Last rinnaga toitva noore ema toitumine peaks olema õige ja tasakaalustatud, sest rinnapiimaga beebi saab kõik tema normaalseks arenguks ja kasvuks vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kuid mõned toidud võivad beebil põhjustada allergiat, nahalööbeid või seedeprobleeme, seega peaks ema menüü koostamisel olema eriti ettevaatlik. Ja kuna juurviljad moodustavad suurema osa imetava ema toidust, peab ta teadma, milliseid aia puuvilju saab tarbida ja millised tuleks sel perioodil ära visata.

Köögiviljakultuurid on rikkad mitte ainult kasulike mikroelementide ja vitamiinide poolest, vaid sisaldavad ka selliseid aineid nagu pektiinid, kiudained ja flavonoidid . Nende toodete roll on eriti oluline hiljuti emaks saanud naise jaoks. Lõppude lõpuks pole köögiviljad ainult suurendada laktatsiooni ning tugevdavad ema ja lapse immuunsust, kuid avaldavad positiivset mõju ka naise kehale, võimaldades naisel sünnitusjärgsel perioodil kiiresti jõudu taastada.

Köögiviljad on rikkad kasulike mikroelementide ja vitamiinide poolest.

Köögiviljad on imetavatele emadele eriti asendamatud talv-kevadine periood kui kehal puuduvad vitamiinid ja toitained.

Lisaks aitavad köögiviljakultuurid kaasa kaalulangusele, mis on eriti oluline vastsündinu ema jaoks, ning avaldavad soodsat mõju ka nahale, juustele ja hammastele, aidates naisel säilitada noorust ja ilu.

Kuidas ja millega köögivilju süüa

Selleks, et need tooted oleksid ainult kasulikud, peab imetamise ajal ema teadma mitte ainult seda, kuidas köögivilju õigesti tarbida, vaid ka seda, milliste toiduainetega neid kombineeritakse.

• Iga uus köögivili tuleks oma menüüsse tuua ettevaatlikult ja järk-järgult. . Parim on süüa väike tükk puuvilja hommikul ja jälgida lapse reaktsiooni kahe kuni kolme päeva jooksul. Kui lapsel ei esine allergilisi lööbeid ega nahapunetust ning mingeid sümptomeid, nagu kõhulahtisus, ei täheldata, võite selle toote julgelt oma dieeti lisada.
• Enne järgmise köögivilja proovimist peate tegema kolme-neljapäevane paus et lapse kehal oleks aega eelmise tootega harjuda ja sellega kohaneda.
• Köögiviljasalateid valmistades kastmetest nagu majonees või hapukoor tuleb ära visata . Parem on täita nõusid oliivi- või rafineeritud päevalilleõliga.
• Suurim kasu toob ema kehale aurutatud köögiviljad või ahjus küpsetatud. Toores vormis tuleks puuvilju tarbida minimaalses koguses.
• Kui sünnitusperiood langeb sügis- või talvekuudele, on soovitatav värskete köögiviljade eest eelnevalt hoolt kanda ja need suvel sügavkülma panna.. Kuid tuleb meeles pidada, et neid tooteid saab sulatada ainult üks kord.
• Enne kasutamist puuvilju tuleb põhjalikult pesta ja koorige nahk maha.
• Toitumise mitmekesistamiseks võid köögiviljahautistesse ja vormiroogadesse lisada veidi tailiha (kana, küüliku- või vasikaliha).

Köögiviljasalatite valmistamisel tuleb majonees ära visata.

Peamine reegel, millest imetav ema peaks kinni pidama, on mitte üle süüa. Lõppude lõpuks ei riku ülesöömine mitte ainult figuuri, vaid võib negatiivselt mõjutada ka piima kogust ja toiteväärtust.

Soovitatavad köögiviljad vastsündinu imetava ema dieedis

Mõelge üksikasjalikumalt, mida saate süüa ja mida mitte!

Kartul

Fosfor, kaalium ja tiamiin , mis sisaldub kartulis, eemaldab kehast liigse soola ja stabiliseerib ainevahetust, seega on see imetavatele emadele väga kasulik.

Kartul on kasulik imetavatele emadele.

Kuid suure tärklisekoguse tõttu on kartul üsna kaloririkas köögivili ja seda ei tasu kuritarvitada.

Naise päevane norm sel perioodil on kolm kuni neli mugulat.

Brokkoli ja lillkapsas

Need köögiviljakultuurid on imetavatele emadele väga kasulikud, kuna sisaldavad suures koguses foolhapet, aminohappeid ja C-vitamiini.

Lillkapsast ja spargelkapsast saab valmistada erinevaid pajaroogasid ja hautisi, eriti kasulikud on need aurutatud tooted.

Pajaroa võid teha lillkapsast ja spargelkapsast.

Neid ei tohiks toorelt tarbida, sest kapsas võib viia lapse puhitus ja koolikute esinemine.

Porgand

Tänu suurele arvule vitamiin A Porgandis sisalduv parandab nägemist ja naha seisundit, mistõttu on see asendamatu vastsündinuid imetavatele emadele.

Porgand sisaldab palju A-vitamiini.

Porgand on kasulik nii keedetud kui ka toorelt, neid võib lisada mis tahes köögiviljasalatitesse ja hautistesse.

Kuid paljudele beebidele see köögivili põhjustab allergiat seega tuleb seda kasutada ettevaatusega. Kui lapsel ei esine selliseid sümptomeid nagu sügelus, naha punetus või lööbed, võite nendest juurviljadest ohutult valmistada roogasid.

Peet

Punapeet mõjub soodsalt verele, parandab seedimist ja on suurepärane profülaktika kõhukinnisuse vastu.

Punapeet avaldab soodsat mõju verele.

Toores vormis peeti praktiliselt ei tarbita. Köögivilja keedetakse ning sellest valmistatakse suppe ja salateid.

Peet tuleks oma menüüsse tuua ettevaatlikult, sest beebil võib olla selle suhtes allergia. Suure suhkrusisalduse tõttu on see juurvili on vastunäidustatud imetavatele emadele, kes põevad diabeet.

juurviljaüdi

Suvikõrvits on vaid ladu vitamiinid A, C ja B Pealegi imendub see köögivili organismis kergesti ega põhjusta allergiat.

Suvikõrvits sisaldab A-, C- ja B-vitamiini.

Kasulikud hautised valmistatakse suvikõrvitsa viljadest ja küpsetatakse ka ahjus. Saate seda süüa ka toorelt, tehes sellest salatit.

See köögivili on kasulik mitte ainult emale, vaid ka lapsele, nagu tugevdab tema immuunsüsteemi ja aitab kaasa lapse normaalsele arengule.

