Tekst: Daria Terevtsova

Tavaliselt tahavad värsked vanemad kõikjal piisavalt magada. Sellele, et vähemalt paar kuud pead krampides magama, on nii või teisiti kõik valmis, aga mis siis, kui lapsel öösiti muret jätkub?

Uurisime ekspertidelt, miks lapsed halvasti magama ja magama jäävad ning mida saavad vanemad olukorra muutmiseks ette võtta.

Tatjana Chkhikvishvili

unekonsultant, veebiprojektide Baby-sleep.ru juht

Kui laps ei maga hästi ja ärkab pidevalt öösel, on see võimalus mõelda ja midagi muuta. See pole lihtne. See nõuab aega, pingutust ja motivatsiooni. Une parandamine on alati vanemate ülesanne. Levinud viga on see, et vanemad ei pea oma laste kvaliteetse une korraldust sama tähtsaks kui näiteks riiete, mänguasjade, toidu valikut. Ja nad loodavad, et magamisega saab kõik kuidagi iseenesest korda, laps kasvab sellest välja. Ja see võib kesta kuid või isegi aastaid. Selle tulemusena kogevad pidevat unepuudust mitte ainult vanemad, vaid ka beebi ise.

Vanemad reeglina lihtsalt ei tea, millal laps magama panna, et ta kiiresti ja lihtsalt magama jääks. Tihti saavad pisarad ja kapriisid signaaliks, et on aeg laps magama panna. Aga on juba hilja. Kapriisid räägivad liigsest väsimusest. Ületöötamine tekitab elevust (see on tingitud laste närvisüsteemi ebaküpsusest), ei lase kiiresti uinuda ega lase kaua ja rahulikult magada.

Une normaliseerimiseks on kõigepealt vaja süsteemi. Väikeste laste puhul on oluline korrapärasus ja etteaimatavus. Nad seisavad iga päev silmitsi vapustava infovooga, nende elu on täis muutusi, ärevust, sündmusi ja stressi (sest kõik on nende jaoks uus). Üsna selge une ja ärkveloleku rütmi olemasolu, mil päevast päeva on kõik selge, stabiilne ja harjumuspärane, rahustab last ning aitab tal uinuda ja hästi magada.

Et mõista, et laps tahab magada, ja mitte seda hetke maha jätta, peate õppima märkama esimesi väsimuse märke. Igaühel on oma. Need võivad olla muutused pilgus, näoilmes, liigutustes. Keegi võib hakata oma kõrvanibu sikutama või nina hõõruma. Laps võib kaotada huvi mängu vastu, pöörduda ära, muutuda mõtlikuks.

Pidage meeles, kui kaua pärast ärkamist ilmnevad teie beebi väsimuse märgid (haigutab, ulakas, rikub tuju), ja edaspidi jälgige teda mõnda aega enne seda väga hoolikalt. Järk-järgult näete mustreid ja mõistate, millal avaneb "une aken" - hetk, mil keha on valmis magama jääma, kuid pole veel üleväsinud, mil on kõige lihtsam uinuda.

Mis puudutab vanuse unenorme, siis see on hea juhis vanematele. Kuid loomulikult on lapsed erinevad ja individuaalsed omadused mõjutavad iga lapse vajadusi. See võib olla okei, kui laps magab veidi vähem kui enamik tema eakaaslasi, kuid ainult tingimusel, et see uneaeg on talle tõesti piisav. Seda on lihtne mõista: kui laps ärkab hommikul rõõmsa ja rõõmsana, hoiab terve päeva hea tuju, uinub õhtul kergesti ja pisarateta ning magab öösel hästi, siis on kõik korras, probleeme pole. .

Olga Aleksandrova
somnoloog

beebi une konsultant Aleksandrovaov.ru

Kui unega on probleeme, peate kõigepealt aru saama, kas need on organisatsioonilised või meditsiinilised. Kasvavad hambad, ilm, surve, lumesadu võivad tõesti lapse und mõjutada ja rikkuda. Muidugi saavad. Aga see on nädala teema. Kui me räägime kuust või enamast, pole hammastel ega ilmal sellega mingit pistmist.

Seetõttu on parem alustada uuringuga, et välistada neuroloogilised haigused. Kui kõik on korras, tuleb järgmise sammuna analüüsida, kui järjepidev ja järjekindel sa lapsega oled. Mis on võimalik ja võimatu, millal ja kuidas – see kõik on põhiline.

Kolmas punkt on ema psühholoogiline seisund. Ema ärevus, unepuudus, ärrituvus võivad ju isegi terve ja rahuliku lapse une alla viia.

Rituaal aitab parandada und. Neid samu toiminguid korratakse iga päev 10-15 minutit enne magamaminekut. Saate mänguasju ära panna, hambaid pesta, raamatut lugeda, laulu laulda. Skript võib olla ükskõik milline. Kõige tähtsam on see, et see oleks lõõgastav, sama ja et see meeldiks lapsele ja teile.

Rituaal, nagu iga uus, nõuab harjumist. Varu selleks vähemalt nädal. Selle aja jooksul on teil ja teie lapsel võimalus välja töötada oma unikaalne magamamineku rutiin.

Samal põhjusel on olulised uneassotsiatsioonid – lapse uinumiseks vajalike tingimuste kogum. Kujutage ette, et magasite oma voodis koos karu või armastatud abikaasaga (naine) embuses. Ja ärkas - noh, ütleme nii, et pargis pingil. Milline on teie reaktsioon? Oled vähemalt väga õnnetu.

Laps kogeb sama, kui ta jäi magama merehaiguse või ema süles toitmise ajal ning ärkas üksi võrevoodis, ilma toiduta ja kiigutamata. Laps, kes uinub koos assotsiatsioonide kogumiga, ärkab, peab need tingimused taastama.

Päevasel unel on oluline roll kosutavas ööunes. Seda on vaja selleks, et laps saaks puhata ja taastuda. Fakt on see, et kui laps on päeval liiga väsinud, siis õhtuks on ta juba nii üle elevil, et tal on raske kiiresti uinuda ja öö läbi magada. Seetõttu ärge kiirustage seda tühistama. Kuni kolm aastat on see kohustuslik, kuni viis on soovitav ja kuni seitse oleks suurepärane.

Kuid tühistamise peamiseks kriteeriumiks on lapse heaolu, tema hea tuju ja kapriiside puudumine pärastlõunal. Kui aga laps päeva jooksul kordagi magama ei jää, on parem panna ta tavapärasest poolteist tundi varem magama. See võimaldab lapsel hästi taastuda.

Olga Snegovskaja

beebi une konsultant O-sne.online

Sageli arvavad vanemad, et mida hiljem nad magama lähevad, seda hiljem tõuseb nende laps, kuid enamasti see ei toimi. Lapsed on biorütmide suhtes tundlikumad. Liigne ärkvelolek toob kaasa väsimuse kuhjumise, stressi, millega keha võitleb täiendava portsjoni ärkvelolekuhormooni vabanemisega, mis aitab kaasa veelgi varasemale hommikusele tõusule.
Ja kui täiskasvanu saab piisavalt magada, siis ka hilisema magamaminekuga tõuseb laps enamasti tavapäraselt üles.

