Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on imetavale emale kahekordselt oluline, kuna see varustab kahte organismi korraga kõigi vajalike ainetega. Toit peaks sisaldama piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Samal ajal soovitatakse rinnaga toitmise ajal sageli välja jätta paljud toidud, mis võivad lapsele negatiivselt mõjuda. Selliste toodete loetelu koos potentsiaalselt ohtlike toodetega sisaldab mõnikord üsna kahjutuid tooteid, mis mõnel juhul kutsusid lastel esile mitmesuguseid reaktsioone ja klassifitseeriti seetõttu ebausaldusväärseteks. Mis on siis tegelikult täpselt võimatu ja mida saab imetav ema süüa?

Rinnaga toitmise ajal keelatud tooted

Pärast haiglast väljakirjutamist arstilt lubatud toiduainete nimekirja saanud emad satuvad vahel meeleheitesse, sest sealt on puudu palju tavalisi maiustusi ning see näeb välja pigem seedesüsteemi haigustega patsientide nimekiri. Nii nagu looduses puuduvad selged üleminekud, näiteks ühelt värvilt teisele, pole ka imetava ema toitumises selget piiri potentsiaalselt ohtlike ja kasulike toiduainete vahel ning sellised nimekirjad on koostatud suure edasikindlustusega. . Tegelikult ei ole keelatud tooteid, sest ei ole tooteid, mis emade poolt kasutades alati iga lapse seisundit ja tervist mõjutaksid.

Tähtis! Pole olemas tooteid, mis emade kasutamisel alati iga lapse seisundit ja tervist mõjutaksid. Ainus erand sellest reeglist on ainult alkohol, mis piima tungides satub lapse kehasse ja võib isegi suurtes kogustes põhjustada mürgistust.

Müüdid keelatud toiduainete kohta

1. Ärge sööge toite, mis võivad suurendada gaasi moodustumist. Selliste toodete hulka kuuluvad kaunviljad, suvikõrvits, kapsas, viinamarjad, gaseeritud joogid, pirnid. Osaliselt võlgneb see müüt esimestel elukuudel imikute sagedastele kõhuprobleemidele, mille põhjuseks ei ole sugugi mitte ema toitumine, vaid lapse kohanemine tema jaoks uue toiduga ja seedetrakti koloniseerimine. kasuliku mikroflooraga trakti. Kui aga need tooted tekitavad naisel endal gaase, siis suure tõenäosusega mõjutavad need ka piima koostist ja põhjustavad selle tulemusena lapsel sarnaseid sümptomeid.
2. Kõhupuhitus ja vahutav roheline väljaheide on keelatud toote söömise tagajärg. Rohelise väljaheite levinuim põhjus ei ole mitte söödud keelatud toit, vaid lapse seedeprobleemid, mis on põhjustatud esi- ja tagapiima tasakaalust. Selline tasakaalutus on jällegi mitte ema toitumise, vaid lühikese toitmise tõttu, kui laps imeb välja ainult esipiima. Rinda ei tühjendata täielikult ning laps ei saa nn rasvarikast tagapiima. Ilma piisava rasvasisalduseta rinnapiimas sisalduv laktoos ei seedu, põhjustades seedeprobleeme. Seetõttu ei ole sellises olukorras esmatähtsaks uuringute määramine ja emale range dieedi määramine, vaid rinnaga toitmise õige kehtestamine.
3. Imetamise ajal ei saa te maiustusi süüa. Sellise keelu tekkimine on tingitud sellest, et puudub selge ettekujutus eri tüüpi maiustuste mõjust organismile. Keegi ei eita ju kuivatatud puuviljade, mee (selle suhtes allergia puudumisel), mooside kasulikkust, mis lisaks looduslikele suhkrutele sisaldavad vitamiine ja muid kehale vajalikke kasulikke komponente. Teine asi on kondiitritoodetega, mis lisaks liigsele sahharoosile, toidulisanditele sisaldavad kakaovõi asendajaid või muid transrasvhapete rikkaid modifitseeritud rasvu, mille kahjulikkus on teaduslikult tõestatud. Lisaks võib liigne suhkrusisaldus viia lapse kõhus käärima. Seetõttu võib ja tuleb süüa looduslike suhkrute (peamiselt glükoosi, fruktoosi ja vähesel määral sahharoosi) rikkaid looduslikke tooteid, kuna suhkruid tarbitakse piima sünteesi protsessis.
4. Te ei saa süüa sibulat, küüslauku, rediseid ega muid vürtsikaid ja vürtsikaid toite, kuna need mõjutavad rinnapiima lõhna ja maitset negatiivselt ning laps võib sellest keelduda. Sellised ettevaatusabinõud ei ole vajalikud, sest uuringud on näidanud, et selline toit mitte ainult ei sunni last emapiimast keelduma, vaid mõnikord, vastupidi, stimuleerib lapse söögiisu. Lõppude lõpuks ei ole piima maitse, nagu ka selle koostis, püsiv ning imikut on raske "üllata" tema jaoks loomuliku toidu maitse või lõhna muutusega. Seega, kui teie keha nõuab selliseid tooteid, ärge keelduge, vaid nagu kõiges, teadke meedet.
5. Taimetoitlane ema peab rinnaga toitmise ajal oma dieedist loobuma. Ei ole vaja keelduda, kui sellise ema toidus on piisavas koguses taimseid valke täistera- ja kaunviljade tarbimise tõttu. Taimetoitlasest ema igapäevane toit peab tingimata sisaldama rafineerimata taimeõlisid, näiteks päevalille- ja oliiviõlisid, mis on rikkad puru täielikuks arenguks vajalike küllastumata rasvhapete poolest. Kui naine lisaks lihale veel piimatooteid ei söö, on oluline täiendada kaltsiumi kaltsiumi sisaldavate vitamiinide ja mineraalide komplekside võtmisega, mis on vajalikud lapse hammastele ja luudele. Mis puutub vitamiinidesse, siis peaaegu kõiki neid leidub taimsetes toiduainetes, välja arvatud vitamiin B12, mille allikaks on loomne toit (liha, rups, munakollane, juust). Selle vitamiini tarbimise eest tuleks hoolitseda ka seetõttu, et kui selle puudust emal märgata ei ole, ei tähenda see, et lapsega on kõik korras. B12 koguneb maksas ja selle defitsiidi saab tuvastada isegi mitu aastat pärast taimetoitu. Selle vitamiini puudumine põhjustab imikutel lihaste atroofiat, hemoglobiini taseme langust. Kompenseerides kõigi taimsetes toiduainetes puuduvate ainete puudust, on taimetoitlasel emal tavaliste emadega võrreldes isegi kasu, kuna tema piim on keskkonnasõbralikum. Enamik saasteaineid leidub ju rasvas, mille sisaldus taimedes ei ole nii kõrge kui loomsetes saadustes.

