Naiste tervis on eriline asi. Siin võivad vähimadki probleemid põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui sageli jooksevad naised kliinikutes ringi, läbivad arvukalt uuringuid ja läbivad erinevaid teste. Kuid günekoloogid tuletavad pidevalt meelde, et igapäevane lihtsate intiimhügieeni reeglite järgimine võib ära hoida paljusid põletikulisi ja nakkushaigusi. Ainus, mida naised peaksid tegema, on järgida arstide soovitusi.

Esmapilgul tundub, et naise intiimhügieen ei tähenda midagi keerulist, peamine on end igapäevaselt pesta ja aluspesu regulaarselt vahetada. Kuid nagu praktika näitab, on puhas ja terve olemine kaks erinevat asja. Sageli teevad naised hügieeniprotseduuride ajal mitmeid vigu, mis põhjustavad suguelundite mikrofloora nõrgenemist ja nakkushaigustesse nakatumise riski suurenemist. Kuidas teha kõike õigesti oma tervise säilitamiseks?

Naiste intiimhügieeni reeglid

Kuidas korralikult pesta?

Enne pesemist peske käed kindlasti seebiga. Veeprotseduuride ajal ei ole soovitatav kasutada käsnasid ja pesulappe, et mitte vigastada suguelundite limaskesta ega tekitada ärritust või isegi põletikku. Peseme ainult kätega ja juhime jooksva veejoa eest taha, et mitte tuua baktereid pärasoolest suguelunditesse. Need mikroorganismid, mis täidavad soolestikus kasulikke funktsioone, võivad põhjustada tupes põletikulist protsessi, seega peate olema ettevaatlik. Ei ole soovitatav end pesta kraanikausis või vannis istudes. See suurendab ka ohtu, et ohtlikud bakterid sisenevad tuppe.

Soovitav on pesta vähemalt 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Ühel neist kahest korrast saate geeli kasutada intiimhügieeni jaoks. Teisel korral pesen ainult veega. Samuti soovitavad arstid naistel enne ja pärast intiimsust duši all käia.

Igal aastaajal tuleks kasutada ainult sooja vett. Intiimhügieeni rätik peaks olema pehme. Ja pärast pesemist pühkige õrnade puhastavate liigutustega maha. On väga oluline, et rätik ei oleks ainult teie isiklik, vaid seda kasutataks ka ainult intiimpiirkonna jaoks.

Kas sa pead dušitama?

Douching on tupe pesemine veega. Ja kui naine on terve, pole douching vajalik. Tavaline igapäevane intiimhügieen hõlmab ainult pesemist. Sellise protseduuri nagu douching saab määrata ainult arst meditsiinilistel eesmärkidel. Sel juhul on douching'i käik vaid paar päeva. Kui pesete iga päev ilma põhjuseta, põhjustab see tupe pH rikkumist, limaskestade kuivust, kasulike laktobatsillide leostumist tupest ja selle normaalse mikrofloora häirimist. Kõik see võib põhjustada bakteriaalset vaginoosi ja provotseerida põletikulise protsessi arengut tupes.

Pärast seda lihtsalt peske genitaale veega. Kui veidi spermat jääb sisse, pole põhjust muretsemiseks. Sperma ei suuda põhjustada selliseid negatiivseid tagajärgi nagu sagedane douching.

Eriti ohtlik on douching ajal ja ajal. Seetõttu ei soovita arstid kriitilistel päevadel naistel isegi vanni võtta. Parem on kasutada dušši.

Kuidas vabaneda tupest ebameeldivast lõhnast?

Ebameeldiv lõhn tupest on enamasti märk suguelundite haigusest. Seetõttu peate enne sellest vabanemist külastama arsti ja läbima selle, eriti kui lõhn on ilmnenud hiljuti.

Kui nõrk lõhn on pidevalt olemas, võib see olla tingitud organismi omadustest. Inimesed ise tunnevad väga harva oma lõhna, kuid sellest hoolimata võib see seksuaalpartnerile ebameeldiv olla. Ja sel juhul peate tegutsema.

Kõigepealt peate oma enda oma uuesti läbi vaatama, jätma dieedist välja sibul, küüslauk, paprika, õlu. Samuti peaksite proovima juua rohkem piparmündi või tavalist rohelist teed. Lisaks peate pesema sagedamini ja olema valiku suhtes ettevaatlik. Aluspükse tasub võtta ainult looduslikest materjalidest, et vältida sünteetikast tingitud debatti suguelundite üle.

Naiste intiimhügieeni vahendid

Seep intiimhügieeniks

Tavaline seep ei sobi kasutamiseks õrnades kohtades, kuna kuivatab limaskesta. Lisaks loob see aluselise keskkonna, samas kui naise suguelundite loomulik keskkond on happeline. Normaalse happesuse taseme rikkumine viib tupe sisekeskkonna kaitsvate omaduste nõrgenemiseni ja provotseerib kahjulike bakterite paljunemist. Seetõttu on hädavajalik kasutada spetsiaalset intiimhügieeni geeli, mis mõjub suguelundite limaskestadele väga õrnalt ja õrnalt, puhastades ja leevendades ärritust. Selle happesus on lähedane tupe loomulikule keskkonnale, lisaks sisaldab see rohkem niisutavaid koostisosi.

Geeli valimisel tuleks tähelepanu pöörata selle värvile ja lõhnale või õigemini nende puudumisele. Intiimhügieeni vahendid ei tohiks sisaldada värvaineid ja lõhnaaineid, mis võivad põhjustada allergilisi reaktsioone. Hea, kui geel sisaldab laktobatsille, mis aitavad säilitada naiste suguelundite normaalset mikrofloorat, aga ka kummeliekstrakti, mis aitab leevendada ärritust.

Padjad ja tampoonid

Arstid soovitavad naistel eelistada padjandeid ja kasutada tampoone ainult erijuhtudel. Kuigi tampoonid aitavad ajal ebameeldivatest lõhnadest vabaneda, on need ka töökindlamad. Seetõttu kasutavad paljud naised neid endiselt sageli. Vahetage nii tampoone kui ka padjandeid iga 4 tunni järel. Kui määrdunud padi on tupega pikemat aega kokku puutunud, võib see põhjustada põletikulise protsessi arengut, kuna see loob soodsa keskkonna bakterite paljunemiseks.

Aluspüksid

Hoolimata asjaolust, et see hügieenitoode on naiste seas populaarne, ei soovita arstid selliseid padjandeid iga päev kasutada. Need on valmistatud sünteetilistest materjalidest ja häirivad aluspesu normaalset hingavust. Igal naisel on päeva jooksul väike voolus, mis jätab jälje tema aluspükstele. Ja padjad aitavad hoida teie lemmikpesu puhtana. Kuid siiski on tervise huvides parem kasutada tavalisi puuvillaseid aluspükse ja neid lihtsalt pesta. Ja kui te juba kasutate patju, peate neid vahetama iga 3-4 tunni järel.

Esiteks tuleb tunnistada, et kõik naised lõhnavad. Te ei tohiks püüda tavalist lõhna kõrvaldada.

Teiseks õpi tundma oma tavalist lõhna – kuu aja jooksul. Kui tunnete ära tavalise lõhna, on probleemist lihtsam aru saada.