Teine levinud eksiarvamus on see, et laps peaks enne magamaminekut rohkem jooksma, et väsida ja paremini magama jääda. Tegelikult suurendab füüsiline aktiivsus ka ärkveloleku hormooni tootmist. See aitab kaasa väsimuse kuhjumisele, kuid ei aita kaasa rahulikule ja kiirele und. Laps vajab aega, et ärkveloleku hormooni tase ühtlustuks ja väheneks. Seetõttu tasub umbes tund enne magamaminekut alustada rahulike mängudega, siis aitab uinumise ajaks vere koostis heale unele.

Vanemad on eriti mures laste öiste ärkamiste pärast. Aga siinkohal võin öelda, et öiseid ärkamisi peetakse kogu mu eluks normiks. Ka täiskasvanud inimesed ärkavad öö jooksul mitu korda üles, kuid enamasti ei mäleta nad seda isegi hommikul. Nii et igas vanuses laps võib öösel ärgata.

Kuid kuue kuni üheksa kuu pärast võib ta öösel ise magama jääda. Selle põhjuseks on asjaolu, et just selles vanuses on beebi valmis öösel ilma toiduta jääma ja seetõttu öiste ärkamistega iseseisvalt toime tulema, ühendades une üheks pidevaks perioodiks.

Imikud kasvavad kiiresti ja kulutavad palju energiat tegevusele ja rakkude uuenemisele. Seetõttu vajavad nad täielikku tervislikku toitumist. Kõik vanemad teavad sellest, püüdes oma lapsi maitsvamalt ja tihedamalt toita. Kuid üks vanemate sagedasi kaebusi on öise une probleem lastel, kes ei taha magama minna, jäävad kauaks magama ega puhka öösel korralikult välja, eriti kui neil on vaja varakult ärgata. hommikul lasteaeda või kooli. Tihti pole selles süüdi haigus ega ebaratsionaalne päevakava, vaid toit, mis mõjub närvisüsteemi erutavalt või ergutavalt ning häirib lapse und. Menüü ratsionaalsemaks muutmiseks on oluline neist rohkem teada.

Hea puhkus on lastele ülioluline

Imiku- ja koolieelik on väga sündmusterohke nii lastele kui ka nende vanematele. See on pideva uurimise ja intensiivse liikumise, maailmaga tutvumise periood, mis nõuab ka õiget aega kulutatud ressursside taastamiseks ja puhkamiseks. Piisav täisväärtuslik ööuni on kõige olulisem, kuna sel perioodil teeb keha suurema osa ehitus- ja remonditöödest ning aju analüüsib päeva jooksul saadud infot. Piisava puhkuseta kannatab oluliselt laste areng ja käitumine. Kuid sageli pole raevutseva lapse pärastlõunal või õhtul magama panemine lihtne ülesanne, isegi kui ta on väsinud ja vajab puhkust. Karjed, skandaalid ja jonnihood, pikad magamajäämised – see on tuttav paljudele vanematele, kes kasvavad üles juba varases ja eelkoolieas.

Kui palju und on vaja?

Sõltuvalt vanusest peaksid beebid magama keskmiselt kuni 12-14 tundi ööpäevas. Kuid tänapäeval seisavad paljud lapsed ja vanemad silmitsi uneprobleemidega. Imikud kas ei saa kiiresti uinuda või ei jää piisavalt kauaks sügavasse unne, ärkavad sageli öösel. Kuigi vale toitumine ei ole ainus uneprobleemide põhjus, võib see kindlasti mängida suurt rolli väikese lapse une kvaliteedi ja kvantiteedi normaliseerimisel.

Laste õige ettevalmistamine magamiseks

Beebi magamiseks ettevalmistamiseks on oluline aju rahustada, stimuleerides teatud neurotransmitterite (ajus impulsse edastavad ained) õiget vabanemist. Eriti oluline on neurotransmitteri serotoniini vabanemine, mille süntees tuleks aktiveerida. See on tingitud asjaolust, et piisav serotoniinisisaldus ajus põhjustab täiskõhutunnet, õnnetunnet ja unisust. Seega, et lapsed kiiremini magama jääksid ja paremini magama jääksid, tuleb öö lähenedes suurendada serotoniini sünteesi. Kuna serotoniini valmistatakse toidust saadavast asendamatust aminohappest trüptofaanist, on oluline tarbida trüptofaanirikkaid toite. Aminohappe trüptofaani head toiduallikad on kalkun, kana, piim, munad, pähklid, banaanid, oad, kala ja juust.

Mida on oluline teada "uniste" toitude kohta?

Kuigi trüptofaani tarbimine on kasulik, on õige toidukombinatsiooni valimine oluline, kuna trüptofaan konkureerib aktiivselt teiste toidu aminohapetega, et pääseda ajju. Kui tarbitakse toiduaineid, mis sisaldavad palju muid aminohappeid, nagu türosiin või metioniin (näiteks lihas), võib trüptofaan sattuda ajju madalamates kontsentratsioonides. Selle probleemi kõrvaldamiseks lastel on oluline tarbida ka kõrge süsivesikute sisaldusega toite, kuna need aitavad samuti stimuleerida serotoniini sünteesi ja suurendada trüptofaani imendumist toidust. Süsivesikuid tarbides eritab keha insuliini ja selle hormooni vabanemine aitab minimeerida teiste trüptofaaniga konkureerivate aminohapete imendumist. Õnneks ei sõltu trüptofaan insuliinist. Seetõttu võib lastele lihtsate suupistete pakkumine, nagu täistera kreekerid ja juust, kaerahelbed piimaga või maitsestamata jogurt banaaniga, nende keha peagi magamaminekuks ette valmistada.

Loete palju ja me hindame seda!

Jätke oma e-posti aadress, et saada alati oma tervise säilitamiseks olulist teavet ja teenuseid

Telli

Kaltsiumi- ja magneesiumirikas imikutoit aitab samuti parandada imikute und. Need mineraalid aitavad rahustada närvisüsteemi, muutes lastel magamamineku ja uinumise lihtsamaks. Kaltsiumi leidub piimatoodetes, mandlites, seesamiseemnetes, lehtedes, apelsinides ja sardiinides, magneesiumi aga seemnetes, pähklites ja rohelistes köögiviljades.

On oluline, et lapsed saaksid neid toite iga päev. Midagi nii lihtsat nagu soe piim enne magamaminekut võib samuti olla tõhus, sest see sisaldab nii kaltsiumi kui ka trüptofaani.

Toidud, mida vältida

Nii nagu teatud toidud aitavad imikuid magama jääda, on ka teisi, mis segavad und. Mõned kõige ilmsemad on need, mis sisaldavad kofeiini, näiteks sooda ja šokolaad. Väikelapsed peaksid neid toite täielikult vältima, kui neil on unehäired.

Ka liigse suhkrusisaldusega toidud võivad und häirida. Liiga magusaid suupisteid on mõistlik õhtuti vältida, sest needki mõjuvad negatiivselt vere glükoositasemele. Kohe pärast maiustuste söömist tõuseb veresuhkru tase, mõne aja pärast väheneb oluliselt. Veresuhkru taseme stabiliseerimiseks paneb keha neerupealised tootma adrenaliini, stressihormooni, mis võib imikuid äratada pärast seda, kui nad on peaaegu magama jäänud.

