Letsitiin on oluline komponent, mis tagab inimkeha normaalse, katkematu töö. See toimib meie keha, südame ja närvisüsteemi rakkude ehitusmaterjalina.

Letsitiin jaguneb päritolu järgi kahte tüüpi – loomne ja taimne.

Loomne letsitiin

Letsitiini loomset vormi leidub kalatoodetes, maksas, munas.

taimne letsitiin

Taimset letsitiini leidub sojaubades, mõnede teraviljade idandites ja pähklites.

Taimne letsitiin on tervislikum kui loomne letsitiin

Inimene vajab pidevat letsitiini varustamist. Meie keha on võimeline seda elementi ise sünteesima, kuid toodetav kogus moodustab vaid minimaalse osa inimesele vajalikust päevasest annusest.

Ka meie igapäevane toit ei suuda tagada meile õiget annust letsitiini. Seetõttu on tungiv vajadus leida selle aine täiendav allikas.

Suurepärane võimalus oleks bioloogiline lisand, mida saab osta iHerbi mahetoodete veebipoest.

Letsitiini omadused

Enne letsitiini kõigi kasulike omaduste loetlemist tasub rääkida selle omadustest.

Letsitiin on orgaanilise päritoluga kompleksaine. See kuulub fosfolipiidide rühma. Seda leidub peaaegu igas keharakus. Näiteks inimese ajus on kolmkümmend protsenti letsitiinist ja närvisüsteem kasutab seda peamise toitumisallikana.

Arstide läbi viidud uuringud on tõestanud, et sellel ainel on palju kasulikke omadusi, millest olulisemad on järgmised:

• Toimib vitamiinide A, E, K ja teiste kasulike ainete kandjana;
• Parim ja võimsaim antioksüdant;
• Parandab ajurakkude tööd;
• Lagundab rasvu ja takistab nende ladestumist kehasse.

Aine eelised

Letsitiin on kasulik peaaegu igale inimkeha organile. Peamised kasulikud omadused on järgmised:

1. Kasu maksale. Ilma selleta on raske head maksafunktsiooni ette kujutada. See on võimeline lahustama rasvnaastud ja kaitseb maksa alkoholi sisaldavate jookide kahjulike mõjude eest;
2. Kasu südamele. See on üks peamisi aineid südame nõuetekohaseks toimimiseks, mis on kliiniliselt tõestatud;
3. Kasu reproduktiivfunktsioonile. Naised, kellel on letsitiini erivajadus. Lisaks on arvamus, et see aitab kaasa munaraku siirdamisele, loob mugavad tingimused loote arenguks ja hõlbustab sünnitustegevust. Parandab meeste viljakust;
4. Kasu. Arstid on leidnud, et aine mõjutab aju ja närvisüsteemi isegi siis, kui laps on emakas. Vastsündinud saavad letsitiini koos emapiimaga. Aine sisaldus on sada korda suurem kui ema veres;
5. Kasu mälule. Osaleb närvidevahelise impulsside transpordi protsessis. Kui kasutate letsitiini, saate toime pikaajalise amneesiaga.

Need pole kõik kasulikud omadused, neid saab loetleda pikka aega. Kuid isegi nii väikese nimekirja põhjal võime järeldada, et letsitiini lisadooside kasutamine on meist igaühe jaoks lihtsalt vajalik. Kontrollige siiski oma tervishoiuteenuse osutajaga, et olla kindel.

Kahju

Kõik teavad, et mis tahes, isegi kõige kasulikuma aine liig võib inimkeha kahjustada. Üleannustamine on täis selliseid tagajärgi nagu:

• iivelduse tunne;
• Regulaarsed migreenid;
• Rasvumine;
• Kõhulahtisus.

Millist letsitiini valida?

Ravim on saadaval erinevates vormides. See võib olla graanulid, kapslid, vedelik. Lisaks on täiskasvanutele ja lastele mõeldud letsitiin. Erinevate ravimite hulgast tasub esile tõsta kõige kvaliteetsemaid ja populaarsemaid tooteid, mis on teeninud palju positiivseid klientide arvustusi.

Ravim kapslites

Kapslite kujul vabanemise vormi peetakse kõige mugavamaks ja populaarsemaks. See tõestab mitmeid olulisi eeliseid, mida eristavad need, kes eelistavad kapsleid:

• Võimalus säilitada kõik ravimi kasulikud omadused ilma erinevaid säilitusaineid kasutamata;
• annustamise mugavus ja täpsus;
• Mugav transport.

Vabastusvorm pehmete kapslite kujul. Üks kapsel sisaldab 1200 mg ainet, mis on saadud kvaliteetsest päevalilleõlist ekstraheerimisel.

Üks pakend sisaldab 200 tükki. Üks populaarsemaid letsitiini sisaldavaid preparaate. Ei sisalda GMO-sid. Määratud ainult täiskasvanute poolt. Ravimi soodne hind ja tootja suurepärane maine on muutnud selle üheks populaarsemaks. Annustamine: kolm kapslit kaks korda päevas.

Paljud märgivad mõne nädala pärast pärast selle ravimi võtmist paremat ajufunktsiooni, suuremat kontsentratsiooni. Aine on kasulik vanematele hajameelsetele inimestele.

Üks pakend sisaldab 180 sojaletsitiini kapslit. Iga kapsel sisaldab 1200 mg ainet. Kapsleid on lihtne neelata ja need on geeli konsistentsiga.

Ravimi eripära on see, et see sisaldab pleegitamata letsitiini, mis on terve. Teisisõnu, see on looduslikult esinev fosfolipiidide sojafraktsioon. Kasutades vitamiine koos sojaletsitiiniga, saate küllastada keha vajalike ainetega ja blokeerida rasvaste toitude ja kolesterooli tarbimist.

Sojaletsitiini eripära on see, et see on küllastunud fütoöstrogeenidega, mis on reproduktiivsüsteemi, nooruse ja ilu eest vastutavate naissuguhormoonide analoog. Kuni fütoöstrogeene toodetakse õiges koguses, jääb nahk elastseks ja hüdreeritud. Vanusega väheneb aine kogus, on vaja võtta toidulisandeid.

Tootja järgib oma toodete valmistamisel kõiki kõrgeid standardeid.

Annustamine: üks kapsel päevas.

iHerbi ülevaated

Granuleeritud letsitiin, pakis on 360 grammi graanuleid. Graanulid on valmistatud sojaubadest. Ei sisalda GMO-sid. Toorainet ostetakse ainult usaldusväärsetelt tootjatelt, mis tagab autentsuse säilimise.

Võite olla kindel, et üheski etapis pole GMO-sid lisatud.

Üks portsjon sisaldab 50 kalorit, 4 grammi fosfolipiide.

Annustamine: Soovitatav on tarbida üks lusikatäis ainet päevas. Seda letsitiini võib segada pudru, salati, jookide ja leivaga. Ärge kasutage segamise ajal blenderit. Annuse hõlbustamiseks on ravimi külge kinnitatud mõõtelusikas.

Letsitiin on kompleks, mis koosneb fosfolipiididest (orgaanilise päritoluga rasvataoline aine). See on vajalik kõigi inimkeha elutähtsate organite täielikuks toimimiseks.

