inimene on ignoreerinud seda, kuidas tuju muutub ja üldiselt oma režiimi, algab keha ümberstruktureerimine. serotoniini tootmine, mida tavaliselt nimetatakse õnnehormooniks, peatub. Ta ei söö üldse või tarbib kõhu "täitmiseks" minimaalselt. Immuunsus väheneb ja kroonilised haigused ägenevad. Keha võitleb "iseendaga", kuid see ebaõnnestub.

Saabub pikaajaline unetus. Inimene lakkab adekvaatselt ja loogiliselt mõtlemast, ta ei hoia oma käitumist ja emotsioone kontrolli all. Ta oleks nagu teises maailmas, kus ta ei hooli. Autsaideritele tundub see kummaline ja justkui reaalsest maailmast ära lõigatud. Eriti rasketel juhtudel kaasnevad tema seisundiga kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid. Just selles etapis, tinglikult teiseks nimetatud, langeb üle 80% enesetapukatsetest. Parimal juhul sellised inimesed lihtsalt "sulguvad" endasse, lukustavad end sinna, kus keegi neid ei puuduta, ja sukelduvad filosofeerimisse.

Elu mõtte kaotamine

See on depressiooni viimane etapp. Inimesel pole mitte ainult tuju – tal pole ka soovi elada. Tema keha säilitab endiselt elutähtsaid funktsioone, kuid see töötab juba võrguühenduseta. Kuid vaimses sfääris hakkavad ilmnema patoloogilised protsessid.

Parimal juhul jääb inimene ükskõikseks ja maailmast eraldatuks. Ja halvimal juhul ärkab temas loomalik agressiivsus. Sellised inimesed on võimelised ennast ja teisi kahjustama. Sest nad lakkavad tajumast seda maailma millegi väärtuslikuna ja lakkavad samastumast mehega, isiksusega. Tagajärgedest on võimalikud ka mälukaotus, skisofreenia ja depressiivne psühhoos. See on see, milleks pikaajaline depressiivne meeleolu muutub. Seetõttu on nii oluline juba esimesel etapil järele jõuda ja kas abi küsida või iseseisvalt jalule tõusta.

Miks bluus tuleb?

Depressioonil, depressioonil ja meeleheitel on alati eeldused. Mõnikord ühendatakse need isegi kompleksiks. Põhjuseks võib olla D-vitamiini puudus ja päike.

Isegi statistika järgi tekib depressioon kõige sagedamini sügisel, kui päevavalgust vähendatakse. Päike jääb väiksemaks ja just tema stimuleerib organismis elutähtsa D-vitamiini tootmist.

Terviseprobleemid mõjutavad sageli ka inimese psühhosomaatilist seisundit. Raseduse ajal, menopausi ajal on masenduses meeleolu, probleeme kilpnäärmega jne.

Tihti on eelduseks ületöötamine või keha kurnatus. Pidev töö, tihe graafik, igavene töötamine probleemidega - see on loogiline, et keha hakkab mopsima. Kuid selliseid juhtumeid käsitletakse väga lihtsalt. Peate lihtsalt puhkama ja laskma end lõõgastuda.

Ja viimane populaarne põhjus on vähene füüsiline aktiivsus. Kui seda ei juhtu, lakkab endorfiini tootmine. Kuid just tema on rõõmuhormoon. Lisades oma ravirežiimi sörkjooksu või paar tundi jõusaalis nädalaks, näete, kuidas teie seisund paraneb. Nii füüsiline kui psühhosomaatiline.

Mida teha?

Esiteks, ära anna alla ja ära anna alla. Kui see on esimene etapp, saab kõike parandada. Peaasi on kohe tegutseda.

Kui inimene hakkas hommikul märkama halba tuju, mis päeva jooksul ainult hullemaks läheb, tuleb oma ellu rohkem liikumist tuua. Füüsiline töö pakub rahulolu. Isegi kodu koristamine aitab teie tundeid ja mõtteid sujuvamaks muuta. Diivanil lamamine aga ainult halvendab seisundit.