Kõrvits

Kõrvits aitab normaliseerida soolestiku tööd.

Kõrvitsast valmistatakse kartulipüree, kooresupp või putru.

Peaksite seda köögivilja hoolikalt oma dieeti lisama, sest laps võib seda süüa. allergiat põdema.

Imetamise ajal kindlast dieedist kinnipidamine ei tähenda maitsvatest toitudest loobumist. Õigesti keedetud köögiviljad rõõmustavad ema mitte ainult eelistega, vaid ka rikkaliku maitsega.

Millised köögiviljad ei ole imetavale emale vastunäidustatud

Kõik köögiviljad on vitamiinirikkad ja mõnel neist on ka raviomadusi. Kuid on selliseid köögiviljakultuure, mida imetav ema peaks vastsündinu esimesel elukuul kasutamast keelduma.

• Küüslauk ja sibul on terava maitse ja tugevalt väljendunud spetsiifilise aroomiga ning need köögiviljad võivad anda emapiimale ebameeldiva lõhna ja kibeda maitse. Imetamise ajal ei tohi neid tarbida.
• Peaksite oma dieedist välja jätma tomatid. Need köögiviljad võivad põhjustada imikul kõhulahtisust või allergiat.
• Imetava ema söömine on rangelt keelatud valge kapsas . See põhjustab lapsel puhitus, mis võib põhjustada koolikuid.
• kurgid sisaldavad palju vett, neil puuduvad praktiliselt toitained, lisaks võivad need puuviljad imikutel suurendada gaaside moodustumist. Imetamise perioodil on parem hoiduda nende kasutamisest.
• Ei ole soovitav valmistada sööki kasutades paprika . Need puuviljad on ka tugevad allergeenid ja võivad last kahjustada.
• Eriti kahjulik vastsündinuid rinnaga toitvatele emadele. kaunviljad (oad, läätsed, herned, sojaoad). Need kultuurid põhjustavad suurenenud gaaside moodustumist ja puhitus nii emal kui ka lapsel.
• Hoiduge kasutamisest naeris, redis ja redis , kuna need sisaldavad lapsele kahjulikke eeterlikke õlisid.
• Te ei tohiks imetamise ajal oma dieeti lisada ülemere köögivilju, näiteks artišokid või avokaadod . Need võivad kahjustada lapse seedetrakti ja põhjustada allergiat.
• Imetav ema ei tohi süüa marineeritud, soolatud ja marineeritud köögiviljad . Nende valmistamisel kasutatakse maitseaineid, vürtse ja säilitusaineid, mis kahjustavad beebi seedesüsteemi.

Küüslauk ja sibul võivad rinnapiimale anda ebameeldiva lõhna ja kibeda maitse.

Kasvuhooneköögivilju ei ole soovitav osta, kuna neid töödeldakse kahjulike kemikaalide ja kasvustimulaatoritega.

Et saaksite alati tervislikke puuvilju nautida, on parem need hooajalisel perioodil tulevikuks ette valmistada, näiteks külmutada või kuivatada.

järeldused

Koos emapiimaga saab laps vitamiine ja toitaineid.

Imetamine pole mitte ainult kõige õnnelikum periood iga ema elus, vaid ka kõige vastutustundlikum.

Lõppude lõpuks saab laps koos emapiimaga vitamiine ja toitaineid, mis on tema täielikuks arenguks nii vajalikud. Tervislikud köögiviljad aitavad imetaval emal pärast sünnitust kiiremini taastuda, tugevdavad lapse immuunsust ning aitavad tal kasvada tugevaks ja terveks.

Video imetavale emale köögiviljade kohta

Austust väärib nende emade vastupidavus, kes peavad last rinnaga toitmise ajal kinni rangest dieedist. Pärast lõputuna näivat rasedust koos korraliku gastronoomiliste piirangute nimekirjaga tahan lubada endale midagi keelatud ja maitsvat. Kuid siin ootavad naist uued tabud toitumises, sest kõik, mida ta sööb, läheb kindlasti piima kaudu tema lapsele.

Suure tähelepanu all on ka imetamise ajal olevad köögiviljad: ühest küljest on nendeta raske ette kujutada täisväärtuslikku tervislikku toitumist, teisalt on aga mõned isendid kuulsad oma allergiat esile kutsuva võime poolest. Milliseid köögivilju saab rinnaga toitmise ajal süüa ja milliseid vältida?

Köögiviljade menüüs sisaldumise kategooriline tagasilükkamine on loomulikult tarbetu meede. Mõned emad kardavad tekitada oma purus allergiat ja seedehäireid, mistõttu püütakse kasutada ainult hüpoallergeenseid tooteid, millel pole kindlasti mingeid kaebusi. Kuid otsus see toode menüüst eemaldada on tõeline kuritegu!

Imetavale emale ja lapsele mõeldud köögiviljad annavad palju vitamiine ja muid väärtuslikke komponente. Kogu valikust kõige kasulikuma eseme valimisel tuleb vaid ühendada selektiivsus. Tahame teid selles aidata, seetõttu oleme koostanud soovituste loendi selle kohta, milliseid köögivilju imetav ema süüa võib, millises vormis ja koguses neid tarbida. Samuti ei unustanud mainida "keelatud nimekirja" tooteid.

Köögiviljad – ole!

Köögi- ja puuviljad väärivad kindlasti esimesel kuul pärast lapse sündi ja veelgi enam pärast lapse sündi imetava ema menüüs tugevat positsiooni. Seda saab hõlpsasti toetada argumentidega nende toodete eeliste kohta: see on tohutu! Ja kuna täna räägime köögiviljadest, soovitame keskenduda nende väärtuslikele omadustele ema ja lapse jaoks. Kui teil on endiselt kahtlus, kas süüa või mitte süüa, köögiviljalettidest mööda kõndides, peaksid need faktid teid veenma:

• mineraalid, mis on köögiviljades nii rikkad, osalevad aktiivselt lapse keha kõigi kudede moodustamises;
• varustada vajalikke vitamiine, mida emal ja beebil sügisel ja talvel eriti hädasti vaja on;
• suunatud kõhukinnisuse vastu võitlemisele;
• tugevdada immuunsust;
• imetavale emale on need kasulikud, kuna reguleerivad veetasakaalu, säästes neid turse ja dehüdratsiooni eest;
• köögiviljad nagu suvikõrvits ja porgand võivad isegi laktatsiooni suurendada.