Lõpuks on ka mõistlik kindlaks teha, kas teie beebil on toidutalumatus, mis võib samuti häirida kosutavat und. Kõige tavalisemad vallandajad on piimatooted, nisu, soja, mais, munad, šokolaad ja pähklid. Kui vanemad kahtlustavad sallimatust, peate mõtlema, kuidas neid eemaldada. Need toidud eemaldatakse dieedist 10–14 päevaks, et näha, kas on märgata paranemist. Et teha kindlaks, milline toit on süüdlane, võib iga nelja päeva järel ükshaaval iga nelja päeva järel dieeti tagasi lisada ja märkida üles kõik sel ajal esinenud unehäired.

Kasutatud Shutterstocki fotomaterjale

Dubinina Anna Gennadievna, pediaatriaosakonna juhataja, Moskva multidistsiplinaarse meditsiinikeskuse "Asteri-med" lastearst

Tervislik, täisväärtuslik uni on vajalik igale lapsele taastumiseks ja harmooniliseks arenguks. Kuid mitte iga laps ei maga hästi. Kui uinumisprobleemid ei ole seotud puru halva enesetundega, peaksite pöörama tähelepanu teguritele, mis aitavad kaasa beebi tervislikule unele. Need aitavad taastada beebi hea öörahu ja muudavad tema vanemate elu palju lihtsamaks. Niisiis, mida peaksid vanemad meeles pidama?

Igapäevane rutiin on oluline! Inimkehas toimub kõik tsükliliselt, sealhulgas une- ja ärkveloleku perioodid. Selleks, et kogu organism töötaks tõrgeteta, on soovitav mitte nihutada selliste tsüklite aega. Peaaegu beebi esimestest elupäevadest alates tasub otsustada tema une- ja ärkvelolekurežiimi üle. Samas tasub kuulata ka beebi vajadusi, kuid võimalusel neid hoolega pere elureeglitele lähemale tuua. Kui näiteks vanemad on harjunud magama minema südaöö paiku, siis pole mõtet üritada kell 20.00 last kiigutada nii, et ülejäänud aeg kikivarvul mööda maja ringi käia ja varahommikul äratada. magava lapse poolt.

Magamiskoht. Lastearstid soovitavad panna beebi sünnist kuni aastani vanemate magamistuppa võrevoodi – sellisel juhul ei pea te ööseks last toitma teise tuppa minema. Kuid vanematega ühes voodis magamine on ebasoovitav - parem on osta külgvoodi, milles laps magab eraldi, kuid samal ajal ema kõrval.

Päeva unistus. Vastsündinud beebi magab kuni 20 tundi ööpäevas, aastane laps - umbes 14 tundi, sel ajal siseneb ka päevane uni. Selleks, et beebi öösel hästi magaks, ei tohiks päevane uni olla pikk ja tugev. Beebit ei ole vaja äratada, piisab, kui mitte tekitada päeval magamiseks liigset mugavust. Olgu võrevoodi hästi valgustatud ja majapidamine jätkab oma tegemiste tegemist. Seega on päevase une sügavus väiksem ja öösel jääb laps hästi magama.

Suplemine enne magamaminekut. Soe vesi lõdvestab lihaseid, maandab stressi, aitab rahuneda ja häälestuda tervislikule unele. Vees mängimine on suurepärane viis liigse energia ärakasutamiseks, mis aitab ka uinuda. Vette võid lisada Weleda vannitusainet saialille ja ravimtaimedega – see mitte ainult ei puhasta õrnalt beebi nahka, vaid aitab tal häälestuda kosutavale unele ning tootes sisalduvad ürdiekstraktid kiirendavad lapse paranemist. nabahaav. Igapäevane vanniskäik on imeline pererituaal, mis tugevdab sidet beebi ja vanemate vahel.

Öine toitmine. Beebi kõht on väikese suurusega ja ema piim on kergesti seeditav toit. Üsna kiiresti läheb kõht tühjaks ja laps küsib uut portsu toitu. Öö pole erand, seetõttu on beebi esimestel elukuudel öine toitmine õigustatud ja vajalik. Kuue kuu pärast kaob see vajadus järk-järgult. Kui beebi ärkab jätkuvalt öösel, nõudes toitmist, tasub konsulteerida lastearstiga – võib osutuda vajalikuks tema toitumist ja imetamisrežiimi optimeerida.

Tegus päev - rahulik öö. Selleks, et laps magaks öösel hästi, tasub veeta huvitav ja rikkalik päev. Mängud, jalutuskäigud, palju uusi kogemusi päeva jooksul – parim viis tagada, et väsinud beebi õhtul rahulikult magama jääks. Kuid samas on oluline meeles pidada, et kaks tundi enne öist und tuleks välistada aktiivsed mängud: väikese lapse närvisüsteem on veel ebaküps ja vaevalt “lülitub” aktiivsest ärkvelolekust unele. Õhtul on parem lugeda beebile raamatut, panna selga helimuinasjutt, mängida temaga rahulikke mänge.

Unetingimused peaksid olema võimalikult mugavad. Magamistoas on õhk värske ja jahe (temperatuur mitte kõrgem kui 18C), voodi on mugav, sealhulgas üsna tihe madrats ja mõõdukalt soe tekk. Voodipesu peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest, ilma jämedate õmbluste ja armideta. Kuni aastase lapse patja pole üldse vaja.

Mähe. Alla aasta vanune laps ei suuda urineerimist kontrollida, nii et öösel on see vältimatu. Ja loomulikult magab laps kuivas ühekordses mähkmes paremini kui märjas mähkmes. Aga kui ema on valmis voodipesu vahetama 1-2 korda öö jooksul ning laps jääb pärast riiete vahetamist kiiresti ja probleemideta magama, võite proovida ilma kaasaegsete hügieenitoodeteta.

Tingimused, mis aitavad beebi magama jääda, on lihtsad ja kättesaadavad igale perele. Olgu lapse päevad rõõmsad ja täis uusi kogemusi ning ööd - rahulikud!

Lapse tervislik uni on väga oluline. Ta on nagu toit, vesi ja õhk. Lapse tervislik uni on allikas, mis annab energiat, jõudu, puhkust. Une abil töödeldakse kogu beebile päeva jooksul saadud infot. Tervislik uni on heaolu, tervise ja mugavuse tagatis.

Laste une korraldamisse tuleb suhtuda vastutustundlikult ja läbimõeldult. Alates lapsepõlvest peate oma lastele õpetama igapäevast rutiini, aja planeerimist, õiget und. Uni on väga tihedalt seotud elu teiste komponentidega: hügieen, riietus, toitumine, õueskäigud ja muu. Ja kes, kui mitte vanemad, suudaks kontrollida ja õpetada oma last tervislikku und.

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, lapsed vanuses 2–4 aastat umbes 16 tundi, 4–5-aastased peaksid magama 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi.

Une olulisuses ja vajalikkuses oma pärijate arengule peavad muidugi ennekõike veenduma vanemad ise. Nüüd on kõik teadlikud, et magama tuleb minna samal ajal, soovitavalt paar tundi enne südaööd. Öösel on kasulikud jalutuskäigud ja vaiksed vestlused.

Oluline on ka magamiseks valmistumise rituaal, mis aitab kiiresti uinuda ning saada öisest puhkusest tervisele ja õppimisele maksimaalset kasu. Kõik need õiged sõnad aitavad aga vähe ja meie lapsed jäävad hilisõhtul üleval arvutimänge mängima ja sotsiaalvõrgustikes vestlema.

Suures osas on süüdi vanemad ise. Ei näidanud üles visadust, ei kujundanud harjumust. Ise nad korralikku eeskuju ei näita.