Samuti peate hakkama end pidevalt oma lemmikasjadega rõõmustama. See võib olla mis iganes – ostlemine, sõpradega koosviibimine, terve mägi maitsva toidu koju tellimine, puhkusele minek, tantsimine, joonistamine, kiigega sõitmine. Peate lihtsalt unustama kõik mured, oma vanuse ja kohustused ning tegema seda, mida tahate.

Samuti on oluline lõõgastus. Vahuline kuum vann, aroomiteraapia, kõrva paitav muusika ning peale maitsvat kohvi ja huvitava raamatu lugemist istetoolis teki all istumine – kõlab nagu introverdi paradiis. Kui inimesest saab bluus üle, siis vaikus ja selline utoopiline mugavus aitavad tal veidi lõõgastuda ja lõõgastuda.

Väljapääsu leidmine

Muidugi on inimesi, kes ei jäta bluusi, masendust ja meeleheidet alles pärast trenni registreerumist ja paari puhkepäeva. Raskematel juhtudel peate tegutsema radikaalsemalt.

Maastiku muutmine võib aidata. Kui inimene on masenduses, mõjub uskumatult masendav samasugune lagi koos seintega, mis iga päev hommikul tema silme ette ilmub. Peate lahkuma ja eelistatavalt loodusele lähemale. Ta paraneb. Langeva vee hääled, sulisev oja, lindude laul, lehtede sahin, muru kahin – sellel on ravitoime ja see aitab alandada stressihormoonide taset, samuti normaliseerida vererõhku. See atmosfäär on tervendav. Mürarikkas kividžunglis vahi alla võetud inimese jaoks on see lihtsalt vajalik.

Lisaks on võimatu rääkimata kvalitatiivsest erinevusest värske loodusliku õhu ja ruumides valitseva roiskunud õhu vahel. Meeldib see või mitte, kuid enamikus linnades on see gaaside ja kahjulike heitmete tõttu rikutud. Isegi ventilatsioon ei aita. Olgu selleks mets või mereõhk.

Ja muidugi bioenergia. Linn "pressib" kõigile inimestele peale ja laastab neid. Mis tunne on olla depressioonist jagu saanud inimese sagimise keskmes? Puhast bioenergiat saad tunda vaid loodusega kokku puutudes. Tutvuge päikeseloojanguga, heitke pikali murule, kõndige paljajalu liival, ujuge kristallselges tiigis ... öeldakse, et nii saate staatilisest elektrist lahti. Olgu kuidas on, aga looduse rüpes väljub inimene üsna kiiresti masendusseisundist ja hakkab taas elu maitset tundma.

Abi spetsialistilt

Mõnikord on see vajalik. Pidevalt halb tuju kõigest eelnevast on üks asi. Kuid tegelikkus on teada isegi palju tõsisemaid juhtumeid. Need, mille puhul on tõesti võimatu teha ilma antidepressantide, ravi ja arstiga rääkimiseta.

See viitab psühholoogilisele häirele, mille on esile kutsunud miski, mis inimese elu hetkega hävitas. See võib olla ükskõik milline. Armastatud inimese surm. Kogu kogunenud rikkuse kaotamine. Reetmine või reetmine. Kõigi eranditeta plaanide, lootuste ja unistuste hävitamine. Äkilised muutused. Sellistel hetkedel võib tõesti mõista inimest, kes kaotab soovi selles maailmas eksisteerida. Sest tema eesmärk, mille pärast ta hommikul ärkas, on tema elust lahkumine. Inimene kaotab iseenda. Ja see on midagi, mida isegi vaenlane ei taha soovida.

Ravi

See algab psühhoteraapiast. Milleni depressiooni ja kroonilise depressiooni all kannatav inimene jõuab raskustega. Inimesed peavad vastu erinevatel põhjustel. Enamasti sellepärast, et nad peavad psühhoterapeudi juurde minekut "servaks" või nad ei taha, et neid hulluks peetaks või "kaevavad" oma peas. Sellistel juhtudel on väga oluline lähedaste toetus ja nendepoolne motivatsioon. Äärmiselt harva satuvad inimesed ise psühhoterapeudi juurde. Enamasti veenavad neid sugulased ja eriti rasketel juhtudel korraldavad nad istungeid isegi sunniviisiliselt.