Saate seda tavalistest toiduainetest, bioloogiliselt aktiivsetest kompleksidest (geelide, kapslite või graanulite kujul). Iga päev tuleks koos toiduga tarbida umbes üks kuni neli grammi letsitiini. Lisaks väliskeskkonnale. Elutähtsat ainet sünteesivad inimese elundid – maks, aga ka põrn.

See aine on kütus elusorganismile nii täiskasvanu tervise hoidmiseks kui ka lapse kasvamiseks ja arenguks. Selle puudusel võivad olla tõsised tagajärjed.

Letsitiin on rakumembraanide üks peamisi ehituskomponente. Just tema vastutab lipiidide vahetuse ja optimaalse kolesteroolitaseme säilitamise eest vereringes.

Vaatamata suurele tähtsusele inimkehale ei tea teadlased siiski letsitiini täpset toimemehhanismi ja tööd. Rasvataolise aine konkreetne kasu või kahju ei ole lõplikult tõestatud. Üks levinumaid letsitiini liike on soja.

Mis tekitab inimestes ka lisaelevust, kuna soja suhtes valitseb teatav eelarvamus, mida seostatakse kõige sagedamini geneetiliselt muundatud toiduainetega.

Mis on letsitiin

Keemia seisukohalt on see ühend rasvade (triglütseriidide) ja fosfori (fosfolipiidide) kompleks ning seda nimetatakse fosfatidüülkoliiniks. Esimest korda eraldas selle munakollast 1845. aastal prantsuse teadlane T. Gobli. Hetkel sünteesitakse letsitiini kunstlikult (sojaõli rafineerimine ja niisutamine). Inimkehas lagunemise käigus moodustuvad:

1. Koliin. See hõlmab rohkem kui 20% fosfatidüülkoliini kogu koostisest. Selle komponendi põhiülesanne on närvisüsteemi aktiivsuse reguleerimine, see on vahendaja närviimpulsi edasikandmisel sünapside kaudu.
2. fosfor;
3. Glütseriin;
4. Rasvhapped (steariin-, palmitiin-, arahhidoonhape) osalevad rasvade, energiavahetuses ja siseorganite töö normaliseerimises.

Letsitiin osaleb paljudes kehas olulistes protsessides:

1. Rakkude regenereerimine, nende seinte kaitsmine erinevate tegurite negatiivse mõju eest.
2. Osaleb närvisignaalide edastamises, tänu millele tagab aju ja kesknärvisüsteemi stabiilse, katkematu töö.
3. See on vajalik paljude rasvlahustuvate vitamiinide (eriti A, D, K ja E) omastamiseks. Seetõttu on letsitiini puuduse korral organismis ka nende vitamiinide puudus.
4. Osaleb toksiliste ainete, eriti alkoholi ja nikotiini neutraliseerimisel.
5. Soodustab rasvade lagunemist.
6. Vastutab veresoonte tervise säilitamise eest (liigse eemaldamise tõttu).
7. Aitab parandada seedesüsteemi tööd.
8. Aeglustab vananemisprotsessi (omab antioksüdantseid omadusi).
9. Tugevdab keha kaitsevõimet.
10. Kasulik mõju kilpnäärme talitlusele.
11. Tugevdab juukseid ja küüsi.

Fosfatidüülkoliin mängib olulist rolli maksa (umbes 65%), aju (30%) ja närvikudede (koosneb sellest 25%) töös. Juhtudel, kui inimesel on kõik elundisüsteemid normaalsed, on letsitiini päevane annus umbes neli kuni seitse grammi, lapseootel naistel kuus kuni kümme grammi ja väikelastel üks kuni neli grammi.

Letsitiini normi saab tavalisest tasakaalustatud menüüst või bioloogiliselt aktiivsete komplekside ühendamisel dieediga.

Letsitiin toidus

Letsitiin on kreeka keelest tõlgitud kui "munakollane". Alates iidsetest aegadest on kanarebu tutvustatud imikutele täiendava toiduna ühe esimeste toodete hulgas. Enamik letsitiini leidub maksas, munas, rasvases kalas, kalakaaviaris ja -rasvas, aga ka lihas.

Taimset päritolu fosfatidüülkoliini võib leida kaunviljadest, maapähklitest, kaerahelvestest, idandatud teradest, riisist ja nisust. Enamik letsitiini leidub sojas, munakollases ja päevalilles. Seetõttu kasutatakse neid tooteid toidulisandite tootmise toorainena.

Sellele kosmeetika- ja toiduainetööstuses kasutatavale ainele on omistatud number E 322, kui letsitiin on taimset päritolu, või E 476, kui see on loomne.

Seda kasutatakse sageli emulgaatorina erinevate šokolaadi- ja kondiitritoodete, majoneesi, margariini ja muude tarbekaupade valmistamisel.

See rasvane komponent annab kogu tootele ühtlase konsistentsi, parandab välimust ja pikendab säilivusaega. Sageli lisatakse seda kosmeetikale (huulepulgad, kreemid, lahustid, lakid ja värvid), väetistele, mõnikord isegi lõhkeainetele.

Toidulisandi eelised

Selle toidulisandi kasutamine on õigustatud ainult siis, kui esinevad teatud fosfatidüülkoliini puudulikkuse sümptomid. Peamised omadused on järgmised:

• Letargia ja kiire väsimus;
• Sagedased peavalud ja migreen;
• Suurenenud ärrituvus ja agressiivsus;
• Vähenenud keskendumisvõime, keskendumisvõimetus;
• mäluprobleemid;
• Ebamugavustunne pärast rasvaseid toite.

Nende märkide olemasolul ja arsti külastamisel võib ta määrata kõrge letsitiinisisaldusega vitamiini-mineraalide komplekside tarbimise. Apteekide riiulitel on lai valik seda bioloogilist lisandit erinevates vormides (kapslid, graanulid, vedelad preparaadid ja muud).

Preparaadid erinevad ka fosfatidüülkoliini päritolu poolest, ühed võivad olla valmistatud rapsi, teised päevalille, teised soja baasil. Sagedased vaidlused ja lahkarvamused letsitiini kasulikkuse üle tekivad peamiselt toidulisandite viimase versiooni tõttu.

Paljud peavad sojat geneetiliselt muundatud tooraineks ja kõik selle baasil valmistatu kahjustab ainult organismi.

Siiski pole siiani tehtud ühtegi teaduslikku uuringut, mis tõestaks selle sojapõhise toidulisandi negatiivset mõju. Sojaletsitiini kasulikud omadused on järgmised:

1. Maksimaalne assimilatsioon keha poolt, mis tähendab, et rakud saavad rohkem ehitusmaterjali.
2. Lisaks fosfatidüülkoliinile sisaldavad preparaadid suurel hulgal muid kasulikke komponente (vitamiinid, mineraalid), mis koos rasvainetega imenduvad hästi.
3. Toidulisandite õigeaegne ja õige tarbimine võib ära hoida paljusid haigusi, nagu dementsus, ateroskleroos, erinevad häired ja probleemid maksaga, südame-veresoonkonna haigused ja ennetamine, suhkurtõbi, seedesüsteemi probleemid, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi, nahahaigused. , ülekaalulisus ja palju muud.