Kolmandaks õppige korralikult pesema. Peske alati eestpoolt tahapoole, mitte kunagi peske pärakust ettepoole (muidu viite pärakust tuppe bakterid, eriti E-Coli). Ärge sisestage tuppe seebiseid sõrmi ega seebist käsna. Loputage väljastpoolt ja eraldage häbememokad, et pesta kliitori piirkond ja kliitori kapuuts.

Neljandaks, pühkides pärast roojamist, minge pärakust tagasi. Asetage käsi/käed enda kuivatamise ajaks selja taha.

Viiendaks, dušš ei ole naise jaoks vajalik. Vältige seda või käige duši all ainult aeg-ajalt. Küsige oma arstilt, kas teil on tõesti vaja tupe dušši kasutada.

Kuuendaks proovige võimalikult palju kanda puuvillast aluspesu. Nailon hoiab ära niiskuse imendumise. Puuvill "hingab", nii et see aitab hoida genitaale kuivana.

Seitsmendaks, kui teil on kinnitust leidnud tupepõletik, peaksite kandma padjandeid (mitte tampoone). Siis saate heitmeid kontrollida ja see aitab vältida lõhnade kogunemist. Samuti tuleks kodus olles kanda avaraid puuvillaseid pükse, et rohkem õhku pääseks suguelundite piirkonda.

Kaheksandaks ärge lükake arsti juurde minekut edasi, tundes ebameeldivat või ebatavalist lõhna. Suguelundid ehk tupp on ideaalne kasvulava bakteritele, sest seal on pime, soe ja niiske. Mida varem ravi alustate (tabletid, kreem või mõlemad), seda kiiremini saate halvast lõhnast lahti.

Üheksandaks, ära häbene. Igal naisel on elus olnud vähemalt üks infektsioon. Enamikul naistel oli palju infektsioone (tavaliselt pärmseened). See pole meeldiv, kuid arstid on seda kõike varem näinud.

Kümnendik, õpetage endale ja oma partnerile head hügieeni. Keegi ei tohiks leppida halva partneri lõhnaga, eriti kõige levinumate infektsioonidega (pärmseen ja trihhomonoos), mis on praegu kergesti ravitavad.

Lapsepõlvest peale õpetavad emad oma tütardele, et naine peaks oma intiimsed kohad puhtana hoidma ning meeles pidama end hommikul ja õhtul pesta. Kuid mitte kõik tüdrukud ja naised ei tea, kui oluline on intiimhügieen, ja mõnikord jätavad nad need lihtsad protseduurid tähelepanuta.

Kaasaegne turg pakub mitmesuguseid naiste intiimhügieeni tooteid - need on püksipüksid, spetsiaalsed puhastusvahendid, niisked salvrätikud, tampoonid ja palju muud. Kuid nende mitmekesisus ei tähenda, et mõni neist teile sobiks. Iga naine on individuaalne, seetõttu vajab ta enda eest hoolitsemiseks spetsiaalseid vahendeid.

Intiimhügieeni jaoks sobivate vahendite leidmiseks tuleb kuulata oma keha, võib-olla konsulteerida. Püüame vastata korduma kippuvatele küsimustele.

Kui tihti peaksite pesema?

Tavalistel päevadel piisab 2-kordsest pesemisest - hommikul ja õhtul. Proovige päeva jooksul sagedamini pesta. Iga padjakese või tampooni vahetamisega peaks kaasnema kerge pesemine. Lisaks peaksite pärast intiimsust loputama suguelundeid (mis tahes rasestumisvastase meetodi abil). Valige spetsiaalne rätik, mida kasutate ainult oma intiimpiirkondade pühkimiseks, et mitte sattuda võõraste bakterite sisse.

Kuidas täpselt peaks pesema?

Manipulatsioonid tuleks läbi viia eest taha, see tähendab pärakusse, ja mitte vastupidi. Seda reeglit järgides säästate end pärakust tuppe sattumast bakterid, mis võivad põhjustada mikrofloora häireid ja muid ebameeldivaid probleeme. Kasutage ainult puhast, mitte liiga kuuma vett. Mitte pesta külma veega!

Millist puhastusvahendit kasutada?

Paljude naiste poolt nii sageli kasutatavad seebid ja dušigeelid sobivad kätele ja kehale, kuid teie intiimse koha limaskesta jaoks on seep vaenlane. Selle asemel, et õrna nahka õrnalt puhastada ja happe-aluse tasakaalu säilitada, kuivatab seep selle, tapab kõik bakterid – nii head kui halvad. Intiimhügieeniks on spetsiaalsed tooted – laktobatsille sisaldavad geelid või ravimtaimede leotised. Esimene aitab säilitada tupe tundlikku mikrofloorat, teine ​​leevendab ärritust ja rahustab suguelundite õrna nahka. Kuid pidage meeles, kvaliteetset intiimhügieeni geeli tuleks leida ainult apteekidest, mitte kosmeetikapoodidest.

Kui teil pole võimalust täieõiguslikke veeprotseduure teha, võite kasutada intiimhügieeni jaoks mõeldud salvrätikuid. Need peavad olema PH-neutraalsed ega sisalda alkoholi. Kuid nii head, kui niisked salvrätikud on, võib nende liiga sage kasutamine põhjustada ärritust. Seetõttu hoidke oma rahakotis hädaolukorras väike pakk niiskeid salvrätikuid intiimhügieeniks ja proovige kodus end veega pesta.

Kui tihti peaksite püksikuid vahetama?

Kui kasutate püksikuid, vahetage neid iga 4 tunni järel. Kui tunnete muret rohke tupevooluse pärast, on see põhjus günekoloogi poole pöörduda. Eritised sisaldavad tavaliselt baktereid, mis soojas ja niiskes keskkonnas hakkavad väga kiiresti paljunema, eriti kuumal aastaajal. Seetõttu võib harvaesinev hügieenipatjade vahetus põhjustada tupe düsbakterioosi, mis omakorda toob kaasa väga tõsiseid probleeme – põletikku, adneksiiti või isegi põiepõletikku ja uretriiti. Käivitatud, õigeaegselt tuvastamata ja ravimata naiste suguelundite haigused võivad tulevikus saada põhjuseks.

Mida kasutada menstruatsiooni ajal?

Kaasaegne naine saab vastavalt oma eelistustele menstruaalvoolu kogumisel valida padjad või tampoonid. Igal neist vahenditest on oma plussid ja miinused. Tihendid on head, sest ei puutu kokku tupe seintega ega saa vigastada suguelundite õrna nahka. Bakterid arenevad padjandites väga kiiresti, nii et neid tuleb vahetada iga 2-3 tunni järel. Tampoonid seevastu ei puutu väliskeskkonnaga kokku, mistõttu bakterid arenevad mõnevõrra aeglasemalt. Kuid tupes olles võib tampoon, eriti kui see on valesti sisestatud, vigastada limaskesta ja põhjustada tupeseina põletikku. Kui tunnete tampoonide kasutamise ajal ebamugavust, peaksite oma tervise huvides neist keelduma, ükskõik kui mugavad need ka poleks. Kuid isegi kui tampoonid ei tekita ebamugavust, ei saa te neid kogu aeg kasutada, proovige vaheldumisi patjadega.