Potentsiaalselt ohtlike toodete loetelu

Miks on siiski õigem rääkida potentsiaalselt ohtlikest toodetest? Asi on selles, et mitmel põhjusel on võimatu eelnevalt kindlaks teha, kas toode on lapsele tõesti kahjulik:

• keegi ei tea täpselt, kuidas see või teine ​​toidukomponent ema kehas muundub;
• ei ole kindlalt teada, millises vormis, kontsentratsioonis ja millised konkreetsed komponendid ema veres ringlevad;
• kas need komponendid suudavad läbi vere-piimabarjääri piima tungida ja kui palju neid seal on;
• kas lapse keha reageerib rinnapiima tunginud komponentidele.

Mitmeid tooterühmi peetakse potentsiaalselt ohtlikeks

Potentsiaalselt ohtlike toodete kasutamise reeglid

Potentsiaalselt ohtlikke toite ei ole vaja lisada dieeti alates esimestest imetamise päevadest. Vere ja piima vahel on eelnevalt mainitud hemato-piima barjäär, mida esindavad laktotsüüdid - rakud, mis vooderdavad piimanäärme alveoole seestpoolt. Esimestel päevadel pärast sünnitust on nende vahel lüngad, mis võimaldavad rohkem vabadust, kuid mõne päeva pärast hakkavad need sulguma ja on vähem aineid, mis vabalt piima tungivad. Parem on mitte tarbida potentsiaalselt ohtlikke toite lapse esimesel kolmel elukuul.

Tähtis! Parem on mitte tarbida potentsiaalselt ohtlikke toite lapse esimesel kolmel elukuul.

Isegi kui toiduallergeenid satuvad aeg-ajalt koos piimaga lapse kehasse, on nende kogus ebaoluline, mis aitab nendega järk-järgult harjuda ja tulevikus oluliselt vähendada allergiliste reaktsioonide riski või nende ilminguid. Nõus, et see meenutab omamoodi imiku allergiavastast vaktsineerimist.

Tähtis! Toode, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni, tuleks kuu aega toidust välja jätta ja jälgida beebi reaktsiooni. Sellist toodet ei ole soovitatav imetava ema menüüst täielikult eemaldada. Väikestes kogustes rinnapiimas leiduvad toiduallergeenid aitavad lapsel nendega kohaneda ja vähendavad oluliselt allergiliste reaktsioonide riski või nende ilminguid tulevikus.

Igal juhul, kui lapsel on allergiline reaktsioon, peaks ema püüdma meeles pidada, millist potentsiaalselt ohtlikku toitu ta sõi. Nendel eesmärkidel on mugav pidada toidupäevikut, et sa ei mäletaks valusalt, mida sõid. Toode, mis võib põhjustada allergilist reaktsiooni, tuleks kuu aega toidust välja jätta ja jälgida beebi reaktsiooni. Sellist toodet ei ole soovitatav imetava ema menüüst täielikult eemaldada, vastupidi, kuu aja pärast peaksite proovima seda uuesti tutvustada. Seega on lapsel rinnapiima kaudu kergem kohaneda allergeeniga. Sageli ei ole lööbe põhjuseks mõni toode, vaid muud lapse ümber esinevad allergeenid (kosmeetika, pesupulber, tolm, vill). Lisaks tekib paljudel kolmenädalastel lastel sageli vastsündinute hormonaalne akne, mis väljendub näolöövetes. Need ei sõltu üldse ema toitumisest ja mööduvad poolteist kuud. Oluline on meeles pidada, kui lähisugulastel on mõne toote suhtes allergia, ja püüda vältida nende märkimisväärset tarbimist. Kui peres toidule allergilisi reaktsioone ei esine, siis võib süüa kõike, aga mitte korraga ja suvaliselt, vaid järk-järgult, nii et kui lapsel on individuaalne reaktsioon, on selle allikas selge.

Tähtis! Olge ettevaatlik toiduainete suhtes, mis põhjustavad kellelgi teie pereliikmetel allergiat.

Imetamise ajal lubatud toidud

Arvestades asjaolu, et sellisena pole keelatud tooteid, välja arvatud alkohol, ja õigem on rääkida potentsiaalselt ohtlikest toodetest, läheb kõigi lubatud toodete loetelude mõte kaotsi. Lõppude lõpuks selgub, et võite süüa kõike, järgides potentsiaalselt ohtlike toitude puhul ainult ettevaatust. Kuid mitte kõik toidud pole puru kasvatamiseks võrdselt kasulikud ja kõike süües tuleb järgida tervisliku toitumise põhimõtteid. Mida peetakse tervislikuks toitumiseks? Tervislik toitumine on tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, mille tooted on kõige lähedasemad lapse ema elukoha piirkonnale. Samuti on oluline söögikordade sagedus ja nende valmistamise viis. Seetõttu tuleks süüa vähemalt kolm korda päevas koos kahe vahepalaga ning proovida süüa aurutatud, keedetud ja küpsetatud toitu. Tänu sellele töötlemisele säilitavad tooted maksimaalselt kasulikke aineid ja imenduvad paremini, kuid kui sa saad lihtsalt näiteks keedetud või aurutatud kalast, siis on parem süüa seda sellisel kujul, nagu seda kasutatakse. juurde. Mõnikord ei tee paha kuulata oma keha soove, sest ainult tema teab täpselt, mida beebi hetkel kõige rohkem vajab.

Head toidud rinnaga toitmiseks

1. Riis, mais, tatar, nagu kõik teraviljad, on tervisliku toitumise aluseks, kuna sisaldavad aeglaseid süsivesikuid, mis on organismile kasulikud ja tekitavad pikaks ajaks küllastustunde. Teraviljade (nisu, rukis, oder) puhul tuleks aga olla ettevaatlik, kuna tegemist on potentsiaalselt ohtlike toodetega gluteeniallergia ohu tõttu.
2. Madala rasvasisaldusega hapendatud piimatooted ilma lisaaineteta - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, jogurt peaksid toidus olema iga päev, kuna need sisaldavad kaltsiumi kergesti seeditavas vormis. Värsket hapupiima ei soovitata allergiaohu tõttu.
3. Köögi- ja puuviljad aitavad tänu kiudainetele kaasa soolestiku normaalsele talitlusele, sisaldavad kergesti seeditavaid suhkruid (glükoos ja fruktoos), vitamiine, mikroelemente ja antioksüdante. Kuid tervislikuks ja ohutuks võib pidada ainult neid juur- ja puuvilju, mis kasvavad samas kohas, kus ema koos lapsega elab. Eksootikaga kaasneb suurenenud risk allergiliste reaktsioonide tekkeks. Punaste köögiviljade ja puuviljade suhtes peate olema ettevaatlik, kuna need on potentsiaalselt ohtlike toitude nimekirjas.
4. Kõigist lihaliikidest on kõige kasulikumad linnuliha ja kala. Kuid kui teil või teie lapsel on nende toiduainete suhtes allergilised reaktsioonid, võite süüa muud tailiha. Erilist tähelepanu tuleks pöörata merekaladele, kuna see sisaldab polüküllastumata rasvhappeid, mida teistes toiduainetes ei leidu.

Erineva allergilise toimega toodete loetelu imetavatele emadele

Allpool on kolm tooterühma, et navigeerida toidus vastavalt nende ohtlikkusele lapsele allergiliste reaktsioonide osas.