Psühhoteraapia tähendab psüühika kaudu inimkehale terapeutilist toimet. Arst aitab patsiendil vabaneda sotsiaalsetest, individuaalsetest ja emotsionaalsetest probleemidest, luues esmalt läbi vestluse temaga sügava isikliku kontakti. Sageli kaasnevad kognitiivsed, käitumuslikud ja muud tehnikad.

Meditsiiniline abi

Samuti on välja kirjutatud ravimid. Depressiivset meeleolu, mille põhjused määrab samuti arst, ravitakse antidepressantidega.

Need on psühhotroopsed ravimid, mis normaliseerivad neurotransmitterite (nagu dopamiin, norepinefriin ja serotoniin) taset. Pärast nende võtmist paraneb inimese tuju ja isu, kaovad igatsus, ärevus, unetus ja apaatia, vaimne aktiivsus suureneb. Ja ta on paranemas.

Emotsioonide vabastamine

Inimene, keda saadab pidevalt rikutud tuju, tahab harva kellegagi suhelda. Sagedamini valdab teda soov sulgeda end välismaailmast ja muretseda. Peaasi, et keegi hinge ei roninud. Paljud inimesed tunnevad, et neid ei saa mõista. Keegi kardab isekust - hinge avamist ja vastuseks sülitamist.

Noh, see juhtub sageli nii. Kuid emotsioonide vabastamine on vajalik. Meetodid, mille abil seda saab läbi viia, on äärmiselt lihtsad. Keegi üritab anonüümse isiku varjus Internetis kaastunnet leida. Teised võtavad märkmiku ja hakkavad oma kogemusi lehtedele pritsima. Ja see teeb asja lihtsamaks. See on parem kui kellelegi sõnumite saatmine. Sõnu pole vaja sõnastada – piisab, kui öelda, mis valitseb peas ja hinges. Sageli tulevad sellise päeviku pidamise käigus head õiged mõtted. Vahel on võimalik välja selgitada ka enda täpne põhjus või sünnib iseenesest idee, kuidas sellega toime tulla.

Seadke eesmärgid ja minge nende poole

Siit saate teada, kuidas saate depressiivset meeleolu "juhtida". Mida peaks tegema inimene, kui depressioon on ta täielikult alla neelanud? Peate põhja ära lükkama. Ükskõik kui raske see ka poleks. Kõik psühholoogid soovitavad seda meetodit. Peate endale eesmärgi seadma. See võib olla ebaoluline. Inimene, kes on end näiteks koju lukustanud, peab sundima end iga päev vähemalt 15 minutiks õue minema. See on tõeline. Eesmärgi valimisel peate keskenduma oma ressurssidele. Pärast selle rakendamist peate end kindlasti premeerima, vähemalt kiitusega uue saavutuse eest.

Samuti soovitatakse ebaõnne korral leida kaaslasi – neid, kes samuti kannatavad depressiooni käes. Kui sugulased ja sõbrad inimesest aru ei saa, siis sellised inimesed leiavad kindlasti tuge. Sest nad teavad, mida ta läbi elab. "Hingesugulaste" kohtumine aitab vähendada eraldatuse tunnet, leida mõistmist ja isegi nõu.

Rõõmu leidmine

Lõpetuseks tahaksin märkida veel ühe tõhusa soovituse. Paljud eksperdid soovitavad depressioonis inimestel leida elule uus tähendus. Midagi, mis paneb sind tahtma ärgata. Parim variant on lemmikloom.

Isegi meditsiin kinnitab loomade tähtsust inimese heaolu ja emotsionaalse seisundi taastamisel. On olemas ametlik statistika, mis kinnitab, et inimesed, kellel on lemmikloom, otsivad arstiabi 30% vähem. Loomad on suurepärased kaaslased, kes toovad rõõmu.