Padjade või tampoonide valimisel pöörake tähelepanu nende imavuse tasemele. Niiskuse imamisvõimet näitab pakendil näidatud tilkade arv. Mida rohkem tilka, seda rohkem niiskust nad suudavad imada. Valige õiged tooted sõltuvalt sekretsiooni intensiivsusest. Tsükli esimestel päevadel on eritis tavaliselt kõige rikkalikum.

Kas ma saan puhtuse hoidmiseks duši all käia?

Douching tuleb teha ainult vastavalt arsti juhistele. Ravikuur on mitu päeva. Pidevalt ja ilma günekoloogi kontrollita ei saa dušši teha, sest tupe loomulik mikrofloora pestakse välja ning see ähvardab limaskestade kuivuse ja ebamugavustunde ilmnemisega. Douchingu kuritarvitamine võib põhjustada väga tõsiseid negatiivseid tagajärgi.

Millist aluspesu tuleks eelistada?

Igapäevaseks kandmiseks soovitavad günekoloogid looduslikest materjalidest aluspesu. Puuvillased aluspüksid on hästi hingavad, imavad endasse liigset niiskust ja takistavad suguelundite ülekuumenemist. Sünteetiline aluspesu, vastupidi, muutub soodsaks pinnaseks kahjulike bakterite paljunemiseks. Kuid naise elus on erijuhtumeid, kui mugavus taandub tagaplaanile, andes teed ilule ja graatsiale. Muidugi ei juhtu midagi hirmsat, kui vahel lühikest aega ilusat pitspesu kanda. Peaasi on järgida kõiki muid hügieenieeskirju.

Järgige neid lihtsaid soovitusi igapäevaste enesehooldusreeglite jaoks. Neid järgides tunned end terve päeva värske ja enesekindlalt. Jälgides intiimhügieeni, säästate end tupe düsbakterioosi, infektsioonide või naiste kuse-suguelundite põletike riskist.

Naiste intiimhügieeni küsimusi on postsovetliku ruumi riikides käsitletud alles viimastel aastakümnetel. Kaasaegsed tüdrukud pööravad rohkem tähelepanu isiklikule hügieenile, kuid siiski ei tea enamik, kuidas naist korralikult pesta. Sellise teadmatuse tagajärjeks on tihtipeale vastuvõtule pöörduv günekoloog ja see viib pikaajalise ravini.

Igapäevase hoolduse põhireeglid

Loomulikult on isikliku hügieeni esimene reegel igapäevane pesemine. Levinud arvamus, et piisab, kui naine pesta oma genitaale kord päevas seebiga, on ekslik. Vaatame, kui sageli ja mida on naisel parem pesta:

Pesta genitaale 2-3 korda päevas;

Õige variant oleks protseduur läbi viia pärast iga tualetikülastust, kuid olemasolev reaalsus sageli sellist võimalust ei anna. Küsib, kui tihti naist pesta , peate mõistma, et kaks korda päevas - hommikul ja õhtul - see on kohustuslik miinimum, mis aitab tervist säilitada. Niiskete salvrätikute ja püksikummide kasutamine ei asenda täielikku vanni, kuid aitab hoida teid kogu päeva värskena.

Ärge peske liiga kuuma või külma veega;

Temperatuurirežiim on suguelundite õige hoolduse oluline osa. Liiga kuum vesi mõjutab negatiivselt loomulikku niiskustasakaalu ning ülekuivanud nahk intiimpiirkonnas toob kaasa palju ebamugavusi. Külma vee voolamine võib aga kaasa tuua mitmeid intiimhaigusi. Valige kõige mugavam veetemperatuur, st loomuliku kehatemperatuuri lähedal.

Kasutage intiimhügieeni jaoks spetsiaalseid vahendeid;

Naiste suguelundite nahk on väga õrn, seetõttu on lihtsa seebi kasutamine rangelt keelatud. Happe-aluse tasakaalu rikkumine võib põhjustada tõsist ärritust, limaskesta terviklikkuse rikkumist ja mikroskoopiliste pragude teket, mis toob kaasa kaitsefunktsioonide vähenemise ja selle tulemusena suure günekoloogiliste haiguste riski.

Spetsiaalsete geelide igapäevane kasutamine aitab nahka puhastada ja desinfitseerida. Pesemisprotseduuri tuleks läbi viia ainult puhaste kätega, kasutamata pesulappe või käsnasid. Veevool on suunatud häbemelt päraku poole, mis aitab vältida nakatumist soolestikus elavate bakteritega. Intiimhügieeni preparaatide hulgas on ka mitmeid väga sihipäraseid, mis on loodud igapäevaseks hoolduseks menstruaaltsükli ajal või vastates küsimusele, kuidas sooriga pesta.

Paljud tüdrukud on huvitatud sellest, kuidas naisi sees korralikult pesta.

Terve keha tagab usaldusväärse kaitse ja puhastab suguelundite sisemuse iseseisvalt. Douching on vajalik ainult meditsiinilise protseduurina. Sõltumatud katsed vagiina puhastada viivad selleni, et naised pesevad kaitsekile maha ja jätavad seeläbi olulise osa kaitsest ilma.

Samuti saate vaadata videot teemal "Intiimhügieen".

Arstid soovitavad pesta vähemalt 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Täiskasvanud naised peavad seda hügieeniprotseduuri läbi viima enne ja pärast seksuaalvahekorda. See on vajalik selleks, et pesta minema kõik intiimpiirkonna kogunenud bakterid ja vältida nende tungimist sügavamale sisemusse.

Paljud naised isegi ei mõista, et selline haigus nagu põiepõletik, ei esine pooltel juhtudel mitte hüpotermia, vaid intiimpiirkonna ebaõige hügieeni tõttu.

On vaja pesta ainult puhaste kätega. Seetõttu peske neid eelnevalt seebiga, pöörates tähelepanu nahaalusele tsoonile, sest bakterid ja mikroobid kogunevad sinna suurtes kogustes. Lisaks tasub meeles pidada, et pesuvesi peab olema soe. See on tingitud asjaolust, et külmaga pesemine viib kergesti põletiku tekkeni.

Hügieeniprotseduuri ajal on oluline tegutseda rangelt teatud suunas. Naised peaksid pesema ainult eest taha – tupest pärakusse, mis on väga lähedal. See on tingitud asjaolust, et kui muudate suunda, võite kergesti ja kiiresti tuua suguelunditesse tõsise infektsiooni. Lõppude lõpuks väljub pärakust Escherichia coli, mis korralikult pesemata kandub kiiresti edasi ja hakkab aktiivselt paljunema, põhjustades tõsiseid nakkushaigusi, mis nõuavad pikka ja valulikku ravi.

Muide, tualetis pühkimine ja päraku pühkimine pärast roojamist on vajalik ka eest-tagasi.

Pesemise ajal ärge suunake duši joa sissepoole. Nii pesete kiiresti maha sisemise loodusliku määrdeaine, mis kaitseb naiste suguelundeid infektsioonide eest. Selle tulemusena muutuvad nad mikroobide vastu kaitsetuks. Paljud daamid väidavad, et näiteks klorofülliptiga pesemine aitab neil saavutada värskust. Eksperdid on aga kindlad, et tupe pesemine ja pesemine on meditsiiniline protseduur ning seda saab teha ainult arsti soovitusel, järgides täpselt juhiseid. Nad kasutavad seda meetodit ainult siis, kui tupes on põletustunne või ebameeldiv lõhn suguelunditest. Igal juhul peate kõigepealt konsulteerima arstiga.