Tooted väga allergilised

• kaaviar (punane ja must), paljud kalasordid, mereannid;
• lehmapiim, täispiimatooted, juustud, juustutooted;
• munad;
• suitsuliha, konservid, marinaadid;
• vürtsikas, vürtsikas, soolane toit;
• linnuliha (välja arvatud kana- ja kalkuniliha);
• punased ja oranžid köögiviljad (tomatid, kõrvitsad, peet, paprika, porgand), hapukapsas, hapuoblikas, baklažaan, seller;
• vürtsikad köögiviljad (mädarõigas, redis, redis);
• punase ja oranži värvi marjad (vaarikad, maasikad, kirsid, astelpaju), puuviljad (granaatõun, hurma), samuti ananass, viinamarjad, melon, tsitrusviljad;
• kuivatatud puuviljad ja pähklid;
• maiustused ja kondiitritooted;
• gaseeritud joogid;
• toidulisandite ja värvainetega tooted;
• seened;
• mesi, šokolaad;
• kohv, kakao;
• eksootilisi tooteid.

Keskmise aktiivsusega tooted

• teravili (nisu, rukis);
• liha (sealiha, hobuseliha, lambaliha);
• marjad (jõhvikad, mustad ja punased sõstrad, arbuusid, jõhvikad), puuviljad (banaanid, virsikud, aprikoosid);
• köögiviljad (kaunviljad, roheline paprika).

Madala allergeensusega tooted

• fermenteeritud piimatooted (jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust, juust, lisanditeta jogurt);
• keedetud, küpsetatud, hautatud, aurutatud veise- ja kanaliha;
• teatud sortide merekalad (merluus, meriahven, tursk);
• rups (neerud, keel, maks);
• valged ja rohelised köögiviljad ja rohelised (spinat, salat, petersell, valge kapsas, lillkapsas, rooskapsas, Pekingi kapsas, spargelkapsas, till, kaalikas, kurk, suvikõrvits, squash, kartul);
• teraviljad (riis, oder, kaerahelbed);
• päevalilleõli, oliiviõli, või;
• valged ja rohelised marjad, puuviljad (karusmarjad, sõstrad, pirnid, õunad, kirsid);
• gaseerimata mineraalvesi ja nõrk tee.

Kokkupuutel

Imetava naise sünnitusjärgsel toitumisel on palju funktsioone ja keelde. Lõppude lõpuks sõltub sellest otseselt rinnapiima koostis ja kogus. Imiku kapriisid halva tervise, lühikese une, kõhukinnisuse tõttu - kõik need on imetava ema dieedi mittejärgimise tagajärjed. Mida peaksite siis sööma, et teie laps oleks terve ja rahulik?
Toitumine esimestel kuudel pärast sündi peaks olema kerge, kuid sagedane, uusi toite tuleks tutvustada ettevaatlikult, jälgides lapse reaktsiooni. Ärge unustage rämpstoidu piiranguid. Mõelge noore ema menüü koostamise põhiprintsiipidele.

Ema õige toitumine pärast sünnitust tagab eduka imetamise, hea tervise ja vastsündinud lapse tervise.

Kõik, mida ema sõi, siseneb rinnapiimaga lapse kehasse ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi:

1. Kõhupuhitus sooltes ja rasked koolikud.
2. või vastupidi, kõhulahtisus.
3. Mõnedel toodetel võivad ilmneda allergilised ilmingud lööbe kujul.
4. Tugeva maitse ja aroomiga toidud rikuvad piima maitset ning laps võib keelduda rinnast.
5. Imetava ema ebaõige toitumine pärast sünnitust võib lapse närvisüsteemile põnevalt mõjuda.

Dieedist kinni pidades tagab naine ka endale ja oma perele hea puhkuse. Beebi, kes koolikute ega kõhukinnisuse käes ei kannata, magab ju paremini, sööb hästi ja võtab kaalus juurde.

Selline laps kasvab ja areneb rahulikult, ilma allergilise sügeluse ja pideva kõhuvaluta ning ema ei ole närvis, püüdes last rahustada. Lisaks aitab tasakaalustatud ja regulaarne toitumine, välja arvatud praetud ja rasvased toidud, naisel vabaneda lapse kandmise ajal kogunenud liigsetest kilodest.

Palju oleneb ema toitumisharjumustest raseduse ajal. Kui varem tarbis naine pidevalt hurma, õunu, ploome, siis peale sünnitust võid neid tooteid ka dieeti lisada. Kui aga ema neid puuvilju varem ei söönud ja pärast sünnitust võttis ta nende tarbimisest kaasa, siis on täiesti võimalik, et lapsel tekib allergia.

Menüü peab olema koostatud nii, et igapäevane dieet sisaldaks:

• valgud - 20%;
• rasvad - 15-20%;
• süsivesikud - 60%.

Toitumine esimesel kolmel päeval pärast sünnitust

Teatud dieedi järgimise küsimust peaks naine kaaluma mitte ainult pärast lapse sündi, vaid ka raseduse ajal. Kui analüüsid on halvad, võib arst soovitada tal piirata teatud toitude kasutamist, et mitte põhjustada seisundi halvenemist.

Mõni päev enne sünnitust on parem loobuda sellistest liialdustest nagu:

• šokolaad;
• pähklid;
• kohv, kange tee, kakao;
• maasikad, tomatid, punane kala;
• suitsutatud või soolased toidud;
• tsitrusviljad ja mitmesugused eksootilised toidud.

Samuti on parem vähendada piimatoodete tarbimist. Seega säästate vastsündinud lapse ilmumisest kohe pärast sündi.

Toitumine esimesel päeval pärast sünnitust peaks koosnema värskelt valmistatud ja kergest toidust, ilma vürtsikate ja lõhnavate maitseaineteta. Lõppude lõpuks hakkab naine sel perioodil imetama ja harjutama last rinnaga.

Parem piirduda teraviljaga vee peal, keedetud muna või tailihatükiga, lahja suppi võib süüa ka praadimata. Maiustustest on lubatud ahjuõun, banaan ja lihtne biskviitküpsis.

On olemas arvamus, et piima suurendamiseks peab naine jooma palju vett. See pole nii, kuna suures koguses vedeliku joomine võib põhjustada õhetust ja piima stagnatsiooni rinnas. Sööb ju vastsündinud laps väga vähe.

Mulle meeldib!

Kui plaanite, rasestute ja sünnitate lapse, omandab kõik teie maailmas uued hämmastavad värvid. Pole ime, et arvatakse, et elu jaguneb enne ja pärast, kui teil on laps. Vastsündinud lapsed on väga liigutavad ja kaitsetud olendid, kes sõltuvad täielikult ema hoolitsusest, armastusest ja toetavast keskkonnast.

Imetamine

Naise kehal on palju salauksi, mis avastatakse pärast mõningaid muutusi ja transformatsioone. Piim, mis tekib naise rindades pärast sünnitust, sõltub hormoonidest. Progesterooni ja östrogeeni mõju all olev rinnakude kasvab, ilmub - esimene etapp on piima moodustumine naise rinnas. 3 päeva jooksul pärast ternespiima moodustumist ilmub täisväärtuslik rinnapiim.