Neid meditsiinilisi toidulisandeid hinnatakse nende võime tõttu parandada ajutegevust, tugevdada juukseid, küüsi (muuta need vähem rabedaks ja kihiliseks), ennetada ja aeglustada organismi vananemisprotsesse ning pikendada sigimisperioodi kestust.

Kõige tavalisemad on toidulisandid, mida toodetakse želatiinkoorega kapslite kujul. Seda tüüpi ravimite oluline eelis on vajaliku annuse lihtne valimine (üks kapsel sisaldab letsitiini päevanormi).

Kuid lisaks kapselversioonile kasutatakse turul laialdaselt graanuleid, pulbrit, geeli või vedelikku. Mõnikord jagatakse ravimid vastavalt neis sisalduvatele lisaainetele (meestele, kehakaalu langetamiseks, naiste terviseks jne).

Mõned kõige kuulsamad kaasaegsed kaubamärgid, mis toodavad letsitiini sisaldavaid toidulisandeid, on järgmised:

• Solgar. Valmistatud mitte-GMO sojaõliga. Soovitatav annus on üks supilusikatäis kaks korda päevas.
• Meie letsitiin. Norm on kaks kapslit toidulisandit kaks korda päevas.
• Elu pikendamine (Life Extension). Põhineb sojaõlil graanulite kujul. Neid lisatakse toidule või jookidele üks supilusikatäis kaks korda päevas. Selle toote üks peamisi eeliseid on see, et 27% graanulitest on rasvavaba aine, mis on eriti kasulik eakatele inimestele.
• Nau toit (Nüüd toidud). Ravimi aluseks on päevalille letsitiin. See on saadaval vedelal kujul. Vedelikku on soovitatav lisada köögivilja- või puuviljamahladele, piimale, suppidele üks supilusikatäis.

Kaalu langetamiseks

Letsitiin parandab ainevahetust ja normaliseerib seda, takistades seeläbi rasvade ladestumist ja nende ilmnemisel oksüdeerides. Teades selle bioloogilise toidulisandi selliseid omadusi, otsustavad paljud tüdrukud ainuüksi selle abiga liigset kaalu vähendada, kuid te ei tohiks kasutada fosfatidüülkoliini piiramatutes annustes.

Figuuri korrigeerimine toidulisandite kaudu ei toimi, kui te ei järgi õiget toitumist ega lisa füüsilisi harjutusi. Annuse ületamine võib samuti põhjustada allergiliste reaktsioonide teket.

Lisaks fosfatidüülkoliinile on keha rasvaprotsendi vähendamisel oluline roll ka teistel komponentidel. Sellised ained nagu koliin ja inositool, mida kasutatakse koos letsitiiniga, aitavad saavutada palju suuremat efekti.

Raseduse ajal

Teades letsitiini arvukaid mõjusfääre kehas, pole küsimusi selle tähtsuse kohta beebi kujunemisel. See on loote närvirakkude moodustumise aluseks. Seetõttu on nad koos foolhappega naise jaoks hädavajalikud toidukomponendid, eriti esimesel trimestril, loote kõigi organsüsteemide munemise ajal.

Raseduse teisel poolel avaldab letsitiin lisaks märkimisväärsele kasule lapsele soodsat mõju ka naistele, kes sageli hakkavad naisi häirima selja ja jalgade koormuse suurenemise tõttu. Fosfatidüülkoliin aitab parandada ka küünte ja juuste seisundit, mis lapse kandmise ajal väga kannatavad.

Letsitiini toomine rasedate naiste menüüsse avaldab soodsat mõju tulevaste puru nägemisorganitele, hingamis- ja seedesüsteemile. Kui laps sünnib enneaegselt, aitab letsitiin kehal tugevamaks saada. Kui laps kasvab suureks, aitab fosfatidüülkoliin:

• Koolis on lihtsam tajuda uut infot ja õppematerjali;
• Kaitseb külmetushaiguste eest;
• Parandab vastupidavust, aitab säilitada füüsilist vormi;
• Seda kasutatakse kõne arengu või psüühika hilinemise korral.

Letsitiin lastele

Letsitiin on väga oluline lapse keha moodustamiseks ja kasvuks. Kui beebid saavad vajalikud ainete ja vitamiinide varud emapiimast, siis vanematel lastel seda võimalust enam pole. Nende peamine fosfatidüülkoliini allikas on ainult toit või laste bioloogilised toidulisandid ja vitamiinide-mineraalide kompleksid.

Nendel ravimitel on eriline särav ilus pakend ja huvitav disain, sageli lisatakse neile välimuse ja maitse parandamiseks spetsiaalseid maitse- ja värvaineid.

Fosfatidüülkoliin on vajalik lapse normaalseks arenguks:

• Üks peamisi energiaallikaid;
• Soodustab motoorsete funktsioonide arengut;
• Aktiveerib ja parandab ajutegevust;
• Sellel on kasulik mõju kesknärvisüsteemile;
• Aitab vastu seista tugevatele stressiolukordadele (eriti elukoha, keskkonna vahetamisel, kooli astumisel, eksamite sooritamisel).
• Tugevdab immuunsüsteemi.
• Paljud spetsialistid soovitavad seda vaimsete, kõne- ja vaimsete hilinemiste raviks.

Millist letsitiini on parem võtta

Juhtudel, kui fosfatidüülkoliini puudulikkuse ilmseid märke pole, piisab, kui lisada dieeti selle ainega rikkad toidud. Väärib märkimist, et kõige suurem assimilatsiooniprotsent sisaldab taimset letsitiini kui loomset.

Komponendi toidus säilimise maksimeerimiseks on vaja kasutada õrnaid toiduvalmistamisvõimalusi (hautamine, küpsetamine, aurutamine, kiire praadimine jne), vastasel juhul on oht, et aine kaotab pikaajalisel kokkupuutel kõik oma kasulikud omadused. kõrged temperatuurid.

Kui on vaja lisada dieeti täiendav kogus letsitiini, kasutatakse bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid. Toidulisandi valimisel peaksite pöörama tähelepanu koostisele. Eelistada tuleks päevalille baasil valmistatud preparaate või neid, millel on kiri "ei sisalda GMO-sid".

Lisandi tüüp ei ole oluline ega mõjuta otseselt ravimi kasulikke omadusi. Siin saab iga inimene valida oma maitse järgi kapsleid, graanuleid, vedelikku või pulbrit. Kui ravimil on kvalitatiivne koostis, on sellel kehale positiivne mõju mis tahes kujul.

Kahju ja vastunäidustused

Fosfatidüülkoliin ise ei avalda inimeste tervisele negatiivset mõju. Lahkarvamusi ja halbu kuulujutte ühiskonnas põhjustab vaid umbusklik suhtumine sojasse, mida on võimalik geneetiliselt muundada ja narkootikumi valmistamiseks kasutada.