Õrna intiimpiirkonna hõõrumine pesulappidega pole samuti seda väärt. Esiteks on õrna limaskesta vigastamise oht üsna suur. Teiseks kogunevad käsnadele ja pesulappidele bakterid, mis seejärel kergesti suguelunditesse kanduvad, põhjustades põletikku.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata vahenditele, mida daamid lisaks isiklikuks hügieeniks kasutavad. Pesemiseks on võimatu kasutada tavalist seepi - see on õrna ja tundliku piirkonna jaoks liiga karm. Soovitatav on kasutada neutraalse happesuse tasemega spetsiaalseid tooteid.

Pärast pesemist tuleb genitaalid kuivatada. Selleks on vaja spetsiaalset rätikut, mis peab olema pehme. Loomulikult peab see olema ka puhas - seda on soovitav mitte ainult pesta, vaid ka keeta ja triikrauaga ettevaatlikult triikida. Genitaale on vaja kuivatada bloteerimisega – mitte mingil juhul ei tohi õrna piirkonda hõõruda.

Kui ei ole võimalik täielikult ära pesta, näiteks oled terve päeva pikal teel vms, võid kasutada spetsiaalseid intiimhügieeniks mõeldud niiskeid salvrätikuid. Need muidugi ei asenda dušši, vaid aitavad mõneks ajaks puhtuse ja värskuse tunde taastada.

Kuidas pesta rasedaid ja imetavaid emasid

Erilist tähelepanu tuleks pöörata rasedate ja vastsündinute isiklikule intiimhügieenile. See on tingitud asjaolust, et enne sünnitust toimuvad kehas aktiivsed hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ka intiimpiirkonda. Ja pärast sünnitust hakkab naine eritama, mis tuleb hoolikalt välja pesta, et mitte nakatuda.

Ideaalis peavad tulevased ja juba väljakujunenud emad end pärast iga tualetiskäiku pesema. Kui seda on problemaatiline teha, näiteks naine töötab, tasub kasutada desinfitseerivaid niiskeid salvrätikuid.

Põhireeglid ei erine nendest, mida soovitatakse kõigile naistele. Ainus asi: pesemisprotseduuri läbiviimisel peavad positsioonil olevad naised valima endale mugava asendi. Kõiki pole ju kasvava kõhu tõttu mugav traditsiooniliselt seistes maha pesta.

2. nõuanne: kuidas naiste intiimhügieeni õigesti läbi viia

Väga palju sõltub intiimorganite tervisest ja nende õigest hooldusest. Laktobatsillide ja teiste vaginaalse biotsenoosi mikroorganismide tasakaalustamatuse tõttu võivad happelise tasakaalu nihkumine leeliselisele poolele, tekkida sellised ebameeldivad haigused nagu bakteriaalne vaginoos, urogenitaalkandidoos (soor) ja oht nakatuda sugulisel teel levivatesse infektsioonidesse (trihhomonoos). , klamüüdia, mükoplasmoos) suureneb samuti mitu korda. , ureaplasmoos, gonorröa, süüfilis jne).

Normaalses tupes moodustavad 90% mikroobide massist erinevat tüüpi laktobatsillid – meie head bakterid ja ainult 5% on muud mikroorganismid – kookid, mükoplasmad, ureaplasmad jne. Samal ajal on söötme pH tavaliselt happeline 3,8-4,5. Selline happesuse tase loob soodsad tingimused heade bakterite (laktofloora) paljunemiseks ja takistab teiste mikroorganismide paljunemist, millest tuleneb õige intiimhügieen, normaalse pH vahemiku hoidmine, taimestiku soovitud vahekord.

Intiimhügieeni reeglid

Peate end pesema vähemalt 1 kord päevas ja kriitilistel päevadel vähemalt 2 korda. Ideaalis tuleks võimalusel pärast iga tualetti käimist välissuguelundeid tualettida (bidee, spetsiaalsed salvrätikud intiimhügieeniks);

Suguelundeid on vaja pesta ainult käega, mitte pesulappe. Käed peavad olema puhtad!

Liigutused peaksid olema eest taha, et pärasoole mikroorganismid tuppe ei satuks.

Kasutage ainult spetsiaalseid intiimhügieeni tooteid, mida müüakse apteegis märgistusega "sünnitusarstide-günekoloogide ja dermatovenereoloogide poolt testitud".

Vesi peaks olema mugava temperatuuriga.

Ärge pühkige nahka karmide liigutustega, vaid pühkige rätikuga, mis peaks olema pehme, puhas ja individuaalne (ainult teie oma ja ainult suguelundite jaoks).

Parem on kanda looduslikest kiududest valmistatud aluspesu. Peate oma aluspesu vahetama iga päev.

Kui kasutate hügieenisidemeid, pöörake tähelepanu nende paksusele ja valmistamise materjalidele, proovige mitte kanda ühte salvrätikut terve päeva.

Kriitilistel päevadel peate padjakest vahetama iga 4 tunni järel ja tampooni iga 2-3 tunni järel, isegi kui padi pole täielikult küllastunud.

Ärge kasutage loputamist intiimpiirkonna põhihoolduse osana. Kui tunnete ebameeldivat lõhna, on see võimalus konsulteerida arstiga ja alustada ravi.

Intiimhügieen peaks eelnema igale seksuaalvahekorrale ja lõpetama selle, olenemata valitud rasestumisvastasest meetodist.

Allikad:

• Naiste ja meeste intiimhügieeni reeglid ja hooldustooted

Kuidas õigesti pesta, ütleb tüdrukule tavaliselt ema, kuid millegipärast unustame need reeglid ja meenuvad alles siis, kui haigestuvad mõne intiimse sfääri haigusesse. Seetõttu peab iga tüdruk (naine) teadma, kuidas end korralikult pesta ja kuidas seda kõige paremini teha.

Kuidas tüdrukut (naist) korralikult pesta?

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil intiimhügieeni õigesti säilitada:

1. Milline on parim viis naise pesemiseks? Ideaalne variant oleks neutraalse happesuse (pH) tasemega spetsiaalne intiimhügieeni geel. Sellised geelid ei kuivata tuppe, hoiavad selle happelist keskkonda, mis kaitseb suguelundeid bakterite kasvu eest. Samuti niisutavad intiimhügieeni geelid tupe limaskesta. Seebiga pesta ei saa, see rikub tupe loomulikku keskkonda ja tekitab leelise ning bakterid paljunevad selles väga hästi. Seebiga pestes on oht nakatuda ja saada suguelundite haigusi.
2. Peate pesema ainult puhaste kätega ja ainult sooja veega. Päeva jooksul settib kätele tohutul hulgal mikroobe, mistõttu tuleb enne käte pesemist käed põhjalikult pesta. Külm vesi pesemiseks ei sobi, on suur oht saada tõsine põletik. Ja nad, nagu me teame, nõuavad pikka ja ebameeldivat ravi. Liigutused tuleb teha häbemest pärakusse, mitte mingil juhul vastupidi – vastasel juhul on oht pärakust nakatuda.
3. Ärge suunake veejuga otse vagiinasse. See eemaldab kehale vajaliku kaitse ja võimaldab nakkusetekitajatel siseneda. Mõned kogenud naised ütlevad, et see reegel on rumal, sest nad pesevad tupe pesemise ajal. Esiteks on selline protseduur oma olemuselt terapeutiline, see tähendab, et see viiakse läbi siis, kui probleem on juba ilmnenud. Teiseks tehakse douching ravimkoostistega. Ja kolmandaks määrab selle protseduuri arst, kuigi nüüd on paljud hakanud sellest keelduma, tunnistades tupe pesemise kahju. Nii et tupe loputamine voolava veega ei ole seda väärt, kahjustage ainult ennast.
4. Mitte mingil juhul ei tohiks te suguelundeid pesta käsnade või pesulappidega, teie käed saavad selle funktsiooniga suurepäraselt hakkama. Ja pesulapiga võite kahjustada limaskesta, mis võimaldab nakkusetekitajatel teie kehasse siseneda. Kui kasutate epileerimise vahelisel ajal bikiinipiirkonna töötlemiseks juba pesulappi, tehke seda ettevaatlikult, et suguelundeid mitte vigastada.
5. Intiimorganite rätik peaks olema eraldi, alati puhas ja pehme. Kõva rätik võib limaskesta kriimustada, mis, nagu eespool mainitud, on tervisele ohtlik. Pühkige intiimseid organeid õrnalt, niisutades neid õrnalt. Rätiku puhtust tuleb hoida väga hoolikalt – seda tuleks võimalikult sageli pesta (ideaaljuhul keeta) ja triikida kuuma triikrauaga, et vähendada bakterite sattumise ohtu sellest suguelunditesse.
6. Kui tihti peaksite pesema? Günekoloogid soovitavad seda teha vähemalt üks kord päevas ja eelistatavalt kaks korda - õhtul ja hommikul.
7. Vähesed inimesed hoolivad küsimusest, kas enne seksi on vaja pesta, ükski naine ei jäta seda protseduuri kasutamata. Kuid mitte kõik ei tea, kas pärast seksi on vaja pesta. Eksperdid vastavad sellele küsimusele ühemõtteliselt: hoolimata sellest, kui palju naine tahab magama jääda, on õige end pärast seksi pesta ja seda tuleks alati teha.

Kuidas rasedaid pesta?

Rasedatel soovitatakse hoolikamalt jälgida oma tervist ja ka suguelundite puhtust. Ideaalis soovitatakse end pesta pärast iga urineerimist või roojamist, kuid töötavatel naistel on seda raske teha. Seetõttu on soovitatav hoolikalt käsi pesta ja kasutada desinfitseerivaid salvrätikuid ning põhjalikult pesta käsi hommikul ja õhtul. Kõik muud selle hügieeniprotseduuri reeglid on samad, mis naise puhul, kes ei oota täiendust. Tõsi, rasedatel naistel on protsessi rakendamisel raskusi, nii et peate valima mugava asendi. Lühikese perioodiga saab end pesta nagu ikka, aga kui kõht on juba suur, on parem end pesta madala pingi serval istudes või pikali.

Kõik tüdrukud tahavad välja näha atraktiivne, olla kõige ilusam ja vastupandamatu. Seetõttu pööratakse isiklikule hügieenile suurt tähelepanu. Hommikul nägu pestes unustavad paljud tüdrukud aga millegipärast veel ühe hooldamise aspekti. Või ei pea nad seda nii vajalikuks kui puhast nägu. Sellegipoolest on intiimhügieen mitte ainult puhtuse, vaid ka iga naise ja tüdruku tervise üks olulisemaid komponente.

Sellele aspektile on alati palju tähelepanu pööratud. Näiteks kasutas Cleopatra vanne, millele oli lisatud ürte või eeterlikke õlisid. Venemaal on vann alati olnud populaarne ning nendeks protseduurideks kasutatud kummeli, aaloe ja muude ürtide ja õlidega keetmiste arv on lihtsalt tohutu. Paljud retseptid on tuntud ja kasutatud juba sajandeid. Üldiselt kirjeldatakse naiste intiimhügieeni esmakordselt Mesopotaamia iidsetes monumentides (umbes 2. sajand eKr), kuigi termin ise ilmus alles eelmise sajandi keskel.

Hoidmise reeglid

Vaatamata näilisele teadmisele probleemist ei tea paljud naised täpselt, kuidas intiimhügieeni tehakse. Mõned pööravad sellele liiga vähe tähelepanu, teised, vastupidi, liiga palju. Mõlemal juhul on naiste tervisega seotud mitmesuguseid probleeme. Niisiis, mida on vaja teada, et kõik intiimpiirkondade puhastamiseks vajalikud tegevused korralikult läbi viia?

On lihtsad reeglid, mis aitavad teil selle keerulise probleemiga toime tulla:

Hooldustooted

Iga, kõige tervislikum naine, tupes on tohutul hulgal baktereid, nii kasulikke kui ka patogeenseid. Mikrofloora on ebastabiilses tasakaalus, mida on kerge raputada, kasutades selleks valesid, sobimatuid naisehügieenitooteid. Fakt on see, et tupe pH tase on umbes 3,5. See indikaator on vajalik kasulike piimhappebakterite eluks ja paljunemiseks, kahjulikud bakterid sellistes tingimustes surevad.

Paljud infektsioonid ei suuda ka loomulikku kaitsevõimet ületada. Tavalise seebi pH on umbes 7, st see loob aluselise keskkonna, mis kahjustab tupe normaalset mikrofloorat. Ja kuigi kehal pole piisavalt kasulikke baktereid, võib patogeensetel olla aega paljuneda.

Kõik intiimhooldustooted (geelid, piimad) peavad olema neutraalse või kergelt happelise pH väärtusega. Ideaalseks peetakse, kui need numbrid jäävad vahemikku 3,5–4,5. Ka pH tase 5 on endiselt vastuvõetav. Kui see näitaja on suurem, on suur võimalus tupe loomulikku mikrofloorat häirida.

Praegu on intiimhoolduseks suur hulk vahendeid ja retsepte. Kuid mitte kõik neist pole võrdselt kasulikud ega sobi kõigile naistele. Naiste hügieeni põhielemendid:

• Spetsiaalsed seebid, geelid, vahud, piim. Peate koostist hoolikalt lugema, et veenduda, et ravim põhineb looduslikel koostisosadel, näiteks kummeli, aaloe või saialille keetmisel, eeterlikel õlidel, mitte keemilistel parfüümi lõhnaainetel. Kasulikud on ka piimhappepõhised tooted, mis taastavad loomulikku mikrofloorat ja hoiavad ära ärrituse;
• Pesemise asemel ei ole soovitav pidevalt kasutada intiimhügieeni salvrätikuid. Nad võitlevad hästi lõhna ja mustuse vastu, kuid see on hädaolukord juhuks, kui päeva lõpus või pärast tualetti pole võimalust duši all käia. On hea, kui need on küllastunud eeterlike õlide või aaloe, kummeli jne ekstraktidega;
• Neile, kes soovivad vältida lõhna ilmumist, toodavad nad spetsiaalseid intiimse sfääri deodorante, kuid parfüümide lõhnaaineid, mis ei sobi kõigile naistele;
• Intiimhügieeni kreemid pole luksus, vaid norm. Neil on antiseptilised omadused, nad kaitsevad kahjulike mikroorganismide tungimise eest, katavad tupe õhukese kaitsekilega ja aitavad taastada loomulikku mikrofloorat. Neid tuleks kasutada avavees ujumisel ja üle 40-aastastel;
• Aluspüksid on imelised naiselikud hügieenitarbed, mis võimaldavad säilitada värskust, puhtust ja vältida ebameeldivaid lõhnu. Sageli immutatakse neid õlidega, et anda meeldiv aroom. Kuid peate neid õigesti kasutama. Nad ei muuda "igapäevast" mitte hommikul ja õhtul, vaid iga 4 tunni järel, kuna nad koguvad suures koguses sekretsiooni. Tihendite pikaajalisel kulumisel luuakse ideaalsed tingimused patogeense taimestiku arenguks;
• Menstruatsioonipadjakesi ja tampoone tuleb samuti regulaarselt ja sageli vahetada, et vältida ärritust ja põletikku.