Lisaks, kui hakkab hoolitsema kena elusolendi eest, suurendab inimene kaastunde energiat, tunneb vaimset soojust. Lõppude lõpuks on loomades nii palju tingimusteta armastust, et seda lihtsalt ei saa edasi anda.

Sügis on julm ja vihkav aeg. Meile siiski meeldib. Kõik need lõputud vihmasajud ja temperatuurimuutused on mehe kehale head ja kui mitte, siis on alati olemas rattad, mis aitavad igast haigusest jagu saada. Igasugune, välja arvatud siiras. Kuid see aastaaeg on kuulus kõikvõimalike “depressuste” rohkuse poolest, mis sulle pähe langeb. Meie nädalas on päevi, mil iga pisiasi võib positiivse suhtumise hävitada. Kui sulle meeldib paarkümmend ampsu kõrgekvaliteedilist kahtlast alkohoolset jooki koputada, siis ilmselt tead, et lisaks puhtfüüsilistele vaevustele tabab sind järgmisel hommikul täielik moraalne allasurumine. Ja kuidas sellega toime tulla?

Alustuseks defineerime enda jaoks, et depressioon ja depressioon on kaks erinevat seisundit. Kui depressiooni võib nimetada süstemaatiliseks ja püsivaks, siis depressioonil on põgus olemus. Alkoholist avaldub see üsna sageli, sest alkohol, ilmselt teate, on üsna jõuline depressant. Depressiooni on parem käsitleda läbimõeldumalt ja tõsisemalt, muidu poleks psühholoogide taolisi kutte vaja. Kuid allasurumise mõju eemaldamiseks pole vaja nii palju, selleks ei tasu isegi põhjustesse ja tagajärgedesse süveneda. Vahet pole. Sa võid olla häiritud tavapärasest nääklemisest teel või uue tüdruksõbra ajupurustava rünnaku tõttu või petta sind poes või helistas mobiilioperaator valel ajal. Sa ise tead, millest võid heituda, nii et ärme leiuta midagi uut. Ja me ei soovita teile midagi sellist: "Tutvuge oma probleemiga näost näkku!", "Võitke see ära!", "Lõpetage virisemine!" Lõppude lõpuks, see mitte ainult ei aita, vaid selline nõuanne on sageli täielik vaakum.

Jah, mees peaks oma probleemidega hakkama saama, kuid mõned asjad ei ole nii lihtsad, kui pealtnäha paistab, ja mõnikord on parem need lahenduste abil lahendada, nende negatiivset mõju kuidagi summutada. Probleem ei pruugi kaduda, kuid vahepeal on seda palju lihtsam lahendada. Testitud enda ja mu sõprade peal.

1. Tehke seda tööd, mida olete alati edasi lükanud.

Üldiselt on see ilmselt parim seisund, kui suudad alandlikult ja kohusetundlikult kodutöid teha. Näiteks nõude pesemine, koristamine, kapuutsi puhastamine või mutantse koera voltide hõõrumine. Kõike seda teisel päeval tehtaks vastumeelselt, isegi iiveldama ajavalt. Ja nüüd peate end negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtima. Ja mis aitab sellele paremini kaasa kui tuim ja üksluine füüsiline töö? See on üsna lihtne tegevus ja inimene võib end kergesti veenda, et see on ka metsikult kasulik. Kodutöid tehes saad oma mõttekäigu aktiivsuse lihtsalt nulli piirata, võid mõtlemise sootuks lõpetada. Ja see annab teile võimaluse oma psühholoogiline jõud kiiresti taastada.

2. Vaata midagi väljakannatamatult rumalat

TV on teie sõber, kui olete vaimuhaige. Suurepärane hetk mõne kuradi saate käivitamiseks, mille peale just hiljuti sülitasite. Saate vaadata näiteks mõnda, või, või rassi. Peaasi, et vaatamise käigus ei pea mõtlema. See pole üldse vajalik. Kujutage ette, et te ei lõpetanud isegi kahte klassi, tundke end nagu punakael, keda Vietnamis tulistati ajju. Reeglina võib sellistel hetkedel saada mingisugusegi ilmutuse teatud asjade tähtsusest. Elu tundub teile piisavalt lihtne, et mitte selle pärast muretseda.