Arvukad uuringud on kinnitanud GMO-soja kahjulikkust, see on järgmine:

• Kilpnäärme pärssimine;
• Ajutegevuse aktiivsuse vähenemine, dementsuse areng;
• Reproduktiivfunktsiooni halvenemine, võimalik viljatus;
• Vähendada ;
• Depressiivsed seisundid, migreen ja peavalud;
• Raseduse ajal võivad sündimata lapsel tekkida südamedefektid.

Kuid mitte kõiki sojaube ei kasutata toidulisandite valmistamiseks, vaid ainult selle ekstrakti. Kinnitatud andmed soja või muud tüüpi letsitiini ohtlikkuse kohta puuduvad. Kõik kõrvaltoimed kehtivad ainult geneetiliselt muundatud sojaubade puhul.

Kõigi kõrge letsitiinisisaldusega toodete peamine ja üldine vastunäidustus on komponentide individuaalne talumatus. Samuti peate suurema ettevaatusega võtma toidulisandeid järgmistel juhtudel:

• Ägedad pankrease haigused,
• Kivid sapipõies.
• Alkoholi kuritarvitamine.
• Krooniline hepatiit ja maksatsirroos.
• Lapse kandmise ja imetamise ajal.

Terapeut Khalepa Y.V.

Letsitiini müüakse apteekides ja paljudes võrguettevõtetes. Valik on suur. Kogu küsimus on selles, kust täpselt kvaliteetset letsitiini saada.

Apteegis saate hõlpsalt osta Essentiale Forte.

Närvisüsteemi haiguste korral toimib see ainult adjuvandina maksafunktsiooni parandamiseks. Juhtudel, kui neuroloogilisele patsiendile määratakse palju ravimeid.

Võib anda väikelastele geel kinder biovital.

Selle ravimi eeliseks on see, et lisaks letsitiinile sisaldab see ka vitamiine B. Kuid letsitiini kontsentratsioon selles ravimis on tühine. Ainult 100 mg 1 teelusikatäie kohta.

Seetõttu kasutatakse seda tavalise multivitamiinipreparaadina väikelapse tervise hoidmiseks. Kinderi biovitaalse geeli oluliseks puuduseks on selle mitmekomponentne koostis, abikomponentide, maitsestavate toidulisandite olemasolu. Kõik see võib provotseerida allergiate teket.

Seetõttu on letsitiini kõige parem võtta toidulisandina.

Esiteks, vali pigem sojaubadest kui päevalilleseemnetest valmistatud letsitiin. Sojaubades on kvaliteetsemad fosfolipiidid.

Teiseks veenduge, et letsitiini valmistamiseks kasutatakse modifitseerimata sojaube. Usalduse põhjustab tootmisettevõtte kaubamärk ja rahvusvahelise GMP sertifikaadi olemasolu.

Lugege see sertifikaat kindlasti läbi. Ta peab olema seltskonnas. Lisaks on letsitiinipurgil märgitud GMP ikoon.

Kolmandaks, tavaliselt valmistatakse letsitiin terade kujul, sarnaselt teradele või õlise vedeliku kujul. Letsitiin on parem valida õli kujul, sest. sellistel juhtudel kasutatakse fosfolipiidide eraldamiseks kõrgemaid tehnoloogiaid.

Neljandaks mugavam on kasutada kapsleid, millesse tootjad asetavad letsitiini. Purgi etiketil peaks olema kirjas letsitiini sisaldus igas kapslis.

See on kõik, kallid sõbrad. Need, kes on tavaliste toiduainete valimisel ettevaatlikud, saavad aru.

Tegelikult on letsitiin, nagu kõik toidulisandid, spetsialiseeritud toiduained. Ja me teame, et supermarketites on piim piima ja liha puhul erinev. Nagu siiski ja kõik muud tooted.

Sama lugu toidulisanditega. Mõned neist on suurepäraseks täienduseks meie toidulauale, pakkudes võimsat tuge meie keharakkudele. Ja teiste toidulisandite kohta võime öelda, et hea on see, et need ei kahjustanud meid.

Letsitiini kontsentratsioon igas kapslis on 560 mg. Täiskasvanu peaks võtma 1 kapsel 3 korda päevas. Letsitiini vajadus täiskasvanul on 1,5 - 2 g päevas.

NSP Letsitiin on kõrgelt puhastatud toode seetõttu võivad seda julgelt võtta nii rase naine kui ka imik, aga ka kõik vanuserühmad kuni vanad inimesed.

Inimkeha täielik toimimine annab hulga kasulikke aineid ja mineraalaineid. Ja isegi ühe neist terav puudus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi ja häireid igas vanuses. Letsitiin kuulub kõige olulisemate ainete hulka, mis mõjutavad kõiki elundeid. See tugevdab närvisüsteemi, parandab ainevahetust rakkudes ja normaliseerib kolesterooli taset veres. See on keha energiaressurss, ilma milleta võite hea tervise unustada.

Esimest korda sünteesiti letsitiin munakollasest ja tänapäeval toodetakse seda sojaõlist, mistõttu on ravimi maksumus kõigile jõukohane. Samas on sojaletsitiini koostises kõik organismi toimimiseks olulisemad ained. Seda kasutatakse ravimina, toidulisandina ja ka ennetamiseks. Kui te ei tea veel selle aine kõiki kasulikke omadusi, peaksite kindlasti lugema selle artikli teavet.

Mis on letsitiin, selle koostis

Sojaletsitiin ühendab endas triglütseriide ja fosfolipiide, aga ka teisi kasulikke aineid.

Siin on selle kõige olulisemad komponendid:

1. Steariinhape. Suurendab keha energiapotentsiaali.
2. Koliin. Seda letsitiinis sisalduvat ainet on kõige rohkem, ligi 20%. See mõjutab närvisignaalide edastamist sünapside kaudu, reguleerides seeläbi närvisüsteemi aktiivsust ja aktiveerides aju.
3. palmitiinhape. Taastab rasvade tasakaalu kehas.
4. Arahhidoonhape. Aitab normaliseerida paljude elundite, näiteks maksa ja neerupealiste tööd.

Lisaks ülaltoodud ainetele sisaldab see vitamiine A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inositooli, fool- ja fosforhapet, fosfatidüülsiriini, fosfatidüületanoolamiini, fosfatidüülkoliini, oomega-3, oomega-6 ja süsivesikuid. Teine osa selle koostisest on muud abirasvad ja rasvhapped, mõned valgud, aminohapped ja suhkur. Letsitiini müüakse toidulisandina mitmel erineval kujul. See võib olla tabletid, kapslid, geel või pulber, mis lisatakse otse toidule.

Millised toidud sisaldavad letsitiini

Kui te ei soovi letsitiini piisava kontsentratsiooni säilitamiseks kasutada apteegi toidulisandeid, on alternatiiviks teatud toodete dieet. Seda leidub suurtes kogustes mõnes toidus. Need sisaldavad:

• munad (kanakollastes on letsitiini kontsentratsioon väga kõrge);
• Läätsedes ja hernestes;
• sojaubades;
• Kalakaaviaris ja mõnedes lihatoodetes;
• Erinevat sorti kapsas;
• Taimeõlis, pähklites ja seemnetes;
• Rasvases kohupiimas.