Rahvapärased retseptid

Pesemiseks on loodud palju retsepte, kasutades ürte: kummel, aaloe, saialill jne. Need tooted ei põhjusta allergiat ega ärritust, paljud keetmised on meditsiinilised. Naise isiklik hügieen on mõeldamatu ilma rahvapäraseid retsepte kasutamata. Väga populaarsed on kaaliumpermanganaadi, aaloe, saialille ja muude ürtidega tooted. Söögisooda retseptide kasutamisel peate olema ettevaatlik, kuna see loob leeliselise keskkonna.

Seega on põletikuliste haiguste korral väga populaarne kummelilillede infusioon. Retsept on äärmiselt lihtne: 1 spl. l. kummeliõied vala 200 ml keeva veega ja nõuda tund aega. Aurutamiseks on soovitav kasutada termost.

Saate valmistada kuivatatud ürdi ja kummeli kollektsiooni. Neid tuleb segada võrdsetes kogustes ja hoida tihedalt suletud purgis. Protseduuri jaoks 4 spl. l. kollektsioon vala 500 ml keeva veega ja nõuda 2 tundi.

Tihti tehakse ka kummeliga dušši. Selleks 2 spl. l. lilled vala 1 liiter keeva veega ja nõuda 40 minutit.

Populaarne douching ja kaaliumpermanganaadi jaoks. Protseduuri jaoks valmistatakse nõrk kahvaturoosa lahus. Kaaliumpermanganaati ei tohi kasutada emakakaela erosiooni korral, kuna haigus võib süveneda.

Teepuuõlil on antimikroobne toime, seetõttu kasutatakse seda ka intiimhügieeni ja douching retseptides. 1 tl õlid segatakse 1 tl. alkohol. Seejärel lahjendatakse 5 tilka segu klaasi keedetud vees.

Intiimhügieeni säilitamine pole nii keeruline. Selle reeglid on lihtsad ja selged. Vajalik on jälgida protseduuride õigeaegset läbiviimist ja valida sobivaimad õige pH-tasemega tooted.

Mida rohkem kordi päevas, seda parem. Aga vähemalt 2 korda (hommikul, õhtul).

Ja vaadake ka asjaolusid:

1. kriitilistel päevadel tuleks sagedust suurendada, hügieenitooteid vahetada iga 2-3 tunni järel ja proovida samal ajal pesta (äärmuslikel juhtudel intiimhügieeni jaoks niisked hügieenisidemed);
2. enne ja pärast intiimsuhteid (ära maini, miks see oluline on); mingi ennetustöö endale ja oma partnerile
3. pärast tualeti külastamist (soovitav on end pesta või intiimhügieeniks samad salvrätikud)

Intiimhügieenitoodete valikul tuleb olla ettevaatlik: asendada tavaline seep mõne spetsiaalse, hästi mõjuva pH tasemega tootega. Ja kasutage seda mitte rohkem kui üks kord päevas, et mitte häirida intiimse tsooni mikrofloorat. Muudel juhtudel sobib soe vesi (eelistatult keedetud).

Ja mikrofloora rikkumise korral (soor, bakteriaalne vaginoos, vaginoos) pöörake tähelepanu ka hügieenile. Peske end sagedamini, parem on mitte kasutada padjandeid, mis ei lase "hingata", ja loomulikult külastage arsti ja järgige ravi.

Kui võimalik, siis vähemalt kolm. Hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Tavaliselt teevad naised ja tüdrukud seda hommikul ja õhtul, kuid päeval oleme kõige aktiivsemad, liigume, higistame, eriti suvel, eritis on märgatav igapäevastel patjadel ja tegelikult ei imendu need enamasti täielikult, Põhimõtteliselt maitsestavad nad ainult veidi, mis tähendab, et lõhn võib olla ka ebameeldiv ning bakterite ja mikroobide teke, mis on hullem.

Naine peab end pärast iga tualettruumi pesema. See on parim hügieen. Saate lihtsalt kasta ilma pesuvahenditeta. Ja vähemalt korra peate pesema pesuvahendiga. Ainult vähesed inimesed järgivad seda.

Selle hügieeniprotseduuri sagedus peaks olema vähemalt üks kord päevas. Ideaalis kaks korda - hommikul ja õhtul. Ja teatud päevadel isegi sagedamini.

Muide, suguelundite isikliku hügieeni sageduse kohta tasub mõelda poistele. Samuti tahavad nad end vähemalt korra päevas pesta. Tavaliselt toimub see 1-3 korda nädalas, duši- ja vannipäeval.

Naisel on vaja end pesta vähemalt kaks korda päevas, hommikul, õhtul, kuna peaaegu kõik töötavad, see ei tööta enam. Ja seda tuleb tüdrukutele õpetada juba väikesest peale, siis on see elutähtis vajadus. , see protseduur ja õhtul, enne magamaminekut, on lihtsalt enda jaoks mõnus.

Hiljuti oli sama küsimus, aga laste kohta. Niisiis soovitavad günekoloogid pesta tüdrukuid üks kord päevas puhta voolava veega, kui me räägime seebist, siis üldiselt kord kolme päeva jooksul, et mitte häirida mikrofloorat ja mitte tappa kasulikke baktereid.

Meie jaoks võib see muidugi imelik olla, aga vajalik on ka kasulike bakterite säilitamiseks. Üldiselt on muidugi nii, et mida sagedamini, seda meeldivam on see enda jaoks.

Naisehügieeni jälgimiseks vajate välissuguelundite tualetti 2-3 korda päevas, alati hommikul ja õhtul, võimalusel pärastlõunal. Menstruatsiooni ajal - nii sageli kui võimalik. Valik intiimhügieeni jaoks on lai seepide, geelide kujul. Parem on mitte kasutada lihtsat seepi, mis peseb ära kasuliku mikrofloora, mis on kergelt happelise koostisega, ja seep on leeliselise koostisega, nii et sellised probleemid on sagedased. Peate pesema pubisest pärakusse. Vee temperatuur umbes 30 kraadi Pühkige märgade liigutustega. Heades organisatsioonides on naiste hügieeniruumid, kus on bidee. Töökohtades, kus naised töötavad vahetustega ja ööpäevaringselt, peaksid olema dušid.