Hormoon prolaktiin toimib laktotsüütidele, mis omakorda toodavad rinnapiima. Pärast seda, kui teie laps on esimest korda rinna külge kinnitatud, toodetakse suurenenud piimakoguse mõjul uus partii piima.

Tänu inhibiitorile koguneb piimanäärmetesse piim ja tekivad valud, mis viitavad rinna täitumisele. Mida tugevam on inhibiitorfaktor, seda aeglasemalt toodetakse piima. Lapse imemine provotseerib uue rinnapiimapartii tootmist.

Söötmise protsess on individuaalne. See, mida süüa tohib, sõltub suuresti ka lapse vanusest ja tema reaktsioonist toiduainetele. Mõned lapsed on imikueast peale immuunsed allergeense toidu, vürtsikate ja värviliste roogade suhtes, mida ema tarbib. Kuid igal juhul on parem kinni pidada imetava naise tavapärasest dieedist.

Toit rinnaga toitmise ajal

Tõenäoliselt tuleb küsimus, mida ema süüa saab, suunata teises suunas. Üldtunnustatud seisukoht on, et imetav naine peaks oma lapse tervise säilitamiseks oma toitumist mitmel viisil piirama. Kuid reeglina on värske ema toitmise kõige salakavalam aeg lapsekingades. Just sel perioodil tuleks eriti mõelda sellele, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Emad mõtlevad sageli ainult lapsele, unustades, et on oma kehale stressi tekitanud. Rasedus ja sünnitus on ju alati šokiteraapia igale naisorganismile. Seetõttu ärge unustage ennast. Pärast sünnitust vajab keha taastumiseks palju vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu peaks noore ema toitumine olema mitte ainult lapsele hüpoallergeenne, vaid ka tema enda jaoks kasulik. Vastake küsimusele, kas saate ise süüa. Kuid on väike vihje - kui selles pole lisaaineid, siis pole ka kahjulikke mõjusid. Valige kreem või kreembrülee.

Pärast sünnitust ei ole laps enam nii tihedalt seotud ema kehaga, vaid jätkab selle derivaatide kasutamist. Ta toitub rinnapiimast. Lisaks hormoonidele, mis aitavad piima toota, võtab organism toitaineid naise verest. Kõik kasulikud ja vajalikud aine taastamiseks ja toitmiseks sisenevad soolte kaudu verre. Sellest tuleks järeldada, et ema menüü ja lapse piima kvaliteet on omavahel seotud. Tasub teada, mida vastsündinu rinnaga toitmise ajal süüa võib.

See dieet on ligikaudne. Olenevalt maitse-eelistustest, elutingimustest, aastaajast ja rahalistest võimalustest saate iseseisvalt koostada oma isikliku toidumenüü. Õppige, mida võite imetamise ajal süüa, ja pöörake tähelepanu oma dieedile.

• 8:00 - Kodujuustu pajaroog.
• 11:00 - Keedumunad ja rohelised.
• 14:00 - Nuudlid kanaga.
• 17:00 - Kaerahelbed piimaga.
• 20:00 - paarile.

See on ligikaudne vastus küsimusele, mida saate HB-ga süüa. Järgides soovitusi, ei kaitse te mitte ainult oma last allergiliste reaktsioonide eest, vaid saate ka õigesti süüa. Mis tulevikus mõjutab teie figuuri soodsalt.

Mis puutub joomisse, siis on parem mitte piirata selle kogust. Joo rohkem teed, söö pähkleid, et piim oleks rasvasem. Kui mitmekesistate oma menüüd vitamiinidega, siis tagage beebi kasv ja õige areng.

Tarbitavad tooted

Milliseid toite saab rinnaga toitmise ajal süüa, saate teada allolevast tekstist. Pole saladus, et teie enda suvilast pärit köögiviljad ja puuviljad on sada korda kasulikumad kui nende turul olevad kolleegid. Looduslike toodete söömine pole mitte ainult maitsev ja tervislik, vaid ka kasulik. Näiteks mõtlevad naised, kas imetamise ajal on võimalik kirsse süüa. Lisateavet.

Hüpoallergeensete toodete loetelu

1. Kanaliha, kalkuniliha.
2. Keedetud veiseliha.
3. Supid teraviljast ja köögiviljadest.
4. Õlid - päevalille- ja oliiviõlid.
5. Riis, kaerahelbed, tatar.
6. Looduslikud jogurtid ilma lisanditeta.
7. Lisanditeta kohupiim.
8. Piim.
9. Keefir.
10. Jogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Roheline hernes.
13. Kartul.
14. Kurgid.
15. Rohelised.
16. Kapsas.
17. Kuivatatud puuviljade kompott.
18. Hapnemata lavašš, nisuleib.

Milliseid puuvilju saab rinnaga toitmise ajal süüa:

• küpsetatud rohelised õunad;
• pirnid;
• magus kirss;
• sõstar;
• virsikud ja nektariinid;
• granaatõun;
• arbuusid;
• banaanid;
• ploom;
• hurmaa;
• joonised.

Kõiki neid puuvilju tuleks tarbida sel hooajal, kui need on küpsed. Kui teil pole konkreetse puuvilja valmimisperioodi, on parem mitte katsetada. Nüüd teate, milliseid puuvilju saate rinnaga toitmise ajal emale süüa. Arvatakse, et puuvilju tuleks süüa sõltuvalt piirkonnast, kus imetav naine elab.

Mis on võimatu ja mis võimalik, sõltub suuresti organismi spetsiifilistest omadustest. Näiteks mõned emad ei tarbi punaseid marju, sest need võivad esile kutsuda allergilise reaktsiooni, kuid arstid soovitavad neid siiski, sest marjad sisaldavad suures koguses vitamiine ja kui neid süüa piisavas vahekorras, siis ei kahjusta te ennast ega sinu laps..

Puuviljad, mida rinnaga toitmise ajal vältida

1. Viinamari. See võib lapsel põhjustada puhitus.
2. Tsitrusviljad. Kõik teavad nende allergilisi omadusi, seega on parem mitte nendega katsetada.
3. Eksootilised puuviljad. Näiteks feijoa, ananass, kiivi, papaia. Nende liigne kasutamine võib kahjustada lapse tervist ja välimust. Aga kui neid mõistlikes piirides kasutada, siis tagajärgi pole, siis võib jätkata.
4. Marjad. See üksus on pigem hoiatus. Kui kasutate marju õiges vahekorras, saab tagajärgi vältida.

Sõltuvalt keha soovidest ja omadustest valige köögiviljad, puuviljad ja muud toidud. Ärge olge vitamiinide võtmisel enda vastu liiga karm. See on palju hullem, kui te ei välista halbu harjumusi ja märatsevat elustiili. Nii et te kindlasti kahjustate last.

Imetava ema õige toitumise dieet nädalaks

Tänapäeval kiirustavad naised pärast sünnitust saleda ja vormis olema. Paljud inimesed suudavad selle tulemuse saavutada isegi rinnaga toitmise ajal. Kui sööte targalt ja täisväärtuslikku toitu, võite saavutada ideaalse figuuri ja jätkata lapse toitmist.