Üldiselt võib aine maksimaalset kogust leida toodetest, milles on palju erinevat päritolu rasvu. Need on liha, maks, munad, kalaõli, päevalilleõli, mida on parem süüa rafineerimata. Leiate seda väiksema sisaldusega paljudes taimsetes toitudes, nagu oad, rohelised herned, kapsas, porgand, tatar ja nisukliid. Kuid ärge unustage, et peate suutma neid tooteid korralikult ette valmistada, et letsitiin kehas imenduks.

Huvitav fakt: meie maks koosneb 50% letsitiinist. Terves olekus toodab see seda keha säilitamiseks piisavas koguses. Kuid vanusega või ebatervisliku eluviisi tõttu selle tootmine väheneb. Siis muutub toidulisandites sisalduv sojaletsitiin hädavajalikuks.

Sünteetiline letsitiin

Letsitiini puudutava teabe vaatamisel võib tekkida väike segadus, kuna seda toodet kasutatakse väga erinevates rakendustes. See on väga populaarne toiduainetööstuses ja seda kasutatakse sünteetilise lisandina paljudes toodetes: margariin, küpsetised (säilivusaja pikendamiseks ja hiilguse andmiseks), glasuur, küpsised, šokolaad, erinevad maiustused, piimatooted. Sellist letsitiini valmistatakse õli ja sojajahu kõrvalsaadustest. Praegu puudub ühemõtteline arvamus sünteetilise letsitiini kahju või kasulikkuse kohta. Kuid selle sisuga tooteid ei soovitata anda väikelastele.

Lisaks toiduainetööstusele kasutatakse seda tüüpi letsitiini lisandina vinüülkatetes, lahustites, paberis, trükivärvides, värvides ja väetistes.

Kuidas teada saada, kas letsitiinist ei piisa

Reeglina algab eakatel patsientidel äge letsitiini puudus. Kuid sageli täheldatakse seda noortel ja keskealistel inimestel, kellel on kaasasündinud patoloogiad või omandatud maksahäired. Sellise puudujäägi negatiivsed tagajärjed võivad olla väga erinevad. Näiteks närvisüsteemi häired, mäluhäired, põhjuseta peavalu, nõrkus, pearinglus, kõrge või madal vererõhk. Selliste mõjude korral halveneb inimese elukvaliteet märgatavalt. Ta muutub ärrituvamaks, vähem pingekindlaks. Kui letsitiini puudus on saavutanud maksimumi, põhjustab see sageli seede-, urogenitaal- ja hingamissüsteemi häireid.

Võib-olla on raske leida ainet, mida saaks letsitiiniga võrrelda oma kehale kasulike omaduste arvu poolest. Selle eelised laienevad kõigile organitele ja süsteemidele. Seetõttu on nii oluline säilitada normaalne letsitiini tase kehas.

Pärast aine võtmist võib oodata järgmisi toimeid:

Letsitiin: millistel juhtudel seda kasutatakse

• Närvisüsteemi aktiivsuse rikkumistega, mis väljendub depressioonis, unetuses, neuroosis, väsimuses;
• Naised asendis ja imetamise ajal;
• Beriberi ja allasurutud immuunsuse korral;
• kui lastel on intellektuaalses ja füüsilises arengus mahajäämus;
• Erinevate südamehaigustega: isheemia, müokardiit, stenokardia;
• Liigse keharasva ja diabeedi korral;
• Eakad inimesed, kellel on mäluhäired;
• Need, kes soovivad vabaneda nikotiini- ja alkoholisõltuvusest;
• Seedetrakti ägedate krooniliste haiguste korral (näiteks gastriit või koletsüstiit);
• Suurenenud kolesterooli kontsentratsioon veres ja ateroskleroos;
• Maksafunktsiooni häirete korral;
• Kui patsiendil on diagnoositud psoriaas, neurodermatiit või ekseem;
• Neerude ja kuseteede haigustega;
• kui teil on hulgiskleroos või mõni muu autoimmuunhaigus;
• Hingamisteede haiguste korral: tuberkuloos, bronhiit;
• Kui tegelete regulaarselt suure kehalise aktiivsusega spordiga;
• Reproduktiivsüsteemi rikkumiste korral;
• Suuõõne ja hammaste haigustega: kaaries, pulpit ja periodontaalne haigus;
• kui teil on probleeme silmaga (nt võrkkesta degeneratsioon);
• Suurenenud intrakraniaalse rõhuga.

Annustamine ja manustamisviis
letsitiin sõltub sellest, millises vormis te seda kasutate. Näiteks profülaktikaks ja organismi üldiseks parandamiseks soovitatakse täiskasvanutel kolm korda päevas söögi ajal tarbida üks teelusikatäis letsitiinipulbrit. Tavaliselt on juhendis kirjas, et sellist pulbrit võib toiduga segada, kui see pole kuum. Raskete haiguste ravimisel on vaja annust suurendada 5 supilusikatäiteni.

Erinevalt paljudest teistest kasulikest ainetest imendub letsitiin võimalikult kiiresti ja annab tulemuse peaaegu kohe pärast allaneelamist. Arstid soovitavad võtta lusikatäie ravimit tund enne tähtsat intervjuud või muud äärmist ajutegevust ja keskendumist nõudvat sündmust. Ja koos B5-vitamiiniga aitab see kiiresti stressist eemalduda ja unetusest vabaneda.

Letsitiini võib lisada piimale lastele alates 4 kuust, veerand teelusikatäit 4 korda päevas. Mida vanem laps, seda rohkem saate annust teha, kuni üks teelusikatäis päevas.

1. Ägeda koletsüstiidi, sapikivitõve ja pankreatiidiga patsiendid peavad olema eriti ettevaatlikud aine annustamisel ja kasutama letsitiini ainult arsti juhiste järgi.
2. Kui tarbid letsitiini suurtes kogustes, rohkem kui kolm supilusikatäit päevas, siis tuleks koos sellega tarbida ka C-vitamiini.
3. Avatud pulbrilist letsitiini pakendit võib säilitada mitte kauem kui kaks kuud, pärast mida hakkab selle kvaliteet halvenema.

Mida võib letsitiin kahjustada

Põhimõtteliselt võivad letsitiini ebameeldivad tagajärjed tekkida, kui see on valmistatud madala kvaliteediga sojast. Valige toode hoolikalt, kuna geneetiliselt muundatud toorainest valmistatud toode võib põhjustada organismis allergilisi reaktsioone. Ja vanematel inimestel võivad tekkida tõsised ajutalitluse häired kuni dementsuseni välja. Eriti ettevaatlikud peaksid toidulisandi valimisel olema rasedad naised. Halva kvaliteediga letsitiin võib kahjustada sündimata lapse närvisüsteemi moodustumist.

Rääkides letsitiini ohtlikkusest, peaksite kohe aru saama, millist ainet silmas peetakse. Nagu teate, on letsitiin toidulisand koodiga E322, mida leidub paljudes toodetes üle maailma. Ja enamikus kahjulike mõjude üle vaidlustes räägime geneetiliselt muundatud ainest, mitte apteegist saadavast toidulisandist.