Olgu meie elurütm milline tahes, kui kiire ja kiire me ka poleks, on vaja mõelda laste tulevikule. Toita, õpeta, hari – see on oluline. Kuid mitte vähem oluline pole õpetada last elama, vaheldumisi tegevust ja puhkust mõistlikes proportsioonides.

Lapse tervisliku une reeglid

Selleks, et uni oleks lapsele tervislik ja kasulik, peate järgima põhireegleid

• Värske õhk ja ventileeritav ruum.

Lapse toa õhk ei tohiks olla niisutatud ega umbne. Laste juhtivatel lastearstidel soovitatakse seada ruumi temperatuur +18 kraadini. Sellel temperatuuril on hingamine väga lihtne, uni on rahulik ja hommikul tunneb laps end hästi. Nagu spetsialistide pikaajaline praktika näitab, ei avane laps sellel temperatuuril. Kui olete mures, et laps külmub, kasutage sooja ja pehmet pidžaama. Püüdke pöörata tähelepanu õhuniiskusele. Kui spetsiaalset niisutajat pole võimalik osta, asetage paar veeanumat võrevoodi või aku lähedusse.

• Mugav voodi.

Voodi on lapse tervisliku une alus. Parem on osta ortopeedilise madratsiga voodi. Selle eelised: tugevus, jäikus, lapse positsiooni säilitamine. Kuni 3 aastat on tavalise padja asemel parem kasutada rätikut või väga õhukest patja. Lapse tekk peaks olema kerge, looduslik, ilma immutuste ja värvaineteta. Kui voodipesul või võrevoodil on volangid, varikatused, siis kummalisel kombel on need tõelised tolmukogujad. Ja tolm blokeerib värske õhu voolu.

• Valgustus.

Lastetuba peaks olema hästi valgustatud. Kuna laps on siin mängimas ja õppimas. Kuid paljudele lastele ei meeldi pilkases pimeduses magama jääda, seetõttu soovitavad eksperdid paigaldada lambid ruumi perimeetri ümber. Lambid loovad pehme valguse, mis aitab lapsel kergesti uinuda. Pöörake tähelepanu lastetoa kardinatele. Kui laps valmistub päeval magama minekuks, siis nende abil saab tekitada hämarust. Ärge unustage kardinate puhtust, need ei tohiks koguneda palju tolmu, peske neid perioodiliselt.

• Rituaal enne magamaminekut.

Tehke samu asju igal õhtul enne magamaminekut. Iga kord sama asja tegemine on beebi jaoks justkui rituaal. Ta teab, et kõigepealt pead ujuma, siis raamatut lugema ja magama jääma. Raamatu asemel võite kasutada hällilaulu või aeglast instrumentaalmuusikat sisse lülitada. Pärast lapse uinumist tuleb muusika välja lülitada. Hoidke maja vaikselt: ärge rääkige valjult, ärge lülitage valju muusikat sisse. Hoolitse oma lapse une eest.

• Aktiivne päev.

Veeda rohkem aega õues, mängi aktiivseid mänge. Päev tuleks veeta rõõmsalt, positiivselt. Püüdke vältida jonni ja nutmist. Seadke oma beebi heas korras.

Peate magama minema samal ajal. Enne magamaminekut on soovitav mitte mängida aktiivseid mänge, mitte joosta ega hüpata.

On soovitav, et laps magaks ainult oma võrevoodis, mitte koos vanematega. Saate valida ühe lemmikmänguasja ja lasta lapsel sellega magama jääda. See asendab tema ema. Ja ka seda mänguasja seostatakse unega.

Suudle oma last kindlasti enne magamaminekut, soovi head ööd.

Kui järgite neid reegleid süstemaatiliselt, stabiliseerub beebi uni. Beebi harjub režiimiga ja tal on kerge magama jääda. Unel on positiivne mõju ka beebi tervisele, tema tujule ja käitumisele.

Peaasi on olemas olla ja toetada!

Kuidas veenda oma last õigel ajal magama minema.

Milliseid argumente saab tuua, et veenda oma last öist puhkust tõsiselt võtma ja seda olulist füsioloogilist protsessi hetkelise naudingu nimel mitte segama?

Tüdruku, tüdruku jaoks saate keskenduda soovile hea välja näha. Tasub delikaatselt kurta, et täna näeb ta veidi kehvem välja kui piisavalt magades. Ja nahk on kahvatum ja kotid silmade all ja silmad pole nii läikivad, kui võiksid olla. Tavaliselt jätab see mulje. Oluline on mitte kriitikaga liialdada. Natuke kõike ja väga märkamatult.

Argumente otsiv teismeline ja noormees peavad üles näitama leidlikkust. Siin tulebki mängu ambitsioonide mäng. Kui mehe jaoks on oluline võita intellektiga eakaaslaste rivaalitsemine, siis tabage teda mingisugusest möödalaskmisest, reservatsioonist, pange tähele, et unepuudus mõjutab mõtteteravust.

Kui mees tegeleb spordiga, tuleks rõhku panna füüsilise jõu ja osavuse kaotamisele, võrreldes nende päevadega, mil uni võtab igapäevases rutiinis õige koha. Rõhutage, et tulemus võib olla palju olulisem. Loomulikult mitte teravalt ega ebaviisakalt. Möödaminnes nagu juhuslikult.

Kuidas veenda vanemaid une kasulikkuses lastele.

See ülesanne on palju raskem. Mõelda vaid, sa ei saanud täna piisavalt magada, sa ei maganud ka homme. Ja nüüd on ärrituvus, väsimus ja tervis märgatavalt ebaõnnestunud. Aga noorus on kergemeelne. Sundige end mõtlema enamale kui ainult tänasele päevale.

Vanemad peaksid lõplikult õppima, et nende laste õige uni (vähemalt 8 tundi) ja iga kord samal ajal on garantii, et teie laps kasvab tervena mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.

Lapsed, kelle peres on Tema Majesteedil "igapäevane rutiin" domineeriv koht, on vähem altid depressioonile, on tasakaalukad ja suudavad taluda katsumusi, mida nad elus kindlasti kohtavad.

Nad suudavad raskustega toime tulla ilma sõltuvusi kasutamata. Neil on vähem vajadust otsida unustust ja kahtlast meelelahutust. Neil on lihtsam eakaaslastega ühist keelt leida, ilma konfliktidesse laskumata.

Nende jaoks on see kerge ja rõõmustav juba seetõttu, et keha on saanud omajagu puhkust ning on valmis aktiivselt ja täisväärtuslikult toimima, lisareserve otsimata, pingutamata.

Kui soovite, et teie lapsed elaksid praegu ja edaspidi täisväärtuslikku ja õnnelikku elu – veenduge, et harjumus samal ajal magama minna saaks teiseks loomuks.

Õige ja tervisliku une harjumuse kujundamine pole kuigi keeruline. Kõik, mida vajate, on arusaamine tähtsusest ja natuke aega.