Köögiviljade kõiki kasulikke omadusi on üsna raske kirjeldada: lõppude lõpuks on igaüks neist omamoodi hea ja annab oma väärtuslike ainete nimekirja. Kui kirjeldada juurvilju imetamise ajal ühe sõnaga, siis oleks kõige sobivam “asendamatu”.

Esimene kuu on kõige raskem

Haiglast väljakirjutamine on kindlasti rõõmus sündmus. Siin sa oled lõpuks oma lapsega kodus ja see on uskumatu õnn. Ent just esimesel kuul pommitatakse emme lugematute küsimustega, mille vastused on erinevates allikates kohati vasturääkivad. Ja ma ei taha raisata väärtuslikku aega erinevate "miks" vihjete otsimisele. Ärge piinake arste, ema, sõbrannasid ja Internetti lõputute muredega.

Selle olulise perioodi stressi minimeerimiseks aitab pädev toitumise planeerimine, kui toidate last rinnaga. Koolikutest, allergiatest ja vastsündinu kapriisidest pole meile kasu, eks? Kui rinnaga toitmine alles hakkab paranema ja puru seedimine on veel liiga tundlik, peaks emme oma menüüsse suhtuma erilise vastutustundega.

Imetavad köögiviljad, mis on lubatud esimesel toitmiskuul, läbisid kontrolli ja väärisid seda õigust, kuna ema ja lapse keha ei avaldanud neile negatiivset reaktsiooni, aga ka suurt kasu. Kuid siiski on pärast ühe toote kasutuselevõttu kasulik jälgida beebi reaktsiooni uuele toidule.

• Kartul ei tekita pretensioone: ilma selleta on raske ette kujutada vene toidulauda ja isegi söötmisperiood ei olnud köögivilja jaoks erand. Seda tuleks tarbida keedetud ja küpsetatud kujul.
• Ka suvikõrvits on ohutu: see on tervislik ja maitsev aurutada või küpsetada.
• Esimesel kuul soovitatakse imetavatele emadele erinevaid puljoneid ja suppe. Nende maitse mitmekesistamine aitab teid peet ja porgand: need on samuti lubatud, kuid mõõdukalt.
• Supile võib julgelt lisada ka brokkolit ja lillkapsast. Neid saab ka aurutada.
• Juba esimesel söötmiskuul lubatud köögiviljade nimekiri ei ole liiga rikkalik, kuid sisaldab paljude emade poolt armastatud toite. Näiteks kõrvits. Kui lapse sünnihetk langes kokku selle rõõmsa köögivilja hooajaga ja teile meeldib selle maitse, siis on teil uskumatult vedanud: saate kõrvitsat kasutada sõna otseses mõttes alates esimesest toitmispäevast.

Kuigi nimekiri osutus üsna piiratud, saate isegi ülaltoodud köögiviljade põhjal valmistada väga erinevaid roogasid.

Milliseid köögivilju on lubatud kogu söötmise ajal süüa

Kogu söötmisperioodi lubatud köögiviljade nimekiri on mõnevõrra laiem ja see on hea uudis. Kui pärast lapse sündi saabub teine ​​kuu, hakkab ema menüü tasapisi täienema, sest beebi on juba rohkem kohanenud erinevate toiduliikidega ning tema seedimine areneb iga päevaga aina enam.

Kõigi imetavale emale vastuvõetavate köögiviljade puhul kehtivad piirkonna ja hooajalisuse põhimõtted. See tähendab, et köögiviljad, mis on kasvatatud piirkonnas, kus ema elab, on tarbimiseks optimaalsed. Kuid eksootilised katsed on parem edasi lükata. Hooajalisuse põhimõte on, et värsketest köögiviljadest on kõige rohkem kasu suvel ja sügisel. Teine oluline reegel, mis määrab köögiviljaproovi ohutuse, on soovitus süüa ainult seda tüüpi toite, mida raseduse ajal hästi talutasite.

Iga lugeja mõtleb ilmselt, milliseid köögivilju saab imetav ema süüa. Allpool näete seda nimekirja kõigi köögiviljade kasulike omadustega:

• Kartulit on lubatud tarbida juba esimesel vastutusrikkal kuul pärast sünnitust. Muidugi pole see pärast keelatud. See köögivili on väga kasulik - selle koostises olev tiamiin on väärtuslik puru täielikuks arenguks. Asendamatu komponendi ohutus on garanteeritud, kui köögivilja keedetakse või küpsetatakse. Kartuli päevamäär on 4 keskmist mugulat.
• Beebi tajub peeti peaaegu alati pauguga. Lihtsa assimilatsiooni jaoks on korralik boonus tohutu vitamiinide ladu, aga ka šokiannus joodi ja kaltsiumi. Peet on eriti kasulik laste seedimiseks. Kui tahad anda lapsele kogu köögivilja väärtuse, söö seda keedetult.
• Porgand väärib ka ema toidulauale kuulumist. Selle kuulsaim eelis on juhtiv A-vitamiini sisaldus: just tema kaitseb ema ja beebi teravat nägemist. Esimestel kuudel pärast maapähkli sündi ei tohi aga porgandivarusid piiramatus koguses süüa: see võib esile kutsuda allergia. Oluline punkt on see, et porgandeid on lubatud süüa ainult keedetult.
• Ärge unustage suvikõrvitsat, sest see on hüpoallergeenne ja seda on lubatud kasutada terve köögivilja koguses päevas. Kui seisate silmitsi imetavate emade sagedase probleemiga pärast sünnitust - turse -, aitab teil nendega toime tulla suvikõrvits. Kompositsioonis sisalduv vask ja A-vitamiin aitavad teda selles.
• Kurk on kasulikkuse poolest võrdväärne suvikõrvitsaga - vastupidiselt üldtuntud arvamusele ei põhjusta see mõõdukal kasutamisel gaaside teket ja seedeprobleeme.
• Kapsas äratab emades sageli kahtlust, kuid mõned selle liigid pole mitte ainult kahjutud, vaid ka väga väärtuslikud. Aurutatud brokolit ja lillkapsast lisa julgelt suppidele ja erinevatele roogadele. Teie lapse jaoks tagavad need liigid foolhappe sisalduse tõttu aju arengu.
• Kõrvits on ainulaadne mitte ainult seetõttu, et see on lubatud peaaegu kohe pärast sünnitust. Selle regulaarne kasutamine tagab tervisliku kaalukaotuse. Nõus, imetavale emale dieedikeelu ajal on see väga oluline. Lisaks on oranž köögivili rikas B-, C- ja K-vitamiinide poolest.
• paprika samuti lubatud, kuid ainult piiranguga 1 tk päevas. See köögivili on rikkalikult A-vitamiini, kaaliumi ja rutiini sisaldusega. Parem on eelistada rohelist ja kollast paprikat.
• Mõõdukas koguses väärib tähelepanu ka seller - see aitab puhituse vastu, lisaks on rikas E- ja B-vitamiini ning karoteeni poolest.