Mõnede uuringute kohaselt võib kaubandusliku letsitiini kuritarvitamine halvendada aminohapete seeduvust, vähendada intellektuaalset aktiivsust, eriti mälu. Veel 60ndatel viidi USA-s läbi rida katseid, mis näitasid, et sojalisandite kasutamise tõttu võib kilpnäärme talitlus halveneda. Paljudes riikides ei soovita arstid alla kolmeaastastele lastele anda letsitiini sisaldavat toitu, sest see võib põhjustada allergiaid, rasvumist, diabeeti ja aju arenguhäireid.

Mis puudutab sojaletsitiini
kvaliteetne, selle kahju ei ole veel tõestatud. Lisaks on see osa paljudest meie elunditest, seega on see vajalik hea tervise säilitamiseks. Igal juhul tuleks toidulisandeid ostes olla äärmiselt valvas ja uurida koostist.

Populaarsed letsitiini toidulisandid

Ostes letsitiini apteegist esimest korda, võib teil tekkida mõningaid raskusi. Seda leidub paljudes toidulisandites ja toote kvaliteet määratakse ainult kogemustega. Seetõttu tekib loogiline küsimus, mis vahe on erinevate tootjate letsitiinil ja milline on organismile tõeliselt kasulik.

Toidulisandite erinevus ei seisne mitte ainult nende vabastamise vormis, vaid ka koostises. Tootjad kasutavad letsitiini tootmisel erinevaid tooraineid ja mõnel juhul võib see olla ebakvaliteetne. Põhimõtteliselt sünteesitakse ainet päevalillest ja veelgi sagedamini sojatoodetest. Kuid selleks, et valikul mitte eksida, juhime teie tähelepanu järgmistele bioloogilistele toidulisanditele, mis on juba tõestanud oma kõrget efektiivsust ja eeliseid:

Letsitiin firmalt "Coral"

Toidulisandi juhendist saate teada, et koralli letsitiin normaliseerib südame tööd, taastab maksarakke, tugevdab immuunsüsteemi, aktiveerib keha kaitsefunktsioone, parandab meeleolu ja intellektuaalseid võimeid ning avaldab positiivset mõju ka loote kasvule. rasedatel naistel.

Ravimi peamised komponendid on inositool ja koliin. Seda toodetakse kapslites ja seda soovitatakse võtta vastavalt arsti ettekirjutusele. Ettevõtte Coral letsitiinipurgi hind (120 kapslit) maksab teile keskmiselt 690 rubla.

Solgar

Sellel ettevõttel on maailmas juhtiv positsioon vitamiinikomplekside ja toidulisandite tootjate seas. Selle tootja letsitiin on valmistatud kvaliteetsest looduslikust sojast ja sisaldab selliseid lisakomponente: koliin, fosfor, inositool. See aitab normaliseerida vereringesüsteemi tööd, parandada ainevahetust ning seda kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks ning juuste- ja nahahoolduseks.

Solgar Letsitiin on näidustatud nii üldiseks tervise edendamiseks kui ka erinevate haiguste või seniilsete muutuste raviks. See on kasulik ka pärast alkoholi- või toidumürgitust. Valmistage vitamiinipreparaat geeli ja kapslite kujul. Taastuskuur kestab 30 päeva, sel ajal tuleks juua 2 kapslit päevas koos toiduga. Üks letsitiini purk, mis sisaldab 100 kapslit, maksab umbes 1050 rubla.

Teine kaubamärk, mis toodab kvaliteetset letsitiini. Ravimi koostis sisaldab päevalille fosfolipiidide kontsentraati. See on ette nähtud kõrvalekallete korral närvisüsteemi töös, neeruhaiguste, psoriaasi, kardiovaskulaarsüsteemi probleemide korral. Halb letsitiin on valmistatud kapslite kujul. Eriti mugav on see, et seda toodetakse seitsmel kujul koos erinevate lisavitamiinide, elementide, ensüümide ja ürtidega. See annab igaühele võimaluse valida endale vajalik vitamiinikompleks.

Vastavalt juhistele tuleks toidulisandit süüa kaks korda päevas enne sööki (üks kapsel korraga). See on standardannus täiskasvanutele ja üle 14-aastastele noorukitele. Letsitiini hind rõõmustab selle lojaalsusega. 30 kapsliga purki saab osta ainult 95-100 rubla eest.

See tootja ei tooda letsitiini puhtal kujul, vaid erinevate vitamiinirühmade lisamisega. See on terve kompleks, mis sisaldab oma koostises kehale kõige kasulikumaid toimeaineid: vitamiine E, B2, B1, B12 ja B6, nikotiinamiidi, letsitiin, foolhapet, koliini, linoolhapet. Lisakomponentidena kasutatakse sojaõli, vett, želatiini, glütseriini, glütseroolmonostearaati, sorbitooli ja värvaineid.

"Doppelherzi letsitiin" on üks tõhusaid vahendeid ajufunktsiooni parandamiseks. Tänu oluliste vitamiinide sisaldusele paranevad letsitiini omadused, taastuvad kiiremini organismi ainevahetus- ja kaitsefunktsioonid. Kompleksi toodetakse želatiinkapslite kujul papppakendites 30 tükki. Toidulisandit tuleb võtta üks tablett päevas, taastumiskuuri peab määrama arst. Ühe pakendi hind apteekides on vahemikus 260 kuni 360 rubla.

Üldiselt on Doppelhertzi letsitiini ülevaated enamikul juhtudel positiivsed. Patsiendid, kellele see on määratud, märgivad selle positiivset mõju närvisüsteemile, südametegevuse paranemist ja kogu organismi toonust.

"Letsitiin Forte"

See on RealCapsi kvaliteetne ravim, mis sisaldab sojaletsitiini ja fosfolipiidide rühma: sfingomüeliin, fosfatidüülkoliini tsefaliin, ftfatidüülseriin, fosfatidüülinositool. Sellise lisandi tarbimine aitab kiiresti taastada rakke ja kudesid pärast haigusi, parandada lipiidide tasakaalu, tõsta ajutegevust, parandada maksa ja sapipõie tööd. See on saadaval kollaste kapslite kujul, ühes pakendis 30 tk.

Ravimi kestus on 1 kuu, mõnel juhul korratakse 2-3 korda aastas. Tavaliselt määrab arst keha töö tõsiste rikkumiste korral. Täiskasvanud võtavad 3 kapslit päevas koos hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga. Letsitiin forte maksab teile 200 rubla.

Letsitiin "Kunstielu"

Selle tootja peamine erinevus ja eelis muu hulgas on kõrge fosfolipiidide sisaldus - 93%, erinevalt standardsest 60-70%. Ülejäänud 7% sisaldab taime abikomponente. Selle ettevõtte letsitiin on valmistatud sojaubadest ja seda müüakse polüpropüleenist purkides graanulitena (lõhnatu ja maitsetu) 300 grammi. Üks pank maksab teile umbes 440 rubla. Graanuleid võib otse toidule lisada ainult siis, kui selle temperatuur ei ole kõrgem kui 45-50%.