Štšerbonosova Tatjana Anatoljevna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervisespetsialistide täiendkoolituse instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna juhataja, Meditsiiniteaduste kandidaat

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervishoiutöötajate Kõrgkoolituse Instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna assistent, neuroloog, KGBUZ "Regionaalne kliiniline haigla nr 1" nimega. prof. S.I. Sergejeva Habarovski territooriumi tervishoiuministeerium

Lapse tervislik uni on võimalus taastada kõik kehasüsteemid. Hea uni on laste tervise tagatis, sest puhkamise ajal toimub bioloogiliste rütmide kohanemine, kesknärvisüsteemi töö paranemine. Õigesti üles ehitatud lapse tervisliku une süsteem võimaldab teil kujundada igapäevast rutiini ja pakkuda puhkust. Lastele on tervisliku une reeglid, mida soovitame selles artiklis õppida. Saadud teadmiste põhjal suudate tagada lapsele täisväärtusliku une nii päeval kui öösel.

Aktiivne ja liikuv koolieelik, kes läbib päeva jooksul palju kilomeetreid distantsi, vajab korralikku puhkust, mis taastab väsinud keha.

Aga see häda ongi, et vingerpussi magama panemine pole lihtne ülesanne. Õhtuks kukub mu ema juba pikali ja unistab võimalikult kiiresti magama minna ja "temasse oleks nagu deemon sisse kolinud" ja "uni ei ole ühes silmas". Ja selline lugu kordub päevast päeva, õigemini õhtust õhtuni, pannes ema närvid jõuproovile ja täiendades öösiti räägitud muinasjuttude ja loetud raamatute nimekirja.

"Huvitav, kui kaua ta suudab ärkvel olla, kui ta üldse ei laseks?" Õnneks ei teinud keegi omaenda lastega nii julmi katseid ja nad ei põhjendanud neid ka teoreetiliselt. Teatavasti veedab inimene kolmandiku oma elust unenäos. Kuid seda aega ei saa lugeda elust kustutatuks. Lapse une tähtsust on raske üle hinnata, kuna see on geneetiline nõue. Keha vajab puhkust sama palju kui vett ja toitu. Une ajal südametegevus aeglustub, hingamine muutub harvemaks, vererõhk langeb, seedeensüümide aktiivsus hääbub, kuid rahulikus olekus vabaneb keha aktiivsemalt mürkainetest ja laetakse uue energiaga.

Hea uni on vajalik vaimse ja füüsilise tervise hoidmiseks, taastumisprotsessid kulgevad unes paremini. Pole ime, et arstid ütlevad: uni on parim ravim. Une ajal kogub keha energiat, mis seejärel kulub aktiivsele tööle. Une ajal toodetakse aktiivsemalt kasvuhormooni ja laps kasvab.

Uni teostab keha psühholoogilist kaitset, kuna inimese aju töötab unes aktiivselt, mõistab päeva jooksul saadud teavet, analüüsib seda ja teeb otsuseid. Mida tugevam on uni, seda paremini taastab keha kulutatud energia, seda paremini tunneb inimene end, seda aktiivsem on tema töötegevus.

Unehügieen ja bioloogilised rütmid lastel

Iga inimese unevajadus on individuaalne, kuid on olemas ligikaudsed une kestuse normid, mida tuleks järgida.

Laste unehügieen muutub vanusega, seega peaksid vastsündinud magama 17-19 tundi ööpäevas, kuuekuune beebi - 15-16 tundi, väikelapsed - 12-13 tundi, nooremad õpilased - 10-11 tundi, teismelised. - 9-10, täiskasvanud - 8-9 tundi ja viiekümne pärast - 6-7 tundi.

Tähtis pole mitte niivõrd une kestus, vaid selle kvaliteet. On selge, et pikk, kuid pinnapealne ja katkendlik uni ei too soovitud puhkust, samas kui lühike, kuid sügav uni muudab inimese elujõuliseks ja aktiivseks.

Uneteadlased on veenvalt tõestanud, et inimesed, kes "kukedega üles tõusevad", jõuavad kiiremini vormi, on parema tervisega ja saavutavad sagedamini elus edu kui need, kellele meeldib enne õhtusööki magada.

On teada, et inimeste, sealhulgas laste seas on mitu tüüpi, mis erinevad üksteisest bioloogilise kella töös. Laste bioloogilised rütmid mõjutavad oluliselt und.

Varased linnud, keda kutsutakse "lõokesteks", ärkavad hommikul kergesti, hüppavad voodist välja hea tujuga ja täis elujõudu, nende aktiivsuse kõrgpunkt saabub hommikutundidel. Nendele lastele on kujundatud õpetajate ja hügienistide soovitatud koolieelsete lasteasutuste ja kooliasutuste režiimid. Õhtul pole vanematel lapse magama panemisega probleeme: vaatasin õhtust muinasjuttu - ja kõrvalt. Kõik on hästi, ainult üks "aga". Need lapsed on elanikkonnas märkimisväärne vähemus.

Seevastu lapsevanematele, kasvatajatele ja õpetajatele enim tüli valmistavad “öökullid” on esindatud oluliselt suurema arvuga. Proovige ta hommikul voodist üles ajada ja ilma skandaalita lasteaeda või kooli saata! Veel raskem on õhtul magama saada. Rõõmsas meeleseisundis vaatab ta õhtumuinasjuttu ja saadet “Neile, kes ei maga”.

Õnneks on laste vahepealne rühm, kõige arvukam, kelle biorütmid suudavad kohaneda soovitud režiimiga. Need on nn tuvid.

Vanemad peaksid teadma, millisesse kronoloogilisse tüüpi nende laps kuulub, et oma igapäevast rutiini sobivalt kohandada. Muidugi ei koosta keegi “öökulli” õpilasele individuaalset ajakava. Ja "öökull" - kodus kasvatatud koolieelik, saab kauem magada ja voodit leotada, kahjustamata oma tervist ja närve. Kui ta käib lasteaias, siis kokkuleppel õpetajaga saab ta ka hiljem tuua.

Alaealise "lõokese" vanematel on teine ​​probleem. Ta ei ärka ei valgust ega koidikul ja paneb oma rõõmsa siristamisega ärkama kogu pere. Nädalavahetustel ja pühadel on tema vanematel üks unistus – magada. Kuid see unistus ei ole määratud täituma veel mitu aastat, kuni beebi iseseisvub ja mõistab, et ei tasu emme-issi nii vara äratada. Paljud vanemad lükkavad tahtlikult oma lapse magamamineku edasi, lootes, et ta magab hommikul kauem. Ärge isegi lootke! Sisemine bioloogiline äratuskell on alati "seatud" samale kellaajale ja ükski teie trikk ei aita.

"Öökullide" ja "lõokeste" tegelaste erinevust tuleks arvestada mitte ainult unega. Hommikusöögi ajal süüakse "lõokesi" isuga ja "öökullid" laotavad seda taldrikule vaid lusikaga, kuid õhtusöögi ajal nõuavad nad sageli lisandeid. Suurimat vaimse tegevuse aktiivsust "lõokestel" täheldatakse 10-12 tunni jooksul. See on 2.-3.tundide aeg, mil toimuvad tunnid eriti rasketel ainetel ja kontrolltöödel. Ja “öökulli” laps pole veel kõikunud ega rõõmustanud, tema aeg saabub ajavahemikus 16–18. Nii et las ta teeb sel ajal oma kodutööd.

Kuidas panna paika lapse unegraafik: seada lapse uni, mida teha, kui ta on eksinud

Aga tagasi uneprobleemi juurde. Ükskõik, millisesse kronotüüpi teie laps kuulub, peab ta õhtul minema magama rangelt kindlaksmääratud ajal. Laste uni ja režiim on lahutamatud mõisted ja pole üksteiseta võimalikud.