Loetletud köögiviljad ei paku teile ja teie lapsele mitte ainult heldelt eeliseid, vaid pakuvad ka palju erinevaid nende põhjal valmistatud roogasid. Ja kes ütles, et menüü imetamise ajal on igav ja üksluine?

Piirata või keelata

Täpselt seda tuleks teha allolevas loendis olevate köögiviljadega. On üldtunnustatud seisukoht, et punased köögiviljad on kõige ohtlikumad. Kuid mitte ainult trotsliku värvimise juhtumid ei lange kahtluse alla.

• Kurk on kasulik ainult piiratud kasutuse korral. Köögivilja päevane norm imetavale emale on 3 tükki, kuid need on lubatud ka ainult siis, kui beebi tervis on suurepärane ja tal pole gaasi moodustumist.
• Tomatid on lubatud alles kuu aega pärast sündi ja siis ülima ettevaatusega: punane värv kohustab seda. Sel põhjusel võidavad kollased puuviljad piiranguga 1 tükk päevas. Me ei soovita tomatitest täielikult loobuda, sest neis on palju rauda, ​​tsinki ja kaaliumi.
• Köögiviljade tarbimine nagu redis, kaalikas ja redis, tuleks edasi lükata kuni lapse vähemalt 2-kuuseks saamiseni. Selle põhjuseks on soovimatute eeterlike õlide sisaldus.
• Alates valge kapsas tuleks üldse loobuda. Tõenäoliselt teate põhjust: aedvili on võitnud kuulsuse puhitus ja valulike koolikute mõjutajana. Alles 4 kuu pärast võite proovida keedetud või hautatud kapsast.
• Värske küüslauk ja sibul võivad mõnikord mõjutada emapiima maitset: laps võib keelduda toitmast. Need köögiviljad on lubatud ainult minimaalsetes kogustes.
• eksootilised valikud nagu avokaado ja maapirn võivad põhjustada allergiat või seedehäireid.
• HB-ga keelatud ja kõik kaunviljad on kõhupuhituse ja kõhuvalu süüdlased.

Kõik köögiviljad on ohus, kui need on marineeritud või soolatud. Peate need maiused mõneks ajaks unustama – imetamine ei võimalda äädika olemasolu tõttu nende olemasolu menüüs.

Saate neid piiranguid kergesti taluda, kui te ei unusta, et need (mitte nii rasked) ohverdused teie armastatud beebi tervise nimel.

Köögiviljad imetavale emale: video

Kokkuvõtteks tahan öelda, et juur- ja puuviljad rinnaga toitmise ajal peavad olema dieedis, sest täisväärtuslik tasakaalustatud toitumine on ema ja beebi tervise ja õnne õige retsept.

Imetav ema peaks saama täieliku koguse vajalikke aineid ja vitamiine. See on võimalik ainult tasakaalustatud toitumisega, mis on mõeldamatu ilma puuviljadeta. Ja kui meie “põlisõunte” kohta pole kaebusi, siis kuidas on lood teiste puuviljade rohkusega? Lõppude lõpuks võivad väga kasulikud, mikroelementidega rikkalikult küllastunud puuviljad ja näiliselt tuttavad puuviljad last kahjustada. Pakume välja mitmeid põhimõtteid, millest noor ema peaks oma menüüd koostades kinni pidama.

Pole saladus, et sageli erineb imetava ema toitumine oluliselt teiste inimeste toitumisest. Rasedus, sünnitus ja järgmised paar kuud pärast sünnitust võtavad talt tohutult jõudu, mistõttu on vaja organismi ressursse täiendada. Imetamise ajal puuvilju süües varustab ema ennast ja oma last vajalike vitamiinidega.

Ärge kahjustage: kuidas vältida allergiaid ja mitte esile kutsuda koolikuid

Enne lapse ühekuuseks saamist valime puuviljad eemaldamise meetodil:

1. Värvi järgi: eemaldage dieedist punased ja oranžid puuviljad. Pigment, mis annab neile ereda värvi, kutsub esile allergilisi nahareaktsioone - lööbeid, laike. Erandiks võib olla punane õun, kui eemaldate sellelt esmalt naha.
2. Perekonna järgi: välistada tsitruselised. Kõrge C-vitamiini sisaldus muudab need tugevateks allergeenideks. Tee sisse võib panna vaid väikese viilu sidrunit.
3. Vastavalt mõju astmele soolestiku mikrofloorale: viinamarjad, ploomid, mõned pirnisordid. Need põhjustavad puhitus ja kõhupuhitus. Oodake ploomilt üllatust tugeva lahtistava toimega, mis on väikese organismi jaoks täiesti ebasoovitav (kuid ema või beebi kõhukinnisuse ajal võib ploom lihtsalt appi tulla).

Eksootika kõrvale sööme oma

Lõhnavad eksootilised puuviljad (papaia, mango, ananass) ja juba eespool mainitud tsitrusviljad ei ole meie piirkonnale oma võõrapärasuse tõttu kahjutud. Näide: päikselises Hispaanias on apelsinid ja mandariinid emade toidulaual ja lastele mõeldud lisatoitudes esikohal. Nende jaoks on see väiksem allergeen kui samad gluteeni sisaldavad teraviljad. Kuid Venemaa, eriti Kesk-Venemaa jaoks on see siiski eksootiline ja teatud risk. Erandiks on hüpoallergeensed banaanid, mida venelased on lapsepõlvest saati hea meelega söönud.

Teie aia õuna eelised võrreldes välismaalt saabunud eksootiliste puuviljadega on ilmselged: esimene variant on palju otstarbekam ja toitvam.

On tõestatud, et inimkeha omastab kiiresti ja paremini puuvilju, mis on iseloomulikud konkreetsele piirkonnale, kus inimene elab.

Kuid on vale jätta "võõrad" puuviljad dieedist täielikult välja. Just emapiima kaudu tutvub laps kõigi toidukomponentidega. Ja hiljem on lapse toitmise perioodil, eriti puuviljadega, palju lihtsam. Laps harjub juba varem ema poolt söödud erinevate puuviljade komponentidega ja võtab need vastu ilma kõrvaltoimeteta, samuti annab ema koos piimaga kaitsemehhanisme võimalike allergeenide vastu, mis on juba tekkinud.