3. Vaata midagi väljakannatamatult tarka

Me tegutseme vastupidiselt. Kas olete kunagi üllatunud, et kurikuulsamatele alkohoolikutele meeldib mingil põhjusel vaadata saateid loomadest ja nende elust savannis? Siin lähete ühte sellisesse majja, ta istub ja vaatab, kuidas lõvirahvas mõne õnnetu sebra tükkideks rebib. Ja teate, see meetod tõesti toimib. Kuigi eelistame või midagi futuristlikumat. Kui olete masenduses, muutute märgatavalt lollimaks. Mõtted ei saa koguneda millekski struktureeritud ja arusaadavaks. Seetõttu on vaja kusagilt kõrvalt leida selle kõige allikas. Miks sa seda teeksid? Siis on need targad mehed, kes räägivad teile aatomitest ja mustadest aukudest, väga osavalt teid teie asjatutest probleemidest eemale viima. Ja jällegi peate oma meeleheite põhjustest abstraktse võtma.

4. Koomiksid

Nõuanne sõbralt BroDude. Kui kurbus katab pead, on aeg koomikseid lugeda. Valige need lihtsalt targalt. Pole vaja kompleksi ala Alan Moore. Loomulikult on need kõik lahedad, kuid parem on leida midagi lihtsamat. Üldiselt on lihtsus teie parim sõber depressiooni vastu võitlemisel. Ja proovige ka lugeda midagi ebaküünilist, kus on vähem kurjust ja mustust. Vaadake klassikuid nagu Garfield. Seda koomiksit on alates 78. aastast välja antud peaaegu iga päev ja naljad pole selle aja jooksul üldse muutunud. See on kuradima ebatavaline ja tore, et maailmas on midagi nii usaldusväärset. Sellest ajast on möödunud nii palju sõdu ja see punane kass sööb siiani oma lasanjet ja mädaneb oma peremeest.

5. Mine mõnda söögikohta

Pole tähtis, kumb. Valida võib suvalise kohaliku kiirtoidurestorani, mis on täis kirevaid inimesi. Telli sinna burger, keemiline sooda ja jälgi inimesi. Lisaks sellele, et ebatervislik toit teeb mehe alati tuju heaks, ütleb burgeripoes sihikindel tegelaste jälgimine palju uut ja kasulikku. Sa hakkad tundma end osana kogu sellest ühiskonnast. Rahvahulk, mis tavalistel päevadel võib sulle vaid masendavalt mõjuda, aitab ootamatult vabaneda psühholoogilistest muredest. Lahkute nendest kohtadest nähtavalt värskena.

Paljud inimesed teavad omast käest, mis on depressioon ja kui masendav see on. Sellest välja saamiseks peate mõistma, miks see tekkis. Ainult seda põhjustavate tegurite kõrvaldamisega saate taas elust rõõmu tunda.

Mis on depressiivne seisund?

Kui inimene kaotab huvi ümbritseva maailma vastu, tunneb lagunemist, vaimne tasakaal kaob, võib öelda, et ta oli rõhutud seisundiga "vangistatud". Ta ei taha tööle minna, sõpradega kohtuda, talle ei meeldi midagi, stressirohked olukorrad tekitavad rahutust.

Selline apaatia tekib teatud põhjustel:

Mõned inimesed ei tunnista oma probleeme pikka aega ega lahenda neid seetõttu. Aja jooksul süveneb sisemine ebamugavustunne ja dekadentlik seisund ning sellest on palju raskem vabaneda. Inimene hakkab oma ärevust "ummistama" või uputama seda muude halbade harjumustega. Kuid need toovad ajutist leevendust, mistõttu on oluline probleem ära tunda ja leida "kurja juur".

Mis on sellise seisundi oht?