Esmaspäevased toidud

• Kashi, ükskõik milline. Saate kaerahelbed, tatar, seitse teravilja.
• Köögiviljasupp.
• Riis aurukotletiga.

Teisipäeva toidud

• Banaan, võileib.
• Köögiviljasupp.
• Kartulipuder, kotlet.

Kolmapäevased toidud

• Pasta rohelistega.
• Köögiviljasupp.
• Aurutatud veiseliha raguu ja köögiviljad.

Neljapäevased toidud

• Puuvilja salat.
• Köögiviljasupp.
• ja veiselihahautis.

Reedesed toidud

• Kodujuustu pajaroog.
• Köögiviljasupp.
• Guljašš köögiviljadega.

Laupäevased toidud

• Võileib.
• Supp ja liharoog.
• Puder.

Pühapäevased toidud

• Kodujuustu pajaroog.
• Köögiviljasupp.
• Magustamata puder aurutatud kotletiga.

Keelatud tooted

Mida saate rinnaga toitmise ajal süüa, olete juba välja mõelnud. Aga kuidas on ema jaoks keelatud toiduainete ja tegudega. Paljud naised eksivad, kui arvavad, et kui nad ei söö punaseid köögi- ja puuvilju, vaid joovad alkohoolseid tooteid, on neil võimalik vältida imetava lapse toiduallergiat.

Ema vastutab lapse elu ja tervise eest. Iga naine tahab, et tema laps oleks õnnelik, mitte haige. Kuid selliste tulemuste saavutamiseks peate end kokku võtma ja järgima mitte ainult igapäevast menüüd, vaid ka kõrvaldama halvad harjumused.

Kui te ei vabane rinnaga toitmise ajal halbadest harjumustest ja joomise mustritest, on teie lapsel oht saada mitmesuguseid haigusi. Peate mõistma, et rinnapiima tarbiva lapse tervis sõltub ainult ema käitumisest ja tema toitumisest.

• alkoholi joomine;
• suitsu;
• kasutada narkootilisi aineid ja preparaate;
• võtke tugevaid ravimeid, antibiootikume.

Tervis

Kui miski teeb haiget, on parem pöörduda arsti poole. Ravimeid ei tohi kuritarvitada. Sõltuvalt valusündroomi allikast ja olemusest proovige läbi saada traditsioonilise meditsiini ja looduslike preparaatidega.

Meditsiin ei seisa paigal, paljusid ravimeid võib kasutada raseduse ja imetamise ajal. Nende tegevus ei mõjuta ei loodet ega last, kes tarbib rinnapiima.

Homöopaatia võib aidata paljude vaevuste ja valude puhul. Homöopaatilised ravimid on tavaliselt kahjutud ja maksavad senti.

Teine suurepärane viis vaevustest vabanemiseks on traditsiooniline meditsiin. Mitte ilma põhjuseta raviti meie vanaemasid ravimtaimede ja keetmisega. Siit saate teada, mida saab ravimtaimedega ravida, kuidas need toimivad ja millal neid kasutada. Sellised teadmised tulevad alati kasuks.

Kuid ärge unustage spetsialisti külastamist. Olge valvas, teie tervis on teie kätes ja veelgi enam lapse tervis, kes on täielikult emast sõltuv.

Poelettidel on palju tooteid, mis võivad endaga kaasas kanda varjatud ohtu. Arusaamatuste vältimiseks tuleks enne toodete ostmist uurida nende koostisosi. Mis puudutab maiustusi, siis need sisaldavad mõningaid allergeene, mis võivad inimeste tervist negatiivselt mõjutada. Arvatakse, et kõige tugevamad allergiatekitajad on kookidele, küpsetistele ja muudele maiustustele lisatavad keemilised elemendid.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik süüa konserve, vorste, liha säilitusaineid?

Soovimatult sisaldavad need arvukalt aineid, mis võivad mõjutada allergiate teket. Imetava ema toidud peaksid olema värsked ja valmistatud ainult kvaliteetsetest toodetest. Parem on mitte süüa konserve, kiirtoitu ja muud rämpstoitu. Mõnikord võivad need isegi pärast toodete kuumtöötlemist põhjustada allergilist reaktsiooni.

Koosneb lihtsatest toodetest. Nendest saate kiiresti valmistada mis tahes roogi. Pöörake tähelepanu toidule, mida sööte, vaadake, milliste toiduainete suhtes olete allergiline.

Imetamise lõpetamine

Paljud naised ei tea, mida imetamise ajal süüa ja kuidas rinnaga toitmist õigesti lõpetada. Paljud väljaanded annavad erinevaid nõuandeid. Iga ema valib ise, millise vanuseni last rinnaga toita, kuidas seda protsessi lõpule viia.

Toitmine on psühholoogiline programm, millega on seotud nii ema kui ka beebi. Arvatakse, et mida vanem on laps, seda raskem on võõrutusprotsess.

Kellele, kui mitte teile, teada saada oma beebi käitumise iseärasusi. Ainult ema saab määrata, millal rinnaga toitmine lõpetada. Üldiselt peetakse õigeks last rinnaga toita kuni hetkeni, mil ta hakkab sööma tavalist toitu. See vanus tekib umbes 1,5-2 aastaselt. Sõltuvalt beebi individuaalsetest omadustest saab naine kindlaks teha, kas tema laps on võõrutamiseks valmis.

Mõned naised jätavad lapse mõneks ajaks vanemate juurde, et protsess oleks vähem valus, seovad nad rinda või joovad spetsiaalseid tablette. Kuid parim viis rinnast võõrutamiseks on järk-järgult vähendada söötmisdoose ja -koguseid. Kui plaanite laktatsiooni lõpetada, peate esialgu end emotsionaalselt häälestama. Õige suhtumine on eduka ettevõtte võti.

Laps tunnetab tundlikult kõiki ema emotsioone, sealhulgas usaldust oma tegude vastu. Seetõttu peate olema veendunud, et on aeg rinnaga toitmine lõpetada. Nii pannakse esimene telliskivi.

Päevasest toitmisest loobumine on lihtne, kui kannate rindu katvaid riideid ja toidate oma last õigel ajal regulaarselt. Kui laps vajab rinda, siis hajutage tema tähelepanu. Sa juba tead, mis talle meeldib. Niipea, kui ta palub rinda imeda, paku oma lemmikmängu. Teil kulub nädal, mitte rohkem, et vähendada oma igapäevast söötmist nullini.

Kaaluge võõrutamist 3 päeva näitel, öiste söötmiste arvuga - 3 tk.

• 1 päev. Vähendage oma öiseid toite ühe võrra. Lõpetage toitmine enne magamaminekut ja magamise ajal.
• 2. päev Vähendage teist öist söötmist.
• 3. päev Pange laps pikali ilma rinnaga toitmata. Võib tunduda, et see on võimatu. Aga kui oled sihikindel, siis saab kõik korda.