Selleks, et laps ärkaks hommikul puhanuna ja hea tujuga, tuleb lapsele paika panna unegraafik ja välja töötada kindel magamamineku rituaal ning mitte mingil juhul sellest kõrvale kalduda (külalised, homme on puhkus jne).

Enne kui laps unegraafikut paika paneb, tuleb aru saada, et õuesmänge ja kehalist kasvatust õhtuti ei soovitata, küll aga on teretulnud rahulike ja lahkete raamatute lugemine, välja arvatud erinevad "õudusjutud", "tulistajad", mis muudavad une rahutuks, täis. värviliste unistustega.

Sama tuleb öelda telefilmide vaatamise kohta, mis kasvatavad kangelase kuvandit võimsate rusikate ja mis tahes põhjusel kasutatavate tulirelvade "relvadega", rikkudes lapse ideid heast ja kurjast.

Lastepsühholoogid on pikka aega rääkinud arvutimängude negatiivsest mõjust lapse haprale psüühikale tegelaskujudega, kellel on varuks mitu elu ja kes seetõttu kartmatult hävitavad kõik elusolendid, mis nende teel on, uuestisündivad. Selline ajaviide põhjustab lastes elevust, julmust, agressiivsust, aitab kaasa hooletu suhtumise kujunemisele omaenda ellu lootuses, et neil on varu.

Kui lapse unemuster on eksinud, tuleb esimese asjana igapäevasest rutiinist välja jätta need põnevad meelelahutused, mis võivad põhjustada unetust ja õudusunenägusid.

Lastetuba on vaja ventileerida. Hea, kui laps on harjunud magama lahtise aknaga. Uni värskes õhus on tugev ja magus. Ruumi õhutemperatuur ei tohiks ületada 20 °C.

Kui paned lapse magama ja kõrvaltoas on teler täisvõimsusel sisse lülitatud või jätkub lärmakas etendus, ei saa rahulikust unest rääkida ning laps tõuseb hommikul murtuna ja puhanuna.

Lapse voodi peaks olema mugav, tugeva elastse madratsiga, väikese hubase padjaga, mis tagab kaelale mugava asendi. Pane kuivatatud piparmünt, palderjanijuured linasesse kotti ja aseta lapse voodipeatsisse. See "unerohi" padi aitab teie lapsel kiiremini magama jääda.

Beebi ei vaja raskeid vatiseid ja "kuume" tekke. Kui ta magab flanell- või flanellpidžaamas, siis öösel viskab ilmselt teki seljast. Tüdrukul on mugavam magada lühikeses särgis kui varbapikkuses öösärgis, mis ei lase tal öösel vabalt pöörata.

Asetage voodi lähedusse kummist naeltega massaažimatt, nii et hommikul üles tõustes tallab laps sellel mitu minutit, ärritades jalgade aktiivseid punkte ja viies end rõõmsasse olekusse. Siis on hommik tõeliselt hea ja meeleolukas.

Laste uneprobleemid: kuidas õpetada last päeval magama

Laste uneprobleemid hõlmavad enamat kui lihtsalt uinumisraskusi ja üleerutuvust. Päevase une teema väärib eraldi arutelu. Iga ema soovib, et tema laps magaks pärast õhtusööki, andes talle aega rahulikult kodutööde või isiklike asjadega tegelemiseks. Kuid paljud lapsed panevad päevapuhkusele kõigest jõust vastu ja ema peab lapse magamapanekule kuluvat aega tuulde visatuks. Lapse harjutamine päeva jooksul magama peaks olema sujuv ja järkjärguline, pöörates sellele küsimusele maksimaalset tähelepanu.

Esimesel eluaastal magab laps päeva jooksul mitu korda – olenevalt vanusest 4–10. Vanuses 1 aasta kuni 1,5 aastat on päevane uni lapse tõttu 2 korda 1,5-2 tundi. Ja pooleteise aasta pärast - üks päevane uni, mis kestab 3 kuni 1,5 tundi. Esimesse klassi astujad on seadusega uinakutest vabastatud, kuigi mõnel juhul on väga kasulik magada tund pärast õhtusööki (haige, väsinud, üleeletud jne).

Lasteaias käivad lapsed on distsiplineeritumad ja režiimi nõuetele alludes lähevad pärast õhtusööki magama. Need 1,5-2 tundi päevast und kaitsevad last üleerutuse eest, aitavad toime tulla suurenenud stressiga ja kaitsevad immuunsüsteemi.

"Kodu" lapsed on juba ammu õppinud emade ja vanaemade poolehoidu paljudes asjades, sealhulgas pärastlõunase puhkuse osas. Nende magama panemine on keeruline ja mõnikord on võimatu neid magama saada. Kõik muinasjutud on juba räägitud, kõik raamatud läbi loetud, emme silmad kleepuvad kokku ja laps ei mõtlegi magama minna. Pärast nädala või paari pikkust kannatamist loobub ema ja päevase une teema võetakse päevakorrast maha. Paljud 2–3-aastased lapsed ei mahu enam päeval voodisse. Ja ometi on see vale. Isegi kui laps ei saanud päeva jooksul uinuda, heitis ta rahulikus olekus pikali, jalad puhkasid, lülisamba koormus vähenes, südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemid toimisid koormuseta ning kogunes jõudu hoogsaks tegevuseks.

Ärge kiirustage last päevasest unest ilma jätma. Mida noorem on laps, seda rohkem vajab ta puhkust, et tema kognitiivne tegevus oleks edukam. Tõepoolest, une ajal aju ei puhka, vaid lülitub teist tüüpi tegevusele: teabe tajumisest kuni selle töötlemise, assimilatsiooni ja meeldejätmiseni.

Halva une põhjused: laps ei maga öösel hästi, unes nutab ja karjub

Une kestus on hea puhkuse oluline kriteerium, kuid veelgi olulisem on selle kvaliteet. On selge, et 5 tundi sügavat ja kosutavat und toob kehale rohkem kasu kui pikk uni, kuid sagedaste ärkamistega. Lapse halva une põhjused võivad olla seotud psüühikahäirete või päevase hüperaktiivsusega. Kui laps ei maga öösel hästi ja nutab unes, võib see olla signaal neuroloogi vastuvõtule. Tavaliselt laps magab ja nutab hüpermotoorse reaktsiooniga unenäos, kui tal ei ole ajukoores uinumisel pärssimise faasi.

Kui küsida kelleltki, milliseid unehäireid ta teab, on vastus sama: unetus. Ja on väga üllatav teada saada, et sellised seisundid nagu enurees, unes kõndimine (somnambulism), bruksism, luupainajad on seotud une sügavuse reguleerimise häiretega.

Laste unehäirete tunnused ja põhjused

Laste unehäired võivad avalduda mitte ainult õudusunenägude ja uinumisraskuste kujul.

Bruksism.«Minu laps krigistab öösiti hambaid. Tal on ussid." Sellise avalduse ja palvega lasta end uurida helmintide esinemise suhtes, tulevad lastearsti vastuvõtule paljud emad. Avalik arvamus paneb vastutuse öise hammaste krigistamise eest ussidele, kes küll kahjustavad oluliselt tervist, kuid ei ole selles nähtuses süüdi.