Letsitiin "Art Life" on ette nähtud nii täiskasvanutele kui ka lastele. Alla kolmeaastastele imikutele tuleks anda koos toiduga kaks kuni kolm korda päevas veerand teelusikatäit. Lapsed vanuses kolm kuni seitse aastat võivad juba võtta pool teelusikatäit graanuleid 1-2 korda päevas koos toiduga. 7-12-aastastel noorukitel soovitatakse kasutada pool teelusikatäit kolm korda päevas. Täiskasvanud ja üle 12-aastased lapsed peaksid võtma ühe teelusikatäie 2-3 korda päevas. Keskmiselt kestab taastumiskuur vähemalt 1,5 kuud. Kuid vastavalt arsti ettekirjutusele võib see pikeneda kuni kuue kuuni.

Iga lapseootel ema peaks raseduse ajal hoolitsema oma keha seisundi eest. Loote normaalseks arenguks vajab ta kõiki toitaineid piisavas koguses. Ja letsitiin on oluline komponent, mis mõjutab lapse kõigi elundite edasist arengut ja moodustumist. Seetõttu määravad günekoloogid sageli seda ainet koos teiste vitamiinidega teisel trimestril. Esimestel kuudel toodab organism ise piisavas koguses letsitiini.

Lapseootel emadel suureneb letsitiini vajadus ligikaudu 30%. See on ligikaudu 8-10 grammi ainet. Samas soovitavad arstid sellist puudujääki mitte kompenseerida rasvaste loomsete saadustega, vaid kasutada puhta letsitiiniga toidulisandeid.

Loomulikult peaksid positsioonil olevad naised olema väga ettevaatlikud, et isegi sellist kasulikku ainet võtta. Esiteks uurige ostmisel hoolikalt kõiki letsitiini komponente. Igal tootjal võib olla erinevaid lisaaineid, mille suhtes ei tohiks tekkida allergilist reaktsiooni. Teiseks peab arst määrama ravimi annuse.

Beebi esimeste eluaastatega kaasneb kõigi elundite, eriti närvisüsteemi aktiivne kasv. Sel ajal on peamine letsitiini allikas emapiim, kus seda ainet leidub suurtes kontsentratsioonides. Kui aga naine mingil põhjusel ei saa last rinnaga toita, tuleb tal juba sel ajal hoolitseda lapsele letsitiini kompenseerimise eest muul viisil.

Mõnede Columbia ülikoolis tehtud uuringute kohaselt määrab letsitiini kogus, mida laps esimesel eluaastal saab, mälumahu kogu eluks. Ilmselt mängib see tegur rolli inimese intellektuaalses tegevuses.

Letsitiin pole vähem oluline ka vanemale lapsele. Kolmeaastaselt hakkab tal arenema kõne ja närvisüsteemi reaktsioon keskkonnale. Sellega kaasneb tugevate emotsioonide avaldumine. Kui laps läheb lasteaeda, algab tal veelgi raskem kohanemisperiood. Eriti oluline on stressi korral kontrollida letsitiini olemasolu beebis. Aine piisav kontsentratsioon aitab vältida närvisüsteemi tarbetut stressi. Sarnane olukord kujuneb välja algklassides, mil lapsel on vaja palju infot õppida ja meeskonnaga sõbruneda. Siin aitab letsitiin suurendada ajutegevust, toetab immuunsust ja vähendab väsimust.

Letsitiini puuduse määramiseks lapsel on mõned tegurid. Need on tähelepanematus, ärrituvus, hajameelsus ja mäluhäired, unetus, peavalud, halb isu. Kui lapsel ilmnevad vähemalt mõned ülaltoodud sümptomitest, on mõttekas pöörduda lastearsti poole.

Lastele mõeldud toidulisandite valimisel on parim letsitiin puuviljamaitselise geeli või lahustuvate kapslite kujul. Tavaliselt lisavad tootjad laste letsitiinile vajalikku vitamiinide kompleksi.

Letsitiini üheks kasulikuks omaduseks on rakkude uuenemise stimuleerimine. Seetõttu kasutatakse seda sageli kosmetoloogias varajaste kortsude ennetamiseks, naha silumiseks ja ärrituse leevendamiseks. Eriti hästi mõjub see koos A- ja E-vitamiiniga.

Tavaliselt kasutatakse letsitiinmaske vanusega seotud muutustega nahale. Noortel tüdrukutel on välimusele piisav mõju, kasutades seda toidulisandina. Letsitiiniga maski saate poest osta, kuid parem on see ise valmistada, eriti kuna see ei võta palju aega. Pakume teile lihtsat retsepti maski jaoks, mis sisaldab järgmisi koostisosi:

• Lahustuv letsitiin või munakollased - 2 tk;
• Kastoorõli - 25 ml;
• Üks sidrun koorega;
• karboolhape - 10 ml;
• Glütseriin - 6 ml;
• Ammoniaak - 5 ml;
• Üks teelusikatäis Pantocrine;
• Üks ampull Folliculin 5000 ühikut.

Sega kõik komponendid üheks massiks, kusjuures viimased kaks tuleks lisada kõige lõpus. Sellist maski on vaja hoida pool tundi kuni tund ja seejärel saate selle lihtsalt sooja veega maha pesta. Korraliku tulemuse saamiseks piisab, kui sellist segu kuu aega iga päev näole kanda. Pärast seda kaovad vanuse laigud ja ebakorrapärasused, kaob liigne rasvasisaldus. Nahk muutub täielikult toonuks, muutub matiks ja puhtaks, käivituvad kõik regenereerimisprotsessid.

Letsitiin: ülevaated

Maria, 29 aastat vana. Letsitiini võtan tavaliselt siis, kui algab tugev vitamiinipuudus, kevadel või varasügisel. See tööriist lihtsalt päästab mind. Nendel perioodidel hakkab mind häirima tugev nõrkus, halveneb mälu ja keskendumisvõime, tuju halveneb, tahan kogu aeg magada. Pärast nädalast letsitiini võtmist normaliseerub keha. Rõõm naaseb, tahan liikuda, sportida ja lihtsalt elada!

Anna, 45 aastat vana. Hakkasin oma kümneaastasel lapsel märkama tugevaid emotsionaalseid kõikumisi, stressi ja unetust. See oli tugev stressireaktsioon koolivahetusele. Arst kirjutas meile rahustavad rohud ja letsitiini. Nad jõid vaid kuu aega ja tema seisund paranes mitu korda. Esiteks hakkas ta kiiremini magama jääma ja rohkem sööma (enne seda oli ikka probleeme isuga). Kuu aega hiljem lõpetas ta närvilisuse ja hakkas rohkem tähelepanu pöörama õpingutele. Letsitiinil on tõesti väga positiivne mõju laste närvisüsteemile.

Tahtsin kohe alustada letsitiini kasulikkusest, kuid see osutus taas toidu kohta)) Seda seetõttu, et sel sügisel, kui pärast selle toidulisandi kohta teabe ja arvustuste lugemist avastasin, et olin juba pikka aega olnud kohustatud end ravima. põhihaiguse jaoks ja üldiselt söön suure lusikaga füüsilise ja vaimse jõu jaoks ja nii leidsin infohunnikus ka sellise testi letsitiini puuduse kohta organismis: sa pole pikka aega rasvaseid toite söönud, sul on vastik, sa kühveldad vorstidest rasva välja, peekonist ja muust rasvast pole isegi juttu.