Eksootilised puuviljad on definitsiooni järgi imporditud ja nende transportimise tingimused pole kaugeltki ideaalsed.Ükski vili või mari ei talu pikka teekonda, kui seda ei töödelda eelnevalt kemikaalidega paremaks säilitamiseks. Ja kui julged võõrast keelatud viljast näksida, siis tee seda vähehaaval ja mitte beebi esimesel elukuul. Parem on eemaldada koor ja pesta puu ise söögisooda lahuses.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Hooajalised puuviljad - hoolitseva ema valik

Supermarketite ja turgude vitriinid ja riiulid rõõmustavad meie silma aastaringselt puuviljade mitmekesisusega. Imetav ema peaks olema valvel ja mõtlema: kust tulid jaanuaris mahlased mustikad või ahvatlevad vaarikad? Karbi pealt leiame vastuse - Tšiili (või mõni muu kauge "banaani" vabariik). Eespool mainisime puuviljade ja marjade ülemeretranspordi kahjulikke kulusid. JA ettearvamatu juurde millist mõju avaldavad rinnapiima tungivad keemilised ühendid beebi haprale kehale.

Hooajalisuse osas tasub kuulata asjatundjate arvamust: enamikul viljadel on selge valmimisaeg ning „oma“ hooajal on neis rohkem vitamiine ja toitaineid. Ka puuviljade maitse loomulikul valmimisel on parem.

Siin on nimekiri hooajalistest puuviljadest ja marjadest, mis on HW jaoks väga kasulikud:

1. Maguskirss (valge, kollane), maist augustini. Saate seda kasutada alates esimesest päevast.
2. Sõstar (punane, must). See sisaldab palju C-vitamiini ja viitab seetõttu potentsiaalsetele allergeenidele. Pärast kolmandat kuud võib kasutusele võtta sellel põhinevad puuviljajoogid ja seejärel marjad ise.
3. Nektariinid, virsikud, juuli keskpaik-september. Nad on rikkad räni poolest, mistõttu nad parandavad ainevahetusprotsesse. Alguses võite proovida, peamine on jälgida lapse reaktsiooni.
4. Viigimarjad juunist septembrini. Sellel on palavikuvastane aine, see suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele, mis on oluline rinnaga toitmisel, kui imetavate emade reservis on piiratud ravimite loetelu.
5. Hurma, oktoobrist detsembrini. Suurepärane suurendab hemoglobiini ja küllastub joodiga. Imetamise ajal on parem lisada puuvilju kolme kuu pärast, kuid see puuvili ei sobi täiendavaks toiduks: see on täis imiku soolesulgust.
6. Granaatõun. Septembrist detsembri lõpuni. Mõõdukas koguses granaatõunamahl (lahjendatud) ainult kaunistab teie ema toitumist. Kuni kuu aega on parem hoiduda ja seejärel proovida siseneda, ühe portsjoni maht ei tohiks ületada 30 ml.

Kui hing teab mõõtu

Uued puuviljad (ka mahlad ja puuviljajoogid) tuleks ema toidulauale tuua järk-järgult, üks uus toode 3 päeva jooksul. Soovitav on süüa väike viil hommikul, lapse reaktsioon (kui see on olemas) ilmneb õhtul. Kui kahtlase reaktsiooni (laigud või lööve nahal, koorumine, naha kuivus) ilmnemine ei võta kaua aega, peaksite selle puuvilja kasutamise üheks kuuks välistama, kuid proovige seejärel uuesti. Beebi seedetrakt küpseb järk-järgult ja uue tootega on kergem harjuda. Kui kõik on hästi, sööme rahulikult, puuviljade keskmine päevane portsjon HB kohta on 200-300 gr.

Oluline on arvestada omaenda individuaalse talumatusega: kui mõni puuvili põhjustas enne rasedust või selle ajal äratõukereaktsiooni, siis ärge toppige seda praegu, isegi kui see on väga kasulik.

Tuleb mõista: teie laps on ainulaadne, tema reaktsioon on ettearvamatu. Mõned lapsed "seedivad" maasikaid rahulikult, teised aga puistavad ja paisuvad neutraalsest pirnist. Kuid tasub järgida üldisi soovitusi, sest varases lapsepõlves esinevad rasked allergilised reaktsioonid on keerulisemate haiguste (atoopiline dermatiit, allergiline astma) põhjuseks. Seetõttu on vaja selgelt eristada: millised puuviljad on lubatud, millised mitte.

Kokkuvõtteks on allpool toodud imetamise ajal lubatud ja mittesoovitatavate puuviljade loendid.

• Õunad. Ideaalne GW jaoks. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid, annavad rauda, ​​kaltsiumi, magneesiumi, joodi. Täidab energiat, taastab jõudu ja omab kerget lahtistavat toimet. Enamasti soovitatakse rohelisi õunu, kuid hoolika kasutamise korral võite süüa kõiki sorte. Õunu on soovitatav süüa peale koore eemaldamist ja veel parem ahjuvormis (küpsetada nt mikrolaineahjus - maius valmib 2-3 minutiga), et vältida beebis tugevat gaaside teket. . Rohkem selle kohta;
• Pirnid. Parim foolhappe, pektiini, kiudainete allikas imetavale emale, need sisaldavad ka suures koguses kaaliumit, vitamiine A, B9, C. Süüa tuleb kooreta ja äärmise ettevaatusega, see võib beebil koolikuid esile kutsuda. ;
• Virsikud. Imetamise ajal lubatud kasulikud puuviljad. Nad on magneesiumirikkad, see on hea antidepressant: parandab tuju, stressitaluvust, tasakaalustab psüühikat, pluss kõike, on asendamatu materjal beebi aju arenguks;
• Aprikoos. Rikas vitamiinide, mikroelementide, beetakaroteeni poolest – see on nii vajalik immuunsüsteemi tõhusaks toimimiseks. Üksikasjad selle kohta;
• Arbuus. Tänu oma veesisaldusele ja parandab ainevahetust. Kuid siin on ka lõkse - kaasaegseid arbuuse kasvatatakse keemiliste lisandite abil, seega on parem nende kasutamist piirata või neist täielikult loobuda - lähemalt;
• Ploom. Hea lahtistav, nii et kui kõhukinnisus tekib purus, võib emme menüüsse lisada veidi ploomi. Kuid ärge laske end neist meelitada, vastasel juhul võite saavutada vastupidise efekti - soole limaskesta ärrituse ja lahtise väljaheite. Ploomide püreed leiate imikutoidu osakondadest;
• Banaan. Suurepärane magustoit emmedele: selles on palju kaaliumi, see stimuleerib serotoniini (rõõmuhormooni) tootmist ja on suurepärane energiaallikas. See on kõrge kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. Suurepärane suupiste energia taastamiseks ();
• Marjad(kirsid, karusmarjad, kirsid, sõstrad) - rikkalik antioksüdantide ja vitamiinide ressurss ning reeglina ei põhjusta lapsel allergiat. Enamik marju sisaldab piisavas koguses C-vitamiini immuunsuse tugevdamiseks ja külmetushaiguste ennetamiseks.