Ärge unustage pumpamist. See aitab esimestel päevadel leevendada valu rinnus. Tulevikus jääb piima vähemaks ja varsti kaob see täielikult.

Imetamine ei ole lihtne test, see muudab mingil moel mitte ainult imetava ema toitumist, vaid ka kogu eluviisi. Selles artiklis räägime nn laktatsioonidieedist. See, millele naised mõtlevad juba enne sünnitust.

Ema toitumist rinnaga toitmise ajal tuleks veidi ajakohastada. Kuid paljudest menüüst toodetest erandeid ei nõuta.

Kas ema toidulaualt saadud tooted satuvad tema piima? Emapiim on väga keeruline toode. Seetõttu pole veel loodud ühtegi tööstuslikku tehislikku segu, mis seda asendada võiks. Piim moodustub vereplasma komponentidest. See tähendab, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal mõjutab piima koostist ligikaudu samal viisil kui vere koostist. Mõned toidust saadavad ained satuvad sinna ja võivad teoreetiliselt põhjustada lapse keha negatiivse, allergilise reaktsiooni.

Mis tooted need on? Pole ühtegi toodet, mis põhjustaks allergiat kõikidel imikutel. Ema võib süüa peaaegu kõike, aga vähehaaval. Ja eriti pöörake tähelepanu ohustatud toiduainetele, mis põhjustavad kõige sagedamini lastel allergiat. Kui lapsel hakkab ootamatult kõht valutama, väljaheitesse ilmuvad verised triibud, kehal lööve, pidage meeles, mida sõid viimase 1-2 päeva jooksul ja jätke need toidud dieedist välja.

Mis on keelatud või peaks piirduma imetavale emale

1. Valguline lehmapiim. Suures kontsentratsioonis sisaldab see lehma täispiima. Koostiselt ei ole see emaga sarnane ja selle kasutamine ei too kaasa paremat laktatsiooni. Ükskõik, mida vanaemad räägivad. Kui ema joob regulaarselt piima, tekivad tema lapsel kindlasti soolekoolikud, tekivad diatees ja kõhulahtisus.

Kas see tähendab, et peate lõpetama kõigi piimapõhiste toodete söömise? Muidugi mitte! Need on ju kaltsiumiallikad, mille puudus naistel imetamise ajal on sagedane ja suur probleem. Fermenteeritud piimatoodetes on lehmavalk erineval kujul ja mõõdukalt võib juua fermenteeritud küpsetatud piima, jogurtit, keefirit, süüa kodujuustu, juustu. Puhast piima on parem kasutada vaid väikestes kogustes, kui valmistad endale näiteks teravilja.

2. Gluteen. See on veel üks võõrvalk, millel on tugev allergiline potentsiaal. Seda leidub teraviljas, eriti nisus. Tatras, riisis ja maisis pole gluteeni. On hea, kui imetava ema dieet sisaldab 1. kuul gluteenivabadel teraviljadel põhinevaid teravilju.

3. Soja, kala, mereannid, munad, kana. Need sisaldavad ka valke, millele imikud reageerivad. Aga mitte kõik beebid muidugi. Ema võib neid tooteid kasutada, kuid soovitatav on need oma dieeti lisada järk-järgult, jälgides lapse võimalikke reaktsioone. Ja kui laps on väga väike, keelduge mereandidest, mis pole vene laua jaoks traditsioonilised, näiteks krevetid, rannakarbid, kaheksajalad ja teised.

4. Köögi- ja puuviljad on punased. Need on potentsiaalsed allergeenid, kuid ainult siis, kui neid tarbitakse suurtes kogustes. Kui sööd paar maasikat, natuke kirsse või maguskirsse, siis lapsel reaktsiooni ei teki. Aga kui sa sööd taldriku punaseid marju või puuvilju, siis tõenäoliselt puistad selle üle. Muide, sünnitusmajades hoiatatakse alati, et imetava ema toit ei tohiks esimesel kuul sisaldada punaseid õunu. Tegelikult võite neid süüa, ja üsna suurtes kogustes, kuid kõigepealt peate vili koorima punasest koorest, mis sisaldab potentsiaalset allergeeni.

5. Eksootilised puuviljad, tsitrusviljad. Parem on hakata apelsine, mandariine, greipi, mangot, ananassi ja muud taolist sööma veidi hiljem, mitte kohe pärast sünnitust. Kui võtame näiteks hispaanlased, siis nende jaoks on apelsin tuttav puuvili, nagu meile õun. Kuid meie jaoks pole apelsinid traditsiooniline toit ja põhjustavad seetõttu sageli allergilisi reaktsioone.

Banaanid on meie naiste jaoks ainus peaaegu alati ohutu "eksootika".

6. Suures koguses keemilisi lisaaineid sisaldavad tooted: magusained, maitsetugevdajad jne. Noor ema peaks püüdma kasutada kõige looduslikumaid tooteid. Paljud keemia. lisandid põhjustavad allergilisi reaktsioone. Seetõttu lugege enne vorsti söömist selle koostist ja tõenäoliselt olete väga üllatunud. Kaasaegsed vorstid ei sisalda mitte ainult liha ...

7. Maitsetaimed. Viirpuu lisamine jookidele on ebasoovitav, kuna see mõjutab vererõhku ja kogu vereringesüsteemi. Magus ristik vähendab vere hüübimist ja ženšenn põhjustab unehäireid (ja mitte ainult emal, vaid ka lapsel). Euphorbia, tuntud kaalulangusvahend, kutsub esile kõhulahtisuse. Ja humalakäbid, salvei, pähkli lehed vähendavad laktatsiooni. Kui võimalik, ärge kasutage imetamise ajal ühtegi ravimtaimi ilma arsti retseptita.

Noore ema toitmine rinnaga toitmise ajal – müüdid

Imetava naise menüü kohta on levinud mitu müüti, mis sageli kahjustavad tema keha ja rikuvad tuju. Loetleme need ja anname kommentaarid.

- Kui emal on liiga palju piima, peab ta vähem jooma.

Toodetud piima koguse ja ema joomise režiimi vahel pole otsest seost. Piima toodetakse nii palju, kui seda last "imeb" ehk vastavalt tema vajadustele. Kui pärast toitmist on näärmetesse jäänud liiga palju piima, võite seda veidi lüpsta, kuni leevendumiseni. Järgmise 1-2 päeva jooksul kaob liigne piim, nääre kohandub lapse vajadustega.

Ema peaks jooma nii palju kui tahab.

Et piim oleks korras, piisav kogus, tuleb enne toitmist juua vähemalt üks tass kuuma teed.

Piima kogus sõltub ainult lapse vajadustest. 10-20 minutit enne toitmist joodud soojad joogid toovad aga kaasa piima kiirema voolamise toitmise ajal, mis tähendab, et see teeb lapsele ülesande lihtsamaks ja vähendab enda toitmise aega. Mis on ka pluss. See pole aga üldse vajalik tingimus. Kui te ei soovi enne söötmist juua, ei pea te seda tegema.

- Emme peaks sööma "kahe eest".