Nii oligi. Ja nüüd saan seda kõike juba teha, õnneks ei ähvarda ma ikka veel paksuks minna) Niisiis, kes ei karda saada kõigesööjaks - palun)) Lisaks naljadele kasutatakse letsitiini kaalulangusprogrammides, sest. see soodustab rasvade lagunemist ja muundamist.

Aga kui tõsiselt rääkida, siis see kõik on ajule ja seljaajule, närvisüsteemile, maksale – sest rakkude ehitusmaterjal vastutab rakuliste reaktsioonide transpordi eest, organismi uuenemise eest. Letsitiin moodustab kolmandiku ajust ja selle membraanidest, 17% närvikoest ja pool meie maksast, siin see tegelikult on)
Letsitiin sisaldub baaspreparaatides.

Letsitiini tuleb lisada, sest. letsitiini puuduse taustal ei tööta ükski hõlmikpuu ega alfa-lipoic nii nagu peaks.
Niisiis, need letsitiinid on kõik head, minu või mu sugulaste poolt testitud.

Täiskasvanu optimaalne päevane portsjon on 3-5 g päevaseks tarbimiseks. 7,5 - sportlaste treenimiseks.

Solgar, letsitiini graanulid, 16 untsi (454 g)
Ta on kõige maitsvam. Kui on vaja roogadele või smuutidele lisada, siis on parem.

Eluea pikendamine, letsitiin, 16 untsi (454 g)
Need graanulid on kuivemad ja tihedamad, neid on kergem ilma süvenemata kiiresti alla neelata.

Nüüd toidud, letsitiini graanulid, 2 naela (907 g)
Hiiglaslik purk, seda võib kirjeldada kui pulbristatud graanuleid.

Bluebonneti toitumine, Super Earth, letsitiini graanulid, 25,4 untsi (720 g)
Need graanulid on ka tihedamad, pulbrita, kergesti joodavad, kui neid toidule ei lisata. Toidu sisse puistamiseks on need minu maitse jaoks veidi kõvad.

Bluebonnet Nutrition, looduslik letsitiin, 180 pehmet geeli
See on ikkagi kapslid. Sain need kogemata, otsustasin võtta ennast ainult pulbrina. Aga neile väga meeldis, ka arvustustes olevad inimesed on rahul. Bluebonnet Nutrition luudasid ei koo.

Nature's Plus, munakollase letsitiin, 600 mg, 90 köögiviljakapslit
Ma pole seda proovinud, muna letsitiin, nagu päevalill, on meeste versioon, sest. mehed ei vaja sojat selles sisalduvate östrogeenide tõttu.

Muide, HOIDJA:

“Puber ja teraline letsitiin imendub väga kiiresti ja tungib vereringesse, mistõttu on selle võtmise positiivne mõju tunda peaaegu kohe. Tund enne tähtsat sündmust (intervjuu, eksam, kohting) on ​​soovitatav võtta üks lusikatäis letsitiini, soovitavalt koos pantoteenhappega (vitamiin B5).
Sama paar aitab närvilise üleerutuvuse ja unetuse korral. See on tingitud asjaolust, et letsitiini üks põhikomponente, fosfatidüülkoliin, muundatakse pantoteenhappe (vitamiin B5) juuresolekul atsetüülkoliiniks, peamiseks luure, mälu ja keskendumisvõime eest vastutavaks neurotransmitteriks.

Letsitiin muudab närvikiud tugevaks ja juhtivaks (kuna see osaleb müeliini – närvikiudude kesta – sünteesis, kaob see hulgiskleroosi korral nagu minugi)
Järgmisena on nimekirjas maks, kõik hepatoprotektorid (maksa kaitsvad ja taastavad ravimid) on valmistatud sojaletsitiinist. Sellest ka suhtumine rasvasesse toitu, pole ka ime.
Tahaks veel avada teemat hingamiselunditest, vitamiinide omastamisest letsitiini abil, kaitsest infarkti, ateroskleroosi ja kopsuvähi vastu, aga juba pean vastu. Selle kohta saate palju guugeldada.

Leitakse, et parim letsitiin graanulites ja pulbrites. Kes seda kokteilidesse ja smuutidesse lisab - tal on vaja pulbrit, või leotada graanuleid üleöö, igapäevase kiire sissevõtmisega, pole vaja neid lahustada, vaja on sõna otseses mõttes 100 ml vett, mõõtelusikas sinna, sega ja juua kiiresti, jääb ainult kreemjas järelmaitse (kuigi ema närib, maitseb talle väga, kuigi jääb hammaste külge nagu peab))

Sojaletsitiin on registreeritud rahvusvahelises toidu lisaainete registris koodiga E322 ja on heaks kiidetud kasutamiseks toiduainete tootmises kogu maailmas. Kuid see on toodetud odavast geneetiliselt muundatud sojast või kvaliteetsete toidulisanditega. Hea orgaaniline sojaletsitiini pulber või graanulid ei saa olla odavad

Letsitiin LASTELE. Eraldi oluline teema

Lisan infot, tüdrukutele on hea võtta sojaletsitiini ja poistele (JA MEESTELE) sobib paremini päevalille letsitiin pulbrina, see on tingitud hormoonide erinevusest.

Selgub, et laste sellised tõsised sümptomid nagu kognitiivsed häired, väsimus, peavalud, kõne- ja psühhomotoorse arengu häired, krooniliselt kehv söögiisu, sagedased külmetushaigused, ei pruugi olla tundmatu kohutav haavand, vaid banaalne letsitiini puudus.

Sellega tuleb tegeleda juba eos, s.t. rasedusest, sest lapse vaimne potentsiaal ja närvisüsteem sõltuvad toidus leiduvast letsitiinist. Letsitiini päevane vajadus rasedatel suureneb umbes 30% ja on 8-10 g.
Lastearstid pooldavad rinnaga toitmist just sel põhjusel – seeditava letsitiini tõttu. Nagu selgub, ei saa selle puudumist esimesel aastal korvata kogu elu jooksul.

Vanemate kui 4 kuu vanuste laste puhul lisatakse letsitiini piimasegule kiirusega veerand kohvilusikatäit 4 korda päevas või pool 2 korda päevas. Lapse kasvades võib annust järk-järgult suurendada kuni kohvilusikatäie 2 korda päevas.

Eakatel letsitiini tase organismis on peaaegu alati langenud, kuna sünteesi ja assimilatsiooni funktsioonid on samaaegselt häiritud. Ja letsitiini puudus täiskasvanueas võib viia dementsuse ja muude degeneratiivsete haiguste tekkeni, seega pole letsitiin eakate jaoks vähem oluline.

OLULINE LISA: naised, kes ei vaja fütoöstrogeene (progestogeenravi, endometrioos), peaksid võtma muna- või päevalilleletsitiini, mitte soja. Sama kehtib ka autoimmuunse türeoidiidi ja hüpotüreoidismi korral.
Kui sapipõie eemaldatakse, on letsitiini võtmine vastunäidustatud. Kividega sapipõies - peate konsulteerima arstiga

P.S. Fredessa kirjutab kommentaarides erilisest