Mida sagedamini, seda parem ja ilma seebita. Kui harjud iga tualetikülastusega käsi loputama ja pesema, on võõrutamine juba väga raske. Värskustunne on nii atraktiivne, nagu narkootikum. Töötavatel naistel on seda lihtsalt veidi keerulisem teha.

Kahtlemata oleneb see aastaajast (suvel võib muidugi ka tihedamini) ja kuu päevadest, naised saavad aru, mida ma silmas pean. Ja nii see on standardne, mitte vähem kui kaks korda. Ja see, et 1 kord päevas on kohustuslik.

Isikliku ja intiimhügieeni küsimus on väga oluline ja mitte ainult naiste jaoks – selle aspekti olulisust peaksid mõistma ka mehed. Ja seda, et lapsed sellist hügieeni vajavad, ei pea ühelegi emale rääkima – ta ise on teadlik.

Naise jaoks on vaja neid protseduure teha vähemalt kord päevas - see on tingimata ja pole kahtlustki.

Soovitav on - kaks korda päevas, hommikul ja õhtul ning spetsiaalsete intiimhügieeni vahenditega või vähemalt puhta veega.

Kriitilistel päevadel - vastavalt vajadusele veelgi sagedamini.

Aktiivse seksuaalelu puhul - sarnaselt.

Me kõik teame tervete juuste ja naha nippe ja saladusi, aga kuidas on lood terve vagiinaga? Enamikule naistele on lapsepõlvest peale õpetatud kasutama "naiseliku hügieeniga" mõeldud seepe või spreisid, kuid need võivad teha rohkem kahju kui kasu. Kui tead, kuidas püsida puhtana, valida toite, mis aitavad sul terve olla, ja isegi kuidas tuppe treenida, suudad hoida selle parimas korras. Lugege edasi, et teada saada, kuidas oma vagiina eest hoolitseda.

Sammud

Hoidke oma vagiina puhas

Peske ainult kuuma veega. See võib tunduda vastuoluline, kuid vagiina puhastamine tahke või vedela seebiga ei ole parim viis selle puhtana hoidmiseks. Tupe puhastatakse ilma pesuvahendite abita. Sarnaselt teistele kehaosadele on ka tupes pH tase, mida tuleb hoida teatud piirides – 3,5 ja 4,5 –, et vältida bakterite kasvu ja soodustada hea mikrofloora arengut. Tugevate puhastusvahendite kasutamine võib selle tasakaalu rikkuda, mis võib põhjustada infektsiooni, ärritust ja isegi halba hingeõhku.

• Inimesed mõtlevad tavaliselt kogu ala all "seal", kuid pidage meeles, et vagiina on tegelikult torutaoline lihas, mis asub keha sees. Häbeme ehk tupe ümbritsevat nahka saab puhastada tavalise seebiga seni, kuni see nahka ei ärrita.
• Kui pesete vagiina seebiga, loputage seda pärast seda hästi veega, et jälgi ei jääks. Vagiina sees olev seep võib põhjustada ärritust.

1. Ärge kasutage naiselikke parfüümispreid. Need peaksid andma teie vagiinale lillelõhna, kuid tegelikult on efekt just vastupidine. Nad loputavad välja kõik head bakterid, mis puhastavad ja kaitsevad tuppe nakkuste eest. Pihustatavad kemikaalid võivad põhjustada ärritust ja isegi põletustunnet. Kui kasutate kõiki muid hügieenimeetodeid, ei pea te oma lõhna varjama.

   • Lõhnavad kreemid, mida pakutakse tupe lõhna muutmiseks, tekitavad samu probleeme, seega tuleks ka neid vältida. Sama võib öelda lõhnavate padjandite ja salvrätikute kohta.
   • Kui tunnete, et peate lihtsalt oma tupe lõhna varjama, ostke looduslikke tooteid ilma kemikaalideta. Saate luua oma kehasprei, segades pihustuspudelis veega paar tilka eeterlikku õli, nagu roos, lavendel või sidrunhein. Pihustage pärast duši all käimist ja riietuge alles siis, kui nahk on täiesti kuiv.
   • Puuduvad tõendid selle kohta, et douching hoiab ära nakkuste ja STI-de tekke.

2. Menstruatsiooni ajal hoolitsege hügieeni eest. Paljudel naistel eskaleeruvad menstruatsiooni ajal nakkushaigused, kuna tupes olev veri muudab pH taset ja rikub tasakaalu. Menstruatsiooni ajal tervena püsimiseks järgige järgmisi harjumusi:

   • Vahetage oma tampooni sageli. Tampoonid imavad menstruaalverd ja kui jätad selle pikaks ajaks sisse, muudab veri tupe pH-d jätkuvalt. Vahetage oma tampoone iga paari tunni tagant, et seda ei juhtuks.
   • Ärge kasutage püksikuid (sh püksikuid) kauem kui vaja. Padjad, nii tavalised kui ka igapäevased, võivad terve kuu jooksul ärritada.
   • Kaaluge menstruatsioonikupsi paigaldamist. Need kummitopsid sisestatakse tuppe vere kogumiseks ja neid tuleb pesta iga paari tunni järel. Menstruatsioonikupsid on kemikaalivaba alternatiivne meetod ja need võivad teid aidata, kui tampoonid ja padjad põhjustavad ärritust.

3. Pühkige eest taha. Väga oluline on liikuda selles suunas, mitte vastupidi, et väljaheidete või mõne muu maitseainet või kemikaale sisaldava toote osakesed ei satuks tuppe.

Tervislikud harjumused

Kandke puuvillast aluspesu. Puuvillane pesu kuivab kiiresti ja laseb õhul kanga sees ringelda. See hoiab ära niiskuse moodustumise, mis soodustab seente ja kahjulike bakterite kasvu, mis võivad põhjustada infektsiooni. Ka sünteetilistest kangastest, siidist, pitsist või muust materjalist pesu ei hinga.

• Kui sulle meeldib kanda muust materjalist aluspesu, siis jälgi, et pesu see osa, mis puutub kokku sinu vagiinaga, oleks vatipadjakesega.
• Kui teil on sagedased tupepõletikud, proovige valida orgaanilisest värvimata puuvillast pesu, mida pole kemikaalidega töödeldud.

1. Kandke lahtisi riideid. Kitsad püksid, kitsad teksad ja sukkpüksid hoiavad niiskust nahas kinni ja takistavad õhu läbilaskmist, põhjustades sageli seeninfektsioone. Proovige kanda lõdvemaid, kergemaid ja hästi ventileeritud kangaid. Kandke sagedamini seelikuid ja kleite, valige madala istuvusega sukkpüksid, mitte vöökohani. Valige avara lõikega lühikesed püksid.

   Vahetage alati märjad riided. Kui kõnnid pärast trenni märjas ujumistrikoos või dressis ringi, tekib seeninfektsioon. Vajadusel võtke kaasa ekstra puhas ja kuiv pesu ning pange see selga esimesel võimalusel pärast ujumist või treeningut. Võimalik, et vajate ka täiendavat hädaabikomplekti.