Viljad soovimatud esimese 3 kuu jooksul

• eksootiline(papaia, mango, feijoa, kiivi jne) – võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone. Kuid seesama kiivi on E-vitamiini allikas, mida kahjuks kõigis puuviljades ei leidu. See antioksüdant eemaldab kehast toksiine, normaliseerib seedetrakti läbilaskvust ning hoiab ära vähi teket emal ja lapsel. Üldiselt sisaldavad eksootilised puuviljad palju vitamiine, need on maitsvad ja mitmekesistavad toitumist. Siiski ei ole soovitatav neile toetuda. Alates nelja kuu vanusest võib ühe sellise puuvilja menüüsse lisada ja beebi reaktsiooni vaadata. Kui teda miski ei häiri, võite süüa. Kuid olge ettevaatlik - igasugune liigne kasutamine mõjutab last .;
• Tsitrusviljad(apelsin, sidrun, laim, greip, mandariin). Kõige tugevamad allergeenid, neid soovitatakse kasutusele võtta alates imiku 4. elukuust. Tsitrusviljadest on pomelo vili emmedele kasulik, võrreldes kolleegidega on see vähem allergiline;
• Viinamari. Rikkalik mineraalide ja mikroelementide sisaldus aitab kaasa luustiku täielikule arengule. Kuid lapse kõhupuhituse oht on suur, nii et peate seda natuke sööma. Üksikasjad selle kohta;
• Marjad(vaarikad, astelpaju, maasikad ja maasikad) on “kurikuulsad” allergeenid, neid tuleks ka veidi süüa.

Imetavad emad vajavad oma ja lapse täisväärtuslikuks eluks suures koguses erinevate rühmade vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu, kallid emad, sööge puuvilju, mõelge lapse ohutusele, pidage meeles mõõdutunnet ja kõik saab korda!

Ei saa, ei saa, reaktsioon

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus saada vormi, kaotada 20 kilogrammi ja lõpuks vabaneda ülekaaluliste inimeste kohutavatest kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Paljud imetavad emad mõtlevad, kas imetamise ajal tasub köögivilju süüa ja kui jah, siis milliseid. Loomulikult mõjutab iga ema söödud toode tema lapse seedimist, kuid kõik köögiviljad või puuviljad dieedist välja jätta on lihtsalt ebamõistlik. Imetav ema peab hästi sööma, et kasvatada terve beebi ja mitte kurnata oma keha ning köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja muid kasulikke aineid. Lisaks sellele on teil oht, et asendades selle väärtusliku toote kaloririkkamate toiduainetega, muutute märgatavalt paremaks ja jättes keha ilma kiudainetest, mida köögiviljad sisaldavad, saate end varustada.

Köögiviljad ja puuviljad imetava ema dieedis on asendamatud - need pakuvad kiudaineid, vitamiinide ja mikroelementide kompleksi

Allergia tõenäosus

Esimene reegel, mida imetav ema peab õppima, on kasutada oma piirkonnas kasvavaid köögivilju (vt ka:). Need on värskemad ja loomulikumad kui kaugelt toodud, mida on parema säilivuse huvides töödeldud kemikaalidega. Lisaks on kohalikud köögiviljad kehale tuttavad, mis vähendab lapse allergiaohtu. Suvel ja sügisel, kui köögiviljad on küpsed ja veel vitamiinirikkad, on parem süüa neid toorelt ning talveks ja kevadeks – beriberi perioodiks – on soovitav piisav kogus sügavkülma panna. Talvel köögiviljade ja puuviljade ostmine ei ole üldiselt seda väärt. Midagi kasulikku neis pole, kahjulikku aga küllaga.

Teine oluline reegel on mitte katsetada ebatavaliste eksootiliste köögiviljade ja puuviljadega. Mõnel neist võib allergia avalduda isegi täiskasvanul ja vastsündinud lapsel suureneb see risk oluliselt.

Kolmas on lisada dieeti mitte korraga, vaid järk-järgult. Iga uut köögivilja saab maitsta 2-3 päeva pärast eelmist. Beebi seedimine kohaneb tasapisi ka uute toiduainetega ning mõne kuu pärast sööd julgelt kõik toidud. Kui mingi reaktsioon siiski ilmnes, tuleks toode kohe dieedist välja jätta ja alles mõne aja pärast uuesti proovida.

Korraga tuuakse toidu sisse ainult üks uus toode ja seda väga väikeses koguses - vaid paar tükki

Üldiselt põhjustavad kõik köögiviljad väga harva allergiat, seetõttu on rinnaga toitmise ajal piiratud ainult puuviljad, mis aeglustavad või kiirendavad soolemotoorikat (et vältida gaaside teket või kõhukinnisust lapsel). Kui sulle ei meeldi toored juurviljad, leia nende jaoks retsepte. Kuumtöötlusmeetoditest eelistatakse hautamist ja küpsetamist.

Nagu näete, on mõõdukalt kõik hea. Te ei tohiks ühest asjast liiga vaimustuda, kuid liigne ettevaatlikkus on samuti kohatu. Imetamine on siiski vaid veidi teistsugune eluviis, mitte haigus. Sellega tuleb kohaneda, nagu ka muude raseduse ja sünnitusega seotud muutustega kehas. Siis tunnevad end mugavalt nii ema kui ka laps.

Nõutavad tooted

Hea lugeja!

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite teada, kuidas oma konkreetset probleemi lahendada, esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Milliseid köögivilju saab imetav ema süüa? Nimekiri koosneb peamiselt sellest, mida oleme harjunud peaaegu iga päev sööma:

• kartul;
• porgand;
• juurviljaüdi;
• Paprika;
• baklažaan;
• seller;
• roheline sibul.

Imetavale emale on kõige kasulikumad kohalikud puu- ja juurviljad, kuid vältida tuleks liiga erkpunaseid puuvilju.