Noorel emal on palju muresid ja probleeme ning osa saadud vitamiinidest ja mikroelementidest läheb piima. Seetõttu ei tohiks toit olla külluslik, vaid piisav ja mitmekesine. Loomulikult ei tohiks terve päeva süüa rulle ja muid kiireid süsivesikuid. Kuid kui kasutate köögivilju või puuvilju suupistetena - teie tervisele.

- Kui lapsel on nahal lööve, on see ema see, kes sõi midagi valesti.

Mitte alati niimoodi. Sageli on imikud allergilised pulbri, mida kasutatakse nende riiete või voodipesu pesemiseks, villa suhtes. Kuiv nahk võib olla tingitud liiga kuivast õhust küttekehadest või liiga sagedasest vanniskäimisest.

- Lapsel on koolikud, roheline väljaheide, mis on tingitud sellest, et ema sõi herneid ja kurki.

See võib olla tõsi ainult siis, kui ema ise kannatab mõne toote tõttu kõhugaaside käes. Seesama kapsas näiteks. Siis kannatab laps hiljem. Kuid kui ema tunneb end hästi, on ebatõenäoline, et tema toit põhjustab soolestiku sümptomeid. Kuni nelja kuu vanustel imikutel on ebamõistlikud soolekoolikud.

Roheline väljaheide on enamasti allergilise reaktsiooni tagajärg. Siis peate meeles pidama, mida emme meie artiklis varem kirjeldatud toodetest sõi. Kui toitumises midagi uut ja külluslikku polnud, võib-olla imes laps lihtsalt liiga palju rinda? Pealegi imes laktoosirikas esipiim liiga palju. Sel juhul on parim ravim ühe rinna täielik laastamine lapse poolt ja alles siis saab teist anda. Asi on selles, et laps saab rohkem "taga" piima, mis on rikas rasvade, mitte süsivesikute poolest. See ei tee tal kõhule haiget.

- Sa ei saa maiustusi süüa.

See keeld ei ole kategooriline. Sa võid süüa peaaegu kõike nii naturaalset kui võimalik, kuid mitte liigselt end ära lasta. Näiteks 2-4 küpsisest päevas ei juhtu kindlasti midagi hullu. Kuid imetamise esimestel kuudel on parem šokolaadist keelduda.

- Ärge lisage roogadele vürtse, need rikuvad piima maitse.

Teadlased viisid läbi uuringu, mis näitas, et imikud toidavad last rinnaga pärast seda, kui nende ema sõi sama meelsasti musta pipart ja küüslauku.

Tegelikult on see päris. Ema peab aga sööma rohkem kaunvilju ja täisteratooteid, et keha saaks piisavalt valku.
Samuti on probleemiks B12-vitamiini puudus. See võib lapse kehale negatiivselt mõjuda. Seetõttu on vajalik selle täiendav tarbimine toidulisandi kujul. B12 taimset päritolu toidus praktiliselt ei leidu.
Piisava kaltsiumi saamiseks peaksite piima- ja hapupiimatoodetest keeldumisel sööma rohkem seesamit, tilli, peeti, porgandit, kõrvitsat, virsikuid, mis on rikkad selle mikroelemendi poolest.

Nagu näete, ei ole imetamine põhjus range dieedi järgimiseks, vaid ainult õige ja tervisliku toitumise jaoks.

16.04.2019 15:56:00 6 võimalust kõhurasva kaotamiseks Paljud inimesed unistavad kõhurasva kaotamisest. Miks seal? Kuna lisakilod ladestuvad peamiselt kõhule, rikuvad keha välimust ja kujutavad endast ohtu tervisele. Kuid järgmised sammud aitavad olukorda parandada!

16.04.2019 15:35:00 12 harjumust, mis lühendavad teie elu Paljud vanemad inimesed käituvad nagu teismelised. Nad peavad end haavamatuks ja teevad otsuseid, mis kahjustavad nende tervist. Millised on aga need harjumused, mis eluiga lühendavad? Uurime koos välja!

15.04.2019 22:22:00 Kaotada 10 kg 30 päevaga: 3 reeglit Igaüks tahab kaalust alla võtta nii kiiresti ja nii palju kui võimalik. Kui ka sina unistad sellest, siis soovitame tutvuda 3 reegliga, mis võimaldavad sul 30 päevaga 10 kg alla võtta.

15.04.2019 22:10:00 See lihtne kokteil aitab sul saledamaks saada Suvi on tulekul – tuleb valmistuda rannahooajaks. Sellega aitab teid õunasiidri äädika baasil valmistatud moodne jook. Uurime välja, kui tõhus see on ja kuidas seda juua.

13.04.2019 11:55:00 Kiire kaalulangus: parimad näpunäited ja nipid Loomulikult nõuab tervislik kaalulangus kannatlikkust ja distsipliini ning jäigad dieedid ei too pikaajalisi tulemusi. Kuid mõnikord pole pikaks programmiks aega. Et kaalust alla võtta võimalikult kiiresti, kuid ilma näljatundeta, peate järgima meie artiklis toodud näpunäiteid ja meetodeid!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 toodet tselluliidi vastu Paljude naiste tselluliidi täielik puudumine jääb unistuseks. Kuid see ei tähenda, et peate alla andma. Järgmised 10 toiduainet pinguldavad ja tugevdavad sidekude – söö neid nii tihti kui võimalik!

Imetamise periood paneb aluse lapse alles algavale elule. Imetamine on protsess, mis nõuab erilist suhtumist oma kehasse ja kindla režiimi järgimist. Peamisteks alatoitumise probleemideks võivad olla mitmesugused lastehaigused, allergiad ja lihtsalt lapse närviline seisund.

Imetava naise toitumine mõjutab tugevalt nii rinnapiima kogust kui ka kvaliteeti ning seega ka lapse tervist. Palju on küsimusi selle kohta, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte ning milliseid dieete tuleks järgida ning millised toidud tuleks oma toidust täielikult välja jätta. Kõiki neid olulisi küsimusi käsitleme selles artiklis.

Iga ema unistab, et tema laps oleks päeval terve ja mõõdukalt aktiivne, magaks rahulikult ja annaks puhkust nii vanematele kui ka kõikidele naabritele. Kõik need tegurid sõltuvad suuresti vastsündinu õigest toitumisest. Rinnaga toidetavad imikud on tervemad, rahulikumad ning arenevad korralikult ja viivituseta. Naiste füsioloogia on korraldatud nii, et kui laps on rinna külge kinnitatud, ei rahune mitte ainult laps ise, vaid ka ema.

Imetamise ajal suureneb naise vajadus vitamiinide ja mineraalainete järele. Esimesel poolaastal, mil beebi põhitoiduks on piim, tõuseb naise dieedi kalorsus 700 kcal-ni, aasta teisel poolel, kui lisatoidud on juba kasutusele võetud, väheneb ja vastab lapse vajadustele. keha.

Seal on palju erinevaid dieete, abivahendeid ja lihtsalt näpunäiteid, mida imetamise ajal süüa. Kaaluge kõige põhilisemaid põhimõtteid ja soovitusi, mida tuleks järgida.