   • Kui otsustate oma intiimpiirkonda raseerida, olge väga ettevaatlik, et te ei lõikaks end habemenuga. Kasutage habemeajamiskreemi (see ei tohiks sattuda vagiinasse) ja raseerige aeglaselt, et vältida soovimatuid lõikehaavu.
   • Vahatamine on veel üks meetod, mida paljud naised kasutavad. Kui valite ühe, veenduge, et valite esmalt hea maine, puhaste tööriistade ja kvaliteetse vahaga salongi. Ebahügieeniliste tingimustega ilusalongid võivad põhjustada bakteriaalsete infektsioonide levikut.

2. Pese pärast seksi. Seksi ajal partneriga on see sõna otseses mõttes avatud bakteritele ja teistele mikroorganismidele, mis võivad tuppe ärritada ja põhjustada infektsiooni. Lahendus? Pärast seksi peske tuppe sooja veega. See vähendab oluliselt ebameeldiva kõrvalmõju tõenäosust alates kuupäevast.

   • Enne seksi on hea paluda oma partneril end pesta, eriti kui te kondoome ei kasuta.
   • Abi võib olla ka teiste kehaosade pesemisest enne seksi! Kui teil on kalduvus infektsioonidele, võtke koos partneriga dušši, et vähendada bakterite kehasse sattumise ohtu.
   • Oraalseksi või sõrmestimulatsiooni ajal lisakaitseks kasutage kummikindaid.

3. Pärast seksi urineerida. Urineerige pärast seksi, isegi kui lähete vanni. Kui seksite, võivad soovimatud bakterid sattuda ureetrasse, mis on ühendatud teie põiega. Pärast seksi urineerimine võib aidata teil tupepiirkonnast baktereid välja uhtuda ja vältida kuseteede infektsioone.

   Kasutage kondoome. Sperma ja tupe pH on erinev. Kui sperma jääb pärast seksi tuppe, häirib see pH taset naise reproduktiivsüsteemis ja loob soodsa keskkonna selles bakterite arenguks. Kondoom või mõni muu rasestumisvastane barjäärimeetod aitab teil selle probleemiga toime tulla. Kui te ei soovi kondoome kasutada, peske sperma kohe pärast seksi, et see ei saaks teie tupe pH-d mõjutada.

Õige toitumine ja trenn

Söö palju jogurtit. Jogurt sisaldab sama tüüpi kasulikke baktereid, mida teie vagiina tervena püsimiseks vajab. Saate taastada bakterite arvu oma kehas, lisades oma dieeti jogurti. Jogurt võib aidata ennetada ja ravida seeninfektsioone.

• Ka teised toidud võivad teie keha aidata. Kääritatud toidud võivad jogurtit asendada, kui see sulle ei maitse.
• Kui te ei soovi oma dieeti jogurtit lisada, on saadaval jogurtikapslid.

1. Söö palju puuvilju. Jõhvikad, ananass, maasikad ja muud puuviljad aitavad värskendada tupe eritatavate saladuste lõhna. Teie vagiina ei hakka puuviljalõhna tundma, kuid lõhn võib muutuda meeldivamaks, kui olete selle pärast kunagi piinlik olnud. Puuviljad sisaldavad ka palju vett ja hüdratsioon aitab kehal välja viia toksiine, mis võivad põhjustada halba hingeõhku.

   Söö vähem suhkrut, töödeldud süsivesikuid ja alkoholi. Suhkur võib pärmseene infektsiooni halvendada, seetõttu on oluline piirata suhkru tarbimist. Ärge lisage oma toidule suhkrut ja lugege toidu etikette, et veenduda, et see ei sisalda lisatud suhkruid. Samuti hoiduge töödeldud süsivesikutest ja alkoholist, sest neis on palju suhkrut.

   Söö küüslauku. Küüslauk tapab seeni ning ennetab ja ravib seeninfektsioone. Röstitud või toore küüslaugu söömine paar korda nädalas on suurepärane viis vagiina tervena hoidmiseks.

   Tehke Kegeli harjutusi. Kegeli harjutused tugevdavad vaagna ja tupe lihaseid. Need lihased kaotavad elastsuse ja tugevuse vanusega ja pärast sünnitust. Tugevdage neid, et vältida uriinipidamatuse probleeme ja suurendada ka seksuaalset naudingut. Kegeli harjutuste tegemiseks järgige juhiseid:

   • Uurige, kus need lihased asuvad. Selleks tee nägu, et oled keset protsessi pissimise lõpetanud. Just lihastele, mida te praegu pigistate, on Kegeli harjutus suunatud.
   • Suruge oma lihaseid ja hoidke kolm sekundit, seejärel lõdvestage. Korda 15 korda.
   • Tehke Kegeli harjutust iga päev, hoidke pikemaid intervalle ja tehke rohkem kordusi.

2. Lisateavet vagiina treenimise kohta. Vagiinat tugevdavad ka seks ja nauding, kuna seks hoiab selle elastsena ja toonuses. Regulaarne seks on hea viis vormis hoida. Pigistage ja lõdvestage oma vagiina seksi ajal, et seda võimalikult palju treenida.

Infektsioonid ja muud haigused

1. Seennakkuste korral kasutada apteegiravimeid. Enamik naisi kogeb aeg-ajalt seeninfektsioone, mida saab ravida seenevastaste kreemide ja suposiitidega. Sõltuvalt infektsiooni tõsidusest võib ravi kesta 1, 3, 5 või 7 päeva. Enamikku pärmiravimeid müüakse ka koos häbemeärrituse ja põletushaava kreemiga.

   • Kui olete rase, pidage enne mis tahes ravimi võtmist kindlasti nõu oma arstiga, isegi kui olete kindel, et teil on pärmseene infektsioon.
   • Kui te pole kindel, kas teil on seeninfektsioon, peate nägema arsti. Seennakkust saab tuvastada juustukollase ja halva lõhnaga eritise, tupepiirkonna sügeluse ja põletuse, häbeme lööbe, põletuse ja valu järgi.
   • Kui infektsioon ei kao enam kui nädala jooksul, leppige kokku oma arstiga, et välja kirjutada ravimid, mis aitavad infektsiooni vastu võidelda.
   • Joo naturaalset jõhvikamahla
   • Tehke koos oma partneriga suguhaiguste test. Nii olete kindel, et teiega on kõik korras. Ärge kartke, teie tervis sõltub sellest.
   • Karvade eemaldamine intiimpiirkonnast muudab teie vagiina värskemaks ja puhtamaks.
   • Ärge peske oma vagiina seebi või muude keemilisi koostisosi sisaldavate toodetega. Need põhjustavad ärritust ja infektsioone.
   • Käige alati regulaarselt vannis ja kasutage rohkelt vett. ERITI kui teil on menstruatsioon.
   • Joo palju vett.
   • Pese kohe pärast seksi.
   • Hoidke oma vagiina kuiv ja kandke puuvillast aluspesu.

   Hoiatused

   • Kui teil on STD, alustage ravi niipea kui võimalik. STD-de jooksmine võib tekitada palju probleeme.
   • Kui teil tekib tupest läbimurdeverejooks – väike kogus verd menstruatsioonide vahel, verejooks, mis kestab nädal või väga tugev verejooks – pöörduge oma arsti poole. Teil võib olla mingi haigus.
   • Kui teil on probleeme püsiva tupelõhnaga (eriti kui see on "kala" lõhn), pöörduge oma arsti poole. Teil võib olla vaginoos.