Bruksismi kujul esinevate laste unehäirete põhjused ja nii seda nähtust nimetataksegi ei ole teada ja selle mehhanism seisneb närimislihaste rütmilises kokkutõmbumises, millega kaasneb ebameeldiv krigisev heli.

Peaaegu pooltel koolieelikutel ja noorematel koolilastel on lastel ühel või teisel määral unehäire tunnused bruksismi näol. Enamikul lastel ei põhjusta lühiajalised (alla 10 sekundi) hammaste krigistamise episoodid probleeme ja kaovad lõpuks jäljetult. Pikaajalised ja intensiivsed bruksismihood võivad põhjustada hammaste ja ümbritsevate pehmete kudede kahjustusi. Hommikul võib laps kurta peavalu või hambavalu ja valu näolihastes.

Eksperdid seostavad bruksismi esinemist stressiseisundiga (sisemine ärevus, pinge, viha) ja soovitavad selle vastu võitlemiseks järgmisi meetmeid:

• enne magamaminekut kutsuge laps närima porgandit, õuna, kaalikat, et närimislihased töötaksid korralikult ja öösel puhkaksid, mitte püüdlema tahtmatu kokkutõmbumise poole;
• tehke enne magamaminekut kuum kompress näole (alalõuale kõrvast kõrvani), et lihaseid lõdvestada;
• arendada välja teatud rituaal magamaminekuks, välistades välimängud, televiisorist "õudusfilmide" vaatamise ja võitluse arvutikoletisega;
• paku värskes õhus jalutuskäiku ja seejärel leotage soojas vannis;
• Vältige õhtusöögi ajal süsivesikuterikkaid toite ja kofeiini sisaldavaid jooke.
• vaadake lapse käitumist lähemalt: kas teda häirib mõni probleem? Räägi temaga südamest südamesse, aita vabaneda tüütutest mõtetest. Teie osalus ja sõbralik toon aitavad leevendada pingeid ja kõrvaldada lihasspasmid.

Kui teie laps krigistab hambaid pidevalt ja ägedalt, pöörduge hambaarsti poole. Ta võib vajada hammustuse korrigeerimiseks seadmeid või spetsiaalseid lahasid, mis kaitsevad hambaid kahjustuste eest.

Muud eelkooliealiste laste unehäired

Enurees. Umbes 5% vanematest kui 4-aastastest lastest, sealhulgas nooremad õpilased, kannatab une ajal tahtmatu urineerimise all. See eelkooliealiste laste unehäire ei ole mitte ainult meditsiiniline, vaid sotsiaalne ja hügieeniline probleem, mis raskendab lapse suhtlemist eakaaslastega lasteaias, terviselaagris, sanatooriumis, haiglas, mujal, kus ta veedab vähemalt ühe öö. Seda urineerimishäiret esineb poistel kaks korda sagedamini.

Enureesi põhjuste hulgas on pea- ja seljaaju orgaanilised haigused, vaimuhaigused ja kuseteede häired.

Viimastel aastatel on enureesi all kannatavate laste sagenemine otseselt seotud ühekordsete mähkmete kontrollimatu kasutamisega, mille pidev kandmine segab õige urineerimisrefleksi teket.

Mida vanemaks laps saab, seda rohkem kannatab ta oma haiguse all, seda keerukamat kiusamist tabavad tema eakaaslased, kes said tema ebaõnnest teada juba pärast esimest avalikus asutuses veedetud ööd. Alaväärsustunne, alaväärsustunne suureneb iga päevaga ja selle taustal võib kujuneda välja raske psüühikahäire. Ärge oodake looduse poolehoidu lootuses, et "kõik läheb iseenesest", pöörduge uroloogi poole, teie laps vajab kiiret kvalifitseeritud abi.

Võib osutuda vajalikuks saada neuroloogi patsient, kes õpetab last iseseisvalt kontrollima põie täituvust ja tühjendama, samuti katkestama ja jätkama urineerimist. Selleks on spetsiaalsed harjutused, mis lõpuks viivad enureesi kõrvaldamiseni.

Samuti on ravimeid, mis aitavad haigusega võidelda. Kuid neid saab soovitada ainult arst, kes teab nähtuse põhjust.

Praegu on igas lastekliinikus uus arstide poolt välja töötatud ja Maailma Terviseorganisatsiooni tunnustatud meetod primaarse öise enureesi diagnoosimiseks ja raviks. Spetsiaalne algoritm aitab lastearstil määrata vajaliku uuringu ja valida õige teraapia esmase enureesi raviks. See meetod võimaldab eristada primaarset sekundaarset enureesi, mis on tõsiste haiguste tagajärg ja vajab seetõttu õigete spetsialistide ravi.

. Selle nähtuse kohta, mida nimetatakse ka somnambulismiks või uneskõndimiseks, on palju fantastilisi lugusid, mis räägivad katusel kõndimisest, mõrvadest uneseisundis, amneesia juhtudest jne. Selliseid lugusid kasutavad edukalt ära Ladina-Ameerika lavastajad. "seep" järgmise "meistriteose" loomisel.

Tegelikult pole meie maailmas uneskõndijaid nii palju ja nende reisid mööda korterit ei lõpe nii traagiliselt.

Need väikelaste unehäired avalduvad järgmiselt: 1-1,5 tundi pärast uinumist istub laps voodis, tõuseb püsti, riietub, kõnnib korteris ringi. Ta võib istuda laua taha ja jätkata joonistamist või mängu mängimist, mida ta tegi enne magamaminekut. Tema silmad on avatud, kuid pilk puudub ja ta ei vasta kõnele nimepidi ega vasta ühesilbides, mitte alati selgelt. Mõne aja pärast (20-30 minutit) läheb ta uuesti magama ja magab hommikuni. Ärgates ei mäleta ta oma seiklusi või mäletab neid nii, nagu näeks und. Tavaliselt on sellistele seiklustele altid 5–8-aastased lapsed, kellel on suurenenud närvilise erutuvuse tunnused.

Mõnel lapsel esineb see unehäire eraldi episoodina. Reeglina oskab ema nimetada põhjust, mis viis uneskõndimiseni ja on seotud tavapärase päevarutiini rikkumisest tingitud üleerutumisega: käis külas, käis õhtusel teatri- või tsirkuseetendusel, vaatas telekast “õudusfilmi”, tülitses. emaga jne A kui põhjus on teada, siis on selge, kuidas mõju ravida. Vältige õhtust üleerututamist, jooge enne magamaminekut sooja piima meega, kergeid rahusteid: palderjani, emarohu, novopassiidi infusioon, laste une parandamiseks mõeldud homöopaatilised ravimid.

Teistel lastel on öine uneskõndimine mitu korda kuus. Ja selleks on vaja kohest neuroloogi konsultatsiooni ning tõsist analüüsi peresisese olukorra ja lapsesse suhtumise kohta täiskasvanute poolt. Psühholoogid ütlevad, et väike hull on suure tõenäosusega oma peres tähelepanust ja armastusest ilma jäänud ning vajab mitte niivõrd tablette ja jooke, kuivõrd ema kallistusi, kiindumust ja rahulikku kodukeskkonda.

Loo talle mugavad tingimused, välistades elevuse ja põnevuse õhtutundidel. Enne magamaminekut on soovitatav jalutada värskes õhus, lugeda häid raamatuid ja kuulata rahulikku muusikat. Õhtusöök peaks olema 2,5-3 tundi enne magamaminekut ning see peaks koosnema kergesti seeditavatest madala rasvasisaldusega roogadest ilma ergutavate vürtsideta (sinep, äädikas, ketšup) ja jookidest (kohv, kakao).