Kui emotsionaalne koorem muutub talumatuks, pumpab see lootusetust. See blokeerib inimese aktiivsust ja põhjustab apaatsust ja depressiooni. Ta "uppub" oma tegevusetusse ja elu ei meeldi talle enam. See ohtlikult masendunud ja rõhutud vaimne seisund.

Kui inimene elab inertsist, seadmata endale eesmärke, on ebatõenäoline, et ta suudab mingeid tulemusi saavutada. Ta lakkab unistamast, ta ei vaja midagi, muutub ükskõikseks selle suhtes, mis varem siirast rõõmu valmistas.

See toob kaasa raske pikaajalise depressiooni, millega inimene ei suuda ise toime tulla.

Koorma langetamine

Sealt saavad alguse kõik probleemid. Kui lahendamata probleemide koorem muutub talumatuks, tuleb see kõrvaldada. Õnnetute mõtete sülem viib äreva seisundi ja ebakindluseni, kutsub esile emotsionaalse häire.

Usume heasse!

Pessimistlik prognoos ilmneb reeglina seetõttu, et inimene keskendub liiga palju millelegi halvale, jättes silmist kõik hea, mis temaga juhtub.

Väljamõeldud ärevus võib inimest häirida isegi rohkem kui tõeline, sest ta kerib end üles ja hindab oma kogemusi.

Kui selliseid ennustusi on palju, tekib see tingimus aja jooksul. Inimene ei otsi võimalusi probleemide lahendamiseks ja õigustab end sellega, et niikuinii miski ei toimi. Ta lükkab vastutuse oma elu eest ümbritsevatele või saatusele, süüdistades kõigis õnnetustes juhuslikke kokkusattumusi.

Tahtsin, tahtsin, püüdlesin, aga ei saavutanud - pettumuse seisund, ma ei saa eesmärki saavutada - probleem on - depressiivne meeleseisund

Kui inimene ei saavuta ühtki eesmärki, ka kõige väiksemat, tekib tal depressiivne, masendunud, depressiivne psühholoogiline seisund – frustratsioon.

Tere, kallid psühhoanalüütik Oleg Matvejevi ajaveebi lugejad, soovin teile vaimset tervist.
Rubriik: Eneseabi pakkumine

Allasurutud ja depressiivne pettumuse seisund saavutamata eesmärkide tõttu

Iga päev seavad inimesed endale eesmärke ja ülesandeid, kuid alati pole võimalik neid saavutada ega ellu viia. Selle põhjuseks võivad olla erinevad takistused, mis tekivad teel eesmärgini – puudub ressursiseisund.

Sõltuvalt saavutatava eesmärgi olulisusest inimese jaoks, tema suhtumisest sellesse ja takistustest endist kogevad paljud inimesed pettumuse seisund, st. erineva iseloomuga vaimsed kogemused seoses saavutamata eesmärgiga - depressioon, depressioon, jõu kaotus (vt negatiivsed inimemotsioonid - tühjenemisest üle saamine)

Lähtudes inimese psühhofüsioloogiast, tema temperamendist, iseloomust ja muudest isiksuseomadustest, samuti depressiooni, allakäigu, depressiooni - pettumuse seisundite sagedusest, on neurooside tekkimise oht.

Selle vältimiseks on vaja aktiivselt kasutada erinevaid meetodeid ja tehnikaid, et ületada ja vältida allasurutud, allasurutud frustratsiooniseisundeid, kui eesmärki ei saavutata.

Frustratsiooniseisund – depressioon, depressioon, allakäik

Eesmärgi mittesaavutamisel ja psühholoogiliselt allasurutud, depressiivse seisundi (frustratsiooni) tekkimisel lülitab inimene sisse psühholoogilise kaitse mehhanismid. Iga inimese kaitsemehhanismid on erinevad, olenevalt temperamendist ja iseloomu rõhutamisest.

Pettumuse ja sellega seotud depressiooniseisundite (depressioon, stress, viha, ärritus, emotsionaalne põnevus jne) ületamiseks on vaja ületada psühholoogiline kaitse.