• Kartul sisaldab tiamiini ja fosforit. Need on vajalikud lapse täielikuks arenguks. Samuti sisaldab see palju magneesiumi, kaltsiumi, rauda ja vitamiine.
• Peet on asendamatu kõhukinnisuse ennetamisel, aga ka neile, kes põevad kehvveresust. Lisaks on see rikas C-vitamiini poolest.
• Porgand on vaid nägemiseks kasulike ainete ladu (soovitame lugeda:). Karoteen, vitamiin B6, vitamiin A tagavad beebi nägemisorganite korraliku arengu. Ema ei tea ka probleeme silmadega.
• Suvikõrvits on rikas mikroelementide poolest - vask, magneesium, raud, kaalium, kaltsium (soovitame lugeda:). Neid saab pikka aega värskena säilitada ilma kasulikke aineid kaotamata.
• Magus pipar on vajalik kapillaaride tugevdamiseks (soovitame lugeda:). Selle toime tagavad kompositsioonis sisalduvad rutiin ja kaltsium. Punase paprikaga on parem veidi oodata, sest punased ja oranžid köögiviljad võivad muutuda allergeeniks, aga kollane ja roheline on just õiged.
• Baklažaanid sisaldavad pektiine. Need aitavad parandada ainevahetust, nii et kui sööte perioodiliselt baklažaani, saate oma seedimist hästi reguleerida.
• Seller on kasulik puhitus. See sisaldab ka kasulikke aineid - karotiini, vitamiine B, E.
• Kergesti seeditav lillkapsas on väga kasulik mitte ainult soolestiku mikrofloorale, vaid ka lapse vaimsele arengule. See sisaldab foolhapet.
• Roheline sibul, nagu kõik rohelised, on rikas vitamiinide, mikroelementide ja flavonoidide poolest. Seda saab ja tuleb süüa rinnaga toitmise ajal.

Lillkapsas on kerge dieettoode, mis sisaldab foolhapet.

Ole ettevaatlik!

• Valge kapsas;
• kaunviljad;
• küüslauk ja sibul.

Kuigi kurgid ei ole allergeenid, on neist vähe kasu (täpsemalt artiklis:). Selle köögivilja koostis võib põhjustada lapse suurenenud gaasi moodustumist.

Toores ja hapukapsas valge kapsas põhjustab käärimist soolestikus ja puhitust, mistõttu on ka esimestel kuudel soovitav sellest keelduda. Kui te ei soovi seda dieedist üldse välja jätta, võite seda hautada või lisada suppidele, et süüa keedetult.

Kõik kaunviljad (herned, läätsed, oad) lisatakse dieeti mitte varem kui kolmandal kuul, kuna need aitavad kaasa gaaside moodustumisele ja võivad esile kutsuda koolikuid. Kaunviljade valmistamiseks kasutatakse ka hautamist või keetmist, kuid sööma tuleb hakata tasapisi, jälgides alati lapse organismi reaktsiooni.

Sibul ja küüslauk on terava lõhna tõttu ebasoovitavad. Nende olemasolu imetava ema toidus mõjutab piima maitset - laps võib lihtsalt keelduda rinnaga toitmisest. Neid lisatakse dieeti väga mõõdukas koguses, mitte vürtsikuse pärast, vaid ainult paljude kasulike ainete tõttu.

Eespool mainisime eksootilisi köögivilju. Ärge riskige imetamise ajal midagi tundmatut proovida.

Eraldi tuleks seda öelda konserveeritud köögiviljade kohta. Nende kasutamine on laktatsiooniga täiesti kokkusobimatu, kuna soolamise ajal lisatakse soola, äädikat ja vürtsikaid maitseaineid. Kõik see ei sobi absoluutselt vastsündinud lapse veel vormimata seedimiseks.

Sibul ja küüslauk ise on väga kasulikud, kuid annavad piimale spetsiifilise lõhna - laps võib keelduda rinnast (soovitame lugeda:)

Köögiviljade söömise reeglid

Köögivilju on hea süüa toorelt, kuid kõik need ei sobi selleks. Näiteks baklažaanid ja kaunviljad nõuavad kohustuslikku kuumtöötlust. Lisaks ei ole imiku seedimine veel väga sobiv toortoidu seedimiseks.

Samuti ei ole imetavale emale kõik toiduvalmistamisviisid vastuvõetavad. Et säilitada maksimaalselt kasulikke aineid ja mitte tekitada lapsele ebamugavusi, võite teha köögivilju:

• keedetud;
• aurutatud;
• küpsetatud;
• hautatud.

Kevadel, kui vitamiine napib, võib idandada ning lisada salatitesse mistahes teravilju ja kaunvilju. Idandatud tera on väga kasulik ja sisaldab palju kasulikke aineid. Imetamise ajal pole selline toit mitte ainult vastunäidustatud, vaid ka vajalik, kuna ema peab oma tervist hoidma ja laps peab täielikult arenema. Kui pakute endale korralikku toitumist, saavutate hõlpsasti mõlemad.

Pärast toidupiiranguid raseduse ajal ootab naine veel ühte olulist perioodi - rinnaga toitmist. Sel ajal seisab noor ema alati silmitsi küsimusega, milliseid tooteid on vaja ja millistest on parem keelduda. Üks vastuolulisemaid küsimusi on köögiviljade tarbimine.

Rinnapiima kvaliteet ja koostis mõjutavad otseselt lapse arengut. Pole asjata, et imetavad emad muretsevad oma toitumise pärast ja konsulteerivad HB spetsialistide, arstide, oma sõpradega, otsivad Internetist teavet selle kohta, milliseid toite võib imetamise ajal süüa () ja eriti milliseid köögivilju võib imetamise ajal süüa. .

Paljud naised jätavad imetamise perioodil üldiselt köögiviljad toidust välja, kartes lapse seedetrakti negatiivseid reaktsioone (koolikud, gaasid, puhitus jne) ning allergilisi reaktsioone imiku puhul.

Imetav ema peaks aga toituma mitmekülgselt ja kvaliteetselt, et keha saaks pärast sünnitust taastada ning anda lapsele kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Köögiviljad on selle ülesande peamised abilised.

Nende vähesel dieedil võib imetaval emal tekkida kõhukinnisus, kuna kiudainete sisalduse tõttu toimivad need loodusliku kerge lahtistina. On oht kaalus juurde võtta, sest juurviljad tuleb asendada suurema kalorsusega toiduainetega. Ja loomulikult on köögiviljad üks peamisi vitamiinide allikaid, mis on imetamise ajal nii vajalikud.