Üldnõuded

1. Sulle peaks meeldima toit ja mõjutama kõiki meeli: rõõmusta silma, rõõmusta südant, omada meeldivat aroomi ja hõrgutavat lõhna.
2. Süüa võib ainult värskelt valmistatud või mitte rohkem kui 3,5 tundi seisnud toitu.
3. Ärge segage vana ja värskelt valmistatud
4. Toit peaks olema mitmekesine.

Dieet

1. Vastavalt isule soovitavalt 5-6 korda päevas
2. Söö toidukordade vahel

Tähtis! Miks toitmise vahel? See on lihtne – keha peab "tegema" ühte asja – ehk kulutama energiat piima tootmisele või toidu seedimisele. See on eriti oluline esimesel 3-4 kuul, siis on juba väljatöötamisel teie enda toitumisrežiim, mis on emale ja beebile mugav.

Joogirežiim

1. Vesi: hommikul kohe pärast und, pärast tualetti ja 15-20 minutit enne sööki joome klaasi vett, joome ka siis, kui meil on janu
2. Kompott on jook, 1,5-2 liitrit päevas
3. Tee ja kohv - mitte rohkem kui 1 tass päevas, kui jõite neid jooke raseduse ajal

Tähtis! Vahetult pärast söömist ja selle ajal ei ole soovitatav vett juua!

Huvitav! Igasugune tee peseb ära organismi võime hapnikuga korralikult küllastada ehk vähendab raua hulka veres.

Väga lihtne toitumisreegel imetamise ajal on kuulata oma keha. Niipea kui ta annab impulsi, et on näljane, alles siis peaks minema külmkappi. Esimesed kaks-kolm päeva pärast sünnitust ei tule sellist teadet sageli, kuid mida vanemaks laps saab, on see eriti ilmne 5.-6. päeval, seda rohkem tahab ema süüa.

Nõuanne! Niipea, kui soovite süüa, kujutage kõigepealt ette, mida täpselt soovite, ja alles seejärel minge külmkapi juurde ja valmistage värskelt valmistatud toit.

Olulised rinnaga toitmise toidud

Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel tungivad ained kudedes olemasolevate tühimike tõttu piima vabamalt ja kiiremini, mõne päeva pärast need vahed sulguvad. Seetõttu peaks menüü esimestel päevadel olema kergem: aidake sooltel töötada ja ärge eeldage sahharoosi suurenemist.

Rinnaga toitmise ajal võite süüa mitte praetud toite, rohkem hautisi ja küpsetatud toite, teravilju ja keedetud toite – sellist toitu, mis ei "koorma" kõhtu. Pärast esimest tualetti käimist saate toidukogust toidus ohutult suurendada.

Alates kolmandast sünnitusjärgsest päevast lisame mitmepäevaste pausidega rinnaga toitmise toitumisse ühe või kaks uut toodet. Vaatame lapse reaktsiooni: ei tohiks olla kõhukinnisust, väga lahtist väljaheidet (vahuga vesi), kehal ei tohiks olla eredaid lööbeid ja lapse üldine seisund ei tohiks olla närviline.

Huvitav!Ükski konkreetne toode ei eritu piima, kuid ema keha reaktsioon sellele tootele võib põhjustada lapse halba enesetunnet.

Proovige süüa kodust toitu, eelistatavalt minimaalse kuumtöötlemisega (eelkõige ahi - teine ​​auruti - ja alles siis keedetakse). Eelistage tooteid, mis on meie ribal kasvanud ja õigel ajal laagerdunud.

Nõuanne! Proovige eelnevalt ette valmistada ja külmutada mõned tooted talveks, et saaksite neid hiljem kasutada.

Mida ei tohi imetamise ajal süüa

1. Lõhna- ja maitseained, värvained, magusained, stabilisaatorid, paksendajad
2. Maitse- ja maitselisandid
3. Maitsetugevdajad
4. Eksootilised toidud/puuviljad

Tooted, mida ei soovitata kuni kolm kuud:

1. Ananass, melon, seened
2. Alkohol
3. Gaseeritud joogid
4. Kaaviar must, punane, konserveeritud
5. vürtsikad maitseained
6. praadimine
7. lihapuljong
8. Virsikud, aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, mandariinid, apelsinid, hurma, viinamarjad, rosinad, datlid, aroonia - olge ettevaatlik

Mida saab imetamise ajal süüa

1. Roheline, must tee
2. Kiivi, sidrun, banaan
3. 2 kreeka pähklit 7 päeva pärast
4. Köögiviljahautis
5. Kõrvits, suvikõrvits, baklažaan
6. Küpsetatud õunad
7. köögiviljasupid
8. Piimatooted
9. kõva juust
10. Juustukoogid, vormiroad
11. Liha (eelistatavalt küülik, kalkun, vutt)
12. Kashi (va manna)
13. Küpsekartul
14. Lillkapsas, brokkoli
15. Mere kala
16. Kaunviljad - leotatud vees 3-4 tundi
17. Sibul, küüslauk – kui süüakse kogu raseduse vältel
18. Kapsas - hautatud hapukapsas
19. Kohv, šokolaad - hommikul väikestes kogustes, ilma maitse- ja täiteaineteta

Tähtis! Söödud toidu kogus ei mõjuta piima kogust!

On teatud toiduainete rühm, millele peate tähelepanu pöörama, eriti enne, kui teie laps saab kolmekuuseks. Siin on selliste toiduainete loetelu:

Hoolikalt ja hoolikalt

1. Vürtsikas, soolane, suitsutatud
2. Kondenspiim
3. Koor, hapukoor
4. Munad, toored, pehmeks keedetud
5. Eksootilised puuviljad
6. Tsitrusviljad
7. koorega mereannid
8. Viinamari
9. Maasikad, astelpaju
10. Kiiresti kasvav linnuliha
11. Marinaadid äädikaga
12. Kreemid, koogid, saiakesed

Arst räägib!«Toitmise toetamise ja kvalitatiivse korrigeerimise põhisuunaks peaksid olema meetmed imetava naise toitumise ja kehakaalu dünaamika kontrollimiseks. Imetava naise kiire kaalukaotusega kaasneb imetamise enneaegse lõpetamise ja piima kvalitatiivse koostise muutumise oht.
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Lastehaiguste propedeutika"

Mida peaksite imetamise ajal sööma?

Imetav ema peaks iga päev sööma erinevaid toite: lahja liha nagu veiseliha, küülik, kalkun, lahja kala, eelistatavalt merelise päritoluga, peab olema teravilja - tatar, kaerahelbed, mais. Mannapuder pole nii kasulik.

Muidugi, köögiviljad ja puuviljad, kuid pöörake tähelepanu nendele tüüpidele, mida saate, ja ärge kuritarvitage neid ega valmistage salateid - peaksite toodet kasutama ainult ühes vormis! Piimatooteid võib tarbida ka imetavatele emadele.

Iga kord, kui tutvustate uut toodet, vaadake hoolikalt oma lapse reaktsiooni, võtke aega. Kui näete halbu märke, ärge heitke meelt ja proovige paari nädala pärast uuesti seda toodet oma dieeti lisada.