Teler ja arvuti - "mõõdukates annustes" ja võimalusel päeva esimesel poolel.

Vältige laste jaoks traumaatilisi olukordi. Ei mingit vägivalda lapse isiksuse vastu! Kui ta süüa ei taha, ära sunni teda. Ta ei saa end mängust lahti rebida, kui on magamamineku aeg, ära “tõmba” teda järsult korrakohaselt mänguolukorrast välja: “Kiiresti! Kohe! Ma ütlesin kellelegi! Seega loote eeldused somnambulistlikus olekus mängu naasmiseks. Andke lapsele aega, et tema jaoks oluline asi rahulikult lõpetada ja magamaminekuks valmistuda.

Mida teha, kui laps uitab keset ööd mööda korterit ärgata? Ärge proovige teda üles ajada ja äratada, et mitte last hirmutada. Saate ta vaikse ja rahuliku häälega magama kutsuda. Kui taotlus ei jõua talle pähe, oodake 10-15 minutit ja ta läheb ise magama. Kuid looge tema reisimiseks turvalised tingimused: hoidke aknad ja uksed suletuna, asetage augustamis- ja lõikeseadmed kättesaamatusse kohta, peitke turvaliselt välgumihklid ja tikud. Uneskõndija koordineerib suurepäraselt liigutusi ja liigub ruumis vabalt, kuid hirmutunnet ta ei tunne, seega pole avatud aknast välja minek või paljajalu ja pidžaamas kodust lahkumine tema jaoks probleem.

Õpetage oma last paremal küljel magama. Isegi Avicenna hoiatas selili magamise eest, kuna see soodustab õudusunenägusid ja somnambulismi.

Kui uneskõndimine kordub aeg-ajalt, anna lapsele enne magamaminekut kerget rahustit.

Yactation. Mõned lapsed teevad enne uinumist või une ajal peaga rütmilisi liigutusi padjal küljelt küljele või õõtsutavad neljakäpukil seistes torsot edasi-tagasi. See nähtus, mida nimetatakse yactationiks, ilmneb pärast kuue kuu vanust ja seda täheldatakse kõige sagedamini lastel, kellel on suurenenud närviline ärrituvus või neuroos. Mõnikord laps magama jäädes isegi laulab, näidates, et protsess pakub talle naudingut. Kiikumise kestus ja amplituud võivad olla üsna märkimisväärsed, kuid magav laps magab edasi. Psühholoogid peavad seda nähtust normaalseks küpsemisprotsessiks vajalike puuduvate rütmiliste liigutuste sunniviisiliseks asendamiseks. Reeglina kaob jaktatsioon spontaanselt 3-4 aasta pärast.

Snogovorenis. Paljud lapsed räägivad unes: nad ütlevad üksikuid sõnu või terve “kõne”, mõnikord nutavad või naeravad ilma ärkamata. Verbaalne erutus on sageli kombineeritud motoorse põnevusega: laps viskleb voodis, teeb jalgadega teravaid liigutusi, mõnikord kukub isegi voodist välja. Põhjus on alati sama - üleerutus: sain palju uusi ja vaheldusrikkaid muljeid, viibisin ebatavalises keskkonnas, rääkisin paljude inimestega, tülitsesin sõbra või pereliikmetega jne jne.

Öised hirmud ja õudusunenäod. Lapse emotsionaalset sfääri iseloomustab tunnete ebapiisav küpsus, kehaliste aistingute ebakindlus, muljete kriitilise hindamise võimatus, mistõttu mööduvad protesti, meeleheite, ärrituvuse, kapriiside reaktsioonid, see tähendab ilmingud. emotsionaalsed häired, millest üks on öine terror, on iseloomulik lapsepõlvele.

Keset ööd, sagedamini 1-2 tundi pärast uinumist, ärkab laps ägedas erutusseisundis, millega kaasneb karjumine, nutt, õudusilme näol ja vegetatiivsed häired: naha punetus või pleegitamine. nahk, higistamine, südamepekslemine. Väikelaps võib hetkeks hingamisseiskumiseni "kokku kerida". Öised hirmud ilmnevad kõige sagedamini 2–4-aastastel imikutel, sügava une staadiumis. Need episoodid on lühikesed, kestavad kuni 10 minutit. Lapsega suhtlemine on sel hetkel keeruline, kuna ta ei ole ümbritsevast teadlik.

Ükskõik kui segaduses olete juhtunust, pole muretsemiseks põhjust. Laste öised hirmud ei anna tunnistust mitte tõsistest vaimsetest häiretest, vaid vägivaldsetest emotsionaalsetest kogemustest. Proovige ta magama panna, öeldes häid sõnu, silitades ta pead ja ta jääb uuesti magama ja hommikul ei mäleta ta öist juhtumit. Ja te ei tuleta talle seda meelde, et mitte juhtida tähelepanu ebameeldivatele sündmustele. Öised hirmud tekivad vanuse kasvades üha harvemini ja noorukid on neist juba täielikult vabanemas.

Öised hirmud on väga erinevad õudusunenägudest, mida saab samastada õudusunenägudega. Lõppude lõpuks tekivad õudusunenäod selles unefaasis, mida iseloomustab unenägude olemasolu. Laps ärkab karjudes ja nuttes, hüppab voodist välja, jookseb kuhugi. Unenäo sisu on lapsele arusaamatu, nii et ta oskab sellest rääkida ühesilbides: “hirmutav”, “kardan”, “babai tuli” jne laps “kohutav onu”, “ kohutavad vampiirid” ja muud tegelased, keda ajendab armastava ema või vanaema mõõdutundetu fantaasia.

Kui laps on altid õudusunenägudele, ärge nuhelge teda ega püüdke Sparta traditsioone hariduses taaselustada. Sellega patustavad sageli julged isad, kes hakkavad last häbenema “lahtiste õdede” pärast, võrdlevad seda “argpüksliku tüdrukuga”, keelavad emal teda paitada ja “tiiva alla” voodisse viia. Beebil üksinduses ja pimeduses hirmust üle saama panemine ei ole parim kasvatusmeetod, mis ähvardab muuta üksiku episoodi korduvaks ja obsessiivseks hirmuks ning kõnehäire ilmnemiseks kogelemise näol.

Laps ei suuda eristada kohutavat unenägu tegelikust olukorrast ning keset ööd ärgates ei mäleta ta unenäo sisu, kuid äsja kogetud õudustunne ei jäta teda hetkekski. kaua aega. Seetõttu on vaja last rahustada, hellitada, kallistada, luupainajad eemale peletada, luua mugav keskkond ja teha selgeks, et ta on sinu usaldusväärse kaitse all.

Kui laps kardab oma toas magada, jätke uks lahti, lülitage sisse pehme hajutatud valgusega öölamp, eemaldage lasteaiast esemed, mis hämaras või pimeduses meenutavad beebile oma kontuuridega koletisi. Muide, just lastetuba asustavad ja pimedas kurjakuulutavaid kujundeid võtvad tohutud pehmed mänguasjad-loomad tekitavad keset ööd ärganud lapses kohutavaid emotsioone.

Lapse normaalse une peamised tingimused on rahulik, sõbralik õhkkond perekonnas ja režiimist kinnipidamine.