Milliseid köögivilju võib HB-ga süüa - allergia tundmatute toiduainete suhtes

Imetavale naisele on kõige kasulikumad köögiviljad, mis on kasvatatud teie piirkonnas ja on omased kohalikule köögile. Need peaksid vastama aastaajale: suvel ja sügisel on parem lisada dieeti värsked köögiviljad ning talvel ja kevadel on külmutatud köögiviljad kasulikumad.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

Kõik köögiviljad tuleks menüüsse lisada järk-järgult, üks sort iga kahe-kolme päeva tagant ja alustada väikeste portsjonitega. Nii saab imetav naine mõne kuu pärast nimekirja laiendada ja rahulikult süüa peaaegu kõiki toite, millega ta on harjunud, kartmata lapsele negatiivseid tagajärgi. Kui uue köögivilja kasutuselevõtule reageeritakse, ei ole vaja sellest täielikult loobuda. Toored köögiviljad võib asendada küpsetatud ja hautatud köögiviljadega. Selliste reaktsioonide oht on aga tugevalt liialdatud ja neid esineb väga väikesel protsendil imikutest.

Allergia võib avalduda beebil, eriti mõne haruldase ja eksootilise köögivilja söömise tagajärjel. Kuigi see võib esineda ka tavalistel tuttavatel köögiviljadel: iga laps on individuaalne!

Paljudel juhtudel on hirmud liialdatud: aga köögiviljad on vitamiinide allikad. Emad peaksid alati hoolitsema selle eest, et nad sööksid neid riknemata kujul. Köögivilju ei tasu osta küsitavatest kohtadest, kus neid hoitakse pikka aega laos ja võimalusel töödeldakse erinevate kemikaalidega. Paljud imporditud köögiviljad sisaldavad pestitsiide ja nitraate, mis võivad kahjustada lapse tervist.

Imetamise ajal peaks ema toit sisaldama

Imetavatele emadele on lubatud köögiviljad, mida olete harjunud sööma iga päev: porgand, kartul, kapsas, paprika, kurk, suvikõrvits, baklažaan.

• kartul. See köögivili sisaldab tiamiini, mis on vajalik lapse keha õigeks arenguks;
• peet. Sisaldab suures kontsentratsioonis C-vitamiini, hoiab ära kõhukinnisuse. Peedikaaviar või borš, aga ka lihtsalt keedetud juurviljad on kasulikud aneemia korral;
• porgand. Rikas karoteeni, B6-vitamiini, A-vitamiini poolest, millel on kasulik mõju ema ja lapse nägemisele;
• suvikõrvits. Sisaldab rohkelt mikroelemente nagu vask, magneesium, raud, kaalium ja kaltsium;
• Paprika. Rutiin ja kaltsium, mis on selle osa, tugevdavad kapillaare. Parem on kasutada rohelist ja kollast paprikat;
• baklažaan. Nad on pektiinide allikas, mis parandavad ainevahetust;
• seller. See aitab puhitus, on küllastunud vitamiinide B ja E, karoteeniga;
• lillkapsas. Sisaldab foolhapet, mis on vajalik lapse heaks vaimseks arenguks. See köögivili on kasulik ka soolestiku mikrofloorale;
• roheline sibul. See sisaldab kasulikke aineid - flavonoide ja suurt hulka vitamiine ja mikroelemente.

Milliseid köögivilju tuleks ettevaatlikult süüa

• kurgid. See on väga madala kalorsusega köögivili, millel on minimaalne allergiaoht. Siiski võib see põhjustada imikul suurenenud gaaside moodustumist, seetõttu ei soovitata imetavatel emadel seda kuritarvitada, eriti lapse esimesel elukuul ();
• tomatid. Sisaldavad tsinki kaltsiumi, rauda. Need on hea aneemia ja osteoporoosi ennetamine. Kuid lisades need oma dieeti kuni kuu aega ei ole seda väärt. Tomateid on parem süüa värskelt. Kui olete punaste tomatisortide suhtes allergiline, võite proovida kollaseid, mis on hüpoallergeensed ();
• Valge kapsas. Toores vormis on parem seda mitte kasutada, igaks juhuks vähemalt esimesel kuul. Köögivili võib põhjustada käärimist soolestikus ja puhitus, kuigi lapsel ei pruugi samad probleemid tekkida. Soovitatav on välja jätta hapukapsas, mis on üsna agressiivne toode. Aga hautatud ja keedetud kapsast võib julgelt süüa;
• kaunviljad. Need võivad põhjustada koolikuid ja suurenenud gaaside moodustumist, seetõttu on parem keelduda nende kasutamisest kuni lapse 3-kuuseks saamiseni. Selleks ajaks on tema seedetrakt piisavalt moodustunud ja koolikud tavaliselt kaovad. Seejärel võite hakata proovima herneid, ube, keedetud või hautatud läätsi, kontrollides lapse reaktsiooni;
• Sibul ja küüslauk. Imiku esimesel elukuul ei ole neid tooteid soovitatav kasutada. Need annavad rinnapiimale spetsiifilise maitse ja võivad põhjustada lapse rinnast keeldumise. Edaspidi saate neid küüslauku ja sibulaid järk-järgult lisada toidule mõistlikes kogustes.
• Meie kandi eksootilised köögiviljad nagu avokaado, maapirn jne. Need võivad põhjustada lapsel allergiat või seedehäireid.

Levib arvamus, et erksavärvilisi köögivilju ei tohi imetamise ajal süüa. See on pettekujutelm. Kui naine pole seda tüüpi köögiviljade suhtes allergiline, võite hoolimata nende erksast värvist julgelt süüa kõrvitsat, peeti, porgandit ja tomatit. Mida aga imetavad emad tõesti süüa ei tohiks, on köögiviljakonserv. Hapukurk sisaldab ohtlikke ühendeid – soola, äädikat ja vürtsikaid vürtse. Nendega saab imik tutvuda viimasena, kui tema seedimine on juba paika pandud ja vajalike ensüümide kompleks välja töötatud.

Kuidas imetamise ajal köögivilju süüa

Söö võimalusel värskeid köögivilju. Kuid ärge laske end liiga toortoidust toituda, eriti kui laps on väga väike, sest neid on raskem seedida. Kõige kahjutumateks kuumtöötlemismeetoditeks peetakse keetmist (eriti aurutamist) ja küpsetamist. See võimaldab teil maksimeerida toodete eeliseid.

Ärge unustage ka hooajalisust. Varaseid köögivilju töödeldakse sageli kiiremaks valmimiseks. Ohtu võivad kujutada ka importköögiviljad, mida sageli töödeldakse, et anda neile turustuslik välimus. Värskeid ürte saab iseseisvalt kasvatada isegi aknalaual.

Imetamine on vastutusrikas ja õnnelik periood ema ja lapse elus. Just sel perioodil annab imetav ema koos rinnapiimaga lapsele üle immuunsuse ja osakese oma armastusest. Õige toitumine, mis on rikastatud köögiviljade ja puuviljadega, aitab emal jõudu taastada ja annab lapsele kõik vajaliku ning beebi areneb harmooniliselt. telegrammi kanal